연예인 다이어트. 별의 다이어트 - 빠른 체중 감량을 위한 요리법

일반적으로 인정되는 최고의 다이어트는 체중 감량에 효과적인 다이어트입니다, 이는 신속하게 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 급격한 쇠퇴무게뿐만 아니라 결과를 통합합니다. 모든 것이 매우 개인적이고 인체에 따라 다르기 때문에 어느 식단이 가장 좋은지에 대한 질문에 아무도 대답할 수 없습니다. 모든 사람은 피로를 빠르고 효과적으로 완화할 수 있는 식단을 선택하려고 노력합니다. 여분의 파운드.

엄격한 식단 라이마 바이쿨레에서여성을 대상으로 하는 검사이지만 육안으로 결과를 평가할 수 있습니다. 이것은 수백만 명의 여성이 높이 평가하는 가장 인기있는 빠른 다이어트 중 하나입니다.

Laima Vaikule의 스타 다이어트의 본질

유명한 가수가 채식주의자라는 사실에도 불구하고 Laima Vaikule의 식단에는 흰 닭고기가 포함됩니다. 또한 소문에 따르면 Vaikule은 다이어트에만 국한되지 않고 주기적으로 일주일간의 단식축적된 독소의 몸을 정화합니다.

Laima Vaikule이 사용하는 다이어트는 단일 다이어트입니다. . 꾸준히 하면 빠르고 효과적으로 체중을 6~9kg 감량할 수 있다.

9일 동안 설계되었으며 재정적 비용이 필요하지 않으며 매우 간단합니다. Laima Vaikule 다이어트에 대한 리뷰모든 권장 사항을 엄격하게 준수하면 정말 효과적이면서 동시에 너무 쇠약해지지 않는다는 점을 나타냅니다. 한마디로 이것은 빠른 체중 감량을 위한 최고의 다이어트 중 하나입니다. 이는 9일 동안 금식할 필요가 없고, 자연 그대로 섭취하면 충분하기 때문입니다. 품질이 좋은 제품, 인내심을 갖고 의지력을 꽉 쥐십시오.

별의 다이어트 : Laima Vaikule 다이어트의 원리

제일 체중 감량을 위한 효과적인 다이어트에는 특정 제품 V 특정일 . Laima Vaikule의 식단도 예외는 아닙니다. 다이어트가 그 목적을 빠르고 효과적으로 달성하려면 특정 영양 규칙을 준수해야 합니다. 빠른 다이어트집에서 3일씩 3주기로 나누어, 그 동안에는 엄격하게 특정 음식을 섭취해야 합니다.

1주기. 처음 3일 동안은 아무것도 넣지 않고 밥만 드시면 됩니다. 버터그리고 소금. 이상적인 옵션밀기울이 들어간 현미가 있습니다. Laima Vaikule의 시그니처 식단에서는 저칼로리 소스와 조미료를 사용할 수 있습니다.

2주기. 다음 3일(4,5,6) 동안 식단은 껍질과 지방이 없는 삶은 흰 닭고기로만 구성됩니다. 또한 가슴살만 먹을 수 있고 다른 고기는 먹을 수 없습니다.

3주기. 지난 3일 최고의 다이어트(7,8,9) 어떤 형태로든 풋사과만 무제한으로 섭취하도록 허용합니다. 생으로 먹거나 말리거나 구워서 먹을 수 있습니다(설탕을 첨가하지 않음).

하기 위해 대중적인 다이어트 Limes Vaikule은 끈질기고 효과적인 결과, 매일 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다..

다른 유형의 다이어트와 비교하여 체중 감량에 효과적인 이 다이어트의 장점은 다음과 같습니다. 섭취하는 음식의 양이나 제공량에 제한이 없습니다.. 많은 엄격한 다이어트용도로만 제공 생 야채, 그러나 Laima Vaikule 다이어트에서는 교체가 허용되지 않습니다.

연예인도 우리와 똑같아, 노력해 다양한 다이어트, 체중 감량. 그리고 이러한 다이어트는 매우 건강할 수도 있고 매우 이상할 수도 있습니다. 외모와 레드 카펫을 위해 영양사를 고용합니다. 그는 그들이 달성하도록 돕습니다. 완벽한 몸. 그리고 그들로부터 빌릴 수 있고 빌릴 수 있는 다이어트가 꽤 많이 있습니다. 그리고 그러한 다이어트를 오른쪽과 결합하면 훈련 계획, 그러면 일반적으로 외모와 건강 모두에 유용할 것입니다. 연예인들이 인터뷰를 통해 자신의 다이어트 방법을 공유하는 것도 좋은 점이다. 그 중 가장 많이 10개를 모았습니다. 멋진 다이어트 A급 연예인 중 건강하고 따라가기 어렵지 않은 연예인들입니다. 확인 해봐!

빅토리아 베컴: 알칼리성 다이어트

정말 필요한 경우 건강한 식습관, 베컴의 예를 따라 알칼리성 다이어트를 시도해 보세요(). 산성식품보다는 알칼리성 식품을 섭취하고 가공식품을 피하는 것이 비결이다. 이 식단에는 동물성 제품의 양이 매우 제한되어 있습니다. Victoria는 Natasha Corrette의 요리책인 Honest Healthy에서 요리를 하고 있으니 이 점을 명심하세요!

제니퍼 로페즈: 빠른 신진대사 다이어트

47세의 가수는 그 어느 때보다 좋아 보입니다! 그녀의 섹시한 몸매 비결은 바로 특별한 식단그리고 훈련 계획. 그녀의 영양사인 헤일리 포르노로이(Hayley Pornroy)는 신진대사 속도를 높이기 위해 특정 음식을 교대로 먹는 "빠른 신진대사 다이어트"를 만들었습니다. 아주 간단합니다. 이틀 동안 탄수화물과 과일을 먹고, 이틀 동안 단백질 식품과 야채를 섭취하세요. 그리고 나머지 주에는 두 가지 모두와 건강한 지방을 섭취하세요.

케이트 허드슨: 화학 실험

케이트 허드슨이 둘째 아이를 낳은 후 어떻게 그렇게 빨리 살이 빠졌는지 궁금한 적이 있나요? 그녀의 몸매는 늘 건강하고, 그 비결은 무엇일까? 케이트 자신이 인정했듯이 이것은 화학 실험만큼 다이어트가 아닙니다. 그녀는 고기, 유제품, 글루텐을 전혀 먹지 않으며 설탕 섭취도 매우 제한합니다. 그녀는 커피나 녹즙으로 하루를 시작한 다음 자전거 타기, 달리기, 필라테스를 즐깁니다. 그런 다음 그녀는 술을 마신다. 단백질 칵테일, 점심으로 샐러드를 먹고 저녁 식사 전에 간식으로 먹을 다른 것을 먹습니다. 그녀는 유기농 재배, 식물성 식사를 선호하며 하루에 다섯 끼를 먹으려고 노력합니다.

알리시아 실버스톤: 간단한 채식

Alicia Silverstone은 신체 수치심에 대해 많은 것을 알고 있습니다. 그녀는 결코 리드가 아니었지만 이제는 리드로 전환했습니다. 채식그리고 좋아 보인다. 그녀는 야채와 채소를 많이 먹습니다. 그녀가 가장 좋아하는 음식은 케일과 근대입니다. 그녀는 이 제품들이 그녀가 그렇게 멋져 보이는 유일한 이유라고 맹세합니다. 시도해 볼 가치가 있습니다!

클로이 카다시안(Khloe Kardashian): 유제품 없는 식단

Khloe Kardashian은 이제 그 어느 때보다 좋아 보입니다! 그녀는 2013년 Lamar Odom과의 어려운 이혼 이후 마침내 자신의 마음을 되찾았습니다. 그녀는 훈련을 즐기는 법을 배웠고 건강한 식생활. 무엇이 그렇게 심각한 체중 감소를 가져왔는지 궁금한 적이 있습니까? Khloe는 유제품을 포기하고 "깨끗한" 식사로 전환했으며, 농산물로 음식을 직접 요리하기도 합니다. 그녀는 레시피와 습관을 공유하는 Strong Looks Better Naked라는 책을 쓰기도 했습니다. 그녀는 물 한 잔과 커피로 하루를 시작한 다음 체육관에 갑니다. 운동 후에 그녀는 단백질 쉐이크와 물 한 잔을 마시고 오트밀을 먹습니다. 그런 다음 그녀는 땅콩 버터나 다른 것을 곁들인 사과를 간식으로 먹습니다. 제철 과일그리고 견과류. 점심은 닭고기 등 단백질 성분이 들어간 샐러드다. 점심 식사 후 그녀는 야채와 함께 후무스를 간식으로 먹으며, 저녁 식사는 생선과 야채를 찐 것처럼 보입니다.

샘 스미스: 무설탕 다이어트

먼저 샘 스미스는 14일 만에 7kg을 감량했다. 그는 Amelia Freer의 책 "Eat. Nourish. Glow"를 읽음으로써 이를 실현했습니다. 영국의 유명한 영양학자가 쓴 이 책에는 다이어트와 칼로리 계산으로 자신을 괴롭히는 일을 멈추고, 올바르게 먹는 법을 배우고, 스스로 요리하고, 설탕을 끊어야 한다고 적혀 있습니다. 유기농 야채, 저지방 단백질(생선 또는 닭고기), 감귤류 및 허브가 허용됩니다. 완벽한 아침 콤보는 아보카도와 계란입니다. 좋은 것 같아요!

제니퍼 애니스톤: 존 다이어트

제니퍼 애니스톤, 산드라 블록, 데미 무어는 전직 과학자인 배리 시어스 박사가 창안한 존 다이어트에 대한 사랑을 고백합니다. 제니퍼는 이 다이어트를 매우 좋아해서 "제니퍼 애니스톤 다이어트"로 알려졌습니다. 이에 따르면 일일 칼로리 섭취량의 40%는 탄수화물, 30%는 단백질, 30%는 지방에서 나온다. 그 비결은 바로 아미노산과 탄수화물의 균형잡힌 조합입니다. 이렇게 하면 쉽게 식욕을 조절하고 과식을 피할 수 있습니다. 제니퍼의 예를 따르고 싶다면 하루에 세 끼를 제대로 먹고 두 번의 간식을 먹을 수 있는지 확인하십시오.

메간 폭스: 5요소 다이어트

Megan Fox는 5가지 요소 다이어트를 따릅니다. 스타 코치할리 파스테르나크. 5가지 식사로 구성되어 있으며, 각각 5가지 제품으로 구성되어 있으며, 각 요리는 5분 안에 준비할 수 있습니다. 쉬운 것 같죠? 각 요리는 단백질로 구성되어 있으며, 복합 탄수화물, 섬유 및 건강한 지방, 다이어트의 다섯 번째 구성 요소는 무설탕 음료입니다. 이 식단은 혈당 수치를 안정시키고 하루 종일 에너지를 제공합니다. 이 다이어트를 따르는 또 다른 유명인은 Eva Mendes입니다.

드류 베리모어: 아름다움과 디톡스

드류 베리모어의 다이어트 덕분에 그녀는 체중 감량뿐 아니라 더 예뻐질 수 있었습니다. 그녀의 영양사 Kimberly Snyder는 여배우가 첫 아이를 낳은 후 체중을 줄일 수 있도록 이러한 식습관을 생각해 냈으며 Drew는 여전히 다이어트를 고수하고 있습니다. 당신이해야 할 일은 전체 음식을 먹는 것뿐입니다. 천연 제품. 기본원칙 - 많이 먹어라 식물성 식품동물성 제품을 최소화하고, 유제품을 피하고, 그린 스무디나 주스를 매일 마시세요. 다이어트는 세 단계로 구성되며 각 단계는 이전에 소화에 소비된 에너지를 방출하는 데 도움이 됩니다. 또한 이 다이어트에 따르면 아침에는 가능한 한 적게 먹고 저녁에는 더 많이 먹을 수 있습니다.

소피아 베르가라: 신선학

소피아는 "음식은 맛있지만 그것에 대해 생각하고 싶지 않습니다."라고 말합니다. 그녀는 매일 셰프로부터 저탄수화물이지만 맛있고 단백질이 풍부한 제품을 받는 시스템에 가입하기만 하면 됩니다. 이 식사 계획에는 디저트도 포함되어 있습니다. 이 시스템을 Freshology라고 합니다. 이 계획의 유일한 단점은 가격이 꽤 비싸다는 것입니다. 가격은 하루 48달러부터 시작합니다.

스타처럼 보이는 것을 꿈꾸지 않는 사람! 그렇다면 레시피를 사용해 보는 것은 어떨까요? 할리우드 스타당신의 모습을 완벽하게 만들지 마십시오.
그 사실은 비밀이 아닙니다. 모습연예인들은 수입에 의존하기 때문에 스타들은 날씬하고 매력적이 되기 위해 최선을 다합니다. 대부분은 살을 빼기 위해 단기, 리조트뿐만 아니라 집중 훈련. 뿐만 아니라 다양한 체중 감량 시스템에도 적용됩니다. 그렇다면 연예인들은 어떻게 살을 빼는 걸까요?
1. A-Studio 솔리스트 케티 토푸리아(Keti Topuria)는 출산 후 "입을 다물고" 체중을 감량했습니다.
케이티 토푸리아의 아이가 태어난 지 두 달도 채 안 됐는데, 가수의 외모도 너무 좋고 임신으로 인한 몸매에도 전혀 지장이 없는 것 같다. 그녀는 이 모든 것이 적절한 영양 섭취의 결과임을 인정했습니다.


“얘들아, 모두가 내가 어떻게 그렇게 빨리 몸매를 갖추었는지 묻기 시작했기 때문에 편지를 쓰기로 결정했습니다. 나는 대답합니다. 입을 다물면됩니다. 이제 5kg이 더 늘었지만(포즈하는 방법을 알고 있기 때문에 사진에서는 볼 수 없습니다). 이제 나는 아직 더 이상 체중을 감량하지 않고 있습니다. 분명히 몸은 모든 것을 한꺼번에 잃고 싶어하지 않습니다. 다이어트 중이지만 식단은 단백질+섬유질, 물 듬뿍이에요. 그건 - 적절한 영양!!!" – Keti Topuria는 자신의 블로그에서 이렇게 말했습니다.


2. 제니퍼 로페즈는 몸매에 해를 끼치 지 않고 모든 것을 먹을 수있는 소녀가 아닙니다. 그녀가 날씬해지는 길은 적절한 영양 섭취와 활동성입니다 육체적 운동.
J.Lo는 칼로리를주의 깊게 모니터링합니다. 하루에 약 1200-1400kcal을 소비하고 하루 4 끼를 준수하며 16:00 이후에는 탄수화물을 금지합니다. 안에 일일 식단별에는 통곡물 시리얼, 가벼운 단백질, 과일 및 채소가 포함됩니다. 때때로 J. Lo는 자신이 가장 좋아하는 간식인 팬케이크나 초콜릿 칩 쿠키를 즐깁니다.


제니퍼가 체중이 증가하면 단백질 다이어트를 통해 일주일 안에 효과적인 체중 감량이 가능합니다. 가수를 위해 특별히 고안된 일주일 동안의 저탄수화물 다이어트를 통해 제니퍼 로페즈는 출산 ​​후 체중 감량을 할 수 있었습니다. 가수는 중요한 콘서트 전에 여전히 그것을 사용합니다.


3. 마돈나는 건강한 생활 방식을 고수합니다. 그녀는 오래 전에 담배와 술을 끊고 채식으로 전환했습니다.
건강한 식단과 집중적인 정규 수업스포츠는 스타가 나이가 지나도 날씬하고 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 가수가 몇 킬로그램을 빨리 감량해야 할 경우 마돈나는 자몽 다이어트를 시작합니다.


이 다이어트는 7일 동안 설계되었습니다. 그녀의 메뉴에는 야채, 과일, 쌀, 콩과 식물, 곡물 및 견과류가 포함되어 있습니다. 그러나 다이어트의 주요 제품은 당연히 자몽입니다. 언제든지 먹을 수 있지만 하루에 2조각을 초과할 수 없습니다. 자몽은 식욕을 감소시키고 개선합니다. 대사 과정, 독소를 제거하고 피부톤에 유익한 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다. 이 과일은 인슐린 수치를 낮추어 간식에 대한 욕구를 감소시킵니다.
마돈나는 보통 요거트나 우유를 곁들인 오트밀, 밀기울, 자몽 또는 신선한 과일 주스를 곁들인 빵 조각으로 아침 식사를 합니다. 점심으로 그는 선호한다 야채 수프, 야채 샐러드그리고 녹차. 가수의 저녁은 밥과 함께 토마토 쥬스또는 구운 토마토, 자몽, 차. 간식으로 마돈나는 사과, 케피르 한 잔, 오렌지를 선택합니다. 이 다이어트의 주된 규칙은 19:00 이후에 먹지 않고 잊어 버리는 것입니다. 나쁜 습관. 그 다음에 여분의 센티미터허리와 엉덩이에서 빨리 사라질 것입니다.


4. 사라 제시카 파커(Sarah Jessica Parker)는 냉동 다이어트의 팬입니다. 그리고 여기서는 주스에만 국한할 수 없습니다.
과학자들에 따르면, 우리 몸은 냉동 식품을 소화하는 데 두 배의 양이 필요하기 때문에 지방을 태우는 것은 바로 이런 종류의 차가운 음식입니다. 더 많은 에너지, 같은 양의 따뜻한 것을 흡수하는 것보다.


무엇을 먹을 수 있나요? 우선 냉동 과일과 베리류는 물론, 과일 셔벗과 우유 아이스크림까지. 필수 조건다이어트 - 배고픔을 피하기 위해 매 시간 반마다 먹습니다. 기간은 1~3일입니다. 안에 후자의 경우몇 킬로그램을 쉽게 잃을 수 있습니다.

가장 많은 것을 소유한 사람 얇은 허리 47cm Lyudmila Gurchenko는 음식 제한을 결코 준수하지 않았습니다. 그녀는 먹을 수 있었다 감자 튀김밤에는 라드에 버터를 넣은 샌드위치를 ​​​​무제한으로 먹으면서 동시에 영화 세트와 콘서트에서 항상 멋지게 보입니다. 모든 "스타"가 유전적으로 운이 좋은 것은 아니며, 많은 대중은 자신의 화려함을 대중 앞에 나타나기 위해 자신을 단단히 통제해야 합니다. 스타들은 어떻게 체중을 감량하고, 몸매를 가꾸는 데 무엇이 도움이 되나요?

Nastya는 결코 다른 적이 없습니다 고통스러울 정도로 말랐다, 항상 곡선을 가진 소녀였습니다. 아나스타샤가 농담하듯이 그녀는 음식을 잠시만 보면 된다고 합니다. 과도한 지방. 임신 중에 Stotskaya는 무거운 무게그리고 아이가 태어난 후 그녀는 힘든 행동을 취할 때가 왔다는 결론에 도달했습니다.

체중 감량의 첫 번째 단계에서는 단백질 식단이 선택되었습니다. 가수의 다이어트 포함 귀리 겨, 저지방 고기, 충분한 물과 채소. 이 다이어트의 결과는 2주 만에 8kg을 감량한 것이다.

스타는 여전히 불만족스럽다 자신의 체중, 아프로디테 다이어트를 선택했습니다. 에 대한 특이한 방법으로 Nastya는 그리스에서 휴가를 보내는 동안 그리스 여성으로부터 체중 감량에 대해 배웠습니다.

다이어트 메뉴는 매우 간단합니다. 염소 치즈와 오이입니다. 전체적으로 아나스타샤는 한 달에 15kg을 감량했습니다. 급진적 인 조치를 취한 후 가수는 건강한 식단 규칙을 준수하기 시작했습니다.

다음과 같은 경우 체중 감소가 발생했다는 점에 유의해야 합니다. 세심한 주의가정의이자 시간제 Nastya의 아빠. 실제로 영양사들은 만족하지 않는다. 단백질 다이어트, 이는 효과적이고 가장 안전하지 않은 것으로 간주됩니다. 의사에 따르면 신체의 과도한 단백질은 신장 결석의 출현과 장에서 단백질 부패 과정의 시작을 유발할 수 있습니다.

폴리나 가가리나 - 마이너스 40kg

Polina Gagarina는 어린 시절부터 과체중 경향이 있음을 인정합니다. 임신과 출산 후 체중계는 87kg으로 나타났습니다. 뛰어난 보컬 실력에도 불구하고 흥미로운 프로젝트가수는 제공되지 않았습니다. 많은 사람들은 Gagarina가 결코 무대에 돌아오지 않을 것이라고 생각했습니다. 다행히도 이런 일은 일어나지 않았습니다. 2009년은 새로운 이미지, 새로운 몸매를 갖춘 섹시한 폴리나(Polina)의 성공적인 복귀로 기록되었습니다. 40kg을 감량한 가수는 많은 이들의 롤모델이 됐다.

폴리나 가가리나(Polina Gagarina)에 따르면, 40kg을 감량하는 데 7개월이 걸렸다고 합니다. 체중 감량의 기초는 교대 다이어트였습니다. 방법의 원리는 매우 간단합니다. 하루에 한 종류의 제품만 허용됩니다. 가수의 메뉴:

• 1일차: 쌀만;
• 2일차: 닭고기만;
• 3일차: 신선하거나 끓인 야채만 사용하세요.

원하는 결과를 얻을 때까지 주기가 반복됩니다.

엄격한 식사 제한 및 3시간 수업 무대 기술 Polina가 귀엽고 통통한 소녀에서 끌로 깎인 모습으로 매력적인 아름다움으로 변신하도록 도왔습니다.

Vera Brezhneva의 영양 비밀

Vera가 두 명의 매력적인 소녀의 어머니라는 사실에도 불구하고 10 년 동안 섹시한 금발은 1kg을 얻지 못했습니다. 이는 주로 유전 데이터 때문입니다. 둘째, Brezhneva는 식단을 모니터링하고 신체 운동에 많은 시간을 할애합니다.

가수가 붙는다 별도의 전원 공급 장치, 튀긴 음식과 튀김을 포기했습니다. 그는 과자를 거의 먹지 않습니다. 그녀는 커피를 거의 끊었고, 설탕 없이 차를 마셨으며, 술은 드물게 소량만 마셨다. 발효유 제품은 Brezhneva의 테이블에서 단골입니다. 야채도 그녀가 가장 좋아하는 것 중 하나이지만 Vera는 과일 섭취를 제한하고 그 과일로 주스와 신선한 주스만 준비합니다.

영양사에 따르면 Vera Brezhneva의 식단은 거의 이상적입니다. 흐름을 보장해줍니다 유용한 물질몸에 들어가 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 그리고 별도의 영양 원칙은 많은 의사들에 의해 승인되었습니다.

코넬리아 망고의 위험한 다이어트

Cornelia Mango는 40kg을 감량할 수 있었지만 그녀의 방법은 반복하기 위험합니다. 이국적인 외모를 지닌 가수는 늘 남달랐다. 곡선미가 있는. 그녀의 몸무게는 100kg을 넘었습니다. 체중 감량을 위해 Cornelia는 지방 연소제를 복용하기 시작했으며 스포츠 건강보조식품. 그 소녀는 식욕이 감소하기 시작했습니다. 빈번한 신체 활동으로 그녀는 지치지 않았고 Cornelia는 하루에 4 시간 잤으며 체중이 빨리 줄었습니다. 전체적으로 그 소녀는 40kg을 잃었습니다.

젊은 가수의 상태는 그녀의 어머니 사이에서 우려를 불러 일으켰습니다. 마지막 "종"은 코넬리아의 ​​실신이었습니다. 소녀는 급히 병원으로 이송됐으나 탈수증과 탈진 증세를 보였다.

연예인 다이어트에 대한 평결

스타와 연예인들의 체중 감량 레시피는 무수히 많습니다. “집안의 날씨 관리인” Larisa Dolina는 케피어를 선호하고, Victoria Beckham은 생선회를 선호하고, Taisiya Povaliy는 콘서트 전 3일 동안 밥을 먹고, 3일 동안 고기를 먹고, 3일 동안 과일과 야채를 먹는 등. 모든 체중 감량 방법이 안전한 것은 아니며, "스타" 다이어트를 시작하기 전에 자신의 몸에 귀를 기울이고 의사와 상담해야 합니다. ~에 올바른 접근 방식그리고 상식스타 다이어트는 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다 초과 중량.

당신은 좋아하는 TV 시리즈와 영화를 여러 개 가지고 있으며, 종종 배우들의 삶에 푹 빠져 배우들의 삶을 따라가고, 그들이 어떻게 생겼는지, 그들의 몸이 얼마나 날씬하고 아름다운지에 항상 놀랐습니다. 아마도 나는 그들이 끊임없이 촬영, 프로젝트, 리허설을 진행하고 일부는 단기간에 수십 파운드를 추가로 잃을 수 있기 때문에 어떻게 몸을 올바른 모양으로 유지하는지에 대한 질문에 한 번 이상 관심이 있었을 것입니다. 스타들은 팬 여러분을 위해 체중 감량의 모든 비결을 알려 주었으므로 이제 그들의 프로그램과 기타 체중 감량 방법을 직접 시도해 볼 수 있습니다.

많은 도시와 국가의 유명하고 대중적인 가수, 배우, 진행자 및 정치인은 끊임없이 수백만 명의 사람들과 팬의 시선을 받고 있으므로 항상 아름답게 보이고 완벽한 몸매를 유지해야 합니다.

여러 가지 방법으로, 주요 역할연극 올바른 이미지생활과식이 영양. 일부 스타는 하루가 아니라 평생 동안 후자를 관찰합니다. 그들에게 다이어트는 고통스럽거나 맛없는 것이 아니지만 반대로 일부는 믿을 수 없을 정도로 맛있고 건강하며 영양가가 높으며 체중 감량에도 도움이 되는 다이어트를 선택했습니다. 따라서 당신에게 가장 좋은 동기는 당신이 좋아하는 영화, TV 시리즈 또는 일부 프로젝트에서 일정량의 체중을 감량하고 항상 멋져 보이는 스타로부터 영감을 받는 것입니다.

스타 다이어트의 본질, 유익한 특성, 주요 규칙, 장점

중심에서 스타 다이어트적절한 영양이 거짓말 정기 방문체육관에 가서 열심히 일하세요. 그들의 음식에 대해 장기영양사가 일했고, 스포츠 모드- 선택한 트레이너 개인 운동각각 문제 영역시체. 을 위한 더 나은 규정 준수다이어트를 하려면 다음 주요 규칙을 기억하고 전체 기간 동안 준수해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 시작하기 전에 영양사 또는 의사와 상담해야 합니다.
• 영양 섭취 기간은 귀하가 설정한 목표와 달성하려는 결과에 따라 다릅니다.
• 분수로 먹고, 음식을 철저히 씹고, 이전 식사보다 부분을 절반으로 줄여야하며, 식사 횟수는 5시에서 6시, 마지막 식사는 저녁 7시 이전입니다.
• 가스가 없는 일반 물(하루 약 2리터), 차(녹색, 검은색, 허브, 과일, 체중 감량을 위한 특별), 천연 커피(하루에 한 컵 이하), 신선한 주스;
• 다음 성분은 금지되어야 합니다: 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 제품 즉석요리, 반제품, 패스트푸드, 염장식품, 훈제식품, 과자, 과자 및 소시지, 흰빵, 고칼로리 발효유제품(포함) 백분율지방 1% 이상), 알코올, 탄산 및 단 음료, 통조림, 절인 야채 및 과일, 밀가루;
• 나쁜 습관을 엄격히 포기하십시오.
• 조깅을 하고 레몬과 꿀 한 스푼을 곁들인 잔잔한 물 한잔으로 아침을 시작하세요.
• 작성된 내용을 엄격히 준수하십시오. 식이 배급, 재료를 교체하거나 요리를 재배열할 수 없습니다.
• 요리용 - 끓이기, 끓이기, 그릴이나 오븐에서 굽기, 이중 보일러와 멀티 쿠커를 사용하여 요리할 수 있습니다.
• 요리에 소금, 후추 및 기타 향신료의 첨가를 제한하십시오.
• 충분한 수면을 취해야 합니다. 건강한 수면- 보증금 행운의 날기분도 좋고;
• 식단에는 다음이 포함되어야 합니다: 저칼로리 발효유 제품(케피르, 우유, 발효 구운 우유, 코티지 치즈, 경질 치즈), 살코기(토끼, 칠면조, 닭고기, 돼지고기, 쇠고기, 송아지 고기), 생선(참치, 핑크 연어, 연어, 송어, 대구, 잉어), 해산물(가리비, 새우, 홍합, 오징어, 게), 캐비어, 익은 야채와 과일, 시리얼, 죽, 콩.

제외하고 효과적인 체중 감량, 당신은 당신의 몸을 치유하고, 안색, 상태를 개선할 수 있습니다 피부, 머리카락, 손톱 판, 장기 및 시스템의 기능을 정리하고 신진 대사 속도를 높이고 위의 부피를 거의 절반으로 줄입니다 (부분을 줄여).

스타 다이어트의 종류, 다이어트 메뉴의 특징

스타들의 다이어트는 정말 다양하고, 그 기본은 요리에요 다양한 요리, 균형이 잘 잡혀 있고 맛있으며 영양가가 높습니다.

스타 다이어트에는 여러 유형이 있습니다.

• Kylie Minogue의 다이어트 식품;
• 기네스 팰트로 다이어트;
• Irina Pegova의 다이어트;
• Stephenie Meyer의 다이어트 영양;
• 메간폭스 다이어트;
• 크리스티나 아길레라의 다이어트.

각각에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

카일리 미노그의 다이어트 식품.이 유형의 영양은 유명하고 매우 인기있는 가수가 편집했습니다. 그녀는 항상 인상적이고 매력적으로 보입니다. 그녀의 아름다운 외모 비결은 바로 자몽 다이어트다. 그녀는 특별한 노력이나 노력이 필요하지 않습니다. 엄격한 제한. 매 식사 전에 잘 익은 자몽을 섭취하면 충분하며, 일일 칼로리 함량최대 800kcal. 그러한 영양 섭취 기간은 2~3주입니다. 이 기간 동안 최대 10kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 잊지 마세요 수분을 많이 섭취.
식사 횟수는 5회이며, 그 사이에 술을 마실 수 있습니다. 금액 무제한물, 마지막 식사는 늦어도 저녁 6시까지입니다.

하루 동안의 샘플 메뉴입니다.
아침 식사 - 설탕을 넣지 않은 자몽 주스 한 잔, 양배추, 당근, 허브 샐러드와 함께 맛있는 계란 2개 오믈렛을 준비합니다.
점심 - 잘 익은 자몽 두 개.
점심 - 육즙이 풍부한 자몽 반 개, 야채를 곁들인 밥(녹색) 강낭콩, 완두콩, 옥수수), 삶은 치킨 필렛(구운 송어나 연어 스테이크로 대체 가능)
오후 간식 - 자몽 1개, 시칠리아 오렌지 주스 1잔.
저녁 식사 - 자몽 나머지 절반, 구운 연어 필레 샐러드, 양상추, 루콜라, 녹색 피망, 오이, 삶은 버섯, 양념 올리브유또는 간장.

기네스 팰트로의 다이어트.체중 감량을 위해 클렌징 다이어트를 했던 할리우드 유명 여배우. 이러한 유형의 영양은 의사(심장 전문의)가 특별히 그녀를 위해 개발했습니다. 이 방법 덕분에 기네스는 오래 기다릴 필요가 없었고, 곧 체중이 상당히 줄었습니다. 영양의 기본은 엄격한 거부입니다. 발효유 제품, 설탕, 커피, 생선, 감귤류 (오렌지, 자몽). 일일 식단생선찜, 야채 크림 수프, 샐러드로 구성되어 있습니다. 허브차, 천연 주스. 지속 식이 요법생리, 신체 구조 및 감량하려는 체중에 따라 며칠에서 몇 주까지.

하루 메뉴입니다.
아침 식사 - 컵 초본 차설탕을 첨가하지 않고 단단한 치즈와 야채를 곁들인 호밀빵 토스트입니다.
점심 - 구운 연어, 토마토, 오이, 루콜라, 페타 치즈 샐러드, 유리 레몬 주스.
점심 - 송어 또는 연어 작은 조각과 긴 흰 쌀을 쪄서 저지방 사워 크림, 허브 및 마늘 한 쪽을 사용하여 생선 소스를 준비할 수 있습니다.
오후 간식 - 레몬 자몽 주스 한 잔, 사과 두 개.
저녁 식사 - 녹색 야채 샐러드, 무가당 한 컵 린든 차.

Irina Pegova의 다이어트.신년 로맨틱 코미디 '7대 욕망'의 주인공. 이리나는 이 역할을 맡기 전 살이 조금 빠졌고, 그녀의 모습으로 모두를 놀라게 했다. 완벽한 모습. 그녀는 체중을 많이 감량했을 뿐만 아니라, 살도 많이 쪘습니다 완벽한 비율 여성의 몸체육관에서 열심히 일한 덕분에. 영양의 기본은 주먹에 들어갈 정도의 양을 먹는 것으로, 오랜 시간(최대 1시간까지) 먹어야 합니다. 식사 중에는 탄소가 없는 순수한 물을 최대한 많이 마셔야 합니다. 식사 횟수는 5회, 다이어트 기간은 일주일에서 한 달 정도이다.

첫 번째 메뉴 옵션은 하루 동안입니다.
아침 식사 - 슬라이스 치즈 포함 다양한 다양성, 가장 중요한 것은 칼로리가 낮다는 것(예: 부드러움, 딱딱함, 곰팡이 핀 것), 작은 통곡물 토스트 한 조각과 민트가 들어간 무가당 녹차 한 잔을 준비하는 것입니다.
점심 - 수분이 많고 비타민이 풍부한 과일(사과, 배, 멜론, 파인애플) 샐러드, 소량의 저지방 요구르트로 맛을 냅니다.
점심 - 다량의 양상추, 토마토, 오이, 삶은 새우로 샐러드를 준비하고 아보카도와 약간의 참깨를 넣고 간장으로 맛을 냅니다.
오후 간식 - 파인애플 주스 한 잔, 잘 익은 사과 한 개.
저녁 식사 - 작은 쇠고기 조각과 야채(가지, 호박, 토마토)를 굽습니다.

두 번째 옵션 다이어트 메뉴어느 날.
아침 식사 - 섭취 코티지 치즈 캐서롤견과류와 말린 살구 (자두, 무화과 또는 씨를 뿌린 대추로 대체 가능), 허브 차 한잔.
점심 - 샐러드 신선한 야채(빨간색과 노란색 피망, 토마토, 오이, 양배추).
점심 - 녹색 야채 샐러드와 구운 송아지 고기.
오후 간식 - 신선한 베리(블루베리, 라즈베리 또는 블랙베리) 한 잔.
저녁 식사 - 작은 연어 조각을 야채와 허브와 함께 호일에 넣어 요리합니다.

스테파니 메이어의 다이어트 식품. 유명 여배우'트와일라잇' 시리즈부터 영화 '손님' 개봉 당시 그녀는 아름다운 외모와 날씬한 몸매. 그녀의 식단의 기본은 야채와 과일로 구성되었습니다. 대량, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 심장 강화 운동을 하십시오. 다이어트 기간은 7일이며, 이 기간 동안 최대 5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

하루 동안의 샘플 메뉴입니다.
아침 식사 - 야채 샐러드와 삶은 닭고기 달걀 1개. 설탕을 넣지 않은 차 한잔, 사과 하나.
점심 - 작은 배 두 개와 방부제가 없는 망고 주스 한 잔.
점심 - 오븐에 구운 야채와 토끼.
오후 간식 - 유리 야채 주스(시금치, 셀러리, 채소 및 기타 야채).
저녁 식사 - 구운 연어를 루콜라, 토마토, 오이, 노란 피망 샐러드에 추가하고 간장과 레몬 주스로 맛을 냅니다.

메간폭스의 다이어트.이 기술 덕분에 '트랜스포머' 스타는 약 10kg의 체중을 감량했고, 이제 안젤리나 졸리의 뒤를 밟으며 세계에서 가장 아름다운 여배우라는 타이틀을 거머쥐고 있다고 할 수 있습니다. 중심에서 식이 영양칩, 크래커, 흰 빵 및 제과류(모든 페이스트리, 케이크, 사탕, 디저트)는 엄격히 제외됩니다. 아침에는 삶은 닭고기 달걀을, 낮에는 삶은 달걀을 사용했습니다. 신선한 과일견과류 (아몬드) 외에 야채, 점심 식사-식물 및 동물 유래 제품을 포함하는 가벼운 요리. 저녁 식사는 가벼운 요리와 자연식으로 구성되어야 합니다. 과일 주스설탕을 첨가하지 않았습니다. 식사 횟수는 6회이며, 그 사이에는 가능한 한 많은 양의 생수를 마십니다.

하루 메뉴입니다.
아침 식사 - 2개 삶기 닭고기 달걀, 삶은 사탕무와 단단한 치즈 샐러드를 준비하십시오 (먼저 굵은 강판에 갈아주세요), 레몬 조각을 곁들인 린든 차 한잔.
점심 - 견과류 일부와 오렌지 1개.
점심 - 브로콜리와 콜리플라워를 삶고 살코기 작은 조각을 굽습니다.
오후 간식 - 시칠리아 오렌지 1개.
저녁 식사 - 코티지 치즈 디저트(준비하려면 소량의 요구르트, 코티지 치즈, 신선한 배를 섭취하세요).
잠자리에 들기 전 - 실온에서 저지방 케피어 한 잔.

크리스티나 아길레라의 다이어트.인기 가수 그는 늘씬한 몸매와 아름다운 외모로 모두를 놀라게 했다. 그녀의 몸매 비결은 유명 요리학교 르 꼬르동 블루 출신 셰프가 그녀를 위해 개발한 특정 식단을 따르는 데 있다. 영양은 다음을 기반으로합니다. 건강한 이미지신선한 과일, 야채, 살코기, 생선을 포함하는 생명. 아침 식사로 그녀는 두부 덩어리블루베리와 견과류를 곁들여 아보카도 반 개를 먹었고, 메인 식사로는 샐러드를 준비하고 살코기를 요리했습니다. 다이어트에는 차도 포함되었습니다. 일반 물 10 잔과 사과 캐서롤의 양. 먹는 시간은 감량해야 하는 파운드 수에 따라 달라집니다.

하루 다이어트 메뉴입니다.
아침 식사 - 설탕과 꿀이 들어가지 않은 허브 차 한 잔, 요거트와 신선한 블루베리를 곁들인 저지방 코티지 치즈.
점심 - 설탕이 들어가지 않은 천연 사과 주스 한 잔과 아보카도 반 개.
점심 - 삶은 칠면조 필레로 샐러드를 준비합니다(토끼나 닭고기로 대체 가능).
오후 간식 - 얇게 썬 과일(예: 사과, 키위, 감 또는 배, 망고, 오렌지).
저녁 식사 - 저칼로리 발효 구운 우유 한 잔과 녹색 사과 한 개.

연예인 다이어트에서 벗어나는 방법

모든 다이어트는 끝나야 한다 올바른 출구, 이는 보다 영양가가 높은 새로운 성분을 점진적으로 도입하는 것으로 구성되어야 합니다. 이 작업은 이틀에 한 번씩, 일주일 동안 수행해야 합니다. 솔루션을 오래 따라갈수록 결과는 더 좋아지고 더 오랫동안 통합할 수 있습니다. 새로운 무게. 최종 결과를 확보하기 위해 몇 가지 규칙이 제공됩니다.

• 조금씩 계속해서 섭취하세요.
• 음주 습관을 계속 유지하십시오.
• 이전에 아래에 있던 음식을 식단에 추가하십시오. 엄격한 금지, 그러나 지방이 많고 튀긴 음식, 케이크 및 기타 과자는 먹지 마십시오.
• 신선한 야채와 과일을 최대한 많이 섭취하세요(계절에 따라 선택하세요).
• 늦어도 취침 3시간 전 마지막 식사;
• 일일 칼로리 함량은 약 1500 - 1800kcal입니다.

스포츠도 중요해요 체육관요가와 피트니스 수업을 위해. 체형에도 긍정적인 영향을 미칩니다 아침 조깅. 피부 상태를 모니터링하고 결함이 나타나면 사우나, 한증탕, 미용실을 방문하십시오.

스타 다이어트의 단점과 금기 사항

음식이 아주 정확하게 준비되어 있기 때문에 부정적인 측면아니요, 엄격한 준수와 다이어트 기간을 제외하고는.
금기사항:

• 임신;
• 수유기 및 폐경기 여성;
• 활발한 성장기의 어린이와 노인;
• 신체의 호르몬 장애;
• 모든 급성 또는 만성 질환;
• 소화관 질환;
• 신체의 종양학적 변화;
• 심장 질환;
• 수술 후 기간;
• 치료 중 약또는 재활 기간 동안;
• 신경성 식욕 부진증;
• 비만;
• 내분비질환( 당뇨병, 갑상선염).