미취학 아동을 위한 Strelnikova의 호흡 운동: 운동 검토. 특별한 호흡 운동
호흡 운동
미취학 아동을 위한
"에테르와 나뭇잎 속으로"
남자들은 심호흡을하고 숨을 참으며 숨을 내쉬면서 팔을 들어 올리며 오랫동안 "f"소리를 발음합니다. 그런 다음 한 번의 숨을 내쉴 때 "p"소리를 여러 번 발음하여 단계적으로 숨을 내쉬고 점차 손을 아래로 내립니다 ( "잎이 떨어지고 있습니다")
"손가락을 불어라"
아이들은 손가락을 꼬집어 입으로 가져간 다음 코를 통해 힘차게 숨을 쉬고 짧은 활동적 숨을 내쉬며 손가락을 불어 복부 근육을 힘차게 움직입니다.
1. "바람"
가벼운 바람이 불고 있어요 - 에프에프....
그리고 나뭇잎이 그렇게 흔들리네요 - 으-으-으....
긴장하지 않고 침착하게 숨을 내쉬십시오.
강한 바람이 불고 있어요 - 으-으-으-...
그리고 나뭇잎이 그렇게 흔들리네요 - 으-으-으...
활성 호기.
바람이 불고 나뭇잎이 흔들리고
그리고 그들은 그들의 노래를 부릅니다.
단풍
그들은 나뭇가지에 앉아 있다
단풍
아이들은 이야기를 듣습니다.
아스펜 - 아아아아...
로완앤앤앤드...
자작나무 - 아아아아...
오크 - 아...
"꽃향기"
아이들은 코로 차분하게 숨을 쉬고, 숨을 참고 오랫동안 숨을 내쉬며 “아아!”라고 외칩니다.
4월, 4월 초원은 온통 알록달록했다.
4월에는 산책하면서 꽃다발을 가져옵니다.
쐐기풀을 집으로 가져오세요 -
할머니가 녹색 양배추 수프를 요리하게 해주세요.
"서명-토마토"
I.p. - 서있다. 손은 가슴에 얹고 엄지손가락은 뒤로 향하게 합니다. 숨을 들이마실 때 손은 갈비뼈의 발산에 저항합니다. 정지시키다. 숨을 내쉴 때 입술이 단단히 압축되어 공기가 나가는 것을 방지합니다. 손으로 가슴을 세게 쥐어짜냅니다. 모든 근육의 최대 긴장. 3-4회 반복하세요. 운동은 숨을 내쉴 때 저항과 일치합니다.
"말벌"
남자들은 검지 손가락을 가슴 앞에서 돌리고 숨을 내쉬면서 오랫동안 "Z-z-z..."라고 말합니다.
"미슈카를 불쌍히 여기자"
아이들은 가능한 한 오랫동안 손바닥을 불어서 공기가 균일한 흐름으로 나오도록 노력합니다.
우리 곰은 완전히 건강해요 -
나는 심지어 춤을 출 준비가 되어 있다.
어떤 재미있는 인형과 곰이 있나요?
그들은 쉬지 않고 폴카 댄스를 춘다.
"공"
내 풍선.
당신은 얼마나 장난 꾸러기입니까!
왜 없앴나요?
왜 서둘러 왔나요?
빨리 돌아와라, 공!
돌아와!...
손을 들어 올리고 숨을 들이쉬고 천천히 아래로 내립니다. "쉬-쉬-쉬.." 소리를 내면서 길게 숨을 내쉬세요.
"프로스트 신부님"
산타클로스가 어떻게 불타버렸는가 -
서리가 내린 공기 속에서
그들은 날아가고 회전했다
얼음 별.
아이들은 끈에 눈송이를 가져다가 오랫동안 불면서 교사가 시를 읽어주는 동안 눈송이가 소용돌이치는 모습을 지켜봅니다.
서리가 내린 공기 속에서 눈송이가 소용돌이치고 있습니다.
레이스 별이 땅에 떨어집니다.
하나는 내 손바닥에 떨어졌습니다.
아, 걱정하지 마세요, 눈꽃님, 조금만 기다려주세요.
"공이 터졌다"
고양이가 풍선을 부풀렸어요
그리고 새끼 고양이는 그녀를 괴롭혔습니다.
그는 올라와서 발을 딛었습니다 – 꼭대기!
그리고 고양이는 공을 갖고 있어요 - 팝!
쉿...
아이들은 배에 손을 대고 코로 숨을 들이마시며 어깨가 올라가지 않도록 노력합니다. 배는 공처럼 둥글게 되어야 합니다. 짧게 숨을 참은 뒤 길게 숨을 내쉬며 '쉬' 소리를 내는데, 아이들은 공기가 고르게 나오도록 노력해야 합니다.
"바람" 2.
"u"소리처럼 입술을 튜브처럼 앞으로 당기고 오랫동안 숨을 내쉬십시오.
거품"
안녕 작은 쥐야, 봐봐
술을 흔들며 당신을 부릅니다.
우리는 거품을 불고 있습니다:
파란색, 빨간색, 하늘색.
각 색상의 이름을 지정하기 전에 볼을 부풀리고 빠르게 숨을 내쉬세요.
자신을 위해 무엇이든 선택하십시오!
"벌"
벌, 버즈,
가볍게 손을 흔들어 보세요.
현장으로 날아가세요.
현장에서 날아라 -
꿀을 가져오세요.
으으으으으...아앙!
숨을 내쉴 때 "zh"소리를 계속해서 발음하면서 집게 손가락을 앞쪽으로 회전하십시오. 마지막에 적극적으로 짧게 숨을 들이쉬고 빠르게 숨을 내쉬며 "Am!"이라고 말합니다.
"딱따구리"
숨을 내쉬면서 아이들은 주먹을 서로 맞대며 최대한 길게 “디-디-디...”라고 외친다.
"고슴도치"
아이들은 코로 적극적으로 숨을 들이마신 뒤, 숨을 내쉴 때 “푹푹” 소리를 내며 복근을 힘차게 움직입니다.
나는 덤불 속에서 고슴도치를 만났습니다.
날씨는 어때요, 고슴도치님?
신선한.
그리고 우리는 떨면서 집으로 돌아갔습니다.
웅크리고, 구부정한, 고슴도치 두 마리.
"암소"
아이들은 집게손가락을 머리(“뿔”)에 대고 코로 깊게 숨을 들이쉬고 잠시 숨을 참은 다음 숨을 내쉬면서 계속해서 오랫동안 “무...”라고 말하면서 노력합니다. 소리를 균일하게 유지하기 위해.
미취학 아동을 위한 호흡 운동은 언어 발달에 필요한 부분이며 폐와 기관지의 적절한 기능을 촉진합니다. 오늘날 특정 운동을 제공하는 많은 단지가 있습니다. 선택에 현명하게 접근해야 하며, 모든 활동이 아이에게 부담이 되지 않도록 아이에게 과부하를 주어서는 안 됩니다. 체조는 편안한 분위기에서 하는 것이 가장 좋습니다.
미취학 아동의 언어 호흡 발달은 추가 학습을 위한 중요한 단계입니다. 규칙적으로 운동하는 어린이는 또래보다 병에 걸릴 확률이 적습니다. 그러나 특히 아이가 아플 경우에는 과용하지 마십시오. 급성 바이러스성 호흡기 질환 중에는 이미 염증이 생긴 호흡기에 부담을 주지 않도록 운동을 자제해야 합니다.
신선한 공기 속에서 체조를 수행하는 것이 가장 좋습니다. 이는 환경 오염 물질이 없는 생태학적으로 깨끗한 지역에서 특히 유용합니다. 미취학 아동을 위한 호흡 운동에는 고유한 특성이 있습니다. 언어 호흡 발달을 위한 운동은 아이가 욕구를 표현할 때 가장 잘 수행됩니다.
단지의 특성
각 운동은 서두르지 말고 천천히 수행해야 합니다. 가장 중요한 것은 호흡 기술입니다. 이것을 아이에게 가르쳐야 합니다. 하지만 우선 실내를 환기시키는 것이 좋습니다. 답답한 방에서는 운동을 할 수 없습니다. 건강에도 위험합니다. 이 복합체는 공복에 또는 식사 후 몇 시간 후에 수행해야 합니다.
호흡 운동은 뇌를 산소로 포화시키며, 이는 어린이의 활발한 성장과 발달 과정에서 매우 중요합니다. 심장, 혈관 및 위장관 기능도 향상됩니다. 호흡 기술은 기관지염 및 기타 유사한 질병을 예방하는 데 탁월합니다.
호흡 운동은 하루에 한 번씩 15분씩 실시해야 합니다. 이것은 성장하는 유기체에 충분할 것입니다. 각 운동에는 아이가 지루해하지 않도록 재미있는 이름이 있어야 합니다. 아기가 기분이 좋지 않으면 수업을 진행해서는 안됩니다. 이것은 사냥을 방해할 뿐입니다.
2~4세 어린이의 경우 쉽고 이해하기 쉬운 콤플렉스를 사용해야 합니다. 가장 효과적인 운동 중 하나는 "풍선"입니다. 매우 쉽습니다. 위가 공처럼 부풀어 오르는 동안 수평 자세를 취하고 코를 통해 공기를 흡입해야합니다. 그런 다음 천천히 공기를 빼내고 복부를 끌어당깁니다.
더 복잡한 동작으로 넘어가기 전에 적절한 호흡 기술을 직접 익히는 것이 좋습니다. 배로만 숨을 쉬어야 합니다. 이 경우 복막만 움직입니다. 가슴은 거의 움직이지 않습니다. 짧고 간헐적인 호흡은 건강에 매우 해롭고 세포의 산소 결핍을 초래합니다.
필요한 기술
언어 발달의 주요 요인은 특별한 게임뿐만 아니라 호흡 기술을 사용하여 아이들과 함께 정기적으로 훈련하는 것입니다. 첫 번째 운동은 서서 수행해야 합니다. 팔을 펴고 심호흡을 해야 합니다. 따라서 숨을 내쉴 때 팔이 떨어집니다. 다음으로 민들레를 손에 들고 있다고 상상해 보세요. 이 발달 운동에서는 명확성을 위해 실제 꽃을 가져갈 수 있습니다.
아이가 공기를 흡입하고 입을 통해 집중적으로 숨을 내쉬면서 입술을 튜브에 넣는 것이 필요합니다. 해당 작업을 연속 3회 수행해야 합니다. 규칙적인 연습은 적절한 호흡을 개발하는 데 도움이 됩니다. 아이에게 심호흡을 하고 이 자세를 유지하도록 가르치는 것이 필요합니다. 그런 다음 천천히 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오.
발뒤꿈치로 서서 발가락으로 서서 차분한 리듬으로 호흡하세요. 그런 다음 코를 통해 빠르게 숨을들이 쉬십시오. 과도한 산소로 인해 어지러움이 발생하지 않도록 너무 강렬하게 수행해서는 안됩니다.
다음으로 "kar"를 발음해야 합니다. 깊게 숨을 들이마신 후 부드럽게 공기를 배출하세요. 미취학 아동을 위한 호흡 운동에는 가능하다면 다양한 소리가 포함되어야 합니다. 하지만 첫 번째 레슨에서는 사운드를 추가하면 안 됩니다. 점차적으로 기술의 복잡성을 높여야 합니다.
아이가 단순한 콤플렉스를 익히면 더 복잡한 기술로 넘어갈 수 있습니다. 숨을 들이마시며 배를 최대한 내밀어야 합니다. 그런 다음 몇 초 동안 숨을 참으십시오. 그런 다음 천천히 공기를 모두 빼내고 배를 빨아들입니다. 다시 숨을 참으세요. 이 작업을 최소 5회 이상 반복해야 합니다. 이 기술은 노인에게 적합합니다.
호흡 운동은 호흡계 발달을 위해 특별히 고안된 운동으로 어린이의 건강을 강화하고 전반적인 신체 상태를 개선하는 것을 목표로 합니다.
이 콤플렉스의 기본은 얕고 느리고 완전한 호흡과 인공적인 어려움과 지연에 대한 특수 체조 어린이의 정확하고 체계적인 성능입니다.
호흡 운동은 미취학 아동이 차분한 상태에서 또는 운동이나 놀이 요소의 도움을 받아 수행됩니다. 가장 인기 있는 운동은 A. N. Strelnikova와 K. P. Buteyko가 개발한 호흡 시스템입니다. 구현은 다음 목표를 달성하는 것을 목표로 합니다.
- 신체의 모든 세포에 산소가 포화됩니다.
- 호흡을 관리하고 조절하는 일련의 체조 운동을 숙달하여 자신과 심리적 상태를 관리하는 방법을 배우십시오.
- 소화 시스템, 심장 시스템 및 심장의 기능을 향상시켜 건강과 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.
- 호흡기 질환에 대한 예방 조치.
호흡 운동은 바이러스나 감기, 폐 질환, 기관지 천식을 자주 앓고 있거나 호흡계에 문제가 있는 2세 이상의 어린이에게 적합합니다. 올바른 운동 선택은 현재 질병의 증상을 완화하고 질병 기간을 단축하며 향후 합병증 발생을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주치의가 선택해 주시면 더 좋습니다.
연습을 시작하기 전에 미취학 아동을 위한 수업 진행 규칙을 숙지하는 것이 중요합니다.
- 수업은 17시부터 20시까지 실내 또는 실외 온도에서 "통기성" 의류를 입고 진행됩니다.
- 수업을 진행하기 전에 수업이 진행되는 방을 환기시킵니다.
- 가장 큰 효과를 얻으려면 하루에 2번, 15~30분 동안 운동을 해야 합니다.
- 아이들이 더욱 재미있게 활동할 수 있도록 게임 형태로 진행하므로 더욱 효과적이고 지루하지 않습니다.
- 운동은 단순하고 유치한 이름을 가져야 합니다.
- 이 활동에는 어린이 장난감을 사용할 수 있습니다.
- 열린 방이나 거리가 수업을 진행하기에 적합합니다.
- 운동은 간단한 것부터 시작해 점차 복잡해지며 반복 횟수가 늘어납니다.
- 체계적인 운동만이 원하는 결과를 가져올 것입니다.
등을 대고 누워 양손을 뱃속에 얹습니다. 이제 상상력을 발휘하여 배 대신 공이 있다고 상상해 봅시다. 코를 통해 공기를 채우고 천천히 흡입합니다. 그런 다음 숨을 참고 공기를 불어서 입으로 숨을 내쉬십시오.
아이는 자신이 바다 속의 물고기라고 상상하고 다이빙하는 동안 가능한 한 오랫동안 물속에 머물기 위해 숨을 참습니다. 호흡은 가능한 최대 시간 동안 유지되며 작은 간격으로 시작하여 점차 시간을 늘립니다.
5세에서 7세 사이의 어린이를 위한 호흡기 훈련을 위한 운동
"꽃과 민들레"
아이는 서 있는 동안 향기로운 꽃 냄새를 맡는다고 상상하면서 코로 숨을 들이쉬고, 민들레 위로 입으로 공기를 내쉰다.
"명랑한 햄스터"
이 운동을 위해 아이는 자신이 뺨에 공기를 채우는 햄스터라고 상상합니다. 그런 다음 뺨을 가볍게 두드리며 공기를 방출하고 코 냄새를 여러 번 맡아 새로운 음식을 찾습니다.
"용"
아이는 자신이 불을 뿜는 용이라고 상상하면서 차례로 양쪽 콧구멍으로 숨을 쉬고, 손가락으로 양쪽 콧구멍을 꼬집는다.
A.N. Strelnikova의 호흡 방법
이 방법은 천식으로 고통받는 사람들을 치료하기 위해 70년대에 등장했습니다. 흡입을 기반으로 한 14가지 신체 및 호흡 운동으로 구성됩니다. 굽힘과 회전으로 인해 가슴이 압박됩니다. 신체 움직임과 흡입은 동시에 이루어져야 합니다. 이 활동은 3세 이상의 어린이에게 적합합니다.
- 우리는 손을 내리고 똑바로 서 있습니다. 숨을들이 쉬면서 손을 주먹으로 쥐고 크고 작은 숨을 4 번 들이마시고 숨을 내쉬십시오. 짧은 휴식 시간을 두고 운동을 여러 번 반복하세요.
- 우리는 주먹을 쥐고 똑바로 서 있습니다. 숨을들이 쉬면서 손을 풀고 짧은 휴식 시간에 운동을 8 번 반복합니다.
- 막대기로 좌우로 구부려 기대어 보세요. 흡입 - 한 방향으로 기울이고, 숨을 내쉬고, 곧게 펴고, 다시 흡입하십시오. - 다른 방향으로 기울이고, 숨을 내쉬고, 곧게 펴십시오.
호흡계 발달을 목표로 설명된 모든 운동은 횡격막과 늑간근을 사용하여 수행됩니다. 다이어프램은 가슴과 복강에 필요한 압력을 얻는 데 도움이 됩니다. 게임 형태로 진행되는 운동을 올바르게 수행하면 4가지 유형의 호흡에 영향을 미칩니다.
- 낮추다. 운동에는 횡경막이 포함됩니다. 폐의 하부와 중간 부분은 공기로 포화되어 있습니다.
- 평균. 운동은 늑간 근육을 사용하여 가슴을 확장합니다.
- 높은. 가슴은 움직이지 않습니다. 어깨와 쇄골의 움직임으로 인해 폐의 윗부분이 공기로 포화됩니다.
- 혼합. 공기는 폐의 모든 부분으로 전달됩니다.
2세 이상 어린이의 언어 호흡 발달
음성은 호흡 또는 기류를 사용하여 음성 장치에서 형성된 소리의 기류입니다. 말하기 호흡의 발달은 소리 형성, 명확하고 표현력있는 말하기 생성 및 정확한 발음에 기여합니다. 언어 치료사는 미취학 아동의 언어 호흡 발달 수준을 결정합니다. 이는 대화나 게임 중에 어린이의 호흡의 올바른 발달과 일시 중지 위치를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
미취학 아동의 호흡 발달이 제대로 이루어지지 않으면 건강, 활동적이지 않은 생활 방식 및 호흡기 만성 질환의 악화와 관련이 있습니다. 부적절한 언어 호흡은 대화 중 비합리적인 공기 사용, 호기 및 흡입의 잘못된 사용으로 표현됩니다. 이 모든 것은 어린 아이들의 언어 생산과 발달에 부정적인 영향을 미치며, 이 문제에 대한 부모의 부주의나 부적절한 양육으로 인해 가장 자주 발생합니다.
들숨이나 날숨의 발달이 좋지 않은 미취학 아동의 경우 말이 조용합니다. 긴 문장을 발음하다 보면 문제가 생기고 말의 유창성이 떨어지게 됩니다. 이는 문장 중간에 보충해야 하는 공기 부족으로 인해 발생합니다.
또한 2세 이상 어린이의 언어 호흡 발달에 문제가 있는 경우 말을 할 때 단어가 완성되지 않아 속삭임으로 전환될 수 있습니다. 숨을 들이쉬면서 긴 문장을 발음해야 합니다. 이는 마치 질식하는 것처럼 말소리가 머뭇거리고, 빠르고, 멈추지 않게 만듭니다.
게임 형태로 수행되는 특별한 호기 운동은 어린이의 언어 호흡 발달에 도움이 될 것입니다. 따라서 운동의 주요 임무는 입을 통해 올바른 호기를 형성하는 것입니다.
호기를 통해 어린이의 올바른 언어 호흡을 수행하는 요소:
- 코를 통한 작지만 강한 호흡을 통해 아이의 횡격막이 어떻게 확장되는지 이해하고 감상할 수 있습니다.
- 숨을 내쉴 때는 부드럽고 균일해야 하며, 입은 “O” 모양이어야 합니다.
- 코를 통해서만 숨을 내쉬지 말고 입으로만 숨을 내쉬십시오.
- 호기는 몇 분 동안 멈춘 후 완료되어야 합니다.
게임 형태로 특별한 운동을 수행하면 호기 훈련을 통해 모든 연령의 어린이의 언어 호흡 발달에 도움이 됩니다. 호흡계 충전 요소와 관절 운동으로 구성됩니다. 체조를 하는 것은 아이에게 지루하거나 지루해질 수 있습니다. 다음 규칙을 따르면 이를 방지하는 데 도움이 됩니다.
수업은 매일 진행되며 어린이의 경우 3분부터 시작하여 미취학 아동의 경우 점차적으로 7분까지 늘어납니다. 식사 후 한 시간 후에 떠나야 합니다. 날씨가 따뜻할 경우 야외에서 또는 통풍이 잘되는 방에서 게임 형태로 진행됩니다.
연습 - 호기 개발을 목표로 하는 게임
"행복한 눈송이"
우리는 아이의 얼굴 앞 (10cm 거리)에 종이 눈송이 나 색깔있는 띠를 실에 걸고 그 위에 불도록 권유합니다. 그는 서서 숨을 내쉬면서만 이 작업을 수행해야 합니다. 그런 다음 스레드를 더 멀리 이동하여 작업을 복잡하게 만듭니다.
"스포츠 마커"
마커 대회를 개최하고 있습니다. 여러 어린이 또는 자녀를 둔 부모가 운동에 참여할 수 있습니다. 우리는 결승선을 결정한 후 서로 다른 두 가지 색상의 펠트펜을 테이블 위에 놓고 각각의 펠트펜을 타격합니다. 결승선에 먼저 도달하는 사람이 승리합니다.
"휴일"
우리는 당신이 가장 좋아하는 장난감을 위한 생일 파티를 준비하고 있습니다. 이를 위해 우리는 어린이 또는 실제 요리로 축제 테이블을 설정하고 손님을 장난감으로 앉히고 양초와 함께 디저트를 가져옵니다. 아이는 많은 양의 공기를 사용하여 숨을 내쉬면서 촛불을 불어야 합니다. 처음에는 효과가 없을 수 있으므로 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.
"비행기"
여러 어린이가 게임에 참여할 수 있습니다. 종이비행기를 접어서 테이블 위에 올려놓습니다. 명령에 따라 아이들은 세게 불어서 최대량의 공기를 방출합니다. 비행기가 가장 멀리 날아가는 사람이 승리합니다.
음성자료를 활용한 호흡훈련
올바른 호기를 익히면 아이는 언어 호흡 발달을 위한 작업을 수행하는 방법을 배워야 합니다.
- 음절과 소리의 정확한 발음을 배우십시오. 이를 위해서는 한 번의 숨을 내쉴 때 음절과 모음 소리를 지속적으로 발음해야 합니다.
- 작은 시를 배워보세요. 호흡 개발에는 작은 quatrain 시가 더 적합합니다. 발음할 때, 우리는 아이가 그 구절을 낭송하는 동안 받아들이는 들숨과 날숨의 조합에 주의를 기울입니다.
모든 연령에 적합한 호흡계 및 언어 생성 연습이 포함된 특별 게임도 있습니다.
"흔들리는 추"
시작 위치 - 똑바로 서서 다리를 벌리고 손을 깍지 끼십시오. 우리는 심호흡을 하고 옆으로 몸을 기울인 후 나가서 "붐"이라고 말합니다. 마지막 글자를 그립니다.
"운전"
시작 위치는 동일하며 앞의 손은 주먹을 쥐고 있습니다. 우리는 숨을 들이쉬고 – 스티어링 휠처럼 주먹을 비틀고, 숨을 내쉬며 – “rrrr”이라고 말합니다.
아이는 무릎을 꿇고 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 숨을 들이쉬고, 손을 벌리고, 내쉬고, 모아서 손뼉을 치며 "박수"라고 말합니다.
게임 형태로 진행되는 이 연습 세트는 2세부터 미취학 아동에게 적합합니다. 매일 6-8회 수행해야 합니다.
오늘날 어린이와 미취학 아동의 언어 발달에 큰 편차가 있는 상황이 있습니다. 3세 어린이가 말을 하지 않는 것은 정상적인 것으로 간주됩니다. 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 이 문제가 있으면 향후 학교 공부에 영향을 미칠 수 있으므로 가능한 한 빨리 정확한 발음 수업을 시작하는 것이 필요합니다.
운동의 도움으로 잘 발달된 음성 호흡은 소리와 음절의 발음을 발달시키는 데 도움이 되며 나중에 명확하고 이해하기 쉬운 단어로 바뀔 것입니다. 따라서 앞으로의 언어 결함을 예방하려면 어릴 때부터 단어와 문구를 발음하기 시작한 어린이에게 호흡 운동을 실시하는 것이 매우 중요합니다.
호흡운동 '스윙'
표적:
누워있는 어린이의 경우 횡경막 부위의 뱃속에 가벼운 장난감을 놓습니다. 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 성인이 운율을 발음합니다.
스윙 업 (흡입)
스윙 다운(숨을 내쉰다)
꽉 잡아, 친구.
호흡운동 '바람에 흔들리는 나무'»
표적:
IP: 바닥에 앉기, 다리를 꼬기(옵션: 무릎을 꿇거나 발뒤꿈치에 앉기, 다리를 모으기). 등은 똑바르다. 숨을 들이쉬며 팔을 머리 위로 들어 올리고, 숨을 내쉬며 앞쪽 바닥으로 내리면서 나무를 구부리듯이 몸통을 살짝 구부립니다.
호흡운동 '럼버잭'
표적:
어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 숨을 들이마시면서 양손을 도끼처럼 접었다가 들어올립니다. 마치 도끼의 무게를 견디는 것처럼 날카롭게 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 아래로 내리고 몸을 기울여 손이 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있도록 합니다. "쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요.
호흡 운동 "화가 난 고슴도치"
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치가 위험에 처했을 때 어떻게 공 모양으로 몸을 웅크리는지 상상해 보세요. 발 뒤꿈치를 바닥에서 올리지 않고 최대한 낮게 구부리고 손으로 가슴을 쥐고 머리를 낮추고 "p-f-f"(화난 고슴도치의 소리, 그 다음 "f-r-r")를 내쉬면 만족스러운 고슴도치입니다. 아이와 함께 3~5회 반복하세요.
호흡 운동 "풍선을 불어라"
표적:
IP: 아이가 앉아 있거나 서 있습니다. "풍선 불기" 그는 팔을 옆으로 넓게 벌리고 깊게 숨을 들이마신 다음 천천히 두 손을 모으고 손바닥을 가슴 앞으로 모으고 공기를 불어냅니다. "공이 터졌습니다"- 손뼉을 치며 "공에서 공기가 나옵니다"- 아이가 말합니다 : "쉿", 코로 입술을 쭉 뻗고 손을 낮추고 공기가 나오는 풍선처럼 자리를 잡습니다. 출시되었습니다.
호흡 운동 "낙엽"
표적:
색종이로 다양한 가을 나뭇잎을 오려내고 아이에게 낙엽이 무엇인지 설명해주세요. 아이에게 나뭇잎을 불어 날아가게 하세요. 길을 따라가면 어느 나무에서 어떤 나뭇잎이 떨어졌는지 알 수 있습니다.
호흡 운동 "기러기가 날아다닌다"
표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.
천천히 걷기. 숨을 들이쉴 때 팔을 옆으로 들어 올리고, 숨을 내쉴 때 아래로 내리며 긴 소리 "구우유"를 발음합니다.
호흡 운동 "플러프"
표적: 호흡 장치의 형성.
가벼운 깃털을 끈에 묶습니다. 자녀에게 불어 보라고 권유하십시오. 코로만 숨을 들이쉬고 입술을 오므려 숨을 내쉬는 것이 필요합니다.
호흡 운동 "비틀"
표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.
IP: 아기가 가슴 위에 팔짱을 끼고 서거나 앉습니다. 그는 팔을 옆으로 벌리고 머리를 들어 숨을 들이쉬고 팔을 가슴 위로 포개고 머리를 내립니다.우와 - 날개 달린 딱정벌레가 "앉아 윙윙 거릴 게요"라고 말했습니다.
호흡 운동 "수탉"
표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.
IP: 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리고(숨을 들이쉬며) 허벅지를 때리며(숨을 내쉬며) "쿠카레쿠"라고 말합니다.
호흡 운동 "까마귀"
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
IP: 아이는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 흡입 - 날개처럼 팔을 옆으로 넓게 벌리고 천천히 팔을 내리고 숨을 내쉴 때 "karrr"라고 말하며 소리 [r]를 최대한 늘립니다.
호흡 운동 "기관차"
표적: 호흡 장치의 형성.
걷기, 팔을 교대로 움직이며 "츄츄츄"라고 말합니다. 일정한 간격이 되면 멈춰서 “너무해요”라고 말할 수도 있습니다. 지속 시간 – 최대 30초.
호흡 운동 “성장”
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
IP: 똑바로 서서 발을 모으고 있습니다. 팔을 위로 올리고, 잘 쭉 뻗고, 발가락으로 일어서세요. 숨을 들이쉬고, 팔을 아래로 내리고, 발 전체를 낮추고, 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉬면서 “으아아아아”라고 외쳐보세요! 4-5회 반복하세요.
호흡 운동 "시계"
표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.
IP: 서 있고, 다리를 약간 벌리고, 팔을 낮췄습니다. 곧은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다. 최대 10회 반복하세요.
호흡 운동 "죽이 끓는다"
표적: 호흡 장치의 형성.
IP: 앉아서 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 눕습니다. 배를 끌어 당기고 폐로 공기를 끌어들이는 것 - 흡입하고, 가슴을 낮추고 (공기 내쉬기), 배를 내밀고 - 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f"라는 소리를 크게 발음하십시오. 3-4회 반복하세요.
호흡 운동 "풍선"
표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.
IP: 바닥에 누워 아이는 배에 손을 얹습니다. 천천히 심호흡을 하면 배가 부풀어오르고, 배 속에서 풍선이 부풀어 오르는 상상을 하게 됩니다. 5초간 숨을 참습니다. 천천히 숨을 내쉬면 위가 수축됩니다. 5초간 숨을 참습니다. 연속 5회 수행되었습니다.
호흡 운동 "펌프"
표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.
아기는 벨트에 손을 대고 약간 쪼그리고 앉습니다. 흡입하고 곧게 펴고 숨을 내쉬십시오. 점차적으로 스쿼트 자세가 낮아지고 흡입 및 호기가 더 오래 걸립니다. 3~4회 반복하세요.
호흡 운동 "조절기"
표적: 호흡 장치의 형성.
똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다. 코로 숨을 들이마신 다음 손의 위치를 바꾸고 숨을 길게 내쉬면서 "r-r-r-r-r"이라고 말합니다. 5-6회 반복하세요.
호흡 운동 "가위"
표적: 호흡 장치의 형성.
I.p. - 같은. 곧은 팔은 앞으로 뻗거나 어깨 높이에서 옆으로 뻗고 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 흡입하면 왼손이 올라가고 오른손이 내려갑니다. 숨을 내쉬십시오 - 왼손은 아래로, 오른손은 위로 올리십시오. 아이가 이 운동을 익힌 후에는 변경할 수 있습니다. 팔이 어깨에서 움직이는 것이 아니라 손만 움직입니다.
호흡 운동 "강설"
표적: 부드럽고 긴 흡입과 호기가 발달합니다.
종이나 탈지면(느슨한 덩어리)으로 눈송이를 만드세요. 어린이에게 눈이 무엇인지 설명하고 어린이에게 손바닥으로 “눈송이”를 불어 보라고 권유하십시오.
호흡 운동 "트럼펫"
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
IP: 앉아서 양손을 튜브에 꽉 쥐고 위로 들어올립니다. “p-f-f-f-f” 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요. 최대 5회 반복하세요.
호흡체조 '듀얼'
표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.
탈지면 조각을 공 모양으로 굴립니다. 게이트 - 큐브 2개. 아이는 "공"을 불고 "골을 넣기" 위해 노력합니다. 면모는 큐브 사이에 있어야합니다. 조금만 연습하면 축구를 하는 원리로 면봉 하나로 대회를 진행할 수 있습니다.
호흡 운동 "봄"
표적: 호흡 장치의 형성.
IP: 등을 대고 누워 있습니다. 다리는 곧게 펴고 팔은 몸을 따라 늘어납니다. 다리를 올리고 무릎을 구부린 후 가슴에 대고 누르십시오 (숨을 내쉬십시오). IP로 돌아갑니다(흡입). 6~8회 반복하세요.
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
아기와 함께 테이블에 앉아 면봉 두 개를 앞에 놓으십시오 (다양한 색상은 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있고 흰색은 면모로 직접 만들 수 있습니다). 공을 최대한 세게 불어서 테이블 밖으로 날려 버리세요.
호흡 운동 "민들레 불어"
표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.
IP: 아기가 서 있거나 앉아 있습니다. 그는 민들레의 솜털을 날려버리려는 것처럼 코로 깊게 숨을 들이쉬었다가 입으로 길게 숨을 내쉰다.
호흡운동 '윈드밀'
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
어린이는 회전하는 장난감의 날이나 모래 세트의 풍차를 불고 있습니다.
호흡운동 '하마'
표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.
IP: 누워 있거나 앉아 있습니다. 아이는 횡경막에 손바닥을 대고 깊게 숨을 쉰다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 코를 통해 이루어진다
이 운동은 앉은 자세로 수행할 수 있으며 운율을 동반할 수 있습니다.
하마는 앉아서 배를 만졌습니다.
그러면 배가 부풀어 오른다(흡입)
그러다가 뱃살이 빠진다(증발기).
호흡 운동 "치킨"
표적: 부드럽고 긴 흡입이 발달합니다.
IP: 아이는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내리고 팔을 날개처럼 옆으로 넓게 벌립니다. 흡입합니다. 숨을 내쉬면서 몸을 구부리고 머리를 숙이고 팔을 자유롭게 늘어뜨리며 “타타타”라고 말하면서 동시에 무릎을 두드립니다.
호흡 운동 "날아오르는 나비"
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
종이에서 나비를 잘라서 실에 걸어주세요. 어린이에게 나비를 불어 날아가게 하세요(어린이가 길고 부드럽게 숨을 내쉬도록 하면서).
호흡 운동 "황새"
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "쉬-쉬-쉬"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.
호흡 운동 "숲 속에서"
표적:
울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요. 숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 억양과 볼륨을 변경하고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.
호흡운동 '웨이브'
표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.
IP: 바닥에 누워서 다리를 모으고 양손을 옆구리에 둡니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 머리 위로 올려 바닥에 닿게 하고, 숨을 내쉬면서 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 숨을 내쉬는 것과 동시에 아이는 "Vni-i-i-z"라고 말합니다. 아이가 이 연습을 익히면 말하기가 취소됩니다.
호흡운동 '햄스터'
표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.
자녀에게 햄스터처럼 뺨을 부풀리고 몇 걸음 (최대 10-15) 걸은 다음 가볍게 뺨을 때리도록 권유하십시오. 입에서 공기를 빼내고 코를 통해 숨을 쉬면서 조금 더 걷도록하십시오.
호흡 운동 "작은 개구리"
표적: 올바른 음성 호흡을 형성하십시오.
발을 모으십시오. 작은 개구리가 빠르고 날카롭게 점프하고 점프를 반복하는 방법을 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 점프하십시오. 착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.
호흡 운동 "인디언 워 크라이(Indian War Cry)"
표적: 올바른 음성 호흡을 형성하십시오.
아이에게 인디언의 전쟁 함성을 흉내 내도록 권유하십시오. 조용히 소리치고, 재빨리 입을 손바닥으로 가리고 벌리십시오. 아이들이 쉽게 따라할 수 있는 재미있는 요소입니다. 어른은 손으로 "조용히, 크게"를 번갈아 표시하여 "볼륨을 관리"할 수 있습니다.
호흡 운동 “진주 잠수부”
표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.
해저에 아름다운 진주가 놓여 있다는 소식이 전해졌습니다. 숨을 참을 수 있는 사람은 누구나 얻을 수 있습니다. 아이는 선 자세로 두 번 차분하게 숨을 쉬고 코를 통해 두 번 차분하게 숨을 내쉬고 세 번째 심호흡으로 입을 닫고 손가락으로 코를 꼬집고 숨을 내쉬고 싶을 때까지 쪼그리고 앉습니다.
부록 1.
주니어 그룹 1과 2의 호흡 운동 카드 파일입니다.
자녀가 가능한 한 빨리 기침에 대처할 수 있도록 호흡 운동 게임 콤플렉스를 제공합니다. (2세 이상 어린이용). 이 복합체는 호흡 근육, 언어 장치, 움직임 조정, 팔과 척추 근육을 발달시키고 올바른 리듬 호흡과 소리 발음을 촉진합니다.
운동 1. 거품.
아기가 코를 통해 심호흡을 하고, "거품이 나는 볼"을 부풀리고, 살짝 벌린 입으로 천천히 숨을 내쉬게 하십시오. 2~3회 반복하세요.
운동 2. 펌프.
아기는 벨트에 손을 대고 약간 쪼그리고 앉습니다. 흡입하고 곧게 펴고 숨을 내쉬십시오. 점차적으로 스쿼트 자세가 낮아지고 흡입 및 호기가 더 오래 걸립니다. 3~4회 반복하세요.
연습 3. 말하기.
당신이 질문하면 아기가 대답합니다.
기차는 어떻게 말하나요? 투투투투투.
기계는 어떻게 윙윙거리나요? 비비. 비비.
반죽은 어떻게 "호흡"합니까? 퍼프-퍼프-퍼프.
모음 소리도 부를 수 있습니다: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.
운동 4. 비행기.
시를 들려주고, 아기가 시의 리듬에 맞춰 동작을 하게 하세요.
비행기-비행기 (아기가 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 들고 머리를 들고 숨을 들이쉰다)
비행하다 (숨을 참는다)
주주쥬오 (우회전을 한다)
주주주 (숨을 내쉬며 w-w-w라고 말합니다)
난 서서 쉴게요 (똑바로 서서 손을 아래로 내린다)
왼쪽으로 날아갈게요 (고개를 들고, 숨을 들이쉰다)
주주주 (좌회전합니다)
주주주 (숨을 내쉬다, w-w-w)
난 서서 쉴게요 (꼿꼿이 서서 손을 내린다).
2~3회 반복
운동 5. 마우스와 곰.
시를 읽으면 아이가 동작을 수행합니다.
곰은 거대한 집을 갖고 있어요 (곧게 펴고, 발가락으로 서고, 팔을 들고, 스트레칭하고, 손을 바라보고, 숨을들이 쉬십시오)
마우스가 엄청 작네요 (앉아서 손으로 무릎을 감싸고 고개를 숙인 후 쉬쉬쉬 소리를 내며 숨을 내쉰다)
쥐가 곰을 만나러 갑니다 (발끝으로 걷는다)
그는 그녀에게 접근하지 않을 것입니다.
3~4회 반복하세요.
운동 6. 브리즈 .
나는 강한 바람이다, 나는 날아간다,
내가 원하는 곳 어디든 날아가 (팔을 아래로 내리고, 다리를 약간 벌리고, 코로 숨을 들이쉰다)
왼쪽으로 휘파람을 불고 싶어 (고개를 왼쪽으로 돌리고 입술을 구부리고 불어보세요)
오른쪽으로 불면 돼 (머리를 똑바로, 흡입, 머리를 오른쪽으로, 입술을 튜브에 넣고 숨을 내쉬십시오)
올라갈 수 있어요 (머리를 똑바로 세우고, 코로 숨을 들이쉬고, 빨대로 입술로 숨을 내쉬고, 들이쉬세요)
그리고 구름 속으로 (고개를 숙이고, 턱으로 가슴을 만지고, 조용히 입으로 숨을 내쉬세요)
자, 지금은 구름을 걷어내고 있는 중이에요 (손으로 원을 그리며 움직인다).
3-4회 반복하세요.
운동 7. 닭.
아기와 함께 해보세요. 일어 서서 몸을 구부리고 날개를 자유롭게 매달고 머리를 낮추십시오. 우리는 "탁탁탁"이라고 말하고 동시에 무릎을 두드립니다. 증발기. 곧게 펴고 팔을 들어 올리십시오. 흡입하십시오. 5회 반복하세요.
운동 8. BEE.
아이에게 똑바로 앉는 방법, 팔짱을 끼고 머리를 숙이는 방법을 보여주십시오.
벌이 말했다: "주주주" (가슴을 눌렀다가 숨을 내쉴 때 '와우'라고 말하고, 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 벌리고 어깨를 펴며 말합니다...)
날아가서 윙윙거리며 아이들에게 꿀을 가져다줄게 (일어나서 팔을 양옆으로 벌리고 방을 한 바퀴 돌고 제자리로 돌아온다).
5회 반복하세요.코로 숨을 들이쉬고 깊게 숨을 쉬도록 하세요.
연습 9. 잔디 깎기 .
아이에게 "잔디를 깎아라"라고 권유하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 아래로 내립니다. 당신은시를 읽고 아이는 "zu-zu"라고 말하며 손을 왼쪽으로 흔들고 숨을 내쉬고 오른쪽으로 흡입합니다.
즈즈, 즈즈,
우리는 잔디를 깎습니다.
즈즈, 즈즈,
그리고 왼쪽으로 스윙하겠습니다.
즈즈, 즈즈,
함께 빨리, 아주 빨리
우리는 잔디를 모두 깎을 것입니다.
즈즈, 즈즈.
아이가 편안한 손을 흔들게 하고 처음부터 3~4회 반복합니다.
몇 가지 추가 연습의 예를 들어보겠습니다. 언제든지 자신만의 방식으로 완료하고 교체할 수 있습니다.
보다.똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 곧은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다. 10~12회 반복합니다.
퍼뜨리는 사람.앉아서 손을 튜브 모양으로 접고 거의 위로 올리십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 "p-f-f"를 큰 소리로 발음하세요. 4-5회 반복하세요.
수탉.똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올린 다음 허벅지를 때리세요. 숨을 내쉴 때 "쿠카레쿠"라고 말하세요. 5-6회 반복하세요.
죽이 끓고 있습니다.한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 놓고 앉으십시오. 복부를 당길 때 숨을들이 마시고, 튀어 나올 때 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉬면서 "f-f-f-f-f"라고 큰 소리로 말하세요. 3-4회 반복하세요.
작은 엔진.방 안을 돌아다니며 팔을 팔꿈치로 구부린 채 번갈아 스윙하며 "츄츄츄"라고 말합니다. 20~30초 동안 반복합니다.
가로 막대에.똑바로 서서 발을 모으고 양손으로 체조 막대를 잡으십시오. 스틱을 위로 올리고 발가락을 들어 올리십시오. 흡입하고 스틱을 머리 뒤로 낮추십시오. 길게 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f-f"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.
행진하라!똑바로 서서 체조용 막대기를 손에 쥐세요. 무릎을 높이 들고 걷습니다. 2단계 동안 숨을 들이마시고 6~8단계 동안 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 "ti-sh-sh-she"라고 말하세요. 1.5분 동안 반복하세요.
공이 날아가고 있습니다.똑바로 서서 가슴 앞에 공을 들고 손을 뻗으십시오. 공을 가슴 앞으로 던집니다. 숨을 내쉬면서 "어-어-어-어"라고 말하세요. 5-6회 반복하세요.
펌프.똑바로 서서 발을 모으고 팔을 아래로 내립니다. 숨을 들이쉬고 몸통을 옆으로 기울입니다. 숨을 내쉬며 "ssssssss"라고 말하면서 손이 몸을 따라 미끄러집니다. 각 방향으로 6-8번 구부립니다.
조정자.똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다. 코로 숨을 들이마신 다음 손의 위치를 바꾸고 숨을 길게 내쉬면서 "r-r-r-r-r"이라고 말합니다. 5-6회 반복하세요.
크게 성장하세요.똑바로 서서 발을 모으고 팔을 들어 올리십시오. 잘 펴고 발가락을 들어 올리십시오. 흡입하고 팔을 아래로 내리고 발 전체를 낮추십시오. 숨을 내쉬면서 "어-어-어-어"라고 말하세요. 4-5회 반복하세요.
스키 타는 사람. 1.5~2분 동안의 스키 시뮬레이션. 숨을 내쉴 때 "mm-mm-mm"이라고 말합니다.
흔들리는 추.똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 머리 뒤로 막대기를 어깨 가까이 잡습니다. 몸통을 옆으로 기울입니다. 몸을 구부릴 때 숨을 내쉬며 "t-u-u-u-h-h"라고 말하세요. 각 방향으로 3-4번 구부립니다.
거위가 날고 있다. 1~3분 동안 천천히 걷는다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을들이 마시고 아래로 내리십시오. 숨을 내쉬며 "g-oo-oo"라고 말합니다.
신호기.서 있거나 앉아 있거나 등을 곧게 펴십시오. 팔을 옆으로 들어 올리고 숨을들이 쉬고 천천히 아래로 내립니다. 길게 숨을 내쉬며 "s-s-s-s-s"라고 말합니다. 3-4회 반복하세요.
호흡 운동으로 아기의 면역력이 강화됩니다
아프지 않으려면 올바른 호흡법을 배워야합니다. 어린이에게 적합한 운동을 포함하여 다양한 유형의 호흡 운동이 있습니다. 아래의 재미있는 팁은 귀하와 귀하의 아기에게 호흡기 자기 방어 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
1. 크고 작은 것.똑바로 서서 숨을들이 쉬면서 아이는 발끝으로 서서 팔을 위로 뻗어 자신이 얼마나 큰지 보여줍니다. 이 자세를 몇 초간 유지하세요. 숨을 내쉴 때 아이는 팔을 아래로 내린 다음 쪼그리고 앉아 무릎을 손으로 쥐고 동시에 "어"라고 말하면서 무릎 뒤에 머리를 숨겨 자신이 얼마나 작은 지 보여줍니다.
2. 증기기관차.팔을 구부린 채 증기 기관차 바퀴의 움직임을 모방하면서 "츄츄"라고 말하고 이동 속도, 음량 및 발음 빈도를 변경하면서 방을 돌아 다닙니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.
3. 거위가 날고 있다.팔을 날개처럼 펄럭이며 방 안을 천천히 부드럽게 걸어보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 올리고, 숨을 내쉬면서 내리면서 "구-유"라고 말합니다. 아이와 함께 8~10회 반복하세요.
4. 황새. 똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "쉬-쉬-쉬"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.
5. 나무꾼.어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 숨을 들이마시면서 양손을 도끼처럼 접었다가 들어올립니다. 마치 도끼의 무게를 견디는 것처럼 날카롭게 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 아래로 내리고 몸을 기울여 손이 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있도록 합니다. "쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요.
6. 밀.발을 모으고 서서 팔을 위로 올리십시오. 숨을 내쉬면서 "zh-r-r"이라고 말하면서 팔을 곧게 펴고 천천히 회전합니다. 움직임이 빨라질수록 소리도 커집니다. 아이와 함께 7~8회 반복하세요.
7. 스케이터.발을 어깨 너비로 벌리고 손을 등 뒤로 깍지 끼고 몸을 앞으로 기울입니다. 스피드 스케이팅 선수의 동작을 흉내 내면서 먼저 왼쪽 다리를 구부린 다음 오른쪽 다리를 구부리며 "크-르-r"이라고 말합니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.
8. 화난 고슴도치.발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치가 위험에 처했을 때 어떻게 공 모양으로 몸을 웅크리는지 상상해 보세요. 발 뒤꿈치를 바닥에서 올리지 않고 최대한 낮게 구부리고 손으로 가슴을 쥐고 머리를 낮추고 "p-f-f"(화난 고슴도치의 소리, 그 다음 "f-r-r")를 내쉬면 만족스러운 고슴도치입니다. 아이와 함께 3~5회 반복하세요.
9. 작은 개구리.발을 모으십시오. 작은 개구리가 빠르고 날카롭게 점프하고 점프를 반복하는 방법을 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 점프하십시오. 착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.
10. 숲에서.울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요. 숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 억양과 볼륨을 변경하고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.
11. 쾌활한 벌.숨을 내쉴 때 “z-z-z”라고 말하세요. 코 위에 벌이 앉아 있다고 상상해 보세요 (직접 소리를 내고 코를 응시함), 팔에, 다리에. 따라서 아이는 신체의 특정 부위에 주의를 집중시키는 법을 배웁니다.
12. 거인과 난쟁이.다리를 앞으로 꼬고 발을 맞대고 바닥에 앉으십시오. 바닥에 눌려진 무릎 안쪽에 손을 얹습니다. 숨을 완전히들이 쉬고, 어깨를 곧게 펴고, 숨을 내쉴 때 자랑스럽게 머리를 들고, 몸을 낮추고, 머리를 발에 대십시오.
이러한 운동의 도움으로 귀하의 자녀는 더 건강해지고 기분이 좋아지며 심호흡을 할 수 있을 뿐만 아니라 귀하와 자녀도 안도의 한숨을 쉬게 될 것입니다. 그러한 체조를 정기적으로 수행하면 감기가 자녀를 우회합니다!
부록 2.
중간 그룹의 호흡 운동 카드 파일입니다.
1단지
1. “호흡소리를 들어보자”
표적:아이들에게 호흡 소리를 듣고 호흡 유형, 깊이, 빈도 및 이러한 징후에 따라 신체 상태를 결정하도록 가르치십시오.
I. p.: 서 있다, 앉다, 누워 있다 (지금은 편한대로). 몸통 근육이 이완됩니다.
완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 다음을 결정합니다.
공기 흐름이 들어가는 곳과 나가는 곳;
숨을 들이쉬고 내쉴 때 신체의 어떤 부분이 움직이는지 (배, 가슴, 어깨 또는 모든 부위 - 웨이브);
호흡 종류: 얕음 (폐)또는 깊은;
호흡 빈도는 얼마입니까? 들숨과 날숨이 자주 발생하거나 특정 간격으로 차분하게 발생합니다. (자동 일시정지); 조용하고 들리지 않는 호흡 또는 시끄러운 호흡.
2. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하라”
표적:어린이들에게 신체 활동과 정서적 흥분 후에 몸을 이완하고 회복하도록 가르칩니다. 호흡 과정을 조절하고 신체와 정신의 이완을 제어하기 위해 집중하십시오.
I. p.: 서 있다, 앉다, 누워 있다 (이전 신체 활동에 따라 다름). 허리를 곧게 펴고 앉아 있다면 눈을 감는 것이 좋습니다.
코를 통해 천천히 흡입하십시오. 가슴이 팽창하기 시작하면 숨을 들이마시는 것을 멈추고 가능한 한 오랫동안 멈추십시오. 그런 다음 코를 통해 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 5~10회 반복하세요. 운동은 코에 손바닥을 대고 숨을 내쉴 때 공기의 흐름을 느끼지 않도록 조용하고 부드럽게 수행됩니다.
3. “한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요.”
표적:어린이들에게 호흡기, 비인두 및 상부 호흡 기관의 근육을 강화하도록 가르치십시오.
I. p .: 앉고, 서고, 몸통은 곧게 펴지지만 긴장하지는 않습니다.
오른손 검지로 오른쪽 콧구멍을 막습니다. 왼쪽 콧구멍으로 조용히 길게 숨을 쉬어보세요 (순차적으로 하, 중, 상 호흡).
흡입이 완료되면 오른쪽 콧구멍을 열고 왼손 검지로 왼쪽 콧구멍을 닫는다. 오른쪽 콧구멍을 통해 조용히 오랫동안 숨을 내쉬면서 폐를 최대한 비우고 횡경막을 최대한 당긴다. 위장에 "구덩이"가 형성되도록 가능한 한 높이십시오.
3-4. 다른 콧구멍도 마찬가지다.
3-6회 반복하세요.
메모. 이 운동 후에는 한쪽 콧구멍을 통해 여러 번 연속으로 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. (먼저 호흡하기 쉬운 콧구멍으로, 다음으로 다른 쪽). 각 콧구멍을 따로따로 6~10회 호흡 동작을 반복합니다. 차분한 호흡으로 시작하여 깊은 호흡으로 넘어갑니다.
4. "풍선" (배로 숨쉬기, 숨쉬기 낮추기).
표적:아이들에게 복부 기관의 근육을 강화하고, 폐 하부를 환기시키고, 하부 호흡에 집중하도록 가르치십시오.
나. 그리고. : 등을 대고 누워서 다리를 자유롭게 뻗고 몸통을 편안하게 하고 눈을 감습니다. 배꼽의 움직임에주의가 집중됩니다. 두 손바닥이 그 위에 놓입니다.
침착하게 숨을 내쉬면서 배를 척추 쪽으로 끌어당기면 배꼽이 낮아지는 것처럼 보입니다.
아무런 노력 없이 천천히 부드럽게 흡입하면 위가 천천히 올라가 둥근 공처럼 부풀어 오른다.
느리고 부드러운 호기 - 위가 천천히 뒤쪽으로 수축됩니다.
4~10회 반복하세요.
5. “가슴 속의 풍선” (중간, 늑골 호흡)
표적:아이들에게 늑간근을 강화하고, 움직임에 주의를 집중하고, 폐의 중간 부분을 환기시키도록 가르치십시오.
I. p .: 거짓말, 앉기, 서기. 갈비뼈 아래쪽에 손을 대고 집중해보세요.
천천히 고르게 숨을 내쉬면서 손으로 가슴의 갈비뼈를 꽉 쥐십시오.
코로 천천히 숨을 들이쉬고 손으로 가슴이 확장되는 것을 느끼며 천천히 클램프를 풀어줍니다.
숨을 내쉬면서 다시 가슴의 갈비뼈 아래쪽을 양손으로 천천히 누른다.
6~10회 반복하세요.
메모. 복부와 어깨 근육은 움직이지 않습니다. 훈련의 초기 단계에서는 아이들이 숨을 내쉬고 들이쉴 때 가슴 갈비뼈의 아래쪽 부분을 약간 압축하고 풀어주도록 돕는 것이 필요합니다.
6. "풍선이 떠오른다" (상부 호흡)
표적:아이들에게 상부 호흡 기관을 강화하고 자극하여 폐 상부에 환기를 제공하도록 가르치십시오.
I. p .: 거짓말, 앉기, 서기. 한 손을 쇄골 사이에 놓고 그 손과 어깨에 집중하세요.
쇄골과 어깨가 조용하고 부드럽게 오르락내리락하면서 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
4~8회 반복하세요.
7. "바람" (완전한 호흡을 정화).
표적:어린이들에게 전체 호흡계의 호흡 근육을 강화하고 모든 부분에서 폐를 환기하도록 가르치십시오.
I. p .: 앉고, 서고, 누워 있습니다. 몸통은 이완되고 코를 통해 완전히 숨을 내쉬며 배와 가슴을 끌어당깁니다.
숨을 크게 들이쉬면서 배와 가슴 갈비뼈를 내민다.
3~4초 동안 숨을 참으세요.
여러 번의 갑작스러운 숨을 내쉬며 오므린 입술을 통해 강제로 공기를 방출합니다.
3-4회 반복하세요.
메모. 운동은 완벽하게 정화할 뿐만 아니라 (환기를 한다)가볍지만 저체온증 시 몸을 따뜻하게 하고 피로를 풀어주는 데도 도움이 됩니다. 따라서 가능한 한 신체 활동 후에 자주 실시하는 것이 좋습니다.
8. '무지개 안아줘'
표적:는 ~와 마찬가지로.
I. p.: 서 있거나 움직이는 중.
팔을 옆으로 벌리면서 코로 숨을 완전히 쉬십시오.
3~4초 동안 숨을 참으세요.
미소를 지으며 입술을 펴고 소리 "s"를 발음하여 공기를 내쉬고 배와 가슴을 끌어 당깁니다. 팔을 다시 앞으로 향한 다음 어깨를 껴안듯이 가슴 앞에서 교차하십시오. 한 손은 겨드랑이 아래로, 다른 손은 어깨 위에 놓습니다.
3-4회 반복하세요.
9. 운동을 3~5회 반복하세요. "우리는 조용하고 차분하며 부드럽게 호흡합니다."
2단지
이 단지의 목적:특정 근육 그룹의 긴장을 강화하여 비인두, 상부 호흡 기관 및 폐를 강화합니다.
단지의 모든 운동은 서서 또는 움직이면서 수행됩니다.
1. “한 쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요.”
1 번 복합체에서 "한 쪽 콧 구멍으로 호흡"운동을 반복하되 복용량을 줄이십시오.
2. "고슴도치".
움직이는 속도에 따라 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 각 회전과 동시에 코를 통해 흡입합니다. 짧고 시끄럽습니다. (고슴도치처럼), 비인두 전체에 근육 긴장이 있음 (콧구멍이 움직이고 연결되는 것 같고, 목이 긴장됩니다). 반쯤 열린 입술을 통해 부드럽게, 자발적으로 숨을 내쉬십시오.
4~8회 반복하세요.
3. “튜브 같은 입술.”
- 코를 통해 완전히 숨을 내쉬면서 위와 늑간근을 끌어당깁니다.
- 입술을 “튜브” 모양으로 오므리고 공기를 급격하게 끌어당겨 폐 전체를 가득 채웁니다.
- 삼키는 동작을 해보세요 (공기를 삼키는 것처럼).
- 2~3초 정도 멈췄다가 머리를 들고 부드럽고 천천히 코를 통해 공기를 내쉬세요.
4-6회 반복하세요.
4. “귀.”
머리를 좌우로 흔들며 심호흡을 해보세요. 어깨는 움직이지 않지만 머리를 오른쪽-왼쪽으로 기울이면 귀는 가능한 한 어깨에 가깝습니다. 머리를 기울일 때 몸통이 돌아가지 않도록 주의하세요. 흡입은 비인두 전체 근육의 긴장으로 수행됩니다. 호기는 자발적입니다.
4-5회 반복하세요.
5. “비누방울을 불어요.”
- 머리를 가슴 쪽으로 기울일 때 코로 숨을 들이마시면서 비인두 근육을 긴장시키세요.
- 고개를 들고 비눗방울을 불듯이 코를 통해 차분하게 공기를 내쉬세요.
- 머리를 낮추지 않고 코로 숨을들이 쉬면서 비 인두 근육을 긴장 시키십시오.
- 고개를 숙인 채 코로 조용히 숨을 내쉰다.
3-5회 반복하세요.
6. "튜브가 달린 혀."
- 소리 "o"를 발음할 때처럼 입술은 "튜브"로 접혀 있습니다. 혀를 내밀고 "튜브"로 접으십시오.
- 혀의 "관"을 통해 천천히 공기를 끌어 들여 폐 전체를 채우고 가슴의 위와 갈비뼈를 부풀립니다.
- 흡입이 끝나면 입을 닫으십시오. 턱이 가슴에 닿을 때까지 천천히 머리를 낮추십시오. 일시 정지 – 3~5초. 4. 고개를 들고 코를 통해 침착하게 공기를 내쉬십시오.
4~8회 반복하세요.
7. "펌프".
- 두 손을 가슴 앞으로 모아 주먹을 쥐어보세요.
- 앞으로 구부리고 아래로 구부리고 탄력 있게 기울일 때마다 펌프로 타이어에 공기를 넣을 때처럼 날카롭고 시끄러운 숨을 쉬십시오. (5-7번의 탄력 있는 굴곡과 호흡).
- 호기는 자발적입니다.
3-6회 반복하세요.
메모. 흡입할 때 비인두의 모든 근육을 긴장시키십시오.
복잡. 운동을 3회 반복한 후 앞뒤로 구부립니다. (큰 진자)숨을 들이쉬고 내쉬는 동안. 앞으로 구부릴 때는 팔을 바닥쪽으로 자유롭게 당기고, 뒤로 구부릴 때는 팔을 어깨까지 올리십시오.
숨을 쉴 때마다 비인두 근육이 긴장됩니다.
3-5회 반복하세요.
8. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하세요.”
1 번 복합체에서 "조용하고 차분하고 부드럽게 호흡"운동을 반복하되 복용량을 줄이십시오.
3단지
이 단지의 목적:전체 호흡기 시스템의 근긴장을 강화합니다.
장난스러운 방식으로 진행됩니다.
1. “지구상의 바람.” 2번 콤플렉스에서 "펌프" 연습을 반복합니다.
2. "플래닛 '토남' - 응답하라!" (요가 호흡).
표적:아이들에게 몸통 전체와 모든 호흡 근육의 근긴장을 강화하도록 가르치십시오.
I. p .: 발 뒤꿈치에 엉덩이를 대고 앉아 발가락을 펴고 발을 연결하고 등을 곧게 펴고 팔을 머리 위로 올리고 검지를 제외한 손가락을 얽고 검지를 화살표처럼 위쪽으로 연결하고 곧게 펴십시오.
“플래닛, 응답하라!”라는 말 뒤에 아이들은 "Sat – Nam"을 부르기 시작합니다.
3-5회 반복하세요.
메모. 호루라기처럼 날카롭게 "Sat"을 발음하여 배를 척추쪽으로 누르십시오. 이것은 날카로운 호기입니다. "남"은 부드럽게 발음하여 복부 근육을 이완시킵니다. 이는 작은 호흡입니다.
호흡 주기: "Sat"을 내쉬고 - 일시 정지 - "Nam"을 흡입합니다. “sat”을 발음하면 몸의 근육이 긴장됩니다: 다리, 엉덩이, 배, 가슴, 어깨, 팔, 손가락, 발가락, 얼굴과 목의 근육; "to us" - 모든 것이 편안해집니다.
운동은 느린 속도로 수행됩니다. 아이들이 "토-남"을 8~10번 외치면 어른들은 "콜 사인을 받아들였어요!"라고 말합니다.
3. “지구는 조용하고 차분하며 부드럽게 숨을 쉰다.” 1번 콤플렉스에서 "조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하기" 운동을 반복하되, 근긴장을 완화하려면 복용량을 낮추십시오.
4. "외계인."
표적:"조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하십시오", "Planet "Sat-Nam"-응답하십시오!"연습과 동일합니다.
실행의 차이는 숨을 들이쉴 때 근육이 긴장되고, 숨을 내쉴 때 이완되는 것입니다.
I. p.: 누운 자세에서 3-4회, 선 자세에서 3-4회.
운동은 예를 들어 "외계인이 깨어나고 긴장하고 있습니다."와 같은 언어 반주와 함께 수행됩니다.
- 코를 통해 침착하게 공기를 내쉬면서 배와 가슴을 끌어당깁니다.
- 천천히 그리고 부드럽게 숨을 들이마시면서 폐를 완전히 채우세요.
- 숨을 멈추고 모든 근육을 긴장시키며 정신적으로 “나는 강하다”라고 말하세요. (그리고 나)».
- 근육을 이완시키면서 코를 통해 침착하게 공기를 내쉬십시오.
호흡 시뮬레이션 연습
1. "트럼펫 연주자".의자에 앉아 손을 튜브에 꽉 쥐고 입까지 들어 올립니다. "p-f-f-f" 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요.
4-5회 반복하세요.
2. “죽이 끓고 있어요.”벤치에 앉아 한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 얹습니다. 배를 내밀고 가슴으로 공기를 빨아들인다 (공기 흡입)그리고 배를 당기는 것 - 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "sh-sh-sh"라는 소리를 크게 발음하십시오.
1~5회 반복하세요.
3. "수평 막대에."서서 발을 모으고 양손에 체조 막대를 잡으십시오. 스틱을 위로 올리고 발가락을 위로 올리십시오. 숨을 들이쉬고 스틱을 견갑골 위로 다시 내립니다. 소리 "f-f-f"를 발음하면서 길게 숨을 내쉬십시오.
3-4회 반복하세요.
4. "당파".스탠딩, 스틱 (총)손에. 무릎을 높이 들고 걷기. 2 단계 - 흡입, 6-8 단계 - "ti-sh-sh-e"라는 단어의 임의 발음으로 숨을 내쉬십시오.
1.5분을 반복합니다.
5. "세마포어".앉아서 다리를 함께 움직이며 팔을 옆으로 들었다가 천천히 내리며 긴 숨을 내쉬며 소리 "ssss"를 발음합니다.
3-4회 반복하세요.
6. “교통 관제사.”서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 뻗습니다. 코로 숨을 들이쉬고, 길게 숨을 내쉬면서 손의 위치를 바꾸고 "r-r-r" 소리를 발음합니다.
4-5회 반복하세요.
7. "공이 날아가고 있어요."서서 공을 들고 손을 들어 올리십시오. 공을 가슴 앞으로 던지며 숨을 내쉬면서 “어어어”라고 길게 외친다.
5-6회 반복하세요.
8. “스키어.”스키 시뮬레이션. 코로 숨을 내쉬며 주크 "mm-mm"을 발음합니다.
1.5~2분 정도 반복하세요.
9. "진자".발을 어깨 너비로 벌리고 서서 등 뒤로 스틱을 견갑골 아래쪽 모서리 수준으로 잡습니다. 몸통을 오른쪽, 왼쪽으로 기울입니다. 옆으로 구부릴 때 숨을 들이마시면서 “뚜우우우우우우우” 소리를 내세요.
반복하다각 방향으로 3-4 기울어집니다.
10. “기러기가 날고 있어요.”천천히 홀을 둘러보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 옆으로 들어 올리세요. 숨을 내쉬면서 몸을 낮추면서 '구우우' 소리를 길게 내세요.
1~2분을 반복하세요.
재미있는 호흡 운동 세트
1. 걷기.똑바로 서서 머리를 위로 들고, 다리를 모으고, 어깨를 아래로, 뒤로, 가슴을 내밀어 보세요. 자세를 확인하세요. 정상적인 걷기; 발가락으로 걷기; 발 뒤꿈치로 걷기; 발의 바깥쪽 아치를 따라 걷는다. 홀 주변의 이동 방향을 변경하면서 모든 유형의 걷기를 반복합니다. 자세를 조심하세요. 걷는 시간은 40~60초입니다. 교사는 시를 말하면서 아이들에게 필요한 동작을 지시합니다.
자세를 확인했습니다
그리고 그들은 견갑골을 함께 당겼습니다.
우리는 발가락으로 걷는다
우리는 발뒤꿈치로 걷고 있어요
우리는 다른 남자들처럼 갈 거야
그리고 내반발 곰처럼
(E. Antonova-Chala의시).
2. "닭."아이들은 몸을 굽히고 서서 팔을 자유롭게 매달고 "날개"를 하고 머리를 낮춥니다. 그들은 "타-타-타"라고 말하면서 동시에 무릎을 두드리며 숨을 내쉬고, 곧게 펴고, 손을 어깨에 대고 흡입합니다.
3~5회 반복:
밤에는 닭이 웅얼거린다.
날개를 치고 타타 (증발기),
어깨에 손을 올리자 (흡입),
그럼 낮출게 - 이렇게
(E. Antonova-Chaloy).
3. "비행기."아이들이 서있습니다. 손바닥이 위를 향하도록 팔을 옆으로 뻗습니다. 머리를 들어 올리십시오 - 흡입하십시오. "zhzh..."라고 말하면서 옆으로 돌아서 숨을 내쉬세요. 똑바로 서서 손을 내리십시오. 잠시 멈추십시오.
각 방향으로 2~4회 반복합니다.
비행기가 날개를 펼치고,
우리는 날아갈 준비를 했습니다.
오른쪽을 살펴보겠습니다.
왼쪽을 보겠습니다.
(E. Antonova-Chaloy).
4. "펌프".아이들이 서있습니다. 몸을 따라 손을 밀면서 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 구부립니다. 몸을 구부릴 때는 "으아아..." 소리를 내며 숨을 내쉬고, 몸을 펴면서 숨을 들이마십니다.
4~6회 반복:
아주 간단해요 -
펌프를 펌핑하십시오.
오른쪽으로 기울어져...
미끄러지는 손
이리저리
몸을 구부릴 수는 없습니다.
아주 간단해요 -
펌프, 펌프, 당신
(E. Antonova-Chaloy).
5. “작은 집, 큰 집.”아이들이 서있습니다. 앉아서 무릎을 손으로 쥐고 머리를 숙이고 "sh-sh-sh"소리를 내면서 숨을 내쉬십시오. (“토끼는 작은 집이 있어요”). 곧게 펴고, 발가락으로 서고, 팔을 들고, 스트레칭하고, 손을 보세요 - 숨을 들이쉬세요 (“곰은 큰 집을 가지고 있어요”). 복도를 산책하다: "우리 곰은 집에 가고 작은 토끼도 갔어요."
4~6회 반복:
곰은 큰 집을 갖고 있어요.
그리고 토끼는 작습니다.
우리 곰이 집에 갔어요
응, 그리고 작은 토끼도 있어
(E Antonova-Chala).
6. “어깨에 불자.”아이들은 서서 팔을 아래로 내리고 다리를 약간 벌립니다. 머리를 왼쪽으로 돌리고 입술로 튜브를 만들고 어깨에 불어보세요. 머리를 똑바로 - 흡입하십시오. 오른쪽으로 향하세요 - 숨을 내쉬세요 (튜브 같은 입술). 머리를 곧게 펴십시오 - 코를 통해 흡입하십시오. 머리를 낮추고 턱이 가슴에 닿은 다음 다시 차분하고 약간 깊은 숨을 내쉬십시오. 머리를 곧게 펴십시오 - 코를 통해 흡입하십시오. 얼굴을 들고 오므린 입술로 다시 한 번 불어보세요.
2-3회 반복:
어깨에 바람을 불어넣자
다른 것에 대해 생각해 봅시다.
태양은 우리에게 뜨겁다
낮에는 더웠어요.
배를 불자
튜브가 어떻게 입이 되는지.
자, 이제 구름으로
그리고 지금은 그만 두자.
그런 다음 다시 반복하겠습니다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
(E. Antonova-Chaloy).
7. "모어".아이들은 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내리고 서 있습니다. 팔을 왼쪽, 뒤로, 오른쪽으로 흔드세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 약간 뒤로 기대어 흡입하십시오. "zz-uu" 소리와 함께 손을 다시 앞쪽에서 왼쪽으로 움직입니다. 선생님은 시를 읽어주고, 아이들은 선생님과 함께 'zu-zu'라는 음절을 반복하면서 연습을 합니다. 연습과 함께 시를 3-4번 읽습니다.
잔디 깎는 기계가 그루터기를 깎으러 갑니다.
즈즈, 즈즈, 즈즈.
나와 함께 가서 함께 잔디를 깎으세요.
오른쪽으로 스윙한 다음
우리는 왼쪽으로 손을 흔들겠습니다.
그리고 이것이 우리가 그루터기에 대처하는 방법입니다.
즈즈, 즈즈 함께
(E. Antonova-Chaloy).
8. "꽃".아이들은 원 안에 서 있습니다. 교사는 그들에게 시를 읽어줍니다.
모든 새싹은 기꺼이 몸을 굽힐 것입니다
오른쪽, 왼쪽, 앞으로 및 뒤로.
바람과 열기로부터 이 싹이
꽃다발 속에 산 채로 숨겨져 있던
(E. Antonova-Chaloy).
선생님의 지시에 아이들은 리드미컬하게 고개를 돌려 시를 읽습니다. (“새싹”)오른쪽, 왼쪽으로 앞으로 기울이고 뒤로 가져가며 흡입과 호기를 번갈아 가며 수행합니다. 구절의 마지막 줄을 읽을 때 아이들은 팔을 들고 머리 위로 손을 구부립니다. "새싹" (머리)숨었다.
운동을 6~8회 반복하세요.
9. "고슴도치".아이들은 등을 대고 누워있다 (카펫 위에서), 팔은 곧게 펴고 머리 뒤로 뻗습니다. 이 위치에서 교사의 명령에 따라 아이들은 대련을 읽으면서 코로 심호흡을 합니다.
여기 공 모양으로 몸을 웅크린 고슴도치가 있습니다.
왜냐하면 그는 추웠거든요.
아이들은 손으로 무릎을 잡고 구부린 다리를 가슴에 대고 숨을 깊게 내쉬면서 다음 구절을 읽습니다.
고슴도치의 광선이 닿았습니다.
고슴도치가 달콤하게 뻗어있었습니다.
아이들은 시작 자세를 취하고 고슴도치처럼 스트레칭을 하고, "크고 성장"한 다음 긴장을 풀고 차분하게 숨을 쉬고 코를 통해 숨을 내쉰다. 전체 운동을 4~6회 반복합니다.
10. "트럼펫 연주자".아이들은 서거나 앉습니다. 손은 압축되어 파이프를 잡고 있는 것처럼 보입니다. "파이프"를 입에 대고 아이들은 이렇게 말합니다.
트루루루, 부부부!
나팔을 불자.
11. "딱정벌레".아이들은 가슴 위에 팔짱을 끼고 앉아 있습니다. 머리를 낮추려면. "zhzh..."라고 말하면서 리드미컬하게 양손으로 가슴을 꽉 쥐십시오.
팔을 옆으로 벌리고 어깨를 곧게 펴고 머리를 똑바로 유지하십시오.
운동을 4~5회 반복하세요.
Zhzh-u, - 날개 달린 딱정벌레가 말했습니다.
나는 앉아서 윙윙거릴 것이다.
부록 3.
노인 및 준비 그룹을 위한 호흡 운동 카드 파일
A. N. STRELNIKOVA의 방법에 따른 호흡
운동의 복합체
"워밍업." I. p. -서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 반쯤 구부립니다. 팔꿈치, 손가락을 주먹으로 약간 꽉 쥐고 서로를 향했습니다. 팔짱을 끼고 앉아 코로 숨을 들이쉬세요. 활동적이고 빠르며 명확하게 들립니다. i로 돌아갑니다. 명. 긴장을 풀어라. 숨을 내쉬는 것에 대해 생각하지 말고 의식으로 제어하지 마십시오. 쉬지 않고 8회 연속으로 운동을 반복하세요. 속도는 초당 1-2 호흡이며 엄격하게 리드미컬하게 움직입니다. 10~20회 반복하세요.
"틸트" 1부. I. p. - 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 몸통을 곧게 펴고 팔을 아래로 내립니다. (“이음새에서”). 앞으로 몸을 기울이고 마음대로 팔을 내리고 약간 교차하고 코를 통해 숨을들이 쉬십시오. 빠르고 명확하게 들립니다. 완전히 시작 위치로 돌아오지 말고 앞으로 구부리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 호기에 대해 생각하지 말고 방해하지 말고 도와주지도 마십시오. 8회 반복합니다. 템포는 초당 1~2회 호흡이며 엄격하게 리드미컬하게 구부립니다. 10~20회 반복하세요.
두 번째 부분. I. p. - 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 어깨 높이로, 팔꿈치를 구부리고, 손가락을 주먹으로 약간 꽉 쥐고, 서로를 향해 돌립니다. 뒤로 기대어 가슴 앞에서 팔을 날카롭게 교차하십시오. 코를 통한 흡입 - 빠르고 활동적이며 명확하게 들림 (하지만 시끄럽지는 않아요). i로 돌아갑니다. 명. 완전히는 아니고, 뒤로 구부리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 8회 반복, 템포 - 초당 1~2회 호흡, 리드미컬한 움직임, 숨을 내쉴 생각은 하지 않음 (숨을 내쉬는 것을 방해하거나 돕지 마십시오). 10~20회 반복하세요.
"흔들리는 추". I. p. -서 있고, 앞으로 기울고, 팔을 아래로 내리고, 앞뒤로 흔들립니다. 앞으로 몸을 기울여 숨을 들이마시면 팔이 교차됩니다. 코를 통해 숨을 들이쉬세요. 빠르고 활동적이며 명확하게 들립니다. (단, 일부러 시끄럽게 해서는 안 됩니다). 초당 1~2회 호흡을 가하세요. 10~20회 반복하세요.
이러한 운동을 수행할 때 가능한 한 많은 공기를 흡입하려고 해서는 안 됩니다. 반대로 흡입량은 가능한 한 작아야 합니다. 움직이는 동안에는 긴장을 풀고 개인적이고 자연스러우면서도 활력 넘치는 속도를 유지하도록 노력해야 합니다. 손을 몸에서 멀리 움직이지 마세요! 숨을 내쉬는 것을 돕지 마십시오! 우리는 그것을 보이지 않고 조용하게 만들도록 노력해야 합니다. 목표는 호흡을 조직하는 것이며 움직임은 이를 위한 수단일 뿐이라는 점을 기억해야 합니다. 1초, 2초, 3초 간격으로 각 운동을 반복하여 4가지 운동에 대해 최소 128~160회의 호흡과 총 600~640회의 호흡 동작을 수행합니다. 앞으로는 숙달된 동작과 건전한 운동을 결합하는 것이 좋습니다.
취학 전 연령에서는 운동 강도와 복용량 증가로 인해 근골격계 및 기타 신체 시스템에 가해지는 부하가 점차 증가합니다. 손의 원형 움직임이 소개됩니다. (이리저리), 곧게 펴고 구부린 팔의 갑작스런 움직임. 몸통 운동은 옆으로 돌리고 구부리고, 서 있을 때와 누워서 몸을 돌리는 운동을 합니다. 특별한 호흡 운동에 더 많은 관심을 기울입니다. 다양한 개별 매뉴얼이 널리 사용되고 있으며, 추가적으로 시뮬레이션 연습도 제공됩니다. 호흡 운동은 평균 속도로 수행됩니다. 반복 횟수는 6~8회까지 늘어납니다.
호기 시간을 늘리는 운동
"앞으로 굽히다." I. p. -발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.
숨을 진정시키세요. 페이지 1-2-3 - 삼중 호기를 통한 탄력 있는 앞으로 굽힘. 등 뒤로 손을 대고 기대하세요. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
"옆으로 기울어진다"("우산을 들고 기울다"). I. p. -발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. 숨을 진정시키세요. 페이지 1-2-3 - 옆으로 세 번 구부리고 반대쪽 손을 머리 위로 들어 올리십시오 - "우산으로 몸을 가리십시오"- 숨을 내쉬십시오. 4 - i로 돌아갑니다. 피.
"누구의 리본이 더 오래 흔들리나요?"각 어린이는 얇은 색종이로 만든 좁은 리본을 손에 듭니다. 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 아래로 약간 눕습니다. 진정 숨. 숨을 내쉴 때 리본을 입에 가져오고 약간 기울입니다.
특별한 호흡 운동
“촛불을 불어 끄세요.”똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 자유롭게 숨을 쉬고 숨을 약간 참으십시오. 입술을 말아 올리세요. 마치 불타는 촛불을 끄는 것처럼 짧고 드물게 세 번 숨을 내쉬십시오. "으!" 윽! 으윽!" 운동하는 동안 몸통을 똑바로 유지하십시오.
"숨이 가득 차요."똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 팔을 앞으로 들어올리면서 심호흡을 자유롭게 해보세요. 숨을 참아라 (지금까지는 좋았음). 팔을 낮추고 앞으로 몸을 기울이면서 입으로 힘차게 숨을 내쉬세요. ("하아!"). 걱정에서 벗어나는 듯 안도의 숨을 내쉬세요. 천천히 곧게 펴십시오.
비인두와 상부 호흡 기관의 근육을 강화하는 운동입니다.
운동은 서서 할 수도 있고 움직이면서 할 수도 있습니다.
"고슴도치".움직이는 속도에 맞춰 머리를 좌우로 돌립니다. 각 비인두와 동시에 (콧구멍이 움직이며 연결되는 듯, 목이 긴장됨); 반쯤 열린 입술을 통해 부드럽게, 자발적으로 숨을 내쉬십시오.
"귀".머리를 좌우로 흔들며 심호흡을 해보세요. 어깨는 움직이지 않고 귀는 어깨쪽으로 늘어납니다. 머리를 기울일 때 몸이 돌아가지 않도록 주의하세요.
흡입은 비인두 근육의 긴장으로 수행됩니다. 호기는 자발적입니다.
B. S. Tolkachev의 방법에 따른 호흡 운동.
단지 1.
1. "흔들 의자". I. p. -의자에 앉아 무릎을 꿇습니다. 상체를 앞뒤로 흔들면서 숨을 내쉬면서 "프-루-오!"라고 말하세요. 6~8회 반복하세요.
2. “크리스마스 트리가 자라고 있어요.” I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 쪼그리고 앉아 곧게 펴고 팔을 어깨보다 넓게 위로 들어 올리십시오. 웅크리고 있을 때 "Fear-x!"라고 말하세요. 2-3회 반복하세요.
3. "토끼". I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 쪼그리고 앉을 때 토끼가 뒷다리로 서 있는 것처럼 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 어깨까지 구부립니다. 숨을 내쉬면서 말하세요: “Fr!” 천천히 5~7회 반복하세요.
4. “거위가 쉿쉿거리는 소리처럼요.” I. p. - 서서 다리를 벌리고 발을 평행하게 유지하며 팔의 구부러진 부분에 막대기를 잡습니다. 앞으로 몸을 기울여 앞을 바라보며 목을 쭉 펴고 "쉬-쉬-쉬..."라고 말하세요. 평균 속도로 3~4회 반복합니다.
5. “무릎을 누르세요.” I. p. -앉아서 다리를 쭉 뻗고 막대기를 내립니다. 다리를 몸쪽으로 당기고 막대기로 무릎을 가슴에 대고 "어!"라고 말합니다. 다리를 곧게 펴고 팔을 내리십시오. 천천히 5~7회 반복하세요.
6. "노잡이". I. p. -앉아서 다리를 벌리고 막대기를 가슴에 대십시오. 앞으로 몸을 기울이고 막대기로 발가락을 만지며 "구!"라고 말합니다. 곧게 펴고 막대기를 가슴쪽으로 당깁니다. 천천히 3~5회 반복하세요.
7. "바닥에서 팔짱을 끼세요." I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 옆으로 벌립니다. 곧은 팔을 아래로 내리고 앞으로 교차시키면서 "예!"라고 말합니다. -그리고 옆으로 들어 올리세요. 평균 속도로 4~6회 반복합니다.
8. “바닥에 앉으세요.” I. p. -똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 앞으로 내립니다. 앞으로 몸을 기울여 손바닥으로 바닥을 짚으며 "Buck"이라고 말합니다. 천천히 2~4회 반복하세요.
9. “주먹을 두드려보세요.” I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 앉아서 주먹으로 바닥을 3번 내리치며 “똑똑똑똑”이라고 말합니다. 평균 속도로 2~3회 반복합니다.
10. "점프"두 발로 점프하며 점프할 때마다 “하”라고 말하세요. 12-16번의 점프마다 걷기와 번갈아 가며 점프합니다.
단지 2 "거리에서".
1. “워밍업.” I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 옆으로 들어 올립니다. 재빨리 가슴 앞에서 팔짱을 끼고 손바닥을 어깨에 두드리며 "어-어-!"라고 말합니다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 8-10회 반복하세요.
2. “스케이터.” I. p. - 똑바로 서서 다리를 벌리고 손을 등 뒤로 잡습니다. 오른쪽과 왼쪽 다리를 구부리고 몸통을 옆으로 반 바퀴 기울입니다. (스피드 스케이터의 동작을 흉내낸다)"크르르르!" 평균 속도로 5~8회 반복합니다.
3. "잃어버린." I. p. -발을 모으고 마우스 피스에 손을 접습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 큰 소리로 “아우우!”라고 말하세요. 8-10회 반복하세요.
4. "눈덩이". I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 발 전체를 낮추고 앞으로 강하게 기대어 손으로 정강이를 잡고 머리를 낮추십시오. 동시에 "으으으으!"라고 말하세요. 천천히 3~5회 반복하세요.
5. “눈사람이 재미있어요.” I. p. -발을 모으고 벨트에 손을 얹으십시오. 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 두 다리로 점프하며 “하!”라고 말합니다. 6~8회 반복하세요.
6. “크게 성장하세요.” I. p. -발을 모으고 똑바로 서십시오. 팔을 위로 올리고, 스트레칭하고, 발가락으로 일어서세요. 숨을 들이쉬세요. 손을 아래로 내리고 발 전체를 낮추고 숨을 내쉬며 "U-h-h-h!"라고 말합니다. 4-5회 반복하세요.
