아기 다이어트 상자에는 무엇이 포함되어 있습니까? 무엇이 허용되고 무엇이 금지됩니까? 코티지 치즈를 곁들인 퍼프 페이스트리

04.07.15

비만이라는 이유로 좋아하는 여자에게 사랑을 고백하기가 두렵나요? 아름답고 행복한 여성이자 TV 진행자인 의학박사인 Elena Malysheva 교수가 개발한 다이어트는 날씬해지고 건강해지고 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

기술의 본질

성공의 기초는 거짓말이다 원칙 균형 잡힌 영양그리고 스페셜 세트제품, 특정 정권 및 규범 준수. 이 모든 점은 인간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 초과 중량이 사라집니다.
• 혈압이 감소합니다.
• 심장 근육이 강화됩니다.
• 혈관에서 지방 플라크가 제거됩니다.
• 숫자가 줄어들고 있어요 과잉 물조직에서;
• 관절과 뼈가 튼튼해집니다.

다이어트의 일부로 사용되는 제품은 다음과 같은 효과가 있습니다. 질병의 위험이 감소합니다:

사람이 살을 빼면 숨가쁨이 사라지고 천식이 치료됩니다. 삶의 질이 향상됩니다. 비만을 없애고 갇혀 있던 아파트를 떠나 영화관, 친구, 아는 소녀와 함께 수영장에 가십시오.

이 다이어트가 체중을 줄이는 이유:

• 세트에는 염분 함량이 감소되어 있습니다.. 조직에 유지되지 않습니다. 더 많은 물, 붓기가 사라질 것입니다. 과도한 물을 제거하면 정상화됩니다. 동맥압.
• 지방 비율 감소. 음식의 칼로리 함량과 죽상동맥경화증의 위험이 감소합니다. 뇌졸중이나 심근경색의 위험이 없습니다.
• 포만감사람을 진정시키고 과식하지 않습니다. 디저트는 뇌 기능에 필요한 포도당의 양을 유지합니다.

제품 세트

오늘 Elena Vasilievna의 다이어트는 구매로 이어질 수 있습니다 기성품 단지공식 홈페이지에 있는 제품. Elena Malysheva의 다이어트 세트에는 무엇이 포함되어 있나요?

단지에는 봉인된 내용이 포함되어 있습니다. 컨테이너 다른 색상, 28일 동안 설계됨. 이 중 4일은 단식일로 간주되며 별도의 식단이 있습니다.

24일 동안 다양한 색상의 봉지에 담긴 음식을 열어서 먹어야 합니다.

• 녹색– 아침 식사에는 다양한 시리얼 플레이크, 뮤즐리, 바 및 기성품 키트설탕과 소금의 비율이 감소된 말린 과일.
• 노란색- 저녁. 삶은 고기, 생선 및 곡물의 희박한 품종으로 충격 냉동을 거친 기성품 요리입니다. 이 도시락의 제품은 식욕을 증가시키지 않으며 지방 분해를 촉진하지 않습니다.
• 파란색- 오후 간식. Malysheva 교수는 유용한 미량원소와 비타민을 함유한 압축 과일과 견과류로 특별히 고안된 디저트를 제공합니다.
• 빨간색- 저녁. 기성품 메인 코스, 냉동.
• 핑크 패키지위한 음식을 함유하다 금식일.

월정액 : 수익성이 있나요?

Elena Malysheva의 체중 감량 다이어트 키트 비용은 얼마입니까? 맛있는 음식 Elena Vasilievna의 가치가 있습니다 13-16,000 루블, 남성용 세트는 일반적으로 여성용 세트보다 비쌉니다. 이것은 스스로 음식을 사서 비슷한 요리를 준비하는 경우 한 달 동안의 대략적인 비용 수준입니다.

한 사회 조사에 따르면 평균적으로 상트페테르부르크 사람들은 한 달에 식비로 17,200루블을 지출합니다., 직장에서의 점심 식사를 고려합니다. 모스크바에서는 이 금액이 더 높을 것입니다. 지방에서는 아마도 더 적을 것입니다.

단, 다이어트 식품을 우편으로 받으시려면 배송비를 지불하셔야 합니다. 모든 장단점을 비교해 보면 다음과 같이 말할 수 있습니다. Elena Malysheva의 다이어트 비용은 다음과 같습니다. 일반 음식 . 그러나 "아무것도"요리하는 법을 아는 마법사에게는 세트 가격이 너무 비싸 보일 것입니다.

고려해 보면 모든 것이 이미 키트에 포함되어 있습니다 완성된 형태 , 시장을 돌아 다니거나 오랫동안 난로 앞에 서있을 필요가 없습니다. 바쁜 사람들세트를 구입하는 것이 여전히 더 쉽습니다. 이 패키지는 직장에 가져갈 때나 사무실에서 음식을 데울 때 쉽게 가져갈 수 있습니다.

여가 시간에는 산책을 하고, 수영장에서 수영하고, 춤을 추고, 미용실을 방문하고, 헤어스타일을 바꾸고, 세련된 매니큐어를 바르고, 기분 전환을 할 수 있습니다. 활동적인 생활방식과 긍정적인 태도다이어트 효과를 높여줍니다.

일주일 내내 매일 메뉴

첫날

• 아침. , 건조 준비하려면 끓는 물을 붓고 접시를 덮은 후 약 6분간 끓입니다. 아니면 우유를 먼저 넣고 2분간 끓여주세요.
• 저녁. 모르네 소스에 삶은 어린 닭고기 조각을 곁들인 페투치니. 완성된 요리는 섭씨 18도 이하의 온도에 보관됩니다. 먹기 전 전자레인지에 다시 데워서 용기 윗면의 필름을 열어주세요.
• 오후 간식. 크랜베리와 함께 먹을 수 있는 과일 연탄. 뼈가 있을 수 있으니 조심히 물어뜯으세요!
• 저녁. 호박 퓌레 수프크루통을 사용한 플랑드르 스타일, 닭고기 국물, 감자와 크림, 육두구, 밀가루 및 향신료. 사용하기 전에 예열하십시오.

둘째 날

이후 모든 날의 아침, 점심, 저녁은 첫날과 같은 방식으로 가열되거나 끓는 물에 부어집니다.

• 아침. 씨앗, 설탕에 절인 과일, 견과류가 들어간 뮤즐리. 구성에는 건조 건조 살구, 파인애플, 파파야, 망고, 건포도 등이 포함됩니다.
• 저녁. , 베샤멜 소스, 브로콜리, . 또한 포함됩니다 완두콩, 육두구, 밀가루, 향신료.
• 오후 간식. 와 기성품 과일 연탄. 이 구성에는 포도, 레티신, 식물성 및 코코넛 오일, 감자 전분, 아스코르브 산 및 웨이퍼가 추가로 포함됩니다.
• 저녁. 치킨 수프집에서 만든 국수와.. 포함됨 양파, 월계수잎, 당근, 해바라기 기름, 닭고기.

세번째 날

• 아침. 건포도와 말린 사과를 곁들인 메밀 죽.
• 저녁. 감자와 우유 소스, 딜, 향신료를 곁들인 샴 피뇽.
• 오후 간식. 말린 포도, 아몬드, 파파야, 파인애플 조각으로 만든 과일 및 견과류 뮤즐리입니다.
• 저녁. 집에서 만든 박제. 충전물에는 다진 쇠고기, 양파, 쌀, 당근, 해바라기 기름 및 향신료가 포함됩니다.

넷째 날

• 아침. 호박을 곁들인 4가지 곡물 시리얼. 성분: 호밀 플레이크, 밀, 보리, 호박씨.
• 저녁. 연어 필레, 쌀 장식. 재료: 보스토 쌀, 찐 것, 향신료, 양파, 당근.
• 오후 간식. 맛있는 프레스 바 통곡물보리, 귀리, 쌀, 메밀, 호밀; 참깨, 마른 해바라기; 말린 살구, 사과, 레시틴, 비타민(C, B1, B2, B6, PP); 예루살렘 아티초크 짜기, 첨가물, .
• 저녁. 공의 출처 심해 물고기밥 반찬으로. 미트볼은 명태로 만들어 해바라기 기름, 빵가루, 버터로 튀긴 것입니다. 쇠고기육수에 당근을 넣고 끓인 밥, 말린 양파, 레드 파프리카, 파슬리. 반찬은 레몬즙으로 맛을 낸다.

다섯째 날

여섯째 날

• 아침. 쌀과 파인애플 죽. 쌀가루, 라즈베리, 파인애플 조각이 들어 있습니다.
• 저녁. 메밀 죽, 샴 피뇽. 포함됨 튀긴 양파, 샴 피뇽, 크림, 향신료, 메밀, 밀가루, 버섯 국물.
• 오후 간식. 건포도, 말린 파인애플, 파파야 조각을 곁들인 헤이즐넛.
• 저녁. 닭고기 가슴살, 메밀 반찬, 야채 소스. 추가 성분: 당근, 양파, 향신료, 식물성 기름, 버터.

단식일

금식일을 준비하세요 죽찐 플레이크나 메밀을 분홍색 용기에 포장합니다. 하루에 4포를 섭취해야 하며, 먼저 끓는 물을 부어 6분 동안 섭취해야 합니다. 패키지의 내용물을 반으로 8번 나눌 수 있습니다. 식사 사이에 8잔을 마신다 따뜻한 물.

매일 그리고 단식하는 날에는 가스 없이 최소한 2리터의 물을 마셔야 합니다. 달콤한 시럽을 섭취하지 마십시오.

이 비디오에서 Elena Malysheva의 다이어트에 대해 자세히 알아보세요.

기본 원리들

• 먹고 살 빼세요! 식사 사이에 긴 휴식을 취하지 마십시오. 적극적으로 작동하면 장이 칼로리를 잃습니다. 위액분비가 잘되게 하려면 2~3시간 간격이 가장 좋습니다. 잦은 작은 트릭음식은 배고픔을 줄여줍니다.
• 적당히 모든 것이 좋습니다. 연습 쇼: 필요한 금액한 끼의 식사가 250그램 유리잔에 담깁니다.. 권장 세트에는 이 표준이 포함됩니다. 충분한 양칼로리 사람에게 필요한와 함께 정상적인 모습활동, 모든 미네랄, 비타민. 결성됨 최적의 크기위와 그 주름.
• 먹는 것보다 마시는 것이 더 중요합니다. 하루에 10잔의 일반 물을 마시는 것이 좋습니다.. 생화학적 과정은 물에서 일어난다. 물은 신체에서 과도한 침전물을 제거하는 음식물 덩어리를 형성합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 살이 빠지지 않습니다.
• 물 한잔으로 배고픔을 달래보세요. 어쩌면 당신은 목이 마르다.

추가 다이어트 옵션

무염

소금이 그대로 남아있습니다 연조직액체, 무게가 증가합니다. 그녀 뼈와 관절에 침착됩니다.따라서 에서 제안한 대로 소금의 양을 줄여야 합니다. 무염식 식단엘레나 말리셰바.

평소보다 소금 섭취를 줄이는 것이 좋습니다, 그러나 가정의와 상담해야 합니다. 우선, 이 권장 사항을 10일 동안 따를 수 있습니다.

요리는 소금 없이 해야 한다. 아주 적은 양으로 접시에만 추가하십시오.

무염식은 수분의 양을 줄이고, 다리와 몸 전체의 붓기를 감소시키며, 혈압을 정상화시켜 고혈압 환자에게 매우 유용합니다.

샘플 메뉴:

10일 이후에는 복용을 삼가하세요.

• 모든 지방;
• 과자 및 구운 식품;
• 감자들;
• 당근;
• 술.

쌀

쌀 다이어트엘레나 말리셰바(Elena Malysheva)는 탈퇴를 제안했습니다. 2주 안에 최대 10kg의 체중이 감량됩니다.

그 효과는 쌀의 흡착력이 강하기 때문입니다. 인간 세포에 축적된 독소, 폐기물, 염분, 원소, 지방 및 액체를 곡물로 흡수하고 흡수하는 능력입니다. 쌀 이 불필요한 안정기를 적극적으로 제거합니다..

나타나지 않도록 높은 칼로리 함량쌀과 탄수화물 포화에는 다음이 필요합니다.

• 현미를 선택하세요. 비타민, 미량원소, 고체 섬유질이 풍부합니다. 길고 얇은 곡물에는 더 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 선택할 만한.
• 지시에 따라 정확하게 밥을 준비하십시오.:

  1. 12시간 동안 담가두고 흐르는 물에 여러 번 헹궈줍니다.

  2. 밥이 끓는 동안 물을 여러번 갈아주세요.

  4. 소금 없이 조리하세요.

  5. 밥은 끝까지 익히지 마세요. 단단한 곡물이 가장 잘 작동합니다.
  

• 음주 습관을 유지하세요. 물을 마셔라 녹차, 식사 후 1시간, 30분 전에 가능합니다. 그러면 쌀이 클렌징 효과를 발휘하는 시간을 갖게 됩니다. 심장 근육에 필요한 칼륨을 보충하려면 사과 주스 한 잔을 마셔보세요.
  효과적인 방법열흘 안에 5kg을 빼려면 단백질과 야채 메뉴를 번갈아가며 섭취해야 합니다. 이것은 무엇으로 구성되어 있나요? 빠른 다이어트 Elena Malysheva에서 10일 동안?

  단백질 하루는 아침 식사로 시작됩니다. 공복에 따뜻한 물 한잔. 그런 다음 삶은 달걀 하나와 오이, 신선한 파슬리, 딜을 곁들입니다.

  남은 시간 동안 닭고기를 약 1kg 크기로 껍질째 익히세요. 물을 5 분 동안 끓인 다음 국물을 부어 물을 바꾸고 부드러워 질 때까지 요리하고 소금을 넣지 마십시오. 삶은 닭고기 700g을 하루 종일 조금씩 나눠주세요. 식간에 하루에 최소 2리터의 물을 마신다..

  야채나 탄수화물 섭취의 날을 위해 준비하세요 어린 양배추, 생 당근, 샐러드 1.5kg, 반 킬로. 야채가 즙을 낼 수 있도록 갈아서 잘 으깨주세요. 신선한 숟가락 레몬 주스이것이 훨씬 더 나은 기여를 할 것입니다.

  하루에 여러 번, 심지어 매 시간마다 이 샐러드 한 잔을 섭취하세요. 식사 사이에 물을 마십니다(하루 2리터). 샐러드에 소금을 뿌리지 마십시오.
  

  그래서. 격일: 샐러드 - 치킨, 10일 연속. 이 다이어트 영구적인 식사 방식이 되어서는 안 됩니다., 한 번만 유효합니다.

  이 비디오에서는 Elena Malysheva - 3의 체중 감량 및 다이어트 원칙에 대한 프로그램을 볼 수 있습니다. 중요한 조언체중 감량:

  결과

  성공의 비결은 사람이 하루에 필요한 칼로리 양, 즉 약 1200kcal을 섭취한다는 것입니다. 물론 운동선수에게는 다른 기준이 필요합니다.

  정신과 육체로 싸우는 자가 승리할 것이다. 즐겁게 먹으면서 몸의 건강, 날씬함, 힘을 기원하면 그렇게 됩니다. 다이어트를 마친 후 소금, 지방, 훈제 고기, 튀긴 음식, 과자 및 구운 식품을 남용하지 않으면 절약됩니다. 긍정적인 결과영원히.

모든 사람이 제대로 먹고 체중을 관리할 수 있는 것은 아닙니다. 칼로리를 정확하게 계산하고, 음식의 궁합을 맞추고, 식사 사이에 일시적인 휴식을 취하는 데 시간이 충분하지 않습니다. 뜨거운 음식을 준비할 때 문제가 발생합니다. 올바른 매장에 가서 건강한 제품을 선택할 시간이 없습니다.

"Live Healthy" 프로그램에서는 Elena Malysheva의 식단이 자세히 다루어졌고 많은 사람들이 테스트했습니다. 시간을 소중히 여기고 건강을 돌보는 모든 사람을 위해 영양사 Elena Malysheva는 기성 다이어트 제품 세트를 제공합니다.

Malysheva 다이어트 제품의 세 가지 작동 원리

살을 빼려면 먹어야 한다

하루에 네 끼의 필수 식사가 적절한 영양의 주요 구성 요소입니다. 식사 사이의 간격은 3~4시간을 넘지 않아야 합니다.

살 빼는 비결은 한 잔에 있다

식사당 1인분의 음식 무게는 250g을 넘지 않아야 합니다. 큰 부분음식은 위벽을 늘립니다. 신체는 이 정도의 음식에 익숙해지고 결과적으로 더 많은 양의 음식을 요구하게 됩니다. 더음식.

음식보다 물이 더 중요하다

2리터 깨끗한 물건강해지려면 매일 술을 마셔야 합니다. 물 소비량은 하루 종일 매시간 식사 사이에 균등하게 분배되어야 합니다.

체중 감량을 위한 이유식의 특징

식탁용 소금을 제한하거나 완전히 피하세요

소금은 몸에 수분을 유지합니다. 식염 섭취를 줄이면 체내 체액 축적이 멈추고 부기가 사라지며, 과도한 체액 손실로 인해 체중이 30% 감소합니다.

제품 내 동물성 지방 함량 감소

과도한 양의 동물성 지방은 죽상동맥경화증을 유발하고 추가 세트킬로그램. 함량이 낮음 Malysheva의 다이어트를 위한 제품 세트의 지방은 소비를 유발합니다 자신의 지방그리고 추가적인 체중 감소로 이어집니다.

배고픔 없이 포만감을 유지

Malysheva의 다이어트 세트는 식사 사이에 배고픔이 느껴지지 않는 방식으로 선택됩니다. 편안한 체중 감량배고픈 고통이 없다는 것이 보장됩니다. Malysheva 다이어트의 제품 구성은 하루 종일 완전한 영양을 제공합니다. 아기 체중 감량 제품은 삶의 질을 바꾸지 않고도 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.

Elena Malysheva의 다이어트 : 제품 세트

Malysheva의 체중 감량을 위한 기성 식품이 담긴 포장으로 구성된 상자에는 28일분의 식품이 들어 있습니다. Malysheva 제품의 완전한 식사는 아침, 점심, 디저트 및 저녁 식사로 구성됩니다.

다양한 소비 시간에 맞춰 제작된 제품은 색상이 다릅니다. 따라서 나누어진 아침 식사 식품 봉지는 녹색입니다. 점심은 노란색이다. 맛있는 디저트- 파란색. 그리고 저녁 식사에는 빨간색 부분 패키지를 선택하세요.

Elena Malysheva의 식단에서는 제품이 부분적으로 냉동 공급됩니다. 이러한 부분 패킷은 다음으로 전송되어야 합니다. 냉동고냉장고.

일주일에 한 번 금식하는 날

Malysheva의 다이어트 세트에는 단식일을 위한 쌀과 메밀 죽이 포함되어 있습니다. 요즘 죽 봉지는 분홍색입니다. 쌀과 메밀에 풍부한 칼륨이 나트륨을 대체합니다. 과도한 소금은 물로 몸에서 제거됩니다. 체액 손실로 인해 체중이 하루 1.5kg으로 감소합니다.

단식일을 선택할 때는 직장에서 가장 바쁜 날을 이용하세요. 이렇게 하면 음식에 대해 생각할 시간이 없게 됩니다. 금식하는 날은 유용하고 편안할 것입니다.

Malysheva의 다이어트 제품 구성

아침

아침 식사는 다음과 같이 구성됩니다. 오트밀, 견과류가 함유된 베리 및 과일 첨가물이 첨가된 모듬 뮤즐리, 호박씨, 설탕에 절인 과일. 요리에는 요리가 필요하지 않습니다. 완성된 세트에는 끓는 물이나 우유가 채워져 있습니다.

냉동 브로콜리와 콜리플라워 오믈렛은 전자레인지에서 조리됩니다. 코티지 치즈를 곁들인 퍼프 페이스트리, 참깨를 곁들인 코지나키, 곡물, 과일, 바로 먹을 수 있습니다.

점심

버섯, 가금류, 생선 - 필레와 미트볼 형태로 식단을 즐겁게 다양화합니다. 감자, 쌀, 메밀, 콜리플라워, 브로콜리 반찬을 다양한 소스와 함께 곁들입니다.

디저트

이건 내가 가장 좋아하는 부분이야 다이어트 세트단 것을 좋아하는 사람들을 위해. 베리, 과일, 견과류, 통곡물이 들어 있는 과일 바입니다. 견과류와 말린 과일의 혼합물. 블루베리와 링곤베리 주스를 곁들인 수플레는 차나 커피와 함께 간식으로 먹기에 이상적입니다.

저녁 식사

Malysheva 다이어트 세트의 다양한 1차 및 2차 코스는 배고픔을 느끼지 않으면서도 체중 감량을 도와줍니다. 크루통, 호박, 버섯을 곁들인 크림 브로콜리 수프 - 맛있고 건강합니다. 미식가를 위한 양배추 롤, 속을 채운 고추, 야채를 곁들인 필라프가 있습니다.

2016년 12월 21일 조회수 844회

효과적으로 체중을 감량하고 마침내 적절한 영양 섭취의 원리를 이해하고 싶나요? Elena Malysheva의 다이어트가 이에 도움이 될 수 있습니다. 그 본질이 무엇인지 알려주고 공유합니다. 샘플 메뉴오늘의 다이어트.

다이어트 원리엘레나 말리셰바

식단에 따라 하루를 아침, 점심, 디저트, 저녁의 4가지 주요 식사로 나누어야 합니다. 엘레나의 식단에 따라 음식을 자주, 정기적으로 섭취해야 합니다. 다이어트는 "6과 1"의 원칙에 기초합니다. 6일 동안 메뉴에 따라 식사하고 허용되는 음식을 섭취한 다음 단식일을 정하고 그 동안 단 하나의 제품만 섭취합니다(이에 대해서는 아래에서 설명하겠습니다). 음식을 조리하지 않고 조리해야 합니다. 과도한 지방, 설탕, 소금 및 튀김. 다이어트를 하면 10일 안에 5kg을 줄일 수 있다고 약속합니다.

다이어트 규칙엘레나 말리셰바

1. 수분을 충분히 섭취하세요.정확히 시간 수중 환경체중 감량과 관련된 모든 생화학적 과정을 겪습니다. 또한 물은 음식 덩어리를 형성하여 정상적인 대변을 보장합니다. 매일 최소 2리터(10잔)의 무탄산, 무가당 일반 물을 마셔야 합니다.

2. 살을 빼려면 먹어야 한다.몸이 배고픔을 느끼지 않아야 합니다. 자주 먹을수록 신진대사가 더 빨리 진행됩니다. 그리고 그는 많은 칼로리를 소비합니다. 그러므로 자주 먹으면 칼로리가 소모됩니다. 2~3시간 간격으로 하루 5~6회(간식 포함) 섭취하세요! 처음에는 일정을 지키는 것이 어려울 수 있으므로 매 식사를 잊지 않도록 알람을 설정하는 것이 좋습니다.

3. 서빙은 한 잔에 맞아야합니다. 각 식사량은 1잔(200~250g)이어야 합니다.

다이어트의 장점과 단점엘레나 말리셰바

다이어트는 소비되는 칼로리 수를 줄이는 데 기반을 둡니다. 그것의 도움으로 당신은 체중 감량뿐만 아니라 요리 방법도 배울 수 있습니다 적절한 음식, 모든 필수품을 받으십시오 영양소최소한의 칼로리로. 다이어트 결과는 한 달에 4-6kg을 뺀 것입니다.

엘레나 말리셰바 다이어트의 유일한 단점은 모유수유를 하는 사람, 임산부, 향후 3개월 이내에 임신을 계획하는 사람, 정기적으로 운동하는 사람에게는 금기라는 점이다.

Elena Malysheva의 다이어트에 포함된 제품

따라서 Elena Malysheva의 식단에서 섭취가 허용되는 음식은 다음과 같습니다. 이 목록을 바탕으로 일일 식단을 구축해야 합니다.

아침 식사 - 오트밀, 과일 및 곡물 바, 과일 및 견과류 혼합물 및 계란 요리(오믈렛). 오트밀은 끓는 물이나 우유(지방 함량 0-3%)에 부을 수 있습니다.
점심 - 야채육수 수프, 샐러드, 생선, 닭가슴살, 오믈렛, 모든 반찬(으깬 감자와 파스타 제외), 야채 샐러드한 방울과 함께 식물성 기름
디저트 - 과일, 뮤즐리, 다크 초콜릿, 과일 및 곡물 바.
저녁 식사 - 케 피어 한 잔과 사과 또는 야채 샐러드를 곁들인 살코기 생선의 일부.
단식일 - 밥 또는 메밀.

체중 감량을 위한 Elena Malysheva의 다이어트 메뉴

아침 식사 (8:00)
뜨거운(90°C) 물과 한 줌의 베리를 채운 오트밀 한 그릇. 선택적으로 탈지유 한 잔.

스낵 (11:00)
신맛이 나는 과일 1개 + 달콤한 과일 1개(예: 오렌지, 사과).

점심 (13:00)
현미를 곁들인 닭가슴살

두 번째 간식(16:00)
코티지 치즈 캐서롤당근이나 사과와 함께

저녁식사 (19:00)
식물성 기름 한 스푼, 계란, 저지방 케피어 한 잔을 곁들인 야채 샐러드.

Elena Malysheva의 빠른 다이어트

급행 다이어트는 빨리 제거하는 데 도움이 될 것입니다 초과 중량특별한 식단을 따른 후 10일 동안 약 5kg을 감량합니다. 단백질과 단백질이 교대로 나타납니다. 탄수화물 일: 단백질 식사 중에는 삶은 계란과 닭고기를 먹고, 탄수화물 식사 중에는 야채 샐러드를 먹습니다. Elena Malysheva의 급식 다이어트는 1년에 한 번만 진행할 수 있습니다.

단백질의 날

아침 - 공복에 물 1컵, 15분 후 - 1 삶은 달걀. 낮 동안 - 소금과 향신료 없이 삶아서 피부와 뼈에서 껍질을 벗긴 닭고기 1마리(고기 약 800g) + 일반 생수 2리터

탄수화물의 날

각 500g, 잘게 썬 것 흰 양배추+ 잘게 썬 당근과 사탕무 + 1 tsp. 레몬 주스. 모든 것을 철저히 섞어서 짜내십시오. 하루에 7~8번 샐러드 한 잔을 섭취하세요. 최소한 2리터의 일반 생수를 마십니다.

엘레나 말리셰바의 다이어트 기본 원리를 알려드리고, 오늘의 샘플 메뉴도 공유해 드렸습니다. 그것을 시도하고 당신의 꿈의 모습을 향해 가십시오!

오늘날 기성 체중 감량 키트가 점점 인기를 얻고 있기 때문에 가장 게으른 사람도 체중을 감량할 수 있습니다. 그들의 본질은 경험이 풍부한 영양사가 독립적으로 개발한다는 사실에 있습니다. 저칼로리 메뉴아침, 점심, 저녁 식사를 위해 모든 음식을 준비하세요. 당신이해야 할 일은 적절한 제품을 섭취하고 필요한 경우 가열하거나 끓는 물을 부어 넣는 것뿐입니다. 그러면 건강하고 가장 중요한식이 요법이 이미 준비되었습니다. 간단 해. 이러한 영양 개발에는 많은 스타들이 참여하고 있습니다. 오늘 우리는 Elena Malysheva의 식단에 무엇이 포함되어 있는지 이야기하겠습니다.

많은 것과 달리 비슷한 다이어트, 이 단지에서는 주로 평범하고 완전하게 받게됩니다 준비된 식사, 충격 동결을 거쳐 농축액과 염료를 사용하지 않고도 우수한 형태로 구매자에게 전달됩니다.
다이어트 상품을 구매하시면 아침, 점심, 저녁, 디저트를 간식 중 하나로 섭취하실 수 있습니다. 일일 칼로리 함량다이어트는 800kcal에 불과하며 일부 제품으로 다이어트를 보충할 수 있습니다. 모두 합쳐도 1000칼로리를 넘지 않습니다. 따라서 Elena Malysheva의 다이어트가 효과적인 이유에 대한 특별한 비밀은 없습니다. 다이어트는 칼로리가 매우 낮기 때문에 동일한 방법을 사용하여 스스로 체중을 감량할 수 있습니다.
물론 준비된 다이어트 Elena Malysheva는 장점이 있습니다. 다이어트는 매우 유능하게 선택되어 체중 감량시 일반적으로 금지되는 음식, 예를 들어 아침 식사로 견과류 및 말린 과일, 으깬 감자, 흰 쌀등.
Elena Malysheva에는 체중 감량 및 체형 유지를 위한 여러 가지 영양 옵션이 있습니다. 건강한 사람들그리고 고통받는 사람들을 위해 다른 유형남성과 여성을 위한 질병. 체중 감량 시스템과 다른 다이어트 옵션의 차이점은 단 6일 동안만 설계되었다는 점이며, 일요일에는 Elena가 쌀이나 메밀로 단식하는 날을 권장합니다. 완성 된 제품그리고 오늘은 다이어트의 일부로도 찾을 수 있을 것입니다.
이제 모든 식사를 자세히 살펴 보겠습니다.

Elena Malysheva의 체중 감량을 위한 아침 식사

고객의 편의를 위해 Elena Malysheva의 식단에 포함된 모든 항목은 색상으로 구분됩니다. 조식 패키지는 녹색 색상으로 장식되어 있습니다.
대부분 첫 번째 식사로 제공됩니다. 다양한 요리탄수화물이 풍부한 음식: 빵, 뮤즐리, 탄수화물 바. 드물게 아침 식사는 단백질 오믈렛으로 구성됩니다. 미리 준비하여 특수 용기에 포장하여 냉동합니다.
다음은 Elena Malysheva의 아침 식사 예입니다.

. 클래식 콜리플라워 오믈렛

화합물:달걀 멜란지(흰자와 노른자를 섞은 것), 냉동 콜리플라워, 우유, 물, 식물성 기름, 소금.
단백질 8g, 지방 7.4g, 탄수화물 2.2g, 107칼로리(용기당 161칼로리).
무게: 150g.
사용하기 전, 오믈렛 포장에서 보호 필름을 제거하고 오븐에 가열하세요. 구성면에서는 완벽해요 천연 제품, 염료나 방부제 없이 제조되었습니다. 일반 오믈렛 맛이에요. 리뷰에 따르면 많은 사람들이이 요리를 좋아했지만 완전히 포화되기에는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 샐러드나 과일로 보충해야 합니다.

. 코티지 치즈를 곁들인 퍼프 페이스트리

화합물: 1급 밀가루, 코티지 치즈, 물, 마가린, 과립설탕, 계란멜라주, 이스트, 소금, 증점제, 식품 보충제"Plex", 식품 첨가물 "Geleon 125C", 향료 "바닐린".
영양가요리 100g당:단백질 11g, 지방 17g, 탄수화물 45g, 376칼로리(용기당 338칼로리).
무게: 90
요리는 바로 먹을 수 있으며 원할 경우에만 다시 가열하면 됩니다. 리뷰에서는 퍼프 페이스트리가 가장 맛있고 만족스러운 아침 식사 중 하나로 묘사됩니다. 그러나 그 구성을 살펴보면 완전히 비식이 제품을 얻을 수 있습니다. 퍼프 페이스트리에는 흰 밀가루, 설탕, 마가린과 더불어 여러 가지 식품 첨가물이 포함되어 있습니다. 사실, 당신은 그들을 전혀 두려워해서는 안됩니다. 이들 모두는 건강에 안전하며 기타 여러 식품에 적극적으로 사용됩니다.

. 견과류, 설탕에 절인 과일 및 씨앗을 곁들인 뮤즐리

화합물:플레이크: 오트밀, 호밀, 보리, 옥수수; 설탕에 절인 과일: 복숭아, 배, 파파야, 파인애플, 망고; 말린 과일: 건포도, 말린 살구; 캐슈넛; 해바라기 씨.
요리 100g당 영양가:단백질 8.8g, 지방 3.3g, 탄수화물 65g, 323칼로리(패키지당 162칼로리).
무게: 50 그램.
요리하기 전에 아침 식사를 부어야합니다. 뜨거운 물. 서늘한 곳에 보관해야 하며, 어두운 곳, 반드시 냉장고에 보관할 필요는 없습니다. 에도 불구하고 가벼운 무게, 요리에는 많은 양이 포함되어 있기 때문에 놀랍도록 영양가가 높은 것으로 나타났습니다. 느린 탄수화물그리고 식이섬유. 그들은 오랫동안 몸을 포화시킵니다. 뮤즐리의 맛은 상당히 기분 좋고, 적당히 달콤합니다. 훌륭한 콘텐츠설탕에 절인 과일과 말린 과일.

Elena Malysheva의 체중 감량을 위한 점심

두 번째 식사는 노란색 포장으로 포장되어 있습니다. 점심은 바로 먹을 수 있는 본격적인 식사로 구성되며, 남은 것은 해동뿐입니다. 모든 점심은 냉동실에 보관해야 합니다.
Elena Malysheva의 점심 식사 예:

. 감자와 우유 소스의 샴 피뇽

화합물:소스를 곁들인 샴 피뇽 : 신선한 샴 피뇽, 물, 우유, 양파, 식물성 기름, 버터, 1 등급 밀가루, 소금; 고명: 감자, 물, 버터, 소금, 말린 딜.
요리 100g당 영양가:단백질 3.3g, 지방 4.5g, 탄수화물 9.1g, 90칼로리(용기당 180칼로리).
무게: 200g.
먹기 전에 접시를 전자레인지에 잘 데워야 합니다. 많은 리뷰에서 체중 감량을하는 사람들은 삶은 감자를 먹을 수있는 다이어트가 거의 없기 때문에 자신이 가장 좋아하는 것 중 하나로 이야기합니다. 일반적으로 체중 감량시 칼로리 함량이 높고 빠른 탄수화물. 앞서 언급했듯이 Elena Malysheva의 식단에서는 모든 것이 조화롭게 선택되어 때로는 비슷한 요리를 먹을 수도 있지만 어떤 식 으로든 체중 감량에 해를 끼치 지 않습니다.

. 메밀과 붉은 소스를 곁들인 미트볼

화합물:미트볼: 쇠고기, 돼지고기, 물, 양파, 빵가루, 튀김용 식물성 기름, 밀빵, 빈달 식품 첨가물, 소금, 후추; 고명: 물, 메밀, 버터, 식물성 기름, 소금; 소스: 쇠고기 육수, 양파, 당근, 토마토 페이스트, 1급 밀가루, 식물성 기름, 설탕, 소금, 후추.
요리 100g당 영양가:단백질 6g, 지방 8g, 탄수화물 15.3g, 157칼로리(패키지당 313칼로리).
무게: 200g.
꽤 표준적인 접시 다이어트 점심그러나 개념에 잘 맞지 않는 여러 구성 요소가 있습니다. 저칼로리 음식, 예를 들어 식물성 기름과 버터. 먹기 전에 접시를 다시 데워야 합니다. 맛은 일반맛과 크게 다르지 않아요 가정식, 덕분에 체중을 감량하거나 비슷한 다이어트로 체중을 감량한 많은 사람들이 정말 좋아합니다.

화합물:소스를 곁들인 칠면조: 칠면조 필레, 물, 우유, 당근, 녹색 완두콩, 1등급 밀가루, 소금, 식물성 기름, 후추, 육두구; 고명: 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 소금.
요리 100g당 영양가:단백질 8.3g, 지방 7.4g, 탄수화물 4.1g, 81칼로리(패키지당 162칼로리).
무게: 200g.
엄청난 양의 야채 덕분에 꽤 배부른 점심이었습니다. 맛은 특별할게 없고 평범한 소스에 평범한 칠면조 맛이 납니다. 요리에 풍미를 더해야 하는 유일한 메모인 육두구는 거의 느껴지지 않습니다. 다이어트에는 야채 반찬을 곁들인 가금류 필레와 같은 점심 식사에 대한 다양한 옵션이 있습니다.

Elena Malysheva의 체중 감량을 위한 저녁 식사

여기에서는 점심 식사와 마찬가지로 미리 가열해야하는 기성품 요리가 사용됩니다. 포장 색상 - 빨간색.
Elena Malysheva의 저녁 식사 예:

화합물:미트볼: 명태 필레, 빵, 빵가루, 물, 식물성 기름, 돼지기름, 양파, 당근, 계란 가루, 소금, 건조 마늘, 후추; 고명: 물, 쌀 시리얼, 버터 및 식물성 기름; 소스: 국물, 우유, 버터, 파프리카, 파슬리, 소금, 구연산.
요리 100g당 영양가:단백질 5.2g, 지방 5.2, 탄수화물 4.2, 86.2칼로리(패키지당 172칼로리).
무게: 200g.
이 요리의 맛은 많은 사람들에게보기 흉한 것처럼 보였습니다. 그러나 빠르고 장기적인 포화에는 충분합니다. 구성은 자연적이지만식이 요법이라고 할 수는 없습니다. 이 요리에는 돼지기름과 많은 양의 기름이 들어 있으며 역시 백미를 기본으로 합니다. 안에 적절한 영양그러한 제품은 저녁 식사로 금지됩니다.

화합물:버섯 국물, 신선한 샴 피뇽, 쌀, 당근, 양파, 식물성 기름, 후추, 심황.
요리 100g당 영양가:단백질 2.2g, 지방 5.2, 탄수화물 9.5, 93칼로리(패키지당 186칼로리).
무게: 200g.
스탠다드하고 예쁘다 다이어트 요리. 추가로 버섯과 요리를 좋아하는 모든 사람에게 특히 매력적일 것입니다. 필라프를 준비하는 데 사용되는 샴 피뇽은 품질이 매우 뛰어나고 맛과 향이 뛰어납니다. 이 다이어트에 대한 리뷰를 쓴 사람들 중에는 이 특정 요리에 대해 긍정적으로 말하는 사람들이 많았습니다.

화합물:양배추, 쇠고기(다진 고기), 양파, 물, 쌀, 식물성 기름, 계란 가루, 소금, 후추.
요리 100g당 영양가:단백질 5.7g, 지방 2.4g, 탄수화물 4.6g, 62칼로리(패키지당 124칼로리).
무게: 200g.
매우 만족스럽고 맛있는 요리. 먹기 전 전자레인지에 잘 데워서 드셔야 합니다. 구성은 매우식이 요법이지만 가장 중요한 것은 완전히 자연적입니다. 무게 200g, 많은 수의쇠고기, 쌀, 양배추를 사용하면 빠르고 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 이 모든 것이 인물에 해를 끼치지 않는다는 것입니다.

Elena Malysheva의 체중 감량을 위한 디저트

일반적으로 Elena Malysheva의 디저트는 이미 사용할 준비가되어 있습니다. 대부분의 경우 다이어트에서는 견과류와 말린 과일의 다양한 혼합물을 이 용량으로 제공하며 바, 수플레 등은 덜 자주 제공합니다. 놀랍게도 리뷰에 따르면 모든 디저트는 정말 맛있고 일반적으로 다이어트 중에 과자로 제공되는 모든 것과 눈에 띄게 다릅니다. 포장 색상 - 파란색.
Elena Malysheva의 디저트 예:

화합물:초콜릿 글레이즈, 과당, 당밀, 사과 보존 식품, 한천, 달걀 흰자, 블루베리 추출물.
요리 100g당 영양가:단백질 2.5g, 지방 13.8g, 탄수화물 71g, 418칼로리(용기당 209칼로리).
무게: 50 그램.
이미 분명해진 것처럼 이것은 칼로리가 높은 디저트이지만 그 부분이 매우 적기 때문에 몸매에 전혀 해를 끼치 지 않습니다. 또한, 요리의 대부분은 완전히 천연이지만, 정확한 재료는 초콜릿 글레이즈표시하지 마십시오.

화합물:말린 포도, 아몬드 커널, 말린 파인애플, 말린 파파야.
요리 100g당 영양가:단백질 7.9g, 지방 19.2g, 탄수화물 46.4g, 381칼로리(패키지당 191칼로리).
무게: 50 그램.
표준 다이어트 간식. 대부분 건포도가 포함되어 있음에도 불구하고 이름에서 아몬드를 먼저 나열하는 것은 매우 이상합니다. Elena Malysheva의 디저트 대부분은 다음과 같습니다.

Elena Malysheva의 주요 식단에 추가

이전 정보를 바탕으로 Elena Malysheva의 다이어트가 무엇인지, 무엇으로 구성되어 있는지 이해할 수 있지만 구매 후 제공되는 메뉴에서는 모든 것이 귀하의 것입니다. 일일 배급량아직 끝나지 않았습니다.
첫째, 몇 가지 음식으로 식사를 보충할 수 있습니다. 점심과 저녁에는 저지방 함량의 케 피어 또는 요구르트, 최대 2 %, 샐러드가 될 수 있습니다. 신선한 야채동일한 케 피어의 드레싱으로 각 식사 당 200g 이하입니다. 아침 식사와 디저트로는 사과, 오렌지, 감귤 2개 또는 딸기 100g을 추가로 먹을 수 있습니다.
둘째, 다이어트에 또 다른 간식이 포함됩니다. 다이어트는 이렇습니다. 다이어트 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

이것으로 Elena Malysheva의 다이어트가 제안한 다이어트의 모든 구성 요소가 완성됩니다. 모든 규칙을 따르면 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 전체 식단을 고려하면 배고프지 않을 것입니다.

"TV 화면에서"의학의 인기가 급속도로 높아지고 있습니다. 지금은 제외 인민의회, 색다른 치료사가 방송하는 내용에서 체중 감량 프로그램에 참여하겠다는 제안이 왔습니다. 이런 종류의 "서비스"를 제공하는 사람 중 하나는 Elena Malysheva입니다. 최근에평범한 사람들의 입에서 점점 더 많이 들려옵니다. Malysheva는 "Drop the Extra Thing" 프로젝트를 시작하고 저자가 되었습니다. 자신의 방법론, 실질적으로 건강한 생활 방식을 기반으로 합니다. 결과적으로 그녀는 새로운 것을 소개하지 않았고 체중 감량을위한 영양의 모든 원칙은 모든 사람에게 친숙하지만 눈앞에 나타나면 모든 것이 얼마나 더 효과적입니까? 실제 사례그것이 작동한다는 것. 누군가가 30대를 잃는 것을 보면 믿기지 않고 의욕이 생긴다. 추가 킬로정상적인 건강한 식단에 가까운 것입니다.

상대적인 독창성은 인터넷에서 주문해야하는 Elena Malysheva의 다이어트 제품 세트라고 할 수 있습니다. 대부분의 다이어트만큼 간단하지는 않습니다. 설명을 찾아 매장에 있는 제품에서 준비하세요. 흥미로운 점은 이 상자가 다음을 목표로 한다는 것입니다. 다른 결과즉, 모든 사람을 위한 단 하나의 것이 없습니다. 전체적으로 체중을 감량해야 하는지 아니면 단지 체중을 유지하고 싶은지에 따라 구성이 달라집니다. 활동적인 활동스포츠를 즐기거나 심각한 질병이 있는 경우. 예를 들어 고혈압 환자를 위한 별도의 메뉴가 준비되어 있다. 그러나 주문하기 전에 Elena Malysheva의 다이어트 식품 세트에 대한 리뷰를 살펴 보는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 보통 사람들, 영양사도 있습니다.

세트 내용

"체중 감량", "유지", "운동선수", "당뇨병 환자" 등의 라벨에 관계없이 절대적으로 모든 세트가 갖는 유일한 공통점은 식사별 분류입니다. 각각에는 28일 동안의 음식량이 포함되어 있습니다. 즉, 24일의 아침, 점심, 저녁 및 디저트와 4일의 단식일입니다. 식단에 따르면 하루에 4번 같은 간격으로 식사를 해야 하며, 2~3시간이 최적입니다. 저녁 식사는 저녁 8시 이전에 이루어져야 합니다. Malysheva의 다이어트 세트의 일부도 250g으로 명확하게 고정되어 있습니다. 대부분의 식사는 냉동되어 있으므로 최소 2주 동안 보관할 수 있습니다. 후속 준비는 오븐, 전자레인지 또는 이중 보일러를 사용하여 수행되며, 아침 식사로 제공되는 죽과 뮤즐리는 그 위에 뜨거운 물이나 우유를 부어주기만 하면 됩니다. 디저트는 일반적으로 열처리 없이 섭취할 수 있습니다.

상자 채우기와 그 차이점에 관해서는 우선 모든 사람을위한 주간 단식 일의 제품이 확실히 알려져 있습니다. 그것은 무염 쌀입니다. 아침 식사에는 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하는 것이 허용되며 다른 식사에는 쌀이 비어 있어야합니다. 쌀이 몸에서 칼륨을 제거한다는 사실에도 불구하고 단식일이 하루만 지속되기 때문에 더 많은 영양이 이러한 결핍을 보충합니다. 이러한 식단 구성은 균형적인 관점에서 볼 때 다음을 제공합니다. 긍정적 인 피드백 Elena Malysheva를 위한 다이어트 키트.

여자랑 차이도 있고 남성 다이어트그림을 저장합니다. 첫 번째에서는 두 번째 아침 식사를 개인적으로 만들어 식사 횟수를 4회에서 5회로 늘릴 수도 있습니다. 이는 시스템 조건에 따라 허용 가능한 추가 제품으로 승인되고 특히 아침 식사 또는 디저트와 관련된 제품으로 구성됩니다. 점심에는 아닙니다. 그리고 저녁 식사는 아닙니다. '남자의 상자'는 이미 두 번째 아침 식사를 제공하므로 주도권을 보여줄 필요가 없습니다.

리뷰에 따르면 Malysheva의 식단을위한 식품 세트는 소금과 설탕의 최소 함량뿐만 아니라 지방 연소 식물 성분의 특별한 선택과 영양가가 높은 요리의 저칼로리 함량에서만 일반 음식과 다르기 때문에, 상자를 주문할 기회가 없는 사람들은 비슷한 메뉴를 만듭니다.

물론 모든 변형을 나열하는 것은 의미가 없습니다. 보여드리는 것만으로도 충분해요 유효한 메뉴, 이를 바탕으로 모든 사람이 결국 매일 자신만의 다양성을 만들 수 있게 될 것입니다. 요리와 제품 목록을 작성하기 전에 기억해야 할 기본 사항은 칼로리 함량입니다. 여성의 경우 체중 감량시 기존 매개 변수 인 1000kcal을 유지하면서 800kcal이어야하며 신체 활동(피트니스, 에어로빅, 필라테스, 수영장) – 1200kcal. 남성의 경우 숫자는 각각 1000, 1200 및 1400kcal로 증가합니다. 일일 대비 주목할 만한 점은 에너지 가치 Malysheva의 식단에 대한 의사의 리뷰는 다양합니다. 어떤 사람들은 그러한 가치에 동의하는 반면, 다른 사람들은 기준치가 1200kcal 이하로 떨어지면 안 된다고 주장하면서 WHO 정책을 고수합니다.

따라서 체중 감량을 위한 Malysheva 다이어트 메뉴의 가능한 변형은 다음과 같습니다.

• 8시. 요리가 필요 없는 플레이크(기장, 오트밀, 쌀, 메밀)로 만든 죽입니다. 끓는 물이나 뜨거운 우유를 부어주거나 전자레인지에 돌리기만 하면 됩니다. 설탕, 딸기 조각, 파인애플, 망고, 건포도, 라스베리, 사과 대신 과당을 보충하는 것이 허용됩니다.
• 10:00. 사과나 감귤 두 개, 바나나 한 개나 큰 오렌지 한 개도 먹을 수 있습니다. 또는 말린 과일을 곁들인 시리얼 뮤즐리를 부어서 드셔도 좋습니다. 탈지유, 요구르트 또는 따뜻한 물. 옵션 - 오믈렛 달걀 흰자양배추를 곁들인 저지방 우유-브로콜리 또는 콜리 플라워. 이중 냄비나 슬로우 쿠커에서 요리하는 것이 좋습니다.
• 13:00. 반찬은 으깬 감자, 밥, 밥 중에서 선택하세요. 파스타밀에서 듀럼 품종, 메밀 죽, 양배추 또는 콩. 또한 생선이나 살코기 - 닭고기, 칠면조, 쇠고기. 아마도 버섯일 겁니다. 조리 방법은 슬로우 쿠커나 오븐에서 찌는 것도 있습니다. 소액 허용 버터, 소금, 허브.
• 16:00. 두 번째 아침 식사와 동일하게 반복합니다. 견과류와 과일 혼합물은 허용됩니다. 예를 들어, 크랜베리를 곁들인 아몬드, 자두를 곁들인 호두 및 이와 유사한 변형이 있습니다.
• 19:00. 야채 및 저지방 고기 국물, 야채 크림 수프 (특히 호박과 브로콜리가 높은 평가를 받고 있음), 버섯 줄리엔, 박제 고추, 게으른 양배추 롤, 필라프, 야채 커틀릿.

따라서 받은 메뉴를 바탕으로 Malysheva의 다이어트를 위한 음식 세트에 대한 리뷰를 편집하면 그 안에 있는 음식이 상당히 균형 잡히고 만족스러우며 일시적인 체중 감량뿐만 아니라 추가 생명 유지의 기초가 될 수 있다고 말할 수 있습니다. . Malysheva 자신은 "부메랑 효과"가 없음이 보장되는 그러한 정권을 지속적으로 고수 할 것을 요구합니다.