라틴어 이름신근 - 신근; 카르피 - 손목; 반경 - 방사형; brevis - 짧다.

측면 그룹의 팔뚝 근육.

원산지- 상완골.

부착 장소- 세 번째 중수골의 기저부.

행동- 손을 뻗는다.

신경 분포-C5-7.

혈액 공급- ㅏ. 요골근, 에이. 재발성 요골근.

신근지신근 / Musculus 신지지신근

라틴어 이름신근 - 신근; 숫자 - 손가락.

표면 그룹의 일부입니다. 각 손가락 신근 힘줄은 각 중수지절 관절 위로 지나가 신근초 또는 신근 염좌라고 불리는 삼각형의 막판을 형성하며, 여기에 손의 요추근과 골간근이 부착됩니다. 새끼손가락의 신근과 검지의 신근도 막판에 부착되어 있습니다.

원산지- 상완골 외측 상과의 공통신전건.

부착 장소- 네 손가락의 모든 지골의 등쪽 표면.

행동- 손가락을 확장합니다(중수지절 및 지절간 관절). 중지에서 손가락의 외전(발산)에 참여합니다.

신경 분포

혈액 공급- 총골간동맥(척골동맥으로부터)을 통과하는 반회골간동맥 및 후골간동맥.

예: 손에 쥐고 있는 물건을 놓는다.

단무지신근 / 단무지신근

라틴어 이름신근 - 확장하다; pollicis - 엄지 손가락; brevis - 짧다.

깊은 근육 그룹의 일부입니다. 그것은 밀접하게 인접한 긴 무지근 내전근의 원위에 위치합니다.

원산지- 요골의 뒤쪽 표면, 긴 무지외전근의 기시부에서 먼 쪽. 골간막의 인접한 부분.

부착 장소- 엄지 손가락 근위 지골의 등쪽 표면 기저부.

행동- 엄지손가락을 확장합니다. 손목을 수축시킵니다.

신경 분포- 깊은 요골(후방 골간) 신경 C6, 7, 8.

혈액 공급- 총골간동맥(척골동맥으로부터)을 통과하는 후골간동맥.

기본적인 기능적 움직임- 예: 평평한 물체 위에 손가락을 펼칩니다.

68. 둥근 회내근이 시작됩니다.

어깨의 내상과에

2) 어깨의 외측 상과에

3) 주두에

4) 상완골 블록에

69. 손가락 표면 굴곡근의 부착점

1) 2~5개 손가락의 근위 지골

2) 2~5개 손가락의 말단 지골

중간 지골 2-5 손가락

4) 2-5개의 중수골

70. 팔뚝 앞면의 세 번째 근육층에는 근육이 위치합니다.

심지굴근

3) 방형근

4) 요측수근굴근

71. 팔뚝 앞면의 두 번째 근육층에는 위치합니다.

2) 요측수근굴근

표면지굴근

4) 긴엄지굴근

72. 신근 THUMB BREFUS의 부착 지점은 다음과 같습니다.

1) 제1 중수골

엄지 손가락 근위 지골의 기저부

3) 엄지 손가락의 말단 지골

4) 엄지 손가락 근위 지골 머리

73. 엄지 손가락의 응급 근육은 다음과 관련이 있습니다.

1) 짧은손바닥근(palmaris brevis)

브러쉬

3) 첫 번째 등쪽 골간근

무지내전근

74. 작은 손가락 참조의 긴급 근육

1) 장장근 근육

2) 회외근

외전근 디지티 미니미 근육

4) 손가락 신근

75. 손의 버미폼 근육의 기능

1) 근위 지골의 확장

근위 지골의 굴곡

3) 손가락 II, IV, V의 내전

4) 중간 지골의 굴곡

76. 첫 번째 채널에는 손목이 위치합니다.

긴 무지외전근 힘줄

2) 긴 요측수근신근의 힘줄

3) 긴엄지신근의 힘줄

4) 요측 수근신근의 힘줄

77. 골반 근육의 내부 그룹

1) 대둔근

3) 봉공근

장요근 근육

78. 장골근 부착

1) 슬개골까지

2) 대전자에

소전자에게

4) 전자간 능선까지

79. 대둔근의 부착점

1) 소전자

2) 큰 꼬치

3) 둔부결절

4) 전자간 능선

80. 전방 그룹의 대퇴골 근육 참고문헌

1) 대퇴사두근

2) 흉근

대퇴사두근

81. 후방 그룹의 근육 참고문헌

1) 대둔근

대퇴이두근

3) 봉공근

4) 얇은 근육

82. CHIB 형태의 근육의 뒤쪽 그룹의 깊은 층

1) 긴손가락신근

2) 장비골근

3) 족저근

경골 후방 근육

83. 식물 참조에 대한 중간 그룹의 근육

짧은엄지굴근

2) 짧은 무지신근

3) 족저근

4) 경골 후방 근육

84. 발의 발바닥 표면의 중간 근육 그룹에는 다음이 포함됩니다.

1) 새끼발가락을 외전시키는 근육

2) 짧은 무지신근

짧은손가락굴근

4) 단지신근

85. 발 참조의 근육

1) 단비골근

2) 발바닥 골간근

3) 무지외전근

짧은 무지신근

86. 대퇴삼각 제한

서혜인대

2) 가슴인대

3) 흉근

4) 장골

87. 근육조직의 위치

1) 대좌골공

2) 소좌골공

서혜인대 뒤쪽

4) 장골엉치궁의 내측

88. 근육 틈을 통과

1) 이상근

장요근 근육

3) 흉근

4) 대퇴동맥

89. 더 큰 과학 포럼을 통과합니다.

2) 폐쇄근 내근

3) 외부 폐쇄근

이상근

90. 소좌골공을 통과함

1) 장요근 근육

폐쇄근 내부 근육

3) 이상근

4) 외부 폐쇄근

91. 대퇴관 형태의 벽

1) 가슴인대

2) 횡단 근막

대퇴정맥

4) 대퇴신경

92. 대퇴골 제한의 표면 링

1) 정삭

2) 장골엉치궁

3) 서혜부 인대

체형 근막의 초승달 가장자리

93. 주행 채널의 벽이 형성됩니다.

대내전근

2) 단내전근

3) 흉근

4) 장내전근

94. 포펠레티움 포사(POPELLETIUM FOSSA)의 제한

1) 대퇴사두근

반막양근

3) 가자미근

4) 단비골근

95. Popplitheal FOSSA로 열기

1) 대퇴관

2) 폐쇄관

3) 발목 슬와관

4) 상근종아리관

96. 발목-슬와근관과 연결되는 채널

1) 하부 근비골관

2) 내전근 채널

상근종아리관

4) 대퇴관

97. 하부 근섬유관 벽 형성에 참여합니다.

1) 비골의 앞쪽 표면

2) 장지굴근

기점: 외측 상과, 어깨의 외측 근육간 격벽.

부착 : 두 번째 중수골 뼈의 기저부.

기능: 손목 신전, 손목 외전(노측 수근 굴근과 함께).

단요측수근신근(m. 단요측수근신근)(3).

기점: 상완골 외측 상과, 요골 측부 및 환형 인대.

부착: 세 번째 중수골의 기저부.

기능: 손목 확장, 손목 외전.

표면층의 척골군은 3개의 근육을 포함합니다.

신근지신근(m. 신지신근)(4); 중수골 머리 부분에 있는 이 근육의 힘줄은 섬유 다발, 즉 건간 관절(connexus intertendinineus)로 서로 연결되어 있습니다. 근위 지골 기저부에서 힘줄은 3개의 다리(2개의 측면과 중간 다리)로 나뉩니다.

기점: 상완골 외측 상과, 팔꿈치 관절 관절낭, 팔뚝 근막.

부착: 원위 지골 기저부(힘줄의 측면 다리), II-V 손가락의 중간 지골 기저부(가운데 다리).

기능: 손가락 확장, 손목 확장.

신근새끼 손가락(m. 신근 디지티 미니미) (5).

기원: 신근수지(extensor digitorum)에서 분리됩니다.

부착: 다섯 번째 손가락의 원위 지골 기저부(손가락 신근의 힘줄과 함께).

기능: 새끼손가락(V손가락)을 뻗는다.

척측 수근 신근 (m. 척측 수근 신근)(6) 두 개의 머리가 있습니다: 상완골과 척골.

기점: 상완골 외측 상과, 척골체, 팔꿈치 관절낭.

부착 : 다섯 번째 중수골 뼈의 기저부.

기능: 손의 확장, 손의 내전(척측수근굴근과 함께).

깊은 층에서는 후방 그룹(그림 95 b)에는 5개의 근육이 포함되어 있습니다.

아치 지원(m. 회외자) (1).

기점: 상완골 외측상과, 척골 회외능선, 팔꿈치 관절낭.

부착: 반경의 상단.

기능: 반경의 회전, 그리고 그것으로 손, 바깥쪽으로, 외전; 팔꿈치 관절의 확장.

긴외전근 (m. abductor pollicis longus) (2).

시작: 요골의 중간 1/3과 척골, 팔뚝의 골간막.

부착 : 중수골 뼈의 기저부.

기능: 엄지손가락 외전, 손 외전.

짧은폴리시신근(m. 폴리시신근)(3).

기원: 반경, 골간막.

삽입: 엄지 손가락 근위 지골의 기저부.

기능: 엄지손가락의 확장, 엄지손가락의 외전.

긴긴엄지신근 (m. 긴엄지신근)(4).

기점: 아래팔의 척골과 골간막.

삽입: 엄지손가락의 말단 지골 기저부.

기능: 엄지손가락의 확장.

신근집게 손가락 (m. 신근 표시)(5).

기점: 척골의 아래쪽 1/3과 팔뚝의 골간막.

삽입: 중간 및 말단 지골(손가락의 신근 힘줄과 함께).

기능: 검지의 확장.

손의 근육

중 손의 근육 (그림 96 a, b, c)은 손바닥 표면에 위치하고 세 그룹으로 나뉩니다. 1 엄지 융기를 형성하는 근육의 측면 그룹 또는 융기 근육 엄지손가락(테나르)(엄지손가락의 근육); 두 번째 내측 근육군은 새끼손가락 융기(시상수절) 또는 새끼손가락 근육(다섯 번째 손가락의 근육)을 형성합니다. 3중간 근육 그룹, 또는 손바닥 구멍의 근육(팔마마누스).

쌀. 96. 오른손 근육(전면도):

ㅏ– 표면 근육층(표면 굴곡근의 힘줄은 보존됨) 비– 피상적인; V– 엄지손가락과 새끼손가락 융기부의 깊은 근육층(골간근 제거)

측면 그룹첫 번째 중수골 주위에 위치한 근육으로 엄지손가락(폴렉스)에 작용하며 다음과 같은 4개의 근육을 포함합니다.

짧은 근육, 외전근(외전근)중. 납치범폴리시스브레비스) (1) 엄지손가락 융기의 측면에 위치합니다.

단무지굴근(m. flexor pollicis brevis)(2) 헤드가 2개 있습니다: a) 표면 머리 (caput superficiale); b) 깊은 머리 (caput심오한) , 긴 무지 굴곡근(m. flexor pollicis longus)이 머리 사이를 통과합니다.

엄지손가락과 손의 반대쪽 근육(중. 반대자폴리시스) (3)은 m.abductorpollicisbrevis 아래에 있습니다.

내전근 무지근(중. 내전근폴리시스) (4)에는 두 개의 머리가 있습니다. a) 비스듬한 머리 (caput obliquum); b) 가로 머리 (caput transversum).

측면 그룹의 근육은 굴곡근(retinaculumflexorum)과 손목의 가장 가까운 뼈의 스트레칭에서 시작됩니다(내전근 제외). III 중수골 뼈에서 시작하여 엄지손가락의 근위 지골에 부착됩니다. 중수골에 부착된 손의 반대쪽 엄지 근육(m.opponenspollicis)을 제외한 엄지손가락 중수지절관절의 종자골.

메디컬 그룹 근육은 다섯 번째 중수골을 둘러싸고 새끼손가락(다섯 번째 손가락)에 작용하며 4개의 근육을 포함합니다.

짧은손바닥근(m. palmaris brevis)(5) (흔적 피부 근육);

새끼손가락을 외전시키는 근육(m. abductor digiti minimi)(6) 이 근육 그룹에서 가장 안쪽 위치를 차지합니다.

새끼손가락의 짧은 굴곡근(m. flexor digiti minimi brevis)(7);

새끼손가락 반대쪽 근육(중. 반대자디지털미니미) (8) 이전 근육의 측면에 위치합니다.

짧은 손바닥 근육(m.palmarisbrevis)은 손바닥 건막의 안쪽 가장자리와 굴근 망막에서 시작됩니다.

부착 : 새끼 손가락의 융기 부분의 피부에 짜여져 있습니다.

내측 그룹의 나머지 근육은 굴근(굴곡근)의 신장과 손목의 가장 가까운 뼈(두상골, 유구골 갈고리)에서 시작하여 새끼손가락의 근위 지골(Vfinger)에 부착됩니다. V 중수골에 부착된 반대측 손가락 근육은 예외입니다.

기능: 근육의 이름에 해당합니다.

중간 그룹 근육은 중수골 사이 공간을 차지하고 II-V 손가락에 작용하며 4개의 요추 근육(근요추)을 포함합니다. 3개의 손바닥 골간근(musculiinterosseipalmares)과 4개의 등쪽 골간근(musculiinterosseidorsales).

Vermiform 근육 (근육요추) (9) 손가락의 표면 굴근과 신근의 힘줄(4개 근육)을 연결합니다. 각각은 깊은 손가락 굴근의 해당 힘줄의 방사형 가장자리에서 시작하여 II-V 손가락의 근위 지골 기저의 등쪽 표면에 부착됩니다.

기능 : 손가락의 중간 및 말단 지골의 주요 굴곡 및 확장.

시작 : 척골측 II, 요골측 IV 및 V 중수골, 부착 – II, IV 및 V 손가락의 중수지절 관절 캡슐.

기능: II, IV 및 V 손가락을 III 손가락으로 가져와 주 손가락을 구부리고 중간 및 말단 지골을 확장합니다.

등쪽 골간근(musculi inter-rossei dorsales)(그림 97 b) – 4개의 외전근은 I, II, III 및 IV 중수골 사이 공간에 위치합니다.

각 근육은 서로 마주보는 두 개의 인접한 중수골 표면의 두 머리로 시작하여 요골측(제1 및 제2 등 골간근)의 II 및 III 손가락의 근위 지골, 척골측의 III 및 IV에 부착됩니다. (3번째 I 및 4번째 근육).

기능: II, III, IV 손가락의 외전, 주요 굴곡, 중간 및 말단 지골의 확장.

팔 뒤쪽에는 척측수근신근과 장지신근과 같은 신근이 있는데, 이는 길항적 굴곡근 역할을 합니다. 신근은 굴근보다 다소 약합니다. 긴노측수근신근은 요측수근근 옆에 위치하며 다음 중 하나입니다. 5 손목을 움직이는 데 도움이 되는 코어 근육. 사람이 주먹을 쥐면 이 근육이 활발하게 관여하여 피부에서 튀어나옵니다.

메모:

요측수근굴근과 표재수지굴근과 같은 팔뚝 앞쪽의 근육은 손목과 각 지골에서 손을 구부리는 굴근군을 형성합니다. 이 부위에 염증이 생기면 수근관 증후군이라는 통증과 무감각이 발생할 수 있습니다.

오구상완근(Coracobrachialis) 근육

어깨 안쪽 표면에 위치한 길고 좁은 부리 모양의 근육입니다. 상단은 견갑골의 오구돌기 근처에 부착되고 하단은 팔의 앞쪽 안쪽 부분에 부착됩니다. 이 근육은 팔꿈치 굴근이 아닙니다.

오구상완근은 다음과 같은 기능을 수행합니다.

· 팔꿈치를 구부린 채 팔을 몸쪽으로 가져옵니다.

팔뚝의 모든 근육을 모아놓은 합성 아틀라스는 이렇게 생겼습니다.

사실 우리는 해부학을 다 마쳤습니다. 친구들아, 아직 여기 있어? 아니면 그냥 허공을 흔들고 있는 걸까? :). 더 나아가 이제 실제적인 훈련 측면에 대해 이야기해 보겠습니다.

외전과 내전 - 그게 뭐죠?

이것은 팔뚝의 근육에 의해 생성되는 두 가지 특별한 움직임, 즉 외전(바깥쪽으로 회전)과 내전(안쪽으로 회전)입니다. 외전은 팔뚝과 팔뚝의 둥근 외전 근육에 의해 생성되며 내전은 팔뚝의 원내 회근 근육에 의해 생성됩니다.

장비(예: 덤벨)의 다양한 그립은 팔에 다양한 유형의 작업을 제공하고 이두근/삼두근 및 팔뚝 근육의 다양한 참여 정도를 제공하는 것으로 나타났습니다.

노트의 실용적인 부분으로 넘어 갑시다.

팔을 올바르게 훈련하는 방법은 무엇입니까? 당신은 그것을 알아야합니다.

팔 근육의 해부학적 특징을 살펴보고 결과적으로 효과적인 훈련을 위한 몇 가지 규칙을 도출해 보겠습니다. 그리고 우리는...

1위. 이두근.

이두근은 표면 근육이므로 손 근육의 모양은 품질 발달에 따라 달라집니다. 그가 참여하는 주요 동작은 발사체를 아래에서 위로 들어 올리는 것입니다. 가슴으로 가져옵니다. 이두근의 정점을 만들려면 운동 중에 외전이 있는 리프트를 사용해야 합니다. 손바닥이 천장을 향하고 새끼 손가락이 엄지손가락 위에 있을 때 손을 위쪽으로 돌리거나 이미 외전된 손으로 들어 올리는 것입니다.

최고의 이두근 운동

여기에는 다음이 포함됩니다.

· 스탠딩 바벨/덤벨 리프트(스트레이트/EZ 바);

리버스 그립 풀업

· 뻗은 자세에서 위쪽 각도로 앉아 덤벨을 들어 올리는 행위;

이두근의 모양은 대자연에 의해 형성된다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 이두근은 인대가 짧을 때 길거나 인대의 끝이 길수록 짧을 수 있습니다(슈워제네거와 같이).

2번. 삼두근.

삼두근이 구성하다 2/3 팔의 부피의 일부이므로 팔의 부피가 충분하지 않으면 먼저 삼두근을 "망치"하고 팔뚝을 "해머링"해야합니다. 세 가지 삼두근 머리의 주요 "직업"은 팔꿈치 관절에서 팔을 확장하는 반면 내측 머리는 모든 머리 중에서 가장 활동적입니다. 삼두근 길항근(이두근, 상완근)은 삼두근보다 생리학적으로 더 강력하며, 이는 휴식 중에 자유롭게 매달릴 때 팔꿈치에서 팔이 약간 구부러지는 것으로 나타납니다.

상완삼두근의 질적인 발달을 위해서는 프리 웨이트를 이용한 굴곡/신전 운동이 필요합니다. 품질이란 특정 근육 그룹의 볼륨-근력 특성이 증가함을 의미합니다. 고립된 운동 기계에 시간을 투자해서는 안 됩니다(남자들은 여자에게 맡기세요). 모든 것이 즉시 작업에 "포착"되는 다관절 운동을 사용하는 것이 좋습니다 3 삼두근 머리.