3세 이상 어린이를 위한 피트니스 프로그램입니다. 어린이 피트니스 - 스포츠는 성인뿐만 아니라 필요합니다

요청 시 가격

어린이 Janinn Fitness의 프로그램은 아이들에게 다양한 연령대의에게 건강한 이미지삶.

자녀가 스포츠에 관심을 갖도록 하는 것은 아마도 모든 부모의 꿈일 것입니다.
우리의 아동센터어렵지 않아요!

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이 제안은 신규 클럽 고객에게 유효합니다. 일회 방문 초대 - 1인용.

젊은 운동선수들을 위한 체력, 협응력, 집중력, 집중력 향상을 위한 피트니스 프로그램을 준비했습니다. 논리적 사고. 안무수업, 댄스수업, 그룹 프로그램, 무술과 수영장에서의 활동은 아이들의 흥미와 즐거움을 선사할 것입니다.

수업은 5세 이상의 어린이와 정규 교육을 받은 경험이 있는 트레이너와 교육자가 진행합니다.

프로그램은 다음과 같이 나뉩니다. 연령대아이들이 또래들에게 둘러싸여 편안함을 느낄 수 있도록 말이죠.

• 유아 3~14개월
• 아기 14개월~6세
• 주니어 7~10세
• 청소년 11~14세

3~14개월 어린이를 위한 “카라푸즈(Karapuz)” 물 프로그램.

아이들에게 소개하기 수중 환경, 경화.
부모와 자녀 간의 공동 활동.

6개월부터의 아기를 위한 발달 활동. 엄마들과 함께: 손가락 게임, 사물을 이용한 게임, 기억력과 주의력 발달을 위한 운동, 청각 및 시각 지각 발달, 수동적 체육 교육 활동적인 운동.

14개월부터 6세까지의 어린이를 위한 "베이비" 피트니스 프로그램입니다.

부모가 참여하는 어린이를 위한 수업입니다.
균형 기술 익히기, 개발 훌륭한 운동 능력손, 기억과 언어의 형성.

소프트 모듈을 활용한 게임 레슨입니다.
부모님과 함께하는 레슨전송된 조정, 손재주 및 주의력을 개발합니다.

베이비 댄스

아이들의 발달을 목표로 한 댄스 레슨 운동 특성, 가소성 및 음악성.

핏 밸런스

핏볼을 활용한 에어로빅과 체조 요소를 갖춘 레슨입니다. 수업이 발전한다 전정기관, 조정, 관절 이동성.

수업은 다음에서 진행됩니다. 게임 형태. 이 운동은 근골격계를 강화하고 평발을 예방하는 것을 목표로 합니다.

아이들에게 수중 환경을 소개하고 수영 기술을 개발합니다.

다음을 포함한 신나고 재미있는 레슨 다양한 스타일인기 있는 댄스 스타일.

아쿠아베이비

아이를 수생 환경에 소개하고 경화시킵니다. 부모님과 함께하는 수업.

게임 및 댄스 수업음악을 포함한 기본 요소리듬과 안무.

야외 게임을 기반으로 한 재미있는 수업입니다.
릴레이 경주, 집중력 향상 및 소근육 운동 능력 개발을 위한 운동입니다.

고대의 일본 무술. 수업 중에 아이는 자기 방어와 공격 기술을 습득합니다.

주변 세계

아이들이 주변 세계를 알아가는 교육 수업입니다.

독창적인 교수법: 노래하고, 춤추고, 놀고, 영어를 배웁니다.

동화 같은 시간

필름 스트립을 보고 인형극에 참여하는 수업입니다.

7~10세 어린이를 위한 "주니어" 피트니스 프로그램입니다.

체조

건강 증진, 조화로운 신체 발달 및 개선을 위해 특별히 선택된 운동 시스템 운동 능력인간의 힘, 민첩성, 이동 속도 및 지구력.

재주 넘기

운동은 근육을 강화하고 유연성, 조정력, 균형 감각을 발달시킵니다. 일부 운동에는 쌍으로 작업해야 합니다. 이것은 아이들에게 팀으로 일하는 법을 가르칩니다.

공부하는 다이나믹 콤플렉스. 눈 체조, 척추, 호흡 운동.

교육 무술, 타격 및 던지는 기술.

발전을 목표로 한 수업 신체적 특성, 자기 방어 기술 훈련.

고대 일본 무술. 수업 중에 아이들은 자기 방어와 공격 기술을 습득합니다.

수영 훈련, 수영 기술 향상.
물 위에 떠 있는 법을 이미 알고 있는 사람들을 위한 레슨입니다.

수영 훈련, 수영 기술 향상. 물에 뜨는 법을 아는 어린이를 위한 수업입니다.

리듬체조 레슨. 유연성, 가소성, 조정력을 개발합니다. 공, 리본, 줄넘기 및 후프 작업 훈련.

주인의 도시

아이들이 자신의 예술 활동을 통해 예술을 인식하도록 가르치는 창작 스튜디오입니다. 수업 중에 아이는 그림 그리기, 모델링 및 종이 접기에 참여합니다.

11세부터 14세까지의 어린이를 위한 "십대" 스포츠 프로그램입니다.

농구

게임 활동.

배드민턴

게임 활동.

미니 축구

어린이가 축구의 기술과 전술을 배우는 게임 레슨입니다.

예카테리나 모로조바

읽는 시간: 7분

AA

어린이 체력이란? 우선 안무와 에어로빅, 체조 등의 요소를 조화롭게 결합한 일련의 놀이활동이다. 어린이 체력단련의 주요 목표는 예술성과 기량의 발달이다. 힘의 자질, 리듬감, 유연성 및 지구력, 조정력. 언제 자녀를 피트니스 센터에 보낼 수 있으며 프로그램을 선택하는 방법은 무엇입니까?

어린이 피트니스의 특징

약 20년 전만 해도 아이들의 이동성 부족에 대해 아무도 의문을 제기하지 않았습니다. 이른 아침부터 어두워질 때까지 안뜰에서 아이들의 목소리가 울렸습니다. 야외 게임이 있었어요 중요한 부분어린 시절 - 축구와 하키, 숨바꼭질, 자전거 타기. 기분 좋게 피곤하고 차분한 저녁 건강한 수면밤에. 우리가 알고 있듯이 현대 어린이들은 대부분의 시간을 태블릿과 노트북과 함께 보냅니다. 이 생활 방식에는 신체 발달에 대한 의문의 여지가 없습니다.

어린이 피트니스, 재미있고 활동적인 이벤트로 이 문제를 해결합니다.

그것과의 차이점은 무엇입니까? 정규 활동체육과 스포츠 학교?

• 수업 형식은 재미있고 흥미진진합니다.
• 프로그램은 아기의 정신신체적 상태에 따라 개별적으로 진행됩니다.
• 모든 근육 그룹의 발달은 고르게 발생합니다.
• 개인 경쟁과 평가 시스템이 없습니다. 아이들은 즐겁게 수업에 참석합니다. 패배에 대해 화를 낼 필요가 없습니다.
• 의무적인 체육교육과 스포츠 활동섹션에서 아이를 덜 유혹합니다. 놀이 활동편안하게 음악에 맞춰 심리적 상태적응된 하중을 고려합니다.
• 어린이 피트니스의 일부 - 놀이 활동언어치료사와 함께.
• 낮은 이환율. 즉 산업안전이다.
• 다양한 활동.

어린이가 피트니스 클럽에서 운동할 수 있는 연령

아이들은 일반적으로 1세 반부터 피트니스 수업에 참여하게 됩니다. 물론 신체의 특성을 고려하지 않고는 아닙니다. 최대 금액그룹의 어린이 - 10-15 명.

연령층:

• 가장 작은 것 - 2~4세

근육과 척추를 강화하고 움직임을 조정하며 운동 능력을 개발하는 수업입니다. 부모님의 참석이 필요합니다.

• 아기 – 4~6세

에어로빅, 근력 및 발달 운동. 언어 발달 수업.

• 좀 더 큰 어린이 - 7~11세

자세, 강한 의지, 근육 발달에 중점을 둡니다. 운동 수업.

• 청소년 - 16세까지

일반을 목표로 한 일련의 연습 신체 발달그리고 지구력.

연령별 수업 시간:

• 2~4세 아기의 경우 최대 30분, 주당 2회 이하입니다.
• 10세 미만 어린이의 경우 일주일에 2~3회 30분씩.
• 청소년의 경우 - 일주일에 세 번 40분씩.

수업은 어디서, 어떻게 진행되나요?

- 그네와 로프, 건식 수영장 등을 갖춘 특별한 시설을 갖춘 객실입니다. 벽 바소프트 모듈 등을 갖춘 기계 등. 어린이를 위한 활동은 일반적으로 줄거리가 없고 역할극입니다. 오로지 장난스러운 형태로 진행됩니다.

신체/연령의 특성을 고려하여 핏볼, 스텝 등 유산소 종류를 사용할 수 있으며, 댄스 에어로빅그리고 심지어 요가.

어린이 피트니스 - 수업 결과:

• 모든 근육 그룹의 발달.
• 자세교정.
• 운동 조정의 개발.
• 공간에서의 방향 개발.
• 사회적 기술, 리더십 자질 및 의사소통 기술의 개발.
• 수면이 향상되었습니다.
• 근골격계 문제를 도와주세요.
• 근육 코르셋의 형성.
• 관절 이동성 향상.
• 자제력과 규율의 발달.
• 논리적 사고의 발달.
• 그리고 등등

수업 계획은 다음과 같이 구성됩니다.

• 준비 운동. 여기서 주요 강조점은 모든 근육 그룹에 대한 일반적인 강화 운동입니다.
• 주요 부분. 그들은 거기에서 그것을 보낸다 활성 게임장비를 사용합니다.
• 마지막 부분. 결과를 통합하는 게임 부분입니다.

어린이 피트니스 수업에 대한 금기 사항

수업의 가장 중요한 장점 중 하나는 금기 사항이 없다는 것입니다. 실제로는 없습니다. 그리고 그런 것이 있더라도 언제든지 선택할 수 있습니다 개별 프로그램아기의 건강을 향상시키기 위해.

• 만성질환의 경우 선택이 필요합니다. 개별 단지클래스.
• 척추에 문제가 있는 경우 금지됩니다. 근력 운동. 그러나 반대로 에어로빅 (및 수영)은 매우 유용합니다.
• 천식의 경우 에어로빅은 이미 제외되고 반대로 요가 수업이 확대됩니다.

강사에게 직접 상담하는 것 외에 소아과 의사와 상담하는 것도 추천합니다. 의사와 계획을 조율하십시오. 이것은 특히 아주 어린 자녀를 둔 어머니들에게 해당됩니다.

최고의 어린이 피트니스 프로그램

어린이의 건강을 위한 명확한 훈련 프로그램은 없습니다. 아마도 이것이 주요 장점일 것입니다.

오늘날 어린이 피트니스 클럽은 어린이를 위해 무엇을 제공합니까?

• 로고 에어로빅

이러한 유형의 피트니스에는 특정 소리 및 quatrains의 발음과 함께 운동을 수행하는 것이 포함됩니다.

• 카포에라

많은 현대 어린이들이 좋아하는 활동 유형입니다. 다리 동작, 댄스, 무술의 특별한 기술을 결합합니다.

• 동물 에어로빅

이 운동은 동물의 움직임을 모방하는 것처럼 보입니다. 어린아이들은 이런 유형의 운동을 좋아합니다.

• 암벽등반과 로프.
• 롤러 스케이트/자전거 타기.
• 춤과 수영.
• 요가.
• 핏볼.
• 마사지 매트 수업.
• 파워 트레이닝.
• 운동 능력 개발, 자세 개선, 평발 예방을 위한 프로그램입니다.
• 물리치료.
• 리듬과 에어로빅.
• 우슈.
• 운동 생리학 운동.

정신 능력과 대뇌 반구를 활성화하는 운동.

• 볼린저 훈련 체조

목표는 정신 기능의 발달입니다.

• 템퍼링 체조.
• 댄스 체조.
• 수중 에어로빅.
• 어린이용 "흔들 의자"(시뮬레이터).

귀하의 아파트에서 어린이 운동이 가능합니까?

물론 집에서 공부할 수도 있습니다. 누구도 그렇게 하는 것을 금지하지 않을 것입니다. 그러나 트레이너의 참여와 그의 권장 사항에 따라 훈련을 수행하는 것이 좋습니다.

그리고 어린이 건강의 목표 중 하나가 사회적 기술의 발달과 컴퓨터에서 어린이로의 최대 전환이라는 점을 고려하면 실생활그러나 아기가 집 밖에서 또래들과 그룹으로 활동하는 데 익숙해지는 것이 더 좋습니다.

모든 부모는 자녀가 건강하고 똑똑하며 아름답기를 바랍니다. 어린이의 건강은 이 목표를 달성하는 가장 좋은 방법입니다.

어린이, 성인 - 차이점은 무엇입니까?

어린이를 위한 피트니스는 안무, 체조, 에어로빅 등을 포함하는 스포츠의 한 유형입니다. 무술.

어린이 체력과 성인 체력의 근본적인 차이점은 무엇입니까? 가장 중요한 것은 아이들이 관심 없이 공부하지 않기 때문에 적응된 부하와 심리적 접근입니다.

수업은 특성을 고려하여 구성됩니다. 어린 시절. 3~4세 어린이를 위한 수업은 과부하를 피하기 위해 30분을 넘지 않습니다. 수업은 재미있어야 합니다. 아이들은 기본을 배운다 육체적 운동. 여섯 살이 되면 아이들은 팀으로 일하는 법을 배우기 시작합니다. 강사는 논리를 발전시키는 연습을 시작합니다. 8세에는 농구대, 공, 줄넘기 등 물건 작업이 추가됩니다. 그리고 모든 운동은 아이들이 너무나 좋아하는 게임 형태여야 합니다.

수업 진행 방식

수업의 경우 놀이가 어린이의 삶의 필수 구성 요소가 되므로 게임 형식을 선택합니다. 강사와 아이들은 환상과 놀이의 세계로 신나는 여행을 떠납니다. 아이들은 춤을 배우고, 음악과 리듬을 이해하며, 건강을 향상시킵니다. 놀이 휴식 시간과 스포츠 놀이 요소가 있으면 단조로운 훈련을 협응력을 키우고 어린이의 우주 탐색 능력을 높이며 의사소통과 서로 놀이를 가르치는 재미있고 교육적인 수업으로 전환하는 데 도움이 됩니다.

어린이 피트니스 그룹은 일반적으로 10~15명으로 구성됩니다. 강사들은 놀이 학습을 통해 아이들이 긴장을 풀고 교사 과제를 완료하는 것을 즐길 수 있도록 돕습니다.

성인과 마찬가지로 어린이의 피트니스에도 유사한 운동 세트가 포함됩니다. 준비 - 워밍업, 메인 및 최종 - 스트레칭의 세 부분으로 구성됩니다.

1부. 워밍업

아니요 운동보다 낫다걷기, 달리기, 점프보다는 워밍업을 위해. 이 부분은 10~15분 정도 지속됩니다.

처음에는 아이가 1~3분 정도 천천히 걸어야 합니다. 때로는 대체 간단한 걷기그리고 발뒤꿈치와 발가락으로 걷는다.

그런 다음 아이는 1~3분 동안 제자리에서 조깅을 시작해야 합니다. 때로는 무릎을 높이 들고 달리는 것과 정강이를 겹쳐서 달리는 것을 번갈아 가며 뛰기도 합니다.

달리고 난 후에는 아이가 두 다리로 제자리로 점프한 다음 차례로 각각 점프하도록 권유해야 합니다. 이 운동을 할 때 손은 벨트 위에 있어야 합니다.

2부. 주요 부분

수업의 주요 부분은 최소 20분 동안 진행되며 활동적인 연습으로 구성됩니다.

1위 – “스트레치”

시작 자세에서 아이는 다리를 약간 벌리고 팔을 몸을 따라 아래로 내린 채 똑바로 서 있습니다. 아기는 손을 들어 어깨 너비로 벌리고 손가락을 벌린 다음 발가락으로 서서 쭉 뻗고 숨을 들이마십니다. 그런 다음 그는 근육을 이완시키고 다시 초기 위치그리고 숨을 내쉰다. 4~5회 반복했습니다.

2위 – “장작 패기”

시작 위치에서 아이는 다리를 약간 벌리고 팔을 위로 올리고 손바닥을 꽉 쥐고 똑바로 서 있습니다. 숨을 내쉬면서 아이는 손을 아래로 내리면서 장작패는 흉내를 내며 “어”라고 말한다. 최소 10회 반복하세요.

3위 - '턴즈'

시작 위치에서 아이는 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 벨트에 손을 잡습니다. 그러다가 그는 돌아선다 윗부분한 방향으로 몸을 돌렸다가 다시 돌아섰지만 이제는 다른 방향으로 돌아갑니다. 8~10회 반복하세요.

4번 - "스쿼트"

시작 위치에서 아이는 똑바로 서서 다리를 모으고 있습니다. 그는 천천히 웅크리고 앉아 양손을 앞으로 내밀고 동시에 숨을 내쉬며 빠르게 몸을 일으켜 원래 자세로 돌아온다. 5~6회 실시합니다.

5위 – “팔을 흔들며”

시작 위치에서 아이는 똑바로 서서 다리를 똑바로 유지하며 팔을 옆으로 벌립니다. 아이는 약 2분 동안 어깨에서 팔을 앞뒤로 비틀고 다시 동작을 반복하지만 팔은 팔꿈치에서 구부립니다.

6위 - “고개를 비틀어”

시작 위치에 있는 아이는 팔을 약간 벌리고 손을 벨트에 얹은 채 똑바로 서 있습니다. 그는 머리를 한 방향으로 원을 세 번 돌린 다음 다른 방향으로 돌립니다.

3부. 어린이 건강. 어린이를 위한 스트레칭

어린이와 성인은 스트레칭으로 수업을 마무리합니다.

1위 – “틸트”

시작 위치에서 아이는 똑바로 서서 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸을 따라 아래로 내립니다. 아기는 무릎을 구부리지 않은 채 손가락으로 바닥을 만지려고 한 후 원래 자세로 돌아옵니다. 5~10회.

2위 – “스트레칭”

초기 자세에서 아이는 바닥에 앉아 다리를 곧게 벌리고 팔을 뒤에서 바닥에 얹습니다. 무릎을 굽히지 않고 발끝까지 닿은 다음 시작 위치로 돌아가 등을 곧게 펴야 합니다.

건강을 실천함으로써 아이는 건강하고 튼튼하게 자랄 것입니다.

자녀를 피트니스 클럽에 데려가는 것은 아직 비교적 새로운 아이디어이지만 적어도 두 가지 방법이 있습니다. 중요한 이점. 첫째, 그는 동료들에게 둘러싸여 있기 때문에 지루하지 않을 것입니다. 둘째, 동일한 일정에 따라 스포츠를 하면 상당한 시간을 절약할 수 있습니다. 다른 홀그리고 다른 층에 있음). 게다가 자녀를 보육원에 등록할 필요도 없습니다. 스포츠 부문다른 지역이나 도시의 반대편 끝에서 하루에 몇 시간 더 교통 체증에 서 있어야 합니다.

건강 상태

어린이가 피트니스 클럽을 이용하는 경우에는 의사의 소견서가 필요하지 않지만, 부모는 자녀의 건강에 관한 중요한 정보를 직원에게 제공해야 합니다. 또 다른 옵션은 체력 테스트를 실시하는 것인데, 그 결과에 따라 아동의 건강 특성을 고려하여 훈련 프로그램이 구축됩니다.

발달 활동

3~6세 어린이의 경우 친구를 구하기 위해 장애물 코스를 통과해야 하는 활동이 가장 자주 제공됩니다. 동화 속의 영웅그리고 신나는 모험을 떠나보세요. 유연성 개발을 목표로 하는 훈련은 3~6세 어린이에게도 유용합니다.

모든 수업은 흥미로운 스토리라인과 함께 재미있는 방식으로 진행됩니다. 특수 장비. 따뜻한 계절에는 일부 피트니스 클럽이 야외나 인근 공원에서 운동을 실시합니다.

미취학 아동을 위한 모든 활동은 아이들이 스포츠에 대한 관심을 잃지 않도록 재미있는 방식으로 진행됩니다. 그룹 수업 3~4세 어린이의 경우 평균 30분, 5~6세 어린이의 경우 약 45분 정도 소요됩니다. 평균적으로 4~10명의 어린이가 수업에 참여하므로 코치는 모든 사람을 관찰하고 부하량을 조정하며 기술적 오류를 수정할 수 있습니다.

모든 취향에 맞게

연령별로 수업을 확인할 수 있습니다. 3~4세 어린이와 9~10세 어린이를 위한 그룹이 있습니다. 기본적으로 훈련 프로그램은 근골격계 강화를 목표로 합니다. 그러나 평발과 자세장애 예방에 중점을 둔 수업도 있습니다. 아이들이 팀으로 일하고 손재주, 반응 속도 및 움직임의 손재주를 개발하는 방법을 배우는 게임 훈련 형식도 있습니다. 마지막으로, 많은 피트니스 클럽에는 특별한 "어린이" 댄스 강습이 있습니다. 리듬 체조, 곡예, 축구 및 다른 유형무술

교정 프로그램

일부 피트니스 클럽에서는 자세 장애 및 평발 예방을 목표로 하는 특별한 "교정" 수업 형식을 제공합니다. 3~4세 어린이는 장난스럽게 몸통과 다리의 근육을 강화하고 발의 아치를 형성하는 작업을 합니다. 5~7세 어린이와 초등학생은 등 근육을 강화하고 조금 더 노력하여 자세를 유지하는 방법을 배웁니다. 복잡한 단지수업 과정.

평판이 좋은 피트니스 클럽에서는 수업이 평균적으로 구성됩니다. 건강한 아이훈련을 통해 최대의 이익과 긍정적인 감정을 얻을 수 있습니다.

시니어 그룹

8~10세 학생을 위한 일반 발달 피트니스 프로그램도 있습니다. 이러한 수업 중에는 근골격계를 강화하기 위한 운동이 주로 이루어지며, 스포츠 게임, 릴레이 경주, 쌍으로 작업하는 작업. 8~10세의 어린이는 이미 핏볼을 연습하고 클래식 및 스텝 에어로빅을 공부할 수 있습니다. 이 모든 것이 아이들이 심혈관을 강화하고 호흡기 체계그리고 육체적으로 더 탄력적이 됩니다. 어린 나이에는 덤벨이나 웨이트 없이 운동을 하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 신체의 점진적인 발달에 해를 끼칠 수 있습니다.