좋아하는 다이어트. 영양의 원리

가장 좋아하는 식단은 규제되고 효과적인 영양 시스템입니다. 체중 감량과 체형 개선을 위한 효과적이고 더 중요한 것은 효과적인 수단이라는 것이 여러 번 입증되었습니다. 다이어트는 오래 지속되지 않으며(단 7일), 다이어트가 비교적 순합니다.

가장 좋아하는 7일 다이어트는 모노다이어트의 범주에 속하지 않습니다. 재정에주의를 기울이면 지갑에 큰 타격을주지 않습니다. 가장 좋아하는 다이어트는 매우 긍정적인 평가를 받았습니다. 이는 다이어트 결과 때문일 가능성이 높습니다. 단 일주일 만에 5~10kg이 빠지게 됩니다!

가장 좋아한다는 것은 가장 좋다는 뜻인가요?

매니아들이 이 방법을 아무리 높이려고 노력하더라도 다이어트는 만병통치약이 아니며 과체중에 대한 유일한 진정한 구원은 아닙니다. 체중 감량을 위한 일회적이고 빠른 방법으로 효과적이므로 남용해서는 안 됩니다. 또한 진지하게 준비해야합니다. 위염, 대장염 및 신장 질환이 있으면 일반적으로 체중 감량을 보류해야합니다.

페이버릿(Favorite)은 매일 제품에 전념하는 7일 다이어트입니다. 다이어트의 칼로리 함량에 따라 자연적인 지방 연소 과정이 전반적인 신체 활동과 일치하도록 운동 및 걷기 요법을 엄격하게 준수해야합니다. 일반적으로 이 다이어트는 매우 간단하여 모든 주부라면 냉장고에서 전체 메뉴를 찾을 수 있습니다. 다이어트는 아침, 점심, 저녁이 포함되도록 설계되었으며 매번 다릅니다. 따라서 그는 지루해하지 않을 것이며 일주일은 눈에 띄지 않게 지나갈 것입니다.

"좋아하는" 다이어트의 다이어트

	1일차. 음주		2일차. 야채
액체류만 마실 수 있습니다. 특히 수프, 차, 그리고 가장 중요한 것은 얼음처럼 차갑지 않고 시원하고 차갑고 뜨겁고 따뜻한 물입니다.		토마토, 오이, 양파, 당근, 고추, 흰 양배추 (지방을 태우는 천연 수단), 샐러드-다이어트 둘째 날의 식단.
	3일차. 음주		4일차. 과일향
우리는 첫날에 했던 일을 합니다.		이 날에는 사과, 오렌지, 바나나 등 모든 과일을 절대적으로 먹을 수 있습니다. 특히 천연 지방 연소제인 자몽과 키위를 포함하는 것이 좋습니다.
	5일차. 단백질		6일차. 음주
몸은 단백질로 포화됩니다. 삶은 생선, 달걀, 요구르트, 닭가슴살을 꼭 포함하세요. 그러나 선택의 폭이 넓음에도 불구하고 즉시 채워서는 안됩니다. 하루에 4~5개의 작은 분량이면 충분합니다.		충분한 수분 섭취로 몸을 가꾸세요(1일차, 3일차 참조).
	7일차. 균형 잡힌 식단
식이요법에서 일반 영양섭취로 전환합니다. 그러나 메뉴는 개별적으로 유지됩니다. 하루 종일 삶은 계란 두 개, 야채 및 과일 샐러드를 조금씩 섭취하고 수프와 국물을 섭취하고 최소한의 소금을 추가하여 체액을 빠르게 제거할 수 있습니다.

7일 동안 좋아하는 다이어트의 하드 버전

처음 이틀 – 음주

케 피어와 물 - 대량.

셋째날 - 사과

클래식 단식 메뉴. 사과를 별로 좋아하지 않는다면 오렌지로 바꾸세요. 또한 산을 중화하기 위해 액체를 마십니다.

넷째, 다섯째, 여섯째 날은 치킨데이

껍질을 벗기고 육수를 듬뿍 넣은 닭고기를 삶아냅니다.

일곱째 날 – 알코올 중독(와인)

낮에는 드라이 와인과 치즈를 드세요. 와인 한 잔당 치즈 30g.

승인된 제품과 함께 영양사는 비타민과 미네랄(알약, 정제, 캡슐 형태) 섭취를 권장합니다.

좋아하는 다이어트 7일간의 샘플 메뉴

첫날:	아침 저녁 오후 간식- 요구르트 150gr. 저녁- 우유 200ml.
둘째 날:	아침- 중간 크기 토마토 2개. 저녁- 신선한 양배추, 오이, 허브로 만든 샐러드. 식물성 기름으로 양념을 할 수 있습니다. 오후 간식- 중간 크기 오이 2개. 저녁- 오이, 달콤한 고추, 허브 샐러드.
세번째 날:	아침- 밀크셰이크 200ml와 무가당 차 한잔. 점심- 우유 200ml. 저녁- 소금을 넣지 않은 닭고기 국물 200ml. 오후 간식- 케피어 200ml. 저녁- 우유 200ml. 낮에는 무가당 차만 섭취됩니다.
넷째 날:	아침- 2개 주황색 점심- 자몽 1개. 저녁- 오렌지, 키위, 사과 등 다양한 과일. 오후 간식- 사과와 배. 저녁- 우유 200ml.
다섯째 날:	아침- 계란 2개. 점심- 삶은 생선, 200 gr. 저녁- 삶은 닭고기 150g과 삶은 완두콩 100g. 오후 간식- 저지방 코티지 치즈 100g. 저녁- 치즈 100g.
여섯째 날:	아침- 케 피어 200ml를 넣은 무가당 차 한잔. 점심- 자몽 주스 200ml. 저녁- 소금을 넣지 않은 닭고기 국물 200ml. 오후 간식- 밀크셰이크 200ml. 저녁- 우유 200ml. 낮에는 무가당 차만 섭취됩니다.
일곱째 날:	아침- 녹차 한 잔과 계란 2개. 점심- 과일. 저녁- 쌀이나 메밀을 넣은 가벼운 수프. 오후 간식- 과일. 저녁- 식물성 기름으로 양념하고 소금에 절인 야채 샐러드.

이 메뉴를 고수할 필요는 없으며 사랑하는 사람의 식단에 대한 다음 권장 사항에 따라 음식을 변경할 수 있습니다.

이 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰로 판단하면 매우 효과적이며 대부분의 경우 과체중을 제거하는 데 실제로 도움이 됩니다.

다른 다이어트와 마찬가지로 가장 어려운 부분은 첫날입니다. 따라서 칼로리 섭취에는 큰 제한이 없습니다. 그러나 일부 사람들은 여전히 ​​고형 음식을 포기하는 것을 참기 어려울 수 있습니다. 따라서 "좋아하는" 7일 다이어트에 대한 리뷰에서 일상 생활에 신체 활동을 제한하고 훈련을 거부하라는 조언을 자주 찾을 수 있습니다. 첫 번째 다이어트는 현기증, 메스꺼움 및 정신력 상실을 특징으로 하기 때문입니다. 힘.

과일을 먹는 날에는 2~3시간 간격으로 자주 섭취해야 배고픈 느낌이 들지 않습니다.

단백질 섭취일에는 닭고기, 생선, 새우, 달걀 흰자로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 코티지 치즈나 요구르트를 먹으면 식단의 효과가 감소할 수 있기 때문입니다(이는 유당이 체액을 유지하는 능력 때문입니다). 다이어트 전반에 걸쳐 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.

그리고 마지막으로 다이어트를 올바르게 종료하는 것이 매우 중요합니다. 7일 동안 "사랑하는" 다이어트를 마친 후에는 어떤 경우에도 음식을 들이켜서는 안됩니다. 다이어트 후 첫날 아침 식사는 삶은 달걀 두 개로 구성될 수 있고, 점심은 야채 또는 닭고기 국물을 곁들인 가벼운 수프, 저녁은 가벼운 샐러드로 구성될 수 있습니다. 하루 종일 과일을 간식으로 즐기실 수 있습니다.

7일 동안 "Favorite" 다이어트를 한 결과 지방 조직의 총 손실은 최대 2%이지만, 결과를 공고히 하고 발전시키려면 다음부터는 평소 다이어트의 칼로리 함량을 약간 제한해야 합니다. 월.

결과를 유지하는 방법

페이버릿 다이어트를 사용하면 7일 안에 최대 10kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 많은 체중 감량 기술과 마찬가지로 이 방법도 일주일 동안 영양을 제한하면 한계가 있습니다. 한 달 동안 밀가루와 과자를 피하고 식단의 칼로리 함량을 제한하는 것이 좋습니다. 세심한 시행착오를 통해 체중을 늘리고 없애는 음식을 찾아내야 합니다. 그러나 이러한 이상적인 결과를 얻으려면 신체를 학대해서는 안됩니다.

다이어트가 어떤 리뷰를 받고 어떤 결과를 보여주는지에 대해 많은 이야기가 있습니다. 하지만 전반적으로 좋은 인상을 받았습니다. 이는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 동시에 체중을 감량할 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 가장 중요한 것은 절제이며, 그러면 당신의 몸은 아름다운 모습뿐만 아니라 건강으로도 당신을 기쁘게 할 것입니다.

좋아하는 다이어트의 장점

개편 및 결과.중요한 회의를 준비하고, 몸매를 가꾸고, 마지막 킬로그램이 완고하게 사라지기를 거부할 때 "고원"을 돌파하세요.

의지력 강화– 일주일은 단지 작은 이정표일 뿐이지만, 뇌가 신체를 제어하며 그 반대는 아니라는 것을 이미 깨달았습니다. 이 지식은 꿈의 몸을 만드는 과정에서 한 번 이상 도움이 될 것입니다.

사랑받는 다이어트의 단점

다이어트의 단점은 무엇보다도 인체에 큰 부하가 가해지고 위장관 문제, 다양한 빈혈 및 기타 결핍 상태가 발생할 수 있다는 사실입니다. 이는 매우 자주 발생하는 현상입니다. 그런 실험 후에.

또한 그러한 단식 중에는 신진 대사가 느려지기 시작합니다. 그러면 그것을 회복하기 위해 많은 노력을 기울여야합니다.

인체는 다이어트를 위해 설계되지 않았으므로 단식은 장기를 특별한 존재 방식으로 설정하여 평소보다 적은 양의 칼로리를 소모합니다.

따라서 이것은 독특한 위험이므로 다이어트를 결정하기 전에 신중하게 생각하십시오.

금기사항

다이어트를 시작하기 전, 의사와 상담이 필요합니다.

다이어트 좋아하는 것은 금기 사항입니다.

1. 임신 및 모유 수유 중;
2. 고혈압의 경우;
3. 당뇨병의 경우;
4. 위장관 질환의 경우;
5. 우울증 중;
6. 신장 및 심부전의 경우;
7. 복부 장기 수술 후.

첫째로, 일부 영양사는 이 영양 시스템에 국물을 포함시키는 것에 대해 범주화하여 이 제품을 일일 음주 식단에서 제외하도록 조언하고 이를 높은 함량의 소금과 지방으로 설명합니다.

제삼, 영양사는 전통적인 흰 양배추를 최대 지방 연소 효과가 있는 브로콜리로 대체할 것을 권장합니다.

네번째, 좋아하는 다이어트의 결과를 최대화하려면 단백질 식품(계란, 요구르트, 닭고기)을 서로 다른 식사에 별도로 섭취해야 합니다.

이 유행하는 다이어트에 대한 많은 리뷰가 있습니다. 동시에, 대부분의 공정한 섹스는 모든 다이어트가 과체중 사람들을 위해 고안되었다는 사실을 완전히 깨닫지 못한다는 점에 주목하는 것이 흥미 롭습니다. 체중이 거의 정상 범위 내에 있으면 다이어트 중에 추가로 몇 킬로그램이 더 빠지지 않고 정확히 몸에 필요한 만큼만 감량하게 됩니다.

그러나 동시에 "좋아하는" 다이어트의 결과를 기억하십시오. 다이어트를 하는 동안 어지러움을 느낄 수도 있고, 다이어트를 마친 후에는 살이 다시 찌는 경우도 있습니다. 신진 대사가 약간 감소한다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

"좋아하는"다이어트도 몸을 아주 잘 정화한다고 말할 가치가 있습니다. 그러나 변비 경향이 있는 경우 이 다이어트를 시작하기 전에 추가 장 정화가 필요합니다. 첫날 밤에는 완하제를 복용할 수 있습니다. 음, 첫날 (음주) 신체는 장에서 남은 독소를 제거합니다.

체중 감량을 위해 다양한 영양 시스템을 시도한 많은 소녀들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 이것이 가장 편리하고 효과적입니다.. 그렇기 때문에 이렇게 불린다. 7일 다이어트 인기!장을 깨끗하게 하고 배출을 돕는다 무게.

점은 무엇인가? 처음부터 순서대로 시작해 보겠습니다. 좋아하는 식단을 올바르게 따르면 결과가 좋을 것입니다.

마음에 드는 다이어트 사진

먼저, 살이 빠진 소녀들의 사진에서 영감을 얻으세요 좋아하는 다이어트 - 전후.

7일 동안 좋아하는 다이어트에 대한 올바른 접근 방식

1. 먼저 전문가와 상의하거나, 최후의 수단으로 스스로 솔직하게 자신을 이해하고, 왜 과체중에 괴로워합니까?그 이유는 생리적인가요, 심리적인가요? 예를 들어, 다음을 유발하는 것은 두 번째입니다. 진부한 과식, 이 경우에는 음식의 질이 아닌 양으로 싸움을 시작해야 합니다. 첫 번째 경우(문제가 생리학적으로 관련된 경우)에는 그 반대입니다.
2. 그럼 예선을 진행하겠습니다 몸을 깨끗하게 하는 날 - 다이어트 시작 4~5일 전, 가장 좋아하는 7일단순 탄수화물은 제외합니다. 밀가루, 제과, 일반적으로 과자, 소금, 향신료, 특히 소스를 덜 먹습니다.
3. 수분을 충분히 섭취하세요- 순수한 물, 단 음료나 탄산음료가 없습니다.
4. 우리는 우리 자신의 머리를 탐구하고 있습니다. 음식의 조화는 자신과의 조화에서 시작됩니다. 우리는 완전한 만족을 위한 측정된 삶의 리듬과 조건을 스스로 만듭니다. 이상적으로는 과부하 없이 자연 속에서 산책하는 휴가라도 좋습니다. 아파트를 청소하면 불필요하고 먼지가 많은 물건을 제거하는 등 정신적으로 도움이 됩니다.
5. 좋은 물건을 비축해 두세요 비타민 복합체.

이제 좋아하는 메뉴의 다이어트를 따르기 전에 몇 가지 간단한 권장 사항을 기억하십시오.

1. 다이어트 중이라면 변비가 나를 괴롭힌다, 그런 다음 잠자리에 들기 전에 마른 밀기울 2 큰술을 섭취하고 완하제를 마셔야합니다. 그러면 장이 깨끗해지고 미생물이 회복됩니다.
2. 그런데 물을 많이 마시는 것도 의미가 있습니다. 케피르와 설탕에 절인 과일뿐만 아니라 점심 식사도 선택 가능무설탕.
3. 원칙을 고수하라 다이어트 중과 미래의 부분 식사.
4. 야채의 날은 다음과 같은 많은 야채로 채워질 수 있습니다. 생으로 먹거나 찜통이나 오븐에서 조리한 요리올리브 오일 한 숟가락을 더할 수 있습니다. 야채는 조림, 삶기 등도 가능합니다. 튀길 수 없습니다.
5. 동안 단백질 데이 다이어트 메뉴에서 가장 좋아하는 것달걀 흰자, 닭 가슴살, 코티지 치즈, 생선, 해산물, 심지어 콩까지 먹을 수 있습니다. 선택은 매우 풍부합니다.
6. 이후라면 당신이 가장 좋아하는 다이어트, 그 결과는 당신을 정말 놀라게 했고, 7일 후에는 다시 살이 찌는 것을 두려워하게 됩니다.마지막 날 메뉴를 연장하실 수 있습니다. 체중 감량이 가장 활발했던 식품을 다이어트에 도입할 수 있습니다. 규칙을 숙지하세요.

좋아하는 다이어트 메뉴

첫날.우리는 우선 정제수, 국물, 무가당 수제 설탕에 절인 과일, 허브 달인 등 많은 양의 액체를 마시기 시작합니다. 설탕은 안돼!

둘째 날.우리는 모든 종류의 야채, ​​특히 흰 야채를 먹습니다. 이자형.양배추 (위장 문제가 없는 경우) 가장 좋아하는 다이어트 메뉴에는 샐러드가 포함되어 있습니다. 간식으로 생당근을 잘게 썰어도 됩니다. 클렌징에 아주 좋습니다. 감자와 삶은 비트는 섭취하면 안 됩니다.

세번째 날.첫 번째 것과 똑같습니다. 저지방 발효유 제품도 다이어트에 추가됩니다.

넷째 날.아침부터 저녁까지 과일향이 난다. 사과, 키위, 오렌지, 자몽... . 바나나, 포도, 지방이 많은 아보카도를 버리십시오.

다섯째 날.이날 우리는 칠면조 고기, 닭고기(가슴살), 달걀, 무가당 요구르트 등의 단백질을 준비합니다.

여섯째 날.세 번째와 같습니다.

일곱째 날. 7일 동안 좋아하는 식단에서 균형 잡힌 방법으로 적절한 영양을 섭취하세요. 오늘이 끝날 때쯤이면 여러분은 다이어트 전후의 차이점을 이미 이해하게 될 것입니다.

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1 일

아침 식사로는 저지방 케피어 한 잔을 마신 다음 비타민이 함유된 녹차로 몸을 녹일 수 있습니다. 점심 식사 전에 마른 밀기울 2테이블스푼, 30분 후에 소금과 차를 넣지 않은 작은 닭고기 국물 한 접시를 다시 마십니다. 오후 간식 - 무설탕 요구르트 한 잔, 잠자리에 들기 전 우유.

2일차

아침식사로는 소금 없이 토마토 2개, 차 한잔을 드시면 맛있습니다. 점심 - 브러시 샐러드. 간식 - 오이 2개. 저녁 식사로는 다이어트 야채 요리를 준비할 수 있습니다.

3일차

다시 음주 정권. 무가당 밀크셰이크와 차 한 잔을 마시고, 체중 감량을 위해 발효 구운 우유나 계피 칵테일을 마실 수 있습니다. 우리는 닭고기 국물로 점심을 먹습니다. 저녁 식사에는 설탕이없는 우유 또는 직접 만든 말린 과일 설탕에 절인 과일이 적합합니다.

4일

아침 식사 - 오렌지 두 개, 한 시간 후 - 키위. 점심 - 버터 1스푼을 넣거나 넣지 않은 과일 샐러드. 오후 간식으로는 배와 사과를 선택하고 저녁에는 자몽 반 개를 선택합니다.

5일

아침 식사로 계란 2개가 있습니다. 점심은 삶은 생선이다. 점심 - 150g. 저녁 식사 - 코티지 치즈와 치즈.

6일차 3일처럼요.

7일차

우리는 계란 두 개와 녹차로 일요일을 시작하고 점심으로 오렌지나 자몽을 먹습니다. 그런 다음 잘라냅니다. 점심으로 가벼운 다이어트 수프를 요리하고 몇 시간 후에는 브러시 샐러드를 요리합니다. 저녁 식사 - 케 피어와 사과.

빠른 체중 감량을 목표로 하는 수많은 빠른 다이어트 중에서 가장 인기 있는 7일 다이어트는 특별한 위치를 차지합니다. 이 영양 시스템을 고수하는 사람들의 긍정적 인 리뷰와 결과는 허리, 엉덩이, 엉덩이 및 팔 부위를 미학적으로 선택한 7-10kg의 효율성과 헤어질 수있는 능력을 나타냅니다.

오늘 자세히 이야기 할 긍정적 인 이름 "Favorite"를 가진 다이어트는 첫날부터 당신과 사랑에 빠지고 과체중에 작별 인사를 할 수있는 좋은 방법이 될 것이기 때문에 이름 자체가 그 자체에 대해 많은 것을 말해줍니다. , 편안하고 끊임없는 배고픔 없이. 좋아하는 다이어트를 하면 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있는지에 대한 질문에 대한 실제 수치는 여러 요인에 따라 달라집니다.

나는 모든 아름다움이 탐내는 7-10kg을 잃을 수는 없다는 점을 즉시 지적하고 싶습니다. 첫 번째 킬로그램은 조직에 존재하는 과도한 체액으로 인해 손실되며 이는 각 개별 사례마다 엄격히 개별적입니다. 그리고 사람마다 체질이 다릅니다. 그리고 지방을 태우는 과정은 근육보다 훨씬 빠르게 진행됩니다.

엄격한 식단을 따르면 체중이 가장 많이 감소하는 것은 체중이 큰 사람들에게서 관찰되는 것으로 알려져 있습니다. 3~5kg을 감량하고 싶은 분들은 열심히 노력하셔야 합니다. 따라서 귀하의 유전적 특성, 초기 체중, 나이, 만성 질환의 유무 및 타고난 성향에 따라 최종 결과를 얻게 됩니다.

영양적 특징과 기본 규칙

좋아하는 식단의 핵심 본질은 간단하며 지방이 전혀 없는 상태에서 매일 특정 유형의 저칼로리 음식을 섭취하는 것입니다. 이 경우 신체는 에너지 부족을 겪고 이전에 축적된 지방 세포를 분해하여 에너지를 추출하기 시작합니다. 이러한 과정을 통해 체중감소가 이루어지게 됩니다.

모두가 자신의 취향에 따라 7일간 자신이 좋아하는 다이어트 메뉴를 개별적으로 구성합니다. 모든 요리는 소금, 버터, 설탕 없이 섭취됩니다. 소량의 식사 빈도는 하루에 4-5 번입니다. 예정된 식사를 거르지 마십시오. 그렇게 하면 신진대사가 느려지고 신체가 망가질 수 있습니다. 다이어트는 영양 프로그램의 특정 날짜 이름과 엄격하게 일치해야 합니다.

• 1일, 3일, 6일 – 음주.
• 2일차 – 야채.
• 4일 – 과일.
• 5일차 – 단백질.
• 7일차 결합(혼합).

의사에 따르면 신체에 해를 끼치 지 않기 위해 1 년에 3 번 이하로 식단을 따르는 것이 좋습니다. 일반적으로 연말 연시 전후, 해변 시즌 준비 또는 결혼이나 기념일과 같은 중요한 행사 전에는 빠른 체중 감량이 필요합니다. 그때 모두가 좋아하는 다이어트가 구출됩니다.

준비 단계

숙련된 영양사는 이 방법으로 식사를 시작하기 전에 제한으로 인한 스트레스를 최소화하도록 신체를 준비할 것을 권장합니다. 일주일 동안 밀가루, 단 음식, 짠 음식, 훈제 음식, 지방 음식, 튀긴 음식을 포기하고 곡물, 신선하고 삶은 야채, 과일, 찐 고기와 생선 조림에 중점을 둡니다.

동시에 가능한 한 깨끗한 물, 바람직하게는 녹은 물, 샘물 또는 생수를 마시는 것을 잊지 마십시오. 이러한 영양 섭취와 규칙적인 산책, 운동은 엄격한 식단을 준비하는 데 도움이 되며, 평소 음식을 포기함으로써 발생하는 불편함을 쉽게 견딜 수 있게 해줄 것입니다.

매일 "좋아하는"다이어트 메뉴의 원칙

• 음주 – 첫째 셋째, 여섯째 날

술을 마시는 날에는 액체만 섭취하는 것이 허용됩니다. 모든 과일(야채, 과일, 베리)을 물과 1:1로 희석한 갓 짜낸 주스(통조림이나 포장은 제외), 무가당 과일 음료 및 설탕에 절인 과일, 달인, 허브차, 홍차, 녹차, 치커리 음료, 육수 등이 가능합니다. 저지방 발효유 음료의 모든 것. 그러나 그 수는 무제한입니다.

많은 사람들이 다음과 같은 질문에 대해 우려하고 있습니다. 좋아하는 다이어트를 하면서 커피를 마실 수 있습니까? 영양사는 좋아하는 음료를 제한된 수량 (상반에 1-2 차)으로 섭취하도록 허용하며 인스턴트 커피를 사용하는 것보다 물론 설탕을 넣지 않고 커피를 끓이는 것이 좋습니다.

술을 마시는 다이어트 첫날에 체중 감량 과정이 시작되고 신체는 독소, 대사 산물, 독성 물질, 조직에 축적 된 과도한 세포 간액을 정화하기 시작합니다. 술을 마시는 날에는 많은 여성들이 허약함과 현기증을 느끼기 때문에 이때는 신체 활동을 최소화하고 휴식을 더 취하는 것이 좋습니다. 그러면 불편함이 눈에 띄지 않게 됩니다.

• 야채 - 둘째날

전문가들은 야채의 날에 지방 연소 효과가 좋은 신선한 양배추를 섭취할 것을 권장합니다. 감자를 제외한 모든 야채는 날것, 삶은 것, 구이, 조림 등 수량 제한 없이 허용됩니다. 잎이 많은 채소가 유익합니다.

오이, 호박, 호박, 토마토, 달콤한 고추, 시금치, 무, 파슬리, 셀러리, 딜, 당근, 사탕무, 양파, 가지 등 질산염이 포함되지 않은 계절 과일을 사용하는 것이 좋습니다.

• 과일 – 넷째 날

“과일”이라는 이름 자체가 넷째 날의 음식을 정의합니다. 지방 대사를 활성화하는 능력이 있는 자몽, 키위, 파인애플을 좋아하는 다이어트 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 살구, 복숭아, 자두, 아보카도, 바나나, 오렌지, 구운 사과, 신선한 사과, 배, 체리 자두, 감귤 등 비타민과 미네랄이 풍부한 계절 과일이 유용합니다. 이 식단의 일부로 빠르게 소화되는 설탕이 풍부한 포도를 삼가하는 것이 좋습니다.

• 단백질 – 다섯째 날

단백질 식품을 섭취하면 피하 지방 연소가 촉진되고 전날의 효과가 향상됩니다. 이날 메뉴는 삶거나 구운 고기, 생선, 토끼 또는 껍질을 벗긴 가금류(소금 없이 조리), 해산물, 계란, 코티지 치즈, 천연 요구르트, 케피르, 발효 구운 우유, 우유(모든 유제품에는 지방 함량의 최소 비율).

• 합산 – 일곱째 날

즐겨찾는 다이어트 메뉴의 일곱 번째 날은 친숙한 음식을 받아들이기 위한 신체의 적응입니다. 이날은 지난 6일 동안 사용한 모든 제품, 즉 야채, 과일, 고기, 생선은 물론 좋아하는 음료와 유제품을 먹고 마실 수 있습니다.

'좋아하는 다이어트' 영양제도를 편안하게 지키려면 매일 상세한 메뉴를 만들어 냉장고나 부엌 찬장에 붙여두는 것이 좋다. 이 간단한 절차를 통해 필요한 모든 제품을 미리 구매하고 식단을 최대한 다양화할 수 있습니다.

7일(주) 샘플 메뉴

다음은 제가 몇 주 전에 따랐던 "즐겨찾는" 다이어트 메뉴의 예입니다.

• 1 일

아침 식사: 치커리 추출물과 감미료로 만든 음료입니다.

간식: 생수 한 잔.

점심 : 약한 야채 국물.

오후 간식: 물에 희석한 사과와 당근 주스(1잔).

저녁: 저지방 요구르트(0.25ℓ)

• 2일차

아침 식사: 삶은 브뤼셀 콩나물.

간식: 파와 바질을 곁들인 흰 양배추 샐러드.

점심: 당근 퓨레와 갈은 셀러리 뿌리.

오후 간식: 스쿼시 캐비어.

저녁 식사: 가지 조각과 피망을 그릴이나 오븐에서 구운 것입니다.

• 3일차

아침: 저지방 발효 구운 우유(1잔).

간식: 마테차.

점심 : 생선 국물.

오후 간식: 물을 녹입니다.

저녁: 저지방 우유(0.2l)

• 4일

아침 식사: 구운 사과(2개).

간식: 큰 자몽.

점심: 레몬즙을 뿌린 키위, 석류씨, 바나나, 아보카도 과일 샐러드.

오후 간식: 귤.

저녁: 배.

• 5일

아침 식사: 삶은 칠면조 필레(150g)

간식: 저지방 쿠미스 한 잔.

점심: 호일에 구운 명태(150g)

오후 간식: 저지방 코티지 치즈(150g).

저녁: 삶은 계란 – 2개

• 6일차

아침 식사: 설탕을 넣지 않은 크랜베리 ​​주스.

간식: 말린 과일과 냉동 층층나무로 만든 설탕에 절인 과일.

점심 : 닭고기 국물.

오후 간식: 토마토 주스 한 잔.

저녁: 카모마일 차.

• 7일차

아침 식사: 레몬 주스로 맛을 낸 비네그레트.

간식: 사과와 키위.

점심: 크림 소스에 구운 연어.

오후 간식: 버섯 국물.

저녁: 송아지 고기, 양파, 당근으로 만든 스팀 커틀릿 또는 미트볼.

보시다시피, 좋아하는 음식으로 다이어트를 만드는 것은 모든 여성에게 어렵지 않습니다. 여름에는 과일을 먹는 날에는 즙이 많은 딸기, 라즈베리, 건포도, 체리를 포함하고, 채소를 먹는 날에는 토마토와 오이를 더 많이 섭취하세요. 이는 과도한 체액을 제거하고 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

다이어트를 마친 후에는 영양사가 말했듯이 결과를 통합하거나 기록하는 것이 좋습니다. 따라서 일주일 동안 일곱째 날 식단을 고수하고 밀가루와 과자에 빠지지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 노력이 물거품이 될 수 있으며 이것이 삶에 낙관주의를 더하지 않습니다. 규칙적인 신체 활동, 활동적인 게임, 시골집 여행, 해변 및 피크닉을 잊지 마십시오.

빡쳐서 다이어트를 망친 경우 어떻게 해야 할까요?

고장 및 메뉴 위반을 유발하는 주요 요인으로는 스트레스, 손님의 계획되지 않은 방문 또는 손님의 방문, 사랑하는 사람의 지원 부족, 기분이 좋지 않음, 부정적인 사건 등이 있습니다. 파티나 휴일에 갈 필요가 없는 시간에 식단을 계획하세요. 자유 시간을 걷기, 애완동물과 함께 시간 보내기, 명상에 투자하여 스트레스가 많은 상황을 피하세요.

다이어트를 망쳤다면 당황하지 마십시오. 신선한 야채 샐러드를 먹고 1시간 정도 산책을 하면 부정적인 생각이 사라지고 다이어트를 계속할 수 있는 힘이 회복됩니다. 실패한 날부터 시작하세요. 예를 들어, 술을 마시는 날에 실패했다면 다음 날에는 좋아하는 음료를 마시고, 야채를 먹는 날에는 건강한 야채를 섭취하세요.

금기사항

좋아하는 식단으로 체중을 감량하는 것은 위장관(소화성 궤양, 췌장염, 간염, 담낭염, 대장염 등), 신장 및 방광의 급성 및 만성 질환이 있는 경우 엄격히 금기입니다.

허혈성 심장 질환, 대사 장애, 호르몬 불균형 및 빈혈을 포함한 심혈관, 내분비 및 조혈 시스템의 질병의 경우 그러한 식단을 준수하는 것은 바람직하지 않습니다.

당연히 임신과 모유 수유 중에는 체중 감량이 불가능합니다. 지방과 생물학적 활성 화합물의 섭취가 부족하면 여성과 아기 모두의 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

만성 질환이 있는 경우, 다이어트를 시작하기 전에 특히 노인의 경우 자신을 감독하는 전문가와 상담해야 합니다.

이것은 하루에 4~5번의 식사와 신체 활동을 결합하여 체중 감량을 위해 인체를 조정하는 효과적이고 효율적인 체중 감량 방법입니다. 메뉴는 포만감을 주는 저칼로리 음식들로만 구성되어 있습니다.그것을 시도한 사람들의 좋아하는 다이어트에 대한 리뷰는 이 다이어트가 5-7kg을 빠르게 줄이는 데 도움이 되지만 심혈관계와 장에 영향을 미치는 질병으로 고통받는 사람들에게는 금기 사항이라고 말합니다.

7일 동안 즐겨찾는 다이어트 메뉴는 영구적으로 사용하기에 적합하지 않다는 점을 기억하세요. 포함된 제품의 범위는 다양하지만 편안한 생활에 필요한 모든 유용한 요소를 신체에 공급하지는 않습니다. 이러한 메뉴에 따라 장기간 섭취하면 단식과 마찬가지로 인체의 필수 시스템에 큰 부담을 주며 위장관 악화, 변비, 심부전 발병 등을 유발할 수 있습니다. 7일 페이버릿 다이어트는 매우 효과적이지만 사용 전 의사와 상담이 필요합니다.

장점과 단점

단순한 저칼로리 식품으로 구성된 7일 페이버릿 다이어트는 모든 장점에도 불구하고 단점이 있습니다. 이 다이어트의 중요한 특징을 확인해 보세요:

장점	결함
효과적인 종합 체중 감량 방법: 체중을 5-7kg으로 줄입니다.	식이요법과 운동을 병행하면 자제력을 잃기 쉽습니다.
지루할 틈이 없는 심플한 메뉴: 매일 바뀌는 상품군	위장질환, 심혈관 질환이 있으신 분은 본 메뉴를 이용하실 수 없습니다.
당장 무너지지 않는 다이어트 탈출구가 있다	1.5~2주 이상 사용할 경우 신체에 심각한 스트레스를 유발함
부종을 없애고, 소금과 설탕을 많이 섭취하는 습관을 버립니다.	달성한 결과를 오랫동안 유지하기가 어렵습니다.

원칙

모든 다이어트 메뉴는 효과적인 엄격한 원칙과 표준을 바탕으로 구성됩니다. 확립된 표준을 준수하는 것은 필수이며 원하는 결과를 얻는 데 기여한다는 점을 기억하십시오. 페이버릿 다이어트의 주요 원칙은 다음과 같습니다.

1. 분수 식사. 하루 종일은 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁으로 명확하게 구분됩니다. 이는 신진대사를 가속화하고 신체가 체중 감량에 적응하는 데 도움이 되며 식사 사이에 배고프게 될 시간이 없습니다.
2. 다양한 제품. 하루 종일은 나머지 제품을 지배하는 한 가지 유형의 제품에만 전념합니다. 반드시 먹을 필요는 없지만 지정된 음식 외에도 엄격하게 특정 요리, 개별 과일 및 채소를 먹을 수 있습니다.
3. 육체적 운동. 식이 요법은 복잡하며 제한된 영양과 운동을 결합하면 그 효과가 보장됩니다. 피트니스 강습, 사이클링, 장거리 산책 등이 후자의 역할을 할 수 있습니다.

승인된 제품

다이어트 중에는 메뉴에 표시된 음식을 섭취하는 다이어트를 엄격하게 준수하는 것이 매우 중요합니다. 과일, 야채, 국물, 고기 등이 될 수 있습니다. 좋아하는 다이어트에 허용되는 식품 목록을 확인하세요.

1. 감귤류. 오렌지, 자몽, 레몬 주스. 감귤을 먹는 것은 권장되지 않습니다.
2. 육류 제품. 닭 가슴살과 닭 국물, 살코기 쇠고기, 바다 생선 필레.
3. 과일. 사과, 배, 바나나, 키위.
4. 채소. 방울토마토, 토마토, 흰 양배추, 브로콜리, 사탕무, 피망, 채소, 양파, 양상추, 오이, 야채 수프.
5. 발효유제품, 우유. 케피어, 발효 구운 우유, 저지방 사워 크림, 천연 요구르트, 저지방 코티지 치즈 및 경질 치즈.
6. 다른 제품들. 무가당 허브차와 녹차(양에 상관없음), 호두, 삶은 계란, 갓 짜낸 희석 주스, 알코올 및 설탕 함량이 낮은 알코올(드라이 및 세미 드라이 화이트/레드 와인).

금지 제품 표

신체에 유입되면 지방 세포의 파괴를 차단하고 축적을 촉진하며 폐기물, 독소, 과도한 염분 및 체액의 제거를 방지하는 물질이 있습니다. 그들은 식품에 포함되어 있으며 다이어트 중에는 섭취가 엄격히 금지됩니다. 그 중 몇 가지를 날짜별로 나열하면 다음과 같습니다.

7일간의 메뉴

페이버릿 다이어트(Favorite Diet)는 한 종류의 음식에만 전념하는 날로 나누어진 엄격한 다이어트가 특징입니다. 신체 활동과 결합하여 일주일에 최대 5-7kg을 빠르게 감량하는 데 도움이 되는 메뉴의 예를 확인하세요.

첫째, 술을 마시다	아침 식사: 저지방 케피어 1-1.5잔 점심 : 300ml. 신선한 닭고기 국물 오후 간식: 케피어 1잔 저녁: 100ml. 탈지유
두 번째, 야채	아침: 토마토 200g 점심: 간장, 식물성 기름 또는 식초로 맛을 낸 녹색 채소 샐러드 오후간식 : 오이 2개 저녁: 녹색 채소 샐러드
세 번째, 술을 마시다	아침: 케피어 1잔 점심 : 300ml. 마른 쇠고기 국물 오후 간식: 150ml. 우유 저녁: 요구르트 1잔
4번째, 과일향	아침: 작은 배 2개 점심 : 바나나 1개, 청사과 2개 오후 간식 : 사과 2개, 키위 저녁: 큰 자몽, 요구르트 마시기
다섯째, 단백질	아침 : 삶은 계란 2개 점심: 삶은 농어 또는 대구 필레 200g 오후 간식: 사워 크림(10%)을 곁들인 저지방 코티지 치즈 100g 저녁: 케피어 1잔
여섯째, 술을 마시다	아침: 케피어 1잔 점심 : 200ml. 우유 오후 간식: 요거트 100g 저녁: 200ml. 무가당 주스
7번째, 혼합형, 다이어트에서 벗어나는 방법	아침: 저지방 치즈 100g 점심 : 150ml. 우유, 삶은 치킨 필레 150g 오후간식 : 사과 2개 저녁: 야채 아무거나

하드 옵션

보다 효과적인 체중 감량 방법은 지방이나 설탕 함유 식품을 완전히 배제하는 것입니다. 메뉴의 칼로리 함량이 크게 줄어들고 음식의 양은 변경되지 않으며 점심과 아침 사이에 추가 간식이 나타납니다. 이 옵션은 심혈관계나 위장관에 영향을 미치는 뚜렷한 질병이 없는 육체적으로 건강한 사람들에게만 적합하다는 점을 기억하십시오. 다음은 좋아하는 다이어트를 위한 7일간의 엄격한 메뉴의 예입니다.

첫째, 술을 마시다	간식 : 우유 1잔 저녁: 케피어 100ml
두 번째, 과일	아침: 녹색 사과 2개 간식: 배 1개 점심 : 바나나 1개, 키위 오후 간식: 큰 자몽 1개 저녁: 사과, 오렌지, 배로 만든 과일 칵테일 150g
세 번째, 술을 마시다	아침: 무가당 허브차 1잔 간식: 케피어 100ml 점심 : 우유 150ml 오후 간식: 무가당 차 1잔 저녁: 희석한 당근 주스 100ml
넷째, 야채	아침: 토마토 1개 간식: 오이 1개 점심 : 피망 샐러드, 흰 양배추, 오이, 채소 오후 간식: 양배추 100g 저녁: 토마토 1개
다섯째, 술을 마시다	아침 식사: 저지방 케피어 100ml 간식 : 우유 1잔 점심: 소금과 향신료를 넣지 않은 닭고기 국물 200ml 오후 간식: 허브티 1잔 저녁: 케피어 100ml
여섯째, 단백질	아침 : 삶은 달걀 1개 간식: 신선한 닭고기 국물 100ml 점심 : 흰 닭고기 100g 오후 간식: 저지방 코티지 치즈 100g 저녁: 케피어 1잔
일곱째, 술을 마시다	아침: 케피어 100ml 간식: 무가당 차 1잔 점심: 신선한 닭고기 국물 150ml 오후간식 : 우유 1잔 저녁: 케피어 100ml

7일 메뉴를 더욱 효과적으로 만드는 방법

페이버릿 다이어트의 목표는 빠르게 체중을 감량하고 결과를 통합하는 것입니다. 원하는 효과를 얻으려면 메뉴를 따르고 신체 운동을 수행하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 몸에 해를 끼치지 않고 더욱 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 몇 가지 권장 사항을 고려해 보세요.

1. 배고픈 느낌을 무시하세요. 메뉴를 정확하게 따르고, 필요한 것보다 많이 먹지 않는 것이 중요합니다.
2. 더 많은 수분을 섭취하십시오. 신체에 불필요한 물질의 신속한 제거를 촉진하고 신진 대사를 가속화합니다. 일반적으로 하루에 최대 2.5~3리터를 섭취해야 합니다.
3. 식사를 거르지 마십시오. 소량의 식사는 신진 대사 속도를 크게 높이고 아침이나 저녁을 거르면 다이어트의 전반적인 효과에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 소금과 설탕이 없습니다. 자신의 식단을 만들 때 이러한 물질의 천연 함량이 높은 모든 식품을 제외하십시오. 그들은 체내 수분을 유지하고 부종 형성을 촉진하며 체중 감소를 예방합니다.

다이어트를 중단하다

메뉴 제한을 따르는 마지막 날이 손에 들어오는 모든 것을 먹기 시작할 수 있다는 의미는 아닙니다. 달성된 결과를 통합하는 데는 시간이 걸리며 즉시 통제할 수 없을 정도로 먹기 시작하면 2~3주 안에 줄어든 체중이 다시 돌아옵니다. 매일 식단에 새로운 음식을 점차적으로 포함시켜 식단을 종료해야 합니다. 지방이 많고 단 음식을 가장 나중에 먹기 시작해야 합니다. 매일 음식의 총 칼로리 함량을 정상치보다 150-200kcal 늘리고 매일 2-2.5 리터의 액체를 계속 섭취하십시오.

금기사항

이 식단 옵션은 인체에 심각한 스트레스를 유발하며 건강한 사람에게만 적합합니다. 엄격한 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 즐겨찾는 다이어트를 사용하는 데 장애물은 다음과 같습니다.

• 신부전;
• 당뇨병;
• 빈혈증;
• 심부전;
• 고혈압;
• 위염;
• 모유수유 기간;
• 임신.

다이어트 전후 사진

동영상

다이어트가 좋아하는 이유는 무엇입니까? 모두가 당황합니다. 견디기가 매우 어렵고 배고픈 느낌이 끊임없이 존재하기 때문에 누군가가 그것에 대해 열광할 수 있다고 상상하기 어렵습니다. 그러나 모든 단점을 능가하는 큰 장점은 진정한 효율성입니다. 하루 동안 연속적으로 진행되는 미니 모노 다이어트로 구성되어 있어 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

체중 감량은 어떻게 이루어지나요?

다이어트에는 두 가지 영양 시스템이 포함되어 있으므로 한 번에 두 가지 방향으로 작동합니다.

1. 별도의 영양은 식단에서 지방이 많은 음식과 탄수화물을 제외합니다. 다양한 식품 카테고리의 제품이 위에서 섞이지 않아 기능이 향상됩니다.
2. 단식일을 마시면 조직에서 체액이 제거되고 가벼운 느낌을 줍니다.

언뜻 보면 두 가지 효과적인 시스템을 하나의 식단에 결합하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 이것이 바로 과학계에서 걸림돌이 되는 것이다. 많은 전문가들은 그러한 교대가 위장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 복원하기가 매우 어려울 것이라고 주장합니다.

요일별 모노다이어트 설명

좋아하는 식단의 각 날짜마다 섭취가 허용되는 특별 식품 목록이 있습니다. 표에는 다양한 단계에서 무엇을 먹을 수 있는지가 나와 있습니다.

일일 부분은 제한되지 않으므로 표시되지 않습니다. 하지만 하루 종일 허용되는 음식을 과식해서는 안됩니다. 체중을 감량하는 과정에는 항상 약간의 배고픔이 있어야 합니다.

장점과 단점

앉기 전에도 모든 장단점을 고려하는 것이 좋습니다.

장점

• 매일 700g에서 1kg까지 체중을 감량할 수 있기 때문에 효과적입니다.
• 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
• 허용되는 음식은 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.
• 건강 불량, 피로, 무기력, 배고픔, 심리적 불편함(매우 논란의 여지가 있는 진술)이 없습니다.
• 체중 감량 강도;
• 최소 기간(6일)을 선택할 수 있지만 전혀 길지 않습니다.
• 메뉴는 귀하의 취향에 따라 조정될 수 있습니다.
• 술을 마시는 날 덕분에 몸을 잘 정화할 수 있습니다.
• 장점 중에는 균형 잡힌 다이어트라고도 하는데 일반적으로 모노 다이어트에는 이러한 특성이 없습니다.

결함

• 견디기가 어렵습니다.
• 심각한 장 장애를 유발합니다.
• 항상 효과적인 것은 아닙니다.
• 혈압 상승을 유발합니다.
• 장기간(원 2개 이상)을 선택하면 미네랄과 비타민 결핍이 느껴집니다.

이는 일반적으로 받아들여지는 가정이 아닙니다. 여기서는 개인의 특성에 따라 많이 달라집니다. 어떤 사람들에게는 이것이 효과적일 것이고, 다른 사람들에게는 위장 장애의 형태로 불쾌한 결과만 받게 될 것입니다.

누구에게 해로운가요?

사랑하는 사람의 식단에는 특별한 금기 사항이 있습니다.

• 젖 분비;
• 임신;
• 심혈관 질환;
• 당뇨병;
• 위장관 문제;
• 신장 질환;
• 동시 약물 치료;
• 내분비 시스템 기능 장애;
• 재활 기간.

실망하지 않으려면 건강상의 문제가 있는 경우 반드시 의사와 상담하십시오. 체중 감량 과정에서 위염, 현기증, 변비가 시작되면 자신을 희생하지 말고 더 부드러운 것을 선택하십시오.

메뉴 만들기

메뉴에는 특정 단일 다이어트에 대해 매일 허용되는 제품만 포함되어 있습니다.

이번주 클래식 메뉴

귀하가 가장 좋아하는 식단에 맞게 편집된 7일 동안의 상세한 메뉴를 통해 제품과 요리를 선택할 수 있습니다. 서빙 크기가 표에 표시되지 않으면 제한이 없지만 여전히 과식해서는 안됩니다.

7일간 좋아하는 다이어트로 얻을 수 있는 추정 결과는 마이너스 7kg이다.

2주간의 하드메뉴

모든 사람이 6일간의 단일 다이어트를 견딜 수 있는 것은 아니므로 14일간의 단식 투쟁을 결정한 사람들에게 존경과 찬사를 보냅니다. 그녀를 위한 메뉴는 힘을 유지하기 위해 비타민 성분이 함유된 추가 제품이 포함되어 있으므로 더욱 신중하게 계획되어야 합니다.

7일과 14일은 균형 잡힌 날이라고 합니다. 그들은 다이어트 종료가 원활하도록 설계되었습니다. 이렇게하면 체중이 다시 돌아 오지 않습니다. 배가 늘어나는 것을 방지하기 위해 소량의 식사를 하십시오. 저녁 - 잠들기 3시간 전.

이 메뉴에서 7일과 14일을 빼면 12일 동안은 자신이 좋아하는 다이어트를 할 수 있지만, 다시 살이 찌지 않고는 빠져나오기 힘들다. 이것은 상당히 어려운 옵션이지만 최대 10kg의 체중 감량을 초래할 수 있습니다.

요리법을 찾는 중

식단이 빈약해 보이지 않도록 생채소나 과일만 먹어서는 안 됩니다. 귀하의 식단에 조화롭게 어울리는 맛있는 요리 레시피를 찾아보세요.

다이어트 쉐이크

사랑하는 사람의 다이어트 술 마시는 날은 늘 가장 지루하고 힘든 것 같아요. 하지만 맛있는 칵테일로 이 지루함을 희석하는 것을 누가 금지합니까? 예, 여기에는 야채와 과일이 포함되지만 이 체중 감량 시스템이 허용하는 퓌레 형태의 액체 형태입니다. 유일한 제한은 하루에 250ml 이하의 음료수로 자신을 기쁘게 할 수 있다는 것입니다.

재료:

• 2개의 브로콜리 꽃;
• 파인애플 2조각;
• 2 개의 꽃차례;
• 냉각된 녹차 - 블렌더 보울의 최대 표시까지.

준비

1. 파인애플과 양배추를 자릅니다.
2. 모든 재료를 믹서기에 넣습니다.
3. 그 위에 차를 부어주세요.
4. 30초 동안 혼합합니다.

이 그린 스무디는 파인애플 대신 셀러리나 아스파라거스를 조금 첨가하면 야채를 먹는 날에 딱 맞습니다.

비네그레트

리뷰에 따르면 둘째 날인 야채의 날은 참기 매우 어렵습니다. 이것은 모두가 음식을 생으로 먹고 돈을 들이지 않기 위해 시간을 투자할 가치가 있는 맛있는 요리에 신경 쓰지 않기 때문에 가장 자주 발생합니다. 이 조리법이 도움이 될 것입니다. 이것은 전분질 감자를 사용하지 않고 조리된 다이어트 비네그레트입니다.

재료:

• 3개 사탕무;
• 2개 당근;
• 구근;
• 2개 절인 오이;
• 소수의 소금에 절인 양배추;
• 소수의 신선한 녹색 완두콩;
• 약간의 식물성 기름;
• 거친 겨자 10g;
• 사과식초 10ml;
• 소금, 설탕;
• 파.

준비

1. 사탕무와 당근을 부드러워지고 차가워질 때까지 삶아 껍질을 벗깁니다.
2. 양파는 채썰고 식초를 뿌린 뒤 설탕을 넣고 소금을 넣는다. 매리 네이드에 넣고 저어주세요.
3. 사탕무를 작은 입방체로 자릅니다.
4. 절인 양파와... 샐러드 그릇에 담으세요. 그 위에 매리네이드를 붓고 섞는다.
5. 당근을 사탕무보다 큰 입방체로 자릅니다.
6. 절인 오이를 갈아주세요.
7. 완두콩을 씻어서 샐러드에 추가하세요.
8. 마지막으로 추가할 것은 즙에서 짜낸 소금에 절인 양배추입니다.
9. 드레싱은 별도로 준비됩니다. 기름과 겨자가 혼합됩니다.
10. 모든 것이 완전히 혼합되어 있습니다.

다이어트 과일 샐러드

모두가 과일 데이를 고대하고 있지만 육즙이 많은 펄프가 위액 분비를 유발하고 끝없이 먹고 싶기 때문에 안도감을 가져 오지 않습니다. 식이 과일 샐러드는 만족할 수 없는 배고픔을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

재료:

• 자몽 1개;
• 녹색 사과 2개;
• 2개의 감귤;
• 키위 2개;
• 배 1개;
• 레몬 반개.

준비

1. 과일을 헹구십시오.
2. 피부, 씨앗 및 코어를 제거하십시오.
3. 작은 입방체로 자릅니다.
4. 레몬 반 개의 주스를 ​​뿌린다.
5. 혼합.
6. 15분 이내에 드세요. 그렇지 않으면 샐러드가 으깬 상태가 됩니다.

생선 단백질 수프

사랑하는 사람의 식단에서 정말 만족스러운 날은 단백질의 날입니다. 신체는 마침내 고기, 생선, 해산물, 유제품을 받습니다. 이 모든 다양성에서 다양한 요리를 쉽게 준비할 수 있습니다.

재료:

• 물 1리터;
• 자체 주스로 통조림으로 만든 생선 300g;
• 구근;
• 딜, 후추, 소금;
• 베이 리프.

준비

1. 양파를 자른다.
2. 포크로 통조림을 퓨레로 만들고 주스를 빼지 마십시오.
3. 끓는 물에 양파, 고추, 월계수 잎을 넣어주세요.
4. 물고기를 놓습니다. 5분 동안 요리하세요.
5. 소금을 조금 넣으세요.
6. 서빙할 때 딜을 뿌린다.

여러 차례의 다이어트를 결정했다면 매일 다른 요리법을 선택하여 신체가 필요한 모든 것으로 포화되도록하십시오.

질문과 답변

페이버릿 다이어트(Favorite Diet)는 분리된 식사를 장려하기 때문에 매우 인기가 높습니다. 그리고 체중 감량에도 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 준비 과정과 단식 투쟁 자체에서 다양한 의문이 제기되고 영양사가 가까이 있지 않을 수도 있습니다. 그 중 일부를 해결하는 데 도움을 드리겠습니다.

• 당신이 가장 좋아하는 식단과 메밀 중 어느 것이 더 낫습니까?

이 제품을 진심으로 좋아하고 식단의 단조로움을 두려워하지 않는 사람들을 위해 선택할 가치가 있습니다. 효과 측면에서 두 다이어트는 거의 동일하며 (하루 700g 손실) 둘 다 독소의 몸을 완벽하게 정화하며 둘 다 엄격하고 견디기가 어렵습니다. 그러나 많은 사람들이 믿는 것처럼 메밀은 허용되는 제품의 범위가 최소화되기 때문에 더 엄격합니다.

• 좋아하는 다이어트와 꽃잎 6개 중 어떤 다이어트가 더 효과적인가요?

좋아하는 다이어트의 저자는 알 수 없지만 체중 감량 시스템은 유명한 영양사가 개발하지 않았기 때문에 전문적인 접근 방식을 느낄 수 있습니다. 더욱 조심스럽게 균형을 이루고 있습니다. 그것은 많은 영양사에 의해 과학적으로 입증되고 뒷받침되며, 이는 귀하가 가장 좋아하는 영양사에 대해 말할 수 없습니다. 하지만 단식일과 수분 섭취를 번갈아 가며 단식을 하는 것은 건강에 위험할 수 있습니다.

• 야채의 날에는 무엇을 먹을 수 있나요?

옥수수와 감자를 제외한 모든 야채와 콩과 식물로 만든 샐러드.

• 얼마나 절약할 수 있나요?

6일 안에 6kg을 감량할 수 있지만 이런 일은 거의 발생하지 않습니다. 3-4kg을 계산하는 것이 좋습니다. 그러한 영양 시스템을 한 달 동안 계획한다면 그 결과는 아마 인상적일 것입니다. 그러나 정신적으로나 육체적으로 5개의 원을 견딜 수 있는지 여부는 큰 문제입니다. 음주 일수가 많고 탄수화물과 지방이 부족하면 정서적 쇠약과 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 영양사는 그렇게 오랜 기간을 권장하지 않습니다. 최대 옵션은 2주 동안 2개의 서클입니다.

• 술 마시는 날에는 무엇을 마실 수 있나요?

설탕에 절인 과일, 젤리(항상 권장되는 것은 아님), 과육이 없는 주스, 저지방 및 우유, 첨가물이 없는 커피, 홍차 및 차. 점심에는 고기, 생선, 야채 국물이 있지만 너무 농축되고 저지방은 아닙니다. 고장날 위험이 있는 경우에는 스무디나 칵테일 한잔으로 힐링하셔도 좋습니다.

• 몸무게가 돌아올까요?

체중이 다시 돌아오지 않을 것이라는 약속에도 불구하고 대부분의 리뷰는 그 반대를 나타냅니다. 프로세스 속도를 늦출 수 있는 유일한 방법은 이 시스템을 올바르게 종료하는 것입니다. 그러나 그것은 오랫동안 작동하지 않습니다. 8일 또는 15일에 지방이 많고 튀긴 음식을 섭취하는 평소 식단으로 돌아가면 강제 체중 감량 결과가 곧 사라집니다.

• 무너지지 않는 방법은?

사실, 모든 단일 다이어트에는 더 이상 체중 감량을 계속할 힘이 없어 보이는 붕괴의 순간에 활용할 수 있는 허점이 있습니다. 술 마시는 날에는 맛있는 칵테일이군요. 야채 섹션 - 허브, 마늘, 올리브 오일 몇 방울로 맛을 낸 작은 재킷 감자 1개. 비록 금지되었지만 좋아하는 바나나로 과일을 다양화할 수 있습니다. 단백질 데이에는 양파와 함께 마른 프라이팬에 치킨 케밥을 만드십시오. 그러면 우울증의 흔적이 남지 않을 것입니다.

• 얼마나 후에 반복할 수 있나요?

전문가들이 추천하는 대로 1~2개의 원이라면 6개월 안에요. 더 많은 경우 - 1년 안에만 가능합니다. 가장 올바른 선택은 좋아하는 식단을 얼마나 자주 할 수 있는지 영양사와 상담하는 것입니다. 개별 지표로 인해 간격이 크게 줄어들 수 있습니다.

• 다이어트 후 식사는 어떻게 하나요?

별도의 식사로 체중 감량을 좋아했다면 그 원리를 더 잘 알고 적용하고 실천할 수 있습니다. 이것은 귀하의 체형뿐만 아니라 (그러면 잃어버린 킬로그램은 확실히 반환되지 않을 것입니다) 건강에도 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 따라서 다이어트 후 1~2주 이내에는 반드시 점심으로 뜨거운 국물을 먹어야 하며, 메뉴에는 기름진 음식과 튀긴 음식을 점차적으로 소량씩 포함시켜야 합니다.

• 통조림 완두콩을 먹을 수 있습니까?

바람직하지 않습니다. 신선하게 먹는 것이 좋습니다. 그러나 당신이 정말로 그것을 원하고 조금만 원한다면 나쁜 일은 일어나지 않을 것입니다.

당신이 가장 좋아하는 식단이 당신의 경우에 구원이 될지 여부는 당신에게 달려 있습니다. 인내심을 갖고 벨트를 더 단단히 조이고 명확하게 정의된 패턴을 따라야 합니다. 당신이 무너지고 있다고 느끼면 오늘날의 단식에 맞는 맛있는 요리를 찾고, 새로운 요리법으로 즐거움을 느끼고, 가족의 지원을 찾으십시오. 변화하려는 열망만이 이 어려운 기술에 대처할 수 있게 해줄 것입니다.