현대 생활은 감정과 스트레스로 가득 차 있습니다. 그리고 부정적인 감정은 가장 파괴적인 영향을 미칩니다. 우리 자신을 정화하거나 부정적인 잠재력을 긍정적인 에너지로 전환할 때 우리는 건강하고 조화롭게 지낼 수 있는 강력한 자원에 접근할 수 있습니다.

이 작업을 수행하려면 티 클럽수업은 정기적으로 진행됩니다. 따라서 이것은 별도의 특정 수련이 아니라 다양한 도교 학교의 일련의 수련입니다. 기공그리고 명상. 이 관행은 정확히 어떻게 작동하며, 각 여성은 이에 대해 무엇을 알아야 합니까? 마이젠닷컴여성 도교의 강사이자 Xuyi Mingtang 스승님 학교의 기공 강사가 말합니다.

마이젠:스베틀라나 씨, 여성용 기공과 일반 기공의 차이점이 무엇인지 말씀해 주시겠습니까?

스베틀라나 아르유코바:주요 차이점 여성을 위한 기공~에서 종원기공, 이는 오랫동안 시행되어온 티 클럽, 드러내는 것을 목표로 도교 수행을 수행한다는 것입니다 여성의 성적 취향. 우리는 영적 발전, 삶의 상황의 치유 또는 조화를 위해 성적 에너지를 사용하는 방법을 배웁니다. 우리는 여성의 신체, 즉 여성의 건강(심리적, 육체적)에 중요한 에너지 채널과 생물학적 활성 지점을 다루고 있습니다.

수업의 약 절반이 완료됩니다. 준비운동과 빅트리. 이것은 Xu Mingtang 학교의 많은 사람들에게 친숙한 관행입니다. 후반부는 학교 소속 실습 만타카 치아, 성욕과 사랑의 에너지를 다루는 데 조금 더 관심을 기울입니다. 그러나 이 모든 것은 약 8,000년 전의 고대 도교 관습입니다.

마이젠:이 관행은 여성에게 어떤 임무나 목적을 가지고 있습니까?

스베틀라나 아르유코바:건강하고 조화로운 여성이 되는 것, 자신의 운명을 실현할 수 있는 자원을 갖는 것. 이것은 다소 집중적인 작업입니다. 여기에는 자신, 자신의 신체, 신체의 필요 사항을 이해하는 능력, 특히 질병이 있는 경우 이를 돌보는 능력, 부정적인 상태에서 자신을 정화하고 에너지와 에너지에 대한 접근을 제공하는 능력이 포함됩니다. 자신의 사회적, 성별 목적을 이해하고 따르기 위해 심리적 자원을 활용합니다. 실제로 조화로운 삶을 위해서는 많은 사람들이 여성으로서, 개인적인 삶과 모성애, 사회적으로 개인으로서 자신을 깨닫는 것이 중요합니다.

마이젠:여자기공에 꼭 참여해야 할 여성은 누구일까요?

스베틀라나 아르유코바:감정 상태의 균형을 맞추고 건강을 개선하거나 영적 발전이나 일상 생활을 위한 에너지 잠재력을 높이고 싶은 사람들을 위한 제품입니다.

마이젠:여성의 어떤 문제를 해결하려는 실천이 있습니까? 문제는 어떻게, 어떤 수단을 통해 해결됩니까?

스베틀라나 아르유코바:연습은 우리의 감정 상태의 균형을 맞추고 신체의 에너지 수준을 높이며 또한 우리에게 유용하지 않은 에너지와 정보인 기(氣)를 정화합니다. 그리고 우리 수업은 여성을 위해 "맞춤화"되어 있기 때문에 특히 여성의 신체에서 중요한 역할을 하는 에너지 채널과 생물학적 활성 지점에 대해 연구합니다.

우선, 여성용 기공은 여성 호르몬 체계를 강화하고 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

우리는 또한 다양한 상태에 있는 자신을 이해하고 이러한 상태를 관리하는 방법을 배웁니다. 예를 들어, 여성이 사업가 상태에 있을 때 이는 한 기관의 활동에 의해 제공되는 특정 진동입니다. 그리고 예를 들어 여주인이나 집의 여주인 또는 영적 수행자와 같은 다른 상태에 있을 때 이것은 이미 다른 에너지이며 따라서 우리의 다른 기관이 우리에게 제공하는 다른 진동입니다. 우리는 목표에 따라 주에서 주로 이동하면서 우리 자신과 주변 세계와 조화를 이루는 법을 배웁니다.

마이젠:당신은 신체적 문제뿐만 아니라 정신-정서적 문제도 다루고 있습니다. 그것은 어떻게 생겼나요?

스베틀라나 아르유코바:엄청나게 큰 도교 실용적인 방법에는 누구나 쉽게 부정적인 감정 상태의 에너지를 변환하는 방법을 배울 수 있는 간단하면서도 동시에 놀랍도록 효과적인 몇 가지 방법이 있습니다.

다른 전통에도 파괴적인 감정을 다루는 완전히 신뢰할 수 있는 방법이 있습니다. 예를 들어 긍정적인 사고 습관 개발, 직접 방출을 통한 부정적인 긴장 제거 등이 있습니다.

도교 관행오랜 시간 테스트를 거쳐 부정적인 감정을 물리치고 그로부터 엄청난 양의 에너지를 추출하는 작업 방법임이 입증된 자신만의 방법을 제공합니다.

겉에서 보면 그럴 듯 심사 숙고내부 작업이 의식의 힘으로 이루어지거나 부드러운 움직임으로 이루어질 때.

마이젠:특정 수업 프로그램이 있습니다. 이것:

• 6가지 힐링 사운드
• 큰 나무;
• 양치와 소우주 궤도;
• 유방 클렌징 및 마사지;
• 자궁에서 호흡하고, 난소에서 호흡합니다.

여성의 신체, 유기체, 정신에 어떤 영향을 미칩니 까?

스베틀라나 아르유코바:수업은 명시된 프로그램에만 국한되지 않으며 이는 우리 실천의 기본 사항이며 수업에 온 여성의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

관행은 다음과 같이 작동합니다. 우리는 부정적인 상태를 정화하고, 에너지를 얻고, 에너지 채널과 생물학적 활성 지점에서 작업하고, 성 및 심장 센터의 작업을 조화시킵니다. 이 모든 것은 신체의 호르몬 상태의 균형을 맞추고 여성 질병을 제거하며 활력을 높이는 데 도움이됩니다.

부작용: 여성은 더욱 매력적으로 변하고 깊이가 깊어집니다. 주변 세계를 이해하고 상호 작용하는 방식이 향상되고 직관력이 향상되며 단순히 기분이 좋고 고른 기분을 갖게 됩니다.

마이젠:여성이 기공을 수련할 때 어떤 금기 사항이 있습니까?

스베틀라나 아르유코바: 일부 관행은 모든 사람에게 권장되는 반면, 다른 관행은 간질이나 심각한 심장 질환으로 고통받는 사람들이 수행할 수 없습니다. 일반적으로 건강 증진을 목적으로 수업을 듣는다면 강사에게 미리 자신의 문제를 알리는 것이 좋습니다. 대부분의 질병 치료는 클렌징으로 시작되므로 에너지를 얻기 위한 일부 관행은 처음에는 유용하지 않을 수도 있습니다.

마이젠:흥미로운 대화에 감사드립니다!

사람이 행복해지기 위해서는 건강이 필요합니다.

에너지 부족, 만성 질환, 건강 악화로 인한 통증이나 긴장은 힘을 빼앗고 삶을 지루하고 어렵게 만들고 질병과의 싸움으로 바꿉니다. 이 투쟁에서 더 많은 힘과 건강을 잃었습니다.

그러나 질병과 싸울 필요는 없습니다. 질병은 도우미이자 조언자입니다. 동의하지 않나요?

사실은 질병의 증상으로 우리 몸이 우리에게 신호를 보내는 것입니다. 여기에 문제가 있습니다. 에너지 실패를 찾으십시오.

오늘날 우리 몸이 세포 활동에 의해 생성되는 열장인 아우라로 둘러싸여 있다는 것은 더 이상 뉴스가 아닙니다. 이 필드에는 고유한 밀도, 크기, 색상이 있습니다. 필드에는 특정 진동 주파수가 있습니다.

건강한 사람의 기운(에너지 장)은 균일한 구조, 밀도 및 모든 기관이 최적의 모드에서 조화롭게 작동하는 진동을 가지고 있습니다.

이 분야의 조화는 외부 영향(외부 전자기장, 사람의 영향, 기후 변화 및 내부 이유), 즉 스트레스, 내부 갈등, 두려움, 불확실성, 분노에 대한 반응으로 인해 중단될 수 있습니다.

모든 질병은 신체의 조화로운 기능을 위반하는 것이며 모든 질병은 현장 구조에 표시됩니다.

필드 위반은 밀도, 강도, 균일성 및 빈도를 위반하는 것입니다. 이것은 신체 세포의 조화로운 기능을 침해하는 것입니다. 따라서 에너지 장의 구조, 세포 기능을 복원하는 것이 중요하며 우리 몸은 건강해질 것입니다.

심리학자로서 블로그 "Let's Defeat Stress"의 저자는 스트레스에 대한 사람의 내부 반응을 연구하고 사람의 마음 상태가 바뀌면 에너지가 회복됩니다. 그러나 신체의 에너지와 직접적으로 작용하는 많은 학교(주로 동부 방향)가 있습니다. 이 학교에는 기공과 요가가 모두 포함되어 있으며, 에너지를 회복하고 고객에게 추천하는 운동입니다.

오늘 저는 신체의 에너지를 정렬하고 강화하는 몇 가지 간단한 기술에 주목합니다. 이러한 운동을 규칙적으로 반복하면 에너지 잠재력이 점차 증가하고, 에너지 막힘이 제거되며, 몸과 마음에 유해한 독소와 축적된 물질이 정화됩니다. 그 결과 세포가 더 빨리 재생되고 에너지가 증가하며 정체 및 블록이 사라지면서 건강한 신체와 신체의 활력이 회복됩니다.

기공 마스터나 "고급" 요기가 될 필요는 없습니다. 하루에 몇 번의 운동만으로도 건강을 유지하고 회복할 수 있으며, 종종 움직이지 않는 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 앉아있는 신체에서는 재생, 정화 및 부정적 해방의 모든 과정이 매우 느리게 발생하므로 결과적으로 부정적인 영향으로 인한 긴장이 축적되고 신체가 과도한 독소, 스트레스, 정서적 및 전자기적 스트레스에 대처하지 않고 질병이 나타납니다. 신체 에너지 위반.

신체가 과도한 스트레스에 대처할 수 있도록 일상 생활에 몇 가지 에너지 운동을 추가하면 인생은 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 즐거워질 것입니다.

이제 연습 수행에 관한 몇 가지 중요한 참고 사항을 살펴보겠습니다.

• 운동은 호흡 모드에서 차분하게 진행됩니다. 움직임은 호흡에 적응하며 그 반대는 아닙니다. 흡입 - 움직임, 숨을 내쉬다 - 움직임. 서두르거나 호흡 리듬을 방해하지 마십시오.
• 운동은 급격하게 움직이거나 무리한 운동을 하지 않고 원활하게 이루어집니다. 당신의 몸이 플라스틱이나 액체로 만들어졌다고 상상해 보세요. 그러면 에너지가 고르게 재분배되어 과도한 부하로 인해 신체가 손상되지 않습니다.
• 운동은 아침 공복에 하는 것이 가장 좋은 시간이다. 하지만 낮과 저녁 잠자리에 들기 전 모두 할 수 있습니다. 아니면 하루에 여러 번. 주된 상태는 식전 1시간, 식후 2시간입니다.
• 물론, 편안한 옷을 입고 통풍이 잘 되는 곳이나 야외에서 하세요.

그러나 이러한 규정이 수업을 연기하거나 취소하는 핑계가 되는 경우도 있습니다. 아침에는 공부할 기회도 없고, 환기도 안되고, 점심시간이 1시간인데, 일정이 맞지 않네요.

아마도 나는 선동죄로 유죄 판결을 받을 것입니다. 하지만 아예 안 하는 것보다는 불편한 옷을 입고, 통풍이 안 되는 방에서 하고, 수업 끝나고 바로 먹는 게 더 낫다고 생각해요.

바쁜 생활 속에서 공부할 시간을 찾기가 어려운 경우가 많으며 규칙도 더욱 엄격합니다. 내 경험을 바탕으로 나는 어떤 조건, 어떤 상황에서도 단지 움직이기 위해 운동을 시작했습니다. 그리고 얼마 후 참여하게 되었고 그 효과를 느꼈고 적절한 조건에서 수행하고 싶었습니다. 그리고 사람이 원하면 항상 기회를 찾을 것입니다.

그러므로 한 가지 더 조언을 하자면, 관례를 무시하지 마세요. 그냥 해.

그리고 가장 중요한 것은 모든 움직임, 모든 흡입 및 호기에서 즐거운 것을 찾으십시오. 근육이 어떻게 늘어나는지, 공기가 폐를 어떻게 채우는지, 척추뼈가 제자리에 놓일 때 어떻게 부서지는지, 피부가 어떻게 따뜻해지고 혈액이 몸 전체를 통해 더 유쾌하게 흐르는지 살펴보세요. 운동의 즐거움은 효과의 가장 중요한 요소입니다. 전날보다 무엇이 개선되었는지 살펴보세요.

정기적으로 운동해야 합니다. 이는 주당 최소 3-4회 수업입니다.

이제 워밍업을 위한 몇 가지 연습을 해보세요:

에너지를 재충전하려면 하루 중 언제든지 수행하십시오. 5에서 20까지 원하는 수량입니다.

• 손바닥을 서로 비비면서 에너지를 끌어당깁니다. 따뜻한 손바닥을 얼굴에 대고 뺨과 눈을 덮으십시오. 당신의 얼굴과 휴식에 에너지의 급증을 느껴보십시오.
• 손가락을 사용하여 눈썹을 쓰다듬은 다음 이마 중앙에서 관자놀이까지 쓰다듬습니다.
• 턱부터 귀까지 얼굴 윤곽을 따라 그려주세요.
• 목을 따라 - 아래에서 위로 앞쪽으로, 위에서 아래로 - 측면에서.
• 정수리에서 머리 아래로 여러 방향(귀, 이마, 뒤통수)으로 정수리를 열듯이 크라운 차크라가 있어 몸의 건강을 도와줍니다. 우주 에너지와 접촉합니다.
• 다시 손바닥을 비비고 오른손으로 검지와 중지를 이용해 입술 위와 아래를 동시에 문지릅니다.
• 쇄골이 따뜻해질 때까지 문지르면서 손바닥을 문자 V 모양으로 돌립니다. 엄지손가락은 오른쪽 쇄골을 따라 나머지 4개의 손가락은 왼쪽을 따라갑니다(오른손잡이의 경우).
• 손바닥의 평평한 부분을 사용하여 척추의 시작 부분인 천골을 따뜻하게 합니다.

이러한 간단한 운동은 신체의 활동 지점에 영향을 미치고 에너지 이동을 도와 정체를 예방합니다.

그리고 마지막으로 Vaughn Kew-Kit의 책 "The Art of Qigong"에 나오는 2가지 훌륭한 연습이 있습니다. 이 분은 위대한 스승입니다. 그는 전설적인 중국 소림사에서 30년 동안 예술을 연구하고 가르쳤으며, 이 기간 동안 여러 나라에서 온 8,000명 이상의 학생들을 훈련시켰습니다. 다음은 이 책에서 발췌한 내용을 인용한 것입니다.

“하늘을 들어 올리다” - 건강을 향상시키는 운동

기공은 순전히 학술적인 예술이 아닌 응용 예술입니다. 연습이 필요합니다.

다음 운동은 기공의 최고 운동 중 하나입니다. 초보자와 숙련자 모두에게 유용합니다. 또한, 실행 기술의 일부 편차, 심지어 작은 오류도 허용됩니다.

기공의 형태는 그 자체로 목적이 아니며, 그 임무는 신체 내부에 에너지 흐름을 생성하는 것입니다.

그러나 원활하게 호흡하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 초보자는 가능한 한 깊게 숨을 쉬려고 노력합니다. 그들은 호흡이 깊어질수록 더 많은 힘이 생긴다고 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 기공수련 중에 당신은 공기뿐만 아니라 우주 에너지도 흡입하게 된다. 흡입하는 동안의 노력은 종종 우주 에너지의 흐름을 방해합니다.

또 다른 필요한 조건은 휴식 능력입니다. 운동을 하면서 마음에서 불쾌한 생각을 없애십시오. 이 세 가지 요점은 모든 기공수련의 기본입니다. 그러나 기공에 전혀 익숙하지 않은 초보자에게는 이것조차 어려울 수 있습니다. 당황하지 마세요. 당분간은 긴장하지 않고 운동을 해보세요.

• 똑바로 서서 근육을 이완시키고 발을 모으십시오. 손을 내려 놓으십시오.
• 손과 팔뚝 사이에 직각이되도록 손가락으로 손을 서로 돌리십시오.
• 손바닥을 땅을 향하고 앞쪽으로 잡습니다(그림 1.1).
• 팔을 앞으로 위로 들어 올리십시오. 손바닥을 하늘을 향하게 합니다.
• 팔뚝과 수직이 되도록 유지합니다(그림 1.2).
• 팔을 움직이면서 코로 부드럽게 숨을 들이쉬세요.
• 고개를 들고 손가락을 보세요. 부드럽게 숨을 참으세요.
• 손바닥을 하늘을 향해 올려 팔뚝과 수직이 되도록 유지합니다.
• 그런 다음 팔을 옆구리 아래로 내리고 입으로 부드럽게 숨을 내쉬십시오.
• 동시에 머리를 숙이고 앞을 바라보십시오(그림 1.3).

운동을 10~20회 반복하세요.

손바닥을 하늘을 향해 움직일 때마다 등이 펴지는 것을 느껴보세요. 팔을 내리면서 몸을 따라 아래로 향하는 에너지의 흐름을 느껴보세요.

이 운동을 "하늘 들어올리기"라고 합니다. 많은 것들과 마찬가지로 그 형태도 믿을 수 없을 정도로 단순합니다. 중요한 것은 형태 자체가 아니라 운동을 통해 생성되는 에너지의 흐름입니다. 이 운동을 3개월 동안 하루도 거르지 않고 매일 아침 적어도 10번씩 하세요. 결과는 매우 눈에 띌 것이며 왜 "하늘을 높이는 것"이 ​​최고의 기공 훈련 중 하나인지 이해하게 될 것입니다.

두 번째 운동

아직 젊지만 늙었다고 느껴진다면, 일흔이 넘었지만 젊어지고 싶다면 육우의 시를 한 번 읽어보세요. 희망과 영감을 줄 수 있을 것입니다.

“행복은 건강하게, 소란 없이 사는 것입니다. 예순이 되면 지팡이 없이 산에 오른다. 90세에 Qi는 나를 활력과 힘으로 채워줍니다. 나는 수천 권의 책을 훑어본다."

달을 들고 젊음을 유지하세요

분명히, 이 구절들을 읽는 것만으로는 영감을 주고 희망을 주기는 하지만 여러분을 젊게 만들어 주지는 않을 것입니다. 그러나 다음 연습을 정기적으로 수행하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다(그리고 이는 많은 학생들에 의해 테스트되었습니다). 이 운동의 이름은 '문 서포트(Moon Support)'다.

• 가능하면 야외에서 하세요.
• 혈액과 기의 순환을 방해하지 않도록 편안하고 헐렁한 옷을 입으십시오. 기공 수련을 위해 항상 이런 옷을 입고 마지막 장의 권장 사항도 기억하십시오. 긴장을 풀고 원활하게 호흡하며 불필요한 생각에서 벗어나십시오.
• 똑바로 서서 근육을 이완시키세요.
• 그런 다음 몸을 앞으로 기울이고 손가락이 무릎 약간 아래에 오도록 편안한 팔을 아래로 내립니다(그림 2.1).
• 팔과 다리를 똑바로 유지하십시오.
• 턱을 가슴에 대고 등을 둥글게 만듭니다.
• 부드럽게 숨을 참으세요.
• 항문에서 척추를 따라 정수리까지 올라가는 기의 흐름을 상상해 보십시오.
• 천천히 몸을 곧게 펴고 팔을 들어 올려(팔꿈치를 구부리지 마십시오) 앞쪽으로 큰 호를 그립니다(그림 2.2).
• 팔을 계속 움직이면서 머리 위 위치로 팔을 움직입니다. 동시에 코로 천천히 숨을 들이쉬세요.
• 손이 머리 위에 있을 때 보름달 크기의 공을 들고 있다고 상상해 보세요.
• 양손의 엄지손가락과 집게손가락으로 잡으세요.
• 계속 구부리면서 손을 머리 뒤로 뒤로 이동합니다.
• 마치 상상의 달구슬을 들고 있는 것처럼 상상해보세요.
• 그런 다음 똑바로 서서 팔을 옆으로 내리면서(그림 2.4) 입으로 부드럽게 숨을 내쉬십시오.
• 머리에서 몸을 따라 아래로 흐르는 기가 폭포처럼 손가락과 발가락 끝까지 흐르는 것을 상상해 보십시오.
• 마치 몸 안에 시냇물이 흐르는 듯한 기분 좋고 떨리는 느낌을 느껴보세요.
• 내부 에너지의 흐름이 신체에서 불필요한 모든 것, 즉 부정적인 감정, 질병, 독소 등을 제거한다고 상상해보십시오. 먼지는 당신을 떠나 발을 통해 땅으로 들어갑니다.
• 동시에 건강하고 젊음을 상상하면서 몸의 모든 세포를 활력 에너지로 채우십시오.
• 1~2초 동안 가만히 머물면서 내면에 퍼지는 기분 좋은 에너지의 느낌을 즐겨보세요.

운동이 끝났습니다. 10~20회 반복하세요.

문 홀드(Moon Hold)는 단독으로 수행할 수도 있고 다른 운동과 결합하여 수행할 수도 있습니다. 예를 들어, "스카이 리프트"를 6번 연속으로 시작한 다음 "문 홀드"를 6번 수행할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 반복 횟수를 늘릴 수 있으며, 날이 갈수록 젊어지고 있다는 사실에 놀라게 될 것입니다!

이 간단하고 매우 유용한 운동이 여러분이 더 건강하고 쾌활해지는 데 도움이 된다면 기쁘겠습니다! 그리고 당신은 건강하세요!

비디오: 건강과 장수를 위한 일련의 운동

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여성의 일생 동안 신체에는 많은 신체적, 정서적 변화가 일어납니다. 이러한 중요한 변화 동안 여성 에너지는 신체와 정신의 발달에 필요한 모든 단계를 통해 여성을 단계별로 안내합니다. 여성의 본성은 가족, 사회, 안팎의 평화의 순결과 균형의 원천입니다. 여성을 위한 치유기공 수련은 여성 건강의 많은 문제를 해결하는 데 도움이 되며, 많은 시간이나 과도한 노력, 연령 제한이 필요하지 않습니다.

수업에서는 세계의 온전함, 건강 개선, 치유 및 수명 연장의 간단한 방법에 대한 고대 도교 교사의 친밀한 지식을 사용합니다. 중국 도교에게 치유와 수양의 길을 따르는 것은 우주의 리듬과 변화에 따라 살아가는 예술, 즉 장수의 예술이었습니다. 거의 사용되지 않는 고대 도교 수련인 "음혈관 강화 기술"은 에너지의 자연 순환을 수집, 강화 및 복원하고 신경계를 깨우고 면역 체계를 강화하는 것을 목표로 합니다. 이 수련은 육체, 영혼, 정신의 세 가지 수준에서 수행되며, 수련의 단순성에도 불구하고 우리에게 기적적인 활력을 불어넣는 효과를 줍니다.

여성을 위한 정규 기공 수업은 여성 건강의 모든 측면을 다룹니다.

도교 셀프 마사지- 9개의 외부 연금술 혈관 - 팔과 다리의 혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화하며 신장, 간, 뼈, 관절을 강화합니다. 여성 신체의 자연적인 능력을 자극하여 건강을 회복하고 면역체계를 활성화하며 노화 과정을 늦춥니다.

자연 기공 호흡 연습- 장기를 통한 에너지 호흡 및 Wu Xing Circle의 내부 연금술 혈관의 기 회복 - 긴장을 풀고 신경과 마음을 진정시키며 내부 음 기관 및 내분비선의 기능을 향상시키고 생체의 자연 순환을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 그 안에 에너지가 있습니다.

기공운동- 자연스러운 치유를 위한 부드럽고 간단한 운동입니다. 실행의 단순성에도 불구하고 이러한 운동을 수행하면 힘을 얻고 근육과 뼈, 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다.

기 재배- 생명 에너지를 육성하고 배양합니다. 연금술 용기(dan tien)를 사용하여 이 고대 도교 수련을 올바르게 구현하면 신장과 여성 골반 장기의 건강을 강화하고 호르몬 균형을 회복할 수 있습니다.

마음의 센터를 여는 힐링명상- 마음을 진정시키고, 내면의 평화와 행복을 찾도록 돕고, 영적 발전과 향상에도 기여합니다. 깊은 명상은 여성의 몸에 있는 달의 자연을 활성화하여 이해와 친절, 인내와 겸손, 용서와 평온을 부여합니다. 여성의 몸은 영혼의 지혜를 가르칩니다. 이 모든 것은 가족 관계를 강화하고 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 가족은 영혼을 위한 훌륭한 학교이자 여성을 위한 발전의 학교입니다.

여성을 위한 기공 시스템의 목적은 무엇입니까?

여성을 위한 정기적인 기공 운동의 목적은 다음과 같습니다.

• 정서적 균형;
• 신체 개선;
• 에너지 수준에서 정화하고 에너지 매장량을 보충합니다.
• 여성질환 예방;
• 만성 질환 치료;
• 관계를 개선하고 가족을 강화합니다.

기공 수업은 자신의 진정한 본성을 깨닫고 그에 따라 삶을 구축하고자 하는 모든 연령대의 여성에게 유용합니다. 기공의 고대 치유 시스템은 우리의 육체적, 에너지적, 영적 힘을 활성화함으로써 심오하면서도 점진적인 치유를 제공합니다.

여성이 남성보다 낫다고 말할 수는 없지만 더 나쁘지는 않다고 확신합니다.

골다 메이어

QI GONG 덕분에 두 번째 청소년

태어날 때부터 남성과 여성은 일차 성적 특성에 국한되지 않는 여러 가지 중요한 차이점을 가지고 있습니다. 여자가 남자보다 잘하는 일은 많습니다. 물론 무거운 짐을 옮기는 등 남성의 특권인 활동도 있습니다.

여성 신체의 특징은 폐경이 불가피하다는 것입니다. 폐경으로 인해 호르몬 균형이 무너지고 성적 매력이 떨어지는 느낌을 받기 때문에 많은 여성들이 이 시기에 고통을 받고 있는데, 다행히 기공운동은 이러한 문제를 효과적으로 해결해 줍니다.

이제 50대가 된 레온 씨는 결장 문제로 인해 수년 동안 매년 2~3주 동안 전문 병원에 입원해야 했습니다. 그러나 병원에서는 증상만 완화시킬 뿐 질병의 원인을 제거할 수는 없었다. 그녀는 대체 치료법으로 기공을 선택했습니다. 그 여성은 성실하게 수행했고 9개월 후 소우주에서 돌파구를 찾았습니다. 그녀는 렌과 뒤 자오선을 따라 몸 전체에 에너지를 원활하게 전달하는 방법을 배웠습니다. 그때까지 그녀의 만성 질환에는 흔적이 남아 있지 않았습니다.

Leon 부인은 거기서 멈추지 않고 에너지를 12개의 주요 경선으로 보내는 것이 목적인 "대우주 기공" 운동을 마스터했습니다. 도중에 놀라운 일이 일어났습니다. 폐경 후 10년이 지나 그녀는 다시 월경을 시작했습니다! 그녀는 당황했지만 철저한 건강 검진을 통해 출혈이 종양의 결과가 아니라 자연적인 출혈이라는 것이 확인되었습니다. 그녀가 진단을 확인하기 위해 중국 의사를 만났을 때 그는 그녀가 두 번째 젊음을 얻은 것을 축하했습니다. 이제 그녀는 10년은 더 젊어 보이고 느껴집니다.

Leon 부인은 아내의 치료 비용을 줄이기 시작할 때까지 기공을 믿지 않았던 남편을 설득하여 건강 예술의 팬 대열에 합류했습니다. 나중에 그는 자신의 선택이 옳았다고 인정했습니다. 수업을 통해 그는 활력을 되찾은 아내의 필요를 충족시킬 수 있었습니다.

불임에 대한 치료법으로 자궁을 "따뜻하게"

기공은 스물여섯 살의 젊은 여성 낸시의 문제를 해결했다. 그녀와 그녀의 남편은 정말로 아이를 갖고 싶었고 아이를 갖기 위해 가능한 모든 일을 했지만 그녀에게는 아이가 없었습니다. 그 무렵에는 두 번의 임신이 유산으로 끝났습니다. 의학 연구에 따르면 두 경우 모두 태아가 정상적으로 발달한 것으로 나타났습니다. 낸시는 자신이 상담한 모든 의사들이 자신이 기본적으로 건강하다고 주장했다고 ​​말했습니다. 그러나 중국의 치료법을 선호하는 의사들은 그녀가 신부전을 앓고 있다고 생각하며 다른 관점을 가지고 있었습니다.

한의학의 철학에 따르면 질병은 두 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.

- 세균 감염이나 구조적 변화 등 원인이 분명한 “필수” 질환
- 에너지 흐름 차단이나 기능 장애 등 눈에 띄지 않게 발생하는 "숨겨진" 질병.

몸이 아프지만 의사가 원인을 찾을 수 없다면, 질병이 자연 속에 "숨겨져 있는" 것인지 자문해 보아야 합니다. "숨겨진" 성격이란 질병의 눈에 보이는 원인이 없음을 의미합니다. 뚜렷한 증상이 없기 때문에 이러한 종류의 질병은 어떤 경우에는 "필수" 질병보다 더 심각할 수 있습니다. 이러한 경우 기공의 효과는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그러나 질병이 "필수적"인 경우에는 정통 의학이 더 빨리 치료할 것입니다.

낸시의 병에는 "숨겨진" 형태가 있었습니다. 그녀의 자궁은 너무 “차가워서” 태아를 낳을 수 없었습니다. 자궁을 "따뜻하게"하는 방법을 찾는 것은 논리적이었습니다. 전통적인 서양 의학 용어로 말하면 낸시의 자궁은 신체적 또는 호르몬 장애로 인해 정상적으로 기능하지 않았습니다.

낸시가 자궁을 "따뜻하게" 하는 데 도움을 주기 위해 나는 그녀에게 "하늘 들어올리기", "달 들어올리기", "신장 영양 공급"(아래 참조)을 가르쳤습니다. 도음 운동은 기의 흐름을 활성화시켰습니다. 낸시는 생명 에너지가 자신의 몸 안에서 자유롭게 순환하도록 허용했습니다. 이런 식으로 그녀는 경락을 제거하고(신경을 따라 전기 충격이 원활하게 흐르는 조건을 만들어 피드백 시스템을 강화함) 음양의 조화를 회복했습니다(즉, 호르몬 불균형을 교정했습니다). 세션이 끝날 무렵 그녀는 서서 명상하고 신장에 기가 어떻게 축적되는지 상상했습니다. 이런 식으로 그녀는 한의학에서 성적인 영역을 담당한다고 간주하는 기관에 에너지를 생성했습니다.

6개월쯤 지나 낸시는 임신을 했고, 건강한 아기가 태어났을 때 부부의 기쁨은 나의 보상이었다.

활력 증가를 위한 신장 영양

한의학의 철학에 따르면 신장은 남성의 효능과 여성의 생식 능력과 직접적인 관련이 있습니다. 거의 모든 성기능 장애는 신장 기능 장애의 결과입니다.

모든 것이 괜찮더라도 신장에 활력을 주는 운동 자체는 건강에 매우 유익합니다. 또한 대머리 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

두 발을 모으고 똑바로 서십시오. 몇 초 동안 발바닥에 있는 용천관점을 생각한 후, 무릎을 구부리지 말고 몸을 굽혀 발끝을 만져보세요. 동시에 숨을 부드럽게 내쉰다(그림 10.1). 기가 음양(항문 근처의 활력점)에서 척추를 따라 흐르고 백귀(머리 뒤쪽의 활력점)에 집중되는 것을 시각화합니다.

쌀. 10.1. 발가락까지 기울이기

쌀. 10.2. 신장 영양

이 자세를 약 2초간 유지하고 기가 노공의 급소(손바닥 중앙)에 있다고 상상해 보세요. 대머리를 예방하고 싶다면 기를 바이귀점에 ​​집중하세요.

그런 다음 시작 자세를 취하고 부드럽게 흡입하면서 손바닥에 우주 에너지가 어떻게 충전되어 있는지 상상해보십시오. 손바닥을 충전한 후 약간 구부려 신장 위에 놓습니다(그림 10.2). 이를 악물고 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 동시에, 손바닥의 기가 신장으로 흘러들어가서 신장을 마사지하고 영양을 공급한다고 상상해 보십시오. 그런 다음 신장에서 방광과 생식기로 생명 에너지가 흐르는 것을 상상해보십시오.

엉덩이를 따라 손을 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 당신의 삶의 용권 포인트에 대해 다시 생각해 보십시오(그림 8.3). 운동을 10회 반복하세요.

운동의 목적은 다리 근육을 스트레칭하는 것뿐만 아니라 스트레칭 자체도 유익합니다.

쌀. 10.3. 몇 가지 중요한 에너지 포인트

주요 목표는 신장과 방광의 경락 시스템을 정화하고, 신장 기능을 지원하고, 혈액 정화를 보장하고(이 또한 매우 중요한 기능임) 파트너의 성적 능력을 향상시키는 것입니다.

이 운동은 특히 다른 기공 운동, 특히 내가 낸시에게 가르친 콤플렉스와 결합하여 많은 남성이 힘을 회복하는 데 도움이 되었으며, 이전에 불임으로 여겨졌던 많은 여성들이 어머니의 행복을 찾았습니다.

달의 에센스 흡수

전통 중국 사회에서 불임은 매우 심각한 죄로 간주되어 다른 아내를 맞이할 이유가 될 수 있었습니다. 이제는 그러한 관행이 사라졌지만, 원할 때 자녀를 가질 수 없으면 가족의 비극이 발생할 수 있습니다. 위에서 논의한 연습은 자녀가 없는 부부에게 기회를 제공합니다. 많은 학생들이 제안된 방법의 효율성을 확신했습니다.

또 다른 놀라운 기공 운동은 황실 의학 교수 Chao Yuan Fang이 불임 여성에게 처방했습니다.

달이 뜨고 해가 지면 달을 바라보며 서라. 8초 동안 숨을 참으세요. 그런 다음 머리를 뒤로 젖히고 천천히 심호흡하면서 몸이 달의 발산으로 어떻게 포화되는지 상상해보십시오. 달(음)의 농축된 에너지는 출산과 관련된 경락을 정화하고 여성의 두뇌 활동을 자극합니다. 여자는 마흔아홉 살 이상이 되면 임신할 수 있습니다. 이전에 불임이었던 여성도 출산이 가능해집니다. 성실하고 지속적인 훈련은 무엇보다도 귀하의 수명을 연장시켜 줄 것입니다.

물론 이 기술은 이국적이지만 Chao Yuan Fang이 중국에서 가장 위대한 의사 중 한 명이었고 그가 개발한 많은 기공 기술과 의학 원리가 오늘날에도 여전히 관련이 있다는 사실로 인해 의심의 여지가 없습니다. 아마도 현대 과학자들은 달의 에너지가 인간의 생식 기능을 증가시킨다는 가설에 관심을 가질 것입니다.

태아 관리

기공은 임신 가능성을 높일 뿐만 아니라 임신 중에 태아에게 영양을 공급할 수도 있습니다. 나의 수련생 중 연공(練功) 중에 임신한 거의 모든 수련생과 아내가 임신한 동안에도 계속해서 연공한 수련생들은 모두 나에게 그들의 자녀에 대해 말했다. 다른 아이들에 비해 그들의 자손은 부러워할만한 건강, 밝은 마음, 민첩한 행동으로 구별되었습니다.

나는 임신한 여성에게 기공 수련을 권장하지 않습니다. 그러나 올바르게 수련하면 그들에게 이익이 될 것입니다. 부적절한 활동으로 인해 자궁에 있는 아이에게 해를 끼칠 수 있는 위험은 아주 조금이라도 피해야 합니다. 그러나 임산부가 오랫동안 기공을 수련하여 심각한 실수를 저지르지 않을 것이라고 생각되면 배 호흡 (손바닥으로 배를 누르지 않음) 및 시각화와 같은 무해한 운동을 할 수 있습니다. 스트레칭이나 역동적인 운동(도음 운동), 기의 흐름 유도 등을 해서는 안 됩니다.

부드럽게 숨을 들이쉬면서 유익한 우주 에너지가 몸 속으로 스며들어 태아에게 영양을 공급하는 것에 대해 생각해 보세요. 그런 다음 서거나 앉거나 누워서 태아가 어떻게 성장하여 때가 되면 자연스럽게 태어날 사랑스럽고 건강한 아기가 될지 상상해 보십시오.

과일에 영양을 공급하는 다른 방법이 있습니다. 임산부가 집단 기공반에 참석하면 태아에게 유익한 영향을 미치는 긍정적인 에너지 장에 둘러싸여 있습니다. 그러나 그녀는 회복을 위해 기공을 수행하는 아픈 사람들의 그룹을 피해야 합니다. 왜냐하면 그들이 방출하는 부정적인 에너지는 해로울 수 있기 때문입니다.

건강한 아버지가 명상 상태에 있는 아이에 대해 생각한다면, 자궁 속의 아이가 근처에 있다면 긍정적인 에너지의 흐름을 만들어내어 자궁 속의 아이에게 도움이 될 것입니다. 초보자에게는 이상하게 들리지만 다른 이국적인 기술과 마찬가지로 기공에도 논리적인 설명이 있습니다.

또 다른 방법은 기를 태아에게 직접 전달하는 것이지만 이는 유능한 주인에게만 맡길 수 있습니다. 어떤 의미에서 이 기술은 영적인 스승이 태아를 축복하는 것과 비슷합니다.

작은 것이 아름답다

빈번한 출산은 많은 여성들이 두려워하지만 낯선 사람과 토론하는 것을 좋아하지 않는 문제를 일으킬 수 있습니다. 질 근육이 약화되고 결과적으로 성관계 중 감각의 심각성이 감소합니다. 보편적인 예술이기 때문에 기공은 이 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 다음 연습은 출산한 여성과 출산하지 않은 여성 모두의 문제를 해결해 줄 것입니다. 질 근육을 수축하는 능력이 당신과 당신의 파트너에게 중요하다면 특별한 기공 운동을 수행하십시오.

이 예술은 중국 최초의 미인 중 한 명인 Zhao Fei Yan이 마스터했으며 인과 관계가 매우 좁다는 점으로 구별됩니다. 그녀는 아름다운 만큼 사랑이 많았고, 미혼이었기 때문에 수많은 관계를 가졌습니다. 황제가 그녀를 첩으로 삼았을 때 그는 그녀가 처녀라는 인상을 받았습니다. 창녀 자신에 따르면 그러한 사기의 비결은 "항문을 키우는 기술"이었습니다.

그러니 두 발을 모으고 똑바로 서서 긴장을 풀어보세요. 의지력을 다해 배변을 참듯이 항문을 들어 올리세요. 숨을. 숨을 참고 2초에서 1분(감각이 편안해질 때까지) 동안 이 자세를 유지하십시오.

그런 다음 긴장을 풀고 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 숨을 길게 내쉬고 과도한 힘을 가하면 남성의 경우 직장 탈출증, 정맥류 또는 탈장이 발생할 수 있습니다. 그러나 위험을 과장해서는 안됩니다. 신체는 통증으로 접근하면 즉시 반응합니다. 경고에 귀를 기울이고 행동을 조정하면 괜찮을 것입니다.

건강이 허락하는 만큼 항문을 들어 올리고 이완시키는 것을 반복하십시오. 세션당 30회부터 시작하세요. 매일 아침, 저녁, 밤에 운동하십시오. 반복 횟수를 점차적으로 300회까지 늘리고 이후에는 500회까지 늘립니다.

다른 많은 기공 운동과 마찬가지로 이 기술도 누워서 수행할 수 있습니다. 책에 나오는 다른 연습문제와 달리 보조적인 이야기는 하지 않겠습니다. 내가 학생들에게 이런 섬세한 질문을 감히 하지 못했던 것처럼, 그들 중 누구도 나에게 와서 "시푸야, 내 질이 좁아졌어!"라고 말하는 사람은 없었다. 그러므로 당신은 조부인의 증언과 다른 기공사들의 기록을 토대로 이 공법의 유효성을 판단해야 한다.

체조는 낮 동안의 스트레스에 대비하여 신체를 준비하는 데 모든 연령대에서 유용합니다. 심장 기능 개선혈관, 신경계 및 근육계는 근골격계를 완벽하게 강화하고 하루 종일 좋은 분위기를 조성합니다. 중년 및 노년층에게 유용합니다.

연금 수급자의 건강한 생활 방식

스포츠를 즐기고, 달리고, 노르딕 워킹을 익히고, 활동적인 라이프스타일을 선도하는 퇴직 연령의 사람들을 볼 수 있습니다. 이는 건강, 기분, 이동성을 향상시키는 좋은 습관입니다. 60세 이상의 노인을 위한 체조는 긍정적인 결과만을 가져올 것입니다.

활동적인 생활 방식에는 더 많은 이점이 있습니다. 이것은 건강 문제가 발생하지 않는 중요한 구성 요소입니다. 특정 연령(50~55세)에 도달하면 인생에서 스포츠를 덜하게 됩니다. 50세의 사람은 근긴장도와 활력을 잃고 수동적이 됩니다. 많은 사람들이 그 증상을 노년기의 탓으로 돌립니다. 스트레스 부족과 육체 노동으로 인해 근육은 물론 신경계도 약해집니다. 노인들은 질질 끄는 걸음걸이와 구부정한 자세가 특징입니다.

체조의 이점과 금기 사항

노인들을 위한 운동은 생활 수준, 기대 수명을 향상하고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 세트가 도움이 될 것입니다 신경계와 순환계를 강화하다, 심장 활동을 지원하고 자세와 보행을 유지합니다. 과체중인 사람들이 추가 파운드를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 대사 과정과 혈액 순환이 증가하고 활력과 에너지가 나타납니다. 운동 덕분에 연금 수령자는 호흡기 및 순환계를 개선하고 면역 체계를 강화합니다. 앉아서 생활하는 생활 방식은 많은 질병을 유발합니다. 혈전증, 혈액 중독 및 기타 병리가 발생할 수 있습니다.

노인체조는 차분한 속도로 원활하게 진행되어 모든 근육과 관절을 단련할 수 있습니다. 음악은 강렬해야 하며 움직임에 리듬이 맞아야 합니다.

남성과 여성의 경우 건강 상태와 관련하여 금기 사항이 있습니다. 필요하다 주의 깊게 운동하십시오:

• 전염성 성격의 급성 호흡기 바이러스 감염 중.
• 온도에서.

고혈압 환자의 경우 갑작스러운 움직임, 점프, 구부림이 없는 개별 운동을 선택합니다.

체조 규칙

모든 행동이나 움직임은 안전해야 합니다. 의사와 체조 및 운동을 조정하는 것이 좋습니다. 욕망 없이는 스포츠를 할 수 없습니다. 체조는 재미있어야 합니다. 숙련된 강사의 감독하에 연금 수급자가 훈련하는 특별실이 있습니다. 운동 중에 피곤하거나 불편함을 느끼면 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

아침 운동은 최대 20분까지 지속되어야 합니다. 침착하게 숨을 들이쉬고 깊게 숨을 내쉬세요. 아직 준비가 되어 있지 않은 분들은 몸을 돌리고 여유롭게 걷는 것부터 시작해 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

운동은 공복에 한다 통풍이 잘 되는 방에서. 휴식을 취할 수 있습니다. 의사는 지시에 따라 물리 치료를 권할 수도 있습니다. 운동은 의사의 권고에 따라 엄격하게 수행됩니다.

체조를 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 노령은 활동적이고 건강을 개선하는 데 장애가 되지 않습니다.

60세 이후 충전

아침 워밍업은 하루 종일 에너지를 제공합니다. 좋은 기분, 통증 감소, 즐거운 감정은 은퇴 연령의 사람들에게 가벼운 신체 및 호흡 운동의 가장 좋은 결과가 될 것입니다. 특히 40세 이상의 사람들을 위한 운동 단지가 세계적으로 많이 알려져 있습니다.

잠에서 깨어난 후의 행동

하룻밤을 자고 나면 몸은 쉬었지만 깨어나지 않았습니다. 아침의 신체 활동 최대의 이익을 가져온다. 다음 운동은 신체와 근육 전체에 혈액을 분산시키는 데 도움이 됩니다.

이러한 활동은 하루 종일 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다.

낮에는 운동

집에서 체육교육은 언제든지 할 수 있습니다. 50~60세 남성과 여성은 수동적이고 앉아서 생활하는 생활 방식을 따릅니다. 필요한 끊임없이 움직이다. 체조와 운동 요법은 자세를 아름답게 유지하고, 가벼운 걸음걸이를 유지하며, 체중을 줄이고, 신진대사와 성능을 향상시킵니다.

• 호흡 운동

운동은 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 수행됩니다. 팔을 내렸다가 올렸다가 다시 내리고 숨을 내쉬세요. 세 번 반복하십시오.

• 무릎관절 운동

발을 벌리고 똑바로 서십시오. 무릎에 손을 얹고 앉으십시오. 무릎이 서로 닿을 때까지 무릎을 몇 번 안팎으로 당깁니다.

• 건강한 자세

• 라인을 걷는다

전정 시스템에 유용합니다. 한 발은 앞으로, 다른 발은 첫 번째 앞으로 내딛습니다. 당신이 줄타기 위를 걷고 있다고 상상해 보십시오. 앞뒤로 움직입니다.

• 제자리 걷기

유용하고 쉬운 운동입니다. 등은 곧게 펴져야 합니다. 운동 왜가리의 움직임과 비슷하다. 다리를 무릎으로 구부리고 들어 올리고 내립니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오. 이런 식으로 몇 분 동안 걸어보세요. 팔을 포함시킬 수 있습니다. 측면, 위아래로 스윙하십시오.

패셔너블한 트렌드이자 매우 유용한 것은 폴을 이용한 노르딕 워킹입니다. 이것은 관절과 근육에 가해지는 최소 부하입니다. 걷기는 느리고 여유로울 수 있기 때문에 격렬한 운동이 금지되는 노년층에게 좋은 대안이다.

• 머리 기울임

서있는 자세에서 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 손을 벨트에 올려 놓으십시오. 머리 기울기는 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 이루어집니다. 최대 5회 반복.

• 어깨 운동

시작 위치는 표준입니다. 어깨를 앞뒤로 움직여 회전 운동을 하세요.

• 골반의 원형 움직임

부드러운 움직임오른쪽, 왼쪽, 앞으로 및 뒤로.

• 손을 쥐고 풀다

앉은 자세에서 팔을 앞으로 뻗고 주먹을 쥐었다 폈다 합니다. 브러쉬만 사용됩니다. 점차적으로 속도를 높이십시오. 팔을 흔들고 의자에 기대어 휴식을 취하세요.

• 기울기

시작 위치에서 앞으로, 뒤로, 오른쪽 및 왼쪽으로 굽힘이 수행됩니다.

복싱 자세에서는 작은 덤벨을 손에 쥐고 몸통이 고정되어(구부러지지 않음) 한 손과 다른 손을 번갈아 뻗은 다음 조금 더 빠르게 내보냅니다.

• 발을 당기고 돌리기

운동 신발 없이 가다. 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗고 매달린 상태를 유지하세요. 의자 뒤쪽을 붙잡을 수 있습니다. 양말을 몸쪽으로 당기거나 몸에서 멀리 당깁니다.

기공 강습

수년에 걸쳐 여성의 신체는 변화하고 웰빙과 건강이 악화되며 피부는 노화되고 아름다움은 사라집니다. 노인 여성을 위한 기공은 노화 과정을 늦추고 주름 수를 줄이며 이동성을 유지하고 면역 체계를 강화합니다. 운동에는 약간의 시간이 걸리지만 긍정적인 효과가 있습니다.

호흡 기술을 사용하여 여성의 몸을 젊어지게하고 치유하는 콤플렉스는 사용하기 쉽습니다. 도교 승려들과 동양 무술가들은 기공의 수련과 철학을 사용했습니다. 덕분에 전사들은 정신을 강화하고 지구력과 지구력을 훈련하고 건강을 향상했습니다.

특별한 호흡 기술의 도움으로 세포 활동이 활성화되고 신체가 탄탄해지며 기분이 좋아지고 에너지가 나타납니다.

여성용 기공 - 탁월한 건강의 열쇠, 기분, 장수 및 젊음. 규칙적인 운동은 근육과 조직의 경련과 통증을 완화시킵니다. 아픈 관절의 상태와 근골격계 전체가 완화됩니다.

미리 방을 환기시켜 놓으면 집에서 연습할 수 있습니다. 하지만 야외 활동이 더 효과적입니다. 더위 속에서 야외에서 운동하는 것은 권장되지 않습니다.

수업용 옷은 헐렁하고 천연 소재로 만들어져야 합니다. 이상적인 옵션은 기모노, 헐렁한 바지와 셔츠, 튜닉과 바지입니다. 기공체조는 일주일에 세 번씩 해야 하며, 공복이나 배가 찬 상태에서는 권장하지 않습니다. 좋은 시간은 아침이나 저녁입니다.

40세 이상의 여성을 위한 기공수련

회춘의 치료 효과가 있는 운동은 그렇지 않습니다. 주름이 생길 수 있어요, 느슨한 피부. 수업에는 시간이 많이 걸리지 않습니다. 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다.

• 달 유지

발을 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 서 있어야 합니다. 혀를 윗입천장까지 올리고 몸의 근육을 이완하십시오. 긴장을 풀고, 문제를 잊어버리고, 고르게 숨을 쉬십시오. 등을 곧게 펴고 몸통을 앞으로 구부립니다.

• 하늘을 들어 올리다

호흡이 원활해야 합니다. 일어나서 다리를 벌리세요. 마음의 상태는 차분해야합니다. 손을 엉덩이에 얹고 손바닥을 아래로 내립니다. 천천히 팔을 위로 올려 앞으로 올리십시오. 머리는 천장을 바라봅니다. 천천히 숨을 내쉬며 팔을 옆으로 벌립니다.

50세 이후의 기공은 노화 관련 질병을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

노인들을 위한 필라테스

이 운동은 요가와 비슷합니다. 이는 갑작스럽거나 긴장감 없이 느리고 차분한 속도로 수행됩니다. 운동을 통해 근육과 인대를 늘리고 조정을 정상화할 수 있습니다. 트레이너의 입회하에 수행하는 것이 좋습니다. 존재하다 특별한 필라테스 그룹.

• 등을 대고 누워 무릎을 꿇고 다리를 구부립니다. 다리를 배 쪽으로 천천히 누르고 그 상태를 유지하세요.
• 다음 운동은 앉아서 생활하는 사람들에게 적합합니다. 시작 위치 - 서서 몸을 따라 팔. 천천히 앞으로 몸을 기울이고 팔을 뻗고 다리를 구부립니다.

좋은 상태를 유지하세요, 건강, 힘과 에너지의 급증으로 노인을위한 기공 운동과 체조가 도움이 될 것입니다. 사람이 끊임없이 움직이면 근골격계가 발달합니다. 운동은 진통 효과가 있고 피로를 완화하며 성능을 향상시킵니다. 외부 변화가 눈에 띕니다. 체중이 감소하고 피부와 모발 구조가 개선됩니다.

은퇴하는 사람들은 생활 방식을 완전히 바꿉니다. 일반적으로 운동 부족으로 인해 더 수동적이 됩니다. 훌륭한 선택은 다양한 운동, 체육, 운동 요법 및 필라테스입니다.

오늘만 주의하세요!