키보란 무엇인가요? Kibo: 하나의 복권에 대한 혼란스러운 MLM 이야기.

러시아 시립도서관의 기술적 현대화는 상트페테르부르크에서 열린 제2차 전러시아 공공도서관 포럼(2009년 12월)에서 논의된 주요 주제 중 하나가 되었습니다.

동시에 모스크바에서는 바퀴 달린 초현대적 도서관 기능을 수행할 수 있는 정보 및 도서관 서비스의 새로운 모바일 복합 단지(약칭 KIBO)에 대한 프레젠테이션이 열렸습니다.

사서직의 신기술로의 전환 과제는 러시아 연방 대통령 드미트리 메드베데프(Dmitry Medvedev)의 연방 의회 연설에서 공식화되었습니다. “우리는 정상적인 문화 발전에 필요한 인프라 환경을 조성하는 데 도움이 되도록 최선을 다할 의무가 있습니다. 특히 러시아 지방에서는요. 현대적인 영화관과 콘서트홀, 대형 도서관, 극장, 전시 센터가 없는 작은 마을, 마을, 마을에서 우리는 정보 기술을 더욱 적극적으로 홍보해야 합니다. 문화분야 현대화의 초석이 되어야 합니다. 그들의 도움으로 수백만 명의 동료 시민들, 그리고 가장 중요하게는 젊은이들에게 문화적 가치에 대한 접근이 열릴 것입니다.”(2009년 11월)

정보 및 도서관 서비스의 모바일 복합 단지 또는 소위 도서관 차량을 만드는 것은 거대한 국가의 어느 곳에서나 정보 자원에 대한 접근성 문제를 해결하는 첫 번째 단계입니다.

KIBO 프로젝트는 연방 목표 프로그램인 "러시아 문화 2006-2011" 시행의 일환으로 문화부의 명령에 따라 푸쉬킨 도서관 재단에 의해 개발되었으며, 시행하는 데 1년이 걸렸습니다.

KIBO 단지는 다음과 같은 임무를 수행하도록 설계되었습니다. 즉, 러시아 전역의 주민들을 위한 통일된 정보 및 문화 공간을 만들고 다양한 인구 집단이 정보에 접근할 수 있는 동등한 조건을 조성하는 것입니다.

처음 6개의 이동 시스템은 2010년에 아르한겔스크, 볼로그다, 이르쿠츠크, 코스트로마, 첼랴빈스크 지역, 코미 공화국에 제공되었습니다.

이들은 신청 경쟁에서 KIBO 사용에 대한 가장 명확한 일정을 제시하고 연간 50만 루블의 운영 자금을 보장하는 지역입니다.

그러한 차량에 대한 아이디어는 새로운 것이 아닙니다. 모바일 도서관은 우리나라와 해외 모두에서 오랫동안 존재해 왔습니다. 바퀴 달린 최초의 도서관은 1905년 미국에서 등장했습니다. 여러 나라에서는 다양한 차량이 이동식 도서관으로 전환되고 있습니다. 독일에서는 1920년에 최초의 도서관 트램이 운행을 시작했습니다. 노르웨이에서는 보트를 기반으로 모바일 도서관이 만들어졌습니다. 그리고 짐을 싣는 동물이 일반적인 교통수단인 베네수엘라와 케냐 등 아프리카와 라틴 아메리카의 일부 국가에서는 책이 당나귀와 낙타를 타고 외딴 정착촌 주민들에게 전달됩니다.

KIBO와 유사한 단지는 영국, 호주 및 미국 전역에서 운영됩니다.

러시아 최초의 이동식 도서관은 2003년 볼고그라드 지역에 등장했습니다. 볼고그라드 도서관의 주요 임무는 학생들의 독서를 장려하는 것이었습니다.

2006년 모스크바 서부지구에 서비스를 제공하는 모바일 도서관 포인트 '모바일 북'이 모스크바에 등장했습니다.

2007년 카렐리야 공화국 콘도포가 시에서 "이동 도서관 및 정보 단지"가 운영에 들어갔고, 2008년에는 사마라 지역에서 도서관 버스가 만들어진 틀 내에서 지역 프로그램이 채택되었습니다. 지역의 3개 지역에서. 현재 모든 모바일 도서관이 성공적으로 운영되고 있습니다.

KIBO는 현대 정보 기술을 사용하여 농촌 지역 운영 요구 사항과 도서관 서비스 표준을 충족하는 특수 장비를 갖춘 차량입니다. 강력한 섀시를 갖춘 밴은 영구 도서관이 없는 접근하기 어려운 정착지에서 사용하도록 설계되었습니다.

아동, 청소년, 학생, 전문가, 연금 수급자, 장애인 등 다양한 인구 그룹에 서비스를 제공하도록 설계되었습니다.

방문객들은 다양한 주제의 도서 1,000권과 멀티미디어 출판물 200권을 마음껏 이용할 수 있습니다.

독자들은 구독 서비스를 이용하고 중앙도서관에서 도서를 주문할 수 있습니다. 고정 도서관과 마찬가지로 책은 무료로 발행됩니다.

KIBO는 현대적인 도서관과 멀티미디어 센터의 기능을 수행하기 위한 최신 기술 수단과 자원을 갖추고 있습니다. 이동도서관에는 컴퓨터 2대와 스캐너, 프린터, 복사기, 팩스 등의 복합기가 구비되어 있습니다. 깨지기 쉬운 모든 장비는 충격 방지 케이스에 넣어 운송됩니다.

무선 액세스 포인트로 사용할 수 있는 지붕에 양방향 통신이 가능한 모바일 위성 인터넷 플랫폼을 통해 인터넷 접속이 제공됩니다.

장애가 있는 사람들의 접근을 용이하게 하기 위해 KIBO에는 특수 리프팅 장치가 장착되어 있으며, 어린 독자들을 위해 버스 내에는 다양한 교육용 도서, 게임, 그림 세트 및 장난감이 있는 어린이 코너가 있습니다.

동시에 도서관에는 접이식 의자가 제공되는 8-10명의 독자를 수용할 수 있습니다.

KIBO가 기존 모바일 도서관과 다른 점은 첨단 기술 장비와 이에 따른 새로운 서비스 제공 능력입니다. bibliomobile은 bibliomobile 내부용으로 설계된 소규모 행사와 야외 행사를 포함한 대규모 행사를 모두 개최하기 위한 최신 기술 수단을 갖추고 있어 강의, 문화 행사, 화상 회의를 모두 개최할 수 있습니다.

다양한 기상 조건에 맞춰 에어컨과 난방 시설이 제공됩니다. 자동차는 이동 가능한 발전기(10시간 동안 충분)의 도움을 받아 자율적으로 작동하거나 가장 가까운 건물의 콘센트에 연결하여 작동할 수 있습니다.

따라서 KIBO 장비는 다음과 같이 구성됩니다.

차대
난방 및 에어컨 시스템을 갖춘 등온 밴
발전기
장애인을 위한 리프팅 장치
가구
위성 안테나
노트북 2대
스캐너, 프린터, 복사기, 팩스를 포함한 다기능 장치
스크린이 있는 멀티미디어 프로젝터
음향 시스템
카메라, 전화
기금: 도서 1000권, CD 200권

그러한 단지의 비용은 600만 루블입니다.

KIBO 운영 조건에서 제공되는 서비스 유형:

도서관 및 참고문헌:

독자들에게 KIBO와 집에서 문서와 멀티미디어 출판물을 일시적으로 사용할 수 있도록 제공합니다.
공화국 도서관의 도서 이용 가능 여부에 대한 정보 제공
국립 전자 도서관, 전자 논문 도서관 및 기타 원격 자원에 대한 액세스 제공
상호대차를 통한 주문접수 및 자료 발급
도서관 소장품의 공개 관람 및 순회 전시회 조직

참고자료 및 정보:

각종 증명서 작성
정보 출처 선택에 대한 컨설팅 지원

서비스:

필요한 정보를 찾는 데 인터넷 접속 및 지원 제공
문서 복사 및 스캔;

또한 다음과 같은 서비스가 제공됩니다.

멀티미디어 도구를 사용하여 강의 및 프리젠테이션을 진행합니다.
문화 행사 조직.

식팁카르(Syktyvkar) 지방자치단체 대표, 카자흐스탄 공화국 문화부 장관, 카자흐스탄 공화국 도서관 전문가 및 독자들이 참여한 KIBO의 첫 발표회가 2010년 10월 18일에 열렸습니다.

프레젠테이션의 주요 목적은 정보 및 도서관 서비스 복합체(KIBS)를 소개하는 것입니다. 모바일 도서관의 기능을 시연합니다.

KIBO는 카자흐스탄 공화국 국가 예산 기관인 "카자흐스탄 공화국 국립 은행"의 인문학부에서 2년 넘게 근무해 왔습니다.

도서관 버스 직원은 3명의 직원으로 구성됩니다. 부문, 사서, 운전사.

경로와 출발 일정이 개발되었습니다.

~에 이 순간 KIBO는 식팁카르의 4개 마을(Verkhniy Chov, Maksakovka, Myrty-yu, Vyltydor, Kochpon 마을, Kortkeros 지역의 Vizyabozh 마을)에 서비스를 제공합니다. 방문은 한 달에 2번 KIBO가 정착지 중 한 곳을 방문하는 방식으로 승인된 일정에 따라 수행됩니다. 각 지역별 도서관버스 주차시간은 약 2~3시간 정도입니다. 주차 공간은 우연히 선택한 것이 아니라 사람이 많을 것으로 예상되는 곳을 고려하여 버스 정류장 옆 학교 운동장의 영토 인 문화의 집 근처 광장입니다.

KIBO 운영 첫 해 동안 700여명이 회원가입을 하고 정회원이 되었으며, 5,500여명이 차를 타고 도서관을 방문했다. 도서 유통 부수는 14,800부였습니다. 양적 지표는 여행할 때마다 매일 증가합니다.

독자들에게 도서관의 소장품을 알리고, 이 책이나 저 책에 관심을 집중시키고, 독자의 시야를 넓히고, 새로운 문학을 소개하기 위해 전시회와 관람이 열립니다. "아프가니스탄 전쟁: 영웅적이고 비극적인", "도시가 있었습니다" -전선 봉쇄가 있었다… 카자흐스탄”, “예술가의 캔버스에 나타난 보로디노 전투”, “점토판에서 전자 형식으로: 책의 과거, 현재, 미래”, “중학생 도서관”, “지식의 모자이크”, “당신의 좋아하는 고전' 등 출품된 전시회에 대한 리뷰가 인기를 끌고 있다.

다양한 범주의 사용자를 위해 KIBO 직원은 다양한 날짜와 행사에 전념하는 흥미로운 교육 문화 및 공개 행사를 진행하고 코미 작가 및 식팁카르 시의 유명한 주민들과의 만남을 조직합니다.

주요 서비스 그룹은 14세 미만의 어린이입니다. 그들을 위해 "컴퓨터 마우스 학교"가 만들어졌으며 지속적인 성공을 누리고 있습니다. 코미 작가 엘레나 가보바와의 만남, "새해의 역사" 퀴즈가 포함된 교육 슬라이드 쇼, 코미 공화국의 국가 상징에 대한 정보 슬라이드 쇼 "황금새의 그림자 아래" 등의 이벤트, 등 - 어린 학생들의 진정한 관심을 불러 일으 킵니다.

학생들의 지식을 넓히는 데 도움이 되는 청소년을 위한 보다 진지하고, 보다 유익하며, 다양한 형식과 내용의 이벤트가 준비 및 진행되었습니다. 이러한 이벤트에서 제공되는 정보는 커리큘럼의 범위를 벗어나 교육 자료에 추가됩니다. 여기에는 다음 형식이 포함됩니다: 도서관 수업 "책의 역사", 슬라이드 프레젠테이션 "시릴과 메토디우스의 예언의 말씀", 교육 시간 "원거리 및 근거리 우주", 의사 소통 시간 "승리는 우리에게만 주어진 것이 아닙니다. 위대한 애국심 화면상의 전쟁”, 수업 안전 “인터넷상의 웹 공손 규칙”, 슬라이드 쇼 “코르트케로스 지구의 문장”, 생태 시간 “영혼의 풍경과 러시아의 상징 - 페초로-일리치 자연보호구역” 등 .

중등 전문 교육 기관의 학생들은 양자 간 합의에 따라 서비스를 받습니다. 이에 따라 KIBO 직원은 교육기간 중에는 교육기관으로 이동하고, 휴식시간에는 학생기숙사로 이동합니다. 일반적으로 코미 공화국 지역에서 고향을 떠나 식팁카르로 온 젊은이들이 새로운 도시 환경에 적응하기 어렵기 때문에 사서는 유익하고 사회적 성격의 행사를 개최합니다. 대화 시간 “살아남을 수 있도록 도와주세요”, 라운드 테이블 “습관이 질병으로 이어질 때: 생각할 것이 있습니다”, 소셜 네트워크 리뷰 “소통하고 싶습니다: 소셜 네트워크-장점”, 아트 아워” 등의 이벤트 현대 미술의 얼굴” » 등은 사회에서 젊은이들을 고통 없이 사교화하는 데 도움이 됩니다.

교육 기관의 전문가들과 함께 특정 작업이 수행되고 있습니다. 서지 주제별 참고 문헌 수행, 요청에 따른 참고 문헌 목록 준비, 목록에 따른 문헌 준비 및 전달, 방문 전시회 조직 및 수행 및 방법론 문헌 보기, 주제별 검토 준비 및 수행 교사 협의회에서는 정보일 "교육 과정의 새로운 기술", 전문가의 날 "교육 및 교육: 교육 실천에 대한 새로운 시각", 멀티미디어 리뷰 "이미지 국립도서관 페이지의 Ust-Sysolsk', 슬라이드 투어 '큰 도서관의 작은 책들' 등

KIBO는 노인 및 장애인을 위한 하숙집에 거주하는 연금 수급자와 장애인을 무시하지 않습니다(GBU RK "노인 및 장애인을 위한 공화당 Tentyukovsky 하숙집"). 카자흐스탄 공화국 국립도서관의 희귀한 소장품의 미니어처 판이 전시회 및 관람 "시 미니어처"(미니어처 판의 시 컬렉션)에서 시연되었습니다. “미니어처의 기적”(민속); "미니어처 지리학"(미니어처 버전의 지도책 및 지도); "푸쉬킨 미니어처"; "레르몬토프 미니어처"; 한 시간 동안의 소통 '정교회의 세계'가 열렸고, '당신의 책 찾기', '탐정 폐하'등의 전시회와 관람이 조직되었습니다. 하숙집의 각 주민들은 전시회에서 책을 찾아 KIBO 독자로 받아 다음 도서관 버스가 도착할 때까지 한 달 동안 사용할 수 있습니다.

KIBO를 기반으로 모든 사람은 ConsultantPlus SPS 및 Garant 시스템을 사용하여 인터넷에서 규제 법적 행위를 검색할 수 있는 능력을 보여주었습니다.

도서관 전문가들은 자신의 사업을 조직하고 싶어하는 Vyltydor, Krasnozatonsky의 Maksakovka 마을 주민들을 위한 "현장 상담"을 수행하기 위한 실험인 "기업가를 위한 원탁"에 참여했으며 70명 이상이 참여했습니다. . 초보 기업가에게는 "개인을 개인 기업가로 등록하기 위한 신청서"를 작성하는 방법, OKVED 코드(경제 활동 유형별) 선택, 사업체 등록 시 과세 시스템 선택 방법을 안내했습니다. 2000년부터 국립중앙도서관에서 운영 중인 창업정보마케팅센터(IMC) 직원이 KIBO에서 근무하며 창업자와 창업자들에게 도움을 주고 있다.

파트너 수는 지속적으로 증가하고 있습니다. 코미공화국 국립어린이도서관 KIBO와 적극 협력합니다. S.Ya. 마샤크, 코미공화국 작가동맹 등 공화국 시립 지구의 중앙 도서관은 공화당의 중요성을 지닌 도서관 및 지역 공휴일에 도서관 차량을 초대합니다.

KIBO의 업무를 분석하고 활동의 효율성을 높이기 위해 리뷰와 제안을 담은 책이 준비되었습니다. 수많은 항목에서 도서관 버스는 이미 알려져 있으며 간절히 기다리고 있습니다. 누군가는 '영혼을 위한 문학'을 발견했고, 누군가는 수업을 '훌륭하게' 준비했고, 누군가는 '에세이용 문학을 선택'했고, 그 문헌을 스스로 읽고 손자를 위해 책을 선택하고, 여가 시간을 유용하게 보내고, 조언을 받고, 인터넷을 마스터했습니다.

KIBO 활동의 개발은 다음 영역에서 계획됩니다.

서비스 영역 확장

카자흐스탄 공화국 주립 도서관과의 활동 조정: 공동 행사 개최; 카자흐스탄 공화국 중앙도서관의 방법론적 날의 조직 및 실시;

독서 진흥: 코미족 작가 및 시인과의 만남, 지역 출판사와의 만남;

미래 기업가와의 목표 작업: 중소기업 및 농업을 위한 정보 지원; 법률정보 검색 등 교육

따라서 KIBO는 러시아 최초의 바퀴 달린 초현대적 도서관입니다. 그 작업은 공화국의 통일된 정보 및 문화 공간을 만들기 위한 또 다른 중요한 단계가 될 것입니다.

판텔레예바 V.V.,

머리 카자흐스탄 공화국 국가 예산 기관 "카자흐스탄 공화국 국립 은행"의 인문학부.

대중을 위한 정보 및 도서관 서비스의 모바일 복합단지: 개발 및 적용

현재 상황을 분석하기 위해 러시아 연방 문화부와 푸쉬킨 도서관 재단이 다년간 집중적으로 공동 노력한 덕분에 "도서관이 없는 정착촌 서비스를 위한 모바일 시스템 조직" 프로젝트의 구현이 가능해졌습니다. 러시아 도서관 사업에 참여하고 러시아 도서관 서비스 시스템 지역에 모바일 도서관을 만드는 아이디어를 구현합니다. 이 프로젝트는 각 개인의 능력 개발을 위한 유리한 조건을 조성하고, 사회 환경의 질을 개선하며, 농촌 주민들에게 양질의 교육을 받고 국가 및 세계 문화적 가치에 접근할 수 있는 동등한 기회를 제공하는 것을 목표로 합니다.

이를 통해 우리는 이를 러시아 경제의 현대화와 혁신적인 사회적 지향적 발전 유형으로의 전환에 기여할 중요한 문화적 이니셔티브로 분류할 수 있습니다.

약간의 역사

푸쉬킨 도서관 재단은 2003년에 모바일 도서관을 만들기 위한 첫 걸음을 내디뎠습니다. 그런 다음 볼고그라드 지역 행정부의 지원으로 현대 러시아 역사상 최초의 모바일 정보 및 도서관 센터가 만들어졌으며 오늘날 문화와 교육 분야에서 다양한 모바일 서비스를 제공하는 지역입니다. 최초의 이동식 도서관의 출현과 성공적인 경험은 다양한 지역에서 유사한 프로젝트가 출현하는 원동력이 되었습니다. 그리고 이는 2009년 이전에는 고립된 사례였지만 특별한 관심을 받을 가치가 있습니다.

2006년: 모스크바의 중앙 도서관 시스템 "Kuntsevo"를 기반으로 모바일 도서관 "Mobile Book"이 만들어졌습니다.

2007년: 콘도포가 카렐리야 공화국에 “이동 도서관 및 정보 단지”가 등장했습니다. 레닌그라드 지역에서는 두 개의 이동 도서관 및 정보 센터(BIC)가 주민들에게 서비스를 제공하기 시작했습니다. 튜멘 거리에 모바일 도서관이 나타났습니다.

2008년에는 농촌문화 발전을 위한 활동의 일환으로 수년간 사마라 지역 예산에서 이동 도서관 "Bibliobus"의 활동을 조직하는 프로젝트 실행을 위해 3개 자치구에 자금이 할당되었습니다.

이 해에 등장한 모든 모바일 라이브러리는 Ford 및 Volkswagen 미니 버스, PAZ, Volzhanin, Hyundai 등 다양한 여객 버스 모델을 기반으로 만들어졌습니다.

2009년 러시아 연방 문화부의 명령에 따라 푸쉬킨 도서관 재단은 도서관이 없는 정착촌에 서비스를 제공하기 위한 모바일 시스템을 구성하는 개념을 개발하고 정보 및 도서관 서비스의 모바일 복합 단지의 첫 번째 프로토타입을 만들었습니다. (키보).

2009년 말 푸쉬킨 도서관 재단은 러시아 연방 문화부의 모바일 도서관 서비스 시스템 구성을 위한 6개 단지 공급에 대한 러시아 연방 구성 기관의 명령을 성공적으로 완료했습니다.

단지의 개발

CIBO의 개념을 개발할 때 푸쉬킨 도서관 재단은 러시아의 현재 상황에 대한 분석과 다양한 분야의 러시아 발전을 위한 전략적 프로그램 제공을 기반으로 했습니다. 우선, 농촌 지역의 문화 기관 수가 크게 감소한 것이 고려되었습니다.

지난 10년 동안 클럽과 문화 센터의 수는 23%, 도서관은 6% 감소했습니다(현재 평균적으로 한 도서관은 4개 정착지의 주민들에게 서비스를 제공합니다). 도서관 컬렉션은 5,300만 권, 13% 감소했습니다!

농촌 인구의 대부분은 정보 고립 상태에 살고 있습니다. 2011년 러시아 문화부에 따르면. 시골 도서관의 12%만이 인터넷에 접속할 수 있습니다.

현재 상황에서 KIBO 개발자들은 오지와 농촌 지역에 거주하는 주민들에게 정보, 교육, 문화, 여가, 도서관 서비스를 제공할 수 있는 이동식 복합단지를 조성해야 하는 과제에 직면했습니다. 따라서 생성된 모델에는 다음과 같은 여러 가지 특징이 있습니다.

서비스 이동성- 가장 필요한 곳에 정확하게 존재합니다.

현재 모든 것의 사용이 최대화되는 곳

다기능성과 독특한 기술적 특성- 러시아 어디에서나 광대역 인터넷 접속이 가능하며 다양한 문화 및 교육 서비스를 제공할 수 있습니다.

현대적이고 매력적인- 단지의 사려 깊은 설계 및 엔지니어링 솔루션은 우리나라의 외딴 지역과 농촌 지역에 거주하는 어린이와 청소년의 창의적 잠재력 개발을 위한 편안하고 매력적인 환경을 조성합니다.

그것은 어떻게 생겼나요?

KIBO는 러시아 모바일 도서관을 위한 근본적으로 새로운 디자인 솔루션입니다. 이것은 다양한 인구 집단에 대한 정보 및 도서관 서비스에 필요한 자료와 장비를 포함하는 현대 자동차 섀시에 장착된 밴입니다.

밴 내부에는 다음이 포함됩니다.

· 책과 멀티미디어 제품을 위한 장착 선반. 이 선반에는 다양한 형식의 도서 1000~2500권과 다양한 미디어(CD, DVD)의 멀티미디어 출판물 200권을 보관하고 전시할 수 있습니다. 정기 간행물을 보관하고 카드 파일과 카드 카탈로그를 보관할 수 있는 장소도 있습니다.

· 웹 카메라와 무선 통신 모듈이 장착된 랩탑 기반 컴퓨터 워크스테이션 2대. 반대편에 살고 있는 친척들과 화상 회의를 하거나 Skype를 통해 대화할 수 있습니다(이 통신 프로그램이 그들의 컴퓨터에도 설치되어 있는 경우).

· 다기능 장치 - 기본적으로 프린터, 복사기 및 스캐너가 동시에 제공됩니다. 방문자에게 인쇄, 복사, 스캔 서비스가 제공될 수 있습니다.

· 최신 디지털 광각 카메라. 앞서 언급했듯이 밴에는 화상 회의 세션을 진행할 수 있을 뿐만 아니라 사진 및 비디오 촬영에 필요한 모든 것이 갖춰져 있습니다.

이동식 위성 지구국은 밴 지붕에 장착되어 있습니다. 이 단지에는 필요한 경우 인터넷에 연결된 장치 수를 크게 늘릴 수 있는 무선 액세스 포인트도 포함되어 있습니다. 즉, 방문자가 노트북을 가지고 KIBO에 오면 Wi-Fi를 통해 인터넷에 연결할 수 있습니다. fi;

· 강의, 문화 행사, 화상 회의 개최를 위해 단지에는 비디오 프로젝션, 무선 마이크 및 음향 증폭 장비가 갖춰져 있어 따뜻한 계절 야외를 포함하여 밴 내부 및 기타 현장 모두에서 작업 위치로 신속하게 배치할 수 있습니다. . 강력한 음향 시스템 덕분에 최대 200명을 수용할 수 있는 홀이나 소규모 개방 공간의 음향 강화가 가능합니다.

· 시청각 수단을 활용한 소규모 세미나, 미니 영화 쇼 또는 기타 문화, 교육 및 교육 행사를 개최할 수 있도록 복합 프로젝션 스크린과 6인용 접이식 의자 세트가 마련되어 있습니다.

고품질 단열과 섀시와 독립된 냉난방 시스템을 통해 단지 내에서 편안한 숙박이 보장됩니다.

장애인의 접근을 용이하게 하기 위해 운반용 리프팅 장치가 밴 후면에 장착되어 있습니다.

단지의 전력 공급은 자율적인 저소음 발전기를 통해 제공될 수 있습니다.

위에서 설명한 표준 모델을 개발하는 동안 지역의 요구, 해결되는 과제, 기후 및 도로 조건에 따라 변형 및 적응 가능성이 제공되었다는 점에 특히 유의해야 합니다. 필요한 경우 KamAZ 섀시와 같은 모든 지형 모델을 섀시에 사용할 수 있으며 밴의 등온성을 높이고 내부 공간 디자인, 책장 위치 및 수, 작업장을 변경할 수 있습니다. 장비 등을 설치할 수 있습니다.

우리나라의 지리적, 사회적, 경제적 및 기타 특징의 다양성을 고려하여 다음 사항을 고려할 필요가 있습니다.

기존의 러시아 및 외국 경험은 현지 조건에 대한 상당한 적응 없이는 다른 곳에 적용할 수 없습니다. 예를 들어, 콘도포가(카렐리야 공화국) 시나 볼고그라드 지역에 새로운 이동 도서관을 건립하는 긍정적인 경험은 러시아 극동 및 시베리아의 조건에 적응하지 않고는 거의 적용할 수 없습니다. 대도시와 주변 지역을 제외하면 이웃 몽골의 이동 교육 센터 경험이 여기에서 유용할 수 있습니다.

이동 도서관 서비스에 대한 모든 공간 개념은 "프레임워크" 성격을 가지며 현장에서 세부적인 개발이 필요합니다.

목적.

모바일 컴플렉스는 다음과 같은 역할을 할 수 있습니다.

정보 센터;

이동도서관;

원격 컨설팅 및 교육 센터;

아동센터;

세미나, 마스터 클래스, 프리젠테이션 개최를 위한 플랫폼;

모바일 공개 수신;

대중에게 공공 서비스를 제공하는 모바일 센터;

장애인을 위한 정보 접근 센터;

대규모 행사 등을 위한 기술지원센터

따라서 KIBO는 도서관 서비스 이상의 기능을 갖추고 있습니다.

KIBO는 지역사회의 삶을 위한 새로운 사회적, 소통적 형식을 창조하기 위해 설계되었습니다.

명세서

서비스 인력의 최소 직원은 3명입니다. 카테고리 C 자격증을 보유하고 단지 내 장비 작업 기술을 갖춘 운전자, 도서관 및 정보 서비스를 제공하는 우수한 자격을 갖춘 사서, 업무 일정을 구성하는 방법론자 CIBO의 사용 형식을 결정합니다.

KIBO는 서비스 지역의 인구 구성과 수요를 고려하여 명확한 일정과 사전 개발된 경로에 따라 매일 운영되어야 합니다. 주차 횟수와 시간은 일, 시간, 분 단위로 표시됩니다. 제공되는 서비스 범위가 명확하게 설명되어 있습니다. 따라서 인구 밀집 지역 주민들은 KIBO의 도착 시간과 주차 위치를 미리 알고 있습니다.

오늘날 섀시 모델 및 구성에 따라 KIBO 비용은 570만 ~ 750만 루블에 달하며, 연간 유지 관리 비용은 지역 및 사용 강도에 따라 0.500만 ~ 120만 루블에 이릅니다.

KIBO 유지관리에 소요되는 주요 비용 항목은 운전기사 및 사서의 급여, 휘발유, 유류 및 기타 연료 및 윤활유 비용, 인터넷 채널 및 이동전화 통신비, 보험 및 차량 유지비, 지불금 등입니다. 차고(웜박스)의 경우 도서관 기금을 업데이트합니다.

“이거 다 닳을 것 같아?”

일부 지역에서는 KIBO 비용이 상당히 높다는 점을 인정해야 합니다. 그러나 모든 장단점을 따져볼 때, 인구가 희박한 마을에 위치한 농촌 도서관만을 현대화하는 데 드는 비용이 더 높을 것이라는 점을 고려해야 하며, 이에 대한 독자(이용자) 수 및 방문 수를 늘리는 등의 목표 지표가 필요합니다. 라이브러리는 상당히 낮아질 것입니다. 비교를 위해 수리, 컴퓨터 및 멀티미디어 장비, 가구 구매, 도서관 컬렉션 업데이트, 인터넷 액세스 제공 등을 포함하여 시골 도서관 한 곳을 현대화하는 데 드는 비용은 0.5 ~ 100 만 루블입니다. , 러시아에는 그러한 도서관이 36,000개 이상 있습니다.

"이건 다 꿰매야 할 것 같아요!"

그 밖에도 그다지 중요한 질문이 많이 남아 있습니다. 오늘날 지역 도서관은 이처럼 복잡하고 비용이 많이 드는 단지를 효과적으로 사용할 준비가 되어 있습니까? 이에 필요한 인적 자원이 있습니까? 모바일 도서관 서비스 분야의 풍부한 외국 경험을 거대하고 다양한 국가와 지역의 특성에 맞게 조정하는 방법은 무엇입니까? KIBO의 작업을 인구의 요구에 맞게 만드는 방법은 무엇입니까?

이러한 질문과 기타 많은 질문에 답하기 위해 작년에 교육 및 방법론 센터 "도서관 리더십 학교"는 푸쉬킨 박물관 재단의 다른 부서와 함께 4일간의 워크숍 "대중을 위한 도서관 서비스 모바일 시스템 조직"을 개최했습니다. .” 세미나의 주요 아이디어는 프로그램 참가자들에게 위에서 언급한 서비스를 만드는 방법을 가르치는 것뿐만 아니라 트레이너와 함께 특정 지역에서 KIBO의 추가 작업을 위한 전략과 전술을 결정하는 것이었습니다.

세미나 기간 동안 주로 강조된 내용은 실습, 그룹 작업, 브레인스토밍 및 비즈니스 게임이었습니다. 이 기간 동안 참가자들은 문제의 기술적 측면과 '인도주의적' 측면을 모두 알게 되었습니다. 훈련 "KIBO의 기술적 역량과 그 활용", 비즈니스 게임 "지역사회를 위한 행사 만들기", "지역사회 행사를 위한 정보 네비게이터", 러시아 국립도서관(RSL) 현장 세션, 참가자들에게 다음 사항을 소개하기 위해 고안됨 RSL의 가상 서비스 및 정보 리소스 - 이는 세미나 프로그램의 전체 목록이 아닙니다.

워크숍 주최자는 기성품인 '행복을 위한 레시피'와 활동 시나리오를 제공하는 데 목적을 두지 않았지만, 워크숍 참가자들이 행복을 효과적으로 활용하기 위한 시스템을 구축할 수 있도록 명확하게 정의된 도구와 기술 세트를 제시했습니다. 해당 지역의 CIBO.

이동서비스도 고정기관의 활동개선과 함께 진행되어야 한다.

CIBO의 구현 및 사용을 위한 지역 부서 간 프로그램의 생성을 제공하는 것이 필요합니다. 이러한 프로그램의 목적은 인구의 거주지에 관계없이 문화 상품에 대한 접근성과 양질의 교육을 받을 수 있는 기회를 보장하는 것입니다.

모바일 단지의 성공적이고 효율적인 사용과 지역 내 업무 조정을 위해 푸쉬킨 도서관 재단은 모바일 공공 서비스 시스템의 개발 및 지원을 위한 연방 센터 조직 작업을 시작했습니다. 이 센터는 다음 영역에서 조직적, 방법론적 지원을 제공합니다.

· 러시아 KIBO 단지의 모든 사용자에게 정보, 방법론 및 조직적 지원을 제공할 전러시아 KIBO 센터 웹사이트의 생성 및 지원은 모범 사례 교환, 아이디어 생성 및 협력을 위한 플랫폼이 될 것입니다. 프로젝트;

· KIBO 단지간, 러시아 및 국제 파트너 조직 간의 상호 작용을 위한 프로그램 및 프로젝트의 계획 및 조정;

· 성과 모니터링 - 핵심 성과 지표를 사용하여 KIBO 단지 활동의 계획 및 품질 관리를 위한 시스템 개발;

· 저작권 보유자와 조건에 동의하여 KIBO 시스템에서 사용하기 위한 전문 콘텐츠(콘텐츠) 및 해당 적용을 검색합니다.

· 방법론적 지원 - CIBO 사용에 관한 지침, 권장사항 개발 및 모범 사례 보급;

· KIBO 인력 교육 - 단지 직원을 위한 교육 프로그램 개발 및 교육 실시, 자율 학습을 위한 온라인 자료 제작, 긴급한 기술 및 방법론적 문제에 대한 상담을 위한 웹사이트 기반 지원 핫라인.

2010년 5월 톰스크에서 열린 러시아 도서관 협회 연례 회의에서 푸쉬킨 도서관 재단은 구성 기관의 중앙 도서관 섹션을 기반으로 상설 라운드 테이블 "이동 도서관"을 조직하는 데 앞장섰습니다. 러시아 연방의 다음과 같은 임무를 식별했습니다.

1) 모바일 정보 및 도서관 단지의 아이디어와 개념, 조정 및 분석 활동, 이 분야의 협력 프로젝트를 홍보하기 위한 전문가 간의 전문적인 상호 작용 개발

2) 다양한 문화 환경과 다양한 사용자 그룹을 위한 모바일 단지 운영을 위한 문화 간 개념 및 표준 개발 지원

3) 러시아 전역에서 광대역 인터넷 접속을 사용하여 사용자에게 정보, 도서관, 교육, 문화, 여가, 전시 및 기타 서비스를 제공하는 모바일 단지 네트워크 형성 지원.

러시아 연방 문화부 프로그램의 틀 내에서 시행되는 프로젝트 예산은 제한되어 있으며 러시아 전 지역에 KIBO를 공급한다는 의미는 아닙니다. 현재 KIBO는 13개 지역에서 운영되고 있으며 15개의 기계가 생성되었습니다.

이 프로그램은 도서관이 없는 정착지를 위한 모바일 서비스 시스템의 조직 및 개발을 위한 파일럿 프로젝트, 즉 "성장 포인트"를 만들기 위해 설계되었습니다. 따라서 푸쉬킨 도서관 재단은 프로젝트의 추가 구현을 위한 파트너를 찾기 위해 적극적으로 노력하고 있습니다.

여느 대규모 프로젝트와 마찬가지로 모바일 도서관 서비스 시스템 구축 프로젝트에도 시간과 상당한 홍보 캠페인이 필요합니다. 재단이 이 활동을 시작한 것은 올해로 두 번째다. 동시에 우리는 새로운 단지를 개발하고 있습니다. 예를 들어 올해 우리는 도로가 좋지 않은 지역을 위해 설계된 KAMAZ 트럭 섀시에 새로운 KIBO 모델을 도입할 예정입니다.

전투에어로빅 기보

기보는 안무와 요소를 결합한 특별한 피트니스 프로그램이다. 동시에, 기보 전투 에어로빅은 보이지 않는 상대에 대한 강력한 발차기와 펀치를 기반으로 하는 운동임에도 불구하고 매우 안전합니다. 이로 인해 이러한 유형의 에어로빅은 "섀도 복싱"이라는 두 번째 이름을 받았습니다.

각각의 개별적인 움직임은 다양한 강도의 완전한 조합을 이룹니다. 킥은 기본 에어로빅 단계와 결합됩니다. Ki-bo는 근력과 지구력, 유연성 및 움직임 조정 능력의 발달을 촉진합니다. 날카로운 스트로크로 인해 많은 칼로리가 빠른 속도로 소모되어 급격한 체중 감소로 이어집니다. 따라서 한 세션에서 500~800kcal을 소모할 수 있습니다.

타격을 가하면 몸 전체가 작동하고 근육 그룹 하나도 작동하지 않은 채로 남아 있지 않습니다. 손 타격은 항상 발에서 시작되며 그 후 무릎, 골반, 몸통, 그리고 마지막으로 팔이 움직입니다. 이러한 활동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 그리고 부정성을 없애기 위해서는 표적 타격이 적합합니다.

금기사항

이러한 유형의 에어로빅을 연습하는 데 특별한 금기 사항은 없습니다. 나이, 훈련 수준, 성별에 관계없이 누구나 기보를 수련할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 작업량이 상당히 높기 때문에 자신에게 세심한주의를 기울이는 것입니다. 건강에 문제가 있으면 코치에게 알리십시오. 기보 동작은 초보자와 고급자 모두를 위해 존재합니다.

안정적인 호흡이 필요하고, 많은 근육군의 격렬한 활동으로 인해 균일한 호흡을 유지하기가 어렵기 때문에 처음에는 초보자들에게 어려울 것입니다. 그러나 몇 주간의 지속적인 훈련 후에는 올바른 호흡이 일반화될 것입니다.

훈련할 때 관절에 상당한 부담이 가해집니다. 관절 질환이 있는 사람은 운동을 자제하는 것이 좋습니다. 두 번째 금기 사항은 모든 유형의 에어로빅, 즉 심혈관 질환에 적용됩니다. 무술의 요소를 포함하는 에어로빅은 거의 모든 근육 그룹을 작동시켜 조화로운 체격 형성에 기여합니다. 또한 운동은 반응에 유익한 영향을 미칩니다.

전투 에어로빅 타이보

이러한 유형의 에어로빅에는 킥복싱, 가라데, 태권도가 포함됩니다. 복싱 요소는 팔, 어깨 거들, 등 및 가슴 근육의 발달을 돕습니다. 태권도와 가라테의 요소는 엉덩이와 다리의 근육을 강화합니다. 유산소 요소는 심혈관 시스템을 강화하고 호흡 시스템을 발달시킵니다. 또한 운동 조정을 개발하고 신체의 반응 및 방어 메커니즘을 개선하며 면역력을 높이고 활력을 줍니다. 한 번의 운동으로 최대 800칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 과체중 감량을 결정한 사람들에게 가장 좋은 선택입니다. 타이보는 남성뿐만 아니라 여성도 수련합니다.

타이보는 놀라운 일을 할 수 있는 에어로빅과 무술을 기반으로 합니다. 이러한 유형의 에어로빅 덕분에 올바른 호흡법을 배우고 날씬한 자세와 유연성, 자신감 있고 편안한 보행 능력을 얻을 수 있습니다. 동양에서는 생명의 근본이 호흡입니다. 신체의 에너지를 적절한 수준으로 유지하는 것이 필요합니다. 훈련의 마지막 단계는 호흡 운동에 전념해야 합니다. 몸이 이완되고 근육에서 회복 과정이 시작됩니다. 이를 위해 다음 연습을 수행할 수 있습니다.

누운 자세, 서 있는 자세, 앉은 자세에서 우리는 가슴과 어깨를 편안하게 유지하면서 코로 심호흡을 합니다. 우리는 배를 앞으로 내민다. 이렇게 하면 횡경막이 아래로 이동하여 폐의 아래쪽 부분에 공기가 채워집니다. 이제 열린 입으로 완전히 숨을 내쉬십시오. 우리는 배를 빨아들입니다. 호흡 운동을 수행하지 않으면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.

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좋은 아침입니다 친애하는 친구. 지난주에 저는 러시아 도서관의 수도인 펜자(Penza)에 있었는데, 그곳에서 전 러시아 도서관 회의인 러시아 도서관 협회의 XVIII 연례 회의에 참석했습니다. 이런 수준의 전문 행사는 처음이었습니다. 러시아 전역에서 약 천 명에 달하는 도서관 전문가들이 모여서 문제를 논의하고 미래를 위한 도서관의 지침을 결정했습니다. 컨퍼런스 자체와 감상에 대해서는 잠시 후에 말씀드리겠지만, 지금은 현대적인 정보 통신 도구를 갖추고 최신 정보 통신 도구를 갖춘 모바일 범용 도서관 단지인 Bibliomobile을 알게 된 첫 인상을 여러분과 공유하겠습니다. -모든 유형의 미디어에 대한 최신 라이브러리 컬렉션으로 저전력 고정 라이브러리에 대한 좋은 대안입니다. 하지만 그것이 사실이든 아니든, 우리는 당신과 함께 그것을 알아내도록 노력할 것입니다.

일반적으로 Bibliomobiles에 대해 이야기하면 이것이 "이동 도서관"이라는 말을 자주 듣습니다. 그러나 이것은 완전히 정확하지 않습니다. 왜냐하면 ... 실제로 '이동 도서관'은 도서관에서 제공하는 정보를 휴대폰과 인터넷의 언어로 번역한 것일 뿐입니다. 야코프 슈라이버그(Yakov Shreiberg)가 2012년 크리미아 회의 연례 보고서에서 언급했듯이 현대 세계의 이동 도서관은 "이동 장치 속의 도서관"으로 이해됩니다. 모바일 도서관은 모바일 장치의 소유자가 언제든지 특정 도서관에 접속하거나 더 광범위하게는 인터넷의 도서관 정보 자원에 접근할 수 있는 새로운 현상입니다.

모바일 기기(스마트폰, 태블릿 컴퓨터 등)를 통해 도서관 내부 공간과 웹 공간 모두에서 도서관 자원을 이용할 수 있습니다. WiFi를 통해 거의 모든 곳에서 모바일 기기를 도서관에 연결할 수 있기 때문입니다. 이것이 모바일 도서관이 작동하는 방식입니다. 덕분에 독자들은 내부 공간과 외부 웹 공간 모두에서 모든 도서관의 전자 자원을 사용할 수 있습니다. 동시에, 전자 디지털 콘텐츠의 생성 및 사용과 함께 인터넷에 대한 모바일 접속과 모바일 자원의 형성은 아마도 가까운 미래에 도서관 발전의 주요 추세로 간주될 것입니다.

따라서 도서관 차량이나 도서관 버스를 이용하여 이동식 양식을 포함하여 비고정식을 통해 도서관 서비스를 인구에게 제공하는 것을 고려할 것입니다.

올해 5월 14일과 15일에는 Penza 지역 도서관 건물 앞 부지에서 이름을 따왔습니다. M.Yu. Lermontov는 KIBO-CITY 모바일 정보 및 도서관 서비스 복합체의 새로운 모델을 시연했습니다. 그냥 지나갈 수가 없었어요.

KIBO-CITY 모바일 정보 및 도서관 서비스 단지의 모델은 향상된 운반 능력과 크로스컨트리 능력을 갖춘 Ford Transit Jumbo 화물-승객 미니버스를 기반으로 개발되었습니다. 이 즐거움의 비용은 약 450만 루블(1억 5천만 달러)입니다. 서비스 인력의 최소 직원 수는 3명입니다. 카테고리 "C" 자격증을 갖고 단지 내 장비를 다룰 수 있는 기술을 갖춘 운전사, 도서관 및 정보 서비스를 제공하는 우수한 자격을 갖춘 사서, KIBO를 구성하는 방법론자 작업 프로그램을 작성하고 사용 형식을 결정합니다.

운전자, 사서, 독자(이용자)가 편안하게 수용할 수 있도록 KIBO는 편안한 회전의자, 변형 가능한 가구, 출입을 위한 추가 계단 등을 제공합니다.

KIBO-CITY 내부에는 동시에 최대 5명까지 자유롭게 수용 가능합니다.

KIBO CITY에는 인터넷 접속이 가능한 현대적인 정보 센터와 책장이 있는 도서관이라는 두 가지 내부 서비스 영역이 있습니다. 모스크바 프로젝트 작성자에 따르면 그들은 4G LTE 기술을 사용하여 모바일 인터넷 액세스를 위해 Yota 서비스를 사용하지만 해당 지역에서는 Megafon이 도움을 줍니다. 기술 장비에 위성 안테나(KIBO-COUNTRY)를 추가하는 KIBO-CITY 모바일 단지의 수정도 있다는 점에 주목하고 싶습니다.

Megafon의 4G 네트워크를 통한 액세스 속도는 매우 높습니다. 영화를 보고 블로그에 댓글도 달았죠.

특별히 구비된 선반(여행 중 책이 떨어지지 않도록 롤러 셔터로 단단히 닫혀 있는 10m의 책장)에는 다양한 주제의 도서 1,000권과 다양한 미디어(CD, DVD)의 멀티미디어 출판물 200권이 소장되어 있습니다. . 모바일 단지가 친환경적이고 초경량 소재를 사용한 점이 좋네요.

책은 서로 밀착되어 길에 매달리지 않습니다. 선반을 사용하면 다양한 형식의 출판물을 표시할 수 있습니다. 롤러 시스템을 사용하면 선반이 본체 밖으로 이동할 수 있으므로 도서관 차량 컬렉션에 대한 개방형 접근이 가능해집니다.

KIBO 주변 행사를 위해 슬라이딩 텐트 2개, 접이식 테이블과 의자, 외부 스크린, 프로젝터, 음향 강화 장치가 마련되어 있습니다.

KIBO-CITY 도서관 차량 내부에는 의자 6개, 테이블 2개(현장 미니회의 진행이 필요한 경우), 복사기,

끝 벽 전체 너비에 걸친 대형 비디오 화면, OC Win7 노트북 5대: 표준 4대 - 사서 및 사용자용, 대형 화면 1대(시각 및 청각 장애가 있는 사람들을 위해 구성되어 방문자가 업무에 사용할 수 있음) , 믹싱 콘솔과 무선 마이크를 갖춘 음향 시스템 2,0도 있습니다.

이 모든 장비는 무언가에 의해 구동되어야 합니다. 고정식 220V 콘센트가 없는 경우 차량에 장착된 자율 저소음 발전기가 도움이 되어 10시간 동안 열과 전력을 공급합니다. 현대 기술은 효과적인 에너지 절약을 가능하게 합니다(최대 전력 소비량 1kW). 모든 전구는 에너지 절약형이므로 자동차의 20와트 전구는 일반 60와트 전구와 동일한 빛을 생성합니다. 그건 그렇고, 모든 장비를 동시에 연결하면 1kW 이상이 필요하지 않습니다. 이것은 일반 전기 주전자의 전력입니다.

프로젝트 엔지니어에 따르면 이 기계는 영하 15도까지의 서리를 견딜 수 있도록 설계되었습니다. 밴을 따뜻하게 유지하기 위해 플라스틱, 합판, 50mm 폴리스티렌, 합판, 플라스틱 등 5겹 샌드위치 패널로 만들어졌습니다. 모든 것에는 품질 인증서가 있으며 문제없이 교통 경찰에 등록할 수 있습니다.

인상

도서관 차량을 이용하여 대국민 서비스를 통해 돈을 벌 수 없다는 점을 분명히 해야 합니다. 책과 인터넷은 무료로 제공되지만 인쇄 용지와 같은 유료 서비스의 수수료는 미미합니다. 이 프로젝트는 주로 사회적으로 중요합니다. 그리고 도서관 차량 서비스 비용은 저렴하지 않습니다. 연간 운영 비용은 약 500,000입니다.

나는 도서관이 아직 알려지지 않은 새로운 방식으로 발전하고 가까운 미래에 전략을 조정해야 할지라도 정보와 지식에 대한 자유로운 접근을 보장하는 데 중요한 역할을 할 수 있고 수행해야 한다고 확신합니다. 사람들이 책을 덜 읽기 시작했다고 말할 수는 없지만, 다른 수단과 새로운 기회를 이용하여 읽기 시작했다는 것은 사실입니다. 그리고 저는 이것이 긍정적인 추세라고 생각합니다. 세상은 발전하고 있고, 우리도 그 발전에 맞춰 변화할 것입니다.

키보 에어로빅(또는 키보 피트니스)은 무술과 안무가 혼합된 것입니다.

그러니 운동을 하고 싶다면 최대 800kcal 연소 , 춤의 속도로 보이지 않는 적을 공격하고, 전투 에어로빅 기술을 익히고 킬로그램과 우울증에 작별 인사를하세요.

키보 피트니스는 수련자가 손과 발을 이용해 공중에 전달하는 강한 타격을 기반으로 합니다.

기본적인 유산소 운동과 근력 운동을 결합하면 다양한 강도의 완전한 조합이 이루어지므로 "쉐도우 복싱"은 에너지 집약적입니다.

Kibo 피트니스는 지구력과 근력, 조정력과 유연성을 개발하는 동시에 심장 근육과 호흡계를 훈련합니다. 몸 전체가 정력적인 공격에 참여하므로 근육 하나도 작동하지 않은 채 남아 있지 않습니다.

또한 현대인의 주요 "보이지 않는 적"인 우울증을 물리치는 데 도움이 됩니다.

표적 공격은 가능한 최선의 방법으로 스트레스와 부정적인 감정을 완화합니다. 훈련생은 모든 나쁜 에너지를 버리고 활동에서 긍정적인 충전을 받습니다.

키보는 누구에게 적합한가요?

이러한 훈련에는 원칙적으로 연령이나 훈련수준은 중요하지 않으며, 남녀 모두 수강한다. 하지만 이는 상당히 높은 부하이므로 심각한 건강 문제(심장, 혈관, 혈압 등)가 있는 경우 좀 더 측정된 것을 선택하는 것이 좋습니다.

수업 중에 심박수 모니터를 착용하는 것이 좋습니다. 맥박이 갑자기 지붕을 통과하기 시작하면 경고해 줍니다.

이 프로그램에는 고급 운동선수와 초보자 모두를 위한 동작 조합이 포함되어 있습니다. 같은 그룹에서 초보자는 간단한 조합을 배울 수 있고, 숙련된 사람은 더 복잡한 재료를 다루며 기술을 연마할 수 있습니다.

수업은 일반적으로 한 시간 동안 진행됩니다. 이 정도면 충분합니다. 운동 내내 강렬한 움직임을 하면서 꾸준히 호흡해야 합니다. 매끄럽고 리듬을 잃지 않지만 몇 주 동안 연습하면 올바른 호흡이 습관이 될 것입니다.

지방을 파괴하고 피부 상태와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이되는 산소로 신체를 포화시키는 것입니다.

운동 시작 시 10분이 스트레칭에 할당됩니다. 일반적으로 이는 동적 스트레칭입니다. 부드러운 스프링 동작이 차분한 속도로 수행됩니다. 워밍업은 후속 부하에 대비하여 신체를 준비하고 염좌 및 기타 문제를 피할 수 있도록 해줍니다.

운동의 강렬한 부분을 마친 후에는 다시 잘 스트레칭하고 각 근육 그룹에 대한 스트레칭을 몇 초 동안 유지해야 합니다. 이렇게 하면 근육 긴장이 완화되고 회복 속도가 빨라집니다.

섀도우 복싱용 옷

전투 에어로빅을 할 때 편리한 것은 무엇입니까? 소박하지만 신발에 대해 특정 요구 사항을 제시합니다. 무술모델은 갑작스러운 발걸음에 충격을 충분히 흡수하지 못하기 때문에 이런 상황에는 적합하지 않습니다. 맨발로 걷는 것은 위험합니다.

운동화는 이상적입니다. 미끄럽지 않고 탄력이 좋습니다.

훈련 중에 손과 관절에 부담이 없기 때문에 권투 장비는 필요하지 않으므로 장갑은 이미지 요소에 더 가깝습니다. 그러나 추가 장비로 매트(파워 블록 수행용)가 필요할 수도 있습니다.

연습 세트

조각난 배를 위해. 우리는 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 팔꿈치로 구부린 다음 앞쪽으로 잡습니다. 우리는 마치 바닥을 고르거나 담배꽁초를 끄는 것처럼 몸을 날카롭게 비틀어 발뒤꿈치를 도와줍니다. 움직임은 신속해야 하지만 "지나치게" 움직여서는 안 됩니다. 우리는 30번 반복합니다.

척추 코르셋을 강화합니다. 우리는 싸우는 자세를 취합니다. 몸을 회전시키면서 오른손으로 투명인간을 자신 있게 공격한다. 근육과 주먹이 긴장됩니다. 각 손으로 20 스트로크.
등 근육용. 뱃속에 누워 팔을 앞으로 구부리고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 몸을 일으키고 즉시 다리를 가능한 한 높이 들어 보트와 같은 자세로 아치형을 만듭니다. 우리는 팔을 옆으로 벌리지도 않고, 양말을 펴지도 않습니다. 우리는 그것을 20 번합니다.

아름다운 다리 모양을 위해 - 사이드킥. 우리는 왼쪽 다리를 높이 들고 무릎을 구부린 다음 곧은 다리로 보이지 않는 다리를 날카롭게 걷어차냅니다. 우리는 지지 다리를 구부리지 않습니다. 각 다리마다 20번 차기.
가슴 근육과 좋은 팔 정의를 위해 - 아니면 주먹으로. 우리는 누워있는 자세를 취하고, 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 어깨 아래에 둡니다. 팔꿈치가 몸을 따라 미끄러지면서 5-10회 반복합니다.

키보 에어로빅은 이미 과체중 감량이 절실한 사람들에게 효과적인 프로그램이 될 것이며, 가을 우울증과 겨울 우울증에 대한 탁월한 치료법이 될 것입니다. 올바르게 수행될 때마다 엔돌핀과 아드레날린이 방출되어 나쁜 기분이 제거됩니다.

적절하게 수행된 훈련은 다음을 제공합니다: 근육을 탄탄하게 하고, 지방을 태우고 활력을 줍니다.

그리고 더. Kibo는 매우 역동적인 운동이므로 결코 지루할 틈이 없습니다.