플라이 요가는 수련을 심화시키는 안전한 방법입니다. Liliya Osipova와 함께 해먹에서 플라잉 요가

요가의 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 하지만 이러한 유형의 신체 훈련은 여전히 많은 질문을 불러일으킵니다. 누군가가 그런 말을 해요—이것은 피트니스 트렌드가 아니라 전체 종교이며 일부는 철학과 직접 연결하는 반면 다른 일부는 근육을 강화하고 스트레칭하는 방법으로 취급합니다. 진실은 어디에 있고, 플라이 요가는 그 안에서 어떤 위치를 차지하고 있는지 지도자는 우리에게 말할 것입니다. 플라이 요가 스튜디오 RamYoga램 반디.

플라이 요가 소개

플라이 요가 - 이는 2000년 크리스토퍼 해리슨(Christopher Harrison)이 창시한 요가의 완전히 새로운 방향입니다. 그의 목표는 유연성과 가소성을 개발하고 척추를 복원하는 것이 었습니다. 크리스토퍼 자신은 댄서였으며 부상을 입었고 의사는 그가 스포츠에 참여하는 것을 금지했습니다. 그리고 해먹에서의 운동의 도움으로 해리슨은 자신을 회복했습니다.

기본적으로 플라이 요가는—바닥 높이 1m 위에 매달린 특수 해먹에서 공연되는 클래식입니다. 그것은 가소성을 발달시키고, 근육을 더 강하게 만들고, 면역 체계를 강화시킵니다. 흥미로운 점은 고대 인도에서 수행자들이 즉석에서 만든 도구를 나무에 걸고 무게로 수행했다는 것입니다.

결과 및 체중 감량 정보

플라이 요가에서는 눈에 띄는 결과를 매우 빠르게 얻을 수 있습니다. 하타 요가에서 여러 아사나를 수행하는 데 1년 이상의 훈련이 필요한 경우 해먹에서 연습하면 모든 일이 훨씬 더 빨리 진행됩니다. 사람은 체중을 감량하고 더욱 유연해지고 유연해집니다. 요가를 해도 살이 빠지지 않는다는 속설이 있다. 이것—사실이 아니다. 규칙적으로 운동을 하면 분명 체중 감량 효과가 있을 것이다. 또한 요가가 정상화되기 때문에 단시간에 사라지지 않고 영원히 남아있을 것입니다.

요가와 철학에 대하여

요가는 아니고 요가는 그것은 삶의 방식입니다. 동시에, 많은 사람들은 일단 요가를 시작하면 강제로 고기를 끊고, 아침 5시에 일어나 명상을 하고, 보르시 섭취를 중단해야 한다고 생각합니다. 이것—소설. 요가의 본질—요점은 자신에게 강요하지 말고 자신의 말에 귀를 기울이고, 천천히 그러나 확실하게 앞으로 나아가야 한다는 것이다. 즉, 얼마 후 고기를 포기하고 싶다면—알았어 네가 원하지 않는다면—또한 좋다. 그리고 이 입장은 절대적으로 모든 것에 적용됩니다.

신규 이민자에 대하여

플라이 요가는 누구나 할 수 있습니다. 훈련을 시작하기 위해 특별한 훈련을 받을 필요는 없습니다.—욕망과 시간이 있으면 충분합니다. 해먹에서 운동하는 건 얼핏 보면 무섭다(웃음). 첫 번째 가시적인 결과는 일주일에 2~3회 운동하면 2개월 후에 나타납니다. 물론 모든 것이 개별적입니다.

뒷면에 대한 혜택 정보

플라이 요가 - 허리를 강화하는 좋은 방법입니다. 운동하는 동안 척추는 추가적인 체중 없이도 자연스럽게 잘 늘어납니다. 따라서 부상의 위험이 없습니다. 규칙적인 운동을 하면 허리 통증이 사라지고 긴장이 완화되며 근육 코르셋이 형성됩니다.

나에 대해서

저는 원래 인도 출신이고 폴리테크닉 연구소에서 공부하기 위해 1995년에 우크라이나에 왔습니다. 졸업장을 받은 후 즉시 일자리를 제안받았고, 이곳에 머물렀습니다. 저는 어렸을 때부터 요가를 시작했고 아버지가 가르쳐 주셨어요. 그러다가 학창시절 방학이 있었어요(웃음). 그리고 이미 일을 하고 있을 때 집에 요가 스튜디오가 문을 열고 본격적으로 연습을 시작했습니다. 그런데 제가 수업을 다시 시작했을 때 몸무게는 96kg이었는데 지금은제 몸무게는 76입니다.

다른 스포츠와의 결합에 대하여

플라이 요가는 하타 요가, 체육관, 수영 등 무엇이든 결합할 수 있습니다. 이것—괜찮아요. 가장 중요한 것은 그 사람이 그 과정을 즐기는 것입니다.

영양에 대하여

요가를 수련하기 위해 의도적으로 될 필요는 없습니다. 요가는 자신에 대한 폭력을 인식하지 않습니다. 인도에는 고기를 먹는 수행자들이 있는데 모든 것이 괜찮습니다. 그리고 안먹는 분들도 계시더라구요 이 문제에서 가장 중요한 것은 자신의 말을 듣는 것입니다. 예, 신체에 대한 결과를 얻으려면 적절한 영양 규칙을 준수해야합니다. 단 음식을 덜 먹고, 지방이 많은 음식과 튀긴 음식을 포기하고, 야채와 과일을 많이 섭취하세요. 고기는 몸 자체가 거부하고 먹고 싶지 않다면—먹지 않는다. 만약 그가 요구한다면—먹다. 간단 해. 그건 그렇고, 나 자신도 가끔 생선을 먹습니다.

금기 사항에 대하여

심각한 허리 부상을 입은 사람은 플라이 요가를 수행해서는 안 됩니다. 탈장이나 기타 문제가 있는 경우 수업을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한 플라이 요가는 임산부에게 적합하지 않습니다.

플라이 요가- 빛의 속도로 인기를 얻고 있는 체조의 가장 흥미로운 분야 중 하나입니다. 결국, 공중에서 운동하는 것은 아름다울 뿐만 아니라 매우 유용합니다. 동시에 사람은 비행감과 무중력 느낌을 얻습니다.

플라이 요가

플라이 요가의 역사

해먹에서 요가가 등장한 역사는 논란의 여지가 있습니다. 요가 팬들은 이것이 천년 이상 존재해온 하타 요가의 동작 중 하나에 불과하다고 주장합니다. 글쎄요, 좀 더 현실적인 사람들은 에어리얼 요가가 아주 최근에 생겨났다고 말합니다.
사실 불과 15년 전인 2000년대에 미국의 체조 선수 크리스토퍼 해리슨(위키피디아)은 자신의 쇼 프로그램에 화려한 공중 루틴을 사용하여 엄청난 인기를 얻었습니다.
한동안 공연을 한 후 크리스토퍼 자신과 그의 극단은 이러한 공연이 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 주목했습니다. 공중에서의 에어로빅은 유연성과 지구력을 제공하고 전반적인 감정 상태를 개선했습니다.
시간이 지남에 따라 해리슨은 해먹과 매우 유사한 특별한 체조 스윙을 개발했습니다. 요가의 심오한 철학은 간과되고 체조 운동에 더 중점을 두게 되었습니다. 그래서 새로운 유형의 체조가 "사람들에게 나왔습니다."

플라이 요가 운동

해먹에서의 요가의 특징

반중력 요가의 가장 큰 특징은 수업이 우주에서 이루어진다는 점이다. 훈련에 필요한 유일한 장비는 특수 해먹입니다. 평균적으로 바닥에서 1m 높이에 부착되며 특히 내구성이 뛰어난 천으로 구성됩니다(최대 200kg의 하중을 견딜 수 있음).
국내 제조업체들은 이미 스포츠 세계의 혁신을 포착하고 반중력 활동을 위한 장비를 제공하고 있습니다. 온라인 상점에서는 해먹 자체뿐만 아니라 해먹이 부착된 특수 프레임도 구입할 수 있습니다. 이러한 제품 생산의 선구자 중 하나는 Zhezh-ko LLC입니다.
수업 기간은 약 1-1.5이며 워밍업으로 시작됩니다. 가벼운 체조는 후속 부하에 대비하여 근육과 관절을 준비해야 합니다. 해먹의 성공적인 디자인 덕분에 대부분의 운동을 수행할 때 자신의 체중에 대한 압력이 사라지고 "지구상에서"만 꿈꿀 수 있었던 가장 복잡한 아사나를 쉽게 수행할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
많은 운동이 머리를 숙이고 수행됩니다. 트레이너에 따르면 이것은 신체에 일종의 "재부팅"을 제공합니다. 그리고 그것은 신체의 심리적 상태에 가장 좋은 영향을 미칩니다.

반중력 요가

해먹에서 요가를 하면 좋은 점

플라이 요가 수련의 이점너무 많아. 신체의 유익한 반응 전체 목록 중에서 다음을 강조할 수 있습니다.
신체의 면역력과 새로운 질병에 대한 저항력이 증가합니다.
척추가 강화되고 근육 코르셋이 형성됩니다.
전정 기관의 조정이 향상됩니다.
관절과 힘줄의 유연성을 증가시킵니다.
신체의 혈액 순환이 개선되고 결과적으로 성능이 향상됩니다. 이는 뇌 영역에 특히 중요합니다.
우울증, 불안, 초조함이 해소됩니다.
강한 진정 및 이완 효과가 있습니다.
자존감이 높아진다
신체에 미치는 긍정적인 효과 목록을 보면 대도시 거주자에게는 반중력 요가가 꼭 필요하다는 것이 분명합니다. 이것은 번잡한 일에서 벗어나 몸에 주의를 기울이는 좋은 방법입니다. 결과적으로 사람은 영적 조화와 아름답고 유연한 신체를 얻습니다.
근골격계 질환, 천식, 호르몬 불균형이 있는 분들에게도 효과적인 수업입니다.

플라이 요가에 대한 금기 사항

수업을 통해 얻을 수 있는 다양한 긍정적인 특성에도 불구하고 플라이 요가를 금기시하는 사람들이 있습니다. 거꾸로 된 상태의 수많은 운동으로 인해 요가는 혈관계에 문제가 있거나 외상성 뇌 손상을 입은 사람들에게는 금기입니다.
탈장, 심각한 허리 부상, 정맥류, 빈맥 또는 갑상선 비대가 있는 경우 의사와 상담하지 않고는 할 수 없습니다. 음, 분명한 이유로 임산부는 플라이 요가를 해서는 안 됩니다. 특히 임신 말기에는 더욱 그렇습니다.

플라이 요가 영상

플라이 요가의 장점과 그에 대한 리뷰는 아래 동영상을 참조하세요.

어떤 이유로 플라이 요가를 이용할 수 없다면 다른 유형의 체조인 필라테스에 관심을 돌리십시오. 상당히 새로운 유형의 하중과 사실상 금기 사항이 없는 것이 이미 여러 국가에서 성공적으로 입증되었습니다. 우리 리소스에 대한 기사에서 필라테스가 무엇인지, 그리고 기본 원칙이 무엇인지 읽어보세요. "접시 속의 비타민".

앉아서 생활하는 생활 방식을 보완하려면 운동이 필요합니다. 심각한 부하와 활동적인 움직임을 좋아하지 않는 사람들에게는 해먹에서의 요가가 이상적입니다. 척추를 완화하고 근육 긴장을 완화시킬뿐만 아니라 긴장을 풀고 긴장에 대처하는 데 도움이 되기 때문입니다.

해먹요가란?

이 스포츠 스타일은 미국 안무가 크리스토퍼 해리슨(Christopher Harrison)이 발명했는데, 그는 공연에서 해먹을 사용하여 복잡한 묘기를 선보였습니다. 그는 그러한 "비행" 후에 신체적, 정신적 수준 모두에서 그의 웰빙이 향상된다는 것을 알아차렸습니다. 예를 들어, 반중력 요가 또는 플라이 요가라고 불리는 해먹 요가가 무엇인지 아는 것이 좋습니다.

해리슨은 해먹 트릭과 요가를 결합하기로 결정하고 적극적으로 참여했습니다. 플라이 요가에는 특별한 신체 훈련 없이도 가장 어려운 동작을 수행하는 것이 포함됩니다. 훈련 시 해먹은 지지 장치 역할을 하여 척추의 긴장을 완화시켜 줍니다. 새로운 방향은 전 세계 사람들에게 높이 평가되었고 큰 인기를 얻었습니다.

공중에 떠 있는 요가 해먹

외부적으로 훈련용 해먹은 자신감을 불러일으키지 않으며 많은 사람들이 그것이 깨질까 봐 걱정합니다. 실제로 낙하산을 만드는 데 사용되는 내구성이 뛰어난 2겹 나일론 원단을 사용하여 만들어졌습니다. 이 재료의 인장 강도는 약 200-250kg입니다. 해먹은 특수한 클라이밍 카라비너로 천장에 부착되어 있어 무거운 짐도 두려워하지 않습니다. 반중력 요가에는 다양한 요소 수행이 포함되므로 부드러운 인서트, 팔용 등자, 유연한 손잡이 등과 같은 다양한 추가 요소가 디자인에 포함될 수 있습니다.

해먹에서의 요가 - 장점

규칙적인 운동은 몸 전체의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 해먹에서 요가를 하면 얻을 수 있는 이점에 관한 특정 목록이 있습니다.

상체와 하체가 강화됩니다.
이완 및 진정 효과가 있어 신경계의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
척추의 스트레스를 완화하고 사소한 결함을 제거하는 데 도움이 됩니다.
모든 근육 그룹을 강화하고 스트레칭을 향상시킵니다. 해먹에서 요가를 몇 번만 하면 체력이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.
민첩성, 유연성 및 균형이 향상됩니다. 당신의 힘을 증가시킵니다.

체중 감량을 위한 플라이 요가

플라이 요가가 체중 감량을 위한 최선의 방향이라고 말할 수는 없습니다. 활동적인 지방 연소에는 심박수 증가가 필요하고, 반대로 에어로 요가는 심박수를 안정시키고 감소시키기 때문입니다. 공중 요가는 신진 대사와 소화 시스템의 기능을 정상화하여 느린 체중 감량을 촉진합니다. 결과를 얻으려면 일주일에 2-3회 운동하고 적절한 영양 섭취로 전환하고 최소 45분 동안 훈련해야 합니다. 명상과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

임산부를 위한 해먹에서의 요가

이 위치에 있는 여성은 심각한 운동이 금지되지만 요가는 여러 가지 장점이 있는 가장 적합한 방향으로 간주됩니다.

다리에 가해지는 스트레스를 줄여 붓기 위험을 최소화합니다.
가슴을 열고 척추를 강화하여 불쾌한 통증을 완화시킵니다.
공중 요가는 체력을 증가시키고 출산을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 됩니다.
아기의 좋은 영양과 발달에 중요한 골반과 엉덩이 근육을 스트레칭하고 부드럽게 해줍니다.
해먹에서의 요가는 붓기, 속쓰림, 현기증 및 기타 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

어린이를 위한 해먹에서의 요가

성장하는 신체에는 적절한 신체 활동이 매우 중요하며 부모는 올바른 방향을 선택해야 합니다. 어린이를 위한 탁월한 선택은 성장하는 신체의 특성을 고려한 플라이 요가입니다. 여기에는 여러 가지 장점이 있습니다.

주의와 감정을 집중하도록 가르칩니다. 교감신경계와 부교감신경계의 균형을 촉진합니다.
성장하는 신체에 중요한 신체의 힘, 유연성 및 이동성을 개발합니다.
플라이 요가는 게임 형태로 진행되기 때문에 아이는 기분 좋게 훈련을 마친다.

해먹에서의 요가 - 운동

전통적으로 플라이 요가 수업은 약 한 시간 동안 진행되며 여러 단계로 구성됩니다.

첫째, 호흡을 정상화하고 완전히 조절해야 합니다.
그 후 머리를 돌리고 구부리는 등 가벼운 워밍업이 수행됩니다.
세 번째 단계에서는 해먹 유무에 관계없이 플라이 요가가 제공하는 간단한 운동을 시작할 수 있습니다.
그런 다음 바닥에서 완전히 들어 올려지고 사람이 솟아 오르기 시작하는 "공중"운동으로 이동할 수 있습니다.
마지막 단계에는 '역아사나' 수행이 포함되므로 경험이 있는 사람만이 마지막 단계로 진행할 수 있습니다.

해먹 요가에는 수많은 운동이 사용되며, 그 중 상당수는 일반 요가에서 가져온 것입니다. 가장 인기 있는 운동이 그 예입니다.

해먹에서의 요가 - 금기 사항

훈련은 온화한 것으로 간주되므로 금지 사항이 많지 않습니다. 예를 들어, 음식을 먹은 후, 여성의 경우 월경 중에는 수업을 연기해야 하는 등 시간 제한이 있습니다. 플라이 요가의 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

이전 뇌졸중, 외상성 뇌 손상 및 늦은 임신.
내분비계, 혈전정맥염, 심장 허혈 및 빈맥과 관련된 질병.
척추 및 고혈압에 심각한 문제가 있습니다.
너무 얇은 눈 혈관, 뇌의 혈전 및 정맥류.

플라이 요가는 어떻게 탄생하게 되었나요?

10년 전 미국에서는 '플라이 요가', '반중력 요가', '해먹 요가'라는 훈련 시스템이 등장했습니다. 작가이자 체조 선수, 안무가이자 브로드웨이 댄서인 크리스토퍼 해리슨(Christopher Harrison)은 처음에 그의 쇼에서 해먹을 사용하여 복잡한 곡예 공연을 선보였습니다.
어느 날 그는 알아차렸습니다. 장거리 비행이나 힘든 운동으로 아무리 지쳐도 해먹에 거꾸로 매달리자마자 건강이 즉시 좋아지고, 피로가 풀리고, 기분이 좋아지고, 에너지가 너무 솟아오르는 것을 느꼈습니다. 두 명이면 충분할 것 같아요! 그런 다음 해리슨은 곡예 스턴트가 아닌 요가를 위해 해먹을 사용하기로 결정했습니다.
낙하산에도 사용되는 초강력 나일론 소재의 이 장치는 노하우라고 할 수 없다. 천장에 묶인 밧줄로 아사나를 수행한 유명한 요가 마스터 B. K. S. 아옌가(B. K. S. Iyengar)도 비슷한 일을 수행했습니다. 하지만 해리슨 버전이 더 문명화되고 편리해 많은 사람들이 좋아했습니다. 이것이 요가, 공중 곡예, 필라테스가 혼합된 새로운 피트니스 방향이 나타난 방법입니다.

공중 요가의 본질은 무엇입니까?

전반적으로 해먹에서의 요가는 고전 요가에 훌륭한 추가 요소입니다. 그러나 거의 모든 프로세스는 "일시 중지 상태"에서 발생합니다. 사람은 단단한 표면을 만질 기회가 없습니다.
그것이 그것의 아름다움입니다. 첫째, 해먹은 운동 중 지지 요소 역할을 합니다. 둘째, 목과 허리의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 덕분에 클래식 요가를 연습하는 사람이 몇 달, 심지어 몇 년 동안 열심히 훈련한 후에야 마스터할 수 있는 헤드스탠드와 같은 복잡한 아사나가 플라이 요가 초보자라도 가능합니다.
그리고 해먹 덕분에 이미 익숙한 아사나를 더욱 효과적으로 수행할 수 있습니다. 공중에 떠 있는 동안 비틀고 구부리는 것이 훨씬 쉽습니다!

플라이 요가 수업은 어떻게 진행되나요?

일반적으로 수업은 60~90분 동안 진행됩니다. 머리를 돌리고 기울이는 짧은 워밍업으로 시작됩니다. 그런 다음 가장 간단한 운동으로 다리 중 하나에 기댈 수 있습니다.
그 후 강사는 더 복잡한 아사나를 수행하게 되는데, 이를 위해서는 수행자가 스트레칭, 유연성, 가소성, 근력 등 자신이 할 수 있는 모든 것을 보여주어야 합니다. 그리고 용기. 예, 그렇습니다. 다리를 슬링으로 감싸고 손을 목 뒤에 쥔 채 거꾸로 매달려 있을 때 필요합니다! 사실 처음에만 무섭고 1~2분 정도만 무섭습니다. 그러면 가능한 한 오랫동안 이 위치에 머물기를 원하는 행복한 상태가 설정됩니다.
훈련의 마지막 단계는 실제 명상입니다. 그런데 해먹에서 흔들면 이 상태에 들어가기가 훨씬 쉬워집니다.

조심하세요, 요가! 플라이 요가 금기사항

플라이 요가의 장점은 어린이부터 노인까지 거의 모든 사람이 할 수 있다는 것입니다. 뇌성마비 진단을 받은 경우에도 유용합니다.
그러나 규칙에는 예외도 있습니다. 해먹에서의 요가는 혈압이 매우 낮거나 반대로 고혈압인 사람, 최근 수술을 받은 사람(봉합이 떨어져 나갈 위험이 높음) 또는 외상성 뇌 손상을 입은 사람, 임신한 사람에게는 금기입니다. 삼 분기에 추간판이 옮겨진 사람, 눈과 코의 약한 혈관, 갑상선 비대, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 정맥류, 뇌 혈전증, 혈전 정맥염으로 고통받는 사람. 어쨌든 수업에 가기 전에 의사와 상담해야 합니다.

공중 요가 - 3인 1

이것은 스포츠, 치료 및 휴식입니다. FLY 요가는 건강, 신체 및 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동 덕분에:

말초 혈액 순환이 개선됩니다.
뇌의 혈액 순환이 증가하여 기억력 향상에 도움이 됩니다.
거꾸로 된 자세에서는 모든 압축된 척추뼈가 풀리고 등이 정렬됩니다.
관절이 이완되고, 더욱 유연해지고 움직이게 됩니다.
훈련 중에 모든 근육이 관련되기 때문에 (그렇지 않으면 균형을 유지하는 것이 불가능함) 근육의 긴장도가 증가하고 신체가 더욱 탄력있게됩니다.
근육과 힘줄의 탄력성이 증가합니다.
강렬한 신체 활동은 체중 감소로 이어집니다. 일주일에 세 번씩 오랫동안 운동하면 좋은 복근이 보장됩니다.
신경계의 기능이 정상화되고 스트레스에 대한 저항력이 높아집니다.
"역전된" 자세 덕분에 신체의 모든 과정이 다시 시작됩니다. 수행자들이 말했듯이, 이것은 "젊음을 지연"시킬 수 있게 해줍니다.

해먹에서 플라잉 요가 - 지금 건강 관리를 시작해 보세요

플라이 요가는 일련의 전통적인 아사나(자세)로, 대부분 이 목적에 맞게 특별히 개조된 해먹에서 수행됩니다. 요가 해먹은 강화된 고밀도 원단으로 제작되었으며 강력한 볼트와 후크를 사용하여 천장에 부착되어 있어 해먹이 찢어질 위험이 없습니다.
무엇보다도 해먹의 양쪽 측면에는 특별한 손잡이가 있어 추가적인 안전을 제공합니다.

일반적인 중력 지원 없이는 해먹이나 공중에서 운동을 수행하기가 어렵습니다. 전정 기관이 작동하고 근육이 조여지는 것은 바로 이러한 복잡성입니다.

해먹에서의 요가의 효과

사람들은 땅 위를 걷고 그들 위의 하늘을 보는 데 익숙합니다. 거꾸로 뒤집으면 어떻게 되나요?

플라이 요가 수업은 신체의 다음과 같은 변화를 촉진합니다.

당신은 우주에 있는 자신을 느끼기 시작할 것입니다. 어떤 공간이라도 당신의 것이 될 것입니다.
당신의 몸은 탄탄해질 것입니다;
척추는 곧게 펴지고 늘어나며 유연해지고 강해집니다.
근육이 늘어나면 모든 방향으로 쉽게 스트레칭하고 분할할 수 있습니다.
뇌는 더 잘 작동하기 시작할 것입니다. 우리의 정신 활동은 혈액 순환과 혈액에 의한 뇌 자극에 직접적으로 의존합니다.
전정 기관은 모든 상황에서 당신을 지원하는 데 더욱 신뢰할 수 있게 될 것이며, 비행과 고소에 대한 두려움이 사라지고 계단과 밧줄에서 균형을 잡을 수 있게 될 것입니다.
당신의 몸매는 놀라운 유연성과 날씬함을 얻게 될 것입니다. 정기적인 운동과 근력 운동으로 인한 부하가 신체에 익숙하기 때문에 체중 감량 과정이 멈추거나 지연되는 경우가 있습니다. 신체는 특정 운동을 수행하는 데 더 많은 에너지를 소비하지 않습니다. 해먹에서의 요가는 모든 근육을 작동시키고 체중 감량 과정은 새로운 방향으로 시작됩니다.
신체의 신진 대사가 가속화됩니다.

따라서 플라이 요가의 이점은 부인할 수 없습니다.

금기 사항이나 경고는 무엇입니까?

신체 운동을 할 때 금기 사항이 많이 있으며 해먹에서의 요가도 예외는 아닙니다. 주요 내용:
고혈압이 있는 사람은 해먹에서 요가를 연습해서는 안 됩니다. 머리를 숙인 채 작업하면 혈압이 상승하고 혈액 순환이 너무 많이 증가합니다.
해먹에서의 요가는 녹내장, 백내장, 망막 박리 등 심각한 안 질환이 있는 사람들에게는 금기입니다.
임산부는 플라이 요가를 엄격히 금지합니다. 하지만 출산 후에는 수업을 시작할 수 있습니다.
사고를 피하기 위해 소녀들은 월경 중에 훈련을 중단하는 것이 좋습니다.
근골격계 부상이나 탈장이 있는 사람. 특히 휴식을 목적으로 하는 특별 프로그램을 개발할 수 있습니다.

기술의 독특한 특성

해먹에서의 요가는 언뜻보기에 어렵지 않습니다. 난이도가 점차적으로 매우 천천히 증가하므로 초보자도 안전하게 수업에 올 수 있습니다.

플라이 요가는 다른 많은 요가 유형과 다릅니다. 덜 명상적이고 더 역동적입니다. 해먹에서 요가 수업을 하는 동안 만트라는 외워지지 않지만 그 효과는 그다지 효과적이지 않습니다. 해먹에서의 요가는 우리에게 몸을 새로운 방식으로 보도록 가르칩니다. 펌핑, 조임, 체중 감량 등 끝없이 개선이 필요한 일련의 신체적 특성이 아니라 우리가 완전히 살 수있게 해주는 귀중한 용기로서 , 여행, 우리 자신과 세상을 알아보세요. 활동적인 요가와 함께 몸을 잘 관리하면 척추와 근육, 심장과 폐를 각각 느끼고 순환계, 뇌 및 내장 기능의 중요성, 근육과 골격의 힘을 이해할 수 있습니다. .

플라이 요가는 우주에서 새로운 자아 감각, 즉 자유와 힘을 선사합니다. 날아가는 기분! 우리 "색상과 맛" 센터의 전문가들은 고대 교육의 이 특이한 방향에 대한 모든 비밀을 이해하도록 도와줄 것입니다. 우리는 당신을 만나서 기뻐할 것입니다!

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