어린이를 위한 체조 포즈. 요가 자세: 초보자를 위한 이름, 설명, 운동

14.03.2017

자칼 카를로스
라미레스 산체스 일리치

국제 테러리스트

라미레스 산체스는 1949년 10월 12일 베네수엘라 카라카스에서 태어났습니다. 광신적인 공산주의자인 그의 아버지는 그의 이름을 블라디미르 일리치 레닌(Vladimir Ilyich Lenin)의 이름을 따서 명명했습니다. 나머지 두 아들의 이름은 블라디미르(Vladimir)와 레닌(Lenin)입니다. 그 소년은 세계 혁명을 믿는 분위기에서 자랐습니다. 이미 청소년기에 그는 아버지의 정치적 견해를 공유했고 '세계 제국주의'를 열렬히 증오하기 시작했습니다. 소년은 아버지처럼 변호사이자 전문 혁명가가 되는 꿈을 꾸었습니다.

1960년대 중반에 그는 공산주의 청년단체에 가입했으나 나중에 그의 부모는 이혼했고 그의 어머니는 아이들을 런던으로 데리고 갔다. Ramirez는 Kensington의 Stafford House College에서 공부했으며 졸업 후 London School of Economics에서 공부했습니다. 1968년에 일리치는 그의 형 레닌과 함께 모스크바의 파트리스 루뭄바 대학교에서 공부했습니다. 1970년에 그는 거친 생활과 학생들 사이의 협회 설립으로 인해 대학에서 퇴학당했습니다. 1970년 모스크바를 떠난 후 청년은 레바논의 수도 베이루트로 갔다.

그가 팔레스타인 해방을 위한 인민전선에 합류한 것은 1970년 레바논에서였다. 그건 그렇고, 그는 어렸을 때 젊은 테러리스트 훈련을 위해 캠프를 방문했습니다. 그의 아버지는 여름 동안 그를 비슷한 조직에 한 번 이상 보냈습니다. 일리치 라미레스가 카를로스라는 별명을 얻은 것은 레바논에서였고, 바삼 아부 샤리프는 라틴 아메리카 출신이기 때문에 그에게 이 이름을 붙였습니다. 그러나 언론인들은 나중에 테러리스트에게 Jackal이라는 별명을 부여했습니다. 호텔 방을 검색하는 동안 Frederick Forsyth의 "The Day of the Jackal"이라는 책이 발견되었습니다.

Carlos the Jackal은 1970년대 초에 적극적인 테러 활동을 시작했지만 처음부터 성공하지 못했습니다. 유대인 사업가와 시오니스트 Edward Schiff를 제거하려는 시도는 실패했습니다.

그 후 그는 여러 차례 테러 공격을 감행했습니다. 하포알림 은행 공격, 폭발물이 있는 차량을 이용한 프랑스 신문 3곳 공격, 파리 오를리 공항의 엘 알 여객기에 대한 수류탄 공격 2건, 파리 레스토랑에서 2명이 사망했습니다. .

카를로스 자칼과 관련된 가장 유명한 테러 공격은 1975년 12월 비엔나의 OPEC 본부 공격입니다. 여러 유럽 국가 장관을 포함해 42명이 인질로 잡혔습니다. 카를로스와 6명으로 구성된 그의 일행은 테러리스트들과 인질들이 날아가는 연료가 공급된 비행기를 구하는데 성공했습니다. 인질들은 나중에 돈을 받고 풀려났고 테러리스트들은 중동으로 도주했습니다.

자칼 카를로스(Carlos the Jackal)는 같은 해인 1975년, 그의 26번째 생일 전날에 이슬람교로 개종했습니다. 팔레스타인 해방 인민전선 훈련소에서 이런 일이 일어났다. 그는 수년 동안 중동 국가에 숨어 있었으며 그의 참여와 관련된 특별히 주목할만한 사례는 확인되지 않았습니다.

Jackal은 다른 테러 행위에도 가담한 것으로 추정되지만 이에 대한 정확한 증거는 없습니다. 확실한 것은 그가 요르단군을 상대로 한 적대행위에 적극적으로 참여해 좋은 평판을 얻었다는 점이다.

1994년 수단은 카를로스를 프랑스 당국에 넘겼고, 프랑스 당국은 1970년대 초에 저지른 살인 혐의로 그의 인도를 요청했습니다.

1997년 12월, 카를로스는 파리 라 산테 교도소에서 종신형을 선고 받았습니다. 그는 나중에 Clairvaux 교도소로 이송되었습니다.

2003년 카를로스의 자서전 '혁명적 이슬람'이 출판되었는데, 여기서 그는 일반적인 종교와 그가 특별히 채택한 이슬람교에 대해 이야기합니다.

2011년 12월, 프랑스 법원은 11명이 사망하고 100명 이상 부상을 입힌 프랑스에서 4건의 폭탄 테러를 조직한 카를로스에게 종신형을 선고했습니다.

Carlos the Jackal의 이미지는 Robert Ludlum의 3부작 The Bourne Identity, The Bourne Supremacy, The Bourne Ultimatum에 등장합니다. Gerard de Villiers의 책 Marathon in Spanish Harlem에도 등장합니다. Karl the Jackal의 이미지는 영화 "True Lies", "The Double", Frederick Forsythe, "The Day of the Jackal"과 같이 여러 번 등장했습니다.

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1994년 8월 15일, 수단인들은 자칼 카를로스라는 별명으로 더 잘 알려진 일리치 라미레즈 산체스를 프랑스 정보 장교들에게 넘겨주었습니다. 20년 동안 그는 대담한 테러 행위를 저질렀지만 매번 정의를 피했습니다. 오사마 빈 라덴이 등장하기 전에는 자칼 카를로스가 세계 제1의 테러리스트로 여겨졌습니다. 그러나 빈 라덴이 거대한 지하 테러 조직의 수장에 서서 테러 공격에 대한 일반 계획과 자금 조달만 수행했다면 Jackal은 개인적으로 그의 각 작전에 참여하여 결국 민간 테러 기업을 설립하여 서비스를 제공했습니다. 암시장. 라이프는 1970년대와 80년대 가장 위험하고 대담한 테러리스트의 이야기를 알아냈습니다.

기원

일리치 라미레스 산체스는 1949년 베네수엘라에서 태어났습니다. 그의 아버지는 매우 성공하고 부유한 변호사였습니다. 동시에 그는 열정적인 마르크스주의자였다. 아마도 그는 자신의 정치적 견해와 호화로운 삶 사이의 모순을 어떻게 든 극복하기 위해 프롤레타리아 혁명의 지도자를 기리기 위해 아들의 이름을지었습니다. 어린이 중 한 명은 Vladimir라는 이름을 받았고 다른 한 명은 Ilyich, 세 번째는 Lenin이라는 이름을 받았습니다.

아버지는 어려서부터 자녀들에게 세계혁명의 위대한 복을 이야기하시며 싸울 것을 격려하셨습니다. 무엇보다도 일리치는 아버지의 명령에 따라 지역 공산당의 청년 단체인 "베네수엘라 공산주의 청년회"에 가입하면서 아버지의 선전에 굴복했습니다. 그러나 그는 베네수엘라에서 큰 성공을 거두지 못했습니다.

곧 그의 부모는 이혼했고 Ilyich와 그의 어머니는 런던으로 가서 거의 2년을 보냈습니다. 1968년에 일리치는 RUDN 대학에서 공부하기 위해 모스크바로 이주했습니다. 그의 아버지는 베네수엘라 공산주의 청년회가 소련-베네수엘라 우호 협회를 통해 아들을 위한 연구 보조금을 신청하도록 주선했습니다.

1968년은 사건이 많았던 해로 두드러졌습니다. 불과 몇 달 전, 체 게바라는 볼리비아 정글에서 처형당했습니다. 프라하의 봄이 시작되었고, 파리에서는 학생 폭동이 일어났습니다. 세상은 급격하게 변화하고 있었고, 크렘린 공산당을 자본가보다 더 큰 악당으로 여겼던 "신좌파"가 무대에 등장했습니다. 젊은 쾌락주의자인 산체스는 모든 중요한 사건에 대해 무관심한 지루한 모스크바에 의해 억압당했습니다.

대학에서 공부하는 동안 산체스는 모스크바의 엄격함과 보수주의를 받아들이지 못했습니다. 어린 시절부터 그는 사치와 누구도 그를 제한하지 않는다는 사실에 익숙해졌습니다. 그가 젊었을 때부터 행했던 오락은 소련 수도에서 범죄는 아니더라도 바람직하지 않은 것으로 간주되었습니다.

그가 살았던 호스텔의 사령관은 끊임없는 파티와 소녀들의 끝없는 방문에 대해 끊임없이 그를 질책했습니다. 결국 행정부는 그의 아버지에게 불평하고 아들에게 돈을 덜 보내라고 요구했습니다. 모스크바에서는 학생들이 그러한 쾌락주의적인 생활 방식을 따르는 것이 흔하지 않기 때문입니다. 그러나 이 시도는 그의 아버지를 화나게 했고, 아버지는 아들이 아무것도 원하지 않을 것이라고 선언했습니다.

한편 베네수엘라 공산당 청년파에서는 분열이 일어났다. 모스크바의 권고에 따라 지역 공산주의자들은 무장 투쟁을 포기하고 합법 정치로 전환했습니다. 그러나 급진주의자들은 이 결정을 이행하기를 거부하고 투쟁을 계속하기를 원했습니다. Ilyich는 다른 베네수엘라 학생들로부터 알려졌듯이 급진주의 편을 들었습니다. 그 결과, 결정에 동의하지 않은 산체스와 다른 사람들은 조직에서 추방되었다. 그리고 곧 베네수엘라 측의 주도로 그의 교육 보조금도 취소되었습니다. RUDN에서 2년 동안 공부한 후 Ilyich Ramirez Sanchez는 퇴학당했습니다.

냉전 기간 동안 그는 모스크바에서 공부하는 동안 KGB에 채용되었다는 주장이 자주 제기되었습니다. 그러나 이에 대한 증거는 없습니다. 그리고 그것은 거의 불가능했습니다. 산체스는 쾌락주의자이자 정당의 왕이자 끊임없는 말썽꾼으로 알려졌습니다. KGB가 실제로 통제할 수 없는 20세의 청년을 채용할지는 의심스럽습니다. 게다가 입증된 실적도 전혀 없습니다.

나쁜 회사

산체스는 모스크바에서의 상황이 마음에 들지 않았고, 분노보다는 기쁨으로 추방을 받아들였다. 일정에 따라 지루하고 신중한 삶은 그에게 적합하지 않았습니다. 그는 재미있고 위험한 오락을 원했습니다. 모스크바에 있는 동안 그는 유럽 전역에서 좌파 청년들을 모집하고 있는 팔레스타인 사람 중 한 명을 만났습니다. 이 사람은 팔레스타인 해방 인민 전선의 저명한 인물 중 한 명인 모하메드 부디아였습니다. 팔레스타인 해방 전선은 이슬람주의가 아니라 급진 좌파 플랫폼으로 구별되었습니다.

그의 초대에 따라 그는 무장 세력과 테러리스트를위한 불법 훈련 캠프가 열렸던 요르단에 도착했습니다. 그러나 실제 수용소는 엄격하게 비밀에 부쳐져 있었습니다. 그리고 일리치는 유럽 좌익 급진주의자들을 위한 특별 수용소로 끌려갔습니다. 그곳에서 그들은 강의를 받고 권총 쏘는 법을 배웠지만, 이는 대부분 유럽 청소년을 네트워크에 참여시키기 위한 광고 캠페인이었습니다. 언어에 대한 지식과 유럽인의 외모가 도움이 될 수 있습니다.

산체스는 무슨 일이 일어나고 있는지 재빨리 깨닫고 캠프를 떠났습니다. 그는 큐레이터들에게 그런 말도 안되는 일이 아니라 실제 사업을 위해 왔다는 최후 통첩을 보냈습니다. 그 결과 베네수엘라군은 미래의 무장세력이 완전한 훈련을 받는 실제 수용소로 보내졌습니다. 유럽인은 이 수용소에 들어갈 수 없었고 오직 아랍인만 들어갈 수 있었습니다. 그들은 산체스를 위한 진지한 계획을 가지고 있었습니다. 그는 돈이 많았고 여러 언어를 알고 의사소통 능력이 뛰어났습니다. 산체스는 유럽에서 큰 이점을 누릴 수 있다. 같은 캠프에서 그는 혁명적 별명인 카를로스(Carlos)를 받았습니다.

1971년에 그는 유럽으로 돌아와 파리와 런던을 번갈아 가며 살았다. 그의 주요 임무는 잠재적인 테러 피해자 목록을 작성하는 것이었습니다. 인질로 잡히거나 살해될 수 있는 사람들. 동시에 그는 여러 도시와 심지어 국가에도 여러 여주인을 두었습니다. 나중에 그는 기밀 문서, 수많은 위조 여권 및 무기를 아파트에 보관했습니다.

가장 먼저

1973년까지 카를로스는 어떤 테러 행위도 수행하지 않았습니다. 당시 그는 유럽에서 PFLP의 활동을 감독했던 오랜 친구 Budia의 부하였습니다. 이스라엘 올림픽 선수들에 대한 유혈 테러 공격에 대한 보복으로 이스라엘 정보국은 테러리스트 지도자들을 제거하기 위한 작전을 시작했습니다. Boudia는 자신의 차에서 폭발했습니다.

그제서야 산체스는 마침내 첫 번째 조치를 취하기로 결정했습니다. 그는 유럽 최대 의류 제조업체 중 하나인 마크 앤 스펜서(Marks & Spencer)의 사장을 총으로 쏘기로 결정했습니다. 그러나 그는 그 시도에 실패했다. 카를로스는 아직 경험이 부족하여 첫 번째 총격을 가한 후 범죄 현장에서 도망쳤습니다. 그의 피해자는 상처에서 살아 남았습니다.

3주 후, 카를로스는 런던에 있는 이스라엘 은행 하포알림 로비에 신발 상자에 숨겨진 폭탄을 던졌습니다. 그러나이 테러 공격으로 인해 사상자는 발생하지 않았으며 건물은 경미한 손상만을 입었습니다 (안경이 깨졌고 바닥이 약간 손상되었습니다). 카운터에 있던 비서만 부상을 입었습니다.

그가 가담한 세 번째이자 마지막 테러 공격은 “이스라엘에 동조”하는 여러 프랑스 출판물의 편집실 근처에서 발생한 차량 폭탄 테러였습니다. 이번에는 인명 피해가 없을 것으로 예상됐고, 폭발은 특별히 밤에 이뤄졌다. 카를로스는 또한 영향을 받은 신문의 편집자들에게 편지를 보내 테러 공격의 이유를 설명했는데, 그 가해자는 "부디아 특공대"라고 불렸습니다.

퍼스트 블러드

곧 Carlos의 새 상사 Muharbal은 헤이그에 있는 프랑스 대사관을 점거할 준비를 하는 데 그를 참여시켰습니다. 팔레스타인의 아시아 동맹국(일본 적군 소속 좌익 급진 테러리스트)도 테러 공격에 참여하기 위해 모집되었습니다. 계획에 따르면 일본군은 대사관에 침입하여 대사를 인질로 잡는 것이 었습니다. 카를로스는 그들을 만나 함께 작전에 참여하기로 되어 있었다. 그러나 일본인들은 약속 시간에 늦었고 카를로스는 자신에게 관심을 끌지 않기 위해 집회 장소를 떠났습니다. 결과적으로 일본인은 그 없이 행동했습니다. 그들은 대사의 운전기사를 인질로 잡고 건물 안으로 침입했습니다. 그들은 세나르 대사를 붙잡았고, 요구에 따라 동료 중 한 명과 비행기의 석방을 제안했습니다.

프랑스인들은 그들의 요구를 충족시킬 준비가 되어 있었습니다. 그리고 카를로스는 당황하기 시작했습니다. 파리로 돌아온 후 작전이 곧 실패하고 일본군이 항복하거나 특별 서비스가 공격을 시작할 것처럼 보였고 그는 무작위로 행동하기로 결정했습니다. 그는 수류탄을 들고 파리 주변을 산책하러 나갔습니다. 그는 키오스크 근처에 많은 군중이 모여 있는 것을 보고 거기에 수류탄을 던지고 사라졌습니다. 2명이 숨지고 30여 명이 크게 다쳤습니다.

그 후 카를로스는 프랑스 정부가 일본 테러리스트들의 요구를 충족시키도록 강요한 것이 바로 이 테러 공격이었다고 확신했습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 경찰이나 정보기관 모두 수류탄 폭발을 헤이그 대사관 점거와 연관시키지 않았습니다. 그러나 나중에 카를로스에게 세 번째 종신형을 선고한 것은 바로 이 테러 공격이었습니다.

비행기의 유탄 발사기에서

몇 주 안에 카를로스는 무하르발의 명령에 따라 믿을 수 없을 정도로 대담한 또 다른 테러 공격을 계획하고 있었습니다. 그는 파리 오를리 공항의 활주로에 몰래 들어가 유탄 발사기로 착륙 여객기를 격추하기로 결정했습니다.

의심을 불러일으키는 것을 피하기 위해 그는 공항에서 청소부로 일했습니다. 그는 며칠 안에 작전이 시작될 것으로 예상했지만 파견 파업이 발생하면서 그는이 불쾌한 작업에 훨씬 더 오랫동안 참여해야했습니다.

표적은 뉴욕에서 이륙하는 이스라엘 항공사 엘 알 비행기였습니다. 1975년 1월 13일을 수술일로 정하였다. 카를로스의 공범자는 바인리히(Weinrich)라는 독일 극좌 급진주의자였습니다. 그들은 차를 빌려 두 공항 터미널 사이에 주차했습니다. 이 위치에서는 활주로가 보였고 Weinrich가 발사할 RPG의 범위 내에 있었습니다.

다행히도 독일인은 끔찍한 사수로 밝혀졌습니다. 비행기가 착륙하기 시작하자 그는 반항적으로 RPG를 꺼내 가장 부적절한 장소를 겨냥하기 시작했고 공항 보안요원에 즉시 발견되었습니다. 공황상태가 되자 그는 서둘러 총을 쏴야 했습니다. 결국 그는 놓쳤습니다. 이스라엘 비행기는 다시 고도를 얻기 시작했고 Weinrich는 두 번째 시도에서 다시 놓쳤습니다. 그 후 두 테러리스트 모두 차에 뛰어 들어 차를 몰았습니다. 그들은 몇 킬로미터 떨어진 곳에 차를 버리고 스스로 누워있었습니다. Carlos는 또한 언론에 연락하여 동일한 "Budia 기억 특공대 그룹"을 대신하여 테러 공격에 대한 책임을지고 돌아와서 작업을 완료하겠다고 약속했습니다.

테러 공격 이후 공항의 보안 조치가 강화되었으며, 이스라엘 항공기의 안전에 특별한 주의가 기울여졌습니다. 불과 나흘 만에 카를로스가 약속을 이행하고 돌아온 것은 더욱 놀라운 일이다. 이제 독일인이 아니라 더 준비된 팔레스타인인이 있습니다.

하지만 이번에도 모든 것이 계획대로 진행되지 않았습니다. 공항에는 평소보다 많은 사람들이 있었고, 테러리스트들은 관심을 끌지 못한 채 화장실에 숨겨져 있던 RPG를 꺼내지 못했다. 마지막 순간에 성공했을 때 그들은 유탄 발사기를 준비한 채 활주로로 달려갔습니다. 보안 서비스는 즉시 이를 발견하고 총격을 가했습니다. 서둘러서 그들은 다시 비행기를 치는 데 실패하고 후퇴해야했습니다. 그들은 인질 10명을 붙잡고 화장실에 갇힌 뒤 비행기를 달라며 요구했습니다. 카를로스는 그의 유럽적인 모습을 이용하여 조용히 몰래 빠져나갈 수 있었다.

카를로스가 자칼로 변신하다

그러나 이러한 세간의 이목을 끄는 테러 공격 이후에도 일리치는 정보 기관과 경찰의 눈에 띄지 않았습니다. 그를 찾는 사람도 없었고 그를 아는 사람도 없었습니다. 그러나 그의 상사 무하르발은 곧 레바논 정보국에 의해 구금되어 프랑스에 넘겨졌습니다. 그는 곧 석방되어 감시를 받았습니다. 이것이 보안 서비스가 그가 만난 Carlos를 처음으로 볼 수 있었던 방법입니다. 그러나 그들은 그에 대해 아무것도 몰랐습니다.

무하르발은 다시 구금되었고, 그는 자신이 전혀 알지 못하는 특정 "연결된 누레딘"을 만났다고 말했지만 그들이 만났을 때 그를 식별할 준비가 되어 있었습니다. 그는 또한 이 사람의 가능한 위치도 언급했습니다. 그래서 방금 그곳에서 파티를 열고 있던 카를로스의 여주인 중 한 명에게 비밀 요원이 내려졌습니다.

정보 요원이 그곳에 도착했을 때 재미는 한창이었습니다. 아랍인이 없다는 사실을 알고 그들은 긴장을 풀고 카를로스가 술을 마시도록 허용했습니다. 법 집행관은 "Nureddin"의 사진을 가지고 있었지만 사진의 품질이 좋지 않아 일리치를 식별하기가 어려웠습니다. 경찰은 떠나기 전 만일의 경우에 대비해 차에 앉아 있던 무하르발에게 전화해 신원 확인 퍼레이드를 진행하기로 결정했다. 이 일시 중지를 이용하여 Carlos는 화장실에 가서 권총을 꺼내 주머니에 숨겼습니다.

무하르발이 아파트로 올라갔을 때 요원들은 그에게 누레딘의 신원을 확인하라고 요청했습니다. 그는 즉시 손을 들고 카를로스를 가리켰다. 그런 다음 이벤트가 빛의 속도로 발전했습니다. 그는 총을 꺼내 여자친구와 친구들이 보는 앞에서 요원 3명(그 중 한 명은 살아남음)과 무하르발을 쐈습니다. 그 후 그는 창문 밖으로 뛰어내려 도망쳤다. 곧 그는 위조 여권을 사용하여 레바논으로 떠났습니다.

한편 프랑스에서는 모두가 긴장했지만 정보 장교와 관련된 사건이 ​​매일 발생하는 것은 아닙니다. 전 상사가 심문 중에 카를로스의 여자 친구 여러 명의 주소를 공개했기 때문에 그들의 집에서 수색이 수행되었습니다. 거의 모든 사람이 무기, 희생자 목록, 이미 수행된 테러 작전 계획, 카를로스의 사진이 담긴 여권 4개를 가지고 발견되었습니다. 그는 하루아침에 무명의 청년에서 프랑스 제1의 테러리스트로 변했습니다.

그때 그는 Jackal이라는 별명을 얻었습니다. 언론인 중 한 명은 수색 중에 여자 친구의 소유물 중 하나에서 스릴러 "자칼의 날"이 발견되었다는 사실에 주목했습니다. 언론인의 가벼운 손길로 베네수엘라라는 별명이 영원히 붙었습니다. 사실 이 책은 카를로스 여자친구의 새 남자친구의 책이었습니다. 그리고 베네수엘라 사람들은 항상 책의 허구의 인물이 아니라 체 게바라를 숭배했습니다.

자칼에게 붙잡힌 장관들

자칼 테러 활동의 정점은 1975년 비엔나에 있는 OPEC 본부를 점령한 사건이었습니다. 테러 공격은 상징적인 목표를 추구했으며, 계획은 언론이 PFLP 선언문을 게시하고 그들의 능력을 입증하도록 하는 것뿐이었습니다. 그들은 더 심각한 요구를 제시하지 않았습니다. 그러나 일부 연구자들은 이 조치의 개시자가 리비아 지도자 카다피라고 믿고 있습니다.

사실은 다음 아랍-이스라엘 전쟁 이후 OPEC 국가들이 이스라엘을 지원하는 국가들에 대한 석유 공급 금지를 선언했고, 이로 인해 현대 역사상 가장 큰 에너지 위기가 발생하고 가격이 급등했습니다. 그러나 곧 사우디아라비아의 주도로 금수 조치가 해제되었고, 테러리스트들은 자신들의 요구가 충족되지 않을 경우 먼저 사우디 장관을 살해해야 했습니다.

1975년 12월 21일 그들은 OPEC 본부에 침입했다. Jackal은 작전을 지휘했고 독일 Klein과 독일 Tiedemann-Krächer의 도움을 받았습니다. 공연자들은 몇몇 팔레스타인 사람들이었는데, 이들의 이름은 아직 밝혀지지 않았습니다.

건물을 점령하는 동안 Tiedemann은 경찰관을 총에 맞아 살해했으며 Jackal은 레바논 직원과 저항한 이라크 경비원 중 한 명을 개인적으로 살해했습니다. 곧 경찰이 건물을 습격하려 했고 클라인은 총격전에서 심각한 부상을 입었습니다.

인질들의 회상에 따르면 카를로스는 예측할 수 없는 행동으로 구별되었습니다. 그는 포로들과 친밀한 대화를 나누고 권총을 휘두르며 모두를 쏘겠다고 위협했습니다. 그는 더 이상 자신의 신분을 숨기지 않고 자랑하기도 했습니다. 이것이 그의 승리의 순간이었습니다. 그는 희생자들에게 "기념품"으로 사인을 남겼고, 자신의 테러 작전 등에 대해 신나게 이야기했습니다. 그는 단순히 자신의 사람에 대한 관심을 즐기고 있다는 느낌이 들었습니다.

테러리스트들은 요구 사항을 제시했습니다. 부상당한 클라인 (이전에는 요청에 따라 병원으로 보내졌습니다)을 비행기로 데려가 인질들과 함께 날아가 안전한 착륙 후 풀려날 것입니다. 또한 오스트리아 라디오에서는 팔레스타인 테러리스트들의 선언문을 2시간마다 프랑스어로 낭독하기로 되어 있었습니다. 그의 요구가 충족되지 않으면 Jackal은 인질을 죽이겠다고 위협했습니다.

오스트리아는 죽은 외무 장관과 관련된 국제 스캔들이 전혀 필요하지 않았습니다. 테러리스트의 요구는 이행하기에 상당히 수용 가능한 것으로 간주되었습니다. 다음날 아침, 자칼은 인질 몇 명을 풀어주었습니다. 그와 다른 사람들은 공항으로 갔다. 도중에 그는 기자들에게 손을 흔들고 도전적으로 인질들의 어깨를 두드리며 다시 모든 사람의 관심을 받았습니다.

비행기는 알제리에 착륙했고, 그곳에서 카를로스가 인질들을 좀 더 풀어주었다. 곧 테러리스트들은 리비아로 날아갔지만, 그들을 받아들이는 것에 대한 마음을 바꾸고 알제리로 돌아왔습니다. 자칼은 사우디와 이란 장관들을 살해하라는 명령을 받았지만 그렇게 하기로 마음을 바꿨습니다. 대신에 그는 그들을 위해 알제리에서 몸값과 정치적 망명을 요구했습니다. 다양한 추산에 따르면 테러리스트들은 마지막 인질 석방 대가로 2천만~5천만 달러를 받았다.

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이제 자칼 카를로스는 프랑스뿐 아니라 전 세계에서 테러리스트 1위가 되었습니다. 단 1년 만에 그는 CIA를 포함한 전 세계 거의 모든 국가의 정보 기관이 그에게 관심을 갖게 될 만큼 수많은 대담한 테러 공격에 가담했습니다.

모든 유럽 국가의 언론인들은 과거에 자칼을 알고 있던 사람들을 찾아 인터뷰하려고 했습니다. 모두가 그에 관한 진실에 관심을 가졌습니다. 카를로스의 지인들의 이야기는 지식이 없는 사람들이 무의식적으로 형성할 수 있는 엄격한 금욕주의 혁명가의 이미지와 극명하게 대조되었습니다. 그의 친구들의 이야기에 따르면 Jackal은 우울하고 극기적인 금욕주의자가 아니라 쾌락주의자이자 미식가라는 것이 밝혀졌습니다. 그는 재미와 여자를 사랑하고 좋은 삶을 사랑하며 많은 돈을 씁니다. 진짜 메트로섹슈얼처럼 그는 자신을 매우 잘 관리하고, 값비싼 양복만 입고, 향수를 듬뿍 바르고, 자신의 비만을 몹시 부끄러워하기 때문에 심지어 티셔츠를 벗지 않고 목욕까지 합니다.

곧 예멘에서 PFLP 지도자 회의가 열렸고 그 회의에서 Jackal이 그 대열에서 추방되었습니다. 그 지도자인 하다드는 자칼이 명령을 이행하지 않고 두 장관을 죽이지 않은 것에 분개했습니다. 고객은 불행했습니다. Haddad는 사업보다 자기애에 더 바쁜 자기애 테러리스트는 필요하지 않다고 말했습니다. 그들 사이에 실제로 균열이 발생한 이유를 말하기는 어렵습니다. 자칼은 스스로 떠났다고 주장했습니다. Haddad – 그는 통제할 수 없다는 이유로 자칼을 추방했습니다. 그러나 다른 옵션도 가능합니다. 예를 들어, 그들은 받은 돈을 나누지 않았습니다. 또는 이제 전 세계 모든 경찰관이 알고 있는 자칼은 더 이상 비밀 테러 활동에 유용하지 않습니다.

방랑

OPEC 본부를 점령함으로써 Jackal은 세계적인 스타가 되었습니다. 이제 유럽에서 세간의 이목을 끄는 모든 범죄가 그에게 귀속되었습니다. 신문은 헤드라인으로 가득 찼습니다. 자칼이 프랑스에서 경찰관을 살해했고, 벨기에에서 은행을 털고, 감옥을 급습했습니다. Ilyich 자신은 언론에서 자신의 이름이 언급되는 것을 큰 관심을 가지고 따르고 모든 기사를 읽었습니다.

하지만 이 명성에는 단점도 있었습니다. 이제 모든 사람이 그의 외모를 알고 있었지만 그는 성형 수술을 단호하게 거부했습니다. 전 세계 여러 국가의 정보 기관이 그를 사냥하고 있었고 사우디 아라비아는 그의 머리에 백만 달러를 약속했습니다. 그는 자신이 있는 어느 나라에서나 체포되어 정치적 선호를 협상하기 위해 그를 인도하려고 시도할 수도 있었습니다. 이 일은 유고슬라비아에서 거의 일어났고, 그곳에서 그는 곧 체포되었습니다. 그러나 티토는 나중에 그의 석방과 추방을 명령했는데, 아마도 그의 인도에 대한 정치적 대가를 협상하지 않았을 것입니다.

처음에 자칼은 리비아, 남예멘, 시리아, 이라크 사이를 방황했습니다. 팔레스타인과 결별한 그는 제3세계 국가의 다양한 독재자들에게 서비스를 제공하는 자신의 민간 테러 기업을 설립했습니다.

아랍 국가 중 한 곳으로부터 외교 여권을 받은 자칼은 동유럽의 사회주의 국가를 방문했습니다. 그는 헝가리, 동독, 루마니아에 소규모 미니 기지를 가지고 있었습니다. 이들 국가의 정보 기관은 그의 영토 내 존재를 알고 그를 면밀히 감시했습니다.

널리 알려진 냉전 신화에 따르면 자칼은 KGB나 기껏해야 슈타지를 위해 일했지만 이는 사실이 아닙니다. 정보기관은 그에게 협조하지 않았고 업무 수행에 그를 개입시키지도 않았습니다. 첫째, 그들은 자격을 갖춘 공연자들이 풍부했습니다. 둘째, 자칼은 너무 예측할 수 없고 통제할 수 없었습니다. 슈타지는 그를 "인간 폭탄"이라고 불렀습니다. 그는 고급 레스토랑에서 술을 마시고, 반쯤 벗은 소녀들에 둘러싸여 시끄러운 즐거움을 누렸고, 규율이 없었습니다. 이 모든 것이 분명히 그와의 강한 관계를 유지하는 데 기여하지 않았습니다. 더욱이 특별 서비스의 활동은 그 자체로 관심을 끌지 않는 것을 목표로합니다. 안드로포프를 잘 알고 오랫동안 동독의 외국 정보국장을 역임한 마르쿠스 볼프는 회고록에 이렇게 썼습니다. "그는 KGB가 접촉할 수 있는 마지막 사람이었습니다."

그의 일거수일투족은 면밀히 감시되었으나 체포되지는 않았다. 비록 구체적이긴 하지만 "제국주의에 ​​맞서는 투사"로 여겨졌기 때문이다. 그럼에도 불구하고 Jackal의 다툼으로 인해 그의 활동 분야가 지속적으로 좁아지고 있다는 사실이 나타났습니다. 그는 이라크 정보국과 말다툼을 하다가 실제로 헝가리 정보국에 의해 강제 추방됐다.

80년대 초, 프랑스 경찰은 카를로스의 공범자 중 한 명과 테러리스트의 연인인 막달레나 콥(Magdalena Kopp)을 실수로 구금했습니다. 프랑스인은 Kopp와 Jackal의 관계조차 몰랐지만 Carlos는 프랑스인에게 여자 친구의 석방을 요구하는 최후 통첩을 보내 자신을 포기했습니다. 그 후 며칠 동안 베이루트의 프랑스 문화 센터에서 폭발이 발생했고 파리-툴루즈 열차에서 폭탄 테러가 발생했습니다. 5명이 사망하고 수십명이 부상을 입었습니다. 이후 비엔나 주재 프랑스 대사관에서 폭발이 발생했습니다. 자칼이 책임을 졌습니다.

그러나 그는 프랑스 정의에 영향을 미치지 못했습니다. 코프는 징역 4년을 선고받았다. Jackal이 다시 자신을 상기시킨 후, 그는 이전에 그를 눈감아주었던 일부 국가에서 반갑지 않은 손님이 되었습니다.

Jackal의 사람들이 실패한 일련의 실패한 암살 시도로 인해 리비아와의 관계도 냉각되었습니다. 80년대 중반 동독과 루마니아는 그에게 문을 닫았습니다. 체코슬로바키아로 이주하려는 시도도 망명으로 끝났다. 자칼은 시리아에 정착해야 했습니다.

그러나 그곳에도 곧 변화의 바람이 불었다. 유럽의 벨벳 혁명의 여파로 시리아도 서방 국가와의 관계에서 다소 강경 한 노선을 바꾸기 시작했습니다. 화해 준비의 첫 번째 신호 중 하나는 자칼과 그의 백성을 예멘으로 추방하는 것이었습니다. 그곳에서 그는 영예로운 인사를 받았고 24시간 후에 그가 전혀 필요하지 않다는 사실을 언급하면서 다시 보내졌습니다.

자칼은 요르단에 왔지만 곧 떠나야 했습니다. 이를 수락하기로 동의한 유일한 국가는 수단이었습니다. 술과 여자를 사랑했던 쾌락주의자 일리치에게 이보다 더한 처벌은 상상할 수 없었다. 끔찍한 기후와 극도로 가혹한 이슬람 도덕을 지닌 가난한 나라.

시대는 빠르게 변화하고 있었습니다. 좌파 테러는 종교 테러로 대체됐다. 자칼은 시대의 흐름에 순응하고 이슬람으로 개종하고 좌파와 이슬람 급진주의를 교차시키려 했으나 소용이 없었다. 그의 시대는 끝났다.

문제

Jackal의 행방은 곧 더 이상 CIA의 비밀이 아니게 되었고 CIA는 이 정보를 프랑스 동료들과 공유했습니다. 그 당시 수단은 테러를 후원하는 국가로 명성을 얻었습니다. 수단에 더 많은 압력을 가하기 위해 프랑스는 유럽에서 이란 반체제 인사를 암살하려 한 혐의로 기소된 자국민 2명을 이란에 넘겨주기로 결정했습니다. 이란은 수단에 대해 상당한 영향력을 갖고 있었고 협상의 성공에 기여할 수 있었습니다.

처음에 수단 관리들은 테러리스트의 인도 소식을 듣고 싶어하지 않았습니다. 그들은 그가 그들로부터 망명을 받은 무슬림이고 그의 송환은 죄이며 신성한 환대법을 위반했다는 사실을 언급했습니다. 그러나 프랑스 측이 IMF로부터 대출을 받는 데 도움을 주고 국가의 대외 부채를 탕감하는 것에 대해 생각할 수도 있다고 암시했을 때 수단 사람들은 자칼이 매우 나쁜 무슬림이라는 것을 기억했습니다. 그는 오랫동안 "팔레스타인 대의"를 위해 싸우는 것을 중단했지만 게으름과 악덕에 빠져 있습니다. 그는 진정한 신자처럼 행동하지 않고 샤리아의 규칙을 지속적으로 위반하므로 인도에서 대포를 위반하지 않습니다. 사실, 그들은 이것을 공식화하는 것을 거부했기 때문에 인도 대신 트릭을 사용했습니다.

암살 시도가 임박했다는 구실로 수단 특별 서비스는 자칼을 그의 집에서 도시 외곽에 있는 빌라 중 하나로 데려갔습니다. 밤에는 그를 묶고 진정제를 주사했고, 1994년 8월 15일 수단인들은 묶인 일리치를 하르툼 비행장에서 프랑스 특수요원들에게 넘겨주었다.

1997년 자칼 카를로스(Carlos the Jackal)는 프랑스 정보요원을 살해한 혐의로 처음으로 종신형을 선고받았습니다. 그는 막달레나 코프를 구출하기 위해 일련의 폭탄 테러를 조직한 혐의로 2011년에 두 번째 종신형을 선고 받았습니다. 2017년에는 군중에게 수류탄을 던진 혐의로 세 번째 종신형을 선고받았다. 또한 법원은 그가 종신형을 선고받을 때마다 가석방 자격이 없다고 판결했다.

Ilyich Ramirez Sanchez의 활동으로 인해 16명이 사망했습니다. 이들은 법원이 입증한 피해자들일 뿐이다. 피해자의 정확한 수는 파악하기 어렵습니다.

시끄러운 정치적이고 혁명적인 발언으로 시작한 카를로스는 평범한 범죄로 나아가 제3세계 국가의 혐오스러운 독재자들의 명령을 수행하는 민간 테러 기업을 설립했습니다. 20년 동안 그는 정치 진영과 경제 진영 사이의 모순을 이용하여 박해를 피했습니다. 그러나 시대가 바뀌면서 그의 시대는 끝났고 그의 이전 후원자들조차 더 이상 그를 필요로 하지 않았습니다.

Ilich Ramirez Sanchez - "자칼 카를로스"로 알려져 있습니다. 국제 테러리스트. 그는 팔레스타인 해방 인민 전선, 붉은 여단, 콜롬비아 조직 M-19, 일본 적군, ETA, PLO 및 터키 NLF의 이익을 위해 테러 작전을 수행했습니다.

라미레스 산체스는 1949년 10월 12일 베네수엘라에서 태어났습니다. 공산주의자인 그의 아버지는 블라디미르 일리치 레닌(다른 두 아들의 이름은 블라디미르와 레닌)의 이름을 따서 그를 지명했습니다.

그는 팔레스타인의 테러 수용소에서 훈련을 받던 중 1970년에 "카를로스"라는 가명을 받았습니다.

부모님의 이혼 후, 그는 어머니와 함께 런던으로 이주하여 런던정경대학(London School of Economics)에 입학했습니다.

그런 다음 그는 모스크바의 인민 우호 대학에서 공부했습니다. 그는 그곳에서 팔레스타인-이스라엘 분쟁에 대해 알게 된 것으로 알려졌다. 1970년에 그는 전복적인 활동으로 인해 추방되었습니다. 이 공제는 그가 KGB를 대신하여 작전을 수행하기 전에 위장한 것으로 믿어집니다.

1970년 7월 카를로스는 레바논으로 여행하여 베이루트에서 팔레스타인 해방 인민 전선에 합류했습니다. 그곳에서 그는 전투 훈련을 받기 위해 훈련 캠프로 보내졌습니다. 그가 히스패닉계 유산으로 인해 "카를로스"라는 별명을 얻은 곳이 바로 이곳입니다.

그는 호텔 방에서 Frederick Forsythe의 소설 "The Day of the Jackal"이 발견 된 후 언론인으로부터 "Jackal"이라는 별명의 두 번째 부분을 받았습니다.

그는 요르단 군대에 대한 적대 행위에 적극적으로 참여하여 좋은 평판을 얻었습니다.

1973년 그는 런던에서 유대인 사업가이자 영국 시온주의 연맹 부회장 에드워드 쉬프를 암살하려 했으나 실패했다. 그 후 그는 여러 차례 테러 공격을 감행했습니다. 하포알림 은행 공격, 폭발물이 있는 차량을 이용한 프랑스 신문 3곳 공격, 파리 오를리 공항의 엘 알 여객기에 대한 수류탄 공격 2건, 파리 레스토랑에서 2명이 사망했습니다. .

1975년에 그는 자신을 구금하려던 경찰 두 명에게 총을 쐈고 레바논으로 도망쳐야 했고 그곳에서 이슬람교로 개종했습니다. 카를로스의 가장 유명한 테러 공격은 비엔나의 OPEC 본부 인질 공격이었습니다.

42명을 인질로 잡은 카를로스는 자신과 공범자들이 바그다드, 트리폴리, 알제리로 날아가는 비행기를 받았습니다.

1994년 수단은 카를로스를 프랑스 당국에 넘겼고, 프랑스 당국은 1970년대 초에 저지른 살인 혐의로 그의 인도를 요청했습니다.

1997년 12월 카를로스는 1975년 파리에서 법집행관 2명을 포함해 3명을 살해한 혐의로 종신형을 선고받았다.

2011년 12월, 프랑스 법원은 11명이 사망하고 100명 이상 부상을 입힌 프랑스에서 4건의 폭탄 테러를 조직한 카를로스에게 종신형을 선고했습니다.

Carlos the Jackal의 이미지는 Robert Ludlum의 3부작 The Bourne Identity, The Bourne Supremacy, The Bourne Ultimatum에 등장합니다.

Gerard de Villiers의 책 Marathon in Spanish Harlem에도 등장합니다.

Karl the Jackal의 이미지는 영화 "True Lies", "The Double", Frederick Forsythe, "The Day of the Jackal"과 같이 여러 번 등장했습니다.

다리를 앞으로 뻗은 채 바닥에 앉으세요. 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리 허벅지 위에 발을 올려 놓습니다. 발바닥은 위를 향해야 하고 발뒤꿈치는 ​​골반뼈에 닿아야 합니다. 왼쪽 다리를 구부리고 발을 오른쪽 허벅지 위에 올려 놓습니다. 참고: 파드마사나는 즈나나 무드라 또는 친 무드라와 함께 수행할 수 있습니다. 파드마사나를 수행할 때 척추는 마치 바닥에 붙어 있는 것처럼 수직이고 움직이지 않아야 합니다. 많은 수련자들, 특히 초보자들은 이 아사나가...

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발을 30cm(12인치) 벌리고 똑바로 서세요. 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 그런 다음 무릎을 구부리면서 천천히 상체를 뒤로 젖힙니다. 팔을 옆으로 내리고 발목을 잡습니다. 그런 다음 머리를 뒤로 젖히고 등을 아치형으로 만듭니다. 이 아사나는 발을 다른 방향으로 돌리면 수행하기가 더 쉽습니다. 집중: 영적 향상을 위해 - 마니푸라 차크라. 신체 발달을 위해 - 등 근육을 이완시키고...

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엉덩이 아래에 주먹을 대고 등을 대고 눕습니다. 엉덩이의 무게가 주먹에 실리도록 다리를 펴십시오. 이것이 시작 위치입니다. 다리를 수직 위치로 올린 다음 머리 쪽으로 기울여 바닥과 45° 각도를 이루도록 합니다. 다리를 옆으로 최대한 넓게 벌립니다. 이 자세를 한동안 유지한 후 다리를 모으고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10번 하세요. 호흡: 등을 대고 누워서 숨을 들이쉰다. 리프팅...

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두 다리를 들어올려 살라바사나를 수행합니다. 다리를 최대한 높이 올리고 무릎을 구부립니다. 어깨, 턱, 팔의 균형을 유지하세요. 발가락으로 머리를 만지십시오. 이 최종 자세는 다리를 위로 올리고 손가락이 닿을 때까지 머리 위로 내리는 동작을 규칙적으로 수행하면 쉽게 얻을 수 있습니다. 다리와 머리의 확실한 접촉으로 안정적인 균형이 이루어집니다. 귀하에게 편리한 한 최종 위치를 유지하십시오.

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부자가사나 기본 자세의 마지막 자세에서 무릎을 구부리고 발가락이 머리 뒤쪽에 닿도록 노력하세요. 호흡: 부자아사나의 마지막 자세에 도달하면서 숨을 들이마십니다. 발로 머리를 만지면 숨을 내쉬십시오. 마지막 자세에서는 정상적으로 호흡한다. 제한 사항: 이 옵션은 등이 매우 유연한 어린이 및 청소년에게만 해당됩니다.

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똑바로 일어서세요. 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 팔을 몸의 측면에 두십시오. 오른발로 조금 앞으로 나아갑니다. 오른손으로 주먹을 쥐고 주먹이 오른쪽 다리 위, 눈높이 바로 위에 오도록 앞으로, 위로 약간 옆으로 뻗습니다. 왼쪽 주먹이 오른쪽보다 약간 뒤에 오도록 왼쪽 팔을 펴십시오. 마치 활을 겨누듯이 오른쪽 주먹 위로 겨누세요. 숨을 들이쉬면서 왼쪽 주먹을 왼쪽 귀 쪽으로 뒤로 움직여 활줄을 뒤로 당깁니다. ...

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무릎을 꿇고 다리를 모으고 팔을 몸 옆으로 내립니다. 왼발의 발바닥을 몸 앞쪽 바닥에 놓습니다(왼쪽 무릎을 구부려 앞으로 향하게). 몸을 구부려 발가락을 왼발 옆면 바닥에 놓습니다. 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗고 등을 굽힌 다음 머리를 뒤로 젖히세요. 마지막 자세에서는 왼쪽 발, 오른쪽 정강이, 손가락 끝만 바닥에 닿습니다. 마지막 자세에서 시작 자세로 돌아가 다리를 바꿔가며 동일하게 반복합니다. 완벽한...

긴장을 완화하고 힘을 주는 동시에 몸매를 탄탄하게 만드는 데 도움이 되는 스포츠를 찾고 계십니까? 이상적인 선택은 초보자를 위한 요가입니다. 운동 또는 정확하게는 아사나(자세)가 현대 생활 리듬의 특성을 고려하여 선택됩니다.

육체와 정신의 문화를 처음 접하려면 초보자를 위한 요가가 이상적입니다. 참가자의 경험 부족을 고려하여 연습을 선택했습니다.

우리의 일상 생활은 끝없는 사건의 순환으로, 완전한 휴식과 건강 강화를 위한 시간을 찾는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 침대에서 뛰어내려 서둘러 출근하는 것은 하루를 시작하는 최선의 방법이 아닙니다. 오늘 우리는 여러분을 다음과 같은 고대 예술에 참여하도록 초대합니다.

아침에 아래에 제시된 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 시간이 많이 걸리지 않으며 상쾌한 샤워와 가벼운 아침 식사가 결합되어 하루 종일 활력을 불어넣어 줄 것입니다! 이 수업은 20분 이상 걸리지 않지만 귀하의 웰빙에 귀중한 이점을 제공할 것입니다.

초보자를 위한 아침 요가에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 웰빙을 개선하고 관절과 척추를 스트레칭합니다.
• 등과 몸 전체의 근육을 효과적으로 강화하고 조율합니다.
• 내부 장기 마사지를 제공하고 혈액 순환을 향상시킵니다.
• 내부 상태를 조화시키고 엔돌핀 생성으로 인해 낙관적 인 분위기를 제공합니다.
• 낮 동안 활동적인 정신적, 육체적 활동을 위해 신체를 준비합니다.

기질상 아침형 인간보다 올빼미형에 가깝고 아침에 운동하는 것이 불편하다면 하루 중 언제든지 운동할 수 있습니다. 그러나 아침에는 신체가 더 편안해지고 영향을 받기 쉬운 것으로 나타났습니다. 그리고 아침의 내 의식은 아직 일상의 생각들로 인해 흐려질 시간이 없었습니다.

또한, 고대인들은 해가 뜨는 것을 볼 때마다 해가 뜨면 한 가지 죄가 용서된다고 믿었습니다. 요가에 "Surya Namaskar"(태양 경례)라는 전체 아사나 세트가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 초보자를 위한 요가는 수행하기 어렵지 않고 특별한 준비가 필요하지 않은 운동을 포함합니다. 아래의 콤플렉스를 마스터하는 것부터 시작하면 앞으로 나아가고 자신의 정점에 도달할 수 있습니다.

초보자가 요가를 최대한 활용하는 방법은 무엇입니까?

1. 운동이나 아사나(자세)는 자신에게 편안한 속도로 수행되어야 합니다. 각 자세를 최소한 3회씩 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
2. 포즈 사이에 짧은 휴식을 취하십시오.
3. 모든 움직임에 주의를 기울이십시오. 몸이 어떻게 작동하는지에 집중하고 모든 불필요한 생각을 버리려고 노력하십시오.
4. 자신의 말을 듣고 지나치게 노력하지 마십시오. 활동은 즐거워야 합니다.
5. 물 한 잔을 가까이에 두십시오. 피곤할 때 몇 모금 마시면 곧 에너지가 솟아오르는 것을 느낄 것입니다.
6. 매일 연습하는 것이 좋습니다.

요가 수업 설명 - 아사나

초보자를 위한 요가 수업은 어떤 모습인가요? 운동 번호 1은 고전적인 요가 자세입니다.

1. 낙타 자세(Ushtrasana)

요가 운동(자세, 아사나)에는 다양한 훈련 수준에 대한 여러 가지 옵션이 있는 경우가 많습니다.

• 낙타 자세를 취하려면 발을 엉덩이 너비로 벌리고 무릎을 꿇습니다. 팔을 자유롭게 뒤로 내립니다.
• 숨을 내쉬며 뒤로 몸을 굽혀 한쪽 팔로 몸을 지탱하고 다른 쪽 팔을 위로 뻗습니다. 엉덩이 근육을 조이고 바닥과 수직을 유지하는지 확인하세요. 뒤로 넘어지거나 발뒤꿈치가 가라앉지 않도록 하세요. 10-15초 동안 유지하세요.
• 손을 바꿔 다른 방향으로 수행하십시오.
• 무릎을 꿇고 주먹을 허리에 대십시오. 숨을 내쉴 때 뒤로 구부리십시오. 5번의 호흡 주기 동안 이 자세를 유지하십시오.

이 자세를 취하면 긴 수면 후 척추를 스트레칭하고 복부 근육을 스트레칭할 수 있습니다.

2. 의자 자세(웃카타사나)

의자 자세는 가장 단순하지만 매우 유익한 아사나 중 하나입니다.

• 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리십시오.
• 팔을 곧게 펴고 손바닥이 서로 마주보게 하세요.
• 마치 의자에 엉덩이를 대고 앉는 것처럼 천천히 무릎을 구부리고 곧은 몸을 앞으로 기울입니다. 팔은 몸과 일직선으로 뻗어 있습니다.
• 이 자세를 수십 초 동안 유지한 후 다시 몸을 일으켜 시작 위치로 돌아갑니다.

이 자세를 유지하면 다리와 코어 근육이 완벽하게 강화됩니다. 당신의 몸은 더 강해지고 탄력적이 될 것입니다.

3. 발 구부리기 자세(웃타나사나)

앞으로 구부리면 척추가 길어지고 곧게 펴집니다.

• 똑바로 서서 발을 서로 평행하게 놓습니다.
• 엉덩이를 회전하면서 곧은 몸을 다리 쪽으로 기울이고 손이 바닥에 닿도록 노력합니다. 허리를 편안하게 하고 몸이 자체 무게로 늘어지게 하십시오. 목에 무리를 주지 마십시오.
• 코를 무릎 쪽으로 향하게 하고 다리를 구부리지 마십시오. 다리는 곧게 펴져야 합니다. 이 자세를 최소 10~15초 동안 유지하세요.

이 자세는 등을 완벽하게 펴고 내부 장기, 특히 간과 비장을 마사지하며 신장 상태에 긍정적인 영향을 미치고 골반 장기의 혈액 순환을 활성화합니다. 허리 통증이 있거나 골연골증에 걸리기 쉬운 경우 아침 요가 루틴에 반드시 포함시키세요. 자신의 체중의 영향으로 척추가 늘어나고 근육 긴장이 이완되며 척추뼈가 제자리에 고정됩니다.

허리 부상, 꼬리뼈 부상, 고혈압 부상, 뇌혈관 사고가 있는 경우에는 심한 굽힘을 피하십시오.

4. 삼각형 자세(트리코나사나)

트라이앵글 자세는 코어 근육을 강화시켜줍니다.

• 발을 어깨보다 넓게 벌리고 왼쪽 발은 바깥쪽을 향하고 오른쪽 발은 몸의 중앙선을 향해 안쪽을 향하게 합니다.
• 팔을 어깨 높이에서 옆으로 곧게 펴고 손바닥을 아래로 내립니다.
• 몸을 부드럽게 왼쪽으로 낮추고 왼손으로 왼발의 작은 발가락에 닿도록 노력합니다. 초침은 수직으로 위쪽을 향합니다. 몇 초간 이 자세를 유지하세요.
• 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
• 발을 오른쪽으로 돌리고 오른쪽으로 기울이기를 반복합니다.

이 자세는 척추에도 매우 유익하고, 장을 마사지하며, 코어 근육을 강화시켜 줍니다.

5. 쟁기 자세(할아사나)

이 자세에서는 발이 바닥에 닿도록 노력하세요.

• 매트에 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 쭉 뻗고 손바닥은 바닥을 향하게 합니다.
• 다리를 머리 위로 똑바로 들어올려 발가락을 바닥에 놓으십시오. 무릎을 똑바로 유지하십시오. 곧은 다리로 바닥에 닿을 수 없다면 발을 공중에 매달아 두십시오.
• 척추뼈 하나하나를 천천히 시작 위치로 되돌립니다.

이 운동은 요추와 경추를 따뜻하게 해줍니다.

6. 촛불 자세(사르방가사나)

"자작나무"라고도 알려진 양초.

• 시작 위치 - 이전 연습에서와 같습니다.
• 곧은 다리를 수직으로 들어 올린 다음, 골반을 다리 뒤로 들어 올려 손바닥으로 몸을 지탱합니다. 손바닥을 견갑골에 더 가깝게 움직여 보십시오.
• 먼저 이 자세를 10초 동안 유지한 다음, 3분이 될 때까지 세션마다 시간을 점차적으로 늘립니다.
• 척추를 바닥을 따라 천천히 굴려 포즈를 종료합니다.

촛불 자세는 전신 기관에 가장 유익한 자세 중 하나로 간주됩니다.

7. 비둘기 자세(Eka pada rajkapotasana)

이 아사나는 분할 스트레칭을 준비하는 데 사용할 수 있습니다.

• 네발로 타세요. 오른쪽 무릎을 양손 사이로 앞으로 당기고 오른발을 왼쪽으로 돌립니다. 오른발의 뒤꿈치는 왼쪽 허벅지 아래나 배 아래에 있어야 합니다.
• 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 골반을 최대한 낮추십시오. 팔꿈치를 구부리고 팔뚝에 기대십시오. 더 낮게 구부려 왼쪽 다리를 뒤로 뻗습니다.
• 스트레칭을 강화하려면 팔을 천천히 펴십시오. 목 근육을 긴장시키지 말고 스트레칭을 하면서 정면을 바라보십시오.
• 천천히 조심스럽게 포즈를 종료합니다. 반대쪽에서도 동작을 반복하세요.

이 포즈의 더 가벼운 버전도 있습니다.

• 앉아서 무릎을 구부리세요. 오른발을 왼쪽 허벅지 위에 부드럽게 올려 놓습니다.
• 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 고개를 숙이고 정면을 바라보세요.
• 다른 다리로 반복하십시오.

비둘기 자세는 근육을 쪼개기 위한 스트레칭을 준비하는 데 좋습니다.

8. 물고기자리 왕의 반자세(Arlha Matsienlrasana)

물고기 왕의 자세를 취하거나 앉아 있는 동안 몸을 비틀기만 하면 됩니다.

몇 분간 휴식을 취한 후 요가 수련을 계속할 수 있습니다. Half King of Pisces 자세 운동은 바닥이나 침대에서 수행할 수 있습니다.

• 앉아서 허리와 다리를 곧게 펴십시오.
• 오른쪽 다리를 왼쪽 뒤에 놓습니다. 발을 왼쪽 무릎 옆에 놓습니다. 이 경우 왼쪽 다리는 곧게 펴져야 합니다.
• 왼손으로 오른쪽 무릎을 잡습니다.
• 숨을 내쉬면서 천천히 척추를 오른쪽으로 비틀어보세요. 편의를 위해 오른쪽 손바닥을 바닥에 놓고 왼쪽 팔꿈치를 무릎 뒤에 놓습니다. 자신의 뒤를 돌아보세요.
• 숨을 내쉴 때마다 척추를 더욱 비틀어보십시오. 3~5회 흡입과 호기를 수행합니다.
• 반대쪽에서도 반복하세요.

9. 아이의 자세(발라사나)

초보자를 위한 아침 요가는 이 자세로 마무리해도 좋을 것 같습니다.

• 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉으십시오.
• 심호흡을 하면서 앞으로 몸을 기울여 배를 허벅지에 대고 누르세요. 등을 곧게 유지하는 것을 잊지 마십시오.
• 이마를 침대 위로 낮추고 몸통을 따라 팔을 뻗으십시오. 손바닥은 위로 향해야 합니다.
• 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 가슴의 부드러운 움직임에 집중하고 느껴보세요.
• 자세에서 벗어나려면 먼저 머리를 들어 올린 다음 천천히 등을 곧게 펴십시오.

이 운동은 초보자를 위한 아침 요가에서 가장 중요한 운동 중 하나입니다. 등 근육의 깊은 이완을 목표로 하므로 사바사나(아래 참조)와 함께 아침 운동을 완료하는 데 사용할 수 있습니다. 또한, 이 자세는 낮 동안의 스트레스를 해소하거나, 힘든 운동을 한 후 근육의 긴장을 완화하는데 적합합니다.

10. 죽은 자세(사바사나)

완전히 휴식을 취할 때까지 몇 분 동안 샤바사나에 누워 있어야 합니다.

이 자세를 4~5분 동안 유지하면 모든 요가 운동이 이상적으로 완료됩니다. 첫 번째 수업부터 올바르게 휴식을 취하는 방법을 배우는 것이 필요하기 때문에 초보자에게는 특히 중요합니다.

• 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 쭉 뻗고 눈을 감으세요.
• 몸의 모든 근육을 최대한 조이고 몇 초 동안 유지하십시오.
• 완전히 긴장을 풀고 머리부터 발끝까지 몸 전체를 정신적으로 걷고 호흡에만 집중하십시오.

이제 활동적이고 신나는 하루를 시작할 준비가 완전히 되었습니다!

가장 오래된 자기 개선 시스템으로 삶을 더 밝고 건강하게 만드십시오. 몸의 변화와 내면의 조화를 찾고 싶다면, 최고의 선택은 초보자를 위한 요가입니다. 운동은 전신의 발달을 목표로 하지만 무엇보다 척추에 주목합니다. 몇 달 동안 규칙적인 운동을 하면 허리 통증도 잊혀지고, 낮에는 피곤함을 느끼며, 몸매의 변화에 ​​기분 좋게 놀라게 될 것입니다.