가정용 런닝머신의 크기입니다. 런닝머신 선택 방법: 전기식, 기계식, 자기식

런닝머신과 같은 유산소 운동 장비의 인기가 점점 높아지고 있습니다. 이는 누구나 걷기에 접근할 수 있고, 누구나 훈련할 수 있으며, 복잡한 기술을 배울 필요가 없기 때문입니다. 집에 맞는 런닝머신을 선택하려면 주요 특성에 주의를 기울여야 합니다. 시뮬레이터의 복잡성을 알면 적절한 모델을 신속하게 선택할 수 있습니다.

트랙 유형

트랙에는 여러 유형이 있습니다.

• 기계식,
• 자기,
• 전기 같은.

기계식 모델은 가장 저렴한 옵션 중 하나입니다. 캔버스의 움직임은 운동선수의 노력으로 인해 발생합니다. 기계식 런닝머신 자체의 구조: 런닝 벨트, 회전 롤러, 손 지지대. 움직이기 시작하려면 힘을 가해야 합니다. 즉, 움직이는 속도는 선수의 능력에 따라 달라집니다.

두 번째 옵션은 자석의 도움으로 움직임이 발생한다는 점에서 기계식 옵션과 다릅니다. 장치는 더 복잡하고 비쌉니다. 자석 덕분에 움직임이 원활하게 이루어집니다.

전기 런닝머신은 훨씬 더 비싸며 벨트의 움직임을 보장하고 속도를 설정하는 전기 모터가 장착되어 있습니다. 여기에서 속도와 프로그램을 조정할 수 있습니다. 모델에 따라 운동선수의 맥박을 화면에 표시하고 기울기 각도를 변경할 수 있습니다. 전기 운동 기계는 다른 운동 기계보다 우수하며 여러 가지 장점이 있습니다. 다음 특성은 모두 전기 트랙에 적용됩니다.

주요 설정

런닝머신을 선택하는 방법은 무엇입니까? 어렵지 않습니다. 몇 가지 기본 특성만 알아두세요.

• 힘,
• 데크 크기,
• 런닝벨트,
• 제어판과 모든 기능,
• 감가 상각,
• 심장 센서,
• 훈련하는 사람을 위한 최적의 체중.

각각에 대한 자세한 내용

힘. 엔진은 모든 트랙의 주요 부품입니다. 전기 모터 덕분에 웹의 움직임이 보장됩니다. 출력은 사양에 마력으로 표시되며 일반적으로 간격이 표시됩니다(예: 1~2마력). 파워는 선수의 최대 체중을 결정합니다.

키가 큰 사람에게는 데크 크기가 중요합니다. 데크는 런닝 벨트 아래에 위치한 운동기구의 베이스입니다. 데크는 목재 또는 인공 재료로 만들 수 있습니다. 두께는 각각 충격 흡수를 담당하며 강하고 강할수록 좋습니다. 쿠셔닝은 걷거나 뛰는 것을 안전하게 보장합니다. 얇은 데크는 지속 시간이 짧고 움직임이 더 단단합니다.

런닝 벨트 자체는 다른 벨트보다 마모 및 파손에 더 취약합니다. 레이어가 많을수록 더 강해지고 오래 지속됩니다.

제어판은 트랙의 컴퓨터입니다. 기능에 따라 제어판에는 속도, 펄스, 시간, 거리, 평균 속도가 표시될 수 있습니다. 제어 버튼도 여기에 있습니다.

모든 런닝머신 모델에 심박수 센서(또는 심박수 모니터)가 있는 것은 아닙니다. 시뮬레이터에서 또는 독립적으로(피트니스 팔찌를 사용하여) 심박수를 제어할 수 있습니다.

가능한 옵션

목표에 맞는 런닝머신을 선택하는 방법은 무엇입니까? 특성에 대한 지식은 모델을 결정하는 데 필요한 최소한의 지식을 제공합니다. 특정 사람에게 적합한 모델을 결정하려면 가능한 모든 옵션을 고려할 수 있습니다.

1. 사용자 체중. 대부분의 트랙은 사람의 평균 체중에 맞게 설계되었으며 최대 하중은 150kg입니다. 최대 250kg의 하중으로 작동할 수 있는 모델이 있습니다.
2. 엔진 출력. 평균 엔진 출력은 최대 2.5-3 리터입니다. 와 함께. 이 값은 가정용으로 충분합니다.
3. 속도. 모델에 따라 가능한 최대 속도가 다를 수 있습니다. 정기적으로 달리고 속도를 높이려는 경우 선택할 때 이 매개변수를 고려해야 합니다. 평균 걷기 속도는 4.5~7.5km/h이고, 달리기로의 전환은 8km/h(서두르지 않은 상태)입니다.
4. 키가 큰 사람에게는 캔버스의 크기가 중요합니다. 작은 트랙이 있습니다. 키가 작거나 중간인 사람들에게 편안할 것입니다.
5. 경사각. 벨트의 높이를 변경하면 부하가 증가하고 훈련에 다양성이 추가되므로 이 기능을 갖는 것이 바람직합니다. 따라서 캔버스가 올라갈 수 있는 최대값(도)을 살펴보세요.
6. 감가상각 시스템 - 예 또는 아니오. 감가상각이 있는 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
7. 시뮬레이터가 접히나요, 안 접히나요? 집에서 이것은 중요한 매개 변수입니다.
8. 제어판은 트랙마다 다릅니다. 제조업체는 다음 기능을 제공할 수 있습니다.
   • 1. 화면상의 칼로리 소모량,
   • 2. 시간,
   • 3. 속도,
   • 4. 설치된 프로그램 수
   • 5. 심장 센서,
   • 6. 체력 테스트.

런닝머신을 구매할 때 주의해야 할 주요 특징은 다음과 같습니다.

프로그램을 좀 더 자세히 보실 수 있습니다. 다양한 러닝머신은 다양한 프로그램을 제공합니다. 차이점은 프로그램 수뿐만 아니라 내장된 기능에도 있습니다. 일부 트랙은 훈련 심박수를 자동으로 계산할 수 있지만 다른 트랙은 그렇지 않습니다. 일반적으로 제어판에는 기호가 있는 별도의 라벨이 있습니다. 나이와 훈련 경험을 바탕으로 스스로 맥박을 보고 결정해야 합니다. 또한 일부 모델에는 체력 테스트와 같은 프로그램이 탑재되어 있습니다. 정기적으로 테스트를 받고 운동 결과를 화면에서 확인할 수 있습니다. 테스트를 수행하려면 트랙에 심박수 모니터가 장착되어 있어야 합니다. 또는 시뮬레이터가 외부 심박수 모니터를 연결할 수 있어야 합니다.

올바른 모델을 선택하는 것은 어렵지 않습니다. 시뮬레이터에서 훈련이 어떻게 진행되는지 결정하는 것으로 충분합니다.

모델 선택

기계식 런닝머신은 나열된 모든 훈련 목적으로 사용할 수 있습니다. 가격이 저렴하기 때문에 누구나 이용이 가능합니다. 시뮬레이터는 선수의 노력으로 작동하기 때문에 다른 것보다 움직이기가 어렵지만 집에서 훈련 조건을 실제 조건에 최대한 가깝게 만들고 싶은 사람들에게 유용할 것입니다. 결국 인생에서 걷기와 달리기는 인간의 노력을 통해 이루어지는 것이다.

전동식 통로는 가능한 모든 기능을 갖추고 있습니다. 누구에게나 편리할 것입니다. 간단한 제어, 엔진으로 인해 블레이드의 움직임이 발생합니다.

훈련

시뮬레이터는 다양한 유형의 훈련에 사용될 수 있습니다.

• 건강 증진,
• 속도 및 강도 표시기의 증가,
• 체중 감량.

런닝머신은 건강을 향상시키는 운동 기구로 사용될 수 있습니다. 다양한 질병의 경우 신체 활동이 사람들에게 표시됩니다. 그리고 이 유산소 운동 기구는 이를 위한 최고의 옵션 중 하나입니다.

건강 증진에는 상태 모니터링이 포함됩니다. 즉, 트랙 모델에는 심박수 모니터가 있어야 합니다. 도움을 받으면 심장 박동을 제어하고 원하는 간격으로 훈련할 수 있습니다. 일부 모델의 제어판에는 훈련자가 가져야 할 기성 심박수 값이 포함된 표가 표시됩니다. 프로그램을 설치할 때 펄스가 무엇인지 계산하고 이를 특수 창에 구역별로 표시하는 모델이 있습니다. 심박수가 필요한 값을 초과하면 런닝머신이 자동으로 부하를 줄입니다.

내구성이나 속도와 같은 품질을 높이려면 적합한 시뮬레이터를 선택할 때 충격 흡수, 힘, 크기 및 최대 속도의 존재를 고려하는 것이 좋습니다. 옵션을 적절하게 선택하면 훈련 중 안전이 보장됩니다.

체중 감량을 위해서는 심박수 모니터와 심박수 조절 기능이 있는 다양한 프로그램을 갖춘 모델을 사용하는 것이 좋습니다. 심박수를 고려하지 않고 훈련하면 필요한 것보다 부하가 적게 걸리거나 부하가 너무 커질 수 있습니다.

길을 올바르게 걷기 위해서는 다음 규칙을 따라야 합니다.

• 발가락과 발의 바깥쪽부터 시작하여 발을 낮추고,
• 골반 뼈를 조심하세요. 그들은 같은 높이에 있습니다.
• 각 다리는 한 발 앞으로 나아갑니다(옆으로 움직이지 않고).

적절한 걷기는 엉덩이가 제자리에 유지되고 다리가 앞으로 명확하게 움직일 수 있는 움직임을 제공해야 합니다.

기본 특성을 알고 있으면 트랙을 선택하는 것이 즐거울 수 있습니다. 이를 기반으로 선택할 때 시뮬레이터의 무게, 디자인, 컵 홀더의 존재 및 장치 연결 기능을 고려할 수 있습니다.

어쨌든 선택한 옵션은 확실히 혜택과 건강만을 가져올 것입니다.

– 세계에서 가장 일반적인 유산소 운동 장비 중 하나입니다. 경주용 걷기나 달리기에 사용되며 훈련생이 다리, 신체 및 심혈관계의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 기계에서 운동하면 추가 파운드를 감량하고 몸매를 더욱 매력적으로 만들고 지구력 수준을 높일 수 있습니다.

가장 가까운 숲이나 경기장에서 운동하는 것보다 런닝머신을 선택해야 하는 이유는 무엇입니까? 집에서 훈련하는 것이 더 편안하고 익숙하며 편리하기 때문입니다. 날씨에 의존하지 않고 언제든지 훈련할 수 있지만, 가장 중요한 것은 현대식 런닝머신에서는 단단한 표면에서 달릴 때보다 발목에 가해지는 하중이 훨씬 낮다는 것입니다. 이렇게 하면 운동 중 부상과 염좌 횟수를 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 근처에 헬스 기구가 있으면 게으름을 더욱 효과적으로 극복할 수 있습니다. 밖에 나가려면 날씨를 추측하고, 적절한 옷을 입고 나가야 하고, 놀이터나 체육관까지 걸어가야 하기 때문입니다. 런닝머신이 손끝에 있을 때 그 방향으로 한 발짝만 움직이면 되며 이미 TV 근처에서 운동하고 있습니다. 이것은 신체적인 이점을 향상시키는 매우 간단한 생활 꿀팁입니다.

이 기사에서는 집이나 아파트에서 운동하기 위한 런닝머신을 선택하는 방법을 살펴보고 운동 장비의 유형과 그 기능에 대해 이야기하겠습니다. 수업의 효과는 올바른 선택에 달려 있으므로 수업에 충분한 시간을 투자하고 모든 뉘앙스를 이해하여 단순히 가구로 서 있지 않도록해야합니다.

런닝머신의 종류?

집에 좋은 런닝머신을 선택하기로 결정하셨나요? 현대 제조업체는 두 가지 주요 유형의 시뮬레이터를 제공합니다.

기계식 모델은 전기식 모델보다 가격이 20~40% 저렴하므로 가격이 더 저렴합니다. 그 안의 직물은 중력과 훈련생의 다리에 의한 힘 생성으로 인해 회전하는 롤러 위에서 움직입니다. 이로 인해 다리에 가해지는 부하가 증가하여 한편으로는 좋지만 (근육이 더 빨리 발달함) ​​반면에 무릎 관절과 발목에 높은 압력이 가해지기 때문에 좋지 않습니다. 사지 부상과 정맥류 발생.

가정용 전기 런닝머신은 전기 모터로 구동되므로 작동하려면 전기가 필요합니다. 이러한 모델은 기계식 모델보다 비싸지만 사용하기가 훨씬 더 편합니다. 시뮬레이터는 벨트의 자동 움직임으로 인해 무릎과 발목에 가해지는 압력을 줄여 부상 가능성을 줄이고 내장된 컴퓨터를 통해 지정된 프로그램에 따라 작업하고 주행 속도, 총 주행 거리를 제어할 수 있습니다. , 소모된 칼로리 수, 심박수 및 기타 지표.

런닝머신을 선택할 때는 드라이브 유형뿐만 아니라 다음과 같은 미묘한 차이에도 중점을 두어야 합니다.

1. 일반적인 체력 수준.초보자라면 전문 시뮬레이터를 구입해서는 안됩니다. 비용이 상당히 높으며 기능의 1/3도 사용하지 않을 것입니다.
2. 참여하려는 목적.여기에는 체중 감량, 지구력 증가, 심장 근육 강화, 몸매 개선, 수술이나 질병 후 재활 등이 포함될 수 있습니다.
3. 훈련 빈도.집에서 매일 운동할 수 있지만, 실제로는 대부분의 사용자가 일주일에 1~2번씩 달리고 있습니다. 집중적인 훈련을 위해서는 보다 현대적인 모델을 선택해야 합니다.

런닝머신을 구입하기 전에 방에 여유 공간이 있는지도 결정해야 합니다. 시뮬레이터의 표준 길이는 150-170cm, 너비는 50cm입니다. 즉, 작업 형태에서는 약 2m2가 필요합니다. 일부 모델은 접을 수 있어 생활 공간을 더욱 효율적으로 사용할 수 있습니다. 기계식 런닝머신과 전동 런닝머신의 장단점을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

기계식 런닝머신?

가정용 기계식 런닝머신은 완전히 자율적이기 때문에 좋습니다. 작동하는 데 전기나 전선이 필요하지 않습니다. 테라스, 마당, 차고 또는 전망대에 배치할 수 있습니다. 장점은 다음과 같습니다.

1. 디자인의 단순성과 신뢰성.이러한 런닝머신은 파손될 것이 전혀 없기 때문에 마모되거나 파손되지 않고 10~15년 동안 지속됩니다.
2. 가벼운 무게와 컴팩트한 크기.디자인에는 전기 모터가 없기 때문에 전자 제품보다 가볍고 작습니다.
3. 적절한 가격.이러한 시뮬레이터는 매우 저렴하게 구입할 수 있으며 운동 중에 소비되는 전기 비용을 지불할 필요가 없습니다.
4. 달리기의 자연스러움.역학에서는 일반 지면에서와 거의 같은 방식으로 달릴 수 있으며, 밀고 더 많은 힘을 가할 수 있습니다. 경기장이나 삼림 공원에서 달리는 데 익숙한 많은 운동선수는 기계 장치로 전환합니다.

이러한 시뮬레이터의 단점은 다리에 대한 높은 부하(정맥류 및 혈전증 발병 위험), 팔꿈치에 대한 높은 부하(손잡이를 지속적으로 잡아야 하기 때문에), 실행 매개변수를 제어할 수 없다는 점입니다. 프로그램에 따라 작업합니다. 또 다른 단점은 효율성이 떨어진다는 것입니다. 그러한 런닝머신에서는 일정한 리듬을 유지할 수 없습니다. 피곤해지면 속도가 감소합니다.

전기 런닝머신?

전기 런닝머신은 더 대중적이며 가정용으로 이상적입니다. 장점을 살펴보겠습니다.

1. 미세조정, 다양한 프로그램 내장.운동 전체에 걸쳐 일정한 움직임 속도를 설정하고 이에 따라 움직일 수 있으며, 다양한 프로그램에 따라 운동 중에 가속 및 감속을 수행할 수 있습니다. 피곤해서 포기하고 싶어도 적당한 속도로 달리도록 강요한다는 것이 전동트랙의 중요한 특징이다.
2. 달리기 매개변수, 칼로리 소비, 이동 거리, 심장 박동 수를 모니터링할 수 있는 내장 컴퓨터. 일부 모델에는 영화를 보거나 음악을 재생할 수 있는 화면이 내장되어 있습니다.
3. 부드러운 승차감.무릎이나 발목에 문제가 있는 경우, 팔다리와 관절에 가해지는 스트레스를 줄여주는 가정용 전동보도를 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 장비의 단점은 기계에 비해 높은 비용, 증가된 무게 및 큰 치수를 포함합니다. 또한 콘센트에 따라 다릅니다. 전기가 없으면 장치가 작동하지 않고 기계식 러닝머신으로 변합니다. 작동 중에 전자 장치는 소음이 적기 때문에 다층 건물에서 더 선호됩니다. 이웃을 괴롭히거나 사랑하는 사람을 방해하지 않습니다.

런닝머신을 선택할 때 무엇을 찾아야 할까요?

아파트 또는 개인 주택에 어떤 경로를 선택해야합니까? 선택할 때 주의해야 할 점을 살펴보겠습니다.

첫 번째 요점.시뮬레이터의 주요 작업 표면은 런닝 벨트입니다. 너비는 33~60cm, 길이는 110~145cm입니다. 캔버스가 넓을수록 좋다고 여겨지지만 구매할 때 방의 여유 공간이 있는지 고려해야합니다. 일반적으로 가정용으로는 40-45cm 모델을 사용하고 체육관에서는 50-60cm 모델을 사용하며 통로가 넓을수록 공간이 더 가파르게 됩니다. 트랙이 넓을수록 달리기가 더 쉬워집니다. 사람이 피곤해지면 발걸음이 넓어지고 길 가장자리를 넘어 넘어 질 위험이 있습니다. 가능하다면 다양한 폭의 운동 ​​기구를 사용해 보세요. 그 위에 자유롭게 서 있을 수 있고 이동하면서 한 걸음씩 걸을 수 있어야 합니다.

두 번째 중요한 점- 엔진 출력. 느리게 달리려고 계획할수록 벨트를 돌리는 데 더 강력한 모터가 필요합니다. 즉, 경주를 위해서는 가장 강력한 장치가 필요합니다. 이는 달릴 때 발이 표면에 닿지 않는 시간의 약 40~50%가 되는 반면, 걸을 때는 적어도 한쪽 다리가 지속적으로 트랙 위에 있고 우리는 달릴 때 모든 체중으로 달릴 표면을 계속 누르고 있기 때문입니다. . 최적의 엔진 출력은 초보자의 경우 2 마력, 정기적으로 운동하는 사람의 경우 3 마력으로 간주되며 달리기와 걷기 모두에 충분합니다.

세 번째 포인트– 런닝머신의 적재 용량. 자신을 위한 기계를 선택한다면 체중을 고려하고, 온 가족을 위한 기계라면 가장 무거운 사람의 체중을 고려하십시오. 피트니스 센터용으로 장치를 구입한 경우 최대 부하 용량을 갖춘 장치를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

“팁: 최대 하중에서 트레드가 마모되지 않도록 항상 자체 중량의 15% 여유를 추가하십시오.체중이 80kg이면 부하 용량이 95kg, 100이면 115 등인 시뮬레이터를 구입하십시오. 이렇게 하면 장치의 서비스 수명이 2~3배 연장됩니다.”

네 번째 포인트– 감가 상각. 무릎과 관절이 손상되지 않도록 보호하기 위해 기계가 "튀어나와" 에너지를 흡수합니다. 현대 트랙에는 세 가지 감가상각 구역이 있습니다.

1. 운동화 밑창.
2. 직물(정형외과용 직물은 플라스틱에 가깝기 때문에 발의 하중을 고르게 분산시킬 수 있습니다).
3. 충격 흡수 시스템.

평균적인 "가정" 단위에서는 충격 흡수가 전문 단위보다 우수하므로 훈련 중에 더 안전하다는 점은 주목할 만합니다.

다섯 번째 포인트– 접을 가능성(리프팅 메커니즘이 있음). 덕분에 경로는 공간을 덜 차지하므로 가정용으로 중요합니다. 실내 수업의 경우 접이식 메커니즘이 필요하지 않습니다.

그리고 마지막 여섯번째 순간– 실행 매개변수와 훈련의 전반적인 역학을 모니터링할 수 있는 전자 장치가 있습니다. 최신 장치는 스마트폰으로 데이터를 전송하고, 칼로리를 계산하고, 개별 프로그램을 만들고, 여러 사람의 데이터를 기억할 수 있습니다.

인기있는 제조업체

홈 트레이닝을 하려면 어떤 트랙 제조업체를 선택해야 합니까?이 질문에 대한 명확한 답은 없습니다. 각 제조업체에는 고유한 장점과 뉘앙스가 있습니다. 오늘날 유럽, 미국 및 아시아 기업이 단위 발명에 참여하고 있습니다. 가격 대비 품질 비율 측면에서 유럽 제조업체는 다양한 "가제트"(대만 및 중국) 수, 서비스 수명 측면에서 미국 제조업체의 선두 주자이며이 모든 것은 중국과 대만에서 생산됩니다. 또한 많은 브랜드 권리 보유자들은 자사 제품의 중국산을 숨기려고 가능한 모든 방법을 동원합니다.

런닝머신은 가장 인기 있는 운동 기구 중 하나입니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫 번째이자 가장 중요한 이유는 런닝머신 운동이 쉽고 효과적으로 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다는 것입니다. 미국 의학 협회 저널(JAMA)에 발표된 연구 결과에 따르면 러닝머신에서 시간당 최대 700칼로리가 손실되는 것으로 나타났습니다. 비교를 위해 스테퍼는 약 600칼로리를 소모하고 자전거는 500칼로리를 소모합니다. 런닝머신이 인기 있는 두 번째 이유는 다용도성입니다. 이 기계는 체중 감량, 강인함, 심지어 대회 준비에도 도움이 될 것입니다.

런닝머신이 대중화되기 전에는 스포츠 장비 시장에서 런닝머신 선택이 매우 제한적이었습니다. 매우 적당한 모터 출력과 벨트 크기로 자동 또는 기계식 런닝머신을 사용할 수 있었습니다. 오늘날 높은 수요로 인해 이 분야에서는 놀라운 호황을 누리고 있습니다. 많은 런닝머신 제조업체가 등장하여 크기, 기능, 디자인 및 목적이 다양한 매우 다양한 모델을 제공합니다. 걷기만 할 수 있는 길이 있고, 달리기만 할 수 있는 길이 있습니다.

그러한 다양성에 혼동하지 않고 올바른 선택을 하는 방법은 무엇입니까? 먼저, 왜 런닝머신이 필요한지 결정하세요. 다음은 올바른 운동 기구를 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

주의할 점

모터- 런닝머신의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 캔버스 회전을 담당하는 사람은 바로 그 사람입니다. 모터 출력은 마력으로 측정되며 최종 출력, 중간 출력 및 연속 출력에 의해 결정됩니다. 시뮬레이터를 선택할 때 모터의 장기적인 출력에 주의를 기울여야 합니다. 이 표시기는 과중한 작업 부하를 견딜 수 있는 내구성이 뛰어난 모터의 특성을 나타냅니다. 연속 모터 출력 범위는 1~3hp입니다. 일부 제조업체는 작동 매개변수에 최대 전력을 표시합니다. 이 특성은 작동 중 성능이 아닌 시뮬레이터의 최대 전력을 보여주기 때문에 완전히 정확하지 않습니다.

데카- 이것은 당신이 달리는 기계의 일부입니다. 움직이는 벨트 바로 아래에 있습니다. 운동기구의 이 부분은 적층 목재 또는 합성 재료로 만들어집니다. 런닝머신의 충격 흡수 품질에 영향을 미치는 것은 데크 표면입니다. 표면과 움직이는 벨트 사이에서 발생하는 마찰로 인해 데크가 마모될 수 있습니다. 서비스 수명을 연장하기 위해 많은 제조업체에서는 데크에 왁스나 기타 윤활제를 함침시킵니다. 데크가 두꺼울수록 기계의 베이스가 튼튼해지고 충격 흡수도 좋아집니다. 양면 데크는 수명을 두 배로 늘립니다.

테이프 또는 런닝 벨트 - 마모되기 쉽고 교체해야 하는 런닝머신의 다른 부분. 테이프는 일반적으로 하나 또는 두 개의 레이어로 구성됩니다. 가장 일반적인 것은 2층 러닝 패브릭으로 품질이 더 높습니다. 캔버스의 너비는 40-50cm이고 길이는 110-150cm입니다.

제어판 런닝머신의 제어 및 정보 센터입니다. 패널에는 기계의 기능을 제어하는 ​​버튼과 사용자에게 속도, 속도, 거리 및 시간에 대한 정보를 제공하는 정보 화면이 포함되어 있습니다. 일부 패널에는 평균 속도, 평균 페이스, 소모 칼로리 및 심박수도 표시됩니다.

훈련 프로그램. 매우 유용한 옵션입니다. 인체 측정 데이터를 입력하고 원하는 프로그램(지방 연소, 지구력 증가, 건강 걷기 등)을 선택하면 런닝머신 자체가 원하는 속도와 경사를 설정하고 훈련 중 심박수에 따라 변경합니다.

감가 상각. 얼마 전까지만 해도 달리거나 걸을 때 관절에 가해지는 부하를 줄여주는 충격 흡수 성능이 뛰어난 트레드밀을 생산하는 것이 제조업체들 사이에서 인기를 끌었습니다. 이는 다양한 서스펜션 시스템, 유연한 데크 및 프레임을 통해 제공됩니다. 높은 수준의 충격 흡수는 재활을 받고 있거나 관절이나 척추에 문제가 있는 사람들에게 적합합니다. 그러나 거친 지형에서 달리거나 걷기 위해 훈련하는 프로 운동선수라면 훈련을 실제 조건에 더 가깝게 만들기 위해 무거운 쿠셔닝을 피하는 것이 좋습니다.

속도.대부분의 런닝머신 속도는 다양합니다. 1~16km/h. 새로운 시뮬레이터 모델은 최대 속도를 지원할 수 있습니다. 19km/h그리고 더 높은. 그러나 대부분의 사용자에게는 13km/h충분하다. 프로 운동선수라면 속도가 빠른 런닝머신이 반드시 필요합니다. 19km/h. 오래된 기계는 최대 12km/h의 심장 강화 훈련을 위한 최적의 속도를 유지할 수 있습니다.

경사.벨트 각도를 변경하는 기능은 시뮬레이터의 매우 유용한 기능입니다. 이렇게 하면 언덕 모드에서 산책이나 달리기를 할 수 있습니다. 런닝머신의 경사각은 기계적으로 또는 자동으로 변경될 수 있습니다. 물론, 전동 프레임이 있는 트랙에서 운동하는 것이 더 편안합니다.

심박 모니터.런닝머신의 심박수 모니터는 한때 사치품으로 여겨졌습니다. 오늘날 그들은 시뮬레이터의 기본 장비의 일부가 되었습니다. 가슴 끈, 손가락 패드, 이어클립, 런닝머신 난간의 심박수 모니터 등 런닝머신에서 달리는 동안 심박수를 측정하는 방법은 다양합니다. 가장 정확한 측정은 가슴 끈을 사용하여 이루어집니다. 운전 중에 클램프가 떨어져서 부정확한 판독값을 제공하는 경향이 있습니다.
맥박 측정 센서가 난간에 위치한 운동 기계 모델이 있습니다. 책을 읽어야 할 때는 난간을 잡으세요. 걸을 때는 매우 편리하지만 달리는 사람에게는 이 시스템이 전혀 적합하지 않습니다. 많은 런닝머신에는 운동 계획에 맞춰 경사나 속도를 자동으로 변경하는 프로그램이 있습니다.

선수의 최대 체중. 가장 저렴한 트랙이라도 체중이 90kg인 사람을 쉽게 지탱할 수 있습니다. 체중이 더 많이 나간다면 시뮬레이터의 이러한 특성에 주의를 기울이십시오. 모터가 한계에서 작동하지 않도록 예비로 10-20kg을 가져가는 것이 좋습니다.

이처럼 다양한 특성으로 인해 올바른 결정을 내리는 것은 매우 어렵습니다. 결정을 돕기 위해 목표에 따라 런닝머신을 선택하는 방법을 알려드리겠습니다.

체중 감량을 위한 런닝머신

데카. 합성목재나 합성재료로 만든 데크가 있는 진입로를 선택할 수 있습니다. 먼저 시뮬레이터 천의 크기를 결정해야 합니다. 테이프의 너비는 최소 43-46cm여야 하며 더 작은 테이프로 훈련하는 것은 불편할 것입니다. 길이는 벨트 길이가 137~140cm인 운동기구를 선택하고, 걷기에는 벨트가 짧은 트랙이 적합합니다. 단, 조깅이나 일반 달리기의 경우 길이가 137cm 이상이어야 하며, 키가 큰 사람의 경우 트랙 길이가 147cm 이상인 트랙을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

제어판. 운동하는 동안 소모된 칼로리 수, 칼로리 소모 속도, 속도, 페이스 및 시간을 알고 싶을 것입니다.

충격 흡수 시스템. 귀하는 전문 운동선수가 아니며 건강상의 위험을 최소화하면서 체중 감량을 위해 훈련하고 있습니다. 따라서 충격 흡수 시스템이 좋은 기계를 선택하십시오. 여러 가지 런닝머신을 시험해보고 가장 편안하다고 느끼는 것을 선택하세요. 감가상각은 과체중인 사람들에게 특히 중요합니다. 왜냐하면... 이 경우 관절에 가해지는 하중이 증가합니다.

속도와 경사. 12km/h의 예비 속도는 인터벌 심장 강화 훈련에도 충분합니다. 런닝머신의 경사는 심장 강화 운동을 다양하게 하는 데 유용합니다. 경사도가 10%인 경로가 적합합니다.

심박 모니터. 지방 연소 운동 중에는 심박수를 모니터링하는 것이 필요하므로 심박수 모니터가 없는 트랙은 고려하지 않는 것이 좋습니다.

레크리에이션 산책을 위한 길

데크는 적층 목재 또는 합성물로 만들 수 있습니다. 최소 너비는 46cm, 길이는 137cm 여야하며 적합한 길이의 데크를 선택하십시오.

제어판. 당신이 알아야 할 최소한의 정보는 이동 거리와 속도입니다. 평균 속도를 주시하는 것도 도움이 됩니다. 그러나 아마도 단지 재미를 위해서 손실된 칼로리에 대한 정보가 필요하지 않을 것입니다.))

감가 상각. 허리나 관절에 문제가 있는 경우 충격 흡수력이 뛰어난 기계를 선택하세요. 이렇게 하면 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상이 없다면 더 단단한 데크를 선택하세요. 하드 데크가 있는 머신에서 훈련하는 것이 실제 조건에 더 가깝기 때문입니다.

속도/경사 걷기에는 최대 8km/h의 속도로 충분합니다. 8km/h의 속도를 유지하는 것은 상당히 문제가 있다는 점에 유의해야 합니다. 런닝머신에서만 걸을 것이라고 확신한다면 속도 제한에 돈을 낭비하지 마십시오. 앞으로 달리기를 시작하더라도 시속 12km보다 빠르게 달릴 가능성은 거의 없습니다. 데크 경사는 0~10% 사이여야 합니다.

심박 모니터. 걷기만 하는 경우에는 일반적으로 이 기능이 필요하지 않습니다. 또한 부하에 따라 속도를 느낄 수 있습니다. 그러나 앞서 언급했듯이 심박수 모니터는 불필요한 것이 아니며 런닝 머신 가격을 크게 올리지 않습니다.

조깅 트랙

데카. 달리는 보폭은 일반 보폭보다 훨씬 길기 때문에 긴 칼날이 필요합니다. 그러나 블레이드를 선택할 때는 계단의 길이뿐만 아니라 경로를 따라 앞뒤로 움직일 것인지도 고려해야 합니다. 시뮬레이터 벨트의 길이는 최소 147cm 이상이어야 합니다. 152cm 이상의 밴드가 있는 머신을 선택하시면 더욱 좋습니다. 양면 데크는 런닝머신을 위한 훌륭한 솔루션입니다. 일반적으로 런닝에 사용되는 머신 데크는 더 빨리 마모됩니다. 그러나 양면 데크는 수명을 연장합니다. 또한 기계 플랫폼에 윤활유가 발라져 있는지 확인하십시오. 빠른 속도로 달리면 데크와 벨트 사이에 마찰이 발생합니다. 윤활은 마찰을 줄이고 트랙을 유지하며 모터의 부하를 줄입니다.

제어판. 거리, 시간, 속도, 페이스, 평균 속도 및 평균 페이스를 알아야 합니다. 운동 중에 심박수를 측정하려면 심박수 모니터가 필요합니다. 기계를 달리면서 TV를 보고 싶을 수도 있지만, 그 중 일부는 패널이 너무 커서 화면을 가리기도 합니다. 런닝머신을 선택할 때 이 점을 명심하세요. 시야를 가리지 않는 작고 낮은 패널을 찾으세요.

감가 상각. 높은 수준에서 훈련하는 경우 훈련은 가능한 한 실제 조건과 유사해야 합니다. 결국 도로에는 런닝머신과 같은 충격 흡수 장치가 없습니다. 표면이 더 단단한 경로를 선택하십시오.

속도와 경사. 런닝머신 속도는 최소 12km/h 이상이어야 합니다. 단거리 선수라면 19km/h 이상의 속도를 내는 트랙을 찾으세요. 100~400m 거리를 달리는 등 강렬한 운동을 수행하려면 이 속도가 필요하며 경사는 0~12도여야 합니다. 일부 최신 런닝머신의 경사도는 2~3%입니다. 하강을 시뮬레이션합니다.

또 무엇에주의를 기울여야합니까?

어떤 브랜드를 믿을까요?

어떠한 경우에도 제대로 발행된 보증서와 서비스 센터가 있는지 확인하십시오.

이미 트랙이 있다면 댓글로 트랙 선택 방법과 사용 방법을 알려주세요.. 구석에 먼지 쌓이는거 아냐?

달리기의 효과는 반복적으로 입증되었습니다. 정기적인 훈련은 지구력을 발달시키고 심장 근육의 활동을 정상화하며 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다. 우리는 긍정적인 측면에 대해 끝없이 이야기할 수 있기 때문에 많은 사람들이 집에서 런닝머신을 구입하고 싶어합니다. 가격 정책, 사용 가능한 기능, 중량 카테고리, 크기 등과 관련된 모든 뉘앙스를 고려하는 것이 중요합니다. 선택에 실수하지 않도록 주요 측면을 순서대로 살펴보겠습니다.

달리기의 이점

• 지구력이 발달합니다.
• 기분과 "투지"가 고양됩니다.
• 전반적인 건강이 좋아집니다.
• 폐와 심장의 기능이 정상화됩니다.
• 혈압이 안정됩니다.
• 체중이 감소합니다.

런닝머신의 긍정적인 특징

1. 평균 이상의 가격정책으로 런닝머신을 고려하고 계시다면 경사 조절 기능이 있는 좋은 기기를 선택하시면 됩니다. 이 옵션은 거친 지형에서의 달리기를 시뮬레이션합니다. 먼저 내리막으로 이동한 다음 오르막으로 이동합니다.
2. 가장 경제적인 모델이라도 분해하고 쉽게 접을 수 있습니다. 이러한 이유로 생활 공간을 임대하는 사람들이 트랙을 구입할 수 있습니다. 필요한 경우 운동기구를 쉽게 운반할 수 있습니다.
3. 이 장치는 장기간 작동하도록 설계되었습니다. 각 트랙에는 킬로미터 제한이 있는데, 이는 수년간 사용한 후에도 초과하기 어려운 경우가 많습니다. 이 부분에 적절한 관리를 추가하면 장치가 오래 지속됩니다.
4. 런닝머신은 사람이 최소한의 노력과 시간을 들여 몸을 좋은 상태로 유지하도록 도와줍니다. 매우 쉽기 때문에 엄격한 훈련 프로그램을 따를 필요가 없습니다.
5. 집에 런닝머신이 있으면 체육관에 가지 않고도 돈을 절약할 수 있습니다. 운동기구 외에도 몸매 관리를 위해 덤벨이나 줄넘기를 구입하면 충분합니다.
6. 현대식 런닝머신에는 다양한 전자 옵션이 있습니다. 혈압, 심박수, 이동 거리, 소비된 에너지 등을 쉽게 추적할 수 있습니다.
7. 많은 트랙에는 이미 만들어진 레슨 프로그램이 포함되어 있으며 이는 부인할 수 없는 장점입니다. 제안된 기능 중 하나를 선택하기만 하면 장치 자체가 속도를 높이거나 낮추고 휴식을 취합니다.
8. 수업의 접근성을 강조하지 않는 것은 어렵습니다. 런닝머신이 있어서 하루 중 언제든지 운동을 할 수 있습니다. 이 움직임을 사용하면 체육관에 갔다가 돌아오는 데 걸리는 시간을 계산하지 않고도 일상 생활을 조정할 수 있습니다.

기계식 런닝머신(자기식)

운동벨트는 인간의 노력으로 움직인다. 빠르게 달리거나 걷기 시작하면 트랙이 서 있는 위치에서 떠 있는 위치로 전환됩니다. 멈추면 블레이드의 회전도 멈춥니다.

장점

1. 기계식 런닝머신은 전기를 사용하지 않으므로 전기요금 걱정이 없습니다. 이 경우 귀하는 발전기 역할을 합니다.
2. 시뮬레이터에 모터가 없다는 가장 큰 장점은 설치 위치가 넓다는 것입니다. 개인 주택에 거주하는 경우 캔버스를 마당이나 테라스로 가져갈 수 있습니다. 이 경우 트랙을 연결하기 위해 와이어를 늘리는 방법을 생각할 필요가 없습니다.
3. 기계식 운동 기구는 가벼운 무게로 구별되며 쉽게 접고 펼칠 수 있습니다. 이동하면 시뮬레이터를 이동하는 것이 어렵지 않습니다.
4. 중요한 측면 중 하나는 가격대입니다. 전기 아날로그와 달리 자기 시뮬레이터는 1.5-3배 저렴합니다. 이 경우 신체의 능력에 따라 속도를 선택합니다.

결함

1. 다리 질환이 있는 사람은 자기 경로에서 운동하는 것이 금지됩니다. 그렇지 않으면 강한 저항으로 인해 정맥류 및 기타 이런 종류의 질병이 발생할 수 있습니다.
2. 저렴한 가격 정책으로 인해 시뮬레이터에는 추가 기능이 없으며 모든 것이 매우 겸손합니다. 디스플레이에는 현재 속도, 소비된 에너지, 레슨 기간 및 이동한 킬로미터 수만 표시됩니다.

중요한!
자기 러닝머신은 기계식 운동 기계입니다. 가장 큰 차이점은 움직이는 캔버스의 부드러움입니다. 훈련 중에 시뮬레이터는 매우 부드럽게 움직이며 갑자기 움직이거나 흔들리는 현상이 없습니다.

이름에서 알 수 있듯이 블레이드는 내장 모터로 구동됩니다. 또한 경사도를 조정하여 오르막길을 시뮬레이션합니다. 이 경우 경사각은 10도에서 23도까지 다양합니다.

장점

1. 속도는 "+/-" 버튼을 사용하여 설정되므로 시뮬레이터 작업이 크게 단순화됩니다. 개인의 특성에 따라 각자 자신에게 맞게 리듬을 조절하시면 됩니다. 걷기 수업은 일부 사람들에게 적합하고, 다른 사람들은 통합(교대) 달리기를 선호하며, 또 다른 사람들은 수업 중에 멈추는 것을 좋아하지 않습니다.
2. 현대식 전기 트랙에는 다양한 교육 프로그램이 포함되어 있습니다. 같은 속도로 달리면서 지점을 볼 필요는 없습니다. 적절한 기능을 설정함으로써 시뮬레이터는 훈련을 다양화하고 복잡한 요소를 도입합니다(고급 운동선수용).
3. 속도 조절기에 의해 원활한 작동이 보장됩니다. 가장 큰 장점은 맥박, 혈압, 소비된 에너지량 및 기타 지표를 제어할 수 있다는 것입니다.
4. 운동기구의 원단에는 충격흡수 코팅이 되어 있을 수 있습니다. 걷는 것뿐만 아니라 길을 따라 달릴 수도 있습니다. 또 다른 좋은 기능은 미래 소유자의 체중에 따라 트랙을 선택하는 것입니다.

결함

1. 전동운동기구의 가격대는 상당히 넓습니다. 그러나 가장 저렴한 모델이라도 기계식 모델보다 비용이 더 많이 듭니다.
2. 트랙은 전기로 구동되기 때문에 콘센트 근처에 설치해야 합니다. 장치가 에너지를 소비하기 때문에 여기에는 공과금의 증가도 포함될 수 있습니다.

런닝머신 선택: 옵션

앞서 언급한 것처럼 운동기구의 선택 폭이 너무 넓어 사용자에게는 혼란을 줍니다. 매장에서 혼동하지 않으려면 컨설턴트에게 물어봐야 할 매개 변수를 연구하십시오.

캔버스

1. 작업 표면의 크기는 키와 체중 범주에 따라 직접적으로 달라집니다. 나열된 표시기가 클수록 주행 표면이 넓어집니다. "예비"가 있는 트랙을 선택해서는 안 된다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 중요한 추가 기능을 구매하지 않으면 돈만 낭비하게 됩니다.
2. 캔버스가 넓을수록 시뮬레이터가 더 크게 보입니다(운송에 어려움이 있을 수 있음). 표준 크기에 대해 이야기하면 런닝 벨트의 길이는 일반적으로 110-150cm이고 너비는 약 40-60cm입니다.
3. 선택할 때 트랙이 연결된 플랫폼에 주의하세요. 높이는 2cm 이상이어야 하며, 이보다 높으면 균열이 방지됩니다.
4. 일부 트랙에는 양면 패브릭이 있습니다. 첫 번째 구간을 지우면 트랙을 뒤집어 새 것처럼 달릴 수 있어 사용이 매우 편리합니다. 제조업체에서는 충격 흡수력과 강도가 높은 이중 테이프도 생산합니다.

엔진

1. 모터 출력은 일정하거나 최대일 수 있습니다. 두 번째 옵션은 엔진이 훈련이 최고조에 달할 때 발생하는 출력만 조절하기 때문에 즉시 사라집니다.
2. 일정한 힘에 대해 이야기하면 속도에 반영되어 제어됩니다. 홈 트레이닝을 위해서는 1~4마력(hp) 용량의 기계를 구입하면 됩니다. 표시기가 높을수록 시뮬레이터의 지속 시간이 길어집니다.

충격흡수코팅

1. 단단한 표면에서 달릴 때 관절에 가해지는 하중이 크게 증가합니다. 발목과 무릎이 가장 많이 관련됩니다. 자신에게 해를 끼치지 않으려면 쿠션이 복잡하거나 중간 정도인 원단을 선택해야 합니다.
2. 그러나 이런 종류의 전동 운동기구는 가격이 비싸다. 현재 체중이 80kg 이상인 사람. 달리지 않고 걷지 않으려면 충격 흡수 없이는 할 수 없습니다.

1. 런닝머신은 미래 소유자 또는 기계에서 운동하려는 모든 사람의 체중을 고려하여 선택해야 합니다. 프레임에 주의하세요. 튼튼해야 합니다.
2. 가능하다면 무게 여유가 최대인 양면(가급적 2겹) 원단을 선택하세요. 물론 합리적이어야합니다. 체중이 80kg이라면 170kg의 하중을 가하는 기계가 필요하지 않습니다. 그리고 더.

맥박 측정기

1. 전동 운동기구의 난간에는 심박수 센서가 장착되어 있습니다. 손에 땀을 많이 흘리면 판독값이 왜곡되기 시작합니다. 따라서 다른 측정 옵션을 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 또한, 모든 사람이 운동 중에 난간을 잡고 있는 것은 아닙니다.
2. 일부 시뮬레이터에는 손목에 부착되는 특수 팔찌가 있습니다. 일반적으로 내부는 직물로 만들어집니다. 이 소재는 수분을 흡수하여 심박수를 보다 정확하게 측정할 수 있습니다.
3. 원하는 경우 내장 기능에 대한 추가 비용을 지불하지 않고 심박수 모니터를 별도로 구입할 수 있습니다. 이 옵션은 어디에서나 측정이 가능하므로 더욱 편리합니다.

전기 런닝머신 가격대

전동 운동기구의 가격은 기계식 운동기구의 가격을 초과합니다. 추가 자금이 없다면 두 번째 옵션을 구매하세요. 전기제품의 경우 분류에 따른 표시를 연구한다.

이코노미 옵션
이 유형의 트랙은 가정용으로 설계되었습니다. 캔버스 폭은 36~42cm이고 속도는 2~14km/h입니다. 가격 정책은 20,000 루블부터 시작되며 엔진 출력은 1kW입니다.

이코노미 플러스 옵션
가격대는 이전보다 높지만 시뮬레이터에는 이미 온보드 컴퓨터가 장착되어 있습니다. 여기에는 기성 프로그램이 포함되어 있으며 자신만의 훈련 요법을 만들 수 있습니다. 경사각은 자동으로 계산되거나 버튼으로 조정됩니다. 가격은 30,000에서 60,000 루블까지 다양합니다. 평균 트랙 폭은 45cm, 모터 출력은 1.5kW입니다. 주행 속도 - 1.5~16km/h.

옵션 "이코노미 아마추어"
운동기는 작은 체육관에서 사용하도록 설계되었으며 가정에서도 사용하기에 적합합니다. 웹의 속도는 약간 더 빨라서 1-18km/h입니다. 크기에 대해 이야기하면 최대 너비는 45cm, 최소 너비는 40cm이며 엔진은 약 1.4-2kW로 더 강력합니다. 가격 정책은 높으며 시뮬레이터 비용은 80,000-120,000 루블입니다.

1. 제어 시스템(레버, 버튼 등)을 숙지하세요. 언뜻 보기에 인터페이스가 사용자를 오해해서는 안 됩니다. 자신이 다룰 수 있는 기계를 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 나중에 사용하지 않을 기능에 대해 초과 비용을 지불할 수 있습니다.
2. 런닝머신을 구입하기 전에 집의 면적을 고려하십시오. 트랙을 설치할 위치를 선택하고 측정합니다. 여유 공간이 부족하다면 접을 수 있는 컴팩트한 운동기구를 구입하세요. 훈련이 없는 날에는 옷장 뒤나 침대 밑에 장치를 놓을 수 있습니다.
3. 구매하기 전에 하나가 아닌 여러 가지 런닝머신 옵션을 테스트해 보세요. 엔진 작동을 평가하십시오. 엔진에서 외부 소음이나 과도한 소음이 발생하지 않아야 합니다. 블레이드에 균열 및 결함이 있는지 검사하고 원활하게 움직이는지 확인하십시오.
4. 컨설턴트에게 선택한 시뮬레이터에 대한 여권을 제공하도록 요청하십시오. 최대 하중과 마력에 관한 필요한 모든 정보를 연구하십시오. 얻은 정보는 소유자의 체중이 80kg을 초과하는 경우 탐색을 더 잘하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 내장된 교육 프로그램 수와 선택한 트랙 유형 간의 주요 차이점을 평가합니다. 일부 시뮬레이터에는 사람의 나이와 체중을 고려한 목표 기능(지방 연소, 근육 강화, 지구력 개발 등)이 있습니다.
6. 컨설턴트로부터 보증 서비스 조건을 알아보세요. 귀하는 기간 자체(최소 12개월), 고장 시 수리 기간, 반품 및 교환의 뉘앙스에 직접적인 관심을 갖고 있습니다. 주요 제조업체는 전체 작업 전반에 걸쳐 서비스를 제공합니다.
7. 매장에 가기 전에 온라인에서 몇 가지 옵션을 찾아보세요. 포럼에 앉아 리뷰를 읽어보세요. 판매 컨설턴트의 주요 임무는 구매 금액의 일부를 대가로 상품을 "판매"하는 것으로 간주되므로 맹목적으로 신뢰해서는 안됩니다.
8. 요청 목록을 미리 작성해 보세요. 트랙에서 기대하는 바를 노트에 정확하게 표시하세요. 최대 가격, 접는 능력, 사용 가능한 기능, 기울기 유무, 심박수 모니터, 충격 흡수 코팅 및 기타 뉘앙스를 표시하십시오. 요구 사항 목록을 작성한 후에만 쇼핑을 가십시오.
9. 앞서 언급한 것처럼 런닝머신 벨트의 사이즈는 운동하는 사람의 체중과 키를 고려하여 선택됩니다. 온 가족이 사용할 수 있는 시뮬레이터를 구입할 계획이라면 성과가 가장 높은 가족 구성원에 집중하세요.
10. 테스트 중에 차이를 느끼려면 먼저 가장 비싼 장치를 훈련한 다음 더 낮은 장치로 훈련하십시오. 30초 안에 차이를 느끼지 못할 것이므로 최소 10분 동안 테스트해 보세요. 가능하다면 선택 범위를 2~3일에 걸쳐 나누어 각 트랙 유형을 분석하세요.

런닝머신 선택에는 반드시 준수해야 할 여러 기능이 포함됩니다. 인터넷에서 적합한 옵션을 선택하고 리뷰를 읽어보세요. 관련된 모든 사람의 무료 금액, 키 및 몸무게에 중점을 둡니다. 보증 서비스, 내장 프로그램, 블레이드 틸트 유무, 엔진 출력 및 최대 속도에 대해 판매자에게 문의하십시오. 심박수, 이동 거리, 소모 칼로리를 측정하는 센서는 거의 모든 운동 기계에 탑재되어 있습니다.

비디오: 런닝머신 선택 방법