소개

사람의 체력은 기초발달 정도에 따라 결정됩니다. 신체적 특성- 힘, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성 및 조정력.

신체 능력의 종합적인 훈련 아이디어 사람들이 오고 있어요고대부터. 이렇게 하면 사람의 기본적인 신체적 특성이 더 잘 발달하고 모든 인간 시스템과 기관 활동의 조화가 방해받지 않습니다. 예를 들어, 속도의 발달은 근력, 지구력, 민첩성의 발달과 함께 이루어져야 합니다. 중요한 기술의 숙달로 이어지는 것은 바로 이러한 일관성입니다.

결과적으로 얻은 신체적 특성과 운동 능력 신체 활동, 사람이 자신의 활동의 다른 영역으로 쉽게 이동할 수 있으며 현대 생활 조건에서 매우 중요한 변화하는 작업 및 생활 조건에 대한 사람의 신속한 적응에 기여합니다.

내 에세이에서 나는 사람의 신체적 특성을 손재주로 간주합니다. 민첩성은 좋은 조화와 높은 움직임의 정확성을 특징으로 하는 복잡한 품질입니다.

민첩성은 빠르게 마스터하는 능력입니다. 복잡한 움직임변화하는 상황의 요구 사항에 따라 모터 활동을 빠르고 정확하게 재배치합니다. 민첩성은 어느 정도 타고난 특성이지만 훈련을 통해 크게 향상될 수 있습니다.

민첩성의 정의

민첩성은 새로운 동작을 빠르게 익히거나 빠르게 적응하는 개인의 능력을 의미합니다. 운동 활동갑자기 변화된 상황의 요구 사항에 따라.

손재주 발달은 복잡하고 조화로운 움직임을 수행하는 능력을 증가시키고, 하나의 운동 동작에서 다른 동작으로 빠르게 전환하며, 갑자기 변화하는 조건이나 작업에 따라 가장 적절하게 행동하는 능력을 개발하는 것과 관련됩니다.

조정 능력:

• 1) 행동을 구성할 때 움직임을 조정하는 능력;
• 2) 조건이 변경될 때 동작 매개변수를 변경하거나 다른 동작으로 전환하기 위해 다시 빌드하는 기능.

손재주는 움직임의 조정과 정확성이 특징입니다. 운동 조정은 민첩성의 기본 구성 요소입니다. 즉, 동시 및 순차적으로 조정된 움직임 조합을 수행하는 능력입니다. 이는 다양한 강도와 시간의 근육 긴장이 엄격하게 조정되는 명확하고 균형 잡힌 근육 활동에 달려 있습니다.

일부 저자는 운동 조정의 측면 중 하나에 초점을 맞춰 다양한 방식으로 정의합니다. ON. 번스타인은 이를 고려하여 밖의움직임의 조정은 움직이는 기관의 과도한 자유 수준을 극복하는 것으로 정의됩니다. 이를 관리형 시스템으로 전환합니다. 바디 링크는 내부, 외부 및 반력의 결과를 따라 움직입니다. 본부 신경계움직이는 기관의 고유수용기로부터 궤적의 "적절한" 궤적 이탈에 대한 정보를 받고 그에 따라 적절하게 조정합니다. 효율적인 프로세스. 이 원리그는 조정을 감각 교정의 원리라고 불렀습니다.

주요 장소는 중추 신경계에 속합니다. 어려운 작업을 수행하는 데 필요한 가장 복잡한 조정의 생성은 높은 가소성으로 인해 발생합니다. 신경 과정, 한 반응에서 다른 반응으로 빠르게 전환하고 새로운 임시 연결이 생성됩니다.

민첩성은 기존 모터 경험에 크게 좌우됩니다. 다양한 운동 능력의 보유는 운동 분석기의 기능적 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 민첩성은 능력의 표현으로 간주될 수 있습니다. 기능적 시스템동작 제어.

민첩성을 결정하는 주요 요인으로는 중추신경계 활동, 풍부한 동적 고정관념, 시스템 개발 정도, 관리 능력 등이 있습니다. 근긴장도, 자신의 움직임과 환경에 대한 인식의 유용성. 이러한 모든 요소는 밀접하게 상호 연관되어 있습니다. 신체적 능력민첩성 조정

민첩성은 운동 동작을 마스터하거나 수행하는 데 걸리는 시간(분, 초), 수행된 동작의 조정 복잡성(8, 9 및 10점의 체조 요소 점수), 수행된 동작의 정확성으로 측정할 수 있습니다. (회전 - 쓰러진 깃발 수, 곡예 - 높이, 그룹화, 회전 각도, 착지 안정성), 결과 (폴 m, cm로 높이뛰기).

민첩성은 좋은 조화와 높은 움직임의 정확성을 특징으로 하는 복잡한 품질입니다. 민첩성은 변화하는 환경의 요구 사항에 따라 복잡한 움직임을 신속하게 마스터하고 운동 활동을 빠르고 정확하게 재배치하는 능력입니다. 민첩성은 어느 정도 타고난 특성이지만 훈련을 통해 크게 향상될 수 있습니다. 민첩성 기준은 다음과 같습니다.

운동 과제의 조정 복잡성;

작업 실행의 정확성(시간적, 공간적, 힘)

적절한 수준의 정확성을 익히는 데 필요한 시간 또는 상황이 변화하는 순간부터 대응 동작이 시작될 때까지의 최소 시간입니다.

일반 민첩성과 특수 민첩성에는 차이가 있습니다. 다양한 유형의 민첩성 사이에는 명확한 연관성이 없습니다. 동시에 민첩성은 다른 신체적 특성과 다양한 연관성을 가지며 운동 기술과 밀접하게 관련되어 발달을 촉진하고 결과적으로 민첩성을 향상시킵니다. 알려진 바와 같이 운동 기술은 생애 첫 5년(전체 운동 자금의 약 30%) 동안 획득되고, 12세가 되면 이미 성인 운동의 90%가 획득됩니다. 젊었을 때 얻은 근육 민감도 수준은 새로운 동작을 배우는 능력보다 더 오래 지속됩니다. 민첩성 발달을 결정하는 요소 중에서 조정 능력이 매우 중요합니다.

손재주는 매우 구체적인 품질입니다. 게임에서는 민첩성이 좋지만 체조에서는 민첩성이 낮을 수 있습니다. 따라서 특정 스포츠의 특성과 연계하여 고려하는 것이 바람직하다. 기술 분야에서는 손재주가 특히 중요해집니다. 복잡한 기술과 끊임없이 변화하는 조건을 특징으로 하는 스포츠(스포츠 게임).

민첩성을 개발하기 위한 훈련에는 참신한 요소가 포함되어야 하며 갑자기 변화하는 환경에 대한 즉각적인 대응과 연관되어야 합니다.

일반적으로 손재주를 개발하기 위해 반복적이고 게임 방법. 휴식 간격은 상대적으로 완전한 회복을 가능하게 해야 합니다. 민첩성을 개발하고 향상시키는 가장 일반적인 방법은 곡예 운동, 스포츠 및 야외 게임입니다. 손재주를 개발하는 과정에서 다양한 방법론적 기술이 사용됩니다.

익숙한 운동과 특이한 운동을 함께 수행 출발점(앉은 자세에서 농구공 던지기)

연습의 거울 실행(비정상적인 자세의 복싱);

특수 장비 및 장치(다른 무게의 발사체)를 사용하여 운동을 수행하기 위한 비정상적인 조건 만들기

규칙적인 운동 수행 조건을 복잡하게 만듭니다.

움직임의 속도와 템포 ​​변경;

운동의 공간적 경계를 변경합니다(필드 크기 감소 등).

운동선수의 민첩성에 대한 평가는 운동의 조정 복잡성, 정확성 및 실행 시간(보통 수업 전반부)을 기반으로 하는 교육학적 방법으로 주로 수행됩니다. 실행의 효율성과 신뢰성 기법훈련 중, 특히 경쟁적인 활동 중 다양한 스포츠에서의 민첩성은 민첩성을 특징으로 할 수도 있습니다.

민첩성 –새로운 운동 기술을 익히고, 시간과 공간의 변화하는 조건에서 복잡한 동작을 수행하고, 시간과 공간에서 자신의 동작을 정확하게 계산하는 사람의 능력입니다. 신체적 특성 중에서 민첩성은 특별한 위치를 차지합니다. 이는 운동 능력과 밀접한 관련이 있으므로 가장 복잡한 성격을 가지고 있습니다.

높은 레벨재치 – 중요한 조건운동 활동과 기술의 훈련 및 개선. 이러한 특성은 움직임의 조화가 많이 요구되는 스포츠에서 중요한 역할을 합니다.

구별하다 일반적인 민첩성(다양한 운동 활동 조건에서 나타납니다) 특별한 (해당 스포츠의 기술을 동화하고 다양하게 적용하는 능력).

손재주 개발을 위한 방법론적 요구 사항:

1. 손재주 개발의 주요 임무는 새롭고 다양한 운동 기술과 그 구성 요소를 숙달하는 것입니다. 이는 조정 링크 개발을 위한 기반을 확장합니다.

2. 새로운 기술을 체계적으로 습득하는 것이 필요합니다. 운동 범위가 좁아지면 학습 능력이 감소합니다. 장기보충되지 않았습니다. 표준 조건에서 수행되는 자동화된 작업은 손재주 발달에 기여하지 않습니다.

3. 민첩성 개발을 위한 운동은 특정 조정 및 운동 복잡성과 다른 신체적 특성으로 구별되어야 합니다.

4. 청소년의 빠른 재배치 능력으로 손재주를 키우는 것 운동 활동스포츠 및 야외 게임, 장애물 경주 등이 특히 유용합니다.

5. 손재주를 기르기에 가장 좋은 때는 숙제를 시작할 때입니다. 신체 문화. 운동 사이의 간격이 최적입니다. 한 세션에는 운동 횟수가 적어야 하지만 민첩성 훈련을 더 자주 해야 합니다.

6. 손재주 발달에 가장 좋은 시기는 어린 시절과 청년기, 현재 신체는 가장 가소성이므로 복잡한 운동 기술을 빠르게 습득하기 위한 기초를 조기에 마련할 수 있습니다.

샘플 연습손재주를 개발하려면:

1. 턱에서 옆으로(오른쪽 및 왼쪽) 앞뒤로 공중제비를 합니다.

2. 공중제비 점프.

3. 옆으로 돌립니다.

4. 스포츠 게임: 배구, 농구, 축구, 탁구등 (와 올바른 기술및 게임 전술).

5. 줄넘기(한쪽 또는 양쪽 다리, 한 번 점프하는 동안 로프를 두 번 회전, 팔을 앞으로 교차시키는 등).

6. 서 있는 자세, 앉은 자세, 누운 자세에서 메디신볼 던지기 및 잡기.

7. 상당한 손재주 개발이 필요한 다양한 야외 게임.

많은 사람이 지능을 갖고 있지만 모든 사람이 손재주를 갖고 있는 것은 아닙니다.

영리한 사람은 바로 잡고, 느린 사람은 자고 있는 사람을 잡지 못한다.

잠언

엉덩이가 민첩한 소년은 때리기 도중 아빠의 벨트를 빼앗는다.

성격 특성으로서의 손재주는 뛰어난 손재주, 기술 및 움직임의 정확성을 보여주는 능력입니다. 어려운 상황에서 벗어날 방법을 찾고 교활함, 수완 및 수완을 보여주는 능력.

서커스에서 한 연예인이 경기장에 들어가 이렇게 말합니다. "이제 놀라운 기억력을 가진 영리한 소년이 물 한 통을 마실 것입니다!" 소년은 달려가 물통을 능숙하게 마시고 떠난다. 얼마 후 연예인은 다시 다음과 같이 발표합니다. "이제 경이로운 기억력을 가진 영리한 소년이 물 한 통을 마실 것입니다!" 소년은 달려가 물통을 능숙하게 마시고 떠난다. 공연이 끝날 무렵, 참가자는 다시 나와서 다음과 같이 엄숙하게 발표합니다. "이제 놀라운 기억력을 가진 영리한 소년이 처음 다섯 줄에 앉아 있는 모든 사람을 묘사할 것입니다!" 즉시 경고합니다. 도망쳐도 소용이 없습니다. 그는 매우 손재주가 있고 경이로운 기억력을 가지고 있습니다!

손재주는 상황의 갑작스러운 변화에서 필요한 방법을 즉시 찾는 능력입니다. 민첩성에는 힘, 속도, 지구력, 즉흥성이라는 네 가지 친구가 있습니다. 손재주와 함께 사람의 능력을 배가시키는 멋진 사중주를 형성합니다. 손재주에는 사람들에게 마법적이고 거부할 수 없는 매력이 있습니다. 불가능해 보이는 문제를 그녀가 해결하는 기량과 용이함은 주변 사람들을 경이로움과 기쁨으로 만듭니다. 생리학적 수준에서 민첩성은 민첩성, 민첩성, 민첩성 및 유연성에 대한 신체의 능력을 나타냅니다.

저글러는 경찰에 의해 제지되어 발견되었습니다. 가득 찬 차아름다운 칼. “저는 요술쟁이이고 이 칼을 저글링합니다.”라고 그는 설명합니다. 경찰관은 증거를 요구하고 저글러는 길가에 자신의 예술 작품을 보여줍니다. 이때 한 남자가 차를 몰고 가며 이렇게 생각한다. “술을 끊으니 다행이다! 그들이 어떤 시험을 내놓았는지 보세요!”

"손재주"라는 단어는 "손재주"라는 어근에서 파생되었습니다. 이 어근의 동사는 “잡다”입니다. 이 단어의 원래 의미는 사냥, 낚시, 동물, 새, 물고기 잡기를 의미합니다. 사냥꾼은 이전에 포수라고 불렸습니다 ( "비버가 있었지만 포수가 있었을 것입니다", "짐승도 포수에게 달려갑니다"). 사냥에 사용되는 개는 사냥개(그레이하운드, 호르트 등)라고 불렸습니다. 사냥을 위해 훈련된 새(매, 매)는 맹금류라고 불렀습니다. 동물을 붙잡고, 점령하고, 돌진하고, 동물에 달라붙고, 피하는 이러한 동물의 능력을 옛날에는 손재주 또는 손재주라고 불렀습니다.

ON. 번스타인은 그의 저서 "손재주와 그 발전에 관하여"에서 대혁명 초기에 예를 제시합니다. 애국전쟁우리 기병 정찰은 독일군의 수적으로 훨씬 많았습니다. 상황이 매우 긴박했고, 링을 돌파하는 것도 쉽지 않았습니다.

정찰 참가자 중에는 서커스 라이더가 한 명있었습니다. 적의 첫 번째 사격에 그는 안장에서 비틀 거리며 머리를 숙였습니다. 독일군은 그가 살해되어 우연히 등자에 갇혔다고 판단하고 그와 그의 말 모두에게 관심을 기울이지 않았습니다. 시체현장에서. 하지만 라이더는 부상도 입지 않았습니다. 그들은 말과 오랜 친구였으며 말 없이도 서로를 이해했습니다. 살해당한 척하면서 그는 자신있게 말을 계속 조종했고 혼란스러운 듯 앞뒤로 돌진하도록 강요했으며 이 놀라운 자세로 적으로부터 상처를 입지 않고 탈출할 수 있었을 뿐만 아니라 그 전에 필요한 모든 정보 자료를 수집했습니다. . 충분히 관찰했다고 판단한 그는 말을 질주하고 안장에 올라 무사히 사람들에게 돌아왔습니다.

이 영웅이 죽음을 피할 수 있었을 뿐만 아니라 전투 임무를 훌륭하게 완수할 수 있었던 이유는 무엇일까요? 평정심, 힘, 지구력? 예, 그러나 무엇보다도 운동 능력과 수완, 즉 손재주입니다.

여기 이 위대한 전쟁에서 우리의 영광스러운 전사들이 이룩한 수많은 위업의 또 다른 예가 있습니다.

나치는 마을 집을 포위하고 거의 점령할 뻔했습니다. 파시스트 중 한 명이 닫힌 문 뒤에 누워 문과 문 사이에 기관총 통을 꽂고 바닥이 파시스트에 의해 점령 될 때까지 거기에서 집에 물을 뿌렸습니다. 집에 남아 있던 마지막 적군 병사가 다락방으로 달려갔습니다. 그의 후퇴 경로는 차단되었고 앞으로 몇 분 안에 독일군이 그를 후방에서 공격할 것이 분명했습니다. 단 한 순간도 잃을 것이 없었습니다.

붉은 군대 병사는 다락방 창문으로 달려가 재빨리 방향을 잡았습니다. 그는 즉시 벨트에서 수류탄을 꺼내 창문 아래 문에 던졌습니다. 연기 속에서 문이 산산이 부서진 것을 보고 그 아래에 기절한 독일 기관총 사수가 있는 것을 발견한 그는 창문 밖으로 뛰어내려 공중으로 몸을 뒤집어 독일군 바로 앞에 앉았습니다. 깨어나 기 전에 그는 권총집에서 권총을 빼앗은 다음“그는 이전 주인에게 무덤을 가져 와서 돌아 서서 여전히 죽은 독일인 사이에 앉아 바로 그 순간 기관총을 다락방으로 향하게했습니다. Krauts가 등장했을 때. 그들에게 발사된 예상치 못한 폭발은 프리츠들 사이에 큰 혼란을 야기했고, 이는 구조하러 온 우리 병사들에 의해 완전히 이용되었습니다.

손재주에 대한보다 다채로운 인식을 위해 민화 하나를 인용하겠습니다.

아버지는 세 아들을 보내 세계를 여행하며 지혜를 배우게 했습니다. 3년 후, 아들들은 집으로 돌아와 아버지에게 그들 중 한 명은 이발사, 두 번째는 대장장이, 세 번째는 검객 기술을 배웠다고 말했습니다. 아버지는 모든 사람이 집 문 앞에 앉아 아들 각자가 자신의 예술을 보여줄 기회를 가질 수 있도록 기다리라고 제안했습니다. 누구든지 기술을 더 잘 발휘하는 사람은 그 사람에게 집과 모든 재물을 물려줄 것입니다.

그들은 잠시 동안 문 앞에 앉아 있다가 갑자기 들판을 가로질러 그들을 향해 달려오는 토끼 한 마리를 보았습니다. 이발사는 "그게 바로 나에게 필요한 것입니다. 그는 식기를 들고 토끼를 쫓아가며 달려가면서 얼굴에 비누를 바르고 흠집 하나 없이 깨끗하게 면도했습니다."라고 말했습니다. "네, 당신은 훌륭한 예술가입니다. 다른 형제들이 더 놀라운 일을 하지 않으면 그 집은 당신 것입니다."라고 아버지가 말했습니다.

“잠깐만 기다려 주세요, 아버지.” 대장장이인 둘째 아들이 말했습니다. 바로 그때 한 쌍의 족보가 전속력으로 달리는 마차가 길 위에 나타났습니다. 대장장이는 도구를 잡고 마차를 뒤쫓아 말에서 말굽 여덟 개를 모두 떼어낸 다음 전속력으로 새 말굽 여덟 개로 교체했습니다. “그리고 내가 보기에 너는 시간을 낭비하지 않았구나.” 아버지가 말했습니다. - 둘 중 누가 더 능숙한지 모르겠어요. 셋째 형이 당신을 따라잡는 것은 쉽지 않을 거예요!

그가 이 말을 하자마자 비가 내리기 시작했다. 아버지와 처음 두 아들은 현관 캐노피 아래에 숨었지만, 검객인 셋째 아들은 밖에 남아서 레이피어를 ​​뽑아 머리 위로 울타리를 쳐 빗방울을 모두 쳐부수기 시작했습니다. 비는 점점 더 세차게 내렸고 마침내 누군가가 여물통에서 하늘에서 물을 쏟아 붓는 것처럼 폭우가 쏟아지기 시작했습니다. 그러나 그는 레이피어로 점점 더 빠르게 일했고 모든 펜싱 규칙에 따라 모든 방울을 빗나가게 했습니다. , 그래서 그는 마치 우산 아래나 지붕 아래에 앉아 있는 것처럼 건조한 상태를 유지했습니다. 그런 모습을 본 아버지는 어느 아들도 편애할 수 없었고, 재산을 세 아들에게 균등하게 나누어 주었습니다. 그리고 그는 옳은 일을 했습니다.

피터 코발레프

뛰어난 과학자이자 소련 의학 아카데미 회원, 소련 국가 상 수상자, 과학의 새로운 방향 창시자 인 Nikolai Aleksandrovich Bernstein (1896-1966)은 "활동 생리학"이라는 책에서 "활동 생리학"이라고 불렀습니다. On Dexterity”와 그 발전”에서는 민첩성을 다음과 같이 정의했습니다.

“손재주란 어떤 위치에서든 벗어날 수 있는 능력, 즉 발생하는 모든 운동 과제에 대처할 수 있는 능력입니다.

• 오른쪽(즉, 적절하고 정확함)
• 빠른(즉, 신속하고 신속하게)
• 합리적인(즉, 편리하고 경제적)
• 지략적으로(즉, 수완이 풍부하고 적극적입니다.)

와 함께 심리적 포인트시각적 민첩성은 자신의 움직임에 대한 인식의 충만도, 주변 환경 및 주도권에 따라 달라집니다. 민첩성은 또한 중추신경계의 가소성에 의해 결정됩니다. 이는 운동 반응의 속도 및 정확성과 밀접한 관련이 있습니다. 운동 기술의 양이 많을수록 손재주 수준이 높아집니다.

움직임이 능숙하고 신속하고 정확하게 결정을 내릴 수 있는 것 운동 작업, 당신은 강하고, 빠르고, 회복력이 있어야 하며, 좋은 이동성관절에서는 의지력이 높습니다. 민첩성의 주요 특징은 움직임의 정확성, 조정의 복잡성, 갑자기 변화하는 환경에서 움직임을 수행하는 능력입니다.

큰 중요성손재주를 개발하기 위해 시간과 공간의 움직임과 근육 활동을 제어하는 ​​​​능력이 있습니다. 공간 정확도, 미세한 시간 간격(5, 10, 15, 20초)을 구별하는 능력이 잘 발달되어 있음 근육감일과 생활 상황에서 실질적으로 대부분의 움직임을 익히려면 근육-관절 민감도가 필요합니다.

민첩성의 표현 중 하나는 제한된 지원으로 이동할 때 안정적인 균형을 유지하는 능력입니다. 안정적인 균형은 건축업자, 장애물 잭, 관광 전문가 등의 교육에서 전문적으로 중요한 모터 품질로 간주될 수 있습니다.

안정적인 밸런스 모터 품질-정역학 및 역학에서 균형 잡힌 신체 위치를 유지하는 능력입니다. 정적 및 동적 균형은 지원 조건과 부재 조건에서 나타날 수 있습니다. 사이트의 자료

균형의 안정성에 결정적인 역할을 하는 것은 운동감각 분석기와 전정 분석기입니다. 시력을 끄면 균형 유지에 부정적인 영향을 미칩니다.

균형의 발달

균형의 발달은 주로 두 가지 방법으로 이루어질 수 있습니다.

그 중 하나는 균형을 유지하기 어려운 운동을 기반으로합니다. 여기에는 다음과 같은 연습이 포함됩니다. 다른 종류승진과의 균형 (에서 다른 방향), 정적 운동지원 감소 등에 대한 포즈를 취합니다.

전정 및 운동 감각 분석기를 개선하는 또 다른 방법은 다양한 평면에서 공중제비, 뒤집기, 머리 회전, 팔다리 및 몸통 형태의 운동입니다.