눈썹 사이의 주름을 만드는 얼굴 만들기. 입술 운동

과도한 감정은 눈가, 팔자 주름 부위, 눈썹 사이 등 얼굴 주름이 나타나는 근본 원인입니다. 제거하기 매우 어려운 것은 바로 눈썹 사이의 주름입니다. 눈주름근의 작용으로 인해 눈썹 사이 공간에 수직 주름이 나타납니다. 이 근육은 콧대 위에 위치합니다. 고통, 정신적 괴로움, 불안은 이 근육의 활동을 자극하여 이마에 넓고 작은 고랑 같은 흔적을 남깁니다. 이마 주름과 미간 주름을 없애는 방법에 대한 몇 가지 기술과 운동을 살펴보겠습니다.

이마 주름과 미간 주름 없애는 방법 : 타이트닝 운동

오늘날 얼굴 주름을 없애기 위한 가장 인기 있는 미용 시술은 '뷰티 주사'라 불리는 보톡스 주사다. 이 시술은 근육을 이완시키고 얼굴의 주름을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 일주일 안에 모든 결점이 사라지고 얼굴이 신선하고 활력을 되찾게 될 것입니다.

보톡스 주사를 맞고 싶지 않다면 이마 주름을 제거하는 방법에 대해 더 긴 과정을 거칠 수 있습니다. 두 가지 운동만으로도 눈썹 주름을 만드는 근육을 이완시키고 이마와 눈썹 사이에 주름이 자라는 것을 방지하는 능력을 익히는 데 도움이 됩니다.

눈썹 사이 주름을 펴는 운동

첫 번째 운동 - 우울한 아침

눈썹 사이 공간에 세로주름이 있는 경우에 운동을 시행합니다. 이마에만 주름이 있고, 아직 눈썹 사이에 주름이 없다면 다음 운동으로 넘어가세요. 운동을 하면 눈썹 주름을 만드는 근육이 활성화됩니다.

운동 방법

똑바로 앉거나 서서 손가락을 눈썹 위에 올려 근육을 고정하세요. 눈썹 사이 부분을 늘려 근육에 약간의 스트레칭을 만듭니다. 눈썹을 찌푸리고 손가락으로 저항을 만드세요. 눈썹을 벌려 움직이지 않도록 하세요. 몇 초 동안 스트레칭을 유지하고 눈썹의 긴장을 풀어줍니다. 이 운동을 두 가지 접근 방식으로 10-15회 수행하십시오. 눈썹 사이의 깊은 수직 주름의 경우 이 운동을 하루에 여러 번, 일주일에 5일 수행할 수 있습니다.

주목! 근육을 아끼지 마십시오. 눈살을 찌푸리고 저항하십시오. 긴장과 이완 사이의 균형을 찾으십시오. 운동의 목적은 눈썹 사이의 근육을 작동시키는 것입니다. 눈을 움직이지 마십시오. 눈가에 새로운 주름이 생길 수 있습니다. 얼굴 전체를 최대한 이완시켜서 추미근만 작동하도록 해야 합니다.

두 번째 운동 - 제3의 눈

이 운동은 이전 운동 후에 수행해야 합니다. 눈썹 사이에 깊은 세로 주름이 없다면 "제3의 눈" 운동 한 번으로 제한할 수 있습니다.

운동 방법

똑바로 서거나 등을 곧게 펴고 의자에 앉으세요. 이 연습을 수행하는 데는 두 단계가 있습니다.

첫 단계. 손가락 끝을 이용해 눈썹 중앙부터 관자놀이까지 부드럽게 움직여줍니다. 이렇게 하면 손가락이 움직일 때 근육이 부드러워집니다. 갑자기 움직이거나 갑작스럽게 움직이지 말고 눈썹과 근육에 약간의 긴장을 가하십시오. 근육이 어떻게 긴장되는지 느끼고 이 느낌을 기록하십시오.

두 번째 단계. 검지, 중지, 약지를 함께 놓고 눈썹 사이를 두드려 진동을 만듭니다. 제3의 눈 영역을 두드리는 속도를 높입니다. 진동 감각은 이마에서 관자놀이로, 관자놀이에서 정수리와 머리 뒤쪽으로 분산되어야 합니다. 약 1분 동안 탭하세요. 이 운동은 하루에 5번 정도 하면 효과적입니다.

주목! 너무 세게 두드리거나 너무 세게 누르지 마십시오. 머리가 아플 수 있습니다. 두드리는 소리는 가벼우면서도 눈에 띌 수 있어야 합니다. 눈썹은 위로 올라가거나 옆으로 늘어져서는 안 됩니다.

이 운동은 눈 안과 눈 사이의 무거움, 피로, 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 수행하고 나면 의식이 맑아지고, 눈썹 사이의 세로주름도 사라진다.

이마 주름을 펴는 운동

이마를 쓰다듬는다

손가락 끝을 사용하여 이마를 한 방향이나 다른 방향으로 쓰다듬습니다. 이것은 피부를 준비하고 근육을 따뜻하게하는 데 필요합니다.

피부를 부드럽게

검지와 엄지를 사용하여 피부를 꼬집고 이마 중앙부터 관자놀이까지 펴 발라줍니다. 3~4회 반복하세요.

지그재그 운동

한 손으로 관자놀이 부근의 피부를 고정하고, 다른 손의 손가락으로 지그재그로 반대 방향으로 움직입니다. 한 방향으로 5~6회 반복하고, 다른 방향으로도 같은 횟수를 반복합니다.

이마와 미간 주름을 펴는 운동을 한 달간 매일 실시하여 효과를 느껴보세요. 체조를 통해 주름을 없애는 과정이 최고임이 입증되었습니다.

얼굴에는 약 57개의 근육이 있으며 일반적으로 모두 비활성 상태이며 일정 시간이 지나면 처지기 시작합니다. 일반적으로 여성들은 이미 얼굴에 주름이 생겨서 주름을 펴기가 매우 어려울 때 이 문제로 어려움을 겪습니다. 25세부터 예방치료를 시작하면 더 좋을 것 같습니다. 그러면 깊은 주름을 없애는 방법에 대해 생각할 필요가 없습니다. 하지만 여전히 그런 문제가 발생한다면 성형 수술에 주의를 기울이십시오.

시간이 지남에 따라 피부는 탄력을 잃습니다. 이는 연령(25세 이후 노화 과정이 시작됨), 나쁜 습관, 환경 영향, 활동적인 표정 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 값비싼 크림이 도움이 되지 않고 마스크를 준비하는 데 많은 시간이 걸린다면 얼굴 체조를 시도해 볼 수 있습니다. 조이려는 부위에 따라 여러 유형이 있습니다.

눈을 위해,
이마를 위해,
팔자주름의 경우,
뺨을 위해.

혜택

운동에는 돈이 필요하지 않습니다. 이 절차는 무료이며 가장 중요한 것은 모든 것을 올바르게 수행하는 것입니다. 이 경우 다음을 달성할 수 있습니다.

혈액 순환 개선;
림프 흐름의 정상화, 부종 감소;
작은 주름을 펴는 것;
깊은 주름이 줄어들면 완전히 제거할 수는 없지만 덜 뚜렷해집니다.
이중턱 없애기;
안면윤곽 리프트.

규칙

운동은 하루에 두 번(아침과 저녁) 수행해야 합니다. 매번 같은 시간에 공부하면 더 좋습니다. 규칙적인 운동만이 결과를 가져올 것입니다. 운동은 25년 후에 하는 것이 좋습니다. 얼굴에 화장이 있는 경우에는 운동을 하지 말고 씻어내야 합니다. 자세를 조심하고 등을 곧게 펴십시오. 그리고 어떤 경우에도 워밍업 없이 체조를 시작하지 마십시오.몇 가지 간단한 연습으로 구성됩니다.

손가락으로 얼굴 전체를 가볍게 두드려주세요.
잠시 두피를 마사지해 보세요.
숨을들이 쉬고 내쉬십시오.

이렇게 하면 추가 스트레스에 대비할 수 있습니다. 체조에는 금기 사항이 없습니다. 예외에는 부상과 안면 신경 장애가 포함됩니다.

마가리타 레브첸코의 체조

Margarita Levchenko는 전문적인 회춘 트레이너입니다. 그녀는 마사지 학교를 설립하고 비수술 성형수술에 관한 책을 쓰기도 했습니다. 그녀의 체조 시간은 단 15분으로, 효과는 한 달 안에 나타난다.

마가리타 콤플렉스는 모든 피부 유형의 모든 연령대의 여성에게 적합합니다. 다음은 몇 가지 연습입니다.

이마 - 얼굴의 이 부분부터 시작합니다. 손바닥으로 이마를 세게 누르고 위아래로 10회 움직입니다.
우리는 뺨을 부풀리고 한 뺨에서 다른 뺨으로 공기를 굴립니다. 우리는 이것을 8번 연속해서 합니다.
손을 꽉 쥐고 턱을 지탱하고 누릅니다. 8초 동안 정지합니다. 이것은 목을 강화시킵니다.
손을 귀 뒤에 두고 엄지손가락은 뒤에 두고 나머지는 앞으로 놓으십시오. 머리를 밀고 당기고 40초 동안 위로 당깁니다. 이것은 얼굴의 타원형을 조여줍니다.

그러나 Levchenko의 체조는 다른 체조와 다릅니다. 여기에는 여러 가지 심각한 금기 사항이 있습니다.

혈전증,
약한 심혈관 시스템,
갑상선 기능 저하,
피부병,
임신과 모유수유,
간부전.

비디오 : Margarita Levchenko의 얼굴 운동

지압 체조

지압은 손가락으로 특정 부위에 압력을 가하는 일본식 치료법입니다. 결과적으로 생명 에너지 기의 활발한 순환에 도움이 될 것입니다. 지압은 매우 빠른 체조입니다. 얼굴 윤곽을 강화하고 주름을 완화하는 것을 목표로합니다. 그러나 많은 사람들은 다음과 같은 다른 유익한 효과에 주목합니다.

내분비 및 비뇨 생식기 계통의 개선,
소화,
선박.

첫 번째 체조 과정이 끝나면 결과가 이미 눈에 띄게 나타납니다.

손바닥뿐만 아니라 검지, 중지 또는 여러 손가락(다른 지점의 경우)을 사용하여 지점에 영향을 미칠 수 있습니다. 마사지를 할 때는 8까지 세면서 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 압력이 가해집니다. 어떤 경우에도 마사지 중에 피부를 당기지 마십시오. 포인트를 5초간 가볍게 눌러주세요. 지압은 저녁에 잠자리에 들기 전, 얼굴을 깨끗이 클렌징한 후 이루어집니다. 톤을 높이려면 세 가지 로얄 포인트를 알아야 합니다.

텐요. 목의 귓불 바로 아래(소켓의 턱뼈 아래)에서 찾을 수 있습니다. 이 지점을 마사지하면 윤곽이 팽팽해지고 피부 톤이 좋아집니다.
속코쿠. 속코쿠에 노출되면 리프팅 효과가 나타납니다. 귀 위의 머리에 위치합니다.
고려. 주름을 완화하고 처진 피부와 싸웁니다. 코의 날개 근처에 위치합니다.

지압 수행을 위한 보편적인 계획은 다음과 같습니다.

세 손가락을 이용해 이마 중앙 부분을 눌러줍니다. 손가락을 왼쪽으로 5mm 이동한 후 누릅니다. 우리는 사원에 도착할 때까지 이것을 합니다.
우리는 위스키에 압력을 가합니다.
동일한 세 손가락을 눈썹에 대고 아래 영역을 캡처합니다. 눈썹 끝 부분에 손가락을 대고 누르십시오. 눈썹은 안쪽 끝, 중간 및 바깥쪽 끝의 3번 클릭으로 나타납니다.
콧등 주름 부분을 3번 눌러주세요.
윗 눈꺼풀을 3번 눌러주세요.
세 손가락을 사용하여 아래 눈꺼풀을 3번 누릅니다. 손가락을 아래로 움직여 보세요.
집게손가락을 사용하여 코의 날개를 누릅니다.
턱 중앙부터 가장자리까지 총 5회 눌러줍니다.
귓볼 아래 지점을 누릅니다.

리프팅 운동

35세부터 체조를 시작할 수 있습니다.프로세스를 제어하려면 거울을 사용하십시오. 이 단지는 7가지 운동으로 구성됩니다.

각각 30회 수행됩니다. 전체 과정을 3개월 이내에 완료해야 합니다.그 후에는 동일한 체조를 할 수 있으며 결과를 유지하기 위해 횟수를 줄이기만 하면 됩니다.

비디오 : 집에서 성형 수술

산타 마리아 룽게의 연습

Santa Maria Runge의 유명한 페이스리프트 단지는 이미 57년이 되었습니다. 1961년에는 '운동을 통한 안면윤곽'이라는 책이 처음 출간됐다. 그 이후로 여러 번 재발행되었습니다. 헐리우드 산타 마리아 렁게의 미용실에는 세계적인 스타들이 방문했는데, 이는 이 기술의 높은 효율성을 나타냅니다. 운동 강도가 강해서 40세 이후에만 기존 주름을 교정하기 위해 시행합니다. 이 복합체는 근육이 자연적인 수축에 대항하여 작동하기 시작하는 등척성 운동을 기반으로 합니다. 또한, 특수 포인트에 손가락을 배치해 임팩트를 높였습니다. 한 근육 그룹만 긴장시키고 나머지 근육 그룹은 최대한 이완시키는 것이 아이디어입니다.모든 동작은 천천히 이루어집니다. 5일 동안 훈련하고 2일 동안 휴식을 취합니다. 이 과정은 4개월 동안 진행됩니다. 그 후 1개월의 휴식기간이 있습니다.

실행 기술

영역 맵을 사용하여 윤곽 결함을 결정합니다. 그리고 우리는 그것이 시작된 근육 그룹을 찾습니다. 연필로 얼굴에 이 부분을 그립니다.

반드시 먼저 얼굴을 깨끗이 씻은 뒤 손에는 면장갑을 끼세요. 가장 문제가 되는 영역에 대한 연습은 다음과 같습니다.

아래턱의 경우. 다음 등각 하중은 턱뼈를 제거합니다. 우리는 거울 앞에 섰습니다. 새로운 주름을 예방하려면 크림으로 눈가에 수분을 공급하십시오. 아래턱을 앞으로 밉니다. 아랫입술을 윗입술 위로 당깁니다. 입술의 왼쪽 모서리를 위로 당겨 눈을 가늘게 뜨십시오. 오른쪽 코너에서도 반복하고 휴식을 취하세요.
처진 턱을 위해. 이 연습을 준비해야 합니다. 거울 앞에서 아랫입술로 턱을 위로 당겨주세요. 동작은 10회 단위로 수행됩니다. 우리도 천천히 턱을 되돌립니다. 준비가 끝나면 등척성 하중으로 넘어갑니다. 턱을 들어보세요. 그런 다음 천천히 턱을 위로 펴십시오. 그런 다음 돌아옵니다. 우리는 하루에 5번씩 합니다.

일본 체조

아사히 마사지라고도 합니다. 이것은 일본의 미용사 히사시 히로시가 부활시킨 고대 기술입니다. 아사히 마사지는 게이샤들이 수년 동안 젊음을 유지하기 위해 사용했다고 믿어집니다. 체조는 눈 밑 지방을 제거하고, 주름을 펴고, 근육을 탄탄하게 만드는 안면 마사지 동작으로 구성됩니다. 일본 체조는 두 가지 유형의 마사지로 구성됩니다.

림프. 피부에서 불필요한 체액을 제거합니다.
깊은. 깊은 곳에 위치한 안면 근육에 영향을 미칩니다.

체조 전에 피부를 준비하십시오. 아침 식사 전 물 한 컵에 레몬즙을 탄다. 피부를 클렌징합니다. 손이 잘 미끄러지도록 마사지 비누로 얼굴을 관리합니다. 운동은 등을 곧게 펴고 앉아 있는 동안 수행됩니다. 그러나 마사지에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

급성 ENT 질환;
온도;
심혈관, 전염병;
얼굴에 발진;
상처.

몇 가지 연습:

눈 교정. 우리는 그것들을 닫습니다. 우리는 아래 눈꺼풀을 따라 집게 손가락을 안쪽에서 바깥쪽으로 움직입니다. 그리고 눈썹 라인을 따라 돌려줍니다.
이마. 눈썹 안쪽에 손가락을 대세요. 우리는 손가락을 콧대와 뒤로 움직입니다.
궁둥이. 우리는 그것들을 빨아들이고 코를 통해 깊게 숨을 들이마십니다. 우리는 입으로 숨을 내쉬며 매달리고 긴장을 푼다. 볼을 부풀리고 5초 동안 유지하세요. 우리는 공기를 굴립니다.

비디오: 아사히 얼굴 마사지

엠마 하디 체조

엠마 하디(Emma Hardy)라는 평범한 여성이 처진 피부를 치료하는 효과적인 방법을 개발했습니다. 연습에는 5분이 소요됩니다.

체조 전에 얼굴 근육을 따뜻하게하십시오. 눈썹을 여러 번 위아래로 올리고, 눈을 감고 이완하고, 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 2 가지 접근 방식으로 12 회 수행되는 기본 운동 :

우리는 턱을 꽉 쥐었습니다. 쇄골에 손을 얹고 고개를 들어 올립니다. 우리는 웃으며 입을 열었습니다. 아래턱을 위아래로 움직여 보세요.
우리는 쇄골에 손을 얹습니다. 우리는 입술을 맞대고 있습니다.
검지손가락을 이용해 눈썹 밑 부분을 가볍게 눌러주세요. 우리는 눈을 감고 근육을 이완시킵니다.
집게 손가락을 사용하여 이마의 피부를 아래로 당겨 고정합니다. 30초 동안 눈썹을 들어올립니다. 우리는 휴식을 취하고 반복합니다.

비디오: Emma Hardy가 피부에 빠르게 활력을 불어넣는 방법을 설명합니다.

모방체조

이 체조는 이전 체조만큼 빨리 원하는 결과를 가져오지 않습니다. 그러나 결과는 기다릴만한 가치가 있습니다. 근육에 가해지는 부하로 인해 혈류가 활성화되어 결과적으로 피부가 부드러워집니다. 다음 콤플렉스는 7가지 운동으로 구성되며 각 운동은 6회 수행됩니다.

검지 손가락이 관자놀이에 오도록 손바닥을 얼굴에 대고 입술을 튜브 모양으로 말립니다. 광대뼈를 누르고 근육을 이완시킵니다.
우리는 윗입술을 내밀고 머리를 뒤로 젖힙니다. 6초 동안 시선을 고정하고 돌아옵니다.
집게손가락으로 코끝을 눌러주세요. 코를 잡고 윗입술을 아래로 당깁니다. 가장 낮은 지점에서 5초 동안 머뭅니다.
6초간 볼을 하나씩 부풀려주세요.
우리는 입술로 고리를 만들고, 이 고리를 닫으려는 듯 입을 다물게 합니다. 우리는 6초 동안 이 위치를 유지합니다.
우리는 눈썹을 올리려고 노력하고 손가락은 이마에 고정되어야 합니다.
눈썹 끝에 손가락을 대십시오. 우리는 눈을 감고 휴식을 취합니다.

비디오: 얼굴 운동의 예

티베트 체조

특이한 이름을 가진 7가지 연습으로 구성되어 있습니다. 그들은 중단 없이 엄격한 순서로 서서 수행됩니다.우리는 모든 것을 8번 합니다.

"하늘의 피닉스"

운동은 주름을 없애고 혈압을 정상으로 되돌립니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 세 손가락(엄지, 검지, 가운데)을 사용하여 눈썹 중앙을 잡습니다. 그리고 가상의 선을 위쪽, 왼쪽, 오른쪽으로 그립니다.

"휴식 중인 피닉스"

눈 바깥쪽 모서리에 손을 얹으세요. 손가락을 사용하여 모서리부터 관자놀이까지 선을 그립니다.

"피닉스 다듬기 깃털"

우리는 손바닥에 물을 적십니다. 뺨에 바르고 손바닥을 아래로 움직입니다.

"피닉스송"

손바닥으로 입과 코를 가리세요. 엄지손가락은 뺨을 누르고, 집게손가락은 코 위에 놓아야 합니다. 입을 벌리고 혀를 내밀어 보세요. 그것을 숨기자.

"불사조는 옥수를 마신다"

이전 연습에서처럼 손을 놔둡니다. 우리는 입술을 튜브 모양으로 굴려 다른 방향으로 돌립니다. 우리는 입술을 오므리고 침을 삼킨다. 다음 것이 쌓이고 반복되기를 기다립니다.

"피닉스가 적을 만나다"

손바닥을 따뜻하게 하여 광대뼈, 이마, 입, 턱을 손가락 끝으로 두드려 줍니다.

"피닉스 프렌스"

당신의 손이 빗이라고 상상해보십시오. 이런 식으로 우리는 이마에서 머리 뒤쪽으로 머리를 빗습니다.

엘레나 루바(Elena Luba)의 체조

Elena Luba는 오랫동안 안면 회춘에 참여해 왔으며 이 주제에 대해 "수술 및 지압 없는 안면 성형술", "얼굴의 회춘 체조" 등 많은 작품을 저술했습니다. 운동 후에는 피부가 건강해지고 코가 건강해집니다. 좁아지고 눈꺼풀이 올라가고 턱이 당겨집니다. 수행을 시작하려면 작업 중인 근육을 시각적으로 상상하고 모든 에너지를 결과에 보내십시오. 체조는 모든 근육의 상호작용을 포함합니다.

체조의 효과를 높이려면 근육의 구조를 연구하십시오.

각 운동 전에 시작 위치로 돌아가십시오. 배를 당기고 엉덩이를 조이십시오. 전체 하중에 걸쳐 작업 영역에서 약간의 작열감을 느껴야 합니다.

눈 주위의 근육

우리는 앉아있는 동안 그것을합니다. 우리는 집게 손가락을 눈썹 위에 놓고 엄지 손가락으로 까마귀 발 꼭대기에 눈을 둘러 쌉니다. 눈을 올리고 눈꺼풀을 내리세요. 눈을 꼭 감고 40까지 센다. 하루에 두 번씩 한다.

팔자주름

윗입술과 아랫입술 중앙에 가상의 점을 그려주세요. 우리는 입을 열어 상상의 점들을 뽑아낸다. 우리는 입술을 둥글게 만들고 윗입술을 치아에 밀착시킵니다. 우리는 입가에서 콧구멍과 뒤쪽으로 에너지를 전달합니다. 동시에 우리는 검지로 이러한 움직임을 만듭니다. 30까지 세고 휴식을 취합니다.

체조 캐롤 마지오

Carol Maggio는 미국 미용사로 그녀에게 도움이 되는 제품을 개발했습니다.

이 복합단에는 57개의 근육이 모두 포함되는 14가지 운동이 포함되어 있습니다. 우리는 하루에 두 번씩 합니다. 눈 운동으로 수업을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 중지를 눈썹 사이의 주름 부분에 놓고 검지 손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 우리는 그들을 올리고 아래 눈꺼풀을 가늘게 뜨고 있습니다. 긴장을 풀고 10회 반복하세요. 그런 다음 눈을 감고 40까지 세고 놓아야 합니다. 이 운동은 이마의 주름을 개선하는 데 도움이 됩니다.

집게손가락을 눈썹 위에 평행하게 놓습니다.
우리는 손가락을 아래로 당겨 올려다 봅니다.
10회 반복하세요.
우리는 눈썹을 올리고 누릅니다.
손가락을 눈썹 위로 이동한 다음 30분 동안 누릅니다.
긴장을 풀자. 눈썹을 원을 그리며 마사지합니다.

연령에 따른 운동 선택의 특징

많은 체조는 30세 이상의 여성을 위해 설계되었습니다. 20~25세에는 젊은 피부에 높은 재생 능력이 부여되므로 공격적인 운동을 선택해서는 안됩니다. 매일 가벼운 안면 운동은 예방에 적합합니다. 그러나 30 이후에는 나머지 방법을 안전하게 사용할 수 있습니다.

마가리타 레브첸코의 체조,
지압,
아사히 등

40년이 지나면 피부는 더욱 적극적인 치료가 필요하기 때문에 선택의 폭이 좁아집니다. 이 연령대의 여성에게는 Santa Maria Runge 또는 Carol Maggio 단지가 적합합니다. 페이셜 요가를 시도해 볼 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

심사 숙고,
자기 인식,
마사지,
기분 전환.

기본 연습:

"사자의 얼굴" 입을 벌리고 혀를 내밀어 보세요. 위를 올려다보자. 잠시 시간을 내어 휴식을 취하세요. 우리는 코로 숨을 들이쉬고, 얼굴을 긴장시키고, 혀를 내밀어 봅니다.
"고양이의 모습" 검지, 중지, 약지를 눈 바깥쪽 모서리에 놓고 피부를 늘립니다. 눈을 20번 뜨고 감으세요.
"공기 키스". 우리는 목을 쭉 뻗고 긴장합니다. 키스를 5번 날려보세요. 그런 다음 두 손가락을 입술에 대고 처음부터 모든 것을 반복합니다.

주름을 피하는 방법에 대한 질문은 연령에 관계없이 모든 여성을 걱정합니다. 피부과 의사들은 여성이 노화 문제에 대해 빨리 생각할수록 더 좋다고 확신합니다. 많은 사람들은 적시에 화장품을 사용하면 얼굴 주름을 완전히 완화하는 데 도움이 된다는 것을 자신의 경험을 통해 배웠습니다. 그런데 피부가 탄력을 잃고 눈가와 이마에 깊은 주름이 생겼다면 어떻게 해야 할까요? 이 경우 케어를 변경하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 주름을 위한 얼굴 운동을 하면 피부 모양이 크게 개선될 수 있습니다.

기존 안면 체조의 전체 다양성은 지지와 근력의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
체조는 팔자 주름, 눈 밑 주름 및 이마 주름을 제거하는 것뿐만 아니라 일반적인 피부 회춘을 목표로 합니다.
운동 성공의 비결은 규칙성입니다. 철저한 접근만이 페이스리프트 효과를 얻을 수 있습니다.
얼굴과 눈 주위의 체조에는 금기 사항이 있습니다.
먼저 눈 체조, 그다음 목과 턱 체조 순서에 따라 복잡한 운동을 수행해야합니다. 결론적으로 얼굴 주름 개선을 위한 토닝 운동이 필요하다.

안면체조의 효과와 종류

페이스 빌딩이라고도 알려진 얼굴 리프팅 체조는 지난 세기 30년대에 처음 등장하여 여성들 사이에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 오늘날 이러한 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 부드러운 지지력과 강렬한 힘으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 유형은 근육에 약한 영향을 미치지만 동시에 강력한 누적 효과를 제공합니다. 이 운동을 통해 얼굴에 필요한 피부 톤을 유지할 수 있습니다.

근력 훈련에는 근육이 익숙하지 않은 증가된 부하와 움직임이 포함됩니다. 특별한 운동을 하면 스트레스 상태가 되고 회복 과정이 활성화되어 피부 탄력이 적극적으로 개선됩니다. 35~40세 미만의 여성에게는 사용이 권장되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

심각한 문제(예: 눈가와 이마의 깊은 주름, 처진 눈꺼풀 또는 뚜렷한 팔자주름)가 있더라도 처음에는 간단한 운동을 선호해야 합니다.

일반 체조에서 어떤 결과를 기대해야 합니까?

조직의 혈액 순환을 촉진하고 안색이 크게 개선됩니다. 기분 좋은 보너스는 얼굴과 눈 주위 피부의 과도한 건조 문제에 대한 해결책이 될 것입니다.
안면 근육의 성장은 처진 턱선, 늘어진 목 등의 결점을 교정하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육량의 증가는 팔자 주름의 상태뿐만 아니라 눈 밑 주름과 이마 주름에도 영향을 미칩니다.
림프 유출 활성화 및 클렌징 과정 시작.
콜라겐과 단백질 분자의 합성을 촉진하고 피부 깊은 층에 축적됩니다. 이렇게 하면 팔자주름과 새로운 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
장기간에 걸쳐 올바른 운동을 수행하면 눈에 띄는 결과가 나타나며 이는 성형수술의 효과와 비교할 수 있습니다.
눈꺼풀 상태를 개선하고 눈 밑 주름을 제거하기 위한 운동을 수행하면 시력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

금기사항

안면 노화 방지 체조는 고혈압 및 안면 신경 병리의 경우 금기입니다.

얼굴 성형을 하신 경우에는 전문의와의 상담이 필요합니다.

주름방지 체조가 최대의 효과를 얻으려면 특정 규칙을 따라야 합니다.

수업 전 피부를 깨끗하게 클렌징하고 눈꺼풀의 화장을 지워주세요. 이렇게 하면 자유롭게 숨을 쉬고 땀을 흘릴 수 있습니다.
피부가 심하게 건조한 경우에는 운동 시작 전 로션이나 가벼운 크림으로 수분을 공급해 주세요. 필요한 경우 운동 중에 온천수를 사용하십시오.
머리 위치와 자세에 주의를 기울이십시오. 등받이가 있는 편안한 의자에 앉아 휴식을 취해보세요. 이렇게하면 조직으로의 혈액 공급이 향상되고 체조 결과가 더욱 뚜렷해집니다.
특정 부위를 겨냥한 운동을 할 때에는 얼굴 나머지 부분의 긴장을 풀어야 한다.
올바르게 호흡하십시오. 숨을 내쉬면서 노력하고 숨을 들이마시면서 휴식을 취하십시오.
거울 앞에서 첫 수업을 진행하세요. 이를 통해 운동 기술을 더 잘 연습하고 빠르게 익힐 수 있습니다.
운동을 복잡하게 하고 점차적으로 반복 횟수를 늘리십시오.
콤플렉스를 완성한 후 토너로 얼굴을 산뜻하게 정돈하고 세럼과 크림을 발라줍니다. 일주일에 몇 번씩 영양을 공급하는 얼굴과 눈꺼풀 마스크로 세션을 마무리하세요.
전체 단지를 수행하는 것이 좋습니다. 물론 개별 운동(예: 이마 주름, 눈 밑 주름, 팔자주름 등)에 더 많은 시간을 할애할 수 있지만 완전한 운동을 통해서만 피부톤이 개선됩니다.
성공적인 젊어짐의 열쇠는 규칙적인 운동에 있습니다. 안면 근육은 크기가 작고 스트레스에 빠르게 반응합니다. 이러한 이유로 타이트닝 효과는 2~3개월의 훈련 후에 달성됩니다. 그러나 훈련이 불규칙하면 근육의 탄력이 다시 떨어지기 때문에 결과가 빨리 사라집니다. 처음 몇 달 동안은 매일 10~15분씩 체조를 해야 합니다. 앞으로는 주당 2~3개의 수업이면 충분할 것입니다.

운동 설명

먼저해야 할 일 눈 체조. 눈 근육을 강화하고, 눈 밑 붓기를 줄이고, 피부 톤을 정돈하는 데 목표를 두고 있습니다. 다음 동작을 순서대로 수행하고 각각 5~6회 반복합니다.

표준 운동은 눈 밑 처짐을 예방하는 데 도움이 됩니다. 눈을 감고 휴식을 취하는 과정을 번갈아 가며 수행하세요. 빠르게 눈을 깜빡이다; 눈을 뜨고 학생들과 함께 숫자 8을 “그립니다”.
위쪽 눈꺼풀을 작업하려면 손가락을 눈썹 아래에 놓고 눈썹을 위쪽으로 힘차게 움직입니다. 이 운동은 또한 이마의 주름을 방지합니다.
아래 눈꺼풀이 처진 부위에 광대뼈 가장자리를 손가락으로 누르고 눈을 감아줍니다.

자유 시간이 있으면 설명된 동작을 하루 종일 반복할 수 있습니다. 눈가 주름 운동은 피부 상태를 개선할 뿐만 아니라 피로도 완벽하게 풀어줍니다.
그럼 당신은해야합니다 목 운동. 3회 반복으로 시작하여 점차 횟수를 10회까지 늘립니다.

머리를 뒤로 젖히세요. 이 자세에서 아랫입술로 윗입술을 최대한 가리고 5까지 센다. 긴장을 풀고 턱을 가슴에 닿게 한다.
머리를 똑바로 유지하면서 목을 약간 펴십시오. 오른손등으로 턱을 만져보세요. 근육을 조이고 입을 크게 벌리고 혀를 최대한 내밀어보세요. 5~7까지 세고 휴식을 취하세요.
오른손을 왼손 위에 놓고 턱 아래에 집어넣습니다. 목 근육으로 이 움직임에 저항하면서 손으로 머리를 뒤로 젖히십시오. 5~7까지 세고 휴식을 취하세요. 이 동작을 수행하는 동안 얼굴에 무리한 힘을 가하지 마십시오. 이마에 주름이 생길 수 있습니다.
아마도 학교 체육 과정에서 다음 운동을 기억할 것입니다. 똑바로 서서 머리를 가슴쪽으로 낮추십시오. 축을 중심으로 부드럽게 굴립니다. 먼저 왼쪽 어깨로, 그다음 오른쪽으로 굴립니다. 머리를 뒤로 젖히고 다시 가슴 쪽으로 내립니다. 자세를 바꿀 때마다 휴식을 취하십시오.

목 피부 상태가 아주 좋다고 생각되더라도 이 운동을 거르지 마세요. 설명된 움직임은 복잡한 효과를 가지며 눈꺼풀, 이마, 뺨 및 턱의 상태에 영향을 미칩니다.

단지를 완성하세요 안면 근육의 긴장도를 향상시키는 운동. 먼저 모든 동작을 2~3회 반복한 다음 5~6회 반복합니다.

코를 벌리며 심호흡을 해보세요. 숨을 크게 내쉬면서 입 오른쪽 구석으로 공기를 밀어냅니다. 입의 왼쪽 구석으로 숨을 내쉬면서 동작을 반복하세요. 이 운동은 팔자주름을 예방하는 데 목적이 있습니다.
코를 통해 천천히 심호흡을 하고 숨을 참으세요. 그런 다음 뺨을 부풀리고 입술을 닫고 입으로 공기를 강제로 밀어냅니다.
코로 숨을 들이마시면서 혀를 아랫니에 대고 단단히 누르세요. 숨을 내쉴 때 근육을 이완시키고 몇 초간 휴식을 취하세요.
코를 통해 천천히 흡입하십시오. 입으로 숨을 내쉬면서 입술을 앞으로 펴십시오. 검지 손가락으로 입술 모서리를 제자리에 고정하십시오. 이 움직임은 입술 주변 부위를 조이는 효과를 제공하고 팔자 주름이 나타나는 것을 방지합니다.
양손의 손가락 중 하나가 눈썹 높이에 오도록 이마 부위에 놓습니다. 눈과 눈썹을 위로 올려 손가락의 움직임을 방지합니다.
손가락을 이마와 눈에 대고 눈 안쪽 모서리(콧대 근처 부분), 눈썹 중앙 및 눈 바깥쪽 모서리를 포착합니다. 눈을 감고 손가락으로 이 움직임에 대응하세요. 이 운동을 하면 눈꺼풀과 이마 근육에도 긴장이 가해지는 것을 느낄 수 있습니다.
운동은 근육에 활발한 혈액 흐름을 유발하는 운동으로 끝납니다. 머리가 멈출 때까지 오른쪽 어깨 쪽으로 머리를 부드럽게 돌린 다음 3을 셀 때 가슴까지 내립니다. 다른 방향으로 움직임을 반복하십시오.

따라서 안면 체조는 약해진 근육을 강화하고 처진 눈꺼풀, 눈 밑 주름 및 이마와 같은 미용 피부 결점을 제거하는 것을 목표로 합니다. 규칙적인 운동과 세심한 관리가 결합되면 얼굴이 완전히 바뀔 수 있습니다.

이렇게 나 자신을 받아들이려고 노력했지만... 여성이 거울에 비친 자신의 모습을 존경하는 것은 매우 중요합니다!
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이러한 주름을 제거하는 것은 실제로 매우 어렵지만 여전히 가능합니다.

Juliette Cando : 이마의 아름다움을 위한 운동

이마는 일반적으로 헤어라인과 눈썹 능선 사이의 얼굴 영역으로 간주됩니다. 이마가 아름다울 뿐만 아니라 건강해지려면 이마에 대한 생각을 바꾸고 경계를 넓혀 일반적으로 인정되는 기준을 넘어서야 합니다.

이 접근 방식은 주로 신체의 모든 것이 서로 연결되어 있다는 사실에 따라 결정됩니다. 우리의 임무는 이마를 건강하게 만들어 상태를 개선하는 것이며, 이를 위해서는 이마가 효과적으로 작동하도록 해야 합니다.

그렇기 때문에 하나의 도로가 이마 양쪽을 따라 뻗어 위쪽으로 뻗어 눈 위와 측두 근육이 위치한 측두 부분 아래를 지나가는 교차로로 인식하기 시작하면 더 좋을 것입니다. 다른 하나는 콧대에서 위쪽으로 뻗어 "두피 골짜기"를 반으로 자르고 뒤쪽의 목 밑 부분에서 끝납니다.

관자놀이 근육이 어떻게 작동하는지 알고 나면, 그것을 느낄 수 있게 되면 두피 근육과 함께 이 근육을 사용하여 이마를 매끄럽게 만들어 주변 세상을 긍정적으로 인식할 수 있는 준비를 갖추게 됩니다.

돌출형 눈썹 증후군

특히 중년 남성에게서 많이 나타납니다.학계, 정치인, 대기업가 등 텔레비전 카메라 앞에 자주 등장합니다. 부어오르고 부종성이며 처진 눈썹, 그 아래에 다량의 지방조직이 쌓이고 말 그대로 근육이 뻣뻣해져 끊임없이 처지는 눈썹, 얼굴에 걱정과 짜증의 표정을 짓는다.

생리학적 관점에서 볼 때, 돌출된 눈썹은 발달되지 않은 근육의 일종의 공생입니다.(사람이 끊임없이 불만을 품고 눈살을 찌푸린다는 사실에서) 그리고 이 영역에 스트레스와 긴장이 축적되었습니다.

이 상태는 일반적으로 부비동 문제, 호흡기 문제 및 두통을 동반합니다.긴장되고 지속적으로 정적인 수축 상태에 있는 근육 조직은 혈액과 영양분이 흐르지 않는 에너지와 산소의 자유로운 흐름을 방해하는 작은 긴장 매듭을 형성합니다. 점액이 부비강을 막으면 추가적인 문제가 발생하며 이는 이 부위의 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.

호흡 운동, 이완 기술 및 국소 마사지는 얼굴의 이 부위에 축적된 부정적인 에너지를 차단하고 기존 문제를 제거할 수 있습니다.

측두근 근육

귀 위에 위치한 측두 근육은 안면 성형 수술의 주요 도구입니다.불행하게도 대부분의 사람들에게 귀 뒤 두개골의 빈 부분을 덮고 있는 이 커다란 껍질 모양의 근육은 지속적인 동면 상태에 있습니다. 다음 운동은 얼굴 전체를 수축시키고 탄력있게 만들 수 있는 측두 근육을 느끼는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

운동 - 측두근을 느끼는 법 배우기

손바닥을 관자놀이에 대고 손가락을 두피에 대십시오.

1. 입을 열지 않고 씹는 동작을 시작하십시오. 관자놀이를 손바닥으로 동시에 누르고 위쪽 및 앞으로 당기면서 25-30회 동작을 수행합니다.

2. 눈을 감고, 긴장을 풀고, 긴장 없이 숨을 쉬고, 관자놀이 부분에서 어떤 감각이 일어나는지, 관자놀이 근육이 어떻게 작동하는지, 씹는 동작을 멈추면 손바닥 아래에서 근육이 어떻게 수축하는지 관찰하세요.

주름

우선, 얼굴에 주름과 주름이 나타나도록 모든 일을하는 사람은 바로 당신 자신이라는 것을 이해해야합니다. 주름과의 싸움에서 가장 중요한 것은 주름에 대해 아무것도 하지 않는 것입니다. 이 문제에서 가장 어려운 점은 나이를 알려주는 주름을 만드는 오래된 습관을 버려야 한다는 것입니다.

어쨌든 "좋은" 주름은 남겨두고 가장 역겨운 주름은 제거해야 합니다.주름과 싸우기 전에 얼굴이 깨끗한지 확인하고 주름 부위에 다음 제품 중 하나를 바르십시오.

글리세린;

기유;
날달걀;

일반 크림.

얼굴의 주름 패턴

a) 얼굴을 더욱 표현력있게 만드는 주름 b) 얼굴을 우울하게 만드는 주름

글리세린은 피부를 따뜻하게 만들어 미끄럽게 만듭니다.또한 단백질 함량이 높아 피부를 젊어지게 해줍니다. 다음 운동을 할 때마다 얼굴에 다른 제품을 바르는 것도 좋습니다(제품마다 특성이 다르기 때문입니다).

각 치료법에 얼굴이 어떻게 반응하는지 관찰하여 어떤 치료법이 가장 좋은지 알아보세요.위 사진은 얼굴의 어떤 주름과 주름이 얼굴을 더욱 표현력 있게 보이게 하고, 어떤 주름과 주름이 얼굴을 칙칙하고 불친절하게 보이게 만드는지 보여줍니다.

운동 - 주름을 펴는 방법 배우기

손가락 움직임 - 주름선을 따라 반대 방향으로 향함

운동을 시작하기 전, 위 제품 중 하나를 주름 부위에 발라주면 탄력 있는 피부를 만들 수 있습니다. 운동은 주름선을 따라 서로를 향해 위치하는 집게손가락으로 수행됩니다.

1. 손가락은 위아래로 번갈아 움직입니다. 한 손가락이 위로 움직이면 다른 손가락은 반대 방향으로 움직입니다. 피부가 긁히거나 당기거나 늘어나지 않도록 주의하세요. 목표는 뼈 구조 위에 위치한 근육 조직을 자극하는 것입니다. 이 경우 실제로 손가락을 피부 위로 움직이지 않습니다.

주변 피부가 약간 붉어질 때까지 각 주름을 따라 15~30회 반복합니다. 이는 귀하의 움직임으로 인해 얼굴의 해당 부위에 혈액이 쇄도하여 다음 치료 단계를 준비한다는 것을 의미합니다.

운동 - 주름 '지우기'

1. 주름의 양쪽에 손가락을 대십시오. 한 손가락으로 주름을 엽니다(“삭제”). 검지 손가락을 사용하거나, 손톱이 너무 긴 경우 관절을 사용하여 마치 지우개를 사용하는 것처럼 주름을 "지우기" 시작하세요.

2. 더 강한 압력을 가하면 이 부위의 피부색이 즉시 정상에서 빨간색으로 바뀌는 것을 볼 수 있습니다. 이는 이 부위에 혈액이 강하게 유입됨을 의미합니다. 운동하는 동안 주름의 깊이가 어떻게 감소하는지 확인할 수 있습니다.

3. 각 주름마다 3~4번만 움직여야 합니다. 이렇게 하면 유사한 동작을 수행하는 데 익숙해지는 데 도움이 됩니다.

먼저 얼굴에 다량의 크림을 바르지 않고 주름을 펴려고 시도해서는 안 된다는 점을 기억하세요(위 목록 참조).

경보 라인

먼저 그런 주름이 있는지 확인하십시오.위의 그림을 가이드로 사용하여 이 작업을 수행할 수 있습니다. 이 선은 일반적으로 이마 중앙의 눈썹 위에 위치합니다.

연습 - 경보선 제거

"경보"선 수준 위의 이마에 손가락을 대고 위로 당깁니다.

1. 이 자세를 유지하면 걱정선 아래의 근육이 수축되면서 손이 주름이 재발하는 것을 방지할 수 있습니다.

2. ㄴ이 동작은 최대 100번까지 수행할 수 있습니다. 동시에 "경보"선 아래의 근육이 수축하는 것을 느낄 때마다 느껴야 합니다. 실제로, 당신이 하는 모든 움직임은 이 작은 근육을 수축하게 합니다. 움직임은 빠르거나 느릴 수 있고 강도도 다양할 수 있지만, 이러한 근육이 언제 피곤한지 인식하는 방법을 배워야 합니다.

3. 팔을 원하는 위치에 유지하려면 숫자를 세다가 천천히 숫자를 세면서 근육을 풀어보세요.

이 운동을 할 때 주의하세요, 얼굴이나 이마의 다른 부분을 포함하지 않도록 모든 측면에서 모든 것이 괜찮을 것이라는 사실에 동조하고 나쁜 점에 대해 생각하지 마십시오. 하루 종일 이마, 얼굴, 목, 어깨에 휴식이 필요하다는 점을 기억하세요.

찡그린 눈썹

이러한 주름을 제거하는 것은 실제로 매우 어렵지만 여전히 가능합니다.우선, 이러한 주름을 잡아주고 있는 근육의 매듭을 풀어주어야 합니다. 내일 죽는다면 근육 경련이 마침내 가라앉기 때문에 생명 없는 얼굴에서 그 주름이 사라질 것입니다. 하지만 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 연습이 있는데 왜 이것을 기다리나요?

운동 - 찡그린 이마 다듬기

크림을 해당 부위에 넉넉하게 발라 운동을 준비하세요.(글리세린, 바셀린 또는 좋아하는 화합물 중 하나).

1. 먼저, 해당 부위를 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어주세요.

2. 이제 주름의 양쪽에 손가락을 대십시오.

3. 8까지 세고 호흡이 완전하고 깊은지 확인하십시오.

4. 손가락을 풀어 주름이 원래 위치로 돌아가는지 확인하세요.

5. 그런 다음 주름을 누르고 이마 부분의 근육을 사용하면서 다시 8까지 세고 손가락을 살짝 움직여 근육을 느끼고 탄력 있게 만들어 보세요.

6. 손을 놓으십시오.

7. 손가락 끝으로 전체 부위를 세게 두드리며 운동을 마무리합니다. 따뜻함과 약간의 따끔거림이 느껴질 때까지 이렇게 하세요.

다시 수축하는 것을 원하지 않는다고 그 작은 근육들에게 말하십시오.당신이 더 이상 그들이나 다른 것에 화를 내지 않는다고 말하십시오. 화가 나면 이 근육이 제 기능을 하도록 하십시오(즉, 수축).

이제 당신의 임무는 주름을 없애기 위해 긴장을 푸는 방법을 가르치는 것입니다.그러나 이러한 플랩은 귀하의 부름을 즉시 듣지 않으며 귀하에게 복종하기 시작하는 데 몇 주가 걸릴 것이라는 점을 명심하십시오. 포기하지 말고 인내심을 가지십시오.

개선이 이루어졌다고 느낄 때까지 그리고 상황을 바꿀 수 있을 때까지 이 연습을 하십시오.

운동 - 주름 스트레칭

눈썹 사이가 균일한 느낌이 들면 아래 그림과 같이 손가락 세 개를 이마에 대세요. 이 운동을 통해 달성할 주요 목표는 이마에 다른 주름을 만들지 않고 눈썹 사이의 주름을 조이고 펴는 것입니다. 손을 사용하여 이마를 헤어라인에서 위쪽 또는 바깥쪽으로 유도합니다.

1. 사진처럼 손가락을 이마에 대고 그 위치를 유지하세요. 이제 얼굴에 불만을 표현하도록 설계된 이마 근육을 사용하여 가벼운 움직임을 시도해보십시오.

2. 가능하다면 이러한 동작을 최대 300개까지 수행해 보십시오. 매우 빨리 완료해야 합니다. 그런 다음 50을 셀 때까지 동작을 유지한 후 천천히 손가락을 떼기 시작합니다(역시 50을 셀 경우). 이 모든 작업을 수행하면 얼마 동안 이마가 완전히 매끄러워지는 것을 볼 수 있습니다. 매일 이 운동을 하면, 낮 동안 눈살을 찌푸리지 않는다면 이마가 얼마나 매끄럽고 아름다워졌는지 곧 알게 될 것입니다.

저항을 극복할 때 근육 수축은 다른 근육 그룹도 자극합니다., 그들 역시 피부 아래 주름 깊은 곳의 "동면" 상태에서 벗어나야 한다는 것을 보여줍니다.

이 운동을 하면 근육 그룹이 익숙하지 않은 작업을 수행하게 됩니다. 근육이 작동하는 데 익숙해지면 근육의 작용이 전체 영역에 고르게 분포되고 움직임이 더욱 자유로워집니다. 결국 이 근육은 "포인터" 없이도 매우 부드럽고 눈에 띄지 않게 작동하는 방법을 배우게 됩니다.

이마 주름 관리

컴퓨터 작업을 하거나, 바느질을 하거나, 집중이 필요한 작업을 할 때, 이때는 눈살을 찌푸릴 가능성이 높습니다. 이런 경우에는 거즈 붕대를 감고 주름이 있는 이마 부분에 크림을 두껍게 바르십시오.

거즈붕대는 이마가 매끈하게 유지되면 바로 크림에 붙지만, 주름이 깊어지면 거즈가 버티지 못하고 떨어져 나가게 됩니다. 이는 얼굴의 이 부분에서 불수의적인 근육 움직임을 제어하는 훌륭한 방법입니다.거즈붕대가 떨어지면 타액으로 적신 후 원래 위치에 붙이고 계속 작업합니다.

만약 당신이 큰 사무실이나 많은 사람들이 있는 방에서 일한다면, 아마도 이것을 입는 것이 우스꽝스러워 보일 것입니다. 그러나 소규모 작업 팀이 있는 경우 직원은 귀하가 자신과 외모에 대해 작업하고 있다는 사실을 승인하고 비웃을 수도 있지만 동시에 귀하의 그러한 괴상한 행동에 대한 이유를 여전히 이해할 것입니다.

눈썹 위의 라인

눈썹은 매우 유연하며 "일"을 할 수 있습니다.한편으로는 얼굴에 더 큰 표현력을 줄 수 있지만 다른 한편으로는 많은 주름을 유발할 수 있습니다. 그래서 우리는 얼굴을 표현력있게 만드는 동시에 주름의 위험에 노출되지 않는 방법이라는 어려운 작업에 직면했습니다.

또한, 눈썹이 눈 위로 늘어지지 않도록 눈썹을 움직이는 방법을 배워야 합니다.우리를 낡고 피곤한 개처럼 보이게 만들지 않았습니다. 다음 운동은 이마에 주름이 생기지 않도록 눈썹을 올리는 방법을 가르쳐줍니다., 이를 위해 눈썹은 저항을 극복하는 방법을 배워야 합니다. 이 운동은 이마를 부드럽고 균일하게 만들어 얼굴에 활력을 불어넣어 줄 것입니다.

운동 - 이마 주름 펴기

운동을 시작하기 전에 이마의 털을 제거하고 크림을 바르십시오.먼저 눈썹을 올리고 거울을 보면서 눈썹을 올렸을 때 이마에 어떤 주름이 생기는지 살펴보세요.

1. 이제 손가락 끝이 중앙에 있고 서로를 향하도록 손을 이마에 놓습니다. 손가락으로 이마를 누르고 나머지 손바닥으로 관자놀이를 누르세요. 노력하고 움직임은 위쪽과 약간 바깥쪽으로 향해야 합니다.

2. 이제 눈썹을 올리고 내리십시오. 손 아래에서 어떤 움직임이 일어나고 있는지 느껴보십시오. 눈썹을 올리면 이마에 주름이 생기지 않는지 거울을 보면서 확인하세요. 눈썹을 올릴 때 저항을 극복해야 한다는 점을 명심하세요. 이 경우 이마 라인 아래에 위치한 근육이 자극되고 운동 중에 근육이 활발하게 작동하기 시작합니다.

3. 동작 속도를 높이고 눈썹 올리기 횟수를 500회까지 늘리도록 노력하세요. 비록 바로 할 수는 없지만 제대로 연습한 후에는 이러한 횟수를 수행하는 데 문제가 없을 것입니다. 동정. 더욱이 속도가 빨라질수록 이러한 움직임은 작아지고 눈썹을 올리는 진폭은 커집니다. 운동이 끝날 무렵에는 근육이 너무 지쳐서 이마에 나타나기 시작할 것입니다.

4. 운동의 마지막 단계에서는 손의 압력을 점차적으로 완화하는 동시에 움직임 속도를 줄여야 합니다. 다시 말하지만, 이 연습을 바로 수행하는 방법을 배우지는 않을 것이며 이 연습을 여러 번 수행하여 해당 기술을 숙달해야 합니다. 운동을 마친 후에는 이마가 얼마나 편안해졌는지, 얼마나 평평하고 균일해졌는지, 주름이 하나도 남지 않았는지, 눈썹이 살짝 올라갔는지 살펴보세요.

이마에 주름이 생기지 않도록 눈썹을 올리는 방법을 배울 수 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 운동을 마친 후에는 예를 들어 모든 것이 괜찮다면 슬개골을 느끼지 못하는 것처럼 더 이상 이마를 느끼지 않는다는 느낌을 갖게 될 것입니다. 물론 실제로 이마는 그대로 유지됩니다. 장소. 출판.

줄리엣 칸도 "주름 없애는 방법. 얼굴과 목 피부에 활력을 불어넣는 독특한 테크닉"

궁금한 점이 있으면 물어보세요.

첫 번째 주름이 항상 자연적인 피부 노화의 전조는 아닙니다. 25~30세가 되면 특징적인 고랑이 보일 수 있습니다. 표정에 반영된 감정은 말 그대로 얼굴에 각인됩니다. 이마 주름에 효과적인 운동은 주름을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정기적으로 얼굴 운동을 하면 탄력 저하를 예방하고 젊은 피부를 유지할 수 있습니다.

이마 주름의 원인

전두근은 이마 위에 위치하며 눈썹과 콧대를 들어 올립니다.또한 두피를 앞으로 당겨 가로 및 세로 주름을 형성합니다. 안면 근육 구조는 인간의 외피와 밀접한 관련이 있습니다. 두개상섬유가 움직이면 이마 부위의 피부가 늘어납니다.

주름은 두 가지 이유로 형성될 수 있습니다.활동적인 표정으로 인해 눈썹이 올라가거나 콧등에 눈살을 찌푸리게 됩니다. 노화 과정으로 인해 콜라겐 양이 감소합니다. 이완 후 표피가 완전히 부드러워지지 않고 근육 섬유가 탄력을 잃고 주름이 형성됩니다.

이마의 근긴장이 감소함에 따라 눈썹과 계란형이 처지기 시작합니다. 처진 눈꺼풀, 턱살, 이중턱이 나타납니다. 따라서 이마의 페이스 빌딩은 노화 방지 프로그램에서 매우 중요합니다.

이마주름이 생기는 이유는 다음과 같습니다.

연령 관련 변화;
감정성 증가;
스트레스;
흡연, 음주;
업무 및 휴식 일정 위반;
갑작스러운 체중 변동;
불리한 환경 조건;
부족하거나 부적절한 피부 관리;
비타민, 미네랄 결핍;
내분비 시스템의 병리학.

주목!안경이나 렌즈의 잘못된 선택으로 인해 주름이 발생할 수 있습니다. 돌풍, 뜨거운 태양, 눈 등 기상 조건도 영향을 미칩니다. 모든 자극 요인을 제거하는 것은 불가능하지만 섬유의 탄력성을 높여 주름을 펴는 것은 가능합니다.

운동의 특징

광대뼈, 뺨, 눈, 턱 등 얼굴 구성 요소를 선택할 때 결정적으로 중요한 것은 이마를 들어 올리는 운동입니다. 이 복합체는 가로 방향의 "지혜" 주름과 세로 방향의 "스트레스" 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다.

가장 큰 장점은 아름답고 표현력이 풍부한 룩을 위한 정교함입니다. 눈썹 아치를 좋은 모양으로 유지하는 것은 전두 근육이며, 이것이 낮아지면 눈꺼풀의 붓기가 즉시 나타납니다.

안면 체조의 결과:

얼굴 주름과 정적인 주름이 완화됩니다.
아름다운 눈썹 라인이 형성됩니다.
윗 눈꺼풀이 조여졌습니다.
얼굴 윗부분의 눈에 띄는 리프팅 효과;
피부 상태가 좋아집니다.
색상이 복원됩니다.

준비

주름 방지 얼굴 체조를 시작하기 전에 피부를 깨끗하게해야합니다.이 단계는 운동 중에 독소가 활발하게 방출되기 때문에 매우 중요합니다. 메이크업을 제거하려면 화장품 우유, 열수 또는 무알콜 토너를 사용할 수 있습니다. 그런 다음, 특히 피부가 건조하고 자극을 받은 경우에는 가벼운 보습 플루이드나 포도 또는 복숭아 오일을 바르십시오.

손을 꼭 씻고 안면 운동에도 참여합니다.

일반 실행 규칙

실행 규칙:

주름 방지 체조는 처음으로 거울 앞에서 수행해야 하며 이를 통해 기술의 정확한 실행을 모니터링할 수 있습니다.
똑바로 앉아야 하고, 거울 쪽으로 몸을 기울일 수 없습니다. 그렇지 않으면 새로운 주름이 생길 수 있습니다.
실행 중에는 근육 그룹 1개가 작동하고 나머지는 모두 편안한 상태에 있으며 추가 근육 그룹이 활성화되면 손바닥으로 고정해야 합니다.
훈련 후에는 세안을 하고, 꽃수를 사용하고 영양 크림을 바르면 됩니다.
메이크업을 한 상태에서도 가능하지만, 예외적으로 톤이나 파우더를 씻어내야 합니다.
이마의 주름에 대한 운동을 할 때마다 섬유질을 이완시켜야 합니다. 이렇게 하려면 "pff" 소리와 함께 숨을 내쉬십시오. 입술이 약간 진동해야 합니다.
화장을 하기 30분 전, 늦어도 잠자리에 들기 1시간 전에는 페이스 리프트를 하는 것이 좋습니다.

중요한 포인트!이마와 콧등의 주름에 대한 체조를 올바르게 수행하는 주요 기준은 가벼운 피로와 타는듯한 느낌입니다. 이것은 최대 근육 활동 중에 합성되는 젖산의 영향으로 발생합니다. 모든 운동은 5~10회 실시합니다.

연습 세트

이마의 주름을 제거하는 주요 운동 세트다음 순서로 안면 체조를 수행하는 것이 포함됩니다.

얼굴 준비 - 눈과 입을 동시에 열고 감으세요. 눈썹이 올라가지 않게 하고 팔자삼각 부위에 주름이 생기지 않도록 하는 것이 중요합니다.
머리로 가는 혈류를 활성화시키기 위해서는 목을 따뜻하게 하는 것이 필요합니다. 오른쪽, 왼쪽, 기울기 - 앞으로, 뒤로, 왼쪽, 오른쪽으로 원을 그리며 움직입니다.
이 운동은 이마 근육을 단련하고 눈썹 아치를 높이는 데 권장됩니다. 손바닥을 이마에 대고 두개골 뼈를 가볍게 누르십시오. 손바닥의 저항을 극복하면서 눈썹을 강제로 올렸다 내렸다 합니다.
콧등 주름과 세로 주름을 펴는 데 효과적입니다. 손바닥을 집에 대고 이마 중앙 부분과 콧등이 열려 있습니다. 저항감을 느끼면서 눈썹을 올리십시오.
손바닥을 이마에 대고 아치를 잡고 귀 근육과 함께 눈썹을 들어 올리십시오.
엄지손가락을 제외한 양손의 손가락을 이마, 즉 눈썹 시작 부분에 콧대 라인을 이어주듯이 올려 놓습니다. 아래를 바라보고, 숨을 들이쉬면서 눈을 위로 들어 숨을 내쉬세요. 동시에 손가락으로 피부를 몇 밀리미터 조여 관자놀이쪽으로 약간 부드럽게 만듭니다.
손바닥을 눈썹 부위 위에 수직으로 고정합니다. 숨을 들이쉴 때 눈을 아래로 내리고, 숨을 내쉴 때 시선이 위로 올라갑니다. 동시에 손바닥을 사용하여 콧대를 헤어라인 쪽으로 당깁니다.

이 운동을 통해 이마와 콧등의 세로 및 가로 주름을 부드럽게 만들 수 있습니다.이 복합 단지에는 근력 운동과 스트레칭 운동이 모두 포함되어 있어 결과 속도가 빨라집니다. 첫 번째 변화는 2~3주 동안 아침과 저녁으로 매일 훈련한 후에 확인할 수 있습니다. 깊은 주름을 교정하는 데는 약 6개월이 걸릴 수 있습니다. 그 후에는 일주일에 3-4회 결과를 유지하는 것으로 충분합니다.

비디오: Evgenya Baglyk을 사용하여 이마의 가로 및 세로 주름을 부드럽게 만듭니다.

피부의 탄력과 탄력을 유지하려면 간단한 팁을 활용하는 것이 좋다. 새로운 주름이 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 이마의 얼굴 주름에 대한 체조의 효과도 높아집니다.

예방 조치:

표정을 조절하려고 노력하십시오.
스트레스 저항력 증가 - 명상, 요가, 스포츠;
식단을 검토하세요. 신선한 야채와 과일로 식단을 풍부하게 만드세요.
수분 균형을 유지하고 상반기에 대부분의 액체를 마신다.
등을 대고 정형외과용 베개를 베고 자세요.
과일산, 히알루론, 콜라겐, 달팽이 점액이 함유된 크림을 바르고 파라핀 목욕을 하십시오.
마스터 마사지 기술;
맑은 날씨에는 선글라스를 사용하세요.

안전 규정

주름 방지 운동에는 금기 사항이 있습니다.몸이 불편하거나 발열이 있거나 바이러스성 질환이나 전염병이 있는 경우에는 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 종양학, 내분비계 병리학 또는 수술 후 기간에는 시행할 수 없습니다. 또한 살롱에서 리프팅 시술을 수행한 후에도 거부해야 합니다. 척추 부위에 탈장이 발견되면 의사의 허가가 필요합니다.

안전 예방조치:

메인 단지 전에 워밍업이 수행됩니다.
자신의 감정에 귀를 기울이면서 반복 횟수를 조절해야 합니다.
최대 긴장 후에는 완전한 이완이 이루어져야 합니다.
실행에 집중하고 작업 중인 근육 그룹에 정신적으로 작업을 보내는 것이 중요합니다.

일련의 효과적인 운동을 통해 이마와 콧대의 주름을 펴는 것은 쉽습니다. 하루에 5분만 투자하시면 피부가 부드럽고 탄력있게 될 것입니다. 페이스빌딩을 통해 비수술적인 주름개선이 가능합니다.

유용한 비디오

이마 주름을 펴는 5가지 운동. Ladushka Kazarina가 보여주고 알려줍니다.

눈썹 사이의 주름을 제거하는 방법은 무엇입니까? 빅토리아 시어링이 전하는 완벽하고 매끈한 이마의 비밀.