Julia의 다이어트는 초기입니다. 줄리아의 양배추 다이어트 - 초기 및 일일 다이어트
Yulia Nachalova는 러시아의 유명한 가수이자 배우입니다. Yulia는 자연스럽게 과체중이 되는 경향이 있지만, 바쁜 여행 일정과 과도한 업무량은 Nachalova가 최적의 체중을 유지하는 데 도움이 되었습니다. 2005년 줄리아는 무대를 떠나 갓 태어난 딸을 키우는 데 전념하기로 결정했습니다.
무대를 떠나 아이를 낳은 후 가수는 자신에게 가장 적합한 식단을 찾기 시작했습니다. Julia는 수많은 모노 다이어트를 시도했지만, 끝내고 나면 체중이 빨리 돌아왔습니다. Nachalova의 이상적인 체중 감량 방법은 단순히 적절한 영양 섭취와 운동의 원칙을 따르는 것이었습니다.
Yulia Nachalova의 다이어트 원리
- 과자류, 지방이 많은 음식, 술, 훈제 고기, 녹말이 많은 음식을 거부합니다.
- 메뉴의 기본은 살코기와 생선, 야채입니다.
- 별도 영양 원칙 준수: 한 끼에 탄수화물과 단백질을 결합하지 마십시오.
- 자주 먹고 150~200g의 섭취량을 유지하세요.
- 고기와 생선의 열처리 - 찜, 야채와 과일은 신선하게 섭취해야 합니다.
Nachalova는 이러한 영양 규칙을 피트니스실, 수영장 및 마사지 트리트먼트 방문과 결합했습니다. 이를 통해 가수는 근육을 탄탄하게 만들고 피부 탄력을 유지할 수 있었습니다.
나찰로바 다이어트 메뉴
아침 식사: 오믈렛(찜), 저지방 코티지 치즈 100g.
간식: 저당 과일.
점심: 식이 저지방 수프, 야채 샐러드.
간식 : 저지방 케 피어 200g 또는 천연 요구르트 한 잔.
저녁: 찐 생선이나 치킨 커틀릿, 신선한 야채.
하루에 최소한 1.5리터의 생수를 마셔야 합니다. 따뜻한 음료로는 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
때때로 소녀는 다이어트 메뉴를 고수하지 않고 맛있는 고칼로리 요리를 먹습니다. 이로 인해 몇 파운드가 더 늘어난다면 작가는 양배추 다이어트를 사용합니다. 며칠 동안 Yulia는 다양한 종류의 양배추를 주재료로 한 요리를 먹습니다. 가수는 찌거나 끓여서 독점적으로 준비합니다. Yulia Nachalova의 이 다이어트는 과체중에 잘 대처하고 장을 정화하며 위장관 기능을 정상화합니다.
유사한 체중 감량 방법을 통해 Yulia Nachalova는 20kg을 감량할 수 있었습니다. 가수의 영양 원칙은 안전하며 적절한 영양 원칙을 바탕으로 금기 사항이 없으며 모든 사람에게 유용합니다.
오늘날 일부 소녀의 다이어트는 가장 중요한 문제입니다. 왜냐하면 각자는 젊고 매력적으로 보이기를 원하지만 과체중은 이를 방해할 수 있기 때문입니다. 그것은 나이를 더하고 젊은 여성을 이성에게 전혀 매력적이지 않게 만들기 때문입니다.
그러나 그러한 문제는 평범한 소녀뿐만 아니라 쇼 비즈니스 스타에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 대세 가수 율리아 나찰로바(Yulia Nachalova)가 무려 25kg을 감량해 팬들을 놀라게 했다.
가수 자신은 가족이 인생에서 가장 중요한 것이기 때문에 잠시 사회 생활에서 조금 벗어나고 싶다는 큰 소망이 있다고 인정했습니다. 그러나 여전히 친절한 주부와 같은 삶은 그 흔적을 남기며 물론 이것은 추가 파운드를 의미합니다.
하지만 율리아는 계속 자신의 재능을 묻어두고 주부로 생활할 수는 없고, 예전의 생활로 돌아가 예전의 체중을 회복하는 것이 최선이라고 판단했다. 작업이 확정되고 투어와 새로운 공연이 계획된 후 Nachalova는 형태를 조정하기 시작했습니다. Julia는 불필요한 체중을 없애고 올바른 생활 방식을 따르는 방법에 대한 귀중한 정보를 팬들과 공유했습니다.
따라서 인기 가수가 문제에 대한 가장 최적의 해결책을 찾을 때까지 많은 다이어트를 시도했다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
Yulia Nachalova의 소중한 목표를 달성하기 위한 첫 번째 단계가 무엇인지 살펴보겠습니다.
과체중이 되기 쉬운 소녀는 항상 어떤 식단을 따르려고 노력했지만 그녀가 가장 좋아하는 식단은 양배추였습니다. 아시다시피 양배추는 바로 칼로리가 적은 제품입니다. 그것으로 매우 맛있는 많은 요리를 준비할 수 있습니다. 양배추 잎에는 비타민과 섬유질이 많이 함유되어 있어 신진대사가 뛰어나고 당연히 뱃살도 빨리 사라질 수 있습니다.
가수는 예를 들어 3 일간의 케 피어 다이어트와 같이 하나의 제품 만 섭취하는 두 가지 이상의 모노 다이어트를 시도했지만 그러한 방법이 신체를 상당히 쇠약하게 만들고 원하는 결과를 제공하지 못한다는 것을 깨달았습니다. 킬로그램이 잠시 사라졌다가 다시 3배로 돌아올 수도 있습니다.
Julia는 체중 감량을 위해 양배추를 주요 제품으로 섭취하기로 결정했지만 사람에게는 많은 추가 영양소가 필요하기 때문에 양배추만으로는 충분하지 않다는 것을 여전히 이해했습니다.
다양한 식단은 성공으로 가는 두 번째 단계입니다
가수는 혼자 이 문제를 해결하기로 결정하고 균형 잡힌 다이어트 방법을 사용했다. Nachalova는 매일 식단에 과일과 채소를 포함시켜 필요한 비타민과 미네랄로 몸을 포화시켰습니다. 과일은 과자의 훌륭한 대체물이 될 수 있으며 훌륭한 샐러드를 만드는 데 사용할 수 있지만 크림이나 설탕을 첨가해서는 안됩니다. 얼마 후 유명인은 저지방 생선과 고기를 메뉴에 추가했습니다.
별도의 전원 공급 장치의 특징
자신에게 적합한 식단을 선택한 Nachalova는 별도의 식사에만 전념했으며 이는 특정 효과를 나타낼 수있었습니다. 영양분별 섭취로 인해 좋은 결과를 얻기 쉽고, 7~10kg 감량도 가능합니다. 그리고 이 식단의 기본은 바로 단백질을 탄수화물과 별도로 섭취해야 한다는 것입니다. 신체가 단백질과 탄수화물을 흡수하려면 다른 조건이 필요하기 때문에 감자와 고기, 고기와 빵을 먹을 필요가 없습니다. 그러나 이러한 제품을 모두 혼합하면 신진 대사가 복잡해지고 결과적으로 체중이 많이 늘어날 것입니다.
음식을 요리하는 방법
식품은 최소한으로 가공되어야 합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋으며, 유익한 물질을 보존하려면 고기를 찌는 것이 가장 좋습니다.
스포츠 훈련
원하는 결과를 얻으려면 다이어트뿐만 아니라 활동적인 생활 방식을 고수하고 지속적으로 운동과 복부 운동을해야합니다. Nachalova는 피트니스 훈련에 참석했으며 이는 그녀가 과체중에 대처하고 이전 몸매를 유지하는 데 도움이 되었습니다. 게다가, 스포츠를 하면 당신이 더 매력적으로 변하고 몸매도 좋아질 것입니다.
보시다시피, 멋지게 보이려면 식단과 운동을 주의 깊게 모니터링하면 됩니다.
인기 가수이자 배우인 Yulia Nachalova는 최근 몇 달 동안 체중 감량 전문 잡지의 표지에 반복적으로 등장했습니다. 그녀는 날씬하고 탄탄한 몸매와 얇은 얼굴에 튀어나온 광대뼈로 인스타그램 팔로워들을 기쁘게 합니다.
그러나 가수는 항상 그녀의 몸과 조화를 이루지 못했습니다. 경력 초기에 Nachalova는 둥근 볼과 보조개를 만지고 있었습니다. 젊었을 때 Julia의 몸매는 모델 표준과 거리가 멀었지만 아티스트가 매력적으로 남아있는 것을 방해하지는 않았습니다.
가수 Irina Ponarovskaya는 떠오르는 스타의 외모와 스타일에 큰 영향을 미쳤습니다. Yulia에 따르면 소녀가 식단에 더 많은 관심을 기울이고 지방이 많고 튀긴 음식과 달콤한 음식을 포기하게 만든 것은 바로 그녀였습니다.
음식을 거부하면 어떤 결과가 발생합니까?
Yulia Nachalova가 아직 20 세가 아니었을 때 그녀의 삶에는 남편 Dmitry Lansky와의 이별, 걱정, 체중 감량을위한 필사적 시도 및 거식증의 마지막 단계와 같은 어두운 줄무늬가 나타났습니다. 그것은 모두 무해하게 시작되었습니다. 소녀는 세련된 아름다움 표준을 달성하기로 결정했습니다.
의지력 덕분에 Nachalova는 빠르게 체중을 감량했습니다. 그 수치는 녹는 킬로그램으로 반응했고 이로 인해 가수는 전혀 먹지 않게되었습니다.
극단적인 다이어트 전 율리아의 몸무게는 약 60kg, 키는 165cm였는데, 체중계 바늘이 42kg으로 얼자 부모님이 경보를 울렸다.
그들은 딸을 병원으로 데려갔습니다. 가수는 이미 기절 전 상태에 있었고 혈압은 75.45 이상으로 올라가지 않았습니다.
몸은 음식이나 물조차 받아들이지 않았습니다.
피트니스 없이는 어디에도 없습니다!
“저는 스포츠를 매우 진지하게 받아들입니다. 나는 피트니스의 중요성을 알고 있으며 40분을 찾을 수 있으며 가장 중요한 것은 그것이 필요하다는 것입니다! 제 트레이너가 말했듯이 체육관에 갈 시간이 없습니다. 집 안을 뛰어다니고 날씨가 허락하지 않으면 집에서 복근 운동을 하세요.”
– Yulia가 말합니다.
“일주일에 세 번 정도 30분 정도 수영을 해요. 가끔 로마식 목욕탕에 가는데 습도가 높아 호흡이 꽤 좋아요. 나는 일주일에 4번 체육관에 가서 개인 트레이너와 함께 훈련합니다. 나는 자전거 타는 것을 좋아해요."
– 가수가 말합니다.
별도의 음식
산후 기간에 Nachalova는 영양사와 협력하여 도움을 받았습니다.
- 인기 출연자는 별도의 부분 식사를 선택했습니다. 그녀는 작은 부분을 자주 먹었고 서로 호환되지 않는 음식을 동시에 섭취하지 않았습니다.
- 영양사의 추천에 따라 Nachalova는 식사 사이에 2시간의 "휴식"을 준수했습니다.
- 가수도 17시 이전에 식사를 끝내고 술을 끊으려고 노력했다.
- 신체 활동은 Yulia가 몸매를 가꾸는 데 도움이 되었습니다. 내부 근육 긴장과 스트레칭을 위한 요가 운동입니다.
이 요법을 시행한 지 1년이 지난 후, 가수는 체중이 거의 절반으로 줄어들었고 최적의 체중인 55kg에 안착했습니다.
Yulia Nachalova는 좋은 몸매를 유지하려면 좋은 잠이 필요하다고 확신합니다. 그녀는 일찍 잠자리에 들려고 노력합니다.
“비결은 매우 간단합니다. 긍정적으로 생각해야 합니다! 자기 자신뿐만 아니라 자기 몸도 사랑해야 합니다. 거울을 보면서 자신에게 유쾌하고 좋은 말을 하고, 좋아하는 음악을 틀어 최고의 모습을 갖추는 것이 중요합니다. 심리적으로 자동 훈련은 이러한 상황에 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.”라고 Yulia는 말합니다.
"인생을 즐기고, 사랑하는 사람을 사랑하고, 친구를 만나고, 손님을 맞이하고, 긍정적인 감정을 받는 것을 잊지 마세요!"라고 Yulia Nachalova는 조언합니다.
유명한 러시아 가수 Yulia Nachalova는 딸 양육에 전념하기 위해 한동안 무대를 떠나기로 결정했습니다. 그러나 행복한 모성은 그 결과를 가져 왔습니다. 소녀는 눈에 띄게 체중을 얻었습니다.
따라서 Julia는 창작 활동을 재개하기로 결정했을 때 외모와 몸매 관리에 열심히 노력해야했습니다. 그리고 그녀의 노력은 훌륭한 결과를 낳았고 이것이 Yulia Nachalova의 다이어트가 그토록 인기를 얻은 이유입니다.
그녀의 새로운 식단은 그녀가 러시아 무대의 주요 미녀들 사이에서 명예의 자리를 빠르게 되찾는 데 도움이 되었습니다.
Nachalova는 어떻게 체중 감량에 성공했습니까?
매력적인 소녀에 따르면, 그녀는 거의 모든 음식을 거부하고 끊임없이 배고픔과 힘의 상실을 느끼도록 강요하는 특별한 다이어트에 의지하지 않았습니다.
그러나 가수는 식단을 근본적으로 바꿔 건강하고 건강에 좋은 음식으로 바꿔야했습니다. 그녀는 메뉴에서 과자와 지방이 많은 모든 것을 제외했고 야채와 생선이 그녀의 식단의 기초가 되었습니다. 이 제품은 많은 필수 영양소, 비타민, 미네랄 및 미량 원소로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 또한 생선에는 건강한 오메가-3 다중 불포화 지방이 함유되어 있어 내부 기능뿐만 아니라 체중 감량 과정에도 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 또한 인체에서 스스로 생성되지 않으므로 음식과 함께 섭취해야 합니다.
동시에 가수는 칼로리 함량이 낮은 야채와 생선만을 선택하여 필요한 모든 건강한 구성 요소를 얻을 수 있지만 동시에 체중 증가를 피할 수 있습니다. Julia는 또한 그녀의 몸매에 부정적인 영향을 미치는 알코올 및 탄산 음료를 식단에서 제외했습니다.
Yulia Nachalova의 신체 활동
근육량을 늘리기 위해 Julia는 신체 활동을 포기하지 않았습니다. 그녀는 피트니스도 자주 했습니다. 물론 적절하고 적당한 영양과 함께 이러한 운동은 상응하는 결과를 가져 왔습니다. Julia가 그렇게 활동적인 생활 방식을 시작한 지 얼마 지나지 않아 그녀의 모습은 출산 전처럼 다시 날씬하고 우아해졌습니다.
양배추 다이어트 Nachalova
인기 가수인 그가 긴급 상황에서 여전히 상당히 엄격한 체중 감량 방법을 사용한다는 소문이 돌고 있다. 그 중 하나가 양배추 다이어트입니다.
이 코스를 사용하면 가능한 한 가장 짧은 시간에 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 다이어트 메뉴는 다양한 양배추 품종을 추가한 요리를 기반으로 합니다.
동시에 다이어트 중에 사용되는 모든 제품의 열처리는 최소화되어야합니다. Julia 자신은 양배추를 찌거나 끓일 것을 권장합니다. 동시에 요리 중에 모든 종류의 향신료와 소금을 엄격히 제한된 수량으로만 첨가할 수 있습니다. 약간의 올리브 오일을 첨가하는 것도 좋습니다.
양배추 다이어트는 며칠 만에 과체중을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 축적된 독소의 몸을 정화하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 이 식단은 장 기능을 정상화합니다.
Nachalova의 일일 영양
양배추 다이어트는 Yulia가 빨리 몸매를 갖추는 데 도움이되지만 이것이 일상 생활에서 그녀가 마음이 원하는 것을 스스로 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 그녀는 식품 선택, 품질, 칼로리 함량, 에너지 가치 등에 매우 세심한주의를 기울입니다.
우선 Nachalova는 딱딱한 음식을 포기했습니다. 하지만 그녀는 정기적으로 메뉴에 건강에 좋은 단백질 식품을 포함시킵니다. 여기에는 살코기, 생선, 식물성 제품, 발효유 제품 등이 포함됩니다. 때때로 러시아 팝스타는 과일 샐러드를 먹을 수 있지만 달콤하거나 기름진 소스로 양념하지 않습니다.
그녀에 따르면, 그녀는 규칙적인 운동과 함께 식단에 대한 간단하고 사소한 조정을 통해 20kg의 과체중을 없앨 수 있었습니다!
양배추 다이어트 - 한달에 24kg 빼기, 리뷰...
가수 겸 배우 율리아 나찰로바(Yulia Nachalova)는 한동안 무대에서 완전히 물러나 사랑하는 딸을 키우는 데 전념했다. 불행하게도 행복한 엄마는 과체중이라는 작은 "부작용"도 가져왔습니다. 투어로 돌아 오기 전에 가수는 진지하게 자신을 돌봐야했습니다. 상대적으로 짧은 시간에 Yulia Nachalova의 다이어트는 우리여 주인공을 날씬하고 우아한 러시아 팝 스타 대열로 되돌려 놓았습니다.
Yulia Nachalova의 간단한 다이어트
가수에 따르면 그녀는 대중적인 식단을 따르지 않았습니다. Julia는 단순히 식습관을 근본적으로 바꾸어 지방이 많고 단 음식을 포기했습니다. 체중 감량 기간 동안 가수의 식단의 기본은 야채와 생선이었습니다. 그들은 우리 주인공의 몸에 필요한 모든 요소를 제공했지만 동시에 식단의 칼로리 함량을 필요한 한계로 제한했습니다. 한동안 그녀는 자신이 가장 좋아하는 과자를 잊어야 했습니다. 탄산음료와 알코올 음료는 금지되었습니다. 근육을 단련하기 위해 Julia는 적극적으로 스포츠에 참여했습니다. 그녀는 수영장을 방문하기 시작하고 피트니스에 관심을 기울였습니다. 이 모든 것이 함께 훌륭한 결과를 제공했습니다. 가수의 몸은 가늘어졌지만 동시에 여성스러운 곡선을 잃지 않았습니다.
Yulia Nachalova의 양배추 다이어트
다이어트 위반으로 인해 약간의 과체중이 나타나면 가수가 양배추 다이어트에 의지한다는 소문이 있습니다. 이 기술을 사용하면 그녀의 모습을 빠르게 정상으로 되돌릴 수 있습니다. Yulia Nachalova의 양배추 다이어트에는 이 야채 작물의 다양한 품종으로 준비된 요리를 먹는 것이 포함됩니다. 가장 온화한 열처리 방법 만 허용됩니다. Yulia에 따르면 양배추는 삶거나 찌어야합니다. 요리 과정에서 소금과 향신료를 추가할 수 있지만 수량은 제한되어 있습니다. 지방 중에서는 식물성 기름을 선호해야 합니다. 이 다이어트는 몸을 효과적으로 정화하고 장 기능을 정상화하며 여분의 파운드를 제거합니다.
다이어트 후 Yulia Nachalova의 다이어트
일상생활에서도 가수는 과식하지 않으려고 노력한다. 그녀는 딱딱한 음식을 거의 완전히 포기했습니다. 반면 Yulia는 건강한 단백질을 선호합니다. Nachalova의 식단에는 반드시 다양한 종류의 생선, 살코기, 유제품 및 식물성 식품이 포함됩니다. 우리의 주인공은 맛있는 과일 샐러드를 즐기지만 기름지고 달콤한 드레싱은 피합니다.
