좋아하는 다이어트 : 특징과 일일 다이어트. 징후 및 금기 사항

그럼 요약해 보겠습니다. 7일 동안 가장 선호하는 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

좋아하는 다이어트 7일 메뉴 자세히 보기

첫날:

• 아침 식사: 무가당 차 + 100ml. 우유.
• 점심: 무염 닭고기 또는 야채 국물.
• 저녁: 200ml. 케 피어

둘째 날:

• 아침 식사: 중간 크기 토마토 1개 + 중간 크기 오이 1개.
• 점심: 아마씨유로 맛을 낸 오이, 토마토, 양배추 샐러드.
• 저녁: 루콜라를 곁들인 피망 샐러드

세번째 날:

• 아침 식사: 300ml. 케 피어
• 점심 : 무염 닭고기 또는 야채 국물
• 저녁: 300ml. Ryazhenka + 무가당 차.

넷째 날:

• 아침 : 바나나 1개
• 점심 : 오렌지 2개 + 사과
• 저녁: 자몽 한 개

다섯째 날:

• 아침 : 삶은 달걀(1~2개)
• 점심: 닭고기 200g + 삶은 콩 100g
• 저녁: 삶은 저지방 생선 150g.

여섯째 날:

• 아침 식사: 300ml. 코코아 + 100ml. 우유
• 점심: 저지방 칠면조 국물
• 저녁: 300ml. 케 피어

일곱째 날:

• 아침: 녹차 + 계란 1~2개
• 점심: 곡물을 첨가한 다이어트 수프
• 저녁: 야채 샐러드.

낮에는 1-2 조각의 야채와 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다.

엄격한 다이어트 옵션

개인의 신체 특성으로 인해 선호하는 식단으로는 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 이런 일이 발생하더라도 화를 내지 마십시오. 몸이 스트레스에서 회복되면 다른 것을 시도해 볼 수 있습니다. 하드 옵션같은 다이어트.

• 처음 이틀은 술을 마시는 날입니다. 물과 케피어만 무제한으로 마실 수 있습니다.
• 셋째날은 사과데이. 무엇을 먹을지는 이름에서 알 수 있습니다. 필요한 경우 오렌지는 사과의 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그리고 물론 식수를 잊지 마세요.
• 넷째, 다섯째, 여섯째 날 - 닭고기. 요즘은 소금이나 양념 없이 삶은 닭고기만 먹어야 합니다. 닭 가슴살이 특히 적합합니다.
• 일곱째 날은 알코올 중독자입니다. 그러나 다소 극단적인 선택이지만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이날은 단단한 치즈와 함께 드라이 레드 와인을 마실 수 있습니다.

위의 다이어트를 시도해본 사람들은 대부분 다이어트 효과가 크다는 데 동의합니다. 평균적으로 다이어트를 통해 10~15kg을 감량할 수 있습니다. 단 일주일 만에 얼마나 엄청난 결과를 얻을 수 있는지 상상해 보세요! 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다.

좋아하는 다이어트는 심리적으로 매우 어렵습니다. 많이 먹고 다양한 음식을 먹는 데 익숙한 사람이 처음 며칠 안에 무너지지 않는 것은 어려울 것입니다. 귀하의 가족과 친구들은 귀하가 이 한계점을 극복하도록 도와야 하며 가능한 모든 방법으로 귀하를 지원하고 격려해야 합니다. 어떤 이유로든 당신이 싱글이라면, 이상적인 인물과 많은 찬사를 받는 데 불과 7일 밖에 남지 않았다고 생각하십시오. 그리고 이것은 그리 많지 않습니다.

"좋아하는" 다이어트는 단 7일 만에 결과를 얻는 데 도움이 됩니다! 리뷰를 읽고, 사람들의 결과를 확인하고, 좋아하는 다이어트로 단 일주일 만에 최대 10kg을 감량하세요!

"좋아하는"다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 메뉴가 매우 간단해서 요리를 준비하는 과정에 많은 시간이 걸리지 않습니다. 체중 감량 과정을 가속화하려면 식이요법과 운동을 병행해야 합니다. 공정한 섹스는 알코올 음료를 피해야합니다. 요리에 소금과 설탕을 첨가하는 것은 권장되지 않습니다.

"좋아하는" 다이어트 덕분에 몇 kg을 감량하셨나요?

브라우저에서 JavaScript가 비활성화되어 있기 때문에 설문조사 옵션이 제한됩니다.

다이어트의 기본원리

• 첫날충분한 수분을 섭취해야 합니다.
• 두 번째에는- 다양한 야채를 섭취해야 합니다. 이 경우 브뤼셀 콩나물, 당근, 오이, 고추를 선호해야합니다.
• 셋째 날, 첫 번째와 마찬가지로 물을 많이 마셔야 합니다.
• 넷째 날여성이 과일을 먹을 수 있기 때문에 과일이라고 부를 수 있습니다. 키위, 사과, 바나나, 오렌지는 특히 공정한 섹스에 인기가 있습니다.
• 다섯째 날체중 감량을 결정한 여성의 메뉴에는 단백질이 풍부한 음식이 포함되어야합니다. 여기에는 우선 닭고기, 코티지 치즈 및 계란이 포함됩니다.
• 여섯째 날케 피어, 차, 약한 국물 등 다량의 액체를 마실 수 있습니다. 일곱째 날에는 식단이 원활하게 종료됩니다. 식사는 일반적인 일일 메뉴에 가깝습니다.
• 일곱째 날다이어트에는 다음 음식을 먹을 수 있습니다.

• — 아침 식사 — 삶은 계란 2개, 무가당 차;
• - 점심 식사 - 야채 수프, 과일;
• — 오후 간식 — 키위 또는 자몽 2개;
• - 저녁 식사 - 야채 샐러드(오이와 피망을 곁들인 양배추).

"좋아하는"다이어트 : 이번 주 메뉴

이 메뉴는 대략적인 것이며 특정 제품의 가용성에 따라 조정될 수 있습니다.

다이어트의 장점

다이어트의 가장 큰 장점은 대부분의 경우 체중 감량 과정에서 약점, 심한 현기증 또는 피로가 동반되지 않는다는 것입니다.

과체중을 퇴치하는 이 방법은 매우 효과적입니다. 왜냐하면 7일 안에 여성이 약 10kg을 잃을 수 있기 때문입니다. 다이어트에는 상당히 많은 양의 비타민과 미량 원소가 포함된 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다.

다이어트 금기 사항

• 당뇨병;
• 고혈압성 질환;
• 소화관의 심각한 병리;
• 심부전;
• 심각한 형태로 발생하는 만성 신장 질환.

다이어트는 임산부와 수유부에게 전혀 적합하지 않습니다.

변비에 걸리기 쉬운 사람이라면 다이어트 전 장을 깨끗하게 하는 것이 필요하다. 이를 위해 관장을 할 필요가 전혀 없습니다. 밤에는 간단히 약초 완하제를 복용할 수 있습니다. 이 제품은 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 되며 결과적으로 영양소와 비타민이 신체에 더 잘 흡수됩니다.

공정한 섹스의 대표자는 다음 방법을 사용할 수 있습니다.

• 미리 말린 으깬 자두, 무화과, 말린 살구를 섭취해야합니다.
• 생성된 혼합물에 끓는 물을 부어 넣습니다.
• 제품은 잘 찌어야합니다.
• 그 후, 생성 된 혼합물을 블렌더를 사용하여 분쇄하고 소량의 꿀을 첨가해야합니다.
• 그런 다음 80ml의 갈매 나무속 약용 달인을 제품에 붓습니다.
• 모든 재료가 완전히 혼합되어 있습니다.

제품은 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 다이어트를 시작하기 전에 밤에 제품 한 스푼을 섭취해야 합니다. 충분한 양의 액체와 함께 복용하세요.
장을 빠르게 정화하는 또 다른 방법이 있습니다.

• 알로에 잎에서 주스를 짜내야합니다.
• 음료수 300ml에 꿀 100g을 첨가합니다.

장을 빠르게 정화하려면 혼합물 10g을 섭취해야합니다. 먼저 충분한 양의 액체로 희석해야 합니다.

"Favorite" 다이어트는 지방 조직을 최대 2%까지 줄이는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하려면 얻은 결과를 유지하려면 다음 30일 동안 식단의 칼로리 함량을 줄여야 합니다.

중요한!이 다이어트를 따르는 여성은 격렬한 신체 훈련을 피해야 합니다. 그렇지 않으면 활력 상실, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 술 마시는 날에는 꼭 생육수를 드셔보세요. 이렇게 하면 다이어트 실패를 피할 수 있습니다. 또한 여성은 상점에서 구입한 주스와 탄산음료를 포기해야 합니다.

모든 여성은 조만간 "좋아하는" 다이어트를 시도하는데, 그 비결은 단 7일 만에 상당한 체중 감량이 가능하고 매일 제품 구성이 다르다는 것입니다.

"좋아하는"다이어트의 특징에 대한 설명

다이어트는 정확히 7일 동안 지속되며, 그 동안 음식을 교체하고 야채에서 과일이나 단백질로 이동하며 메뉴를 혼합하고 날짜 순서를 변경할 수 없습니다. 이러한 단식은 3개월에 한 번씩 반복할 수 있습니다. 다이어트는 음식의 종류를 바꾸면 체중 감량이 빠르고 효과적으로 일어나는 것과 매우 유사합니다. 체중 감량 외에도 독소로부터 신체를 잘 정화합니다. 단일 다이어트, 사과 또는 메밀과 달리 이 단식 방법은 질리지 않습니다.

모든 사람이 몇 주 동안 단식할 수 있는 것은 아니며 때로는 긴급하게 5~7kg을 감량해야 하는 경우도 있고, 급우 모임이 있거나 내일 바다에서 휴가를 보내는 경우도 있습니다. 그러한 경우에는 "좋아하는" 다이어트가 최선의 선택입니다.

"좋아하는" 다이어트는 상당히 엄격한 영양 프로그램이므로 건강한 사람에게만 허용됩니다. 신진 대사의 급격한 변화로 인해 신체가 스트레스를 받기 때문에 그러한 단식에 자주 의존해서는 안됩니다.

다음과 같은 질병이 있는 경우 7일 식단을 사용할 수 없습니다.

• 대장염 또는 위염;
• 간 또는 신장 질환;
• 심혈관 장애;
• 대사 장애.

절대 금기 사항은 임신입니다. 자신의 능력에 자신이 없고 건강상 문제가 있는 분들에게는 좀 더 부드러운 프로그램을 추천하는데, 그 중 하나가 바로 이것입니다.

7일간의 "좋아하는" 다이어트 메뉴

이 영양 시스템을 따르는 것은 매우 쉽습니다. 매일 제품의 순서를 엄격하게 준수하여 독특한 메뉴로 이동합니다.

1일차 – 음주 시작

이 프로그램에는 탄산음료를 제외한 모든 액체가 포함됩니다. 요구르트, 국물, 설탕에 절인 과일, 케피르, 야채 및 과일 스무디를 마셔보세요.

음료 메뉴:

• 아침 식사는 훌륭합니다. 케 피어 최대 2 % 지방, 설탕없는 차.
• 점심 – 가벼운 가금류 국물 – 250g.
• 오후 간식 – 요구르트 마시는 것 – 100-150g.
• 저녁 식사 - 스택. 우유.

2일차 – 야채 믹스

그날은 비정상적으로 샐러드로 가득 차 있는데, 식물성 기름으로만 드레싱할 수 있으며 어떤 경우에도 사워 크림이나 마요네즈를 사용하지 않습니다.

야채 메뉴:

• 아침 식사 - 오이와 토마토 샐러드, 3개 이하.
• 점심 – 신선한 양배추 샐러드, 딜, 신선한 오이 2개.
• 오후 간식 – 오이 2개.
• 저녁 – 달콤한 고추, 오이, 토마토와 야채 샐러드. 기름

3일차 – 음주 휴식

첫날과 마찬가지로 액체만 마십니다. 휴식 시간에는 녹차나 허브차를 마실 수 있습니다.

음료 메뉴:

• 아침 식사는 훌륭합니다. 우유 칵테일과 차 한잔.
• 점심 – 닭고기 국물 – 240g.
• 오후 간식 - 스택. 케 피어
• 저녁 식사 - 스택. 우유.

4일차 – 과일 천국

과일은 마음껏 섭취하세요. 포도와 바나나만 금지되며 사과는 신선할 때 식욕을 크게 증가시키므로 굽는 것이 좋습니다.

과일 메뉴:

• 아침 식사 - 감귤류 2-3개(레몬 제외).
• 점심 – 사과, 키위, 감귤류를 기본으로 한 과일 믹스.
• 오후 간식 – 배 2개.
• 저녁 – 오렌지 두 개.

5일차 – 단백질 강화

마지막으로 계란, 닭고기, 생선, 콩류, 해산물 등 마음껏 마음껏 즐겨보세요.

단백질 메뉴:

• 아침 식사 – 삶은 달걀 – 2개, 삶은 생선 – 180g.
• 점심 – 삶은 완두콩 또는 콩 – 100g, 삶은 닭고기 필레 – 220g.
• 오후 간식 – 저지방 코티지 치즈 – 150g.
• 저녁 – 저지방 경질 치즈 – 최대 150g.

6일차 - 음주 요법

그리고 다시 우리는 액체로 넘어갑니다. 이것은 몸을 정화하는 데 필요합니다.

음료 메뉴:

• 아침 식사 – 케피르 – 1컵, 차 – 250g.
• 점심 – 닭고기 국물 – 250g.
• 오후 간식 – 우유 칵테일 – 200g.
• 저녁 – 우유 – 1컵.

7일차 - 최종 레이스

"좋아하는" 다이어트에서 벗어나는 방법은 매우 쉽습니다. 야채와 과일을 먹고 수프나 좋아하는 죽을 추가합니다.

메뉴출구로:

• 아침 식사 – 삶은 계란 – 2개, 차 한 잔.
• 점심 – 시리얼을 곁들인 수프 한 그릇.
• 오후 간식 – 좋아하는 과일 – 1-2개
• 저녁 – 식물성 기름 한 방울을 곁들인 야채 샐러드.

다이어트 시작 후 8일째 되는 날 체중계에 올라가면 눈에 보이는 수치로 전례 없는 에너지를 얻을 수 있습니다.

"좋아하는"다이어트에 대한 사진 결과 리뷰

주목!

이 다이어트를 사용하여 체중 감량 결과를 얻은 경우 설명과 함께 사진(전후)을 보내면 곧 이 페이지에 나타나게 되며 수천 명의 여성이 귀하의 개인적인 승리에 대해 알게 될 것입니다! 아마도 당신의 사례가 우리 독자들에게 영감을 줄 수 있을지 누가 ​​알겠습니까?

나탈리아, 35세

"좋아하는"다이어트는 제가 정말 좋아하는 다이어트가되었습니다. 오랫동안 배고픈 것을 좋아하지 않고 한꺼번에 빨리하는 것이 좋습니다. 사진은 두 번의 새해를 보여줍니다. 두 번째 사진은 체중 감량 후입니다. 1 년 동안 7 일 동안 두 번 단식하여 8kg을 감량하고 잘 유지했습니다.) 초보자들에게 자신을 믿으라고 조언합니다. 그러면 성공할 것입니다 .

엘레나, 40세

굶는 건 싫지만 휴가 전에는 항상 좋아하는 다이어트를 해서 빨리 몸매를 가꾸는 데 도움이 되고, 항상 시작이 어렵고, 술을 마신 첫날은 무중력인 듯 걷지만 얘들아, 얘들아. , 사랑받고 사랑받고 싶다면 어떤 희생을 하시겠습니까?!

루시야, 26세

솔직히 과자와 콜라 없이는 못사는 나에게는 과격한 다이어트다. 하지만 아름다워지고 싶어서 봄마다 단식을 하고, 몇 달간 도움이 됐고, 여자친구와 수영장에 가기 전까지는 일주일에 세 번씩 수영을 해요. 다이어트, 여자 친구 외에도 어떤 경우에도 스포츠를해야하며 단식만으로는 충분하지 않으며 셀룰 라이트가 사라지지 않습니다)

릴리아, 45세

제가 가장 좋아하는 다이어트는 제가 5년 더 젊어 보이고 8kg을 감량하는 데 도움이 되었습니다. 저는 이것이 가장 효과적인 시스템 중 하나라고 생각합니다. 그리고 술 마시는 날이 많다는 사실은 말도 안되는 일입니다! 요기들은 일반적으로 일주일에 한 번 단식하며 남은 생애 동안 계속합니다. 그리고 한 시즌에 한 번씩 좋아하는 요리를 희생할 수 있습니다.

나스티야, 25세

저와 친구들은 어떤 다이어트를 시도해도 마음에 드는 다이어트를 선택해 1년에 한 번씩 7일 다이어트를 하려고 합니다. 사진은 그런 나의 4년간의 시행착오의 결과물이다. 학교 다닐 때부터 뚱뚱했는데 지금은 몸매에 만족해요. 너 자신을 두고 싸워라 얘들아, 아름다운 건 정말 대단해!!!

이리나, 46세

나는 빠른 단식 시스템을 선호하며, 내가 가장 좋아하는 다이어트는 내가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 1년에 한 번씩 확실히 살이 빠지고, 몇 년 만에 20살 때와 똑같아졌습니다... 투표합니다!

영양학자들이 말하는 "가장 좋아하는" 다이어트

의사들은 일반적으로 안전한 식단이 거의 없으며 정상적인 식단을 위반하면 가장 예상치 못한 순간에 신체에 타격을 줄 수 있다고 믿습니다. 모든 단식 시스템은 근육량을 잘 연소시키지만 지방 축적은 빠르게 회복됩니다. 당신이 가장 좋아하는 다이어트는 시간이 지남에 따라 더 많은 체중을 늘릴 수 있는 극단적인 시스템 범주에 속합니다.

비만은 아니지만 단순히 약간의 과체중이 있다면 건강한 생활 방식과 적절한 영양 섭취에 대해 생각하고 엄격한 단식 시스템으로 몸을 너무 괴롭히지 마십시오. 말할 것도 없이, 의사와 상의 없이 스스로 실험을 시도하지 마세요.

의사들이 뭐라고 하든 건강의 책임은 본인에게 있으니 7일 페이버릿 다이어트를 시작하기 전 7번 생각해보세요.

7일 다이어트는 모든 여성이 견딜 수 없는 3일간의 음주로 인해 매우 엄격합니다. 비타민과 미량원소의 불균형은 건강에 위험할 수 있습니다. 빨리 체중을 감량하기로 결정했다면 의사의 조언에 따라 단식 중에 종합비타민제를 복용하세요.

"좋아하는" 다이어트에 대해 자주 묻는 질문

좋아하는 다이어트로 몇 킬로그램을 감량할 수 있나요?

당신이 가장 좋아하는 다이어트에는 일주일 안에 상당한 체중 감량이 포함됩니다. 여성은 체질에 따라 3~8kg을 감량합니다.

좋아하는 다이어트를 사용하면 얼마나 자주 체중을 감량할 수 있나요? 단식을 몇 번이나 반복할 수 있나요?

이 영양 시스템에 자주 의존할 위험이 없으며, 최소 3개월의 단식 간격을 두고 1년에 2~3회 이하로 반복하는 것이 좋습니다.

야채 먹는 날 음료수 마셔도 되나요?

좋아하는 다이어트를 하는 날에는 설탕과 미네랄 워터가 없는 약간의 차를 마셔도 됩니다. 야채 주스에서는 야채 주스를 마실 수 있고 토마토 주스는 잘 작동하지만 하루에 2 잔 이하입니다.

페이버릿 다이어트의 요일을 변경할 수 있나요?

좋아하는 다이어트 메뉴의 순서는 엄격하게 따르도록 설계되었으며 매일 무작위로 뛰어다니지 않도록 설계되었습니다. 그렇지 않으면 프로그래밍된 체중 감량 시스템이 중단됩니다.

영양사와 체중 감량 프로그램 전문가만이 귀하의 모든 질문에 대한 명확한 답변을 제공할 수 있으므로 전문 소스로부터 조언을 구하십시오.

소금 먹어도 괜찮나요?

7일 동안 소금 없이 지내는 것은 어렵지 않으며, 좋아하는 식단의 단식 순서에 포함되지 않습니다.

야채 먹는날 감자 먹어도 되나요?

감자에 전분이 얼마나 함유되어 있는지는 누구나 알고 있으므로 이 질문에 대한 답은 다음과 같습니다. 물론 살을 찌고 싶은 사람들은 감자를 먹을 수 없습니다.

7일 다이어트 중 커피 마셔도 되나요?

이 음료를 좋아하는 사람들, 진정한 커피를 사랑하는 사람들은 단식 중에도 그것을 포기하기가 어렵습니다. 소량의 카페인은 전체 프로그램에 해를 끼치 지 않습니다. 하루에 한 잔씩 마시되 설탕은 넣지 마세요.

다이어트 중 감량된 체중을 유지하는 방법은 무엇인가요?

체중은 꽤 빨리 빠지지만, 체중 감량이 빠를수록 날씬한 몸매를 유지하는 것이 더 어려워집니다. 스포츠, 비타민, 산책, 단 음식과 딱딱한 음식을 포기하면 원하는 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다른 체중 감량 프로그램과 마찬가지로 "좋아하는" 다이어트에도 장점과 단점이 있습니다. 각 사람의 신체는 독특하며 어떤 사람은 극도의 단식에 적합하고 다른 사람은 점차적으로 체중 감량을 선호합니다. 그렇더라도 절도와 균형 잡힌 식단은 날씬한 몸매뿐만 아니라 수년 동안 건강을 유지하는 열쇠입니다.

아마도 자신의 체중을 걱정하는 모든 여성은 자신이 가장 좋아하는 식단이 있을 것입니다. 그러나 우리는 7 일 동안 메뉴가 디자인 된 "Favorite"다이어트라는 긍정적이고 유망한 이름으로 통합 된 7 개의 1 일 모노 다이어트로 구성된 다이어트에 대해 이야기 할 것입니다.

인체에 미치는 원리와 효과

"좋아하는" 다이어트는 일주일 동안만 지속됩니다. 그 효과의 주요 원칙은 다음과 같습니다. 매일의 식단은 단식으로 간주됩니다..

즉, 종종 그렇듯이 소화하기 어려운 음식으로부터 몸을 하루, 이틀, 사흘이 아니라 일주일 내내 휴식을 취하는 것으로 나타났습니다.

매일 새로운 식단이 몸을 빠뜨립니다. 통제된 스트레스.

그는 영양소 처리에 대한 접근 방식을 끊임없이 바꿔야 하므로 축적된 지방을 태워야 합니다. 그리고 그들과 함께 여분의 센티미터가 사라집니다.

장점과 단점

따져보면 '페이버릿' 다이어트는 그럴싸하게 그 이름을 얻었습니다. 결국, 그녀의 식단에는 많은 장점이 있습니다. 첫째로, 메뉴는 매일 달라요. 똑같은 것을 억지로 먹도록 강요할 필요는 없지만 맛있는 패스트리와 좋아하는 패스트푸드를 꿈꾸세요.

둘째, 모든 제품은 간단하고 저렴합니다.. 체중 감량을 결정했다고 모든 사람에게 발표하면 가족 예산에 영향을 미치지 않습니다. 셋째, 7일 안에 몸에서 최대 10kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

그러나 "사랑하는"다이어트를 남용해서는 안되며 허리와 엉덩이에 원치 않는 침전물을 영원히 제거 할 준비가 된 만병 통치약으로 인식해서는 안됩니다.

오히려 금식일처럼 여기십시오. 그녀 빠르게 피규어를 준비해야 할 때 효과적입니다.해변 시즌에는 수영복을 입고 매력적으로 보이거나 중요한 축하 행사를 준비하고 아름다운 이브닝 드레스를 입으세요.

장점과 함께 "좋아하는" 다이어트에는 많은 단점도 있습니다.

• 급격한 식단 변화 - . "좋아하는" 다이어트가 자신에게 미치는 영향을 테스트함으로써 의도적으로 매일 새로운 다이어트로 그에게 충격을 줍니다. 이 점에서는 훨씬 쉽지만 훨씬 더 오래 걸립니다.
• 단식 중 신진대사가 느려진다. 다이어트가 끝나면 회복해야한다는 사실에 대비해야합니다.
• 체중이 매우 빨리 회복될 수 있습니다., 적절한 영양 섭취에 대한 간단한 규칙을 따르지 않는 경우: 정기적으로 술을 마시고, 과자와 녹말이 많은 음식을 과도하게 탐닉하지 말고, 야식을 포기하고, 취침 시간 4시간 전에 저녁 식사를 하는 법을 배우십시오.

상세 메뉴

이번주 샘플 메뉴를 제공해 드립니다.

• 첫날 - 술마시기. 그것은 수분 섭취에 관한 것입니다. 이것은 음주 다이어트의 일부와 유사합니다. 이날은 물 외에도 차를 마시거나 빈 수프나 국물을 먹을 수 있습니다.

  우리는 저지방 케피어 한 잔이나 뜨거운 차 한 잔으로 아침을 시작하지만, 설탕 없이만.

  점심으로 닭육수. 오후 간식 중 간식은 다시 한 잔 또는 요구르트를 마시는 것입니다. 저녁에는 따뜻한 우유 한잔. 물은 배고픔을 채워주는 데 도움이 될 것입니다아니면 설탕이 들어가지 않은 차.



• "좋아하는" 다이어트 둘째 날 - 야채. 그것은 전적으로 섬유질과 비타민이 풍부한 식품에 전념합니다. 그런 의미에서 여름이나 가을에 다이어트를 하는 것이 특히 유익하다. 그러면 테이블 위의 다양한 제품이 더욱 풍부해질 것입니다.

  오늘의 메인요리는 야채 샐러드. 토마토, 양배추, 양상추 등으로 만들 수 있습니다.

  아침 식사로는 중간 크기의 토마토 두 개를 먹는 것이 좋습니다. 점심에는 신선한 오이, 잘게 썬 양배추, 허브로 샐러드를 자릅니다. 식물성 기름으로 양념하는 것이 허용됩니다.

  저녁 식사로는 달콤한 고추와 오이를 곁들인 샐러드입니다.

• 셋째날 - 술마시기. 첫날을 완전히 복사합니다. 동일한 다이어트를 사용할 수 있습니다.
• 넷째 날 - 과일. 아마도 오늘이 가장 맛있는 날이 아닐까 싶습니다. 그것은 전적으로 과일에 전념합니다. 지방 연소에 좋은 자몽을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사로는 오렌지 2개를 먹거나 오렌지와 키위를 곁들인 과일 샐러드를 만듭니다.

  저칼로리 제품을 사용하면 두 번째 아침 식사를 즐길 수 있습니다.그리고 하나 먹어요. 점심으로 우리는 과일 접시를 준비합니다. 애프터눈 티 - 그리고. 저녁 식사로 우유 한 잔은 식단을 다양화할 것입니다.

• 다섯째 날 - 단백질. 이날 몸은 단백질로 포화 상태입니다. 단백질 다이어트에 관한 기사에서 단백질의 날에 대해 자세히 알아보세요.

  우리는 아침 식사를 위해 스스로 요리합니다 둘- 직접 요리하거나 오믈렛을 만들 수 있습니다. 두 번째 아침 식사는 삶거나 찐 생선 200g으로 구성됩니다. 점심에는 완두콩을 요리합니다 - 100 gr. 반찬 - 닭고기 요리 - 150 gr.

  오후 간식 중 간식은 저지방 100g으로 구성됩니다. 저녁에 먹어도 돼요 100gr. 치즈.

그러나 단백질 식품은 시간이 더 오래 걸리고 소화하기 어렵기 때문에 과식하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 조금씩 먹는 것이 좋지만 자주 먹는 것이 좋습니다.

• "좋아하는" 다이어트 6일차 - 음주. 첫날과 셋째 날의 다이어트와 특징을 완전히 반복합니다.
• 일곱째 날 - 균형 잡힌 식단. 식단은 일주일 내내 먹은 음식으로 구성됩니다. 마지막 날은 일종의 다이어트 종료가됩니다. 단백질 식품, 야채, 과일, 국물을 먹을 수 있지만 소량입니다.

  아침 식사로는 계란 2개를 삶고 무가당 차 한 잔을 마십니다. 당신이 가장 좋아하는 과일이 두 번째 아침 식사가 될 것입니다. 점심에는 메밀이나 쌀로 수프를 요리합니다. 오후 간식으로 또 과일을 먹습니다. 저녁은 야채샐러드입니다.

하드 옵션

엄격한 식단도 7일 동안 설계되었습니다.. 메뉴는 결과의 효율성을 가정하며 음식의식이 제한에 신체가 잘 반응하지 않는 사람들에게 적합합니다. 고수하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

• 엄격한 다이어트의 첫 이틀 - 음주. 전체 시간 동안 물과 케피어만 마실 수 있습니다.
• 셋째날 - 사과. 하루 종일 물을 마시고 사과를 먹는 것이 좋습니다. 오렌지로 대체할 수 있습니다.
• 넷째, 다섯째, 여섯째 날은 치킨데이. 삶은 닭고기를 준비하고 물을 마시는 것도 잊지 마세요.
• 일곱째 날 - 와인. 휴식을 취할 수 있습니다. 드라이 와인을 마시고 치즈를 드세요.