좋아하는 다이어트 1일 음주. 다이어트 유형 : 첫날 - 음주, 두 번째 - 야채

모든 여성은 일생에 한 번 이상 과체중으로 어려움을 겪었으며 아마도 "음주일" 다이어트(또는 좋아하는 다이어트)에 대해 들어봤을 것입니다. 이 체중 감량 방법은 이름이 매우 매력적이며 리뷰를 믿으면 결과가 매우 좋습니다. 얼마나 많은 추가 파운드를 잃을 수 있는지 정확히 말하기는 매우 어렵습니다. 그것은 모두 초기 체중과 사람이 다이어트를 따르는 기간에 따라 다릅니다. 평균에 대해 이야기하면 즐겨찾는 다이어트는 4-6kg의 체중 감량에 도움이 됩니다.

"음주하는 날" 다이어트는 체중 감량에 매우 효과적인 방법으로 체중 감량에 도움이 됩니다.다이어트는 매우 순해서 실제로 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 당신이 먹어야 할 모든 음식은 상점에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격도 저렴합니다. 사실, 더 엄격한 다이어트 버전도 있습니다. 견디기가 쉽지는 않지만 결과는 훨씬 높아질 것입니다. 오늘 우리는 두 가지 다이어트 옵션을 모두 살펴 보겠습니다.

좋아하는 다이어트 메뉴(술 마시는 날) : 젠틀 옵션

부드러운 버전의 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

• 1일차 - 음주. 술과 탄산음료를 제외한 모든 음료를 마실 수 있습니다. 국물과 유제품은 허용되며 설탕이없는 허브 차와 녹차의 양은 제한되지 않습니다. 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 국물은 소금 없이 준비해야 합니다. 다이어트의 첫 음주일은 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 2일차 – 야채의 날. 최소한의 식물성 기름으로 맛을 낸 신선한 야채 나 샐러드를 먹어야합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 2~3시간 후에 식사를 하셔도 됩니다. 감자 없이 야채 스튜를 만들 수도 있습니다.
• 3일째 - 술을 마신다. 사랑하는 분의 식사 중 술을 마시는 날은 첫날과 유사하게 진행되어야 합니다.
• 4일차 - 과일. 이날은 파인애플과 자몽을 먹는 것이 좋지만 배고픔에 시달린다면 식단을 약간 다양화할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 포도와 바나나를 포기하는 것입니다.
• 5일 – 단백질의 날. 이날은 살코기 삶은 고기에 의존해야합니다. 닭 가슴살과 토끼 고기가 적합합니다. 해산물, 살코기, 코티지 치즈, 계란을 먹을 수 있습니다.
• 6일째 - 술을 마신다. 이번 음주일은 첫날처럼 진행된다.
• 7일차 - 다이어트를 중단합니다. 낮에는 삶은 계란 두 개, 과일, 고기 국물, 야채 샐러드, 해바라기 기름으로 맛을 낼 수 있습니다.

다이어트 첫날은 왜 술을 마시나요?

다이어트는 비교적 최근에 대중화되었는데, 당연히 여성분들도 음주일다이어트가 필요한 이유에 관심이 많습니다. 나는 물의 유익한 특성에 대해 모든 것을 알고 있습니다. 신진 대사를 정상화하고 신체를 정화하며 불필요한 모든 것을 제거합니다.

음주 다이어트의 첫날은 사람이 하루 종일 무언가를 씹는 데 익숙하기 때문에 불편 함을 가져옵니다. 체중을 감량하는 사람이 다이어트 초기에 끊임없이 무언가를 씹는 습관을 극복하면 체중 감량을 계속하는 것이 매우 쉬울 것입니다.

하루의 음주와 하루의 야채 다이어트는 신체에 의지력을 더해 줄 것이며, 이는 다이어트 직후에 여분의 파운드가 반환되지 않을 가능성이 있음을 의미합니다.

결론은 간단합니다. 체중 감량을 원한다면 단식으로 몸을 지치게 하거나 소량을 먹을 필요가 없습니다. 씹는 습관을 버리면됩니다.

더욱 엄격한 다이어트 옵션

보다 엄격한 식단 옵션을 고려해 봅시다. 다이어트 메뉴 - 채소의 날, 음주의 날. 영양의 원칙은 가능한 한 많은 양의 물을 마시는 것입니다. 목이 마르거나 배가 고프면 마셔야 합니다. 가능하면 야채를 생으로 먹는 것이 좋습니다. 야채 샐러드는 매우 간단하고 맛있는 다이어트 요리입니다.

야채를 먹는 날에는 음식 조작의 여지가 충분합니다. 이 다이어트를 통해 신체는 최소한의 칼로리를 섭취하므로 그러한 다이어트의 효과는 즉시 눈에 띄게 나타납니다. 일주일 안에 5~6kg을 감량할 수 있다. "음주일-야채의 날" 다이어트가 7~10일 동안 지속되면 최적입니다.

최근 '좋아하는' 7일 다이어트가 인기를 끌고 있다. 이것은 일주일에 최대 10kg을 감량할 수 있기 때문에 우선 그 효과로 설명됩니다. 그러나 직접 시도하기로 결정했다면 쉽지 않을 것이며 신체에 심각한 테스트가 될 것이라는 사실을 즉시 준비하십시오. 다양한 만성 질환을 앓고있는 사람들은 과체중으로 인해 건강을 잃지 않도록 운명을 유혹하지 않고 덜 엄격한 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

우선, 위염, 대장염, 신장, 간 및 심장 질환, 섭식 장애, 감정적으로 과식하는 경향이 있는 사람들은 체중 감량을 위한 이 방법을 포기해야 합니다. 이상적으로는 불쾌한 결과를 피하기 위해 이 다이어트를 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

다이어트 이름에서 알 수 있듯이 7일 동안 섭취하도록 설계되었습니다. 이 기간 동안 여분의 파운드를 "제거"할 수 있을 뿐만 아니라 몸의 독소를 정화할 수도 있습니다. 하지만 변비에 걸리기 쉬운 사람이라면 다이어트를 시작하기 전 장을 깨끗이 씻어야 한다. 이렇게하려면 관장을 할 필요가 없으며 밤에 완하제를 복용하는 것으로 충분하며 첫날 (음주) 그 안에 남아있는 모든 것이 씻어 낼 것입니다. 이렇게하면 신체가 장의 독소에 중독되는 것을 방지하고 (따라서 두통과 건강 악화를 제거하고) 영양소와 비타민의 가장 완전한 흡수를 보장합니다.

10kg 이상 감량해야 하는 경우, 이 다이어트의 도움으로 위의 부피를 줄이고 더 쉽게 체중 감량을 위해 적절한 영양 섭취로 전환할 수 있습니다. 7일 동안의 "좋아하는" 다이어트는 3개월 후에 반복할 수 있습니다. 휴식 없이 다이어트를 반복할 수는 없습니다. 연장이 필요한 경우 며칠 동안 7일 다이어트를 추가로 수행할 수 있습니다.

7일간 '좋아요' 다이어트의 원리는 매우 간단합니다. 체중 감량의 첫 번째, 세 번째, 여섯 번째 날은 음주일이며, 이 기간에는 액체 제품을 섭취할 수 있습니다. 둘째 날은 야채의 날입니다(야채와 샐러드는 얼마든지 먹을 수 있습니다). 넷째날은 과일데이(과일은 얼마든지 먹어도 된다). 다섯째 날은 단백질입니다 (계란, 삶은 닭고기, 요구르트는 금지되지 않습니다). 그리고 마지막으로 일곱째 날은 다이어트가 종료되는 날입니다. 음식 메뉴에 표시된 제품을 교체하거나 요일을 바꾸는 것은 금지되어 있습니다. 그러나 이 식단에서는 섭취량과 식사 횟수에 제한이 없습니다.

다이어트 "좋아하는" 7일 - 섭취할 수 있는 음식

7일 동안 "Favorite" 다이어트를 마시는 날에는 다이어트는 물, 국물, 케피어, 요구르트 마시기, 야채와 과일로 만든 클렌징 칵테일, 젤리, 설탕에 절인 과일, 우유 및 홈메이드 밀크셰이크로 구성될 수 있습니다. 최대 결과에 확고히 초점을 맞추고 있다면 이날 지방 함량이 적은 케 피어와 우유를 선호해야합니다.

야채를 먹는 날에는 어떤 야채든 먹을 수 있지만 식탁에서 가장 반가운 손님은 양배추의 "지방 연소" 특성 덕분입니다. 샐러드에 소량의 식물성 기름을 첨가할 수 있습니다. 야채는 생으로 섭취하거나 삶거나 구워서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 야채를 먹는 날에는 물과 설탕이 들어가지 않은 차도 금지되지 않습니다.

과일을 먹는 날에는 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다.

단백질 섭취일의 식단은 달걀 흰자, 삶은 닭고기(필레를 먹는 것이 더 좋음), 저지방 코티지 치즈, 치즈, 생선, 콩, 완두콩, 콩, 견과류로 구성되어야 합니다.

다이어트 "좋아하는" 7일 - 섭취하면 안되는 음식

술을 마시는 날에는 단 물과 주스를 피하는 것이 좋습니다. 야채 날에 샐러드를 만들 때는 마요네즈나 사워 크림으로 양념을 할 수 없으며 식물성 기름으로 제한하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 소금, 설탕, 알코올도 제외해야 합니다.

다이어트 "좋아하는" 7일 - 메뉴 예

다이어트 첫날:

아침 식사 - 200gr 케 피어와 무가당 차 한잔; 점심 - 200gr. 소금이 없는 닭고기 국물; 오후 간식 - 150 gr. 요거트; 저녁 식사 - 200gr. 우유. 그 사이에는 무가당 차를 마실 수도 있습니다.

다이어트 둘째날:

아침 식사 - 토마토 2개; 점심 - 소량의 식물성 기름으로 맛을 낸 신선한 양배추, 허브 및 오이 샐러드; 오후 간식 - 오이 2개; 저녁 식사 - 달콤한 고추, 허브, 오이 샐러드.

다이어트 셋째날:

아침 식사 - 200gr 밀크셰이크와 무가당 차 한 잔; 두 번째 아침 식사 - 200 gr. 우유; 점심 - 150gr. 소금이 없는 닭고기 국물; 오후 간식 - 200 gr. 케피르; 저녁 식사 - 200gr. 우유. 그 사이에는 무가당 차를 마실 수도 있습니다.

다이어트 넷째날:

아침 식사 - 오렌지 2개; 두 번째 아침 식사 - 자몽; 점심 - 키위, 사과, 오렌지 과일 플래터; 오후 간식 - 배와 사과; 저녁 - 자몽.

다이어트 5일차:

아침 식사 - 계란 2개; 두 번째 아침 식사 - 200 gr. 삶은 생선; 점심 - 150gr. 삶은 닭고기와 100 gr. 삶은 완두콩; 오후 간식 - 100 gr. 코티지 치즈; 저녁 식사 - 100gr. 치즈.

다이어트 6일차:

아침 식사 - 200gr 케 피어와 무가당 차 한잔; 두 번째 아침 식사 - 200 gr. 자몽 주스; 점심 - 200gr. 소금이 없는 닭고기 국물; 오후 간식 - 200 gr. 밀크쉐이크; 저녁 식사 - 200gr. 우유. 그 사이에는 무가당 차를 마실 수도 있습니다.

일곱째 날(다이어트를 중단한 날):

아침 식사 - 계란 2개와 녹차 1잔; 두 번째 아침 식사 - 원하는 과일; 점심 - 쌀이나 메밀을 곁들인 가벼운 수프; 오후 간식 - 원하는 과일; 저녁 식사 - 야채 샐러드, 소금으로 맛을 내고 식물성 기름을 입힙니다.

다이어트 즐겨찾기 7일(7일 후 10kg) - 유용한 팁 및 리뷰

이 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰로 판단하면 매우 효과적이며 대부분의 경우 과체중을 제거하는 데 실제로 도움이 됩니다. 다른 다이어트와 마찬가지로 가장 어려운 부분은 첫날입니다. 따라서 칼로리 섭취에는 큰 제한이 없습니다. 그러나 일부 사람들은 여전히 ​​고형 음식을 포기하는 것을 참기 어려울 수 있습니다. 따라서 "좋아하는" 7일 다이어트에 대한 리뷰에서 일상 생활에 신체 활동을 제한하고 훈련을 거부하라는 조언을 자주 찾을 수 있습니다. 첫 번째 다이어트는 현기증, 메스꺼움, 근력 상실을 특징으로 하기 때문입니다. 등도 추천합니다. 술을 마시는 날에는 반드시 육수를 섭취하여 식단이 무너지지 않도록 하세요. 술을 마시는 날의 또 다른 팁은 인공 주스와 단 음료를 피하는 것입니다.

과일을 먹는 날에는 2~3시간 간격으로 자주 섭취해야 배고픈 느낌이 들지 않습니다.

단백질 섭취일에는 닭고기, 생선, 새우, 달걀 흰자로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 코티지 치즈나 요구르트를 먹으면 식단의 효과가 감소할 수 있기 때문입니다(이는 유당이 체액을 유지하는 능력 때문입니다). 다이어트 전반에 걸쳐 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.

그리고 마지막으로 다이어트를 올바르게 종료하는 것이 매우 중요합니다. 7일 동안 "사랑하는" 다이어트를 마친 후에는 어떤 경우에도 음식을 들이켜서는 안됩니다. 다이어트 후 첫날 아침 식사는 삶은 달걀 두 개로 구성될 수 있고, 점심은 야채 또는 닭고기 국물을 곁들인 가벼운 수프, 저녁은 가벼운 샐러드로 구성될 수 있습니다. 하루 종일 과일을 간식으로 즐기실 수 있습니다.

7일 동안 "Favorite" 다이어트를 한 결과 지방 조직의 총 손실은 최대 2%이지만, 결과를 공고히 하고 발전시키려면 다음부터는 평소 다이어트의 칼로리 함량을 약간 제한해야 합니다. 월.