Beloyar 시스템이 효과적입니까? 앞뒤로 움직일 때 스트레칭

벨로야르 체조는 척추, 관절을 치료하고 신체에 활력을 불어넣습니다. 그리고 체중 감량은 즐거운 보너스입니다. 초보자를 위한 운동 세트를 받고 이를 활용하여 이상적인 몸을 만들어보세요!

사람들이 수년 동안 건강과 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 방법을 끊임없이 탐색하면서 일부 전문가들은 새로운 것을 발명하려고 노력하지 않고 조상의 경험을 연구하려고 노력합니다. 이런 방식으로 척추를 위한 관절 신경 정형외과 체조인 Beloyar 시스템이 만들어졌습니다. 이것은 고대 슬라브인들이 사용했던 운동 세트를 기반으로 하고 현대 의학 분야의 지식을 바탕으로 조정되었습니다. 이 시스템은 인체가 일정 시간 동안 일정한 긴장 상태를 유지하면 인체 자체가 힘을 회복할 수 있다는 원리를 기반으로 합니다. 체조는 매우 간단하고 접근 가능하며 척추, 내부 장기 기능 및 정신 상태에 긍정적인 영향을 미치고 몸을 조이고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 일반적인 동작으로 구성됩니다. 성별, 체중, 나이에 상관없이 누구에게나 잘 어울립니다.

Beloyar 시스템은 슬라브 부족의 지식과 Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria와 같은 뛰어난 러시아 정신 의학 인물의 개념을 결합한 결과입니다. 이 방법의 저자인 Stanislav Zhukov는 우리 조상들이 알고 설명했던 가장 간단한 원리에 따라 이러한 과학자들의 모든 이론적 계산을 통합했습니다. "모든 생각은 움직임을 일으키고 모든 움직임은 생각으로 끝납니다." Bekhterev는 또한 사람의 내부 갈등이 운동-생각 및 생각-운동이라는 관계에서 정확하게 발전한다는 것을 증명했습니다. 이러한 갈등이 제거되지 않으면 심각한 정신 장애로 이어질 수 있습니다. Beloyar 시스템은 자연스러운 움직임을 통해 모든 내부 모순을 제거하도록 설계되었습니다.

"벨로야르(Beloyar)"는 신체의 건강과 젊음을 고품질로 유지하는 자급자족 정신물리적 발달 방법입니다. 여기에는 연령과 체력 수준에 상관없이 모든 사람의 신체와 영혼의 조화로운 발달을 목표로 하는 간단한 의식적 운동이 포함됩니다.

Beloyar 체조를 수행하면 다음이 보장됩니다.

근골격계 질환의 효과적인 치료;
근육 강화, 관절통 완화;
신경계 및 심혈관 시스템의 회복;
대사 과정의 정상화, 체중 감량 중 체중 감소;
근력, 유연성, 지구력, 민감도 증가;
뇌 반구와 신체 측면 사이의 균형을 만듭니다.
에너지 보충;
조상 기억의 복원;
근육 블록, 클램프 및 이로 인한 심리적 문제를 제거합니다.

이 시스템은 앉아서 생활하는 생활 방식, 등 근육, 척추 및 관절 장애와 관련된 많은 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다.

이름의 본질

"Beloyar"라는 이름은 시스템 자체의 내부 의미를 매우 정확하게 전달합니다. 이는 그 자체로 엄청난 의미를 지닌 두 단어로 구성됩니다.

벨은 우주의 백색 에너지이자 태양의 힘입니다.
yar는 지구의 열렬한 에너지, 모든 생명체의 정신 에너지입니다.

이 두 에너지와 사람을 통과하는 에너지의 결합은 자연이 부여한 자연 상태를 회복시키는 거대한 힘을 생성합니다.

또한 고대 슬라브 알파벳 문자로 "Beloyar"라는 이름을 해독하면 현대 해석에서 각 문자의 의미에 따라 이 단어의 포괄적인 개념을 얻을 수 있습니다.

b - 미래와 조상의 기억을 병합합니다.
e - 문제, 정보, 측정의 통일성;
l – 남성과 여성의 원칙으로부터 새로운 것의 탄생;
o – 하나님과의 연합;
나는 하나된 영과 마음이다.
r - 지식 파종.

현대적인 맥락에서 그 의미는 다소 가식적으로 보이지만 시스템의 본질을 가장 정확하게 전달하며, 이를 통해 지속적인 변화를 직접 경험할 수 있습니다.

우주의 법칙에 의지하고 조상의 기억을 회복해야만 인간이 될 수 있습니다. 집단적인 정신과 정신을 향상시킴으로써만 인류는 완벽함에 더 가까워질 수 있습니다. 이것이 Beloyar 시스템 자체의 이름이자 기초의 본질입니다.

원산지 역사

Beloyar 시스템은 고대 슬라브 마사지 기술을 전문으로 하는 심리 치료사, 약초학자 및 척추 지압사인 Stanislav Zhukov가 개발했습니다. 그는 항상 자신의 정신물리학적 형태를 모니터링하고 지속적으로 개선하여 정신과 직접 관련된 자연스러운 움직임의 거대한 실제적 기반을 수집할 수 있었습니다.

이 기술의 임상시험은 육군의과대학에서 수행되었습니다. 특허를 받았으며 로고와 이름은 등록상표입니다. 오늘날 Beloyar 시스템을 사용하는 수업은 러시아 전역과 주변 국가에서 진행됩니다.

주요 차이점

과학자들은 이 방법을 사용한 훈련이 흉선을 늘려 결과적으로 연령 관련 근육 위축을 예방한다는 사실을 발견했습니다. 모든 종류의 스트레칭 운동, 심지어 수면 후 가장 일반적인 스트레칭조차도 혈액의 움직임을 증가시켜 결과적으로 에너지가 모든 신경 종말로 퍼지고 힘이 나타나고 효율성과 지구력이 향상됩니다.

이 조치 덕분에 Beloyar 시스템은 생각과 불가분하게 연결된 자연스러운 신체 움직임을 통해 정신-감정 상태를 정상화합니다. 이 방법을 사용하는 수업을 통해 다음을 수행할 수 있습니다.

모든 지식과 기술을 사용합니다.
느슨하게;
몸을 깨우십시오.
기능을 향상시킵니다.

Beloyar의 가르침에 따르면 핵심 기관은 척추입니다. 이것은 척수라는 내부 내용의 정보 스레드가 몸 전체로 확장되는 프레임입니다. 평생 동안 무거운 하중을 받아 척추가 불안정해지고 뇌로 가는 혈관을 포함한 혈관이 압박됩니다. 이는 결국 대뇌 순환 장애와 들어오는 산소량 감소로 이어집니다. 이것이 두통이 발생하고 식물성 혈관성 긴장 이상증이 발생하며 혈압이 증가하거나 감소하는 방식입니다.

또한 척추 장애는 탈장, 척추 측만증, 돌출, 자세 곡률 등의 다른 병리를 유발하여 뿌리 꼬집음, 조직 영양 악화 및 결과적으로 내부 장기 질환을 유발합니다. 척추뼈에 자연 상태를 부여하면 일반적인 복원의 활동적인 과정이 시작됩니다. 그 사람은 육체적, 정신적으로 회복됩니다.

표시된 지시 동작 외에도 Beloyar 체조는 다른 모든 방법과 근본적인 차이점이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

운동의 질 확인;
시스템의 환경 친화성;
특별한 근육 상태;
정신에 미치는 영향;
내부로부터의 젊어짐.

이러한 각 특성은 전체 시스템의 지속적인 구성 요소이며, 이들의 조합으로 인해 시스템이 독특하고 가장 효과적입니다.

품질검사

Beloyar 시스템의 모든 운동에는 움직임에 대한 저항을 생성하고 부하를 증가시키는 파트너의 참여가 필요합니다. 덕분에 증가된 부하로 동작을 수행하는 데 적응하도록 강요된 신체는 자연스러운 자세를 취하여 신체에 엄청난 힘을 제공합니다.

더욱이 파트너는 매번 반력을 증가시켜 부하가 지속적으로 증가합니다. 동시에 운동 중에 감각이 점차 감소합니다. 결과적으로 근골격계의 자연스러운 정렬이 이루어지며 신체의 효율성이 몇 배로 증가합니다.

기술의 환경친화성

Beloyar 시스템은 여러 연습 블록으로 구성됩니다. 각 후속 블록의 연습은 이전 블록을 모두 마스터한 후에만 시작됩니다. 동시에 각 훈련생의 개별 감각이 고려되므로 실행 패턴과 부하량을 독립적으로 제어할 수 있습니다. 이러한 자제력 덕분에 모든 연령 제한이 제거되었습니다. 80세가 훨씬 넘은 사람들에게도 긍정적인 결과가 달성됩니다.

자체 모니터링 기능을 통해 Beloyar 시스템은 심각도에 관계없이 다양한 질병에 사용할 수 있습니다. 이 경우 통증의 자가 투여를 통해 치료 효과가 나타나며, 통증은 조직이 회복됨에 따라 감소합니다.

따라서 개인적인 감각을 조절하고 이에 따라 점차적으로 부하를 증가시킴으로써 체중을 줄이고 건강을 완전히 회복할 수 있습니다.

특별한 근육 상태

공식 의학에서는 이완 상태와 긴장 상태라는 두 가지 근육 상태만 인식됩니다. Beloyar 시스템은 근육이 내부 갈등을 제거하기 위해 노력하는 또 하나의 세 번째 상태인 스트레칭을 사용합니다. 또한 이 상태는 종종 긴장성, 알레르기성, 긴장성 또는 신장성이라고 합니다. 이러한 근육을 통해 관절은 자연스러운 위치를 얻고 해를 끼치지 않고 막대한 하중을 견딜 수 있게 됩니다. 이와 함께 사람은 엄청난 힘과 안정된 정신을 얻습니다.

확장된 상태에서는 혈류 증가로 인해 근육이 매우 오랫동안 작동할 수 있습니다. 이는 이완된 근육보다 2배, 긴장된 근육보다 4배 더 많습니다. 이러한 완전한 혈액 공급으로 인해 근육의 산소와 영양분 포화도가 크게 증가하여 훨씬 더 강해지고 강해집니다.

이 상태의 또 다른 큰 장점은 조직의 전체 부피가 늘어난 근육의 활동에 관여한다는 것입니다. 다른 모든 활동 외에도 이는 미세 근육의 활동을 담당하는 뇌 영역의 반응에 긍정적인 영향을 미칩니다.

미세 근육은 뇌 세포와 직접 연결되어 있습니다. 따라서 일부의 자극은 다른 것의 상응하는 자극을 수반합니다. 전체 미세 근육 장치가 확장된 상태이고 느리고 역동적인 움직임에 있을 때 뇌 기능의 고품질 회복이 시작됩니다. 결과적으로 다양한 심리적 장애가 제거됩니다. 중독, 공포증, 습관, 성향, 사회적 및 정신적 발달 지연도 제거됩니다.

신체의 회춘

어린 시절에는 뼈 조직이 근육 조직보다 빠르게 성장하여 근육에 강한 긴장을 유발하여 매우 오랫동안 남아 있습니다. 결과적으로 흉선에서 생성되는 호르몬의 작용으로 인해 신체가 스스로 제거하는 지속적인 통증이 나타납니다. 이 동일한 호르몬은 강력한 활력을 되찾아주는 효과가 있습니다. 그러나 뼈의 성장이 멈추면 호르몬 생산도 멈추고 노화 과정이 시작됩니다.

Beloyar 시스템을 사용한 훈련은 통증이 나타날 때 강한 근육 긴장을 생성하는 것을 목표로 합니다. 덕분에 흉선의 활동이 빠르게 회복되어 "청소년 호르몬"이 생성되기 시작하고 신체가 젊어집니다.

또한 이것뿐만 아니라 다른 모든 내분비선의 기능도 회복되어 중요한 과정의 고품질 조절에 기여합니다. 따라서 젊었을 때의 상태가 돌아옵니다.

내부 측면

모든 생명체는 숨을 쉬고, 에너지를 방출하며, 의식과 잠재의식을 가지고 있습니다. 따라서 Beloyar 시스템에서는 호흡 기술, 에너지 영향 및 뇌의 동시 기능과 같은 모든 프로세스를 제어하는 능력이 매우 중요합니다.

호흡 기술

호흡은 몸 전체의 상태에 영향을 미치고 많은 에너지를 소비하는 중요한 생리적 과정입니다. 다양한 유형의 신체 활동을 통해 호흡은 각 사람마다 특별하고 개별적이어야 합니다. 가장 중요한 것은 어떤 경우에도 자연스러워야 한다는 것입니다.

Beloyar 시스템은 신체 활동 중에 적절한 호흡을 가르치는 여러 유형의 기술을 제공합니다.

첫 번째 기술:

내쉬다;
숨을 참고 5걸음을 걷는다.
숨을 들이쉬고 내쉴 시간을 갖는 또 다른 단계를 밟으십시오.
5걸음 동안 다시 숨을 참으세요.
그런 다음 1단계로 숨을 들이쉬고 내쉬는 식으로 계속됩니다.

이 호흡 리듬에 익숙해지면 더 많은 단계에서 숨을 참을 수 있지만 불편 함을 느끼지 않습니다. 호흡 정지는 모든 사람에게 개별적이며 일반적으로 3~10단계 범위입니다. 앞으로는 숨을 참으며 달리기를 시작해도 좋다. 벨로야르 시스템을 활용한 훈련을 잘 하면 숨을 내쉬면서 100~200m를 달릴 수 있고, 달리고 나면 즉시 호흡을 회복할 수 있습니다.

두 번째 기술:

내쉬다;
예를 들어 동요와 같은 짧은 문구(8-10단어)를 천천히 명확하게 큰 소리로 말하세요.
점차적으로 반복 횟수를 늘리십시오.

초기 단계의 평균 반복 횟수는 3~7회입니다. 한 달 동안 훈련하면 반복 횟수를 50~100회까지 늘릴 수 있습니다.

세 번째 기술:

고층 건물의 계단 시작 부분에 서십시오.
내쉬다;
숨을 참으며 가능한 한 두 계단을 올라갑니다.
잠시 멈추고 빠르게 숨을 쉬고 내쉬십시오.
숨을 내쉬면서 계속 들어 올리십시오.

이전에는 어려웠던 맥박과 압력, 호흡이 안정되면서 꽤 짧은 시간 안에 9층까지 올라가는 법을 배울 수 있습니다.

자연스러운 호흡 기술을 익히면 호흡 과정 자체를 변경하고 가슴 근육을 사용하여 폐를 공기로 채우는 것을 중단할 수 있습니다. 이를 통해 많은 양의 생명 에너지를 절약하고 다른 방향으로 보낼 수 있습니다.

에너지 제어

모든 살아있는 세포는 서로 다른 유형의 에너지를 생산합니다. 이러한 세포로 구성된 사람은 일반적으로 바이오필드라고 불리는 매우 다양한 매개변수를 갖는 공통 필드를 가지고 있습니다. 고려의 용이성을 위해 인간의 세포 구조는 기관과 시스템의 기능을 보장하기 위해 에너지를 방출하는 일련의 미세 축적기로 표현될 수 있습니다. 이러한 마이크로 축전지의 에너지 보유량이 고갈되면 해당 기관의 기능도 중단됩니다. 다시 충전할 수 있지만 불필요한 에너지 손실을 방지하는 것이 가장 좋습니다.

사람은 두 가지 방법으로 에너지를 소비합니다.

자연 - 중요한 프로세스를 보장합니다.
인공 – 자연적으로 예측할 수 없는 에너지의 선택입니다.

자연 에너지 비용은 영양과 수면을 통해 자연스럽게 보충됩니다. 분노, 시기, 증오 및 기타 부정적인 감정과 관련된 인위적인 손실은 자연적으로 보충될 수 없는 삶의 에너지를 빼앗아갑니다.

Beloyar 시스템을 사용하면 에너지 균형을 안정화하고 모든 생명 기능의 균형을 유지하기 위해 그러한 영향으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 이렇게하려면 신체를 통한 에너지 통과에 대한 저항을 중지하여 소위 비저항 상태를 달성해야합니다. 한쪽 다리에서 수행되는 벨로야르 시스템의 모든 운동은 이를 목표로 합니다. 외부의 부정적인 영향이 보낸 사람에게 반환되는 내부 상태를 개발하도록 설계되었습니다.

의식과 잠재의식

대뇌 반구의 작업을 동기화하면 심리학에서는 의식과 잠재의식이라고 불리는 이중성의 자연적 원리에 따라 신체를 제어할 수 있습니다. 이러한 탠덤은 개인의 완전한 존재를 보장합니다.

의식 – 사회에서의 발전;
잠재의식 – 내부 경험을 바탕으로 목표를 달성합니다.

감정과 이미지 수준에서 정보를 보내는 것은 우반구에 의해 제어되는 조상의 경험을 바탕으로 한 잠재 의식입니다.

Beloyar 시스템에서는 우반구의 기능을 복원하고 그에 따라 외부 변화에 대한 민감도를 높이는 것이 매우 중요합니다. 잘 발달된 민감성을 일반적으로 초감각적 지각이라고 합니다.

세 가지 수준의 영향

신경 정형외과 시스템인 "Beloyar"는 생리적, 심리적, 에너지의 세 가지 수준에서 동시에 신체에 작용합니다.

생리적

생리적 수준의 운동은 근골격계를 회복하고 이를 통해 전체 유기체 전체를 회복하는 것을 목표로 합니다. 이것은 가장 자연스러운 방법으로 이루어지며 무엇보다도 척추를 자연스러운 상태로 되돌립니다. 결과적으로 그는 탈장, 곡률, 디스크 건조 및 척추 변위에서 회복됩니다.

척추는 몸 전체의 뼈대이기 때문에 상태가 좋아지면 내장기관의 기능도 동시에 좋아진다. 사람은 체중이 감소하고 육체적으로 더 강해지고 건강해지고 젊어집니다.

심리적

모든 심리적 스트레스는 근육 긴장과 경련의 형태로 신체에 축적됩니다. Beloyar 시스템에 따라 체조를 수행하면 이러한 근육 블록이 제거됩니다. 또한 미세 근육의 작용으로 인한 뇌 세포의 자극으로 인해 그 활동이 크게 활성화됩니다.

또한 거의 모든 운동을 수행하려면 특별히 디자인된 이미지를 만드는 것이 포함되며, 이를 만들기 위해서는 창의적인 상상력이 필요합니다. 동시에, 자신의 상상력을 통제하는 능력, 즉 부정적인 이미지 대신 긍정적인 이미지를 만들고 유지하는 능력이 개발됩니다.

에너지

자연스러운 위치에 있는 건강한 척추는 사람에게 큰 힘을 줍니다. "Beloyar"를 요가와 비교하면 15분간의 체조로 받은 에너지는 60분간의 요가에서 얻은 에너지 폭발과 같습니다.

또한, 고려 중인 방법에서는 위에 설명된 신체의 에너지 소비 조절이 주의 깊게 연구됩니다. 간단한 운동 덕분에 인위적인 에너지 선택을 피하고 신체의 에너지 균형을 유지할 수 있습니다.

개발 단계

Beloyar 의료 시스템에는 치료, 플라스틱 및 전투의 세 가지 개발 단계가 있습니다. 이전 레벨이 마스터되면 다음 레벨로의 전환이 수행됩니다.

학의

첫 번째 단계는 척추 질환과 근골격계 전체를 효과적으로 완화하는 간단한 운동을 기반으로합니다. 이 단계에서는 다음과 같은 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

추간판 복원;
어느 정도의 척추 측만증을 치료하십시오.
탈장, 신경통, 골연골증의 완전한 제거;
만성 탈구, 오래된 골절 및 다양한 부상과 관련된 문제를 제거합니다.
관절 통증 완화.

병리학적 변화의 정도와 신체 상태에 따라 일반적으로 벨로야르 시스템을 2~24개월 동안 정기적으로 훈련한 후에 개선이 일어납니다.

근골격계의 이러한 문제를 해결하는 것 외에도 다음을 포함한 여러 가지 심각한 질병이 있는 경우에도 상태가 크게 개선될 수 있습니다.

천식 변화;
당뇨병;
알레르기 반응;
심혈관 장애;
모든 유형의 병리적 중독;
정신 지체.

모든 벨로야르 체조의 기반이 되는 자연스러운 움직임은 최소한의 스트레스를 제공하지만 엄청난 신체적 영향을 미칩니다. 우선, 중추 신경계가 회복되어 내부 장기에 대한 통제력이 회복되고 손상된 기능이 정상화됩니다.

모든 근육 그룹이 동시에 영향을 받습니다. 수많은 신체적, 정신적 문제가 제거됩니다. 잘 확립된 중추신경계는 잠재의식 수준의 많은 문제를 제거하여 움직임에 대한 통제력을 회복할 수 있게 해줍니다. 이 단계에서는 인과관계가 실현된다.

플라스틱

이 단계에서는 부드럽고 정확한 전환이 개발되면서 다양한 성격의 운동이 단일 시스템으로 결합됩니다. 플라스틱에 특별한주의를 기울입니다. 이는 다음과 같은 특징을 지닌 더 높은 수준의 Beloyar 교육입니다.

환경에 관계없이 목표를 설정하고 달성합니다.
자신감 발달;
신체적, 심리적, 사회적 수준 모두에서 긍정적인 변화의 출현.

끊임없이 훈련하는 사람은 침착하고 침착하며 합리적입니다. 일반적으로 플라스틱 단계를 마스터하는 데는 2~12개월이 걸립니다.

또한 이 수준에서는 다양한 유형의 셀프 마사지 기술을 습득합니다. 이를 사용하면 전체 기술의 효율성이 크게 향상됩니다.

전투

Beloyar 시스템의 세 번째 단계는 전투 수준으로 해석됩니다. 고대 슬라브인에게는 무술이 없었지만 최고 수준의 건강 수준에서는 복잡한 자연 동작이 무술로 분류되었습니다. 이는 이 단계에서 전체 근골격계의 작업에 대한 정확한 이해가 형성되어 정확하게 계산된 전투 투구를 연상시키는 각 움직임을 완벽하게 만들기 때문입니다.

이 수준을 모든 동작이 의도적이고 매끄럽고 계산된 자유로운 민속 춤으로 상상할 수도 있습니다. Beloyar 시스템에서 러시아 춤은 자연스러운 움직임의 가장 완벽한 형태로 간주됩니다.

또한 훈련의 마지막 단계에서 훈련자는 가장 극복할 수 없는 문제를 해결할 수 있는 전체적인 세계관을 개발합니다. 그러나 성공하려면 심리적, 생리적 수준에서 건강을 개선하는 데 도움이 되는 매일 힘든 훈련이 필요합니다.

구현 원칙

Beloyar 시스템은 특정 질병을 치료하는 것을 목표로 하지 않습니다. 그녀는 몸을 통제하는 방법을 가르쳐줍니다.

Beloyar 체조 수행의 기본 법칙은 "몸을 최대한 확장하면서 동작은 최대한 천천히 수행됩니다."입니다. 더욱이 치료 효과의 효과는 관련 미세 근육의 수와 최대로 늘어나는 정도에 직접적으로 좌우됩니다.

움직임이 느리고 긴장이 강할수록 미세 근육이 더 많이 작동하고 뇌 세포가 더 많이 흥분됩니다. 그러한 움직임으로 인해 매우 기분 좋은 감각이 나타날 것입니다. 요기들은 이 상태를 “열반”이라고 부릅니다.

통증 효과 사용

의학에서는 통증 역치를 높이는 개념이 있는데, 이는 민감도 감소로 설명됩니다. Beloyar 시스템은 통증 내성을 사용합니다. 이를 위해 다음 구성표가 사용됩니다.

자연스러운 움직임에서는 통증이 나타난다.
뇌가 분석하고 흉선에 적절한 명령을 내릴 시간을 주기 위해 8~10초 동안 동결합니다.
분비선은 차례로 호르몬을 방출합니다.
피는 그들을 고통스러운 곳으로 데려갈 것이다.
통증이 가라앉을 것입니다.

그 후 통증이 나타날 때까지 움직임이 다시 계속됩니다. 아주 나이가 많은 사람도 그러한 운동을 할 수 있지만 시간이 더 걸립니다.

그러한 효과의 영향으로 인해 신체가 민감성을 잃고 통증이 사라지지만 문제는 사라지지 않기 때문에 오랫동안 질병을 인식하는 것을 허용하지 않습니다.

자연스러운 움직임의 법칙

최고 품질의 무브먼트의 기본은 자연스러움이지만 이는 사람마다 다릅니다. 따라서 Beloyar 시스템에서는 모방이 허용되지 않으며 제한, 표준 또는 의식이 없습니다.

연습은 감각-이미지-단어-이해라는 체계에 따라 수행됩니다.
모든 운동에는 존재할 권리가 있으므로 그 목적을 이해하는 것이 중요합니다.
움직임은 기준점에서 시작하여 끝점까지 부드럽게 전달됩니다.
정적 운동에서는 굴근과 신근 근육에 최대 장력이 있어야 합니다.
동적 운동에서 - 굴근이 늘어나고 늘어나는 미세 근육의 수, 신근이 긴장되고 짧아지는 정도(또는 그 반대).

자연스러운 움직임의 모든 규칙을 엄격하게 따르면 건강을 완전히 회복할 수 있지만 힘든 일이 될 것입니다. 먼저 몸을 통제하는 법을 배워야 하며, 그런 다음 잠자는 동안에도 몸을 지속적으로 통제해야 합니다.

운동 설명

모든 신체 활동은 근육 워밍업으로 시작해야합니다. 이 간단한 운동 세트를 사용하면 근육, 혈관 및 인대의 탄력을 높일 수 있습니다.

워밍업

대부분의 워밍업 루틴은 일부 근육은 수축하고 반대편 근육은 늘어나는 운동을 기반으로 합니다. 스트레칭되면 소위 미세 근육이라고 불리는 내부 근육 구조가 혈관 벽을 붙잡아 강화하고 보다 활동적인 혈액 펌핑을 촉진합니다. 수축된 근육 조직에서는 미세 근육이 혈관을 압박하여 국소 부종을 일으키기 때문에 혈류가 약해집니다. 결과적으로, 신장된 근육, 또는 Beloyar 시스템에서 고려되는 바와 같이 신장된 상태는 더 잘 워밍업될 수 있습니다.

따라서 근육이 늘어나도록 운동을 해야 합니다. 신장되면 전체 유기체의 고품질 작업을 보장하고 골격을 자연스러운 위치와 탄탄한 상태로 유지하여 모든 작업을 즉시 수행할 수 있습니다. 따라서 Beloyar 시스템에서는 근육을 완전히 스트레칭하는 형태로 워밍업을 수행하여 강력한 강장 상태로 만듭니다.

손용

긴장과 스트레칭의 차이를 느끼려면 다음 연습을 수행하십시오.

팔을 바닥과 평행한 쪽으로 들어 올리십시오.
모든 근육을 긴장시키십시오.
굴근과 신근 근육 내부의 감각을 느끼고 기억하십시오.

운동의 질을 확인하기 위한 "Beloyar" 시스템 테스트: 파트너는 팔꿈치 위쪽을 누르고 아래로 내리려고 하며, 다른 손으로는 아래에서 손을 누르고 들어 올리려고 합니다. 팔이 아주 쉽게 구부러집니다.

그런 다음 등과 어깨가 움직이지 않도록 팔을 앞으로 강하게 늘려 근육을 조여야합니다. 손의 감각은 완전히 다르므로 기억해야합니다. 또한 파트너가 팔꿈치와 손을 같은 방식으로 누르면 팔이 구부러지지 않고 팔꿈치 구부러짐에 대한 압력이 거의 느껴지지 않습니다.

손을 콘크리트 기둥 형태로 상상하면 운동의 효과가 높아집니다. 학습할 때 감각의 이미지는 매우 중요합니다. 그림을 그릴 때의 느낌이 더 선명하고 이미지가 더 선명하게 재현될수록 더 많은 부하를 받을 수 있습니다.

등을 위해

Beloyar 시스템에서 등을 스트레칭하는 운동은 다음과 같이 수행됩니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 등을 똑바로 유지하십시오.
바닥에 최대한 세게 누르십시오.
복부 근육이 "찢어지는" 느낌을 느끼기 위해 천장을 향해 머리를 뻗으십시오.

스트레칭 감각은 팔과 마찬가지로 등 근육에도 나타나야 합니다.

실행 품질을 확인하기 위한 테스트: 파트너는 한 손으로 어깨를 반대쪽 허벅지로 밀고, 다른 손으로 허벅지를 어깨로 밀어 테스트 대상자를 구부리려고 합니다. 그가 이것을 하는 것이 더 어려울수록 스트레칭은 더 좋아집니다. 한 방향으로 수행한 다음 다른 방향으로 수행합니다.

메인 스탠드

기술:

똑바로 서서 다리를 발 길이와 같은 너비로 놓고 무릎을 약간 구부립니다.
꼬리뼈를 앞으로 움직여 복근을 긴장시켜 척추의 천골 부분과 요추 부분이 일직선이 되도록 합니다.
어깨를 올리고 가능한 한 뒤로 이동한 다음 낮추십시오.
손가락을 바닥쪽으로 세게 당기십시오.
턱을 목에 대고 머리 꼭대기를 위로 당깁니다.

결과는 머리 뒤쪽에서 천골까지 직선이어야 합니다.

이미지: 발 사이의 밑부분과 배꼽 꼭대기가 있는 삼각형을 상상해 보세요. 다리는 바닥에 눌려져 있고, 삼각형의 꼭대기는 머리 꼭대기까지 올라가 천장을 향해 도달합니다.

"판자"

기술:

바닥에 눕습니다.
허리와 무릎을 바닥에 최대한 단단히 누르십시오.
허리와 무릎을 올리지 않고 목을 바닥에 대고 누르십시오.
자세를 바꾸지 않고 다리를 최대 각도로 옆으로 벌립니다.

등 근육의 감각을 기억하고 스스로 스트레칭을 수행하십시오.

『바람 속의 나무』

기술:

똑바로 서서 팔을 약간 구부리십시오.
발을 바닥에 단단히 놓으십시오.
가능한 한 몸을 늘리십시오.
옆으로 기울이고 팔을 대각선으로 뻗습니다.

이미지: 강한 바람에 왕관이 흔들리는 나무.

테스트: 파트너는 한 손으로 어깨를 반대쪽 허벅지 쪽으로 밀고, 다른 손으로 허벅지를 어깨 쪽으로 밀면서 테스트 대상자를 구부리려고 합니다. 감각을 기억한 후 직접 운동을 수행하십시오.

"펌프"

기술:

팔뚝이 귀에서 떨어지지 않도록 머리를 가슴에 대고 머리와 함께 팔을 낮추십시오.
손바닥으로 밀기를 수행하고 등 근육을 사용하여 몸통을 들어 올리십시오.

이 운동은 각 척추의 근육을 조절하는 능력을 발달시켜 척추의 자연스러운 위치를 회복하는 데 도움이 됩니다.

이미지: 머리를 최대한 아래로 낮추면서 손바닥으로 밀어야 하는 단단한 피스톤이 있는 펌프. 등 근육을 사용하여 피스톤을 들어 올리십시오. 다리의 강물에서 무거운 걸레를 헹구는 동안 무거운 걸레를 들어올렸다 내릴 때 비슷한 긴장이 등에 발생합니다.

테스트: 파트너는 테스트 대상의 손을 잡고 움직임에 대한 저항을 생성합니다. 이는 부하에도 불구하고 쉽게 수행되어야 합니다. 등 근육의 감각을 기억하면 비틀림으로 넘어갈 수 있습니다.

"트위스트"

기술:

똑바로 서서 팔을 들어 손바닥을 합치십시오.
상체를 한 방향 또는 다른 방향으로 부드럽게 돌리면 골반과 무릎이 움직이지 않습니다.
회전 각도를 최대로 만드십시오.
허리를 구부리지 말고 최종 위치에서 약간 머 무르십시오.

이 운동은 척추뼈의 자연스러운 위치를 회복시킵니다.

이미지: 나뭇가지를 휘감고 있는 메꽃. 긴장감은 몸 전체를 통해 나선형으로 흐르며 최대가 되어야 합니다.

목 근육에

머리와 목을 위한 Beloyar 운동 세트를 사용하면 경추의 자연 상태를 신속하게 복원 및 유지하고 추간 공간의 염분 침전물을 제거할 수 있습니다.

"축제"

기술:

통증이 나타날 때까지 머리를 한쪽으로 부드럽게 돌리십시오.
목을 강하게 펴십시오.
통증이 사라질 때까지 이 자세를 유지하십시오.
회전할 때마다 머리를 조금씩 더 움직여보세요.

턱은 결국 90°보다 큰 각도로 회전해야 합니다.

테스트: 파트너는 한 손의 손가락으로 머리 뒤쪽을 잡고 다른 손으로 이마를 눌러 머리를 돌리는 것을 방지합니다. 목 근육이 긴장되면 머리를 돌릴 수 없습니다.

"광구 경계 설정자"

기술:

머리를 어깨쪽으로 기울이십시오.
아래 귀를 쇄골강으로 당기고 윗귀를 천장으로 당깁니다.
목은 팽팽해야 한다.
머리를 반대쪽으로 기울입니다.

Beloyar 시스템에 따라 이러한 조치를 올바르게 수행하면 두개골의 이동성이 회복되고 혈관 상태가 개선되며 두통이 완화됩니다.

"고양이"

기술:

머리를 뒤로 움직여보세요.
턱을 목에 대고 아래로 당깁니다.
목을 어깨 아래로 낮추십시오.
목과 어깨 근육을 조이십시오.
턱을 위로 당기고 목을 뒤로 움직이십시오.
다시 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오.

모든 움직임은 목 근육의 감각이 최대화될 때까지 수행됩니다.

이미지: 가슴을 핥는 고양이.

"황소의 눈"

기술:

목 근육을 단단히 조이십시오.
칼라 부분을 따라 머리를 부드럽고 아주 천천히 굴리면서 크라운을 강하게 당깁니다.

목의 통증이 사라지고 머리가 뛰지 않고 움직이기 시작할 때까지 동작을 반복합니다.

이 운동을 수행하면 척추의 주요 근육이 회복됩니다. 이는 뇌로의 혈액 공급을 개선하고 통증을 제거하며 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

어깨 거들에

어깨 관절과 근육의 기능을 회복하는 데는 오랜 시간이 걸리고 통증도 동반됩니다. 회복 속도는 일상 생활의 근육 긴장도에 따라 다릅니다.

"로스토크"

기술:

똑바로 서라;
목과 척추의 근육을 스트레칭하십시오.
손가락 끝을 바닥쪽으로 당깁니다.

몸에 강한 긴장감이 있어야 하며 어깨 거들에 크로스바가 있는 축의 느낌이 있어야 합니다.

테스트: 파트너는 팔을 다른 방향으로 벌리려고 합니다. 감각에 집중해야합니다.

"그네"

기술:

이전 연습에서처럼 포즈를 취하세요.
한쪽 어깨를 낮추고 동시에 다른 쪽 어깨를 올리십시오.
끝점을 정하고 감각을 기억하십시오.

어깨는 동시에 작동해야 합니다.

테스트: 실행 품질을 확인하기 위해 파트너는 양쪽 어깨의 움직임에 저항을 만듭니다.

"해"

기술:

이전 운동과 같은 자세를 취하되 팔은 위로 올라가 손가락은 천장을 향해 뻗습니다.
몸은 움직이지 않아야 합니다.
어깨 움직임은 가능한 최대 진폭으로 수행됩니다.

끝점에서 위치를 고정하고 감각을 기억하십시오.

테스트: 파트너는 팔을 옆으로 벌리려고 합니다.

"통"

기술:

똑바로 서서 몸을 조이십시오.
팔을 바닥과 평행하게 앞으로 뻗고, 손가락을 교차시키고, 팔꿈치를 약간 구부립니다.
가슴을 오목하게 만들고, 등을 구부리세요.

이미지: 팔에 감겨 가슴에 눌려진 통.

테스트: 파트너는 손을 잡아당겨 팔을 벌리려고 합니다. 테스트를 받는 사람은 충분한 스트레칭을 통해서만 팔을 잡을 수 있습니다.

어깨 띠를 운동하면 뇌의 양쪽 반구의 작업을 동기화하고 근육 경련을 완화하며 중추 신경계 기능을 향상시킬 수 있습니다.

고관절용

문제를 해결하려면 고관절이 자연스러운 위치에 있어야 합니다. 아름답고 올바른 것으로 여겨지는 발가락을 다른 방향으로 향하게 하고 걷는 것은 부자연스럽기 때문에 실제로 관절을 파괴합니다. 발을 평행하게 놓고 근육을 긴장시켜 이 자세를 고정하면 통증이 사라지고 관절의 가동성이 회복됩니다.

"Beloyar"를 사용하여 뼈에 자연스러운 위치를 부여하려면 다음 연습을 수행해야 합니다.

발을 평행하게 놓고 바닥에 누르십시오.
무릎을 약간 구부려 엄지발가락을 향하게 하고 항상 무릎과 함께 회전합니다.

이 위치에서 관절은 상태에 해를 끼치지 않고 최대 하중을 견딜 수 있습니다.

테스트: 파트너는 테스트를 받는 사람이 모든 방향에서 안정성을 확인할 수 있도록 여러 측면에서 무릎을 부드럽게 누릅니다.

"방파제"

기술:

발을 어깨 너비로 벌리십시오.
몸을 옆으로 90° 돌리고 발가락 위에 놓인 반대쪽 다리의 약간 구부린 무릎을 같은 방향으로 돌립니다.
발은 서로 90° 각도를 이루어야 합니다.
발가락부터 가슴까지의 선을 상상하고 강한 스트레칭을 느껴보세요.

테스트: 파트너는 펼쳐진 다리의 무릎을 잡고 가볍게 눌러 아래로 내리려고 합니다. 압력이 강할수록 가상의 선이 더 잘 늘어납니다. 고품질의 감각을 얻을 때까지 두 다리를 모두 작동하십시오. 이렇게 하면 다리 고관절의 자연스러운 위치를 신속하게 복원하고 통증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

"테이블"

기술:

커피 테이블 위에 엎드려 누워 골반을 발뒤꿈치 너머로 움직입니다.
허리를 강하게 펴세요.

주요 임무는 꼬리뼈에서 견갑골까지 등을 곧게 펴는 것입니다.

테스트: 파트너가 손으로 견갑골을 눌러 부하를 생성합니다.

"공"

기술:

똑바로 서서 팔을 들어 올리십시오.
다리를 매우 넓게 벌리고, 발은 평행하게 벌리고, 무릎은 약간 구부립니다.
가슴 앞에서 팔짱을 끼고 손바닥으로 반대쪽 어깨를 누르세요.
팔이 교차하는 곳에 턱을 대십시오.
팔을 턱과 함께 들어 올려 견갑골 사이 부분에 편향을 만들고 천천히 바닥으로 구부립니다.

이미지: 공 안에 자신이 몸을 굽혀 팔꿈치로 공의 안쪽 표면을 만지는 모습을 상상해 보세요.

고관절 통증에 반응하여 천천히 움직임을 수행하십시오. 목표는 등을 곧게 유지하는 것입니다.

이 "Beloyar" 운동 세트를 사용하면 등 근육의 고품질 강장 상태를 지속적으로 유지할 수 있습니다. 앉아서 일하는 동안이나 요추 부위를 회복하기 위해 무거운 물건을 운반하는 것과 관련된 신체 활동이 증가하기 전에 수행하는 것이 유용합니다.

발목관절의 경우

발의 생리학적 변화는 일반적인 골격 수준에 장애를 일으킵니다. 발에는 많은 수의 경혈점이 있어 "Beloyar" 운동을 통해 발목 관절과 신체 전체의 기능을 회복할 수 있습니다. 처음에는 발에 대한 작업이 매우 강한 통증을 유발합니다. 빠른 회복을 위해서는 이러한 고통을 견뎌야 합니다. 일반적으로 다섯 번째 세션 후에는 통증이 줄어들고, 열 번째 세션 후에는 발의 뼈가 원래 위치로 돌아오면서 통증이 거의 사라집니다.

"황새"

기술:

똑바로 서서 다리를 어깨 너비로 벌리고 발을 평행하게 만듭니다.
발을 뒤로 가져가서 엄지손가락과 집게손가락 위에 발뒤꿈치를 위로 향하게 놓으십시오.
손가락을 바닥에 대고 점차적으로 압력을 높이고 하중을 최대로 가져옵니다.
다리를 바꾸고 두 번째 발을 연습하세요.

치료 효과는 통증에 의해 만들어지기 때문에 참아야 한다는 점을 이해해야 한다.

"바퀴"

기술:

발을 함께 모으다;
앉아서 손바닥을 발에 더 가까운 바닥에 대고 누릅니다. (훈련 시작 시 팔을 약간 옆으로 움직여 안정성을 높일 수 있습니다.)
발가락을 구르면서 발을 꽉 쥐고 수직 축에서 벗어나지 마십시오.

운동도 상당히 고통스럽지만 감각은 견딜 수 있습니다.

"달팽이"

기술:

발을 함께 모으다;
앉아서 손바닥을 발에 더 가까운 바닥에 대고 누르십시오.
손을 잡고 발 뒤꿈치에서 엉덩이를 올리지 않고 발을 풀지 않고 무릎을 최대한 높이 올리십시오.
아래쪽 다리는 바닥과 90° 각도를 이루어야 하며, 발목 근육을 강하게 늘려 뼈의 자연스러운 위치를 회복해야 합니다.

이 운동은 발목 관절에 작용하고 장을 마사지합니다.

"책"

기술:

발을 함께 모으다;
무릎을 꿇고 발등을 바닥에 대고 정강이와 일직선이 되도록 하세요.
무릎과 발을 펴지 않고 골반을 들어 올리십시오.
강조점은 손과 발가락에만 있어야 합니다.
가능한 한 오랫동안 이 자세로 서십시오(많을수록 좋습니다).

과제는 고통을 극복하면서 운동을 완료하는 것입니다. 나이와 건강 상태에 관계없이 운동을 마스터하려면 3~10번의 운동이 필요합니다.

"글라이더"

기술:

발을 함께 모으다;
앉아서 손바닥을 발 근처 바닥에 대고 누르십시오.
무릎을 꿇고 발등을 바닥에 대고 정강이와 일직선이 되도록 하세요.
무릎 근처 바닥에 손을 대고 누르십시오.
등을 굽히십시오.
팔과 반대쪽 다리를 올리고 스트레칭합니다.
골반을 높이십시오.
팔과 다리를 바꾸고 운동을 반복하십시오.

팔과 다리의 고품질 장력을 유지하려면 팔과 다리를 너무 많이 들어 올리지 마십시오.

발목 관절 운동은 근골격계의 질적 변화를 가져오고 골격의 위치를 복원하여 내부 장기를 고정하고 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

등의 세로 근육의 경우

척추는 척추를 따라 위치한 근육에 의해 지탱되는 몸 전체의 틀입니다. 강장 상태를 보장함으로써 척추 자체뿐만 아니라 모든 내부 장기의 기능을 완전히 복원하는 것이 가능합니다. 이 경우 "Beloyar" 운동은 특정 순서로 수행되어야 합니다.

다른 사람의 개입 없이 정적 상태에서 세로 근육을 사용하는 기술을 습득합니다.
척추 이동성 회복;
역학 연습을 합니다.

기본 콤플렉스는 다음 연습으로 구성됩니다.

"보트"

기술:

척추를 따라 근육을 강하게 늘리고 허리를 구부리고 다리와 팔을 들어 올리십시오.
이 자세를 10초 동안 유지하세요.

너무 피곤하고 몸이 쓰러질 것 같다면 허리 근육을 더욱 단련해야 합니다. 이렇게 꽤 오랫동안 누워 있을 수 있습니다(기록은 40분).

테스트: 파트너가 가슴과 다리에 손을 얹습니다. 긴장이 빡빡할수록 더 많은 노력이 필요합니다.

"배"

기술:

바닥에 엎드려 누워 머리를 따라 팔을 쭉 뻗으세요.
몸을 강하게 펴고 손가락과 발가락을 반대 방향으로 쭉 뻗습니다.
등을 강하게 펴고 허리를 구부려 다리와 팔을 들어 올리십시오.
근육의 긴장을 완전히 풀고 배를 바닥에 굴리고 강하게 구부립니다. 먼저 팔을 들어 발에 눕힌 다음 다리를 들어 손 위로 굴립니다.
얼굴에 부딪히지 않도록 목을 긴장시키세요.

운동을 올바르게 수행하려면 등 근육의 고품질 긴장이 필요합니다.

"수박"

기술:

등을 대고 눕습니다.
당신의 뱃속에 큰 수박이 놓여 있다고 상상해보십시오.
등을 강하게 구부리고 세로 근육으로 척추를 펴고 "수박"의 꼭대기에 다리와 팔을 연결하려고 노력합니다.
몸은 천골 부위에 놓여 있습니다.

복근을 포함하지 않고 척추의 세로 근육만 작동해야 합니다. 텐션이 좋으면 꽤 오랫동안 누워있을 수 있어요.

테스트: 파트너는 다리와 가슴을 누르고 바닥에 누르려고 합니다.

"장벽"

기술:

옆으로 누워서 대칭선을 엄격히 관찰하십시오.
바닥에 눌린 손을 뻗으십시오.
두 번째 손의 손바닥은 배 근처 바닥에 놓이고 팔꿈치는 수직으로 들어 올려집니다.
배를 손에 대고 등 근육을 조이십시오.
다리를 들어 올리고 허리를 구부립니다.

측면 근육만 작동해야 합니다.

테스트: 파트너가 다리와 몸을 맞대고 누릅니다. 고품질의 근육 긴장을 사용하면 부하가 매우 커집니다.

이 복합체는 준비 단계이며 척추의 세로 근육 스트레칭을 마스터하는 것을 목표로 합니다. 등 근육을 조절하고 탄탄한 상태를 유지하는 기술을 습득한 후에는 보다 복잡한 "벨로야르" 운동을 시작할 수 있습니다.

척추 롤링

이 복합체의 주요 원리는 외부 통증을 통한 치유입니다. 이를 수행할 때 지속적으로 근육을 팽팽하게 유지해야 합니다. 운동을 올바르게 실행하면 척추 구조를 빠르게 복원할 수 있습니다.

"공"

기술:

바닥에 앉아 손으로 발목을 잡습니다.
무릎을 펴십시오.
등을 바퀴처럼 구부리고 머리를 무릎에 대고 누르십시오.
밀어서 머리 뒤쪽으로 굴립니다.

롤링은 척추를 따라 또는 측면 등 근육을 따라 수행될 수 있습니다.

아픈 부위를 구를 때 긴장을 풀지 말고 통증이 있어도 긴장을 유지하기 위해 온 힘을 다해 노력하십시오. 몇 번의 롤링 세션 후에 통증이 가라앉습니다.

"아이스 링크"

기술:

바닥에 누워 엉덩이를 가슴쪽으로 당깁니다.
팔꿈치에서 팔을 약간 구부리고 옆으로 밀고 손으로 발목을 잡습니다.
머리를 무릎에 대고 발을 바닥에 대고 등을 둥글게하십시오.
허리를 앞뒤로, 좌우로 굴려보세요.

팔을 이완하거나 등 근육을 스트레칭할 수 없습니다. 그렇지 않으면 치유 효과가 사라집니다.

"공중제비 비둘기"

기술:

바닥에 누워 다리를 수직으로 올리고 발가락을 위로 당깁니다.
팔과 머리를 발로 쭉 뻗고 손으로 발목 관절을 잡습니다.
가슴을 안쪽으로 구부리고 뒤집어 발가락을 바닥에 대십시오.
발목을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다.

운동을 반복하면서 발목을 조금 더 높게 잡아야 할 때마다 견갑골 사이 부분을 더 강하게 아치형으로 만들고 굴려 자연스러운 위치를 복원합니다.

"콜로복"

기술:

바닥에 앉아 다리를 발과 연결하고 사타구니쪽으로 당깁니다.
팔꿈치를 무릎에 기대고, 등을 둥글게 하고, 머리를 가슴에 대고 누르십시오.
팔꿈치에 기대어 무릎을 바닥에 대고 누르십시오.
옆으로 뒤로 젖히고 어깨 띠를 굴린 다음 반대쪽으로 굴립니다.

Beloyar의 건강 개선 방향은 슬라브 국가의 광대함을 정복하는 것입니다. 비정형적인 이름은 동면 후 자연을 깨우는 4월의 신인 이교도 신 Beloyar의 이름에서 유래되었습니다. 글쎄, 그 이름은 Beloyar 체조의 내용과 절대적으로 일치합니다. 결국, 모든 사람의 본질은 마치 잠을 자고 난 후처럼 스트레칭을 하는 것입니다. 하지만 가장 먼저 해야 할 일이 있습니다.

움직임의 자연스러움

우리의 근육은 긴장과 이완이라는 두 가지 유형의 작업을 수행하는 것으로 알려져 있습니다. 더욱이, 이완 중에는 혈류가 개선되고 근육에 영양이 공급되며, 긴장 중에는 그 반대가 됩니다. 세 번째 유형의 활동인 스트레칭도 있습니다. 잠에서 깨어난 후 동물들이 어떻게 스트레칭을 하는지 기억하고, 결국에는 때때로 게으른 경우 긴 잠을 자고 나서 스트레칭을 하는 것이 얼마나 즐거운지 기억하십시오. 슬라브 체조 벨로야르(Beloyar)의 기초가 되는 것은 근육의 "확장된" 상태입니다.

혜택

근육이 스트레칭되면 혈액 순환이 이완된 근육보다 두 배 더 좋아집니다. 결과적으로 세포 구조, 재생, 질병 치료 과정이 활성화되고 하중의 대부분이 척추에서 제거되며 탈장, 디스크 변위 등을 잊어 버립니다.

세 방향

Beloyar는 척추를 위해 만들어졌으며 척추의 개선으로 모든 내부 장기의 위치가 개선됩니다. 운동의 신체적 측면인 벨로야르 체조의 첫 번째 방향은 척추의 효과적이고 신속한 자가 치유입니다.

두 번째 방향은 신경계의 기능을 개선하는 데 중점을 둡니다. 근육이 긴장되면 신경절에 압력이 가해지고 통증이 발생하며 신경 흐름이 중단됩니다. Beloyar 시스템에 따른 신경 정형외과 체조 덕분에 신경 마디의 긴장이 완화되고 중추 신경계가 원활하게 작동하기 시작하여 사람이 더 차분해지고 균형 잡히고 낙관적이 됩니다.

Beloyar 시스템의 모든 훈련은 우리의 보유량을 소모하지 않고 오히려 에너지 자원을 보충합니다. 수업 후에는 피곤함을 느끼지 않고 오히려 기분이 좋고 기분이 좋아질 것입니다. 이것이 벨로야르 체조의 세 번째 방향이다. 이제 기본 연습에 대해 알아 보겠습니다.

가장 중요한 것은 척추의 올바른 위치입니다. 우리가 익숙한 구부러짐이 있어서는 안되며, 반대로 척추가 곧게 펴질수록 더 많은 힘을 갖게 됩니다. 우리는 발에 약간 쪼그리고 앉고 발가락은 앞으로 향하고 등은 곧게 펴고 골반은 약간 앞으로 기울어집니다. 등을 따라 손을 움직여보십시오. 구부러진 부분이 없어야합니다.
우리는 입장을 유지합니다. 당신이 나무이고 뿌리가 자라며 다리의 안정감을 느끼고 머리 꼭대기가 위로 뻗어 있다고 상상해보십시오. 우리는 두 팔을 곧게 펴서 나뭇가지처럼 하늘을 향해 뻗습니다.
우리는 나무 자세를 유지합니다. 발(뿌리)을 아래로 쭉 뻗고, 머리 꼭대기를 위로, 손을 옆으로 뻗어 각 손가락을 점점 더 뻗습니다. 먼저 손바닥을 아래로 쭉 뻗은 다음 위로 올립니다.
자세 유지 - 팔을 옆으로 벌리고 하늘을 밀어냅니다. 우리는 손을 앞뒤로 들어 올립니다. 꼬리뼈는 뒤로 당겨지고 팔은 앞으로 당겨집니다.
나무 자세로 한 손은 위로 뻗고 다른 손은 아래로 뻗습니다. 우리는 척추를 펴고 손을 바꾸며 하나를 낮추고 두 번째 손을 올립니다.
이전 연습을 하면서 우리가 거대한 비치볼을 들고 있다고 상상해 봅시다. 손을 최대한 넓게 벌려 한 손은 항상 위쪽에, 다른 손은 아래쪽에 공을 잡으려고 노력합니다. 우리는 팔을 비틀고 공을 회전시킵니다.
우리는 호를 만듭니다. 우리는 나무 자세를 유지하고 팔을 옆으로 들고 손바닥이 앞으로 나아갑니다. 우리는 양손으로 우리 앞에 있는 공을 잡습니다.

이것은 몸 전체에 에너지의 흐름을 느끼기 시작하는 기본적인 Beloyar 체조 운동이었습니다.

우리 몸에는 상당한 양의 숨겨진 매장량이 포함되어 있습니다. 그의 고유한 능력을 통해 그는 극한 상황에서 생존하고, 많은 스트레스에 대처하고, 큰 노력 없이도 적의 공격을 격퇴할 수 있습니다. 고대에도 사람들은 인체가 완전한 구조이며 그 적절한 기능이 육체적, 정신적 조화에 달려 있다는 것을 깨달았습니다. 그들은 특별한 신체 활동과 결합하여 다양한 약초가 다양한 기관의 기능 회복에 영향을 미친다고 판단했습니다.

오늘날 Beloyar 시스템은 정신의학 분야의 과학적 발전과 개인의 체력과 내면의 정신을 회복하기 위한 고대 슬라브 관행을 기반으로 신체의 정신물리학적 재활을 다루고 있습니다. 이 시스템의 창시자 중 한 명은 Stanislav Zhukov입니다. 그는 슬라브 치료사, 약초학자 및 자연 요법 수호자에 대한 지식을 바탕으로 자신의 경험을 바탕으로 치료 효과를 테스트하고 확인했습니다.

시스템의 기원과 어원의 역사

슬라브 사람들은 오랫동안 근육 긴장을 실천해 왔습니다. Radonezh의 Sergius와 그의 군대가 개발에 참여했습니다. 일부 소식통에 따르면 Ilya Muromets 자신은 긴장을 사용하는 지식이 풍부한 일부 치료사에 의해 다시 일어섰습니다. 오늘날까지 모든 근육 그룹의 적극적인 참여에 대한 정보는 흩어져있는 형태로 우리에게 전달되었습니다.

20여년 전 Stanislav Zhukov는 마사지와 치유 분야에 종사했습니다. 당시 레닌 그라드에 있던 상트 페테르부르크에서 그는 심리학자 교육을 받았으며 Evgeny Belyakov, Vitaly Gladkov를 포함한 같은 생각을 가진 사람들 그룹과 함께 건강과 자기 개선을 계속했습니다. 블라디미르 에로셴코, 니콜라이 쿠드랴쇼프. 공동 작업의 결과로 동작 기술과 심리학과의 연관성에 대한 많은 양의 정보가 수집되고 요약되었습니다. 자연운동의 원리에 대한 개념적 기초가 형성되기 시작한 것은 이때부터였다. Beloyar라는 이름이 만들어졌습니다. 결과적으로 그 이름은 조상의 관습에 뿌리를 둔 깊은 의미를 가지고 있음이 밝혀졌습니다.

모든 사람은 자신의 전문성과 개인적인 경험을 바탕으로 시스템 형성에 기여했습니다. Zhukov는 시스템의 법적 등록 작업을 수행하고 추가 개발을 계속했습니다. 나머지는 사람들이 건강을 회복하도록 돕는 덕분에 이들 뛰어난 인물들 각자가 자신의 길을 찾았습니다.

육군의과대학은 이 그룹의 활동에 관심을 가지게 되었습니다. 척추가 재건된 환자를 연구한 과학자들은 흉선이 신체에 치유 효과가 있음을 발견했습니다. 규칙적인 근육 긴장은 성인기 위축 후 근육의 발달을 촉진합니다. 성인이 종종 근육통 및 관절통 문제를 겪는 것은 당연한 일이 아닙니다. 이는 흉선을 자극하기 시작할 때가 되었다는 확실한 신호입니다. 가장 일반적인 스트레칭조차도 신체에 치유 효과가 있습니다. 혈액은 몸 전체에서 가속되고 에너지는 모든 신경 종말을 통해 흐르고 근육은 강화되며 이로 인해 육체적 정신의 완전한 이완과 고양이 발생합니다.

슬라브 벨로야르 시스템은 전체적인 신체 움직임을 통해 내부 균형을 회복하는 데 도움을 줍니다. 여기서 중요한 역할은 건강 개선 운동뿐만 아니라 자신의 작업 원리에 대한 개인의 인식과 지속적인 노력으로 얻은 진정한 이점에 의해 수행됩니다.

Beloyar라는 단어의 어원에는 BEL과 YAR의 두 가지 구성 요소가 포함됩니다. 여기서 BEL은 태양 에너지, 더 높은 힘을 의미하고 YAR은 지구와 그 위에 사는 모든 생명체의 에너지를 의인화합니다. 슬라브 문화에서 벨로야르는 4월의 신의 이름이었습니다. 4월이 되면 자연은 긴 겨울잠을 자다가 깨어납니다. 마치 우리의 몸과 기술, 지식이 오랫동안 활동하지 않은 상태에서 깨어나는 것과 같습니다.

인체에서 척추의 역할

인체의 건강은 척추의 상태에 직접적으로 달려 있습니다. 상태가 나쁠수록 질병의 수가 많아집니다. 그 사람은 가질 것입니다. 그리고 이에 대한 합리적인 설명이 있습니다. 척추는 척수의 저장소로, 여기에서 근섬유가 뻗어나오고, 그 기능은 기관에 신경을 공급하고 기관으로부터 정보를 받는 것입니다.

돌출, 탈장, 자세 장애 등의 형태로 척추에 문제가 있으면 이러한 뿌리가 눌려 정보 전달이 악화되고 조직 영양도 방해받습니다. 결과적으로 내부 장기 기능에 장애가 발생합니다.

경추는 신체의 중요한 부위 중 하나입니다. 출산 중 받은 부상, 평생에 걸친 경추의 외상(타박상, 타박상, 낙상, 사고 등)으로 인해 많은 사람들이 경추의 불안정성을 경험하며, 이는 머리를 올바르게 잡을 수 없어 더욱 악화됩니다. , 자세가 손상되었습니다. 이 부위를 통과하는 혈관이 수축되어 뇌 조직에 산소 공급이 부족해집니다. 결과적으로 두통, VSD, 편두통, 혈압 장애가 발생합니다.

척추뼈를 생리학적으로 올바른 상태로 되돌리면 척추 전체의 적절한 기능이 활성화됩니다. 내재적 과정이 회복되고 신체가 회복됩니다.

기술 학습의 주요 단계

Beloyar 자연스러운 움직임 시스템은 모든 건강 문제를 해결할 수 있습니다. 전체적인 움직임의 도움으로 사람의 내부 모순과 불편 함을 해소합니다. 시스템에는 세 가지 주요 단계가 포함됩니다.

Beloyar 시스템은 가장 깊은 연구와 근육 활성화를 통해 신체의 주요 기능을 활성화합니다. 이전에 휴면 상태에 있던 근육 그룹도 작업에 포함됩니다. Beloyar는 중추 신경계에 영향을 주어 이를 활성화하고 혈관에서 과도한 독소와 부정적인 에너지를 제거합니다. 정신물리적 재활은 다양한 심리적 복합체와 문제를 제거한 결과 근육 블록을 제거하고 새로운 "건강한" 정보를 기록함으로써 수행됩니다.

신경계의 완전한 기능은 초기 단계에서 모든 질병의 징후를 제거합니다. Beloyar 시스템은 신체의 고유한 과정을 재활시켜 면역 기능의 정도를 증가시킵니다. 이를 통해 개인은 사건의 원인과 결과를 인식하고 그에 대해 책임을 질 수 있습니다.

Beloyar 시스템 인지의 마지막 단계는 전체적인 세계관을 불러일으키고 모든 의도된 목표와 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동의 중요성

그러나 완전한 결과를 얻는 것은 지속적이고 체계적인 작업을 통해서만 가능하다는 사실을 잊어서는 안됩니다. Stanislav Zhukov의 방법을 사용하는 수업에는 남성과 여성 모두의 정신 물리학적 과정을 일깨우기 위해 고안된 운동이 매주 포함됩니다.

오늘날 Beloyar 치료 프로그램을 통해 노년기에 척추측만증과 골연골증을 제거하고, 어깨를 펴고 등을 완전히 펴고, 편두통과 혈압 장애를 잊을 수 있습니다. 때로는 결과를 얻기 위해 눈물과 고통을 겪기도 하지만 그럴만한 가치가 있습니다. 여러 차례의 고통을 겪은 개인은 생명력이 충만한 유기체를 가지고 새로운 삶으로 돌아온다.

Beloyar 시스템은 Stanislav Zhukov 또는 그 자신의 추종자들의 지도하에 가르칩니다. 시스템에 대한 다양한 리뷰와 일련의 연습 및 슬라브 시스템에 대한 설명이 포함된 비디오를 인터넷에서 찾을 수 있습니다.

벨로야르(Beloyar) 자연 운동 방법은 개인의 신체적, 정신적 상태를 재활하기 위한 일련의 운동을 결합합니다. 그녀는 매주 근육 스트레칭, 척추 부위 및 중추 신경계 기능 회복을 위한 실천을 통해 가장 심각한 질병이나 장기간의 중독도 치료할 수 있습니다.

운동이 척추에 영향을 미치는 치료 체조 Beloyar가 러시아에서 점점 인기를 얻고 있습니다. Beloyar 체조를 기반으로 한 센터는 러시아와 해외에서 점차적으로 문을 열고 있습니다.

Beloyar는 일련의 신경 정형 외과 운동입니다. 이는 근육과 뇌에 동시에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 이 방법에는 건강을 개선하기 위해 수행해야 하는 교육용 영화와 운동 시스템이 포함됩니다. Beloyar 시스템의 원리는 이념운동 효과에 기초합니다. 우리의 뇌는 반사적으로 자연스러운 움직임을 반복합니다. 사람은 이것을 느끼지 못할 수도 있지만 어떤 경우에도 프로세스가 발생합니다.

이념운동 효과의 가장 눈에 띄고 널리 퍼진 예는 사람의 비자발적 하품입니다. 누군가 근처에서 하품을 하면 뇌는 약간의 피로에도 불구하고 피로에 대한 신체의 자연스러운 반응을 반사적으로 복사하기 시작합니다.

Beloyar 체조의 긍정적인 효과는 Altai Medical University의 과학자들에 의해 입증되었습니다. 이념운동 효과 덕분에 교육 영상을 시청하는 것만으로도 긍정적인 효과를 얻을 수 있고, 운동을 하면 건강 치료 속도도 빨라지는 것으로 확인됐다.

Beloyar 체조는 척추를 위해 설계되었으며 인체의 모든 기관의 상태는 건강에 달려 있습니다. Beloyar 시스템은 세 가지 주요 영역으로 나뉩니다.

척추 상태의 효과적이고 단기적인 개선;
다른 방향은 중추 신경계에 초점을 맞추고 있습니다. Beloyar 체조 덕분에 사람의 기분이 좋아지고 더 차분해지고 균형이 잡힙니다.
정확하고 유연한 동작연습을 바탕으로 한 전투실습.

Beloyar 체조 지침에 대해 자세히 알아보십시오.

위에서 언급했듯이 Beloyar 체조에는 세 가지 방향이 있습니다. 그 중 하나는 사람의 상태를 육체적으로 개선하는 것을 목표로 하고, 두 번째는 심리적, 세 번째는 전투 연습을 기반으로 합니다.

첫 번째 방향은 척추를 강화하는 것입니다. 체조 Beloyar에는 매우 간단한 운동이 포함되어 있습니다. 첫 번째 단계에서 가장 중요한 것은 척추를 올바르게 잡는 것입니다. 첫 번째 단계 전체는 강화 운동을 기반으로 합니다. 실제로 이러한 치료 후 척추 측만증은 곧 사라지고 추간판이 회복되고 탈장 및 신경통, 다양한 정도의 탈구가 치료되고 골절 및 다양한 부상의 결과가 사라집니다. 이것으로부터 우리는 운동이 근골격계와 척추 질환의 치료에 도움이 된다는 결론을 내릴 수 있습니다.

두 번째 방향은 사람의 내면 세계와 사고에 미치는 영향입니다. 이 방향에는 심리학과 신경과학의 일부가 포함됩니다. 플라스틱(이 방향이라고 함) 단계의 임무는 학생의 머리 속에 목표를 만들고 이 목표를 달성하도록 "강제"하는 것입니다. 이 과정은 사람에게 신중함, 주의력, 평정심 및 평온함을 제공합니다. 이 단계의 학습 기간은 2개월에서 12개월까지 지속됩니다. 따라서 치료 운동은 개인의 심리 상태에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.

Beloyar 체조의 세 번째 방향은 무술입니다. 그들은 벨로야르에서 춤으로 변하는 정확한 움직임으로 적의 공격에 대응하는 능력을 보여줍니다. 완벽한 형태의 전투 움직임은 근골격계와 움직임의 가소성의 공동 작업을 통해 형성됩니다.

그러나 성공하려면 매일 열심히 훈련하는 것만으로도 정신적, 육체적 건강을 향상시키는 데 도움이 된다는 점을 기억해야 합니다.

Beloyar 체조 코스는 남성과 여성 모두의 정신 물리학 과정을 목표로 하는 주간 훈련 세션을 암시하는 방식으로 배포됩니다.

체조 Beloyar의 장점

Beloyar 시스템을 사용하면 이 체조가 근골격계 및 척추의 많은 질병에 대한 예방 치료법이기 때문에 약물 비용을 절약할 수 있습니다. 운동 훈련은 항상 전문가의 감독하에 수행됩니다. 체조 Beloyar는 19년 동안 성공적으로 개발해 왔으며, 또한 상트페테르부르크 군사 의학 아카데미를 기반으로 한 테스트를 성공적으로 통과했으며 러시아뿐만 아니라 해외에도 알려졌습니다.

이를 통해 사람은 자신의 몸을 자신의 손으로 통제하고 치료 비용이 많이 드는 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 운동을 배우는 것은 초자연적인 것이 없기 때문에 초보자도 쉽습니다. 어린이도 Beloyar 체조의 기초로 사용되는 운동에 대처할 수 있습니다.

Beloyar 체조 운동의 예:

척추가 굽어지지 않고 곧게 펴지도록 똑바로 서 있어야 합니다. 손을 들어 하늘을 향해 뻗으세요. 관련된 모든 근육을 느끼기 위해서는 움직임을 측정하고 부드럽게 해야 합니다.
이전 연습에서와 같이 위치를 지정합니다. 손을 하늘로 들고 꼬리뼈를 뒤로 움직여 팔을 앞으로 쭉 뻗고 꼬리뼈를 반대 방향으로 뻗어야합니다.
서있는 동안 머리를 위로 쭉 뻗고 팔을 손가락처럼 다른 방향으로 천천히 벌립니다. 실행이 완료된 후 몇 번 더 반복하십시오.
똑바로 똑바로 서 있어야합니다. 한 손으로 다시 뻗고 다른 손으로 아래로 내립니다. 최대한의 긴장감을 조성한 다음 손을 바꿔야 합니다. 효과적이려면 매일 이 운동을 점점 더 많이 반복해야 합니다.
손에 큰 고무공을 쥐고 있다고 상상해 보세요. 오른손이 위쪽에 있고 왼손이 아래에서 상상의 공을 받치도록 팔을 최대한 넓게 벌려야합니다.

처음에는 운동이 그다지 익숙하지 않지만 코스가 시작된 후 곧 익숙해지고 움직임이 그에게 즐거움과 편안함을 주기 시작합니다. 이런 유형의 체조가 특히 움직이는 것을 좋아하지 않는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 것은 아무것도 아닙니다.

Beloyar 시스템은 건강 실천, 자연스러운 방향입니다. 교육의 기본은 근육 긴장으로, 사람이 최대한 편안하게 전체 근육 프레임을 올바르게 구축할 수 있습니다. 진정으로 건강한 사람은 자신의 몸을 원하고 통제할 수 있기 때문에 건강한 생활 방식에는 종종 이런 종류의 활동이 수반됩니다.

Korolev에 있는 Aura Club의 유능한 교사들은 일련의 특별 연습을 통해 다음 분야에서 일합니다.

관절에 작용하여 이러한 생리학적 형성을 자연스럽고 올바른 위치로 되돌립니다.

전체적으로 근골격계의 올바른 위치 지정;

골연골증, 신경통, 척추 측만증, 후만증, 전만증, 관절염, 탈장, 관절염과 같은 병리의 발달을 예방하거나 급속한 진행을 막기 위해 등과 전체 골격계를 위한 특별 운동입니다.

독창적인 기술의 탄생

Beloyar 시스템은 Vygorsky, Bekhterev, Luria의 가장 귀중한 개발로 보완 된 슬라브의 고대 부족 지식을 기반으로 형성되었습니다. 이러한 시스템의 도움으로 건강한 생활 방식이 마침내 S.V.에 의해 개발되었습니다. Zhukov. 이 방향은 20년 동안 사용되어 왔습니다. 많은 리조트와 요양소에서는 국내 전문가가 개발한 일련의 절차가 건강의 핵심 "도구" 중 하나로 간주됩니다.

오늘날 Beloyar 체조는 많은 클럽과 건강 센터에서 성공적으로 실행되고 있습니다. 특히 코롤레프의 아우라(Aura)는 건강과 장수를 위한 독특한 관행을 접할 수 있는 장소가 될 수 있습니다.

등과 전체 근육 시스템을 위한 운동은 위험한 질병의 발병을 예방하고 등을 강화하며 이상적인 자세를 만드는 데 도움이 됩니다. 왜곡과 클램프를 제거하면 편두통과 혈압 문제를 잊을 수 있습니다.

연습의 특별한 이점

이 수련은 신체에 가장 부드러운 효과를 주면서 높은 수준의 효율성을 특징으로 합니다. 등 운동은 자연스럽고 신체를 "부상"시키지 않으며 통증이나 불편함을 유발하지 않습니다. 자신의 생리학에 대한 인간의 개입은 모든 수준에서 가능한 한 정확하게 발생합니다.

Beloyar 체조에는 금기 사항이 없습니다. 수업은 연령, 성별, 만성병리 유무에 관계없이 누구나 참석할 수 있습니다. 강사의 엄격한지도하에 모든 사람이 신체의 정체, 질병 및 질병을 직접 제거 할 수 있습니다.

활력, 힘, 아름다움, 에너지가 다시 돌아와 삶을 밝은 색으로 채울 것입니다. 건강한 생활 방식은 진정으로 행복한 사람의 필수 특성 중 하나입니다. 벨로야르 시스템은 본격적인 자연스러운 움직임을 통해 내부 갈등을 해소할 수 있는 가장 중요한 요소로 작용합니다. 신경계의 정상화로 인해 전체 회복이 발생합니다.

문제 해결 중

신체가 어떤 병리학적 상태에 취약하고 불리한 요인이 사람에게 영향을 미친 기간에 따라 이전의 힘을 회복하고 기능적 잠재력을 회복하는 데 2개월에서 1년이 소요됩니다. 어쨌든 효과는 반드시 따라올 것입니다.

클럽 회원은 항상 강사의 감독을 받습니다. 모든 사람에 대한 개별적인 접근, 주의, 세심함 및 충실한 태도: 이는 강사가 항상 클럽 회원의 문제를 해결할 방법을 찾을 수 있도록 하는 가장 중요한 자질입니다.

경험에 따르면 허리와 전신 운동을 책임감 있게 수행하는 사람들은 다음과 같은 문제에 훨씬 빠르고 편안하게 대처할 수 있었습니다.

다양한 심각도의 정적 방향;

알레르기 발현;

심혈 관계 조직의 부정적인 변형;

다양한 합병증을 동반하는 당뇨병;

신경학적 또는 심리적 성격의 문제.

절대 건강에 이르는 길

수업은 신체에 영향을 미치는 특이성과 방법이 다른 운동을 결합합니다. 그 결과, 부드럽고 정확한 전환이 가능한 자연스러운 움직임의 단일 시스템이 형성됩니다.

클럽에서 모든 사람은 환경적 압박과 예상치 못한 장애물을 극복하면서 목표를 설정하고 달성하는 방법을 배웁니다. 우리는 귀하가 개인적인 치유와 완전한 웰빙을 향한 길에서 최적의 벡터를 찾도록 도와드리겠습니다. 건강은 진정으로 모든 사람이 이용할 수 있는 값비싼 사치품입니다.