올림픽 개막일. 제22회 소치 올림픽 개막식

물에 요리하고 소금 없이도 만든 헤라클레스 죽-제품은 건강하지만 맛은 다르지 않습니다. 그러나 이것이 바로 건강에 해를 끼치지 않고 싫어하는 체중을 감량할 수 있게 해주는 것입니다.

이 시리얼은 수년에 걸쳐 축적된 유해 물질을 정화할 수 있기 때문에 신체의 "브러시"라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 오트밀 다이어트는 체중 감량에 매우 효과적이며 치유력이 있지만 가장 끈질긴 사람에게만 적합합니다.

행동의 메커니즘

오트밀은 저칼로리라고 할 수 없습니다. 100g에는 342kcal이 들어 있습니다. 체중 감량에 어떻게 도움이 될까요? 첫째, 그 비결은 요리하면 이 수치가 정확히 3배 감소한다는 것입니다. 둘째, 밀기울 제품을 정기적으로 섭취하면 다음이 수반됩니다.

소화 개선;
식이섬유로 몸을 정화한다.
단백질 덕분에 근육량을 늘리는 것;
신진대사의 정상화;
콜레스테롤 수치를 낮추는 것;
장기 포화(배고픔이 3~4시간 동안 사라짐);
과자에 대한 갈망 억제;
성능이 향상되고 기분이 좋아집니다.

따라서 오트밀을 기본으로 한 식단은 여분의 파운드와 싸울뿐만 아니라 체중이 크게 좌우되는 기능에 따라 위장관 질환을 치료하는 수단입니다.

유익한 속성에 대해.오트밀은 사람을 더 날씬하고 차분하게 만들 뿐만 아니라 더 똑똑하게 만들 수 있습니다. 이러한 결론은 카디프 대학교의 영국 과학자들의 연구 과정에서 발표되었습니다.

금기사항

한 달 동안 체중 감량을 계획하고 있다면 10일 동안 메뉴를 3번 반복하면 됩니다.

흥미로운 사실.프랑스 의사 Jean de S. Catherine은 120세까지 살았습니다. 그는 귀리 팅크를 정기적으로 사용하여 장수를 설명했으며, 1년에 여러 번 코스에서 치료를 받았습니다.

조리법

헤라클레스 죽은 적절하게 준비된 경우에만식이 특성을 얻습니다. 특별한 요리법은 메뉴의 단조로움을 밝게 하고 원하는 체중 감량을 달성하는 데 도움이 됩니다.

삶은 죽

레시피 1.으깬 귀리 50g을 끓는 물 150ml에 붓습니다. 혼합물이 끈적해질 때까지 약 15분간 조리합니다.

레시피 2.끓는 우유 150ml에 시리얼 50g을 붓습니다. 점도가 높아질 때까지 요리합니다(약 10분).

천연 시리얼은 동일한 조리법에 따라 준비되지만 약 30분 정도 더 길어집니다.

찐 죽

볶은 귀리 50g을 보온병에 붓고 끓는 액체 (우유 또는 물) 150ml를 부으십시오. 3시간 동안 방치하세요.

밀기울

2 큰술을 붓습니다. 엘. 1.5 % 케 피어 한잔이 담긴 밀기울. 20분 동안 그대로 둡니다.

키셀

물 또는 우유 500ml를 40 ° C로 가열하고 압착 귀리 100g을 부어 15 분간 그대로 두십시오. 거즈로 긴장시키세요. 액체를 2등분으로 나누고 그중 하나에 전분 25g을 첨가합니다. 두 번째는 스토브에 올려 놓고 바닐린을 첨가하는 것입니다. 끓인 후 전분과 함께 액체를 붓습니다. 저어주고 끓여서 젤리가 될 때까지 요리하세요.

케 피어와 함께

레시피 1.저녁에는 1.5 % 케 피어 한 잔과 함께 오트밀 50g을 부으십시오. 건포도 5g을 추가합니다. 밤새도록 떠나십시오. 아침에 호두 10g을 섞는다.

레시피 2.두꺼운 죽을 물에 삶아 케 피어로 희석하십시오.

과일과 함께

오트밀 50g에 끓는 물을 붓고 건포도를 넣고 10 분간 요리합니다. 우유(탈지) ¼컵을 붓습니다. 끓여서 저칼로리 과일 몇 개를 추가하십시오.

최근에는 오트밀을 장기간 섭취하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있기 때문에 단기간 다이어트에 좋다고 말하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 어떤 식으로든 이 시스템에 대해서는 부정적인 평가보다 긍정적인 평가가 훨씬 더 많습니다. 만성 질환이 없고 영양사의 권고에 따르면 체중 감량이 가능합니다.

일주일에 10kg을 감량하고 싶나요? 체중 감량을 위해 오트밀 다이어트를 활용해보세요. 이 기사에는 오트밀 다이어트 일주일 간의 혜택, 메뉴, 리뷰, 결과 및 "전후" 사진이 포함되어 있습니다!

다음과 같은 많은 영양 시스템이 있으며, 이를 통해 단기간에 상당한 양의 추가 파운드를 감량할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 다이어트에는 엄청난 의지력이 필요합니다. 왜냐하면 다이어트에서 제공되는 음식의 범위가 극도로 제한되어 있기 때문입니다. 그러나 결과는 도덕적인 결과를 포함하여 노력할 가치가 있습니다.

오트밀 다이어트는 영양 시스템 중 하나이므로 단 1주일 만에 10kg의 과체중을 없앨 수 있습니다. 엄격함에도 불구하고 건강에 해를 끼칠 가능성에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 귀리의 유익한 특성은 이 다이어트의 장점 중 하나입니다. 이 식물은 이전에 약용 식물로 사용되었으며 이제 오트밀은 건강한 생활 방식과 건강 식품 지지자들 사이에서 가장 인기있는 제품 순위 1위를 차지했습니다.

신체에 미치는 영향

귀리는 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 초과 체중 감량에 그 사용이 매우 효과적입니다. 섬유질은 몸을 정화하고 위장관 기능을 정상화하며 새로운 "막힘"의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일주일 동안 오트밀 다이어트를 하면 놀라운 가벼움을 얻을 수 있습니다. 영양사는 오트밀을 기반으로 한 영양 시스템을 권장합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

혈당 수치가 정상으로 돌아옵니다.
노화 과정이 느려집니다.
신체에 진정 효과를 줍니다.
심장과 혈관의 기능이 안정됩니다.
머리카락, 손톱, 피부가 아름답고 건강해집니다.

오트밀 다이어트는 거의 모든 사람에게 적합하며 첫날부터 모든 장점을 느낄 것입니다. 가장 중요한 것은 초기 배고픔을 극복하고 목표 달성에 동조하는 것입니다.

몇 가지 "하지만"

모든 다이어트에는 많은 금기 사항이 있습니다. 모유 수유 및 임신 중에는 연습하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 만성 위장병이나 감염성 질환의 병력이 있는 경우에는 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

귀리 다이어트는 권장 사항을 준수하지 않는 경우에만 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 모노 다이어트를 할 수도 없고 죽만 먹고 물만 마실 수도 없습니다.

칼로리 함량

이 다이어트의 세부 메뉴를 보기 전에 오트밀의 영양가가 무엇인지, 완제품에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 이해해야 합니다.

건조 제품 100g에는 다음이 포함됩니다.

탄수화물 – 60g;
단백질 – 12g;
지방 – 6g;
칼로리 – 355Kcal.

죽 준비 비율 : 물 60g에 시리얼 (플레이크) 40g을 추가합니다. 완제품의 칼로리 함량은 140Kcal입니다. 이러한 작은 값에도 불구하고 오트밀을 먹은 후 포만감은 몇 시간이 지나도 사라지지 않습니다.

매일 그리고 일주일 내내 여러 번 오트밀을 먹어야하므로 준비의 몇 가지 비밀에 대해 알아 보는 것이 좋습니다. 나중에 유용할 것입니다:

물로 요리하는 것이 좋습니다(우유 몇 스푼을 추가할 수 있음).
가장 일반적인 요리 방법: 오트밀을 작은 냄비에 붓고 필요한 양의 물을 넣고 끓입니다(최대 7분).
더 빠른 방법: 적절한 용기에 플레이크에 물을 붓고 전자레인지에 4분 동안 돌리면 됩니다.
유용한 방법: 일반 보온병에 오트밀을 붓고 뜨거운 물을 넣고 약 3시간 기다려야 합니다.
다이어트의 일부로 죽에 딸기나 과일을 첨가하여 맛을 밝게 할 수 있습니다.

오트밀 다이어트에는 기간, 최종 목표 등 다양한 변형이 있습니다. 그러나 주간 다이어트가 가장 인기 있고 효과적인 것으로 인식됩니다. 이것은 몸을 정화하고 빠르게 체중을 줄이는 훌륭한 옵션입니다.

일주일 동안의 귀리 다이어트 메뉴

요일	아침	저녁	저녁
월요일	물에 삶은 오트밀 – 100g	천연 요거트 - 150ml, 오트밀 - 50g	오트밀 - 최대 150g, 닭고기. 계란 – 1 개
화요일	월요일을 지켜보고 작은 사과를 추가하세요	오트밀 – 100g, 치킨 필레 국물. - 100 그램	오트밀 – 50g, 오이와 양배추 샐러드 1인분
수요일	월요일 시청 + 베리 – 100g	당근 샐러드와 오트밀 부분 – 50g	계란 단백질 - 1개, 오트밀 - 50g
목요일	월요일 메뉴 + 자몽 – 1\2	토마토와 오이 샐러드 1인분, 오트밀 – 50g	오트밀 – 50g, 저지방 케 피어 – 1 큰술.
금요일	월요일 메뉴, 죽에 자두 추가 - 50g	오트밀 – 저지방 코티지 치즈 50g. - 50 그램	목요일 시청
토요일	월요일을 보세요, 치킨. 계란 – 1 개	오트밀과 국물. 치킨 필레 - 각 50g	오트밀 - 50g, 배 추가 - 1\2
일요일	월요일 메뉴에 오렌지를 추가하세요	오트밀 – 50g, 닭고기. 계란 – 1 개	오트밀 – 50g, 천연. 요구르트 - 100g

이렇게 엄격하지만 동시에 매우 다양한 식단을 통해 단 7일 만에 최대 10kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다.

가능한 다이어트 변형

위에서 설명한 다이어트와 다른 여러 종류의 오트밀 다이어트가 있습니다. 이를 고려해 봅시다. 아마도 이러한 전원 계획을 사용하는 것이 더 편할 것입니다.

과일을 이용한 오트밀 다이어트

이 시스템의 틀 내에서 죽을 과일로 보충할 수 있습니다.

신선한 - 사과, 키위, 배, 자두;
건조-말린 살구, 사과, 건포도, 자두.

오트밀 200g에 선택한 과일 100g을 추가할 수 있습니다. 식사는 하루에 5 번 계획에 따라 수행됩니다 (오트밀에는 3 끼, 나머지는 과일에 할당되며 총량은 하루 300g 이하여야 함). 식사 사이의 휴식 시간은 3시간입니다. 죽에 약간의 꿀이나 견과류를 넣을 수 있습니다. 결과는 귀리 다이어트에서 예상한 것과 동일합니다(7일 안에 최대 10kg).

야채를 이용한 오트밀 다이어트

단 것을 좋아하는 사람들에게는 이것은 선택 사항이 아닙니다. 계획은 과일 계획과 거의 유사하지만 오트밀에 추가로 야채가 선택됩니다.

신선한 – 토마토, 오이, 허브, 피망;
오븐에서 구운 것 - 아스파라거스, 호박, 가지.

이러한 야채로 만든 샐러드에 레몬 주스를 첨가할 수 있습니다. 우리는 하루에 5번 먹습니다. 3번은 야채와 함께 오트밀을 먹고, 2번은 샐러드를 먹습니다. 결과는 초기 무게에 따라 약 10kg입니다.

오트밀은 유용한 미량 원소의 창고입니다. 그러나 그것은 완전히 균형을 이루지 못한 것으로 인식됩니다. 따라서 이러한 빈도로 복용할 수 있는 사람에 대해서는 몇 가지 제한이 있습니다. 예를 들어, 변비 문제가 있는 경우 오트밀을 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

그렇기 때문에 다이어트를 시작하기 전에 영양사, 내분비 전문의, 위장병 전문의 등 여러 전문가의 조언을 구하는 것이 아프지 않습니다.

또한 매주 오트밀 다이어트로 전환하기 전에 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 전날 쌀 시리얼 4 큰술에 물 (1 l)을 붓고 혼합물을 밤새 방치하십시오. 그 후 아침에 쌀을 깨끗한 물에 붓고 젤리의 농도가 될 때까지 약 1 시간 동안 요리합니다. 국물이 식으면 마신 후 5시간 동안 기다렸다가 무엇이든 먹거나 마셔야 합니다. 이 한 끼 식사 후에는 다음날 아침까지 다시 금식하십시오. 이제 다이어트를 시작할 수 있습니다. 주간 다이어트의 첫날 아침 식사를 시작하세요.

이 경우 성공의 열쇠는 의지력입니다. 그러나 다이어트를 얼마나 원활하게 종료하는지에 따라 많은 것이 달라집니다. 평소 음식의 양을 점차적으로 늘려야 합니다. 캐서롤과 가벼운 샐러드로 시작한 다음 더 많은 과일로 넘어간 다음 고기를 식단으로 되돌릴 수 있습니다.

귀하의 건강, 웰빙 및 외모는 대부분 귀하의 특별한 노력의 결과입니다.

귀리는 비타민과 미량 원소의 보고인 건강한 시리얼입니다. 귀리에는 불소, 마그네슘, 아연, 철, 니켈, 칼륨, 요오드, 규소, 비타민 C, K, PP, B, E, H가 함유되어 있습니다. 귀리 요리에는 섬유질과 아미노산이 풍부하여 위장관 기능 개선에 도움이 됩니다. . 오트밀 다이어트는 체중 감량에 효과적인 방법으로, 일주일에 5~10파운드를 더 빼고 몸의 독소와 노폐물을 정화하며 안색, 피부, 머리카락, 손톱 상태를 개선할 수 있습니다.

오트밀로 체중 감량의 본질

체중 감량을 위한 오트밀 다이어트는 콜레스테롤과 혈당이 높은 사람들에게 특히 유용합니다. 하루 종일 찌거나 삶은 압착 귀리를 먹는 것으로 구성됩니다. 하루에 최소 4~5회 섭취해야 하며, 1회 제공량은 250g을 초과해서는 안 됩니다. 동시에 위장관 기능에 해를 끼치 지 않고 변비를 일으키지 않도록 음주 요법을 유지하는 것이 중요합니다.

매일 1.5~2.5리터의 정수된 물을 마셔야 합니다. 설탕이없는 녹차는 허용됩니다. 일주일 안에 체중을 5~10kg까지 줄일 수 있습니다. 이 단일 다이어트는 7일 이상 권장되지 않습니다. Hercules에서 체중 감량을 반복하는 과정은 6개월 후에 허용됩니다.

오트밀의 체중 감량은 탄수화물 다이어트 범주에 속하므로 단백질 제품은 호환되지 않습니다. 오트밀 다이어트의 가벼운 버전은 시리얼, 딸기, 과일(망고, 포도, 멜론 제외), 야채(감자, 당근, 사탕무 제외)를 먹는 것으로 구성됩니다. 말린 과일은 허용되지만 상반기에만 허용됩니다. 더 가벼운 모노 다이어트 버전을 사용하면 일주일에 5-7kg을 감량할 수 있습니다.

어떤 오트밀을 선택할 것인가?

오트밀 다이어트의 경우 인스턴트 시리얼, 생각, 오트밀 빵을 선택해서는 안됩니다.

오늘날 가장 일반적이고 접근 가능한 플레이크는 "Hercules"와 "Extra"라는 두 가지 유형의 플레이크이며 둘 사이에는 약간의 차이점이 있습니다. "헤라클레스"는 프리미엄 등급 귀리를 사용하여 주 표준에 따라 만든 귀리 플레이크입니다. "추가" - 제품 특성을 개선하기 위해 분쇄된 1등급 곡물로 만들어졌습니다. 이를 바탕으로 오트밀 다이어트를 위해 헤라클레스 플레이크를 선택해야 합니다.

플레이크를 선택하기 전에 제조 날짜에주의를 기울여야합니다. 귀리에는 증발하는 경향이 있는 오일이 포함되어 있습니다. 최근에 준비한 오트밀에는 귀중한 비타민과 미네랄이 모두 포함되어 있어 더 건강합니다.

오트밀을 올바르게 요리하는 방법?

체중 감량을 위한 오트밀은 적절하게 준비되어야 합니다. 다이어트 중에는 죽을 준비하는 두 가지 옵션이 허용됩니다. 두 옵션 모두 오트밀과 물 (비율 1 ~ 1.25)의 두 가지 주요 구성 요소를 사용합니다.

옵션 1 - 찐 죽

요리 방법:

모노 다이어트의 다음날에 충분한 양의 오트밀을 측정하십시오.
필요한 경우 플레이크를 분류하고 세척해야 합니다.
플레이크를 팬에 붓고 그 위에 끓는 물을 부은 다음 팬을 뚜껑으로 덮고 따뜻한 담요로 감싸십시오.
밤새 양조하십시오.

옵션 2 - 삶은 죽

요리 방법:

흐르는 물로 플레이크를 헹구고 분류하여 냄비에 넣으십시오.
실온에서 물로 완전히 채우고 뚜껑을 덮고 밤새 또는 하루 동안 담가 두십시오.
플레이크를 담근 후 남은 액체를 배출하고 새 물을 추가하고 끓을 때까지 팬을 불에 올려야합니다.
가스를 줄이고 가끔 저어주면서 6~7분간 조리합니다.
가스를 끈 후 몇 분 동안 죽을 끓여야하며 드실 수 있습니다.

3일 체중 감량 메뉴

3 일 동안의 오트밀 다이어트는 엄격한 모노 다이어트 범주에 속하므로 유지하기가 매우 어렵지만 결과는 2-4kg을 뺀 모든 수단을 정당화합니다. 엄격한 식단은 다음 3일 동안 오트밀만 먹는 것으로 구성됩니다.

하루에 표시된 기성 죽의 양은 1-1,250kg입니다.표시된 전체 볼륨은 5개 부분으로 나누어야 합니다. 식사 사이의 휴식 시간은 3시간을 넘지 않아야 합니다. 마지막 식사는 잠자리에 들기 3시간 전까지 이루어져야 합니다. 죽을 달게 할 수 없으며 소금 몇 알을 넣고 올리브 오일로 양념할 수 있습니다(1인분당 1티스푼 이하).

매일 1.5-2 리터의 정제수를 마셔야하지만 가스는 없습니다. 주요 식사 사이에 녹차 한 잔을 마실 수 있지만 첨가물(설탕, 시럽, 밤, 크림)은 넣지 않습니다. 식사 전후 30분에 차를 마시는 것이 좋습니다.

이번주 메뉴

오트밀 다이어트 - 이번주 메뉴(아침, 간식, 점심, 오후 간식, 저녁):
월요일:

말린 과일을 곁들인 헤라클레스;
녹색 사과;
찐 죽. 양배추 샐러드;
오이;
헤라클레스.

화요일:

말린 과일을 넣은 죽;
주황색;
찐 플레이크. 시금치찜;
토마토;
헤라클레스.

수요일:

압착 귀리의 샬롯;
키위;
죽. 브로콜리;
토마토 쥬스;
헤라클레스.

목요일:

말린 과일을 넣은 죽;
그레이프 프루트;
찐 플레이크. 루꼴라 샐러드;
베리 주스;
헤라클레스.

금요일:

말린 과일을 곁들인 헤라클레스;
배;
죽. 양배추 샐러드;
바나나를 곁들인 오트밀 쿠키;
헤라클레스.

토요일:

말린 과일을 넣은 죽;
2개의 감귤;
찐 플레이크. 셀러리 스무디;
토마토;
헤라클레스.

일요일:

말린 과일을 곁들인 헤라클레스;
석류;
죽. 시금치;
토마토 쥬스;
헤라클레스.

오트밀 외에 무엇을 먹을 수 있나요?

오트밀을 이용한 체중 감량 요리법:
바나나를 곁들인 오트밀 쿠키

바나나를 곁들인 오트밀 쿠키

재료:

압착 귀리 1.5컵;
너무 익은 바나나 2개.

요리 방법:

바나나 껍질을 벗기고 포크나 블렌더로 퓌레 농도가 될 때까지 으깨세요.
바나나 퓨레를 시리얼과 섞고 부드러워질 때까지 잘 섞습니다.
베이킹 트레이에 베이킹 페이퍼를 깔아주세요. 반죽을 작은 공으로 만들고 베이킹 시트에 놓습니다.
180도로 예열된 오븐에서 20~25분간 굽습니다.

다이어트 중인 분들을 위한 밀가루 없는 오트밀 바나나 쿠키입니다.

으깬 귀리의 샬롯

으깬 귀리의 샬롯

재료:

밀기울 0.5컵;
사과 3개 조각;
아몬드 가루 0.5컵;
계란 3개;
꿀 1 큰술. 숟가락.

요리 방법:

믹서에 계란을 흰색이 될 때까지 치십시오.
계란에 밀기울, 꿀, 아몬드 가루를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
사과 껍질을 벗기고 심을 제거한 후 조각으로 자릅니다.
슬로우 쿠커에 사과를 넣고 반죽을 채워 1시간 동안 굽습니다.

오트밀 다이어트를 통해 체중을 감량하면서 맛있는 디저트인 오트밀 샬롯을 맛보세요.

양배추 샐러드

양배추 샐러드

재료:

흰 양배추;
딜;
파슬리;
레몬 주스.

요리 방법:

양배추와 허브를 철저히 씻으십시오.
양배추를 자르고 채소를 자릅니다.
재료를 섞고 저어주고 레몬 주스로 샐러드에 양념을 하세요.

오트밀 다이어트를 할 때 건강한 양배추 샐러드는 신체의 비타민 결핍을 보충합니다.

셀러리 스무디

셀러리 스무디

재료:

셀러리 뿌리;
물.

요리 방법:

셀러리 뿌리를 흐르는 물에 깨끗이 헹구고 잘게 썬다.
다진 셀러리를 블렌더에 옮기고 물 200ml를 넣고 자르고 스무디를 유리 잔에 붓습니다.
서빙하기 전에 유리잔에 얼음을 차게 하거나 추가할 수 있습니다.

베리 주스

베리 주스

재료:

라즈베리;
건포도;
블루베리;
물.

요리 방법:

베리를 씻어서 포크로 으깨세요.
무명천을 통해 베리 주스를 짜냅니다.
냄비에 과육을 넣고 물을 넣고 약한 불에서 15분간 끓입니다.
과일 음료를 걸러내고 식혀주세요. 얼음 조각과 함께 제공될 수 있습니다.

베리 주스는 오트밀 다이어트 메뉴에 포함되도록 권장되는 건강 및 강장제 음료입니다.

다이어트를 중단하다

체중 감량의 달성된 결과를 유지하고 위장관 장애를 방지하려면 오트밀 다이어트에서 올바른 방법이 필요합니다. 오트밀 다이어트를 하다가 갑자기 일반 다이어트로 바꾸면 대변에 문제가 생기고 하복부에 급성 통증이 나타날 수 있습니다. 오트밀 다이어트를 중단하는 것은 점진적으로 이루어져야 합니다. 식단에 오트밀 죽을 계속 포함해야 하지만 아침 식사에만 포함해야 합니다.

오트밀 다이어트를 중단한 후 처음 며칠 동안은 끓이거나 굽거나 삶을 수 있는 야채를 먹어도 됩니다. 메뉴에는 생과일과 과일 음료, 갓 짜낸 주스, 스무디 형태의 베리, 과일, 말린 과일을 계속 포함해야 합니다. 저지방 유제품과 발효유 제품을 식단에 포함시킬 수 있습니다.

첫 주가 끝날 때 오트밀 다이어트를 중단하면 계란, 살코기 가금류(닭고기 또는 칠면조), 생선, 살코기가 허용됩니다. 튀기는 음식은 피하고, 단백질이 풍부한 음식은 찌고, 굽고, 끓이고, 삶는 것은 피하는 것이 좋습니다. 오트밀 다이어트로 달성한 체중 감량을 유지하려면 신체 활동을 늘리거나 규칙적으로 운동하거나 운동을 하거나 단순히 더 많이 걸어야 합니다.

소치 올림픽 개막식

제22회 동계올림픽 개막식이 소치에서 열렸다.
약 30억 명의 TV 시청자가 이 그랜드 쇼를 시청한 것으로 추정됩니다. 쇼는 개인적으로 나를 놀라게했습니다.

2014년 2월 7일 소치에서 열린 2014 동계올림픽 개막식에서 피시트 경기장 위로 불꽃놀이가 펼쳐졌다.

피시트 스타디움에서는 블라디미르 푸틴 러시아 대통령, 토마스 바흐 국제 올림픽 위원회 위원장, 모나코의 알베르 2세 왕자와 그의 아내 샤를린 위트스톡, 사업가 로만 아브라모비치 등이 세계 국가대표팀을 관중석에서 맞이했습니다.

소치 올림픽 개막식은 전 세계적으로 러시아를 찬미한 위대한 인물들인 표트르 1세, 알렉산더 푸쉬킨의 발표로 시작되었습니다. 천사의 모습을 한 소녀가 아이스 스케이트장 위로 날아간 후, 저녁은 우리나라의 광대 한 영토로 바뀌었고 경기장은 우주 비행사가 우주에서 보는 것처럼 전 세계의 이미지가되었습니다. 180개가 넘는 국가가 구름 속에서 모습을 드러냈고, 다섯 개의 눈송이가 다섯 개의 거대한 태양으로 변했고, 그 다음에는 다섯 개의 올림픽 링으로 변했습니다.

피시트 경기장에 가장 먼저 등장한 사람은 올림픽을 창시한 그리스 팀이었습니다. 러시아 팀이 가장 많았습니다. 우리나라의 국기는 봅슬레이 선수 Alexander Zubkov가 들고 있었고 모델 Irina Shayk는 전통적인 kokoshnik을 타고 모든 사람보다 앞서 걸었습니다. DJ Leonid Rudenko는 개막식 전 콘서트에서 공연한 그룹 t.A.T.u.의 'They Will Not Catch Up with Us' 트랙을 연주한 오프닝 음악을 담당했습니다.

우리는 우리나라의 유명한 사람들이 보여준 러시아의 전체 역사를 보았습니다. 따라서 19 세기를 의인화 한 Leo Tolstoy의 소설 "전쟁과 평화"의 영웅들은 볼쇼이 극장 Svetlana Zakharova의 프리마에 의해 Natasha Rostova 역, 댄서 Ivan Vasiliev 및 Alexander Petukhov가 Andrei Bolkonsky의 이미지로 발표되었습니다. 그리고 피에르 베주코프. 다음으로 복서 Nikolai Valuev가 청중 앞에 나타나 유명한 Styopa 삼촌을 연기했습니다.

“제22회 소치 올림픽에 오신 것을 환영합니다. 우리 도시는 러시아 전체와 마찬가지로 독특합니다. 우리는 올림픽을 개최하게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다. 2007년 블라디미르 푸틴 대통령은 과테말라 대통령에게 올림픽 개최에 대한 자신의 꿈을 밝혔습니다. 그렇다면 이 꿈은 비현실적으로 보였습니다. 우리는 고정관념을 깨고 새로운 러시아를 세계에 개방하고자 노력했습니다. 우리는 당신에게 이러한 게임을 제공합니다. 더운 겨울, 당신의 것입니다.” 첫 번째 연설자이자 러시아 기업가이자 스포츠 조직자인 드미트리 체르니셴코(Dmitry Chernyshenko)가 말했습니다.

“다른 나라에서는 수십 년이 걸렸을 모든 일이 7년 만에 이곳에서 정리되었습니다. 러시아의 유명한 환대를 보여준 자원봉사자들에게 더욱 감사드립니다. 올림픽은 사람들을 하나로 묶기 때문에 세계의 모범이 되어야 합니다.” 토마스 바흐가 모두에게 인사했습니다.

올림픽 깃발은 배우 출판 카마토바(Chulpan Khamatova), 하키 선수 뱌체슬라프 페티소프(Vyacheslav Fetisov), 최초의 여성 우주비행사 발렌티나 테레쉬코바(Valentina Tereshkova), 지휘자 발레리 게르기예프(Valery Gergiev), 감독 니키타 미할코프(Nikita Mikhalkov)가 맡았다. 그 뒤를 이어 오페라 디바 안나 네트렙코(Anna Netrebko)가 올림픽 국가를 연주했습니다.

블라디미르 푸틴 러시아 대통령, 드미트리 메드베데프 총리, 비탈리 무트코 스포츠 장관, 기업가 로만 아브라모비치와 빅토르 벡셀베르그, 피겨 스케이팅 코치 타티아나 타라소바, 모나코 왕자 알베르 2세, 그의 아내 샤를렌 위트스톡, 벨로루시 대통령 등이 관중석에서 행사를 참관했습니다. 알렉산더 루카셴코(Alexander Lukashenko), 우크라이나 대통령 빅토르 야누코비치(Viktor Yanukovych) 외 다수.

러시아팀

미국팀

독일 대표팀
올림픽 성화를 경기장으로 옮기는 영광은 테니스 선수 마리아 샤라포바에게 돌아갔고, 그는 곧 어머니가 될 장대 높이뛰기 선수 엘레나 이신바예바에게 성화를 전달했습니다! 다음으로 레슬링 선수 알렉산더 카렐린(Alexander Karelin)이 불을 지폈고, 체조 선수 알리나 카바예바(Alina Kabaeva)가 뒤를 이었습니다. 올림픽 3회 우승, 세계 챔피언 10회 우승을 차지한 Vladislav Tretyak과 Irina Rodnina가 불을 지폈으며, Rodnina는 모든 대회에서 우승한 세계 유일의 운동선수입니다. 올림픽 개막이 선언되었습니다!

제22회 동계 올림픽 개막식에 관한 12가지 흥미로운 사실

1. 행사는 모스크바 시간으로 2014년 2월 7일 20시 14분에 Fisht 스타디움에서 시작되었으며 약 3시간이 소요되었습니다.

2. 3,000명 이상의 젊은 재능이 대규모 무대에 참여하여 댄스, 발레, 곡예, 서커스 공연을 선보였습니다.

3. 2,000명의 자원봉사자들이 올림픽공원 경기장과 무대 뒤, 행사장에서 행사를 조직하는 데 도움을 주었습니다.

4. 개막식이 시작되면서 러시아에 대한 몇 가지 인상적인 영상이 상영되었습니다. 이후 블라디미르 푸틴 러시아 대통령이 청중들에게 인사를 전했다. 그런 다음 러시아 국가의 소리에 맞춰 2014년 대회 개최국의 국기가 게양되었습니다.

5. 국가별 퍼레이드 동안 선수들이 전통적인 방식으로 통과하는 대신, 선수들은 경기장 중앙에 위치한 48미터의 특별한 경사로를 따라 무대 위로 올라갔습니다.

6. 국가별 퍼레이드에는 88개 대표단이 참가했다.

7. 쇼 참가자들을 위해 총 6,000벌 이상의 의상이 제작되었습니다.

8. 2014 소치 조직위원회 D. Chernyshenko 회장과 T. Bach 국제 올림픽 위원회 회장의 공식 연설 후 V. 푸틴 러시아 대통령은 제22회 동계 올림픽 개막을 선언했습니다. 올림픽 성가(오페라 가수 안나 네트렙코가 부른)가 연주되는 동안 경기장에는 올림픽 깃발이 게양되었습니다.

9. 행사의 정점은 올림픽 성화대 점화입니다. 2014년 제22회 동계 올림픽의 성화는 우주에 있던 횃불을 사용하여 켜졌습니다.

10. 연극 공연은 국가 탄생부터 현재까지 러시아의 역사에 대해 이야기했습니다.

11. 올림픽 개막식에서 우리나라 역사를 여행 한 소녀 류바 역은 11 세의 엘리자베타 템니코바가 맡았습니다. 경기장 위의 밧줄에 흰 구름처럼 펄럭이는 연약한 소녀, "Dreams of Russia"제작의 주인공은 수백 명의 지원자 중에서 선택되었습니다. Katya는 어린 시절부터 체조에 참여해 왔으며 장래에 우리나라 올림픽 팀에 합류하는 꿈을 가지고 있습니다.

12. 러시아 대표팀의 기수는 유명한 봅슬레이 선수 알렉산더 주브코프(39세)였다. 그는 10살 때부터 루지 스포츠에 참여해 왔습니다. 그는 1998년 일본 나가노 동계올림픽에 처음으로 참가했다. 그는 2006년 토리노에서 은메달, 2010년 밴쿠버에서 동메달을 획득했으며, 2011년 금메달을 포함해 6개의 세계 선수권 메달을 획득했습니다.

13. 식을 준비한 팀은 5명. - 이것:
- 콘스탄틴 에른스트(Konstantin Ernst) - 행사의 수석 크리에이티브 프로듀서이자 각본가;
- Georgy Tsypin - 프로덕션 디자이너 및 각본가;
- Andrey Boltenko - 프로덕션 디렉터 및 각본가;
- Andrey Nasonovsky - 행사 총괄 프로듀서
- Irina Prokhorova - ANO "Ceremony Agency"의 전무 이사.

14. 개회식은 3,500발의 대규모 불꽃놀이로 장식됐다.

아래에서 제 생각에는 행사에서 더 눈에 띄는 사진을 볼 수 있습니다.

(© 피터 파키/AFP/게티 이미지)

(© AFP/게티 이미지)
2014년 2월 7일 소치 동계 올림픽 개막식에서 연극 공연 중인 예술가들.

(© AP 사진)
올림픽 개막식의 주인공은 2014년 2월 7일 크라스노다르 출신의 11세 체조 선수 리자 템니코바(Liza Temnikova)가 맡았습니다.

(© 퀸 루니/게티 이미지)
2014년 2월 7일 소치 동계올림픽 개막식 연극 공연.

(© AFP/게티 이미지)

(© AP 사진)
블라디미르 푸틴 러시아 대통령과 토마스 바흐 국제올림픽위원회(IOC) 위원장이 2014년 2월 7일 러시아 국가가 연주된 후 박수를 보내고 있다.

(© AP 사진)
2014년 2월 7일에 선수들과 국가 대표단의 퍼레이드 동안 미국 팀 기수인 토드 로드윅(Todd Lodwick).

(© Richard Heathcote/Getty Images)
오스트리아 팀

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러시아 국가대표 선수

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Fisht 경기장에 러시아 선박이 투영됩니다.

(© AP 사진)

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2014년 2월 7일 소치에서 러시아의 소련 과거를 살펴봅니다.

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(© Antonin Thuillier/AFP/Getty Images)
Liza Temnikova가 공연에 참여합니다.

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(© 피터 파크스/AFP/게티 이미지)

(© 로이터) 링크

개막식 최고의 장면(제 생각에는):

1. 소녀가 연을 띄워 날아갑니다. 그 소녀의 이름은 Lyubov입니다. 전체 행동은 "러시아에 대한 꿈"이라고 불립니다. 캄차카 화산, 러시아 마을, 소, 레나 강, 바이칼, 러시아 북부, 추코트카가 그 아래로 돌진합니다.

2. 러시아 국기는 우주 비행사 Sergei Krikalev, Svetlana Savitskaya, Roman Romanenko, Fyodor Yurchikhin 및 Elena Serova가 게양했습니다. 러시아 국가는 모스크바 스레텐스키 수도원 합창단이 연주했습니다.

3. 최초로 공개 일반 투표를 통해 마스코트가 선정되었으며, 그 결과 북극곰, 표범, 토끼가 가장 많은 표를 얻었습니다.

4. 러시아 팀이 온다! 그룹 "Tatu"의 "They Wo n't Catch Up With Us"입니다. 러시아 대표팀의 기수는 봅슬레이 선수 알렉산더 주브코프(Alexander Zubkov)이다.

5. 세 마리의 말이 공중을 헤엄치고 있습니다. 하얀 겨울 셋이 태양을 가져온다.

6. 다채로운, 다색 쇼.

7. Danila Korsuntsev와 Svetlana Zakharova는 나머지 발레 댄서들과 함께 연극 버전의 전쟁과 평화를 선보입니다.

8. 러시아의 역사와 문화를 꿈속에서 여행하는 소녀 류바.

9. 테니스 선수 마리아 샤라포바(Maria Sharapova)는 2014년 동계 올림픽 성화를 피시트 스타디움으로 옮겼습니다. 그런 다음 횃불은 엘레나 이신바예바, 알렉산더 카렐린의 손에 넘겨졌습니다.

10. 강력한 성능, 놀라운 쇼, 대규모 공연, 미친 특수 효과 - 이 모든 것이 올림픽 개막식입니다. 올림픽이 시작되었습니다! 모두에게 행운이 있기를 바랍니다!
솔직히 말해서 나는 어리둥절했습니다! 아내와 나는 입을 벌리고 앉아 있었다. 이 모든 것이 어떻게 정리될 수 있습니까? 러시아, 이런 광경을 보여주셔서 정말 감사합니다!

[:RU]제22회 소치 올림픽 개막식의 생생한 사진 2부를 공개합니다. 보고 즐기세요.

3,000명 이상의 재능 있는 젊은 인재들이 댄스, 발레, 곡예, 서커스 공연 등 대규모 무대 공연에 참여할 예정입니다.

소치 올림픽의 개막식은 채널 1의 총책임자인 콘스탄틴 에른스트(Konstantin Ernst)가 제작했습니다. 쇼의 감독은 2009년 모스크바 유로비전(Moscow Eurovision)과 다수의 First 프로젝트를 감독한 안드레이 볼텐코(Andrei Boltenko)였으며, 몇몇 훌륭한 사람들이 그를 도왔습니다. 예를 들어, 세트 디자이너 Georgy Tsypin, Cirque du Soleil의 안무가 Shana Carroll, 메이크업 아티스트(같은 곳 출신) Natalie Simrad 등이 있습니다. 그리고 그게 다가 아닙니다. Ernst는 상당한 팀을 구성했습니다.

Georgy Tsypin - 세트 디자이너, 예술가, 건축가. 2002년 베니스 비엔날레에 참가하였다. 그는 뉴욕 메트로폴리탄 오페라, 파리 국립 오페라, 밀라노 라 스칼라, 코벤트 가든, 잘츠부르크 페스티벌 등의 공연을 디자인했습니다.

그는 상트 페테르부르크 마린스키 극장과 협력하여 오페라 "전쟁과 평화", Prokofiev의 "The Gambler", Mussorgsky의 "Boris Godunov", Wagner의 "Siegfried", "Twilight of the Gods"오페라를 작업했습니다. 볼쇼이 극장에서 그는 푸치니의 오페라 투란도트를 상연했고, 2004년에는 볼쇼이 극장에서 S. 프로코피예프의 오페라 '불의 천사'의 첫 제작에 참여했습니다. Tsypin은 브로드웨이 뮤지컬 The Little Mermaid와 Spider-man: Turn off the Dark(역사상 가장 비싼 뮤지컬)의 프로덕션 디자이너였습니다. 일반적으로 진지한 주인입니다.

의식의 세부 사항은 극비로 유지되었습니다. 그러나 주최자는 단 몇 분만에 음모를 완전히 유지했습니다. 초대받은 스타는 참지 않고 트위터 또는 소셜 네트워크에서 팬 (및 수백만 명의 인터넷 사용자)과 기쁨을 공유하거나 드레스 리허설 관중과 기쁨을 공유합니다. , 엄격한 비공개 계약에도 불구하고 뭔가를 말해 줄 것입니다.

개막식은 160분간 진행되는 것으로 알려졌다. 2014년 제22회 동계 올림픽 개막식에는 총 12,000명 이상의 사람들이 참여했습니다. 3,000명 이상의 공연자들이 댄스, 발레, 곡예, 서커스 등 대규모 무대 장면에 참여할 예정입니다. 행사 참가자들을 위해 6,000벌의 의상이 제작됐다.

올림픽 역사상 처음으로 선수들은 경기장 중앙에 위치한 48m 길이의 특수 경사로를 통해 무대에 올라갑니다. 3,000명이 넘는 올림픽 참가자들이 88개 대표단을 대표하여 국가 퍼레이드에 참가할 것입니다. 올림픽 가마솥은 우주에 있던 횃불로 밝혀질 것입니다.

팀은 게임을 개최하는 국가에서 설립된 알파벳 순서, 즉 이번에는 러시아 알파벳 순서로 구성됩니다. 호주인은 일반적으로 그리스 다음으로 2위를 차지합니다. 지역 상형 문자의 특성으로 인해 202로 가야했던 베이징과는 다릅니다.

홍콩은 중국대표팀과 별도로 올림픽에 참가하지만, 중국과의 대결은 물론 대만만큼 치열하지는 않다. 사실, 이는 하계 올림픽, 특히 탁구에 더 많이 적용됩니다.

캐나다인들은 피시트 경기장을 의상으로 빨간색으로 칠했습니다. 위대한 하키 국가의 깃발은 이 특별한 빙상 스포츠의 대표자인 헤일리 위켄하이저(Haley Wickenheiser)가 들고 있습니다.

푸틴의 왼쪽, 관중 오른쪽에는 2009년 독일에서 훈련 도중 부상을 당한 봅슬레이 선수 이리나 스크보르초바가 서 있다. 의사들은 그녀가 결코 걸을 수 없을 것이라고 믿었지만 지금은 유쾌하게 대통령 곁에 머물고 있습니다.

우리 팀과 함께하는 Snow Maiden의 역할에는 러시아 모델 Irina Shayk가 있습니다. 우리나라의 기수는 39세의 봅슬레이 선수 알렉산더 주브코프(Alexander Zubkov)입니다. 이번 올림픽은 그의 프로 경력 중 세 번째 올림픽이 될 것이다. 그는 이전에 토리노 대회와 밴쿠버 올림픽에서 각각 은메달과 동메달을 획득했습니다. 또한, 그는 2011년 세계 선수권 대회에서 금메달을 획득했고, 유럽 선수권 대회에서는 4개의 최고 상을 수상했습니다.

팀이 캣워크를 가로질러 걸어가는 동안 경기장에 투사된 지구 지도에 국가 이름과 위치가 표시됩니다.

어느 시점에서 러시아 팀의 기수 선출이 문제로 바뀌었습니다. 처음에는 한 선수가 거절했고, 그 다음에는 다른 선수가 거절했습니다. 네, 국기가 불운을 가져온다는 전설이 있습니다. 그러나 Viktor Gusev가 경기에 대해 언급했기 때문에 러시아 축구 국가 대표팀이 패한 것은 동일한 시리즈에서 나왔습니다. 동일한 Evgeni Pluschenko와 Ivan Skobrev는 완전히 객관적인 이유로 표준 무기명 역할을 거부했습니다.

영국인은 귀 덮개가 달린 일종의 소련 모자를 쓰고 나옵니다. 토끼 모자를 쓴 관중들이 경기장을 찾았다.

유명한 예술가이자 안무가인 Philippe Decouflé가 1992년 Albertville 동계 올림픽 개막식에서 특이한 연극 공연을 선보였습니다. 그의 성공은 지난번보다 더 훌륭하고, 더 웅장하며, 더 엄숙한 퍼포먼스를 만들기 위한 경쟁으로 이어졌다. 가볍게 말하면 그 일은 쉬운 일이 아니다.

2012년 런던 올림픽 개회식 감독인 대니 보일(Danny Boyle)은 베이징이 너무 놀라워서 정상에 오르기 어려울 정도로 멋진 공연을 펼쳤다고 말했습니다. 보일은 공연의 시각적인 콘셉트보다는 콘텐츠로 관객을 사로잡기로 결심했다. 그런데 이 행사에 임명된 감독은 보일뿐만이 아닙니다. 2008년 베이징 올림픽 개막식의 연출은 세계적으로 유명한 중국 감독 장이머우(張藝藝)가 맡았다.

2014 소치 동계 올림픽 개막식에 참석한 러시아 과두주 R. 아브라모비치

각 팀에는 가지가 달린 사슴뿔을 닮은 머리장식을 한 화려한 눈 처녀들이 동행합니다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

4만 명의 관중이 피시트 스타디움 스탠드에서 행사를 지켜보고 있습니다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

아제르바이잔의 국기는 1995년부터 1996년까지 아제르바이잔 총리였던 푸아드 굴리예프(Fuad Guliyev)가 게양할 예정이었습니다. 그러나 그는 귀화 스키 선수인 패트릭 브라크너(Patrick Brachner)로 교체되었습니다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

“안녕하세요, 소치!”, “안녕하세요, 러시아!” — 1976년 올림픽 펜싱 챔피언인 IOC 위원장 토마스 바흐가 러시아어로 모든 사람에게 인사합니다.

올림픽 상징은 거대한 로봇 인물입니다. 그들은 매우 현실적으로 움직이고, 심지어 조금 무섭기도 합니다. 살아있는 것처럼. 그리고 그들은 깜박입니다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

2014년 소치 동계올림픽 개막식에 참석한 영국 여왕의 친척

2014년 소치 동계올림픽 개막식

2014 소치 올림픽 마스코트는 올림픽 역사상 처음으로 공개 일반투표를 통해 선정됐으며, 그 결과 북극곰, 표범, 토끼가 가장 많은 표를 얻었다. Vladimir Putin은 Leopard를 지지했고 Dmitry Medvedev는 White Bear를 더 좋아했습니다. 투표에는 27만명 이상이 참여했다. 이번 대회에는 총 24,048개의 작품이 제출됐다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

볼쇼이 극장 스베틀라나 자카로바(Svetlana Zakharova)의 프리마인 나타샤 로스토바(Natasha Rostova) 역. 그녀의 아버지는 Vladimir Vasiliev, Andrei Bolkonsky는 Danila Korsuntsev, Pierre Bezukhov는 Alexander Petukhov, 전쟁 영웅은 Ivan Vasiliev입니다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

토마스 바흐 국제올림픽위원회(IOC) 위원장과 블라디미르 푸틴 러시아 대통령이 소치에서 열린 제22회 동계올림픽 개막식을 관람하고 있다.

올림픽 국가는 오페라 디바 안나 네트렙코(Anna Netrebko)가 연주합니다.

2010년 밴쿠버의 캐나다인들은 게임 개막일에 사망한 조지아의 봅슬레이 선수 노다르 쿠마리타시빌리(Nodar Kumaritashvili)에게 이 행사를 바쳤고, 몇 시간 만에 센티미터와 초까지 보정된 행사를 재건했습니다. 그들은 여전히 국가를 완전히 대표했습니다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

러시아 팀 칼럼에는 225명이 있습니다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

올림픽 깃발은 여배우 출판 카마토바(Chulpan Khamatova), 하키 선수 뱌체슬라프 페티소프(Vyacheslav Fetisov), 스피드 스케이팅 선수 리디야 스코블리코바(Lidiya Skoblikova), 저널리스트 아나스타샤 포포바(Anastasia Popova), 우주비행사 발렌티나 테레쉬코바(Valentina Tereshkova), 감독 니키타 미할코프(Nikita Mikhalkov), 지휘자 발레리 게르기예프(Valery Gergiev), 레이싱 드라이버 알란 에닐레예프(Alan Enileev)가 경기장을 통과한다.

미국에서는 노년을 존중합니다. 성조기 깃발은 여섯 번째 올림픽에 출전한 바이애슬론 선수 토드 로드윅(Todd Loddwick)이 들고 있습니다.

2014년 소치 동계올림픽 개막식

연극의 마지막 두 부분은 "평화의 비둘기"와 "올림픽 신들"이라고 불립니다. 주최측의 설명에 따르면 올림픽 상징을 포함한 상징의 세계에서 비둘기는 영예로운 자리를 차지합니다. 따라서 세계적으로 유명한 비슈네바의 현기증 나는 안무와 현대 기술이 결합되어 독특한 마법의 비둘기 이미지를 만들어 낼 것이다.

Mariinsky Theatre Diana Vishneva의 프리마 발레리나가 P. I. Tchaikovsky의 음악에 맞춰 무대에 등장합니다.

러시아 테니스 선수이자 올림픽 메달리스트인 마리아 샤라포바가 2014년 2월 7일 피시트 올림픽 스타디움을 통해 올림픽 성화를 들고 있습니다.

2014년 러시아 소치 동계올림픽 개막식이 끝난 뒤 올림픽 성화대에 성화를 채화하고 있다.

2014년 러시아 소치 동계올림픽 개막식이 끝난 뒤 올림픽 성화를 배경으로 축하 불꽃놀이가 펼쳐졌다.

올림픽 성화가 타오르고 있습니다.