넓은 뼈는 무엇을 의미합니까? 소녀는 넓은 뼈를 가지고 있습니다 : 결정하는 방법

무력한 체형 . 이 체질의 여성은 전반적으로 마른 체형, 길고 얇은 목, 좁은 어깨, 편평하고 좁은 가슴, 길고 얇은 사지, 길쭉한 얼굴, 얇은 코가 특징입니다. 키가 평균보다 높은 경우가 많습니다. 그러한 여성의 근육은 제대로 발달되지 않았습니다. 그러므로 그들은 힘과 지구력이 부족합니다. 하지만 이 그룹의 대표자들은 활력이 넘치고, 가볍고, 우아하며, 무게감이 거의 없습니다. 무력한 체격의 명백한 장점 중 하나는 과체중 경향이 최소화된다는 것입니다. 스포츠 분야를 선택할 때 누락된 기술인 힘과 지구력을 개발하는 것을 목표로 하는 분야를 선호하는 것이 좋습니다. 여기에는 수영, 에어로빅, 댄스가 포함됩니다. 얇은 골격 체형을 정확하게 분류하려면 손목 둘레를 측정하세요. 고려중인 그룹에서는 16cm 미만이어야합니다.

정상체력체형 . 이 체질의 여성에서는 본체 치수가 비례합니다. 그러한 여성들은 종종 날씬한 다리, 얇은 허리, 그리고 일반적으로 조화로운 모습을 가지고 있습니다. 키는 보통 평균입니다. 그런 사람들은 천성적으로 조화가 잘 되어 있고 예리하며 빠릅니다. 스포츠 분야 중에서 가장 좋은 스포츠는 게임 유형(배구, 농구 등)과 테니스, 수중 에어로빅입니다. 손목 둘레는 16~18.5cm가 되어야 합니다.

고혈압 체형 . 이 체질의 여성은 뼈가 무겁고 넓으며, 어깨가 넓고, 가슴이 넓고, 사지가 약간 짧습니다(일반적으로). 키가 평균 이하인 경우가 많습니다. 본질적으로 그러한 여성들은 힘과 지구력을 가지고 있지만 유연성과 우아함이 부족합니다. 따라서 권장되는 스포츠 분야는 요가, 칼라네틱스, 무술 등입니다. 또한, 과민증 체형의 단점은 낮은 대사율을 포함하며, 이는 과체중 경향이 증가함을 의미합니다. 골격이 큰 체격의 경우 손목 둘레가 18.5cm 이상입니다.

정상 키와 다리 길이

키와 다리 길이에 따라 체형을 결정할 수도 있습니다. 정상적이고 넓은 뼈대를 가진 체형의 경우 정상 키는 166~170cm, 무력한 유형의 경우 168~172cm로 간주됩니다. 사람의 키와 다리 길이 사이에는 일정한 비율이 있습니다. 다리 길이가 높이의 절반 미만이면 다리가 짧은 것으로 간주됩니다.

다리의 길이는 고관절 반대편에 위치한 대퇴골 결절부터 바닥까지 측정됩니다.

이상적인 다리 길이는 다음 한도 내에 있어야 합니다.

• 무력증 유형: 다리가 키의 절반보다 2~4cm 더 깁니다.
• 정상체력형: 다리가 키의 절반보다 4~6cm 더 깁니다.
• Hypersthenic 유형: 다리는 키의 절반보다 6-9cm 더 깁니다.

귀하의 성과가 이상과 일치하지 않더라도 낙담하지 마십시오. 발 뒤꿈치를 사용하여 원하는 다리 길이의 모양을 만들 수 있습니다. 그런데 이것은 이상적인 굽 높이를 선택하는 방법 중 하나입니다. 자신이 기준에 미치지 못하는 높이가 몇cm인지 세어보고 정확히 그 높이의 힐을 신으세요.

Whiteles와 Pinier 지수

화이틀즈(영어 vitels 필수 기관에서) - 여성 체형의 치수 - 키, 다리 길이, 가슴, 허리, 엉덩이

젊은 여성의 일반적인 "백인" 지표:

체형무력증노르모스테닉고혈압가슴 둘레84 - 86cm1/2 높이 + 2-5cm1/2 높이 + 8-10cm가슴 볼륨가슴둘레 + 4-6 cm가슴 둘레 + 8-10 cm허리 둘레60 - 64cm높이 - 105cm70 - 76cm엉덩이 둘레허리둘레 + 30cm허리둘레 + 30cm허리둘레 + 28cm

보다 객관적인 평가를 위해 Pinier 지수 지표를 사용할 수도 있습니다.

피니어 지수 = 서 있는 키(cm) - (체중(kg) + 가슴둘레(cm))

10 미만의 지표 – 강한 (조밀한) 체격; 10-25 – 정상; 26-35 – 약함; 35 이상 – 매우 약함.

체중 기준

물론 과체중이 어떤 여성에게도 장식되지는 않습니다. 아름다움은 건강, 날씬함, 건강입니다. 남성이 잠재 의식 수준에서 이상적이라고 생각하는 것은 이러한 외부 데이터입니다. 또한, 비만은 신체 전체의 조기 노화를 초래합니다. 그렇기 때문에 정상 체중의 한계를 아는 것이 매우 중요합니다. 하지만 그들은 무엇에 의존합니까? 단지 키와 나이의 문제일까요? 뿐만 아니라. 체중 기준을 정확하게 결정하려면 일반적인 신체 구조(체질 유형), 어깨 너비, 가슴 특징 등 신체의 특성을 고려해야 합니다.

그러나 과체중이 항상 체내 지방이 과도하다는 신호는 아니라는 점을 잊어서는 안됩니다. 지방 조직은 모든 ​​살아있는 유기체의 필수적인 부분입니다. 그리고 그는 그것이 꼭 필요합니다. 정상적인 조건에서 남성의 지방량은 체중의 1/20, 여성의 경우 1/16입니다. 그리고 전체 지방의 약 75%가 피부 바로 아래에 위치합니다. 피부 아래 소량의 지방이 타박상과 저체온증을 예방합니다. 내부 장기의 특정 최소 지방은 장기를 적절한 위치에 유지하고 과도한 이동성, 부상 및 뇌진탕으로부터 보호합니다. 또한, 지방은 필요할 때 사용할 수 있는 에너지입니다.

저희 웹사이트에서는 귀하의 체형 특성에 따라 체중 기준을 계산하는 여러 가지 방법을 제시합니다.

아래 공식을 사용하면 키 1cm당 체중을 알 수 있습니다.

키 1cm당 체중 = 체중(그램) / 키(센티미터)

자신의 체형을 알고 해당 계수에 키를 곱하면 정상 체중이 됩니다.

특정 연령의 여성에게 허용되는 최대 체중은 아래 표에서 계산할 수 있습니다.

자, 숙녀분들, 1센티미터를 빼서 손목을 뼈에서 뼈까지 측정해 봅시다... 저는 정확히 18살인데 당신의 것은 얼마입니까?

25세가 될 때까지 나는 음식에 제한을 둘 필요가 전혀 없을 것이라고 굳게 확신했습니다. 이제 나는 신진 대사가 조금 덜 운이 좋았다면 그러한 식습관으로 인해 문을 통과하지 못했을 것임을 이해합니다. 그리고 몇 년 전, 나는 왜 누군가가 밤에 케이크 반 개도 먹지 못하거나 신선한 구운 음식을 거부하는지 진심으로 당황했습니다. 전 직장에서 모니터 앞에 앉아 파이를 하나씩 먹어치우던 사진 편집부의 불안한 표정이 생각난다. "어, 몸매 망칠 거야!" -그는 한숨을 쉬었고 나는 그냥 웃었습니다.

하지만 어렸을 때부터 날씬했음에도 불구하고 아름다운 복근을 자랑할 수는 없었습니다. “당신은 그런 구조를 가지고 있습니다. 당신의 배가 닫혀 있습니다.”라고 우리 가족은 나에게 말했고 나는 그것을 당연하게 여겼습니다. 글쎄, 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 그런 유전! 언젠가 체육관에 오지 않았다면 평생을 이런 순진한 자신감으로 보냈을 것이라고 생각합니다. 나는 늘 그렇듯이 '근육을 조금이라도 단련하자'는 생각으로 왔습니다. 몇 달 간의 "아마추어"와 쓸모없는 운동 – 그리고 갑자기 진실이 드러났습니다. 원하기만 하면 몸을 근본적으로 바꿀 수 있다는 것입니다. 사실, 이를 위해서는 훈련뿐만 아니라 사려 깊은 영양도 필요합니다. 그리고 "밀폐된 배"는 "넓은 뼈"만큼 어리석은 것입니다. 우리는 빵과 케이크를 제거합니다. 위장에 탐나는 줄무늬가 생깁니다.

삶의 다른 많은 예를 보면 우리가 저항할 수 없는 유전적 특성이라고 생각하는 것은 종종 우리의 무지, 게으름, 무활동의 결과일 뿐이라고 믿게 됩니다.

과체중으로 고통받는 '여성과 함께 체중 감량' 프로젝트에 참여한 거의 모든 참가자는 비만이 유전되는 것으로 간주되는 가정에서 자랐습니다. 영양사와 의사 소통하는 과정에서 모든 가족 구성원이 익숙한 잘못된 생활 방식이 모든 이유라는 것이 밝혀졌습니다. 예, 범인은 대대로 이어지는 풍부한 보르시와 돼지 갈비 요리법과 "큰 뼈"가 아닌 공동 저녁 TV 시청입니다.

체중 200kg이 넘는 사람의 엑스레이. 보시다시피 뼈의 폭은 꽤 표준적입니다

나는 운동 능력이 뛰어나고 날씬하며 활력이 넘치는 Ksyusha라는 동료 중 한 명을 존경하며 바라 봅니다. 일주일에 5일 ​​동안 그녀는 회사 체육관에서 아침에 볼 수 있으며 정확히 13시에 주방에서 샐러드, 야채, 생선 등 점심을 먹습니다. 그녀는 칼로리를 계산하고 전혀 지쳐 보이지 않습니다. 오히려 에너지가 넘칩니다. 몇 년 전, 크슈샤는 20kg을 감량했고 지금은 좋은 몸매를 유지하고 있습니다. “지금 내가 친척들을 방문하러 오면 그들은 나를 부끄럽게 여긴다고 합니다. 그들이 나를 보면 이것이 '큰 뼈대'가 아니라 진부한 게으름이라는 것을 이해한다는 것입니다.

또 다른 예: 저는 스트립 플라스틱을 가르치는 소녀를 만난 적이 있습니다. 나는 그녀의 유연성과 우아함, 그리고 그녀가 얼마나 쉽게 분할할 수 있는지에 놀랐습니다. 나는 본질적으로 그녀의 몸이 문자 그대로 "나무"이고 스트레칭이 그녀에게 항상 엄청나게 어렵다는 사실을 알고 놀랐습니다. 그러나 Katya는 춤을 너무 많이 추고 싶어서 끊임없이 자신을 극복했습니다. 수년에 걸쳐 그녀는 다른 사람들이 쉽다고 생각하는 것을 배워야 했습니다. 그것이 얼마나 실망스러운지 상상할 수 있습니까? 초보자는 수업에 오자마자 몇 년 후에 성공했던 일을 쉽게 해냅니다. 하지만 그것이 그녀를 멈추지는 않았습니다. "나는 나를 다른 사람과 비교하지 않고 과거의 나와 비교했고 내가 앞으로 나아가고 있다는 것을 깨달았습니다."

그렇다면 악명 높은 유전이 존재하며, 그것이 신체 개선에 얼마나 중요한가요?

예, 그렇습니다. 사람마다 대사율이 다를 수 있지만, 이 요인이 항상 유전에 의해 정확하게 결정되는 것은 아닙니다. 그리고 원하는만큼 거의 먹을 수 있고 살이 찌지 않는 운이 좋은 사람들이 있지만 대부분은 특정 시간까지만 발생합니다. 따라서 불규칙한 식사는 제가 25세가 될 때까지 제 몸매에 거의 영향을 미치지 않았습니다. 그러나 어느 시점에서 저는 제가 원하는 것과 다르게 보이기 시작했다는 것을 여전히 깨달았습니다. 결국 신체의 양 외에도 품질도 있습니다. 탄력이 있거나 느슨할 수 있고, 적합하거나 연약할 수 있으며, 젊거나 늙을 수 있습니다. 체중과 체격에 관계없이 모든 사람은 스포츠와 건강한 식단이 필요합니다. 그러나 선천적으로 운이 좋은 사람들은 스스로를 책임지는 것이 어려운 경우가 많습니다. 그리고 거울에 비친 모습이 당신을 화나게 하기 시작하면 무언가를 근본적으로 바꾸기에는 너무 늦은 경우가 많습니다. 그래서 운이 의심 스럽습니다!

확실히 아는 사람들이 있습니다. 저녁에 케이크 두 조각만 먹으면 아침에 체중계에 +1.5kg이 나오는 것을 볼 수 있습니다! 이 여성들은 아름다운 몸매가 열심히 일하는 것을 의미한다는 것을 일찍 깨닫는 경향이 있습니다. 그리고 30 년이 지난 후, 평생 자신을 부인 한 적이없는 행운의 마른 여성 인 그들의 여자 친구가 "마른 비만"으로 변할 때, 항상 자신을 통제했던 그들은 날씬하고 젊게 남을 것입니다. 당신이 본질적으로 운이 좋지 않은 사람 중 하나라면 기억하세요: 이 경우 "나쁜" 유전이 당신의 비장의 카드가 될 수 있습니다!

한마디로, 조화의 문제에 있어서 유전학은 결정적인 요소와는 거리가 멀다는 점을 의심할 여지가 없습니다. 정말 중요한 것은 생활 방식, 영양, 그리고 변화하려는 열망이 얼마나 강한지입니다. 그리고이 칼럼을 읽은 후에도 여전히 분개하고 싶다면 "말하기는 쉽지만 뼈가 정말 넓습니다. "라고 지금 냉장고를 열어보세요. 우유보다 설탕이 더 많이 들어있는 요구르트를 마시는 소시지와 프랑크푸르트 소시지를 자세히 살펴보세요. 하루에 몇 번이나 "맛있는 것"과 함께 차를 마시는지 세어보세요. 그리고 이 문구를 다시 반복하세요.

대부분의 경우 과체중은 건강에 해로운 생활 방식과 식습관의 결과이며, 특히 뚱뚱한 사람의 가족이 "공언"하는 경우 더욱 그렇습니다. 그러한 가족에서는 완전성이 유전적인 개념으로 간주되며 그 책임은 넓은 뼈에 있습니다. 글쎄, 그것은 유전학의 문제이기 때문에 물론 더 뚱뚱하고 두꺼운 양배추 수프, 풍부한 젤리 고기 및 기타 가정 요리의 걸작을 메뉴에서 제외하는 것은 부적절합니다. 텔레비전. 그리고 "뼈"가 운이 좋지 않았기 때문에 적어도 배는 행복하게 해주세요. 그러한 믿음에 합리적인 요소가 있습니까? "넓은 뼈"의 개념은 무엇입니까? 그것을 식별하는 방법과 과체중이 실제로 책임이 있습니까?

넓은 뼈대 또는 넓은 신화?

공개된 사진 속에는 부모가 똑같은 유전과 소질을 물려준 두 쌍둥이 자매의 모습이 담겨 있다. 무슨 일이야? 그 중 한 명은 지방과 함께 뼈도 자라고 있었나요?

예를 들어 가족 모두가 빨간 머리이거나 귀가 튀어나왔거나 키가 큰 경우 유기체의 유전적 특성에 대해 이야기하는 것이 합리적입니다. 모두가 뚱뚱하다면 우선 그 이유를 할머니나 어머니의 냉장고나 냄비, 요리습관 등에서 찾아야 한다. 의학에서는 "넓은 뼈"라는 개념이 없습니다. 신체 유형의 분류와 골격 구조의 차이가 있지만 이것이 과체중 경향을 형성하는 것은 아닙니다. 맛있고 건강에 해로운 음식을 과도하게 섭취하는 것을 거부하지 않는 데 익숙한 사람들은 부피가 큰 모양에 대한 모든 책임을 "넓은 뼈"로 옮기는 것을 선호합니다.

때로는 의료 지표에서 "좁거나 넓은 골반 뼈"를 찾을 수 있지만 이 공식은 임신을 모니터링하고 출산을 예측할 때만 관련됩니다. 여성과 남성 모두 골반의 넓은 뼈는 2kg 또는 10kg 이상의 지방으로 자랄 수 있습니다. 따라서 엉덩이뼈의 폭은 몸 전체의 지방층에 전혀 영향을 미치지 않는 특징이다.

신체 비율을 결정하는 방법은 무엇입니까?

뼈가 넓은지 여부를 판단하기 시작했다면 이는 과체중에 문제가 있을 가능성이 매우 높다는 것을 의미합니다. 많은 사람들이 과도한 식욕, 게으름 및 무지를 인정하는 것보다 뼈가 큰 사람들에 대한 전설을 믿는 것이 더 쉽습니다. 이것이 당신에 관한 것이 아니지만 신체 비율이 얼마나 조화롭고 체질이 무엇인지 알고 싶다면 Solovyov 박사의 색인을 사용하십시오.

신체 비율을 결정하는 방법은 매우 간단합니다. 줄자를 가지고 손목 관절 (손목) 둘레를 측정합니다. 그 길이는 뼈 두께의 개인차를 상대적으로 나타내는 지표가 됩니다.

• 남성의 경우 15 ~ 18cm-무력증이 있고 조건부로 뼈가 얇은 사람;
• 여성의 경우 15~17cm, 남성의 경우 18~20cm - 정상적인 체격, 비례적인 뼈 두께;
• 여성의 경우 17cm 이상, 남성의 경우 20cm 이상 - 조건부로 뼈가 큰 사람인 Hypersthenic입니다.

또 다른 방법은 센티미터 없이 신체 유형을 결정하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하려면 엄지와 검지로 왼손 손목을 고리 모양으로 잡으세요.

• 손가락 접촉 - 정상적인 구조;
• 손가락이 서로 닿지 않습니다 - 고혈압 유형;
• 손가락이 서로 겹칩니다 - 무력한 체격.

신체 양성의 해로움과 이점

그러한 운동이 있습니다 - "큰 뼈대를 가진"사람들이 추진하는 신체 긍정성. 그의 철학은 많은 남자가 아름답다는 것입니다! 이 운동의 목표는 과체중이 정상적이고 심지어 아름답다는 사실을 인류에게 확신시키는 것입니다. 물론 여기에는 긍정적인 면도 있다. 사람들은 하나님께서 의도하신 대로(자연, 유전학 등) 자신을 사랑하는 법을 배워야 합니다. 하지만 작은 가슴, 큰 코, 짧은 다리에 대해 이야기할 때 이에 대해 이야기하는 것이 적절합니다. 사람이 50-60파운드 또는 심지어 100파운드의 추가 체중의 형태로 또 다른 "사람"을 운반한다면 아름다움은 무엇입니까?

의심할 여지없이, 매력적인 인물은 아름다움의 매개 변수에 적합할 수 있고 적합해야 하지만 지방 축적물이 몸 전체에 비례적으로 분포되어 형태 없는 "젤리 고기"로 퍼지지 않으며 가장 중요한 것은 외모를 자극하지 않는 조건에서만 가능합니다. 고도의 비만으로 인해 발생하는 질병. 이 경우에만 신체 양성이 양성이라고 부를 권리가 있습니다. 그렇지 않으면 건강에 해로운 생활 방식, 자신에 대한 혐오, 타인에 대한 무례함을 선전하는 것입니다.

당신의 몸을 사랑하는 것은 필요하고 중요합니다! 모든 사람은 화려하거나 정형화된 아름다움 개념을 따르지 않을 권리가 있습니다. 옷, 헤어스타일, 행동과 마찬가지로 그는 자신의 몸매에 따라 자신의 개성을 표현할 수 있습니다. 매력적인 여성의 형태는 여러 세대의 남성을 미치게 만들었으며 결코 스타일을 벗어나지 않을 것 같습니다. 그러나 굴곡이 추악한 지방을 의미하지는 않습니다. 모든 것에는 치수, 맛, 비율이 있어야 하며 외모에도 건강한 모습이 있어야 합니다. 단정하고 건강한 몸은 아름답다고 할 수 있습니다.

신체 긍정의 추종자가 된다는 것은 두 가지 주요 규칙을 준수한다는 것을 의미합니다.

1. 자신을 사랑하되 나쁜 습관에 빠지지 마십시오. 때때로 사람들은 '자기애'와 '의지력'의 개념을 잘못 해석합니다. 예를 들어, "넓은 뼈"를 가진 여성은 다섯 번째 케이크 조각을 쉽게 먹고 "사랑하는 사람에게 자신을 대접하십시오"라고 부르고 체육관에 가기를 거부하고 자신을 철의 의지력과 굴복하지 않는 능력을 가진 사람이라고 선언 할 수 있습니다. 패션 트렌드. 그러나 그렇게 맛있지만 나쁜 습관에 굴복하고 자주 많이 먹는 것이 얼마나 좋은지. 자신을 사랑한다는 것은 폭식을 포함한 나쁜 습관을 제외하고 건강을 돌보는 것을 의미합니다.

1. 자기애는 당신을 더 좋게 만들어야합니다. 더 잘한다는 것은 다른 사람보다 더 낫다는 것을 의미하지 않습니다. 신체 긍정의 가치는 다른 사람이 정한 엄격한 아름다움 기준에 의존하지 않고 추종자들에게 어제 자신보다 더 나아지도록 가르치는 것입니다. 그리고 다이어트를하거나 달리기를 시작하겠다는 목표를 세웠지만 10 일만 지속되고 11 일에 깨졌다고해서 이것이 당신이 척추없는 걸레라는 의미는 아닙니다! 이는 10일 동안 이전의 자신보다 나아졌고, 12일째 되는 날에도 더 나아질 것임을 의미합니다. 왜냐하면 "넓은 뼈"를 영원히 제거하는 데 도움이 되는 건강한 습관을 배우는 것을 포기하지 않을 것이기 때문입니다.

오늘날 과체중으로 고통받는 많은 사람들은 비만이 유전되는 것으로 간주되는 가정에서 자랐습니다. 영양사와 의사 소통하는 과정에서 모든 가족 구성원이 익숙한 잘못된 생활 방식이 모든 이유라는 것이 밝혀졌습니다.

예, 숟가락이 들어있는 풍부한 보르시, 지방이 많은 커틀릿, "맛있는 것"을 보면서 TV를 시청하는 공동 저녁이 가장 자주 비난을받습니다.

흔히 우리가 거부할 수 없는 유전적 특성이라고 생각하는 것이 단지 과식의 결과인 것으로 밝혀지는 경우가 있습니다. 이게 나쁜가요? 물론 그렇지 않습니다. 즉, 우리가 모든 것을 고칠 수 있다는 뜻입니다!

신화인가 현실인가: 그런 일이 일어나는가?

공개된 사진에는 쌍둥이 자매의 모습이 담겨 있다. 저것들. 부모, 유전, 소인의 공통점! 그들은 유전학과 가족에게 심어진 잘못된 식습관을 혼동하는 것을 정말 좋아합니다! “우리 가족은 모두 뚱뚱하다”가 맞습니다. 밤에는 모두가 마요네즈를 곁들인 만두를 함께 먹습니다.

중요 포인트:예, 골격 구조의 차이는 실제로 존재합니다. 이를 부정하는 것은 어리석은 일입니다. 체지방률이 낮음에도 불구하고 엉덩이가 넓은 소녀도 있고, 소년 같은 몸매에 곡선이 거의 전혀없는 소녀도 있습니다.

"더 좁은" 뼈를 가진 사람들은 일반적으로 손바닥과 발이 작고 손가락이 가늘며, 여성의 경우 어깨가 좁고 가슴이 좁습니다. 구조적으로 더 넓은 뼈를 가진 사람들은 각각 더 넓은 발과 손목을 가지고 있으며, 가장 중요한 것은 이 기사의 목적에 따라 더 많은 근육량.

뼈가 넓을수록 뼈에 붙어 있는 근육의 크기도 커집니다. 하지만 근육이 지방보다 훨씬 무겁다고 생각하신다면 이 영상을 시청해 보시기 바랍니다. 동물성 지방과 근육의 무게가 거의 같다는 사실을 완벽하게 보여줍니다!

이 주제에 대한 다른 데이터도 있습니다. 근육 조직은 지방 조직보다 무게가 더 나지만 밀도가 다르기 때문에 몇 배는 아닙니다.

근육 밀도 - 1.3g. cm 단위;

지방 밀도는 약 0.9g입니다. cm 단위

이는 지방의 무게가 근육의 1.5배 정도 적다는 것을 의미합니다. 차이가 있지만 많은 사람들이 생각하는 것만 큼 중요하지는 않습니다.

따라서 모든 매개 변수를 고려하면 5kg에서 15kg까지 추가되는 매우 "넓은 뼈"에 대한 불만이 제기됩니다. 실제로 사람의 전체 체중, "지방력" 및 체중 증가에 대한 유전적 소인은 실제 상황과 완전히 비교할 수 없습니다.

그리고 지방의 양은 뼈가 넓은 것과 전혀 상관이 없습니다. 엉덩이가 다른 것보다 조금 더 넓어지도록 하십시오. 그러나 이것은 두 가지 큰 차이점이 있습니다. 지방이 10kg인지 아니면 2인지입니다. 예, 넓은 뼈는 외부에 거대함을 줄 수 있습니다. 매력적인 것 이상), 지방이 50kg 더 늘어나지는 않습니다.

사진

보세요, 왼쪽 사진을 보면 소녀의 어깨가 매우 넓은 것 같지만 살을 빼고 나면 그녀를 이렇게 정사각형으로 만드는 것은 뼈가 아니라 지방이라는 것이 분명해집니다
엉덩이가 좁아졌어요 :)

어떻게 결정하나요?

뼈가 넓은지 아닌지를 어떻게 알 수 있나요? 자신을 느껴보세요 🙂 피부를 통해 뚱뚱하다고 느껴진다면 아쉽게도 뼈를 비난하는 것은 불가능합니다. 그러나 피부 아래에 약간의 지방층이 있는 단단한 표면이 느껴진다면, 당신은 대다수의 남성이 섹시하다고 생각하는 시크하고 넓은 엉덩이의 행복한 소유자입니다!

무슨 뜻인가요?

넓은 뼈를 찾는 것은 한 가지를 의미합니다. 분명히 체중을 감량해야 한다는 것입니다! 많은 사람들은 빅뱅 이론보다 빅본을 더 믿습니다. 뇌가 위치한 내부 부분을 제외하면 뼈는 칼슘으로 이루어진 견고한 구조입니다.

성장이 멈춘 후에는 건강에 심각한 해를 끼치지 않고는 뼈의 크기를 변경할 수 없습니다. 그러나 체지방의 크기는 변경할 수 있습니다.. 이것이 당신의 외모를 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 그러므로 이 글의 마지막 부분을 읽고 문제를 해결하는 방법을 알아보세요.

그럼 어린 구르첸코처럼 허리가 보이지 않는다면? 그러나 그들은 Krachkovskaya에 가까이 가지 않았습니다. 그러니 자신을 사랑하고 콤플렉스 없이 자신을 돌보세요!

체중 감량 방법?

간단히 말해 신체 양성이란 무엇입니까?

불행하게도 신체 양성의 진정한 의미는 이제 과체중 여성과 의류 회사 간의 대결로 인해 사라졌습니다. 메시지는 사람(예, 여성뿐만 아니라 남성도)이 일부 화려한 기준에 따라 누구에게나 "매력적"일 필요는 없다는 것입니다.

사람이 자신의 아름다움에 만족한다면 유토피아적인 새로운 트렌드를 쫓을 의무는 없습니다. 우리는 뚱뚱한 사람들을 절대 반대하지 않으며 그러한 신체 긍정성을 지지합니다. 다른 사람처럼 될 필요는 없으며 어제 자신보다 더 나아져야 합니다. 어떤 삶을 살 것인지는 사람이 스스로 결정하게 하십시오.

당신 자신을 사랑하십시오. 그러나 이렇게 함으로써 다른 사람에게 해를 끼치지 말고, 그들이 당신을 사랑하도록 강요하지 마십시오. 당신의 자유는 다른 사람의 자유가 시작되는 곳에서 끝납니다!

바디 포지티브는 아름다움의 다양성에 관한 것입니다.. 다른 사람, 자신 등 어디에서나 볼 수 있는 능력에 대해. 약. 잡지에 나오는 모델과는 달리 코를 가질 권리와 몇 킬로그램이 더 늘어난다는 것입니다. 물속으로 뛰어드는 것부터 섹스까지 신체의 기능을 즐기는 능력에 대해 설명합니다.

자신을 사랑하되 탐닉하지 마십시오!오늘날 그들은 사랑에 관해 많이 이야기합니다. 특히 자신을 먼저 사랑해야 한다는 것입니다. 하지만 이것이 어떤 사랑이어야 하는지에 대해서는 아무도 이야기하지 않습니다. 사랑이 고통스러울 수 있다고 말하는 사람은 아무도 없습니다. 지나치게 보호하고, 파괴하고, 뒤로 물러나고, 발전을 방해하는 것입니다.

사랑은 자신의 모든 욕망을 충족시키는 것이 아니며, 자기 연민이 아니며, “스스로를 솜에 싸서” 고의적으로 어려움을 피하는 것이 아니라고 말하는 사람은 아무도 없습니다. 진정한 사랑은 파괴적인 습관에 굴복하는 것이 아니라 더 나은 사람이 되어 앞으로 나아가는 것, 즉 건강과 웰빙을 돌보는 것입니다.

자신을 사랑하면 더 나은 사람이 될 수 있습니다.그렇지 않은 경우에는 대리입니다. 초콜릿, 담배, 블러디 메리 - 이것은 자신에 대한 사랑의 표현이 아니라 잠재 의식에서 빠져 나온 그것의 일부일뿐입니다.

예를 들어, 당신은 다이어트를 하기로 결정했지만 동시에 그것을 잔인한 제한, 조롱으로 인식합니다. 당신은 고칼로리, 지방, 단 음식을 포기함으로써 고통을 겪습니다. 그리고 당신의 잠재 의식의 깊은 곳에서 당신은 자발적으로 그러한 희생에 자신을 정죄하기 때문에 자신을 사랑하지 않는다는 결론이 탄생합니다.

당신의 잠재의식은 당신 자신이 부여한 틀 안에서 추론합니다. 당신의 삶의 모든 것이 뒤섞여 있습니다. 자기애, 진정한 즐거움은 당신의 감정과 당신이 연관시키는 생각을 따르는 데 있으며 주어진 궤적에서 조금만 벗어나면 스트레스와 고통을 의미하는 것 같습니다.

모든 것이 당신의 머리 속에 있고 모든 것이 당신의 손에 있다는 것을 기억하십시오. 우리 기사는 그러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

재미있는 영상

체중 때문에 속상해하지 말고, "아, 넌 정말 넓구나"라는 재미있는 노래를 들어보세요.

“뼈가 크다”는 변명은 어디서 나온 것인지 말하기 어렵다. 그러나 골격의 무게와 무게가 사람마다 얼마나 다를 수 있는지에 대한 텍스트를 게시할 수 있습니다.

건조하고 지방이 없으며 탈수된 인간 해골(즉, 이 세상에 당신과 나에게 무엇이 남을 것인가) 평균 남자의 경우 약 4kg, 여자의 경우 약 2.8kg에 불과합니다.. 백분율로 보면 골격은 성인 체중의 약 6~7%를 차지합니다.

골밀도가 조정됩니다

우리 모두는 학교 커리큘럼을 통해 밀도가 무엇인지 알고 있습니다. 따라서 동일한 양으로 다른 사람들의 골격은 약간 다른 무게를 가질 수 있습니다. 어떤 사람들은 뼈가 더 조밀하고 어떤 사람들은 더 적습니다. 얼마나 큰 차이가 있을 수 있으며, 이는 무엇에 따라 달라지나요?

골밀도는 연령(골다공증 포함), 수반되는 질병 및 영양(영양 부족으로 인해 감소하고, 적절한 영양으로 인해 감소)에 따라 변할 수 있습니다. 골밀도는 또한 체중 감소 또는 체중 증가에 따라 달라집니다. 과학자들은 다음과 같이 계산했습니다. 체지방 1kg이 손실될 때마다 평균 약 16.5g의 뼈 미네랄이 손실됩니다., 실제로 동일한 1kg의 지방을 얻으면 거의 같은 양이 회복됩니다. (Jensen et al., 1994), 기존의 배경에 비해훈련량.

다음은 충격 하중에 대한 뼈 조직의 적응을 개발하는 운동선수 및 운동선수에 대한 데이터를 포함하여 골밀도에 대한 평균 정상 값과 이러한 값 사이의 그램 차이에 대한 대략적인 계산을 포함하여 무엇을 명확하게 이해할 수 있도록 합니다. 총 뼈/골격 중량에 대한 전체 값은 골밀도를 갖습니다.

성인(173명, 18~31세), 다양한 스포츠: 육상 선수(R), 사이클 선수(C), 철인삼종경기(TRI), 유도 및 레슬링 선수(HA), 축구 선수 및 핸드볼 선수, 농구 및 배구 선수의 골밀도 데이터 선수(TS), 학생 운동선수, 비스포츠 전문가(STU) 및 비훈련자(UT).

성인의 골밀도 평균값은 1.0 – 1.2 g/cm2 범위입니다. 대략적으로 말하면 이는 요인에 따라 사람마다 +/-10%로 해석될 수 있습니다.

이 값은 연령, 성별, 인종, 신체 활동 수준 및 유형, 영양 상태, 신체 상태, 질병 유무 등에 따라 다르지만 평균적으로는 대략 비슷합니다.

다양한 연령대의 사람들의 골격 중량 및 골밀도에 대한 데이터:

BMC – 골격 중량(그램), BMD – 골밀도(g/cm2). BF – 흑인 여성, WF – 백인 여성. BM – 흑인 남성, WM – 백인 남성.

마지막 표의 데이터를 예로 들어 컷오프 값을 살펴보겠습니다. 가장 낮은 골밀도(백인 여성의 경우 밀도가 가장 낮은 경우는 1.01g/cm2) 및 가장 높은 골밀도(피부색이 어두운 남성의 경우 밀도가 가장 높은 경우는 1.42g/cm2). 이는 평균 골격 체중에서 약 0.7kg에 불과한 가장 낮은(수백 명의 피험자 중 가장 가벼운 뼈) 사람과 가장 높은 골밀도(전체 뼈 중 가장 무거운 뼈)를 가진 사람 간의 차이를 제공합니다.

그건 그렇고, 성장 호르몬조차도 골밀도를 크게 조정하지 않습니다. 과학자들은 100명 이상의 사람들에게 성장 호르몬 주사를 투여하는 대조 연구를 15년 동안 실시했습니다. 결론: 15년 동안 골량의 평균 증가는 14g에 불과했습니다.

넓지만 가볍다

결국 우리가 아는 것은 지방과 체액을 제외한 인간 뼈의 전체 질량이 성인 남성의 경우 4~5kg, 성인 여성의 경우 2~3kg 정도라는 것이다.

동일한 경계 내에서 질량은 골질량 밀도에 따라 변동될 수 있지만, 이 차이는 어떤 경우에도 골질량 밀도에 따라 최대 1kg까지 그다지 중요하지 않습니다.

전반적으로 사람의 전체 체중에 근본적인 영향을 미치는 "넓은 뼈", "강력한 프레임", "지방력" 및 체중 증가에 대한 유전 적 소인에 대해 이야기하는 것은 실제로 실제 상태와 완전히 비교할 수 없습니다. 업무의.

예, 키와 체격의 차이로 인해 사람마다 뼈 질량에 대한 다양한 지표가 달라지지만 이러한 지표는 5~10kg 차이가 나지 않습니다. 사람마다 평균 2-3kg 이하.

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