전립선염 치료를 위한 신체 운동. 전립선과 효능에 효과적인 운동
전립선염이나 전립선 선종에 대한 치료 운동(사진)
이러한 신체 운동은 전립선염의 발병을 예방하는 데 도움이 되며, 울혈성 전립선염의 경우 이 질병을 제거하는 데 도움이 됩니다. 노인 남성의 경우 이 치료 운동은 전립선 선종을 예방하거나 전립선 선종의 성장을 멈추는 데 도움이 됩니다.
치료 운동은 골반 부위의 혈액 순환을 개선하는 것을 목표로 하며 이는 전립선염과 전립선 선종을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.
전립선염과 전립선 선종의 차이점은 무엇입니까? 오늘날 전립선염은 젊은 남성에게서 가장 흔히 진단됩니다. 저체온증, 감염 또는 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 전립선에 염증이 생기는 것입니다. 전립선 선종은 일반적으로 50세 이상의 남성에게 영향을 미칩니다. 전립선 선종은 전립선의 종양, 성장입니다. 전립선 선종의 원인은 남성의 연령 관련 호르몬 변화라고 믿어집니다. 또한 이 질병의 원인은 "진행된" 전립선염일 수 있습니다.
질병이 악화되는 기간에는 치료 운동을 권장하지 않지만, 불편함으로 인해 이 기간 동안 체조를 하고 싶어하는 사람은 거의 없습니다.
전체 운동 세트를 수행할 필요는 없으며 나이와 체력에 따라 가장 편안한 운동 몇 가지를 선택할 수 있습니다.
우선, 전립선을 강화하고 예방하는 가장 간단하면서도 효과적인 운동을 소개합니다.
항문 수축. 이 운동은 호흡과 동기화되어야 합니다. 흡입하는 동안 항문을 당기고 숨을 내쉬는 동안 긴장된 근육을 이완하십시오. 운동은 아침 저녁으로 20회 실시한다.
배뇨 중단.이상하게 보일 수도 있지만, 이 과정을 수행할 때 골반 근육이 긴장되기 때문에 신체 운동이라고도 할 수 있습니다. 배뇨 중에는 흐름을 유지하여 전립선 근처에 있는 근육 그룹을 긴장시켜야 합니다. 정기적으로 수행하면 전립선의 혈액 순환을 개선하는 것이 바로 이 전립선염 운동입니다. 오랫동안 긴장된 상태를 유지하지 않고 한 번의 접근법으로 유사한 수축을 30회 수행하는 것이 좋습니다.
엉덩이로 걷기. 엉덩이와 골반의 근육을 강화합니다. 운동은 어렵지 않으며 자주, 자주 하는 것이 좋습니다. 시작 위치: 바닥에 엉덩이를 대고 앉아 다리를 곧게 펴고 등을 곧게 뻗습니다. 손을 사용하지 않고 움직이도록 노력해야 합니다.
우리는 움직임에 맞춰 팔을 흔들어 약간씩 앞으로 나아가기 시작합니다. 우리는 앞으로 움직인 다음 뒤로 움직입니다. 엉덩이 위를 걷는 것도 발기 회복에 도움이 됩니다.
테니스공으로 운동하기전립선 마사지를 부분적으로 대체할 수 있습니다.
가랑이 부위로 테니스 공 위에 앉아 손으로 지지하면서 3-5분 동안 균형을 유지해야 합니다.
처음에는 불편함과 통증을 느낄 수도 있지만 이는 정상적인 현상입니다.
섹스.
가장 즐거운 운동. 동시에, 섹스 부족과 지친 섹스 마라톤 모두 전립선에 똑같이 해로운 영향을 미칩니다. 아픈 사람은 사정 지연, 성관계 중단, 마찰 운동의 갑작스러운 중단을 피해야 합니다. 이것은 전립선 상태와 남성의 안녕 모두에 부정적인 영향을 미칩니다.
성교 시, 특히 오르가슴 시에는 항문과 전립선 주위의 근육이 일정한 리듬으로 수축하고 이완되는데, 이는 이들 근육에 좋은 운동이며, 이는 전립선염 치료에 중요합니다. 이러한 근육 활동은 항문을 통한 전통적인 전립선 마사지보다 전립선에 몇 배 더 큰 영향을 미칩니다.
위의 운동이 전립선의 혈액 순환 개선만을 목표로 한 것이라면 다음 운동은 전립선의 활동을 자극하는 것 외에도 전체 순환계의 활동을 자극합니다. 이는 울혈성 전립선염의 경우 특히 중요합니다.
엉덩이 리프트.
숨을 들이마시면서 서서, 무릎을 구부린 다리를 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 들어올립니다. 숨을 내쉴 때 발이 바닥에 닿지 않고 둔부 근육에 긴장을 주면서 다리를 등 뒤로 움직입니다. 다리를 뒤로 3~4초 동안 고정합니다. 이 운동에서는 등을 수직으로 유지하고 허리가 구부러지지 않는 것이 중요합니다. 각 다리에 세 가지 접근 방식을 10-12회 수행합니다.
이 운동은 집과 직장에서 모두 할 수 있습니다. 운동 중에 어려움이 발생하면 문틀과 같은 지지대를 잡을 수 있습니다.
스쿼트.
시작 위치: 다리는 어깨보다 넓고, 발은 평행하며, 팔은 앞쪽에 있습니다. 숨을 들이마시면서 천천히 얕은 스쿼트를 실시하고 몸을 낮은 자세로 3~4초간 고정합니다. 가장 낮은 지점에서는 무게 중심을 발뒤꿈치에 유지해야 합니다. 각 다리에 2~3회씩 10~12회 접근합니다.
푸시업. 여기에서는 모든 것이 명확합니다. 또한 바닥에서 팔 굽혀 펴기를 할 필요는 없습니다. 체력과 나이에 따라 남성은 의자나 벽 등 모든 표면을 사용할 수 있습니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.
엉덩이 리프트.
어린 시절부터 모든 사람에게 친숙한 "브리지"운동. 바닥에 누워 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 무릎을 구부리세요. 발을 바닥에 놓으십시오.
숨을 들이마시며 허리를 구부려 둔부 근육을 긴장시키세요. 상승하는 동안 항문 근육도 수축됩니다. 정적 장력을 유지하면서 위쪽 위치를 1~2초 동안 유지합니다. 몸을 낮추고 숨을 내쉬십시오.
이 운동은 전립선을 자극할 뿐만 아니라 둔부 근육도 강화하므로 피트니스 강사들이 여성과 남성 모두에게 권장하는 운동입니다.
가위질 다리.
등을 대고 누워서 허리를 바닥으로 누르세요. 팔은 몸의 측면으로 뻗어 있고 손바닥은 바닥에 눌려 있습니다. 전체 운동 동안 손은 움직이지 않습니다.
무릎을 살짝 구부린 상태에서 다리를 바닥에서 15cm 정도 들어올립니다. 이것이 당신의 시작 위치가 될 것입니다.
이제 왼쪽 다리를 45°로 올리고 오른쪽 다리를 바닥에서 5~8cm 정도 아래로 내립니다. 바닥에 닿지 않은 상태에서 왼쪽 다리를 낮추고 오른쪽 다리를 올려 동작을 반대로 하세요. 다리는 수직면에서 움직입니다. 최대 반복 횟수를 수행하십시오.
“다리가 뱃속에 누워있는 가위”. 이것은 이전 운동의 변형으로, 동일한 방식으로 수행되지만 엎드려서만 수행됩니다.
이 경우 다리는 수평면에서 움직입니다. 이전 버전보다 노동 집약적이고 효율적입니다.
손으로 지지하여 등을 아치형으로 만듭니다.
뱃속에 누워 손에 기대어 허리를 아치형으로 머리, 팔, 다리를 동시에 들어 올리십시오. 이것은 이전 연습의 더 가벼운 버전입니다. 가능한 한 여러 번 수행하십시오.
자전거. 아주 간단한 운동입니다. 남성이 복부나 등 근육이 약해 앞의 세 가지 운동을 수행할 수 없는 경우에는 이 간단한 동작을 수행할 수 있습니다.
등을 대고 누워서 다리를 들어 올리고 자전거 타는 흉내를 내는 전립선 선종 체조는 골반 조직의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
전립선염과 전립선 선종에 대한 치료 체조는 인도 요가 체조의 자세로 보완될 수 있습니다.
연꽃 자세.
이 위치에서는 회음부가 늘어나 혈액 공급에 도움이 됩니다.
다리를 앞으로 뻗어보세요. 왼쪽 다리를 잡고 발을 오른쪽 허벅지 옆에 놓습니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 구부려 허벅지와 종아리 근육 사이의 공간으로 밀어 넣으세요. 이제 두 발이 허벅지와 종아리 사이에 있게 됩니다.
치료 효과를 얻으려면 자세를 취한 후 5~15분 동안 그 자세를 유지해야 합니다.
어깨받침, 자작나무.이 자세에서는 회음부에서 혈액이 흘러나오는데, 이는 회음부 팽창으로 인한 통증을 완화하는 데 중요합니다.
이 자세를 취하려면 매트에 누워 긴장을 풀고 천천히 다리를 펴고 천천히 들어 올려야합니다. 척추, 골반, 다리는 수직 자세를 취해야 합니다. 손으로 등을 받쳐주세요. 팔꿈치는 바닥에 얹고 턱은 가슴을 누릅니다. 삼각근 뒤쪽과 목이 카펫에 닿습니다. 몸이 흔들리지 않게 하고, 다리를 곧게 펴세요. 이 경우 몸의 위치는 긴장이 아닌 균형을 유지함으로써 유지됩니다.
스트레칭 운동.
이 자세는 허리, 엉덩이, 회음부, 허벅지 뒤쪽에 아주 좋은 스트레칭을 제공합니다.
바닥에 앉아 등을 곧게 펴고 다리를 쭉 뻗으세요. 앞으로 몸을 기울여 검지로 엄지발가락을 잡습니다. 얼굴이 무릎에 닿을 때까지(또는 가능한 한 멀리) 앞으로 구부립니다. 무릎을 구부리지 말고 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 팔꿈치는 바닥에 닿습니다. 복부 근육을 조이면 허리와 엉덩이를 더 쉽게 스트레칭할 수 있습니다. 나이가 많거나 과체중인 남성은 발목을 잡아도 됩니다.
치료 효과를 얻으려면 3~10분 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 30분부터 시작하여 허용 가능한 시간까지 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다.
이 운동을 하기 어려운 분들은 한쪽 다리와 같은 팔을 번갈아가며 하셔도 됩니다.
우리 중 많은 사람들에게 매우 친숙하여 거의 매일 수행하면 치유 효과에 대해 생각조차 하지 않는 또 다른 운동으로 전립선 치료 단지를 보완할 수 있습니다. 이것 .
일과를 마치고 엘리베이터를 타고 집에 가고 싶은 유혹이 아무리 커도 이를 피하고 걸어서 계단을 이용하십시오. 훈련하면서 부하를 늘리십시오. 먼저 한 단계를 밟은 다음 두 단계 또는 세 단계를 밟으십시오. 저를 믿으세요. 전립선 긴장도 개선과 간접 마사지에 이보다 더 좋은 운동은 생각조차 하기 어렵습니다. 또한 그 과정에서 신체의 일반적인 물리적 특성을 개선하고 지구력을 높이며 피로를 줄일 수 있습니다.
냉수 및 온수 샤워회음부까지. 이 절차는 적용되는 기관의 혈류를 완벽하게 증가시킵니다.
이렇게 해야 합니다. 샤워기에서 회음부로 흐름을 유도하고 다음과 같이 온도를 변경합니다.
따뜻한 물, 온도 40~45도. - 30 초.
실온에서 물을 식힙니다 - 15초.
찬물을 너무 많이 사용하면 해를 끼칠 수 있으므로 사용하지 마십시오. 절차 기간은 3-5분입니다. 저녁에 잠자리에 들기 전 시술을 하는 것이 좋습니다.
수영
수영하는 동안 인간의 모든 근육이 관련되므로 혈액이 몸 전체에 활발하게 순환됩니다. 또한 전립선염 예방을 위한 효과적인 도구는 특히 심장 시뮬레이터입니다. 단순함에도 불구하고 이 시뮬레이터는 관절에 충격을 주지 않고 몸 전체에 효과적으로 혈액을 순환시킵니다.
건강!
전립선염 치료에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 질병을 제거하기 위해 보존 요법을 강화하는 운동.
- 예방법.
치료 운동의 핵심 특성은 전립선의 혈액 순환을 개선하는 것뿐만 아니라 사타구니 부위와 회음부 근육 전체에 작용하는 것입니다.
체조만이 전립선염을 치료할 수 있다고 착각하지 마십시오. 치료 효과를 높이기 위해 약물 요법을 추가하는 것뿐입니다. 비디오에서 볼 수 있듯이 특별한 체조 운동 세트를 올바르게 수행하면 질병을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
위에 제시된 영상체조를 올바르게 수행하면 특정 근육이 움직일 수 있게 되어 보존치료의 효과가 향상됩니다. 원하는 부위의 신진대사를 촉진하고 회복되도록 유도하는 것이 전립선염 치료를 위한 체조의 주요 원칙입니다.
케겔운동기법
산부인과 의사인 Arnold Kegel이 개발한 사진 속의 운동 모음이 있습니다. 전립선염에 대한 케겔 운동에는 이 부위의 건강을 개선하는 데 효과적인 일련의 운동이 포함되어 있으며 혈액 순환이 가속화되고 결과적으로 세포 대사가 촉진되어 전립선 상태를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
모든 천재성은 단순한 것에 있습니다. 케겔 체조를 사용하면 환자가 체육관에 있지 않고 사전 준비 없이도 운동을 수행할 수 있습니다. 가만히 앉아 있거나 걷는 동안에도 많은 운동을 할 수 있습니다.
전립선염은 사라지고 효능은 좋아질 것입니다.
소변을 자주 보고 싶은 충동이 전립선염의 주요 증상입니다. 100% 경우에 이 질병은 발기부전으로 이어집니다. 고급의 경우 CANCER가 발생합니다. 암으로부터 자신을 보호하고(!) 집에서 전립선염을 완전히 없애려면 하루에 한 잔씩 마시는 것으로 충분합니다...
케겔 체조: 운동 세트의 내용:
- 사타구니 부위 근육의 수축과 이완. 항문을 수축시키는 동시에 엉덩이 근육을 온 힘을 다해 수축시키고 긴장시켜야 합니다. 초보자의 경우 접근 횟수당 10회를 초과하지 말고 점차적으로 50회까지 늘려 각 반복 빈도를 하루 4회로 늘립니다. 결과적으로 각각 50번씩 총 200번의 접근 방식을 4번 얻게 됩니다. 하지만 첫 주에는 이 작업을 수행하면 안 됩니다. 이 운동은 근육을 펌핑하는 것이 아니라 혈액 순환과 대사 과정을 개선하기 위한 것입니다.
- 57초 동안 회음부 근육을 수축시키고 같은 시간 동안 이완시킵니다. 운동은 10회 반복하여 수축 시간을 점차 늘려야 합니다. 최대 20초까지 가능합니다.
- 사소한 필요를 해소할 때는 스트림을 최소 4번 일시 중지해야 합니다. 이 경우 근육을 긴장시키는 것이 필요합니다. 이 운동을 시작할 때 하복부에 경미한 통증이 있으면 놀라지 마십시오. 이는 정상입니다. 요관에 눈에 띄는 통증이 있을 수도 있습니다. 2~3일 정도 규칙적인 운동을 하면 불쾌한 증상은 사라집니다.
의사의 권고에 따르면 하루에 모든 운동을 한꺼번에 수행해서는 안됩니다. 하나부터 시작하여 복합체가 견고한 시스템으로 통합되고 질병의 증상이 완화되기 시작할 때까지 점차적으로 다음 것을 추가해야 합니다.
이러한 유형의 운동은 치질과 직장 질환을 예방하기 위해 고안되었습니다. 종종 전립선 수술 후 및 소변 조절 개선을 위해 권장됩니다.
이 운동 세트는 회음부의 특정 근육 부위를 위해 특별히 설계되었으므로 금기 사항이 전혀 없습니다.
기타 운동
전립선염 치료에 매우 효과적인 다른 운동도 있습니다. 물리치료는 다음 영상에 자세히 나와있습니다.
이러한 작업은 질병 예방을 위한 복잡한 체조에 포함되며 케겔 절차와 효과면에서 다르지 않습니다. 이 복합체는 만성 전립선염이나 초기 단계에도 똑같이 유용합니다.
누워서 하는 운동
누운 자세에서는 다음이 필요합니다.
- 구부리거나 곧게 편 다리를 가져와 벌립니다. 다리를 비행기 높이에 최대한 가깝게 당기려면 손으로 도와야 합니다. 예를 들어, 등을 대고 누워 발목을 잡고 다리를 최대한 벌립니다. 운동은 첫 수업 중에도 최소 10회 반복해야 하며 최소 2회 접근 방식을 수행해야 합니다.
- 골반을 올리고 동시에 무릎을 펴고 곧은 발을 바닥에 얹습니다. 이 운동은 각각 5~10개의 동작으로 구성된 3세트로 구성되었습니다.
- 예각으로 바닥 위로 다리를 올리고 무릎을 구부린 다음 배에 대고 누르십시오. 2 세트씩 5회 반복합니다.
- 곧은 다리를 바닥에서 꽤 들어 올리고 팔꿈치에 기대어 몸통을 들어 올리십시오. 2가지 접근법으로 최소 10회 이상 가위 방식으로 다리를 벌리고 교차시키세요.
- "자작나무"는 잘 알려진 운동입니다. 곧은 다리, 발가락이 위를 향한 상태로 바닥 위로 골반을 올리고 손으로 허리를 지탱합니다. 5회, 2회 접근.
옆 다리 올리기
두 다리를 바닥에서 몇 센티미터 올리고 몇 초 후에 낮추어야합니다. 최소 10번 이상 수행하고 두 번 반복합니다.
엎드려서 운동하기
엎드려 누워있는 동안 다음을 수행하십시오.
- 두 다리를 차례로 올리고 몇 초간 그 상태를 유지합니다. 둔부와 회음부 근육이 어떻게 긴장되는지 느껴야합니다. 10회 반복, 2세트.
- 동시에 다리를 들어 올려 5초간 유지하며 3세트를 5회 반복합니다.
서있는 자세로 체조
다음 운동은 신체의 수직 위치에서 수행됩니다.
- 시작 위치: 엉덩이에 손을 얹습니다. 우리는 몸통을 왼쪽, 오른쪽으로 돌리고 앞뒤로 깊게 구부립니다. 그런 다음 순차적으로 구부리고, 똑바로 세우고 오른쪽으로 돌리고, 등을 곧게 펴고 구부리고, 똑바로 세우고 왼쪽으로 돌리십시오. 하루에 한 번씩 최소 10~15회 반복하세요.
- 등을 곧게 펴고 시작 위치에 서서 무릎을 허리 높이까지 교대로 올립니다. 또는 각 다리에 대해 10번의 리프트와 2번의 접근을 수행합니다.
이러한 체조는 전립선염의 치료나 예방에 유용할 뿐만 아니라 전체적으로 건강한 모습을 유지하고 몸 전체에 혈액을 순환시키는 데 도움이 됩니다. 아침에 운동을하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 운동하는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 바로 잠자리에 들면 자신의 상태가 더욱 악화될 수 있기 때문입니다. 모든 작업이 물거품이 될 것입니다.
전립선염 치료를 위한 전체 체조를 비디오를 통해 연구하거나 각 운동이 명확하게 표시되는 사진을 통해 물리 치료에 익숙해질 수 있습니다.
전립선염, 전립선 선종은 남성 질환입니다. 의사들은 최근 몇 년 동안 이 질병을 호소하는 남성이 점점 더 많아지고 있다고 말합니다. 이 질병은 무엇을 의미합니까? 그리고 자신을 돕는 방법은 무엇입니까?
전립선염과 전립선 선종 - 차이점은 무엇입니까?
전립선염은 무시할 수 없는 질병입니다. 이 진단으로 인해 이 기관은 고통을 받고 염증이 생기며 부어오릅니다. 첫 번째 불쾌한 종소리는 고통스러운 배뇨입니다. 질병을 무시하면 시간이 지남에 따라 발기 문제가 발생하고 전립선 선종이 발생할 수 있습니다. 그리고 이것은 양성 종양의 형성입니다.
치료는 수술, 약물치료, 물리치료, 운동치료 등의 방법을 통해 시행됩니다. 전립선염과 선종에 대한 운동은 매우 효과적입니다. 이 치유 방법의 목표는 전립선 기관으로의 혈액 흐름을 증가시키고 산소로 포화시켜 전립선 기능을 향상시키는 것입니다. 골반 장기의 정체 과정, 산소 부족, 염증 현상은 전립선 기능 장애의 원인입니다.
물리치료 운동의 이점
도움을 통한 치유가 질병 퇴치에 매우 효과적이라는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 회복을 목적으로 특정 근육 그룹을 겨냥한 운동은 좋은 예방 조치일 뿐만 아니라 질병 자체와의 싸움에 효과적인 도구이기도 합니다.
전립선염에 대한 운동은 질병이 있는 기관으로의 혈류를 증가시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 치료 단지는 전문가가 개발해야하며 의사와 상담 한 후에 만 수업을 시작해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 최대의 결과를 얻으려면 가능하면 트레이너의 감독하에 모든 운동을 올바르게 수행하는 것이 매우 중요합니다.
전립선염 운동 시 알아야 할 사항
물리 치료는 회복 속도를 크게 높일 수 있습니다. 운동을 하는 것은 전체 치료 과정의 일부일 뿐이라는 점을 명심해야 합니다. 올바르게 선택된 복합체는 악화를 제거하고 환자의 상태 악화를 방지합니다.
평범한 아침 운동, 신선한 공기 속에서의 산책, 달리기 또는 수영조차도 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 근육의 과도한 긴장을 피하면서 모든 운동을 복용량으로 수행하는 것이 중요합니다.
만성 전립선염이 악화되는 동안에는 모든 운동이 금지됩니다. 이 기간에는 휴식 중에 수행되는 이완 절차로 대체되어야 합니다.
치료 운동을 시작하는 방법은 무엇입니까?
가장 먼저 해야 할 일은 동기 부여, 회복을 위한 명확한 자기 프로그래밍입니다.
운동을 결심함으로써 건강을 향한 첫 걸음을 내딛게 됩니다.
자신에게 해를 끼치 지 않으려면 읽은 문헌에만 의존해서는 안되며 전문가만이 전립선염에 대한 어떤 운동이 가장 효과적인지 결정해야 합니다.
확실한 지식으로 무장하고, 수업 형태에 대해 고민해보세요. 편안해야 하며 움직임을 제한하지 않아야 합니다. 충전을 위한 공간을 구성하려면 운동할 전용 매트를 구입하세요.
전립선염에 대한 운동은 준비가 되어 있지 않은 사람에게는 수행하기 어려울 수 있습니다. 단순한 것에서 더 복잡한 것으로 원활하게 이동합니다. 운동을 할 수 없다면 그만두고 하지 마세요. 자신이 잘하는 일을 하면서 점차적으로 부하를 늘려보세요.
전립선염에 효과적인 운동 세트
이 복합체의 주요 임무는 골반 부위의 혼잡을 제거하는 것입니다.
따라서 첫 번째 운동은 똑바로 서서 팔을 내리고 심호흡을하면서 배를 강하게 내밀는 것입니다. 20초간 멈춘 후 숨을 내쉴 때 위가 힘차게 당겨집니다. 연습한 후에는 서 있는 자세뿐만 아니라 앉아서 누운 자세에서도 운동을 수행합니다.
전립선염의 효과를 극대화하려면 어떤 운동을 해야 하나요? 점프는 매우 효과적입니다. 피곤할 때까지 높이 점프해야합니다. 하루에 적어도 100번의 점프를 하도록 노력해야 합니다.
어린 시절부터 잘 알려진 회전 및 굴곡도 전립선 염 퇴치에 매우 효과적입니다. 이 운동은 다양한 방향으로 회전하는 것으로 구성됩니다. 마지막 단계는 다른 방향으로 구부러지는 것입니다. 모든 단계를 최소 100회 수행하면 이 운동이 도움이 될 것입니다.
엉덩이 위를 걷는 것은 다음과 같이 수행됩니다. 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 구부리면 움직이기 시작하면됩니다. 손을 사용하지 않고 등을 완전히 펴고 움직여야 합니다. 둔부 부위의 불편함은 운동이 올바르게 수행되고 있다는 신호입니다.
충전 중에는 호흡을 제대로 하는 것이 중요합니다. 코를 통해 천천히 심호흡을 한 후에는 반드시 잠시 멈춤이 있어야 합니다. 잠시 숨을 참은 후 입으로 공기를 내쉬십시오. 들숨과 날숨 사이의 시간을 점차적으로 늘려야 합니다.
건강을 위한 추가 운동
항문 근육을 수축시키는 것은 골반 장기를 정리하는 좋은 방법입니다. 복잡한 것은없는 것 같습니다. 그러나 여전히 많은 사람들에게 이 특별한 운동은 약해진 항문 근육으로 인해 어려워 보입니다. 이 근육을 최소한 30회 긴장시키고 이완시키십시오. 시간이 지남에 따라 상태가 개선되는 것을 확실히 느낄 수 있습니다. 훈련을 마친 후에는 이 운동을 하루에 여러 번 30회 주기로 수행해 보십시오. 장점은 그러한 신체 운동이 어떤 환경에서나 편리한 시간에 신중하게 수행될 수 있다는 것입니다.
회음부 용 콘트라스트 샤워도 매우 유용하며 수류의 온도에 영향을 주어 통증을 완벽하게 완화하므로 변경해야합니다. 먼저 뜨거운 물이어야하고 다음 단계는 시원한 물입니다. 절차 자체는 몇 분 동안 지속됩니다.
전립선의 고품질 기능에 필요한 근육 긴장은 요폐 기간 동안 달성될 수 있습니다. 이 절차는 기회가 있을 때마다 수행되어야 하며 근육의 힘으로 배뇨 행위를 의도적으로 중단해야 합니다. 이 절차는 전립선으로의 혈액 공급을 매우 잘 향상시킵니다.
회음부 마사지는 주요 치료 방법 중 하나입니다.
마사지는 가장 일반적인 치유 방법 중 하나입니다. 그러한 치료의 유일한 조건은 전문가, 비뇨기과 전문의가 절차를 수행해야한다는 것입니다. 불행히도 특정 지식 없이는 이 절차를 스스로 올바르게 수행하는 것이 불가능합니다.
마사지에는 경직장 마사지와 외부 마사지의 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 경우에는 직장을 통해 이루어집니다. 두 번째 - 회음부를 통해 항문과 음낭 사이. 여기서는 전립선의 위치에 대한 해부학적 지식이 중요한 역할을 합니다.
전립선염 및 전립선 선종 치료를 위한 운동은 규칙적인 운동과 모든 의료 처방을 엄격하게 준수하는 경우에만 유익합니다.
전립선염에 대한 신체 운동은 질병을 퇴치하는 다른 대체 방법과 함께 스포츠와 활동적인 생활 방식이 모든 질병과의 싸움에서 정당하게 최고의 도우미라고 불릴 수 있기 때문에 훨씬 더 빨리 빠른 완화를 얻을 수 있습니다.
활동적인 생활 방식을 선도하고 적절한 영양 섭취에 특별한주의를 기울이고 정기적으로 전립선에 대한 일련의 특별 운동을 수행하는 남성은 발기 부전 가능성을 최소화합니다. 전립선 운동은 치료 효과 외에도 강력한 예방 효과도 있으므로 전립선염 진단을 받은 남성뿐만 아니라 위험에 처한 남성에게도 시행하는 것이 좋습니다.
전립선염은 전립선 선종 및 효능 감소와 같은 합병증을 피하기 위해 초기 단계에서 치료해야 합니다.
전립선염에 대한 복잡한 신체 운동은 골반 부위의 근육 수축과 복강 내 압력의 차이를 개선하는 데 도움이 되어 전립선의 자연스러운 마사지와 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.
전문가에 따르면
전립선에 대한 일반적인 강화 운동이 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 다른 사람이 전혀 눈치 채지 못하게 앉거나 누워 있거나 서있는 자세로 수행 할 수있는 다음 운동이 가장 효과적입니다. 즉 항문을 수축시키는 것입니다. 하루에 최소 100~150회 이상 해야 합니다. 이런 종류의 전립선 마사지는 앉아서 생활하며 하루 종일 앉아 있는 자세로 지내는 남성들에게 특히 유용합니다.
전립선염에 대한 신체운동의 주요 목표는 척추의 유연성을 향상시키고 고관절 근육을 강화시키는 것입니다. 전립선염에 가장 유용한 것은 스쿼트, 빠른 걷기, 조깅, 제자리 점프, "자작나무" 운동 및 복근 발달을 목표로 하는 운동입니다. 그러나 스포츠 활동을 시작하기 전에 금기 사항 인 질병의 존재를 고려할 가치가 있으며 원칙적으로 고혈압, 골 연골 증 또는 심장병이있는 사람은 조심해야합니다.
그러나 금기 사항이 없으면 전립선 염에 대한 신체 운동을 수행하는 것은 혈액 순환과 비뇨 생식기 기관으로의 흐름을 개선하고 혈관 벽과 골반 근육을 강화하며 배뇨 과정을 촉진하고 통증을 줄이고 증상을 억제합니다. .
전립선염 치료를 위한 간단한 운동과 매일의 전립선 운동을 누구나 할 수 있습니다.
제한된 시간의 시술에도 불구하고 아침 5분 전립선 운동도 이미 매우 높은 효과를 보이고 있으며 밤에 잠을 잔 후 정체된 과정을 제거하기 위한 첫 번째 단계입니다. 여기에는 머리, 몸통 및 모든 팔다리의 회전이 포함되어야 합니다. .
전립선염 치료를 위한 전체 운동 세트는 먼저 굴곡-신장, 굽힘 및 회전을 통해 달성되는 척추의 유연성을 개발하는 것을 목표로 해야 하며, 최대 실행 진폭으로 운동을 수행해야 합니다. 또한 콤플렉스에는 엉덩이 근육 발달을 목표로 하는 운동이 포함되어야 합니다.
기억하다
이 질병이 악화되는 기간에는 휴식을 취하고 진통제를 복용하고 이완 절차를 수행해야합니다.
다음은 전립선염 치료를 위한 가장 일반적인 운동입니다.
- 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 벌리고 천천히 하프 스쿼트를 5~7회 수행합니다.
- 선 자세에서 두 다리를 모으고 무릎 윗부분을 최대한 높이 올려야 하며, 각 다리를 최소 6회 이상 수행해야 합니다.
- 세미 스쿼트 자세에서 몸을 약간 앞으로 기울이고 천천히 부드럽게 펴고 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 옆으로 움직이면서 각 다리를 6-9 번 수행합니다.
- 뱃속에 누워 손에 기대어 작은 공 위에 몸통을 3-4 분 동안 굴립니다.
- 공 위에 앉아 손으로 체중을 지탱하면서 회음부를 따라 굴립니다. 점차적으로 압력을 높여야하며 운동은 약 5 분 동안 수행해야합니다.
- 등을 대고 누워 곧은 다리를 천천히 들어 올려 이 자세를 유지하세요. 유명한 "자작나무" 운동입니다. 등 근육에 즉시 과부하가 걸리지 않도록 처음에는 다리를 수직 자세로 10 초 이하로 유지하는 것이 좋으며 점차적으로 운동 시간을 늘릴 수 있습니다.
오늘날 요가는 전립선에도 똑같이 효과적인 운동으로 간주됩니다.
전립선염이 발생하기 전에 골반 부위의 울혈이 발생합니다. 순환 및 혈류 부족은 병원성 미생물의 발생에 필요한 조건을 만들어 급성 또는 만성 염증을 유발합니다.
전립선염에 대한 신체 운동은 질병 치료 과정에 포함됩니다. 운동 요법과 스포츠는 악화되지 않는 기간 동안 전립선 염증을 치료하고 효과적인 예방 조치로 사용됩니다.
전립선염이 있어도 스포츠를 할 수 있나요?
질병이 악화되는 동안 심한 통증으로 인해 스포츠를 할 수 없습니다. 환자가 회복됨에 따라 신체 운동을 통한 전립선염 치료가 그의 일상에 도입됩니다. 적절하게 선택된 체조는 남성의 상태를 완화하고 증상 발현을 줄일 수 있습니다.반면에 물리적인 전립선염에 대한 운동은 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 급성 염증 및 만성 혼잡 기간 동안 전립선 및 주변 부위에 부상을 입으면 건강이 급격히 악화됩니다. 운동에 관한 몇 가지 기본 권장 사항이 개발되었습니다.
어떤 종류의 스포츠가 유용합니까?
신체 운동을 통해 전립선염을 치료하는 방법은 골반 장기의 근육 조직을 부드럽게 자극하는 것을 목표로 합니다. 이 경우 전력 부하가 완전히 제거됩니다. 스트레칭과 부드러운 움직임을 사용하는 체조 기술이 선호됩니다.다음 운동은 전립선염에 유용합니다.
- 체조 및 운동 요법.
- 달리기와 노르딕워킹.
- 수영과 히포테라피(승마).
하지 말아야 할 스포츠는 무엇입니까?
전력 부하는 금기입니다. 전립선염은 활동적인 생활 방식을 선도하는 운동선수에게서 발생합니다. 근력 운동은 직장에 과부하를 일으키고 치질 발병의 전제 조건을 조성하며 이는 또한 전립선 상태에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다.꼭 필요한 경우 전립선염(급성기 제외)이 있는 경우 체육관에 갈 수 있습니다. 전립선에 가해지는 부하를 최소화하기 위해 운동이 선택됩니다. 사타구니와 회음부에 현기증, 불편함, 통증이 나타나면 운동을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
전립선염 체조 - 운동 세트
운동은 치유 과정을 가속화하고 전립선 염증을 예방하는 좋은 방법입니다. 전립선염의 경우 골반에 위치한 근육을 스트레칭하는 운동을 해야 합니다.수십 년에 걸쳐 질병과 싸우면서 효과적인 방법이 개발되었으며 몸 전체, 특히 전립선과 주변 기관에 유익한 효과를 주는 체조 절차가 선택되었습니다.
운동만으로 전립선염을 없애는 것은 불가능합니다. 항생제와 비스테로이드성 항염증제를 포함한 약물 치료 과정을 거쳐야 합니다. 스포츠를 하면 비뇨생식기의 회복 기간이 단축되고 질병의 재발을 예방하며 신체를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 전립선염에 대한 가장 효과적인 체조 방법은 "게으른" 운동과 유사합니다. 운동에는 활동적인 움직임이 포함되지 않습니다. 또한 일부 유형의 체조는 일상 활동에 방해가 되지 않고 사무실이나 집에서 바로 연습할 수 있습니다.
Bubnovsky의 운동
처음에 Bubnovsky의 기술은 근골격계 장애가 있는 환자를 위해 개발되었습니다. 의사의 주요 생각은 신체의 모든 문제가 척추에 문제를 일으킨다는 것입니다. Bubnovsky의 체조가 결국 전립선염을 예방하고 치료하는 데 사용되기 시작한 것은 놀라운 일이 아닙니다.의사는 장애를 진단하고 골반 부위에 울혈이 있는지 확인하는 방법을 개발했습니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.
- 스쿼트의 전형적인 자세를 취하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 머리 위로 올립니다.
- 골반이 무릎 아래로 떨어지도록 딥 스쿼트를 수행하세요.
- 가위 - 운동은 앉아있는 동안 수행되며 손은 바닥에 얹혀 있습니다. 가위는 30초 정도 합니다. 효율성을 높이려면 팔을 가슴 높이까지 올리거나 의자에 앉으십시오.
- 하프 브리지 - 남자가 바닥에 누워 있습니다. 숨을 들이마시면서 골반을 들어올리고, 숨을 내쉬면서 원래 위치로 되돌려줍니다.
- 팔 굽혀 펴기 - 운동은 바닥에 중점을 두거나 부하를 줄이기 위해 벽에 기대어 수행됩니다. 올라갈 때 숨을 내쉬고, 내려갈 때 숨을 들이쉬세요.
- 몸통 회전 - 선 자세에서 엉덩이를 회전시킵니다.
가벼운 부하로 훈련을 시작해야 합니다. 하루에 4-5번의 접근만 필요합니다. 세션 수를 최대 10-15회 늘려 골반의 정체를 없앨 수 있습니다.
Bubnovsky의 체조는 Norbekov 학자가 전립선염 치료를 위해 권장하는 운동과 유사합니다. 이것은 간단하게 설명됩니다. 일부 운동은 보편적이므로 다양한 기술에 사용됩니다.
Bubnovsky 박사는 운동요법, 척추 스트레칭 등과 함께 체조의 필요성을 지적합니다.
체조 스트렐니코바
일련의 운동은 결정적인 역할을 하는 적절한 호흡과 불가분의 관계가 있습니다. Strelnikova의 체조 운동에는 처음에는 활동적인 움직임이 부족했습니다. 오로지 호흡에만 집중해야 했습니다. 시간이 지남에 따라 효율성을 높이기 위해 신체 운동이 추가되었습니다.전립선염을 퇴치하기 위해 다음과 같은 복합적인 치료 운동이 개발되었습니다.
- 봄 - 환자는 의자에 앉아 주먹과 항문을 동시에 꽉 쥐고 몸은 무의식적으로 긴장됩니다. 그 후에는 의자에서 긴장을 풀고 몸을 곧게 펴야 합니다. 운동 중에는 코를 통해 짧고 리드미컬하게 숨을 쉬는 것이 중요합니다.
- 메트로놈 - 환자가 등을 대고 누워 있습니다. 그는 무릎을 하나씩 돌리고 바닥에 닿으려고 합니다. 동시에 코를 통해 리드미컬한 흡입과 호기를 계속하십시오.
- 진자 - 반쯤 쪼그리고 앉은 남자가 골반을 앞뒤로 흔듭니다. 운동 중에 고환과 음경이 꽉 조이는 수영복에 끼여서는 안됩니다. 체조는 알몸으로 또는 "가족"속옷을 입고 수행됩니다.
- 고환 조이기 - 남자는 생식기가 자유롭게 매달릴 수 있도록 쪼그리고 앉습니다. 내부 근육이 고환을 1~2초 동안 위로 당긴 후 이완됩니다.
Strelnikova의 호흡 운동은 정자 형성과 전립선 상태를 개선하도록 설계되었습니다. 수업은 남성 불임 퇴치에 특히 효과적입니다.
케겔 운동
이 기술의 독창성은 작은 골반의 내부 근육에 미치는 영향에 있습니다. 케겔 운동 세트는 1948년에 처음 출판되었습니다.캘리포니아 병원에서 활동하는 미국 산부인과 전문의는 여성 생식 기관에 대한 간단한 운동의 이점을 보여주는 연구 결과를 발표했습니다. 시간이 지남에 따라 체조는 남성의 힘을 회복하고 혼잡을 퇴치하기 위해 개선되고 개선되었습니다.
이 기술의 핵심은 골반기저근의 충격과 강화에 있습니다. 전립선 문제, 뚜렷한 배뇨 장애 증상 및 관련 염증 과정이 있는 남성에게 수업을 권장합니다.
골반 근육 훈련을 위한 운동은 다음 장애에 대해 권장됩니다.
- 발기 기능 감소.
- 소변을 볼 때에는 소변의 흐름을 멈추거나 최소한 속도를 줄여야 합니다. 이 경우 남성은 요도가 수축되는 것을 느낄 것입니다. 운동 중에는 엉덩이, 다리 또는 복부 근육을 긴장시키는 것이 금지됩니다.
- 치골미골근은 배뇨를 참는 것처럼 약간 긴장됩니다. 5까지 센다. 그 후에는 근육이 이완됩니다. 다시 5까지 센다. 수업은 10-15회 접근 방식으로 하루에 3번 반복됩니다.
케겔운동의 효과는 수업 시작 후 1개월 이내에 예상할 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않으면 웰빙을 개선하기 위해 다른 방법을 선택합니다.
전립선염 치료를 위한 기공
고대 중국 의학은 남성 비뇨생식기 질환 치료에 좋은 결과를 얻었습니다. 약물치료뿐만 아니라 중국체조도 효과적입니다.전립선염 치료에는 거의 모든 방법이 최적입니다. 그러나 기공이라고 불리는 체조 과정에 포함된 티베트 승려들의 운동은 특별히 언급할 가치가 있습니다.
이 방법의 원리는 두 가지 중요한 구성 요소의 상호 작용을 기반으로 합니다. 수업 중에는 인체의 에너지 흐름을 단일 스레드로 연결하는 특수 호흡 시스템이 관찰됩니다.
고대 중국 운동을 정기적으로 수행하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 면역 체계를 강화합니다.
- 환자의 정서적 배경을 향상시킵니다.
- 전반적인 강화 효과가 있습니다.
- 전립선을 둘러싼 조직과 근육의 상태를 정상으로 되돌립니다.
도교 승려들의 수행의 효과는 중국 보건부로부터 공식적으로 인정되었습니다. 체조는 전통적이고 권장되는 치료 과정에 포함되어 있습니다.
전립선염과 달리기
남성 비뇨기계 염증을 치료하려면 약물 치료만으로는 충분하지 않습니다. 복합적인 운동 요법이 필요하며 일반적인 생활 방식에 대한 조정이 이루어집니다.- 조깅하는 동안 신체는 산소로 포화되어 인체의 여러 부분의 활동이 정상화됩니다.
- 세포 수준의 대사 과정이 가속화됩니다.
- 근육 조직이 강화됩니다. 산소가 풍부한 혈액의 흐름으로 인해 혼잡이 줄어들거나 예방됩니다.
- 림프의 흐름이 안정됩니다.
- 약물은 신체에 더 빨리 흡수되어 약물 치료의 효과를 향상시킵니다.
전립선염에 대한 달리기는 환자의 빠른 회복과 회복을 촉진합니다. 질병의 특성과 관련된 몇 가지 금기 사항이 있습니다.
달리기로 전립선염을 치료하려면 과도한 피로를 피해야 한다. 환자가 이전에 앉아서 생활하는 생활 방식을 주도한 경우 처음 몇 세션은 경주 걷기로 제한되어 점차적으로 부하가 증가합니다. 고속도로를 벗어나 숲이 우거진 곳에서 달리는 것이 좋습니다. 저체온증과 과열은 똑같이 해롭습니다.
전립선염에 대한 달리기의 긍정적인 효과는 주요 비뇨기과 전문의들에 의해 주목되었습니다. 신진대사 개선, 혈류 안정화, 체중 감량, 근육량 강화, 전립선 자극 등은 운동의 유익한 동시 효과 중 일부에 불과합니다.
보디빌딩과 역도를 할 수 있나요?
전립선염 치료를 위해서는 신체 운동이 필요하지만 체조 절차가 선호됩니다. 역도 및 보디빌딩의 일반적인 근력 부하는 다음과 같은 이유로 금기입니다.- 전립선 손상 - 부하를 들어 올릴 때 전립선 부위에 스트레스가 가해집니다. 만성 또는 급성 염증 중에는 전립선에 물리적인 영향을 미치는 것이 금지됩니다. 어떤 경우에는 환자에게 붕대를 착용하는 것이 좋습니다.
- 직장에 대한 부정적인 영향은 보디 빌더의 전문 질병, 치질입니다. 정맥절의 경화로 인한 직장의 혈액 순환 장애는 종종 남성의 전립선에 영향을 미칩니다.
전립선염으로 역도를 하는 것은 엄격히 금지됩니다. 체육관에 가서 근육을 단련하는 것은 허용되지만 골반 부위 근력 운동은 완전히 제외됩니다.
웨이트 리프팅은 매우 조심스럽게 수행되어야 합니다. 적어도 질병이 안정적으로 완화될 때까지는 보디빌딩을 완전히 배제하고 다른 스포츠 활동으로 제한하는 것이 좋습니다.
전립선염으로 엉덩이를 걷다
혈액 순환을 개선하고 골반 장기를 회복시키는 건강한 신체 운동입니다. 엉덩이 위를 걷는 것은 전립선염의 모든 단계에서 효과적입니다.운동은 다음과 같이 수행됩니다.
- 시작 자세 - 바닥에 앉는다. 등은 곧고, 팔은 가슴 높이로 뻗고, 다리는 약간 벌어져 있습니다.
- 몸의 왼쪽이 올라가서 앞으로 나아갑니다. 이 경우 머리와 어깨가 오른쪽으로 회전합니다.
- 신체의 두 번째 부분에서도 동작이 반복됩니다.
- 그들은 약 1.5-2m를 이동합니다.
전립선염으로 엉덩이를 걷는 것은 많은 체조 기술에 사용됩니다. 치유 기술은 케겔을 사용합니다. Atabekov에 따르면 체조는 또한 엉덩이 걷기를 기반으로합니다. 운동은 생식기 기능을 향상시키고 혈류와 세포 대사를 촉진합니다.
전립선염에 대한 노르딕워킹
신선한 공기 속에서 걷는 것은 환자의 웰빙과 기분에 유익한 영향을 미칩니다. 경주 걷기는 근육 조직을 추가로 강화하고 골반 장기의 대사 과정을 정상화합니다.이 방법의 단점은 특히 이전에 스포츠에 참여하지 않은 남성의 경우 많은 신체 활동이 필요하다는 것입니다. 노르딕워킹은 이 문제를 해결해줍니다.
이 기술은 핀란드 스키어들이 여름 훈련을 위해 개발했습니다. 노르딕워킹의 차이점은 하이킹 중에 스키 폴을 사용한다는 점입니다.
이 방법의 장점:
- 신진대사가 활성화되고 체중이 감소합니다.
- 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 것이 더 쉬워집니다.
- 심혈관 시스템의 기능이 향상되고 혈압이 정상화됩니다.
- 근육 경련이 제거되고 척추가 정렬됩니다.
노르딕 경주를 지지하는 또 다른 주장은 걷는 동안 골반 부위에 가해지는 부하가 완화되고 팔과 몸통에 고르게 분산된다는 것입니다. 기계적 압력의 부재는 급성 또는 만성 염증 동안 전립선의 신속한 회복을 위해 필요한 조건입니다.
말과 전립선염
히포테라피나 승마는 전립선 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 승마는 인체에 유익한 영향을 미치며 환자의 정신-정서적 배경을 정상화합니다.- 말의 체온은 사람의 체온보다 1.5~2도 정도 높다. 사실 전립선염이 있는 상태에서 말을 타는 것은 온열 마사지기를 사용하는 것과 같습니다. 맨몸으로 타는 동안 신체의 모든 근육에 부하가 발생하고 등, 몸통 및 다리의 작업이 동기화됩니다.
말의 몸에서 나오는 열은 전립선과 주변 조직을 따뜻하게 해줍니다. 안장(비전문가에게 적합)을 사용하여 라이딩할 때 골반 장기에 약간의 유익한 효과가 있지만 열 효과는 없습니다. - 환자는 근육을 긴장시키고 이완시켜야 하며, 이는 남성 건강과 효능 회복을 촉진합니다. 히포테라피는 환자의 정신-정서적 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 스트레스, 불안 및 긴장을 완화합니다. 승마는 남성 전립선염에서 나타나는 열등감을 극복하는 데 도움이 됩니다.
전립선염이 있는 경우 안장 없이 말을 타는 것은 비전문 기수에게는 금기입니다. 라이더의 체중 분포가 부적절하면 전립선 조직에 과도한 스트레스가 가해집니다.
전립선염 예방에 있어서 신체 운동의 역할은 과소평가될 수 없습니다. 체조, 운동 요법, 달리기, 경주 걷기, 히포 요법 또는 기타 스포츠에 참여하는 환자는 회복이 더 빠르고 질병의 재발로 인해 반복 치료를 받을 가능성이 적습니다.
전립선염을 예방하기 위한 신체 운동은 염증 과정의 진행을 효과적으로 예방합니다. 위험에 처한 모든 환자에 대한 일반적인 비뇨기과 권장 사항: 활동적이고 완전한 삶을 영위하고 정기적으로 즐기는 스포츠에 참여하십시오.
