아동 발달 및 피트니스 클럽. 어린이 피트니스 - 스포츠는 성인뿐만 아니라 필요합니다

예카테리나 모로조바

읽는 시간: 7분

어린이 체력이란 무엇입니까? 우선, 안무와 에어로빅, 체조 등의 요소를 조화롭게 결합한 일련의 놀이 활동입니다. 어린이 건강의 주요 목표는 예술성과 기량의 발달입니다. 힘의 자질, 리듬감, 유연성 및 지구력, 조정력. 언제 자녀를 피트니스 센터에 보낼 수 있으며 프로그램을 선택하는 방법은 무엇입니까?

어린이 피트니스의 특징

약 20년 전만 해도 아이들의 이동성 부족에 대해 아무도 의문을 제기하지 않았습니다. 이른 아침부터 어두워질 때까지 안뜰에서 아이들의 목소리가 울렸습니다. 야외 게임이 있었어요 중요한 부분어린 시절 - 축구와 하키, 숨바꼭질, 자전거 타기. 기분 좋게 피곤하고 차분한 저녁 건강한 수면밤에. 우리가 알고 있듯이 현대 어린이들은 대부분의 시간을 태블릿과 노트북과 함께 보냅니다. 이 생활 방식에는 신체 발달에 대한 의문의 여지가 없습니다.

어린이 피트니스, 재미있고 활동적인 이벤트로 이 문제를 해결합니다.

그것과의 차이점은 무엇입니까? 정규 활동체육과 스포츠 학교?

수업 형식은 재미있고 흥미진진합니다.
프로그램은 아기의 정신신체적 상태에 따라 개별적으로 진행됩니다.
모든 근육 그룹의 발달은 고르게 발생합니다.
개인 경쟁과 평가 시스템이 없습니다. 아이들은 즐겁게 수업에 참석합니다. 패배에 대해 화를 낼 필요가 없습니다.
의무적인 체육교육과 스포츠 활동섹션에서 아이를 덜 유혹합니다 놀이 활동편안하게 음악에 맞춰 심리적 상태적응된 하중을 고려합니다.
어린이 피트니스의 일부 - 놀이 활동언어치료사와 함께.
낮은 이환율. 즉 산업안전이다.
다양한 활동.

어린이가 피트니스 클럽에서 운동할 수 있는 연령

아이들은 일반적으로 1세 반부터 피트니스 수업에 참여하게 됩니다. 물론 신체의 특성을 고려하지 않고는 아닙니다. 최대 금액그룹의 어린이 - 10-15 명.

연령층:

가장 작은 것 - 2~4세

근육과 척추를 강화하고 움직임을 조정하며 운동 능력을 개발하는 수업입니다. 부모님의 참석이 필요합니다.

아기 – 4~6세

에어로빅, 근력 및 발달 운동. 언어 발달 수업.

좀 더 큰 어린이 - 7~11세

자세, 강한 의지, 근육 발달에 중점을 둡니다. 운동 수업.

청소년 - 16세까지

일반을 목표로 한 일련의 연습 신체 발달그리고 지구력.

연령별 수업 시간:

2~4세 아기의 경우 최대 30분, 주당 2회 이하입니다.
10세 미만 어린이의 경우 일주일에 2~3회 30분씩.
청소년의 경우 - 일주일에 세 번 40분씩.

수업은 어디서, 어떻게 진행되나요?

- 그네와 로프, 건식 수영장, 벽 바 및 기계, 소프트 모듈 등이 있는 특별히 갖춰진 방입니다. 아기를 위한 활동은 일반적으로 줄거리가 없고 역할극입니다. 게임 형태.

신체/나이의 특성을 고려하여 핏볼, 스텝 등 유산소 종류를 사용할 수 있으며, 댄스 에어로빅그리고 심지어 요가.

어린이 피트니스 - 수업 결과:

모든 근육 그룹의 발달.
자세교정.
운동 조정의 개발.
공간에서의 방향 개발.
사회적 기술, 리더십 자질 및 의사소통 기술의 개발.
수면이 향상되었습니다.
근골격계 문제를 도와주세요.
근육 코르셋의 형성.
관절 이동성 향상.
자제력과 규율의 발달.
논리적 사고의 발달.
그리고 등등

수업 계획은 다음과 같이 구성됩니다.

준비 운동. 여기서 주요 강조점은 모든 근육 그룹에 대한 일반적인 강화 운동입니다.
주요 부분. 그들은 거기에서 그것을 보낸다 활성 게임장비를 사용합니다.
마지막 부분. 결과를 통합하는 게임 부분입니다.

어린이 피트니스 수업에 대한 금기 사항

수업의 가장 중요한 장점 중 하나는 금기 사항이 없다는 것입니다. 실제로는 없습니다. 그리고 그런 것이 있더라도 언제든지 선택할 수 있습니다 개별 프로그램아기의 건강을 향상시키기 위해.

만성질환의 경우 선택이 필요합니다. 개별 단지클래스.
척추에 문제가 있는 경우 금지됩니다. 근력 운동. 그러나 반대로 에어로빅 (및 수영)은 매우 유용합니다.
천식의 경우 에어로빅은 이미 제외되고 반대로 요가 수업이 확대됩니다.

강사에게 직접 상담하는 것 외에도 소아과 의사와 상담하는 것도 추천합니다. 의사와 계획을 조율하십시오. 이것은 특히 아주 어린 자녀를 둔 어머니들에게 해당됩니다.

최고의 어린이 피트니스 프로그램

어린이의 건강을 위한 명확한 훈련 프로그램은 없습니다. 아마도 이것이 주요 장점일 것입니다.

오늘날 어린이 피트니스 클럽은 어린이를 위해 무엇을 제공합니까?

로고 에어로빅

이러한 유형의 피트니스에는 특정 소리 및 quatrains의 발음과 함께 운동을 수행하는 것이 포함됩니다.

카포에라

많은 현대 어린이들이 좋아하는 활동 유형입니다. 다리 동작, 댄스, 무술의 특별한 기술을 결합합니다.

동물 에어로빅

이 운동은 동물의 움직임을 모방하는 것처럼 보입니다. 어린 아이들은 이런 유형의 피트니스를 좋아합니다.

암벽등반과 로프.
롤러 스케이트/자전거 타기.
춤과 수영.
요가.
핏볼.
마사지 매트 수업.
파워 트레이닝.
운동 능력 개발, 자세 개선, 평발 예방을 위한 프로그램입니다.
물리치료.
리듬과 에어로빅.
우슈.
운동 생리학 운동.

정신 능력과 대뇌 반구를 활성화하는 운동.

볼린저 훈련 체조

목표는 정신 기능의 발달입니다.

템퍼링 체조.
댄스 체조.
수중 에어로빅.
어린이용 "흔들 의자"(시뮬레이터).

귀하의 아파트에서 어린이 운동이 가능합니까?

물론 집에서 공부할 수도 있습니다. 누구도 그렇게 하는 것을 금지하지 않을 것입니다. 그러나 트레이너의 참여와 그의 권장 사항에 따라 훈련을 수행하는 것이 좋습니다.

그리고 어린이 건강의 목표 중 하나가 사회적 기술의 발달과 어린이를 컴퓨터에서 컴퓨터로 최대한 전환하는 것임을 고려하면 실생활그러나 아기가 집 밖에서 또래들과 그룹으로 활동하는 데 익숙해지는 것이 더 좋습니다.

어떤 부모에게나 가장 중요한 것은 아기가 건강하고 강하고 아름다워야 한다는 것입니다. 올바른 이미지어린 시절부터 시작되는 삶. 결과적으로 어린이의 건강은 이러한 목표를 달성할 수 있는 이상적인 기회입니다. 요즘은 대부분의 부모님들이 선호하는 이 피트니스, 왜냐하면 보통과는 달리 신체 훈련상당한 장점을 가지고 있습니다. 이것은 어린이를 위한 비교적 새로운 유형의 활동이므로 부모는 종종 어린이 피트니스 프로그램에 매료됩니다.

어린이 피트니스의 특징

– 이는 체조, 안무, 에어로빅, 무술그리고 요가. 한 그룹에는 10~15명의 어린이가 포함되는 경우가 많습니다. 과정을 구성하는 동안 아이들이 긴장을 풀고 코치가 할당한 작업을 행복하게 완료할 수 있는 게임 형식이 사용됩니다. 10세 미만의 어린이는 일주일에 세 번 30분씩 방문하는 것이 권장되지만, 청소년의 경우 이미 시간을 40분까지 늘릴 수 있습니다. 이 문제에서 가장 중요한 것은 아기를 지나치게 피곤하게 만들지 않는 것입니다.

종종 이러한 운동은 그네가 있는 특정 방에서 이루어지며, 벽 바, 드라이 풀, 로프 및 기타 필요한 장치. 피트니스 유치원아이의 면역력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 실행 결과 특정 운동아기는 올바른 자세, 유연성, 민첩성, 지구력 및 힘을 발달시킵니다. 또한, 아이의 심리적 안정감과 독립성을 키우는 것도 가능합니다. 애플리케이션 게임 요소아동이 갈등 상황에 적절하게 대응할 수 있도록 돕고, 결정을 내리는 데 도움을 줍니다. 생활 위치.

이러한 조치를 수행하기 위해서는 실제로 금기 사항이 없습니다. 그러나 여전히 어린이에게 만성 질환이 있으면 이를 교정하기 위한 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다.

어린이 피트니스의 종류

~에 이 순간어린이 피트니스는 엄청난 인기를 얻었으며 그 결과 다양한 종류가 있습니다.

핏 볼- 를 활용한 활동입니다. 이러한 활동 덕분에 아이의 근골격계가 발달합니다.
단계별– 균형과 운동 능력이 발달하여 어린이가 원활하게 걷는 법을 배울 수 있습니다.
베이비 탑– 이러한 활동은 평발로 고통받는 어린이에게 이상적입니다. 그러한 수업에서는 운동이 종종 다음과 같이 수행됩니다. 음악 반주, 그 결과 발이 강화됩니다.
어린이 요가- 특정 제외 육체적 운동, 아기의 정서적 안녕에 유익한 효과가 있습니다. 이것 완벽한 옵션과잉행동 아동을 위한
로고 에어로빅– 신체 운동을 할 때 아이들은 시와 운율이 맞지 않는 문구를 낭송합니다. 이러한 활동 덕분에 아기는 육체적으로 발달할 뿐만 아니라 언어도 발달합니다.
수영장에서의 어린이 피트니스– 이러한 수업 중에는 수중 에어로빅 운동이 자주 사용됩니다.

어린이 피트니스 프로그램

현재 전문가들이 대표하는 넓은 범위의다양한 문제에 초점을 맞춘 프로그램:

어린이를 위한 리듬 – 이 프로그램아름다운 창조에 집중하고, 올바른 자세, 관절 활동을 개선하고 등 근육을 강화합니다. 대부분의 경우 이러한 수업에는 점프, 스트레칭, 유연성 운동이 포함되며 안무 및 댄스 동작의 도움으로 예술성을 개발합니다.
우슈- 자기 방어의 특정 기본 사항을 배우는 것뿐만 아니라 약자에 대한 관용과 존중, 친절과 겸손과 같은 자질을 스스로 발견하는 것이 주요 목적인 사람의 향상을 목표로하는 프로그램입니다.
주요 운동 유형 프로그램– 구르기, 매달기, 흔들기, 회전하기, 균형 잡기, 점프하기 등의 운동을 수행하면서 창의적인 행동, 인지적 요구, 운동 경험을 개발합니다.
물리치료– 본 프로그램은 재활 및 질병 예방을 목표로 하는 운동 수행에 중점을 두고 있습니다.

강사 선정

그러한 기관에서 가장 중요한 것은 어린이 피트니스 강사입니다. 왜냐하면 그에게 달려 있기 때문입니다. 최종 결과그리고 가장 중요한 것은 아이에게 해를 끼치 지 않는다는 것입니다. 코치는 모든 학생에게 최대한의 주의를 기울여 어린이가 운동을 올바르게 수행하고 훈련에 대한 관심을 잃지 않도록 해야 합니다. 수업은 자세 교정이나 자세 교정을 목표로 하는 유용하고 지속적으로 개선되는 운동으로 채워져야 합니다. 체육. 강사와의 상호작용으로 심혈관계 발달 혈관계, 유연성, 조정력, 힘, 올바른 자세가 형성되고 집중 능력, 평정 유지 능력, 의사 소통 기술 개발 능력이 개발됩니다. 그런 덕분에 신체적 행동, 정신-정서적 수준이 조정되어 아이가 다양한 갈등과 스트레스를 침착하게 견딜 수 있습니다.

어린이 피트니스는 쉽고 편안한 방식으로 다리와 발의 근육을 강화하고 신진 대사를 개선하며 심혈관, 호흡기 및 근골격계를 강화하고 스포츠에 대한 영감을 일깨울 수있는 좋은 기회입니다.

또한, 아이들이 스트레스와 다양한 갈등을 쉽게 견딜 수 있도록 친절하고 용기 있고 사교적인 태도를 갖도록 가르쳐 주십시오. 조사에 따르면 국내에서 가장 인기 있는 최근에즐긴다. 시 유사한 활동, 가장 자주 사용되는 개별적인 접근 방식모든 어린이에게.

현대 부모들은 아기의 건강과 전반적인 발달에 대해 걱정하고 있습니다.

적절하게 선택된 신체 활동이 이미 이루어지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 초기아동의 근골격계 형성에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 아동의 성격 형성에도 필수적인 부분입니다.

자녀가 스포츠를 해야 한다고 결정한 후 부모는 어려운 선택에 직면합니다. 어떤 유형의 훈련을 선호할 것인가?

최근에는 어린이 피트니스가 점점 인기를 얻고 있습니다. 이는 비교적 새로운 것입니다. 스포츠 방향, 아기를 위해 특별히 설계되었습니다.

이러한 수업의 이점과 이 혁신적인 산업 내 교육 프로그램의 구체적인 내용에 대해 자세히 알아보세요.

수업의 장점

어린이 건강의 주요 긍정적인 특징은 다음과 같습니다.

훈련은 오래 지속되지 않으며 아이에게 과부하를 주지 않습니다.
어린이를 위한 에어로빅에는 그룹(놀이 포함) 형태의 작업이 포함됩니다. 따라서 신체 발달 외에도 어린이에게 필요한 여러 의사소통 기술을 개발할 수 있습니다.
강사는 항상 각 학생에게 개별적인 접근 방식을 실천합니다.
어린이 체조 – 최적의 선택아이가 출석하지 않는 경우 취학 전의이러한 배경에서 의사소통과 신체 활동이 부족합니다.
훈련 중에 어린이는 특히 유연성, 이동성, 조정, 팀 행동 능력, 민첩성, 힘 등 많은 유용한 기술을 개발합니다.

모든 피트니스 수업은 확실히 어린이의 체중을 정상화하는 데 도움이 될 것입니다. 육체적 운동질병예방에 탁월하다 심혈관계의, 척추 측만증, 무릎 관절 손상.

어린이 건강의 가장 큰 장점은 다양한 활동과 이에 따른 주요 동기, 즉 이러한 형태의 오락에 대한 어린이의 관심이 있다는 것입니다.

훈련은 어떻게 진행되나요?

어린이를 위한 어린이 피트니스에는 다음이 포함됩니다. 활동적인 활동장난스럽게. 따라서 아이들은 만화나 클래식 음악에서 특별히 선택한 노래에 맞춰 춤을 추고 간단한 신체 운동을 수행합니다.

현대식 피트니스 센터는 어린이 훈련을 위한 다양한 옵션을 제공합니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.

로고 에어로빅. 이 방향의 본질은 신체 운동과 시 및 운율이 없는 문구의 낭송을 결합하는 것입니다. 수업의 주요 목표는 조정을 개발하는 것입니다.
단계별로. 이러한 훈련에서 강사는 아이들에게 올바른 걷기, 신체 균형 유지 능력 개발, 미세한 운동 능력 개발을 가르칩니다.
핏 볼. 대형을 이용한 적극적인 신체운동 비치 볼. 수업은 발전을 돕는다 근골격계어린이.
어린이를 위한 요가. 훈련은 신체 발달뿐만 아니라 어린이의 정서적 영역에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
수영장에서의 어린이 훈련. 아쿠아 에어로빅 요소를 이용해 수영합니다. 과잉 활동적인 남성을위한 탁월한 선택입니다.

3~7세 어린이를 대상으로 하는 수업은 30분 이상 지속되어서는 안 됩니다. 훈련은 환기가 잘되고 외상이 없는 특수 시설을 갖춘 방에서 수행됩니다.

체육관 방문 빈도는 아기의 나이에 따라 다릅니다.

최대 어린이 삼 년일반적으로 훈련은 일주일에 1~2회(30분)를 넘지 않습니다.
3~6세 어린이는 같은 기간 동안 3번 공부할 수 있습니다.
청소년에게도 동일한 양의 훈련을 권장하지만, 체류 기간은 체육관 30분에서 40~45분으로 늘어납니다.

어떤 형태의 피트니스가 가장 좋나요? 여기의 모든 것은 개별적이며 연령에 따라 다릅니다. 따라서 춤과 놀이 활동은 미취학 아동에게 더 적합하지만 초등학생과 중등학생에게는 더 복잡한 활동을 선택해야 합니다. 훈련 프로그램, 의도적으로 근골격계를 발달시키는 신체 운동을 통해 생각하십시오.

이에 대한 전문가들의 의견 체력 단련(즉, 웨이트 트레이닝)은 청소년에 따라 다릅니다. 그러나 대부분의 사람들은 한 가지에 동의합니다. 잘못된 실행 기본 운동( , )는 어린이의 건강에 영향을 미칠 수 있으며 이후의 근골격계 형성에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

16세 미만의 소녀와 소년이 교체하는 것이 좋습니다. 체력 단련훈련 자신의 체중(수평 바, 팔 굽혀 펴기, 피트니스 에어로빅) 및 심장 강화 운동 - 달리기, 점프 등

집에서 아이들을 위한 일련의 운동

간단한 옵션을 고려해 봅시다 집에서 운동하기어린이의 경우:

시작 위치 - 발은 어깨 너비로 벌립니다. 무릎을 구부린 왼쪽(후-오른쪽) 다리를 들어 올려 오른쪽(후-왼쪽) 손의 팔꿈치에 닿아야 합니다. 운동은 각 측면에 대해 6회 반복됩니다.
손은 허리에 얹고, 발은 어깨 높이보다 넓게 위치시킵니다. 오른쪽 다리천천히 무릎을 구부리면 체중이 무릎으로 전달됩니다. 왼쪽 다리발가락에 서 있습니다. 케이스를 반송한 후 초기 위치운동은 반대쪽에서도 반복됩니다. 반복횟수 : 오른쪽, 왼쪽 다리 각각 5회.
시작 위치 – 뱃속에 누워 팔을 앞으로 뻗습니다. 상부와 상부를 동시에 떼어내야 합니다. 하지, 최대 리프팅 지점에서 몇 초 동안 몸의 위치를 고정하십시오. 최적의 수량담당자 이 운동- 여섯 번.
발은 어깨 너비로 벌리고 손은 허리에 얹습니다. 발을 바깥쪽으로 돌리고 등을 곧게 펴고 발가락을 대고 앉아 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 다음으로 시작 위치로 돌아가야 합니다. 운동은 6~8회 반복됩니다.
발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴고 손에 - 체조봉. 하나씩 넘어가야지 스포츠 장비스틱을 가능한 한 끝 부분에 가깝게 유지하려고 노력하면서 각 발. 최적의 수이 운동의 반복 횟수는 각 다리마다 10회입니다.

따라서 어린이의 건강은 비교적 새로운 것이지만 동시에 매우 효과적인 접근조직에 훈련 과정미취학 아동과 초중등학생을 대상으로 합니다. 이런 형태의 훈련은 아무 관련이 없습니다. 프로 스포츠, 그 목표는 어린이의 건강을 향상시키고 그들의 성장을 촉진하는 것입니다. 포괄적인 개발(정신-정서적 포함).

각 어린이는 춤, 체조, 에어로빅, 요가 등 자신의 취향에 맞는 훈련 유형을 선택할 수 있습니다. 다행스럽게도 현대식 피트니스 센터는 저렴한 비용으로 이러한 종류의 다양한 서비스를 제공합니다. 피트니스는 좋은 방법아이가 집중할 수 있도록 하고, 아이의 에너지를 "올바른 방향"으로 유도하고 아이의 건강하고 완전한 발달을 보장하십시오.

비디오 "Anna Razuvanova와 함께하는 14개월부터 3세까지의 어린이 피트니스":