효과적인 체중 감량. 과체중을 빨리 줄이는 방법은 무엇입니까? 과체중에 대한 마사지
지구상의 모든 두 번째 사람은 자신이 과체중이라고 믿습니다. "어떻게 없애나요? 과도한 지방? 언론에서 가장 인기 있는 질문 중 하나입니다. 사실 이것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 모든 사람은 자신이 원하는 방식으로 자신의 몸을 독립적으로 만들 수 있지만 모든 사람이 원하는 것은 아닙니다. 결국 이를 위해서는 심리적 장벽을 극복해야 합니다. 이 문서의 목적은 누구나 문제를 해결하는 데 실제로 도움이 되는 쉬운 방법을 고려하는 것입니다. 초과 중량, 그리고 개인의 심리적 자유 침해와 관련된 내적 두려움을 극복할 수 있는 여러 가지 방법을 제안할 것입니다.
과체중의 원인
충분히 건강한 사람들활동적인 생활 방식을 따르지 않는 사람들은 이 질문을 거의 하지 않습니다. 입력하지 않는 방법 기본적으로 문제는 나타나는 대로 발생합니다. 그리고 이것은 건강하고 지적인 사람에게는 매우 잘못된 접근 방식입니다. 병에 걸리지 않으려면 올바르게 먹고, 활성 이미지삶. 어린 시절처럼 가만히 앉아 있지 말고 건강에 좋은 음식을 먹고 건강한 음식, 나쁜 습관은 없습니다.
그러나 지구상의 대부분의 사람들에게 이것은 너무 어려운 요구 사항임이 밝혀졌습니다. 미디어의 진부한 광고, 다른 사람처럼 되고 싶은 욕망, 일종의 어리 석음을 통해 다른 사람들 사이에서 눈에 띄고 싶은 욕망은 내부, 영적, 외부의 빈곤 과정을 촉발합니다. 생리적 상태사람을 비만으로 이끄는 유기체.
게으른 사람들의 소문과 환상을 파괴하는 것
찾을 수 없음 과학적 확인문구 " 넓은 뼈", "나쁜 유전", "호르몬"은 과거의 일이며 가끔씩 유머러스 한 프로그램과 농담을 통해 우리 자신을 상기시켜줍니다. 21세기 문제는 초과 중량세계적으로 유명한 연구 센터의 과학 작품에서 연구되고 설명되었습니다. 전체 문제는 영양입니다. 수술 전 기구 소독 시스템을 도입하고 CIS 국가의 많은 유명한 의료 기관의 이름을 따온 동일한 교수인 Nikolai Vasilyevich Sklifosovsky조차도 그의 작품에서 과체중과 관련된 모든 문제는 품질이 좋지 않고 과식. 제약회사가 아무리 부인해도 구매 제안 화학, 문제의 본질은 공개되어 모든 인류의 재산이되었습니다.
자신과의 싸움
어떤 싸움이든 준비가 필요하다는 것은 사실입니다. 결국 기술, 전술, 전략 없이는 전투에 돌입할 수 없습니다. 과체중과의 싸움에는 많은 관심이 필요합니다.
- 동기 부여. 사람이 올바른 방향으로 나아가도록 강요하는 것은 바로 그녀입니다. 이 단계는 짧고 불확실할 수 있지만, 체중 감량을 원하는 사람의 삶을 근본적으로 바꿀 수 있는 출발점으로 여겨진다.
- 항상 몸매를 유지하려는 욕구. 사람이 모든 문제를 극복하고 목표를 달성하고 다른 사람을 가르치기 시작하면 이러한 상태가 발생합니다. 꿈으로 향하는 길이 어려울수록, 항상 이상이 되고자 하는 욕망을 불러일으키는 느낌은 더욱 뚜렷해졌습니다.
- 가능성. 금융 및 신체적 능력사회적 틈새시장에서 개인의 위치를 결정합니다. 제대로 먹기 위해서는 우선권을 주어야 한다 천연 제품, 반제품이 아닙니다. 여러 끼 식사를 하려면 음식을 준비하고 먹는 데 자유 시간이 필요합니다.
기만적인 동기 부여
어떤 이유에서인지 많은 사람들은 당근과 채찍 시스템을 동기부여와 혼동합니다. 잘못된 생각은 많은 목표와 달성되지 않은 목표를 파괴했습니다. 문제는 과도한 체중이 대다수에 의해 부정적인 것으로 인식되고, 이를 제거하면 자존감이 높아질 뿐만 아니라 다른 사람들 사이의 권위도 높아진다는 것입니다. 남자가 서 있다 올바른 방법체중 감량, 무언가가 그에게 잘 풀리지 않고, 체중 감량에 잘못된 시간과 기타 말도 안되는 생각을 가지고 그림자 속으로 들어가는 것으로 모든 것이 끝납니다.
과도한 체지방은 치명적인 질병의 초기 단계입니다. 초기 단계혈액 순환을 악화시키고 심장 문제를 일으키고, 당 수치를 높이고 당뇨병을 일으키고, 척추 기능을 방해하고 장애를 유발합니다. 목록은 계속해서 나열됩니다. 왜냐하면 이것이 사실이기 때문입니다. 동기가 되어야 하는 것은 바로 이 진실입니다. 체중 감량이 맞습니다!
다이어트 복권
미디어에서는 과체중 감량을 위한 수백만 가지 다이어트 방법을 찾을 수 있습니다. 리뷰에 따르면 대부분의 다이어트는 꽤 효과적입니다. 사람들은 매우 단기잃다 실제 체중, 계량할 때 저울에 기록할 수 있습니다. 그러나 제안된 다이어트를 직접 시도한 사람들 중 상당수는 체중 감소가 미미하다는 것을 깨닫고 몇 주 후에 다이어트를 중단한 후에도 체중이 이전 위치로 돌아갔습니다. 무슨 일이야? 문제는 인간의 개성이다. 생물학적 관점에서 볼 때 모든 사람은 구조가 동일합니다. 그러나 신체 내부에서 일어나는 과정은 완전히 다릅니다. 즉, 한 사람에게는 효과가 있는 다이어트가 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
가장 중요한 것은 본질을 이해하는 것입니다
그러나 모든 다이어트에는 모든 것을 하나로 묶는 한 가지 특징이 있습니다. 즉, 섭취용으로 제공되는 제품은 저칼로리, 식물 또는 동물 유래 제품이며 단백질 함량이 높습니다. 진실은 바로 여기에 있습니다! 그냥 아무거나 보세요 의약품예를 들어, Herbalife 회사의 "올바른 체중 감량" 시리즈의 화학 첨가물이 포함되어 있지 않은 체중 감량용 제품입니다. 이러한 제품에는 고품질 단백질, 아미노산 및 비타민이 포함되어 있습니다.
체중 감량의 임무는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 물과 같은 중요한 과정을 유지하기 위해 매일 몸에 들어가야 하는 필수 구성 요소를 정확하게 수학적 계산하는 것입니다. 그것의 도움을 통해서만 초과 체중 감량 작업을 해결할 수 있습니다.
정확한 계산
생리학에 관한 학교 교과서에서 다음 다이어그램을 찾을 수 있습니다. 정확한 계산 1-2%의 차이가 있는 신진대사는 소비에트 이후 국가의 거주자에게 적합합니다. 계산은 매우 간단합니다.
- 정상적인 생활을 위해서는 여자의 경우 매일 체중 1kg당 25kcal, 남자의 경우 30kcal을 섭취해야 합니다.
- 여성의 신체에는 매일 단백질과 탄수화물 섭취가 필요합니다. 각각 신체 1kg 당 2g과 3g입니다. 남성의 신체에는 신체 1kg 당 단백질 3g과 탄수화물 4g이 조금 더 필요합니다.
단백질과 탄수화물 1g에는 4kcal, 지방 1g에는 9kcal이 들어 있다는 사실을 알면 과체중이 되지 않도록 먹는 방법을 계산하는 것은 어렵지 않습니다.
실제 사례
그 소녀의 몸무게가 80kg이라고 가정해 보겠습니다. 따라서 그녀의 일일 칼로리 섭취량은 2000kcal이 될 것입니다. 단, 그녀는 어떠한 일에도 관여하지 않습니다. 활성 종스포츠의 경우, 그렇지 않으면 훈련에 소비되는 칼로리의 양을 필요에 추가해야 합니다(모든 전문 트레이너는 문제 없이 이러한 데이터를 제공할 것입니다).
여자아이는 매일 160g의 단백질(80x2)과 240g의 탄수화물(80x3)을 섭취해야 합니다. 하루에 얼마나 많은 지방을 먹을 수 있는지는 아직 알 수 없습니다. 수학은 간단합니다. 탄수화물과 단백질을 칼로리로 전환하고 그 결과를 일일 총 식단에서 빼면 됩니다. 하루에 400kcal, 즉 44g의 지방이 소모됩니다.
일기를 쓰고 활용하기 정확한 비율식물 및 동물성 제품을 사용하면 단기간에 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 이 과정에서 가장 중요한 것은 굶지 않는 것입니다. 어떤 상황에서도. 결국, 논리적으로 저칼로리 음식을 찾으면 하루 종일 포만감을 유지할 수 있습니다.
즐겁고 유용한: 오락
과체중의 원인은 고칼로리 식단에만 있는 것이 아닙니다. 종종 앉아서 생활하는 생활 방식은 과도한 체중 증가로 이어집니다. 결국, 잘 알려진 방법으로 "올바른 체중 감량 : 초과 체중을 제거하는 방법"을 사용하면 러시아 코치, 그러면 지방과의 싸움에서 영양 외에도 다음이 있음을 알 수 있습니다. 유산소 운동. 네, 많은 사람들이 운동의 복잡성 때문에 그것을 할 수 없습니다. 그래서 비디오 레슨을 구매한 사람들이 떠나는 것입니다. 부정적인 리뷰코치에 대한 미디어에서.
상황을 이해한 후 많은 전문 트레이너가 시작을 권장합니다. 신체 활동매일부터 등산산소가 많고 차량으로 인한 오염이없는 공원과 광장의 골목을 따라. 걸을 시간이 없다면 퇴근길에 집까지 몇 정거장만 걸어가도 됩니다. 하루 40분이면 체내 지방 연소 과정이 시작됩니다.
중간 활동이 인기를 얻고 있습니다.
21세기에 관심을 끄는 것은 아름다운 자동차가 아닙니다. 자전거 타는 사람, 스케이터 또는 달리기 선수 등 다른 사람들의 부러워하는 시선이 그 자리에 멈춥니다. 누군가는 자신의 몸매를보고 있고, 누군가는 가까운 미래에 회사를 유지하고 싶어하며, 누군가는 과도한 체중이 그러한 기회를 제한한다고 생각합니다. 이것은 체조나 복싱이 아니라 오락과 여가 분야의 단순한 활동으로 나이와 신체적 능력에 관계없이 누구나 참여할 수 있는 활동입니다.
스케이트, 사이클링, 달리기는 과체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 유용한 여가 활동입니다. 프로처럼 스케이트를 잘 타거나 자전거를 잘 탈 필요는 없습니다. 훈련 초기 단계에서 집중력 증가새로운 것에 대한 두려움은 몸에서 아드레날린을 방출하여 지방을 태우게 하며 이것은 시작에 불과합니다. 더 많은 감정과 추진력 - 더 많은 아드레날린.
높은 활동과 개인 생활
자신의 경력에서 어느 정도 성과를 거둔 많은 운동선수들이 오래 전에 이 스포츠를 떠났습니다. 그러나 절망감과 과체중 감량에 대한 큰 열망으로 스포츠 세계에 들어온 사람들은 아닙니다. 체중 감량에는 완벽한 동기가 있어서 원하는 결과를 얻을 수 있었습니다.
테니스, 댄스, 에어로빅, 복싱, 축구, 배구, 보디빌딩 및 기타 다양한 스포츠가 전 세계적으로 팬을 찾고 있습니다. 예, 그것은 어렵고 항상 안전하지는 않습니다. 예, 넘어져 부상을 입을 수 있지만 건강한 사람에게도 현실적이고 가능하며 효과적입니다.
한 번의 다이어트로 그런 체중 감량은 가능하지만 결과가 얼마나 오래 지속될 것인지가 문제입니다. 그러나 스포츠의 세계에 입문한 사람은 두려워할 것이 없습니다. 활동이 있는 한 신체는 그 안에 있을 것입니다. 완벽한 상태, 동시에 개인 생활이 향상되고 영적 세계의 조화가 회복됩니다.
마지막으로
기사에서 볼 수 있듯이 체중 감량은 과체중 감량을 원하는 사람에게 많은 것을 요구하지 않습니다. "쉽고 영원히 제거하는 방법은 무엇입니까?" -질문은 수사적입니다. 이는 소수의 사람들이 주목하는 많은 정답을 의미합니다. 결국, 광고 때문에 대부분의 사람들은 알약 한 알이면 지방이 눈앞에서 사라진다는 강박적인 생각을 갖게 된다. 그런 일은 절대 일어나지 않을 것입니다. 질병을 없애기 위해서는 길고 지속적인 치료를 받아야 하며, 이후에는 특정 규칙몸을 담는다 올바른 조건. 이것이 결과를 얻을 수 있는 유일한 방법입니다. 다른 해결책은 거짓이며 질병을 악화시킬 뿐입니다.
체중 감량과 인간 형태 유지 문제에 대한 Victor의 유능한 엔지니어링 접근 방식에 만족합니다!
자신에 대한 정직하고 비판적인 태도, 근본적인 결단력 및 비즈니스에 대한 유능한 접근 방식 - Victor는 많은 것을 원하지만 인간의 외모를 되찾기 위해 아무것도 하지 않고 수십 킬로를 가지고 다니지 않는 많은 사람들에게 가치 있는 예입니다. 살이 찌고 이로 인해 온갖 질병이 쌓이게 됩니다.
나 자신은 키 172cm로 100년 동안 65kg이었고, 빅터는 182cm로 75kg이었다.(95kg이었다) 체중=키 100cm가 표준이라고 하는데 이게 대다수가 과체중 인 문명 국가 인구의 대다수를 화나게하지 않기 위해 말했지만 일반적으로이 "표준"(높이 -100)은 표준이 아니지만 무게 제한, 이는 보디빌딩이 아닌 운동선수들에게는 여전히 표준의 상한선으로 간주될 수 있습니다.
나는 벨트의 구멍을 통해 체중을 간단하게 조절합니다! :-) 결국 남성 비만은 복부에서 시작됩니다. 수년 동안 나는 한 구멍에 벨트를 착용했는데, 그것이 빡빡 해지고 배를 한 구멍 확장해야하자마자 이것은 나에게 신호입니다. 이제 돼지처럼 먹는 것을 그만 둘 때이며, 특히 밤에는 더욱 그렇습니다. . 밤에는 칼로리가 전혀 필요하지 않고 모두 지방으로 저장되므로 늦은 저녁 식사가장 배를 형성하는 것들이며 이 유일한 점에서 나는 Victor의 의견에 동의하지 않습니다. 체중 감량과 체중 유지에 관한 나머지 부분에 관해서는 가장 현대적인 과학적이고 실용적인 결론에 따르면 거의 모든 면에서 그는 옳습니다. 그는 밤에 먹지만 나는 그렇지 않습니다. 그러나 그는 "노래하는"위가 비어있는 상태로 잠자리에 들지 않는 것이 더 낫다는 것이 옳습니다. 그래서 나는 밤에 배를 속입니다. 칼로리가 높지 않지만 부피가 큰 것으로 채우고 거기에있는 동안 물이나 케 피어로 어떻게 "속임수"했는지 알아 내면 이미 잠들 것입니다.
그리고 초과 체중에 관해서는 남성의 경우 표준에서 10kg이 추가로이 체중의 구성에 달려 있다고 말할 수 있습니다. 뱃살이라면 고의적인 게으른 기형이고, 지방이 1온스도 아닌 순수한 근육이라면 매우 멋지다. 건강에 매우 어렵고 위험합니다.
일반적으로 여성의 문제는 여성에게 아무런 처벌 없이 살이 찌는 데 대한 규범적인 범위가 너무 많이 주어졌다는 것입니다. 발레리나 체중 최대 50kg(정확히 = 신장 - 122)"더 좋아지기" 위해 필요한 영양 증가로 인해 거의 이영양증으로 간주됩니다. 그러나 다른 모든 "정상적인"여성보다 가장 강하고 탄력 있고 비교할 수 없을 정도로 건강한 것은 발레리나입니다. 그리고 "참조"의 유명한 매개변수 여성 인물 90-60-90cm, 발레리나에게는 이미 가슴이 약간 무거워요. :-)
인구는 또한 나이가 들면서 모든 사람이 필연적으로 체중이 증가하고 이것이 표준이지만 이것이 표준이 아니라 대다수의 뚱뚱한 사람들에 대한 겸손이라는 의학적 "공리"로 세뇌되었습니다. 우리나라에서는 은퇴를 앞둔 둥근 여성이 표준으로 간주되지만 이는 진부한 과식과 과체중입니다. 더 정확하게 말하면 사람들은 16세 때와 같은 양을 먹지만 나이가 들수록 음식에 대한 필요성은 크게 감소하지만 접시는 여전히 동일하므로 과체중이 됩니다.
에 관한 온갖 다양한 이야기 유전적 소인, 대사 장애, 과체중 경향 등... - 이 모든 것은 99%가 30세 이상 인구의 완전 비만에 대한 진부한 정당화일 뿐이며, 과체중이 증가하는 이유는 항상 정확히 모든 사람에게 동일하며 불명예스러울 정도로 단순합니다.
- 신체는 소모하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 많으면 지방을 축적합니다.
칼로리 부족과 과도한 신체 활동으로 인해 체지방이 증가한 사람은 아무도 없습니다.
전 세계의 여성들은 이 문제, 즉 과체중 문제에 대해 우려하고 있습니다. 그리고 그것에 대처하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 완벽에 가까워지기 위해 우리 몸에서 하지 않는 일. 그러나 대중의 믿음과는 달리 사람들은 음식보다는 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 체중이 증가합니다.
이 문제를 함께 해결해 봅시다. 이를 위해 오늘은 과체중을 제거하는 방법을 살펴 보겠습니다. 민속 방식치료사의 지식을 사용합니다.
꿀물.
* 따뜻한 잔에 녹여주세요 끓인 물 1 큰술. 엘. 천연 꿀. 아침 공복에 마시고, 배가 고프면 자기 전에 마신다. 한 달 안에 신체 상태가 개선되고 불필요한 체중도 몇 파운드 감소하게 될 것입니다.
소다 목욕.
* 몸속의 독소를 제거하고, 배와 허벅지의 지방을 제거해 줍니다. 소다탕이전에는 체내 독소를 효과적으로 파괴하기 때문에 중독 치료에 사용되었습니다.
체중 감량을 위해 소다로 목욕을 준비하려면 욕조에 부어 넣으십시오. 따뜻한 물, 2kg 추가 베이킹 소다. 가격이 비싸지 않아 쉽게 치료목욕을 할 수 있습니다. 30분 동안 누워서 긴장을 풀고 좋은 생각을 해보세요. 그런 다음 부드러운 수건으로 피부를 두드려서 물기를 말리십시오.
사과 식초.
* 치료사는 과체중에 사과 식초를 마시는 것이 좋습니다. 차가운 끓인 물 반 컵에 1 큰술을 녹입니다. 엘. 6% 사과 식초. 유리에 케 피어 반 스푼을 추가하십시오. 모든 것을 잘 섞은 후 아침, 저녁 공복에 마신다.
* 천연 6% 사과식초 0.5리터를 에나멜 그릇에 붓고 2큰술을 추가합니다. 엘. 마른 쑥. 접시에 뚜껑을 덮고 담아주세요 어두운 곳온도는 실온이어야하므로 냉장고에는 넣지 마십시오. 그런 다음 주입 물을 긴장시키고 1 tsp를 추가하십시오. 아침저녁으로 티타임.
전통적인 방법 빠른 체중 감량집에서 보완 할 것입니다 세척 혼합물, 매주 1kg의 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 이것은 적지 않지만 확실히 당신의 건강을 해치지는 않을 것입니다!
* 무화과 한 잔, 말린 살구, 센나 잎을 준비합니다. 고기 분쇄기에서 무화과를 갈아서 말린 살구를 갈아서 센나를 넣으십시오 (약국에서 구입). 모든 것을 철저히 혼합하고 추가하십시오. 유리 병. 아침과 저녁에 혼합물 한 스푼을 먹습니다.
참고로, 이 구성품은 강력한 클렌징 효과를 가지고 있으므로, 집을 비울 경우 낮에는 사용하지 마세요.
체중 감량을 위한 전통 음료 레시피.
* 체중 감량에 탁월한 효과가 있는 약은 옥수수 실크. 1 큰술을 끓입니다. 엘. 낙인 200 ml 끓는 물. 국물이 따뜻해지면 식사 전에 한 모금씩 마신다.
* 작은 생강뿌리를 잘게 썰어 보온병에 넣고 끓는 물을 부어주세요. 밤새 방치한 다음 낮 동안 주입물을 마실 수 있습니다.
민속 요리법 허브 주입체중 감량을 위해.
* 2큰술을 섞어주세요. 엘. 갈매 나무속 껍질 1 큰술. 엘. 짓밟힌 민들레 뿌리. 1 큰술을 추가하십시오. 엘. 파슬리, 회향 과일, 민트 잎. 모든 허브를 섞은 다음 끓는 물 한잔과 함께 혼합물 한 스푼을 끓입니다. 아침 식사 후, 이 차를 마셔보세요.
이 음료는 소화를 개선하고 완하제 효과가 있습니다.
* 머위 잎, 블랙베리, 자작나무 잎을 같은 양으로 주입하면 이뇨 효과가 있어 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 차를 만들려면 모든 잎을 섞어 아침에 차로 끓여 아침과 점심에 마신다.
보시다시피 다양해요 전통적인 방법초과 체중 제거. 귀하에게 적합한 것을 선택하십시오.
하지만 체중 감량을 결심했다면 생활 방식을 바꿔야 합니다. 술, 특히 맥주를 반드시 포기하십시오. 알코올의 원인 식욕 증가그리고 또한 지연 과도한 체액유기체에서. 식사 후 2시간 이내에는 물을 마시지 말고, 식사 중에는 어떠한 경우에도 음료수를 마시지 마십시오.
흰 밀가루 빵과 케이크를 통밀 갈색 빵으로 바꾸십시오.
용기를 내어 의지력을 모아 며칠간 소금을 완전히 끊으세요. 이 기간 동안 하루에 여러 번 15분씩 복용하십시오. 찬물과 뜨거운 샤워. 소금 없음, 콘트라스트 샤워 - 완전히 씻어내세요 초과 중량배와 허벅지에서.
조리법을 잊지 마세요 전통 치료사체중 감량을 위해. 매일 그 중 하나를 사용하십시오. 공복에 신선한 파슬리 달인 한 잔을 마시십시오. 이 치료법은 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 과잉 액체, 당신을 길들일 것입니다 짐승 같은 식욕.
진한 커피와 홍차를 좋아한다면 녹차나 허브차로 대체해야 합니다.
가장 중요한 것은 마침내 체중 감량을 스스로 결정하는 것입니다. 그런데 이것들은 전혀 아니다 엄격한 제한따라가는 것은 어렵지 않을 것입니다.
자, 이제 무엇인지 알았으니 민간요법체중을 감량할 수 있습니다. 여러분이 해야 할 일은 체중 감량을 시작하는 것뿐입니다. 그리고 그것들을 사용함으로써, 당신은 제거할 뿐만 아니라 여분의 파운드, 또한 건강이 크게 향상되며, 이는 기분에 따라 빠르게 알 수 있습니다.
체중 감량을 결심했다면 혼자가 아니라는 사실을 기억하십시오. 연구에 따르면 지구상의 모든 사람이 자신의 삶에 만족하지 못하는 것으로 나타났습니다. 모습. 그리고 세 번째 사람은 모두 일생에 한 번 이상 다이어트를 했습니다.
원치 않는 체중을 줄이는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 하지만 과도한 체중을 너무 빨리 줄이는 것은 건강에 위험할 수 있고 합병증을 유발할 수 있다는 점을 이해해야 합니다. 철저한 다이어트, 체중 감량을 위한 알약, 차, 지방 제거 수술 등은 건강에 위험한 방법으로 분류될 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 꿈에 그리던 모습을 거울로 보기 위해 기꺼이 위험을 감수합니다. 위험을 감수하지 않는 사람은 샴페인을 마시지 않는다는 말이 있듯이요. 어느 정도 우리는 그 의견에 동의할 수 있지만 여전히 더 많은 것이 있습니다. 안전한 방법체중 감량을 위해.
전체적으로 귀하의 체형이 귀하에게 적합하지만 몇 가지 단점을 수정하고 싶거나 단지 몇 킬로그램만 감량하고 싶다면, 우리는 귀하에게 몇 가지 제안을 제공합니다. 간단한 기술그러면 원하는 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
첫 번째 기술에는 다음이 포함됩니다. 다양한 다이어트. 너무 엄격하지도 않고, 너무 장기적이지도 않습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 빠르게 몇 킬로그램을 잃을 수있는 종류입니다. 일부 혜택을 누리세요 간단한 다이어트. 이 모든 다이어트는 단 며칠 동안만 계획되었으므로 너무 기대해서는 안 됩니다. 큰 손실무게.
물 다이어트. 이 다이어트의 원칙은 하루에 8잔 정도 마시는 것이다. 차가운 물. 바람직하게는 냉장고에서. 식사 30분 전에 물을 마셔야 배고픔을 덜 수 있습니다. 물에 레몬 조각을 추가할 수 있습니다. 그리고 어떠한 경우에도 음식을 물로 대체하지 마십시오. 어떤 경우에도 몸에는 음식이 필요합니다. 이 식단을 따르기로 결정했다면 종합비타민제를 복용해야 합니다. 물이 종합비타민제를 몸 밖으로 씻어낼 것이기 때문입니다.
주스 다이어트. 이 다이어트는 할리우드 다이어트라고도 불립니다. 그 원리는 이전 다이어트와 유사합니다. 요점은 과일이나 야채 주스만 마시는 것입니다. 주스를 마시면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
이 다이어트에는 다양한 변형이 있습니다. 일부 영양사는 종합 비타민제를 복용하고 아무것도 먹지 않아야 한다고 확신합니다. 다른 사람들은 하루에 한 번만 먹을 수 있다고 말합니다. 결정하는 것은 귀하에게 달려 있지만, 여전히 음식을 포기하지 말고 단지 양을 줄이는 것이 좋습니다. 여기서 한 가지 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 꿀이 아닌 주스를 마셔야 합니다. 진짜 주스를 마시고 있는지 확인하기 위해 주서기를 사용하여 직접 만들 수 있습니다.
양배추 다이어트. 이 식단에는 다음과 같은 식사가 포함됩니다. 함량이 낮음지방과 큰 금액섬유. 양배추 수프를 주로 먹을 수 있지만 야채와 과일, 밥, 고기도 먹을 수 있습니다. 물을 4잔 이상 마시고 종합비타민도 꼭 섭취하세요. 이 다이어트는 7일 동안 설계되었으며 이 기간보다 오래 유지하는 것은 권장되지 않습니다. 양배추 수프에 크게 의존하는 것이 매우 중요하며 다른 제품은 소량이어야합니다. 고기는식이 요법이어야합니다.
소금 없이 다이어트하세요. 이 다이어트최대 6kg까지 감량할 수 있어 매우 효과적입니다. 소금은 몸에 수분을 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 식단에서 소금을 제거함으로써 우리는 과도한 체액과 부기를 제거할 것입니다. 역설적인 점은 탈수를 예방하려면 하루에 최대 8잔의 물을 마셔야 한다는 것입니다. 달지 않은 것을 사용해도 됩니다 녹차. 소금은 우리 몸에도 유익하기 때문에 이 식단을 오랫동안 유지해서는 안 되며, 오랫동안 식단에서 제외하는 것은 권장되지 않습니다. 자신이 붓기 쉬운지 확신할 수 없다면 다른 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 무염식 식단당신에게 유용하지 않을 수 있습니다.
체중 감량의 다음 방법은 스파 트리트먼트입니다. 다양한 마사지, 목욕 및 기타 절차는 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 사우나에 가서 한증탕을 즐기실 수도 있습니다. 이 기술은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 즐거움도 선사합니다. 이러한 절차는 일시적인 체중 감량만을 보장하지만 다이어트 및 육체적 운동.
랩핑은 체중 감량과 셀룰라이트 제거에 매우 효과적입니다. 또한 피부를 부드럽고 촉감 좋게 만들어줍니다. 다양한 포장이 있으므로 취향에 맞게 선택할 수 있습니다. 이 절차는 집에서 할 수 있지만 방법을 알아야 합니다. 처음으로 전문가에게 가서 랩을 직접 수행할 수 있습니다.
그리고 마지막 기술은 신체 운동입니다. 아무리 사소하게 들리더라도 스포츠는 여전히 가장 중요한 것입니다. 효과적인 기술과체중과 싸우기 위해. 피트니스, 요가, 댄스에 등록하거나 공원에 가서 달리기를 할 수도 있습니다. 많은 운동이 있으며 목표는 다음과 같습니다. 다양한 그룹근육.
모든 다이어트에는 항상 운동이 동반되어야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 체중을 감량하면 근육을 펌핑해야하므로 스포츠만이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 각 방법은 좋은 동시에 불완전합니다. 따라서 이를 결합하여 달성하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 결과. 다이어트를 하기로 결정함으로써 당신은 과체중에 맞서 싸우게 됩니다. 이 싸움에서 승리하시길 바랍니다.
