싸우기 전에 하세요. 싸움을 준비하는 방법: 젊지만 경험이 풍부한 전투기의 조언
선수가 링/케이지에 들어가기 전에 매우 긴장하기 시작하는 상황이 매우 자주 발생하며, 이러한 불안은 경기 결과에 부정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 이런 문제에 직면한 분들을 위한 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
내부 분위기.
1. 두려움을 느끼는 것을 절대 부르지 말고, 자신에게도 “두렵다”고 말하지 마십시오. 당신의 감정에 동화되지 말고 좋은 말은 항상 경주 전에 흔들린다는 것을 기억하십시오.2. 반응성을 끕니다. 불안한 사람은 대개 불안 때문에 걱정하기 시작하며, 이는 결국 그의 동요를 증가시킵니다. 걱정하는 것이 정상입니다. 마치 외부에서처럼 차분하게 감정을 다루도록 노력하십시오. 정신은 항상 평온합니다.
3. “나는 반드시 이겨야 한다”라는 말은 불안과 싸우는 데 나쁜 도움이 됩니다. 이런 종류의 동기는 당신을 궁지에 몰아넣습니다. 나는 이것으로부터 이익을 얻는 사람들이 있다고 주장하지 않습니다. 그러나 무의식적으로 상황을 현명하게 평가하는 대다수는 손실 가능성과 그에 따른 이행되지 않은 부채를 암시합니다. 부담이 아닐 수 없습니다. 승리하기 위해 가능한 모든 것을 할 것이며 전투는 그 결과를 보여줄 것이라고 스스로에게 말하는 것이 좋습니다.
4. 더 많은 비애와 자기 아이러니! 웃는 사람이 걱정하는 것은 훨씬 더 어렵고, 걱정은 현대 검투사에게 적합하지 않습니다.
5. 당신이 두려워해야 할 유일한 것은 싸우러 나가지 않고 “포기합니다”라고 외치며 도망가는 것입니다. 당신은 그렇게하지 않을 것입니다, 그렇죠? 다른 모든 것은 걱정할 가치가 거의 없습니다.
6. 잃을 수도 있지만 괜찮습니다. 패배 가능성은 승리를 위해 지불되는 대가의 일부입니다. 당신이 패배하더라도 세상은 존재하지 않을 것입니다. 당신이 사랑하는 사람, 팀원, 코치는 당신에게 등을 돌리지 않을 것입니다. 지는 것은 부끄러운 일이 아니며, 포기하는 것은 부끄러운 일이다. 그리고 포기하지 않기로 결정했다면 포기하지 않을 것입니다.
7. 너무 일찍 걱정하지 마세요. 아직 시간이 있을 거예요. 대결까지 하루 남았나요? 그러니 하루 종일 걱정하면서 낭비하는 것은 어리석은 일입니다. 싸움 한 시간 전? 링/케이지에 들어가기 전의 흥분을 잠시 접어 두십시오. 심판이 경기 시작을 알릴 때쯤이면 이미 너무 바빠서 신경 쓸 수 없다는 점을 기억하십시오.
8. 불안이 매우 강한 경우 다음 기술을 시도해 볼 수 있습니다. 5분 동안 걱정할 시간을 주십시오. 가능한 한 많이 걱정하십시오. 더욱 강하게! 좀 더 강해질 수는 없을까? 좋습니다. 이제 불안을 관리하는 방법을 배우기 시작하셨습니다. 이제 걱정하지 마세요.
9. 마이너스를 플러스로 전환합니다. 불안은 부정적으로도 긍정적으로도 인식될 수 있습니다. 당신의 상태를 즐기십시오.
10. 대회는 휴일입니다. 기뻐하십시오. 배우나 음악가처럼 자신이 할 수 있는 것을 보여주고 싶다는 열망을 가지고 전투에 참여하세요. 당신은 이 기회를 얻었고, 그것은 매우 멋지다.
두려움은 모든 사람 속에 존재하는 작은 겁쟁이의 요청입니다. 그는 당신에게 도망가고, 숨고, 위험에 빠지지 말라고 요구합니다. 그러나 당신의 의도가 흔들리지 않는다면, 그 작은 남자는 절망하고 그의 어리석은 요청으로 당신을 괴롭히는 것을 멈춥니다.
실용적인 뉘앙스.
1. 경기 전날에는 스포츠는 잊어버리고 엔돌핀 수치를 높이는 데 집중하세요. 맛있는 것을 먹고, 재미있는 영화를 보고, 음악을 듣고, 여행을 떠나보세요.2. 숙면을 취하세요. 많은 사람들에게 필요한 것은 평소보다 조금 늦게 잠자리에 드는 것뿐입니다. 잠자리에 들기 전에 발레리안이나 익모초 팅크를 마실 수 있습니다.
3. 싸움을 하기 전에 대화를 나누는 것은 불안감을 해소하는 좋은 방법입니다. 스포츠와 관련되지 않은 주제에 대해 코치나 팀 동료와 대화하세요.
4. 너무 일찍 전투 준비를 시작하지 마십시오. 싸움 10-15분 전에 시작하면 충분합니다.
5. 상대를 찾지 마세요. 싸움 전에는 그 사람이 필요하지 않으며, 그가 어떻게 생겼는지 알 필요도 없습니다.
6. 계속되는 싸움을 보지 마세요.
7. 싸움을 하기 전에 한 시간 이상 기다려야 하고, 긴장되고 신체 활동이 증가하는 느낌이 든다면, 가급적이면 누군가와 함께 산책을 하십시오. 시간을 갖고 천천히 걷고, 다리에 부담을 주지 않고, 주위를 둘러보고, 주의가 산만해지지 않는 것이 중요합니다.
8. 차분하고 철저하며 체계적인 워밍업은 불안감 해소에 도움이 됩니다.
9. 사람이 걱정을 하면 얼굴과 복부 근육이 긴장되기 시작합니다. 이 근육을 이완시키면 불안감이 줄어듭니다.
10. 찬물을 조금씩 마셔보세요. 진정됩니다.
11. 등과 목 마사지는 불안에 대처하는 데 도움이 됩니다.
12. 불안과의 싸움에서 무리하지 마세요. 졸린 채 전투에 참여하는 것은 최선의 선택이 아닙니다.
Vladislav Korotkikh, Versus 무술 클럽 코치
삶의 매 순간이 마지막이 될 수 있는 전쟁에서는 가장 열성적인 회의론자라도 그를 죽음의 손에서 빼앗을 수 있는 표징과 미신의 힘을 믿기 시작합니다.
심리적 안정제 역할을 하는 전투 신념은 극한 상황에 처한 사람이 두려움에 대처하고 자신의 능력에 대한 자신감을 갖도록 돕기 위해 고안되었습니다.
전투 전 특정 행동에 대한 군대의 금기는 일종의 생존 규정이며, 이를 준수하면 전장에서 안전하게 돌아올 가능성이 높아집니다.
면도
군인들은 전투 전에 면도를 하는 것을 나쁜 징조로 여겼습니다. 이 규칙을 가장 엄격하게 준수한 사람은 소련 조종사였는데, 그들은 위대한 애국 전쟁 중에 전투 임무 전날 저녁에 그루터기를 제거하는 것을 선호했습니다. 이 미신은 폴란드 해방 당시 141 근위 돌격 연대 제 1 대대의 병사 두 명이 악천후로 인해 명령이 내려질 것이라고 예상하지 못한 사건 이후 조종사들의 마음 속에 더욱 확고하게 자리 잡았습니다. 이륙을 받고 얼굴에 식물을 제거했습니다. 그러나 갑자기 개선된 기상 조건으로 인해 명령은 전투를 시작할 수 있었고, 기록되지 않은 규칙을 위반한 사람들을 제외하고 모든 조종사의 비행기가 비행장으로 돌아왔습니다.
아프간 캠페인 기간 동안 군인들은 전투 전 면도를 금지했습니다. 당시 특수 부대 부사령관이었던 Gennady Udovichenko는 회고록에서 보안 관점에서 이러한 습관을 설명했습니다. 결과적으로 생리학의 특성으로 인해 dushmans는 매우 발달 된 후각을 가지고 있으며 공기 습도가 낮은 조건에서는 향기가 장거리로 퍼집니다. 면도하고 크림, 비누 또는 향수를 피부에 바르면 전투기는 멀리서 위생 제품 냄새를 맡을 수있는 상대의 손쉬운 먹이가되었습니다.
깨끗한 린넨
또 다른 미신은 깨끗한 속옷과 관련이 있으며, 다양한 역사적 시대에 군인들은 전투 직전에 속옷을 입어야 하는지에 대해 반대 의견을 가졌습니다.
제국군에서는 전투 전에 새 속옷으로 갈아입는 것이 일반적인 것으로 여겨졌는데, 당시에는 종교 의식이 세속 의식보다 우세했기 때문입니다. 매 전투가 마지막이 될 수 있다고 가정하고 군인들은 주님과의 만남을 미리 준비하고 있는 것 같았는데, 주님 앞에 더러운 옷을 입고 나타나는 것은 끔찍한 죄였습니다.
덜 독실한 의사와 치안대원들은 부상 시 패혈증 가능성을 줄이기 위해 군인들에게 깨끗한 속옷을 입도록 권장했습니다.
그러나 소련의 군사 환경에서는 전투 직전에 속옷을 갈아 입는 것이 불가능하다는 대척지 미신이 확립되었습니다. 따라서 그들은 잠재적 희생자의 역할을 의식적으로 거부하고 전능자 앞에 어떤 형태로 나타나야하는지 생각을 버렸습니다.
새로운 양식
군인들은 전투에서 무사히 돌아올 수 있도록 "행복한"제복에 큰 관심을 기울였습니다. 이 옷은 즉시 군인에게 일종의 부적이 되어 적과의 치명적인 전투에 직면할 때마다 입으려고 했습니다.
발트해 함대의 영웅 Ivan Lukyanov는 군인들이 전선으로 갔던 튜닉에 평화로운 삶의 추억이 담겨 있으며 남자의 어머니와 아내가 보호 아이콘과 십자가를 꿰매는 것을 발견했습니다.
소련의 영웅이자 조종사인 니콜라이 프리빌로프(Nikolai Pribylov)는 연중 언제든지 그에게 행운을 가져다주는 겨울 작업복을 입고 날아갔고, 그의 동료이자 비슷한 고위직 보유자인 니콜라이 푸르긴(Nikolai Purgin)은 232개의 군사 임무를 모두 한 번에 완수했습니다. 철저하게 착용된 유니폼.
사령부가 전투기의 모습에 불만을 표명하면 새 셔츠 아래에 낡은 튜닉을 넣거나 작전이 시작되기 전에 비밀리에 잘 낡은 유니폼으로 갈아입어 전투에서 두 번 이상 구했습니다.
총알과 파편
제1차 세계대전 당시 군인들로부터 물려받은 적군 병사들은 처음 발행된 탄창에서 탄약통을 쏘지 말고 부적으로 보관하라는 지시를 받았습니다. 이 총알의 가장 좋은 시간은 총에 맞아야했던 집으로 돌아 왔을 때였습니다. 이 군사 미신은 소련 역사가 Lev Pushkarev에 의해 언급되었으며, 그의 친구는 전쟁 내내 소총 카트리지의 데뷔 클립을 보관했습니다.
탄약과 관련된 또 다른 미신은 한때 군인에게 부상을 입혔던 총알이나 파편으로 부적을 만드는 전통입니다. 제2차 세계 대전의 최전선 군인과 현대 전쟁 참전 용사의 회상에 따르면, 이 전통은 그러한 "트로피"의 소유자가 부상과 사망으로부터 보호된다는 믿음과 관련이 있습니다. 이미 나와 함께 있어요.” 전투기는 구멍을 뚫고 목에 끈을 달았습니다.
사진
심리학 교수인 콘스탄틴 플라토노프(Konstantin Platonov)는 자신의 연구 “종교 심리학”에서 전차 승무원과 조종사가 전투 임무 전에 사진가와의 만남을 피했다고 지적했습니다. 이 표시는 불운한 사진 촬영 후 비행기에서 돌아오지 않은 제1차 세계 대전의 영웅 조종사 표트르 네스테로프의 이름과 관련된 역사에 뿌리를 두고 있습니다.
이를 고려하여 군인들은 작전이 성공적으로 완료된 후에만 카메라 렌즈 앞에서 포즈를 취하는 것을 선호했습니다.
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우리의 두려움은 숨겨진 적입니다. 그들은 나이, 사회적 지위, 직업에 관계없이 우리를 압도합니다. 두려움은 우리를 내부에서 황폐화시키고, 정신을 오염시키고, 건전한 생각을 죽이고, 내면의 평화를 훔치는 데 비용이 전혀 들지 않는 다소 교활하고 교활한 적입니다.
우리는 갈등, 변화, 싸움과 같은 특정 사건 이전에 두려움 상태를 자주 경험합니다. 마지막 요점을 더 자세히 살펴보고 싸움 전에 알아보겠습니다. 이 질문은 조건부로 영원으로 분류될 수 있습니다. 사실 싸움 전에 이야기할 수 있는 방법은 꽤 많지만 실제로는 적용할 수 없습니다... 따라서 이 질문에 대한 끊임없는 요구(말장난 죄송합니다)! 우리 기사에서는 이 두려움에 맞서 싸우는 특정 방법을 나열하지는 않지만 이 문제를 해결하기 위한 완전히 다른 방법, 즉 자기 개선에 대한 작은 단계별 심리 훈련을 제공하고 싶습니다. 이제 당신은 모든 것을 스스로 이해할 것입니다.
싸우기 전에?
1단계. 성공을 가정하다
우선, 우리는 모두 필멸의 존재이고, 우리 각자는 고통을 경험하며, 우리 모두에게는 피가 흐르고 있다는 것을 이해하십시오. 따라서 같은 상황에 대한 두려움은 우리 각자의 특징입니다. 어떤 사람에게는 더 적은 정도로, 다른 사람에게는 더 큰 정도로. 그렇기 때문에 “상대”(함께 싸워야 할 사람)도 그만큼 두렵고 고통스러울 것임을 확신할 수 있습니다. 이 가정을 제대로 이해해야만 상대방의 환상적이고 상상적인 아이디어를 제거할 수 있습니다.
2단계. 모델링
싸움에 대한 두려움은 사형 선고가 아니라는 점을 기억하십시오! 적과 직접 대결하기 전에 그가 이미 당신을 이기기 시작했다고 상상해야합니다. 그러한 상황의 전개에 대한 최악의 시나리오를 마음 속으로 상상해보십시오. 그가 어떻게 단순히 당신을 이겼는지, 그리고 그가 당신과 당신의 사랑하는 사람에 대해 얼마나 나쁘게 말하고 당신의 얼굴에 웃었는지 상상해보십시오. 일반적으로 적이 당신을 다른 세계로 보낼 뻔한 매우 끔찍한 상황을 시뮬레이션합니다. 이것이 왜 필요한가요? 간단 해! 당신 안에 있는 진정한 야수를 확실히 깨울 당신의 신경계에 대한 이러한 심리적 영향은 심각한 분노를 유발할 것입니다!
상황을 모델링하는 것은 싸움 전의 기초입니다. 사실 이 순간 당신은 더 이상 두려워하지 않을 것입니다. 잠재적인 범죄자에게 복수하려는 욕구가 너무 커서 육체적으로 엄청난 힘의 급증을 느낄 것이기 때문입니다! 한때 두려움이 걷잡을 수 없는 분노로 변합니다. 당신이 해야 할 일은 클립에서 나온 총알처럼 그것을 야생으로 방출하는 것뿐입니다!
3단계. 자기 집중
이것은 싸움에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대한 또 다른 조건입니다. 그 사람 없이는 아무데도 없습니다! 어떤 경우에도 그들이 지금 당신을보고있는 것, 나중에 당신에 대해 말할 것 등에 대해 생각해서는 안됩니다. 당신은 적과 얼마나 싸우고 싶은지에만 집중해야합니다. 그가 당신의 가족, 명예 등을 모욕하고 있다는 사실을 잠시 잊지 마십시오. 이 경우에만 축적된 분노가 온전히 느껴질 것입니다!
아마도 그러한 자기 부정 행위 후에 그것은 당신에게 일어날 것입니다. 그리고 내부에 앉아있는 내면의 짐승은 모든 것을 스스로 할 것입니다!
피할 수 없는 싸움의 경우, 고통을 가하거나 경험하는 것에 익숙하지 않은 많은 사람들은 공황상태에 빠지게 되고, 이는 명백히 적이 약하더라도 자동적으로 패배하게 된다. 이 공황은 다르게 보일 수 있으며 항상 고통에 대한 두려움이나 삶에 대한 두려움과 직접적인 관련이 있는 것은 아닙니다. 때때로 그것은 도덕적인 걱정이나 법에 대한 두려움의 형태를 취할 수 있지만, 그 기초는 항상 싸움에 돌입할 심리적 준비가 되어 있지 않다는 것입니다.
대부분의 경우 두려움은 현대 양육으로 인해 발생하는 신체적 갈등에 대한 필요한 경험 부족과 관련이 있습니다. 어릴 때부터 싸움은 나쁘다는 교육을 받기 때문에 신체적 접촉을 피할 수 없는 상황에서는 많은 사람들이 어려운 도덕적 장벽을 극복해야 하는 반면, 공격자는 원칙적으로 임박한 상황에 대한 걱정이 전혀 없습니다. 갈등이 그를 승리하게 만든다. 싸우려는 의지는 위험한 상황에서 벗어날 수 있게 해주는 가장 중요한 것 중 하나이며, 많은 경우 이러한 준비성을 한 번만 보여주는 것만으로도 갈등을 진압하기에 충분합니다.
아무리 강력한 호신용 무기라도 사용할 준비가 되어 있지 않으면 자신을 보호할 수 없습니다. 반면에 싸울 기분이 드는 사람은 무기 없이도 승리할 수 있다.
두려움을 극복하는 방법
공황을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있지만 이 경우 간단한 해결책이 없다는 점을 고려해야 하며 싸움에 들어가는 것을 두려워하지 않으려면 특히 다음과 같은 경우 열심히 노력해야 합니다. 경험이 거의 없습니다.
투지를 키우는 가장 일반적인 방법은 호신술이나 무술 강좌에 등록하는 것입니다. 이러한 활동은 기술과 싸우고 체력을 강화하는 것 외에도 신체적 갈등에 대한 두려움을 없애줄 것입니다. 불행히도 중요한 결과를 얻으려면 오랫동안 체계적으로 연습해야합니다. 한두 세션으로는 감정적 분위기를 근본적으로 바꾸거나 전투 기술을 통합할 수 없습니다. 일반적으로 이를 위해서는 수년간의 훈련이 필요합니다.
싸움이 두렵지 않다면 무력으로 갈등을 해결하려고 해서는 안 됩니다. 다른 선택의 여지가 없는 경우에만 싸우십시오.
싸움에 대한 두려움을 극복하는 데 그렇게 많은 시간을 할애할 여유가 없는 사람들에게는 감정을 관리하는 심리적 방법이 적합할 수 있습니다. 그 본질은 기술을 알면 하나의 강렬한 경험이 다른 경험으로 바뀔 수 있다는 사실로 요약됩니다. 예를 들어, 두려움을 분노로 바꾸는 것은 잘 작동합니다. 위험한 상황에서는 아드레날린의 긴장을 풀어야 하지만, 이를 올바른 방향으로 향하게 하면 오싹한 공포 대신 격렬한 분노를 경험하게 되어 싸워서 승리하세요. 사람이 자신의 감정을 조절하는 능력은 매우 뛰어나므로 무시해서는 안 됩니다.
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출처:
- 싸움에 대한 두려움에 대처하는 트릭과 기술
두려움은 누구에게나 정상적인 감정이므로 부끄러워할 필요가 없습니다. 우선, 싸움을 피하기 위해 가능한 모든 방법을 동원해야 합니다. 주변 사람들이 당신을 겁쟁이라고 생각할 것이라고 생각하지 마십시오. 우선, 건강을 돌보고 괴롭힘의 "잽"에주의를 기울이지 마십시오. 하지만 때로는 싸움을 피할 수 없을 때도 있습니다. 그러므로 두려움을 최소한으로 줄일 수 있는 기본적인 방법을 기억하는 것이 매우 중요합니다.
지침
먼저, 현재 상황을 평가하십시오. 당신 앞에 얼마나 많은 상대가 서 있는지, 그들의 신체적 특성은 무엇입니까? 세력이 평등하다고 할 수 없을 경우, 그러한 싸움은 예상되지 않고 단순히 당신을 때릴 것이라면 도망치거나 도움을 요청하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 또한 가능한 한 부적절하게 행동하십시오. 팔을 흔들고, 점프하고, 가장 먼저 떠오르는 소리를 지르십시오. 아마도 이것은 상대방을 혼란스럽게 하거나 다른 사람의 관심을 끌게 될 것입니다. 이것이 바로 당신에게 필요한 것입니다.
처음으로 위험한 일을 할 때, 그것을 잘못할 수도 있다는 두려움이나 걱정이 항상 있다는 것을 당신은 아마도 알아차렸을 것입니다. 하지만 정기적으로 하면 훨씬 더 자신감이 생깁니다. 같은 것. 이 사람은 평생 동안 싸움을 거의 하지 않았고 자기 힘으로만 살았기 때문입니다. 이 문제를 해결하려면 가장 좋은 방법은 무에타이나 킥복싱 훈련에 등록하는 것입니다. 당신이 아는 누군가와 스파링 후에 악수를 하는 것은 그다지 무섭지 않습니다. 그런 수업에 갈 수 없다면 장갑 한 켤레를 사서 당신과 대련을 해도 괜찮을 사람을 찾으면 됩니다. 글쎄, 마지막 옵션은 당신과 싸울 사람을 찾는 것입니다. 당신에게는 확실히 그러한 적이 있습니다. 첫째, 장갑을 끼고 싸울 것이라는 데 동의하고 시간이 지남에 따라 두려움이 사라지면 장갑 없이도 할 수 있습니다.
격투할 때 먼저 공격하지 마십시오. 상대방의 공격적인 행동을 기대하십시오. 모든 힘을 모으고, 공격성을 유발하는 인생에서 가장 불쾌한 순간을 기억하여 주먹이 꽉 쥐도록 노력하십시오. 두려움과 다른 것들이 있다는 사실을 잊어 버리십시오. 온 힘과 열정을 다해 적을 공격하세요.
출처:
- 싸움을 두려워하지 않는 방법
“권투는 자신을 해치지 않고 패배시키는 과학이다”라는 유명한 표현이 있습니다. 이것은 권투선수가 싸움에서 상대를 이기기 위해 따라야 하는 규칙입니다. 그는 공격 기술과 숙련된 방어를 결합해야 합니다. 그는 또한 여러 가지 중요한 규칙을 따라야 합니다.
필요할 것이예요
- - 복싱 링;
- - 장갑;
- - 라이벌;
- - 복싱 유니폼;
- - 트레이너;
- - 상대방의 전투 영상을 녹화합니다.
지침
먼저 상대를 조사하고 그가 링에서 어떻게 싸우는지 알아보세요. 프로들은 최선의 방법으로 상대방의 전술을 연구하여 링에서 자신이 누구를 상대하게 될지 항상 정확히 알고 있습니다. 초보자는 상황에 따라 행동하기 때문에 훨씬 더 자주 급여를 받습니다. 이는 미래 지향적인 접근 방식이 아닙니다. 그러므로 이미 상대와 싸운 운동 선수들과 이야기를 나눠보세요. 또한 그의 훈련 세션에 참석하십시오(또는 트레이너에게 참석하도록 요청하십시오). 궁극적으로 상대방의 가능한 모든 싸움을 연구하십시오.
주어진 상대와 싸우기 위한 명확한 계획을 개발하고 동일한 방식으로 훈련 측면을 구축하십시오. 상대가 빠르고 왼손잡이라면, 더 빠른 왼손잡이 선수들과 더 많은 스파링을 하세요. 상대방을 당황하게 만드는 동작을 연습하세요. 그가 스트레이트 펀치를 날린 후 오른손을 던지는 것을 본다면 오른쪽 훅을 열심히 연습하세요.
상대가 당신에게 적응할 수 있다는 점을 고려하여 상대와 싸우기 위한 대략적인 전략을 세우십시오. 당신의 가장 큰 장점이 빠른 속도, 긴 팔, 날카로운 잽이라면 적이 당신을 근접 전투에 몰아넣고 당신의 팔 아래로 들어가게 된다면 또 어떤 일이 벌어질지 생각해 보세요. 이 경우 그는 수백 번의 작지만 민감한 타격을 가할 수 있습니다. 이는 여전히 어퍼컷과 사이드 펀치를 연습해야 함을 의미합니다.
링에 들어갈 때 침착함을 유지하세요. 걱정만으로도 많은 에너지를 잃을 수 있습니다. 하지만 싸움에 흥미를 가지면 많은 것을 얻을 수도 있습니다. 어떤 사람은 기도하고, 어떤 사람은 상대방을 바라보며 그의 계획을 이해하려고 노력합니다. 물론 그것은 무엇이 당신을 진정시키고 영감을 주느냐에 달려 있습니다. 싸우기 전에 이것을 사용하세요!
당신이 이길 것이라고 100% 확신하십시오! 싸움의 성공적인 결과에 대해 의심의 여지가 있어서는 안됩니다! 여기서 승자가 등장합니다. 그것을 최대한 활용하고 상대에게 기회를 주지 마십시오.
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메모
싸움 전의 신체적, 정신적 상태에 대해.
유용한 조언
전투 전략을 매우 명확하게 구축하십시오.
열띤 대화나 심각한 갈등은 쉽게 싸움으로 바뀔 수 있습니다. 그러한 사건의 전개를 반드시 피하는 것이 필요합니다. 이는 가장 성숙하고 책임감 있는 결정이 될 것입니다.
지침
자신을 통제하고 감정에 굴복하지 마십시오. 화가 나거나, 두렵거나, 당황스럽다면 대화를 끝내십시오. 이것이 진정하고 실수하지 않는 가장 좋은 방법입니다. 고조된 감각은 정신적 명확성을 둔화시키고 합리적으로 생각하는 것을 어렵게 만드는 경향이 있습니다. 이로 인해 발진이 발생할 수 있습니다. 싸움을 피하는 이 방법은 예를 들어 익숙하지 않은 장소나 어둠 속에서 대화가 이루어지는 경우 특히 적합합니다. 또한 혈액 속에 알코올이 존재하면 상황이 극도로 복잡해질 수 있습니다. 어려운 상황이 발생하면 즉시 해결하도록 노력하십시오.
귀하의 대담자는 정신적으로 싸울 준비가 되어 있을 수 있습니다. 아마도 그는 당신과의 의사 소통에서 수용 가능한 결과를 보지 못하고 싸움만이 그의 문제를 해결할 수 있다고 믿을 것입니다. 이런 일이 발생하면 그와 대화를 나누도록 노력하십시오. 말 그대로 그에게 싸우고 싶지 않다고 말하고 문제에 대해 침착하게 논의하라고 제안하십시오. 어떤 상황에서도 대담자를 비난하지 마십시오. 상황을 싸움으로 가져온 사람이 바로 그 사람이라고 말하지 마십시오. 그러한 비난은 그를 화나게 할 뿐이며 싸움을 피하기 어려울 것입니다. 상대방을 진정시키고 그의 주장과 분노를 이해한다고 말하십시오.
아마도 당신은 당신을 향한 많은 모욕을 들어야 할 것입니다. 싸움을 피하고 싶다면 무시하세요. 당신은 어떤 사람으로부터 비겁함과 약점에 대한 비난을 듣게 될 수도 있고, 당신의 친구와 친척들에 대한 불쾌한 말을 들을 수도 있습니다. 그런 말은 당신을 화나게 하려고 만들어진 것입니다. 이 말을 진지하게 받아들일 필요는 없습니다. 자존심을 기억하지 마십시오. 당신이 자신이 말하는 내용을 이해하지 못하는 정신 질환자에게 이야기하고 있다고 상상해 보십시오.
대화가 어떻게 진행되더라도 항상 대화 상대의 움직임, 특히 손의 움직임을 관찰하십시오. 필요한 경우 자신을 방어할 준비를 하십시오. 상황을 진정시키려면 손을 차분하게 유지하세요. 예를 들어, 흔들거나 몸짓을 하지 말고 손바닥을 모으고 팔을 아래로 유지하십시오.
건설적인 대화가 효과가 없다는 것을 알게 되면 그냥 떠나십시오. 싸움 직전에 이렇게 한다면 비겁하다고 생각하지 마세요. 안전하고 건전한 상태를 유지하고 상대방에게 부상을 입히지 않는 것이 결과가 불분명한 무의미한 싸움에 참여하는 것보다 항상 낫다는 것을 기억하십시오. 그 사람에게 등을 돌리지 마십시오. 그가 지나치게 공격적이라면 뒤에서 맞을 수도 있습니다. 안전한 거리에 도달할 때까지 시야에 두십시오. 떠난 후에는 뒤돌아보지 마세요. 이는 대화를 계속하려는 시도로 인식될 수 있습니다.
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많은 남성들이 살면서 적어도 한 번은 싸움에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대해 생각해 본 적이 있을 것입니다. 갈등이 더 이상 말로 해결될 수 없을 때 남은 선택은 단 하나뿐입니다. 바로 적과 전투를 벌이는 것입니다. 그러한 상황에서는 감정을 통제하고 두려움이 지배하지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다.
두려움은 잠재적인 위험에 대한 마음의 자연스러운 반응입니다. 자기 보존 본능의 기초가되고 사람이 잘못된 결정을 내리지 않도록 보호하는 것은 바로 이러한 느낌입니다. 남성의 경우 싸움이나 다툼이 일어나기 전에 두려움이 생기는 경우가 많습니다. 그리고 모든 갈등은 평화롭게 해결될 수 있다는 대중의 믿음과는 달리, 삶에서 때때로 싸움을 피할 수 없는 상황이 발생합니다. 이 경우 강박적인 두려움을 극복하고 스스로 일 어설 수 있어야합니다.
싸움에 대한 두려움의 원인
심리학자들에 따르면 두려움은 특정 대상과 관련이 없는 신경증적 두려움입니다. 그 원인은 자기 회의와 임박한 위험에 대한 욕구입니다.
종종 싸움을 시작하는 것에 대한 두려움은 육체적 고통에 대한 두려움에서 비롯됩니다. 이 경우, 상대는 자신과 동일인임을 기억하세요. 그는 또한 그가 당신에게 아무리 무례하고 뻔뻔스럽게 보일지라도 고통과 부상을 두려워합니다.
싸움에 대한 두려움을 극복하는 방법
우선, 더 강한 감정으로 두려움을 없애도록 노력하세요. 당신을 화나게 하거나 분노하게 만들 수 있는 일을 상상해 보십시오. 정서적으로 각성된 상태에서는 싸움에 대한 두려움이 즉시 배경으로 사라질 것입니다. 너무 무리하지 마세요. 현실에 대한 감각을 잃으면 상대방에게 심각한 부상을 입힐 수 있습니다.
두려움을 없애는 또 다른 방법은 자기 최면입니다. 이 방법은 많은 심리학자들이 권장합니다. 당신이 자신에 대해 완전히 자신감을 갖고 어떤 싸움도 두려워하지 않는다는 것을 잠재 의식에 심어주십시오.
어떤 사람들은 자신을 옹호하는 방법을 모른다는 이유만으로 싸움을 피하려고 수단과 방법을 가리지 않습니다. 당신이 그들 중 하나라면 호신술 과정을 수강하거나 접촉식 무술(예: 가라데, 아시하라 가라테, 삼보, 태권도)을 배우십시오. 동양 무술은 싸움 전에 불안을 극복하는 데 도움이 되는 싸움 철학을 가르칩니다.
여러 사람이 동시에 당신과 싸움을 시작하고 싶다면 부끄러워하지 말고 외부인에게 도움을 요청하십시오. 이런 식으로 싸움을 피하려고 노력하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 본질적으로 이것은 더 이상 싸움이 아니라 구타이며, 공격자가 당신을 능가한다면 당신은 매우 심하게 고통받을 수 있습니다. 그런 순간에는 부적절하게 행동하기 시작하세요. 소리치고, 팔을 흔들고, 점프하고, 달리세요. 이것은 다른 사람들의 관심을 끌고 상대방을 혼란스럽게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
위의 요령을 따르면 싸움에 대한 두려움을 쉽게 없애고 어떤 상황에서도 자신과 사랑하는 사람을 보호할 수 있습니다.
무술을 연습하면 대회에서 경쟁하고, 레벨을 확인하고, 새로운 차원으로 성장해야 한다는 사실로 이어집니다. 각 정규 전투에는 신체적 준비뿐만 아니라 심리적 준비도 필요합니다.
가장 강한 운동선수라도 시합 전에는 설렘과 두려움을 경험합니다. 전투에서는 움직임의 명확성과 마음의 냉정함이 중요하기 때문에 이로 인해 승리하기가 어렵습니다.
전투 전에 자신을 준비하기 위해 준수할 수 있는 여러 가지 규칙이 있습니다.
전투 직전의 기본 규칙
첫째, 내부적으로는 흥분, 싸움 직전의 불안감, 두려움이라고 부를 수도 없습니다. “무서워요”, “무서워요”라고 말할 필요가 없습니다. 말조차도 경주 전에는 흔들린다는 것을 기억하십시오. 싸움이 시작되자마자 올바른 태도로 불필요한 감정은 모두 사라진다.
둘째, 어떤 대가를 치르더라도 이겨야 한다는 사고방식을 가질 필요가 없습니다. 이는 정서적 소진으로 이어질 수 있습니다. 모든 싸움은 인생 여정의 일부일뿐입니다. 때로는 패배조차도 승리보다 경력에 더 도움이 될 수 있습니다. 게다가 무적의 전사도 없고 누구나 패배할 수 있다.
셋째, 자신과 전체 상황을 아이러니하게 대하도록 노력하십시오. 웃으면서 신나는 노래를 부르는 것은 많은 도움이 됩니다. 다가오는 전투를 너무 진지하게 받아들이면 잔인한 농담이 될 것입니다. 몸이 뻣뻣해지고 통제하기 어려워질 수 있습니다.
넷째, 대회를 주요 역할 중 하나를 맡은 휴일로 취급하십시오. 싸움 후에는 항상 심리적 이완이 있다는 것을 기억하십시오. 거기에 어떻게 도달할지에 대해 생각하지 말고 그것에 대해 생각하십시오.
싸움 직전에는 다가오는 싸움에 대해 전혀 생각하지 않는 것이 가장 좋습니다. 숲 속을 오래 산책하거나 영화관, 동물원, 극장에 가보면 불안감이 해소됩니다. 근처에 사랑하는 사람이 있다면 그는 확실히 자신감을 더하고 그의 존재 자체로 긴장 완화에 도움을 줄 것입니다. 맛있는 것을 먹을 수 있습니다. 이는 또한 엔돌핀 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
싸움 전에 숙면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 당연히 잠은 즉시 오지 않을 것입니다. 익모초 또는 발레리안 주입을 마실 수 있습니다.
경주 당일에는 주변 환경에 주의를 기울이지 마십시오. 다른 싸움을 보지 말고 어떤 상대와 싸울 것인지 알아보는 것이 가장 좋습니다. 모든 것에는 시간이 있습니다.
경기 시작 15분 전까지 준비를 완료해야 합니다. 경기가 길어지면 경기가 열리는 방 밖으로 산책을 나가 분위기를 유지하고 긴장을 완화할 수 있습니다.
긴장된다면 훈련 파트너에게 목과 등 윗부분을 마사지해 달라고 요청할 수 있습니다. 찬물을 마실 수도 있지만 작은 모금으로 마실 수도 있습니다.
