Evgenia Baglyk와 함께 Facebook을 구축하고 있습니다. 페이스빌딩: 집에서 할 수 있는 얼굴 체조 5가지 운동

대부분의 독자들은 아마도 자신의 신체를 단련하는 데 충분한 시간을 할애할 것입니다. 하지만 많은 분들이 얼굴을 잊어버리시는 경우가 많을 것입니다. 아니요, 지금은 크림과 마스크를 사용한 피부 관리에 대해 이야기하고 있는 것이 아닙니다. 우리는 소위 안면 체조라고 불리는 안면 근육 훈련에 대해 구체적으로 이야기하고 있으며, 이는 또한 수행할 수 있고 수행해야 합니다. 어떤 크림도 주름, 눈 밑 처짐, 처진 볼, 이중 턱 및 기타 노화의 "매력"을 적절하게 방지할 수 없습니다. 하지만 그들은 할 수 있습니다!

이 기술을 페이스 빌딩이라고 합니다. 여기에는 다양한 근육 그룹을 위한 피트니스 수업과 림프 배수 및 플라스틱 마사지가 포함됩니다. 페이스 빌딩을 성공적으로 수행하기 위해서는 특별한 훈련이나 특별한 조건이 필요하지 않습니다. 추가 장치 및 장비도 필요하지 않습니다. 당신에게 필요한 것은 욕망, 인내, 그리고 매일 약간의 자유 시간뿐입니다. 아름다움을 위해 지불하는 비용은 그리 크지 않죠?

안면 근육 단련을 위한 운동은 많지만, 우리나라에서 가장 인기 있는 운동은 '예브게니아 바글릭과 함께하는 페이스빌딩' 코스입니다. 오늘 우리는 이 훌륭한 피트니스 트레이너에 대해 이야기하고 Evgenia Baglyk의 얼굴 만들기와 운동이 얼굴에 할 수 있는 경이로움에 대해 이야기하겠습니다.

어느 날 재능 있고 경험이 풍부한 피트니스 트레이너 Evgenia Baglyk는 다음과 같이 생각했습니다. 왜 신체 노화의 징후가 스포츠의 도움으로 싸울 수 있지만 일반적으로 얼굴 모양을 교정하고 주름을 제거하려면 그들은 가장 무거운 포병을 사용합니다. 미용 주사, 아니면 더 나쁜 경우 성형 수술을 사용합니까? 결국 이러한 절차의 대부분은 매우 안전하지 않으며 영원한 결과를 보장하지 않습니다.

Evgenia는 이 문제에 대한 정보를 수집하고 신중하게 연구하기로 결정했습니다. 그녀는 두개골 안면 부분의 뼈 구조와 이러한 뼈에 부착된 근육, 림프절 및 신경 종말의 위치를 자세히 연구했습니다. 따라서 결과적으로 Evgenia가 개인적으로 개발한 운동 시스템이 나타났습니다. 그러나 피트니스 트레이너도 여기서 멈추지 않았습니다. 그녀는 개인적으로 모든 운동을 직접 시도하고 결국 가장 효과적인 운동을 선택했습니다. 이제 Evgenia Baglyk의 안면 피트니스 비디오를 인터넷에서 볼 수 있습니다. 저자는 오랫동안 Youtube에서 자신의 채널을 운영해 왔으며 자신의 경험을 모든 사람과 공유해 왔습니다.

"Evgenia Baglyk을 이용한 페이스빌딩" 비디오가 어떻게 도움이 될까요?

간단한 얼굴 체조를 하도록 동기를 부여하기 위해 얼굴 만들기가 왜 좋은지, 그리고 어떤 문제를 해결할 수 있는지 알려 드리겠습니다.

다른 근육과 마찬가지로 안면 근육도 펌핑되어 더 탄력 있고 조밀하며 강해질 수 있습니다. 동시에 얼굴이 보디 빌더의 몸과 동일한 돌출부로 덮이는 것을 두려워 할 필요가 없습니다. 안면 근육은 매우 얇기 때문에 다음의 도움으로 비슷한 상태로 만드는 것은 불가능합니다. 수업 과정. 게다가 우리는 얼굴로 무거운 물건을 들지도 않겠죠?

따라서 정기적으로 수행하면 효과가 오래 가지 않을 것입니다.

안면 근육의 톤이 좋아질 것입니다.
얼굴의 타원형 부분과 광대뼈 부분을 당겨서 시각적으로 교정합니다.
피부와 조직에 혈액 공급이 개선되어 안색이 더 건강해집니다.
붓기가 사라지고 눈 밑 처짐도 함께 사라집니다.
이중턱이 사라지게 됩니다.
눈가, 이마, 입술 주위의 주름이 사라지고 팔자주름이 매끈해집니다.
입술이 더욱 밝고 통통해집니다.
얼굴의 과도한 지방이 사라지고 체중 감량 후 피부가 팽팽해집니다.
성형수술이나 미용주사를 받지 않아도 시각적으로 몇 년 더 젊어질 수 있습니다.

보시다시피 Facebook 건물이 얼굴에 할 수 없는 일을 나열하는 것이 반대의 경우보다 더 쉽습니다. 따라서 게임이 그만한 가치가 있는지 여전히 의심된다면 대답은 분명합니다. 그렇습니다!

얼굴을 위한 Facebook 구축: Evgenia Baglyk의 동영상

이제 바로 연습으로 넘어가겠습니다. 하지만 여기서는 즉시 예약할 가치가 있습니다. 기술이 작동하려면 정기적으로 이 작업을 수행해야 합니다. 즉, 코스에 따라 매일 약 20-30분 정도 소요됩니다. 첫 번째 결과는 몇 주 안에 나타날 것입니다. 이에 대한 준비도 필요합니다.

Evgenia Baglyk의 코스에는 얼굴의 모든 부분에 대한 다양한 레슨이 포함되어 있습니다. 우리는 모든 비디오 튜토리얼을 제공하지 않을 것입니다. 비디오 튜토리얼은 인터넷의 Evgenia 공식 채널에 있습니다. 우리는 귀하가 시간을 낭비하지 않고 즉시 훈련을 시작할 수 있도록 가장 일반적이고 효과적인 것에 관심을 기울일 것입니다.

중포부터 시작합시다. 그리고 이것은 물론 “가장 인기 있는 운동입니다. Evgenia Baglyk과 함께 Facebook 만들기'는 사용자 요청에 따라 편집된 18분짜리 강의입니다. 가장 많이 요청되는 5가지 운동이 포함되어 있습니다: 팔자주름 방지, 목과 이중턱 강화, 광대뼈 부위 교정, 눈 밑 붓기 및 "눈가 주름" 제거.

얼굴 전체가 아닌 특정 부분만 작업하고 싶다면 Evgenia Baglyk의 다른 비디오 튜토리얼을 자세히 살펴보세요. 예를 들어, 이마 주름으로 "고통"하는 사람들을 위해 "Evgenia Baglyk과 함께하는 페이스 빌딩"이라는 훌륭한 비디오가 있습니다. 이마 부위를 교정합니다.” 매일 8분만 투자하면 주름이 사라집니다!

얼굴 아랫부분을 교정해야 하나요? Evgenia Baglyk의 다음 비디오는 페이스리프트입니다. 농담은 제쳐두고, 그러한 "리프트"의 결과는 같은 이름의 성형 수술보다 나쁘지 않을 것입니다.

Evgenia의 또 다른 멋진 짧은 비디오 강의는 "어떤 얼굴에도 적용 가능한 보편적인 운동"입니다. 성별, 연령, 비극 규모에 관계없이 모든 사람에게 적합합니다.

보시다시피, 문제를 진지하고 책임감있게 받아들이면 성형수술 없이도 더 젊어 보일 수 있습니다. 시도해 보시고 댓글로 여러분의 의견을 공유해 주세요!

안녕하세요, 사랑하는 여러분. 탄탄하고 날씬한 몸매를 갖기 위해서는 운동이 필요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 스포츠는 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리는 이것에 대해 알고 있으며 많은 사람들이 그렇게 합니다. 하지만 얼굴 근육도 펌핑해야 한다는 사실을 항상 기억하시나요? 여기에는 또한 자체 체조가 있습니다. 얼굴을위한 얼굴 만들기, 우리는 그것에 대해 조금 이야기하고 한 수업, 즉 눈 운동을 할 것입니다.

페이스북은 무엇을 만들고 있나요?

이것은 회춘과 교정을 촉진하는 얼굴의 특별한 체조입니다. 신체의 근육만이 "펌핑"되어야 하는 것이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 안면 근육도 강화해야 합니다. 그리고 이러한 안면 근육에는 더 많은 주의가 필요합니다. 그렇습니다. 그들은 우리가 말할 때, 눈살을 찌푸릴 때, 웃을 때, 심지어 잠을 잘 때에도 끊임없이 일하고 있습니다.

유일한 문제는 그들의 활동이 고르지 않게 분포되어 있다는 것입니다. 대부분 동일한 안면 근육이 작동합니다. 이로 인해 결합 조직이 과도하게 긴장되어 주름이 나타납니다.

안면 근육과 관련된 특정 문제를 해결하기 위해 특별히 선택된 운동은 피부의 탄력을 회복하고(나중에) 얼굴 주름이 나타나는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 25세). 그리고 홈메이드 크림 만들기와 결합된 페이스 빌딩은 젊은 피부를 위한 싸움에서 강력한 무기입니다.

페이스 빌딩은 젊음을 연장하고 외적인 매력을 향상시키는 효과적인 수단이며 수술적인 회춘 방법에 대한 훌륭한 대안이기도 합니다.

얼굴을 위한 Facebook 구축 - 장점은 무엇입니까?

그러니 이미 많은 여성들이 수술 없이 얼굴의 아름다움과 자신감, 매력을 되찾는 데 도움을 주고 있는 안면 근육 운동을 미루지 맙시다! 이 운동에는 많은 이점이 있습니다.

첫째로, 그들은 완전히 안전하며 수술에 대해서는 말할 수 없습니다.

둘째, 그들은 믿을 수 없을 정도로 효과적이며 이 효과는 일회성이 아니라 오래 지속됩니다.

마지막으로, 그것들은 완전 무료이며 우리 각자가 사용할 수 있습니다.

Evgenia Baglyk과 함께하는 Facebook 구축 - 눈 운동

눈 부위는 고품질의 매우 섬세한 작업이 필요합니다. 이러한 기술은 위쪽 눈꺼풀과 눈 밑 부위의 탄력을 회복하고, 시각적으로 눈을 확대하고, 주름을 완화하고, 추가로 시력을 향상시킵니다.

이 강의는 Evgenia Baglyk이 진행합니다. 그녀의 Facebook 채널은 YouTube에서 가장 인기 있는 러시아어 채널 중 하나입니다.
집에서 거울 앞에서, 컴퓨터 앞에서, 차 안에서, 교통 체증을 기다리는 동안 얼굴 운동을 할 수 있습니다. 일반적으로 언제 어디서나. 가장 중요한 것은 매일하는 것입니다. 아침과 저녁에 가장 좋습니다.

안면체조의 효과는 무엇인가요?

안면 체조의 효과는 2주간의 활동적인 운동 후에 눈에 띄게 나타납니다.

안색이 좋아질 것이고,
눈 밑 붓기가 사라지고,
볼과 이중턱이 타이트해지고,
주름이 덜 뚜렷해집니다.

글쎄요, Evgenia Baglyk과 함께 페이스 빌딩을 하셨기를 바랍니다. 내일 다시 이 연습을 반복하고 친구들에게 보여줄 수 있도록 이 페이지를 북마크에 추가하세요. 행운을 빕니다!

여자의 나이를 가장 먼저 알려주는 것은 얼굴이다. 그리고 그녀가 체육관에서 규칙적인 훈련으로 유지할 수있는 날씬한 몸매, 반짝이는 눈, 삶을 최대한 창조하고 살고 자하는 지칠 줄 모르는 열망을 가지고 있더라도 충분히 깊은 팔자 주름, 얼굴의 퍼지 타원형 및 까마귀 발은 확실히 그녀가 살았던 연수를 나타냅니다.

굳이 성형수술이나 보톡스 같은 중화기를 급하게 사용할 필요는 없습니다. 정기적인 얼굴 운동은 세월을 되돌리고 피부를 탄력있게 만드는 데 도움이 됩니다.

안면 근육에 대한 체조의 유익한 효과가 고대 인도에서 주목되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 그 이후로 이 관행은 꾸준히 발전해 왔으며 수많은 변형을 거치며 다양한 방향으로 나누어졌습니다. 그중 하나는 Evgenia Baglyk 학교입니다. 안면 운동을 시연하고 구독자에게 수행 기술을 소개하는 동영상 형식으로 YouTube 채널에 제공됩니다.

수많은 리뷰를 바탕으로 Evgenia Baglyk은 자료를 다양화하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 또한 그녀는 끊임없이 게스트를 초대하여 사용자들에게 마사지와 페이셜 케어의 비법을 공유하고 있기 때문에 여성이 젊고 꽃 피는 외모를 유지하는 것이 어렵지 않습니다.

아이디어의 출현

Evgenia Baglyk는 피트니스 트레이너로 일하면서 얼굴 운동을 시작했습니다. 고객 중 한 명이 미용 시술을 통해 얻은 단기 결과에 대해 소녀에게 불평했습니다. 하지만 훈련을 마친 사람의 얼굴과 탄탄한 몸매가 일치한다면 얼마나 좋을까요!

이 대화는 그 소녀를 생각하게 만들었습니다. 결국 우리 몸의 근육은 신체 활동으로 인해 더욱 강해집니다. 얼굴 부위에 위치한 것과 어떻게 다른가요? 그리고 부하를 올바르게 선택하면 볼륨이 증가할 수 있습니다. 그리고 이렇게 하면 피부가 팽팽해지면서 노화로 인한 "배출"을 방지할 수 있습니다.

아직 미성숙한 나이에도 불구하고 Evgenia Baglyk는 젊음을 연장하려는 아이디어를 개발하기 시작했습니다. 처음에 소녀는 그것을 어머니에게 나누어 주었고 어머니로부터 전폭적인 지지를 받았습니다. 또한 그녀는 초보 코치의 첫 번째 모델이 되기로 동의했습니다. 이것이 새로운 교수법 개발의 시작이었습니다. Evgenia는 각 근육의 구조와 활동적인 표정 중 근육 작용의 시너지 효과를 연구하기 시작했습니다. 그녀는 또한 회춘 기술을 가르치는 다양한 실습에 참여했으며, 이는 인류가 이 방향으로 축적한 세계 경험에 대한 지식에 기여했습니다. 그리고 필요한 지식을 얻고 개인적인 연구를 수행한 후에야 Evgenia Baglyk는 다른 사람들과 달리 얼굴 피부의 연령 관련 변화를 제거하는 자신만의 방법을 만들었습니다. 그녀가 만든 기술의 각 동작은 근육의 구조를 기반으로 하고 긍정적인 결과를 얻는 데 필요한 최적의 부하를 고려하여 개발되었습니다.

Facebook 구축이 필요한 이유는 무엇입니까?

인간의 얼굴에는 수년에 걸쳐 탄력을 잃는 57개의 근육이 있습니다. 그들의 해부학적 특징은 그들 모두가 섬유로 진피에 짜여져 있다는 것입니다. 덕분에 사람은 의식적으로 표정을 바꿀 수 있습니다. 그러나 나이가 들면서 휴식 중인 근육의 긴장도가 약해지기 시작하면 섬유질이 늘어납니다. 이로 인해 피부의 해당 부위가 처지게 됩니다. 중력에 의해 목, 턱살 또는 "불독 볼"에 주름이 생기고 팔자 주름이 나타나며 눈꺼풀 처짐(윗 눈꺼풀이 돌출됨)이 형성됩니다. 이 불쾌한 과정을 피하고 노화를 최대한 오래 지연시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그러기 위해서는 근육을 탄탄하게 유지해야 합니다.

Evgenia Baglyk의 얼굴 체조는 단순하지만 그다지 뛰어난 아이디어를 기반으로합니다. 이 기술의 저자는 안면 근육을 의도적으로 훈련하면 안면 근육을 일정한 상태로 유지하는 데 도움이 될 것이라고 제안합니다. 보디빌딩과 달리 이 경우 목표는 근육량을 늘리는 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 발생하는 변화는 얼굴 모양을 변경하지 않고 젊었을 때의 특징으로만 되돌립니다.

안면 근육 훈련이 새로운 절차가 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 결국 Facebook 구축은 사람들이 노화의 첫 징후를 제거할 수 있도록 거의 100년 전에 시작되었습니다. 이러한 운동은 여성뿐만 아니라 남성에게도 적합합니다. 또한 연령 제한도 없습니다. 이 기술은 모든 안면 근육이 움직임에 관여하도록 설계되었습니다. 덕분에 가장 효과적인 결과를 얻는 것이 가능해졌습니다.

페이스 빌딩 운동을 수행하면 누구나 자신에게 이상적이지 않은 얼굴 부위를 쉽게 교정할 수 있습니다. 예를 들어, 이중턱을 제거하고, 볼에 볼륨을 더하고, 광대뼈의 모양을 조정합니다. Facebook 구축이 필요한 이유는 무엇입니까? 이러한 교육을 통해 다음을 수행할 수 있습니다.

안면 근육의 긴장도를 유지하여 젊음을 유지합니다.
운동 중 혈류 증가로 인한 피부 상태 개선;
문제 영역을 부드럽게 하고 얼굴의 타원형을 교정합니다.
피하 지방 축적물을 제거합니다.

리뷰에 따르면 그러한 연습의 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 첫 번째 변화는 훈련 시작 후 2주 만에 눈에 띄게 나타납니다. 그리고 수업이 정기적으로 올바르게 진행되면 몇 달 후에 사람이 5-10년 더 젊어 보이기 시작합니다.

기술의 구성 요소

이 기술의 저자가 얼굴의 각 영역 작업 원리에 대해 자세히 설명하는 비디오 튜토리얼을 시청하면 Evgenia Baglyk과 함께 Facebook 구축을 마스터할 수 있습니다. 운동의 시각적 시연 덕분에 사용자는 운동 수행 기술을 추적할 뿐만 아니라 동작의 정확성도 제어할 수 있습니다. 하지만 매번 동영상을 여는 것이 항상 편리한 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 필요한 운동에 대한 텍스트 설명을 준비하고 훈련하는 동안 상담하는 것이 좋습니다.

Evgenia Baglyk와 함께 Facebook은 무엇을 구축하고 있나요? 이는 모든 문제 영역을 처리할 수 있는 많은 콤플렉스로 구성된 전체 시스템입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

콧대와 이마 훈련;
이중턱, 계란형 얼굴 교정;
광대뼈와 뺨에 대한 체조;
입술 주변 부위를 다룰 수 있는 일련의 연습;
안와 주변 영역 훈련;
얼굴 아래쪽에 체조를 실시합니다.

기술의 특징

Evgenia Baglyk의 얼굴 피트니스는 단순히 특정 동작을 수행하는 기술이 아닙니다. 자신을 사랑해야 하는 사람의 내면을 드러낼 수 있는 활동이다. 얼굴 작업에는 인내, 인내 및 노력이 필요합니다. 그리고 일주일 뒤에 거울에 비친 원하는 모습을 보지 못하고 수업을 포기하는 사람은 절대 틀린 사람입니다.

Evgenia Baglyk를 사용하여 Facebook을 구축하면(많은 사용자의 리뷰를 통해 이를 확인할 수 있음) 다음을 수행할 수 있습니다.

림프 유출 개선으로 인해 발생하는 붓기를 제거하십시오.
안면 근육의 긴장을 완화합니다.
얼굴 표정 제어 능력을 개발합니다.
매끄러운 이마와 선명한 타원형 얼굴을 얻으세요.
팔자 주름을 부드럽게 만드십시오.
주름을 제거하십시오;
광대뼈의 윤곽을 명확하게 설명하십시오.
위쪽 눈꺼풀을 올리면 눈이 더욱 표현력 있고 넓어집니다.

Evgenia Baglyk의 체조에는 연령 제한이 없습니다. 개인의 필요에 따라 구현을 권장합니다. 예를 들어, 일부 단점을 수정하는 운동을 직접 선택할 수 있습니다. 원하는 경우 젊음을 유지하고 연장하기 위해 일련의 활동을 선택할 수 있습니다.

Evgenia Baglyk은 아침에 얼굴 운동을 할 것을 권장합니다. 결국, 이때 막 깨어나기 시작한 몸은 여전히 이완되어 있다. 덕분에 그는 편안한 몸으로 얼굴 만 작동하기 때문에 얼굴 만들기의 이점을 최대한 흡수하게 될 것입니다.

운동을 수행하려면 Evgenia Baglyk가 거울 앞에 있어야 합니다. 이를 통해 모든 단계의 모든 움직임을 제어하고 지침을 정확하게 따를 수 있습니다. 근육에 무리를 주지 않는 것이 중요합니다. 이는 근육에 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 노출 시간과 반복 빈도에 관한 기술 작성자의 권장 사항을 준수해야 합니다.

이 기술을 사용한 사람들의 리뷰에 따르면 Evgenia Baglyk의 최소 체조 규칙을 모두 따르면 단 한 달의 정규 작업 후에 젊고 아름다운 얼굴을 즐길 수 있습니다.

금기 사항

Evgenia Baglyk의 일련의 운동은 다른 유산소 운동과 마찬가지로 한계가 있습니다. 그러므로 필러를 시술받은 여성분들은 시술을 시작하시면 안됩니다. 보톡스 주사 후에는 이러한 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 사실 혈액 순환의 가속화로 인해 약물이 더 빨리 용해되기 시작합니다. 다음과 같은 경우 수업을 시작하면 안 됩니다.

성형수술 후;
고혈압의 경우;
안면 신경과 관련된 기존 질병이 있는 경우;
ARVI 동안 발열 상태.

갑상선 병리가 있는 경우 목 운동을 선택할 때 주의가 필요합니다. 이것은 질병 악화의 위험을 제거합니다.

가장 인기있는 운동

격동의 시대에 사람에게 끊임없이 시간이 부족한 경우 모든 사람이 Evgenia Baglyk의 전체 과정을 수강할 수는 없습니다.

그러면 당신은 어떻게 당신의 아름다움과 젊음을 돌볼 수 있습니까? 그러한 사람들을 위해 Evgenia Baglyk은 완료하는 데 5~10분 밖에 걸리지 않는 가장 인기 있는 운동을 식별했습니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

팔자 주름 제거

이러한 연령 관련 변화를 처리하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 입을 열고 아래턱을 낮추어야합니다. 입술은 균일한 타원형이어야 합니다. 이로 인해 팔자 부위, 윗볼, 광대뼈 부위의 피부가 늘어지게 됩니다. 이 동작을 할 때에는 아랫입술과 턱이 긴장되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 10초 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 그 후에는 휴식을 취할 수 있습니다. 이 운동을 수행하려면 5~6회 반복이 필요합니다. 그것은 매일 이루어져야합니다. 아침에는 집에서 얼굴 운동(페이스 빌딩)을 하는 것이 좋습니다. 그러나 무료 시간이 있을 때 이러한 움직임을 하루에 여러 번 수행하면 추가 혜택을 얻을 수 있습니다.

뺨 작업

Evgenia Baglyk의 얼굴에 대한 이 운동을 수행하기 위한 시작 위치는 이전 사례와 동일합니다. 즉, 입술은 타원형을 이루고, 얼굴 아랫부분은 이완되어야 한다.

다음으로 검지와 중지를 제외한 양손의 모든 손가락을 구부려야합니다. 입가에서 아래턱 모서리까지의 방향을 유지하면서 뺨의 안쪽 표면에 눌러야합니다. 이 경우 뺨을 수축시키고 손가락으로 눌러야합니다. 중지 아래에는 작동하는 저작근이 있어야 합니다. 2-3번의 접근 방식을 취하면서 25-30번의 동작을 수행해야 합니다. 입술의 타원형 모양이 유지되고 긴장감이 생기도록 하는 것이 중요합니다.

이중턱과 목 리프팅

집에서 이러한 안면 운동(얼굴 만들기)을 수행하려면 의자 가장자리에 앉아야 합니다. 등과 어깨는 곧은 상태를 유지해야 합니다. 다음으로 턱을 들어 올려 목과 직각이 되도록 해야 합니다. 그런 다음 숨을들이 쉬면서 동시에 몸을 뒤로 젖혀야합니다. 이 위치는 몇 초 동안 고정되어야 합니다. 이 운동을 수행할 때 턱과 목 근육의 긴장을 느끼고 척추가 요추 부위에서만 구부러지는지 확인해야 합니다. 목과 가슴은 완벽하게 일직선을 유지해야 합니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 15회 반복됩니다.

광대뼈 체조

얼굴의 이 부분을 교정하는 운동을 수행하려면 팔자 주름을 제거할 때와 같이 시작 위치를 취해야 합니다. 윗입술은 치아를 덮을 만큼 늘려야 합니다. 다음으로 손가락으로 피부의 특정 부위를 눌러야 합니다. 이들은 윗입술 위와 팔자 주름 부위에 위치한 것들입니다. 이러한 조치는 이 부위에 위치한 근육의 수축을 방지합니다. 그 후에는 광대뼈 근육을 사용하여 작업해야 합니다. 이렇게하려면 눈을 가늘게 뜨고 윙크해야합니다. 이러한 움직임과 동시에 안구를 앞으로 움직이도록 노력해야 합니다. 이렇게 하면 눈가의 피부 주름이 줄어듭니다. 이러한 동작은 2-3가지 접근 방식으로 20회 수행됩니다.

페이스 빌딩 운동을 할 때 작업 영역의 피부에 주름이 생기지 않는지 확인해야 합니다. 사람이 그러한 조건을 준수하기가 쉽지 않은 경우 손가락으로 스스로를 도울 필요가 있습니다. 현재 작동 중인 근육 위에 피부를 고정해야 합니다.

눈 부위 훈련

사용자 리뷰에 따르면 Evgenia Baglyk의 매우 효과적인 운동은 윗 눈꺼풀의 처짐을 제거하는 운동입니다. 또한 눈 밑의 붓기를 제거하는데도 효과적입니다. 이 경우 양손의 손가락을 사용해야 합니다. 그들은 뺨 바로 위에 위치한 안와 구멍의 뼈에 위치합니다.

우리는 계속해서 손가락으로 피부를 잡고 있습니다. 동시에, 천장에 있는 무언가를 보려고 하는 것처럼 눈을 감고 동공을 위로 굴려야 합니다. 다음으로 동공이 낮아집니다. 운동이 올바르게 수행되면 손가락 아래에서 연조직이 어떻게 긴장되었는지 느낄 수 있습니다. 이 운동은 15~20회 실시하는 것이 좋습니다. 특히 잠을 자고 나면 눈이 부풀어 오르는 사람들에게 적합합니다.

까마귀 발 제거

이러한 주름이 나타나는 원인은 안륜근입니다. 이것이 이 운동을 할 때 해야 할 일입니다.

까마귀 발을 제거하려면 얼굴의 긴장을 풀고 눈을 최대한 크게 뜨고 조금 앞으로 움직여야합니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 그 후에는 긴장을 풀고 눈을 깜박이는 것이 중요합니다. 하루 동안 여러 번 25-30회 반복 운동을 수행하십시오.

보편적인 운동

트레이너의 직접 감독하에 Evgenia Baglyk의 기술을 사용하여 얼굴 피트니스 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 마스터는 손의 올바른 위치를 제안하고 기술을 올바른 방향으로 지시하며 가장 효과적인 콤플렉스를 선택할 수 있습니다. 이것이 가능하지 않다면 비디오 튜토리얼이 도움이 될 것입니다.

누구에게나 젊음을 선사할 몇 가지 보편적인 운동을 살펴보겠습니다.

Evgenia Baglyk은 귀를 움직일 것을 권장합니다. 그리고 이것은 유명한 기술 작성자의 농담이 아닙니다. 귀를 흔드는 것은 얼굴을 조이는 데 상당히 효과적인 운동입니다. 이 경우 귀를 위로 움직여 피부를 늘려야합니다. 이 경우 측두근이 강화됩니다. 이 운동의 반복에는 제한이 없습니다.

벌징은 안륜근의 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 이렇게하려면 속눈썹을 펄럭이면됩니다. 동시에 눈은 놀란 듯 떠야 한다. 이 운동은 6번의 반복이 필요합니다. 구현 속도는 평균입니다.

혀 끝으로 아랫니와 윗니를 누르면 설하 부위를 조여줍니다. 반복 횟수에 제한 없이 이러한 운동을 수행할 수 있습니다.

또한 누구나 목 근육에 부하를 가하는 것이 좋습니다. 이러한 활동은 외부 변화뿐만 아니라 이어질 것입니다. 귀하의 전반적인 상태는 확실히 개선되고 골 연골 증의 증상이 감소하며 혈압이 정상으로 돌아가고 두통이 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

교대로 어깨를 올렸다가 낮추면(첫 번째, 다음) 목 근육의 긴장이 완화됩니다. 이러한 움직임은 근육을 잘 따뜻하게하고 목의 긴장을 제거합니다. 운동을 8~10회 반복하세요. 다음으로 어깨를 동시에 올리고 내리는 것이 필요합니다. 이 운동은 8~10회 반복이 필요합니다. 이 경우 스토브만 사용하면 됩니다. 손은 편안해야합니다.

하부 윤곽을 조이는 데 도움이 되는 운동에는 제한이 없습니다. 작업에는 목 근육만 관여해야 합니다. 시작 위치는 앉아 있습니다. 몸은 길어야합니다. 다음으로, 고른 자세를 유지하면서 진자 운동을 수행합니다. 이 운동은 15회 반복해야 하며 마지막에는 5초 동안 멈춥니다.

간단한 움직임으로 볼살과 광대뼈를 교정할 수 있습니다. 그들은 턱살과 싸워 얼굴이 아래로 향하는 "미끄러짐"을 제거합니다. 이러한 운동을 수행하기 전에는 손가락을 사용하므로 손을 씻어야 합니다. 입을 벌리고 타원을 고정하십시오. 우리는 아래턱을 따라 집게 손가락을 놓습니다. 뺨에 힘을 주면서 손가락으로 중앙을 누르도록 노력해야 합니다. 운동을 하는 동안 입술이 편안한 상태를 유지해야 합니다. 몇 초 동안 마지막 동작을 유지하면서 동작을 10-12회 반복합니다. 작업을 마친 후에는 근육을 이완시켜야 합니다. 이렇게 하려면 볼을 여러 번 부풀렸다가 수축해야 합니다.

모두가 좋아하는 "사과"를 만들고 코 근처 근육의 경련을 완화하여 주름이 생기는 것을 방지하려면 입을 타원형으로 늘려야합니다. 동시에, 윗입술 아래에 약간의 경사를 두고 집게손가락을 놓습니다. 아래턱은 이완되어야 합니다. 한쪽 입술의 힘을 가하여 손가락을 아래로 움직입니다. 필요한 반복 횟수는 10~12회입니다.

보시다시피, 리뷰에 따르면 Evgenia Baglyk이 개발한 안면 운동은 실행에 아무런 어려움도 일으키지 않습니다. 그리고 50세 이후의 여성은 가속화되는 연령 관련 변화에 효과적으로 저항할 수 있기 때문에 단순히 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 무엇보다도 목 근육을 훈련하면 골연골증과의 싸움에 도움이 될 것이며, 조직의 영양을 개선하고 산소로 포화시켜 얼굴의 주름이 제거됩니다. 그리고 이 모든 것은 값비싼 시술과 성형수술 없이 이루어집니다.

이 문제를 해결하는 방법을 설명하기 위해 먼저 문제가 어떻게 나타나는지 알려 드리겠습니다.

팔자주름 발생방법

이 깊은 주름이 발생할 수 있는 방법에는 두 가지가 있습니다.

첫 번째- 이것은 연령 관련 조직 안검 하수증입니다. 즉, 자신을 보면 팔자 주름이 대시나 선이 아니라 돌출된 주름인 깊은 돌출 주름임을 알 수 있습니다. 이는 얼굴 중앙 부분의 모든 근육이 처졌다는 첫 번째 신호입니다.

이 경우 광대뼈와 뺨 근육에 특별한주의를 기울이고 입가를 높이는 근육을 단련해야합니다. 그런 다음 모두 톤을 지정하면 얼굴 중앙이 올라가므로 그다지 돌출되지 않습니다. 그러면 팔자 주름이 더 작아지고 완전히 부드러워집니다. 이것이 첫 번째 옵션입니다.

그리고 두 번째 옵션, 안면 클램프로 인해 나타날 때. 어떻게 이런 일이 발생하나요? 우리가 가질 수 있는 팔자선을 따라 근육 봉합사가 있습니다. 무슨 뜻이에요? 여기에는 안륜근이 있습니다. 입가, 입술 등을 올리는 광대뼈 대근육, 소근육 등 다양한 근육이 붙어 있습니다.

그것들은 모두 안륜근에 차례로 붙어 있습니다. 그리고 그것은 근육 이음새로 밝혀졌습니다. 따라서 이러한 근육 중 하나, 안륜근 또는 광대뼈 또는 윗입술과 각도를 들어 올리는 근육, 경련이 발생하면이 근육 봉합이 더 두드러집니다. 그리고 경련이 강할수록 팔자주름이 더 자연스럽게 보입니다. 이 옵션을 처리하는 방법은 무엇입니까?

표정을 잘 추적해야 합니다. 당신이 무엇을 잘못하고 있는지 살펴보십시오. 즉, 입술을 오므리고 있을 가능성이 높습니다. 여기 많은 여성들은 스스로를 통제하지 않고 완전히 무의식적으로 이것을 하고 싶어합니다. 이는 입술을 꼬집거나, 어떻게든 모서리를 조이거나, 긴장하거나, 물거나, 입술을 씹는 등의 작업을 수행한다는 의미입니다.

또는 당신은 콧구멍을 벌리고 온갖 역겨운 표정을 짓고 안륜근에 붙어 있는 근육을 경련시키는 것을 좋아합니다.
이러한 모든 표정을 추적하여 최소한으로 줄여야 합니다. 언뜻보기에 이것은 팔자 주름을 다루는 경박 한 방법처럼 보이지만 광범위한 경험에 따르면 이것이 바로 사실입니다. 얼굴 표정을 관찰하고 적어도 한 달 동안 얼굴을 의식하는 생활을 하면 팔자 코가 훨씬 눈에 띄지 않게 되는 것을 볼 수 있을 것입니다.

팔자주름 운동

입을 타원형으로, 매끄럽고 아름다운 타원형으로 늘려 광대뼈에서 안륜근까지 긴장이 생깁니다. 여기서는 아래 부분(턱과 입술)이 너무 눌리지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들이 그것을 더 당기고 싶어하기 때문에 아래쪽 부분을 구부립니다. 그거 하지마! 우리에게는 모든 것이 매우 매끄럽고 아름다워야 합니다.

그러니 스트레칭을 하고 10초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요. 이 운동은 매일 저녁 3~5회 정도 할 수 있습니다. 이 운동을 하루 종일 사용할 수도 있습니다.

이 운동을 아주 잘 수행했는지 확인하십시오. 즉, 당신이 올바르게 수행했다는 지표는 무엇입니까? 모든 것이 완전히 매끄러워지면, 즉 잡아당겨서 주름이 남지 않은 것입니다. 그렇다면 당신은 옳은 일을 했습니다. 운동을 더 자주할수록 결과를 더 빨리 확인할 수 있습니다.

2. 뺨

다음 문제 영역인 뺨으로 넘어가겠습니다. 이것은 얼굴의 중요한 부분입니다. 이 근육은 쌍을 이루고 상당히 크며 입가에서 나오고 저작 근육에 붙어 있습니다. 즉 얼굴의 아래쪽 1/3을 형성합니다.

따라서 볼의 톤(볼 근육)이 사라지면 즉시 얼굴의 이 부분이 흐릿해지고 불독이 나타나며 얼굴의 윤곽이 떠오릅니다.

볼 근육 운동을 할 때 왜 그렇게 많은 문제가 발생합니까? 얼굴의 중앙 부분에는 많은 근육이 얽혀 있기 때문에 얼굴 작업에 대한 기술이 없으면 한 근육을 단독으로 작업하는 것이 항상 쉬운 것은 아니므로 다른 근육 추가로 긴장되어 운동이 잘못된 것으로 나타났습니다.

시작 위치 - 입을 문자 "o"로 확장합니다. 턱을 끝까지 벌릴 필요도 없고 입을 최대한 벌리려고 할 필요도 없으며 팔자삼각대를 조여줘야 합니다.

확장 - 이것은 시작 위치입니다. 기억하고 전체 운동 중에 변경해서는 안 됩니다. 왜냐하면 종종 다음과 같이 발생하기 때문입니다. 10번 수행하고 15번 수행한 다음 보면 입 위치가 완전히 다릅니다. 아래턱이 점차 위로 올라갑니다. 이런 일은 일어나서는 안 됩니다.

그래서 우리는 입을 벌리고 운동을 마칠 때까지 1mm도 움직이지 않는다는 것을 기억합니다. 씹는 근육이 피곤해지면 입을 벌리고 있기가 어렵습니다. 10회-휴식, 10회-휴식 등 여러 가지 기술을 수행하십시오. 가장 중요한 것은 과하지 않고 정확하게 품질을 유지하면서 효율적으로 수행하는 것입니다! 10번만 하면 그 길은 완벽할 것이다.

두 손가락을 가져 가라. 두 번째 - 이렇게 하면 더 넓은 압력 영역을 갖게 되고 뺨을 더 효과적으로 펌핑할 수 있기 때문입니다.

우리는 입을 타원형으로 확장하고 손가락을 뺨 뒤에 놓고 갈고리로 구부리지 않고 아무데도 움직이지 않고 뺨을 따라 놓습니다. 이제 아래턱을 낮추거나 올리지 않고 문자 "o"를 발음하기 시작하여 입술이 고르고 매끄럽게 유지되고 뺨 근육이 잘 긴장됩니다. 먼저 뺨으로 누른 다음 입을 벌립니다. 입으로 손가락을 쥐어 짜지 마십시오. 이것이 가장 흔한 실수입니다!

같은 일이 당신에게도 일어난다면, 당신은 뺨을 치켜 올리지 않을 것이고, 윗입술에만 경련을 일으키게 될 것이며, 선택적으로 팔자주름이 다시 강해질 것이므로 이것은 매우 중요합니다!

공기를 흡입하는 것처럼 뺨을 움직입니다. 이 동작을 올바르게 수행할 수 있을지 확신이 없다면 먼저 이 동작을 별도로 연습하세요.

이제 입은 타원형입니다. 손가락을 양쪽에 놓고 뺨을 손가락으로 누르기 시작합니다. 항상 윗입술보다 볼에 긴장감을 더 느껴야 합니다. 입가는 항상 앞으로 뻗어 있다는 점에 유의하세요. 즉, 문자 "o"를 말하고 입가를 앞으로 향하게 하십시오.

입꼬리가 뒤로 움직이면 팔자주름이 생깁니다. 다시 한번 말씀드리지만, 입을 매우 세게 긴장시키면 근육 이음새가 더욱 강해집니다. 손가락으로 뺨을 누르고 줄무늬가 그려지는 것을 보면 조금 덜 효과가 있더라도 뺨을 너무 긴장시키지 않으려 고 노력하지만 여기에서는 그러한 주름으로부터 자신을 보호한다는 의미입니다.

3. 턱과 목의 복합운동

다음 운동은 복잡합니다. 얼굴의 타원형을 조이고 목을 펌핑하는 데 도움이 됩니다.
더욱이, 이 운동은 매우 유용하며 경추에 변위가 있는 사람들에게 적합합니다. 이런 문제가 있는 경우 몸을 구부리거나 여러 방향으로 돌리거나 고개를 돌리면 상황이 더 악화될 수 있으므로 하지 마십시오.

하지만 이 운동은 목에 문제가 있는 사람이라도 누구나 할 수 있습니다.

따라서 의자(의자 또는 소파) 가장자리에 앉아 턱을 들어 올리십시오. 등은 완전히 곧습니다. 매우 중요합니다! 구부정하게 움직이면 운동을 제대로 할 수 없습니다.

우리는 똑바로 앉아서 턱을 들고 얼어붙은 다음 숨을 들이쉬고 숨을 들이마시면서 몸을 뒤로 젖힙니다. 목이 매우 긴장되어 있습니다. 숨을 내쉴 때 돌아와서 다시 몸을 숙이고 - 돌아와서 뒤로 몸을 숙이고 - 돌아옵니다.

여기서 요점이 무엇입니까? 이 운동의 본질은 머리가 아무데도 움직이지 않도록하는 것입니다. 즉, 목 근육이 최대한 긴장되어 머리가 원래 위치에 유지되도록하는 것입니다. 목 근육을 이완시키고 머리가 뒤로 젖혀지면 근육은 작동하지 않고 늘어납니다.

우리는 숨을 쉬고 똑바로 앉아 뒤로 몸을 기댄다. 당신은 당신의 목과 턱 아래 부분 모두가 긴장되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 우리는 돌아오고 다시 이탈하고 돌아옵니다. 편차가 클수록 목 펌프질이 좋아지기 때문에 작은 거리부터 시작하여 익숙해지고 점차적으로 이 거리를 늘려가면 됩니다.

예를 들어 테이블 근처에서 작업을 하고 있을 때 버틸 수 있을지 확신이 없다면 테이블에 붙어 있어도 됩니다. 이 운동은 매우 강하고 목을 펌핑할 필요가 없기 때문에 15회 이하로 수행하는 것이 좋습니다. 우리는 그것을 강화하고 근육을 더 탄력 있고 탄력있게 만들기만 하면 됩니다.

이중턱

우리의 목 근육은 모두 아래턱에 붙어있습니다. 그게 전부입니다. 그렇기 때문에 목을 적극적으로 단련하면 그렇지 않은 사람보다 항상 더 아름답고 탄탄한 아래쪽 윤곽을 갖게 됩니다. 특별히 얼굴 훈련을 하지 않는 운동선수를 주목하세요. 하지만 바로 이런 이유로 그들은 확실히 매우 아름다운 얼굴 윤곽을 가지고 있습니다.

이 운동을 하면 목 근육이 단련되고 목이 더욱 탄탄해지고 아름다워지며 불필요한 모든 것이 타버릴 것입니다.

4. 광대뼈

다음으로 광대뼈로 넘어갑니다. 우리는 입을 타원형으로 늘이고 다시 작업할 때 뺨과 광대뼈를 작업하며 항상 같은 위치를 유지하고 입은 타원형으로 늘어납니다.
윗입술을 치아 위로 잘 당겨야합니다.

윙크를 시도해 볼 수도 있고, 눈을 가늘게 뜨고 눈꺼풀을 들어올리거나 코를 쥐어짜는 등 다양한 방법으로 시도해보세요.

이미 광대뼈가 움직이고 있다면 입을 타원형으로 펴고 팔자주름을 손가락으로 고정해 줍니다. 여기에는 근육 솔기가 있고 주름이 생기지 않도록 이 부분을 고정합니다.

우리는이 전체 영역, 즉 윗입술과 코 근처 영역, 정확히 안륜 근육의 근육이 부착되는 곳을 꼬집습니다. 아주 세게 눌러야 하고, 움직임을 막아야 하고, 단지 닫혀서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 없다는 것이 아니라 근육이 움직일 수 없을 정도로 세게 눌러야 한다는 것을 느껴야 합니다. 손가락 아래에서 튀어 나오십시오. 이것은 매우 중요합니다!

아래턱에 대해서도 기억하십시오. 운동 중에 턱이 점차 올라가고 입을 거의 다물게 되면 운동이 정확하고 효과적이지 않을 것이기 때문입니다. 또한 가능한 한 단단해야하는 윗입술과 근육을 고정하는 손가락에 대해 기억하십시오.

5. 눈

그리고 마지막으로 인기 있는 운동입니다.

가방과 붓기

가방과 붓기에 대한 첫 번째 운동. 우리는 눈을 감고 위쪽 눈꺼풀을 아래쪽 눈꺼풀에 단단히 누르고 학생과 함께 작업합니다. 우리는 동공을 이마 아래로 굴려서 아래로 낮추고, 눈을 감고 있는 동안 위쪽 눈꺼풀은 동공의 움직임에 저항하고, 더욱이 속눈썹 바로 아래가 아니라 뼈를 따라 손가락을 놓습니다. 올려 놓고 누르면 양쪽 눈꺼풀이 최대한 느껴지고 아래 눈꺼풀이 느껴집니다.

우리는 눈을 감았다가 올렸다가, 굴렸다가 내렸다가, 올렸다가 내렸다가 했습니다. 즉시 위쪽 눈꺼풀을 느끼고 손가락 아래에서도 위-아래, 위-아래의 움직임을 느껴야 합니다.

여기에 간단한 연습이 있습니다. 눈 밑에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 여기서는 아무것도 고칠 필요가 없습니다. 약간의 압력만 가하면 됩니다. 눈이 부은 경우 아침에 하면 훨씬 좋아 보일 것입니다.

까치의 발

다음 운동은 까마귀 발 운동입니다. 그런데 이 작은 주름들은 뭐죠? 본질적으로 이것은 안륜근의 클램핑입니다. 안륜근은 괄약근, 즉 항상 중앙으로 수축하기 때문에 눈을 가늘게 뜨거나 눈을 꽉 감았을 때 이런 움직임이 일어납니다. 이는 근육이 원형으로 꼬집어져 있고, 근육 섬유가 많을수록 피부에 주름이 더 많이 생긴다는 것을 의미합니다.

까마귀 발을 매끈하게 만들기 위해 무엇을 할 수 있나요? 안륜근을 곧게 펴는 것, 즉 원래 위치로 곧게 펴는 것이 필요합니다. 이를 위해 우리는 눈을 부풀립니다.

앞을 바라보고 최대한 자연스럽게 부풀어 오르고, 눈썹의 움직임이 없으며, 눈썹이 완전히 이완되어 있습니다. 우리는 눈을 크게 부풀리고 몇 초 동안 참았습니다. 긴장을 풀고 다시 눈을 부풀렸습니다. 눈을 잡고 긴장을 풀었습니다. 이 동작을 해보세요. 눈을 많이 부풀릴수록 운동 효과는 더욱 커집니다.

눈이 시각적으로 확대되고 작은 주름이 훨씬 줄어든 것을 볼 수 있습니다. 눈을 크게 뜰 때 안구를 앞으로 밀어 보십시오. 즉, 눈을 "5 코펙"으로 만드십시오.

이것은 가장 인기 있고 효과적인 운동이었습니다. 얼굴 관리 잘 하시고 예뻐지세요!

주름살 없는 아름다운 외모는 젊음과 매력의 기본이다. 모든 소녀들은 완벽한 피부와 완벽한 얼굴을 꿈꿉니다. 그러나 불행히도 개인적인 문제, 열악한 생활 방식 및 우울증은 피부의 젊음을 죽입니다.

Facebook 빌딩을 기반으로 한 Evgenia Baglyk의 독특한 기술은 나이에 대처하고 근육을 제어하는 데 도움이 될 것입니다. 이 기법을 사용하면 얼굴은 물론 몸 전체의 근육 운동이 가능하며, 성형수술이나 큰 경제적 비용 없이 얼굴의 주름, 주름, 처진 피부를 제거할 수 있습니다.

Evgenia Baglyk에 대해 조금

그녀의 생년월일은 1988년 1월 15일이며 Evgenia는 키예프에서 태어났습니다. 이제 그 유명한 트레이너는 30살이 되었습니다.그러나 그녀의 얼굴은 그렇지 않다고 말합니다. 왜냐하면 그녀의 기술 덕분에 그 여성은 18세처럼 보이기 때문입니다. 자신을 증명하고 회춘을 위한 길을 만들고자 하는 열망은 그녀의 예전 직장에서 돌아왔습니다. 이전에 그녀는 수도의 인기 클럽 중 한 곳에서 피트니스 트레이너로 일했습니다. 즉, Evgenia는 근육의 기능과 구조에 대한 모든 것을 알고 있습니다.

고객 중 한 명은 월급 전체를 얼굴 정리에 쓴다고 불평했지만 그 결과는 몇 주 동안 지속되었습니다. Zhenya가 인터뷰 중 하나에서 인정했듯이 그녀는 신체와 마찬가지로 얼굴도 작업하고 신체 운동을 통해 외모를 복원하는 것이 좋을 것이라고 생각했습니다. 이것이 페이스 빌딩 창조의 원동력이되었습니다.

Zhenya 자신은 성공의 길을 훌륭하게 걸었습니다. 부모는 딸의 노력을 지원했습니다. 엄마는 장비 제작 측면에서 Zhenya를 도왔고 첫 번째 고객 중 하나가되었습니다.

나만의 수식을 만들려면젊음과 아름다움을 위해 Evgenia는 여러 차례 해외에 나가 신기술에 대한 경험을 쌓았습니다.

Evgenia Baglyk에 관한 몇 가지 사실:

그녀는 목표 지향적이며 자신의 상사입니다.
그녀는 아버지가 준 지도를 가지고 있는데, 거기에는 Zhenya가 자신이 방문한 국가가 표시되어 있습니다.
꿈은 온 세상을 보는 것입니다.
소녀의 주된 보호자는 러시안 스파니엘이라는 개 브루노이다.

얼굴을 위한 요가

얼굴에 대한 체육은 고대부터 알려져 왔습니다. 당시 여성들은 볼을 조이고 이마의 주름을 없애기 위해 몇 가지 기본적인 운동을 했습니다. 기술과 권장 사항에 관한 책은 1900년대까지 발행되었습니다.

그러다가 얼굴 건강에 혁명이 일어났습니다. 결국 새로운 기회와 케어 제품이 나타났습니다. 기본 운동 세트는 다양한 영역으로 확장되었으며 1950년대에 가까워지면서 구조화된 얼굴 요가 시스템에 대해 이야기할 수 있었습니다. 성형수술을 하고 근육을 단련하는 것이 유행이었습니다. 그러나 기술 자체에 대한 정보는 더 이상 널리 퍼지지 않았습니다..

오늘날 페이스 빌딩은 자신을 매력적으로 만들고 근육을 강화하며 피부를 조이고 신체를 적절하게 관리하는 방법을 배울 수 있는 좋은 기회입니다.

기술의 작동 원리는 간단합니다. 볼륨이 증가하여 근육이 피부의 일종의 프레임이되어 잘 조여지고 잔주름과 처짐이 제거됩니다. 근육을 적절하게 워밍업함으로써 세포의 모든 대사 과정이 개선되고 림프 순환이 증가합니다. 이는 결국 전반적인 회춘으로 이어집니다.

이 기술을 지지하는 사람들은 얼굴 요가가 새로운 주름의 출현을 막아주는 탁월한 역할도 한다고 말합니다. 기술을 연습하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 가장 중요한 것은 안면 근육의 기능에 올바르게 영향을 미치기 위해 개발된 기술에 따라 이를 체계적으로 수행하는 것입니다.

기술의 장점과 효과

체조를 하면 근육을 조이고 원하는 수준으로 고정함으로써 젊은 피부를 유지할 수 있습니다. 결과를 얻으려면 거의 매일 일련의 운동을 수행해야 하지만 그 효과는 놀라울 것입니다. 이것은 좋은 대안이며 고통스럽지 않습니다. 성형수술 및 교정기 대체.

정확하고 규칙적인 실행방법론에 제시된 연습은 긍정적인 효과를 제공합니다.

얼굴 운동 덕분에 젊음과 아름다움을 되찾고 외모를 개선하며 매력과 여성성을 드러낼 수 있습니다. 모든 여성은 이것을 받을 자격이 있는데 왜 몸을 거부합니까?

체조 실시의 준비 및 단계

Evgenia Baglyk은 거울 앞에서 안면 체조를 제안합니다. 이를 통해 동작의 정확성과 동작의 효율성을 모니터링할 수 있습니다. 우리는 모든 안면 근육을 똑같이 느끼지 않습니다. 그리고 거울 앞에 서서 요구 사항에 따라 동작을 수정하고 운동을 수행합니다.

방법론의 저자는 구현 시간이 효율성에 중요한 역할을 한다고 주장합니다. 훈련하기에 가장 좋은 시간은 아침에 잠을 자고 난 직후입니다. 그러면 몸은 편안한 상태가 되고 안면 체조는 모든 근육을 잘 발달시키는 데 도움이 될 것입니다.

체력 수준은 중요하지 않습니다. 즉, 모든 소녀 또는 여성이 방법에 따라 연습할 수 있습니다. 세션 중에는 얼굴만 활성화되고 신체의 나머지 부분은 휴식을 취합니다.

다양한 구역의 콤플렉스는 인터넷에서 무료로 찾을 수 있지만 Evgenia는 트레이너와 함께 운동을 시작할 것을 권장합니다. 누가 올바른 실행을 모니터링할 것인가, 피부에 작용하는 힘을 조정하고 시스템의 모든 복잡성에 대해 알려줍니다. 또한 전문가들은 얼굴 특징에 따라 운동을 선택합니다.

실행 단계에 관해서, 여기서 세 부분을 구별할 수 있습니다.

역동적인 운동을 통해 근육을 워밍업합니다.
필요한 영역을 연구합니다.
결과를 향상시키려면 콤플렉스를 반복하세요.

효과는 수업 첫 달 이후부터 나타나며, 피부가 팽팽해지고 얼굴의 잔주름과 요철이 매끈해지기 시작합니다. 표준 Facebook 구축 과정은 2~3개월 동안 진행됩니다. 그런 다음 휴식을 취하고 근육을 지원하고 자극하기 위해 공부할 수 있습니다.

사용 금기 사항

저자는 성형수술이나 수술을 받은 소녀들에게 운동을 권하지 않는다. 운동은 일부 근육을 변형시키거나 거부감을 유발할 수 있기 때문이다. 안면신경질환도 금기사항이다기술의 적용에. 혈압이 불안정한 사람, 특히 고혈압이 있는 사람은 안면 성형을 피해야 합니다. 일부 운동은 혈관에 영향을 주어 부정적인 반응을 일으키기 때문입니다.

체온 상승을 가져오는 급성 바이러스 질환의 경우 안면 근육에 무리를 주거나 과부하를 줄 필요가 없습니다. 이로 인해 합병증이 발생하고 피부에 붉은 반점이 나타날 수 있습니다. 여기에는 염증 과정, 상처 및 손상도 포함됩니다.

일부 운동은 목 부위를 대상으로 하기 때문에 갑상선 질환이 있는 경우 해당 운동을 피하고 선택적으로 얼굴 부위에만 작용하는 복합체에 참여하는 것이 좋습니다.

일부 운동은 임산부가 수행할 수 있지만 트레이너의 감독 하에 수행할 수도 있습니다.

경추 및 턱 관절의 오래된 부상(탈구 및 골절)의 경우 운동을 할 수 있지만 이전에 부상당한 얼굴 부위에 과부하가 걸리지 않도록 복합체를 반복하지 마십시오.