마라톤 달리기 거리의 길이는 동일합니다. 마라톤을 완주하는 데 비용이 얼마나 드나요?
거의 2500년 전~에 마라톤의 마을, 그리스 수도 북쪽-아테네에서 페르시아 군대가 피비린내 나는 전투를 벌였습니다. 다리우스 왕그리고 그리스 사령관 밀티아데스.페르시아인은 전진했고 그리스인은 방어했습니다. 그러나 그리스인들은 호전적인 외침으로 침략자들에게 돌진하여 칼로 그들을 부수고 창으로 찌르기 시작했습니다... 페르시아인들은 혼란스러워서 더 많은 사람들이 있다는 사실에도 불구하고 달아났습니다.
페르시아 왕 다리우스의 군대와 그리스 사령관 밀티아데스의 전투
아주 기뻐하는 밀티아데스그는 가장 빠른 전사를 불러서 다음과 같이 명령했습니다. “아테네로 달려가 오랫동안 기다려온 승리를 보고하십시오.” 40km가 넘는 거리를 쉬지 않고 질주한 메신저 마라톤에서 아테네까지.수도의 시장 광장으로 달려가 그는 다음과 같이 외쳤습니다. “기뻐하세요, 우리가 이겼어요!”-그리고 사람들 앞에서 죽었습니다. 젊은 그리스 전사의 전설적인 업적은 역사에 남았습니다. 그를 기리기 위해 1896년 제1회 근대 올림픽에서는 전례 없는 초장거리 대회가 열렸습니다. 게임은 그리스에서 열렸으며 선수들은 그리스 전사가 한때 달렸던 것과 같은 길을 따라 달렸습니다. 마라톤과 아테네 사이의 거리를 처음 측정했을 때 40km 200m로 밝혀졌고 나중에 확인하면 42km 195m로 밝혀졌습니다. 이제 마라톤 선수들은 정확히 이 거리를 달린다.
그리스 전령이 마라톤에서 아테네까지 달려가 그리스 군대가 페르시아에 승리했다는 소식을 전했습니다.
전설에 따르면 가장 긴 경주의 역사는 먼 곳에서 시작됩니다. 기원전 490년 이자형.,그리스 전사가 이름을 지었을 때 페이디피데스마라톤 전투가 끝난 후 그는 그리스의 승리 소식을 전하기 위해 쉬지 않고 아테네로 달려갔습니다. 그러나 우리는 이 사실에 빚을 지고 있습니다. 플루타르크,고대의 모든 역사가들처럼 그는 불필요한 것을 추가하는 것을 좋아했습니다. 1896년 제1회 근대 올림픽 개최가 결정되었을 때 IOC는 마라톤 전장에서 아테네까지의 거리의 실제 길이를 구체적으로 측정하였고, 길이는 34km 500m였습니다. 1896년과 2004년에는 올림픽 마라톤이 이 거리에서 열렸습니다.
첫 7번의 올림픽 기간 동안 경주 시간은 6번이나 변경되었습니다. 이에 1908년 런던 올림픽에서는 왕실이 윈저성 창문을 통해 편안하게 경기를 관람할 수 있도록 마라톤 코스 길이를 25마일에서 26마일 385야드(42km 195m)로 변경했다. 그러나 다음 대회에서는 마라톤에 40km 200m라는 표시가 주어졌고, 올림픽 게임– 1920년에는 이미 42km 750m를 자랑할 수 있었습니다.
따라서 거리의 길이는 일정하지 않았으며 하나 또는 다른 경주 주최자가 선택한 경로에 따라 달라졌습니다. 그들의 지지점은 모든 주자들이 같은 길을 달려야 한다는 믿음이었습니다. 1921년에야 국제 육상 연맹은 클래식 달리기의 불일치를 종식시켰습니다. 거리 마라톤 달리기 42km 195m에 해당하며 마라톤 기간이 이렇게 높은 수준으로 설정된 후 이 분야의 많은 대회가 세계에서 열리기 시작했습니다.
기원전 490년. 마라톤 시 근처에서 전투가 끝난 후, 고대 그리스의 전사 페이디피데스(혹은 필리피데스, 정확히는 알려지지 않음)가 승리를 이야기하기 위해 전투 장소에서 아테네로 달려갔습니다. 한 문장 후에 그는 죽었습니다. 다큐멘터리 출처가 없기 때문에 이 사건이 실제로 발생했는지 여부는 확실하지 않습니다.
이제 마라톤이란 무엇입니까? 육상 경기에 포함되는 장거리 경주입니다.
세계 최초의 마라톤
1896년 그리스에서 세계 최초의 올림픽이 열렸다. 올림픽 프로그램에는 마라톤이 포함되었습니다. 대회 전에는 17명의 참가자가 있었는데, 대회 전날 더위로 인해 몇몇 선수들이 달리기를 거부했습니다. 호주, 프랑스, 그리스 선수들의 치열한 투쟁의 결과, 그리스의 스피로스 루이(Spyros Louis)가 우승하여 자신의 첫 번째이자 유일한 마라톤을 완주했습니다. 거리는 40km였습니다. 그는 이 거리를 2시간 58m 50초 만에 달렸습니다.
스피로스 루이스는 국민적 영웅이 되었습니다. 아테네의 한 경기장은 그의 이름을 따서 명명되었습니다.
경주의 거리는 여러 번 바뀌었습니다. 1908년 런던 올림픽은 여왕의 뜻에 따라 출발이 옮겨졌다는 점에서 주목할 만하다. 그녀는 경주의 시작을 직접 지켜보기로 결정했습니다. 선수들은 거리를 2km 195m 늘려 마라톤을 달렸습니다.
나중에 1921년에 최종 거리가 승인되었습니다. 42km 195m였으며 오늘날까지 변함이 없습니다.
마라톤은 1970년 미국에서 인기를 끌었습니다. 700명 이상의 주자가 3시간 이내에 그 거리를 완주했습니다.
1966년 보스턴에서 한 여성이 자신의 경험을 통해 마라톤이 무엇인지 배웠고 주최측의 금지에도 불구하고 3시간 20m의 거리를 완주했습니다. 1984년부터 공정한 성별의 대표자들이 올림픽 마라톤 경기에 참가하는 것이 허용되었습니다.
이 스포츠의 인기는 매년 증가하고 있습니다. 참가자 중에는 70세 이상의 노인도 있다.
2004년까지는 기록이 인정되지 않았다. 이는 대회가 서로 다른 트랙에서 진행되기 때문입니다. 아테네에서는 도로가 조약돌로 덮여 있지만 보스턴에서는 도로가 아스팔트입니다. 다른 고도, 다른 기후. 이러한 차이가 동일한 기록 설정 조건을 보장하는 것은 아닙니다.
현대 마라톤 규칙은 코스의 모습을 더 정확하게 정의합니다.
마라톤이란 무엇입니까? 경주는 어떻게 진행되나요?
누구나 주행거리와 거리를 선택하고 홈페이지에서 사전등록을 하고 등록비를 지불한다.
마라톤은 보통 시작해요 대량 시작. 참가자에게는 경주의 상징이 새겨진 장비가 제공됩니다. 전체 거리(특정 킬로미터)에는 물과 젖은 스펀지가 있는 지점이 있습니다.
각 대회마다 사전에 결정 제어 시간, 거리를 커버해야합니다. 평균적으로 6시간입니다.
18세 이상부터 참가가 가능합니다. 18세 미만의 참가자는 더 짧은 거리에서 경쟁할 수 있습니다.
모든 참가자가 입장하려면 의사의 소견서가 필요합니다.
마라톤을 어떻게 달리나요?
마라톤은 42km 195m의 거리일 뿐만 아니라 선수가 경기에 앞서 달리는 수 킬로미터이기도 합니다.
어느 건강한 남자준비하고 배울 수 있어요 개인적인 경험마라톤이란 무엇입니까? 먼저 배워야합니다 올바른 기술달리기. 극복하기 위해서는 지구력 훈련도 필요합니다. 장거리. 5km, 10km, 하프 마라톤 21km 97.5m 등 더 짧은 거리의 대회에 참가할 수 있습니다.
그 후에는 풀 마라톤에 도전할 수 있습니다. 준비 시간은 약 17주 정도 소요됩니다.
어디에서 참여할 수 있나요?
러시아에서는 전국 곳곳에서 대규모 대규모 경주가 열립니다. 그 중 가장 큰 것은 시베리아, "Konjak", 모스크바, "백야", Omsk 하프 마라톤 핸디캡, Rozhdestvensky입니다.
대회 참가자에게는 마라톤의 상징이 새겨진 장비가 제공되며, 결승점에 도달한 사람에게는 기억에 남는 기념품과 개인 성적을 나타내는 인증서가 제공됩니다.
세계 최대 마라톤은 월드 마라톤 메이저 리그(World Marathon Majors League)에 포함됩니다. 이는 대규모 상업 경쟁이다. 상금. 마라톤은 총 6개가 있으며 보스턴, 런던, 베를린, 시카고, 뉴욕, 도쿄에서 개최됩니다. 참가 등록은 대회 날짜 훨씬 전에 시작되며 일반적으로 며칠 내에 완료됩니다. 이는 세계에서 가장 권위 있는 마라톤이다. 그들은 다음과 같이 참여합니다. 프로 운동선수, 그리고 주자들.
마라톤의 본질은 극복이다 긴 거리. 모두가 결승선에 도달하는 것은 아니지만, 결승선에 도달하는 사람이 진정한 영웅입니다.
목이 마르고 호흡이 막힙니다. 다리가 피곤하고 납으로 가득 찬 느낌이 들었습니다. 귀에는 좋아하는 음악이 담긴 헤드폰이 있어 항상 몸의 에너지를 유지해줍니다. 모든 단계에 중요성을 부여하지 않고 자동으로 실행됩니다. 마친 후에는 큰 안도감과 만족감을 느꼈습니다. 마치 이륙하려는 것처럼 너무 가벼워집니다. 호흡은 점차 정상으로 돌아가고 고르게 되며 측정됩니다.
장거리 달리기를 해본 사람이라면 누구나 이러한 증상을 경험하게 될 것입니다. "큰"은 느슨한 개념이지만. 어떤 사람들에게는 1km를 달리는 것도 대단한 일이 될 것입니다. 하지만 지금 우리는 10km, 15km, 20km의 거리에 대해 이야기하고 있습니다. 좋은 지구력이 필요한 것은 그러한 경주입니다.
그러나 도달하기 어려운 최고봉은 길이입니다. 마라톤 거리. 이것은 많은 레크리에이션 주자들이 더 가까워지고 싶어하는 라인입니다. 그러나 그러한 경주를 극복하기 위해서는 진지한 준비가 필요하기 때문에 모든 사람이 그것을 완주할 수는 없을 것입니다. 그런데 마라톤 거리는 얼마나 되나요? 42㎞, 195m로 선수들이 평생 마라톤 선수의 명예를 걸고 달릴 수 있는 거리다.
이 길이는 어디서 왔는가?
"마라톤 거리의 길이는 얼마입니까?"라는 질문에 대답하려면 역사적 정보를 참조해야 합니다. 그래서 기원전 490년에 그리스 군대와 페르시아 군대 사이에 전투가 벌어졌습니다. 이것은 고대 도시 마라톤 근처에서 일어났습니다. 그리스의 승리를 아테네에 알리기 위해 페이디피데스(Pheidippides)라는 전령이 파견되어 42km와 195m의 거리를 달렸는데, 그는 좋은 소식을 전하다가 지쳐서 쓰러졌다.
오랜 시간이 흐른 뒤, 거리의 길이가 여러 번 바뀌고 조정되었습니다. 그러나 1921년에 이 특별한 수치가 확립되어 기록되었습니다. 국제 연맹아마추어 육상. 수년 동안 지구 전역에서 마라톤 경주가 조직되어 한 번에 수천 명이 참가합니다.
달리기라는 스포츠는 사람들에게 매우 인기가 높습니다. 그들은 종사하고 있습니다 건강 목적으로그리고 신체의 톤을 유지합니다. 이동이 가능한 모든 사람이 이용할 수 있습니다.
마라톤을 뛰려면 무엇이 필요합니까?
마라톤을 뛰기 전에 모든 사람은 엄청난 양의 훈련을 거쳐야 합니다. 또한 강한 열망과 철없는 지구력이 필요합니다. 매일 최소 10km를 달리고 신체에 따라 적절한 영양분을 선택해야 합니다.
일반적으로 경주 준비는 모든 사람을 위해 개별적으로 편집되는 전체 시스템입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 다이어트와 그 품질. 식사는 시간을 조절해야 합니다. 또한 별도의 시스템은 신체에 일정량의 물질을 포함하는 다이어트가 될 수 있습니다. 제품은 특별히 선택되었으며 섭취량은 통제됩니다.
- 훈련 모드. 그는 휴식과 부하를 효과적으로 결합해야 합니다. 정권은 적절한 준비를 위한 주요 구성 요소 중 하나입니다.
- 개발 계획. 이는 거리가 증가하는 형태로 부하가 점차 증가하는 일정입니다.
초보자의 실수
마라톤 거리를 가까운 미래의 목표로 삼은 사람들 중 많은 사람들이 훈련을 시작하고 있습니다. 그리고 자신의 체형을 개선하기 위해 너무 빨리 체형을 얻으려고 합니다. 이러한 가속은 건강에 매우 위험하며 신체를 막다른 골목으로 몰고 갈 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 모든 부하가 점진적으로 이루어져야 한다는 규칙을 기억해야 합니다. 어떠한 경우에도 훈련을 강요해서는 안 되며, 적절한 훈련 없이 너무 먼 거리를 달리려고 해서는 안 됩니다. 예비 준비. 모든 것을 단계로 나누고 하나의 작은 목표에서 다른 목표로 이동하는 것이 좋습니다. 이러한 계획은 준비되지 않은 신체가 하중에 적응하고 견디는 데 도움이 됩니다.
또한 신체가 에너지 보유량을 활성화하고 지구력과 힘을 높이는 데 도움이 되는 많은 약물과 다양한 자극제가 있습니다. 그러나 그러한 약물을 남용하면 주로 약물로 인해 고통받는 간 및 기타 기관이 손상되는 형태로 신체에 결과가 초래됩니다. 매우 조심스럽게 감독하에 복용해야 합니다. 경험이 풍부한 의사. 이 문제에 대한 모든 것을 알기를 바라서는 안되며 자신에게만 의존해서는 안됩니다. 추가적인 상담은 결코 나쁠 것이 없습니다.
훈련 프로그램
이미 정기적으로 훈련하는 데 익숙하다면 마라톤 거리가 더 이상 무서운 것처럼 보이지 않을 것입니다. 하지만 그것을 정복하려면 시작해야 해요 집중 훈련 3~4개월 안에. 매년 열리는 이벤트를 활용하실 수 있습니다. 큰 도시특정 날짜에 경주가 열리면 이를 준비합니다. 이러한 조직화된 경주는 선수들이 서로 만나고 소통하는 데 도움이 됩니다. 또한, 기념품으로 보관할 수 있는 참가자 메달과 표창장도 제공됩니다.
목표가 있는 운동을 시작하려면 "3+1" 원칙을 사용할 수 있습니다. 이런 경우에는 3일 연속으로 달리고 하루는 휴식을 취해야 합니다. 다음으로 모양이 갖춰지면 5+1 또는 6+1까지 양을 늘려야 합니다.
각 운동 중 거리도 점진적으로 늘려야 합니다. 10km에서 25km 사이여야 합니다. 또한 매일 달릴 필요도 없습니다. 같은 번호킬로미터. 한 주기 내에 증가할 수 있습니다. 예를 들어 첫날 거리는 10km, 두 번째는 15km, 세 번째는 20km, 네 번째는 25km, 다섯 번째는 30km입니다. 이러한 파도타기 훈련을 통해 지구력이 점차 발달하게 됩니다. 또한 프로그램에는 가속 훈련이 포함되어야 합니다. 이 경우 주자는 가속도로 1~3km를 달린 후 0.5~2km를 달린다. 평균 속도. 이는 경로를 따라 상승할 때 먼 거리에서 힘을 얻기 위해 필요합니다.
마라톤 기록
마라톤 세계 기록은 2014년 케냐의 데니스 키메토(Dennis Kimetto)가 수립했습니다. 그는 2시간 2분 57초 만에 그 거리를 달렸다. 그는 윌슨 킵상(Wilson Kipsang)의 마라톤 거리 기록을 무려 26초나 앞섰습니다. 매년 새로운 기록은 수십 초씩 차이가 나기 시작합니다. 이는 인체의 최대 능력 때문입니다.
올림픽 게임
올림픽의 마라톤 거리는 일반적으로 전체 행사를 마무리하는 상징적인 행사 중 하나입니다. 이 경주는 대회 목록에 처음으로 포함된 경주 중 하나였습니다. 올림픽 폐막을 기념하여 마라톤 결승이 경기장에서 열리는 경우가 많습니다. 이것은 모든 행사에서 지지되는 일종의 전통이 되었습니다.
마라톤이 열리는 경로를 인증하는 특별 위원회가 있습니다. 규정에 따르면 최대치를 초과하는 리프트는 없어야 합니다. 허용 편차. 또한 거리가 크게 초과되거나 부족하지 않아야 합니다.
마라톤 참가자 수가 많아 출발과 도착을 기록하기가 매우 어렵기 때문에 등록을 위해 각 참가자에게 발급되는 특수 전자 칩이 사용됩니다.
올림픽 대회 조직
경주 주최자는 일반적으로 협회에서 인증한 경로를 사용합니다. 이를 위해 시작점과 끝점을 설치하고 갖추고 있습니다. 5km마다 마라톤 주자들을 위해 준비된 물과 음식이 담긴 화장실과 기지가 설치됩니다. 이러한 거리를 완주하는 것은 신체에 심각한 테스트이기 때문입니다. 이는 유지하는 데 필요합니다. 물 균형운동선수의 에너지를 보충해줍니다. 질서를 유지하는 특별 직원도 있으며 구급차는 전체 거리를 따라 근무합니다. 의료긴급 상황을 위해.
아마추어 대회
마라톤을 조직하는 상업 조직도 있습니다. 모든 참가자는 등록하고 금전적인 기부를 합니다. 동시에 일련번호가 부여됩니다. 마라톤 거리의 미터 수가 설정된 거리와 다를 수 있으므로 그러한 대회의 결과는 국제기구에 의해 비준되지 않을 수 있습니다. 인기 있는 경주 중 비공식 경주로는 로스앤젤레스가 있으며 위반이 있는 코스를 사용합니다.
결론
마라톤 거리와 같은 최고점을 정복하는 것은 많은 아마추어 주자들의 목표 중 하나입니다. 그리고 모든 운동선수가 이에 성공하는 것은 아닙니다. 그러기 위해서는 훈련을 많이 해야 하고, 좋은 힘할 것이다. 세계 곳곳에는 정보를 전파하고 마라톤 참가자들을 모으는 커뮤니티와 팬클럽이 많이 있습니다.
이미 언급했듯이 기원전 490년에 역사가 시작된 마라톤 거리는 모든 사람이 정복할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 그것을 극복한 사람들은 자신의 모범을 통해 사람이 얼마나 회복력이 있는지를 증명합니다.
마라톤 거리에 관한 모든 것은 아마도 이것이었을 것입니다. 하지만 42km, 195m가 최대 길이인 거리라고 생각하면 안 된다. 인간의 능력정말 무한해요.
주자가 42km 195m의 거리를 달리는 가장 어려운 육상 경기입니다. 남자는 1896년부터 이 거리를 달리고 있으며, 여자는 1984년부터 마라톤 경주에 참가하는 것이 허용되었습니다. 경쟁 거리는 일반적으로 고속도로를 따라 진행됩니다.
마라톤에만 적합 경험이 풍부한 운동선수~ 후에 긴 훈련 세션– 적절한 준비 없이는 혈관과 심장에 부상을 입을 위험이 너무 높습니다.
마라톤 달리기 : 거리와 창조의 역사
마라톤 달리기는 지치고 극도로 위험한 거리입니다. 이것은이 학문 출현의 역사 자체에 의해 입증됩니다.
전설에 따르면, 그렇게 많은 킬로미터를 멈추지 않고 달렸던 최초의 사람은 그리스의 필리피데스였습니다. 청년은 그리스 도시 마라톤 전투 중에 페르시아에 대한 그리스의 승리를 가능한 한 빨리 알리기 위해 아테네로 파견된 메신저였습니다. 멈추지 않고 40km가 조금 넘는 거리를 달린 그 남자는 동포들에게 좋은 소식을 외쳤고 바로 그 순간 죽었습니다. 역사적 상황을 분석하면서 현대 과학자들은 사자의 죽음의 원인을 심장 혈관의 위험한 확장과 파열이라고 부릅니다. 이는 훈련받지 않은 사람이 겪는 전형적인 부상입니다.
페르시아 군대에 대한 전투와 승리를 기념하여 쓰러진 군인들과 별도로 젊은 메신저를 기리기 위해 마라톤 경주가 설립되었습니다. 매년 대회가 열리기 시작했고 마라톤 길이는 40km로 동일했습니다.
코스 길이 조정
흥미롭게도 마라톤 길이는 두 번 이상 조정되었습니다. 아테네와 마라톤 사이의 정확한 거리는 거리가 올림픽 공식 프로그램에 처음 포함된 해에 처음 측정되었습니다. 오류가 있을 수 있지만 고대 메신저가 달린 거리는 34.5km를 초과하지 않는 것으로 나타났습니다. 1896년과 2004년에 마라톤은 아테네와 마라톤을 연결하는 도로를 따라 정확히 그 거리를 따라 달렸습니다.
그 후 숫자는 40km로 "반올림"되었고 20세기 초부터 점차적으로 늘어나기 시작했습니다. 예를 들어 1908년 런던 올림픽에서 달리기 거리는 42km와 195m였습니다. 특별히 증가하여 회원 왕실선수들의 결승선을 더욱 편리하게 볼 수 있게 되었습니다.
금후 여러가지 이유경주 길이는 6번 더 조정되었으나 1921년에 이미 우리에게 알려진 42km와 195m 수준으로 최종 확정되었습니다.
현대 올림픽 달리기 전통
우리 시대의 첫 번째 올림픽부터 지켜온 규칙은 공식 육상 프로그램의 마지막 부분에 마라톤을 포함시키는 것입니다. 올림픽 마라톤은 대회와 시상식의 중간 부분이기 때문에 남자들은 올림픽 전체가 끝나기 몇 시간 전에 달리는 경우가 많은데, 그들의 마무리는 화려할 것 같다. 마지막 지점, 영웅들을 위한 시상식으로 발전하고 있습니다. 이 규칙 1896년 선수들이 그리스 파나티나이코스 경기장에서 경기를 마쳤을 때 승인되었고, 2004년 올림픽이 다시 열리자 모국에서 다시 개최되었습니다. 그리스 땅, 주자들도 이 경기장에서 경기를 마쳤습니다.
현대적인 의미에서 "마라톤"이라는 단어는 육상 경기와 스키 경기, 자전거와 자동차 경주, 심지어는 지적 경기와 직업 경기에도 적용될 수 있습니다.
"하프 마라톤"은 일반적으로 허용되는 달리기 길이에 비해 선수의 신체에 더 부드러운 것으로 간주되는 절반 거리 경주입니다.
마라톤 경주: 규칙, 기능 및 기록
마라톤 달리기의 확립된 규칙은 AIMS에서 개발되었습니다. 이들에 따르면, 이를 좀 더 편안하게 극복하기 위해서는 거리의 고도차가 크지 않아야 하며, 경주 거리가 42.2km를 넘지 않아야 한다는 것이다. 이와 관련하여 마라톤은 표준화된 마라톤과 비표준 마라톤으로 구분되며, 후자에는 규칙에 규정된 것보다 고도 차이가 더 크기 때문에 보스턴 마라톤과 로스앤젤레스 마라톤이 포함됩니다. 이로 인해 두 거리 모두 상업용으로 분류됩니다.
그러나 모든 규칙을 고려하더라도 마라톤 코스는 모두 표준 경기장이 아닌 고속도로에서 진행되기 때문에 서로 매우 다릅니다. 기후, 고도 및 기압 변화, 습도, 노면 - 이 모든 것이 마라톤 선수의 성공에 영향을 미치므로 한 마라톤 선수의 기술을 다른 마라톤 선수의 기술과 비교할 수 없습니다. 이 때문에 데이터가 그렇게 편향되어 있다면 마라톤의 절대적인 승자는 누구로 인정되어야 하는가?라는 의문이 제기됩니다. 평균적으로 남성들은 승리를 위해서가 아니라 훈련을 위해 편안하게 거리를 완주하는 데 약 3시간을 소비합니다. 해발고도가 낮아질수록 주목되는 점은, 더 빠른 운동선수결승선에 와라.
남자 마라톤 세계 기록은 케냐의 데니스 키메토(Dennis Kimetto)가 세운 2시간 2분 57초였습니다. 이 기록은 2014년 베를린 마라톤 대회에서 갱신되었습니다.
여자 부문 최고 성적 우승자는 영국의 폴라 래드클리프(Paula Radcliffe)로 런던 대회에서 2시간 15분 25초의 기록을 세웠다.
선수들이 마라톤을 준비하는 방법
마라톤을 성공적으로 완주하려면 안정적인 페이스를 유지하고 에너지를 현명하게 사용하는 것이 가장 중요합니다. 프로선수들은 마라톤을 준비할 때 자신을 고문하지 않는다. 초장거리오히려 6개월간 단거리 경주를 통해 근력을 단련한다. 최대 달리기 거리는 30~35km이며, 실제 행사 한 달 전에 5km 이상의 거리에서는 달리기가 완전히 중단됩니다. 운동선수의 목표는 신체 활동 중에 산소를 더 잘 흡수하도록 신체를 훈련시키는 것입니다.
평균 속도로 달릴 때 운동선수는 시간당 약 600-800킬로칼로리를 잃으며, 자신이 사용할 수 있는 칼로리가 2000킬로칼로리 이하인 경우 신체의 힘이 빠르게 소모되고 약 30km 거리에서 소모됩니다. 절대 피로의 시간이 올 것입니다. 이는 혈당 수치가 떨어졌고 신체가 소비할 자원을 찾고 있음을 의미합니다. 지방 조직소화하기 쉽지 않은 몸.
선수의 힘을 유지하기 위해 마라톤 거리 5km마다 물과 음식을 공급할 지점이 있습니다. 일반적으로 이들은 과일이며 신체에 흡수되는 속도가 매우 빠릅니다.
개인 마라톤
마라톤을 좋아하는 사람들이 있다. 개인 기록, 달리기 장거리특정 기간 동안(예: 매월, 매주 또는 매일).
따라서 영국인 Ranulph Fiennes는 "7 일 만에 7 대륙에서 7 개 마라톤"이라는 스포츠 캠페인의 창시자가되었습니다. 그는 일주일 동안 매일 마라톤을 뛰었습니다.
벨기에 거주자 스테판 엥겔스(Stefaan Engels)는 364일 동안 365번의 마라톤을 완주했고, 리카르도 마르티네즈(Ricardo Martinez)는 500일 동안 500번의 마라톤을 완주했습니다.
이 오래 지속되는 뿌리가 있음에도 불구하고 스포츠 경기고대로 돌아가 오늘의 공식 길이 마라톤 경주 20세기에야 등장했다.
마라톤 역사
최초의 마라톤은 1896년 그리스 수도에서 열린 제1회 근대 올림픽에서 조직되었습니다. 고대 올림픽에서는 그러한 거리를 달리는 경주가 대회 목록에 포함되지 않았습니다. 현대 마라톤에 대한 아이디어는 마라톤 전투 현장에서 한 번도 멈추지 않고 아테네까지 달렸던 메신저에 대한 그리스 전설 중 하나에서 영감을 받았습니다. 그의 경주 거리는 약 40km였습니다. 마라톤 전투는 기원전 490년에 그리스군과 페르시아군 사이에 벌어졌습니다. 즉, 전설에 따르면 대사는 그리스인의 승리를보고하고 사망했습니다. 끈질긴 메신저를 기리기 위해 첫 마라톤 거리를 40km로 설정했다.
현대적인 거리
다음 올림픽도 같은 전통을 따랐습니다. 런던 올림픽 1908년. 끊임없는 소문에 따르면 왕족을 기쁘게하기 위해 거리를 늘렸다 고합니다. 알렉산드라 왕비는 왕족의 막내들이 어린이방 창문을 통해 경주를 관람할 수 있도록 윈저궁에서 경주를 시작하도록 요청했습니다. 그리고 알렉산드라의 요청에 따라 로열박스에서 레이스가 끝났습니다. 올림픽 경기장. 따라서 1908년 마라톤의 거리는 42km 195m였습니다. 우발적 승격은 오랫동안 역사에 남습니다. 체육 실기. 1921년에 이 특별한 길이가 표준으로 인정되었습니다.
오늘날 마라톤은 북극에서 중국의 벽에 이르기까지 모든 곳에서 개최됩니다. 미국에서만 현재 연간 1,100개 이상의 마라톤이 등록되어 있습니다. 통계 조사에 따르면 1976년에 약 25,000명이 마라톤에 참가했다면 2013년에는 참가자 수가 두 배 이상 증가했습니다.
