오사마 함디 교수의 식단은 계란과 코티지 치즈 옵션입니다. 효과적인 다이어트

의학 교수인 오사마 함디(Osama Hamdiy)가 제안한 화학 다이어트를 통해 체중 감량을 원하는 사람들은 한 달 안에 초과 체중을 9~28kg 줄일 수 있습니다. 이 기사에서는 긍정적인 결과의 핵심인 엄격한 준수 시스템 규칙을 소개하고 다이어트 옵션에 대해 설명합니다. 원본 계란과 코티지 치즈 대체품, 1주 및 4주 메뉴 이미 이 체중 감량 방법을 실천한 사람들의 다이어트 및 리뷰입니다.

오사마 함디(Osama Hamdiy) 교수의 다이어트 - 작동 원리

다이어트의 저자는 유명한 교수이자 의학 박사입니다. Osama Hamdiy는 과체중 문제 해결을 목표로 하는 Joslin Clinic 프로그램의 책임자입니다. 그의 연구 관심 분야는 주로 심혈관 질환과 당뇨병에 중점을 두고 있습니다. 신체의 탄수화물 및 수분 대사 장애를 연구하는 Osama Hamdiy의 광범위한 경험은 당뇨병 환자가 체중 감량 및 유지 방법을 배우는 첫 번째 프로그램 개발에 사용되었습니다.

나중에 교수는 역시 MD인 Sheri Coldberg와 함께 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들을 위한 식단을 설명하는 "The Diabetes Breakthrough"라는 책을 출판했습니다. 영양 계획은 비슷한 건강 문제가 없지만 과체중으로 고통받는 사람들에게도 매력적입니다.

그의 책에서 교수는 개발된 접근 방식이 특정 시간에 특정 음식을 섭취한 결과 신체에서 발생하는 화학적 과정에 기반을 두고 있음을 강조합니다. 엄격한 프로그램에서는 혜택을 얻으려면 4주 동안 특정 식단을 엄격하게 준수해야 합니다.

Osama Hamdiy의 식단은 주로 단백질 섭취를 기반으로합니다.원작에서는 그 소스가 달걀이다. 교수가 직접 권장하지는 않지만 일종의 식단으로 간주되는 코티지 치즈로 대체하는 옵션도 있습니다. 체중 감소는 신체가 탄수화물에 의해 공급되는 에너지가 부족한 상태에서 축적된 지방 매장량에서 이를 찾기 시작하기 때문에 발생합니다.

오리지널 다이어트 : 7일 4주 계란 메뉴표

Osama Hamdiy의 다이어트는 빠르고 효과적인 체중 감량을 위한 옵션입니다. 포화 능력이 높기 때문에 쉽게 견딜 수 있습니다. 구성 측면에서 보면 주요 다이어트 제품인 닭고기 달걀의 85%가 물입니다. 또 다른 12%는 단백질이고, 0.3%는 지방, 0.7%는 탄수화물입니다. 포도당 함량은 미미합니다. 계란은 또한 많은 미량원소와 비타민의 공급원이기도 합니다. 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째는 설계되어 체험판으로 적합하고, 두 번째는 4주 동안 사용 가능합니다.

주간 다이어트는 영양 시스템의 일부로, 긴급하게 체중을 감량해야 하는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 이 체중 감량 방법의 보장된 결과는 마이너스 3kg입니다.

7일 동안의 영양 시스템 규칙:

단백질과 함께 야채와 과일을 섭취하면 장 운동성을 개선하고 물-소금 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식용 지방, 드레싱, 소금, 설탕은 허용되지 않습니다.
계란은 완숙으로 삶거나 기름 없이 구워야 합니다.
주요 제품을 다른 단백질 공급원으로 대체하는 것이 허용됩니다. 동시에 생선, 육류 또는 가금류의 제공량은 250g을 넘지 않습니다. 찌거나 삶거나 구워야 하지만 기름은 넣지 않아야 합니다.
모든 식사의 구성을 교체하고 재배열하는 것은 용납되지 않습니다.
충분한 신체 활동;
물을 많이 마시기;
다이어트는 요일에 관계없이 월요일 메뉴부터 시작됩니다.

허용되는 다이어트 제품 목록:

계란 36개;
자몽 10개(선택 사항 – 오렌지 3개와 자몽 7개);
다양한 베리와 과일(포도와 바나나 제외)
사탕무와 당근 1kg;
감자 반 킬로그램;
흰색 또는 배추의 작은 포크;
400gr. 시금치(신선한 냉동);
샐러드용 신선한 야채 - 필요에 따라;
허브 차와 커피 한 팩;
식수.

계란을 교체할 수 있습니다:

400gr. 닭가슴살;
500gr. 살코기;
250g 바다 생선 (필레).

다이어트 중 계란의 일일 섭취량은 6 개입니다. 일반적으로 메뉴 테이블은 다음과 같습니다.

	아침	저녁	저녁
월요일	영형. n. * + 원하는 감귤류 + 커피	영형. p.+토마토+허브티	영형. p. + 비네그레트 + 원하는 시트러스 + 허브티
화요일	–//–	영형. p.+감귤류	영형. p. / 살코기 + 야채 샐러드
수요일	–//–	영형. p. + 시금치 조림 + 차	월요일 메뉴 + 코티지 치즈 + 허브티
목요일	–//–	같은 것 + 차 대신 커피	영형. p./생선(데친 것) + 양배추 + 비네그레트 + 커피
금요일	–//–	목요일 메뉴 참조	목요일 메뉴 참조
토요일	–//–	과일 샐러드	화요일 + 허브티 참조
일요일	–//–	영형. p./삶은 닭고기+토마토+감귤	영형. p./삶은 닭고기 + 샐러드 + 커피
참고: ㅇ. 명. - 주요 다이어트 제품, 완숙

오사마 함디의 4주 계란 다이어트 영양 규칙 7일 계획과 동일합니다. 다이어트의 전반부에서 주요 제품은 닭고기 달걀입니다. 이로 인해 주요 효과가 달성됩니다 (총 28kg까지). 그러면 메뉴는 단백질이 적은 저탄수화물 메뉴가 됩니다. 일반적으로 4주 전체에 대한 대략적인 기간은 다음과 같습니다.

		월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
첫 번째 주	아침	영형. n. * + 감귤류 반 개(자몽, 오렌지)
	저녁	어떤 과일이라도	닭	살짝 소금에 절인 치즈	월요일 메뉴 + 저녁 샐러드 참조	삶은 야채 + o. 피.	목요일 메뉴 참조	닭고기 + 찐 야채 + 토마토 + 감귤 1개
	저녁	살코기	샐러드 + 오. n. + 감귤류 1개 + 토스트	샐러드 + 살코기		생선 + 샐러드 + 감귤류 1개
2주차	아침	영형. p.+감귤류(자몽,오렌지) 반개
	저녁	고기+샐러드	월요일 메뉴 참조	살코기 + 오이 샐러드	영형. p.+ 삶은 야채 + 코티지 치즈	고기 + 토마토 2-3개	금요일 메뉴 + 감귤 참조	닭고기 + 삶은 야채 + 감귤
	저녁	영형. p.+샐러드+감귤		영형. 명. +감귤류	영형. 피.	똑같다	과일 샐러드
3주차		이 제품은 시간에 관계없이 수량에 관계없이 소비됩니다.
	아침	과일 제외: 무화과, 망고, 바나나, 포도	야채(삶은 것, 찐 것) + 샐러드(예외: 감자)	월요일 메뉴 + 화요일 메뉴	생선 + 양배추	살코기 / 닭고기 + 야채	과일은 각각 한 종류씩
	저녁
	저녁
4주차		특정 제품을 언제든지, 그러나 특정 수량으로
	아침	스테이크 4개(각 75g), 삶은 닭고기 ¼개 + 참치 통조림(125g) + 오이(4개) + 감귤 1개 + 토마토(3개) + 토스트 1개	삶은 고기(200gr) + 오이(4개) + 감귤류 1개 + 토마토(3개) + 토스트 1개 + 사과/배	삶은 야채 (300 gr.) + 오이 (2) + 토마토 (2) + 코티지 치즈 (1 큰술) + 자몽 (1) + 토스트 1개	닭고기 ½개 + 오이 (1) 토마토 (3) + 자몽 1개 토스트 1개	토마토(3개) + 양상추(10잎) + o. p.+ 자몽 1개	닭 가슴살(2) + 오이(2) + 토마토(2) + 토스트 1개 + 코티지 치즈(120gr.) + 자몽 + 케피르(1큰술)	참치 자체 주스(125gr.) + 삶은 야채(200gr.) + 자몽 1개 + 토스트 1개 + 오이(2) + 토마토(2)
	저녁
	저녁
참고: ㅇ. 명. – 다이어트의 주요 제품, 삶은 것, 2개

코티지 치즈 다이어트는 Osama Hamdiy의 주요 다이어트의 변형입니다.

코티지 치즈 다이어트에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
이 옵션은 계란을 코티지 치즈로 대체하는 것을 제안합니다. 그 양은 200g입니다. 한 번에. 메뉴를 포함한 다른 모든 측면에서 푸드 시스템은 동일합니다.

다이어트에서 벗어나는 올바른 방법

과체중을 방지하기 위한 다른 시스템과 마찬가지로 오사마 함디 다이어트는 체중 감량 과정에서 다음과 같은 특정 요구 사항을 요구합니다.

마지막 주의 지시 사항을 엄격히 따르십시오. 이는 주로 비단백질 성분의 음식을 받아들일 수 있도록 신체를 준비시킵니다.
새로운 비식이 요법 음식과 요리를 조금씩 조금씩 소개하는 것이 필요합니다.
평소 식단을 검토하고 위험한 음식을 모두 제거하십시오.

Osama Hamdiy의 화학 식단의 금기 사항, 장점 및 단점

긍정적인 측면:

오사마 함디의 저탄수화물 단백질 영양 시스템은 근육량에 해를 끼치지 않으며, 피부 탄력을 유지해줍니다. 불포화 지방산(올레산, 리놀레산 및 계란에 포함된 기타 지방산)은 지방 축적물과의 싸움에 없어서는 안될 도움이 됩니다.
단백질 매장량이 지속적으로 유지되기 때문에 특히 다이어트에 가능한 신체 활동이 수반되는 경우 근육 코르셋이 손상되지 않습니다.
프로그램에 참여하는 동안 주요 다이어트 제품인 계란이나 코티지 치즈의 포만감으로 인해 배고픔을 느끼지 않습니다.
수많은 리뷰를 통해 확인된 오사마 함디(Osama Hamdiy) 다이어트의 높은 효율성.
제품 가용성, 준비 용이성.

다이어트의 단점:

다량의 단백질 섭취와 지속 기간으로 인해 신장은 스트레스 증가를 견뎌냅니다. 이로 인해 단백질 분해로 인한 생성물을 제거하는 것이 어려워질 수 있습니다. 따라서 비뇨생식기 계통에 문제가 있는 사람은 7일을 넘지 않는 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
탄수화물 부족을 배경으로 과도한 섭취는 편두통 및 구취와 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
다이어트는 매우 엄격한 것으로 분류됩니다. 이 때문에 이 체중 감량 시스템을 시도하는 모든 사람이 제대로 먹고 일을 끝낼 수 있는 용기를 갖고 있는 것은 아닙니다.

기억할 가치가 있습니다 - 금기 사항, 가능한 부작용:

임신, 수유기;
18세 미만
작은 비율의 초과 중량;
심장, 신장, 간, 위장관 장애;
모든 성격의 신경 장애;
잦은 현기증.

Osama Hamdiy 다이어트를 실천하면 계란이나 코티지 치즈에 대한 알레르기 반응이 악화될 수 있습니다.

제한된 식단은 케톤 생성 증가로 인해 간 기능을 손상시킬 수 있습니다.

과체중은 외모뿐만 아니라 신체 내부 상태에도 영향을 미치는 매우 일반적인 문제입니다. 화학 식단은 이 문제에 대처하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

오사마 함디(Osama Hamdiy) 교수가 만들었습니다. 이것은 특별한 제품 목록을 통해 수행되고 서로 결합되는 신체의 화학 반응을 기반으로 한 다이어트입니다. 초기 체중에 따라 한 달 안에 최대 -20kg 또는 그 이상의 결과를 얻을 수 있습니다. 다이어트에 사용되는 음식은 단백질이 풍부해 포만감을 주고 간식을 먹지 않아도 되며, 탄수화물 함량이 낮아 축적된 지방을 연소하는 데 도움이 되고 근육량에는 영향을 주지 않습니다.

화학 식단은 2주 또는 4주 동안 설계될 수 있습니다. 한 달 과정이 바람직합니다.

다이어트는 엄격하며 모든 조건은 일정에 따라 정확하게 충족되어야 하며 메뉴에서 조금만 벗어나도 시작점으로 돌아갑니다.

4주 동안 화학 식단을 사용하거나 계란 다이어트(주요 제품인 계란 때문에라고도 함)를 사용하기 전에 다이어트 중에 따라야 할 기본 권장 사항을 숙지해야 합니다.

여기에는 다음 규칙이 포함됩니다.

다이어트는 요일에 따라 예정되어 있으므로 월요일에 다이어트를 시작해야합니다.
매일 아침에 체중을 측정하고 식단을 따르십시오(식사 빈도는 2시간이며 취침 전 2시간 이내에는 식사하지 마십시오).
식단에 해당하는 제품을 구성이나 칼로리가 유사한 제품으로 변경하는 것은 엄격히 금지되어 있으며 완전히 사용하지 않은 제품만 제거할 수 있습니다.
식품 가공 방법을 엄격히 준수하십시오. 생선, 고기 또는 야채는 증기를 사용하여 조리하거나, 굽거나, 삶거나, 오븐에서 구워야 합니다. 조리 과정에는 기름이 없어야 하며, 계란은 완숙으로 삶아야 하며, 닭고기는 기름을 넣지 않은 조리법에 사용해야 합니다. 피부;
4주 동안 메뉴에서 소금을 최대한 줄이거나 완전히 없애도록 노력하십시오.
지속적으로 신체의 수분 균형을 보충하고, 최소 1.5-2리터의 물을 마시고, 식사 사이에는 음식을 마시지 마십시오.
차와 커피를 마실 수 있으며(음료에 설탕이 들어가지 않아야 함) 술은 허용되지 않습니다.
배가 매우 고프고 마지막 식사 후 2시간 이상 경과한 경우 야채(오이, 토마토, 당근) 또는 상추를 곁들인 간식을 먹을 수 있습니다.
메뉴에 없는 재료를 먹었거나 하루라도 길을 잃었다면 다시 시작하세요.

먼저, 화학 식단에 허용되는 식품을 살펴보겠습니다.

고기. 저지방 고기가 사용되며, 대부분 쇠고기나 닭고기가 사용되며 양고기는 이 목록에 포함되지 않습니다.
과일. 메뉴의 주요 감귤류는 오렌지나 자몽이며, 귤이나 레몬은 거의 첨가되지 않습니다. 포도, 무화과, 바나나, 망고, 말린 과일을 제외한 모든 과일을 섭취할 수 있습니다.
야채는 기호에 따라 다르며 전분 함량이 낮은 상태이므로 감자는 금지됩니다.

메뉴 사용 처음 7 날

월요일.아침 식사는 매일 반복되며 삶은 계란 2개, 감귤류 반 개로 구성됩니다. 하루 중 첫째 날에는 좋아하는 과일, 식단에서 금지하지 않는 과일, 필요한 만큼의 과일을 먹을 수 있습니다. 저녁 식사로는 찌거나 승인된 다른 방법으로 가공한 고기를 섭취하세요.

화요일.점심: 위에서 권장한 대로 닭고기를 준비합니다. 둘째 날 저녁: 아침 식품, 반 대신 전체 과일, 빵과 야채 샐러드.

수요일. 셋째 날에는 두 번째 식사: 토마토, 호밀빵, 지방이 적은 치즈 또는 코티지 치즈. 저녁: 고기를 오븐이나 커틀릿에서 요리하거나 가공합니다.

목요일. 낮 식사는 아침 식사와 비슷합니다. 저녁에는 일반적인 가공 과정에서 고기, 상추 잎이 나옵니다.

금요일. 점심에는 아침처럼 계란과 야채를 이중 냄비에 요리합니다. 저녁 식사: 생선을 찌거나 오븐에 구운 생선, 생선 대신 새우를 허용하고 감귤류 과일 1개, 채소를 추가합니다.

토요일. 점심은 1일차, 4일차와 동일하며, 저녁에는 고기와 양상추가 포함됩니다.

일요일.점심에는 둘째 날과 마찬가지로 닭고기, 토마토, 찐 야채, 감귤류 1개가 포함됩니다. 저녁에는 찐 야채를 먹습니다.

제품 다음 7 일(8~14일)

월요일. 아침 식사는 처음 7일과 동일하게 유지됩니다. 8일차에는 오후에 삶은 고기와 양상추를 먹고, 저녁에는 삶은 계란(2개)과 감귤 1개를 먹는 것이 좋습니다.

화요일. 메뉴는 전날과 동일합니다.

수요일. 낮에는 삶은 고기와 오이를 먹습니다. 저녁 식사는 주 초의 저녁 식사에 해당합니다.

목요일.삶은 계란 두 개, 저지방 치즈로 점심을 먹고 치즈 대신 코티지 치즈와 찐 야채를 먹습니다. 저녁: 같은 형태의 계란.

금요일.점심: 원하는 생선 또는 새우. 저녁 식사: 전날의 저녁 식단을 반복합니다.

일요일. 마지막 날에는 위에서 언급한 권장 사항에 따라 준비한 치킨 필레, 토마토, 찐 야채 및 감귤류 과일 1개로 점심을 먹습니다. 저녁은 점심과 중복됩니다.

화학 식단의 세 번째 단계(15~21일)

월요일.허용된 목록에 있는 과일을 원하는 양만큼 섭취하는 것이 허용됩니다.

화요일.야채는 생으로 먹거나 쪄서 먹을 수 있습니다.

수요일.첫째 날과 둘째 날의 제품은 결합됩니다(다양한 형태와 양의 과일과 야채).

목요일.생선이 가득한 식단에는 생선, 찌거나 구운 생선, 찐 야채 및 채소(샐러드)가 포함됩니다.

금요일.고기의 날. 메뉴에는 삶은 야채와 함께 굽거나 삶은 쇠고기, 송아지 고기 또는 닭고기가 포함되어 있습니다.

토요일.우리는 하루 종일 한 종류의 과일을 먹습니다.

일요일.우리는 20일을 반복하고 다른 종류의 과일만 선택하며 권장 과일과 금지 과일 목록을 잊지 마세요.

다이어트의 마지막 부분(22~28일)

넷째 주에는 그날 필요한 수량과 제품 목록이 표시되지만 소비 순서를 직접 선택하여 제품 목록을 3-4 번에 걸쳐 배포합니다.

월요일.껍질을 벗기고 삶은 닭고기 약 200g 또는 기타 고기 4조각, 고기와 비슷한 조리된 생선 또는 참치 통조림, 기름이 없어야 하며 토스터에 말린 빵, 오이 4개, 토마토 3개, 감귤 1개 .

화요일. 일반적인 조리 방법을 사용한 고기 200g, 전날과 동일한 야채 세트, 토스트, 사과, 감귤류.

수요일.코티지 치즈 또는 저지방 치즈 한 숟가락, 이중 보일러에 담긴 야채 200g, 생 토마토와 오이 각각 2개, 구운 빵 1개, 감귤류 1개.

목요일.닭고기 반 개, 토마토 3개, 오이 1개, 토스트, 과일 1개, 감귤류 1개를 삶습니다.

금요일.상추잎, 토마토 3개, 감귤류 1개, 계란 2개를 먹을 수 있습니다.

토요일.찐 닭가슴살 2개, 2개 이번 주 넷째 날 야채, 빵 1 조각, 페타 치즈 또는 코티지 치즈 125g, 감귤류, 케 피어 또는 요구르트 250ml.

일요일.신선한 수요일 야채 두 개와 찐 야채, 저지방 참치 통조림, 저지방 코티지 치즈 한 숟가락, 빵 한 조각과 감귤류.

4주 후에 원하는 결과를 얻었으면 점차적으로 평소 식단으로 전환하고 처음에는 밀가루와 과자를 포함한 정크푸드를 제한하십시오. 체중 감량 과정을 계속하려면 처음 7일 동안 메뉴를 반복한 다음 마지막 날까지 반복하세요.

계란이 가장 좋아하지 않는 제품이거나 금기 사항 (알레르기 반응)이라면 걱정하지 마십시오. 코티지 치즈를 기반으로 한 화학 식단의 두 번째 옵션을 사용할 수 있습니다. 이 두 구성 요소의 특성은 유사하므로 주요 제품을 변경해도 화학 식단의 효과가 감소하지 않습니다. 중요한 조건은 지방 함량이 적은 코티지 치즈를 사용하는 것입니다.

처음 2주 동안의 아침 식사에는 계란 대신 코티지 치즈 200g과 과일 전체가 포함됩니다. 처음 7일 동안 점심에는 허용된 과일과 치즈 샌드위치(호밀빵)를 사용하세요. 7일 동안의 첫 번째 저녁 식사: 고기 또는 생선, 준비 방법은 계란 화학 식단과 유사하며 야채 샐러드를 추가하고 레몬 주스를 살짝 뿌립니다.

세 번째 주 제품 목록은 원본의 화학 다이어트 해당 날짜와 동일합니다.

다이어트 22-28일에도 위에서 설명한 다이어트 메뉴가 반복됩니다(필요한 경우 금요일에 계란을 코티지 치즈 200g으로 교체).

이 체중 감량 방법을 시도해 보세요. 선택한 것을 후회하지 않을 것입니다.

일반 규칙

화학 식단을 사용하면 한 달에 20-30kg의 과체중을 없앨 수 있습니다. 또한 다이어트의 성공은 초기 볼륨에 정비례합니다. 예를 들어 다이어트를 시작하기 전에 초과 체중이 40kg을 초과하면 한 달 안에 체중계에서 쉽게 마이너스 25kg에 도달할 수 있습니다.

4주 식단에는 영양의 생화학적 기초가 포함되어 있으며 매우 쉽게 견딜 수 있습니다. 일반적으로 의사 Osama Hamdiy가 아픈 사람들을 위해 편집했습니다. 진성 당뇨병. 그러나 그것은 매우 효과적이고 보편적인 것으로 밝혀져 곧 전 세계에 알려지게 되었고 당뇨병 환자와 건강한 사람들 모두에게 존경을 받게 되었습니다. 이 다이어트 중에는 복용할 필요가 없습니다. 비타민, 주요 필수 물질이 식단에 존재하기 때문입니다.

겁먹지 마세요! 다이어트 메뉴에는 인체에 부자연스러운 물질은 제외되고, 반대로 천연 제품만 포함되어 있습니다.

제작자는 다이어트를 의도하고 있습니다. 화학 반응, 체내에 섭취된 음식에서 발생하며 효과적인 체중 감량으로 이어집니다. 실제로 메뉴는 탄수화물과 소금을 제한한 저칼로리 식단으로 과체중이 급격히 감소하는 이유다. 이러한 다이어트는 설명과 제안된 메뉴에 따라 엄격하게 따라야 하며, 순서가 실패하거나 위반되는 경우 계획의 맨 처음으로 돌아가야 합니다.

따라서 신체의 화학 반응을 기반으로 한 식단을 통해 건강하고 건강한 식사를 할 수 있습니다.

게다가 4주 다이어트, 도 있습니다 2주간 화학 다이어트, 초과 체중을 7~10kg 줄일 수 있습니다. 메뉴는 4주차와 거의 동일합니다.

또한 삶은 계란을 기반으로 한 식단 외에도 나중에 오사마 함디(Osama Hamdiy) 교수는 유사한 화학적 식단을 작성하여 4주 동안 설계했지만 소비량을 기준으로 했습니다. 코티지 치즈. 계란이나 감귤류를 다량 섭취하기 어려운 분들에게 적합합니다.

4주, 2주 동안 오사마 함디의 화학 식단과 두부 화학 식단에 대한 자세한 메뉴는 아래 섹션에 나와 있습니다. 화학 다이어트 메뉴».

식단은 인간에게 건강하고 가치 있는 음식으로 가득 차 있습니다. 허용되는 제품의 수가 엄청나게 많아서 고장 가능성을 없애고 체중 감량에 좋은 결과를 얻는 데 도움이 되기 때문에 만족스럽습니다.

허용되는 과일은 사과, 자두, 멜론, 복숭아, 수박, 파인애플, 배입니다. 감귤류에는 자몽과 오렌지와 같은 특별한 장소가 있습니다.

삶거나 끓인 야채 요리에는 가지, 당근, 완두콩, 콩, 호박을 사용하십시오.

점심, 저녁 또는 간식용 샐러드는 감자를 제외한 모든 야채로 만들 수 있습니다.

단백질 식품의 다양성과 풍부함을 위해 저지방 코티지 치즈와 저지방 치즈도 식단에 포함되어야 합니다.

채도를 높이기 위해 삶은 닭고기 달걀, 살코기 및 생선에 특별한 장소가 제공됩니다.

소량의 빵도 필요하며 호밀 빵이나 통 곡물 빵을 먹는 것이 더 좋습니다. 이러한 빵은 더 많은 이점을 제공합니다.

야채와 채소

가지 1,20,14,524 양배추 1,80,14,727 올리브 2,210,55,1166 당근 1,30,16,932 오이 0,80,12,815 올리브 0,810,76,3115 샐러드 고추 1,30,05,327 무 1,20,13,419 루꼴라 2,60 ,72,125샐러드1, 20,31,312비트1,50,18,840토마토0,60,24,220

과일

파인애플0,40,210,649오렌지0,90,28,136수박0,60,15,825체리0,80,511,352자몽0,70,26,529멜론0,60,37,433키위1,00,610,348레몬0,90,13,016귤0,80, 27,53 복숭아 3개 0,90,111,346 사과 0,40,49,847

베이커리 제품

밀기울 빵7,51,345,2227

원재료 및 조미료

조미료 7,01,926,0149 바질 2,50,64,327 쿠민 12,05,032,0112 건조 파프리카 14,112,854,0282 올스파이스 6,18,750,5263 로즈마리 3,35,920,7131 발사믹 식초 0,50,017,088

치즈와 코티지 치즈

리코타 치즈 11,013,03,0174 페타 치즈 17,024,00,0290

육류 제품

쇠고기18,919,40,0187

새

닭고기16,014,00,0190터키19,20,70,084

생선과 해산물

가자미 16,51,80,083 명태 15,90,90,072 대구 17,70,7-78 헤이크 16,62,20,086

오일 및 지방

올리브오일0.099.80.0898

무알콜 음료

물0,00,00,0-녹차0,00,00,0-

금지된 제품

다이어트 금지 음식의 첫 번째는 파스타와 탄산 음료입니다. 탄산음료는 칼로리가 매우 높지만 이는 이야기의 절반에 불과합니다. 이러한 음료는 산-염기 균형을 변화시켜 잠시 섭취하면 대사 장애를 유발합니다.

흰 빵은 칼로리 함량이 높기 때문에 금기입니다. 또한 빵은 포만감을 제공하지 않으며, 우리는 일일 총 칼로리 섭취량의 절반을 샌드위치로 어떻게 흡수할 수 있는지 스스로 깨닫지 못합니다.

패스트푸드는 간단한 이유로 제외됩니다. 건강한 식사는 2분 안에 준비될 수 없습니다. 결과적으로 패스트 푸드를 먹음으로써 우리는 엄청난 양의 전분, 염료, 향미 강화제, 지방, 빠른 탄수화물을 섭취하지만 완전하고 건강한 음식은 얻지 못합니다.

이 다이어트로 체중을 감량할 때는 소시지도 제외해야 합니다. 그리고 일반적으로 고전적인 식단에서도 제외되어야 합니다. 소시지가 러시아에서 가장 인기 있고 인기 있는 제품 중 하나라는 사실을 감안할 때 고품질 소시지를 찾는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 위험을 감수하지 않거나 콩, 지방, E-첨가물이 없는 수제 소시지로 대체하는 것이 더 쉽습니다.

제과류(과자, 케이크, 쿠키)는 단번에 잊어야 합니다. 이들 모두에는 심혈관 및 소화 시스템은 물론 신체 상태에 영향을 미치는 유전자 변형 지방이 포함되어 있습니다. 해로운 과자는 꿀, 말린 과일, 가장 무해한 상점에서 구입한 마시멜로와 마시멜로로 쉽게 대체할 수 있습니다.

알코올은 칼로리가 높고 체내 수분을 빼앗기 때문에 다이어트에 해롭습니다. 또한, 우리가 술을 마시면서 섭취하는 간식은 대부분 지방이 많고 칼로리가 높습니다.

야채와 채소

감자2,00,418,180

과일

바나나1,50,221,895무화과0,70,213,749망고0,50,311,567

베리

포도0,60,216,865

견과류와 말린 과일

날짜2,50,569,2274

스낵

감자칩5,530,053,0520

밀가루와 파스타

파스타10,41,169,7337만두7,62,318,7155만두11,912,429,0275

베이커리 제품

얇게 썬 빵7,52,950,9264버터빵7,99,455,5339

과자

잼0,30,263,0263쿠키7,511,874,9417

아이스크림

아이스크림3,76,922,1189

초콜릿

초콜릿5,435,356,5544

원재료 및 조미료

마요네즈2.467.03.9627설탕0.00.099.7398소금0.00.00.0-

낙농

크림 35% (지방)2,535,03,0337

치즈와 코티지 치즈

고다치즈 25.027.02.0356 파마산치즈 33.028.00.0392 커드덩어리 7.123.027.5341

육류 제품

돼지고기16,021,60,0259라드2,489,00,0797송아지 고기19,71,20,090양고기15,616,30,0209베이컨23,045,00,0500햄22,620,90,0279

소세지

삶은 소시지 13,722,80,0260 소시지 10,131,61,9332

생선과 해산물

연어19.86.30.0142연어21.66.0-140송어19.22.1-97

알코올 음료

화이트 디저트 와인 16%0.50.016.0153보드카0.00.00.1235맥주0.30.04.642

무알콜 음료

탄산수0.00.00.0-콜라0.00.010.442

* 데이터는 제품 100g 기준입니다.

화학 다이어트 메뉴

화학적 식단의 아침 식사는 항상 동일합니다. 자몽이나 오렌지 반 개와 삶은 닭고기 달걀 2개입니다.

케미컬 다이어트를 위한 클래식 아침 식사

3주차와 4주차에는 하루에 3~5끼에 걸쳐 먹어야 하는 음식 세트가 있습니다.

이 메뉴 테이블은 매우 편리하므로 하나는 냉장고에 부착하고 두 번째는 항상 가지고 다니는 여러 옵션을 권장합니다.

낮	식사	일주	2 주	3주	4주
1일차	저녁		닭고기/칠면조 고기; 야채 샐러드		살코기 400g; 통조림 참치 150g; 토마토 3개; 오이 3개; 과일 허용;
1일차	저녁	살코기 200g	계란 2개; 조림 허용 야채; 오렌지/자몽 1개; 호밀빵 또는 통곡물빵 40g		살코기 400g; 통조림 참치 150g; 토마토 3개; 오이 3개; 과일 허용;
2일차	저녁	닭고기/칠면조 고기 200g	야채 샐러드	야채 허용, 채우기	코티지 치즈 150g 0%; 오이 3개; 토마토 3개; 야채 스튜
2일차	저녁	무가당 과일 허용; 계란 2개	계란 2개; 야채 스튜; 오렌지/자몽 1개; 호밀빵 또는 통곡물빵 40g	야채 허용, 채우기	코티지 치즈 150g 0%; 오이 3개; 토마토 3개; 야채 스튜
3일차	저녁	코티지 치즈 0%; 토마토 1개	닭고기 / 칠면조 고기 200g; 야채 샐러드	과일과 야채를 채우도록 허용	코티지 치즈 200g 0%; 야채 스튜; 오이 2개; 토마토 2개
3일차	저녁	살코기 200g	계란 2개; 야채 스튜; 오렌지/자몽 1개; 호밀빵 또는 통곡물빵 40g	과일과 야채를 채우도록 허용	코티지 치즈 200g 0%; 야채 스튜; 오이 2개; 토마토 2개
4일차	저녁	당신의 배를 채우기 위해 허용된 과일 한 종류	계란 2개; 코티지 치즈 150g; 야채 샐러드	살코기(가자미/대구/명태)를 채워 넣습니다.	닭고기 또는 칠면조 고기; 토마토 3개; 오이 2개; 오렌지/자몽 1개
4일차	저녁	야채 샐러드; 가금류 고기 150g	계란 2개	살코기(가자미/대구/명태)를 채워 넣습니다.	닭고기 또는 칠면조 고기; 토마토 3개; 오이 2개; 오렌지/자몽 1개
5일차	저녁	계란 2개; 야채 스튜	살코기(가자미/대구/명태)	살코기, 가득	계란 2개; 토마토 3개; 상추 잎; 오렌지/자몽 1개
5일차	저녁	마른 물고기; 야채 샐러드; 오렌지/자몽 1개	계란 2개	살코기, 가득	계란 2개; 토마토 3개; 상추 잎; 오렌지/자몽 1개
6일차	저녁	당신의 배를 채우기 위해 허용된 과일 한 종류	살코기 200g; 토마토 3개; 오렌지/자몽 1개	무가당 과일을 허용하여 채우십시오.	닭고기 / 칠면조 고기 400g; 토마토 2개; 오이 2개; 케피어 250ml
6일차	저녁	닭고기 / 칠면조 고기 200g; 야채 샐러드	무가당 과일을 허용하여 채우십시오.		닭고기 / 칠면조 고기 400g; 토마토 2개; 오이 2개; 케피어 250ml
7일차	저녁	닭고기 / 칠면조 고기 200g; 토마토 2개; 오렌지/자몽 1개	닭고기 / 칠면조 고기 200g; 야채 스튜; 토마토 1개		참치 통조림 250g; 오이 3개; 토마토 2개; 코티지 치즈 100g 0%; 야채 스튜; 오렌지/자몽 1개
7일차	저녁	야채 스튜	닭고기 / 칠면조 고기 200g; 야채 스튜; 토마토 1개

2주 동안 지속되는 화학적 다이어트는 최대 10kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 월간 다이어트의 1주차와 2주차와 마찬가지로 여기에서도 매일 아침 삶은 달걀 2개와 감귤류로 시작해야 합니다. 이 메뉴는 다이어트 1주차와 2주차에 반복됩니다.

	저녁	저녁
1/8일	당신의 배를 채우기 위해 허용된 과일 한 종류	살코기 200g
2/9일	닭 또는 칠면조 가슴살	계란 2개; 야채 샐러드; 호밀 또는 통곡물 빵 40g; 자몽이나 오렌지 1개
3/10일	토마토 2개; 호밀 또는 통곡물 빵 40g; 저지방 치즈	계란 2개; 자몽이나 오렌지 1개
4/11일	당신의 배를 채우기 위해 허용된 과일 한 종류	살코기; 야채 샐러드
5/12일	계란 2개; 신선한 당근 2개	가자미/대구/명태; 야채 샐러드; 오렌지/자몽 1개
6일차/13일	당신의 배를 채우기 위해 허용된 과일 한 종류	살코기; 야채 샐러드
7/14일	닭 또는 칠면조 가슴살; 야채 스튜; 자몽이나 오렌지 1개	야채 스튜

이러한 유형의 화학 식단의 아침 식사는 항상 동일합니다. 0% 코티지 치즈 200g + 허용되는 과일 한 종류. 3주차와 4주차에는 이 제품 세트를 3~5회 식사로 나누어야 합니다.

두 번째 주:

세 번째 주:

넷째 주:

	저녁	저녁
1일차	오이 3개; 토마토 3개; 삶은 닭고기 또는 칠면조 가슴살 1개; 참치 130g; 자몽이나 오렌지 1개
2일차	오이 3개; 토마토 3개; 호밀 또는 통곡물 빵 40g; 살코기 200g; 1 허용되는 과일 오렌지/자몽 1개
3일차	신선한 양배추; 오이 2개; 토마토 2개; 코티지 치즈 50g 0%; 호밀 또는 통곡물 빵 40g; 오렌지/자몽 1개
4일차	오이 2개; 토마토 2개; 허용되는 과일
5일차	계란 2개; 토마토 3개; 야채 샐러드; 오렌지/자몽 1개
6일차	오이 2개; 토마토 2개; 닭 또는 칠면조 가슴살 300g; 코티지 치즈 100g 0%; 호밀 또는 통곡물 빵 40g; 저지방 케피어 한 잔; 오렌지/자몽 1개
7일차	오이 2개; 토마토 2개; 조림 허용 야채; 코티지 치즈 50g 0%; 참치 130g; 호밀 또는 통곡물 빵 40g; 오렌지/자몽 1개

실패의 경우

Osama Hamdiy의 화학 식단은 영양가가 높으며 인체에 유익한 모든 필수 물질을 포함합니다. 따라서 미끄러질 가능성이 거의 제거됩니다. 하지만, 몸이 아프거나 고장이 난다면, 첫 주의 첫날부터 이 방법으로 다시 체중 감량을 시작해야 합니다.

다이어트가 끝나면 결과를 평가하십시오. 목표가 달성되면 새로운 몸에 맞는 식단을 검토하고 구운 식품, 과자, 알코올, 빠른 탄수화물 및 기타 "쓸모 없는" 음식을 제거하고 점차적으로 비다이어트 식품으로 전환하세요. 원하는 결과를 얻지 못한 것 같으면 1주와 4주 동안 계획에 따라 식사하면서 2주 더 체중 감량을 계속할 수 있습니다.

또한 신체 활동을 통해 다이어트를 뒷받침하는 것이 필요하며, 이 다이어트에는 더욱주의를 기울일 수 있습니다. 달리기, 수영, 춤 등 모든 신체 활동은 화학 식단 중에 가장 효과적으로 체중을 감량하는 데 적합합니다.

이 다이어트에 대한 금기 사항은 위와 내장, 신장, 심장의 질병뿐만 아니라 높은 수준의 질병입니다. 콜레스테롤.

이 다이어트는 임신과 모유 수유 중에는 금기입니다.

화학 다이어트 : 리뷰 및 결과

화학 식단으로 체중을 감량한 사람들의 리뷰는 대부분 긍정적입니다. 많은 사람들은 세 가지 버전의 다이어트가 쉽게 견딜 수 있고 식사 후에도 배고픔을 느끼지 않는다고 말합니다.

또한 체중 감량을 하는 사람들은 다이어트가 매우 효과적이라고 말합니다. 체중 감량은 4주 안에 최대 30kg에 이릅니다.

“... 저는 이 다이어트에 대해 오래 전에 배웠고, 얼마 전에 체중을 많이 감량한 친구 중 한 명에게서 매우 긍정적인 결과를 발견하고 시도해보기로 결정했습니다. 키 165에 몸무게 70kg. 나는 2주부터 시작하기로 결정했고 8kg을 감량했다. 6개월 이후에 다시 앉는 것이 좋습니다. 이제 나는 4주 동안 자리에 앉아 있기를 기다리고 있습니다. 일반적으로 다이어트는 매우 효과적이고 쉽고 다양해 보였습니다.”;
“... 설명에 따르면 다이어트가 마음에 들었습니다. 나는 그것에 체중 감량을 시작했지만 첫 주 이후에 감소했습니다. 고장 나면 계속할 수 없다고 합니다. 그래서 한 달을 기다렸다가 한숨에 4주를 시청하고 앉아 있었습니다. 17kg을 감량하고(체중 105, 88이 됨) 다시는 돌아오지 않았습니다. 이제 나는 적절한 영양 섭취와 운동으로 나 자신을 지탱하고 있습니다. 그리고 계속 살이 빠져요. 가장 중요한 것은 화학 식단이 체중 감량에 도움이 되었다는 것입니다.”

화학 식단에 대한 의사의 리뷰는 또한 이 영양 계획에 대해 긍정적으로 말합니다. 다이어트 메뉴에 과일 함량이 높기 때문에 신체에 유익한 물질의 부족이 제거됩니다. 또한 메뉴는 개발을 목표로합니다. 카르니틴, 이는 신체가 과도한 체중을 태울 수 있게 해줍니다.

일일 및 주간 식사 비용을 계산하기 위해 위 기사에 제공된 예제 메뉴와 러시아 대도시 (모스크바, 상트 페테르부르크, 노보시비르스크)의 평균 식품 가격을 기초로 삼았습니다.

예를 들어, 4주간의 화학 식단의 첫날에는 250-300 루블의 비용이 듭니다. 4주 화학 식단의 첫 주에는 평균 1500-2000 루블이 들 수 있으며 4주 동안 약 5200-7000 루블을 소비하게 됩니다.

2주간의 화학 식단의 첫날 비용은 200-300 루블이며 전체 코스 비용은 3500-4000 루블입니다.

계란을 코티지 치즈로 대체하는 화학 식단의 변형은 4주 동안 약 5500-6500 루블이 소요됩니다.

화학적 다이어트는 2주 안에 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 4주간의 다이어트 메뉴를 따르면 화학적 슬림함을 얻을 수 있습니다.

이것은 어떤 종류의 화학적 쓰레기를 사용해야 한다는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 반대로, 이 식단은 신체의 모든 과정을 고려합니다.

'화학적 다이어트'라는 이름을 들으면 누구나 경계하게 된다. 우리는 화학을 해롭고 부자연스러운 것과 연관시키기 때문입니다. 화학적 식단을 사용하면 신중하게 고려한 음식 메뉴로 인해 신체의 모든 자연 과정이 올바르게 작동하기 때문에 4주 안에 체중이 감소합니다. 화학적 식단은 신체의 대사 과정을 재프로그램합니다. 즉, 신체의 화학적 과정이 완전히 다르게 작동하기 시작합니다. 약물 없이 체중 감량을 위한 적절한 영양 섭취.

매일 그러한 식단을 고수하면 단 2주 만에 8kg의 추가 체중을 없앨 수 있습니다.

2주 동안 화학 식단으로 조리하는 방법과 음식의 양

접시의 양이 표시되지 않는다고 해서 대량으로 먹어야 한다는 의미는 아닙니다.
저녁에는 과일을 1개 이하로 섭취해야 합니다. 또한 하루에 빵 1조각 이상을 먹어서는 안 됩니다.

제품은 지방이 많고 마른 종류의 생선과 고기를 선택하지 않아야 합니다.
2주 동안 화학 식단을 사용하는 동안에는 음식을 튀길 수 없습니다.
야채와 과일은 삶거나 신선하게 먹을 수 있습니다.
식사 일정을 준수해야 합니다.

다이어트의 중요한 규칙은 음식에 포함된 소금의 양을 최소화해야 한다는 것입니다.
하루에 약 1.5~2리터의 수분을 섭취하십시오.

화학 식단의 첫 주.

체중 감량 과정 전반에 걸쳐 아침 식사는 감귤류, 즉 오렌지 또는 자몽으로 구성됩니다. 아침 식사로는 완숙 계란 2개를 직접 요리해야 합니다.

점심: 감귤류 과일 1개.
저녁 식사: 삶은 고기 한 조각.

점심: 삶은 닭고기 한 조각.
저녁: 계란 1개, 얇게 썬 야채, 빵 1개, 오렌지 1개.

점심: 칼로리가 적은 치즈, 빵 한 조각, 토마토 1개.
저녁 식사: 찐 고기 한 조각.

점심: 자몽 1개.
저녁 식사: 찐 고기 한 조각과 양상추.

점심: 계란 1개와 야채.
저녁 식사: 삶은 생선 한 조각, 양상추, 오렌지 1개.

점심: 오렌지

저녁 식사: 양상추 잎과 삶은 고기 한 조각.

점심: 삶은 닭고기 한 조각, 토마토 1개, 얇게 썬 야채, 자몽 1개.
저녁 식사: 삶은 야채.

화학 다이어트 2주차 메뉴

점심: 찐 고기 한 조각과 양상추.
저녁 식사: 계란 2개, 얇게 썬 야채, 감귤 1개.

점심: 찐 고기 한 조각과 그린 샐러드.
저녁 식사: 계란 2개, 얇게 썬 야채, 오렌지 1개.

점심: 찐 고기 한 조각과 오이 샐러드.
저녁 식사: 계란 2개, 다진 야채, 자몽 1개.

점심: 계란 2개, 얇게 썬 야채, 저칼로리 치즈.
저녁 식사: 달걀 1개와 오렌지 1개.

점심: 생선찜 한 조각.
저녁: 계란 2개.

점심: 삶은 닭고기 한 조각, 토마토 1개, 귤 1개.
저녁 식사: 과일 샐러드.

점심: 찐 닭고기 조각, 토마토 1개, 야채, 오렌지 1개.
저녁 식사: 과일 샐러드.

한달간 화학 다이어트 메뉴

화학 식단 과정은 2주 동안 지속되어야 한다는 사실에도 불구하고 한 달 동안 지속될 수 있습니다. 한 달 동안 화학 식단을 섭취하는 동안 추가적인 각성제를 사용해서는 안 됩니다. 하루 종일 배포되는 적절하게 선택된 제품을 통해 체중이 감소됩니다.

식사 일정을 따라야합니다

한 달 동안 다이어트를 연장하려면 처음 2주 동안 표시된 다이어트를 반복하고, 3주와 4주 동안 저녁 메뉴에 다음 제품을 추가해야 합니다.

1. 신선한 양배추 샐러드.
2. 참치를 곁들인 생선 통조림.
3. 저칼로리 코티지 치즈
4. 응유.

화학적인4주 다이어트로 15kg 감량 가능

4주 동안 화학 식단을 사용하면 최소 10kg을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 그리고 식사 계획을 따르면 2개월 안에 15kg을 감량할 수 있습니다. 이것은 중요한 수치이며 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그리고 체중을 감량할 때 배고파서 기절하는 일은 없을 것입니다.

화학 다이어트 메뉴는 우리의 모든 희망 사항을 고려한 전문가가 개발했습니다. 이제 영양있고 맛있게 식사하고 과체중도 자동으로 감량할 수 있습니다

예외 없이 체중 감량을 위한 모든 식이 요법에는 음식의 칼로리 함량을 줄이는 것이 포함됩니다. 즉, 신체에 축적된 트리글리세리드 지방을 에너지 요구에 소비하기 위한 조건을 만드는 것입니다. 그러나 식단의 낮은 영양가는 지속적인 배고픔으로 인해 견디기 어려울 뿐만 아니라, 소화 장애, 내분비계 장애, 피부 악화 등 다양한 건강 문제를 일으키는 경우가 많습니다.

화학 식단은 기분 좋은 예외입니다. 이는 부정적인 결과를 초래하지 않으면서 탁월한 체중 감량 결과를 제공하며, 특히 거칠거나 "배고픈" 사람들에게는 적용되지 않기 때문에 따르기가 쉽습니다. 도움을 받으면 한 달에 15-25파운드를 추가로 없앨 수 있습니다. 사실, 이 수치는 초기 체중에 따라 달라집니다. 체중이 높을수록 더 많이 잃을 수 있습니다.

화학적 식단은 당뇨병 환자의 비만을 치료한 미국 의사 오사마 함디(Osama Hamdiy)가 창안했습니다. 그가 개발한 영양 복합체는 대사 과정을 재프로그램하여 배고픔을 겪지 않고 과체중을 없앨 수 있도록 고안되었습니다. 임상 시험 결과는 놀라웠습니다. 체중이 100-150kg인 환자의 체중은 최대 1/3까지 감소했습니다.

오늘날 오사마 함디(Osama Hamdiy) 교수는 의학계에서 중요한 인물입니다. 그는 대형 조슬린 클리닉에서 비만 방지 프로그램을 운영하고 있으며, 그의 식단은 전 세계적으로 체중 감량을 원하는 사람들이 적극적으로 활용하고 있다. 많은 출처에서 Hamdiy 화학 식단은 "계란 화학"또는 "단백질 화학"이라고 불립니다. 그 이유는 메뉴가 닭고기 달걀을 원료로하는 단백질을 기반으로하기 때문입니다.

이 다이어트 기술에는 의심할 여지가 없는 장점이 많이 있습니다.

매우 높은 효율성;
연령 제한이 없습니다.
신체가 새로운 식단에 적응함에 따라 체중 감량 결과는 오랫동안 지속됩니다.
식단에 다량의 섬유질이 존재하기 때문에 분해 생성물, 독소 및 콜레스테롤 플라크가 제거됩니다.
화학 식단의 메뉴는 생명에 필요한 주요 영양소 측면에서 균형을 이루고 있으므로 통과 중에 비타민과 미네랄 복합체를 추가로 섭취할 필요가 없습니다.
다이어트는 저렴하고 제품을 사용할 수 있습니다.
화학 다이어트 레시피는 간단하고 쉽습니다.
다이어트의 주요 제품은 매우 포만감이 있기 때문에 체중 감량 과정에서 배고픔은 거의 문제가되지 않습니다.

이 기술의 단점은 다음과 같습니다.

단조로운 아침 식사;
체중 감량 프로그램에 명시된 규칙을 엄격히 준수해야 할 필요성;
식품에서 단백질의 우세는 여러 질병이 있는 상태에서 기술의 사용을 허용하지 않습니다.
다이어트 중에는 격렬한 운동을 하기가 어렵습니다.
화학 식단에서는 설탕, 동물성 지방 및 식물성 기름을 금지하기 때문에 식단에 트리글리세리드와 탄수화물이 부족하여 허약함이나 현기증이 발생할 수 있습니다.

체중 감량 코스를 시작하기 전에 치료사와 상담하여 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 경우에는 화학적 식단을 사용해서는 안 됩니다.

간 또는 신장 질환;
죽상동맥경화증 또는 고콜레스테롤증;
심각한 위장 질환(궤양, 위염, 대장염, 과민성 대장 증후군);
내분비 질환;
고혈압 2, 3도;
심각한 대사 장애.

계란, 감귤류 또는 단백질에 대한 알레르기도 이 기술 사용의 제한 사항입니다.

화학 식단에는 합성 약물을 사용하는 것이 아니라 신체에서 일어나는 화학적 과정을 더 좋게 바꾸는 변화가 포함됩니다. 체중 감량 효과는 소비되는 음식의 칼로리 함량이 낮을뿐만 아니라 메뉴에 단백질이 널리 퍼져 있기 때문에 달성됩니다. 결과적으로 자신의 단백질이 거의 소비되지 않으며 주로 지방이 에너지로 변환됩니다. 따라서 감소하는 것은 근육량이 아니라 지방 저장소입니다.

다이어트 메뉴는 상대적으로 칼로리 함량이 낮은 독특한 제품인 닭고기 달걀을 기반으로합니다. 계란 1개에는 50~70킬로칼로리가 들어 있으며 다음이 포함되어 있습니다.

단백질 일일 섭취량의 최대 15%;
지방과 탄수화물 - 적당량;
아미노산;
신진 대사에 중요한 레티놀, 콜린, 토코페롤, 칼시 페롤, 비오틴을 포함한 비타민 복합체;
미량 원소 - 인, 철, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 아연, 망간, 크롬, 코발트.

이 귀중한식이 제품은 거의 완전히 흡수되어 장에 독소를 남기지 않습니다. 또한 단백질은 효소에 의해 분해되면 오랫동안 포만감을 주는 물질인 케톤을 형성합니다.

다이어트에서 두 번째로 중요한 과일은 감귤류 - 오렌지와 자몽입니다. 거의 모든 일일 메뉴에 함께 사용됩니다. 계란의 비오틴과 감귤류의 구연산의 조합은 에너지 대사를 촉진하여 빠른 체중 감량을 촉진합니다.

허용된 제품과 금지된 제품

계란과 감귤류 외에도 다이어트 메뉴에는 영양학적 관점에서 서로 잘 결합되어 몸을 정화하고 백색 지방을 분해하는 데 도움이 되는 단백질 함량이 높은 식품이 포함되어 있습니다(과체중을 유발하는 것은 이러한 유형의 트리글리세리드입니다). ). 이것:

살코기(양고기 제외);
물고기;
금지된 것으로 표시된 것을 제외한 모든 야채와 과일,
감귤류;
과일.

다음은 식단에서 제외되어야 합니다.

감자;
다량의 설탕을 함유한 과일 - 바나나, 무화과, 대추야자, 건포도 및 포도;
지방 – 동물성 및 식물성 모두;
경질 치즈와 코티지 치즈를 제외한 우유 및 유제품;
설탕;
밀기울 또는 통곡물 빵을 제외한 밀가루 제품(메뉴에 용도가 명시되어 있음)
술;
소금의 양은 최대한 제한해야 합니다.

Osama Hamdiy의식이 요법은 특히 엄격한 것으로 분류됩니다.식이 요법을 엄격히 준수해야만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량 과정에서 체중이 충분히 빨리 감소하지 않거나 완전히 감소하지 않는 때가 올 수 있습니다. 이는 대사 구조 조정 과정으로 인해 발생할 수 있으며, 일정 시간이 지나면 높은 체중 감소율이 다시 시작됩니다.
늦어도 취침 2시간 전에 저녁을 먹어야 음식이 소화될 시간을 갖고 신체가 결과 칼로리를 에너지 필요량으로 "지시"하고 "창고"를 예약하지 않도록 할 수 있습니다.
다이어트를 위반하면 다이어트 과정을 계속할 수 없으며 처음부터 시작해야합니다.

Hamdiy 박사의 독창적인 체중 감량 프로그램은 주로 계란으로 구성된 다이어트로 인해 화학적 계란 다이어트라고 불립니다. 이는 일일 식단 및 조리 방법에서 음식의 양과 관련된 여러 가지 규칙을 제공합니다.

계란은 삶은 것만 소비됩니다.
요리는 찌거나 삶거나 끓이거나 구울 수 있습니다.
메뉴의 제품을 교체할 수 없으며, 그 중 하나라도 적대감을 유발하는 경우 간단히 제외할 수 있습니다.
수량을 표시하지 않은 경우에는 제한 없이 섭취할 수 있습니다.
음주 정권 - 하루에 최소 1.5 물. 물 외에도 커피와 차, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 허브 주입을 마실 수 있습니다.
식사는 하루에 세 번 해야 합니다. 잠에서 깨어난 직후 아침 식사, 13~14시에 점심, 18~20시에 저녁 식사를 해야 합니다.
식사 사이에 배가 고프면 오이나 당근을 먹을 수 있지만 주 식사 후 2시간 이내에는 안 됩니다.

기간이 다르고 결과적으로 효과가 다른 여러 유형의 화학 식단이 있습니다.

Hamdiy 화학 다이어트의 7일 버전을 사용하면 5~7kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다. 일일 메뉴는 이렇습니다.

아침- 계란 1-2개와 감귤류.

점심

1일차. 수량에 관계없이 허용되는 과일 중 하나입니다.
삶거나 오븐에 구운 닭가슴살(200~300g)
토마토 여러 개, 저지방 신유 치즈, 통곡물 또는 밀기울 빵 한 조각.
첫날과 동일합니다.
호박이나 호박을 곁들인 스팀 오믈렛.
수량에 관계없이 허용되는 과일 중 하나입니다.
삶은 생선, 토마토, 감귤류 2개.

저녁 식사

삶거나 구운 살코기 (200-300g).
계란 2개, 모듬 양배추, 오이, 피망, 토마토(지방 드레싱 없이 레몬즙 추가 가능), 감귤류.
찐 칠면조 또는 치킨 필레 (200-300g).
야채 샐러드, 고기 (200-300g).
여러 개의 토마토와 오이, 찜통에서 조리한 생선 필레, 감귤류; 오렌지 또는 자몽.
200-300gr. 조림 또는 오븐에서 구운 고기, 허브와 혼합 야채 샐러드, 레몬 주스로 양념.
허용된 야채 목록에 있는 야채는 삶거나 끓일 수 있으며 비네그레트를 만드는 데 사용할 수 있습니다(요리에 기름으로 양념을 할 수 없음).

14일 동안 계란을 함유한 화학 식단을 섭취하면 7~12kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 첫 주의 식단은 7일 옵션에 해당하고, 두 번째 주에는 메뉴가 반복되며, 원할 경우 요일을 바꿀 수 있습니다.

이것은 한 달 동안의 계란 화학 식단의 고전적인 버전입니다. 체중 감량의 효과는 시작 체중이 무엇인지에 따라 달라집니다. 체중 감량을 한 사람들의 리뷰에 따르면 10kg에서 30kg까지 다양합니다. 이곳의 제품 범위는 매주 바뀌며 메뉴는 요일별로 예정되어 있습니다.

첫번째 주

아침

점심

과일.
구운 치킨 필레, 토마토, 감귤류.
치즈 치즈, 밀기울 빵 한 조각, 토마토.
과일.
계란 2개, 지방 없이 끓이거나 야채를 찐 것.
과일.
구운 치킨 필레, 토마토, 감귤류.

저녁 식사

구운 고기.
계란 2개, 밀기울 빵 한 조각, 호밀 토스트, 감귤류.
찌거나 삶은 고기.
고기 플러스 양상추.
삶거나 구운 생선, 양상추, 감귤류.
찜기나 그릴에서 고기를 조리합니다.
찐 야채.

두 번째 주

아침- 자몽 또는 오렌지 반 개와 계란 1-2개.

점심

고기, 신선한 오이.
구운 고기나 생선, 양상추.
전날과 같습니다.
계란 2개, 단단한 치즈, 찐 야채.
구운 생선.
삶은 고기, 토마토, 감귤류.
치킨 필레, 그릴에 굽거나 오븐에 구운 것, 토마토, 감귤류.

저녁 식사

계란 2개, 양상추, 오렌지 또는 자몽.
첫날과 동일합니다.
첫날과 동일합니다.
스팀 오믈렛, 야채 샐러드.
넷째날에도 마찬가지다.
넷째날에도 마찬가지다.
과일 샐러드.

셋째주

일일 식단 제품은 아침, 점심, 저녁 식사로 임의로 배포할 수 있으며 수량에 관계없이 섭취할 수 있습니다.

과일(허용된 유형 목록에서 여러 유형을 사용할 수 있음)
지방 없이 조리된 샐러드나 스튜 형태의 야채입니다.
과일만 아니면 야채만요.
생선(삶거나 구운 것), 양상추 또는 흰 양배추.
고기 또는 닭고기 필레.
과일의 한 종류.
한 가지 종류의 과일(반드시 여섯째 날과 같을 필요는 없음)

넷째 주

매월 마지막 주에는 귀하의 재량에 따라 아침, 점심, 저녁 식사로 일일 제품 세트를 배포할 수도 있지만 그 수량은 날짜에 표시된 수량과 일치해야 합니다.

치킨 필레 400g, 삶은 생선 또는 참치 통조림 200g, 토마토 3개, 오이 4개, 감귤류 1개, 밀기울 빵 1조각.
첫날과 동일하지만 닭고기와 생선 필레 대신 삶은 고기 200g.
밀기울 빵 토스트, 저지방 코티지 치즈 100g, 오렌지 또는 자몽 2개, 야채 스튜(지방 없이 요리) 200g, 토마토 2개.
치킨 필레 400g, 토마토와 오이 2개, 감귤류 1개, 통곡물 빵 한 조각.
스팀 오믈렛, 토마토 3개와 양배추 100g 샐러드, 자몽 또는 오렌지 1개.
삶은 생선 200g, 저지방 코티지 치즈 150g, 오이 1개, 토마토 1개, 통밀빵 한 조각.
치킨 필레 200g, 저지방 코티지 치즈 100g, 야채 샐러드 200g, 오렌지 1개, 자몽 1개.

다이어트 과정이 완료되면 결과를 평가하십시오. 만족스럽지 않다면 지난주 메뉴를 이용해 4주 동안의 화학적 다이어트를 7일 더 연장하거나 2주 다이어트 옵션을 완전히 반복할 수 있습니다. 체중 감량 목표가 달성되면 지방, 전분 및 단 음식을 피하고 정상적인 식단으로 돌아가십시오.

적당한 신체 활동과 함께 화학 식단을 중단하고 체조, 수영, 매일 산책을 하십시오. 그러면 신체가 에너지 자원을 더 적극적으로 사용하는 방법을 배웠고 위장이 더 적은 양의 음식에 익숙해졌기 때문에 새로운 매개변수가 오랫동안 유지됩니다.

Hamdiy 영양 시스템과 같은 이 식이 요법은 일일 식단에서 저칼로리 단백질의 우세와 특정 음식이 결합되어 신체에 기여할 때 신체에서 발생하는 화학 반응을 기반으로 하기 때문에 "화학적"이라고도 합니다. 지방의 급속한 연소. 주요 제품은 단백질과 감귤류의 공급원, 미량 영양소 공급 업체 및 대사 과정 자극제 역할을 하는 계란과 치즈입니다.

이 기술은 미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에서 영국 총리를 위해 특별히 개발되었기 때문에 "철의 여인" 마가렛 대처(Margaret Thatcher)에게서 이름을 따온 것으로 여겨집니다. 다이어트에는 최소한의 금기 사항이 있으며 모든 연령에 적합합니다. 심각한 위장병 환자, 만성 고혈압 환자, 감귤류나 계란에 알레르기가 있는 사람은 사용하지 마십시오.

Maggi 화학 다이어트의 모든 규칙을 따르면 한 달 안에 15~20kg을 감량할 수 있으며, 2주 버전에서는 7~10kg의 체중 감량이 가능합니다. 전문 영양사가 명확하게 정의한 허용 및 금지 식품 목록을 편의상 표로 정리했습니다.

승인된 제품

달걀	닭고기 또는 메추라기
과일	오렌지, 자몽, 감귤, 사과, 배, 감
열매	키위, 체리, 달콤한 체리, 건포도
채소	오이, 토마토, 양배추, 호박, 달콤한 고추, 당근, 완두콩, 콩
고기	닭고기, 쇠고기, 토끼고기, 칠면조 고기, 살코기, 내장
해물	생선(신선 또는 통조림), 새우, 다시마(해초)
낙농	케피어, 요거트(지방 함량 최대 2.5%), 유청, 코티지 치즈(지방 함량 최대 5%), 경질 화이트 치즈(지방 함량 최대 25%)
빵	밀기울, 통곡물, 검정
허브와 조미료	파슬리, 딜, 양파, 마늘, 레몬, 무설탕 간장
음료수	물, 허브 주입, 차, 커피, 치커리
설탕 대체물	꿀, 아가베시럽, 허니허브(스테비아)

금지된 제품

화학 반응을 기반으로 한 이 다이어트에서는 음식의 무게를 측정할 필요가 없지만 메뉴와 음주 방식을 엄격히 준수해야 합니다. 하루에 1.5-2리터의 액체를 섭취해야 합니다. 메뉴 상품은 타상품으로 교환 및 대체가 불가능합니다. 예외는 주요 제품인 계란입니다. 대신 지방 함량이 3-5%인 코티지 치즈를 사용할 수 있습니다. 그러나 전체 기간 동안 즉시 교체가 허용됩니다. 이러한 단백질 제품은 교체할 수 없습니다.

메뉴는 7일 동안 예정되어 있으며 이후 반복됩니다.

아침- 계란 2개, 감귤류, 차 또는 커피.

점심

계란 2개, 자몽 1개.
스팀 오믈렛, 토마토, 커피 음료.
계란 2개, 야채 조림, 커피.
셋째날에도 마찬가지다.
지난 이틀과 동일합니다.
과일 샐러드.
고기 조림, 토마토와 양배추 야채 샐러드, 감귤류, 치커리 음료.

저녁 식사

계란 2개, 허용 야채 샐러드, 블랙 브레드 토스트, 자몽.
구운 스테이크, 야채 또는 야채 샐러드, 차.
오븐에 구운 고기, 영국산 오이, 토마토와 셀러리 샐러드, 허브티.
계란 2개, 밀기울빵 샌드위치, 치즈, 양배추 샐러드, 차.
삶은 야채 반찬, 통곡물 토스트, 감귤류를 곁들인 생선 요리.
야채와 녹차를 곁들인 고기 조림.
삶은 닭고기, 토마토, 감귤류.

처음 2주 동안 아침 식사는 동일합니다. 삶은 계란 2개와 자몽 1개 또는 오렌지 2개, 점심 및 저녁 식사가 매일 제공됩니다.

첫번째 주

점심

어떤 조합으로든 과일.
그릴이나 찜통에 구운 닭고기입니다.
계란 2개, 토마토, 검은색 빵 한 조각을 토스터에 구워줍니다.
허용 목록에 있는 과일 중 한 종류입니다.
스팀 오믈렛, 삶은 야채(1종만).
넷째날에도 마찬가지다.
닭고기(찜, 조림, 구이), 야채 스튜(지방 없음), 감귤류.

저녁 식사

찐 다진 치킨 커틀릿, 자몽 반 개.
삶은 계란 2개, 야채 샐러드, 토스트, 감귤류.
구운 고기, 차.
삶은 고기, 과일 샐러드.
야채, 감귤류와 함께 구운 생선.
튀긴 고기, 녹차.
야채 퓨레 또는 삶은 야채.

두 번째 주

점심

고기(삶거나 굽거나 구이), 과일 샐러드.
첫날과 동일합니다.
첫날과 동일합니다.
스팀 오믈렛, 삶은 야채, 저지방 하드 치즈 한 조각.
찌거나 오븐으로 조리한 생선, 차 또는 커피.
지방, 토마토, 자몽 없이 어떤 방식으로든 조리된 고기.
야채, 감귤류를 곁들인 치킨 스튜.

저녁 식사

삶은 계란 2개, 자몽 또는 오렌지 1개.
첫날과 동일합니다.
첫날과 동일합니다.
첫날과 동일합니다.
첫날과 동일합니다.
과일 구색.
지방이 없는 닭고기를 야채, 자몽, 오렌지와 함께 끓입니다.

셋째주

매일 아침, 점심, 저녁으로 나눌 수 있는 하나 또는 두 개의 제품에 전념합니다.

권장 목록에 있는 모든 과일.
허용되는 모든 야채(삶은 것, 조림, 샐러드).
야채와 과일을 어떤 조합으로든 사용할 수 있습니다.
생선과 야채.
고기와 야채.
과일의 한 종류.
과일의 한 종류.

넷째 주

닭고기 1/4 또는 고기 600-700g, 지방없이 요리, 토마토와 오이 4 개, 자체 주스에 담긴 생선 통조림, 밀기울 빵 한 조각, 감귤류.
고기 200-300g, 오이와 토마토 4개, 토스트, 과일 일부(자몽, 사과, 오렌지 또는 배 중에서 선택).
스쿼시, 호박, 당근, 양배추로 만든 야채 스튜 200g, 계란 2개, 토마토 2개, 오이, 통곡물 빵 한 조각, 감귤류.
삶은 칠면조 700g, 토마토 2개와 오이, 토스트, 자몽.
토마토를 곁들인 오믈렛, 양상추 한 다발, 밀기울 빵 한 조각, 오렌지 한 개.
치즈 코트 아래 구운 닭 가슴살 500g, 토스트, 토마토 2개, 오이 2개, 감귤류.
계란 2개, 기름 없이 통조림으로 만든 생선 통조림, 삶은 야채 200g, 검은 빵 한 조각, 자몽.

체중 감량 결과를 유지하려면 식습관을 갑자기 바꾸지 말고 천천히 다이어트를 중단해야합니다. 이 체중교정 방법은 상당히 편하고, 지난주 식단도 표준에 가까워 원활한 전환이 어렵지 않을 것입니다.

Maggi 다이어트 개발자는 적어도 한 달 동안 식욕을 자극하는 고칼로리 음식과 조미료를 삼가할 것을 권장합니다. 건강에 대한 위험 없이 이 식이요법 시스템은 체중 감량을 위해 1년에 한 번만 사용할 수 있습니다.

계란을 먹지 않는 사람들의 경우 화학 계란 다이어트의 대안은 코티지 치즈의 화학 다이어트가 될 수 있습니다. 코티지 치즈의 단백질 비율은 닭고기 달걀의 거의 두 배입니다. 따라서 코티지 치즈 버전의 다이어트를 따를 때 신진 대사를 재구성하는 효과가 완전히 관찰되며 결과는 최대 15-20kg의 체중 감소와 같습니다.

제한된 영양 과정은 한 달 동안 설계되었으며 하루 세 끼 식사의 원칙과 이 경우 음식 제한은 계란 화학 식단과 동일합니다. 음주 방식은 동일하게 유지됩니다. 하루에 1.5-2 리터의 액체를 마시는 것이 좋습니다. 여기에는 깨끗한 물, 차, 과일 및 허브 차, 커피(한정 수량)가 포함됩니다. 처음 2주 동안은 코티지 치즈와 치즈를 기본으로 한 메뉴가 진행되며, 다음 2주 동안은 오사마 함디(Osama Hamdiy)의 고전적인 계획의 3주차와 4주차와 유사합니다.

아침 식사 – 200gr. 저지방 코티지 치즈와 허용되는 과일.
점심 – 단단한 흰색 치즈를 곁들인 밀기울 또는 통곡물 빵 한 조각.
저녁 식사 - 살코기 스테이크 또는 구운 생선 필레와 허용되는 야채 목록에 있는 몇 가지 야채.

아침 식사는 첫 주와 동일합니다.
점심(마지막 날 제외) - 삶은 고기 또는 생선에 레몬즙을 곁들인 야채 샐러드.
저녁 식사는 아침 식사와 비슷합니다.
마지막 날의 식단은 600g입니다. 세 번 먹어야하는 저지방 코티지 치즈와 과일.

요리를 준비하는 데 사용되는 재료의 수는 임의적이며 대부분은 여러 끼에 걸쳐 준비할 수 있습니다.

수프

애호박 수프

호박을 잘게 썰어 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 부드러워질 때까지 약간의 물을 추가하여 조리합니다. 그런 다음 호박을 제거하고 퓌레가 될 때까지 갈아서 그릇에 다시 넣으십시오. 생성된 퓌레 수프에 살짝 소금을 뿌리고 잘게 다진 삶은 달걀을 추가합니다.

벨로루시 수프

흰 양배추, 양파, 당근, 치킨 필레를 작은 입방체로 자르고 부드러워질 때까지 요리합니다. 가볍게 소금을 뿌리고 풀어놓은 날달걀을 부어서 저어줍니다. 끓여서 잘게 썬 딜을 넣으십시오.

두 번째 코스

가지볶음

어린 가지, 토마토, 달콤한 고추, 양파를 원으로 자르고 그릇에 층층이 놓고 가볍게 소금을 뿌리고 허브와 갈은 마늘을 뿌린 다음 물이나 국물을 추가합니다. 약 1시간 동안 끓인 후 뜨겁게 또는 차갑게 드세요.

닭고기와 브로콜리 캐서롤

치킨 필레를 피부에서 껍질을 벗기고 치십시오. 브로콜리 꽃을 믹서기로 갈아서 퓌레에 허브와 향신료를 첨가하세요. 필레와 야채 퓌레를 베이킹 접시에 층으로 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 30분 동안 오븐에 넣습니다. 접시를 뜨겁게 제공하십시오.

호일에 구운 연어

연어 필레에 소금으로 간을 하고 향신료를 뿌린 다음 얇은 레몬 조각을 얹습니다. 결과 "샌드위치"를 호일로 싸서 약 200 도의 온도에서 오븐에서 굽습니다. 조리 시간: 15~20분.

야채로 채워진 고추

고추의 꼭대기를 자르고 씨앗과 내부 막을 제거하십시오. 흰 양배추를 자르고 당근을 굵은 강판에 갈아서 양파를 입방체로 자릅니다. 결과 혼합물로 고추를 채우고 그릇에 넣고 약간의 물을 넣고 약한 불로 20-30 분 동안 끓인 다음 요리가 끝나면 소량의 토마토 페이스트를 추가합니다.

치즈와 함께 구운 토마토

토마토를 원으로 자르고 접시에 놓고 가볍게 소금에 절인 다음 강판 치즈를 두껍게 뿌리고 전자 레인지에 넣습니다. 치즈가 녹으면 요리가 준비된 것으로 간주됩니다.

샐러드

스낵바

토마토를 입방체로 자르고 가볍게 소금을 뿌리고 코티지 치즈와 다진 허브를 넣고 섞습니다. 이 샐러드에 크루통 몇 개를 추가하면 아침이나 저녁 식사로 완벽한 요리를 얻을 수 있습니다.

새우와 함께

요리에는 껍질을 벗긴 새우, 잘게 썬 페타 치즈와 자몽, 큰 양상추 조각이 필요합니다. 드레싱: 자몽 주스, 요거트 한 스푼, 발사믹 식초, 후추.

치즈가 들어간 당근

굵은 강판에 당근과 단단한 치즈를 갈아서 칼로 자르거나 프레스를 사용하여 마늘을 자릅니다. 가볍게 소금을 뿌리고 요구르트 또는 기타 발효유 제품을 넣고 섞습니다. 이 샐러드는 샌드위치 믹스로 사용할 수 있습니다.

예카테리나 페트로브나, 40세

45 세까지 뚱뚱한 여성으로 변하지 않기 위해 나는 "화학적"다이어트를 시도하기로 결정했습니다. 그것은 나에게 꽤 합리적으로 보였고 그 저자는 전문 의사였습니다. 나는 즉시 4주 옵션을 결정했습니다. 첫 주 후에 효과가 나타났고, 3주 만에 14kg을 감량했고, 키에 비해 이상적인 체중을 자랑할 수 있었습니다. 물론 전체 과정을 이수한 후 권장 사항을 따라 결과를 유지하도록 노력하겠습니다. 식이요법을 따르는 데 따른 어려움에 대해서는 전혀 없었습니다. 특별한 배고픔이나 약점은 없습니다. "화학적" 기술에 대한 나의 평가는 5점입니다!

빅토리아, 26세

훌륭한 다이어트! 나는 6개월 전에 이미 이 운동을 하고 있었고, 1개월 옵션을 선택했고 18kg을 감량했습니다. 내 인상을 공유하겠습니다. 처음에는 조금 어려웠습니다. 실제로 자몽과 삶은 계란만 먹을 수 있었습니다. 그러다가 고기와 야채를 추가하면 더욱 편해졌습니다. 특히 원하는 만큼 먹을 수 있었기 때문입니다. 결승선에서 나는 이미 이 다이어트에 꽤 만족하고 있고, 내가 원하는 만큼 같은 정신으로 계속할 수 있다고 느꼈다. 이제 저는 7-8kg을 더 감량하려고 합니다. 아마도 이번에는 2주 옵션을 사용할 것 같습니다.

나타샤, 28세

나는 매우 좋은 결과에 기뻐했습니다. 그들은 "화학"을 사용하면 4주 안에 28kg을 감량할 수 있다고 썼습니다. 하지만 알고 보니 30일 동안 '계란' 식단을 유지하는 것이 어려웠고 때로는 정권을 어기며 무너지기도 했습니다. 그 결과 2주 만에 5kg만 감량했고 배가 아프기 시작해서 다이어트를 중단해야 했습니다. 그러므로 나는이 영양 시스템을 평가할 수 없으며 실패에 대한 책임은 나 자신에게 있습니다. 특히 처음에는 익숙해질 때까지 사용하려는 분들에게 용기가 필요하다는 점만 말씀드리고 싶습니다.

인나, 23세

아기 낳고 나서 살이 빠지고 있어요. 나는 한 달 동안 Maggi 화학 다이어트를 사용했습니다. 15kg이 빠졌습니다. 이렇게 꽤 편안한 식단으로 훌륭한 결과라고 생각합니다. 가장 중요한 것은 정권을 위반하면 처음부터 다시 시작해야 한다는 사실을 잊지 않는 것입니다. 그래서 매일 눈에 띄는 곳에 메뉴판을 올려두었고, 냉장고에는 며칠분 먹을 식량이 늘 남아 있었다. 그리고 한 가지 더: 체중이 이상적인 것보다 단지 몇 킬로그램만 더 많다면 체중을 많이 감량하지 못할 것입니다. 나는 20kg 정도의 "여분"이 꽤 많았 기 때문에 옷장 전체를 바꿀 수있을 정도로 성공이 너무 좋았습니다.

Elena Vladimirovnka Kovalchuk, 영양사

나는 체중 교정을 위한 "화학적" 방법에 관심이 있는 사람들에게 이것이 요로 기관, 간 및 위장관에 심각한 부담을 주는 다소 경직되고 탄수화물이 없는 영양 시스템이라는 점을 경고하고 싶습니다. 기초가 되는 단백질은 소화하기가 매우 어렵습니다. 즉, 저녁 식사를 소화하는 데 원하는 것보다 시간이 더 오래 걸립니다. 그리고 산 함량이 높아 거의 매일 식단에 포함되는 감귤류는 위 점막에 부식 효과를 나타냅니다. 따라서 체중이 정상보다 훨씬 높은 경우에만 이 다이어트에 의존해야 하며, Hamdiy 방법을 사용하여 몇 파운드의 추가 체중을 제거하는 것은 현명하지 않습니다. 대사 장애, 쇠약, 위장 질환 등의 합병증이 발생할 위험은 예상되는 이점보다 높습니다.

Anatoly Vasievich Petrenko, 영양사

화학 반응 다이어트 시스템은 과체중 당뇨병 환자나 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들에게 이상적인 선택이며 고도의 비만에 효과적입니다. 당연히 Hamdiy 방법을 따를 때 체중 감량을 위한 다른 방법과 마찬가지로 지방 저장량에서 얻은 에너지 소비를 보장하는 신체 활동을 잊어서는 안됩니다. 이 영양 시스템의 높은 효율성은 수많은 임상 연구를 통해 확인되었습니다. 유명한 심장 전문의이자 같은 이름의 다이어트 저자인 로버트 앳킨스(Robert Atkins)는 스스로 "화학적" 다이어트를 시도했습니다. 그의 의견으로는 체중 감량 외에도 확실한 장점은 좋은 장 정화, 전반적인 웰빙 개선 및 혈당 수치 정상화입니다.

공정한 섹스의 많은 대표자들은 날씬한 허리를 꿈꾸며 이를 위해 모든 종류의 고문을 받을 준비가 되어 있습니다(예를 들어 엄격한 다이어트를 합니다). 그러나 그러한 체중 감량 방법은 건강에 매우 해롭고 득보다 실이 더 많습니다. “어떻게 해야 하나요?” - 물어.

다이어트의 본질

Osama Hamdiy 다이어트는 건강에 최소한의 해를 끼치면서 다이어트로 체중 감량을 원하는 사람들에게 진정한 구원입니다.

전체 식단은 인체에서 발생하는 화학 반응을 기반으로 하며, 이는 서로 다른 시기에 서로 다른 음식을 섭취함으로써 발생합니다.

특징

이 다이어트의 특징은 교수가 처음에 당뇨병 환자와 체중이 100kg을 초과하는 사람들을 위해 개발했다는 것입니다. 이것이 바로 이 다이어트가 한 달에 10kg 이상을 감량하는 데 도움이 되는 이유입니다. 이것은 빠른 체중 감소를 설명합니다. 계란이나 코티지 치즈를 기본으로합니다. 또한 고기를 잊지 말고 살코기 가금류를 섭취하십시오.

다음 사항을 아는 것이 중요합니다.지방이 많은 음식이 없어도 신체에 지방이 부족하지 않습니다. 왜냐하면 전체 식단의 선두에 있는 단백질 제품에 지방이 포함되어 있기 때문입니다.

늦어도 취침 2시간 전에 저녁을 먹어야 위가 식사 전체를 소화할 시간을 갖고 배를 가득 채운 채 잠자리에 들지 않습니다(이는 체중 감량에 부정적인 영향을 미칩니다).

규칙

Osama Hamdiy의 10가지 간단한 규칙을 숙지하시기 바랍니다.

만족할만큼 많이 먹어야하지만 어떤 경우에도 과식하지 마십시오.
매일 아침 체중을 측정하고 그 결과를 체중 감량 일지에 기록해야 합니다.
식사 후 2시간 후에 참을 수 없는 배고픔을 느끼면 토마토와 신선한 오이로 구성된 작은 간식을 먹어도 됩니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다.
튀긴 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
음식은 기름이나 추가 향신료(소금, 후추 등) 없이 준비되어야 합니다.
설탕이나 우유가 들어가지 않은 커피와 차는 허용됩니다.
과일은 과자를 대체합니다.
메뉴는 다양해야 한다. 따라서 4주 동안 식단을 수정해야 합니다. 예를 들어, 처음 2주 동안은 코티지 치즈에 따라 먹어야 하고 다음 2주는 코티지 치즈에 따라 먹어야 합니다.
강좌가 중단된 경우 다시 수강해야 합니다.

제품

그러한 식단의 주요 역할은 계란과 코티지 치즈입니다. 다른 어떤 제품이 허용됩니까?

허용된:

철분이 많은 과일;
야채에서 콩과 식물을 먹을 수 있습니다.

금지사항:

설탕 함량이 높은 과일을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
또한 전분을 많이 함유한 야채인 감자를 먹어서는 안 됩니다.

계란 다이어트

아시다시피. 그것의 강조는 계란에 있습니다. 4주간 어떤 메뉴가 제공되는지 살펴보겠습니다.

4주 메뉴

일주

2 주

두 번째 주에는 어떤 일이 기다리고 있나요? 2주차에는 식단에 아침 식사를 추가합니다. 일반적으로 이번 주 메뉴는 이전 메뉴와 거의 다르지 않으며 아마도 유일한 차이점은 신선한 과일이 필요한 아침 식사 일 것입니다.

3주

와 함께 월요일부터 화요일까지아침, 점심, 저녁에는 어떤 과일이라도 먹을 수 있습니다.
안에 수요일야채의 날을 만들어 보세요.
안에 목요일야채와 함께 생선을 더 많이 섭취하세요.
안에 금요일과일만 허용됩니다.
와 함께 토요일부터 일요일까지과일만 섭취하는 것도 좋습니다.

4주

계란 다이어트가 마지막 주가 다가옴에 따라 끝이 났습니다. 7일 동안 무엇을 먹을 수 있나요? 메뉴를 살펴 보겠습니다.

월요일: 오이와 토마토, 닭고기, 과일
화요일: 과일, 토마토, 빵.
수요일: 야채, 과일, 빵.
목요일: 고기가 들어간 과일.
금요일: 고기와 함께 삶은 계란.
토요일: 야채, 삶은 닭가슴살, 저지방 코티지 치즈.
일요일: 삶은 야채, 신선한 오이와 토마토, 과일, 해산물.

두부 다이어트

계란에 대한 불내증이 있는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다(예를 들어 계란을 좋아하지 않거나 계란에 알레르기가 있는 경우). 또한 이 다이어트 덕분에 거의 동일한 계란 다이어트를 크게 희석할 수 있습니다.

4주 메뉴

일주

이 다이어트와 첫 번째 다이어트의 가장 큰 차이점은 일주일 내내 같은 음식을 먹어야 한다는 것입니다.

상반기에는신선한 과일과 함께 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.
~에 저녁치즈 토스트를 만들어 보세요.
후반에는오늘은 야채와 함께 구운 생선을 준비해보세요.

2 주

아침 식사는 첫 주와 완전히 동일합니다.
점심은 생선과 야채로 구성됩니다.
저녁에는 과일로 코티지 치즈를 만들어보세요.

3주

이 다이어트의 주요 제품은 야채와 과일입니다

새로운 한 주가 지나면 새로운 변화가 찾아옵니다. 이제부터 하루에 한 가지만 먹어야 합니다.

한 주의 첫날은 과일의 날이다.
화요일은 야채의 날입니다.
수요일은 합쳐진 날이다.
목요일 - 생선, 반찬으로 밥을 조금 먹을 수 있습니다.
금요일 – 양상추를 곁들인 삶은 닭고기.
토요일은 또 과일의 날이에요.
일요일에는 코티지 치즈만 먹을 수 있습니다.

4주

마지막 주가 왔습니다. 일주일 내내 메뉴 계란 메뉴 마지막 주에 다이어트를 반복합니다.

다이어트 요리법

Osama Hamdiy의 식단에 이상적인 간단하지만 매우 맛있는 요리법을 살펴 보겠습니다.

클래식 야채 샐러드

그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

오이 2개,
토마토 2개
신선한 양상추 잎,
피망,
마늘,
드레싱용 레몬즙.

준비도 매우 간단합니다.모든 재료를 중간 크기로 자르고 레몬 주스와 다진 마늘로 양념하고 섞습니다.

필요할 것이예요:

다진 닭고기나 쇠고기,
신선한 파슬리
그리고 물 100밀리리터.

준비:다진 고기를 뜨거운 프라이팬에 넣고 3분간 볶습니다. 그런 다음 허브와 물을 추가합니다(원하는 경우 맛을 위해 다진 마늘과 토마토 페이스트를 추가하면 더 부드럽고 섬세한 맛을 얻을 수 있습니다). 접시는 30분 동안 끓여야 합니다. 야채 샐러드 또는 쌀과 함께 다진 고기를 제공하십시오.

이 진미를 준비하려면 다음이 필요합니다.

야채 자체 (토마토, 고추, 가지 등을 섭취할 수 있음)
마늘
그리고 녹색.

준비:특수 그릴 팬에서 요리하는 경우 가열하고 씻은 야채를 깔고 다진 마늘과 다진 신선한 허브를 위에 뿌려야합니다. 메인 요리로 사용하거나 고기 반찬으로 사용할 수 있습니다.

다이어트의 장점과 단점

적절한 영양 섭취를 하면 배고픔이 사라지고 대신 포만감이 오랫동안 지속됩니다.
고효율.
유효성.

단점에다이어트는 그것에 기인해야합니다 상대적 심각도. 결국, 그러한 다이어트에는 일정과 다이어트에서 벗어나면 다시 시작해야하기 때문에 지속적인 체계성과 다이어트에 대한 엄격한 준수가 필요합니다.

금기사항다이어트에도 그것들이 있지만 다행히도 그다지 많지 않습니다. 그들은 주로 관련이 있습니다 신체나 질병의 특징.

실제 리뷰 및 결과

마리나.

오랫동안 나는 허리에 늘어난 센티미터를 극복하지 못했습니다. 내 친구들은 오사마 함디(Osama Hamdiy) 다이어트를 추천했고, 나에게 놀라운 결과를 보장해주었습니다. 나는 이것에 대해 매우 회의적이었지만 그래도 시도해 보기로 결정했습니다. 약속대로 - 한 달에 20kg을 뺍니다. 나는 이것에 매우 놀랐습니다. 다이어트의 좋은 점은 메뉴가 매일 문자 그대로 작성되어 있고 제품이 항상 준비되어 있다는 것입니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 다이어트에 대한 설명을 매우주의 깊게 읽고 간식을 먹고 싶다면 간식이 가벼워 야 함을 기억하십시오. 예를 들어 당근을 먹을 수 있습니다. 나는 또한 과자가 무엇인지 잊어 버렸습니다. 사탕이 먹고 싶으면 가서 사과 등을 먹었습니다. 전반적으로 저는 이 다이어트가 마음에 들었고 결과도 만족스러웠습니다. 나는 추천한다!

카리나.

나는 지금 2주 동안 이 다이어트를 해왔고 첫 번째 결과를 자랑할 수 있다. 마이너스 5kg (저는 다이어트를 정확히 따르지 않습니다). 나는 처음 며칠 동안 체중이 정체 상태에 있다는 사실에 놀랐고 실험을 하지 않는 것이 낫다고 결정했습니다. 포럼을 돌아다니다 보니 그러한 효과는 완전히 정상적이며 걱정할 것이 없다는 것을 알았습니다. 이는 신체의 생리적 특성 때문입니다.

안나.

나 자신은 평균 체격의 소녀이지만 과체중 경향이 많기 때문에 몸매를 유지하려면 끊임없이 다이어트를 선택해야합니다. 이번에 나는 오사마 함디(Osama Hamdiy) 다이어트를 고수하기로 결정했습니다. 결과적으로 한 달에 3kg이 빠졌습니다. 결과는 매우 만족스럽고 가장 중요한 것은 이러한 다이어트를 사용하면 다른 다이어트에서 흔히 나타나는 지속적인 배고픔이 없다는 것입니다.

결론

이미 직접 볼 수 있듯이 Osama Hamdiy 다이어트는 매우 구체적이고 다소 독창적이지만 동시에 매우 효과적이며 자체에 대해 매우 긍정적 인 평가를 받고 있습니다. 그것은 단백질을 기반으로 하며 주요 규칙은 먹이 사슬을 방해하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 처음부터 다시 시작해야 합니다.

Osama Hamdiy의 식단에 이상적인 간단하지만 매우 맛있는 요리법을 살펴 보겠습니다.

클래식 야채 샐러드

그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

오이 2개,
토마토 2개
신선한 양상추 잎,
피망,
마늘,
드레싱용 레몬즙.

준비도 매우 간단합니다. 모든 재료를 중간 크기로 자르고 레몬 주스와 다진 마늘로 양념하고 섞습니다.

다진 고기 조림

필요할 것이예요:

다진 닭고기나 쇠고기,
신선한 파슬리
그리고 물 100밀리리터.

준비: 다진 고기를 뜨거운 프라이팬에 넣고 3분간 볶습니다. 그런 다음 허브와 물을 추가합니다(원하는 경우 맛을 위해 다진 마늘과 토마토 페이스트를 추가하면 더 부드럽고 섬세한 맛을 얻을 수 있습니다). 접시는 30분 동안 끓여야 합니다. 야채 샐러드 또는 쌀과 함께 다진 고기를 제공하십시오.

구운 야채

이 진미를 준비하려면 다음이 필요합니다.

야채 자체 (토마토, 고추, 가지 등을 섭취할 수 있음)
마늘
그리고 녹색.

준비: 특수 그릴 팬에서 요리하는 경우 가열하고 씻은 야채를 깔고 위에 다진 마늘과 다진 신선한 허브를 뿌려야합니다. 메인 요리로 사용하거나 고기 반찬으로 사용할 수 있습니다.

금기사항

문제의 식단은 신체에 잘 견디지만 많은 금기 사항이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

위장 기능 장애;
신장 질환;
Osama Hamdiy 방법의 메뉴가 만들어지는 제품에 대한 개인적인 편협함.

모든 다이어트는 최소한 치료사와의 상담부터 시작해야 합니다. 건강검진을 받고 건강 상태를 모니터링하는 것이 더 좋습니다. 많은 질병은 초기 단계에서는 증상이 없습니다. 이 때문에 금기 사항 중 하나를 실수로 간과할 수 있습니다. 금지 사항 목록은 다음과 같습니다.

계란과 감귤류에 대한 편협함;
임신/수유;
요로 및 담도 및 위장관의 모든 질병.

심각한 신체 질환을 앓고 있습니까? 전문가에게 조언을 구하세요. 당뇨병이나 당뇨병 전증으로 진단받은 경우에도 다이어트는 원래 증상을 완화하기 위해 고안되었습니다.

Osama Hamdiy는 정말 효과적인 식단을 개발했습니다. 그러나 이를 준수하려면 상당한 규율이 필요합니다. 4주 동안 엄격하게 정의된 식단을 설정하고 모든 지침을 따르면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.

두부 다이어트

힘든 체중 감량 과정을 시작하기 전에 계획의 기본 규칙과 요구 사항을 숙지해야합니다. 원하는 결과는 신중한 준비 후에 만 볼 수 있기 때문입니다.

우선, 이 방법에는 코티지 치즈와 계란이라는 두 가지 다이어트 옵션이 포함된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 선택한 옵션에 관계없이 준수해야 할 일반적인 사항이 많이 있습니다.

메뉴, 음식 구성, 식사 순서 또는 시간을 어떤 식으로든 변경할 수 없습니다. 다이어트를 엄격하게 준수하는 것은 목표 달성을 향한 매우 중요한 단계입니다.
일일 식단에는 다량의 액체, 즉 차(녹색이 바람직함), 깨끗하고 따뜻한 물, 허브 팅크가 포함되어야 합니다. 정말로 체중 감량을 원한다면 커피를 제한하거나 완전히 없애는 것이 좋습니다.
또한 밀가루와 과자, 식물성 및 동물성 지방에 대해서는 의문의 여지가 없습니다.
요리할 때 소량의 소금, 후추, 양파를 사용할 수 있습니다.
감자를 제외한 모든 야채가 허용됩니다. 당근, 콩, 가지, 호박, 완두콩을 선호해야합니다.
과일은 수박, 멜론, 자몽 등 감귤류와 이뇨제 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 대추야자, 포도 등 탄수화물 함량이 높은 과일을 피하세요.
메뉴에는 예상되는 음식 섭취량이 표시되지 않는 경우가 많으므로 배가 부를 때까지 먹되 과식하지 마십시오.
주요 제품은 야채, 계란, 과일, 코티지 치즈, 고기, 생선이어야합니다.

자세한 내용: 일주일 동안 위 메뉴의 위염 영양

계란 다이어트는 2주 동안 아침 식사로 삶은 계란 2개를 필수 요리로 먹는 것입니다. 자세한 메뉴는 아래와 같습니다.

첫 번째 주.

아침 식사: 일주일 내내 동일합니다. 즉, 계란 2개와 과일 한 조각입니다. 배일 수도 있고, 오렌지일 수도 있습니다.

월요일.

점심: 배를 채우기에 충분한 과일(과식하지 마세요!) 건포도, 살구 (말린 살구 제외), 체리, 수박 조각 - 마음이 원하는 모든 것.
저녁: 물에 튀긴 고기. 가늘어야합니다 (라드가 들어간 양고기 또는 돼지 고기는 금지됩니다).

점심: 후라이드 치킨.
저녁 식사: 이날 저녁에 우리는 생선, 이스트를 넣지 않은 플랫브레드, 야채 샐러드(오이, 토마토, 채소, 콩, 재량에 따라 조합), 감귤류 반쪽 등 꽤 많이 먹습니다.

수요일.

점심: 토마토, 버터 없이 구운 토스트, 저지방 치즈(두부 치즈나 다른 흰색 품종이 탁월한 선택입니다).
저녁: 튀긴 고기.

점심: 모든 종류의 과일. 우리는 양에 제한을 두지 않지만, 과식하지도 않습니다.
저녁: 야채 샐러드, 다진 고기 또는 튀긴 조각.

점심: 삶은 야채, 닭고기, 작은 자몽/오렌지.

쉬는 날이라는 사실에도 불구하고 우리는 5일간의 성공적인 영양 섭취를 기리기 위해 어떤 종류의 격려도 허용하지 않습니다. 비키니를 입은 미녀의 사진을 보고 비슷한 목요일 저녁 식사를 준비해보세요.

일요일.

점심: 야채, 신선한 토마토, 감귤류 1개, 닭고기를 준비하는 방법을 바꾸지 않습니다.
저녁: 삶은 브로콜리 또는 기타 야채.

2주차.

우리는 아침 식사를 떠납니다: 과일과 계란.

월요일 아침, 거울 앞에 서서 미소를 지으며 건강한 식생활의 첫 주를 맞이한 자신에게 감사를 표하세요. 이제 우리는 또 다른 것을 준비하고 있습니다.

점심: 칠면조 고기 또는 생선, 샐러드.
저녁: 생선 한 조각, 오렌지 1개.

점심 : 지방없는 고기, 샐러드에 야채.
저녁: 코티지 치즈와 결합된 과일(약 200g)

점심: 마른 프라이팬에 신선한 오이와 고기를 볶습니다.
저녁: 화요일과 동일.

점심: 통조림 콩이 아닌 부드러운 치즈 또는 코티지 치즈. 아마도 완두콩도 마찬가지일 것입니다.
저녁: 우리가 가장 좋아하는 샐러드, 생선.

점심: 여기서 해산물을 맛보실 수 있습니다. 우리는 생선이나 새우를 먹습니다. 저녁: 코티지 치즈(양은 동일하게 유지), 과일.

토요일.

점심: 방울토마토, 고기. 주황색.
저녁: 수분이 많은 과일로 만든 과일 샐러드.

일요일.

점심: 닭고기, 토마토, 감귤류 1개.
저녁 : 점심과 비슷합니다.

3주차.

속이 가벼워지는 느낌이 드시나요? 같은 정신으로 계속하십시오! 좋은 소식이 여러분을 기분 좋게 해줄 것입니다. 세 번째 주 메뉴는 더욱 다양해졌습니다.

월요일. 하루 종일 아침, 점심, 저녁으로 과일을 얼마든지 먹을 수 있습니다. 다시 말하지만, 바나나, 말린 과일, 망고를 과식하지 말고 섭취하십시오. 체리, 딸기, 라스베리, 건포도, 체리 및 기타 매우 맛있는 과일의 계절이기 때문에 여름에이 다이어트를하는 것이 좋습니다. 이런 종류의 음식은 당신을 행복하게 해줄 것입니다. 일주일 내내 언제든지 식사가 가능하니 참고하세요.
화요일. 이날 우리는 샐러드와 삶은 야채를 먹습니다. 당연히 모든 샐러드는 야채 샐러드를 의미합니다 (단 감자는 제외). 올리비에 등의 섭취가 금지되어 있음이 분명합니다.
수요일. 메뉴는 월요일 메뉴와 동일하지만 과일에 샐러드와 삶은 야채가 추가됩니다. 소비되는 음식의 시간과 양 또한 귀하의 선택입니다.
목요일. 오늘은 바다의 날입니다. 새우와 생선, 야채를 먹을 수 있습니다.
금요일. 살코기 삶은/튀긴 고기: 닭고기, 쇠고기, 라드가 없는 돼지고기, 야채(늘 그렇듯이 삶은 것).
토요일. 하루 종일 한 가지 종류의 과일을 먹어야 합니다. 사과 다이어트는 몸을 잘 정화하고 체중 감량을 촉진합니다.
일요일. 메뉴는 토요일과 비슷해요.

자세한 내용: 에너지 다이어트 - 사진이 포함된 실제 리뷰(의사의 조언)

4주차.

만세! 목표가 거의 달성되었습니다. 도덕적으로 가장 어려운 마지막 주가 남아 있습니다. 복용량을 준수하고 하루 종일 식사를 균등하게 분배하는 것이 매우 중요합니다.

월요일. 야채로는 오이 4개와 토마토 3개, 토스트 또는 이스트를 넣지 않은 작은 플랫브레드, 튀긴 고기 4조각/닭고기 1/4조각, 참치 캔 또는 삶은 생선 200g, 자몽 또는 오렌지를 먹습니다.
화요일. 고기 400-500g, 토마토 3개, 오이 4개, 과일 - 배/사과/수박 조각/멜론 조각.
수요일. 코티지 치즈 400g, 오이 2개와 토마토, 위에 나열된 과일, 토스트/플랫브레드 조각.
목요일. 여기에서 확실히 배를 채울 수 있습니다. 닭고기 반 개, 토마토와 오이 각각 2개, 플랫브레드 1/4개, 과일(사과/배), 감귤류를 먹을 수 있습니다.
금요일. 어제 든든한 다이어트를 마친 후에는 배를 쉬게 해줘야 합니다. 낮에는 계란 2개, 토마토 3개, 그린 샐러드 잎, 자몽/오렌지를 먹습니다.
토요일. 이날 식단은 다음과 같습니다. 코티지 치즈 또는 화이트 요거트 치즈 120~125g, 오이 2개 및 같은 양의 토마토, 토스트/플랫브레드, 양지머리 2개 및 감귤류 1개.
일요일. 다이어트 마지막 날이지만 가장 흥미로운 점은 완전 따라하기 쉽다는 점이다. 우리는 생선, 즉 참치, 삶은 야채 한 접시, 토스트, 오이, 토마토 (각각 2 개), 코티지 치즈 (400g), 과일을 먹습니다.

코티지 치즈 다이어트에 대해 말하면 계란 다이어트와 한 가지 차이점 만 주목할 가치가 있습니다. 처음 2 주 동안 삶은 계란 2 개 대신 아침 식사로 0 % 코티지 치즈 200g을 섭취합니다.

나머지 메뉴는 동일해요. 이 옵션의 효과는 계란과 유사합니다. 선택은 당신의 것입니다.

싫어하는 킬로그램을 퇴치하기 위해 고려중인 계획은 합리적인식이 제한을 기반으로합니다.

제안된 균형 잡힌 메뉴를 엄격하게 준수하면 하루 중 다양한 시간에 특정 음식과 그 조합에 대한 신체의 "반응"을 고려할 수 있습니다. 효과적인 식단은 오사마 함디(Osama Hamdiy)의 엄격한 메뉴 원칙에 기초합니다.

다이어트를 화학이라고 부르는 이유는 무엇입니까?

한 제품은 아침에 더 잘 흡수됩니다. 다른 하나는 점심 식사 등입니다. 음식 조합도 마찬가지다. 후자는 흡수에 필요한 다양한 위 환경으로 설명됩니다.

화학 식단에 화학이 있나요?

문제의 기술 이름은 종종 "무서워집니다". 화학은 항상 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 이 다이어트에는 화학 물질을 사용하지 않습니다.

이 이름의 이유는 기술 작성자가 기초로 삼은 화학적 공정의 자연스러운 순서 때문입니다.

고려 중인 방법은 4주간의 기간이 특징입니다. 7일마다 다른 메뉴가 제공됩니다.

특징:

사용되는 고기와 생선은 조리된 것이어야 합니다.기름 없이 굽거나 튀기세요.
허용된 제품 목록에서는 지방 유형의 사용을 금지합니다.고기에서 지방층과 피부가 제거됩니다. 올바른 식단을 따르는 것이 필요합니다.
처방 메뉴에는 삶은 닭고기 달걀이 포함되어 있습니다.추정되는 수는 항상 2입니다. 원하시면 메뉴에 있는 생선을 새우로 교체하실 수 있습니다.

낮	메뉴
월요일	저녁 식사는 허용되는 고기 종류입니다.
화요일	점심 – 치킨. 저녁 식사는 아침 식사와 유사합니다. (과일 양은 두 배로 늘릴 수 있습니다.)
수요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 – 단단한 치즈, 구운 토마토 빵 한 조각. 저녁 식사는 허용되는 고기 종류입니다.
목요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 허용되는 과일 종류 중 하나로 제한해야 합니다. 저녁 – 허용되는 종류의 고기, 상추잎
금요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 – 허용되는 야채 중 하나인 계란, 점심 – 고기, 야채.
화요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 저녁 - 계란.
수요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 – 고기와 야채. 저녁 식사는 아침 간식과 비슷합니다.
목요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 계란, 야채, 단단한 치즈 한 조각. 저녁 - 계란.
금요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 - 생선. 저녁 - 계란.
토요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 저녁 – 과일 플래터.
일요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 - 고기.

낮	메뉴
월요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 계란, 야채, 단단한 치즈 한 조각. 저녁 - 계란.
화요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 - 고기. 저녁 – 고기, 삶은 야채, 토마토, 자몽.
수요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 계란, 야채, 단단한 치즈 한 조각. 저녁 - 계란.
목요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 - 생선. 저녁 – 생선, 삶은 야채, 자몽.
금요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 - 고기. 저녁 – 고기, 삶은 야채, 토마토, 오렌지.
토요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 고기, 토마토, 오렌지. 저녁 – 과일 플래터.
일요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 - 고기. 저녁 – 고기, 삶은 야채, 토마토, 자몽.

다진 고기 조림

물을 많이 마셔야 합니다(탄산이 아닌, 하루 최대 2.5리터).
지방이 많은 고기나 튀긴 고기, 그리고 일반적으로 껍질이 없는 닭고기를 제외하고 첫 주에 삶거나 찌지 않은 모든 것을 먹지 마십시오.
두 번째 주에는 구운 음식을 먹을 수 있습니다.
패스트 푸드와 구운 식품을 먹지 마십시오.
소금 섭취를 제한하십시오;
식사 외에 간식을 먹지 마십시오.
바나나처럼 칼로리가 높은 과일을 선택하지 말고, 감자도 먹지 마세요.

코스 내내 매일 2.5리터의 물을 마셔야 합니다.
요리에 향신료를 첨가하는 것은 허용되지만 소금은 첨가하지 않습니다.
매일 체중을 측정하고 체중을 기록하세요.
토닉 음료는 설탕을 사용하지 않고 섭취해야 합니다.
기름, 지방, 감자가 포함된 요리를 사용해서는 안 됩니다.
바나나, 대추야자, 포도, 무화과, 망고는 금지됩니다.
허용되는 음식: 사과, 오렌지, 감귤, 자두, 키위.
생선과 살코기를 먹는 것이 허용됩니다.

외국 영양학자 오사마 함디(Osama Hamdiy)는 당뇨병 환자를 위한 특별한 영양 시스템을 계산했습니다. 이는 혈당 수치 증가와 비만 단계 중 하나를 퇴치하는 효과적인 방법입니다. 화학 반응 다이어트는 28일 만에 최대 28파운드를 추가로 감량할 수 있는 혁신적인 솔루션입니다.

다이어트 옵션 오사마 함디

미국 의사의 영양 방법은 그의 공식 웹사이트에서 자세히 확인할 수 있으며, 여기에는 식이 메뉴에 대한 몇 가지 수정 사항이 제안되어 있습니다. 효과적인 다이어트 Osama Hamdiy는 다양한 일일 식단, 그 유용성 및 충분한 양의 영양소를 섭취하는 신체에 매력을 느낍니다. 영양사는 확신합니다. 음식의 지방 함량을 줄이면 빠르고 영구적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 오사마 함디 교수가 제안한 식단의 규칙과 원칙을 따른다면, 화학반응의 결과는 환자들의 기대보다 앞서 있다.

두부 다이어트 오사마 함디

환자에게 소화 문제가 없다면 제안된 영양 시스템의 유제품 버전을 사용할 수 있습니다. Osama Hamdiy의 코티지 치즈 다이어트는 일주일 동안 설계되었으며 위장관으로 들어가는 제품의 순서를 방해하지 않는 것이 좋습니다. 차나 커피를 마시되 설탕이나 우유를 첨가하지 마십시오. 그래서 교수님의 주간 식단에는 다음과 같은 일일 메뉴가 포함됩니다.

월요일: 아침 식사 - 코티지 치즈 200g 및 이국적인 과일, 점심 - 귤과 같은 과일, 저녁 식사 - 튀긴 저지방 고기의 일부.
화요일: 아침 식사는 첫날과 동일하며 점심에는 삶은 껍질 없는 닭고기가 있고 저녁에는 생선, 야채 샐러드, 토스트 및 자몽이 제공됩니다.
수요일: 아침 식사가 반복되고, 점심은 치즈 조각과 토마토, 저녁은 삶은 살코기입니다.
목요일: 전날의 아침과 점심이 반복되지만, 저녁에는 튀긴 고기와 야채 샐러드를 즐길 수 있습니다.
금요일: 아침 식사가 반복되고, 점심 - 코티지 치즈, 삶은 야채, 저녁 - 해산물 또는 생선, 야채 샐러드, 오렌지.
토요일: 아침 식사가 다시 반복되고, 점심-과일 1개, 저녁-튀긴 고기 일부, 야채 샐러드.
일요일: 표준 아침 식사, 점심-삶은 닭고기, 저녁-삶거나 끓인 야채를 맛보고 코티지 치즈 요리를 먹을 수 있습니다.

계란 다이어트 오사마 함디

생산적인 체중 감량을 위해 계란 섭취 옵션을 선택할 수 있습니다. 의사는 1주, 2주, 4주 옵션으로 이러한 시스템의 기간을 결정합니다. 식이 메뉴의 특징은 지방 섭취를 금지하고 소금을 제한적으로 첨가하여 물에서만 야채를 요리해야한다는 것입니다. 오사마 함디(Osama Hamdiy)의 계란 다이어트는 신선한 오이와 탄산수를 메뉴에 사용하여 참을 수 없는 배고픔을 억제합니다. 허용되는 식품 재료의 분량에는 제한이 없으며 완전히 포만될 때까지 섭취하는 것이 허용됩니다.

오사마 함디 4주 다이어트 메뉴

체중 감량을 위한 2주만으로는 결과가 체형 변화로 만족스러울 만큼 항상 충분하지는 않습니다. 몸에 해를 끼치 지 않고 마이너스 28kg의 효과를 얻으려면 최대 4 주 동안 계란 다이어트를 유지하는 것이 좋습니다. 원본에서 4주 동안의 오사마 함디(Osama Hamdiy) 다이어트의 다이어트 메뉴는 아래에 나와 있으며, 저지방 식품 재료를 사용하여 다양한 다이어트를 제공합니다.

처음 7일 동안의 아침 식사에는 삶은 달걀 2개, 자몽 반 개, 점심(1일 과일 섭취, 쇠고기, 닭고기 또는 닭고기 번갈아 먹기), 저녁 식사(살코기 및 레몬 주스를 곁들인 야채 샐러드)가 포함됩니다.
두 번째 7일 동안의 주요 식단에는 동일한 아침 식사가 포함되지만, 다양성을 위해 자몽을 오렌지나 귤로 대체할 수 있습니다. 점심에는 삶은 고기, 달걀 흰자, 특정 종류의 생선에서 단백질을 선택하세요. 저녁 식사는 아침 식사와 동일합니다.
이것은 Osama Hamdiy 다이어트가 제안하는 것입니다 - 다음 주 메뉴 : 첫날에는 과일, 두 번째 - 야채, 세 번째 - 야채와 과일, 네 번째 - 생선, 다섯 번째 - 닭고기 또는 쇠고기, 여섯 번째와 일곱 번째 - 과일.
넷째 주에는 다양한 메뉴가 포함됩니다. 예를 들어 생선, 새우, 참치, 랍스터 대신 비타민을 섭취하기 위해 천연 지방 연소용 양배추, 배, 멜론, 복숭아를 먹을 수 있습니다. 고기는 삶거나 튀길 수 있으며 토마토를 제외한 야채는 끓일 수 있습니다. 또한 4주 동안의 화학 다이어트 메뉴에는 삶은 계란이 필요하며 빵은 금지됩니다.

2주간의 다이어트 메뉴 오사마 함디

의사와 환자의 리뷰에 따르면 화학 식단은 엄청난 결과를 제공합니다. 세계적으로 유명한 교수가 단 2주 동안만 디자인한 더욱 부드러운 메뉴를 개발했습니다. 리뷰도 긍정적이며 다이어트 효과가 안정적이고 오래 지속됩니다. 메뉴를 만들어야 하는 경우 2주간의 Osama Hamdiy 다이어트는 다음 제품 세트를 제공합니다.

아침 식사로는 계란 2개와 자몽 1개를 먹어야 하며, 오렌지나 귤로 대체할 수 있습니다. 이것이 Osama Hamdiy 다이어트라면 세부 메뉴로 인해 환자는 첫 번째 식사를 제한해야 합니다.
대체 점심: 첫날에 치즈, 토마토, 빵 한 조각을 먹는다면 두 번째 날에는 삶은 닭고기의 일부로 제한하는 것이 좋습니다. 그런 다음 다시 야채로 돌아가서 2주 연속으로 계속합니다.
저녁 식사에는 생선이나 육류 제품, 야채 샐러드가 포함되어 있습니다. 대안으로 커틀릿을 만들고 야채를 쪄도 됩니다. Osama Hamdiy 다이어트를 선택하면 메뉴에 긍정적인 리뷰만 수집됩니다.

비디오 : 체중 감량을 위해 먹어야 할 것