인체 내 지방의 모험에 관해 많은 이론이 들어 있습니다. 주제에 대해 깊이 탐구하지 않은 평범한 사람들은 "지방을 근육으로 펌핑"하는 이론을 가장 자주 믿습니다. 이는 매우 매력적이며(뚱뚱할수록 근육 성장 가능성이 커짐) 논리적입니다(물질 질량 보존 법칙에 따르면).

불행하게도 우리 몸에는 지방을 근육으로 전환하는 메커니즘이 없습니다. 따라서 이론의 핵심에는 결함이 있습니다. 그리고 저는 정말 기적을 원했습니다. 체육관에 가서 웨이트 트레이닝을 하고 지방을 근육으로 바꿨습니다. 그래, 주머니를 더 넓게 유지해라!

더 발전된 동지들은 지방이 순수한 에너지와 열로 전환된다고 믿습니다. 그러나 이것은 이미 물리학 수준의 것입니다. E=mc2" 인간은 이런 종류의 변화를 위한 열핵 반응기가 아닙니다. 그렇지 않으면 체중을 줄이는 모든 사람은 잠재적인 핵폭탄이 될 것입니다. 왜냐하면 물질의 가장 작은 질량조차도 엄청난 양의 순수 에너지이기 때문입니다. 예를 들어, 에너지 형태의 AA 배터리 질량은 표준 방식으로 에너지를 방출하는 동일한 배터리 2,500억 개에 해당합니다.

그렇다면 지방은 어디로 가며, 체중을 감량하면 무엇이 될까요? 우리 몸에서 일어나는 과정을 이해하면 초과 체중 감량을 위한 훈련 일정을 훨씬 더 효과적으로 구축할 수 있으므로 알아봅시다.

신화는 깊이 자리잡고 있다

나는 우리 몸의 지방 연소에 대한 신화를 과장하지 않습니다. 그리고 이것은 뿐만 아니라 적용됩니다 보통 사람들, 대부분 스포츠 및 영양 문제와는 거리가 멀습니다. 전문가들도 종종 이상한 것을 믿습니다.

그래서 2014년 잡지에서는 영국 의학저널과학자들의 흥미로운 연구가 발표되었습니다. 앤드류 브라운그리고 루벤 미르만, 그는 150명의 치료사, 영양사, 피트니스 트레이너에게 언급된 주제에 대해 질문했습니다.

보시다시피 전문가의 절반 이상이 '청정에너지' 이론을 옹호하고 있습니다. 가벼운 손체중 감량을 걷는 핵폭탄으로 바꾸는 것입니다. 조사에 참여한 트레이너와 영양사 중 10분의 1은 지방이 사라지는 방식에 대해 전혀 가정하지 않았습니다. 대부분의 다른 동지들은 완전한 넌센스를 믿습니다. 그 중에는 분명히 고객을 감싸고 싶어하는 사람들이 많이 있습니다. 비닐 랩그리고 그를 운동용 자전거에 태워주세요.

지방에는 실제로 무슨 일이 일어나는가?

먼저 살펴 보겠습니다. 학교 커리큘럼특히 물질 질량 보존의 법칙. 정당화했다 미하일 로모노소프 1748년에: “ 반응하는 모든 물질의 무게는 모든 반응 생성물의 무게와 같습니다».

이제 지방 분자의 산화에 대한 화학식을 살펴보겠습니다.

지방을 태울 때 발생하는 것은 산화, 즉 산소와의 반응입니다. 실제로 종이, 장작 및 기타 유기물을 태울 때도 동일한 과정이 발생하지만 유일한 차이점은 다음과 같습니다. 후자의 경우필요한 열언급된 물질의 분자와 산소의 반응을 위해 신체에서 성냥과 불의 역할은 특수 효소와 단백질에 의해 수행됩니다.

간단히 말해서, 산소의 영향으로 지방이 분해됩니다. 이산화탄소에너지가 동시에 방출되는 물. 이산화탄소는 폐를 통해 제거되고, 물은 땀과 소변을 통해 배설되며, 에너지는 신체에 활력을 주는 데 사용됩니다.

아래 다이어그램에는 보다 시각적인 예가 나와 있습니다.

나는 해독한다: 10kg의 지방을 제거하려면 29kg의 산소를 흡입하고 28kg의 이산화탄소를 내쉬며 몸에서 11리터의 물을 제거해야 합니다. 그리고 또 하나 중요한 세부 사항 - 이러한 대담한 계획을 실행하려면 9만 kcal 이상을 소비해야 합니다.

즉, bodyflex와 같은 일부 호흡 및 체중 감량 기술이 약속하는 것처럼 숨을 많이 쉬고 이런 식으로 지방을 제거할 수 없습니다. 산소는 지방을 태우는 조건 중 하나일 뿐이지 지방 세포에서 산소를 추출하는 요인은 아닙니다.

지방 연소 과정을 시작하려면 호르몬과 호르몬 생산 조건이 필요합니다. 충족되지 않으면 근육 연소 과정이 시작됩니다. 이 경우 저울의 결과는 좋을 수 있지만 거울에서는 끔찍할 것입니다. 신체에 해를 끼칠 가능성도 있으며, 향후 반품할 가능성도 있습니다. 잃어버린 킬로그램, 그러나 더 이상 근육 형태가 아니지만 똑같은 추악한 지방과 과도한 수분, 즉 부종입니다.

몸을 지방 연소 식물로 만드는 방법

나는 이것에 관해 많은 기사를 썼고 팟캐스트의 일부로 그것에 대해 이야기했습니다. 비어디빌딩, 따라서 주제에 대해 더 깊이 들어가지는 않고 신체를 조정하는 메커니즘만 명확하게 보여 드리겠습니다. 효과적인 작업. 이는 초보자가 실수를 피하는 데 도움이 될 것이며, 숙련된 동료는 결과가 정체될 경우 현재 훈련 방식을 변경할 수 있습니다.

지방 연소의 첫 번째 조건

합리적인 칼로리 결핍을 지닌 균형 잡힌 식단그래서 신체는 부족한 에너지를 비축량으로 보충해야 합니다. 아래 동영상에서 이에 대해 자세히 설명합니다.

두 번째 조건

지방세포에서 혈액으로 지방산 방출, 즉 지방세포이다. 결국, 에너지 요구를 충족시키기 위해 신체는 복부 및 기타 허리 부위에서 직접 지방을 섭취하지 않습니다. 첫 번째 지방산혈류로 들어가서 원인에 도움이 되거나 에너지 수요가 특정 높이에 도달하지 않으면 저장 장소로 돌아갑니다.

그들은 아드레날린과 노르에피네프린의 영향으로 혈액에 들어가며, 그 생산은 다음에 대한 반응입니다. 육체적 스트레스가중치를 사용하는 형태로. 즉, 필요하다 힘이 들다 체육관 , 언급된 것 외에도 많은 다른 이점을 제공합니다. 일반적으로 일주일에 세 번의 근력 훈련 세션이면 충분합니다.

살을 빼는 뉴비들은 그 과정에서 살이 찌기도 한다 근육량(그리고 이건 결국 아름다운 모양몸). 경험이 많은 동지들은 건조 중에 근육을 보존하여 신체가 지방과 함께 근육을 낭비하지 않도록 합니다. 또한 글리코겐(근육 연료)이 소비된 후 체지방 매장량을 포함하여 복원되기 때문에 이는 추가 에너지 소비입니다. 게다가 그들은 가속한다 대사 과정, 단백질 합성 속도가 증가합니다. 이 모든 것이 에너지 소비도 증가시킵니다.

효과적인 지방 연소를 위한 세 번째 조건

낮은 심장 강화 및 중간 강도 (맥박 120-160회/분, 차분함 크게 숨쉬기). 근력 운동이 주어졌다 많은 수의혈액 속의 지방산이지만 모두 사용된다는 것은 사실이 아닙니다. 예, 일부는 고강도 작업을 위한 연료로 우회적으로 변환되고 일부는 저강도 작업을 위해 근육에 저장됩니다. 나머지 지방산은 저장 위치로 반환되거나 사용되는 동안 사용됩니다.

근력 운동을 쉬는 날 런닝머신이나 궤도 트랙에서 한 시간 또는 운동 후 20~40분이면 충분합니다. 일반적으로 이상적인 일정은 3입니다. 체력 단련일주일에 2시간 동안 유산소 운동을 합니다.

세 가지 조건을 모두 충족하십시오 - 신체를 효과적인 지방 연소 식물로 바꾸십시오. 얼마나 효과적인가요? 합리적인 교육을 통해 균형 잡힌 영양, 로드 및 교대의 주기화 훈련 프로그램필요한 경우 4-6개월 안에 자신을 완전히 바꿀 수 있습니다.

폐는 지방을 제거하는 주요 기관이다.

물론 농담이지만 ​​모든 농담에는 어느 정도 진실이 있습니다. 결국 모든 이산화탄소는 폐를 통해 배출되며 지방이 부분적으로 변환됩니다.

일반적으로 이 기사의 아이디어와 목적은 신체의 지방 분해의 실제 메커니즘과 제거 방법을 보여줌으로써 건강에 위험한 것을 포함하여 많은 신화를 근절하는 것입니다.

예를 들어, 비닐 랩- 효과가 없습니다. 결국, 땀을 흘려도 지방은 피부 표면으로 떠오르지 않습니다. 셀룰라이트 방지 크림과 마사지도 그 자체로는 쓸모가 없습니다. 최선의 시나리오일시적인 피부 텐션 효과를 줍니다.

우리 몸에는 그런 메커니즘이 없기 때문에 지방이 근육으로 변하지 않습니다. 나는 그것을 갖고 싶습니다. 어쩌면 미래에 그들은 이에 대한 몇 가지 유전적 변형을 생각해 낼 수도 있지만, 지금은 말도 안되는 일로 괴로워하지 마세요.

동시에 지방은 순수한 에너지로 변환되지 않습니다. 이는 분자 내 원자 사이의 화학 결합에 저장된 에너지가 방출될 때만 분해됩니다. 에너지 외에도 이산화탄소와 물이 생성됩니다. 이는 우리 몸에서 빠져나가는 킬로그램의 대부분을 차지합니다.

따라서 웨이트 트레이닝을 하고, 달리고, 균형 잡힌 식단을 섭취하면 아주 빨리 정상으로 돌아올 것이며, 그 후에 모든 면에서 삶이 개선되기 시작할 것입니다. 그러나 훈련 첫 달부터 문자 그대로 건강이 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.

18.02.2014

“땀을 흘리면 몸의 독소가 제거된다”는 의견이 유럽에서는 꽤 유명해졌습니다. 최근에. 무엇인지 알아 봅시다 기능수행하다 땀독소는 무엇이며, 인체에서 어떻게 배출되거나 배출되지 않을 수 있습니다.

우리 몸은 각종 환경에 노출되어 있습니다. 화학 물질매일. 더럽고 먼지가 많은 공기, 우리가 먹는 음식에 들어있는 살충제와 방부제, 가정용 청소용품, 심지어 화장품 성분까지 말이죠.

이런 것들이 몸에 해로울 수 있나요? 의심없이. 가장 좋은 방법해독 - 이러한 모든 화학 물질과의 정기적인 상호 작용을 최소화하기 위한 조치를 취하십시오.

유기농 제품만 선택하고, 집에서는 천연 청소 제품을 사용하고, 교통량이 많은 곳에서는 자전거를 타지 마세요. 인간의 몸- 이것은 다소 정교한 메커니즘입니다. 그는 사용할 수 없거나 필요하지 않은 물건을 제거하는 시스템을 가지고 있습니다.

간에서 처리된 독소는 혈액과 담즙으로 방출되어 결국 신장과 장에서 여과됩니다. 따라서 그들은 소변과 대변으로 몸을 떠납니다. 땀은 실제로 방정식의 일부가 아닙니다.

땀 기능- 과열되면 몸을 식혀주기만 하면 됩니다. 세션 중에 이런 일이 발생할 수 있습니다. 격렬한 운동, 또는 해변에서의 7월 아침. 땀이 나타나는 이유는 그 내용에 큰 영향을 미치지 않습니다. 땀에는 주로 미량의 미네랄이 함유된 수분이 포함되어 있지만, 이는 "해독"이라는 용어를 사용하기에는 충분하지 않습니다.

소량의 알코올은 땀을 통해 배설될 수 있습니다. 그러니 숙취를 안고 체육관에 갈 만큼 몸이 좋아진 사람이 있다면, 계속하세요.

땀을 흘리면 깨끗해지는 느낌이 든다면 좋은 것입니다. 격렬한 운동 후에 손실된 체액을 보충하면 됩니다. 이렇게 하면 신체에 수분을 공급하고 혈액이 장기를 통해 더 쉽게 흐르게 하여 장기가 가장 중요한 작업 중 하나인 해독을 계속 수행할 수 있습니다.

땀을 흘리는 것이 필요합니다. 우리는 이것을 광고뿐만 아니라 삶의 경험에서도 알고 있습니다! (아, 30도 더위 속에서 버스를 타고 출퇴근 시간에 느끼는 이 형언할 수 없는 아우라!) 인류가 탈취제를 발명한 것은 얼마나 좋은 일입니까! 그래도 땀을 흘리는 것은 자연적인 과정. 게다가 심지어 유용합니다!

당연하지 러시아어 민속 방식냉찜질 - 온욕! 땀과 함께 독소와 미생물이 몸 밖으로 나옵니다. 온열 크림을 사용한 셀룰라이트 방지 랩은 어떻습니까? 국소적인 온도 상승으로 인해 신진 대사가 가속화되고 피부에서 독소가 제거되며 피부가 더 부드럽고 팽팽해지며 셀룰 라이트가 덜 두드러집니다.

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나는 실제로 의학적 측면을 건드리지 않고 문제의 미용 측면만을 의도적으로 만집니다! 내 생각에 의사들은 땀의 이점에 관해 많은 흥미로운 것들을 말해 줄 수 있을 것 같아요! (과도한 땀을 흘리는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이것은 단지 신체의 장애를 나타냅니다. 이 경우 의사가 도움을 줄 수 있습니다!) 저는 의사가 아니므로 땀이 우리를 아름답게 만드는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다.

그렇다면 목욕탕과 사우나 외에 땀을 잘 흘릴 수 있는 곳은 어디일까요? 물론 체육관에서요! 하지만 헬스장을 방문하시는 많은 분들이 과도한 땀으로 인해 당황스러워하시는데요! 이 때문에 그들은 거기에 전혀 가지 않거나 긴장하지 않으려고 노력합니다. 그리고 그들은 큰 실수를 저지릅니다! 결국, 열심히 일하는 것이 살을 빼는 기회입니다. 초과 중량! 사실, 예약이 가능합니다!

체육관에서 여성들이 운동하기 전에 허벅지를 접착 필름으로 감싸는 모습을 자주 보셨을 것입니다. 실제로 운동이 끝나면 체중계에 마이너스 1.5kg이 표시될 수 있습니다! 정말 환상적인 결과인 것 같습니다. 그러나 체중 감량은 이 경우과도한 체액 제거로 인해 발생합니다. 이것 좋은 방법소위 부종성 셀룰라이트로 고통받는 경우. 영화는 제거하는 데 도움이 될 것입니다 과잉 물, 국소적인 온도 상승으로 인해 혈액 순환이 증가하여 신진 대사가 가속화됩니다. 이 모든 것이 신체에서 제거되는 것뿐만 아니라 과잉 액체, 독소도 있습니다. 피부가 부드러워지고 셀룰라이트가 눈에 띄지 않게 됩니다.

역시 비슷한 결과가 나옵니다 특수 벨트체중 감량을 위해. 가장 자주 만들어지는 네오프렌 소재는 탁월한 열 효과를 제공합니다. 직물은 공기가 통과하는 것을 허용하지 않습니다. 여기에 허벅지나 배를 위한 사우나가 있습니다! 이 방법은 신체를 추가적으로 따뜻하게 해주기 때문에 움직일 때 효과적이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 랩, 반바지, 체중 감량 벨트는 체육관에서 운동할 때만 효과가 있다는 것은 말할 필요도 없습니까? 그런 벨트를 매고 TV 앞 소파에 쓰러지면 내가 너라면이 경우 체중 감량을 기대할 수 없을 것이다. (그런데 집에서 셀룰라이트 방지 랩을 하는 동안에도 전문가들은 가만히 앉아 있기보다는 움직이라고 조언합니다.)

온열 효과로 인해 신체의 과도한 수분을 제거하고 국소 혈액 순환을 증가시킬 수 있음을 다시 한 번 강조하겠습니다. 이 방법은 지방 연소에 거의 영향을 미치지 않습니다. 지방이 연소되기 시작하려면 몸에 들어가는 칼로리의 양이 소비되는 칼로리의 양보다 적어야 합니다. 이것이 체중 감량의 주요 규칙입니다.

또한 체육관에서 운동하거나 체중 감량 벨트를 착용하기 전에 필름으로 몸을 감쌀 때 여기서 가장 중요한 것은 해를 끼치 지 않는 것임을 기억하십시오. 첫째, 수분이 집중적으로 빠져나가기 때문에 밀착력을 엄격하게 유지해야 합니다. 음주 정권이 경우에는 두 배로 그렇습니다! 훈련 전에 물을 마시십시오. 이상적으로는 훈련 1시간 30분 전에 200-300밀리리터를 마시고 훈련 15분 전에 100밀리리터를 더 마시는 것이 좋습니다. 수업 중에는 10~15분마다 100~150밀리리터를 마십니다. 한 번에 많은 양의 물을 마시면 너무 많은 양의 물을 마시면 안 됩니다. 과부하심혈관계에! 이는 두 번째 중요한 점으로 이어진다.

땀을 통해 몸에서 수분이 제거됩니다. 땀은 99%가 물입니다. 1%는 폐광물(나트륨, 인 등)과 유기물질(요소, 요산다른 사람). 땀을 흘리면 소변과 마찬가지로 동일한 대사 산물이 체내에서 배출되지만 농도는 더 낮습니다.

땀은 땀샘에서 생성되어 이를 통해 배설됩니다. 땀샘은 피부 1제곱센티미터당 70~120개 정도 존재합니다. 이 샘의 여과 과정은 신장 사구체에서 발생하는 것과 유사합니다. 다른 측면필터는 혈액에서 땀샘으로의 물과 대사 산물의 흐름을 보장합니다. 생성된 땀은 매우 작은 통로를 통해 피부 표면으로 제거됩니다.

땀으로 물과 독소가 몸 밖으로 나옵니다. 그러나 극심한 더위, 심한 신체 활동 또는 열이 나는 동안 체온 조절 기능도 수행합니다. 피부 표면의 증발은 체온을 낮추기 때문에 체온이 높을수록 땀과 수분 손실이 더 심해집니다.

발한 강도 수준

낮은 수준에서는 땀이 지속적으로 생성되지만 매우 작은 양으로 피부 표면에 도달하자마자 증발합니다. 이 과정은 육안으로는 보이지 않습니다. 본질적으로 일시적인 강렬한 발한으로 사람은 많은 수분을 잃습니다.

땀샘에서는 1분당 0.03g의 땀이 생성되며, 몸이 쉬고 있을 경우 하루 땀의 양은 540g에 이릅니다. 강렬한 동안 신체 활동시간당 1리터 이상에 도달할 수 있습니다. 더운 날씨에는 땀의 양이 더욱 많아집니다. 사우나에서 사람은 분당 최대 40g, 즉 30분마다 1200g의 땀을 흘립니다. 열이 나는 환자는 하루에 5리터의 땀을 흘리는 경우도 있습니다. 그러나 이는 물 손실이 지속적으로 보충되는 경우에만 가능합니다. 장에서 나온 식수는 혈액으로 들어가고 거기에서 땀샘으로 들어갑니다. 식수가 부족하면 신체는 장이 아닌 세포외액에서 물을 섭취합니다. 충분하지 않으면 세포가 물을 잃기 시작합니다. 물 공급이 보충되지 않는 경우 장기, 탈수가 시작됩니다. 땀 생산이 느려지고 땀 자체가 더욱 집중됩니다. 물 소비량은 전제조건회복 물 균형.

개와 같은 일부 동물의 땀은 운동 중에 몸을 식히지 않습니다. 이 동물에서는 폐에서 증발이 발생합니다. 혀를 내밀고 빠르게 호흡하면 인간이 피부를 통해 발생하는 것과 동일한 폐를 통한 수분 증발 과정이 보장됩니다.

인체는 복잡한 자기 조절 시스템으로, 일부 측면은 아직 우리가 알지 못합니다. 그러나 과학자들은 오랫동안 많은 메커니즘과 반응을 연구해 왔으며 대부분의 질문에 대한 답을 제공할 준비가 되어 있습니다. 예를 들어 땀은 왜 짠가요?

먼저 땀이 무엇인지, 어떻게 형성되는지 이해해야 합니다. 본질적으로 땀은 몸 전체에 위치하고 바깥쪽으로 열리는 특수 땀샘의 도움으로 신체에서 생성되는 액체입니다. 땀샘은 모든 포유류의 특징이지만 인간만이 이렇게 많은 땀샘을 가지고 있습니다.

땀을 흘리는 이유는 다음과 같습니다. 신체적 이유. 평온인체는 약 36도 정도이며 약간의 편차가 있으며 이는 정상입니다. 온도가 정상 범위를 크게 벗어나면 생활 과정이 중단되어 상태가 악화되거나 심지어 사망할 수도 있습니다. 그러한 결과를 피하기 위해 신체는 일정한 체온을 유지하는 여러 가지 메커니즘을 개발했으며 그 중 하나는 땀을 흘리는 것입니다.

땀은 피부 표면으로 방출되어 점차 증발하며, 물리적 과정에너지 소비가 필요하며 특히 과도한 열이 소비됩니다. 결과적으로 사람은 땀을 흘리고 식어집니다. 이 기능은 체온 조절을 담당하는 에크린 땀샘에 의해 수행됩니다.

인간에게도 스트레스에 반응하는 아포크린샘이 있습니다. 위험할 때 땀을 흘리며 적을 겁주는 데 도움이 되는 먼 조상의 유산입니다. 자극적인 냄새. 이 비밀은 더 점성이 있고 "향기로운" 것입니다. 무엇이 짠맛을 내나요?

화합물

위에서 언급했듯이 땀은 거의 99%가 액체이며 나머지 1%에는 다양한 미네랄과 유기 물질이 포함되어 있습니다.

그 중에는:

• 칼륨 및 나트륨 이온;
• 요산;
• 황 화합물;
• 인산염;
• 질소 물질;
• 미네랄 소금 및 기타.

땀샘은 부분적으로 배설 기능을 수행하기 때문에 노폐물도 땀과 함께 피부 표면으로 올라옵니다. 따라서 냄새가 변하는 이유는 다음과 같습니다. 새로운 제품다이어트에. 사람이 복용하는 모든 약은 반드시 땀의 구성과 냄새에 영향을 미치므로 아픈 사람의 냄새는 종종 다릅니다.

환경의 반응에 따르면 땀은 산성 환경, 즉 pH가 7 미만에 더 가깝습니다. 이는 또한 구성으로 인해 피부 표면에 사는 박테리아의 생명 활동에 영향을 미칩니다. 그런데 신맛보다는 짠맛이 난다. 왜?

짠맛의 이유는 구성에 포함된 소금에 있습니다. 우선, 이들은 칼륨과 나트륨 염이며, 이는 다른 활동의 결과로 방출됩니다. 물리적 현상– 삼투 현상, 액체가 압력이 높은 곳에서 압력이 낮은 곳으로 이동할 때 발생합니다. 도중에 그녀는 혈액에 포함된 일부 염분을 섭취하여 혈관에 일정한 농도와 압력을 생성합니다. 표면에 있으면 땀을 흘리는 데 도움이됩니다.

땀의 구성에 영향을 미치고 생리적 변화유기체에서. 그래서 사춘기에는 더욱 농축되고 냄새가 납니다. 호르몬 수치가 안정되면 염분도가 감소합니다.

맛과 냄새

~에 다른 부분들몸의 땀은 땀샘의 작용으로 설명되는 짠맛이 다릅니다. 에크린샘에서 분비되는 분비물은 아포크린샘에서 분비되는 분비물보다 짠맛이 덜합니다. 이는 그 기능 때문입니다. 염도가 높은 액체는 냄새가 나는 유기 물질을 더 쉽게 보유하고 점성이 높기 때문에 덜 쉽게 증발합니다. 이 메커니즘은 땀이 피부 표면에 더 오랫동안 남아 보호 반응을 나타내도록 도와줍니다. 이것은 적에게 공격의 대응에 대해 경고하는 공격 행위 중 하나입니다.

또한, 소금은 박테리아 세포를 사멸시키는 천연 방부제로서 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 동시에 최근에 배출된 신선하고 짠 땀만이 효과적이다. 피부에 몇 시간 동안 방치하면 겨드랑이 등 서로 마찰되는 부위에 자극을 일으키고, 영향을 받은 부위를 먹어치워 자극을 심화시킵니다.

남은 오랫동안피부와 의복에서 땀은 특정 유형의 박테리아와 곰팡이가 발생하는 온상이 되며, 이를 처리하여 특정 향이 나는 제품으로 변합니다. 그들이 생산하는 물질이 인간의 폐기물과 결합하여 매운 냄새가 나는 새로운 화합물로 변하기 때문에 냄새를 유발하는 것은 그들의 중요한 활동입니다.

땀 냄새와 영양분을 변화시킵니다. 양파, 마늘, 고추, 향신료 등 향이 강한 음식을 섭취하는 것은 땀의 구성에 큰 영향을 미칩니다. 과일과 채소를 먹으면 냄새가 덜 강해지고 가벼워집니다.

땀방울은 짠맛이 있을 뿐만 아니라 쓴맛도 있습니다. 또한, 쓴맛의 정도는 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 생리적 상태사람과 그들이 먹는 음식. 보통 땀이 나면 쓴맛이 납니다. 높은 소비약을 복용한 후 뜨겁고 매운 음식.그러나 쓴 맛은 간 문제나 낭포성 섬유증의 신호일 수도 있습니다.

소금의 농도는 소비량에 따라 다릅니다. 소금을 많이 섭취하면 신장이 이를 모두 처리할 수 없어 피부를 통해 더 많은 소금이 배출됩니다. 땀에는 다른 미네랄 화합물이 포함되어 있기 때문에 이는 식염에만 적용되는 것이 아닙니다.

땀으로 염분을 빼는 것이 위험한가요?

짠 땀방울에는 낮은 농도의 물질이 포함되어 있으며, 땀을 많이 흘려도 그 총량은 미미합니다. 훨씬 더 많은 소금 또는 칼륨 이온이 필요합니다. 정상 작동심장과 신장은 소변으로 잃습니다. 이뇨제를 처방할 때 의사는 일반적으로 칼륨염이 포함된 적절한 약을 복용하도록 권장합니다.

땀을 흘리는 데에는 그런 문제가 없지만, 이러한 이온이 부족한 사람들은 이를 회복하는 것을 고려해야 합니다. 이 작업은 다음을 사용하여 수행할 수 있습니다. 약또는 가벼운 경우에는 유익한 성분이 많이 함유된 일반 말린 살구를 사용하십시오. 탄산수, 혈액 내 이온 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

무제한 섭취로 인해 신장 기능이 손상되고 부종이 발생하기 때문에 식염의 도움으로 이온 농도를 회복하는 것은 가치가 없습니다. 이 문제를 다루는 것은 땀을 흘리는 것보다 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

땀을 흘리는 것은 몸을 식힐 뿐만 아니라 특정 대사산물을 정화하는 데에도 유용합니다.많은 나라의 전통에 사람이 땀을 잘 흘릴 수있는 목욕탕이 있다는 것은 아무것도 아닙니다. 가장 중요한 것은 땀을 제때 씻어내고 옷을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 그러면 땀샘 분비의 냄새와 짠맛이 덜 강해지고 피부 상태가 더 건강해질 것입니다. 건강을 위해 땀을 흘리세요!