요가가 무엇이며 왜 필요한지 알아 봅시다.

나는 요가가 매우 간단하고 명확하게 설명될 수 있는 단어나 개념이 아니라는 점을 지적하면서 시작하겠습니다. 그것은 매우 광범위하고 다각적이며 고대로 거슬러 올라가는 뿌리를 가지고 있지만 동시에 현대 사회에서 변화하고 개선됩니다.

여기의 모든 것은 매우 모호합니다. 많은 개념은 다양한 방식으로 해석될 수 있습니다. 요가에는 여러 방향과 학교가 있으며 때로는 서로 모순될 수도 있습니다.

요가에 관한 모든 고대 작품이 가장 복잡한 언어인 산스크리트어로 기록되었다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 그리고 이 언어를 번역하는 것은 쉽지 않을 뿐만 아니라 때로는 거의 불가능합니다. 영어로 번역하더라도 문제와 모호함이 있을 수 있습니다. 산스크리트어에 관해서는 모든 것이 완전히 슬프다. 그리고 동일한 텍스트의 번역도 매우 다를 수 있습니다.

하지만 우리는 정글 속으로 깊이 들어가지는 않을 것입니다. 그렇지 않으면 우리는 완전히 길을 잃을 것입니다. 이 주제는 너무 방대하고 깊기 때문에 진지하게 이해하려면 수년의 삶이 필요합니다. 그리고 오늘 우리는 그러한 목표를 설정하지 않습니다.

요가 개념의 본질을 이해하려고 노력합시다. 그리고 이것은 매우 가능합니다. 해보자.

요가란 무엇이며 왜 필요한가?

요즘 요가가 인기가 많아요. 그러나 이것이 바로 제가 오늘 이야기하고 있는 요가에 관한 것이 아니라는 점을 수정하고 싶습니다. 오늘날 피트니스 요가가 더 인기가 있습니다. 그리고 일반적으로 '요가'라는 단어는 첫째로 관심을 끌기 위해 사용되는 것일 수도 있고, 둘째로 실제 요가에서 일어나는 많은 아사나와 운동을 사용하기 때문일 것입니다.

그러나 이러한 훈련은 영적인 본질을 잃어버렸고, 이것이 없으면 의미가 거의 없습니다. 기초와 본질은 영적인 요소입니다. 오늘날 요가는 단순히 체육으로 바뀌었습니다. 물론 모든 곳이 그런 것은 아닙니다. 아니요. 예를 들어, 저는 특별 수업에서 요가를 하면서 동시에 영적 발전에 한 걸음 더 나아갈 수 있는 몇 가지 예를 알고 있습니다. 영혼을 언급하지 않은 요가는 단지 유행하는 단어일 뿐, 그 이상은 아닙니다.

요가-이것은 사람의 개인 영혼을 지고의 마음, 지고의 영혼과 결합시키려는 소망입니다.

이제 나는 이 개념에 즉시 집착하지 말라고 요청합니다. 왜냐하면 그것들이 꽤 많이 있을 것이고, 그것들은 모두 서로 보완하고, 다른 측면에서 반영하거나, 즉 동일한 개념이기 때문입니다.

개별 영혼과 하나의 영혼의 결합은 다음을 통해서만 가능합니다. 정화, 해방우리 자아의 욕망과 열정에서. 즉, 물질적 욕망의 족쇄에서 벗어나야만 사람은 자신의 진정한 영혼을 느낄 수 있습니다. 그리고 그 후, 그의 영적 발전을 위한 더 많은 노력을 통해, 자신 안에서 최고의 자질을 배양함으로써, 그는 지고의 의식인 지고의 영혼과 합쳐질 수 있을 것입니다.

요가에서는 주체(즉, 당신, 당신의 “나”)와 대상의 연결, 통일이라는 개념이 있습니다 "삼매".

그러므로 우리는 요가가 삼매의 상태를 추구하는 것이라고도 말할 수 있습니다.

더욱 정확하게는 "삼매"는 대상과의 황홀한 결합으로 묘사됩니다. 엑스터시라는 단어가 여기에 있습니다. 우리의 초월적 '나'는 당신의 '에고', 즉 몸과 마음과 동일시되는 당신의 '나'의 상태와 기분에 관계없이 항상 엑스터시 상태에 있다고 믿기 때문입니다.

초월적인 "나", 초월적 의식은 순수한 의식, 즉 이미지, 대상, 형태, 경험이 없는 이 의식 자체입니다. 그것은 항상 그래왔고 앞으로도 그럴 것입니다. 그리고 그것은 항상 같은 상태, 즉 엑스터시, 행복의 상태입니다.

당신의 마음에서 사물과 욕망에 대한 생각과 집착을 비움으로써 당신은 이 상태에 머물 수 있습니다. 하지만 이 작업은 매우 어렵습니다.

그리고 이제 우리는 요가가 행복과 엑스터시를 추구하는 것이라고 말할 수도 있습니다. 이것은 자신을 극복하는 기술입니다.

고대 인도 문헌에 따르면 우리의 자아(자아)는 최고 자아와 분리되어 있습니다. 그리고 요가의 목표는 이 두 구성요소를 통합하는 것입니다. 우리의 문제와 문제의 모든 근원은 환상적 이중성, 실제로는 존재하지 않습니다. 그러나 이것을 깨닫는 것은, 특히 현대 기술주의 세계에서 살아가는 것은 엄청나게 어렵습니다.

그리고 우리 대부분은 인생을 이해하지 못한 채, 심지어 이해하려고 노력하지도 않은 채 인생을 살아갑니다.

이미 이해하셨듯이 요가에서는 의식 상태가 가장 중요합니다. 의식은 생각, 경험, 집착으로 압도될 수도 있고, 고요하고 균형 잡히고 깨끗하고 생각이 없을 수도 있습니다.

요가 수련자의 임무는 명상이라는 주제에 주의를 완전히 집중하여 의식을 정화하는 것입니다. 당신은 관심의 대상에 완전히 흡수되고 몸과 마음 전체가 그것에 집중되어 완전히 용해됩니다. 당신은 그것과 자신을 동일시하고 외부적이고 방해적인 모든 것에서 완전히 분리되어 집중의 대상 외에는 아무것도 존재하지 않기 때문에 생각과 걱정이 마음에서 떠납니다. 그리고 이상적으로는 주요 목표로서 이 대상은 더 높고 초월적인 "나"입니다. 그것과 완전한 융합을 달성함으로써 수행자는 깨달음과 해방을 얻는다고 믿어집니다.

따라서 요가의 목표는 어느 정도 의식의 완전한 중단, 아무것도 없을 때 내부의 완전한 공허함, 순수함 및 자유입니다.

최소한 1분 동안 생각의 흐름을 멈추려고 노력하면 그것이 얼마나 어려운지 깨닫게 될 것입니다.

따라서 요가는 정신과 마음, 몸, 물질을 명확하게 구분합니다. 이러한 분리를 깨달은 당신은 점차적으로 "나, 육체"로부터 자신을 분리하고 초월적 영, 진정한 "나"와 동일시하려고 노력합니다. 당신은 영이 당신의 진정한 본질인 반면 물질은 명백하고 환상적이라는 것을 인식합니다.

그리고 점차적으로 당신은 자신을 육체, 즉 나-에고와 동일시하는 것을 멈추는 지점에 이르게 됩니다. 해방을 얻은 요기는 이 세상에서 계속 살아가지만 말하자면 다른 지위에 있습니다. 말로 설명할 수도 없고 이해할 수도 없을 것 같아요. 오직 당신만이 느낄 수 있고, 이 길을 직접 걸어보세요. 그러나 그러한 기회가 열리는 삶을 사는 사람은 극소수에 불과합니다.

준비가 되셨나요? 가능성은 거의 없습니다. 그가 태어나기도 전에 이것을 준비했습니다. 그런 삶을 살아갈 수 있는 사람은 거의 없습니다. 그러한 사람의 영혼은 말하자면 외부 세계의 환상적 본질을 깨닫고 그 순간에 하나님과 연합하여 살며 끝없는 삶의 순간을 누릴 수 있을 정도로 “매우 성숙한” 것입니다.

요가는 자신에게로 가는 길이다.

하지만 요가와 그 철학은 우리 각자에게 적용될 수 있습니다.

레오 톨스토이는 이렇게 썼습니다. “기독교 신앙의 의미는 완전성에 있는 것이 아니라 그것을 위해 노력하고 있다."결국 그것을 달성하는 것은 불가능합니다. 그래서 여기에 있습니다. 우리는 비이원성에 대한 인식과 이해를 발전시키는 방향으로 나아갈 수 있으며 영적 발전에서 한 단계씩 하나님께 더 가까이 다가갈 수 있습니다.

요가는 육체의 욕망과 한계뿐만 아니라 자신을 영혼으로 실현하는 길에서 자기 극복의 일련의 방법과 기술입니다.

이러한 기술과 방법은 수천년의 역사를 가지고 있습니다.

요가는 자신 안에서 신을 깨닫는 길입니다.

요가에는 이원론적 방향과 비이원론적이라는 두 가지 주요 방향이 있습니다.

이원론적영적 상위 자아와 몸과 마음으로서의 자아 사이에 명확한 경계를 그립니다.

이원론적이지 않음방향은 요가의 개념을 양립할 수 없고 분리되어야 하는 것이 아니라 이 두 "면"의 결합으로 해석합니다.

어쨌든 이 두 반대말은 인식되고 받아들여지며, 별개로 받아들여지는 것은 같은 것을 의미한다. 그러나 서로의 관계, 상호 작용은 요가 동작에 따라 다릅니다. 그러나 우선, 그것은 그다지 중요하지 않다고 생각합니다. 그리고 더 깊이 들어가고 싶은 사람들은 언제나 그렇게 할 수 있습니다.

요가는 또 뭐야?

요가는 확실히 행동입니다!

이것이 핵심이다. 이것은 무활동이 아닙니다. 요가는 영적 성장을 위한 노력과 열망이 필요한 길입니다. 게다가 이는 어떠한 대가도 기대하지 않는 행동입니다. 당신은 돈과 보상을 위해 요가를 수행하지 않습니다. 그냥 하면 됩니다.

요가는 평온함과 평온함, 세상과 그 문제에 대한 공정한 태도입니다. 이것은 우리 자신, 우리 내부와 주변의 과정을 관찰하는 것입니다.

요가란 무엇이며 왜 필요한가? 요가 – 이게 인생 그 자체야. 그리고 이 삶의 목표는 우리가 보거나 듣지 못하는 세상의 측면, 우리 자신의 측면을 이해하는 것입니다. 우리와 우리가 살고 있는 세상을 존재하게 하는 면. 맙소사, 정말 아름다워요! ?

목표는 자신을 영적, 영혼으로서, 무한하고 영원히 아름답고 행복한 영, 창조자, 창조자의 일부로 받아들이는 것입니다. 이것이 바로 그분 안에 있는 몸과 생각과 마음과 해방의 족쇄에서 해방되기를 바라는 것입니다. (?)

목표는 동일하지만 이를 달성하는 방법은 다를 수 있습니다.

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모든 사람은 요가가 필연적으로 신체 운동 및 인도인의 종교와 관련이 있다고 생각하는 데 익숙합니다. 어느 정도 이는 사실이다. 요가는 인간의 몸과 정신을 강화하고 특별한 고양된 의식 상태를 달성하는 데 도움이 되는 많은 영적, 육체적 수련을 결합한 상당히 광범위한 개념입니다. 그럼에도 불구하고 요즘 요가는 전 세계 인구에게 매우 인기를 얻고 있습니다.

요가를 하기 위해 필요한 것

이것은 많이 필요하지 않습니다. 요가는 인내와 자기계발에 대한 열망이 가장 중요한 수련입니다.

적합한 러그를 선택하는 방법

보다 "세속적인" 수준에서 요가 매트는 연습과 연습에 필수입니다. 이 사업을 처음 접하는 사람들에게 첫 번째 러그를 선택하는 것은 그리 쉬운 단계가 아닙니다. 이 인도 가르침이 매우 널리 퍼져 있기 때문에 상인들은 그것으로 많은 돈을 벌기 시작했습니다. 고품질 요가 매트의 가격은 약 100~150달러입니다. 우선, 그 정도의 돈을 버릴 필요는 없지만 더 낮은 가격대의 러그를 구입하세요.

매트는 요가와 같은 수련에 있어서 중요한 부분입니다. 초보자를 위한 매트 선택에 대한 리뷰에 따르면 가장 중요한 매개변수는 길이입니다. 185cm 이상이어야 합니다. (신체 길이보다 20cm 더 길게 가져가는 것이 좋습니다.) 운동 매트를 선택할 때 너비는 그다지 중요한 매개 변수가 아닙니다. 가장 중요한 것은 몸의 너비보다 좁지 않다는 것입니다. 매트의 두께는 개인의 취향과 필요에 따라 다릅니다. 두꺼운 매트 위에서 운동하는 것이 더 따뜻하지만 균형과 균형이 필요한 운동은 수행하기 어렵습니다.

요가 - 건강의 관점에서 보면 무엇입니까?

최근에는 많은 사람들 사이에서 인기를 얻었으며 이를 실천하는 많은 사람들이 이미 효과를 보았습니다. 요가 치료 방법에 대한 점점 더 많은 정보가 나타나기 시작했습니다. 지속적인 신체 운동은 몸 전체를 회복하고 강화시킵니다. 이것은 치유 연습일 뿐만 아니라 체중 감량을 위한 요가 수업이 추진력을 얻고 있으며 몸을 정돈하는 방법을 가르칩니다. 요가를 수행하는 사람들에게는 많은 이점이 있습니다.

신체적 이점

많은 스트레스와 그에 따른 질병은 내분비계의 오작동이나 오작동으로 인해 발생합니다. 요가(수련)는 인체의 모든 땀샘의 활동을 정상화하여 신체적, 정신적 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

요가 아사나는 신체 운동입니다. 그들은 사람이 스트레스, 통증 및 일부 질병에 대처하도록 돕습니다. 특별한 신체적 준비가 필요하지 않은 아사나가 많이 있습니다. 요가 체조는 모든 근육을 단련하고 신체 상태를 크게 개선하며 자신감을 높여줍니다. 사람은 완전히 잘 발달되어 있어야합니다. 이것이 바로 요가의 본질이다. 몸을 강화함으로써 우리는 마음을 위한 성전을 짓습니다. 사람의 모든 것이 조화롭게 발전해야합니다. 요가의 신체적 이점은 조화로운 발달입니다.

정신적 혜택

조화와 균형은 정상적인 인간 생활에 중요한 요소입니다. 일부 아사나 덕분에 영적 균형을 이루고 마음을 강화하고 몸이 완전히 순종하도록 만들 수 있습니다. 이 운동은 주의를 집중하도록 가르칩니다(이 경우에는 신체에). 육체적, 정신적 고통을 견디고 극복하는 것은 수행자의 주요 임무 중 하나입니다. 실무자들의 리뷰는 아사나 덕분에 마음이 밝아지고 삶이 더 밝은 색으로 놀기 시작한다는 것을 증명합니다. 이는 사람의 몸과 정신이 완전히 이완되고 지속적인 스트레스가 해소된 결과입니다. 그 사람은 더욱 명랑해지고 활력이 넘치게 됩니다.

요가는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 현대 생활에서 대체할 수 없는 요가입니다.

요가는 무엇을 제공합니까?

요가를 수련하는 동안 사람의 마음은 끊임없이 자신의 몸을 통제해야 하며, 올바른 호흡법을 배워야 합니다. 정확하고 깊게 호흡하는 습관은 사람에게 새로운 힘과 에너지를 줄 것입니다. 수업 직후에는 더 쉽고 자유로워집니다. 이는 근육 이완과 혈액의 산소 포화의 결과입니다. 요가 수련은 마음을 계몽시키고 불안과 나쁜 생각으로부터 해방시켜 줍니다.

첫 번째 기복

요가 초보자에게는 첫 단계와 결과가 매우 중요합니다. 첫 이륙은 언제나 좋습니다. 어떤 사람들은 자신이 잘 되지 않아서 불안해합니다. 요가에서의 실패를 침착하게 받아들여야 합니다. 그녀는 사람이 종합적으로 발전해야 한다고 가르칩니다. 누가 변화가 쉬울 것이라고 말했습니까? 자신의 실수와 어려움을 극복하기 위해 먼 길을 간 후에야 요가에서 성공할 수 있습니다.

요가는 정신과 육체를 재결합시켜 하나로 만드는 독특한 활동입니다. 운동 중에 불편함이 발생하면 대부분의 경우 이는 그 사람이 어떤 종류의 실수를 하고 있음을 나타냅니다. 몸과 내면의 목소리에 귀를 기울이는 법을 배우는 것은 요가의 중요한 단계입니다. 직관이 물구나무서기를 하지 않는 것이 가장 좋다고 말한다면, 이는 그 사람이 아직 정신적으로 이에 대한 준비가 되어 있지 않다는 것을 의미합니다. 요가 수업은 일상 생활에서 대체할 수 없는 신체의 소리를 듣는 법을 배우는 데 도움이 됩니다.

같은 생각을 가진 사람들을 검색하세요

적어도 첫 번째 단계에서는 요가를 수행할 관심 있는 사람들의 그룹을 찾는 것이 매우 중요합니다. 공동 활동은 더 큰 자신감을 주고 다른 사람들로부터 지지를 받습니다. 다른 사람의 실수로부터 배울 기회도 있을 것입니다. 다른 사람과 함께 공부할 수 없다면 가족이나 가장 친한 친구에게 공부를 부탁할 수 있습니다.

아침 요가 - 하루 종일 성공

대부분의 사람들에게 매일 아침은 그야말로 지옥입니다. 졸린 사람은 아침을 먹고, 청소를 ​​하고, 출근 준비를 해야 합니다. 어릴 때부터 매일 운동하는 데 익숙해져야 한다고 하셨어요. 요가는 운동보다 더 나은 것입니다. 몸 전체를 깨우고 하루 종일 에너지를 공급합니다.

아침 요가는 수면 후 신체의 유연성을 회복하고 혈액 순환을 회복하는 데 도움이 됩니다. 수면 후에도 근육은 여전히 ​​"나무"이고 관절이 제대로 구부러지지 않거나 부서지기 때문에 더 큰 안전을 위해 호흡을 고르게하면서 천천히 침착하게 운동을 수행해야합니다. 아침에 10분의 시간을 보내면 잠이 깰 수 있으며, 몇 번의 아사나가 이를 보장합니다.

요가 철학

개발에 대한 열망, 새로운 것을 배우는 요가-이 모든 것을 제공합니다. 이 기술을 배우는 것은 쉽지 않지만 여전히 가능합니다. 요가 덕분에 자기 계발에 참여할 수 있습니다. 신체를 개선하고 강화합니다. 정신의 사원이며, 자신의 좋은 자질을 키우고 스트레스를 제거합니다. 아사나는 문제에 주의를 집중하도록 돕고, 다른 생각을 없애며 올바른 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

일상 속 요가

사람과의 관계는 사회생활의 중요한 요소 중 하나입니다. 요가는 마음을 강화하고 사람의 균형을 잡아줍니다.

이는 사회 생활에서 연결을 구축하고, 새로운 수준의 조직 관계로 이동하고, 모든 사람과의 접촉을 찾고, 명확한 마음으로 모든 분쟁을 해결하는 데 도움이 됩니다.

요가의 단순함

요가의 가장 큰 장점은 단순함이다. 결과를 얻기 위해 몸을 지칠 필요는 없습니다. 요가는 인간의 영혼과 신체에 중요한 휴식입니다. 요가의 본질은 잠시 주변의 혼란에서 벗어나 주변 세계를 보고 조화를 느끼는 것입니다.

자기 지식

자신을 찾는 데 도움이되는 것은 요가의 주요 목표 중 하나입니다. 요가 자기 지식 또는 svadhyaya는 자기 계발과 다소 유사합니다. 왜냐하면 우리가 발전하면서 새로운 측면을 발견하고 많은 새로운 것을 배우고 내부에 숨겨진 것을 찾기 때문입니다.

일반적인 발전과 잘 알려진 수행에 대한 더 나은 이해를 위해서는 저자가 Patanjali로 간주되는 Yoga Sutras를 읽어 볼 가치가 있습니다. 이것은 라자 요가에 대한 고대 텍스트, 자세한 지침 및 설명입니다. "Bhagavad-Gita"(산스크리트어로 "신성한 노래"로 번역됨)는 세계에서 가장 오래된 철학 서적 중 하나입니다. 많은 유명한 작가들이 그 텍스트를 탐구하여 그 안에서 자신을 찾고 많은 영원한 질문에 대한 답을 찾았습니다.

하타요가란 무엇이며 의학에서의 역할

하타 요가는 정신이 신체를 지배하고 육체와 정신 사이에 강력한 다리를 구축하도록 돕는 가장 인기 있는 방향입니다.

하타 요가의 수련과 동화에 대한 올바른 접근 방식은 사람에게 전례 없는 건강과 아주 오래 살 수 있는 기회를 제공합니다. 아사나는 이전에 숨겨져 있던 새로운 에너지원을 열어줍니다. Gurus는 아사나를 수행하는 올바른 기술을 통해 사람이 자신의 초자연적 능력을 발견할 수 있다고 주장합니다.

하타 요가의 주요 목표는 몸을 개선하고 가치 있는 사원으로 바꾸는 것입니다. 신체를 개선하면 영적으로 성장하는 데 도움이 됩니다.

요기들은 쿤달리니가 모든 사람에게 내재되어 있다고 믿습니다. 아사나를 올바르게 수행하면 쿤달리니의 각성을 얻을 수 있으며, 그 부작용은 동일한 초자연적 능력인 시디입니다.

단어 자체는 "ha"(태양을 의미)와 "tha"(달)의 두 부분으로 구성됩니다. 두 가지 반대는 삶과 죽음, 선과 악이라는 두 가지 삶의 원칙을 의미합니다. 많은 사람들이 이 반대를 “음”과 “양”이라는 이름으로 알고 있습니다.

평범한 사람들에게 하타 요가는 활력을 유지하고 신체를 발달시키며 모든 근육의 탄력을 유지하는 효과적인 방법으로 중요합니다. Hatha는 경이로움을 일으키고 사람에게 탁월한 건강과 강한 정신을 제공합니다.

요가의 아사나

아사나는 하타 요가의 주요 요소입니다. 이 유형은 주로 육체를 발달시키고 영혼과 재결합시키는 것을 목표로 합니다. 신체 운동은 많은 질병에 대처하고 혈액 순환을 개선하며 내부 에너지를 열어줍니다.

아도 무카 스바나사나

이 긴 아사나는 산스크리트어로 "아래를 향한 개"로 번역됩니다. 이것은 모든 초심자 요기들이 숙달해야 하는 어려운 운동이다.

아사나를 수행하려면 먼저 뱃속에 누워 긴장을 풀고 다리를 30cm 벌려야합니다. 손은 가슴 높이에 있어야 하며 손가락은 넓게 벌려야 합니다. 가장 어려운 다음 단계는 등과 무릎이 똑바로 유지되고 머리를 향한 발이 땅에 유지되도록 몸을 위로 당기는 것입니다. 머리도 땅에 닿아야 합니다. 체중은 세 지지점 모두에 고르게 전달되어야 합니다.

이 운동을 정기적으로 수행하면 평발, 허리 및 허리의 불편 함을 예방할 수 있습니다. 온몸을 주무르고 펴는데 효과가 있어 관절염 등 관절질환 예방에 좋다. 혈액은 뇌로 돌진하여 모든 세포에 산소를 전달합니다. 1분 이상 아사나에 머물러서는 안 됩니다. 운동 중에는 호흡을 조절해야 합니다. 출구에서는 심호흡을하고 바닥에 몸을 내려야합니다. 그런 다음 근육을 쉬게 해야 합니다.

모든 것에는 단점이 있으며 이 아사나에는 금기 사항이 있습니다. 고혈압이 있거나 손목 관절 질환이 있는 사람은 이 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 또한 두통, 위장 또는 장 질환이 있거나 임신 중에는 Adho Mukha Svanasana를 수행해서는 안됩니다.

아르다 나바사나

이것은 또한 많은 집중력이 필요한 쉬운 아사나가 아닙니다. 산스크리트어로 번역하면 '배 자세의 절반'이라는 뜻이다. 실제로 이 포즈는 보트와 비슷합니다.

아사나를 수행하려면 딱딱한 표면에 앉아 다리를 앞으로 뻗어 땅 위로 올려야합니다. 다리는 곧게 펴야 하며 무릎이 구부러지지 않아야 합니다. 손을 서로 얽어 머리 뒤쪽에 놓는 것이 가장 좋습니다. 팔꿈치는 옆으로 위치시켜야 합니다. 운동을 제대로 수행하려면 손가락 끝과 머리 꼭대기가 한 줄로 유지되어야 합니다. 이 작업을 수행하는 동안 고르고 침착하게 호흡해야합니다. 초보자의 경우 시간은 20-30초를 넘지 않으며, 경험이 많은 사람의 경우 약 1분입니다.

Ardha Navasana는 복부 기관의 활동을 회복하는 데 도움이 되며 척추와 복부 및 등 근육에도 유익한 효과가 있습니다. 간과 비장의 적절한 기능을 자극합니다.

임산부나 허리나 허리에 통증이 있는 사람에게는 금기입니다. 고혈압이나 심장병이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.

바카사나

이 아사나는 집중력이 필요합니다. 이 운동은 균형이 필요하기 때문에 단단하고 평평한 표면에서 실시해야 합니다. 산스크리트어로 번역된 바카사나(bakasana)는 "두루미 자세"를 의미합니다. 다양한 부인과 질환과 비뇨기계 문제를 치료하기 위해 시행되어야 합니다.

이 기술에는 특정 기술이 필요합니다. 처음부터 쪼그리고 앉아 몸을 구부리고 손을 어깨 너비만큼 벌려야합니다. 안정성을 높이기 위해 발가락이 펼쳐져 있습니다. 다음 단계는 손에 체중을 싣고 땅에서 몸을 들어 올리는 것입니다. 아사나를 수행하는 올바른 기술은 다리의 최대 압축을 요구합니다. 하지를 몸쪽으로 최대한 높이 올려야합니다. 발은 서로 닿아야합니다. 몸은 바닥과 평행하게 움직여야 합니다.

약 30초 동안 아사나에 머물러야 하지만 그 이상도 가능합니다. 관절에 문제가 있는 사람과 임산부에게만 금기입니다. 이 운동은 상지 전체 띠를 강화하고 빠르게 균형을 찾고 균형을 잡는 데 도움이됩니다. 운동으로 인해 생식기 부위의 혈액 순환이 개선되어 생식기 및 비뇨기 기관에 유익한 효과가 있습니다.

근육, 척추, 많은 질병 치료-아니요, 우리는 그러한 진부함으로 당신을 동요시키지 않을 것입니다. 한 독일 심리학자는 이미 요가가 필요한 이유에 대해 모든 것을 말했습니다.

V. 제국과 요가

사실 라이히는 요가에 관해 구체적으로 말하지 않았습니다. 그는 근육 긴장으로 변하는 심리적 트라우마에 대해 이야기했습니다. 고통받는 사람을 상상해보십시오. 그의 표정, 표정, 몸짓은 무엇입니까? 다리 끝부터 머리 꼭대기까지 온통 고통을 받고 있기 때문에 그의 몸 전체가 꼬이고 긴장되어 있습니다. 우리가 알고 있듯이, 움직임과 스트레칭을 배우는 데 도움이 되는 특정한 근육 기억이 있습니다. 그래서 이 매우 구체적인 기억은 슬픈 몸의 위치를 ​​기억하는 것입니다.

결과는 무엇입니까? 문제는 저절로 해결되었고 몸은 모든 것을 기억했습니다. 이제부터 너는 슬픔의 형상을 한 몸을 입게 될 것이다. 이것은 우리의 움직임을 속박하고 우리가 자유롭고 행복하며 평온한 사람이 되는 것을 방해하는 껍질입니다.

그럼 요가가 필요한 이유를 다시 살펴보겠습니다. 요가의 도움으로 몸은 긴장을 푸는 법을 배웁니다. 껍질이 부서지고 근육과 신경 종말이 이완됩니다. 혈액과 생명 에너지의 흐름이 새로운 활력으로 몸을 통해 흐릅니다.

그리고 가장 중요한 것은 요가가 새로운 "껍질"의 형성을 방지한다는 것입니다. 마치 평온한 어린 시절로 돌아간 것처럼 행복하게, 깨달은 채 살아갈 수 있을 것입니다.

그리고 나머지는 모두…

그리고 이제 다른 모든 것에 대해.

요가 아사나와 프라나야마는 일종의 신체 내부 장기 마사지를 수행하며, 외부 근육뿐만 아니라 가장 깊은 근육도 작동합니다. 요가를 해야 하는 이유에 대해 질문하는 사람이 있다면 이 마사지가 내분비, 소화기, 신경계, 호흡기 및 비뇨 생식기 기능을 정상화한다고 대답하겠습니다. 물론 조화를 통해 원하는 체중 감량을 포함하여 신체의 다른 모든 기능이 향상됩니다.

우리는 척추에 관해 이야기하는 것을 잊지 말아야 합니다. 결국 척추는 우주에서 우리 몸으로 생명 에너지가 흐르는 기둥입니다. 요가는 항상 척추 스트레칭에 중점을 두고 있으며 이는 곧 자세 개선에 영향을 미칠 것입니다.

러시아인에게 요가가 필요한 이유는 무엇입니까? 아마도 모든 원시 러시아인이 이 "이상하고 이해할 수 없는 체조"를 처음 접했을 때 스스로에게 묻는 질문일 것입니다.

“이것은 우리 문화가 아니며 우리에게 적합하지도 않습니다. 우리의 생리는 동일하지 않으며, 우리의 생각도 동일하지 않습니다. 기간!”은 “충돌”의 순간에 우리 마음을 사로잡는 첫 번째 개념이다.

그리고 "그것"은 무엇입니까? '그거'의 기준은 무엇인가요? 다른 사람들의 의견은? 강요된 고정관념? 습관? 패션? 이 모든 것을 "관성에 의한 삶"이라고합니다. 우리는 근본 원인에 도달하지 않고 믿음으로 무엇인가를 받아들일 준비가 되어 있습니까? 그러나 우리가 그것을 만지자마자 무언가를 단호하게 부인합니까?

스스로 깊이 파고들어 문제를 탐구하고 자신만의 경험을 쌓는 것은 어떨까요?

현대 사회에서는 국가에 대한 애국심과 자부심이 널리 장려되고 슬라브 뿌리로의 복귀가 배양되고 있으며 이는 나쁘지 않습니다. 나쁜 점은 동시에 "외국" 문화에 대한 불관용이 발전하여 종종 공격성으로 발전한다는 것입니다. 사고는 촘촘한 틀에 갇히고 표현의 자유가 있을 틈이 없습니다.

건강한 라이프 스타일은 이제 "패션 트렌드"로도 간주되지만 여기에 역설이 있습니다. 이에 동참하려는 많은 사람들 사이에서 온갖 종류의 "피트니스", "웰니스", "필라테스" 및 기타 유사한 말을 자주 들을 수 있습니다. 부사. 그리고 그중 적어도 하나의 러시아어 단어는 어디에 있습니까? 어떤 이유로 불협화음이 발생하지 않습니다. 모순은 없습니다. 우리는 가서 부지런히 몸을 "펌프"합니다.

무엇을 위해? 분명합니다 - 건강하고 아름답습니다! 무엇을 위해? 그 이유는 불가능할 정도로 사소한 것, 즉 행복을 찾는 것입니다. 그리고 여기서의 논리는 간단합니다. 우리는 건강해질 것입니다 – 우리는 매력적인 외모를 갖게 될 것입니다 – 이것은 우리의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다 – 우리의 목표 달성은 우리 삶에 행복을 가져올 것입니다.

그런데 실제로 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? 가치의 대체가 아니라면 이러한 모든 열망을 어떻게 달리 부를 수 있습니까? "다른 사람보다 복근을 더 많이 키우세요", "다리를 다른 사람보다 넓게 쪼개고 다리를 쭉 뻗으세요", "다른 사람보다 수평 막대에서 풀업을 더 많이 하세요", 더 나쁜 경우에는 "다른 사람보다 더 나은 얼굴을 얻으세요" - 이 모든 게 자기 자신을 위한 거짓말이 아닌가요?

'나도 있고 다른 사람도 다 있을 때' 행복할 수 있을까? 나는 더 좋고, 그들은 더 나쁘다”? 다른 사람과의 경쟁이 행복을 가져다 주나요?

누군가는 이렇게 말할 것입니다. 나는 경쟁을 위해서가 아니라 나 자신을 기쁘게 하기 위해 이 일을 합니다. 가정해보자. 당신은 멋져요, 당신은 결코 거울을 떠나지 않습니다... 또는 이것은: 당신은 "근육의 산", 승리하는 전사입니다... 그리고? 무엇 향후 계획?

우리가 그러한 성공을 위해 노력할 때 모든 사람은 자신의 삶에서 많은 모범을 발견하게 될 것입니다. 손바닥을 받고 잠시 기뻐하다가 불길한 황폐가 일어납니다. 그리고 우리는 더욱 더 맹렬하게 다시 전투에 돌입합니다. 왜 이런 일이 발생합니까?

사실 우리의 세상적인 욕망을 만족시키는 것은 불가능합니다. 오래된 것은 확실히 새로운 것으로 대체될 것이므로 결과는 일시적이고 환상적입니다. 시간이 흐르고 감정은 희미해지고 때로는 이 가혹한 세상의 고통만이 끝이 없는 것처럼 보입니다.

이제 스스로에게 물어봅시다. 행복하기 위해 발달하는 것은 육체적으로만 필요한가요? 인생에 한계가 없는 밝은 것이 있습니까? 영원히 지속될 수 있는 순수한 것? 실제로 무엇이 진짜라고 간주될 수 있습니까?

대답은 간단합니다. 영원한 것은 매우 영적인 사람의 이상입니다. 이것이 우리가 노력해야 할 것입니다. 그리고 이것에 평생을 보내는 것은 유감스럽지 않습니다. 왜냐하면 "발생하지 않고 사라지지 않는 것만이 진짜이기 때문입니다"(고대 지혜).

물질적 집착과 이기적인 욕망을 포기해야만 빛을 볼 수 있는 기회가 있습니다. 양심에 따라 의식적으로 사는 법을 배우면 주변 세계 및 자신과 조화를 찾을 수 있습니다.

“건강한 신체에 건강한 정신이 깃드는 일은 흔치 않습니다!” 이 고대 로마 속담은 모든 것을 말해줍니다. 그러나 사람들이 참된 지식을 단순화하고 왜곡하는 것이 얼마나 흔한지 보십시오. 이제 우리는 이 진술을 완전히 다른 맥락에서 이해합니다. 간략한 형태에서는 완전히 다른 의미를 갖습니다. 안 그래?

이것이 맹목적으로 믿는 습관을 버리고 이해하기 시작하는 이유가 아닐까요? 그리고 모든 것의 본질을 알기 위해서는 영적 발전이 필요합니다. 간단한 신체 훈련이 우리에게 이것을 줄 수 있습니까? 질문은 수사적입니다.

하지만 요가는 할 수 있어요!

누군가는 정신을 발전시키는 다른 많은 영적 수련(태극권, 기공, Tensegrity, Hesychasm, Sufi 수련 등)이 있다고 말할 것이며 그들이 옳을 것입니다. 나도 한때 선택의 문제에 직면했고 그 중 일부를 실천했습니다.

그들 모두에는 독창성과 독창성이 많이 있습니다. 나는 그것을 부정하지 않습니다. 그들은 심지어 요가와의 목표와 일부 구현 경로의 유사성을 보여줍니다. 실제로 이것은 기초가 영적 발전의 동일한 법칙임을 나타냅니다. 그러나 사실은 특정 문화적, 역사적 조건에서 다르게 구현된다는 것입니다. 그리고 이러한 관점에서 볼 때 모든 영적 전통이 적어도 러시아 국가와 어느 정도 연관을 추적할 수 있는 것은 아닙니다.

그러나 여기서 아주 자연스럽게 또 다른 질문이 발생합니다. 왜 우리 슬라브 사람들에게이 "적의 이단"이 모두 필요한가요? 확실히 러시아에는 자기 개선 방법이있었습니다!?

말하기 어렵다.

아마도 우리의 먼 조상에게는 특별한 자기 개발 시스템이 필요하지 않았으며 최고의 실현에 이르는 직접적인 길이 그들에게 열려 있었을 것입니다.

본질적으로 러시아 사람들은 창조자입니다. 땅을 짓고, 땅에서 일하고, 무언가를 발명하고, 창조하는 것이 그에게 내재되어 있습니다. 그는 오래도록 건축하고, 성실하게 일하며, 자연이 그에게 준 모든 것에 대해 감사하는 방법을 알고 있었습니다. 우리 조상이 어떤 수준의 신체 활동과 도덕적 원칙을 가졌는지 상상해 보면 (적어도 조부모님이 젊었을 때 어떻게 살았는지, 부모가 어떻게 살았는지, 부모의 부모에 대한 이야기를 들어보세요), 우리는 그들의 모든 것이 삶의 방식이 그럴 수도 있다.

아니면 특별한 시스템이 있었을 수도 있지만 문제는 우리 조상들이 다른 나라의 교사들처럼 단계별 지침이 담긴 서면 소스를 남기지 않았다는 것입니다. 왜? 어쩌면 그들은 글을 읽지 못했을까요? Vanka 바보? 결국, "선한 사람들"이 우리에게 강요하는 것은 바로 이러한 사고 방식이며, 그것은 대대로 우리 안에 확고히 뿌리를 내리고 있습니다. 우리는 우리의 파산을 거의 믿었습니다.

사실 대답은 간단합니다. 그렇습니다. 서면 텍스트는 그 의미를 파괴하거나 왜곡하기 쉽기 때문입니다. 그러나 우리 조상들은 의미를 잃지 않고 영원히 진리를 전달할 수 있는 살아있는 정보 이미지에 자신의 지식을 담았습니다. (어른이 되어 우리 동화를 읽어 보셨나요?) 거짓으로 왜곡되지 않는 마음을 가진 사람은 인생의 참된 의미를 이해할 수 있습니다. 그리고 이것의 주요 조수는 양심입니다 (우리 조상은 그것을 신의 어머니 인 Svarog의 아내 인 Mother Sva의 노래라고 불렀습니다).

이제 진실을 직시하고 간단한 질문에 대답해 봅시다. 현재 러시아 세대인 우리는 자신을 이러한 범주 중 하나로 분류할 수 있습니까?

우리는 기독교 가르침의 10계명에 대해 너무나 많이 알고 있습니다. 그런데 우리의 도덕 원칙은 정확히 무엇입니까? 우리는 육체 노동에 얼마나 많은 시간을 할애합니까? 그리고 우리는 진정한 고품질로 무엇을 할 수 있을까요? 우리는 자연과 생물을 어떻게 대하는가?

우리 조상의 비밀을 접할 만큼 우리는 얼마나 총명합니까? 우리와 양심의 관계는 무엇입니까?

이 두 경우 모두 개발의 필요성으로 돌아갑니다. 그러면 어떻게 발전할 수 있습니까? 여기에서 선택의 문제가 해결됩니다. 왜 요가인가?

그러나 우리나라의 문화적, 역사적 조건은 인도와 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다. 다른 어떤 문화도 우리 문화와 그렇게 많은 공통 뿌리를 갖고 있지 않습니다. 그리고 인도의 가르침은 너무 오래되었기 때문에 그것이 원시적이라고는 말할 수 없지만 권위 있다고 생각할 모든 이유를 제공합니다.

인도 문화와 슬라브 문화 사이의 관계를 보여주는 여러 버전이 있는데, 그중 하나는 다음과 같습니다. 7000년 전, 흑해 지역의 홍수와 심각한 홍수로 인해 우리 조상인 트리필리아 아리아인, 원시 슬라브인이 있었습니다. 추워서 고국을 떠나 인도로 가서 그들의 언어와 세계관, 영적 관습과 우주 구조에 대한 교리를 가져 왔습니다. 인도 북부, 히말라야 산기슭에 정착하여 베다와 베다 전통을 세상에 보여주었습니다.

수세기에 걸쳐 전통은 지역적 특성을 흡수하면서도 세계관과 영적 실천의 기본 토대를 유지해 왔습니다. 사람이 자기 지식의 길을 따르도록 돕는 이러한 수련 중 하나는 오늘날 전 세계적으로 요가로 알려져 있습니다. 요가의 원래 형태는 불(Agni)과 태양을 통해 전능자를 숭배하는 영적 의식과 직접적으로 관련된 수련인 라자 요가(Raja Yoga)로 간주됩니다.

동시에 슬라브 땅에서는 Vedas의 전통이 사라지지 않았지만 계속 존재하여 불 의식을 통해 전능자를 영광스럽게했으며 그중 일부는 오늘날까지 슬라브 문화 (Yagya) 지지자들에 의해 수행됩니다.

기원전 2세기. 인도의 현자 파탄잘리는 자신의 작품 '요가 수트라'에서 과거 세대의 경험을 요약했으며, 오늘날 파탄잘리의 요가 8단계는 고전으로 간주됩니다. 이는 정확히 라자 요가 시스템의 일부이지만 일반적으로 요가 기술은 네 가지 주요 범주로 나뉩니다.

• 카르마 요가- 그 본질은 일의 결과에 연연하지 않고 자신의 운명에 따라 의무감으로만 삶에서 규정된 의무를 수행하는 것입니다.

  이에 대해 예수님께서는 “심령이 가난한 자는 복이 있나니 천국이 저희 것임이요”라고 말씀하셨습니다. 5:3]. 자신의 영혼이 가난하다고 생각하고 물질적 가치에 대한 숭배를 거부하는 사람들은 복이 있습니다.

• 박티 요가- 헌신과 사랑의 요가. 이것은 사람이 신, 구루, 모든 생명체에 대한 봉헌을 통해 진리를 이해하는 종교적 길의 요가입니다.

  예수께서는 이렇게 말씀하셨습니다. “네 마음을 다하고 목숨을 다하고 뜻을 다하여 주 너의 하나님을 사랑하라 이것이 크고 첫째 되는 계명이니라”[매트. 22.37-38].

  “항상 나를 생각하고 나의 헌애자가 되어 나에게 경의를 표하고 경배하라. 나에게 완전히 집중하면 너희는 반드시 나에게 올 것이다.”. 크리슈나, 바가바드 기따, 9.34

• 즈나나 요가- 지식의 요가. 그것은 자신과 주변 세계와 관련된 지식을 변화시켜 사람을 진리로 인도합니다. 이것이 지적 길을 걷는 사람들의 요가입니다. 그것은 인간의 마음을 세상에 대한 환상적 개념의 족쇄에서 해방시키고, 참된 지식으로 인도하며, 우주의 기본 법칙을 보여줍니다.
• 라자 요가(하타 요가 포함) 문자 그대로 번역하면 "라자 요가"는 "요가 중 여왕"을 의미하며 모든 유형의 요가 중에서 가장 높은 지위를 나타냅니다.

« 베다– 무엇보다도 이것이 가장 아름답습니다. 모든 종류의 야즈나를 진행하는 것이 더 좋습니다. 만트라(japa)를 반복하는 것이 야즈나보다 훨씬 좋습니다. 지식의 길(jnana marga)이 japa보다 낫습니다. 그러나 앎(자기 연구)보다 훨씬 더 좋은 것은 명상입니다. 명상에서는 명상을 색칠하는 모든 불순물(라가, 즉 이원론과 집착)이 사라집니다. 영원한 성취 인식이 달성되어야 하는 것은 그러한 명상에서입니다.” Dattatreya, "Yoga-rahasya"("요가의 신비") 3.25

요가의 네 가지 주요 체계는 원래 깨달음에 이르는 서로 다른 길이 아니라 깨달음의 서로 다른 측면을 나타냈습니다. 오늘날에는 4가지 요가 유형을 모두 병행하여 수련해야 한다고 믿어집니다.

카타 우파니샤드(Katha Upanishad)는 기원전 300년에서 400년 사이에 작성된 고대 문헌입니다. 기원전 이자형. , 몸은 수레에, 감정은 말에, 마음은 고삐에 비유됩니다. 마음은 마차를 모는 사람이고, 영혼은 마차를 타는 주인입니다. 전차, 말, 마구 또는 운전자에 문제가 있으면 전차와 운전자뿐만 아니라 전차 소유자도 이로 인해 고통을 받게 됩니다.

철학적인 의미에서 요가는 몸, 감정, 마음, 지성을 깊은 내면의 자아와 결합시키는 내적 경험입니다. 따라서 요가의 목적은 우리를 피할 수 없는 고통으로 이끄는 편견, 중독, 질병, 감각적 쾌락에 대한 갈망 등을 일으키는 상충되는 생각과 충동의 혼란을 제거하는 것입니다. 요가를 사용하면 이러한 모든 단점을 제거하고 마음을 단련할 수 있습니다.

따라서 우리가 알 수 있듯이 요가는 국가, 종교 및 개념을 넘어서는 완전히 보편적인 지식입니다.

하나님은 특정 종교나 이념에 대한 충성을 거부한 사람들에게만 개종하시게 됩니다.

라말링가 스와미갈

요가는 모든 사람을 위한 것이며 이를 확신할 수 있는 유일한 방법은 틀과 고정관념을 뛰어넘어 연습을 시작하는 것입니다.

미래의 모든 요기들은 학교/선생님을 선택함으로써 여정을 시작하며, 여기서 가장 중요한 것은 상식을 실천하는 것입니다. 사람들은 영적 실천, 목표 및 자기 계발 방법에 대한 자신의 견해를 조정하고 시대의 요구 사항에 맞게 조정하는 경향이 있으므로 요가의 많은 영역이 있습니다.

그러나 모든 영적 발전 시스템은 고정관념과 단순화가 시작되는 곳에서 끝납니다. 목표와 메커니즘에 대한 오해, 그리고 이 문제에 대한 체계적인 접근 방식의 부족은 매우 불리한 결과를 초래할 수 있습니다.

그러므로 나는 여러분이 다음을 기억할 것을 촉구합니다. "카논이 시작되는 곳에서 영성이 끝난다"(고대 지혜).

• 러시아어로 인도 ()
• 메모리 저장소 - 강 ()
• 글쓰기의 출현 사례에서 러시아와 인도 문화의 유사성 ()
• S.V. 인도 문화와 러시아 북부 문화의 유사점 ()
• S.V. 러시아와 인도의 인도슬라브 가정 의식의 공통 뿌리 ()
• S.V. 석가모니 부처님에 대하여 ()

"요가"는 고대의 신성한 문헌과 현대 피트니스 클럽의 표지판에서 읽을 수 있는 단어입니다. 그것은 "하네스", "연결", 심지어 "조화"로 번역됩니다. 이것이 인도의 고행자들과 헐리우드 팝스타들이 하는 일입니다. 그럼 요가가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
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옛날부터

요가가 일종의 체육이라고 생각하는 사람은 큰 착각입니다.이 관행은 아주 먼 옛날부터 불교와 힌두교의 일부 영역에서 우리에게 왔습니다. 고대 인도 서적의 여러 부분에 언급되어 있습니다.

Vedas는 요가의 원형이 된 금욕 행위에 대해 이야기합니다. 우파니샤드는 요가와 명상의 연관성에 대해 이야기합니다. 바가바드 기타(Bhagavad Gita)와 마하바라타(Mahabharata)의 영웅들은 요가를 수련합니다. 또한 이 영적 수행의 다양한 유형을 다루는 전체 장이 있습니다. 어떤 형태로든 참여하면 영혼이 환생의 순환에서 해방된다고 합니다.

인도 단어 "요가"는 매우 다의적입니다. 이것은 육체적 열정의 "억제", 사람의 영적, 물질적 삶의 "연결", "단결", 그리고 가장 높은 절대성과의 "조화", "결합", 심지어 자신의 몸을 활용하는 능력까지입니다. .

이것이 고대인들이 요가를 사용한 방법입니다. 물론 이제 이 개념의 의미는 바뀌었습니다. 보다 정확하게는 새로운 의미로 보완되었습니다. 요가는 왜 필요한가? 고대 브라민과 현대인은 이 질문에 다르게 답할 것입니다.

컬트와 피트니스 사이

고전 인도 전통에서 요가는 종교의 일부로 인식됩니다.

요가는 무엇을 위한 것인가? 어떤 사람들은 그것을 연습함으로써 손톱 위에서 자는 법, 뜨거운 석탄 위를 걷는 법, 깨진 유리 위에 앉는 법을 배울 수 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 그것의 도움으로 복부 근육을 펌핑하고 엉덩이에서 지방 축적물을 제거할 수 있다고 주장합니다. 또 다른 사람들은 시험을 준비하는 동안 집중력을 향상시키고 사무실에서 힘든 하루를 보낸 후 완전한 휴식을 취하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 이 모든 것은 사실이지만 극히 일부에 불과합니다.

요기들이 종파주의자라는 생각은 그들 중 일부가 공개적으로 "기적"을 보여주었다는 사실 때문에 생겨났습니다. 그래서 사람들은 이것이 새로운 지지자들을 그들의 모임으로 유인하는 방법이라고 생각하기 시작했습니다. 사실, 일부 요기들이 보여줄 수 있는 초능력을 시디(siddhis)라고 합니다. 연습 중에 부작용으로 더 많이 나타납니다. 수행자는 단지 매우 바쁜 내면 생활로 바쁘기 때문에 몇 년 동안 식사를 하지 못할 수도 있다고 믿어집니다.또는 그는 마음이 비범하게 가벼워졌기 때문에 공중에 떠오를 수도 있습니다. Siddhi는 단순히 그에게 그가 올바른 길을 가고 있다는 것을 보여줍니다.

현대 요가: 목샤를 줄이고 하타를 더 많이

고전적인 인도 전통에서 요가는 종교의 일부로 인식됩니다. 그 의미는 목샤를 달성하는 것입니다. 인생을 무작정 살아가다 보면 우리는 죽음 이후에 다시 태어날 수밖에 없습니다. 그리고 이 필멸의 세계의 다음 출현은 수행자들에 의해 고통으로 인식됩니다. 그러나 이 고대 수행을 통해 우리는 환생의 순환을 떠나 신성한 절대자와 합쳐질 정도로 깨달음을 얻을 수 있습니다. 이것은 전통적인 의미에서 요가의 가장 높은 목표입니다. 목샤(Moksha)라고 합니다.

그러나 현대 체육관을 방문하는 사람들은 물론 요가를 연습할 때 다른 목표를 추구합니다. 그렇다면 유럽적 의미에서 요가란 무엇일까요?

인도 국경을 넘어선 이 영적 수행은 다른 이름과 다른 이해를 얻었습니다. 우리나라에서는 하타 요가 및 아사나와 가장 자주 관련됩니다. 이 분야에서는 간단한 수단을 통해 정신-물리적 조화를 이루는 방법을 가르칩니다.우선, 이것은 물론 아사나입니다. 특별한 포즈와 그들 사이의 역동적인 전환입니다. 그리고 추가로 다이어트, 프라나야마(호흡 운동), 반다(특정 근육 그룹에 대한 잠금 운동), 무드라(특별한 동작) 및 샤트카르마(신체를 깨끗하게 유지하는 방법)가 있습니다.

하타 요가는 중세 인도에서 시작되었지만 그다지 인기가 없습니다. 그건 그렇고, 이 단어에도 많은 번역이 있습니다. 그 중 하나가 '강제합병'이다.

요가의 다양한 얼굴

공중 요가와 공 위의 요가, 요가비트와 요가라테스, 임산부를 위한 요가, 개 주인을 위한 도가 요가... 현대 피트니스 룸이 고대 수련 팬들에게 제공하는 모든 것을 나열하는 것은 불가능합니다. 더욱이 매일 새로운 것이 나타납니다. 그러나 몇 가지 주요 방향이 있습니다.

• 하타요가.위에서 이미 언급되었습니다. 아래에서 이에 대해 이야기하겠습니다. 거의 모든 유형의 현대 요가가 변형이기 때문입니다.
• 아옌가 요가.이 방향의 창시자의 이름을 따서 명명되었습니다. 정확하고 점진적인 자세 숙달을 목표로 합니다. 가장 간단한 아사나로 시작하여 모든 전환이 부드럽고 천천히 수행됩니다. 높은 스포츠 결과를 달성하는 목표는 없습니다. 러그, 담요, 블록, 벨트 등 보조 액세서리가 널리 사용됩니다.
• 아쉬탕가 요가.에어로빅에 더 가깝습니다. 주로 아사나의 역동적인 변화로 구성됩니다. 이는 특정 호흡 리듬과 엄격하게 일치합니다. 포즈는 항상 동일한 순서로 수행되는 운동을 만드는 데 사용됩니다. 좋은 체력이 필요합니다.
• 쿤달리니 요가.이것은 쿤달리니 에너지와 함께 작동하는 운동 시스템입니다. 에너지는 척추 기저부에 위치한 뱀의 형태로 표현됩니다. 실무자의 임무는 차크라(에너지 센터) 체인을 통해 뇌까지 올라가도록 하는 것입니다. 이러한 형태의 요가는 사람의 "동물적" 에너지를 "영적" 에너지로 변화시키려고 시도합니다.
• 만트라 요가.이 방향의 운동은 거의 사용되지 않습니다. 대부분의 경우 실무자는 특정 위치를 차지하고 거의 전체 세션을 그 위치에서 보냅니다. 마음과 몸에 영향을 미치는 주요 방법은 소리입니다. 이것은 진동하는 만트라를 형성하는 산스크리트어 음절입니다. 개별적으로나 합창으로 듣거나 노래합니다.

요가센터 문턱 너머

요가센터 문턱 너머

현대 요가는 지지자들의 종교적, 철학적 견해에 대해 훨씬 더 편안합니다. 하지만 오랫동안 하다 보면 점차 변화의 필요성을 느끼게 될 것입니다. 그것들은 당신이 연습하는 방 밖의 당신의 삶에 영향을 미칩니다.

요가를 성공적으로 하면서 칩과 햄버거를 먹는 것은 불가능합니다.점차적으로 자신을 음식으로 제한해야 할 필요성이 생깁니다. 이상적으로 요가는 물론 채식을 의미합니다. 유제품만 허용되며 고기, 생선, 계란은 허용되지 않습니다. 그러나 정크 푸드를 단순히 거부하더라도 실제로는 큰 성공을 거둘 수 있습니다.

요가는 흡연과 호환되지 않습니다.아사나에는 특정한 호흡 리듬이 동반되는데, 폐가 막히면 유지하기 어렵습니다. 별도의 주제는 프라나야마입니다. 이것은 흡연자가 할 수 없는 특별한 호흡 운동입니다. 현기증, 메스꺼움, 시야 흐림은 오랫동안 기다려온 휴식 대신 흡연자가 느끼게 될 것입니다.

요가를 진지하게 수련하는 사람은 점차 자연스러운 일상생활을 하게 된다. 주요 운동 세트인 "수르야 나마스카라" 또는 "태양 경배"는 전통적으로 새벽에 수행됩니다. 그리고 새벽 3시까지 클럽에서 춤을 추거나 새벽까지 야근을 한다면 이는 달성하기 어려운 일이다.

"요가"라는 단어에는 많은 번역이 있습니다. 그리고 현대 사회에서도 그것은 때로는 서로 논쟁을 벌이는 많은 의미를 얻었습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 관행은 존재하며 전 세계 수백만 명의 사람들이 그 이점을 높이 평가하고 있습니다.

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