플라이 요가 또는 해먹에서의 요가: 이점은 무엇입니까? 플라이 요가는 수련을 심화시키는 안전한 방법입니다.

플라이요가는 전 세계적으로 빠르게 인기를 얻고 있는 요가의 새로운 방향입니다. 이름은 "비행"을 의미하는 영어 단어 "fly"에서 유래되었습니다. 수업이 딱딱한 표면이 아닌 공중에서 진행된다는 것은 이미 분명합니다. 이를 위해 사용하기 매우 편리한 교수형 해먹과 같은 특별한 장치가 있습니다. 그 안으로 올라가면 사람은 서커스의 체조 선수처럼 앉고, 눕고, 회전하고, 공중제비를 하는 등 다양한 자세를 취할 수 있습니다. 이거 아니면 공기.

플라이 요가의 특징

일반적으로 이러한 수업은 한 시간에서 한 시간 반 정도 진행됩니다. 그들은 관절 체조로 시작하는데, 이는 공중에서 실제적인 재주 넘기를 위해 힘줄과 근육을 준비시킵니다. 운동의 주요 "하이라이트"는 운동을 수행할 때 몸이 압력을 받지 않고 떠 있다는 것입니다. 동시에 여러 위치의 자체 무게는 단순히 영향을 미치지 않습니다.

대부분의 운동은 "거꾸로" 진행됩니다. 이 자세는 척추에 가장 안전하고 외상이 가장 적습니다. 그것은 건강에 좋은 영향을 미치며 우리를 더 강하고, 더 아름답고, 더 날씬하고, 더 활력있게 만듭니다. 가장 흥미로운 점은 이 위치에서 관절의 유연성과 이동성이 증가하므로 일주일 이내에 좋은 스트레칭을 달성한 후 분할을 수행할 수 있다는 것입니다.

플라이 요가는 신체에 어떤 영향을 미치나요?

반중력 아사나가 인간의 건강과 외모에 미치는 긍정적인 영향은 의사와 운동선수 모두 오랫동안 주목해 왔습니다. 이러한 연습은 다음과 같습니다.

긴장을 풀고 머리부터 발끝까지 몸을 주무르세요.
근육을 탄력있게 만들고 관절을 유연하게 만듭니다. 근육 상태는 양호합니다.
모든 문제 영역에서 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다.
그들은 몸 전체와 거꾸로 된 자세, 즉 활동적인 활동과 성능을 자극하는 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.
신경을 진정시키고 긴장을 완화하며 우울증과 불안을 치료합니다.
소화와 전정 기관의 상태가 좋아집니다.
모든 기관과 시스템의 기능이 정상화됩니다.
시기적절한 피부 노화와 탈모를 예방합니다.
면역력과 보호 기능, 전염병 및 기타 질병 퇴치 능력을 향상시킵니다.

또한 사람은 자신과 자신의 능력에 대해 더 자신감을 갖게됩니다. 그는 많은 것에 대한 자신의 생각과 의견을 바꾸고 스스로 새로운 자질을 개발합니다. 마음의 상태는 균형과 조화를 얻습니다.

그러한 반중력 운동이 유용하고 다양한 고통스러운 증상과 건강 문제를 제거하는 데 도움이 될 사람들부터 시작합시다. 플라이 요가는 잦은 두통과 허리 통증, 수면 부족, 신경 초조, 천식 및 기관지염, 고혈압, 치질, 소화 장애, 내장 다공증, 당뇨병, 폐경기 및 월경주기 문제로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 또한, 깊은 주름과 색소침착이 있는 여성분들은 수업의 도움으로 피부상태, 탄력, 색상 등을 개선하실 수 있습니다.

대신, 죽상동맥경화증, 혈전증이 있거나 외상성 뇌 손상을 입은 지 1년 미만인 경우에는 에어리얼 요가가 금지됩니다. 갑상선 비대, 정맥류 및 혈관계 문제로 인해 에어리얼 요가를 할 수 없습니다. 척추 변위, 현기증, 빈맥, 임신 3기 또는 월경이 있는 경우 이러한 활동을 피하는 것이 좋습니다. 운동 중에 땀이 많이 나고 불편함, 피로, 복부 무거움을 느끼면 즉시 운동을 중단해야 합니다. 마지막으로, 요가 전에는 식사를 할 수 없으니, 마지막 식사는 운동 시작 3시간 전에 계획하세요.

플라이 요가는 건강을 개선하고 체중 감량을 원하는 일반 사람들뿐만 아니라 전문 운동선수와 댄서들도 유연성, 가소성, 지구력, 근력 및 민첩성을 개발하는 데 도움을 주기 때문에 수행합니다.

현대 피트니스의 가장 특이한 트렌드 중 하나는 플라이 요가입니다. 이제 모스크바의 많은 피트니스 클럽에서 플라이 요가 수업에 참석할 수 있습니다. 체력 상태도 예외는 아닙니다. 우리는 모스크바에서 가장 경험이 풍부한 플라이 요가 강사의 지도하에 공화당원들이 비행의 기쁨과 무중력을 경험하도록 초대합니다.

플라이 요가란 무엇인가요?

플라이 요가는 매달린 해먹에서 수행되는 고전적인 요가 아사나와 체조, 스트레칭 및 필라테스 운동을 결합한 요가의 새로운 방향입니다. 영어로 “Fly”는 날다, 날아가다를 의미합니다. 대부분의 플라이 요가 수업은 공중에서 진행됩니다. 이를 위해 천장이나 수평 막대에 특수 해먹이 부착됩니다. 이 해먹의 도움으로 모든 종류의 아사나와 운동이 수행됩니다. 해먹은 튼튼한 낙하산 직물로 만들어졌습니다. 이는 올바른 자세를 취하고 척추에 가해지는 스트레스를 지원하고 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 특이한 유형의 요가는 안무가이자 브로드웨이 댄서인 크리스토퍼 해리슨(Christopher Harrison)에 의해 발명되었습니다. 크리스토퍼는 새로운 댄스 프로덕션을 준비한다는 아이디어를 구상했는데, 그 액션은 무대가 아닌 공중에서 이루어졌습니다. 이를 위해 그는 특별한 해먹을 설계하고 제작했습니다. 해먹에서의 운동을 통해 무용수들은 강렬한 육체 활동 후에 빠르게 회복할 수 있었습니다. 이것이 세계적으로 유명한 플라이 요가가 등장한 방법입니다. 플라이 요가의 주요 운동은 머리를 숙이고 수행됩니다.

이제 모스크바 최고의 피트니스 클럽에서 특이한 플라이 요가 기술을 시도할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

모스크바에서 플라이 요가를 연습하면 어떤 이점이 있나요?

플라이 요가의 가장 큰 장점은 빠르게 긴장을 풀고 힘을 회복하는 능력입니다. 모스크바의 피트니스 클럽 네트워크를 방문하는 많은 방문객들은 플라이 요가 연습의 이점과 기타 이점을 높이 평가했습니다.

— 플라이 요가는 척추에 문제가 있는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 독특한 기술로 등에 가해지는 부하를 줄일 수 있기 때문입니다.

— 플라이 요가는 순환계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 인버티드 플라이 요가 아사나는 뇌에 좋습니다. 거꾸로 된 상태에서는 혈액이 더 빨리 들어가고 세포에 산소를 집중적으로 공급합니다. 플라이 요가는 뇌졸중 예방에 탁월한 도구입니다.

— 플라이 요가의 또 다른 이점은 지구력, 유연성, 관절 이동성을 향상시킨다는 것입니다.

— 플라이 요가는 우울증 퇴치에 도움이 됩니다. 모스크바 피트니스 클럽의 트레이너와 함께하는 수업은 기분을 좋게하고 힘을 북돋워 줄 것입니다.

— 모스크바 피트니스 클럽의 플라이 요가 수업에 참석하는 많은 공화당 원은 체중 감량과 체중 조절을 원하는 사람들의 이점에 대해 이야기합니다.

— 명상의 이점은 누구나 알고 있습니다. 모든 요가에는 명상이 포함됩니다. 휴식을 취하고 내면의 조화를 이루는 가장 좋은 방법은 거꾸로 된 플라이 요가 아사나를 수행하는 것입니다.

— 플라이 요가는 소화에도 도움이 됩니다.

— 전정기관이 개선됩니다.

— 모스크바 피트니스 클럽의 플라이 요가 수업에 참석하면 신체의 면역력과 바이러스 퇴치 능력이 향상됩니다.

- 자신감이 발전합니다.

남성과 여성 모두 이 혜택을 높이 평가할 것입니다. 플라이 요가는 신체에 활력을 불어넣는 효과가 있습니다.

플라이 요가는 누구에게 금기인가요?

플라이 요가는 신체에 큰 이점이 있음에도 불구하고 다음과 같은 사람들에게는 허용되지 않습니다.

— 플라이 요가는 죽상동맥경화증, 혈전증이 있는 사람, 그리고 외상성 뇌 손상을 입은 지 1년이 되지 않은 사람에게는 금기입니다.

— 또한 갑상선 비대, 정맥류, 척추 변위, 빈맥 및 혈관계 문제가 있는 사람은 수업에 참석해서는 안 됩니다.

여성은 월경 기간과 임신 2, 3개월 동안 플라이 요가를 피해야 합니다. 모스크바 네트워크의 피트니스 클럽 강사는 모든 아름다운 공화당 여성들에게 이에 대해 경고합니다.

불편함, 피로, 배가 무거움, 현기증을 느끼면 즉시 운동을 중단해야 합니다.

모스크바에 있는 네트워크 피트니스 클럽에서 수업을 선택할 때 항상 의사와 상담하게 됩니다. 귀하의 건강 상태에 따라 귀하가 특정 스포츠에 참여할 수 있는지 여부를 알려줄 것입니다. 숙련된 강사가 수업을 시작하기 전에 플라이 요가에 대해 설명하고 권장 사항을 제공하며 아사나 수행 방법을 모니터링합니다. 공화당원들에게는 영양 조언도 제공될 것입니다. 그들은 당신의 훌륭한 수호천사가 되어 플라이 요가의 세계로 안내할 것입니다.

우리는 다음 주소에 있는 모스크바 네트워크 피트니스 클럽의 플라이 요가 수업에서 여러분을 기다리고 있습니다:

- 성. Valovaya, 26, 지하철역 PAVELETSKAYA/DOBRYNINSKAYA;

- 성. Nikolskaya, 10 NIKOL'SKAYA PLAZA, -1층, 지하철역 REVOLUTION SQUARE, OKHOTNY RYAD, THEATRALNAYA, LUBYANKA;

— 학자 Kurchatov Square, 1(빌딩 78), Oktyabrskoe Pole 지하철역,

— Serebryanicheskaya 제방, 29, "Silver City" 비즈니스 센터 건물, — KURSKAYA 지하철역 1층.

— 모스크바 지역, 힘키, 소구역. 노보고르스크, 성. 올림피스카야, 28세.

모든 사람의 삶에는 어려운 순간이 올 수 있으며, 이는 결정적인 조치, 목표 달성에 대한 인내 또는 상황에 대한 빠른 반응을 요구합니다. 그러한 순간에 사람은 내부 힘의 도움을 받습니다. 내면의 힘은 사람에게 자신의 길을 개발하고 따를 수 있는 기회를 제공하여 다양한 어려움과 장애물에 대처하고 상황을 견디며 목표를 달성할 수 있도록 해줍니다. 생명력은 에너지의 집합체이다, 중요한 에너지, 용기, 의지력, 에너지 관리 능력, 즉 자제력과 같은 것입니다. 사람이 이러한 에너지를 어떻게 개발하고 제어하는지에 따라 삶의 질, 행동하고 성공하는 능력이 결정됩니다. 플라이 시스템은 사람이 신체의 내부 힘을 개발하고 이를 제어하는 방법을 배울 수 있도록 설계되었습니다.

내부 힘은 신체, 정신 및 정신과 관련된 에너지이기 때문에 시스템에는 이들과 협력하기 위한 복잡한 신체적, 심리적, 영적 방법이 포함됩니다.

공중에서 호흡하기

완전히 긴장을 풀고 긴장을 풀려면 올바르게 호흡하는 방법을 배워야 합니다. Fly의 연습은 다양한 호흡 기술로 가득 차 있습니다. 그 중 일부는 긴장을 풀고 잊어버리는 데 도움이 되며, 반대로 다른 일부는 힘을 모아 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 초보자의 경우 숨을들이 쉬고 내쉬는 데 집중하면 모든 생각을 몰아 내고 호흡에 집중할 수 있으며 문제와 문제에 대해 생각하면서 구름 속 어딘가로 솟아 오르지 않을 수 있습니다.
이 모든 것 외에도 요가는 근육을 발달시키는 훌륭한 방법으로 수년 동안 플라이 요가를 수행 한 사람들은 근육이 강하고 스트레칭이 뛰어나 육체적으로나 정신적으로 강합니다. 연구에 따르면 요가가 몸 전체의 기능에 미치는 유익한 효과는 혈액 순환, 소화관 및 심혈관 시스템이 눈에 띄게 개선된다는 것입니다.

플라이요가는 스포츠와 마찬가지로 일관성이 필요하므로 수업을 정기적으로 진행해야 합니다. 결과를 확인하기 위해 전문가들은 일주일에 최소 3시간 이상 비행 훈련을 할 것을 권장합니다. 그러면 진전이 눈에 띄고 요가 수업뿐만 아니라 일상 생활에서도 평온한 상태가 나타날 것입니다.

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당신의 신체적 형태는 무엇입니까?

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어떤 수업 속도를 좋아하시나요?

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근골격계 질환이 있으신가요?

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어디서 운동하고 싶나요?

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명상하는 것을 좋아하시나요?

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요가를 해본 경험이 있나요?

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건강에 문제가 있나요?

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클래식 요가 스타일이 당신에게 어울릴 것입니다

하타요가

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아쉬탕가 요가

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다음도 시도해 보세요.

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어떤 요가가 당신에게 적합한지 결정하시나요?

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쿤달리니 요가- 호흡운동과 명상에 중점을 둔 요가의 방향. 수업에는 신체의 정적 및 동적 작업, 중간 강도의 신체 활동 및 많은 명상 연습이 포함됩니다. 열심히 일하고 규칙적인 수련을 준비하세요. 대부분의 크리야와 명상은 매일 40일 동안 수행해야 합니다. 이러한 수업은 이미 요가에 첫 발을 내디뎠고 명상을 좋아하는 사람들에게 흥미로울 것입니다.

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요가 니드라- 깊은 휴식, 요가 수면 연습. 강사의 지도를 받으며 시체자세로 장시간 명상을 하는 것입니다. 의학적 금기 사항이 없으며 초보자에게도 적합합니다.
너를 도울 것이다:긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 요가를 찾아보세요.

비크람 요가 38도까지 가열된 방에서 학생들이 수행하는 28가지 운동 세트입니다. 지속적으로 높은 온도를 유지함으로써 땀의 양이 증가하고 몸의 독소가 더 빨리 제거되며 근육이 더 유연해집니다. 이 요가 스타일은 운동 요소에만 초점을 맞추고 영적인 수련은 제쳐두었습니다.

다음도 시도해 보세요.

에어로요가- 공중 요가, 또는 "해먹 위의 요가"라고도 불리는 이 요가는 공중에서 아사나를 수행할 수 있는 가장 현대적인 요가 유형 중 하나입니다. 공중 요가는 작은 해먹이 천장에 매달려 있는 특수 시설을 갖춘 공간에서 수행됩니다. 아사나가 수행되는 것은 바로 그들입니다. 이러한 유형의 요가를 사용하면 복잡한 아사나를 빠르게 익힐 수 있으며 좋은 신체 활동을 약속하고 유연성과 힘을 키울 수 있습니다.

하타요가- 가장 일반적인 수련 유형 중 하나이며, 이를 기반으로 한 많은 독창적인 요가 스타일이 있습니다. 초보자와 숙련된 실무자 모두에게 적합합니다. 하타 요가 수업은 기본적인 아사나와 간단한 명상을 익히는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 수업은 여유로운 속도로 진행되며 주로 정적 부하를 포함합니다.

너를 도울 것이다:요가에 익숙해지고, 체중을 감량하고, 근육을 강화하고, 스트레스를 해소하고, 기운을 북돋아 보세요.

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아쉬탕가 요가- 문자 그대로 “최종 목표를 향한 8단계 길”을 의미하는 아쉬탕가는 요가의 복잡한 스타일 중 하나입니다. 이 방향은 다양한 실천을 결합하고 하나의 운동이 다른 운동으로 원활하게 전환되는 끝없는 흐름을 나타냅니다. 각 아사나는 여러 번의 호흡 주기 동안 유지되어야 합니다. 아쉬탕가 요가는 지지자들의 힘과 지구력을 요구합니다.

요가 아옌가- 요가의 이 방향은 모든 연령과 훈련 수준의 학생들을 위해 설계된 전체 건강 단지를 만든 창립자의 이름을 따서 명명되었습니다. 수업에서 처음으로 보조 장치(롤러, 벨트)의 사용을 허용한 것은 아옌가 요가였으며, 이로 인해 초보자도 많은 아사나를 더 쉽게 수행할 수 있었습니다. 이 요가 스타일의 목적은 건강을 증진시키는 것입니다. 정신적, 육체적 회복의 기초로 간주되는 아사나의 올바른 수행에 많은 관심이 기울여집니다.

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어떤 요가가 당신에게 적합한지 결정하시나요?

진보적인 방향이 당신에게 적합할 것입니다

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다시 플레이하세요!

플라이 요가와 그 역사

'반중력 요가'라고도 불리는 플라이요가는 약 10년 전 미국에서 시작된 트렌드다. 이 훈련 시스템의 창시자는 댄서이자 체조 선수인 K. Harrison입니다. 플라이 요가의 본질은 모든 운동이 매우 내구성이 뛰어난 나일론으로 만든 해먹과 같은 특수 장치에서 공중에서 수행된다는 것입니다. 해리슨은 그의 쇼에서 특히 어려운 스턴트를 수행하기 위해 유사한 장치를 사용했습니다. 어느 시점에서 그는 아무리 피곤해도 그런 해먹에 매달려 잠시 머리를 숙이는 것만으로도 충분하다는 것을 알아 차렸고 즉시 전반적인 웰빙이 향상되고 상당한 에너지 유입이 느껴졌습니다. 고통이 사라졌습니다. 발견 후 해리슨은 쇼뿐만 아니라 요가 수업에서도 이 해먹을 사용하기로 결정했습니다. 주목할 만한 점은 Fly는 이미 수업에서 연습을 사용했습니다. 교사 Bellur K.S. 아옌가르. 그는 천장에 매달린 밧줄을 타고 운동을 했다. 그러나 해리슨의 장치는 훨씬 더 안전하고 단순하기 때문에 이러한 인기를 얻었습니다.

요가의 새로운 방향의 이점

핵심적으로 이러한 방향은 일반적인 요가에 대한 가치 있는 대안이라고 할 수 있습니다. 또한 필라테스, 요가, 공중 곡예의 일종입니다. 실제로 플라이는 목, 다리, 등의 긴장이 완화되어 다양한 구부리기, 비틀기 및 헤드 스탠드를 수행하기가 훨씬 쉽기 때문에 클래식 플라이보다 훨씬 간단합니다.

이러한 유형의 요가는 성인과 어린이 모두에게 유용합니다. 뇌성마비 증후군이 있는 사람에게도 표시됩니다. 그러한 활동에는 비현실적인 이점이 있습니다. 척추 질환 (골 연골 증, 탈장, 척추 측만증), 관절염, 관절염 및 식물성 혈관성 긴장 이상증, 내부 장기 기능 장애로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 이 기술은 불면증, 만성 피로, 스트레스 및 긴장에도 유용합니다. 이러한 유형의 요가는 근육 긴장도를 완벽하게 회복하고, 소화를 개선하고, 신경계를 진정시키고, 면역력을 높이고 신체 보호 기능을 향상시키며, 전정계 문제에 대처하는 데 도움을 주며, 유연성과 스트레칭을 개발합니다. 그리고 가장 중요한 것은, 여분의 파운드를 없애는 데 도움이 된다는 것입니다!

표준 플라이 강습은 50~60분 동안 진행되며 항상 준비 운동과 관절 운동으로 시작됩니다. 공중 수업은 프라나야마로 시작하고, 이어서 다양한 플라잉 아사나를 실시하고, 충분한 워밍업 후에 "거꾸로" 자세와 근력 훈련을 실시합니다. 샤바사나와 측정된 호흡 운동으로 운동을 마무리하세요.

그러나 금기 사항도 있습니다. 이러한 유형의 요가는 정맥 혈전증, 죽상경화증, 척추 디스크 변위, 외상성 뇌 손상, 혈압 문제(고 또는 저), 혈액 질환 또는 정신 장애가 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 이러한 운동은 임산부, 수술 후 기간 또는 바이러스성 감기에 걸린 사람들에게도 권장되지 않습니다.

옛날부터 요가는 영적인 수련으로 여겨져 왔습니다. 스승과 제자들은 마음의 순종과 육체의 훈련을 통해 사람이 영적인 깨달음을 얻는다고 믿었습니다. 그러나 오늘날에는 전통적인 요가를 따르는 사람들이 점점 줄어들고 있습니다. 많은 사람들은 고대 관습에 대한 깊은 지식을 가지지 않고도 그것을 건강을 개선하고 즐거움을 누리는 방법으로 여깁니다. 고전요가는 여러 종류로 나뉘는데 그 중 하나가 공중요가이다.

에어리얼 요가란 무엇인가

플라이 요가는 전통적인 아사나의 특이한 성능을 결합합니다. 중력과 해먹의 도움으로 척추를 압박하거나 관절에 무리를 주지 않고 운동이 원활하게 수행됩니다. 이 운동에는 에어로빅, 필라테스, 체조 및 공중 곡예 요소도 포함됩니다. 요가와 역동적인 스포츠의 조합은 수업을 흥미롭고 화려하게 만듭니다.

브로드웨이 안무가 크리스토퍼 해리슨은 에어리얼 요가의 창시자로 간주됩니다. 이 훈련 스타일은 종종 태양의 서커스의 곡예와 비교되지만 슈퍼 트릭을 수행하지는 않습니다.

해먹에서 수련하는 것은 전통적인 요가 수업에 참여해 본 사람이라면 누구나 놀랄 일이 아닐 것입니다. 유연성 운동, 호흡 및 이완 기술은 전통적인 운동과 다르지 않습니다.

에어리얼 요가의 장점과 단점

모든 유형의 요가는 동일한 이점을 제공합니다.

신체 개선;
호흡 집중;
영적 성취.

그러나 에어리얼 요가는 과학적인 뒷받침을 갖고 있으며 수련에 경이로움과 흥분을 더해줍니다.

AeroYoga ® 연구소 소장인 Rafael Martinez는 놀라운 운동의 25가지 이점을 공개합니다. 따라서 플라이 요가:

신체의 톤을 높이고 수정합니다.
정신 능력을 향상시킵니다.
허리 통증을 제거합니다.
피부에 영양을 공급하는 매체입니다.
셀룰라이트와 싸웁니다.
지방 축적을 방지합니다.
혈액 순환을 개선합니다.
호흡 시스템을 활성화합니다.
근육을 강화하고 재건합니다.
관절을 회복하고 강화시킵니다.
소화 시스템을 활성화합니다.
림프계와 순환계를 배출합니다.
물리적 스트레칭을 자극합니다.
고혈압과 싸웁니다.
정신적 스트레스를 완화하고 회복시킵니다.
노화 방지.
감정 시스템을 재구성합니다.
창의력을 높여줍니다.
두려움과 공포증을 없애는 데 도움이됩니다.
스트레스와 싸웁니다.
신체재활(물리치료과정)에 적합합니다.
뇌의 기억력과 신경 연결을 강화합니다.
예술적 능력을 개발합니다.
신체에 대한 인식이 높아집니다.

마이너스.에어리얼 요가 수련에는 세 가지 중요한 단점이 있습니다.

유효성. 저개발 도시와 마을에서는 공중 요가 수업을 진행하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 전문 강사, 특히 해외 인턴십을 마친 강사는 대도시에서 일하는 것을 선호합니다. 낮은 수요가 두 번째 요인입니다. 지방 주민들은 대도시 주민들에 비해 인기 있는 요가 스타일에 관심이 적습니다.
가격. 구독 가격이 너무 높은 경우도 있습니다. 이는 강사의 자격, 홀의 위치 및 편의 시설에 따라 영향을 받습니다. 공중 요가 수업을 듣는 부유한 사람들이라도 예산의 상당한 격차를 느낄 것입니다.
금기 사항의 많은 목록. 불행히도 플라이 요가 수업은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 훈련을 시작하기 전에 의사의 진찰을 받아야 합니다. 명성을 중요하게 생각하는 피트니스 센터에서는 운동을 하려면 반드시 진단서가 필요합니다.

에티켓 및 훈련 규칙

개인의 안전과 다른 수업 방문객의 존중을 위해 다음과 같은 몇 가지 규칙을 고려하는 것이 중요합니다.

수업을 시작하기 전에 에어리얼 요가 입문 지침을 읽어보세요.
움직임을 제한하지 않는 편안한 스포츠 유니폼을 선택하세요. 헐렁하고 긴 옷은 적합하지 않습니다. 해먹에 걸려 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.
장신구, 머리핀 및 기타 물품은 수업 중에 제거해야 합니다(부상 및 해먹 손상 방지).
훈련 전, 연습하는 동안 편안함을 느낄 수 있도록 해먹을 설치하고 고정하세요.
해먹을 사용할 때는 개인위생을 철저히 하세요.
훈련 중에는 자신과 이웃이 다 치지 않도록 항상 이웃에게주의를 기울이십시오.
운동 전에는 과식을 피하세요.
운동 중에는 껌을 씹지 마세요.
훈련하러 갈 때, 다른 강습생에게 불편함과 알레르기를 일으키지 않도록 냄새가 강한 향수나 로션을 사용하지 마십시오.
수업 전에는 항상 휴대폰을 끄거나 진동으로 놔두세요.
수업에는 침묵과 집중이 필요합니다. 불필요한 대화는 용납되지 않습니다.

금기 사항

수업에 참석하기 전에 의사와 상담하고 금기 사항에 대해 강사와 상담하십시오. 척추 질환 및 부상을 입은 사람은 훈련을 받을 수 없습니다. 에어리얼 요가 연습에 대한 기타 제한 사항은 다음과 같습니다.

심각한 균형 문제.
혈압이 너무 높거나 낮습니다.
심한 근육 경련.
만성 허리와 목 통증.
감기.
녹내장.
보톡스 주사 (다음날 수업 가능)
임신.
심장 질환.
귀 질환.
수술 후 기간.
현기증이 자주 발생하고 기절하는 경향이 있습니다.
뼈 질환.
최근 뇌진탕 또는 외상성 뇌 손상.
성형수술(엉덩이와 허벅지에 보형물 삽입)
척추 디스크 또는 틈새의 탈출.

플라이 요가는 어떻게 탄생하게 되었나요?

10년 전 미국에서는 '플라이 요가', '반중력 요가', '해먹 요가'라는 훈련 시스템이 등장했습니다. 작가이자 체조 선수, 안무가이자 브로드웨이 댄서인 크리스토퍼 해리슨(Christopher Harrison)은 처음에 그의 쇼에서 해먹을 사용하여 복잡한 곡예 공연을 선보였습니다.
어느 날 그는 알아차렸습니다. 장거리 비행이나 힘든 운동으로 아무리 지쳐도 해먹에 거꾸로 매달리자마자 건강이 즉시 좋아지고, 피로가 풀리고, 기분이 좋아지고, 에너지가 너무 솟아오르는 것을 느꼈습니다. 두 명이면 충분할 것 같아요! 그런 다음 해리슨은 곡예 스턴트가 아닌 요가를 위해 해먹을 사용하기로 결정했습니다.
낙하산에도 사용되는 초강력 나일론 소재의 이 장치는 노하우라고 할 수 없다. 천장에 묶인 밧줄로 아사나를 수행한 유명한 요가 마스터 B. K. S. 아옌가(B. K. S. Iyengar)도 비슷한 일을 수행했습니다. 하지만 해리슨 버전이 더 문명화되고 편리해 많은 사람들이 좋아했습니다. 이것이 요가, 공중 곡예, 필라테스가 혼합된 새로운 피트니스 방향이 나타난 방법입니다.

공중 요가의 본질은 무엇입니까?

전반적으로 해먹에서의 요가는 고전 요가에 훌륭한 추가 요소입니다. 그러나 거의 모든 프로세스는 "일시 중지 상태"에서 발생합니다. 사람은 단단한 표면을 만질 기회가 없습니다.
그것이 그것의 아름다움입니다. 첫째, 해먹은 운동 중 지지 요소 역할을 합니다. 둘째, 목과 허리의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 덕분에 클래식 요가를 수련하는 사람이 몇 달, 심지어 몇 년 동안 열심히 훈련한 후에야 마스터할 수 있는 헤드스탠드와 같은 복잡한 아사나가 플라이 요가 초보자라도 가능합니다.
그리고 해먹 덕분에 이미 익숙한 아사나를 더욱 효과적으로 수행할 수 있습니다. 공중에 떠 있는 동안 비틀고 구부리는 것이 훨씬 쉽습니다!

플라이 요가 수업은 어떻게 진행되나요?

일반적으로 수업은 60~90분 동안 진행됩니다. 머리를 돌리고 기울이는 짧은 워밍업으로 시작됩니다. 그런 다음 가장 간단한 운동으로 다리 중 하나에 기댈 수 있습니다.
그 후 강사는 더 복잡한 아사나를 수행하며 수행자는 스트레칭, 유연성, 가소성, 근력 등 자신이 할 수 있는 모든 것을 보여주어야 합니다. 그리고 용기. 예, 그렇습니다. 다리를 슬링으로 감싸고 손을 목 뒤에 쥔 채 거꾸로 매달려 있을 때 필요합니다! 사실 처음에만 무섭고 1~2분 정도만 무섭습니다. 그러면 가능한 한 오랫동안 이 위치에 머물기를 원하는 행복한 상태가 설정됩니다.
훈련의 마지막 단계는 실제 명상입니다. 그런데 해먹에서 흔들면 이 상태에 들어가기가 훨씬 쉬워집니다.

조심하세요, 요가! 플라이 요가 금기사항

플라이 요가의 장점은 어린이부터 노인까지 거의 모든 사람이 할 수 있다는 것입니다. 뇌성마비 진단을 받은 경우에도 유용합니다.
그러나 규칙에는 예외도 있습니다. 해먹에서의 요가는 혈압이 매우 낮거나 반대로 고혈압인 사람, 최근 수술을 받은 사람(봉합이 떨어져 나갈 위험이 높음), 외상성 뇌 손상을 입은 사람, 임신한 사람에게는 금기입니다. 삼 분기에 추간판이 옮겨진 사람, 눈과 코의 약한 혈관, 갑상선 비대, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 정맥류, 뇌 혈전증, 혈전 정맥염으로 고통받는 사람. 어쨌든 수업에 가기 전에 의사와 상담해야 합니다.

공중 요가 - 3인 1

이것은 스포츠, 치료 및 휴식입니다. FLY 요가는 건강, 신체 및 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동 덕분에:

말초 혈액 순환이 개선됩니다.
뇌의 혈액 순환이 증가하여 기억력 향상에 도움이 됩니다.
거꾸로 된 자세에서는 모든 압축된 척추뼈가 풀리고 등이 정렬됩니다.
관절이 이완되고, 더욱 유연해지고 움직이게 됩니다.
훈련 중에 모든 근육이 관련되기 때문에 (그렇지 않으면 균형을 유지하는 것이 불가능함) 근육의 긴장도가 증가하고 신체가 더욱 탄력있게됩니다.
근육과 힘줄의 탄력성이 증가합니다.
강렬한 신체 활동은 체중 감소로 이어집니다. 일주일에 세 번씩 오랫동안 운동하면 좋은 복근이 보장됩니다.
신경계의 기능이 정상화되고 스트레스에 대한 저항력이 높아집니다.
"역전된" 자세 덕분에 신체의 모든 과정이 다시 시작됩니다. 수행자들이 말했듯이, 이것은 "젊음을 지연"시킬 수 있게 해줍니다.