호흡운동 2 주니어 단체카드 인덱스입니다. 2학년 어린이 호흡운동 카드파일

아이들의 면역력은 매우 취약합니다. 부모들은 잦은 급성 호흡기 감염, 콧물, 장기간 기침의 원인을 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 얕은 호흡으로 인해 발생할 수 있습니다. 결함이 있습니다. 흡입 및 호기가 불완전한 힘으로 수행됩니다. 폐의 환기가 악화되고 신체에 산소가 부족합니다.

호흡 운동은 미취학 아동이 질병에 대처하고 면역 체계를 강화하는 데 빠르고 효과적으로 도움을 줍니다.

호흡 운동의 이점

아기의 호흡계가 제대로 발달하지 않았음을 판단하는 것은 쉽습니다. 다음 외부 징후에 주의하십시오.

창백
피로
졸음
지지
신체 발달 지연(가슴, 근육 발달이 미흡함)
입으로 숨쉬기
호흡기 질환이 잦습니다.

몸 전체가 산소 결핍으로 고통받습니다. 우선 뇌입니다. 호흡 운동의 목적은 혈액에 산소를 풍부하게 하는 것입니다.수업 중에 아이들의 전반적인 상태가 좋아집니다. 그들은 더욱 활동적이고 효율적이 됩니다. 이는 지성과 신체의 발달에 더욱 영향을 미칩니다.

천식, 잦은 기관지염, 후두염, 아데노이드, 급성 호흡기 감염 등

바이러스에 대한 저항력이 증가하고 호흡기 근육이 강화되고 발달하여 면역력이 향상됩니다.

위장병의 경우

위와 장 근육의 운동성이 향상됩니다.

근골격계 질환, 근골격계 질환, 뇌성마비.

근육의 혈액 순환이 좋아집니다.

심장병의 경우

운동 요법과 호흡 시뮬레이터의 조합.

에 ,

언어 기관의 근육이 훈련됩니다.

유치원 호흡 운동의 목표와 목표

유치원 교사는 미취학 아동의 호흡 시스템을 강화한다는 단일 목표를 가지고 그룹 수업에 호흡 운동을 소개합니다.

더 많은 목표가 있습니다:

면역 체계 강화
후두, 비인두 등 근육의 발달
언어 호흡 결함 교정
혈중 산소 수치를 높입니다.
어린이 신체의 대사 과정을 개선합니다.
아이들에게 코 호흡을 가르치세요
얕은 호흡을 없애라
부드러운 흡입, 긴 호기 개발
미취학 아동의 생리적 호흡 강화
힘, 흡입 및 호기의 리듬을 훈련하십시오.

호흡기 및 언어 장치를 강화하는 동시에 교육자들은 유치원 어린이의 지능을 개발합니다. 훈련은 음악에 맞춰 진행되고, 시를 읽어 움직임의 리듬을 만듭니다. 이 모든 것은 어린이의 전반적인 발달에 유익한 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 호흡 기계의 해로움이나 이점 부족에 대해 이야기하는 것은 매우 어리석은 일입니다.

일반 실행 규칙

교사의 주요 임무는 어린이에게 흡입과 호기를 올바르게 사용하도록 가르치는 것입니다. 수업 준비 및 진행에 대한 일반적인 요구 사항을 따르십시오.

수업 전 방을 환기시키세요. 공기는 신선해야 하지만 차갑지는 않습니다.
각 운동은 2~3분 동안 수행됩니다.
너무 급격하게 숨을 들이쉬거나 내쉬지 마십시오. 부드러움을 제어하십시오.
등을 대고 누워 첫 번째 수업을 진행하십시오.
미취학 아동에게 "더 빠르고 깊게 호흡하세요"라고 말하지 마세요. 그의 호흡에 주의를 집중하지 마십시오. 점차적으로 자동으로 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 익숙해지도록 하세요.
가슴, 목, 어깨 근육의 긴장을 주의 깊게 살펴보세요. 그들은 편안해야 합니다.
미취학 아동이 콧물을 흘리면 수업을 시작하기 전에 콧물과 점액을 제거하는 것을 잊지 마십시오.
질병 기간 동안 호흡 운동을 할 때 유치원생의 부담을 절반으로 줄이십시오.

수업 과정

작업 난이도와 훈련 기간은 미취학 아동의 연령과 개인 특성에 따라 다릅니다.

아침 운동 중에 수업을 진행하고 점심 식사 전, 저녁에 걷는 동안 반복 할 수 있습니다. 수업 형태는 재미있습니다.

2~3세 어린이를 위한 콤플렉스

운동	표적	시작 위치	지침	리플레이
거품	올바른 호흡법을 배우자.	서서 팔은 몸을 따라 차분하게 뻗습니다.	코로 숨을 들이쉬고 볼을 (거품처럼) 부풀립니다. 입으로 숨을 내쉬십시오.	2-3
펌프	올바른 호흡을 교육합니다.	서 있는	숨을 들이쉬면서 우리는 쪼그리고 앉고, 숨을 내쉬면서 시작 위치로 올라갑니다. 스쿼트 자세가 낮을수록 흡입이 깊어집니다.	3-4
나무 자르기	생리적 호흡을 강화합니다.	서서 팔을 내리다	숨을 들이쉬면서 팔을 위로 올리고, 숨을 내쉴 때 마치 장작을 패는 것처럼 팔을 약간 앞으로 쭉 뻗습니다.	3
퍼뜨리는 사람	원활하게 숨을 내쉬는 법을 배우십시오.	편안하고 안정된 자세로 앉거나 서십시오. 손을 파이프 모양으로 만들어 입으로 가져갑니다.	자유롭게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 큰 소리로 "Pfft..."라고 말하세요.	5
엔진	리듬 호흡, 빈도 조절.	우리는 놀이방을 돌아 다닙니다. 우리는 손을 사용하여 증기 기관차 바퀴의 움직임을 묘사합니다.	차례로 걸으면서 숨을 내쉬면서 리드미컬하게 "Chukh-Chukh"라고 말합니다.	30 초
공	긴 호기 훈련.	서 있는. 그의 손에 공이 있습니다. 손은 던질 준비를 합니다.	숨을 얕게 들이쉬고 내쉬면서 힘차게 공을 앞으로 던지며 "어-어"라고 말하세요.	5-6

어린 그룹(2~3세)의 어린이를 위한 호흡 운동은 재미있는 게임 형태로 실시해야 합니다. 성인과 교육자의 참여가 필요합니다.

4~5세 어린이를 위한 콤플렉스

유치원 중간 그룹의 미취학 아동은 더 독립적이고 활동적입니다. 4세 이상의 어린이를 위한 호흡 운동에는 다음 작업이 포함될 수 있습니다.

운동	표적	초기 위치	지침	리플레이
숨소리를 들어보세요	호흡의 리듬과 깊이를 조절하는 법을 배웁니다.	아이에게 편안한 자세. 앉고, 누워 있고, 서 있습니다. 몸의 근육이 이완됩니다.	침착하게 숨을 쉬고 자신의 말을 들어보세요. 공기 흐름이 어디로 가는지, 가슴이 어떻게 움직이는지 등을 관찰합니다.	1~2회
풍선	복부 근육을 훈련하고 폐에 공기가 채워지는 것을 모니터링합니다.	등을 대고 누워 팔을 몸을 따라 뻗습니다. 복부에 집중합니다.	천천히 심호흡을 하면서 배가 어떻게 오르락내리락하는지 지켜보세요.	5-10
한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요	호흡 기관의 근육을 훈련합니다.	신체의 편리한 위치. 근육이 완전히 이완됩니다.	콧구멍을 열어 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 하나를 통해 우리는 천천히 깊게 숨을 들이쉬고, 다른 하나를 통해 숨을 내쉰다.	6
튜브	비인두와 폐의 근육을 강화합니다.	앉아, 서	코를 통해 최대한 깊게 숨을 내쉬고 배와 갈비뼈를 몸쪽으로 당겨야합니다. 우리는 튜브로 입술을 펴고 가능한 한 많은 공기를 흡입합니다. 우리는 숨을 참는다. 머리를 들고 코로 숨을 내쉬십시오.	6
거품	폐와 비인두 근육의 색조를 강화합니다.	서 있는	머리를 IP 위치로 올리고 코를 통해 천천히 숨을 내쉬십시오. 머리를 낮추지 않고 흡입하십시오. 머리를 아래로 하고 코를 아래로 한 채 숨을 내쉬세요.	4
고슴도치	리듬감 있는 얕은 호흡 훈련.	서 있는. 우리는 행진의 리듬에 맞춰 고개를 돌립니다.	머리를 좌우로 돌릴 때마다 코를 통해 짧은 숨을 쉬고 시끄럽게 숨을 쉬며 비인두 근육을 긴장시킵니다. 코를 통해 숨을 내쉬십시오.	6

6~7세 어린이를 위한 콤플렉스

이 연령 이하의 어린이에게는 Tolkachev 방법을 사용하는 호흡 운동이 적합합니다. 3-4세 어린이를 위한 단지에서 워밍업을 시작할 수 있습니다.

운동	표적	초기 위치	지침	리플레이
흔들 의자		의자에 앉아 손바닥을 무릎 위에 얹는다.	우리는 약간의 기울기로 몸을 옆으로 흔듭니다. 우리는 코로 숨을 들이쉬고 내쉬면서 “F-r-o-o-oh”라고 말합니다.	6-8
바닥을 잡아	호흡계 근육 훈련, 언어 장치 개발.	서 있는. 손은 앞으로, 다리는 옆으로 약간 벌립니다.	코로 숨을 들이마시며 천천히 몸을 구부려 손을 바닥에 짚습니다. 몸을 구부리면서 숨을 내쉬면서 “Buck”이라고 말합니다.	4
점프	호흡의 리듬과 깊이를 조절합니다.	서서 팔을 옆으로 뻗습니다.	우리는 양쪽 다리로 점프합니다. 각 점프에는 "Ha"라는 단어가 함께 표시됩니다. 우리는 고르게 호흡하려고 노력합니다.	우리는 제자리 걷기와 함께 12-16 점프를 번갈아 가며 수행합니다. 3-4회 반복하세요.
잃어버린		똑바로 서서 메가폰처럼 손을 입 근처에 접었습니다.	우리는 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 “AU...”라고 말합니다.	8-10
촛불을 불어라	음성 장치의 근육 훈련.	서 있는	우리는 숨을들이 쉬고 참습니다. 우리는 입술을 튜브 모양으로 만들고 세 번 힘차게 숨을 내쉬고, 숨을 내쉴 때 "푸, 푸..."라고 말하면서 가상의 촛불을 끕니다.	4

언어 치료사와 교육자는 다양한 연령대의 어린이를 다루는 유능한 전문가입니다. 그들은 유치원 기관의 수업 구조에 호흡 운동을 체계적으로 올바르게 짜는 방법을 알고 있습니다. 체조는 게임의 형태로 예술적으로 수행됩니다. 아이들은 노년기에도 계속해서 스스로 질병을 예방합니다.

호흡 운동은 아침 운동 중, 기상 후 운동, 산책 중에 할 수 있습니다.
처음에는 호흡 운동이 아이들에게 가장 어려운 것 중 하나인 것 같습니다. 그리고 지루한 운동을 재미있는 게임으로 바꾸어 아이들을 돕는 것이 더욱 중요합니다.
호흡 체조의 기본은 호흡이 길고 강화된 운동으로 구성됩니다. 이는 모음 소리(a-a-a, u-u-u, o-o-o), 쉿하는 자음(sh, zh) 및 소리 조합(ah, oh, uh)을 발음하여 달성할 수 있습니다. 이러한 호흡 운동은 재미있는 방식으로 수행하는 것이 좋습니다(“벌이 윙윙거린다”, “증기선이 윙윙거린다”, “기차 바퀴가 두드린다” 등). 반복 횟수를 늘리고 운동을 복잡하게 만들어 어린이의 부담을 점차적으로 늘릴 필요가 있습니다.
6세트의 수업이 제공됩니다. 아이들의 관심을 높이기 위해 각 운동마다 짧은 시를 선택했습니다.

복잡한 N 1

보다

시계는 앞으로 나아가고 있다
그들은 우리를 따라 인도합니다.
I.p. – 서서 다리를 약간 벌립니다.
1 – 팔을 앞으로 휘두르세요 – “틱”(숨을 들이쉬세요);
2 - 팔을 뒤로 휘두르세요 - "이렇게"(숨을 내쉬세요).

수평아리

수탉이 날개를 퍼덕이며,
그는 갑자기 우리 모두를 깨웠다.
I.p. – o.s.
1 – 팔을 옆으로 들어 올리세요(숨을 들이쉬세요).
2 – 허벅지에 손뼉을 치세요. "ku-ka-re-ku"(숨을 내쉬세요).

펌프

우리는 물을 퍼올릴 것이다
꽃에 물을 주려고.
1 - 몸을 오른쪽으로 기울입니다(흡입).
2 – 손을 미끄러뜨리면서 "s-s-s"(숨을 내쉬다) 소리를 크게 발음합니다.

신호기

길에서 가장 중요한 것은,
그에게는 불안이 없습니다.
I.p. – 앉은 상태에서 다리를 함께 움직입니다.
1 – 팔을 옆으로 들어 올리기(흡입)
2 - 길게 숨을 내쉬면서 천천히 낮추고 "s-s-s"(숨을 내쉬다) 소리를냅니다.

호흡

조용히, 조용히 우리는 숨을 쉴 것이다.
우리는 우리의 마음을 듣게 될 것입니다.
I.p. – o.s.
1 – 코로 천천히 숨을 들이쉬고, 가슴이 팽창하기 시작하면 숨을 들이쉬는 것을 멈추고 4초간 멈춘다.
2 – 코를 통해 부드럽게 숨을 내쉬십시오.

호흡

한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요
그러면 평화가 여러분에게 찾아올 것입니다.
I.p. – o.s.
1 – 다른 손의 검지로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍을 통해 조용히 길게 숨을 들이쉰다.
2 – 흡입이 완료되면 오른쪽 콧구멍을 열고 왼쪽 검지로 왼쪽 콧구멍을 닫습니다. 소유. 오른쪽 콧구멍으로 조용히 숨을 내쉬면서 폐에서 공기를 최대한 빼내고 횡격막을 최대한 높이 당깁니다.

복잡한 N 2

거위가 날고있다

거위들이 높이 날고 있어요.
그들은 아이들을 봅니다.
I.p. – o.s.
1 – 팔을 옆으로 들어 올리세요(숨을 들이쉬세요).
2 – "gu-u-u"(숨을 내쉬다) 소리를 내며 손을 아래로 내립니다.

고슴도치

고슴도치는 온순하고 까칠하지 않고,
주변을 더 잘 살펴보세요.
I.p. – o.s.
1 - 머리를 오른쪽으로 돌립니다. - 코를 통해 짧고 시끄러운 숨을 들이마십니다.
2 - 머리를 왼쪽으로 돌리십시오 - 반쯤 열린 입술로 숨을 내쉬십시오. (8회)

조정자

그분께서는 우리에게 올바른 길을 보여 주실 것입니다.
회전은 모든 것을 나타냅니다.
I.p. – 발은 어깨너비로 벌립니다.
1 – 오른손은 위로, 왼손은 옆으로(코를 통해 흡입)
2 – 왼손은 위로, 오른손은 옆으로 (소리 "r-r-r"을 발음하면서 숨을 내쉬십시오)

흔들리는 추

왼쪽, 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽,
그런 다음 다시 시작하겠습니다.
I.p. – 벨트 위에 손을 얹습니다(흡입).
1 – 오른쪽으로 기울이기(숨을 내쉬기);
2 – i.p. (흡입);
3 – 왼쪽으로 기울이기(숨을 내쉬기);
4 - i.p. (흡입).
"t-u-u-h" 소리를 내며 숨을 내쉬세요.

무지개야 나를 안아줘

I.p. – o.s.
1 – 팔을 옆으로 뻗은 상태에서 코를 통해 완전히 흡입합니다.
2 - 3~4초 동안 숨을 참으세요.
3 – 미소를 지으며 입술을 펴고 소리 “s”를 발음하며 공기를 내쉬고 배와 가슴을 끌어당깁니다. 셀. 먼저 팔을 앞으로 향하게 한 다음 어깨를 올리는 것처럼 가슴 앞에서 팔을 교차시킵니다. 한 손은 겨드랑이 아래로, 다른 손은 어깨 위에 놓습니다.

크게 자라다

빨리 어른이 되고 싶다
사람들을 위해 좋은 일을 하고 있습니다.
I.p. – o.s.
1 – 팔을 위로 올리고, 스트레칭하고, 발가락으로 일어서세요(흡입).
2 – 팔을 아래로 내리고 발 전체로 서십시오(숨을 내쉬십시오).
"어-아-아" 소리를 발음해 보세요.

컴플렉스 N 3

날개

우리에겐 손 대신 날개가 있고,
이것이 우리가 비행하는 방식입니다. 우리는 최고 수준입니다.

1 – 팔을 옆구리 위로 들어 올리세요(숨을 들이쉬세요).
2 – "아래로"(숨을 내쉬다)라고 말하면서 손을 아래로 내립니다.

발가락으로 일어서자

정상에 있는 것은 우리에게 좋습니다!
우리 없이 어떻게 거기 있을 수 있니?
I.p. – 다리가 약간 벌어져 있습니다.
1 - 발가락으로 일어서세요. 동시에 손을 들고 바라보십시오(흡입).
2 – 천천히 쪼그려 앉고(등을 곧게 펴고) 무릎을 옆으로 벌리고 팔을 앞으로 내밀면서 "sh-sh-sh"(숨을 내쉬다) 소리를냅니다.

뒤흔들다

좀 흔들리자
결국 우리 아래에는 구름이 있습니다.
I.p. – 발은 어깨너비로 벌립니다.
1 – 오른쪽으로 기울이기 – “차기”(흡입);
2 – 왼쪽으로 기울이기 – "차기"(숨을 내쉬기).

회전하다

우리는 주위를 둘러볼 필요가 있습니다.
내 친구가 근처에서 비행기를 타고 있나요?
I.p. – 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.
1 – 오른쪽으로 돌립니다(흡입).
2 – i.p. (증발기);
3 – 왼쪽으로 돌립니다(흡입).
4 - i.p. (증발기).

우리 모두는 솜으로 태양을 맞이할 것입니다.
이것이 우리의 비행을 축하하는 방법입니다.
I.p. – 다리가 약간 벌어져 있습니다.
1 – 팔을 들어 올리세요(숨을 들이쉬세요).
2 – “박수”(숨을 내쉬다)라고 말하면서 손뼉을 칩니다.
3 – 팔을 옆으로 벌립니다(흡입).
4 – i.p. (증발기).

꿀벌

우리는 꿀벌인 척 할 거예요
우리는 하늘의 새로운 정착민입니다.
I.p. – 다리가 약간 벌어져 있습니다.
1 – 팔을 옆으로 벌립니다(숨을 들이마십니다).
2 – "z-z-z"(숨을 내쉬다) 소리를 내며 팔을 아래로 내립니다.

착륙

이제 착륙할 시간이에요!
우리 내일 유치원에 가요, 얘들아!
I.p. – 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 "자물쇠"에 넣고 아래로 내립니다.
1 – 팔을 들어 올리세요(숨을 들이쉬세요).
2 – 동시에 하강하면서 앞으로 기울이기

부록 1.

주니어 그룹 1과 2의 호흡 운동 카드 파일입니다.

자녀가 가능한 한 빨리 기침에 대처할 수 있도록 호흡 운동 게임 콤플렉스를 제공합니다. (2세 이상 어린이용). 이 복합체는 호흡 근육, 언어 장치, 움직임 조정, 팔과 척추 근육을 발달시키고 올바른 리듬 호흡과 소리 발음을 촉진합니다.

운동 1. 거품.

아기가 코를 통해 심호흡을 하고, "거품이 나는 볼"을 부풀리고, 살짝 벌린 입으로 천천히 숨을 내쉬게 하십시오. 2~3회 반복하세요.

운동 2. 펌프.

아기는 벨트에 손을 대고 약간 쪼그리고 앉습니다. 흡입하고 곧게 펴고 숨을 내쉬십시오. 점차적으로 스쿼트 자세가 낮아지고 흡입 및 호기가 더 오래 걸립니다. 3~4회 반복하세요.

연습 3. 말하기.

당신이 질문하면 아기가 대답합니다.

기차는 어떻게 말하나요? 투투투투투.

기계는 어떻게 윙윙거리나요? 비비. 비비.

반죽은 어떻게 "호흡"합니까? 퍼프-퍼프-퍼프.

모음 소리도 부를 수 있습니다: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

운동 4. 비행기.

시를 들려주고, 아기가 시의 리듬에 맞춰 동작을 하게 하세요.

비행기-비행기 (아기가 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 들고 머리를 들고 숨을 들이쉰다)

비행하다 (숨을 참는다)

주주쥬오 (우회전을 한다)

주주주 (숨을 내쉬며 w-w-w라고 말합니다)

난 서서 쉴게요 (똑바로 서서 손을 아래로 내린다)

왼쪽으로 날아갈게요 (고개를 들고, 숨을 들이쉰다)

주주주 (좌회전합니다)

주주주 (숨을 내쉬다, w-w-w)

난 서서 쉴게요 (꼿꼿이 서서 손을 내린다).

2~3회 반복

운동 5. 마우스와 곰.

시를 읽으면 아이가 동작을 수행합니다.

곰은 거대한 집을 갖고 있어요 (곧게 펴고, 발가락으로 서고, 팔을 들고, 스트레칭하고, 손을 바라보고, 숨을들이 쉬십시오)

마우스가 엄청 작네요 (앉아서 손으로 무릎을 감싸고 고개를 숙인 후 쉬쉬쉬 소리를 내며 숨을 내쉰다)

쥐가 곰을 만나러 갑니다 (발끝으로 걷는다)

그는 그녀에게 접근하지 않을 것입니다.

3~4회 반복하세요.

운동 6. 브리즈 .

나는 강한 바람이다, 나는 날아간다,

내가 원하는 곳 어디든 날아가 (팔을 아래로 내리고, 다리를 약간 벌리고, 코로 숨을 들이쉰다)

왼쪽으로 휘파람을 불고 싶어 (고개를 왼쪽으로 돌리고 입술을 구부리고 불어보세요)

오른쪽으로 불면 돼 (머리를 똑바로, 흡입, 머리를 오른쪽으로, 입술을 튜브에 넣고 숨을 내쉬십시오)

올라갈 수 있어요 (머리를 똑바로 세우고, 코로 숨을 들이쉬고, 빨대로 입술로 숨을 내쉬고, 들이쉬세요)

그리고 구름 속으로 (고개를 숙이고, 턱으로 가슴을 만지고, 조용히 입으로 숨을 내쉬세요)

자, 지금은 구름을 걷어내고 있는 중이에요 (손으로 원을 그리며 움직인다).

3-4회 반복하세요.

운동 7. 닭.

아기와 함께 해보세요. 일어 서서 몸을 구부리고 날개를 자유롭게 매달고 머리를 낮추십시오. 우리는 "탁탁탁"이라고 말하고 동시에 무릎을 두드립니다. 증발기. 곧게 펴고 팔을 들어 올리십시오. 흡입하십시오. 5회 반복하세요.

운동 8. BEE.

아이에게 똑바로 앉는 방법, 팔짱을 끼고 머리를 숙이는 방법을 보여주십시오.

벌이 말했다: "주주주" (가슴을 눌렀다가 숨을 내쉴 때 '와우'라고 말하고, 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 벌리고 어깨를 펴며 말합니다...)

날아가서 윙윙거리며 아이들에게 꿀을 가져다줄게 (일어나서 팔을 양옆으로 벌리고 방을 한 바퀴 돌고 제자리로 돌아온다).

5회 반복하세요.코로 숨을 들이쉬고 깊게 숨을 쉬도록 하세요.

연습 9. 잔디 깎기 .

아이에게 "잔디를 깎아라"라고 권유하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 아래로 내립니다. 당신은시를 읽고 아이는 "zu-zu"라고 말하며 손을 왼쪽으로 흔들고 숨을 내쉬고 오른쪽으로 흡입합니다.

즈즈, 즈즈,

우리는 잔디를 깎습니다.

즈즈, 즈즈,

그리고 왼쪽으로 스윙하겠습니다.

즈즈, 즈즈,

함께 빨리, 아주 빨리

우리는 잔디를 모두 깎을 것입니다.

즈즈, 즈즈.

아이가 편안한 손을 흔들게 하고 처음부터 3~4회 반복합니다.

몇 가지 추가 연습의 예를 들어보겠습니다. 언제든지 자신만의 방식으로 완료하고 교체할 수 있습니다.

보다.똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 곧은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다. 10~12회 반복합니다.

퍼뜨리는 사람.앉아서 손을 튜브 모양으로 접고 거의 위로 올리십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 "p-f-f"를 큰 소리로 발음하세요. 4-5회 반복하세요.

수탉.똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올린 다음 허벅지를 때리세요. 숨을 내쉴 때 "쿠카레쿠"라고 말하세요. 5-6회 반복하세요.

죽이 끓고 있습니다.한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 놓고 앉으십시오. 복부를 당길 때 숨을들이 마시고, 튀어 나올 때 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉬면서 "f-f-f-f-f"라고 큰 소리로 말하세요. 3-4회 반복하세요.

작은 엔진.방 안을 돌아다니며 팔을 팔꿈치로 구부린 채 번갈아 스윙하며 "츄츄츄"라고 말합니다. 20~30초 동안 반복합니다.

가로 막대에.똑바로 서서 발을 모으고 양손으로 체조 막대를 잡으십시오. 스틱을 위로 올리고 발가락을 들어 올리십시오. 흡입하고 스틱을 머리 뒤로 낮추십시오. 길게 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f-f"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.

행진하라!똑바로 서서 체조용 막대기를 손에 쥐세요. 무릎을 높이 들고 걷습니다. 2단계 동안 숨을 들이마시고 6~8단계 동안 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 "ti-sh-sh-she"라고 말하세요. 1.5분 동안 반복하세요.

공이 날아가고 있습니다.똑바로 서서 가슴 앞에 공을 들고 손을 뻗으십시오. 공을 가슴 앞으로 던집니다. 숨을 내쉬면서 "어-어-어-어"라고 말하세요. 5-6회 반복하세요.

펌프.똑바로 서서 발을 모으고 팔을 아래로 내립니다. 숨을 들이쉬고 몸통을 옆으로 기울입니다. 숨을 내쉬며 "ssssssss"라고 말하면서 손이 몸을 따라 미끄러집니다. 각 방향으로 6-8번 구부립니다.

조정자.똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다. 코로 숨을 들이마신 다음 손의 위치를 바꾸고 숨을 길게 내쉬면서 "r-r-r-r-r"이라고 말합니다. 5-6회 반복하세요.

크게 성장하세요.똑바로 서서 발을 모으고 팔을 들어 올리십시오. 잘 펴고 발가락을 들어 올리십시오. 흡입하고 팔을 아래로 내리고 발 전체를 낮추십시오. 숨을 내쉬면서 "어-어-어-어"라고 말하세요. 4-5회 반복하세요.

스키 타는 사람. 1.5~2분 동안의 스키 시뮬레이션. 숨을 내쉴 때 "mm-mm-mm"이라고 말합니다.

흔들리는 추.똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 머리 뒤로 막대기를 어깨 가까이 잡습니다. 몸통을 옆으로 기울입니다. 몸을 구부릴 때 숨을 내쉬며 "t-u-u-u-h-h"라고 말하세요. 각 방향으로 3-4번 구부립니다.

거위가 날고 있다. 1~3분 동안 천천히 걷는다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을들이 마시고 아래로 내리십시오. 숨을 내쉬며 "g-oo-oo"라고 말합니다.

신호기.서 있거나 앉아 있거나 등을 곧게 펴십시오. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을들이 마시고 천천히 아래로 내립니다. 길게 숨을 내쉬고 "s-s-s-s-s"를 발음하십시오. 3-4회 반복하세요.

호흡 운동으로 아기의 면역력이 강화됩니다

아프지 않으려면 올바른 호흡법을 배워야합니다. 어린이에게 적합한 운동을 포함하여 다양한 유형의 호흡 운동이 있습니다. 아래의 재미있는 팁은 귀하와 귀하의 아기에게 호흡기 자기 방어 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

1. 크고 작은 것.똑바로 서서 숨을들이 쉬면서 아이는 발끝으로 서서 팔을 위로 뻗어 자신이 얼마나 큰지 보여줍니다. 이 자세를 몇 초간 유지하세요. 숨을 내쉴 때 아이는 팔을 아래로 내린 다음 쪼그리고 앉아 무릎을 손으로 쥐고 동시에 "어"라고 말하면서 무릎 뒤에 머리를 숨겨 자신이 얼마나 작은 지 보여줍니다.

2. 증기기관차.팔을 구부린 채 증기 기관차 바퀴의 움직임을 모방하면서 "츄츄"라고 말하고 이동 속도, 음량 및 발음 빈도를 변경하면서 방을 돌아 다닙니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

3. 거위가 날고 있다.팔을 날개처럼 펄럭이며 방 안을 천천히 부드럽게 걸어보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 올리고, 숨을 내쉬면서 내리면서 "구-유"라고 말합니다. 아이와 함께 8~10회 반복하세요.

4. 황새. 똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "쉬-쉬-쉬"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.

5. 나무꾼.어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 숨을 들이마시면서 양손을 도끼처럼 접었다가 들어올립니다. 마치 도끼의 무게를 견디는 것처럼 날카롭게 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 아래로 내리고 몸을 기울여 손이 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있도록 합니다. "쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요.

6. 밀.발을 모으고 서서 팔을 위로 올리십시오. 숨을 내쉬면서 "zh-r-r"이라고 말하면서 팔을 곧게 펴고 천천히 회전합니다. 움직임이 빨라질수록 소리도 커집니다. 아이와 함께 7~8회 반복하세요.

7. 스케이터.발을 어깨 너비로 벌리고 손을 등 뒤로 깍지 끼고 몸을 앞으로 기울입니다. 스피드 스케이팅 선수의 동작을 흉내 내면서 먼저 왼쪽 다리를 구부린 다음 오른쪽 다리를 구부리며 "크-르-r"이라고 말합니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

8. 화난 고슴도치.발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치가 위험에 처했을 때 어떻게 공 모양으로 몸을 웅크리는지 상상해 보세요. 발 뒤꿈치를 바닥에서 올리지 않고 최대한 낮게 구부리고 손으로 가슴을 쥐고 머리를 낮추고 "p-f-f"(화난 고슴도치의 소리, 그 다음 "f-r-r")를 내쉬면 만족스러운 고슴도치입니다. 아이와 함께 3~5회 반복하세요.

9. 작은 개구리.발을 모으십시오. 작은 개구리가 빠르고 날카롭게 점프하고 점프를 반복하는 방법을 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 점프하십시오. 착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.

10. 숲에서.울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요. 숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 억양과 볼륨을 변경하고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

11. 쾌활한 벌.숨을 내쉴 때 “z-z-z”라고 말하세요. 코 위에 벌이 앉아 있다고 상상해 보세요 (직접 소리를 내고 코를 응시함), 팔에, 다리에. 따라서 아이는 신체의 특정 부위에 주의를 집중시키는 법을 배웁니다.

12. 거인과 난쟁이.다리를 앞으로 꼬고 발을 맞대고 바닥에 앉으십시오. 바닥에 눌려진 무릎 안쪽에 손을 얹습니다. 숨을 완전히들이 쉬고, 어깨를 곧게 펴고, 숨을 내쉴 때 자랑스럽게 머리를 들고, 몸을 낮추고, 머리를 발에 대십시오.

이러한 운동의 도움으로 귀하의 자녀는 더 건강해지고 기분이 좋아지며 심호흡을 할 수 있을 뿐만 아니라 귀하와 자녀도 안도의 한숨을 쉬게 될 것입니다. 그러한 체조를 정기적으로 수행하면 감기가 자녀를 우회합니다!

부록 2.

중간 그룹의 호흡 운동 카드 파일입니다.

1단지

1. “호흡소리를 들어보자”

표적:아이들에게 호흡 소리를 듣고 호흡 유형, 깊이, 빈도 및 이러한 징후에 따라 신체 상태를 결정하도록 가르치십시오.

I. p.: 서 있다, 앉다, 누워 있다 (지금은 편한대로). 몸통 근육이 이완됩니다.

완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 다음을 결정합니다.

공기 흐름이 들어가는 곳과 나가는 곳;

숨을 들이쉬고 내쉴 때 신체의 어떤 부분이 움직이는지 (배, 가슴, 어깨 또는 모든 부위 - 웨이브);

호흡 종류: 얕음 (폐)또는 깊은;

호흡 빈도는 얼마입니까? 들숨과 날숨이 자주 발생하거나 특정 간격으로 차분하게 발생합니다. (자동 일시정지); 조용하고 들리지 않는 호흡 또는 시끄러운 호흡.

2. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하라”

표적:어린이들에게 신체 활동과 정서적 흥분 후에 몸을 이완하고 회복하도록 가르칩니다. 호흡 과정을 조절하고 신체와 정신의 이완을 제어하기 위해 집중하십시오.

I. p.: 서 있다, 앉다, 누워 있다 (이전 신체 활동에 따라 다름). 허리를 곧게 펴고 앉아 있다면 눈을 감는 것이 좋습니다.

코를 통해 천천히 흡입하십시오. 가슴이 팽창하기 시작하면 숨을 들이마시는 것을 멈추고 가능한 한 오랫동안 멈추십시오. 그런 다음 코를 통해 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 5~10회 반복하세요. 운동은 코에 손바닥을 대고 숨을 내쉴 때 공기의 흐름을 느끼지 않도록 조용하고 부드럽게 수행됩니다.

3. “한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요.”

표적:어린이들에게 호흡기, 비인두 및 상부 호흡 기관의 근육을 강화하도록 가르치십시오.

I. p .: 앉고, 서고, 몸통은 곧게 펴지지만 긴장하지는 않습니다.

오른손 검지로 오른쪽 콧구멍을 막습니다. 왼쪽 콧구멍으로 조용히 길게 숨을 쉬어보세요 (순차적으로 하, 중, 상 호흡).

흡입이 완료되면 오른쪽 콧구멍을 열고 왼손 검지로 왼쪽 콧구멍을 닫는다. 오른쪽 콧구멍을 통해 조용히 오랫동안 숨을 내쉬면서 폐를 최대한 비우고 횡경막을 최대한 당긴다. 위장에 "구덩이"가 형성되도록 가능한 한 높이십시오.

3-4. 다른 콧구멍도 마찬가지다.

3-6회 반복하세요.

메모. 이 운동 후에는 한쪽 콧구멍을 통해 여러 번 연속으로 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. (먼저 호흡하기 쉬운 콧구멍으로, 다음으로 다른 쪽). 각 콧구멍을 따로따로 6~10회 호흡 동작을 반복합니다. 차분한 호흡으로 시작하여 깊은 호흡으로 넘어갑니다.

4. "풍선" (배로 숨쉬기, 숨쉬기 낮추기).

표적:아이들에게 복부 기관의 근육을 강화하고, 폐 하부를 환기시키고, 하부 호흡에 집중하도록 가르치십시오.

나. 그리고. : 등을 대고 누워서 다리를 자유롭게 뻗고 몸통을 편안하게 하고 눈을 감습니다. 배꼽의 움직임에주의가 집중됩니다. 두 손바닥이 그 위에 놓입니다.

침착하게 숨을 내쉬면서 배를 척추 쪽으로 끌어당기면 배꼽이 낮아지는 것처럼 보입니다.

아무런 노력 없이 천천히 부드럽게 흡입하면 위가 천천히 올라가 둥근 공처럼 부풀어 오른다.

느리고 부드러운 호기 - 위가 천천히 뒤쪽으로 수축됩니다.

4~10회 반복하세요.

5. “가슴 속의 풍선” (중간, 늑골 호흡)

표적:아이들에게 늑간근을 강화하고, 움직임에 주의를 집중하고, 폐의 중간 부분을 환기시키도록 가르치십시오.

I. p .: 거짓말, 앉기, 서기. 갈비뼈 아래쪽에 손을 대고 집중해보세요.

천천히 고르게 숨을 내쉬면서 손으로 가슴의 갈비뼈를 꽉 쥐십시오.

코로 천천히 숨을 들이쉬고 손으로 가슴이 확장되는 것을 느끼며 천천히 클램프를 풀어줍니다.

숨을 내쉬면서 다시 가슴의 갈비뼈 아래쪽을 양손으로 천천히 누른다.

6~10회 반복하세요.

메모. 복부와 어깨 근육은 움직이지 않습니다. 훈련의 초기 단계에서는 아이들이 숨을 내쉬고 들이쉴 때 가슴 갈비뼈의 아래쪽 부분을 약간 압축하고 풀어주도록 돕는 것이 필요합니다.

6. "풍선이 떠오른다" (상부 호흡)

표적:아이들에게 상부 호흡 기관을 강화하고 자극하여 폐 상부에 환기를 제공하도록 가르치십시오.

I. p .: 거짓말, 앉기, 서기. 한 손을 쇄골 사이에 놓고 그 손과 어깨에 집중하세요.

쇄골과 어깨가 조용하고 부드럽게 오르락내리락하면서 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

4~8회 반복하세요.

7. "바람" (완전한 호흡을 정화).

표적:어린이들에게 전체 호흡계의 호흡 근육을 강화하고 모든 부분에서 폐를 환기하도록 가르치십시오.

I. p .: 앉고, 서고, 누워 있습니다. 몸통은 이완되고 코를 통해 완전히 숨을 내쉬며 배와 가슴을 끌어당깁니다.

숨을 크게 들이쉬면서 배와 가슴 갈비뼈를 내민다.

3~4초 동안 숨을 참으세요.

여러 번의 갑작스러운 숨을 내쉬며 오므린 입술을 통해 강제로 공기를 방출합니다.

3-4회 반복하세요.

메모. 운동은 완벽하게 정화할 뿐만 아니라 (환기를 한다)가볍지만 저체온증 시 몸을 따뜻하게 하고 피로를 풀어주는 데도 도움이 됩니다. 따라서 가능한 한 신체 활동 후에 자주 실시하는 것이 좋습니다.

8. '무지개 안아줘'

표적:는 ~와 마찬가지로.

I. p.: 서 있거나 움직이는 중.

팔을 옆으로 벌리면서 코로 숨을 완전히 쉬십시오.

3~4초 동안 숨을 참으세요.

미소를 지으며 입술을 펴고 소리 "s"를 발음하여 공기를 내쉬고 배와 가슴을 끌어 당깁니다. 팔을 다시 앞으로 향한 다음 어깨를 껴안듯이 가슴 앞에서 교차하십시오. 한 손은 겨드랑이 아래로, 다른 손은 어깨 위에 놓습니다.

3-4회 반복하세요.

9. 운동을 3~5회 반복하세요. "우리는 조용하고 차분하며 부드럽게 호흡합니다."

2단지

이 단지의 목적:특정 근육 그룹의 긴장을 강화하여 비인두, 상부 호흡 기관 및 폐를 강화합니다.

단지의 모든 운동은 서서 또는 움직이면서 수행됩니다.

1. “한 쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요.”

1 번 복합체에서 "한 쪽 콧 구멍으로 호흡"운동을 반복하되 복용량을 줄이십시오.

2. "고슴도치".

움직이는 속도에 따라 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 각 회전과 동시에 코를 통해 흡입합니다. 짧고 시끄럽습니다. (고슴도치처럼), 비인두 전체에 근육 긴장이 있음 (콧구멍이 움직이고 연결되는 것 같고, 목이 긴장됩니다). 반쯤 열린 입술을 통해 부드럽게, 자발적으로 숨을 내쉬십시오.

4~8회 반복하세요.

3. “튜브 같은 입술.”

코를 통해 완전히 숨을 내쉬면서 위와 늑간근을 끌어당깁니다.
입술을 “튜브” 모양으로 오므리고 공기를 급격하게 끌어당겨 폐 전체를 가득 채웁니다.
삼키는 동작을 해보세요 (공기를 삼키는 것처럼).
2~3초 정도 멈췄다가 머리를 들고 부드럽고 천천히 코를 통해 공기를 내쉬세요.

4-6회 반복하세요.

4. “귀.”

머리를 좌우로 흔들며 심호흡을 해보세요. 어깨는 움직이지 않지만 머리를 오른쪽-왼쪽으로 기울이면 귀는 가능한 한 어깨에 가깝습니다. 머리를 기울일 때 몸통이 돌아가지 않도록 주의하세요. 흡입은 비인두 전체 근육의 긴장으로 수행됩니다. 호기는 자발적입니다.

4-5회 반복하세요.

5. “비누방울을 불어요.”

머리를 가슴 쪽으로 기울일 때 코로 숨을 들이마시면서 비인두 근육을 긴장시키세요.

고개를 들고 비눗방울을 불듯이 코를 통해 차분하게 공기를 내쉬세요.

머리를 낮추지 않고 코로 숨을들이 쉬면서 비 인두 근육을 긴장 시키십시오.

고개를 숙인 채 코로 조용히 숨을 내쉰다.

3-5회 반복하세요.

6. "튜브가 달린 혀."

소리 "o"를 발음할 때처럼 입술은 "튜브"로 접혀 있습니다. 혀를 내밀고 "튜브"로 접으십시오.

혀의 "관"을 통해 천천히 공기를 끌어 들여 폐 전체를 채우고 가슴의 위와 갈비뼈를 부풀립니다.

흡입이 끝나면 입을 닫으십시오. 턱이 가슴에 닿을 때까지 천천히 머리를 낮추십시오. 일시 정지 – 3~5초. 4. 고개를 들고 코를 통해 침착하게 공기를 내쉬십시오.

4~8회 반복하세요.

7. "펌프".

두 손을 가슴 앞으로 모아 주먹을 쥐어보세요.
앞으로 구부리고 아래로 구부리고 탄력 있게 기울일 때마다 펌프로 타이어에 공기를 넣을 때처럼 날카롭고 시끄러운 숨을 쉬십시오. (5-7번의 탄력 있는 굴곡과 호흡).

호기는 자발적입니다.

3-6회 반복하세요.

메모. 흡입할 때 비인두의 모든 근육을 긴장시키십시오.

복잡. 운동을 3회 반복한 후 앞뒤로 구부립니다. (큰 진자)숨을 들이쉬고 내쉬는 동안. 앞으로 구부릴 때는 팔을 바닥쪽으로 자유롭게 당기고, 뒤로 구부릴 때는 팔을 어깨까지 올리십시오.

숨을 쉴 때마다 비인두 근육이 긴장됩니다.

3-5회 반복하세요.

8. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하세요.”

1 번 복합체에서 "조용하고 차분하고 부드럽게 호흡"운동을 반복하되 복용량을 줄이십시오.

3단지

이 단지의 목적:전체 호흡기 시스템의 근긴장을 강화합니다.

장난스러운 방식으로 진행됩니다.

1. “지구상의 바람.” 2번 콤플렉스에서 "펌프" 연습을 반복합니다.

2. "플래닛 '토남' - 응답하라!" (요가 호흡).

표적:아이들에게 몸통 전체와 모든 호흡 근육의 근긴장을 강화하도록 가르치십시오.

I. p .: 발 뒤꿈치에 엉덩이를 대고 앉아 발가락을 펴고 발을 연결하고 등을 곧게 펴고 팔을 머리 위로 올리고 검지를 제외한 손가락을 얽고 검지를 화살표처럼 위쪽으로 연결하고 곧게 펴십시오.

“플래닛, 응답하라!”라는 말 뒤에 아이들은 "Sat – Nam"을 부르기 시작합니다.

3-5회 반복하세요.

메모. 호루라기처럼 날카롭게 "Sat"을 발음하여 배를 척추쪽으로 누르십시오. 이것은 날카로운 호기입니다. "남"은 부드럽게 발음하여 복부 근육을 이완시킵니다. 이는 작은 호흡입니다.

호흡 주기: "Sat"을 내쉬고 - 일시 정지 - "Nam"을 흡입합니다. “sat”을 발음하면 몸의 근육이 긴장됩니다: 다리, 엉덩이, 배, 가슴, 어깨, 팔, 손가락, 발가락, 얼굴과 목의 근육; "to us" - 모든 것이 편안해집니다.

운동은 느린 속도로 수행됩니다. 아이들이 "토-남"을 8~10번 외치면 어른들은 "콜 사인을 받아들였어요!"라고 말합니다.

3. “지구는 조용하고 차분하며 부드럽게 숨을 쉰다.” 1번 콤플렉스에서 "조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하기" 운동을 반복하되, 근긴장을 완화하려면 복용량을 낮추십시오.

4. "외계인."

표적:"조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하십시오", "Planet "Sat-Nam"-응답하십시오!"연습과 동일합니다.

실행의 차이는 숨을 들이쉴 때 근육이 긴장되고, 숨을 내쉴 때 이완되는 것입니다.

I. p.: 누운 자세에서 3-4회, 선 자세에서 3-4회.

운동은 예를 들어 "외계인이 깨어나고 긴장하고 있습니다."와 같은 언어 반주와 함께 수행됩니다.

코를 통해 침착하게 공기를 내쉬면서 배와 가슴을 끌어당깁니다.

천천히 그리고 부드럽게 숨을 들이마시면서 폐를 완전히 채우세요.
숨을 멈추고 모든 근육을 긴장시키며 정신적으로 “나는 강하다”라고 말하세요. (그리고 나)».

근육을 이완시키면서 코를 통해 침착하게 공기를 내쉬십시오.

호흡 시뮬레이션 연습

1. "트럼펫 연주자".의자에 앉아 손을 튜브에 꽉 쥐고 입까지 들어 올립니다. "p-f-f-f" 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요.

4-5회 반복하세요.

2. “죽이 끓고 있어요.”벤치에 앉아 한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 얹습니다. 배를 내밀고 가슴으로 공기를 빨아들인다 (공기 흡입)그리고 배를 당기는 것 - 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "sh-sh-sh"라는 소리를 크게 발음하십시오.

1~5회 반복하세요.

3. "수평 막대에."서서 발을 모으고 양손에 체조 막대를 잡으십시오. 스틱을 위로 올리고 발가락을 위로 올리십시오. 숨을 들이쉬고 스틱을 견갑골 위로 다시 내립니다. 소리 "f-f-f"를 발음하면서 길게 숨을 내쉬십시오.

3-4회 반복하세요.

4. "당파".스탠딩, 스틱 (총)손에. 무릎을 높이 들고 걷기. 2 단계 - 흡입, 6-8 단계 - "ti-sh-sh-e"라는 단어의 임의 발음으로 숨을 내쉬십시오.

1.5분을 반복합니다.

5. "세마포어".앉아서 다리를 함께 움직이며 팔을 옆으로 들었다가 천천히 내리며 긴 숨을 내쉬며 소리 "ssss"를 발음합니다.

3-4회 반복하세요.

6. “교통 관제사.”서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 뻗습니다. 코로 숨을 들이쉬고, 길게 숨을 내쉬면서 손의 위치를 바꾸고 "r-r-r" 소리를 발음합니다.

4-5회 반복하세요.

7. "공이 날아가고 있어요."서서 공을 들고 손을 들어 올리십시오. 공을 가슴 앞으로 던지며 숨을 내쉬면서 “어어어”라고 길게 외친다.

5-6회 반복하세요.

8. “스키어.”스키 시뮬레이션. 코로 숨을 내쉬며 주크 "mm-mm"을 발음합니다.

1.5~2분 정도 반복하세요.

9. "진자".발을 어깨 너비로 벌리고 서서 등 뒤로 스틱을 견갑골 아래쪽 모서리 수준으로 잡습니다. 몸통을 오른쪽, 왼쪽으로 기울입니다. 옆으로 구부릴 때 숨을 들이마시면서 “뚜우우우우우우우” 소리를 내세요.

반복하다각 방향으로 3-4 기울어집니다.

10. “기러기가 날고 있어요.”천천히 홀을 둘러보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 옆으로 들어 올리세요. 숨을 내쉬면서 몸을 낮추면서 '구우우' 소리를 길게 내세요.

1~2분을 반복하세요.

재미있는 호흡 운동 세트

1. 걷기.똑바로 서서 머리를 위로 들고, 다리를 모으고, 어깨를 아래로, 뒤로, 가슴을 내밀어 보세요. 자세를 확인하세요. 정상적인 걷기; 발가락으로 걷기; 발 뒤꿈치로 걷기; 발의 바깥쪽 아치를 따라 걷는다. 홀 주변의 이동 방향을 변경하면서 모든 유형의 걷기를 반복합니다. 자세를 조심하세요. 걷는 시간은 40~60초입니다. 교사는 시를 말하면서 아이들에게 필요한 동작을 지시합니다.

자세를 확인했습니다

그리고 그들은 견갑골을 함께 당겼습니다.

우리는 발가락으로 걷는다

우리는 발뒤꿈치로 걷고 있어요

우리는 다른 남자들처럼 갈 거야

그리고 내반발 곰처럼

(E. Antonova-Chala의시).

2. "닭."아이들은 몸을 굽히고 서서 팔을 자유롭게 매달고 "날개"를 하고 머리를 낮춥니다. 그들은 "타-타-타"라고 말하면서 동시에 무릎을 두드리며 숨을 내쉬고, 곧게 펴고, 손을 어깨에 대고 흡입합니다.

3~5회 반복:

밤에는 닭이 웅얼거린다.

날개를 치고 타타 (증발기),

어깨에 손을 올리자 (흡입),

그럼 낮출게 - 이렇게

(E. Antonova-Chaloy).

3. "비행기."아이들이 서있습니다. 손바닥이 위를 향하도록 팔을 옆으로 뻗습니다. 머리를 들어 올리십시오 - 흡입하십시오. "zhzh..."라고 말하면서 옆으로 돌아서 숨을 내쉬세요. 똑바로 서서 손을 내리십시오. 잠시 멈추십시오.

각 방향으로 2~4회 반복합니다.

비행기가 날개를 펼치고,

우리는 날아갈 준비를 했습니다.

오른쪽을 살펴보겠습니다.

왼쪽을 보겠습니다.

(E. Antonova-Chaloy).

4. "펌프".아이들이 서있습니다. 몸을 따라 손을 밀면서 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 구부립니다. 몸을 구부릴 때는 "으아아..." 소리를 내며 숨을 내쉬고, 몸을 펴면서 숨을 들이마십니다.

4~6회 반복:

아주 간단해요 -

펌프를 펌핑하십시오.

오른쪽으로 기울어져...

미끄러지는 손

이리저리

몸을 구부릴 수는 없습니다.

아주 간단해요 -

펌프, 펌프, 당신

(E. Antonova-Chaloy).

5. “작은 집, 큰 집.”아이들이 서있습니다. 앉아서 무릎을 손으로 쥐고 머리를 숙이고 "sh-sh-sh"소리를 내면서 숨을 내쉬십시오. (“토끼는 작은 집이 있어요”). 곧게 펴고, 발가락으로 서고, 팔을 들고, 스트레칭하고, 손을 보세요 - 숨을 들이쉬세요 (“곰은 큰 집을 가지고 있어요”). 복도를 산책하다: "우리 곰은 집에 가고 작은 토끼도 갔어요."

4~6회 반복:

곰은 큰 집을 갖고 있어요.

그리고 토끼는 작습니다.

우리 곰이 집에 갔어요

응, 그리고 작은 토끼도 있어

(E Antonova-Chala).

6. “어깨에 불자.”아이들은 서서 팔을 아래로 내리고 다리를 약간 벌립니다. 머리를 왼쪽으로 돌리고 입술로 튜브를 만들고 어깨에 불어보세요. 머리를 똑바로 - 흡입하십시오. 오른쪽으로 향하세요 - 숨을 내쉬세요 (튜브 같은 입술). 머리를 곧게 펴십시오 - 코를 통해 흡입하십시오. 머리를 낮추고 턱이 가슴에 닿은 다음 다시 차분하고 약간 깊은 숨을 내쉬십시오. 머리를 곧게 펴십시오 - 코를 통해 흡입하십시오. 얼굴을 들고 오므린 입술로 다시 한 번 불어보세요.

2-3회 반복:

어깨에 바람을 불어넣자

다른 것에 대해 생각해 봅시다.

태양은 우리에게 뜨겁다

낮에는 더웠어요.

배를 불자

튜브가 어떻게 입이 되는지.

자, 이제 구름으로

그리고 지금은 그만 두자.

그런 다음 다시 반복하겠습니다.

하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

(E. Antonova-Chaloy).

7. "모어".아이들은 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내리고 서 있습니다. 팔을 왼쪽, 뒤로, 오른쪽으로 흔드세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 약간 뒤로 기대어 흡입하십시오. "zz-uu" 소리와 함께 손을 다시 앞쪽에서 왼쪽으로 움직입니다. 선생님은 시를 읽어주고, 아이들은 선생님과 함께 'zu-zu'라는 음절을 반복하면서 연습을 합니다. 연습과 함께 시를 3-4번 읽습니다.

잔디 깎는 기계가 그루터기를 깎으러 갑니다.

즈즈, 즈즈, 즈즈.

나와 함께 가서 함께 잔디를 깎으세요.

오른쪽으로 스윙한 다음

우리는 왼쪽으로 손을 흔들겠습니다.

그리고 이것이 우리가 그루터기에 대처하는 방법입니다.

즈즈, 즈즈 함께

(E. Antonova-Chaloy).

8. "꽃".아이들은 원 안에 서 있습니다. 교사는 그들에게 시를 읽어줍니다.

모든 새싹은 기꺼이 몸을 굽힐 것입니다

오른쪽, 왼쪽, 앞으로 및 뒤로.

바람과 열기로부터 이 싹이

꽃다발 속에 산 채로 숨겨져 있던

(E. Antonova-Chaloy).

선생님의 지시에 아이들은 리드미컬하게 고개를 돌려 시를 읽습니다. (“새싹”)오른쪽, 왼쪽으로 앞으로 기울이고 뒤로 가져가며 흡입과 호기를 번갈아 가며 수행합니다. 구절의 마지막 줄을 읽을 때 아이들은 팔을 들고 머리 위로 손을 구부립니다. "새싹" (머리)숨었다.

운동을 6~8회 반복하세요.

9. "고슴도치".아이들은 등을 대고 누워있다 (카펫 위에서), 팔은 곧게 펴고 머리 뒤로 뻗습니다. 이 위치에서 교사의 명령에 따라 아이들은 대련을 읽으면서 코로 심호흡을 합니다.

여기 공 모양으로 몸을 웅크린 고슴도치가 있습니다.

왜냐하면 그는 추웠거든요.

아이들은 손으로 무릎을 잡고 구부린 다리를 가슴에 대고 숨을 깊게 내쉬면서 다음 구절을 읽습니다.

고슴도치의 광선이 닿았습니다.

고슴도치가 달콤하게 뻗어있었습니다.

아이들은 시작 자세를 취하고 고슴도치처럼 스트레칭을 하고, "크고 성장"한 다음 긴장을 풀고 차분하게 숨을 쉬고 코를 통해 숨을 내쉰다. 전체 운동을 4~6회 반복합니다.

10. "트럼펫 연주자".아이들은 서거나 앉습니다. 손은 압축되어 파이프를 잡고 있는 것처럼 보입니다. "파이프"를 입에 대고 아이들은 이렇게 말합니다.

트루루루, 부부부!

나팔을 불자.

11. "딱정벌레".아이들은 가슴 위에 팔짱을 끼고 앉아 있습니다. 머리를 낮추려면. "zhzh..."라고 말하면서 리드미컬하게 양손으로 가슴을 꽉 쥐십시오.

팔을 옆으로 벌리고 어깨를 곧게 펴고 머리를 똑바로 유지하십시오.

운동을 4~5회 반복하세요.

Zhzh-u, - 날개 달린 딱정벌레가 말했습니다.

나는 앉아서 윙윙거릴 것이다.

부록 3.

노인 및 준비 그룹을 위한 호흡 운동 카드 파일

A. N. STRELNIKOVA의 방법에 따른 호흡

운동의 복합체

"워밍업." I. p. -서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 반쯤 구부립니다. 팔꿈치, 손가락을 주먹으로 약간 꽉 쥐고 서로를 향했습니다. 팔짱을 끼고 앉아 코로 숨을 들이쉬세요. 활동적이고 빠르며 명확하게 들립니다. i로 돌아갑니다. 명. 긴장을 풀어라. 숨을 내쉬는 것에 대해 생각하지 말고 의식으로 제어하지 마십시오. 쉬지 않고 8회 연속으로 운동을 반복하세요. 속도는 초당 1-2 호흡이며 엄격하게 리드미컬하게 움직입니다. 10~20회 반복하세요.

"틸트" 1부. I. p. - 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 몸통을 곧게 펴고 팔을 아래로 내립니다. (“이음새에서”). 앞으로 몸을 기울이고 마음대로 팔을 내리고 약간 교차하고 코를 통해 숨을들이 쉬십시오. 빠르고 명확하게 들립니다. 완전히 시작 위치로 돌아오지 말고 앞으로 구부리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 호기에 대해 생각하지 말고 방해하지 말고 도와주지도 마십시오. 8회 반복합니다. 템포는 초당 1~2회 호흡이며 엄격하게 리드미컬하게 구부립니다. 10~20회 반복하세요.

두 번째 부분. I. p. - 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 어깨 높이로, 팔꿈치를 구부리고, 손가락을 주먹으로 약간 꽉 쥐고, 서로를 향해 돌립니다. 뒤로 기대어 가슴 앞에서 팔을 날카롭게 교차하십시오. 코를 통한 흡입 - 빠르고 활동적이며 명확하게 들림 (하지만 시끄럽지는 않아요). i로 돌아갑니다. 명. 완전히는 아니고, 뒤로 구부리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 8회 반복, 템포 - 초당 1~2회 호흡, 리드미컬한 움직임, 숨을 내쉴 생각은 하지 않음 (숨을 내쉬는 것을 방해하거나 돕지 마십시오). 10~20회 반복하세요.

"흔들리는 추". I. p. -서 있고, 앞으로 기울고, 팔을 아래로 내리고, 앞뒤로 흔들립니다. 앞으로 몸을 기울여 숨을 들이마시면 팔이 교차됩니다. 코를 통해 숨을 들이쉬세요. 빠르고 활동적이며 명확하게 들립니다. (단, 일부러 시끄럽게 해서는 안 됩니다). 초당 1~2회 호흡을 가하세요. 10~20회 반복하세요.

이러한 운동을 수행할 때 가능한 한 많은 공기를 흡입하려고 해서는 안 됩니다. 반대로 흡입량은 가능한 한 작아야 합니다. 움직이는 동안에는 긴장을 풀고 개인적이고 자연스러우면서도 활력 넘치는 속도를 유지하도록 노력해야 합니다. 손을 몸에서 멀리 움직이지 마세요! 숨을 내쉬는 것을 돕지 마십시오! 우리는 그것을 보이지 않고 조용하게 만들도록 노력해야 합니다. 목표는 호흡을 조직하는 것이며 움직임은 이를 위한 수단일 뿐이라는 점을 기억해야 합니다. 1초, 2초, 3초 간격으로 각 운동을 반복하여 4가지 운동에 대해 최소 128~160회의 호흡과 총 600~640회의 호흡 동작을 수행합니다. 앞으로는 숙달된 동작과 건전한 운동을 결합하는 것이 좋습니다.

취학 전 연령에서는 운동 강도와 복용량 증가로 인해 근골격계 및 기타 신체 시스템에 가해지는 부하가 점차 증가합니다. 손의 원형 움직임이 소개됩니다. (이리저리), 곧게 펴고 구부린 팔의 갑작스런 움직임. 몸통 운동은 옆으로 돌리고 구부리고, 서 있을 때와 누워서 몸을 돌리는 운동을 합니다. 특별한 호흡 운동에 더 많은 관심을 기울입니다. 다양한 개별 매뉴얼이 널리 사용되고 있으며, 추가적으로 시뮬레이션 연습도 제공됩니다. 호흡 운동은 평균 속도로 수행됩니다. 반복 횟수는 6~8회까지 늘어납니다.

호기 시간을 늘리는 운동

"앞으로 굽히다." I. p. -발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.

숨을 진정시키세요. 페이지 1-2-3 - 삼중 호기를 통한 탄력 있는 앞으로 굽힘. 등 뒤로 손을 대고 기대하세요. 4 - i로 돌아갑니다. 피.

"옆으로 기울어진다"("우산을 들고 기울다"). I. p. -발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. 숨을 진정시키세요. 페이지 1-2-3 - 옆으로 세 번 구부리고 반대쪽 손을 머리 위로 들어 올리십시오 - "우산으로 몸을 가리십시오"- 숨을 내쉬십시오. 4 - i로 돌아갑니다. 피.

"누구의 리본이 더 오래 흔들리나요?"각 어린이는 얇은 색종이로 만든 좁은 리본을 손에 듭니다. 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 아래로 약간 눕습니다. 진정 숨. 숨을 내쉴 때 리본을 입에 가져오고 약간 기울입니다.

특별한 호흡 운동

“촛불을 불어 끄세요.”똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 자유롭게 숨을 쉬고 숨을 약간 참으십시오. 입술을 말아 올리세요. 마치 불타는 촛불을 끄는 것처럼 짧고 드물게 세 번 숨을 내쉬십시오. "으!" 윽! 으윽!" 운동하는 동안 몸통을 똑바로 유지하십시오.

"숨이 가득 차요."똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 팔을 앞으로 들어올리면서 심호흡을 자유롭게 해보세요. 숨을 참아라 (지금까지는 좋았음). 팔을 낮추고 앞으로 몸을 기울이면서 입으로 힘차게 숨을 내쉬세요. ("하아!"). 걱정에서 벗어나는 듯 안도의 숨을 내쉬세요. 천천히 곧게 펴십시오.

비인두와 상부 호흡 기관의 근육을 강화하는 운동입니다.

운동은 서서 할 수도 있고 움직이면서 할 수도 있습니다.

"고슴도치".움직이는 속도에 맞춰 머리를 좌우로 돌립니다. 각 비인두와 동시에 (콧구멍이 움직이며 연결되는 듯, 목이 긴장됨); 반쯤 열린 입술을 통해 부드럽게, 자발적으로 숨을 내쉬십시오.

"귀".머리를 좌우로 흔들며 심호흡을 해보세요. 어깨는 움직이지 않고 귀는 어깨쪽으로 늘어납니다. 머리를 기울일 때 몸이 돌아가지 않도록 주의하세요.

흡입은 비인두 근육의 긴장으로 수행됩니다. 호기는 자발적입니다.

B. S. Tolkachev의 방법에 따른 호흡 운동.

단지 1.

1. "흔들 의자". I. p. -의자에 앉아 무릎을 꿇습니다. 상체를 앞뒤로 흔들면서 숨을 내쉬면서 "프-루-오!"라고 말하세요. 6~8회 반복하세요.

2. “크리스마스 트리가 자라고 있어요.” I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 쪼그리고 앉아 곧게 펴고 팔을 어깨보다 넓게 위로 들어 올리십시오. 웅크리고 있을 때 "Fear-x!"라고 말하세요. 2-3회 반복하세요.

3. "토끼". I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 쪼그리고 앉을 때 토끼가 뒷다리로 서 있는 것처럼 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 어깨까지 구부립니다. 숨을 내쉬면서 말하세요: “Fr!” 천천히 5~7회 반복하세요.

4. “거위가 쉿쉿거리는 소리처럼요.” I. p. - 서서 다리를 벌리고 발을 평행하게 유지하며 팔의 구부러진 부분에 막대기를 잡습니다. 앞으로 몸을 기울여 앞을 바라보며 목을 쭉 펴고 "쉬-쉬-쉬..."라고 말하세요. 평균 속도로 3~4회 반복합니다.

5. “무릎을 누르세요.” I. p. -앉아서 다리를 쭉 뻗고 막대기를 내립니다. 다리를 몸쪽으로 당기고 막대기로 무릎을 가슴에 대고 "어!"라고 말합니다. 다리를 곧게 펴고 팔을 내리십시오. 천천히 5~7회 반복하세요.

6. "노잡이". I. p. -앉아서 다리를 벌리고 막대기를 가슴에 대십시오. 앞으로 몸을 기울이고 막대기로 발가락을 만지며 "구!"라고 말합니다. 곧게 펴고 막대기를 가슴쪽으로 당깁니다. 천천히 3~5회 반복하세요.

7. "바닥에서 팔짱을 끼세요." I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 옆으로 벌립니다. 곧은 팔을 아래로 내리고 앞으로 교차시키면서 "예!"라고 말합니다. -그리고 옆으로 들어 올리세요. 평균 속도로 4~6회 반복합니다.

8. “바닥에 앉으세요.” I. p. -똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 앞으로 내립니다. 앞으로 몸을 기울여 손바닥으로 바닥을 짚으며 "Buck"이라고 말합니다. 천천히 2~4회 반복하세요.

9. “주먹을 두드려보세요.” I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 앉아서 주먹으로 바닥을 3번 내리치며 “똑똑똑똑”이라고 말합니다. 평균 속도로 2~3회 반복합니다.

10. "점프"두 발로 점프하며 점프할 때마다 “하”라고 말하세요. 12-16번의 점프마다 걷기와 번갈아 가며 점프합니다.

단지 2 "거리에서".

1. “워밍업.” I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 옆으로 들어 올립니다. 재빨리 가슴 앞에서 팔짱을 끼고 손바닥을 어깨에 두드리며 "어-어-!"라고 말합니다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 8-10회 반복하세요.

2. “스케이터.” I. p. - 똑바로 서서 다리를 벌리고 손을 등 뒤로 잡습니다. 오른쪽과 왼쪽 다리를 구부리고 몸통을 옆으로 반 바퀴 기울입니다. (스피드 스케이터의 동작을 흉내낸다)"크르르르!" 평균 속도로 5~8회 반복합니다.

3. "잃어버린." I. p. -발을 모으고 마우스 피스에 손을 접습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 큰 소리로 “아우우!”라고 말하세요. 8-10회 반복하세요.

4. "눈덩이". I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 발 전체를 낮추고 앞으로 강하게 기대어 손으로 정강이를 잡고 머리를 낮추십시오. 동시에 "으으으으!"라고 말하세요. 천천히 3~5회 반복하세요.

5. “눈사람이 재미있어요.” I. p. -발을 모으고 벨트에 손을 얹으십시오. 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 두 다리로 점프하며 “하!”라고 말합니다. 6~8회 반복하세요.

6. “크게 성장하세요.” I. p. -발을 모으고 똑바로 서십시오. 팔을 위로 올리고, 스트레칭하고, 발가락으로 일어서세요. 숨을 들이쉬세요. 손을 아래로 내리고 발 전체를 낮추고 숨을 내쉬며 "U-h-h-h!"라고 말합니다. 4-5회 반복하세요.

호흡 운동

호흡 운동의 독특함은 호흡 운동을 수행하면 손상된 비강 호흡이 회복되고 폐의 배수 기능이 향상되며 신체의 대사 과정이 개선되고 신체의 전반적인 저항이 증가하며 신경 정신적 능력이 향상된다는 사실에 있습니다. 상태도 좋아진다.

호흡 운동은 감기, 기관지염을 자주 앓는 어린이, 폐렴에서 회복 중인 어린이, 기관지 천식으로 고통받는 어린이에게 특히 유용합니다.

아이는 올바른 호흡을 쉽게 배울 수 있습니다. 대다수의 어린이는 올바르게 호흡하지 못하며 이러한 이유로 몸이 불편합니다. 이러한 아이들은 어깨가 좁고, 가슴이 약하며, 입을 벌리고, 긴장된 움직임을 보입니다.

우리의 임무는 아이에게 폐를 잘 정화하고, 코로 심호흡하고, 가슴을 확장하도록 가르치는 것입니다. 숨을 쉬면서 배를 그리는 방법을 보여줄 필요가 있습니다.

이러한 운동은 호흡 근육, 언어 장치, 움직임 조정, 팔과 척추 근육을 발달시키고 올바른 리듬 호흡과 소리 발음을 촉진합니다.

2위 후배그룹

연습 1 “거품”
연습 2. "펌프"
연습 3. “화자”
연습 4. “평면”
연습 6. “BREEZE”.
운동 7. "닭".
연습 8. "BEE".
연습 9. "잔디 깎기".
운동 10."그네"

연습 11. "기러기가 날고 있어요"

연습 12. "코커"

연습 13. “보기”

연습 15. "펌프"

연습 16. "DUEHL"

연습 19. “FLUFF”

연습 20. “스팀 로트”

연습 21. "죽이 끓고 있어요"

연습 23. "가위"

연습 24. "봄"

연습 25. "나무꾼"

연습 27. "까마귀"

연습 29. "트럼펫"

연습 33. "AIST"

연습 34. "햄스터"

연습 35. “잎 가을”

연습 36. “눈이 내리다”

연습 37. "공을 날려라"

연습 39. "딱정벌레"

연습 40. "HIPEMOTIC"

연습 41. "WAVE"

운동 42. "숲에서"

연습 43. “개구리”

연습 45. "치킨"

운동46. "크고 작은"
운동47. "스팀 로고"
운동48. "거위가 날고있다"
운동49. "황새"
운동50. "우드맨"
운동51. "밀"
운동52. "스케터"
운동53. “화난 고슴도치”
운동54. "개구리"
운동55. "숲 속에서"
운동56. "재미있는 꿀벌"
운동 57. "자이언트 앤 드워프"

연습 1 “거품”
코로 깊게 숨을 들이마시고, 볼과 거품을 부풀리고, 살짝 벌린 입을 통해 천천히 숨을 내쉬세요. 2~3회 반복하세요.

연습 2. "펌프"

연습 3. “화자”
당신이 질문하면 아기가 대답합니다.
기차는 어떻게 말하나요? 투투투투투.
기계는 어떻게 윙윙거리나요? 비비. 비비.
반죽은 어떻게 "호흡"합니까? 퍼프-퍼프-퍼프.
모음 소리도 부를 수 있습니다: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

연습 4. “평면”
시를 들려주고, 아기가 시의 리듬에 맞춰 동작을 하게 하세요.
비행기 - 비행기 (아기가 팔을 옆으로 벌리고, 손바닥을 위로 올리고, 머리를 들고, 숨을 들이쉰다)
날아간다 (숨을 참는다)
Zhu-zhu-zhu (우회전)
Zhu-zhu-zhu (숨을 내쉬며 zh-zh-zh라고 말합니다)
서서 쉴게 (꼿꼿이 서서 손을 아래로)
왼쪽으로 날아갈게요 (고개를 들고 숨을 들이쉰다)
Zhu-zhu-zhu (좌회전)
Zhu-zhu-zhu (내쉬다, zh-zhu-zh)
일어서서 쉬겠습니다. (꼿꼿이 서서 손을 내립니다.)
2~3회 반복

연습 5. "마우스와 곰".
시를 읽으면 아이가 동작을 수행합니다.
곰은 거대한 집을 가지고 있습니다. (곧게 펴고, 발끝으로 서고, 팔을 들고, 쭉 뻗고, 팔을 바라보고, 숨을 들이쉬세요)
마우스는 아주 작습니다. (앉아서 손으로 무릎을 감싸고 고개를 숙이고 쉬쉬쉬 소리를 내며 숨을 내쉬세요)
쥐가 곰을 만나러 갑니다 (발끝으로 걷기)
그는 그녀에게 접근하지 않을 것입니다. 3~4회 반복하세요.
4
연습 6. “BREEZE”.
나는 강한 바람이다, 나는 날아간다,
나는 내가 원하는 곳 어디든 날아간다 (팔은 아래로, 다리는 살짝 벌리고, 코로 숨을 들이쉰다)
왼쪽으로 휘파람 불고 싶어 (고개를 왼쪽으로 돌리고, 빨대를 입술에 대고 불어)
오른쪽으로 불 수 있어요 (머리를 똑바로, 들이쉬고, 머리를 오른쪽으로, 입술은 튜브처럼, 숨을 내쉬세요)
올라갈 수 있어요 (머리를 똑바로, 코로 흡입, 튜브로 입술로 내쉬기, 흡입)
그리고 구름 속으로 (고개를 숙이고 턱을 가슴에 대고 조용히 입으로 숨을 내쉬십시오)
그 동안 나는 구름을 분산시킵니다(손으로 원을 그리며 움직입니다).
3-4회 반복하세요.

운동 7. "닭".
아기와 함께 해보세요. 일어 서서 몸을 구부리고 날개를 자유롭게 매달고 머리를 낮추십시오. 우리는 "탁탁탁"이라고 말하고 동시에 무릎을 두드립니다. 증발기. 곧게 펴고 팔을 들어 올리십시오. 흡입하십시오. 5회 반복하세요.
연습 8. "BEE".
아이에게 똑바로 앉는 방법, 팔짱을 끼고 머리를 숙이는 방법을 보여주십시오.
벌이 말했습니다: "주주주"(가슴을 움켜쥐고 숨을 내쉬면서 다음과 같이 말합니다. 주주, 그리고 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 벌리고 어깨를 펴고 말합니다...)
나는 날아서 윙윙 거리며 아이들에게 꿀을 가져다 줄 것입니다 (그는 일어나서 팔을 옆으로 벌리고 방 주위에 원을 그리며 그의 자리로 돌아갑니다).
5회 반복하세요. 코로 숨을 들이쉬고 깊게 숨을 쉬도록 하세요.

연습 9. "잔디 깎기".
아이에게 "잔디를 깎아라"라고 권유하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 아래로 내립니다. 당신은시를 읽고 아이는 "zu-zu"라고 말하며 손을 왼쪽으로 흔들고 숨을 내쉬고 오른쪽으로 흡입합니다.
즈즈, 즈즈,
우리는 잔디를 깎습니다.
즈즈, 즈즈,
그리고 왼쪽으로 스윙하겠습니다.
즈즈, 즈즈,
함께 빨리, 아주 빨리
우리는 잔디를 모두 깎을 것입니다.
즈즈, 즈즈.
아이가 편안한 손으로 흔들게 하고, 처음부터 반복하세요. 3 -

운동 10. "그네"

표적:

누워있는 어린이의 경우 횡경막 부위의 뱃속에 가벼운 장난감을 놓습니다. 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 성인이 운율을 발음합니다.

스윙업(흡입) ,

스윙 다운(증발기) ,
꽉 잡아, 친구.

연습 11. "기러기가 날고 있어요"

표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

천천히 걷기. 숨을 들이쉴 때 팔을 옆으로 들어 올리고, 숨을 내쉴 때 아래로 내리며 긴 소리 "구우유"를 발음합니다.

연습 12. "코커"

표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

IP: 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리고(숨을 들이쉬며) 허벅지를 때리며(숨을 내쉬며) "쿠카레쿠"라고 말합니다.

연습 13. “보기”

표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

IP: 서 있고, 다리를 약간 벌리고, 팔을 낮췄습니다. 곧은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다. 최대 10회 반복하세요.

연습 14. “풍선”

표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

IP: 바닥에 누워 아이는 배에 손을 얹습니다. 천천히 심호흡을 하면 배가 부풀어오르고, 배 속에서 풍선이 부풀어 오르는 상상을 하게 됩니다. 5초간 숨을 참습니다. 천천히 숨을 내쉬면 위가 수축됩니다. 5초간 숨을 참습니다. 연속 5회 수행되었습니다.

연습 15. "펌프"

표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

연습 16. "DUEHL"

표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

탈지면 조각을 공 모양으로 굴립니다. 게이트 - 큐브 2개. 아이는 "공"을 불고 "골을 넣기" 위해 노력합니다. 면모는 큐브 사이에 있어야합니다. 조금만 연습하면 축구를 하는 원리로 면봉 하나로 대회를 진행할 수 있습니다.

연습 17. “진주 다이버”

표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

해저에 아름다운 진주가 놓여 있다는 소식이 전해졌습니다. 숨을 참을 수 있는 사람은 누구나 얻을 수 있습니다. 아이는 선 자세로 두 번 차분하게 숨을 쉬고 코를 통해 두 번 차분하게 숨을 내쉬고 세 번째 심호흡으로 입을 닫고 손가락으로 코를 꼬집고 숨을 내쉬고 싶을 때까지 쪼그리고 앉습니다.

운동 18. “바람 속의 나무»

표적:

IP: 바닥에 앉기, 다리를 꼬기(옵션: 무릎을 꿇거나 발뒤꿈치에 앉기, 다리를 모으기). 등은 똑바르다. 숨을 들이쉬며 팔을 머리 위로 들어 올리고, 숨을 내쉬며 앞쪽 바닥으로 내리면서 나무를 구부리듯이 몸통을 살짝 구부립니다.

연습 19. “FLUFF”

표적: 호흡 장치의 형성.

가벼운 깃털을 끈에 묶습니다. 자녀에게 불어 보라고 권유하십시오. 코로만 숨을 들이쉬고 입술을 오므려 숨을 내쉬는 것이 필요합니다.

연습 20. “스팀 로트”

표적: 호흡 장치의 형성.

걷기, 팔을 교대로 움직이며 "츄츄츄"라고 말합니다. 일정한 간격이 되면 멈춰서 “너무해요”라고 말할 수도 있습니다. 지속 시간 – 최대 30초.

연습 21. "죽이 끓고 있어요"

표적: 호흡 장치의 형성.

IP: 앉아서 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 눕습니다. 배를 끌어 당기고 폐로 공기를 끌어들이는 것 - 흡입하고, 가슴을 낮추고 (공기 내쉬기), 배를 내밀고 - 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f"라는 소리를 크게 발음하십시오. 3~4회 반복

연습 22. "규제자"

표적: 호흡 장치의 형성.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다. 코로 숨을 들이마신 다음 손의 위치를 바꾸고 숨을 길게 내쉬면서 "r-r-r-r-r"이라고 말합니다. 5-6회 반복하세요.

연습 23. "가위"

표적: 호흡 장치의 형성.

I.p. - 같은. 곧은 팔은 앞으로 뻗거나 어깨 높이에서 옆으로 뻗고 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 흡입하면 왼손이 올라가고 오른손이 내려갑니다. 숨을 내쉬십시오 - 왼손은 아래로, 오른손은 위로 올리십시오. 아이가 이 운동을 익힌 후에는 변경할 수 있습니다. 팔이 어깨에서 움직이는 것이 아니라 손만 움직입니다.

연습 24. "봄"

표적: 호흡 장치의 형성.

IP: 등을 대고 누워 있습니다. 다리는 곧게 펴고 팔은 몸을 따라 늘어납니다. 다리를 올리고 무릎을 구부린 후 가슴에 대고 누르십시오 (숨을 내쉬십시오). IP로 돌아갑니다(흡입). 6~8회 반복하세요.

연습 25. "나무꾼"

표적:

연습 26. "화난 고슴도치"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

연습 27. "까마귀"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

IP: 아이는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 흡입 - 날개처럼 팔을 옆으로 넓게 벌리고 천천히 팔을 내리고 숨을 내쉴 때 "karrr"라고 말하며 소리 [r]를 최대한 늘립니다.

연습 28. "더 크게 성장"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

IP: 똑바로 서서 발을 모으고 있습니다. 팔을 위로 올리고, 잘 쭉 뻗고, 발가락으로 일어서세요. 숨을 들이쉬고, 팔을 아래로 내리고, 발 전체를 낮추고, 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉬면서 “으아아아아”라고 외쳐보세요! 4-5회 반복하세요.

연습 29. "트럼펫"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

IP: 앉아서 양손을 튜브에 꽉 쥐고 위로 들어올립니다. “p-f-f-f-f” 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요. 최대 5회 반복하세요.

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

아기와 함께 테이블에 앉아 면봉 두 개를 앞에 놓으십시오 (다양한 색상은 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있고 흰색은 면모로 직접 만들 수 있습니다). 공을 최대한 세게 불어서 테이블 밖으로 날려 버리세요.

연습 31. “풍차”

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

어린이는 회전하는 장난감의 날이나 모래 세트의 풍차를 불고 있습니다.

연습 32. “날아오르는 나비”

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

종이에서 나비를 잘라서 실에 걸어주세요. 어린이에게 나비를 불어 날아가게 하세요(어린이가 길고 부드럽게 숨을 내쉬도록 하면서).

연습 33. "AIST"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "쉬-쉬-쉬"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.

연습 34. "햄스터"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

자녀에게 햄스터처럼 뺨을 부풀리고 몇 걸음 (최대 10-15) 걸은 다음 가볍게 뺨을 때리도록 권유하십시오. 입에서 공기를 빼고 조금 더 걷도록하고 코로 숨을 쉬십시오.

연습 35. “잎 가을”

표적:

색종이로 다양한 가을 나뭇잎을 오려내고 아이에게 낙엽이 무엇인지 설명해주세요. 아이에게 나뭇잎을 불어 날아가게 하세요. 길을 따라가면 어느 나무에서 어떤 나뭇잎이 떨어졌는지 알 수 있습니다.

연습 36. “눈이 내리다”

표적: 부드럽고 긴 흡입과 호기가 발달합니다.

종이나 탈지면(느슨한 덩어리)으로 눈송이를 만드세요. 어린이에게 눈이 무엇인지 설명하고 어린이에게 손바닥으로 “눈송이”를 불어 보라고 권유하십시오.

연습 37. "공을 날려라"

표적:

IP: 아이가 앉아 있거나 서 있습니다. "풍선 불기" 그는 팔을 옆으로 넓게 벌리고 깊게 숨을 들이마신 다음 천천히 두 손을 모으고 손바닥을 가슴 앞으로 모으고 공기를 불어냅니다. "공이 터졌습니다"- 손뼉을 치며 "공에서 공기가 나옵니다"- 아이가 말합니다 : "쉿", 코로 입술을 쭉 뻗고 손을 낮추고 공기가 나오는 풍선처럼 자리를 잡습니다. 출시되었습니다.

운동 38. "민들레를 불다"

표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 아기가 서 있거나 앉아 있습니다. 그는 민들레의 솜털을 날려버리려는 것처럼 코로 깊게 숨을 들이쉬었다가 입으로 길게 숨을 내쉰다.

연습 39. "딱정벌레"

표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 아기가 가슴 위에 팔짱을 끼고 서거나 앉습니다. 그는 팔을 옆으로 벌리고 머리를 들어 숨을 들이쉬고 팔을 가슴 위로 포개고 머리를 내립니다. 우와- 날개 달린 딱정벌레가 "앉아 윙윙 거릴 게요"라고 말했습니다.

연습 40. "HIPEMOTIC"

표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 누워 있거나 앉아 있습니다. 아이는 횡경막에 손바닥을 대고 깊게 숨을 쉰다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 코를 통해 이루어진다
이 운동은 앉은 자세로 수행할 수 있으며 운율을 동반할 수 있습니다.

하마는 앉아서 배를 만졌습니다.

그러면 배가 부풀어 오른다(흡입)

그러다가 뱃살이 빠진다(증발기)

연습 41. "WAVE"

표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 바닥에 누워서 다리를 모으고 양손을 옆구리에 둡니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 머리 위로 올려 바닥에 닿게 하고, 숨을 내쉬면서 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 숨을 내쉬는 것과 동시에 아이는 "Vni-i-i-z"라고 말합니다. 아이가 이 연습을 익히면 말하기가 취소됩니다.

운동 42. "숲에서"

표적:

연습 43. “개구리”

표적: 올바른 음성 호흡을 형성하십시오.

연습 44. "인디언 배틀 크라이"

표적: 올바른 음성 호흡을 형성하십시오.

아이에게 인디언의 전쟁 함성을 흉내 내도록 권유하십시오. 조용히 소리치고, 재빨리 입을 손바닥으로 가리고 벌리십시오. 아이들이 쉽게 따라할 수 있는 재미있는 요소입니다. 어른은 손으로 "조용히, 크게"를 번갈아 표시하여 "볼륨을 관리"할 수 있습니다.

연습 45. "치킨"

표적: 부드럽고 긴 흡입이 발달합니다.

IP: 아이는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내리고 팔을 날개처럼 옆으로 넓게 벌립니다. 흡입합니다. 숨을 내쉬면서 몸을 구부리고 머리를 숙이고 팔을 자유롭게 늘어뜨리며 “타타타”라고 말하면서 동시에 무릎을 두드립니다.

운동46. "크고 작은"
똑바로 서서 숨을들이 쉬면서 아이는 발끝으로 서서 팔을 위로 뻗어 자신이 얼마나 큰지 보여줍니다. 이 자세를 몇 초간 유지하세요. 숨을 내쉴 때 아이는 팔을 아래로 내린 다음 쪼그리고 앉아 무릎을 손으로 쥐고 동시에 "어"라고 말하면서 무릎 뒤에 머리를 숨겨 자신이 얼마나 작은 지 보여줍니다.

운동47. "스팀 로고"
팔을 구부린 채 증기 기관차 바퀴의 움직임을 모방하면서 "츄츄"라고 말하고 이동 속도, 음량 및 발음 빈도를 변경하면서 방을 돌아 다닙니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

운동48. "거위가 날고있다"
팔을 날개처럼 펄럭이며 방 안을 천천히 부드럽게 걸어보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 올리고, 숨을 내쉬면서 내리면서 "구-유"라고 말합니다. 아이와 함께 8~10회 반복하세요.

운동49. "황새"
똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "쉬-쉬-쉬"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.

운동50. "우드맨"
어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 숨을 들이마시면서 양손을 도끼처럼 접었다가 들어올립니다. 마치 도끼의 무게를 견디는 것처럼 날카롭게 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 아래로 내리고 몸을 기울여 손이 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있도록 합니다. "쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요.

운동51. "밀"
발을 모으고 서서 팔을 위로 올리십시오. 숨을 내쉬면서 "zh-r-r"이라고 말하면서 팔을 곧게 펴고 천천히 회전합니다. 움직임이 빨라질수록 소리도 커집니다. 아이와 함께 7~8회 반복하세요.

운동52. "스케터"
발을 어깨 너비로 벌리고 손을 등 뒤로 깍지 끼고 몸을 앞으로 기울입니다. 스피드 스케이팅 선수의 동작을 흉내 내면서 먼저 왼쪽 다리를 구부린 다음 오른쪽 다리를 구부리며 "크-르-r"이라고 말합니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

운동53. “화난 고슴도치”
발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치가 위험에 처했을 때 어떻게 공 모양으로 몸을 웅크리는지 상상해 보세요. 발 뒤꿈치를 바닥에서 올리지 않고 최대한 낮게 구부리고 손으로 가슴을 쥐고 머리를 낮추고 "p-f-f"(화난 고슴도치의 소리, 그 다음 "f-r-r")를 내쉬면 만족스러운 고슴도치입니다. 아이와 함께 3~5회 반복하세요.

운동54. "개구리"
발을 모으십시오. 작은 개구리가 빠르고 날카롭게 점프하고 점프를 반복하는 방법을 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 점프하십시오. 착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.

운동55. "숲 속에서"
울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요. 숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 억양과 볼륨을 변경하고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

운동56. "재미있는 꿀벌"
숨을 내쉴 때 “z-z-z”라고 말하세요. 벌이 당신의 코(직접 소리와 코를 바라보는 소리), 팔, 다리 위에 떨어졌다고 상상해 보세요. 따라서 아이는 신체의 특정 부위에 주의를 집중시키는 법을 배웁니다.

운동 57. "자이언트 앤 드워프"
다리를 앞으로 꼬고 발을 맞대고 바닥에 앉으십시오. 바닥에 눌려진 무릎 안쪽에 손을 얹습니다. 숨을 완전히들이 쉬고, 어깨를 곧게 펴고, 숨을 내쉴 때 자랑스럽게 머리를 들고, 몸을 낮추고, 머리를 발에 대십시오.

시립 예산 유치원 교육 기관 "유치원 제 15 호 "Bee"

연방 주 교육 표준에 따른 모든 연령층을 위한 호흡 운동 카드 파일

편집자:

카나쉬, 2016

후배 1, 2그룹 .............................................................3

중간 그룹..........................................................9

선배 및 준비 그룹.................................................26

미취학 아동을 위한 스토리 기반 호흡 운동 ...............32

후배 1, 2그룹

자녀가 가능한 한 빨리 기침에 대처할 수 있도록 호흡 운동 게임 컴플렉스(2세 이상 어린이용)를 제공합니다. 이 복합체는 호흡 근육, 언어 장치, 움직임 조정, 팔과 척추 근육을 발달시키고 올바른 리듬 호흡과 소리 발음을 촉진합니다.

연습 1. 거품.
아기가 코를 통해 심호흡을 하고, "거품이 나는 볼"을 부풀리고, 살짝 벌린 입으로 천천히 숨을 내쉬게 하십시오. 2~3회 반복하세요.

운동 2. 펌프.
아기는 벨트에 손을 대고 약간 쪼그리고 앉습니다. 흡입하고 곧게 펴고 숨을 내쉬십시오. 점차적으로 스쿼트 자세가 낮아지고 흡입 및 호기가 더 오래 걸립니다. 3~4회 반복하세요.
연습 3. 말하기.
당신이 질문하면 아기가 대답합니다.
기차는 어떻게 말하나요? 투투투투투.
기계는 어떻게 윙윙거리나요? 비비. 비비.
반죽은 어떻게 "호흡"합니까? 퍼프-퍼프-퍼프.
모음 소리도 부를 수 있습니다: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

운동 4. 비행기.
시를 들려주고, 아기가 시의 리듬에 맞춰 동작을 하게 하세요.
비행기 - 비행기 (아기가 팔을 옆으로 벌리고, 손바닥을 위로 올리고, 머리를 들고, 숨을 들이쉰다)
날아간다 (숨을 참는다)
Zhu-zhu-zhu (우회전)
Zhu-zhu-zhu (숨을 내쉬며 zh-zh-zh라고 말합니다)
서서 쉴게 (꼿꼿이 서서 손을 아래로)
왼쪽으로 날아갈게요 (고개를 들고 숨을 들이쉰다)
Zhu-zhu-zhu (좌회전)
Zhu-zhu-zhu (내쉬다, zh-zhu-zh)
일어서서 쉬겠습니다. (꼿꼿이 서서 손을 내립니다.)
2~3회 반복

운동 5. 마우스와 곰.
시를 읽으면 아이가 동작을 수행합니다.
곰은 거대한 집을 가지고 있습니다. (곧게 펴고, 발끝으로 서고, 팔을 들고, 쭉 뻗고, 팔을 바라보고, 숨을 들이쉬세요)
마우스는 아주 작습니다. (앉아서 손으로 무릎을 감싸고 고개를 숙이고 쉬쉬쉬 소리를 내며 숨을 내쉬세요)
쥐가 곰을 만나러 갑니다 (발끝으로 걷기)
그는 그녀에게 접근하지 않을 것입니다. 3~4회 반복하세요.
4
운동 6. 브리즈.
나는 강한 바람이다, 나는 날아간다,
나는 내가 원하는 곳 어디든 날아간다 (팔은 아래로, 다리는 살짝 벌리고, 코로 숨을 들이쉰다)
왼쪽으로 휘파람 불고 싶어 (고개를 왼쪽으로 돌리고, 빨대를 입술에 대고 불어)
오른쪽으로 불 수 있어요 (머리를 똑바로, 들이쉬고, 머리를 오른쪽으로, 입술은 튜브처럼, 숨을 내쉬세요)
올라갈 수 있어요 (머리를 똑바로, 코로 흡입, 튜브로 입술로 내쉬기, 흡입)
그리고 구름 속으로 (고개를 숙이고 턱을 가슴에 대고 조용히 입으로 숨을 내쉬십시오)
그 동안 나는 구름을 분산시킵니다(손으로 원을 그리며 움직입니다).
3-4회 반복하세요.

운동 7. 닭.
아기와 함께 해보세요. 일어 서서 몸을 구부리고 날개를 자유롭게 매달고 머리를 낮추십시오. 우리는 "탁탁탁"이라고 말하고 동시에 무릎을 두드립니다. 증발기. 곧게 펴고 팔을 들어 올리십시오. 흡입하십시오. 5회 반복하세요.

운동 8. BEE.
아이에게 똑바로 앉는 방법, 팔짱을 끼고 머리를 숙이는 방법을 보여주십시오.
벌이 말했습니다: "주주주"(가슴을 움켜쥐고 숨을 내쉬면서 다음과 같이 말합니다. 주주, 그리고 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 벌리고 어깨를 펴고 말합니다...)
나는 날아서 윙윙 거리며 아이들에게 꿀을 가져다 줄 것입니다 (그는 일어나서 팔을 옆으로 벌리고 방 주위에 원을 그리며 그의 자리로 돌아갑니다).
5회 반복하세요. 코로 숨을 들이쉬고 깊게 숨을 쉬도록 하세요.

연습 9. 잔디 깎기.
아이에게 "잔디를 깎아라"라고 권유하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 아래로 내립니다. 당신은시를 읽고 아이는 "zu-zu"라고 말하며 손을 왼쪽으로 흔들고 숨을 내쉬고 오른쪽으로 흡입합니다.
즈즈, 즈즈,
우리는 잔디를 깎습니다.
즈즈, 즈즈,
그리고 왼쪽으로 스윙하겠습니다.
즈즈, 즈즈,
함께 빨리, 아주 빨리
우리는 잔디를 모두 깎을 것입니다.
즈즈, 즈즈.
아이가 편안한 손을 흔들게 하고 처음부터 3~4회 반복합니다.

몇 가지 추가 연습의 예를 들어보겠습니다. 언제든지 자신만의 방식으로 완료하고 교체할 수 있습니다.

보다.
똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 곧은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다. 10~12회 반복합니다.

퍼뜨리는 사람.
앉아서 손을 튜브 모양으로 접고 거의 위로 올리십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 "p-f-f"를 큰 소리로 발음하세요. 4-5회 반복하세요.

수탉.
똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올린 다음 허벅지를 때리세요. 숨을 내쉴 때 "쿠카레쿠"라고 말하세요. 5-6회 반복하세요.

죽이 끓고 있습니다.
한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 놓고 앉으십시오. 복부를 당길 때 숨을들이 마시고, 튀어 나올 때 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉬면서 "f-f-f-f-f"라고 큰 소리로 말하세요. 3-4회 반복하세요.

엔진.
방 안을 돌아다니며 팔을 팔꿈치로 구부린 채 번갈아 스윙하며 "츄츄츄"라고 말합니다. 20~30초 동안 반복합니다.

가로 막대에.
똑바로 서서 발을 모으고 양손으로 체조 막대를 잡으십시오. 스틱을 위로 올리고 발가락을 들어 올리십시오. 흡입하고 스틱을 머리 뒤로 낮추십시오. 길게 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f-f"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.

행진하라!
똑바로 서서 체조용 막대기를 손에 쥐세요. 무릎을 높이 들고 걷습니다. 2단계 동안 숨을 들이마시고 6~8단계 동안 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 "ti-sh-sh-she"라고 말하세요. 1.5분 동안 반복하세요.

공이 날아가고 있어요.
똑바로 서서 가슴 앞에 공을 들고 손을 뻗으십시오. 공을 가슴 앞으로 던집니다. 숨을 내쉬면서 "어-어-어-어"라고 말하세요. 5-6회 반복하세요.

펌프.
똑바로 서서 발을 모으고 팔을 아래로 내립니다. 숨을 들이쉬고 몸통을 옆으로 기울입니다. 숨을 내쉬며 "ssssssss"라고 말하면서 손이 몸을 따라 미끄러집니다. 각 방향으로 6-8번 구부립니다.
6

조정자.
똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다. 코로 숨을 들이마신 다음 손의 위치를 바꾸고 숨을 길게 내쉬면서 "r-r-r-r-r"이라고 말합니다. 5-6회 반복하세요.

크게 자라다.
똑바로 서서 발을 모으고 팔을 들어 올리십시오. 잘 펴고 발가락을 들어 올리십시오. 흡입하고 팔을 아래로 내리고 발 전체를 낮추십시오. 숨을 내쉬면서 "어-어-어-어"라고 말하세요. 4-5회 반복하세요.

스키 타는 사람.
1.5~2분 동안의 스키 시뮬레이션. 숨을 내쉴 때 "mm-mm-mm"이라고 말합니다.

흔들리는 추.
똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 머리 뒤로 막대기를 어깨 가까이 잡습니다. 몸통을 옆으로 기울입니다. 몸을 구부릴 때 숨을 내쉬며 "t-u-u-u-h-h"라고 말하세요. 각 방향으로 3-4번 구부립니다.

거위가 날고 있다.
1~3분 동안 천천히 걷는다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을들이 마시고 아래로 내리십시오. 숨을 내쉬며 "g-oo-oo"라고 말합니다.

신호기.
서 있거나 앉아 있거나 등을 곧게 펴십시오. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을들이 마시고 천천히 아래로 내립니다. 길게 숨을 내쉬고 "s-s-s-s-s"를 발음하십시오. 3-4회 반복하세요.

호흡 운동으로 아기의 면역력이 강화됩니다

1. 크고 작은 것
똑바로 서서 숨을들이 쉬면서 아이는 발끝으로 서서 팔을 위로 뻗어 자신이 얼마나 큰지 보여줍니다. 이 자세를 몇 초간 유지하세요. 숨을 내쉴 때 아이는 팔을 아래로 내린 다음 쪼그리고 앉아 무릎을 손으로 쥐고 동시에 "어"라고 말하면서 무릎 뒤에 머리를 숨겨 자신이 얼마나 작은 지 보여줍니다.

2. 증기기관차
팔을 구부린 채 증기 기관차 바퀴의 움직임을 모방하면서 "츄츄"라고 말하고 이동 속도, 음량 및 발음 빈도를 변경하면서 방을 돌아 다닙니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

3. 거위가 날고 있다
팔을 날개처럼 펄럭이며 방 안을 천천히 부드럽게 걸어보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 올리고, 숨을 내쉬면서 내리면서 "구-유"라고 말합니다. 아이와 함께 8~10회 반복하세요.

4. 황새
똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "쉬-쉬-쉬"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.

5. 나무꾼
어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 숨을 들이마시면서 양손을 도끼처럼 접었다가 들어올립니다. 마치 도끼의 무게를 견디는 것처럼 날카롭게 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 아래로 내리고 몸을 기울여 손이 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있도록 합니다. "쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요.

6. 밀
발을 모으고 서서 팔을 위로 올리십시오. 숨을 내쉬면서 "zh-r-r"이라고 말하면서 팔을 곧게 펴고 천천히 회전합니다. 움직임이 빨라질수록 소리도 커집니다. 아이와 함께 7~8회 반복하세요.

7. 스케이터
발을 어깨 너비로 벌리고 손을 등 뒤로 깍지 끼고 몸을 앞으로 기울입니다. 스피드 스케이팅 선수의 동작을 흉내 내면서 먼저 왼쪽 다리를 구부린 다음 오른쪽 다리를 구부리며 "크-르-r"이라고 말합니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

8. 화난 고슴도치
발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치가 위험에 처했을 때 어떻게 공 모양으로 몸을 웅크리는지 상상해 보세요. 발 뒤꿈치를 바닥에서 올리지 않고 최대한 낮게 구부리고 손으로 가슴을 쥐고 머리를 낮추고 "p-f-f"(화난 고슴도치의 소리, 그 다음 "f-r-r")를 내쉬면 만족스러운 고슴도치입니다. 아이와 함께 3~5회 반복하세요.

9. 작은 개구리
발을 모으십시오. 작은 개구리가 빠르고 날카롭게 점프하고 점프를 반복하는 방법을 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 점프하십시오. 착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.

10. 숲속에서
울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요. 숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 억양과 볼륨을 변경하고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

11. 행복한 꿀벌
숨을 내쉴 때 “z-z-z”라고 말하세요. 벌이 당신의 코(직접 소리와 코를 바라보는 소리), 팔, 다리 위에 떨어졌다고 상상해 보세요. 따라서 아이는 신체의 특정 부위에 주의를 집중시키는 법을 배웁니다.

12. 거인과 난쟁이
다리를 앞으로 꼬고 발을 맞대고 바닥에 앉으십시오. 바닥에 눌려진 무릎 안쪽에 손을 얹습니다. 숨을 완전히들이 쉬고, 어깨를 곧게 펴고, 숨을 내쉴 때 자랑스럽게 머리를 들고, 몸을 낮추고, 머리를 발에 대십시오.

중간 그룹

1단지

1. “호흡소리를 들어보자”

표적:아이들에게 호흡 소리를 듣고 호흡 유형, 깊이, 빈도 및 이러한 징후에 따라 신체 상태를 결정하도록 가르치십시오.

I.p.: 서기, 앉기, 눕기(현재 편리한 대로). 몸통 근육이 이완됩니다.

완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 다음을 결정합니다.

공기 흐름이 들어가는 곳과 나가는 곳;
숨을 들이쉬고 내쉴 때 신체의 어떤 부분이 움직이는지(위, 가슴, 어깨 또는 모든 부분 - 파도 모양)
호흡 유형: 얕음(가벼움) 또는 깊음
호흡 빈도는 얼마입니까? 들숨과 날숨이 자주 발생하거나 특정 간격으로 조용히 발생합니다(자동 일시 중지).
조용하고 들리지 않는 호흡 또는 시끄러운 호흡.

2. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하라”

I.p.: 서기, 앉기, 누워기(이전 신체 활동에 따라 다름). 허리를 곧게 펴고 앉아 있다면 눈을 감는 것이 좋습니다.

코를 통해 천천히 흡입하십시오. 가슴이 팽창하기 시작하면 숨을 들이마시는 것을 멈추고 가능한 한 오랫동안 멈추십시오. 그런 다음 코로 부드럽게 숨을 내쉬세요. 5~10회 반복하세요. 운동은 코에 손바닥을 대고 숨을 내쉴 때 공기의 흐름을 느끼지 않도록 조용하고 부드럽게 수행됩니다.

3. “한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요.”

표적:어린이들에게 호흡기, 비인두 및 상부 호흡 기관의 근육을 강화하도록 가르치십시오.

I.p.: 앉고, 서고, 몸통은 곧게 펴지지만 긴장하지는 않습니다.

오른손 검지로 오른쪽 콧구멍을 막습니다. 왼쪽 콧구멍으로 조용히 길게 숨을 쉰다(하호흡, 중호흡, 상호흡).
흡입이 완료되면 오른쪽 콧구멍을 열고 왼손 검지로 왼쪽 콧구멍을 닫는다. 오른쪽 콧구멍을 통해 조용히 오랫동안 숨을 내쉬면서 폐를 최대한 비우고 횡경막을 최대한 당긴다. 위장에 "구덩이"가 형성되도록 가능한 한 높이십시오.

3-4. 다른 콧구멍도 마찬가지다.

3-6회 반복하세요.

메모. 이 운동 후에는 한쪽 콧구멍을 통해 여러 번 연속으로 숨을 들이쉬고 내쉬십시오(먼저 호흡하기 쉬운 콧구멍으로, 그 다음에는 다른 쪽 콧구멍으로). 각 콧구멍을 따로따로 6~10회 호흡 동작을 반복합니다. 차분한 호흡으로 시작하여 깊은 호흡으로 넘어갑니다.

4. "풍선"(배로 숨을 쉬고 호흡을 낮추십시오).

표적:아이들에게 복부 기관의 근육을 강화하고, 폐 하부를 환기시키고, 하부 호흡에 집중하도록 가르치십시오.

I.I.: 등을 대고 누워서 다리를 자유롭게 뻗고 몸통을 편안하게 하고 눈을 감습니다. 배꼽의 움직임에주의가 집중됩니다. 두 손바닥이 그 위에 놓입니다.

침착하게 숨을 내쉬면서 배를 척추 쪽으로 끌어당기면 배꼽이 낮아지는 것처럼 보입니다.

아무런 노력 없이 천천히 부드럽게 흡입하면 위가 천천히 올라가 둥근 공처럼 부풀어 오른다.

느리고 부드러운 호기 - 위가 천천히 뒤쪽으로 수축됩니다.

4~10회 반복하세요.

5. “가슴 속의 풍선”(중간, 늑골 호흡)

표적:아이들에게 늑간근을 강화하고, 움직임에 주의를 집중하고, 폐의 중간 부분을 환기시키도록 가르치십시오.

IP: 누워 있고, 앉고, 서 있습니다. 갈비뼈 아래쪽에 손을 대고 집중해보세요.

천천히 고르게 숨을 내쉬면서 손으로 가슴의 갈비뼈를 꽉 쥐십시오.

코로 천천히 숨을 들이쉬고 손으로 가슴이 확장되는 것을 느끼며 천천히 클램프를 풀어줍니다.
숨을 내쉬면서 다시 가슴의 갈비뼈 아래쪽을 양손으로 천천히 누른다.

6~10회 반복하세요.

6. “풍선이 떠오른다”(위 호흡)

표적:아이들에게 상부 호흡 기관을 강화하고 자극하여 폐 상부에 환기를 제공하도록 가르치십시오.

IP: 누워 있고, 앉고, 서 있습니다. 한 손을 쇄골 사이에 놓고 그 손과 어깨에 집중하세요.

쇄골과 어깨가 조용하고 부드럽게 오르락내리락하면서 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

4~8회 반복하세요.

7. "바람"(완전한 호흡 정화).

표적:어린이들에게 전체 호흡계의 호흡 근육을 강화하고 모든 부분에서 폐를 환기하도록 가르치십시오.

IP: 앉고, 서고, 누워 있습니다. 몸통은 이완되고 코를 통해 완전히 숨을 내쉬며 배와 가슴을 끌어당깁니다.

숨을 크게 들이쉬면서 배와 가슴 갈비뼈를 내민다.
3~4초 동안 숨을 참으세요.
여러 번의 갑작스러운 숨을 내쉬며 오므린 입술을 통해 강제로 공기를 방출합니다.

3-4회 반복하세요.

메모. 운동은 폐를 완벽하게 정화(환기)시킬 뿐만 아니라 저체온증 시 몸을 따뜻하게 하고 피로를 풀어주는 데도 도움이 됩니다. 따라서 가능한 한 신체 활동 후에 자주 실시하는 것이 좋습니다.

8. '무지개 안아줘'

표적:는 ~와 마찬가지로.

I.p.: 서 있거나 움직이는 중.

팔을 옆으로 벌리면서 코로 숨을 완전히 쉬십시오.
3~4초 동안 숨을 참으세요.
미소를 지으며 입술을 펴고 소리 "s"를 발음하여 공기를 내쉬고 배와 가슴을 끌어 당깁니다. 팔을 다시 앞으로 향한 다음 어깨를 껴안듯이 가슴 앞에서 교차하십시오. 한 손은 겨드랑이 아래로, 다른 손은 어깨 위에 놓습니다.

3-4회 반복하세요.

9. 운동을 3~5회 반복하세요. "우리는 조용하고 차분하며 부드럽게 호흡합니다."

2단지

이 단지의 목적:특정 근육 그룹의 긴장을 강화하여 비인두, 상부 호흡 기관 및 폐를 강화합니다.

단지의 모든 운동은 서서 또는 움직이면서 수행됩니다.

1. “한 쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요.”

1 번 복합체에서 "한 쪽 콧 구멍으로 호흡"운동을 반복하되 복용량을 줄이십시오.

2. "고슴도치".

움직이는 속도에 따라 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 각 회전과 동시에 코를 통해 흡입하십시오. 짧고 시끄럽고 (고슴도치처럼) 비 인두 전체 근육에 긴장이 있습니다 (콧 구멍이 움직이고 연결되는 것처럼 보이고 목이 긴장됩니다). 반쯤 열린 입술을 통해 부드럽게, 자발적으로 숨을 내쉬십시오.

4~8회 반복하세요.

3. “튜브 같은 입술.”

1. 코를 통해 완전히 숨을 내쉬면서 위와 늑간을 끌어당깁니다.

2. 입술을 '튜브' 모양으로 만들어 공기를 날카롭게 끌어당겨 전체적으로 채워줍니다.

폐를 최대한 활용하십시오.

3. 삼키는 동작을 하십시오(마치 공기를 삼키는 것처럼).

4. 2~3초간 멈췄다가 고개를 들어 올려주세요.

코를 통해 부드럽고 천천히 공기를 내쉬십시오.

4-6회 반복하세요.

4. “귀.”

4-5회 반복하세요.

5. “비누방울을 불어요.”

1. 머리를 가슴 쪽으로 기울일 때 코로 숨을 들이쉬면서 근육을 긴장시킵니다.

비인두.

2. 고개를 들고 코를 통해 침착하게 공기를 내쉬세요.

비눗방울 불기.

3. 머리를 숙이지 않은 채 코로 숨을 들이쉬면서 근육을 긴장시킵니다.

비인두.

4. 고개를 숙인 채 코로 조용히 숨을 내쉰다.

3-5회 반복하세요.

6. "튜브가 달린 혀."

1. 소리 "o"를 발음할 때처럼 입술이 "튜브" 모양으로 접혀 있습니다. 언어

그것을 튀어 나와 "튜브"로 접습니다.

2. 혀의 "관"을 통해 천천히 공기를 흡입하여 모든 것을 채웁니다.

폐, 가슴의 위와 갈비뼈를 부풀립니다.

3. 흡입이 끝나면 입을 닫으십시오. 그러기 위해 천천히 고개를 숙인다.

턱이 가슴에 닿았습니다. 일시 정지 – 3~5초. 4. 고개를 들고 조용히 코로 공기를 내쉬는 것을 4~8회 반복합니다.

7. "펌프".

1. 두 손을 가슴 앞으로 모으고 주먹을 꽉 쥐세요.

2. 앞으로 구부리십시오 - 아래로 그리고 각 스프링으로

몸을 굽혀 거친 숨을 쉬는 것처럼 날카롭고 시끄럽다.

펌프로 타이어에 공기를 주입할 때(5~7개의 탄력 있는 경사 및

3. 호기는 자발적입니다.

3-6회 반복하세요.

메모. 흡입할 때 비인두의 모든 근육을 긴장시키십시오.

복잡. 운동을 3회 반복한 다음 숨을 들이쉬고 내쉬면서 앞뒤로 구부립니다(큰 진자). 앞으로 구부릴 때는 팔을 바닥쪽으로 자유롭게 당기고, 뒤로 구부릴 때는 팔을 어깨까지 올리십시오.

숨을 쉴 때마다 비인두 근육이 긴장됩니다.

3-5회 반복하세요.

8. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하세요.”

1 번 복합체에서 "조용하고 차분하고 부드럽게 호흡"운동을 반복하되 복용량을 줄이십시오.

3단지

이 단지의 목적:전체 호흡기 시스템의 근긴장을 강화합니다.

장난스러운 방식으로 진행됩니다.

1. “지구상의 바람.”

2번 콤플렉스에서 "펌프" 연습을 반복합니다.

2. "플래닛 '토남' - 응답하라!"(요가 호흡).

표적:아이들에게 몸통 전체와 모든 호흡 근육의 근긴장을 강화하도록 가르치십시오.

I.p.: 발뒤꿈치에 엉덩이를 대고 앉아 발가락을 펴고 발을 모으고 등을 곧게 펴고 팔을 머리 위로 올리고 검지를 제외한 손가락을 서로 얽고 검지를 화살표처럼 연결하고 위쪽으로 곧게 폅니다.

“플래닛, 응답하라!”라는 말 뒤에 아이들은 "Sat – Nam"을 부르기 시작합니다.

3-5회 반복하세요.

운동은 느린 속도로 수행됩니다. 아이들이 "토-남"을 8~10번 외치면 어른들은 "콜 사인을 받아들였어요!"라고 말합니다.

3. “지구는 조용하고 차분하며 부드럽게 숨을 쉰다.”

1번 콤플렉스에서 "조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하기" 운동을 반복하되, 근긴장을 완화하려면 복용량을 낮추십시오.

4. "외계인."

표적:"조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하십시오", "Planet "Sat-Nam"-응답하십시오!"연습과 동일합니다.

실행의 차이는 숨을 들이쉴 때 근육이 긴장되고, 숨을 내쉴 때 이완되는 것입니다.

I.p.: 누운 자세에서 3~4회, 선 자세에서 3~4회.

운동은 예를 들어 "외계인이 깨어나고 긴장하고 있습니다."와 같은 언어 반주와 함께 수행됩니다.

1. 코로 공기를 천천히 내쉬면서 배를 끌어당긴다.

가슴.

2. 천천히 그리고 부드럽게 숨을 들이마시면서 폐를 완전히 채우세요.

3. 숨을 멈추고 모든 근육을 긴장시키며 정신적으로 다음과 같이 말합니다.

"나는 강하다."

4. 근육을 이완시키면서 코로 차분하게 숨을 내쉬세요.

호흡 시뮬레이션 연습

1. "트럼펫 연주자".

의자에 앉아 손을 튜브에 꽉 쥐고 입까지 들어 올립니다. "p-f-f-f" 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요.

4-5회 반복하세요.

2. “죽이 끓고 있어요.”

벤치에 앉아 한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 얹습니다. 배를 내밀고 가슴으로 공기를 흡입하고(공기 흡입) 배를 끌어당깁니다. 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 "sh-sh-sh"라는 소리를 크게 발음하십시오.

1~5회 반복하세요.

3. "수평 막대에."

서서 발을 모으고 양손에 체조 막대를 잡으십시오. 스틱을 위로 올리고 발가락을 위로 올리십시오. 숨을 들이쉬고 스틱을 견갑골 위로 다시 내립니다. 소리 "f-f-f"를 발음하면서 길게 숨을 내쉬십시오.

3-4회 반복하세요.

4. "당파".

서서 (총)을 손에 쥐십시오. 무릎을 높이 들고 걷기. 2 단계 - 흡입, 6-8 단계 - "ti-sh-sh-e"라는 단어의 임의 발음으로 숨을 내쉬십시오.

1.5분 동안 반복하세요.

5. "세마포어".

앉아서 다리를 함께 움직이며 팔을 옆으로 들었다가 천천히 내리며 긴 숨을 내쉬며 소리 "ssss"를 발음합니다.

3-4회 반복하세요.

6. “교통 관제사.”

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 뻗습니다. 코로 숨을 들이쉬고, 길게 숨을 내쉬면서 손의 위치를 바꾸고 "r-r-r" 소리를 발음합니다.

4-5회 반복하세요.

7. "공이 날아가고 있어요."

서서 공을 들고 손을 들어 올리십시오. 공을 가슴 앞으로 던지며 숨을 내쉬면서 “어어어”라고 길게 외친다.

5-6회 반복하세요.

8. “스키어.”

스키 시뮬레이션. 코로 숨을 내쉬며 주크 "mm-mm"을 발음합니다.

1.5~2분 동안 반복하세요.

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 등 뒤로 스틱을 견갑골 아래쪽 모서리 수준으로 잡습니다. 몸통을 오른쪽, 왼쪽으로 기울입니다. 옆으로 구부릴 때 숨을 들이마시면서 “뚜우우우우우우우” 소리를 내세요.

각 방향으로 3-4회 굽힘을 반복합니다.

10. “기러기가 날고 있어요.”

천천히 홀을 둘러보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 옆으로 들어 올리세요. 숨을 내쉬면서 몸을 낮추면서 '구우우' 소리를 길게 내세요.

1~2분을 반복하세요.

재미있는 호흡 운동 세트

1. 걷기.

똑바로 서서 머리를 위로 들고, 다리를 모으고, 어깨를 아래로, 뒤로, 가슴을 내밀어 보세요. 자세를 확인하세요. 정상적인 걷기; 발가락으로 걷기; 발 뒤꿈치로 걷기; 발의 바깥쪽 아치를 따라 걷는다. 홀 주변의 이동 방향을 변경하면서 모든 유형의 걷기를 반복합니다. 자세를 조심하세요. 걷는 시간은 40~60초입니다. 교사는 시를 말하면서 아이들에게 필요한 동작을 지시합니다.

자세를 확인했습니다

그리고 그들은 견갑골을 함께 당겼습니다.

우리는 발가락으로 걷는다

우리는 발뒤꿈치로 걷고 있어요

우리는 다른 남자들처럼 갈 거야

그리고 내반발 곰처럼요(E. Antonova-Chala의 시).

2. "닭."

아이들은 몸을 굽혀 서서 “날개” 팔을 자유롭게 늘어뜨리고 머리를 낮춥니다. 그들은 "타-타-타"라고 말하면서 동시에 무릎을 두드리며 숨을 내쉬고, 곧게 펴고, 손을 어깨에 대고 흡입합니다.

3~5회 반복:

밤에는 닭이 웅얼거린다.

그들은 날개를 치고 타타(숨을 내쉬다),

양손을 어깨 위로 올리자(숨을 들이쉬며)

그런 다음 낮추겠습니다. (E. Antonova-Chaloy).

3. "비행기."

아이들이 서있습니다. 손바닥이 위를 향하도록 팔을 옆으로 뻗습니다. 머리를 들어 올리십시오 - 흡입하십시오. "zhzh..."라고 말하면서 옆으로 돌아서 숨을 내쉬세요. 똑바로 서서 손을 내리십시오. 잠시 멈추십시오.

각 방향으로 2~4회 반복합니다.

비행기가 날개를 펼치고,

우리는 날아갈 준비를 했습니다.

오른쪽을 살펴보겠습니다.

왼쪽을 보겠습니다.

Zhu-zhu-zhu (E. Antonova-Chaloy).

4. "펌프".아이들이 자고 있습니다. 몸을 따라 손을 밀면서 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 구부립니다. 몸을 구부릴 때는 "으아아..." 소리를 내며 숨을 내쉬고, 몸을 펴면서 숨을 들이마십니다.

4~6회 반복:

아주 간단해요 -

펌프를 펌핑하십시오.

오른쪽으로 기울어져...

미끄러지는 손

이리저리

몸을 구부릴 수는 없습니다.

아주 간단해요 -

펌프(E. Antonova-Chaloy)를 펌핑합니다.

5. “작은 집, 큰 집.”

아이들이 서있습니다. 앉아서 무릎을 손으로 쥐고 머리를 낮추고 "sh-sh-sh"( "토끼는 작은 집이 있습니다") 소리를 내면서 숨을 내쉬십시오. 곧게 펴고, 발가락으로 서서, 팔을 들고, 쭉 뻗고, 손을 보세요. 숨을 들이쉬세요(“곰은 큰 집을 가지고 있습니다”). 복도를 산책하다: "우리 곰은 집에 가고 작은 토끼도 갔어요."

4~6회 반복:

곰은 큰 집을 갖고 있어요.

그리고 토끼는 작습니다.

우리 곰이 집에 갔어요

그리고 작은 토끼(E Antonova-Chala).

6. “어깨에 불자.”

아이들은 서서 팔을 아래로 내리고 다리를 약간 벌립니다. 머리를 왼쪽으로 돌리고 입술로 튜브를 만들고 어깨에 불어보세요. 머리를 똑바로 - 흡입하십시오. 오른쪽으로 향하십시오 - 숨을 내쉬십시오 (튜브가있는 입술). 머리를 곧게 펴십시오 - 코를 통해 흡입하십시오. 머리를 낮추고 턱이 가슴에 닿은 다음 다시 차분하고 약간 깊은 숨을 내쉬십시오. 머리를 곧게 펴십시오 - 코를 통해 흡입하십시오. 얼굴을 들고 오므린 입술로 다시 한 번 불어보세요.

2-3회 반복:

어깨에 바람을 불어넣자

다른 것에 대해 생각해 봅시다.

태양은 우리에게 뜨겁다

낮에는 더웠어요.

배를 불자

튜브가 어떻게 입이 되는지.

자, 이제 구름으로

그리고 지금은 그만 두자.

그런 다음 다시 반복하겠습니다.

하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 (E. Antonova-Chaloy).

7. "모어".

아이들은 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내리고 서 있습니다. 팔을 왼쪽, 뒤로, 오른쪽으로 흔드세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 약간 뒤로 기대어 흡입하십시오. "zz-uu" 소리와 함께 손을 다시 앞쪽에서 왼쪽으로 움직입니다. 선생님은 시를 읽어주고, 아이들은 선생님과 함께 'zu-zu'라는 음절을 반복하면서 연습을 합니다. 연습과 함께 시를 3-4번 읽습니다.

잔디 깎는 기계가 그루터기를 깎으러 갑니다.

즈즈, 즈즈, 즈즈.

나와 함께 가서 함께 잔디를 깎으세요.

오른쪽으로 스윙한 다음

우리는 왼쪽으로 손을 흔들겠습니다.

그리고 이것이 우리가 그루터기에 대처하는 방법입니다.

Zu-zu, zu-zu 함께 (E. Antonova-Chala).

8. "꽃".

아이들은 원 안에 서 있습니다. 교사는 그들에게 시를 읽어줍니다.

모든 새싹은 기꺼이 몸을 굽힐 것입니다

오른쪽, 왼쪽, 앞으로 및 뒤로.

바람과 열기로부터 이 싹이

그들은 꽃다발 (E. Antonova-Chala)에 빨리 숨었습니다.

교사의 명령에 따라 아이들은 리드미컬하게 머리 ( "새싹")를 오른쪽, 왼쪽으로 돌리고 앞으로 기울이고 뒤로 이동하면서시를 읽으면서 흡입과 숨을 번갈아 가며 움직입니다. 구절의 마지막 줄을 읽을 때 아이들은 팔을 들고 머리 위로 손을 구부립니다. "싹"(머리)이 숨겨져 있습니다.

운동을 6~8회 반복하세요.

9. "고슴도치".

아이들은 (카펫 위에) 등을 대고 누워 팔을 곧게 펴고 머리 뒤로 뻗습니다. 이 위치에서 교사의 명령에 따라 아이들은 대련을 읽으면서 코로 심호흡을 합니다.

여기 공 모양으로 몸을 웅크린 고슴도치가 있습니다.

왜냐하면 그는 추웠거든요.

아이들은 손으로 무릎을 잡고 구부린 다리를 가슴에 대고 숨을 깊게 내쉬면서 다음 구절을 읽습니다.

고슴도치의 광선이 닿았습니다.

고슴도치가 달콤하게 뻗어있었습니다.

아이들은 시작 자세를 취하고 고슴도치처럼 스트레칭을 하고, "크고 성장"한 다음 긴장을 풀고 차분한 숨을 쉬고 코로 숨을 내쉬며 전체 운동을 4-6회 반복합니다.

10. "트럼펫 연주자".

아이들은 서거나 앉습니다. 손은 압축되어 파이프를 잡고 있는 것처럼 보입니다. "파이프"를 입에 대고 아이들은 이렇게 말합니다.

트루루루, 부부부!

나팔을 불자.

11. "딱정벌레".

아이들은 가슴 위에 팔짱을 끼고 앉아 있습니다. 머리를 낮추려면. "zhzh..."라고 말하면서 리드미컬하게 양손으로 가슴을 꽉 쥐십시오.

팔을 옆으로 벌리고 어깨를 곧게 펴고 머리를 똑바로 유지하십시오.

운동을 4~5회 반복하세요.

Zhzh-u, - 날개 달린 딱정벌레가 말했습니다.

나는 앉아서 윙윙거릴 것이다.

선배 및 준비 그룹

A.N.의 방법에 따른 호흡 스트렐니코바

운동의 복합체

"워밍업." I. p. -서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 반쯤 구부립니다. 팔꿈치, 손가락을 주먹으로 약간 꽉 쥐고 서로를 향했습니다. 팔짱을 끼고 앉아 코로 숨을 들이쉬세요. 활동적이고 빠르며 명확하게 들립니다. i.p로 돌아가기 안심하다. 숨을 내쉬는 것에 대해 생각하지 말고 의식으로 제어하지 마십시오. 쉬지 않고 8회 연속으로 운동을 반복하세요. 속도는 초당 1-2 호흡이며 엄격하게 리드미컬하게 움직입니다. 10~20회 반복하세요.

"틸트" 1부. I. p. - 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 아래로 내립니다(“솔기 부분”). 앞으로 몸을 기울이고 마음대로 팔을 내리고 약간 교차하고 코를 통해 숨을들이 쉬십시오. 빠르고 명확하게 들립니다. 완전히 시작 위치로 돌아오지 말고 앞으로 구부리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 호기에 대해 생각하지 말고 방해하지 말고 도와주지도 마십시오. 8회 반복합니다. 템포는 초당 1~2회 호흡이며 엄격하게 리드미컬하게 구부립니다. 10~20회 반복하세요.

두 번째 부분. I. p. - 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 어깨 높이로, 팔꿈치를 구부리고, 손가락을 주먹으로 약간 꽉 쥐고, 서로를 향해 돌립니다. 뒤로 기대어 가슴 앞에서 팔을 날카롭게 교차하십시오. 코를 통한 흡입은 빠르고 활동적이며 명확하게 들립니다(그러나 시끄럽지는 않습니다). i로 돌아갑니다. 명. 완전히는 아니고, 뒤로 구부리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 8회 반복, 템포 - 초당 1~2회 호흡, 리드미컬한 움직임, 숨을 내쉬는 것에 대해 생각하지 마세요(숨을 내쉬는 것을 방해하거나 돕지 마세요). 10~20회 반복하세요.

"흔들리는 추". I. p. -서 있고, 앞으로 기울고, 팔을 아래로 내리고, 앞뒤로 흔들립니다. 앞으로 몸을 기울여 숨을 들이마시면 팔이 교차됩니다. 빠르고 활동적이며 명확하게 들리도록 코를 통해 흡입합니다(그러나 의도적으로 시끄러워서는 안 됩니다). 초당 1~2회 호흡을 가하세요. 10~20회 반복하세요.

이러한 운동을 수행할 때 가능한 한 많은 공기를 흡입하려고 해서는 안 됩니다. 반대로 흡입량은 가능한 한 작아야 합니다. 움직이는 동안에는 긴장을 풀고 개인적이고 자연스러우면서도 활력 넘치는 속도를 유지하도록 노력해야 합니다. 손을 몸에서 멀리 움직이지 마세요! 숨을 내쉬는 것을 돕지 마십시오! 우리는 그것을 보이지 않고 조용하게 만들도록 노력해야 합니다. 목표는 호흡을 조직하는 것이며 움직임은 이를 위한 수단일 뿐이라는 점을 기억해야 합니다. 1,2,3초 간격으로 각 운동을 반복하여 최소 128-160회 호흡하고 4회 동안 총 600-640회 호흡 동작을 수행합니다.

수업 과정. 앞으로는 숙달된 동작과 건전한 운동을 결합하는 것이 좋습니다.

취학 전 연령에서는 운동 강도와 복용량 증가로 인해 근골격계 및 기타 신체 시스템에 가해지는 부하가 점차 증가합니다. 팔의 원형 움직임(앞뒤), 곧게 펴고 구부린 팔의 급격하게 움직이는 움직임이 소개됩니다. 몸통 운동은 옆으로 돌리고 구부리고, 서 있을 때와 누워서 몸을 돌리는 운동을 합니다. 특별한 호흡 운동에 더 많은 관심을 기울입니다. 다양한 개별 매뉴얼이 널리 사용되고 있으며, 추가적으로 시뮬레이션 연습도 제공됩니다. 호흡 운동은 평균 속도로 수행됩니다. 반복 횟수는 6~8회까지 늘어납니다.

호기 시간을 늘리는 운동

"앞으로 굽히다." I.p. - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.

i.p.에 진정 숨을 쉬십시오. 1-2-3 - 삼중 숨을 내쉬며 탄력 있게 앞으로 구부립니다. 등 뒤로 손을 대고 기대하세요. 4 - IP로 돌아갑니다.

"옆으로 기울어진다"(“우산으로 기울어짐”). I.p. - 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. i.p.에 진정 숨을 쉬십시오. 1-2-3 - 옆으로 세 번 구부리고 반대쪽 손을 머리 위로 들어 올리십시오. - "우산으로 몸을 가리십시오"- 숨을 내쉬십시오. 4 - IP로 돌아갑니다.

특별한 호흡 운동

"숨이 가득 차요."똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 팔을 앞으로 들어올리면서 심호흡을 자유롭게 해보세요. 숨을 참으세요(기분이 좋을 때까지). 입을 벌리고 힘차게 숨을 내쉬면서 팔을 내리고 앞으로 몸을 숙인다(“하!”). 걱정에서 벗어나는 듯 안도의 숨을 내쉬세요. 천천히 곧게 펴십시오.

비인두와 상부 호흡 기관의 근육을 강화하는 운동입니다.

운동은 서서 할 수도 있고 움직이면서 할 수도 있습니다.

"고슴도치".움직이는 속도에 맞춰 머리를 좌우로 돌립니다. 각 비인두와 동시에(콧구멍이 움직이고 연결되는 것처럼 보이며 목이 긴장됨) 반쯤 열린 입술을 통해 부드럽게, 자발적으로 숨을 내쉬십시오.

흡입은 비인두 근육의 긴장으로 수행됩니다. 호기는 자발적입니다.

B. S. Tolkachev의 방법에 따른 호흡 운동.

1단지

1. "흔들 의자".

I.p. - 의자에 앉아 무릎을 꿇고 손을 얹습니다. 상체를 앞뒤로 흔들면서 숨을 내쉬면서 "프-루-오!"라고 말하세요. 6~8회 반복하세요.

2. “크리스마스 트리가 자라고 있어요.”

I.p. – 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 손을 아래로 내립니다. 쪼그리고 앉아 곧게 펴고 팔을 어깨보다 넓게 위로 들어 올리십시오. 웅크리고 있을 때 "Fear-x!"라고 말하세요. 2-3회 반복하세요.

3. "토끼".

I.p. – 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 손을 아래로 내립니다. 쪼그리고 앉을 때 토끼가 뒷다리로 서 있는 것처럼 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 어깨까지 구부립니다. 숨을 내쉬면서 말하세요: “Fr!” 천천히 5~7회 반복하세요.

4. “거위가 쉿쉿거리는 소리처럼요.”

I.p. – 다리를 벌리고 서서 발은 평행하게 하고 팔 안쪽에 막대기를 잡습니다. 앞으로 몸을 기울여 앞을 바라보며 목을 쭉 펴고 "쉬-쉬-쉬..."라고 말하세요. 평균 속도로 3~4회 반복합니다.

5. “무릎을 누르세요.”

I.p. – 앉아서 다리를 쭉 뻗고 스틱을 내립니다. 다리를 몸쪽으로 당기고 막대기로 무릎을 가슴에 대고 "어!"라고 말합니다. 다리를 곧게 펴고 팔을 내리십시오. 천천히 5~7회 반복하세요.

6. "노잡이".

I.p. – 앉아서 다리를 벌리고 막대기를 가슴에 대십시오. 앞으로 몸을 기울이고 막대기로 발가락을 만지며 "구!"라고 말합니다. 곧게 펴고 막대기를 가슴쪽으로 당깁니다. 천천히 3~5회 반복하세요.

7. "바닥에서 팔짱을 끼세요."

I.p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 옆으로 벌립니다. 곧은 팔을 아래로 내리고 앞으로 교차시키면서 "예!"라고 말합니다. -그리고 옆으로 들어 올리세요. 평균 속도로 4~6회 반복합니다.

8. “바닥에 앉으세요.”

I.p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 앞으로 내밀어 보세요. 앞으로 몸을 기울여 손바닥으로 바닥을 짚으며 "Buck"이라고 말합니다. 천천히 2~4회 반복하세요.

9. “주먹을 두드려보세요.”

I.p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 손을 아래로 내립니다. 앉아서 주먹으로 바닥을 3회 두드리며 “톡톡톡”이라고 말하며 평균 속도로 2~3회 반복합니다.

10. "점프"

두 발로 점프하며 점프할 때마다 “하”라고 말하세요. 12-16번의 점프마다 걷기와 번갈아 가며 점프합니다.

단지 2 "거리에서".

1. “워밍업.”

I.p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 재빨리 가슴 앞에서 팔짱을 끼고 손바닥을 어깨에 두드리며 "어-어-!"라고 말합니다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 8-10회 반복하세요.

2. “스케이터.”

I.p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 손은 등 뒤로 눕힙니다. 오른쪽 또는 왼쪽 다리를 구부리고 몸을 옆으로 반 바퀴 기울이고 (스피드 스케이터의 움직임을 모방) "크르르!"라고 말합니다. 평균 속도로 5~8회 반복합니다.

3. "잃어버린."

I.p. – 발을 모으고 손을 마우스피스처럼 접으세요. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 큰 소리로 “아우우!”라고 말하세요. 8-10회 반복하세요.

4. "눈덩이".

I.p. – 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 손을 아래로 내립니다. 발 전체를 낮추고 앞으로 강하게 기대어 손으로 정강이를 잡고 머리를 낮추십시오. 동시에 "으으으으!"라고 말하세요. 천천히 3~5회 반복하세요.

5. “눈사람이 재미있어요.”

I.p. – 발을 모으고 손을 벨트에 올려 놓으십시오. 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 두 다리로 점프하며 “하!”라고 말합니다. 6~8회 반복하세요.

6. “크게 성장하세요.”

I.p. – 두 발을 모으고 똑바로 서십시오. 팔을 위로 올리고, 스트레칭하고, 발가락으로 일어서세요. 숨을 들이쉬세요. 손을 아래로 내리고 발 전체를 낮추고 숨을 내쉬며 "U-h-h-h!"라고 말합니다. 4-5회 반복하세요.

구성미취학 아동을 위한 호흡 운동.

장면 1 “산책 중.”

아이들은 음악에 맞춰 콤플렉스를 연주합니다.

1. 나무 자세.

똑바로 서서 발을 모으고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 위로 올리고, 손바닥이 서로 마주보게 하세요. 몸 전체를 펴고 숨을 들이쉬세요. 등은 곧고, 턱은 약간 올라가고, 배는 안으로 들어가 있습니다. 20초 후 손바닥을 옆으로 돌리고 침착하게 손을 내리고 숨을 내쉬세요. 2~3회 차분하게 숨을 쉬고 내쉬세요.

2. "자작나무".

팔을 위로 올리고 음악의 비트에 맞춰 몸통을 좌우로 기울입니다. 호흡은 차분합니다.

3. "바람".

발가락으로 쉽게 달리고, 음악의 템포에 따라 속도를 높이거나 낮춥니다. 코로 숨을 쉬어보십시오.

4. “꽃향기.”

일어나서 손바닥을 가슴 위에 올려놓으세요. 어깨가 올라가지 않도록 주의하면서 천천히 코로 숨을 들이쉬세요. 숨을 참고 천천히 내쉬면서 “아아아!”라고 말하세요.

5. "개구리"(B. Tolkachev의 방법에 따름).

시작 위치 – 누워서 팔을 곧게 펴십시오. 하나를 세면서 쪼그리고 앉아 힘차게 숨을 내쉬십시오. 2시에 - IP로 돌아갑니다. 밀어서 횡격막 호흡을 합니다. 2-3회 반복하세요.

6. "모기"(M. Lazarev의 방법에 따름).

아이들은 입으로 날카롭게 숨을 내쉬면서 팔을 반대로 움직여 등을 세게 쳤습니다.

7. 아이들은 E. Tilicheeva의 노래 “Echo”(“아이들에게 노래 부르기” 컬렉션, 2호, 28페이지 참조)를 부르고 게임을 합니다. "에코"(저자 M. Lazarev): 사슬에 서십시오. 첫 번째 사람은 “에이!”라고 큰 소리로 외치며 두 손을 튜브처럼 입술에 갖다 대었습니다. 그런 다음 모든 사람이 더 조용하고 조용하게 반응하기 시작합니다. 체인의 마지막 말은 거의 들리지 않는 "아"라고 말합니다.

8. "휴식."

아이들은 등을 대고 누워 이완 운동을 합니다. 잔잔한 음악을 들으면 잠이 드는 것 같습니다. 침착하게 숨을 쉬고, 배가 규칙적으로 오르락내리락합니다. 음악이 커지자 남자들은 스트레칭을 하고 천천히 일어섰다.

장면 2 “숲으로 돌아갑니다.”

1. “여기 큰 소나무가 서서 가지를 움직이고 있습니다.”

I.p. – 메인 스탠드. 1 – 흡입 – 팔을 옆으로 벌립니다. 2 – 숨을 내쉬십시오 – 몸을 오른쪽으로 기울입니다. 3 – 흡입 – 선 자세로 돌아갑니다. 4 – 숨을 내쉬십시오 – 몸통을 왼쪽으로 기울이고 i.p.로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

2. "여기 크리스마스 트리가 구부러져 있습니다. 녹색 바늘입니다."

I.p. – 다리를 벌리고 팔을 아래로 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 몸을 앞으로 기울이십시오. 3-4 – 흡입 – i.p.로 돌아갑니다. - 숨을 내쉬세요. 5-6회 반복하세요.

3. "Alena가 서 있고, 녹색 잎사귀, 얇은 몸매, 흰색 sundress입니다."

I.p. – 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 1 – 숨을 들이쉬세요 – 양팔을 옆구리 위로 올리고 발가락 위로 올라갑니다. 2 – 숨을 내쉬십시오 – 팔을 앞으로 – 아래로, 발 전체로 낮추십시오. 3-4 – 반복하고 IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

4. “베레모를 쓴 아이들이 나뭇가지에서 떨어져 베레모를 잃어버렸습니다.”(도토리).

I.p. – 다리는 모으고, 손은 머리 뒤에 둡니다. 1 – 숨을 들이마시세요 – 발가락으로 일어서세요. 2 – 숨을 내쉬다 – 스쿼트; 3-4 – 반복하고 IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

5. "여름에는 숲속의 거주자가 매달린 요람에서 잠을 잔다."(너트).

I.p. – 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 1 – 흡입; 2 - 다리를 곧게 펴고 손부터 발끝까지 앉아서 숨을 내쉬십시오. 3 – 흡입; 4 – 숨을 내쉬고 IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

6. “해가 이른 아침에 떠서 모든 아이들을 어루만졌습니다.”

아이들은 손바닥을 교차하고 손가락을 넓게 펼쳐 "광선이 있는 태양"을 만듭니다.

교사는 아이들에게 태양을 향해 손을 뻗으라고 권유합니다. 남자들은 핫카 요가 운동 "Sun Pose"를 수행합니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 천천히 팔을 올리고 스트레칭을 하세요(손바닥에 주의를 집중하세요). 선생님은 이렇게 말합니다. “해가 이미 높이 떠 있어요. 당신은 머리 위로 높고 푸른 하늘과 함께 따뜻한 광선을 만나기 위해 몸을 쭉 뻗을 것입니다. 당신의 몸은 탄력 있는 힘과 활력으로 채워지고, 날씬해지고, 유연해지고, 강해집니다. 태양 광선은 신체의 모든 세포에 침투합니다. 태양 광선을 받아 마음에 담고, 나머지는 사랑하는 사람들에게 맡기고, 모든 사람에게 주고, 그들이 행복하기를 바랍니다.”

장면 3 “우리는 집을 짓고 있습니다.”

1. “벽돌 쌓기.”

I.p. – 다리를 벌리고, 팔을 아래로 내리고, 손가락을 벌립니다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 몸통을 앞으로 기울이고 손가락을 주먹으로 만듭니다. "와우!"; 3 – 흡입; 4 – IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

2. “용액을 넣으세요.”

I.p. – 다리를 벌리고, 손을 벨트에 올리고, 팔꿈치를 뒤로 젖힙니다. 1 – 흡입; 2-3 – 숨을 내쉬며 몸을 오른쪽(왼쪽)으로 돌리고 오른쪽(왼쪽) 팔을 옆, 뒤로, 앞으로 휘두릅니다. "하나!"; 4 – IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

3. “천장을 흰색으로 칠하세요.”

I.p. – 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 1 – 숨을 들이쉬세요 – 오른손을 위로 들어올리세요. 2 – 숨을 내쉬십시오 – 오른손을 낮추십시오. 3 – 숨을 들이마시세요 – 왼팔을 위로 올리고 뒤로 들어올립니다. 4 – 숨을 내쉬세요 – 왼손을 내립니다. 5-6회 반복하세요.

4. “벽지를 붙이세요.”

I.p. – 기본 자세, 팔은 허리 높이에서 팔꿈치로 구부립니다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 발가락을 세우고 팔을 곧게 펴십시오. 3 – 흡입; 4 - 숨을 내쉬십시오 - IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

5. “저희는 바닥을 칠합니다.”

I.p. - 무릎을 꿇고 서서 팔을 팔꿈치로 구부리고 손을 주먹으로 쥔다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 몸통을 약간 앞으로 기울이고 팔을 앞으로 뻗고 손가락을 벌리십시오. "Zhik!"; 3 – 흡입; 4 - 숨을 내쉬십시오 - IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

6. "모래놀이"(팔 근육을 긴장시키고 이완시키는 운동. 저자: M. Chistyakova).

I.p. - 앉아. 상상의 모래를 흡입하세요. 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 모래를 손에 쥐고 숨을 참습니다.

무릎에 모래를 뿌리고 점차적으로 손가락을 벌리면서 숨을 내쉬며 "ssss..."라고 말합니다. 손에서 모래를 흔들어 손과 손가락의 긴장을 풀어줍니다. 팔이 몸을 따라 무력하게 떨어지도록 하세요. 무거운 팔을 움직이기에는 너무 게으릅니다. 2-3회 반복하세요.

장면 4 “소방관”.

1. “우리는 비상 탈출구로 올라가고 있습니다.”

I.p. – 메인 스탠드. 1 – 흡입 – 팔을 위로 올리고, 손가락을 벌리고, 발가락으로 일어납니다. 2 – 숨을 내쉬십시오 – 팔을 아래로 내리고 팔꿈치를 구부리고 손을 주먹으로 쥐고 발 전체로 낮추십시오. "와우!"; 3 – 흡입; 4 - 숨을 내쉬십시오 - IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

I.p. – 메인 스탠드. 1 - 흡입 - 손을 앞으로; 2 – 숨을 내쉬세요 – 몸통과 뻗은 팔을 오른쪽으로 돌립니다(손바닥이 합쳐짐). "쉿!" 3 – 흡입 – 왼쪽과 동일; 4 - 숨을 내쉬십시오 - IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

3. “불을 끄자.”

I.p. – 메인 스탠드. 1 – 흡입 – 배를 당깁니다. 2 – 숨을 내쉬십시오 – 입에 튜브를 대고 배를 내밀어 “F-f-f!”; 3-4 – 동일합니다. 5-6회 반복하세요.

4. “틈을 살펴보자.”

I.p. - 발뒤꿈치를 받치고 앉으십시오. 1 – 흡입 – 팔을 옆으로 벌립니다. 2 – 숨을 내쉬세요 – 몸통을 앞으로 기울이고 팔뚝에 기대어 “오오!” 5-6회 반복하세요.

5. “우리는 불타는 집을 떠났습니다. 심호흡을 합시다.”

I.p. – 메인 스탠드. 1 – 숨을 들이쉬세요 – 팔을 옆구리 위로 들어 올리고 발가락 위로 올라갑니다. 2 – 숨을 내쉬세요 – 팔을 아래로 내리고 발로 서세요 “아!”; 3-4 – 동일합니다. 5-6회 반복하세요.

6. “공기의 숨결”(A.N. Strelnikova의 방법에 따름).

I.p. - 서있다. 코를 통해 날카롭고 빠르게 숨을 쉬어보세요. 숨을 쉴 때마다 반쯤 구부린 팔이 서로를 향해 날카롭게 움직입니다. 호기는 자발적입니다. 3-4회 반복하세요.

7. 이완 운동.

I.p. – 쪼그리고 앉아 머리와 팔을 낮추십시오. 천천히 머리를 들고 몸을 곧게 펴고 팔을 옆으로 벌립니다. 머리는 뒤로 젖혀지고 천천히 태양을 향해 회전합니다. 표정 – 눈을 반쯤 감고 미소를 짓고 안면 근육을 이완시킵니다.

장면 5 "바다에서".

1. “정말 큰 바다네요.”

I.p. – 메인 스탠드. 1 – 흡입 – 팔을 옆으로 벌리고, 위로, 발가락으로 일어납니다. 2 – 숨을 내쉬세요 – 팔을 아래로 내리고 발을 아래로 내립니다. “아!”; 3-4 – 동일합니다. 5-6회 반복하세요.

2. “갈매기는 물 속에서 낚시를 합니다.”

I.p. – 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 1 – 흡입 – 몸통을 앞으로 기울이고 팔을 옆으로 기울입니다. 2 – 숨을 내쉬다 – 선 자세로 돌아갑니다. 3-4 – 동일합니다. 5-6회 반복하세요.

3. “껍데기 문이 열립니다.”

I.p. – 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 1 – 숨을 들이쉬다 – 배를 당기다 2 – 숨을 내쉬다 – 다리를 곧게 펴고 앉아 배를 내밀어 “쉿!” 3 – 흡입 – 배를 당깁니다. 4 - 숨을 내쉬십시오 - IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

4. "수영 선수".

I.p. – 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 1 – 흡입 – 왼손을 들어 올리십시오. 2 – 숨을 내쉬십시오 – 왼손을 앞으로, 아래로 휘두르십시오. 3 – 흡입 – 오른손을 들어 올리십시오. 4 – 숨을 내쉬세요 – 오른손을 앞으로, 아래쪽으로 휘두르세요. “One!” 5-6회 반복하세요.

5. “돌고래가 헤엄치고 있어요.”

I.p. – 다리를 벌리고 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 앞으로 구부리고 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 구부린 무릎을 만지십시오. 3 – 흡입 – 선 자세로 돌아갑니다. 4 – 숨을 내쉬십시오 – 앞으로 구부리고 왼쪽 팔꿈치가 오른쪽 무릎에 닿은 후 서있는 자세로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

6. "상어"(K. Buteyko의 방법에 따름).

I.p. - 서있다. 빠르게 쪼그리고 앉는 동시에 입으로 깊고 날카롭게 숨을 내쉬십시오(“상어가 우리 위에서 헤엄치고 있습니다”). 손가락으로 코를 가리세요. 숨을 참는 것은 아이가 견딜 수 있는 한 지속됩니다. 1-2회 반복하세요.

7. “파도가 쉭쉭 소리를 낸다.”

I.p. - 발 뒤꿈치에 앉아 손을 아래로 내리십시오. 1-2 – 팔을 앞뒤로 파도처럼 움직이는 동작 – 흡입; 3-4 – 팔을 아래쪽으로 파도처럼 움직이며 “쉿...” 소리와 함께 입으로 숨을 내쉰다. 5-6회 반복하세요.

8. “해변에서의 꿈.”

아이들은 바다의 소리(카세트 "그리그와 바다의 소리")를 듣습니다. 선생님은 아이들에게 바다에 대한 꿈을 꾸고 누워서 일광욕을 한다고 말합니다. 태양과 물이 몸을 애무합니다. 나비가 날아서 누구 위에 앉을지 선택합니다. 나비는 날아갔고 이제 우리가 돌아올 시간입니다.

장면 6 “동물원에서”.

1. "회색이고 이빨이 있고 밭을 배회하며 송아지와 양을 찾습니다"(늑대).

I.p. – 기본 자세, 팔은 팔꿈치에서 구부리고 손바닥은 가슴에 위치합니다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 몸통을 약간 앞으로 기울이고 오른팔을 앞으로 뻗으십시오. 3 – 흡입 – 선 자세로 돌아갑니다. 4 – 숨을 내쉬십시오 – 왼손으로도 동일하게 – IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

2. "그가 이마에 두 개의 펼쳐진 덤불을 들고 다니는 것은 아무것도 아닙니다."(사슴).

I.p. – 무릎을 꿇고 팔을 팔꿈치에서 구부리고 손을 이마에 댑니다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬다 – 팔을 앞으로 내밀다; 3 – 흡입 – 팔을 옆으로 벌립니다. 4 - 숨을 내쉬십시오 - IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

3. “그는 코가 천년 동안 자라온 것처럼 큰 코를 가지고 있습니다.”(코끼리).

I.p. – 다리를 곧게 펴고 팔을 아래로 내리고 앉습니다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 몸통을 앞으로 기울이고 손으로 발가락을 만지십시오. 3 – 흡입; 4 - 숨을 내쉬십시오 - IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

4. "밧줄이 거짓말을 하고, 쉿쉿거리고, 속이고 있다"(뱀).

I.p. – 엎드려 누워서 손을 턱 아래에 놓고 손바닥을 손바닥 위에 놓습니다. 1-2 – 흡입; 3-4 – 숨을 내쉬다 – 팔을 앞으로 “Sh-sh-sh-sh!”; 5-6 - 흡입; 7-8 – 숨을 내쉬다 – IP로 돌아갑니다. 5-6회 반복하세요.

5. “강을 따라 통나무가 떠다니는데… 아, 정말 화나네요!”(악어).

I.p. – 뱃속에 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 1 – 숨을 들이쉬십시오 – 팔, 다리, 머리를 약간 위로 올리십시오. 2 – 숨을 내쉬다 – 선 자세로 돌아갑니다. 3-4 – 동일합니다. 5-6회 반복하세요.

6. “빨간머리 사기꾼은 숲에 살며 마을에서 닭을 훔쳐요.”(여우).

"여우는 냄새를 맡는다"(A.N. Strelnikova의 방법에 따름).

I.p. - 서있다. 몸 전체를 쭉 뻗고 힘차게 숨을 내쉬세요. 짧고 날카롭게 숨을 쉬고, 반쯤 구부린 팔을 숨을 쉴 때마다 서로를 향해 날카롭게 움직입니다. 호기는 자발적입니다. 1-2회 반복하세요.

7. 운동은 몸통 근육을 이완 및 긴장시키고 신체의 혈류를 개선하며 다양한 대사 과정을 자극하고 에너지를 증가시킵니다 (A.N. Strelnikova의 방법에 따라).

I.p. – 서 있는 어린이는 목 근육을 긴장시킨 다음 목, 다리, 등, 복부 및 몸 전체의 근육을 긴장시킵니다. 약간의 떨림이 나타날 때까지 장력은 최대가 되어야 합니다. 그런 다음 근육 긴장과 동시에 "r-r-r..."이라는 소리가 처음에는 목소리 없이 발음된 다음 조용히 목소리로 발음됩니다(“곰이 화났습니다”).