Chris Powell과 함께하는 극한의 변화 체중 감량 프로그램. 살을 빼는 극단적인 방법

이것은 비만인 여성과 남성이 체중을 감량하고 그들의 삶을 근본적으로 변화시키는 데 도움을 주는 미국의 인기 TV 쇼의 이름입니다.

규칙에 따라 이들 행운아들의 체중 감량 스토리가 TV 화면에 등장하고 누구나 그 과정을 따라갈 수 있다. 또한 이 프로그램은 텔레비전 카메라 외부의 많은 사람들이 초과 중량. 체중 감량 과정이 자세히 설명되어 있으며, 이것 또는 저 행동, 제품의 이점, 운동에 대한 설명이 있습니다.

참가자들은 점차적으로 새로운 방식으로 사는 법을 배우고, 사물을 다른 각도에서 바라보고, 체중 감량 외에도 자신의 삶을 다르게 인식합니다.

발표자 - 유명한 트레이너크리스 파월(Chris Powell)은 누구든지 살을 빼고 인생을 바꿀 수 있는 자신만의 규칙을 가지고 있습니다.

자신과의 약속으로 하루를 시작해 보세요.

매일 당신은 그날 수행해야 할 행동을 적어야 하는 종이와 펜으로 시작해야 합니다. 참가자들은 보통 5분 이내에 운동 약속을 작성합니다.

귀하의 경우에는 스쿼트 10개와 같이 간단한 것부터 시작할 수도 있습니다. 본질은 매우 간단합니다. 약속을 지키고 따르는 법을 배우십시오.

규칙 2

물을 1리터 더 마시세요.

하루에 최소한 1.5~2리터의 물을 마셔야 한다는 것은 우리 모두 알고 있습니다.

하지만 Chris의 규칙에 따르면 1리터를 더 추가해야 합니다. 잠시 동안 3~4리터를 마셔보세요. 깨끗한 물, 그러면 상당한 개선이 이루어졌음을 알 수 있습니다.

규칙 3

탄산음료를 피하고, 아침 식사와 운동을 꼭 하세요.

탄산음료에 아무리 익숙해져도 절대 거부해야 합니다. 필수 조건 성공적인 체중 감량건강한 아침식사가 될 것입니다.

규칙 4

지방을 제거하십시오.

이러한 제품은 긍정적인 특성을 갖지 않습니다. 성분 목록에서 지방이 발견되면 즉시 제품 구매 및 섭취를 중단해야 합니다.

규칙 5

부분 크기에 유의하세요.

Chris는 참가자들에게 3시간마다 소량의 식사를 하도록 지속적으로 상기시킵니다. 매일 포만감을 느끼기 위해 필요한 음식의 양이 점점 줄어들 것입니다. 바나나, 치즈를 먹고 단백질 쉐이크를 마셔보세요.

규칙 6

변명하지 말고 약속을 지키십시오.

파월은 이렇게 말합니다.

« 변화는 매우 감정적인 과정이다. 쇼 캐스팅 과정에서 우리는 남을 사람을 결정하는 데 일주일을 보냅니다.

그리고 우선, 약속을 지키지 못하는 사람들이 우리를 떠나갑니다. 우리가 먼저 생각하고 약속하는 것이 최종 결과에 영향을 미칩니다.”

규칙 7

실수를 인정하는 법을 배우십시오.

"우리가 선택할 때 다양한 카테고리사람들은 앞으로 자신이 선발되지 않거나 제외될 것이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 그리고 그렇게 생각하는 대부분의 사람들은 화를 냅니다.”

하지만 Chris는 자신의 실수를 인정하는 사람들을 진심으로 감사하고 존경합니다.

그러한 사람들은 자신의 행동에 책임이 있다는 것을 충분히 이해합니다. 그리고 이것은 그들이 도움을 받아들일 준비가 완전히 되어 있고 도움을 요청할 용기가 있다는 지표입니다. 결론은 이 사람들이 이미 스스로 승자가 되었다는 것입니다.

규칙 8

같은 실수를 반복하지 마십시오.

이 규칙은 성공 후 이전 식단으로 돌아가는 사람들에게 적용됩니다.

당신이 이런 사람 중 하나라면, 기억해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 에 대한 생각을 버리다 패스트 푸드저리, 그들에게서 마음을 떼세요.
• 약속을 기억하십시오.
• 경솔하게 행동하지 않도록 즉시 새로운 약속을 하십시오.

규칙 9

지원이 필요합니다.

“공통의 관심사와 비슷한 목표를 가진 사람들과 소통해야 합니다. 이러한 정보는 가까운 서클이나 이웃 사이에서 찾을 수 있습니다. 낯선 사람인터넷에서 당신과 같은 문제로 고민하고 있는 사람들.

수많은 연구에 따르면 친구나 가족의 지지를 느낄 때 체중 감량이 더 성공적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 게다가, 다른 사람들과 교류하면 목표 달성에 대한 개인적인 책임감도 커질 것입니다.”

규칙 10

사진 프레임.

Powell은 "꿈의 몸매처럼 현재 하고 있는 일이나 노력하고 있는 일을 보여주는 프레임에 사진을 넣으세요."라고 말합니다. 이는 잠재의식에 매우 효과적인 영향을 미치며 사진을 볼 때마다 목표를 위해 노력하게 됩니다.”

프로그램 극단적인 화장자신보다 더 나쁜 상황이 있다는 것을 직접 확인하고 사람들이 자신의 콤플렉스에 어떻게 대처하는지 알아볼 수 있는 다큐멘터리 쇼입니다. 두려움이 가장 큰 적이다 아름다운 몸, 그것을 제거하고 오랫동안 꿈꿔 왔던 것을 얻으십시오.

TV 프로젝트 "극단적 변신: 체중 감량 프로그램"은 시청자에게 체중 감량과 체중 감량을 목표로 하는 독특한 프로그램을 소개합니다. 극적인 변화인간의 삶에서.

주요 임무프로그램들

이 프로그램의 주요 목표는 비만으로 고통받는 사람들을 돕는 것입니다. '익스트림 트랜스포메이션'은 영양 변화를 담은 트레이닝 프로그램으로, 3개월간 4단계로 나누어 진행됩니다. 빠르게 타는체지방량. 전문가 극심한 체중 감소미국 국민이 국가적 비만 문제에 맞서 싸울 수 있도록 돕기 위해 이 프로그램을 만들었습니다. 그가 만든 프로그램 덕분에 많은 미국인들은 이미 체중을 감량하고 극단적인 변화를 겪었다.

프로그램 단계

이 프로그램은 미국 보건 장수 연구소(United States Institute of Health and Longevity)와 긴밀히 협력하고 있습니다. 첫 번째 단계에서 참가자는 트레이너와 함께 이 연구소를 거쳐 자신을 위해 특별히 선택된 귀중한 영양 권장 사항을 받습니다. 첫 번째 교육도 그곳에서 진행되어 강사가 개인이 확립된 시스템을 준수할 수 있는지 여부를 이해하도록 돕습니다. 트레이너 작업의 주요 원칙은 자신의 사람을 설득하는 것입니다. 무한한 가능성, 그에게는 "할 수 없다"라는 단어가 존재하지 않는다는 것입니다.

다음으로 훈련은 참가자의 집으로 이동됩니다. 그가 보건장수연구소에서 돌아오자 그의 집 거실은 모든 것을 갖춘 본격적인 체육관으로 완전히 바뀌었습니다. 필요한 장비. 처음 3개월 동안 Chris는 참가자와 같은 지붕 아래 살면서 프로그램 준수 여부를 모니터링합니다. 외부에서 그는 가족 관계, 그러한 변화에 대한 가족 구성원의 반응을 조사하고 유용한 팁. 훈련의 첫 번째 단계의 상태는 비현실적인 것 같습니다. 처음 3개월 동안 사람은 체중의 3분의 1 이상을 줄여야 합니다. 참가자의 초기 체중이 120kg 이상에서 최대 260kg인 경우 이것이 얼마나 큰 수치인지 상상해 보십시오! 그러나 사람들은 성공합니다!

보상

각 단계를 훌륭하게 통과할 때마다 참가자에게는 귀중한 보상이 제공됩니다. 살을 빼는 모든 사람의 소망은 자신이 한 일에 따라 이루어집니다. 즉, 3 개월 동안 정해진 일을 마치면 꿈꿔 왔던 일을 받게됩니다. 그리고 이것은 나쁜 동기가 아닙니다! 극단적인 변화는 생활방식의 변화뿐만 아니라 좋은 마법사! 이는 프로그램에 참여할 수 있는 기회일 뿐만 아니라, 놀라운 동기 부여이기도 합니다! 연말에는 Extreme Transformation 프로그램 참가자를 위한 파티가 열립니다. 여기서 모든 가족과 친구들은 결과를 시각적으로 평가할 뿐만 아니라 최종 계체량에서도 명확하게 확인할 수 있습니다. 그들은 식량 노예가 어떻게 탄생하는지 볼 수 있을 것입니다 새로운 사람, 날씬한 것보다 '맛있는' 것이 없다는 것을 배운 사람.

2011년 시즌 1을 선보인 리얼리티 '극한변신 체중 감량 프로그램'은 시청자들에게 희망을 안겨줬다. 건강한 삶 8명의 행운아. 이 프로젝트는 모든 사람에게 기회를 줄 뿐만 아니라 인간 능력의 무한함을 보여줍니다!

1년 반 전, 우리가 웹사이트를 막 개설했을 때, 저는 경험 많은 텔레비전 프로듀서인 오랜 친구와 이야기를 나누고 있었습니다. 우리는 LCHF 원칙에 따라 체중 감량에 관한 TV 쇼를 제작할 가능성에 대해 논의했습니다. 처음에 내 친구는 이 아이디어에 진지하게 관심을 보였지만, 내가 그녀에게 LCHF의 작동 방식과 체중 감량을 위해 해야 할 일을 자세히 설명했을 때 그녀는 리얼리티 쇼 형식에 적합하지 않다고 거부했습니다. 그녀는 나에게 이렇게 설명했습니다. “모든 것이 당신에게는 너무 쉽고 간단합니다. 당신은 원하는만큼 맛있는 자연 식품을 먹고 하루 종일 배불리 만족스럽게 돌아 다닙니다. 고통은 어디에 있습니까? 음모는 어디에 있습니까? 따라야 할 예로서 그녀는 세계에서 가장 인기 있는 체중 감량 쇼인 Biggest Loser를 인용했습니다. “그들이 그곳에서 어떻게 고문을 받는지, 참가자들이 소중한 목표를 향해 가는 동안 어떤 고통을 겪어야 하는지, 그들이 어떻게 고통받고 어떻게 우는지 보세요. , 그들이 어떻게 무너지고 프로그램에서 쫓겨나는지-이것은 사람들이 스크램블 에그와 베이컨을 즐겁게 먹는 것이 아니라 소파에 편안하게 앉아 프로그램을 시청하는 시청자들에게 흥미로운 일입니다.”

이 이야기는 체중 감량 과정에 대한 대중적인 생각을 매우 잘 반영합니다. 가시를 통해 별까지, 고통도 없고 이득도 없습니다. 그리고 STS의 "Weighted People"쇼인 Biggest Loser의 유사물이 러시아에 등장했을 때 그것은 모두 거의 같았습니다. 고통과 눈물, 극심한 스트레스를 통해 "나는 할 수 없습니다"를 통해 자신을 극복하는 것에 관한 것입니다. "나는 너한테 조금도 미안하지 않아, 너 자신한테도 미안해하지 마" - 가혹하게 질책하다시뮬레이터에 지친 참가자들에게 트레이너를 반응끊임없이 증가하는 신체 활동에 대한 가장 잘 표현되는 단어는 다음과 같습니다. "이건 정말 지옥이에요!" 미국판에서는 그렇네요 소리더 가혹하게: "지금 이 바닥에서 죽어도 상관없어. 죽는 게 낫겠지만, 예뻐 보여." 일반적으로 볼거리가 있습니다.

이 모든 프로그램의 방법론은 매우 간단합니다. 무겁고 힘든 신체 활동과 엄격한 칼로리 제한이 결합된 것입니다. 사실 이것이 바로 '집중수용소 방식'이다. 그리고 그것은 효과가 있습니다. 쇼 참가자들은 체중을 감량하여 시청자 눈앞에서 형편없는 뚱뚱한 남자에서 건강한 운동 선수로 변신합니다. 이론적으로 이것은 불가능한 것은 없다는 훌륭한 동기 부여이자 증거가 되어야 합니다. 적어도 고통받을 준비가 되어 있다면...

하지만 최근에프로그램의 이면에서 무슨 일이 일어나는지, 촬영이 끝난 후 참가자들의 삶이 어떻게 변하는지에 대해 이야기하는 출판물이 점점 더 많아지고 있습니다. 그리고 이것은 전혀 성공 사례처럼 보이지 않습니다.

참가자 14명 중 13명이 다시 살이 쪘습니다

정보 전 회원쇼는 결국 너무 힘들게 감량했고 이전에 언론에 유출된 체중을 되찾았습니다. 그러나 이제 이는 과학적으로 입증된 사실로 간주될 수 있습니다. 5월 초, The New York Times는 Obesity 저널에 게재된 국립보건원(NIH) 연구 결과에 대한 대규모 보고서를 발표했습니다. 과학자들은 6년 동안 쇼에 참가했던 14명의 이전 참가자를 관찰했습니다. 그들 중 단 한 명만이 프로그램 결승전 수준에서 그의 모습을 유지했습니다. 지난 몇 년 동안 13명의 전 회원이 모집되었습니다. 상당한 무게, 그리고 5명은 체중 감량이 시작되기 전에 수치로 돌아왔거나 심지어 그 수치를 초과했습니다. "병원의 평균" 숫자는 다음과 같습니다.

• 공연 시작시 체중 : 148.9kg
• 방송 시작 당시 체질량지수(BMI) : 49.5
• 최종 쇼에서의 무게: 90.6 kg
• 쇼 피날레의 BMI: 30.2
• 공연 중 체중 감량 : 58.3kg
• 전시 후 6년 체중: 131.6kg
• 쇼 후 6년 BMI: 43.8
• 6년 동안 체중 증가: 41kg

물론 148.9kg보다 131.6kg이 더 낫고 일부 전문가는 이러한 결과를 성공이라고 부르기도 합니다. 결국 이전 참가자는 평균 11.9%의 체중 감량을 유지했지만 대부분은 10%를 유지하지 못했습니다. 그러나 반면에 131.6kg도 많은 수치이며 동일한 NIH 분류에 따르면 BMI가 40을 초과하면 극심한 비만, 즉 병적인 비만을 의미합니다. Biggest Loser 참가자들이 이 범주에 머물기 위해 스스로를 고문했을 가능성은 거의 없습니다. 그리고 그들은 게으르지 않았습니다. 평균 수준그들의 신체 활동사실상 변함이 없습니다.

무엇이 잘못되었나요? 참가자 중 거의 누구도 그렇게 어렵게 얻은 결과를 통합하지 못한 이유는 무엇입니까? 과학자들은 문제가 프로그램 참가자에게서 발생한 심각한 대사 변화에 있다고 믿습니다.

체중 증가의 첫 번째 원인은 신진대사 감소입니다.

기본 대사율(Resting Metabolic Rate, RMR)은 휴식 중에 신체가 자체 필수 기능을 유지하기 위해 소비하는 에너지의 양입니다. 프로그램 시작 시 참가자의 RMR은 체중에 비해 거의 정상이었습니다. 결국에는 새로운 체중에 해당하는 수준보다 크게 떨어졌습니다. 하지만 이는 정상적인 현상입니다. 단식과 운동으로 인해 기초대사량이 감소하는 것이 좋습니다. 알려진 사실. 그러나 과학자들을 정말로 놀라게 한 것은 그 후 몇 년 동안 그들의 신진대사가 회복되지 않았을 뿐만 아니라 훨씬 더 느려졌다는 것입니다. 그리고 이전 쇼 참가자가 다시 40 점을 얻었을 때도 추가 킬로무게, 그들의 기초대사쇼가 끝날 때보다 약간 낮았습니다. 평균적으로 6년 후 이들의 RMR은 쇼가 시작될 때보다 하루 700kcal 낮았고, 체중에 비해 하루 500kcal 낮았습니다. 실제로 이는 신체가 휴식 중에 필요한 것보다 훨씬 적은 에너지를 소모한다는 것을 의미하며, 이는 훨씬 더 많은 양의 칼로리가 "예비"로 저장된다는 의미입니다.

쇼 시작과 끝의 대니 케이힐

8번째 시즌의 우승자, 46세의 대니 케이힐 - 절대 챔피언프로그램 전체에서 가장 큰 패배자: 그는 7개월 만에 무려 108kg을 감량했습니다. 그의 체중은 191kg에서 86.6kg으로 절반 이상 줄었습니다. “나는 내 인생을 되찾았습니다. 백만 달러 같은 느낌이에요!” - 대니가 마지막에 선언했어요. 이러한 결과를 달성하기 위해 그는 3,500kcal의 일일 적자를 달성하는 목표를 세웠으며, 이를 통해 하루에 1파운드의 지방을 감량할 수 있습니다. 그는 직장을 그만두고 오랜 시간 일해야 했다 힘든 운동당신의 본업에.

쇼가 끝난 후 대니 케이힐은 세계적인 셀러브리티가 되었고, 성공적인 경력동기 부여 적 연설가. 그가 아니라면 누가 온 힘을 다해 싸워야 할 것 같습니까? 달성된 결과? 하지만 지난 6년 동안 Danny는 다시 47kg이 늘었고 현재 몸무게는 133.8kg, 키는 180cm가 되었습니다. Danny는 연설가로서의 경력을 끝내고 토지 측량사라는 본업으로 복귀해야 했습니다. 동시에 그의 몸은 훨씬 적은 에너지를 사용하므로 단순히 체중을 일정하게 유지하기 위해서는 같은 체중의 일반 남성보다 하루에 800kcal 더 적게 소비해야 합니다. Danny Cahill은 "내 친구들은 모두 맥주를 마시지만 살이 많이 찌지는 않습니다. 맥주를 마시기 시작하자마자 즉시 20파운드가 쪘습니다."라고 말했습니다. 나는 생각했습니다. 여기에 뭔가 문제가 있고 내 몸에 문제가 있습니다.”

쇼 시작과 끝의 Sean Algair

노스캐롤라이나 출신의 36세 목사인 션 엘게어(Sean Elgair)는 자신이 훨씬 더 나쁜 상황에 처해 있음을 깨달았습니다. 쇼가 진행됨에 따라 그는 체중을 201kg에서 131kg으로 줄였습니다. 이제 그는 몸무게가 204kg이고 평소보다 하루에 458kcal을 덜 소비합니다. Sean은 “종신형을 선고받은 것 같아요.”라고 말합니다.

최대 패자 이후 6년 만에 Sean Algaire

체중 증가의 두 번째 원인은 호르몬 변화입니다.

신진대사를 늦추는 것이 극심한 체중 감소의 유일한 결과는 아닙니다. 쇼의 전 참가자들은 제어할 수 없는 배고픔과 끊임없이 싸워야 하며, 강박적인 과식을 막아야 합니다. Danny Cahill은 이렇게 말합니다. “가끔 칩 한 봉지를 열고 5개 정도 먹을까 생각하다가 갑자기 미쳐서 한 봉지를 다 먹은 다음 거기 앉아서 무슨 일이 있었는지 생각하곤 합니다. 내가 끝냈어?” 체중 증가를 피할 수 있었던 유일한 연구 참가자인 Erin Egbert는 하루에 552kcal의 신진대사를 늦추었음에도 불구하고 비슷한 문제에 직면했습니다. "사람들은 간식이 마약과 같다는 사실을 인식하지 못합니다. 간식 두어 개는 쉽게 3일간의 폭식으로 바뀔 수 있는데, 그게 제가 항상 고민하는 문제입니다."라고 그녀는 말합니다.

과학자들은 이러한 행동의 주된 이유가 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴 수치의 만성적인 감소라고 믿습니다. 모든 참가자는 정상적인 렙틴 수치로 쇼를 시작했습니다. 결국, 그들은 이 호르몬이 거의 남지 않게 되었고, 이로 인해 그들은 끊임없는 배고픔을 느끼게 되었습니다. 시간이 지나면서 체중과 함께 렙틴도 다시 돌아왔지만 Biggest Loser에 참여하기 전 수준의 약 60% 수준에 불과했습니다. 이는 그들이 무언가를 먹고 싶은 끊임없는 충동을 설명합니다.

무엇 극단적인 방법이전 연구에서 알려진 바와 같이 체중 감량은 렙틴 수치에 부정적인 영향을 미칩니다. 2014년에 과학자들은 Biggest Loser 참가자의 성과를 위 우회 수술을 받은 환자와 비교했습니다. 두 그룹 모두 거의 같은 양의 체중을 감량했지만, 연구에 따르면 리얼리티 TV 참가자들은 수술 환자보다 렙틴 수치가 5배나 낮았습니다. 또한 Biggest Loser 방법은 신진대사를 더 크게 둔화시키는 결과를 가져왔습니다.

포만감을 느끼게 하는 호르몬은 렙틴만이 아닙니다. 2011년 호주 과학자들은 50명의 과체중 남성과 여성을 대상으로 9주 동안 극심한 체중 감소를 겪는 연구를 실시했습니다. 저칼로리 다이어트- 하루 550kcal. 1년이 지난 후에도 그들은 배고픔을 조절하는 5가지 호르몬의 수치가 여전히 낮았고, 과식을 유발하는 호르몬의 수치는 더 높았습니다. 참가자들은 식욕이 증가했다고 보고했습니다.

우리 몸은 그 이후에 스스로를 되찾기 위해 온 힘을 다해 노력하고 있는 것 같습니다. 갑작스런 체중 감소초기 체중, 생활 활동에 필요한 에너지 절약, 호르몬 신호를 뇌에 보내 더 많이 먹게 만듭니다.

위험한 체중 감량 방법

Biggest Loser의 문제는 체중이 다시 늘어나는 이전 참가자에게만 국한되지 않습니다. 최근 언론 보도에 따르면 리얼리티 TV의 방식은 이전에 믿었던 것보다 훨씬 더 극단적이고 덜 합법적이었습니다. 따라서 며칠 전 New York Post에 게재된 기사에서는 트레이너와 의사가 쇼 참가자들에게 다양한 방법을 제공한 방법에 대해 설명합니다. 의료용품, 포함 체중 감량을 향상시키기 위해 금지되었습니다. 심각한 탈수로 이어지는 이뇨제부터 암페타민까지 모든 것이 사용되었습니다. 몸에서 최대한 많은 수분을 배출하기 위해 참가자들은 한증막에서 운동용 자전거를 돌리거나 여러 겹의 옷을 입고 힘든 운동을 해야 했습니다. 시즌 2 참가자 Suzanne Mendonca는 "매일 토하고 있었어요"라고 말합니다. "[트레이너] 밥 하퍼(Bob Harper)는 사람들에게 구토는 좋은 것이며, 토하면 더 많은 칼로리를 감량할 수 있다고 말합니다."

다른 참가자들은 코치들의 가혹한 심리적 압박, 수많은 부상, 위반 사항에 대해 이야기합니다. 생리주기, 문제 갑상선, 탈모, 관절통 및 기타 심각한 건강 문제.

또한 다이어트는 공식적으로 표시된 것보다 훨씬 엄격했습니다. 쇼 참가자들은 경영진이 공식적인 권장 사항을 따르고 하루에 1,500kcal를 소비하고 있음을 언론에 알리도록 지시했지만 이를 줄이도록 촉구했다고 인정합니다. 실제 소비최대 800kcal 이하. 하지만 가장 놀라운 점은 방송에 참여한 일부 참가자가 강제로 전화를 걸었다는 것입니다. 더 많은 무게, 그것들을 만들기 위해서는 추가 체중 감량더 장관이다.

영국의 Guardian 신문은 "아직 아무도 죽지 않은 것이 기적이다"라는 감동적인 제목의 기사를 통해 세계에서 가장 인기 있고 영향력 있는 체중 감량 리얼리티 쇼의 신체적, 정신적으로 잔인한 방법을 폭로했습니다.

체중 감량에 관한 리얼리티 TV 쇼에 미래가 있습니까?

Biggest Loser의 전망은 현재 매우 어두워 보입니다. 평가 지난 몇 년하락해 언론의 비판은 점점 더 거세지고 있으며 NBC는 아직 다음 18시즌의 시작을 확정하지 않았습니다. 전 참가자와 과학자들은 리얼리티 쇼의 종료를 요구하고 있습니다.

오타와 대학의 Yoni Friedhoff 박사는 다음과 같이 말합니다. 초과 중량. 결론은 이렇습니다: 체중 감량을 위해 자살할 준비가 되어 있다면 신체 활동다이어트를 하면 신진대사도 죽게 됩니다.”

Biggest Loser의 현지화된 러시아어 버전인 "Weighted People"에 관해서는 아직 RuNet에서 이 주제에 대한 중요한 기사를 하나도 찾을 수 없었습니다. 리얼리티 쇼는 TEFI 어워드 최고의 예능(!) 프로그램으로 후보에 올랐으며, 현재 STS에서 다음 시즌이 방송되고 있어 체중 감량 방법에 대한 비현실적이고 건강에 해로운 아이디어가 확산되는 데 기여하고 있습니다.

문제는 실제로 리얼리티 쇼 자체가 아니라 체중 감량을 위한 "올바른" 방법, 즉 덜 먹고 더 많이 움직이는 것에 대한 대중적 신념의 극단적인 표현일 뿐입니다. 어려운? 우리는 견뎌야 합니다! 과체중에 대해 소유자 자신을 비난하는 것이 관례입니다. 여분의 파운드-측면에 뚱뚱한 주름 형태로 쌓인 것은 그들의 게으름과 폭식이며, 그들을 제거하기 위해서는 그들의 치명적인 죄로 고통 받고 고통을 받아야 할 것입니다. 그러나 점점 더 많은 과학적 증거에 따르면 이 경로는 막다른 골목이며 장기적인 결과를 얻지 못합니다. 그리고 변경할 가치가 있는 것이 있다면 그것은 단순히 TV 쇼의 형식이 아니라 과체중이 어디서 발생하는지, 그리고 이를 돌이킬 수 없고 건강에 돌이킬 수 없는 결과 없이 없애기 위해 생활 방식을 어떻게 바꿔야 하는지에 대한 바로 그 아이디어입니다.

어떤 동기 부여 프로그램을 좋아하시나요? 링크나 이름을 게시할 수 있습니다.

여기에 몇 가지가 있습니다.

극단적인 변화: 체중 감량 프로그램

Extreme Makeover: 체중 감량 프로그램은 8가지 방법을 기록합니다. 용감한 영웅과체중 사람들은 외모를 완전히 바꿨습니다. 그들은 건강을 해치지 않으면서 1년 안에 체중을 절반으로 감량하기로 결정했습니다.

이 프로그램을 통해 나는 이 모든 프로그램에 푹 빠졌습니다. 매우 뚱뚱한 사람들은 트레이너의 지도 하에 1년 동안 100kg 이상 체중이 감량됩니다. 프로그램은 개별적이지만 접근 방식은 동일합니다. 1년을 학기로 나누고 각 학기에 대해 목표(체중 감량)를 설정하고 성공하면 환자는 보상으로 꿈이 실현됩니다. (낙하산 점프, 노래 또는 기타).

연말에는 모든 친척과 친구들이 초대되는 최종 계체량이 있을 예정입니다. "이후" 결과를 대조하기 위해서는 "이전" 사진이 있어야 합니다. 아주 멋진 쇼! 여러 시즌이 출시되었으며 더 많은 시즌을 시청하고 싶습니다. 나는 Facebook에서 연인 트레이너 Chris Powell과 그의 아내를 구독했습니다(예, 그녀는 거의 모든 에피소드에서 그를 도와줍니다). 슬림한 사진은 좋은 동기부여가 됩니다!

살이 빠지고 있어요

프로젝트 “살이 빠지고 있어요!” 인간의 투쟁에 전념 초과 중량영웅들에게 자신부터 시작하여 외모를 관리하면서 더 나은 삶을 위해 삶을 바꾸도록 초대합니다.

프로젝트의 각 에피소드는 참가자 중 한 사람의 변화에 ​​대한 이야기이며, 마지막에는 영웅이 자신의 꿈을 실현했는지 아니면 적어도 자신의 욕망을 거의 충족했는지 여부를 시청자가 알 수 있습니다.

네 번째 시즌에는 영웅들이 기대된다 독특한 기술체중 감량! 결국, 어떤 사람들에게는 세련된 수영복을 입기 위해 몇 킬로그램을 빼는 것으로 충분하지만, 다른 사람들에게는 위의 부피를 줄이는 수술이 필수적입니다.

시청자는 다음에 대해 배울 것입니다. 빵 다이어트그리고 특별한 식단단 것을 좋아하는 분들을 위해, 건강한 패스트푸드가 무엇인지, 우리를 늙게 만드는 음식은 무엇인지, 붉은 생선으로 일주일에 3kg을 감량할 수 있는 방법을 알려드립니다.

프로젝트에 참여한 팀 최고의 영양사국가. 그들은 수천 명의 고객을 보유하고 있으며 엄청난 양의 파운드를 잃었습니다! 프로그램 트레이너 Yulia Kostyushkina는 스포츠 없는 다이어트가 시간과 신경의 낭비인 이유를 설명합니다. 셰프 Kirill Golikov(그는 마돈나에게 다이어트 커틀릿을 직접 먹였습니다!)가 좋아하는 요리의 칼로리 함량을 줄이는 방법을 명확하게 보여줄 것입니다. 그리고 별인 Anastasia Volochkova, Mitya Fomin, Nikita Presnyakov는 매력의 비밀을 말할뿐만 아니라 우리 영웅이 스스로에 대한 믿음을 얻도록 도울 것입니다.

생방송 - 체중 감량 기록

러시아 대표팀의 유명한 피겨 스케이터가 실제로 굶어 죽어 가고 있습니다. 불과 6개월 전, 율리아 안티포바(Yulia Antipova)는 세계 선수권 대회에 성공적으로 출전했습니다. 피겨 스케이팅, 에서 1위를 차지했습니다. 국제 토너먼트, 그들은 그녀의 미래를 예측했습니다 올림픽 챔피언하지만 오늘 그녀는 심각한 거식증으로 병원에 입원해 있습니다. 그 소녀의 몸무게는 25kg에 불과합니다.

친척들은 무엇이 치명적인지 말합니다. 위험한 체중 감량- 힘든 훈련의 결과. 언론인 Inessa Rasskazova는 챔피언의 건강에 대한 경고를 처음으로 울리고 자체 조사를 수행한 사람 중 한 명이었습니다. 누가 율리아를 거식증에 걸리게 했나요? 라이브 방송 스튜디오의 Inessa Rasskazova.

살을 빼자

Jesse Povelka 코치는 Chris Powell과 동일한 방법을 많이 사용합니다. 이 프로그램은 영국과 호주에서 방영됩니다.

원하면 살이 빠진다

미국 10대들의 체중 감량 방법. 그들은 70일 또는 90일(보통 대학 진학 전 여름)에 20, 30kg을 감량하는 상당히 엄격한 조건을 가지고 있습니다. 그리고 모두가 성공합니다!

물론 나는 갑작스런 체중 감량에 대한 이러한 접근 방식을 환영하지 않지만 결과는 "위가 분명합니다". 모두가 눈에 띄게 날씬해졌습니다! 아마도 어린 유기체는 그러한 체제를 아무런 부담 없이 견딜 수 있을 것입니다. 심각한 결과건강을 위해.

물론 그들의 프로그램은 청중에게 공개되지 않지만 대략적으로 추측할 수 있습니다. 건강한 식생활, 많은 채소, 단백질 계산, 가장 자주-하루에 1000칼로리 이하; 매일 스포츠. 최근 시청한 에피소드 중 하나에서 소녀 마야(Maya)는 체육관에서 10시간 동안 운동했고 그녀의 필수 기준은 7,000칼로리를 빼는 것이었습니다.

나는 몸무게가 300kg이다.

"초자연적인" 체중을 가진 사람들은 어떻게 체중을 감량하나요? 그들은 일반적으로 생존의 문제에 직면합니다. 살이 더 찌고 배의 일부를 제거하는 수술이 보이는 무서운 광경 실제 사례, 당신은 거기에 갈 수 없습니다.

누가 냉장고 문을 쾅 닫았나

영웅은 집에 숨겨진 카메라를 설치하고 형사가 그를 지켜보고 있습니다. 이 모든 것은 과체중 문제가 과식과 관련이 있음을 사람에게 명확하게 보여주기 위한 것입니다. 그리고 그들은 그것을 매우 접근하기 쉽고 이해하기 쉬운 방식으로 보여줍니다.

원칙 건강한 식생활지나가면서 언급했듯이 여기서 가장 중요한 것은 그 사람 자신이 자신이 얼마나 먹는지 눈치 채지 못한다는 것을 보여주는 것입니다. 용량이 꽉 찬 테이블의 가치는 무엇입니까? 유해한 제품일주일만에 먹었다! 특히 이 프로그램에서 인상 깊었던 부분 중 하나는 여성이 왜 살이 찌는지 알 수 없는 에피소드였는데, 촬영 후 간식을 먹고 요리를 하면서 음식을 시식하는 것만으로도 최대 700칼로리를 늘렸다는 사실이 밝혀졌습니다. 가족!

가중된 사람들

STS의 "Weighted People" 쇼는 2004년 미국 텔레비전에 방영된 세계적으로 유명한 리얼리티 프로젝트 The Biggest Loser의 러시아 최초 아날로그 버전입니다. 이 프로그램은 오랫동안 전 세계 25개국에서 촬영되고 90개국에서 방송되는 세계적인 히트작으로 거듭났다.

리얼리티 쇼에서 8명의 자원봉사자들이 고통받고 있는 곳 초과 중량, 트레이너의 지도하에 크리스 파월그리고 그의 아내 하이디자신과 생활 방식을 바꾸십시오.

방송에서 " 극단적인 화장» 참가자들은 엄청난 양의 초과 체중을 감량한 후 다음을 수행할 수 있는 기회를 얻습니다. 성형수술, 이는 변화의 마지막 단계가 될 것입니다.

러시아에는 리얼리티 쇼가 있습니다. 극단적인 화장» ( Extreme Makeover: 체중 감량 에디션)가 TV 채널에 방영되었습니다. TLC. 2016년 봄, 이 프로젝트는 TV 채널을 통해 방송되었습니다. 유».

쇼 소개 Extreme Makeover: Weight Loss Edition

이 프로젝트는 2011년부터 6개의 시즌을 출시했습니다.

쇼의 주요 임무 " 극단적인 화장» - 비만으로 고통받는 사람들을 위한 도움.

'극한변신'은 영양 변화를 담은 트레이닝 프로그램으로, 3개월 단위로 4단계로 나누어 진행된다. 그것은 지방량을 빠르게 태우는 것을 목표로합니다. 극한 체중 감량 전문가 크리스 파월미국인들이 국가적 비만 문제에 맞서 싸울 수 있도록 돕기 위해 이 프로그램을 만들었습니다.

첫 번째 단계에서 현실 참가자는 트레이너와 함께 전체 건강 검진을 받고 각 사람에게 개별적으로 선택된 영양 권장 사항을 받습니다. 첫 번째 훈련이 진행되는 동안 강사는 해당 사람이 신성 모독 시스템의 모든 권장 사항을 따를 수 있는지 여부를 결론을 내려야 합니다. 주요 원리코치의 임무는 사람에게 "나는 할 수 없다"라는 단어가 존재하지 않는다는 무한한 가능성을 확신시키는 것입니다.

그런 다음 쇼 참가자의 집에서 훈련이 진행됩니다. 그가 보건 장수 연구소에서 돌아올 때쯤에는 참가자의 집 거실이 실제 체육관으로 완전히 바뀔 것입니다. 처음 3개월 동안 Chris는 프로그램 준수 여부를 모니터링하고 참가자와 같은 지붕 아래에서 생활합니다. 그는 가족 관계, 변화에 대한 가족 구성원의 반응을 관찰하고 유용한 조언을 제공합니다.

훈련의 첫 번째 단계의 상태는 비현실적인 것 같습니다. 처음 3개월 동안 사람은 체중의 3분의 1 이상을 줄여야 합니다. 참가자의 초기 체중이 120kg 이상에서 최대 260kg인 경우 이것이 얼마나 큰 수치인지 상상해 보십시오! 그러나 사람들은 성공합니다!

각 단계를 완료할 때마다 참가자에게는 귀중한 보상이 제공됩니다. 살을 빼는 모든 사람의 소망은 자신이 한 일에 따라 이루어집니다. 즉, 3 개월 동안 정해진 일을 마치면 꿈꿔 왔던 일을 받게됩니다. 그리고 이것은 나쁜 동기가 아닙니다!

연말에는 Extreme Transformation 프로그램 참가자를 위한 파티가 열립니다. 여기서 모든 가족과 친구들은 결과를 시각적으로 평가할 뿐만 아니라 최종 계체량에서도 명확하게 확인할 수 있습니다. 그들은 음식의 노예에서 건강하고 날씬해지는 것보다 더 맛있는 것이 없다는 것을 배운 새로운 사람이 어떻게 태어나는지 볼 수 있을 것입니다.