7세 어린이의 평발 체조. 어린이의 평발을위한 마사지 및 운동 요법 : 집에서 체조 운동 및 발 운동

아이들은 종종 평발을 갖고 있는데, 이는 몸 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그는 반드시 치료를 받아야 합니다. 이를 수행하는 가장 효과적인 방법은 운동을 통해서입니다. 평발을 없애는 데 도움이 되는 운동에 대한 기사를 읽어보세요.

발바닥의 아치가 납작해지는 질병입니다. 이 경우 걷기 역학이 붕괴되고 무릎, 엉덩이, 척추 관절에 합병증이 발생합니다.

평발은 출생 순간부터 어린이에게서 관찰될 수 있습니다. 통계는 실망스럽습니다. 11세가 되면 어린이의 절반이 이 질병에 걸립니다.

평발의 원인

적어도 하나의 이유를 명확하게 언급하는 것은 불가능합니다. 평발의 발달은 다양한 요인의 영향을 받습니다.

유전적 소인.
과도한 체중.
하지에 과도한 스트레스가 가해집니다. 우선, 이것은 많은 에너지가 필요한 스포츠입니다.
부모로부터 아이에게 전달되는 발의 근육과 인대의 약화.
뇌성 마비, 소아마비, 구루병과 같은 질병의 결과로 발의 근육과 인대의 마비가 발생합니다.
다양한 정도의 부상.

평발의 징후

부모는 자녀와 긴밀한 접촉을 하기 때문에 걸을 때 약간의 변화를 느낄 수도 있고, 아이가 스스로 그것에 대해 이야기할 수도 있습니다. 징후는 다음과 같습니다.

움직일 때 아이가 발을 안쪽으로 돌릴 때 만곡족.
발 전체를 밟지 않고 안쪽 가장자리만 밟습니다.
아이는 긴 산책을 거부합니다. 그는 걸을 때 다리와 허리에 통증이 있다는 사실로 이것을 설명합니다.
신발을 신을 때 발뒤꿈치의 표면이 고르지 않습니다. 즉, 다르게 마모됩니다. 안쪽에는 훨씬 더 많은 부분이 있습니다.

자녀에게 이러한 징후가 나타나면 의사와 상담해야 합니다.

병리가 없는 발

구조의 생리학은 일반적으로 발이 새끼발가락, 엄지발가락 및 발뒤꿈치 부위에 위치한 세 지점에 위치하도록 되어 있습니다. 이 점들은 인대, 근육 조직 및 힘줄로 서로 연결되어 아치로 통합됩니다. 위치에 따라 금고는 다음과 같습니다.

세로 방향 - 발 안쪽 가장자리를 따라 움직입니다.
가로 - 엄지손가락과 새끼손가락의 밑부분을 연결합니다.

질병이 발생하기 시작하면 아치가 평평해집니다. 이 경우 평발이 있는 발은 발바닥의 중간 부분이 되는 다른 지점을 갖습니다.

종방향 평발

해당 아치의 높이가 감소하는 질병입니다. 종방향 평발은 미취학 아동에게서 더 자주 관찰되며, 부모는 아기의 다리를 검사할 때 이를 의심할 수 있습니다. 피부는 옅은 분홍색이어야 합니다. 보라색-파란색으로 변하면 발에 정맥 울혈이 발생한 것입니다. 핑크빛이 전혀 없고 단지 창백한 피부는 발의 혈액 순환이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 어떠한 경우에도 즉시 의사에게 연락하십시오.

어린 아이의 평발

종종 한 살짜리 아이의 비만은 부모들 사이에서 걱정거리가 되지 않습니다. 어떤 이유에서든 모든 아기는 통통해야 한다는 의견이 있습니다. 그러나 이는 전혀 사실이 아니다. 생후 첫해 이후 아기의 몸무게가 12kg을 넘고 걷는 동안 발이 안쪽으로 향하는 경우 정형 외과 의사와 상담해야합니다.

평발 등의 질병을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 1세가 되면 이것은 그다지 눈에 띄지 않습니다. 특히 아기가 많은 불안을 경험하지 않기 때문에 모든 것이 어린 시절에 기인합니다. 그러나 아이가 성장함에 따라 체중이 증가하고 이는 질병의 진행으로 이어질 수 있습니다. 아치가 점점 더 평평해집니다. 앞으로는 신체 활동이 거의 없거나 장시간 걷기를 하면 발목 관절, 허리, 무릎에 통증이 나타나게 됩니다.

평발은 물리치료, 마사지, 정형외과 신발, 아치 지지대, 물리치료 및 수술을 통해 교정될 수 있습니다. 어떤 치료 방법을 사용할지는 의사만이 결정할 수 있는 질병의 단계에 따라 다릅니다.

아기를 위한 치료 운동

후천적 평발은 보수적으로 치료됩니다. 아이가 아직 독립적으로 걷지 못한다면 부모가 운동을 도와줍니다. 간단하고 통증이 없는 발의 굴곡과 확장은 발을 발바닥과 뒤쪽으로 움직여 어긋난 아치를 교정하는 데 도움이 됩니다. 발의 바깥 쪽 가장자리는 안쪽을 향합니다.

아이가 조금 자라서 이미 발에 단단히 설 수 있게 되면 어린이의 세로 평발에 대한 다음 운동 세트를 보여주어야 합니다.

발끝과 발뒤꿈치로 걷고, 맨발로 걷는다.
발의 가장자리를 움직여 보십시오. 때로는 안쪽으로, 때로는 바깥쪽으로 움직여 보십시오.
바닥에 작은 물건을 많이 뿌려 놓고 아이가 발가락으로 모으게 하십시오.
체조봉은 간단하면서도 동시에 매우 유용한 장비입니다. 아이에게 걷는 법을 가르쳐야합니다.

미취학 아동을 위한 일련의 운동

아이가 2~3세가 되면 평발을 치료하기 위해 다양한 운동을 할 수 있습니다. 미취학 아동도 그러한 하중을 쉽게 견딜 수 있습니다. 어린이의 경우 다음과 같습니다.

어깨를 뒤로 젖히고 허리에 손을 얹고 걷습니다. 하지만 발 전체가 아닌 바깥쪽 가장자리로 걸어야 합니다.
이 운동은 앉아서 다리를 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 실시합니다. 발가락을 교대로 쥐었다 폈다 해야 합니다.
바닥에 앉아 다리를 구부린 다음 발을 모아서 벌리십시오.
발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 말고 발가락을 모으세요.
앉은 자세에서 한쪽 다리로 공을 번갈아 굴린 다음 양쪽 다리로 굴립니다.

바닥에 작은 물건을 뿌립니다. 운동의 핵심은 손가락으로 물건을 잡고 다른 곳으로 옮기는 것입니다.
등을 대고 누워 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 반대쪽 다리의 발바닥을 이용해 미끄러지는 동작을 하세요.
등을 대고 누워 다리를 벌리고 발바닥을 치십시오.
등을 대고 누워서 발로 공을 단단히 잡고 다리를 들어 올리고 무릎을 가슴쪽으로 구부린 다음 공을 원을 그리며 움직입니다.
뱃속에 누워 다리를 구부리고 손으로 양말을 잡고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 대고 양말을 펴십시오.
서있는 동안 의자를 잡고 발뒤꿈치부터 발끝까지 굴리며 걷는 흉내를 냅니다. 양말을 바닥에서 들어 올리지 마십시오.
마지막 운동은 발로 점프하는 것입니다. 먼저 왼쪽에서, 그다음 오른쪽에서.

평발이 있는 경우 개별 운동과 복합 운동을 모두 수행하는 것이 매우 중요합니다. 수업은 간헐적으로 진행되는 것이 아니라 매일 진행되어야 합니다.

마사지 매트를 이용한 체조

어린이의 평발을 위한 운동은 다양합니다. 물리치료의 범주에는 표면이 다양한 원인으로 인해 불규칙한 마사지 매트를 사용한 운동이 포함됩니다. 발바닥을 자극하여 근육을 강화시킵니다.

어린이의 평발 운동은 다른 장치를 사용하여 수행됩니다. 러그 외에도 표면에 부드러운 스파이크가 많은 볼과 다양한 롤러가 포함됩니다. 체조 장비는 발로 굴릴 수 있도록 설계되었습니다. 부모는 자녀에게 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여줍니다.

마사지

평발은 마사지로 치료할 수도 있습니다. 질병의 정도에 따라 아동에게 10~15회의 치료 과정이 처방됩니다. 연간 2~4개 강좌를 수강해야 합니다. 마사지의 특징은 걸을 때 다리, 허벅지, 엉덩이와 같은 다른 근육도 관련되어 있기 때문에 발 외에도 모든 다리가 완전히 마사지된다는 것입니다.

평발을 예방하기 위한 예방조치

모든 질병은 오랫동안 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 발의 아치를 제대로 형성하려면 울퉁불퉁한 표면 위에서 신발을 신지 않은 채 더 자주 걸어야 합니다. 시골 주민이 더 쉽게 접근할 수 있는 곳입니다. 도시에서는 표면이 자갈로 포장된 도로를 찾는 것이 매우 드뭅니다. 모든 것이 아스팔트와 타일입니다. 그리고 아파트에는 라미네이트와 쪽모이 세공 마루가 있습니다. 예방 조치에 대한 옵션은 거의 없지만 존재합니다. 다음은 어린이의 평발에 대한 몇 가지 운동입니다(예방에도 적합함).

우선, 아이의 몸이 적절한 양의 동물성 및 식물성 단백질을 섭취할 수 있도록 식단의 균형을 맞춰야 합니다.
어린 아이는 모래, 풀, 나무 미끄럼틀 등 표면이 고르지 않은 바닥에 눕혀야 하는 경우가 많습니다.
아파트의 바닥은 완벽하게 매끄러우므로 표면을 울퉁불퉁하게 만들어야 합니다. 이렇게 하려면 작은 견과류를 뿌리고 부드러운 천 가방에 넣으면 끝입니다. 아기는 이 바닥에서 신나게 뛰어오를 거예요. 귀찮게 하고 싶지 않다면 정형외과용 매트를 구입할 수 있습니다.
아기를 위해 아치 지지대가 있는 신발을 구입하는 것이 좋습니다. 이것은 발의 모양을 섬세하게 만들어주는 예방용 신발 삽입물입니다.

위의 조치는 모두 좋지만 평발을 예방하는 가장 간단한 운동이 있습니다. 다음은 오늘날 가장 일반적이고 효과적인 것으로 간주됩니다. 체조용 막대를 바닥으로 내리고 그 위에 맨발의 아기를 얹어 옆으로 움직여야 합니다. 어른들은 아이들에게 이렇게 걷도록 가르칩니다. 스틱은 발을 가로질러 놓여야 합니다. 운동은 발의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

지침

발가락으로 걷기
평발을 위한 가장 간단한 운동 중 하나는 발가락으로 걷는 것입니다. 모든 체조 중에서 이것은 아기가 가장 먼저 익히는 것입니다. 아이가 일어 서서 발가락으로 걸을 수 있도록 돕기 위해서는 손을 잡고 잡아 당겨야합니다. 말 그대로 발가락으로 걸을 수 있도록 팔을 최대한 높이 들어야합니다. 처음에는 단순히 발가락으로 서서 즉시 몸을 낮추는 연습을 할 수 있습니다. 그리고 걷기 시작하세요. 아이가 스스로 완전히 균형을 잡는 법을 배울 때까지 손으로 지탱해야하며 발에 떨어지면 주기적으로 끌어 올려야합니다.

발뒤꿈치로 걷기
이 연습은 이전 연습보다 더 어렵습니다. 그것을 익히려면 아기에게 더 많은 시간과 어른의 도움이 필요합니다. 아이가 아직 아주 어리고 최근에 걷는 법을 배운 경우 운동은 다음과 같은 방식으로 수행됩니다. 성인은 무릎을 꿇고 아기는 반대편에 서서 손으로 목을 쥐고 부모는 아이의 발을 손으로 잡습니다. 자신의 손. 엄마 자신이 아기의 발을 발뒤꿈치에 올려 놓고 무릎에서 다리를 번갈아 구부렸다 폈다 합니다. 아이가 이 동작을 기억하면 먼저 등 아래에서(어른이 아이 뒤에서 걷는다) 지지를 받으며 발뒤꿈치로 걷기 시작할 수 있으며, 그런 다음 팔만 잡고 걷기 시작할 수 있습니다. 아이는 곧바로 혼자서 멀리 걷지 않을 것입니다.

테디 베어
발 바깥쪽으로 걷는 것은 모든 유형의 평발에 유용한 운동입니다. 실행에는 다양한 변형이 있습니다. 첫째, 아이에게 발을 바깥쪽으로 돌리도록 가르치는 것이 중요합니다. 이것은 발 뒤꿈치를 걷는 것과 같은 방식으로 수행됩니다. 둘째, 서투른 곰처럼 걸을 수 있습니다. 셋째, 발 바깥쪽에서는 한 줄로 걷는 것이 유용하다. 아이가 머리의 움직임 궤적을 유지하는 것은 어렵습니다. 바닥에 잘 고정된 밝은 테이프를 사용하는 것이 좋습니다. 시작하려면 아이 뒤에 서서 테이프를 따라 아이를 안내하고 손으로 아이의 발을 바깥 가장자리로 돌릴 수 있습니다.

발가락부터 발뒤꿈치까지 롤링
운동은 현장에서 진행됩니다. 지지를 위해 어른의 손이나 소파가 사용됩니다. 발을 발가락에서 발뒤꿈치까지 그리고 바깥쪽 가장자리 위로 뒤로 굴리는 것이 좋습니다. 나이가 많은 아이들도 이것을 할 수 있지만. 더 어린 사람들은 먼저 발가락으로 서고 그 다음에는 발뒤꿈치로 섭니다.

한쪽 다리로 서기
가장 어려운 버전에서는 지원 없이 운동이 수행됩니다. 그러나 이것은 아이들에게 매우 어려운 일입니다. 어쨌든 한쪽 다리로 서 있으면 무언가를 붙잡고 있어도 발의 인대가 강화되고 전정 기관(균형 기관)도 발달합니다. 부모님과 경쟁하면서 그렇게 서있는 것이 흥미 롭습니다.

발의 감각자극
다양한 방식으로 발에 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 특별한 깔개를 구입하여 아이가 자주 걷는 곳에 놓는 것입니다. 또 다른 옵션은 모래, 단추 또는 자갈을 상자에 붓고 아기가 발을 밟을 수 있도록 상자에 넣는 것입니다. 여름에는 맨발로 해변과 잔디밭을 산책하는 것이 제격이다.

흔한 발 질환인 평발. 아치는 걸을 때의 흔들림을 완화시킵니다. 평발의 경우 이 기능은 척추와 관절(무릎, 발목, 엉덩이)로 전환됩니다. 물론 이러한 관절은 이 기능을 완전히 수행할 수 없으며 빨리 마모됩니다.

오늘 저는 독자 여러분, 어린이의 평발에 효과적인 발 운동을 제공하고 싶습니다.

평발을 위한 운동은 유용하고 효과적이지만 매일 하는 조건에서만 가능합니다.

평발의 원인과 유용한 운동

생후 첫 해에 어린이에게 평발이 발생할 수 있는 이유는 무엇입니까? 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.

선천적 요인.
구루병이 있는 어린이는 구루병이 발생할 수 있고 비타민 D가 부족한 뼈는 약해지고 근육-인대 조직이 약해집니다.

3. 소아마비는 마비성 평발로 이어질 수도 있으며, 그 정도는 마비 정도에 따라 달라집니다.

검사해 보면 어린이의 발은 항상 평평해 보입니다. 3세부터 인대가 강해지고 아치의 높이가 높아지며 발은 성인과 비슷해집니다.

아이들은 통증이나 불편함이 없는 경우가 많기 때문에 매년 정형외과 의사의 진찰을 받아야 합니다.

적당한 평발의 경우 석고 모형에 발을 고정하여 단계별 교정이 처방됩니다. 교정하는 동안 발에 올바른 위치가 지정되고 외반 변형이 제거되며 세로 아치가 형성됩니다.

더 심한 경우에는 수술이 필요합니다.

가벼운 경우에는 매일 실시해야 하는 간단한 체조가 처방됩니다. 운동은 매우 유용하며 근육을 강화하고 인대를 훈련시킵니다.

나이, 발의 위치, 모양에 따라 의사가 선택해야 하는 운동이 많이 있습니다.

평발이 심해지는 것을 예방하려면 대책을 세워야 합니다. 아이가 걷기 시작하면 특수 정형외과용 신발과 깔창을 주문해야 합니다. 발을 내리려면 아치 지지대를 사용하는 것이 좋습니다.

신발 요구사항:

발 뒤꿈치는 약 0.5cm 여야합니다.
부드러운 발등 지지대;
신발을 구입할 때 항상 뒤꿈치 부분에 주의하세요. 신발이 단단해야 합니다.
다른 사람의 낡은 신발을 신을 필요가 없으며 발에 가해지는 하중이 더욱 늘어납니다.

발의 아치를 적절하게 형성하려면 모래, 자갈, 잔디 및 고르지 않은 표면에서 맨발로 걷는 것이 특히 유용합니다. 예를 들어 자갈을 완두콩으로 바꾸는 등 집에서 비슷한 표면을 만들 수도 있습니다. 아이는 양말을 신어야 합니다.

어린이를 위한 평발을 위한 간단한 운동

저는 미취학 아동과 그보다 어린 아이들을 위한 간단한 평발 체조를 제공합니다. 그들은 인대, 발 근육 및 다리 아래를 강화합니다.

우리는 앉은 자세로 수행합니다.

발가락의 굴곡과 확장.
발을 안쪽으로 가져오고 시작 위치로 되돌립니다.
우리는 발로 배구공을 잡으려고 노력합니다.
우리는 얇은 깔개나 담요를 잡고 우리 쪽으로 끌어당기려고 합니다.
손가락으로 잡고, 이리저리 이동하고, 바닥에서 단추, 연필, 양말, 공 등 작은 물건을 집습니다.

우리는 서서 운동을 합니다.

우리는 발가락으로 일어나 발의 바깥 쪽 가장자리로 이동하고 시작 위치로 돌아갑니다.
우리는 의자 등받이를 잡고 큰 공 위에 쪼그리고 앉았습니다.
직경 2~3cm의 둥근 막대를 가져다가 그 위에 서서 굴립니다.
우리는 둥근 막대기로 스쿼트를 수행합니다.
우리는 발 안쪽 가장자리에 기대어 경사면을 따라 걷습니다.

우리는 각 운동을 8회씩 수행하려고 노력합니다.

과체중 아동의 경우 치료에는 교정 신발과 깔창 착용이 포함되어야 합니다.

나이가 많은 학생의 경우 평발이 진행되고 통증이 나타나면 다음을 권장합니다. 시원한 물로 목욕하고 아침 저녁으로 발부터 시작하여 다리 아래로 끝나는 셀프 마사지를 하는 것이 좋습니다. 우리는 쓰다듬거나 문지르는 등 발 마사지 방법을 사용합니다. 그리고 우리는 쓰다듬고, 문지르고, 반죽하는 등의 정강이 마사지를 사용합니다.

위의 연습에 다음 연습을 추가할 수도 있습니다.

발가락으로 바닥을 강하게 누르세요.
발을 벌리고, 발가락을 안쪽으로, 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다.
발을 평행하게 놓고 발을 안쪽으로 가져와 바닥을 누르십시오.

아이가 모든 운동을 할 수 없다면 강요하지 말고 아이가 할 수 있는 운동만 하세요.

어린이를 위한 평발 운동 세트

나는 다섯 살짜리 아들과 함께 하는 평발에 대한 효과적인 운동 세트를 제공합니다.

발 바깥 쪽 가장자리, 어깨 뒤로, 벨트에 손을 얹은 정상적인 걷기.
앉아서 다리를 쭉 뻗고 발가락을 꽉 쥐었다 펴십시오.
다리는 구부러지고 발은 모아집니다. 바닥에서 발을 들지 않고 발을 모아서 벌립니다.
이제 발뒤꿈치를 들지 말고 발가락을 모으십시오.
앉아 있는 동안 우리는 먼저 한쪽 발로, 다음에는 다른 발로, 그리고 두 발로 공이나 막대기를 굴립니다.
우리는 바닥에 작은 물건을 놓고 발가락으로 잡고 움직입니다. 양말, 연필, 펜 뚜껑을 가져갑니다.
등을 대고 누워 다리를 곧게 펴십시오. 우리는 한 발의 발바닥을 다른 발의 정강이를 따라 미끄러뜨립니다.
등을 대고 누워 다리를 벌리고 발바닥을 두드립니다.
등을 대고 누워 발로 공을 잡고 다리를 들어 올리고 무릎을 가슴까지 구부리고 공을 가지고 원을 그리며 움직입니다.
뱃속에 누워 다리를 구부리고 손으로 발가락을 잡으십시오. 우리는 손으로 발 뒤꿈치를 엉덩이에 대고 양말을 꺼냅니다.
서서 의자를 잡고 발 뒤꿈치에서 발가락까지 굴리고, 스쿼트, 발가락에 반 스쿼트를하고, 발가락을 들지 않고 걷기를 모방하고, 오른쪽 다리의 발가락 위로 올라가고, 왼쪽을 구부리고 그 반대로합니다.
우리는 왼쪽 다리에서 가볍게 점프한 다음 오른쪽과 양쪽 다리에서 가볍게 점프합니다.
발 중앙인 발가락으로 막대기나 후프 위를 걷는 것은 매우 유용합니다.

결론: 평발 운동은 매우 효과적입니다. 매일 하고, 스포츠 단지의 계단을 오르고, 가능하면 여름에 잔디 위를 걷고, 맨발로 모래를 밟고, 수영을 하십시오.

감사합니다, 올가.

평발은 매우 흔한 질병입니다. 발에서 일어나는 변화는 전체 근골격계에 해를 끼칠 수 있으므로 제거해야 합니다. 어린이와 성인의 평발 운동은 상황을 해결하고 슬픈 결과를 피하는 데 도움이 됩니다.

이것이 왜 필요한가요?

성인을 위한 체조는 이 질병 치료의 중요한 측면이며, 없이는 문제를 제거하는 것이 불가능합니다. 충전을 통해 달성할 수 있는 주요 변경 사항과 개선 사항을 나열해 보겠습니다.

어떻게 연습하나요?

체조는 평발 1도, 2도, 3도에 효과적입니다. 일반적으로 발에 가해지는 하중과 저항(예: 손가락으로 물체를 쥐어짜기, 굴리기 등), 발의 다른 부분에 대한 특수 걷기, 발 움직임 등 여러 그룹의 운동이 포함됩니다. 효과를 높이기 위해 다양한 리브와 고르지 않은 표면을 가진 다양한 장치와 매트가 자주 사용됩니다. 평발로 달리는 것은 허용되지만 장시간 또는 너무 강렬하지 않습니다(의사와 상담한 후).

우리는 연습의 몇 가지 예를 제공합니다:

아이들이 운동을 효과적으로 사용하고 결과를 얻으려면 수행할 때 몇 가지 규칙과 권장 사항을 따라야 합니다.

하루에 최소 15~20분 정도 시간을 투자해야 합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.
운동요법 단지는 개별적으로 선택해야 하므로 이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담할 필요가 있습니다. 정형외과 의사는 먼저 검사를 실시하고 상황을 평가한 후 운동을 선택합니다.
호흡이 정확하고 모든 조직이 산소로 포화되도록 통풍이 잘되는 곳에서 훈련을 수행하는 것이 좋습니다. 하지만 방이 추워서는 안됩니다.
오후나 저녁보다는 오전에 운동하는 것이 가장 좋습니다. 이때 근육은 아직 피곤하지 않습니다. 또한 다가오는 작업 및 활동일 전에 운동을 통해 인대와 관절을 늘릴 수 있습니다.
움직임을 제한하지 않는 편안하고 헐렁한 옷을 입어야 합니다.
모든 움직임을 느끼고 모든 것을 올바르게 할 수 있도록 맨발로 연습하는 것이 가장 좋습니다.
평발 운동은 정기적으로, 즉 매일 수행해야 합니다.
부하를 점진적으로 늘려야 합니다. 따라서 실행 초기에는 선 자세보다는 누운 자세나 앉은 자세에서 하는 운동에 중점을 두는 것이 가장 좋습니다. 이것은 점차적으로 발의 아치를 준비하고 강화할 것입니다.
모든 근육이 작업에 참여하도록 이러한 운동을 일반적인 강화 운동과 번갈아 가며 수행하는 것이 가장 좋습니다.
통증이 나타나면 운동을 바꾸는 것이 좋습니다.

그리고 가장 좋은 치료법은 평발의 예방과 예방임을 기억하세요.

어린이의 평발에 대한 물리 치료는 모든 유형의 병리학(세로형, 가로형, 복합형)에 대해 처방됩니다. 운동 요법은 근육을 크게 강화하고 신체의 저항력을 높이며 질병으로 인해 자주 발생하는 이동성 제한을 없앨 수 있습니다.

발의 아치를 평탄화하기 위한 운동치료의 우선순위 계획

물리치료 없이는 발의 변형을 줄이고 올바른 자세를 형성하며 발 앞부분의 외전 구축을 없애는 것은 거의 불가능합니다.

어린이 운동치료의 원리

아치 편평화의 초기 단계에서는 아치에 과도한 하중이 형성됩니다. 평평한 아치로 걸을 때 근육은 무거운 하중에 적응되지 않으므로 훈련이 필요합니다.

발의 굴근과 비골 및 경골 근육에 대한 운동에는 별도의 유형이 있습니다. 왜냐하면 이러한 해부학적 구조가 종방향 아치가 편평해질 때 종종 변위되는 발뒤꿈치 뼈의 정확한 위치를 담당하기 때문입니다.

막대기로 운동하기, 손가락으로 기하학적 물체 잡기, 자주 자전거 타기, 달리기 등 이러한 유형은 발의 발바닥 동맥 경화증에 큰 부하를 생성하므로 매일 많은 시간을 소비해서는 안됩니다.

과도한 노력은 근육과 인대에 미세한 균열과 균열이 많이 생기기 때문에 부기가 증가할 수 있습니다.

운동 요법이 심각한 결과를 얻으려면 매일 연습해야하지만 어린이의 평발 치료는 오랜 과정이기 때문에 빠른 결과를 기대해서는 안됩니다.

평발 치료를 위한 게임 물리치료 계획

교대로 앉은 자세에서 오른쪽과 왼쪽으로 굴곡/신전을 10회 수행합니다.
의자에 앉아서 발을 다른 방향으로 10번 비틀어 보세요.
"스윙"은 발가락을 들어 올리고 발 뒤꿈치 뼈를 낮추는 일련의 운동입니다. 오랫동안 걸어야 하는 경우에는 정형외과 의사가 개별적으로 선택하는 깔창이 있는 정형외과용 신발을 착용해야 합니다.
발을 강화하려면 하프 스쿼트를 매일 10~20회 수행하면 됩니다.

일부 재활 센터에서는 어린이를 위한 다음 운동을 기반으로 하는 특별한 놀이 운동을 제공합니다.

링크(Rink)는 병이나 공을 두 발로 교대로 굴리는 것을 의미합니다. 예를 들어, 부모가 축구 선수권 대회, "스케이트장" 경기를 조직한다면 아이에게는 더 흥미로울 것입니다.
체조 운동의 "강도"세트는 먼저 아이가 무릎 관절에서 다리를 구부린 상태에서 특정 자세를 취하도록 요구합니다. 발뒤꿈치가 바닥에 있고 움직이지 않으면 아기에게 발뒤꿈치 아래에 무게가 있는 수건을 놓도록 하십시오. 발에 가해지는 하중이 고르게 분산되도록 다리를 번갈아 가며 사용하세요.
"화가" – 페인트로 바닥에 페인트를 칠합니다. 발로 따라해야 할 동작은 다음과 같습니다. 콤플렉스를 수행할 때는 무릎을 곧게 펴고 엄지손가락을 아래로 향하게 하여 "그려"야 합니다.
앉아 있는 동안 바닥에 흩어져 있는 작은 물건을 발가락으로 집는 '피커' 자세를 취해보세요.
“예술가”는 종이에 기하학적인 도형을 그리기 위해 발가락 사이에 연필을 끼워야 합니다.
"보트" 운동은 병리로 인해 편평해지는 세로 아치를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 수행하려면 바닥에 앉아 발가락을 구부려 발 뒤꿈치쪽으로 당겨야합니다. 그런 다음 발의 앞부분을 곧게 펴고 20초 동안 이 자세를 유지합니다. 그 후 두 번째 부분에 대한 동작을 반복합니다(훌륭한 워밍업임이 밝혀졌습니다). 휴식 중에는 다리를 보트 모양으로 만들어야 합니다. 무릎을 곧게 펴고 발뒤꿈치를 함께 누르고 발가락을 옆으로 벌립니다.
'낫'은 바닥에 앉아 무릎을 구부린 채 추는 곡이다. 동시에 발바닥은 바닥에 있습니다. 손가락 사이에는 최대 약 20cm의 거리가 설정되어 있습니다. 매일 5~10회 반복하세요.
"드러머(Drummer)" - 무릎은 굽혀 있고 발뒤꿈치는 무게 중심입니다(바닥에 닿지 않음). 실행하는 동안 점차적으로 무릎을 펴야합니다.

결론적으로, 평발을 치료하는 다른 방법과 함께 어린이를 위한 운동 요법을 병용하면 병리를 완전히 치료할 수 있지만 운동을 잘못 선택하고 제대로 수행하지 않으면 질병이 진행될 수 있습니다.