체중 감량 메뉴를 위한 할리우드 다이어트. 헐리우드 다이어트의 효과: 단시간에 눈부신 결과

날씬한 몸매는 '꿈의 공장'의 여배우들이 오랫동안 TOP 스타 등급을 유지하는 데 도움이되므로 그들의 체중 감량 비결은 항상 관심을 끌고 있습니다.

확립된 하나의 메뉴에 대해 이야기하는 것은 아니지만 일반적인 추세와 접근 방식은 다음과 같은 여러 시스템 규칙으로 축소될 수 있습니다. 할리우드 다이어트.

할리우드 스타들의 다이어트

유명 여배우들은 각자 저칼로리 식품을 선택하는 자신만의 접근 방식을 가지고 있습니다.

체중 감량을 위한 할리우드 다이어트: 기본 원칙

이 체중 감량 시스템의 주요 조건은 다음과 같습니다. 세 가지 규칙 : 철분의 의지, 최소한의 탄수화물, 건강한 단백질에 집중.

위반하지 않고 이를 따르면 제거할 수 있습니다. 10킬로그램 추가 . 계속해서 뛰어난 몸매를 유지하려면 3개월 후에 할리우드 다이어트를 반복해야 합니다.

다음과 같은 뉘앙스도 중요합니다.

14일 동안의 할리우드 다이어트: 메뉴

이 체중 감량 시스템은 일주일 동안 자세히 설명되어 있으므로 이후에는 7일 동안 계획을 정확히 반복해야 합니다.. 차와 커피에 설탕을 첨가해서는 안됩니다.

편의상 상상해 보자. 메뉴 ~처럼 테이블 당신이 할 수 있는 자신을 위해 저장하고 인쇄 :

14일 동안의 할리우드 다이어트: 메뉴 - 테이블

1 낮

점심: 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 완숙. 신선한 토마토와 커피 한 잔으로 단백질 제품을 보충할 수 있습니다.

저녁: 비슷한 양의 계란을 야채 샐러드와 함께 다양하게 섭취해야 합니다. 이 요리를 준비하려면 양배추나 오이를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 디저트로 자몽 반 개를 먹으면 지방 연소 과정이 향상됩니다.

2 낮

점심: 삶은 계란, 디저트로 자몽 전체. 음료로 - 커피 한 잔;

저녁: 삶은 쇠고기(200g 이하)와 신선한 오이. 차를 마실 수 있습니다.

3일차

점심: 위에 표시된 비율의 계란, 야채 샐러드(토마토로 대체 가능), 커피;

저녁: 쇠고기 같은 양, 신선한 오이 몇 개. 음료로는 녹차가 바람직합니다.

4 낮

점심: 오이 또는 양배추 샐러드, 자몽 등 야채와 과일만 먹을 수 있습니다. 디저트로 커피 한잔;

저녁: 200gr. 계란과 차 한잔과 함께 저지방 코티지 치즈를 추가하십시오.

5일

점심: 다시 닭고기 달걀 또는 메추리알 2개, 오이 또는 양배추 샐러드, 커피;

저녁: 200gr. 마른 물고기. 청대구, 대구, 가자미, 명태, 대구를 삶을 수 있습니다. 원하는 샐러드로 저녁 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 음료는 녹차.

6 낮

점심: 자몽, 오렌지, 녹색 사과로 구성된 믹스;

저녁: 삶은 쇠고기(200g 분량), 야채 샐러드, 녹차로 기력을 회복할 수 있습니다.

7일차

점심 : 삶은 살코기 닭고기 (200g)로 고기 요리를 다양화하는 것이 좋지만 샐러드는 오이 또는 양배추와 동일합니다. 전통적인 자몽 대신 오렌지를 선택할 수 있습니다. 블랙 커피;

저녁: 헐리우드 다이어트에서 허용되고 메뉴에 포함된 과일 혼합 형태의 비타민 향연입니다.

리뷰 및 결과

이 시스템은 매우 효과적이어서 첫 번째주를 재설정할 수 있습니다 6kg.

더 4kg결국 "가버릴거야" 두번째칠일.

엄격한 다이어트에는 다른 것이 있습니다 찬성 . 첫째, 그것의 도움으로 몸 전체를 효과적으로 정화할 수 있습니다. 둘째, 할리우드 다이어트는 사용하기 매우 쉽고 소비되는 킬로칼로리를 엄격하게 계산할 필요가 없습니다.

그러나 모든 영양사가 날씬한 몸매를 위해 싸우는 급진적인 방법을 승인하는 것은 아닙니다. 이 시스템의 반대자들은 아침 식사 폐지에 동의하지 않습니다. 왜냐하면 신체가 음식을 가장 빠르고 더 효과적으로 흡수하는 시간은 아침이기 때문입니다. 또한, 낮 동안 과도한 음식을 섭취하는 것을 방지하는 데 도움이 되는 것이 바로 아침 "간식"입니다.

하루에 두 끼를 먹는 것도 모든 식단의 주요 원칙에 맞지 않으며, 이에 따르면 네 끼 또는 다섯 끼의 작은 부분을 선호합니다. 또 다른 단점은 제거하기 어려웠던 킬로그램이 빠르게 반환된다는 것입니다.

다이어트에 대한 간략한 설명.유형: 단백질, 무탄수화물. 기간: 7, 14일. 결과: 4-10kg. 난이도: 어렵다.

배우의 외모에 대한 요구 사항은 매우 높습니다. 인물의 모습이 거의 이상적이어야 합니다. 스타 미녀들은 어떻게 이것을 달성합니까? 헐리우드 다이어트는 미국에서 인기가 있으며, 단 2주 만에 수십 파운드를 추가로 감량하는 데 도움이 됩니다. 특히 니콜 키드먼이 항상 사용하고 있고, 르네 젤위거가 브리짓 존스의 일기(역할을 위해 12kg 증량) 촬영 후 사용해 보았고, 캐서린 제타 존스가 출산 후 정상으로 돌아오기 위해 사용했으며 이 목록은 계속될 수 있습니다. 따라서 90-60-90의 매개변수를 꿈꾸는 소녀들을 위해 영양사는 이 특별한 영양 시스템을 조언합니다.

다이어트는 Jamie Kubler가 개발했습니다. 1997년 12월에 공식적으로 발표되었습니다.

기본 원리들

할리우드 다이어트의 인기는 주로 준수하기 쉽고 효과가 높다는 점에서 결정됩니다. 그러나 가장 힘들고 칼로리가 낮은 음식 중 하나이기 때문에 모든 사람이 그것을 견딜 수는 없습니다. 무탄수화물, 무단백질로 정의할 수도 있습니다. 기본 원칙은 다음 사항으로 요약됩니다.

기간은 2주이지만 7일 옵션도 있습니다.
아침 식사는 완전히 제외됩니다. 따라서 하루에 2번(점심,저녁)만 먹으면 됩니다.
다이어트의 기본은 저칼로리 단백질 제품(전체 목록)으로, 근육 완화와 식물 섬유질을 보존하여 소화를 정상화하고 장기적인 포만감을 제공합니다.
일일 칼로리 함량은 600-800kcal입니다.
금지 목록에는 지방과 탄수화물이 포함되어 있습니다.
요리는 삶거나 쪄야 합니다. 에어프라이어는 미국인들 사이에서 특히 수요가 많아 그것도 사용할 수 있다.
소금 섭취량은 급격히 제한됩니다.
체중감량 횟수는 3개월에 1회 입니다.

결과는 초기 체중에 따라 크게 다르지만 평균적으로 2주 안에 최대 10kg까지 감량할 수 있습니다. 또한 과도한 체액과 독소의 몸을 정화함으로써 첫날에 1.5-2kg이 손실됩니다.

가능한 피해

의사들은 헐리우드 식단에 대해 극도로 비난합니다. 지나치게 불균형한 식단과 지나치게 낮은 일일 칼로리 섭취량은 건강에 심각한 위험을 초래합니다. 이것은 많은 부작용과 금기 사항을 설명합니다.

금기사항:

위염, 췌장염;
계란이나 감귤류에 대한 알레르기;
임신, 수유;
갑상선의 부적절한 기능;
심혈관 질환;
정신 질환;
모든 질병의 악화;
십대 시절.

부작용:

갑작스러운 단기 압력 서지;
현기증;
메스꺼움 발작;
소화 장애;
성능 저하;
혼수;
다량의 계란이나 감귤류에 대한 알레르기 반응;
대사질환;
과도한 단백질로 인한 신장 문제 및 썩은 호흡;
신경 세포의 구성 물질인 식단에 지방이 부족하여 기분 변화가 발생합니다.

장점과 단점

장점:

빠르고(2주 내) 효과적인(마이너스 10kg) 체중 감량을 보장합니다.
알코올 금지 및 식단에서 소금 제한은 신체 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
폐기물과 독소의 정화;
과도한 체액 제거;
신진 대사의 정상화.

동명의 다이어트를 시도한 할리우드 스타들

결점:

불균형한 식단;
부작용;
실패 위험이 높고, 견디기 어렵습니다.
탄수화물 부족으로 인한 활력 부족: 훈련 강도를 줄이고 대규모 프로젝트와 장거리 여행을 거부해야 합니다.
의사들의 반대.

옵션

할리우드 다이어트에는 다양한 버전이 있으며, 일부 스타는 자신의 필요와 요구 사항에 맞게 이를 조정합니다.

지속:

7 일 동안-1 주일 이상 저칼로리 식단을 견딜 수없는 사람들의 경우 4-5kg을 잃을 수 있습니다.
2주 동안 - 10kg을 감량하는 고전적인 옵션입니다.

식사:

아침 식사 포함-아침에 재충전하지 않고는 할 수없는 사람들을 위해 레몬 또는 블랙 커피와 함께 녹차 한 잔을 마시고 자몽 몇 조각을 먹을 수 있습니다.
아침 식사 없음 - 클래식.

2주 다이어트는 효과는 더 좋지만 신장에 손상을 주고 신진대사를 방해할 수 있어 건강에 더 위험하다. 아침 식사도 마찬가지입니다. 아침 식사를 하면 체중이 덜 줄어들지만 아침 식사가 없으면 소화가 심각하게 나빠지고 낮 동안 매우 허약함을 느낄 것입니다.

신진대사 속도를 높이려면 하루에 최소 1.5리터의 일반 물을 마셔야 합니다. 비타민 결핍을 피하기 위해 종합 비타민 복합체가 사용됩니다.

할리우드의 미녀들은 사실상 미국의 국민 음료가 된 커피 없이는 살 수 없습니다. 그러나 위장에 해를 끼치 지 않도록 녹차로 대체하는 것이 좋습니다.

스포츠 활동은 적당히 이루어져야 합니다. 다이어트에 탄수화물이 부족하면 힘이 약해질 수 있으므로 너무 강렬해서는 안됩니다. 그러나 단백질과 함께 탄탄한 근육을 갖춘 아름다운 몸매를 형성하기 때문에 전혀 포기할 수 없습니다.

당연히 할리우드 미녀들은 스트레스를 극복하고 동시에 체중 감량을 촉진하는 즐거운 절차로 단식을 보완합니다. 따라서 가능하다면 그들도 참여시키십시오. 사우나, 수영장, 마사지, 바디 랩은 최종 결과를 향상시킬 뿐입니다.

그러나 할리우드 다이어트의 가장 중요한 규칙은 건강이 심각하게 악화되는 즉시 체중 감량을 중단하고 문제를 확인하기 위해 검사를 받아야 한다는 것입니다. 불행하게도 많은 미국 여배우들은 저칼로리 단식을 배경으로 발생할 수 있는 폭식증을 앓고 있습니다.

제품 목록

허용되는 제품의 다양성에도 불구하고 식단은 엄격합니다.

허용된:

달걀;
해물;
무가당 과일;
비탄수화물 감미료: 스테비아, 타가토스, 자일리톨, 수크랄로스, 아스파탐;
전분질이 아닌 야채;
저지방 종류의 생선과 고기;
지방 함량이 1.5% 미만인 유제품;
녹차, 설탕이 들어가지 않은 블랙 커피.

금지사항:

빵, 시리얼, 파스타;
지방이 많은 생선과 고기;
알코올, 탄산음료, 에너지 음료;
과자;
식물성 기름;
설탕 및 그 유도체;
전분 함량이 높은 야채: 감자, 옥수수, 콩류, 당근, 사탕무, 호박;
지방 함량이 1.5%를 초과하는 유제품;
염수, 매리네이드;
젤라틴, 소다, 효모;
패스트 푸드;
매운 향신료, 조미료, 소스;
달콤한 과일: 바나나, 포도, 체리, 망고, 감, 망고스틴, 파인애플.

메뉴

아침 식사 없이 7일 또는 14일 동안 대략적인 헐리우드 다이어트 메뉴가 포함된 테이블을 사용하면 부분의 양과 제품 세트를 탐색할 수 있습니다. 아침에 재충전하지 않고는 힘드시다면 녹차나 커피를 마시고 자몽을 드셔보세요.

7일간의 메뉴

14일 메뉴

2주 동안 메뉴에 추가된 사항:

삶은 계란 대신 마른 프라이팬에 기름 없이 조리한 오믈렛으로 식단을 다양화할 수 있습니다.
코티지 치즈는 때때로 Ricotta, Tofu, Feta, Oltermani 치즈로 대체될 수 있습니다. 하지만 치즈는 제외하세요.
시금치를 다른 것으로 대체하지 않는 것이 좋습니다.
닭고기 달걀 1개 = 메추리알 2~3개.
시금치, 셀러리, 배추를 끓여서 시리얼 대신 고기와 생선의 따뜻한 반찬으로 사용하세요.
저녁에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
시금치, 파슬리, 셀러리, 딜, 배추, 밤색, 물냉이로 그린 샐러드를 준비하세요. 드레싱 대신 레몬 주스.

Hudeyko.ru

할리우드 스타들의 다이어트 핵심 포인트

물론 할리우드에서는 다양한 체중 감량 시스템을 사용할 수 있지만 특히 인기를 얻은 방법은 단 하나뿐이며 결국 할리우드 다이어트로 알려지게 되었습니다. 그녀의 연기는 그 자체로 말해줍니다. Renee Zellweger를 보세요. 영화 '브리짓 존스의 일기'에서 그녀의 캐릭터는 통통했고, 이로 인해 여배우는 의도적으로 체중을 늘렸습니다. 그리고 얼마 후 그녀는 훨씬 더 연약한 체격을 볼 수 있었습니다. 그리고 이것은 성형수술이 아니라 단기간 동안 현명하게 선택한 영양제일 뿐입니다. 그러나 가장 중요한 것은 이것이 고립된 예와는 거리가 멀다는 것입니다.

할리우드 다이어트 리뷰에서 특히 주목되는 점은 현대 생활 리듬의 편리함입니다. 집에 앉아서 육수를 직접 끓여서 용기나 보온병에 담아 가지고 다닐 필요가 없습니다. 메뉴는 도시를 계속해서 여행할 때에도 규칙을 어길 필요가 없도록 구성되어 있습니다. 따라서 이 시스템은 학생, 직장인 및 기타 많은 사람들에게 적합합니다. 유일한 것은 음식 세트가 일반적으로 미국 거주자에게 친숙한 것으로 간주된다는 것입니다. 그러나 규칙은 동일한 에너지 값의 유사체 선택을 금지하지 않습니다.

그렇다면 할리우드 다이어트의 본질은 무엇일까? 14일 동안은 아침 식사를 잊어야 합니다. 그리고 건강한 식단의 원칙에서 볼 때 이것은 방법론에서 큰 마이너스입니다. 그러나 대부분의 러시아인들이 정권 붕괴로 인해 이미 아침 식사를 거르고 있다는 사실을 고려하면 그러한 요구 사항에는 어려움이 없습니다. 반대로 점심과 저녁으로의 전환이 더 편리하고 이상하게도 체중 감량을 방해하지 않습니다. 이 시스템의 수정 사항 중 하나를 사용하면 아침에 녹차와 자몽 머그잔으로 상쾌한 기분을 느낄 수 있으며 그중 절반만 섭취합니다.

다른 다이어트와 유사하게 할리우드 계획에서는 지방과 탄수화물을 거의 완전히 제거하여 다이어트의 칼로리 함량을 줄여야 합니다. 식탁에 오르는 제품에는 식물 유래 섬유질과 단백질이 많이 포함되어 있지만 쉽게 소화될 수 있어야 합니다. 여기서는 무거운 고기보다 생선과 해산물이 더 좋습니다. 과일과 채소 중에서는 후자를 더 선호할 것입니다.

할리우드 스타의 식단에서 가장 중요한 것은 음주 요법입니다. 일정에 심각한 신체 활동이 포함되지 않은 경우 하루에 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다. 그리고 달력에 더운 여름이 아니라면.

메뉴를 자세히 분석하기 전에 숙지해야 할 다이어트에 대한 몇 가지 요구 사항이 더 있습니다. 예를 들어 설탕과 설탕이 함유된 제품을 포기하는 것입니다. 전분 함량이 높은 빵과 식물성 식품도 허용되지 않습니다. 이러한 표본 중에는 조리 과정을 거친 바나나와 감자, 사탕무, 당근이 있습니다. 물론, 주류 역시 승인된 품목에 포함되지 않습니다.

14일 동안의 할리우드 다이어트: 메뉴

할리우드 스타의 다이어트 중 식사는 날짜별로 엄격하게 체계화되어 있으므로 임의로 혼합 할 수 없습니다. 그러나 아침 식사가 부족한 것 외에도 두 가지 일반적인 사항이 더 적용됩니다. 첫째, 식품의 열처리에는 지방의 사용이 포함되지 않으며 일반적으로 여기에는 찌거나 끓이는 옵션이 많지 않습니다. 굽거나 끓이는 일이 없습니다. 둘째, 프랑스 식품 시스템과 유사하게 할리우드 다이어트에서는 소금에 대해 잠시 잊고 결과적으로 소금이 풍부한 요리를 잊어야 합니다. 예를 들어 피클.

두 번째 주에는 정확히 반복되므로 첫 번째 주에만 설명하는 것이 합리적입니다. 그러한 음식을 오랫동안 견딜 준비가 되지 않았거나 3-4kg만 감량하려는 경우 처음 7일이면 충분합니다.

월요일.

점심에는 계란을 끓입니다. 메추라기 2개나 닭고기가 있을 수 있지만 1개만 가능합니다. 큰 토마토와 커피 또는 허브티 한 잔을 함께 드세요.
저녁 식사는 좀 더 포만감이 듭니다. 양배추 샐러드와 오이, 자몽(반), 계란을 같은 형태와 양으로 포함합니다.

월요일과 동일하게 점심을 드세요
중간 크기의 오이(약 200g)와 삶은 쇠고기 또는 송아지 고기(동일 200g)로 저녁 식사를 하세요. 차나 커피로 식사를 보완할 수 있습니다.

점심은 좀 더 다양합니다. 토마토나 계란을 곁들인 오이-양배추 샐러드를 선택할 수 있습니다. 차는 필수입니다.
저녁 식사는 화요일 패턴을 따릅니다.

양배추나 오이 샐러드, 큰 자몽, 차가 모두 오늘 점심의 구성 요소입니다.
항상 같은 양의 계란, 지방 0%(200g 이하)의 코티지 치즈와 차 한 잔을 저녁 식사로 보충합니다.

금요일 점심은 목요일 점심의 사본입니다.
저녁 식사에는 생선 (200g)을 삶아 지방 함량은 중요하지 않습니다. 양배추나 오이, 커피와 함께 제공됩니다.

오렌지, 사과, 약간의 자몽으로 구성된 과일 샐러드로 점심을 드세요.
오이-양배추 샐러드, 쇠고기, 차와 함께 식사하세요.

일요일.

점심에는 껍질을 벗긴 닭고기(200g)를 삶고 양배추를 잘게 썬 다음 오렌지와 차 한 잔을 제공합니다.
저녁에는 토요일 점심과 마찬가지로 과일 샐러드가 만들어집니다.

할리우드 다이어트에 대한 리뷰를 보면 여성들은 간식 부족을 단점으로 꼽습니다. 여기에서 점유율이 높은 단백질 식품이 포만감을 준다는 사실에도 불구하고 음식 없이는 오랫동안 살 수 없습니다. 결국 점심부터 저녁까지의 휴식 시간은 5~6시간인 경우가 많습니다. 이러한 부정적인 순간은 고장의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 할리우드 다이어트에 대한 동일한 리뷰의 모든 사람들은 간식으로 오이 또는 피망을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 두 제품은 칼로리 함량이 매우 낮음에도 불구하고 배고픔을 완화하는 능력이 있습니다.

100diet.net

2주 안에 체중 감량: 엄청난 체중 감량의 작은 비밀

할리우드 다이어트의 첫 주에는 6kg의 체중이 감소하고 두 번째 - 4. 소금 거부로 인해 첫 주에 이러한 극적인 효과가 가능합니다. "과도한"액체가 손실됩니다. 체중 감량 다이어트가 효과적이려면 14일 동안 다음을 모두 포기해야 합니다.

사하라. 정말로 단 것을 원한다면 탄수화물이 들어있지 않은 감미료로 대체할 수 있습니다.
소금;
지방이 많고 튀긴 음식;
소시지, 훈제육 및 반제품;
모든 밀가루 제품;
녹말이 많은 시리얼, 야채, 과일(바나나, 쌀, 감자);
14일 내내 음주를 금해야 합니다.

또한 읽어보세요:생식 다이어트는 체중 감량을 촉진합니다

2주간의 '할리우드' 메뉴: 아침도 안 먹고 계란도 과하게 먹는다

처음에는 할리우드 다이어트 메뉴에 파인애플과 굴이 포함되었습니다. 그러나 체중 감량을 원하는 모든 사람이 할리우드 수익을 얻는 것은 아닙니다. 이를 고려하여 정제된 제품에 대한 보다 저렴한 대체품이 발견되었습니다.

1일차 메뉴:

저녁:닭고기 달걀 1개를 완숙으로 끓입니다(메추리알 2개로 대체 가능). 신선한 토마토를 먹고 커피 한 잔을 마실 수 있습니다 (설탕을 넣을 필요가 없으며 14 일 동안 금지됩니다).
저녁:야채 샐러드(오이, 양배추), 지방 연소에 좋고 체중 감량에 좋은 자몽 반개, 삶은 달걀(닭고기 또는 메추라기 2개).

2일차 메뉴:

저녁:삶은 계란, 자몽이 좋은 디저트가 될 것 같아요. 커피 한 잔으로 씻어내셔도 됩니다(설탕은 넣지 마세요).
저녁:신선한 오이, 삶은 쇠고기 조각 (약 200g). 무가당 녹차도 추천합니다.

3일차 메뉴:

저녁:메추리알 2개와 야채 샐러드 또는 토마토 1개로 대체할 수 있는 삶은 닭고기 달걀. 무가당 커피 한 잔.
저녁:고기는 허용됩니다-무게 200g의 삶은 쇠고기 조각, 오이 몇 개를 먹을 수도 있습니다. 녹차이지만 설탕이 첨가되지 않았습니다.

4일차 메뉴:

야채와 과일 점심:샐러드 (오이와 양배추). 자몽이 디저트가 될 거예요. 무가당 향기로운 커피 한 잔은 자몽의 맛을 강조합니다.
저녁:저지방 코티지 치즈 (200g), 삶은 닭고기 달걀 (메추리 2개). 향기로운 무가당 차 한 잔이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

5일차 메뉴:

저녁:삶은 닭고기 달걀(메추리 2개), 야채 샐러드(오이, 양배추), 무가당 커피.
저녁:마른 생선 200g을 끓입니다. 대구, 대구, 명태, 가자미, 청대구 등이 될 수 있습니다. 생선은 야채 샐러드와 함께 먹고 무가당 녹차로 씻어내야 합니다.

6일차 메뉴:

저녁:사과, 오렌지, 자몽을 포함하는 과일 믹스.
저녁:쇠고기 등 삶은 고기 200g이 허용됩니다. 고기에는 양배추와 오이 샐러드, 녹차가 추가되지만 설탕은 없습니다.

7일차 메뉴:

저녁:삶은 닭고기(200g)를 드셔도 됩니다. 고기는 양배추와 오이로 만든 야채 샐러드와 함께 먹어야 합니다. 디저트로는 자몽이나 오렌지가 있습니다. 무가당 블랙 커피 한 잔으로 씻어내세요.
저녁:맛있고 건강한 과일 믹스: 자몽, 오렌지, 사과.

일곱째 날이 지나면 이 계획을 다시 반복합니다.

엘리자베스 테일러의 “할리우드”: 아침 식사는 허용됩니다

할리우드 다이어트는 힘들다. 14일 동안 아침을 안 먹고 가기는 힘들다. 그리고 계란 알레르기가 있는 분들은 지정된 메뉴를 준수하기 어려울 수 있습니다. 여배우 엘리자베스 테일러(Elizabeth Taylor)는 체중 감량을 위해 자신만의 덜 엄격한 버전의 다이어트를 제안했습니다. 그녀의 추천에 따라 메뉴가 제공됩니다.

아침:오렌지나 자몽에는 전분 함량이 낮은 과일 100g을 보충할 수 있습니다.
저녁:살코기 삶은 고기 150g, 바람직하게는 닭고기. 야채샐러드(오이,양배추).
저녁:삶은 고기(닭고기 또는 송아지 고기) 150g, 빵 한 조각.

또한 읽어보세요:탄수화물은 한 달에 1사이즈 감량에 도움이 됩니다.

'스타' 다이어트의 장점과 단점

단 14일 만에 좋은 결과를 얻고 싶은 분들에게는 헐리우드 다이어트가 좋습니다. 그러나 이러한 엄격한 식단에는 고유한 뉘앙스가 있습니다.

상대적으로 평화로운 상태에서 그러한 식단을 수행하는 것이 좋습니다. 직장에서 과도한 스트레스가 없으면 휴가 중에 더 좋습니다.
스포츠 활동은 적당합니다. 체육관에 가거나 운동용 자전거를 타고 몇 킬로미터를 달릴 필요가 없습니다.
더위 중에는 다이어트를해서는 안됩니다.
추가 비타민과 미네랄 섭취에 대해 걱정해야 합니다.
압력 급증으로 고통받는 사람들은 커피와 녹차에 풍부한 카페인 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
14일 이상 체중 감량 다이어트를 계속하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 휴식 기간은 최소 90일이어야 합니다.
마치 무염식인 것처럼 이 식단을 떠나는 것은 최대한 주의해서 이루어져야 합니다. 금지된 음식은 신체에 과도한 스트레스를 주지 않도록 메뉴에 점진적으로 도입되어야 합니다.

가혹함에도 불구하고 할리우드 다이어트에는 부인할 수 없는 장점이 있습니다. 첫째, 소금, 과자, 알코올을 포기하면 독소를 정화하는 데 도움이 되기 때문에 신체에 유익한 효과가 있습니다. 둘째, 복잡한 하중과 복잡한 계획에 의존하지 않고도 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 결과는 다이어트를 시작한 후 며칠 이내에 눈에 띄게 나타납니다. 따라서 여름에 빨리 몸매를 갖춰야 할 경우 할리우드는 훌륭한 선택입니다. 이 다이어트의 또 다른 장점은 신선한 공기 속에서 보내는 권장 시간입니다. 야외에서 걷는 것은 적당한 신체 활동뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 영향을 미칩니다.

스타들이 선호하는 다른 다이어트는 아래 비디오에서 확인하세요.

Hudey.net

14일 동안의 할리우드 다이어트에 대한 간략한 정보

헐리우드 다이어트는 우주 비행사들의 닥터 앳킨스 다이어트나 고위 정부 관료들의 크렘린 다이어트처럼 많은 할리우드 유명 인사들 사이에서 확립된 패션 때문에 유혹적인 이름을 얻었습니다. "영화 배우"라는 레이블이 매력적인 인물을 요구한다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 많은 스타가 어떻게 든 일반 표준을 충족해야하며 14 일 동안의 할리우드 다이어트가 이에 도움이됩니다.

이 다이어트는 다음과 같은 유명 인사들이 사용합니다. 니콜 키드먼(그녀는 수년간 이런 식습관을 사용했습니다.) 르네 젤위거(영화 '브리짓 존스의 일기' 촬영 전 강제로 12kg을 증량해야 했고, 이후 헐리우드 다이어트로 체중 감량에 도움이 됐다), 출산 후에도 헐리우드 다이어트를 했다. 캐서린 제타존스. 그리고 일반적으로 이 다이어트를 사용한 유명인 목록은 매우 인상적이며 그 효과를 다시 한 번 확인합니다.

마른 체형의 니콜 키드먼, 헐리우드 다이어트 덕분에 몸매가 돋보였다

헐리우드 다이어트는 지방, 탄수화물 및 총 칼로리 양에 대한 제한– 단백질(고기, 달걀, 생선)과 식물 섬유질(탄수화물 함량이 낮은 과일 및 채소)이 풍부한 식품이 더욱 선호됩니다. 할리우드 다이어트 메뉴의 일부 제품은 이미 미국인에게 친숙하고 일반적이라는 점에 유의해야 합니다. 유럽 국가에서는 주민들이 손상 없이 유사한 제품으로 제품을 쉽게 교체할 수 있습니다. 다른 많은 다이어트와 마찬가지로, 할리우드에서는 충분한 수분 섭취가 필요합니다(하루 최소 1.5리터).. 이것은 일반 정수 또는 클렌징 특성으로 유명한 녹차일 수 있습니다.

전체 식단(14일) 동안 아침 식사를 완전히 제거하세요. 이 다이어트의 덜 엄격한 버전에서는 아침 식사가 커피나 녹차 한 잔과 자몽 한 조각으로 구성될 수 있습니다(이 과일은 셀룰라이트를 녹이는 데 탁월합니다).
전분 함량이 높은 야채와 과일, 빵과 과자는 다이어트 기간(14일) 동안 완전히 제외되어야 합니다.
알코올 및 모든 알코올 함유 음료와 제품의 섭취는 금지됩니다.
설탕과 모든 그 파생물을 완전히 제거하도록 노력하십시오(비탄수화물 감미료를 사용해 볼 수도 있습니다).
모든 음식은 찌거나 끓여야 하며 지방과 기름의 사용은 금지됩니다.
다른 빠르고 효과적인 다이어트(예: 프랑스식)와 마찬가지로 할리우드 다이어트에서는 모든 종류의 소금물과 염분을 완전히 거부해야 합니다.

14일 동안의 헐리우드 다이어트 메뉴

헐리우드 다이어트 1일차와 8일차 다이어트

점심 : 메추리알 2개 또는 치킨 미디엄 토마토 1개, 커피 1잔 (녹차로 대체 추천)
저녁: 자몽 한 조각, 양배추 또는 오이 샐러드, 닭고기 한 개 또는 메추리알 두 개

할리우드 다이어트 2일차와 9일차 메뉴

점심 : 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 자몽, 커피(녹차)
저녁: 중간 오이, 삶은 저지방 쇠고기(200g), 커피(녹차)

3일차와 10일차 메뉴

점심: 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 중간 크기 토마토 또는 양배추 또는 오이 샐러드, 녹차 한 잔
저녁: 중간 오이, 삶은 저지방 소고기(200g), 커피(녹차)

할리우드 다이어트 4일차와 11일차 메뉴

점심: 양배추 또는 오이 샐러드, 자몽, 커피(녹차)
저녁: 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 저지방 코티지 치즈(200g) - 요구르트 제외, 커피 한 잔

5일차와 12일차 메뉴

점심: 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 양배추 또는 오이 샐러드, 차 한잔
저녁: 양배추 또는 오이 샐러드, 삶은 생선(200g), 커피 또는 차

할리우드 다이어트 6일차와 13일차 메뉴

점심: 과일 샐러드: 사과, 오렌지, 자몽
저녁: 양배추 또는 오이 샐러드, 삶은 살코기(200g), 녹차

할리우드 다이어트 7일차와 14일차 메뉴

점심: 삶은 닭고기(200g), 양배추 또는 오이 샐러드, 자몽 또는 오렌지, 커피(녹차)
저녁: 과일 샐러드: 사과, 오렌지, 자몽

할리우드 다이어트의 이점

다이어트 중 술은 금물!

할리우드 다이어트의 가장 큰 장점은 상당히 짧은 시간에 빠르게 체중을 감량할 수 있다는 것입니다. 또한 어떤 형태로든 알코올과 소금을 식단에서 제외하면 신체의 전반적인 상태가 정상화됩니다. 아시다시피 알코올은 칼로리 함량이 높은 것으로 알려져 있으며 종종 배고픔을 악화시킵니다.

할리우드 다이어트의 단점

14일 헐리우드 다이어트의 단점 중 비타민 밸런스가 낮다는 점즉, 14일 후에는 비타민과 미네랄 복합체를 섭취해야 합니다. 두 번째 단점은 식단 전반에 걸쳐 소금 섭취를 제한한다는 것입니다. 결과적으로 신체에서 과도한 체액이 제거되어 초기 체중 감소가 나타납니다.

다이어트 후에는 비타민 복합체를 섭취해야 합니다.

커피를 지속적으로 섭취하는 경우(특히 녹차와 교대로 사용하지 않는 경우)와 다이어트 권장 사항 준수로 인한 기타 제한 사항이 있는 경우, 혈압의 급격한 변화가 가능합니다, 이는 현기증과 약간의 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 어떤 종류의 음료에든 다량의 카페인을 일반적으로 섭취하는 경우에도 마찬가지입니다. 공격이 자주 발생하는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

커피는 녹차로 대체 가능해요

또한 거의 모든 알려진 빠른 효과의 다이어트에 존재하는 탄수화물 양에 대한 기존 제한에 주목할 가치가 있으며, 이는 종종 많은 사람들에게 쇠약을 유발합니다. 위의 모든 단점은 할리우드 다이어트를 반복하는 최소 기간을 결정합니다. 3개월이에요및 구현의 최대 기간 – 2주, 그럼 꼭 휴식을 취하세요.

할리우드 다이어트는 기본적으로 탄수화물, 지방, 총 칼로리의 양을 제한하는 다이어트로, 단백질(계란, 고기, 생선)과 식물 섬유질(저탄수화물 과일 및 채소)이 많이 함유된 음식을 선호합니다.

할리우드 다이어트 메뉴의 일부 제품은 특히 미국인에게 일반적이고 친숙하다는 점에 유의해야 합니다. 유럽에서는 이러한 제품을 전체 칼로리 함량을 손상시키지 않으면서 유사한 제품으로 쉽게 교체할 수 있습니다. 모든 효과적인 다이어트와 마찬가지로 할리우드 다이어트에도 충분한 수분 섭취가 필요합니다(하루에 최소 1.5리터). 이는 녹차나 일반 정수 및 비광물수(원할 경우 레몬 포함)일 수 있습니다.

할리우드 다이어트는 Nicole Kidman(그녀는 항상 할리우드 다이어트를 사용합니다)과 같은 유명인들이 사용합니다. 영화 "브리짓 존스의 일기"에 참여하기 위해 르네 젤위거는 강제로 12kg을 늘려야 했습니다. (영화의 여주인공인 평균 뉴요커와 일치하도록) - 브리짓은 할리우드 다이어트를 통해 체중을 정상으로 되돌렸습니다. 출산 후 Catherine Zeta-Jones는 할리우드 다이어트를 사용했습니다. 거의 모든 유명인을 나열할 수 있으며 이는 다시 한 번 할리우드 다이어트의 효과를 확인합니다.
(물론 확인되지 않은 정보에 근거해서...)

할리우드 다이어트의 장점

헐리우드 다이어트의 가장 큰 장점은 상대적으로 짧은 시간에 빠르게 체중을 감량할 수 있다는 점이다. 또한 어떤 형태로든 알코올과 소금을 식단에서 제외하면 신체의 전반적인 상태가 정상화됩니다(알코올 자체는 고칼로리 제품이므로 배고픔을 더욱 악화시킬 수 있습니다). 다른 사람들을위한 할리우드 다이어트 결과는 초과 초기 체중 (평균 약 7kg)에 따라 다르지만 어떤 경우에는 10kg까지 체중을 줄일 수 있습니다. 과도한 체액 제거로 인한 초기 체중 감소를 고려해야합니다 (다이어트의 처음 2 일 동안). 그 과정에서 신체가 독소를 제거하고 신진 대사가 정상화됩니다.

할리우드 다이어트의 단점

할리우드 다이어트의 단점은 비타민이 균형을 이루지 못하기 때문에 비타민-미네랄 복합체의 추가 섭취가 필요하다는 것입니다. 두 번째 단점은 식단 전반에 걸쳐 염분 제한으로 인해 발생합니다. 그 결과 신체에서 과도한 체액이 제거되어 초기 체중 감소가 발생합니다. 커피를 지속적으로 섭취하고 녹차와 교대로 사용하지 않고식이 권장 사항 준수로 인해 제한을 받으면 혈압의 급격한 단기 변화가 가능하여 현기증과 메스꺼움 발작이 발생할 수 있습니다. 모든 종류의 음료에 함유된 다량의 카페인을 일반적으로 섭취하는 경우 - 발작이 자주 발생하는 경우 의사와 상담해야 할 수도 있습니다. 또한 거의 모든 식단에 존재하는 탄수화물 양에 대한 기존 제한 사항에 유의할 필요가 있으며, 이는 일부 사람들에게 쇠약을 유발할 수 있습니다. 이러한 모든 단점은 할리우드 다이어트를 반복하는 최소 기간을 결정합니다(일본 다이어트와 마찬가지로 3개월). 최대 실행 기간은 2주이며 그 후에는 휴식이 필요합니다.

14일 동안의 헐리우드 다이어트 메뉴

14일간의 다이어트 기간 동안 아침식사는 제외되어야 합니다. 덜 제한적인 할리우드 다이어트 버전에서는 아침 식사가 녹차 한 잔 또는 커피 한 잔과 자몽 반 개로 구성될 수 있습니다.

헐리우드 다이어트 1일차와 8일차 다이어트
* 점심 : 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 중형 토마토 1개, 커피 1잔 (녹차로 대체하면 좋음)
* 저녁: 양배추 또는 오이 샐러드, 자몽 반개, 닭고기 1개 또는 메추리알 2개

할리우드 다이어트 2일차와 9일차 메뉴
* 점심 : 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 자몽, 커피(녹차)
* 저녁 : 중오이, 삶은 저지방 쇠고기(200g), 커피(녹차)

3일차와 10일차 메뉴
* 점심 : 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 중간크기 토마토 또는 양배추 또는 오이 샐러드, 녹차 1잔
*저녁 : 중오이, 저지방 쇠고기 삶은 것(200g), 커피(녹차)

할리우드 다이어트 4일차와 11일차 메뉴
* 점심 : 양배추 또는 오이 샐러드, 자몽, 커피(녹차)
* 저녁 : 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 저지방 코티지 치즈(200g) - 요거트 제외, 커피 1잔

5일차와 12일차 메뉴
* 점심 : 닭고기 1개 또는 메추리알 2개, 양배추 또는 오이 샐러드, 차 1잔
* 저녁: 양배추 또는 오이 샐러드, 삶은 생선(200g), 커피 또는 차

할리우드 다이어트 6일차와 13일차 메뉴
* 점심: 과일 샐러드: 사과, 오렌지, 자몽
* 저녁 : 양배추 또는 오이 샐러드, 삶은 살코기(200g), 녹차

할리우드 다이어트 7일차와 14일차 메뉴
* 점심: 삶은 닭고기(200g), 양배추 또는 오이 샐러드, 자몽 또는 오렌지, 커피(녹차)
* 저녁: 과일 샐러드: 사과, 오렌지, 자몽

몇 가지 간단한 제한 사항을 적용하면 빠르게 체중을 감량할 수 있는 할리우드 다이어트입니다. 또한 샐러드의 날 음식에는 제한이 없습니다. 모든 종류의 양배추 (일반 흰 양배추, 콜리 플라워 또는 브로콜리 일 수 있음)와 오이는 수량에 관계없이 먹을 수 있습니다. 어떤 경우에는 커피를 식단에서 완전히 제외하고 녹차나 일반 물로 대체할 수 있습니다. 다이어트는 커피 한 잔이 거의 국가적 전통이 된 미국에서 개발되었습니다. 아마도 이것이 다이어트에 대량으로 존재하는 이유 일 것입니다. 준비된 음식에 소금이 없으면 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 되며, 이로 인해 다이어트 첫 2일 동안 상당한 체중 감소(일일 최대 1.5kg)가 발생할 수 있습니다.

이 주제에 참여하고 결과를 공유하도록 여러분을 초대합니다.

많은 여성들이 대부분의 할리우드 여배우들처럼 매력적인 외모를 갖고 싶어합니다. 다양한 여배우들이 수백만 달러의 팬들을 기쁘게하고 노년기에 맞서 싸우기 위해 개인 영양사와 개인 피트니스 강사의 서비스를 이용하는 것은 비밀이 아닙니다. 다행스럽게도 이제 공정한 섹스에 관심이 있는 모든 대표자들은 아름다움의 주요 비결을 배울 수 있는 좋은 기회를 갖게 되었습니다.

이제 외국 여성들이 이미 성공적으로 활용하고 있는 효과적인 헐리우드 다이어트 방법을 여러분께 소개해 드리겠습니다. 이는 제안된 방법의 효율성을 의심할 필요가 없음을 의미한다. 게다가 이 체중 감량 프로그램은 완전히 무료로 제공됩니다. 자신을 변화시키고 싶다면, 인기 할리우드 여배우들의 조언을 활용하고, 잠시도 주저하지 말고, 오늘부터 개선을 시작하세요.

기술의 본질

뉴 헐리우드 다이어트(New Hollywood Diet)는 여성의 일일 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식 섭취를 제한한다는 사실로 인해 매우 인기를 얻었습니다. 또한 체중 감량 과정 중에는 일일 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 열심히 노력해야 합니다. 오늘날 다이어트에는 기간이 다른 두 가지 일반적인 변형이 있습니다. 7일 및 14일 코스를 통해 10파운드를 추가로 감량할 수 있습니다. 당신도 이런 결과를 얻을 수 있다.

주요 원칙

제안된 식단에는 금지 사항과 제한 사항이 있습니다. 이에 대해
규칙도 미리 알아두는 것이 좋습니다. 그러므로 우리는 스스로 과체중과 싸우고 싶어하는 모든 관심 있는 여성들에게 경고하고 싶습니다. 타사 전문가의 도움 없이 원하는 결과를 얻으려면 몇 가지 중요한 규칙을 기억하십시오. 할리우드 다이어트의 주요 원칙 목록은 다음 사항으로 구성됩니다.

튀긴 음식은 잊어야 해요. 지방이 많은 음식, 과자, 밀가루 제품;
음식에 첨가하지 않는 것이 좋습니다 소금 또는 설탕, 그 대체물;
식단에서 야채를 제외하세요. 다량의 전분과 탄수화물을 함유한 과일;
빵 제품은 먹을 수 없습니다.
메추라기를 선호하고 닭고기 달걀과 살코기;
엄격히 금지되어 있습니다 알코올 음료;
우리는 이탈을 권장하지 않습니다 실제 전문가가 개발한 원래의 전력 시스템에서;
깨끗한 물을 2리터 이상 마신다 매일 주기적으로 녹차를 마시며 휴식을 취할 수 있습니다.
작은 것만 먹어라 하루에 적어도 5번씩;
다양한 요리를 요리하다 찌거나 삶아 굽는 것은 허용되지만 식물성 기름과 지방은 사용하지 않습니다.
요리하고 싶다면 야채 샐러드를 먹은 다음 오이와 함께 양배추를 사용하십시오.
메인 제품부터 문제의 체중 감량 프로그램은 양배추이며 콜리 플라워, 양배추 또는 브로콜리를 먹을 수 있습니다.
아무런 제한이 없습니다 오이의 일일 섭취량 측면에서;
각 약속의 완료 차나 커피 한 잔을 곁들여야 합니다.
커피를 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 이 음료는 인체에서 귀중한 칼슘을 씻어 내기 때문에 커피를 녹차 또는 깨끗한 식수로 대체하는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 최선의 선택은 음료를 번갈아 가며 마시는 것입니다.
지정전원방식 아침 식사를 제공하지 않습니다. 때로는 차나 커피 한 잔을 감당할 수 있지만 그 이상은 아닙니다.

체중 감량 코스의 장점

문제의 할리우드 스타 다이어트가 그렇게 인기가 없었다면 그렇게 인기가 없었을 것이다. 장점이 없었습니다. 이러한 7일 및 14일 변형은 또한 수많은 과체중 여성에게 확실히 흥미로울 매력적인 장점을 잃지 않습니다. 더 알고 싶다면 지금 바로 체중 감량 과정의 긍정적인 측면 목록을 확인하세요.

메뉴에 표시된 모든 제품, 구매할 수 있고 모든 식료품점에서 판매되며 합리적인 가격입니다.
포괄적인 정화가 이루어집니다. 인간의 몸;
일일 다이어트 규칙 완전히 이해하기 쉽고 구현하기 쉽습니다.
최대 1.5까지 손실 가능성이 있습니다. 하루에 추가 파운드;
필요성이 완전히 제거되었습니다. 매일 칼로리를 계산하세요.
모든 일이 올바르게 이루어졌다면 지시에 따라 여성의 모습이 크게 바뀔 것입니다.
가속이 발생하다 대사;
기능이 개선되고 있어요 내부 장기;
여분의 액체를 함께 식단에서 소금을 완전히 제거하면 독소가 제거되는 것이 보장됩니다.
피부가 된다 신축성, 핏.

할리우드 다이어트 : 상세 메뉴

이 다이어트에는 2가지 옵션이 있으므로 처음에는
그것에 얼마나 많은 시간을 투자할 것인지 결정하십시오. 최종 결과는 전적으로 실제 체중에 따라 달라지며 초과 체중 감량 속도가 매우 중요합니다. 원한다면 계속해서 다이어트를 하고 체중 감량을 늘릴 수 있습니다.

7일간의 메뉴

월요일

점심 - 삶은 달걀, 토마토, 블랙커피(1컵);
저녁 - 삶은 달걀, 자몽, 그린 샐러드.

화요일

점심 - 삶은 달걀, 자몽, 블랙커피(1컵);
저녁 - 삶은 쇠고기(200g), 오이, 블랙커피(1컵)

수요일

점심 - 삶은 계란, 토마토(1개), 시금치 조림;
저녁 - 송아지 고기, 오이, 블랙 커피(1컵).

목요일

점심 - 그린 샐러드, 블랙 커피(1컵), 자몽;
저녁 - 삶은 달걀, 시금치 조림, 코티지 치즈와 차.

금요일

점심 - 시금치조림, 삶은계란, 블랙커피(1컵);
저녁 - 무지방 생선, 그린 샐러드, 블랙 커피(1컵)

토요일

점심 - 녹색 사과, 자몽, 오렌지를 포함한 과일 샐러드;
저녁 - 오이(200g), 진한 차(1컵).

일요일

점심 - 야채 수프, 삶은 닭고기(200g), 오렌지, 진한 차(1컵);
저녁 - 과일 샐러드.

14일 동안의 헐리우드 다이어트: 상세 메뉴

1일차와 8일차

점심 - 메추리알(2개), 블랙커피 또는 녹차(1컵), 토마토;
저녁 식사 - 메추리알(2개), 오이를 곁들인 야채 샐러드, 자몽 반 개.

2일과 9일

점심 - 메추리알 또는 삶은 계란(2개), 자몽, 녹차 또는 블랙커피(1컵);
저녁 - 오이, 삶은 소고기(무지방)(200g), 녹차 또는 블랙커피(1컵)

3일과 10일

점심 - 메추리알(2개), 작은 토마토, 오이와 양배추 샐러드, 녹차 또는 블랙 커피(1컵);
저녁 - 오이, 삶은 쇠고기(200g), 녹차 또는 블랙커피(1컵)

4일과 11일

점심 - 오이와 양배추 샐러드, 자몽, 녹차 또는 블랙 커피(1컵)
저녁 - 메추리알(2개), 저지방 코티지 치즈(200g), 녹차 또는 블랙커피(1컵).

5일과 12일

점심 - 메추리알(2개), 오이와 양배추를 곁들인 샐러드, 녹차 또는 블랙 커피(1컵);
저녁 - 저지방 생선(200g), 오이와 양배추를 곁들인 샐러드, 녹차 또는 블랙 커피(1컵).

6일과 13일

점심 - 녹색 사과, 오렌지, 자몽을 곁들인 샐러드;
저녁 - 삶은 쇠고기(200g), 오이와 양배추를 곁들인 샐러드, 녹차 또는 블랙 커피(1컵).

7일과 14일

점심 - 삶은 생선(200g), 오이와 양배추를 곁들인 샐러드, 자몽 또는 오렌지, 녹차 또는 블랙 커피(1컵);
저녁 식사 - 녹색 사과, 오렌지, 자몽을 곁들인 샐러드.

최종 결과

다음 첫날부터 이미 긍정적인 결과를 볼 수 있습니다. 방법론. 헐리우드 체중 감량 다이어트는 기록적인 시간 내에 체중 감량에 작별 인사를 하고 싶은 여성을 위해 개발되었습니다. 체중을 감량하고 계획된 수준으로 체중을 줄일 수 없는 경우 기술의 초기 기간을 늘리는 것을 권장하지 않습니다. 예, 몇 달 후에 체중 감량 과정을 반복할 수 있습니다.

문제의 방법은 신체에 예상되는 스트레스에 대처할 수 있는 젊은 여성에게 적합하다는 점을 즉시 경고합니다. 저탄수화물 다이어트는 우울증, 불안, 불면증을 유발할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 남용하지 말고 효과적인 체중 감량을 위해 대체 옵션으로 전환하는 것이 좋습니다.

중요한 금기 사항

제안된 기술은 완전히 건강하고 질병이 없는 젊은 여성 청중을 대상으로 합니다. 의심스러우면 체중 감량 코스를 시작하기 전에 다음 금기 사항을 읽어 보십시오. 다음과 같은 질병이 있는 여성의 경우 헐리우드 다이어트가 14일 동안 금지됩니다.

오작동 내분비 계;
알레르기 반응 특정 제품 그룹의 경우
고장난대사;
정신적인장애.

또한, 미성년자, 노인, 임산부에게는 이 기술을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 합병증이 발생하면 반드시 의사와 상담하십시오.

할리우드는 모든 여성의 체중 감량에 도움이 되는 입증된 방법입니다. 7일, 14일 과정 동안 앞으로 발생할 수 있는 어려움에 미리 대비하면 됩니다. 아름다운 할리우드 여배우처럼 되고 싶고 주변 남자들의 관심을 끌고 싶다면 지금 바로 기회를 잡으세요. 내일부터 변화가 시작될 것입니다.

헐리우드 다이어트는 헐리우드 미녀나 영화계 유명 인사들과의 단순한 비유에서 그 이름을 얻은 것이 아닙니다.

Nicole Kidman, Kim Basinger, Catherine Zeta-Jones 등 많은 스타들이 그녀의 좋은 모습을 실제로 빚지고 있습니다.

이 영양 시스템의 목적은 빠르고 효과적으로 체중을 감량하는 것입니다. 따라서 귀하의 목표 자체가 어떤 대가를 치르더라도 체중을 감량하는 것이라면 이 기술은 분명히 귀하에게 적합합니다.

할리우드 푸드 시스템의 본질과 규칙 ^

할리우드 다이어트의 핵심은 탄수화물과 지방이 풍부한 음식의 섭취를 제한하고 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 이 다이어트 프로그램에서는 단백질 식품과 식물 섬유질, 즉 고기, 생선, 계란, 저탄수화물 과일 및 채소에 중점을 둡니다.

다이어트는 그 대가로 몇 가지 양보를 제공하지만 상당히 많은 음식 금지를 부과합니다.

지방이 많고 튀긴 음식, 과자, 매리 네이드, 소금, 설탕을 포기해야합니다.
탄수화물과 전분 함량이 높은 과일과 채소도 제외해야 합니다.
빵과 밀가루 제품은 금지됩니다.
장점은 닭고기와 메추리 알, 살코기 가금류 고기, 토마토, 오이, 자몽입니다.

영양 규칙

할리우드 다이어트를 따를 때는 몇 가지 중요한 규칙을 따라야 합니다.

이 식량 시스템에는 아침 식사가 없습니다. 사실, 일부 다이어트 옵션에서는 아침 식사에 커피나 차 한 잔을 마시고 자몽 반 개를 먹는 것이 허용됩니다.
요리는 찌거나 삶거나 구울 수 있습니다. 지방과 기름의 사용을 중단해야 합니다.
5~6끼에 걸쳐 조금씩 나누어 먹습니다.
물(하루 최대 2리터)이나 녹차를 많이 마시는 것이 중요합니다.
규정된 전원 계획에서 벗어나는 것은 허용되지 않습니다.
알코올 섭취는 엄격히 금지됩니다.

장점과 단점

할리우드 다이어트의 가장 큰 장점은 효과입니다. 일주일 안에 최대 7kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.
이 다이어트의 또 다른 확실한 이점은 다이어트에서 소금, 설탕, 지방 및 알코올과 같은 유해한 음식을 제거하여 신체 전체의 건강을 정화하고 개선하는 능력입니다.

그러나 메뉴에 소금이 부족한 것은 할리우드 다이어트의 단점이기도합니다. 이는 신체에서 과도한 체액을 제거하여 급격한 체중 감소로 표현됩니다. 지방 보유량은 변경되지 않을 수 있습니다.

이 전력 시스템에는 다른 약점도 있습니다.

탄수화물 결핍은 신체의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 피로감, 허약함, 심지어 우울증의 발병으로 나타납니다.
영양의 불균형이 있으므로 특별한 준비를 통해 비타민과 미네랄의 함량을 보충하는 것이 필요합니다.
메뉴에는 과도한 양의 카페인 섭취가 포함됩니다. 그러나 여기서 문제는 해결하기가 더 쉽습니다. 커피는 일반 물이나 녹차로 대체 될 수 있습니다.
다이어트에는 달걀을 많이 먹는 것도 포함되므로, 다이어트를 시작하기 전에 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 좋습니다.