체중 감량을 위해 무엇을 마실 수 있습니까? 체중 감량을 위한 허브 주입

유리 오쿠네프 학교

안녕하세요 친구. 유리 오쿠네프(Yuri Okunev)가 당신과 함께합니다.

오늘 우리는 체중 감량을 위해 섭취해야 하는 액체에 대한 몇 가지 생각을 가지고 있습니다. 그렇다면 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 할까요?

날씬한 몸매는 아름답기만 한 것이 아닙니다. 여분의 파운드가 없으면 많은 질병과 건강 문제로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 예를 들어, 약간의 과체중이라도 심장, 척추, 관절 및 위장관에 추가적인 스트레스를 가해 웰빙과 성능에 즉시 영향을 미칩니다.
그리고 비만에는 일반적으로 지속적인 동맥 고혈압, 고창, 변비, 부정맥, 호흡 곤란, 지방간 변성, 셀룰라이트, 췌장염, 담낭염, 당뇨병, 담석 및 요로 결석증 등 다양한 만성 병리가 동반됩니다. 으르렁. 조용한 공포.

놀라운 다양성

체중 감량을 목표로 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 모든 종류의 다이어트, 단식일, 치료적 단식, 스포츠 경기, 식이 보조제, 약초 복용, 한증막 방문, 치료 마사지 및 신체 윤곽 형성 등이 있습니다. 랩, 아로마테라피.

과도한 지방과 허리의 "구명 장치"를 안전하게 제거할 수 있는 방법은 무엇입니까? 지금은 적절한 기술을 선택하는 복잡한 과정을 다루지 않겠습니다. 어쨌든 무엇이 작동하는지 살펴 보겠습니다.

무엇을 선택하든, 신체가 지방을 더 빨리 분해하는 과정에 대처하는 데 도움이 되는 건강에 좋은 음료가 많이 있습니다.

항산화제, 비타민 및 미량 원소를 포함하여 녹차, 생강 뿌리 및 케피르(요구르트)에 들어 있는 생물학적 활성 식물성 영양소 덕분에 장은 배설물 잔해와 축적된 독소를 제거하고 모든 유형의 신진대사를 촉진하며 부기를 제거합니다.

녹차

녹차는 체내 대사 과정의 생물학적 자극 외에도 다음과 같은 치료 특성을 가지고 있습니다. 방사성 핵종 제거, 이뇨 증가, 색조 (음료는 우수한 커피 대체품입니다), 자유 라디칼을 중화하고 파괴적인 노화 과정을 지연시킵니다.
전통적인 방법으로 준비한 상반기에 향기로운 차 2잔을 마시는 것이 좋습니다. 찻주전자를 데우고, 원료 1티스푼을 넣고, 뜨거운 물 200ml를 부으십시오(온도는 90° 이하). C) 떠나서 포장하고 1/4시간 동안 꿀을 마신다.

생강차

신선한 생강 뿌리를 물에 주입하면 신진대사를 촉진하고 몸 내부를 따뜻하게 하여 지질 연소 과정을 가속화합니다. 생강이 함유된 음료는 면역력을 높여 감기 예방에 탁월할 뿐만 아니라 위장관 노폐물을 정화하는 데도 도움이 됩니다.
편의상 뜨겁고 매운 뿌리는 0.75 리터당 잘게 다진 신선한 원료 한 스푼의 비율로 보온병에 양조됩니다. 복용량은 하루에 계산됩니다.
생강 주입에 레몬 조각을 추가하는 것이 유용합니다. 말린 민트 잎(2티스푼)과 계피 가루(1티스푼)는 차를 만들기 위한 치유 첨가제로 사용됩니다.

천연 요거트(케피르)

특히 프로바이오틱스를 첨가하여 유산균으로 발효시킨 전유는 입증된 체중 감량 수단입니다.

• 첫째, 특히 자기 전에 마시는 요구르트는 장의 운동성을 자극하여 신체에서 대사산물의 배출을 향상시킵니다.
• 둘째, 신맛이 나는 음료는 이뇨 효과가 있으며 조직에서 과도한 체액을 제거하여 신체의 붓기와 부피를 줄입니다.
• 셋째, 발효유 제품은 유익균으로 장내 미생물을 풍부하게 하여 장내 세균총의 불균형을 예방하고 병원균과 바이러스에 대한 신체 저항력을 증가시킵니다. 이는 면역 체계 세포의 최대 78%가 장에 있기 때문입니다.

위의 내용은 주로 집에서 만든 요구르트에 관한 것이므로 즉시 예약하겠습니다. 상점의 케피어에는 소량의 에틸 알코올이 포함되어 있으므로 다른 것으로 교체하는 것이 좋습니다.

결론

자신을 진지하게 받아들이기로 결정했다면 일주일에 2번 정화 단식일을 할 수 있습니다. 모노 다이어트(하루 1.5~1.8리터의 요구르트 + 식수(녹은) + 녹차 또는 로즈힙 차)는 신체를 자극하여 "지방 저장소"를 집중적으로 연소시키고 다이어트 중에 1~3kg을 제거할 수 있게 해줍니다. 하역 기간.

그리고 상기시켜 드리겠습니다. 건강한 사람에게 가장 중요한 음료는 깨끗한 물입니다. 다음번에는 물을 많이 마시면 ​​살이 빠질 수 있는지 이야기해보겠습니다.

다음은 체중 감량을 위해 가장 인기 있는 음료에 대한 간략한 개요입니다. 그 안에서 새롭고 유용한 것을 찾았기를 바랍니다. 빠르고 단호하게 과체중을 없애고 싶은 분들에게 추천해 드릴 수 있습니다 슬리미르 코스 17년의 경험을 가진 전문가로부터.

오늘은 그게 전부입니다. 다음 시간까지. 당신의 것, 유리 오쿠네프.

체중 감량에 대한 질문이 나오면 많은 사람들이 운동과 음식 선택에 대해 생각하고 음료에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 각 다이어트에는 원하는 결과를 얻기 위해 따라야 하는 자체 다이어트가 있습니다. 다이어트 메뉴에서 조금만 벗어나도 처음부터 다시 시작해야 할 수 있으므로 조언을 완벽하게 따르는 것이 중요합니다. 이는 다이어트를 결정하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 특히 중요합니다. 그럼 어떤 음료가 체중 감량에 도움이 되는지 알아봅시다.

체중 감량을 위한 음료

물

많은 사람들은 하루에 1.5~2리터의 수분을 마셔야 한다는 것을 알고 있지만 모든 사람이 언제, 무엇을 마시는지 아는 것은 아닙니다. 다이어트를 망치지 않으려면 준수해야 할 몇 가지 원칙이 있습니다.

1. 침대에서 일어나지 말고 일어나자마자 물 한 잔을 마셔야 합니다. 아침에 잠의 잔재물을 제거하기 위해 세수를 합니다. 이것이 바로 우리 몸이 깨어나서 "활동"을 시작하는 데 필요한 것입니다. 이것이 바로 침대에 누워있을 때 물을 마셔야 하는 이유입니다.
2. 공복에 물을 마셔 배를 채우고 과식을 피하세요.
3. 살을 빼려면 시원한 물을 마셔야 한다. 이는 우리 몸이 액체를 가열하기 위해 가능한 한 많은 에너지를 소비하는 데 필요합니다.

그들이 말했듯이, 먹고 싶다면 마셔라. 물의 이점과 물 사용량에 대한 자세한 내용은 ""기사에 설명되어 있습니다.

체중 감량을 위해 무엇을 마셔야 할까요?특별한 차와 음료는 살이 찌는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다

차와 커피

우리가 매일 마시는 차와 커피에 설탕과 우유를 첨가하면 체중 증가에 맞서 싸우는 데 쓸모가 없습니다. 물론 체중 감량을 촉진하는 음료를 만들어야합니다.

체중 감량을 위한 녹차

녹차는 다이어트 중이거나 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 음료입니다. 지방을 태우고 셀룰라이트와 싸웁니다. 녹차에는 카테킨이 함유되어 있는데, 이는 신체에 추가적인 열을 발생시켜 칼로리를 소모합니다. 체중 감량을 위한 차에 대한 자세한 조리법은 ""기사에 나와 있습니다.

체중 감량을 위한 생강차

생강차 요리법에는 여러 가지가 있습니다. “”기사에서 볼 수 있습니다. 이 음료는 신진대사 속도를 높이고 몸에 활력을 불어넣으며 혈액 순환을 개선하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 이 경우 체중 감량을 위해 생강차를 많이 마실 필요는 없다는 점을 알아두는 것이 좋습니다. 따뜻한 차 한 잔만 있으면 되는데, 식사 30분 전에 마셔야 합니다.

슬리밍 커피

커피는 많은 사람들이 좋아하는 아침 음료입니다. 어떤 사람들은 이 음료를 마시지 않고 아침에 일어나는 것을 상상할 수 없습니다. 그런데 다이어트 중에 사용해도 되나요? 커피 애호가들은 안도의 한숨을 쉴 수 있습니다. 가능합니다. 설탕이나 우유를 첨가하지 마십시오. 첨가물이 없는 커피를 하루에 2~3잔씩 마시면 한 달에 5kg을 태울 수 있습니다. 과용하지 마세요. 적당히 모든 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 무엇을 마셔야합니까? : 발효유 음료는 위장관 기능을 정상화합니다.

케피어와 우유

유제품은 칼슘 공급원이기 때문에 신체에 매우 유익합니다. Kefir는 위장관 기능을 정상화하기 때문에 좋습니다. 하지만 체중 감량을 원하는 사람은 저지방 음식을 섭취해야 한다. 특별한 케피어 단식일을 준비하거나 케피르 다이어트를 준비할 수 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 ""기사에 설명되어 있습니다.

와인

드라이 레드 와인은 단백질 소화 속도를 늦춰 포만감을 매우 빨리 느끼게 합니다. 고기나 생선과 함께 하루에 한 잔 이하로, 점심 시간에만 마셔야 합니다. 이 음료를 남용할 필요는 없습니다. 그렇지 않으면 체중 감량에 대한 욕구가 와인 두 잔을 건너뛰려는 욕구로 발전할 수 있습니다.

달콤한 탄산음료

하지만 체중 감량을 원하는 사람은 달콤한 탄산음료를 잊어야 한다. 하루에 350ml의 탄산음료 캔을 마시면 한 달에 체중이 0.5kg 증가한다는 것을 기억하세요. 소다는 또한 셀룰라이트 형성에 기여합니다. 따라서 셀룰라이트나 체중 증가가 필요하지 않은 사람은 달콤한 탄산음료를 끊는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 체중에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 그로 인해 신장 기능, 간 기능, 치아가 파괴됩니다. 더위 속에서 그들은 갈증을 해소하지 않을뿐만 아니라 반대로 불을 붙입니다. 또한 달콤한 탄산음료는 강력한 이뇨제입니다. 탄산음료 한 잔을 마신 후 체액을 회복하려면 물 10잔을 마셔야 합니다. 그러나 우리가 기억하는 것처럼 과체중과 싸우려면 물이 정말 필요합니다. 탄산음료를 정말 좋아한다면 탄산 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.

하지만 체중 감량 음료만 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각할 필요는 없습니다. 여분의 파운드가 다시 돌아오는 것을 방지하고 몇 파운드를 더 가져가려면 운동을 하고 적절한 영양 섭취 원칙을 준수해야 합니다.

많은 사람들이 과체중으로 고통 받고 있습니다. 이는 앉아서 일하는 일, 신체 활동 부족, 열악한 식습관, 스트레스 및 나쁜 습관으로 인해 발생합니다. 체중 감량 약물은 원하는 수치를 얻기 위한 싸움에서 보조자가 되고 있습니다. 체중 감량 방법을 사용하려면 신체의 특성을 고려하여 최적의 코스를 처방할 의사와 합의해야 합니다. 실제로 도움이 되고 약국에서 판매되는 체중 감량 약은 다릅니다. 사용을 시작하기 전에 각 약물 그룹의 특성을 연구해야 합니다.

체중 감량을 위한 약물의 종류 및 그룹

의사는 비만인 환자를 치료할 때 체중 감량을 위한 약물을 처방합니다. 그러나 정상적인 체중을 갖고 있고 추가로 몇 킬로그램을 감량하려는 사람들도 사용합니다. 약을 잘못 복용하여 신체의 질병을 유발하지 않으려면 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량에 도움이되는 약이 무엇인지 알아야합니다. 의사의 처방 없이 구입할 수 있는 제품에는 두 가지 그룹이 있습니다.

1. 내부 사용(정제, 캡슐, 식사 대용, 식이 보조제, 차)
2. 외용(셀룰라이트 방지 크림, 마사지기, 패치, 체중 감량용 위생 제품, 특수 반바지).

약국에서 판매되는 내부용 제제는 신체에 다양한 영향을 미칩니다. 전문가들은 이러한 약물을 식욕 억제 약물, 신진 대사 정상화 약물, 지방 흡수 방지 약물의 세 그룹으로 나눕니다.

어떻게 작동하나요?:

• 식욕 억제제는 포만감을 유발하여 더 많은 지방과 탄수화물을 섭취하려는 욕구를 제거합니다.
• 신진대사를 정상화하는 약물은 신체의 대사 과정을 활성화하고 신체가 지방을 더 빠르게 처리하며 독소와 콜레스테롤을 제거하고 지방간을 감소시킵니다.
• 지방 흡수를 감소시키는 약물은 지방 분자를 분해하는 효소를 차단하여 체내 축적을 1/3로 줄입니다.

약국에서 구입할 수 있는 효과적인 체중 감량 약물은 건강한 생활 방식, 운동 및 균형 잡힌 식단 유지와 함께 사용하면 효과가 더 좋고 좋은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 작용 방식에 따라 의약품은 다음 그룹으로 나뉩니다.

• 거식증. 이 그룹의 약물은 신경계에 영향을 주어 식욕을 억제합니다. 치료 과정을 마친 후에는 이전에 먹었던 음식의 양이 필요하지 않고 덜 먹기 시작합니다. 다시 살이 찌지 않는 새로운 식습관이 형성됩니다. 거식증은 신체에 부드러운 영향을 미치며 캡슐, 스프레이, 정제, 심지어 아로마 성분까지 다양한 형태로 제공됩니다. 카페인을 함유한 체중 감량용 식욕억제제가 있습니다. 식욕부진제는 종종 신체에 안전하지 않은 화학물질을 포함합니다. 이러한 약물에는 현기증, 기분 저하, 불면증과 같은 부작용이 있습니다. 또한 심혈 관계, 위장관 및 갑상선 문제로 고통받는 사람들에게는 금기입니다.
• 건강기능식품(식사 대체). 체중 감량을 위한 건강식품에는 포만감을 촉진하는 특수 물질, 비타민, 미네랄이 포함되어 있습니다. 일반 식사 대신 정제 또는 캡슐을 섭취하며 최소한의 칼로리를 포함합니다. 많은 기능성식품의 주성분은 미세결정성 셀룰로오스입니다. 위장에 들어가면 물질이 부풀어 올라 식욕이 감소합니다. MCC는 면으로 생산되며 그 특성은 야채 및 과일 섬유와 많은 공통점을 가지고 있습니다. 리뷰에서 많은 여성들은 권장 복용량이 완전히 포화되기에는 충분하지 않다고 지적합니다.
• 이뇨제. 체중 감량을 위한 이 약물 그룹의 대표자는 차 형태로 약국에 제공됩니다. 이뇨제가 가지고 있는 이뇨작용, 순한 완하작용은 몸을 깨끗하게 하고 유해물질과 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 이러한 약물을 통제되지 않게 복용하면 설사, 탈수, 유용한 물질의 침출과 같은 불쾌한 부작용이 발생합니다. 이뇨제는 지방을 태우지 않으며 활동적인 생활 방식과 결합하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
• 지방 버너. 여기에는 과일 추출물과 키토산을 기반으로 한 빠른 체중 감량 약물이 포함됩니다. 첫 번째 유형의 약물은 혈압 수준이 높아지는 신체 활동 중에 지방 대사를 가속화합니다. 두 번째 유형의 지방 연소제는 음식 섭취 중 지방 분자의 흡수를 감소시킵니다. 수동적인 생활방식을 영위하는 경우 이러한 약물의 효과는 낮습니다.

올바르게 체중을 감량하려면 건강에 해를 끼치지 않고 지방을 연소하는 데 도움이 되는 체중 감량 제품을 섭취해야 합니다. 심각한 부작용과 질병을 피하려면 의학적 감독 없이 다음 물질이 포함된 약을 복용하지 않는 것이 필요합니다.

• 테로이드 호르몬(티록신, 트리요오드티로닌). 클렌부테롤과 함께 사용하면 급속한 지방 연소가 발생하지만 복용량을 조금만 위반하면 신체 자체의 이러한 호르몬 생성이 영구적으로 차단됩니다.
• 디니트로페놀. 이는 세포 호흡을 경련시켜 지방 분해 과정을 활성화시킵니다. 약을 복용하면 하루에 최대 0.5kg의 지방이 손실되지만 과다 복용의 경우 작은 것이라도 치명적일 수 있습니다.

실제로 도움이 되는 체중 감량에 효과적인 의약품

약국에서는 다양한 체중 감량 제품을 제공합니다. 이들은 허브 성분(LiDa 캡슐, 방울 "", "Turboslim",), 호르몬 자극제(""), 기능성 식품("", "", "MCC"), 식욕 부진제("", "")를 기반으로 한 제제입니다. 이뇨제 ( "체중 감량을위한 수도원 수집", "슈퍼 시스템 6"). 제품은 가격과 작용 방식이 다르므로 의사와 함께 선택해야 하며 의사는 신체의 특성을 고려하여 여성과 남성에게 적합한 지방 연소제를 선택해야 합니다.

리덕신

체중 감량을 위한 약물 "Reduxin"에는 시부트라민이 포함되어 있습니다. 식욕부진 물질은 중추신경계에 영향을 주어 식욕을 감소시키고 포만감을 줍니다. 이 약은 의사가 처방하며 체중이 정상 체중의 30% 이상인 사람의 비만 치료를 위한 것입니다. 하루 1정 복용으로 약의 복용기간은 3개월입니다. 때로는 영양사가 과정을 6개월로 연장하기도 합니다.

약물 사용에 대한 금기 사항 : 비만, 거식증 또는 폭식증, 일반화 된 틱, 정신 질환, MAO 억제제 복용, 심혈관 질환, 임신, 수유, 간 및 신장 기능 장애의 유기적 원인. 체중 감량 약물의 부작용: 구강 건조, 현기증, 신경 장애, 식욕 부진, 혈압 상승.

제니칼

"Xenical"이라는 약물에는 지방 흡수를 방해하는 orlistat라는 물질이 포함되어 있습니다. 비만 치료에 사용됩니다. 사용 중에는 약물이 지방의 자발적인 배변을 유발할 수 있으므로 지방이 많은 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 사용법: 6-12개월 동안 식사 전 1정.

약물 사용에 대한 금기 사항 : 담즙 정체, 활성 또는 보조 물질에 대한 과민증, 수유 기간. 부작용: 위장 장애, 두통, 상부 호흡기 감염, 허약, 독감, 불안.

골드라인

'골드라인'은 시부트라민 성분이 함유된 체중 감량제다. "Reduxin"의 아날로그. 식욕을 감소시키고 포만감을 주어 중추신경계에 영향을 줍니다. 의사에 의해서만 처방되며 비만인의 치료를 위해 고안되었습니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 하루 1정을 3~6개월 동안 복용해야 합니다.

약물 복용에 대한 금기 사항 : 일반화 된 틱, 비만의 유기적 원인, 거식증, 폭식증, 정신 질환, MAO 억제제 복용, 심혈관 질환, 간 및 신장 기능 장애, 임신 및 모유 수유. 체중 감량 약물의 부작용: 구강 건조, 현기증, 신경 장애, 식욕 부진, 혈압 상승.

클렌부테롤

클렌부테롤의 특징은 지방 분해를 활성화하는 갑상선 호르몬에 미치는 영향입니다. 약물의 주요 활성 성분은 지방 연소를 돕고 식욕 억제로 인한 과식을 예방합니다. 건조 중에 운동선수가 사용합니다. 의사는 천식 치료를 위한 약물을 처방합니다(이 약물은 분비물을 묽게 만들고 기관지 근육을 이완시킵니다). 체중 감량을 위해 1일~20mg을 사용하고, 다음 5일 동안 매일 20mg씩 복용량을 늘립니다. 6일 동안 복용량은 120mg이고 다음 2일은 80일과 40일이며 14일간 휴식을 취합니다.

약물 사용에 대한 금기 사항 : 심근 경색, 부정맥, 구성 요소에 대한 과민증, 갑상선 중독증. 부작용: 빈맥, 수축기외, 압력 증가 또는 감소, 떨림, 불안, 두통, 위장 장애, 알레르기 반응.

리다

한방 제제 "LiDa"는 인기 체중 감량 제품 순위에서 높은 자리를 차지하고 있습니다. 이 구성에는 13가지 식물 성분이 포함되어 있습니다. 캡슐은 식욕을 감소시키고 신진 대사 속도를 높이며 톤을 높이고 지방 분해를 돕고 이뇨 효과가 있습니다. 치료기간은 180일, 1일 1정, 식전 또는 식후입니다.

금기 사항: 뇌졸중, 심혈관 질환, 노령, 위염 및 기타 위장 병리, 임신, 모유 수유, 체중 감량 제품 구성 요소에 대한 개별 과민증의 병력. 약물의 부작용: 알레르기 반응, 혈압 상승.

터보슬림

의약품은 건강 보조 식품 그룹에 속하며 신체의 대사 과정을 향상시키고 독소와 유해 미생물을 제거하며 지방을 분해하고 지방 분자의 침착을 방지합니다. "Turboslim"은 체중 감량을 위한 신약 라인입니다. 여기에는 "터보슬림 나이트", "터보슬림 데이", "터보슬림 차", "터보슬림 커피"가 포함됩니다. 체중 감량 제품 사용 과정:

• "터보슬림 데이", 아침 및 점심 식사용 1캡슐(4주).
• 저녁 식사 중 '터보슬림 나이트', 다이어트약 1알(4주).
• "터보슬림 차(Turboslim tea)" – 아침, 저녁 식사와 함께 한잔.
• "터보슬림 커피" – 오전에 1회.

금기 사항: 약물에 대한 과민증, 심혈관계 문제, 죽상경화증, 불면증, 임신 및 수유. 부작용: 가려움증, 피부 발진, 흥분성 증가, 불면증, 빈맥, 장 장애.

MCC

'MCC'라는 약품은 미결정셀룰로오스를 함유하고 있으며, 복용 후 공복감을 줄여 체중 감량을 촉진한다. 체중 감량 코스 – 30일. 하루에 1정을 복용하는 것으로 시작하여 점차적으로 복용량을 10으로 늘린 다음 15로, 다시 1로 줄입니다. 적용: 정제를 부수고 약간의 물을 추가합니다. 깨끗한 액체(250ml)를 먹고 마십니다. 코스가 진행되는 동안 하루에 몇 리터의 일반 물을 마셔야 합니다.

금기 사항: 임신 및 모유 수유, 청소년기, 구성 요소에 대한 과민증, 위장병, 궤양, 거식증. 약물의 부작용 : 위장 무거움, 변비. 자세히 연구해보세요.

체중 감량을 위한 수도원 컬렉션

체중 감량 차 "Monastic Collection"은 벨로루시에서 발명되었으며 현재 러시아, 우크라이나 및 기타 CIS 국가 등 많은 국가에서 인기가 있습니다. 이 약에는 린든 꽃, 민트, 센나, 회향 등 많은 천연 성분이 포함되어 있습니다. 차는 식욕을 억제하고 위장 기능을 개선하며 면역력을 향상시키고 전반적인 웰빙과 기분을 향상시킵니다. 복용 방법: 주입된 허브 혼합물 200ml를 하루 3~4회.

금기 사항: 위염, 고혈압, 궤양, 심부전, 혈전 정맥염, 심각한 간 및 신장 병리, 유년기, 임신 및 모유 수유. 부작용: 화상, 두드러기, 가려움증.

체중 감량 패치

슬리밍패치의 유효성분은 피하지방에 영향을 주어 림프와 혈류를 촉진시키고 신진대사를 활성화시키며 독소를 제거해 줍니다. 약국에서는 "Lusero", "Soso", "Slim Patch" 등과 같은 브랜드를 제공하며 구성은 다양합니다. 적용방법 : 패치를 붙일 부위의 피부를 건조시킨 후 부착하고, 지시사항에 따라 착용하세요. 체중 감량 제품의 사용 기간은 30일 이내입니다.

금기 사항 : 약물 성분, 임신 및 수유, 월경, 갑상선 병리, 신장 질환, 당뇨병, 청소년기에 대한 개인적인 편협함. 이상반응 : 패치 부착 부위의 충혈, 가려움증, 화끈거림.

동종요법 의약품

동종요법은 동종요법이 신체에 미치는 영향을 연구하는 의사로부터 정말 좋은 평가를 받은 체중 감량 약물을 제공합니다. 의약품은 신진 대사를 촉진하고 소화 시스템을 정상화하며 식욕을 감소시켜 체중 감소를 촉진합니다. 인기 있는 동종요법 치료법의 예:

• "Argentum nitricum". 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 되는 질산은이 함유되어 있습니다. 3~3000배로 2개월간 사용한다. 복용량은 동종 요법 의사가 처방합니다. 금기 사항: 백혈병, 결핵, 다발성 경화증, 만성 바이러스 및자가 면역 질환. 약물의 부작용: 알레르기 반응.
• "칼카레아 카르보니카". 탄산석회가 함유되어 있습니다. 식욕 조절에 도움이 됩니다. 12~30배 희석액을 2개월간 사용하며, 정확한 복용량은 의사의 진찰 후 결정됩니다. 약물 사용에 대한 금기 사항 : 구성 요소에 대한 개별 민감성. 부작용: 알레르기.
• "안티모늄 크루덤." 안티몬이 함유되어 있습니다. 활성 물질은 사람이 원하는만큼 먹을 수 없다는 사실로 인한 자극을 완화합니다. 의사의 지시에 따라 최소 2개월 동안 저희석 및 고희석(최대 30/100)으로 복용합니다. 약물의 활성 물질에 과민증이 있는 경우에는 금기입니다. 체중 감량 제품의 부작용: 알레르기.

비디오 : 체중 감량에 도움이되는 약

집에서 빨리 체중을 감량하려면 날씬한 몸매를 유지하고 건강해야 하며, 스포츠를 즐기고 식이요법 권장사항을 따르세요. 포기하지 마시고 집에서 연습을 시작해 보세요! 우선, 어떻게 살을 빼야 할지 고민하고, 집에서 다이어트를 하지 않고도 제대로 살을 빼고 싶다면 식단을 모니터링해야 한다. 그렇다고 음식 섭취를 엄격하게 제한해야 한다는 의미는 아닙니다. 하지만 집에서 일주일 안에 2, 3, 4kg을 감량하는 것은 지금은 조금 빡빡해진 좋아하는 옷을 다시 입을 수 있는 매우 실질적인 기회입니다. 그렇다면 체중 감량 방법, 이에 필요한 것은 무엇입니까? 쿠키, 커피 한 잔, 사탕 등 하루 동안 먹은 모든 것을 기록하는 일기장을 만드세요. 먼저 집에서 빠른 체중 감량을 위해서는 주당 최대 7kg씩 5kg씩 감량해야 한다고 예약하겠습니다.

체중 감량을 위해 먹는 방법

영양은 무엇보다도 건강하고 균형 잡혀 있어야 합니다. 더운 날씨에는 식욕이 자연스럽게 감소하고 이때 맛있고 건강한 과일, 딸기 및 야채가 익어 다이어트의 주요 부분을 형성해야하기 때문에 여름은 체중 감량에 가장 적합한 시간입니다. 살을 빼고 싶은 사람들. 다이어트를 따르십시오. 하루에 적어도 4번은 먹어야 합니다. 밤에 과식하는 것보다 낮에 더 자주, 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 식사 사이의 휴식 시간은 4시간을 넘지 않아야 합니다. 어떤 경우에도 과식하지 말고, 살짝 배고픈 느낌으로 식사를 마무리하세요. 식사 사이에 간식을 먹는 것은 피하는 것이 좋으며, 이것이 어려울 경우에는 과일이나 말린 과일을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
어떤 경우에도 아침 식사를 거르지 마십시오. 아침 식사는 일일 요구량의 약 25%에 해당합니다. 아침에 이상적인 에너지원은 죽, 오트밀, 뮤즐리, 과일 또는 야채 샐러드입니다.
점심은 일일 요구량의 35%, 오후 간식은 15%, 저녁은 일일 요구량의 25%를 차지해야 합니다. 가벼운 야채 샐러드로 점심과 저녁을 시작하세요.
잠자리에 들기 전에는 음식을 먹지 마십시오. 마지막 식사는 잠자리에 들기 3~4시간 이내에 이루어져야 합니다. 잠자리에 들기 전에 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
단백질은 일일 식단의 약 20-30%를 차지해야 합니다. 살코기, 생선, 견과류, 유제품을 섭취해야 합니다.
동물성 지방, 쉽게 소화되는 탄수화물, 과자, 튀김 및 훈제 음식, 가공식품, 패스트푸드를 피하세요. 신선한 음식, 삶거나 찐 음식을 먹는 것이 좋습니다.
과자를 말린 과일과 꿀로 바꾸십시오.
천천히 식사하고, 음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다.
알코올은 식욕을 크게 자극하고 신진 대사에 부정적인 영향을 미치므로 완전히 피하십시오.
낮에는 최소 2리터의 물을 마십니다. 매일 아침 물 한 잔을 마시며 시작하세요. 낮에는 15-20분 정도 마셔야 합니다. 식사 전이나 40분 후. 식사 후.

기적의 다이어트를 기 대해서는 안됩니다. 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 천천히, 그러나 현명하게 체중을 감량하는 것이 좋습니다
고칼로리 음식의 섭취를 제한하는 다이어트는 먹는 음식의 양을 조절하는 습관을 길러주기 때문에 가장 효과적입니다. 야채 수프는 최고의 요리입니다. 야채 수프에는 신체에 필요한 비타민과 미네랄뿐만 아니라 섬유질도 포함되어 있습니다. 수프에 기장을 추가하면 이상적인 음식을 얻을 수 있습니다. 기장은 단백질, 철, 칼슘, 마그네슘을 많이 함유하고 있으며 장의 산-염기 균형을 회복시킵니다. 수프에 채소를 추가하세요!

물은 독소를 씻어낸다

체중 감량을 할 때는 술을 많이 마셔야 한다는 사실을 기억해야 합니다. 가장 좋은 방법은 독소를 제거하고 신진대사를 개선하는 비탄산 미네랄 워터입니다. 하루에 최소 2리터를 마십니다. 또한, 식사 30분 전에 물 한 잔을 마시면 식욕이 줄어들고 식사량이 줄어듭니다.

소화를 개선하는 차

대사 문제가 있는 사람들은 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않아도 체중이 증가합니다. 그러므로 소화를 잘 시켜야 합니다. 허브의 도움으로 신진대사를 개선할 수 있습니다. 1주간의 치료과정을 진행하는 것이 좋습니다. 세이지, 해초, 민들레, 갈매나무 껍질, 사랑초, 옥수수 실크 등을 같은 비율로 섞어야 합니다. 끓는 물에 넣고 뚜껑을 덮고 2분간 조리하세요. 부담. 하루 3번, 식사 20분 전에 마신다. 소화가 정상으로 돌아옵니다.

버터 대신 아보카도 크림

아보카도는 혈당 지수가 낮습니다. 이는 설탕이 거의 포함되어 있지 않음을 의미합니다. 이것이 바로 체중 감량에 필요한 것입니다. 그러니 버터 대신 빵에 아보카도 크림을 사용해 보세요.
다음과 같이 준비됩니다.
레몬 반 개에서 아보카도, 양파, 토마토, 소금, 고수풀, 커민을 섭취하세요.
아보카도, 양파, 마늘, 토마토는 껍질을 벗깁니다.
모든 것을 자르고 믹서기로 분쇄합니다.
마지막에 레몬즙과 양념을 추가합니다. 크림을 냉장고에 보관하세요.

집에서 쉽게 체중 감량

체중을 줄이려면 접시를 4개 부분으로 나누는 잘 알려진 규칙을 따르세요. 두 부분은 야채와 신선한 그린 샐러드입니다. 한 부분은 단백질(살코기, 생선, 견과류)입니다. 그리고 마지막 부분은 탄수화물, 주로 곡물의 반찬입니다. 완전한 아침 식사는 신성합니다. 그리고 또 다른 조언: 그들이 무슨 말을 하든 공복 상태로 잠자리에 들지 마세요. 이 모드에서는 오래 지속되지 않고 무너질 것입니다. 잠자리에 들기 3시간 전에 정상적으로 식사하고, 원할 경우 케피르, 요거트 또는 요거트를 마십니다. 잠은 차분해지고 위장에 과부하가 걸리지 않습니다.
그리고 지금 - 중요한 것에 대해서. 허리 피부 톤을 유지하고 지방량을 줄이려면 매일 15~20분씩 간단한 마사지를 해보세요. 어린이 마사지 "레일-레일, 슬리퍼-슬리퍼..."를 기억하시나요? 그 중에서 "곡식을 쪼아먹는 거위"만 빼자. 곡물이 배와 허리에 흩어져 있다고 상상해보십시오.
피부에 올리브 오일을 바르십시오. 온난화 효과를 높이기 위해 약간의 고추를 추가 할 수 있습니다. 하지만 당신의 반응을 지켜보십시오. 모든 사람이 후추를 견딜 수 있는 것은 아닙니다.
먼저 배와 옆구리를 쓰다듬은 다음 치골에서 배꼽까지, 배꼽에서 위쪽으로 꼬집기 시작합니다. 다음 - 복부 중앙에서 옆쪽으로, 갈비뼈까지 올라갑니다. 마지막으로 측면의 접힌 부분을 작업합니다. 마사지가 끝나면 다시 피부를 쓰다듬어주세요.
결과는 빨리 나타날 것입니다. 일반적인 식단과 함께 이 마사지를 하면 허리 사이즈가 줄어듭니다. 장 문제와 위장의 울림을 잊게 될 것입니다.

젊음과 날씬함의 비밀

이 팁은 과체중을 없애고 노화를 지연시키는 데 도움이 될 것입니다.
최적의 칼로리 소비를 위해. 점심시간이 1시간이면 30을 쓰세요
점심 시간은 1분, 나머지 30분은 산책입니다.
1시간 일찍 잠자리에 들고, 아침에 1시간 일찍 일어나서 아침 식사 전에 산책이나 조깅을 하세요. 공복에 발생하는 이러한 "호르몬 충전"은 축적된 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
조기 노화를 예방하려면 매일 잠자리에 들기 전에 스쿼트를 20회씩 하여 엉덩이 근육에 가해지는 '중력 효과'를 예방하세요. 그런 다음 5분 동안 몸 전체에 스트레칭 운동을 하세요.
우리는 주변 사람들의 영향을 받아 더 좋게 변할 수도 있고 더 나쁘게 변할 수도 있습니다. 당신처럼 자신의 몸매를 관찰하거나 과체중 감량을 시도하고 운동과 건강한 식생활을 즐기는 같은 생각을 가진 사람들과 소통할 시간을 찾으세요.
그리고 지금 채식 샐러드 레시피. 건강한 음식을 준비하는 것은 쉽습니다! 필요한 것 : 어린 시금치, 루콜라, 파슬리 또는 기타 짙은 녹색 채소 200g, 버섯 400g, 토마토 2개, 오이 1개, 고추 1개, 적 양파 1개, 삶은 밀알 150g, 삶은 녹두.
요리 방법. 밀알을 삶아서 말립니다. 버섯을 썰어서 5분간 끓입니다. 약간의 올리브 오일과 간장을 추가합니다. 토마토, 오이, 고추, 양파를 잘게 자르고 버섯, 허브, 밀과 섞습니다. 입맛에 맞게 소금을 추가하고 올리브 오일과 식초로 간을 합니다. 서빙하기 전에 콩으로 장식하십시오.

생강은 날씬한 몸매를 회복시켜 줄 것입니다

생강을 이용한 체중 감량의 핵심은 식사 후 약 45분 동안 생강차 1티스푼을 끓여야 한다는 것입니다. 녹차; 1 티스푼 생강 가루; 3개 카네이션; 끓는 물 1컵. 15분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 레몬 한 조각을 추가하고 원하는 경우 1 티스푼을 추가합니다. 꿀 식사 후 약 한 시간 후에 이 차를 마신다. 상당한 체중 감량을 원한다면 점심과 저녁 식사 후에 마셔야 하며, 단순히 몸매를 가꾸기 위해서는 저녁 식사 후에 마셔야 합니다. 생강은 신진 대사를 완벽하게 향상시킵니다.

보리죽은 체중 감량과 혈관 건강에 도움이 됩니다

보리는 단백질이 많이 함유된 곡물 작물이다. 그룹 B, A, E, PP, 심지어 D의 비타민도 있습니다. 보리 가루에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 불소, 철뿐만 아니라 희귀한 성분(아연, 망간)과 같은 유용한 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다. 따라서 신진대사를 개선하고 체중 감량에 도움이 되며 셀룰라이트의 모양을 줄여줍니다. 그리고 정기적으로 사용하면 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 죽상경화증과 고혈압을 예방합니다. 혈관에 활력을 불어넣습니다.
체중 감량을 위해 죽을 사용하는 경우 최소한의 양으로 죽을 충분히 섭취할 수 있는 한 가지 비밀을 명심하십시오. 아주 적은 양을 먹은 후에도 포만감을 느끼려면 식사 30분 전에 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마시세요. 이는 체중 감량뿐만 아니라 몸을 정화하고 식사 준비에도 도움이 됩니다. 결국 따뜻한 음료는 담즙 분비를 자극합니다. 식사 전에 미리 마시는 것이 매우 중요합니다. 그리고 식사 후 즉시 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 물 (또는 예를 들어 차)이 위액을 희석시키고 소화가 악화됩니다. 따라서 모든 액체는 식사 전이나 2시간 후에만 유용합니다.
원하는 효과를 높이는 데 도움이 되는 특별한 방법으로 보리죽을 요리하세요.
끓는 물 1.5컵에 시리얼 1컵을 붓고 죽이 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 그런 다음 증발되도록 뚜껑과 수건을 덮고 40분간 기다립니다. 보리죽으로 2~3일의 금식일을 보낼 수 있습니다. 아침에는 죽과 저지방 케 피어 한 잔, 점심에는 계란과 야채 국물도 있습니다. 이런 날 오후 간식으로는 오렌지나 사과를 즐겨보세요. 그리고 다시 저녁을 죽과 저지방 발효유 제품인 요거트나 케피어로 먹습니다. 실제로 단식 다이어트 중 오후 간식으로는 너무 단 과일(바나나, 포도)을 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다.
세포에는 유용한 물질이 많이 있습니다. 유제품, 야채 국물 및 과일과 함께 사용하면 상당히 균형 잡힌 식단을 얻을 수 있습니다. 죽은 매우 느리게 소화되므로 포만감이 오랫동안 사라지지 않습니다. 이점을 극대화하려면 패스트 푸드, 통조림 식품, 기타 설탕 등 건강에 해로운 음식을 제외하십시오. 이 다이어트는 과체중의 출현에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 피부병, 알레르기 및 소화 장애로부터 당신을 구해줍니다. 그리고 비타민과 아연 덕분에 시력도 향상시킬 수 있습니다. Yachka는 항산화 제로 간주되므로 신체에 활력을 불어 넣습니다.

약초는 또한 과체중과의 싸움에 도움이 될 것입니다.

2-3 주에서 몇 달까지 체중 감량을 위해 약초 주입이 필요합니다. 처방전을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.. 허브는 신체에 미치는 영향이 다릅니다.
배고픔을 억제(아마씨, 마시멜로 뿌리, 안젤리카 오피시날리스, 스피루리나 조류), 식욕을 감소시키고 배고픔을 채워줍니다.
이뇨제(베어베리, 쇠뜨기, 월귤 잎, 우엉) 몸에서 체액과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
담즙병(민들레, 매자나무, volodushka, 부조화, 옥수수 실크) 담즙 생성 및 배설을 자극하고 간 및 담낭 기능을 정상화하며 소화를 개선합니다.

우리는 문제없이 체중을 감량합니다

일반적으로 모든 여성은 여름 시즌이 시작되기 전에 체중 감량을 시도하지만 평소와 같이 항상 문제가 발생합니다. 따라서 휴가 중에 몇 파운드를 더 빼려고 노력할 수 있습니다.
목욕할 때 자몽이나 오렌지 에센셜 오일을 4~5방울 떨어뜨린 후 아로마 물에 몸을 담그면 여분의 체중이 해소됩니다.
여름은 신선한 식물성 식품, 차가운 보르시 및 okroshka를 먹을 때입니다. 일일 메뉴에 포함시키고 풍부한 수프를 포기하면 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
베리를 잔뜩 얹고 대부분이 매우 달콤하다는 점에 대해 걱정하지 마세요. 이 설탕은 그 이점으로 보상받고도 남습니다. 블루베리는 기록적인 양의 항산화제를 함유하고 있어 신체에 활력을 불어넣는 능력이 뛰어나며, 라즈베리와 블랙베리는 여성의 호르몬 수치를 정상화하는 데 도움이 되며, 이 모든 것이 결합되어 과도한 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.

콜라비로 체중 감량하기

콜라비는 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 제품입니다. 아시다시피, 체중을 감량하려면 저탄수화물 식단을 섭취해야 합니다. 이는 지방 감량을 촉진하고 체력을 유지하며 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 콜라비는 이러한 조건을 충족합니다. 100g당 7g 미만의 탄수화물, 40kcal 및 0% 지방을 함유하고 있습니다. 또한 콜라비는 아르기닌을 비롯한 아미노산을 공급해주는 단백질이 적당히 풍부합니다. 특히 콜라비는 아르기닌이 풍부해 체지방을 감소시키고 저장된 에너지의 연소를 자극해 체중 감량에 도움이 된다. 콜라비는 또한 이소류신이 풍부합니다. 이 아미노산은 신체 활동을 지원하고 체중 감소에도 도움이 됩니다. 이소류신은 지방 축적을 방지하고 지방 연소를 개선하는 과정을 자극하기 때문입니다. 알 줄기 양배추의 육즙이 풍부한 맛은 식단의 일부로 소비되는 빈약하고 단조로운 요리를 다양화합니다.
콜라비는 건강에 좋은 간식으로 활용하거나 샐러드로 만들어 먹을 수도 있습니다. 또는 알 줄기 양배추를 기본으로 7-10 일 동안 다이어트를 할 수 있습니다. 이 기간 동안 7~10kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 이 다이어트의 메뉴는 매우 간단합니다.
아침 식사: 설탕이 들어가지 않거나 설탕 대체품이 첨가된 커피.
점심: 알 줄기 양배추를 갈아서 1 큰술을 붓습니다. 정제되지 않은 식물성 기름 숟가락. 격일로 점심에 삶은 달걀 하나를 추가할 수 있습니다.
저녁: 살코기나 생선 200g, 케피르 한 잔을 먹습니다.
모든 요리는 소금 없이 섭취해야 합니다. 식사 사이의 배고픔은 콜라비 조각으로 채워질 수 있으며 그 양은 제한될 수 없습니다. 마지막으로, 다른 다이어트와 마찬가지로 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하세요.

수프가 식욕을 억제해 줄 거예요

약간의 추가 파운드와 강박적인 배고픔을 없애려면 매일 수프를 먹도록 훈련하십시오. 수프는 포만감을 주지만 많은 칼로리를 "보상"하지는 않습니다. 야채 수프 1인분(200g)에는 60-90kcal, 생선 수프 - 약 100kcal, 닭고기 수프 - 110kcal이 들어 있습니다. 베이컨, 감자, 치즈와 같은 재료를 제외하십시오. 요리의 칼로리 함량이 여러 번 증가합니다. 가벼운 수프로 친구를 사귀고 날씬하고 건강해지세요!

체중 감량을 위한 부정 행위 제품

점심과 저녁 식사 전에 사과나 당근 1개를 섭취하세요. 위를 섬유질로 채워 식욕을 감소시킵니다. 레몬도 먹어보세요. 수용성 섬유질(펙틴)이 풍부하여 혈액으로의 설탕 흐름을 감소시킵니다. 요리에 계피를 추가하면 포만감을 높여줍니다.

유용한 유혹

해로운 것을 먹고 싶은 유혹을 피하려면 식탁에서 그러한 음식을 치우십시오. 열린 과자 상자, 쿠키 또는 케이크 그릇이 없습니다. 사과는 눈에 잘 띄는 곳에 놓는 것이 좋습니다. 그리고 당신이 뭔가를 먹고 싶을 때, 손에 있는 것을 억지로 먹게 될 것입니다.

다이어트 없이 체중 감량하는 방법

과체중은 미용 문제만이 아닙니다. 이것은 건강 문제입니다. 비만으로 인해 호흡이 손상되고 심장에 가해지는 부하가 증가하며 혈압이 상승하고 협심증의 진행 및 심근 경색의 예후가 악화됩니다.
체중을 감량하는 것은 유지하는 것보다 더 어렵습니다.
효과적인 체중 감량을 위해서는 의지력과 상식이면 충분합니다. 이국적인 식단과 영양 보충제에 휩쓸리지 마십시오. 즐겁고 적당한 식욕을 갖고 나중에 지체하지 않고 즉시 계획을 이행하기 시작하십시오. 먹는 음식의 양을 줄이는 것뿐만 아니라 올바르게 선택하는 것도 날씬해지는 데 도움이 됩니다. 통조림 식품, 소시지, 햄, 매콤하고 튀긴 음식, 과자, 방부제가 함유된 음료의 섭취를 제한하세요.
일일 수분 섭취량은 최소 2리터이며, 더운 날씨에는 그 이상입니다. 무리하지 마십시오. 많은 상쾌한 음료에는 체중 증가에 기여할 수 있는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 각 성인은 매일 330킬로칼로리를 “마십니다”.
동물성 지방 섭취를 줄이고 식물성 지방으로 대체하십시오. 훈제 고기에 휩쓸리지 마십시오.
사과나 빵이 상하기 시작하면 "나쁜" 부분을 잘라내지 말고 완전히 버리십시오. 규칙적으로, 조금씩 천천히 섭취하십시오. 이러한 규칙을 따르면 큰 지출이 필요하지 않지만 지속적인 결과를 얻을 수 있습니다.
과일과 야채가 식단의 70%를 차지해야 합니다.

종종 체중 감량에 실패하는 이유는 적절한 영양 섭취에 충분한 주의를 기울이면서도 음주 요법을 따르는 것을 잊어버리기 때문입니다. 신체는 용해된 상태에서만 모든 영양소를 흡수할 수 있습니다. 액체와 함께 독소와 부패 생성물이 제거됩니다. 이는 무엇을 먹을 수 있는지뿐만 아니라 체중 감량을 위해 무엇을 마셔야하는지 생각하는 것이 매우 중요하다는 것을 의미합니다.

우선 몸에는 깨끗한 물이 필요합니다. 하루에 마셔야 하는 최소량은 1.5리터이다. 미네랄 워터, 특히 탄산수는 이러한 목적에 적합하지 않습니다. 무기염의 함량이 높으면 신체의 자연적인 균형이 방해되기 때문에 무제한으로 섭취하면 신장 질환이나 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

수질

영양학자들은 체중 감량을 위해 끓인 물을 마시는 것도 최선의 선택이 아니라고 말합니다. 끓일 때 유리 산소가 물을 떠나 "죽음"이 됩니다. 수돗물에서 나온 물이라면 염소 화합물이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 끓이면 불용성이 되어 신장결석 형성을 유발합니다. 그러나 많은 위험한 박테리아는 이렇게 높은 온도에서도 죽지 않습니다.

따라서 체중 감량을 위해서는 고품질 필터를 사용해 정제된 수돗물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이상적인 옵션은 펌프실 지하수이지만 모든 곳에서 사용할 수 있는 것은 아닙니다.

생수를 구입할 때는 병에 담긴 날짜를 주의 깊게 확인하세요. 플라스틱 병에 물을 오래 담을수록 플라스틱의 독소가 병 안으로 옮겨질 가능성이 높아집니다. 유리잔에 담긴 물의 품질은 항상 높지만 비용도 더 많이 듭니다.

좋은 옵션은 유리나 작은 플라스틱에 담긴 생수입니다. 소량의 미네랄과 미량 원소를 함유하고 있으며 생산 과정에서 여러 단계의 정제 과정을 거칩니다. 그런 물에서는 몸이 항상 기분이 좋아질 것입니다.

중요한! 하루에 1-2잔 이상의 탄산수를 허용할 수 없습니다. 위장을 크게 자극하고 식욕을 증가시킵니다.

얼마와 언제

체중 감량 과정의 속도를 높이려면 특정 음주 요법을 준수하는 것이 좋습니다.

• 아침에 공복에 물 한 잔을 천천히 조금씩 마셔야 합니다. 레몬 조각으로 산성화할 수 있습니다.
• 매 메인 식사 20~30분 전에 반드시 마신다. 이것은 부분적으로 위를 채우고 소화 과정을 활성화하며 신진 대사를 가속화합니다.
• 훈련 중에는 물을 많이 마시지 않지만 입이 마르거나 기타 탈수 증상이 있는 경우 물을 2~3모금씩 마셔도 됩니다.
• 체액 손실을 보충하려면 활동적인 신체 활동 후에는 반드시 물을 마셔야 합니다. 물 한 잔이나 스포츠 음료 한 잔이면 충분합니다.
• 식사 후 한 시간 이내에 마실 수 있습니다. 게다가 음식을 하는 동안에는 음식을 씻어낼 수도 없습니다. 이는 위액의 농도를 감소시키고 소화를 어렵게 만듭니다.

밤에 술을 많이 마시는 사람은 부종이 생기는 경우가 많다. 취침 전 최대 2시간 정도 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다. 그리고 잠자리에 들기 직전에 한 숟가락의 꿀이나 저지방 케피어와 함께 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

하루에 마시는 물의 총량은 하루에 1.5~2리터가 되어야 합니다.적극적으로 훈련하고 있다면 운동 30분 동안 물 한 잔을 추가로 마셔 체액 손실을 보충해야 합니다. 더운 계절에는 신체가 활발한 발한을 통해 과열과 싸우기 때문에 더 많이 마셔야 합니다.

액체 영양

사람들은 종종 주스를 마시거나 유동식으로 완전히 전환하여 체중 감량이 가능한지 묻습니다. 원칙적으로 펄프가 포함된 갓 짜낸 천연 주스는 액체 영양으로 분류될 수도 있습니다. 여기에는 비타민, 미량 원소 및 소량의 식물 섬유가 포함되어 있습니다. 주스에는 별도의 식사를 할당하는 것이 좋습니다. 두 번째 아침 식사나 오후 간식으로 좋습니다.

주스

체중 감량에 가장 좋은 과일 주스는 사과, 배, 파인애플, 오렌지, 레몬, 자몽 및 모든 베리 주스입니다. 달콤한 과일에는 설탕이 더 많이 포함되어 있으므로 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 레몬은 위장에 문제가 있는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 그러나 체중 감량을 위해 공복에 민트와 꿀 티스푼을 넣은 천연 레모네이드를 마시면 탁월한 효과가 있습니다.

갓 짜낸 야채 주스는 매우 건강하지만 순수한 형태로는 맛이별로 흥미롭지 않으므로 2-3 개의 주스를 ​​서로 결합하여 일종의 액체 야채 칵테일을 만드는 것이 좋습니다. 당근, 호박, 사탕무, 오이 주스가 유용합니다. 야채 칵테일에는 민트, 바질, 로즈마리, 셀러리, 파슬리가 첨가됩니다.

또 다른 인기 있는 질문은 체중 감량 중에 토마토 주스를 마실 수 있는지 여부입니다. 소금과 방부제가 많이 포함되어 있지 않으면 가능하고 필요합니다.

토마토에는 피부 상태를 완벽하게 개선하는 다량의 리코펜과 대사 과정을 촉진하고 노화를 늦추는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 일주일에 한 번 고품질 토마토 주스로 단식하는 날을 보내는 것이 유용합니다.

키셀과 칵테일

다이어트 젤리도 인기다. 하루에 여러 번 체중 감량을하면서 젤리를 마실 수 있습니까? 이 솔루션은 오랫동안 배고픔을 덜어주기 때문에 편리해 보입니다. 하지만 젤리에는 전분이 많이 들어 있고 섬유질은 전혀 들어 있지 않습니다. 따라서 한 끼를 젤리로 대체하는 것은 허용되지만 더 자주 사용해서는 안됩니다.

모든 종류의 밀크셰이크도 액체 영양입니다. 분유가 아닌 천연 탈지유로 만드는 것이 좋습니다. 추가 재료로 오트밀, 바나나 및 모든 종류의 베리를 사용하는 것이 유용합니다. 맛을 향상시키기 위해 계피, 바닐라, 민트를 첨가하는 경우가 많습니다.

체중 감량을 할 때는 격렬한 운동 후에 밀크셰이크를 마시거나 저녁 식사로 대체하는 것이 좋습니다. 게다가, 빠르고 쉽습니다 - 건강을 위해 마시고 체중을 감량하세요!

음료 및 달인

체중 감량을 위해서는 다양한 허브 차와 달인을 마셔야한다고 믿어집니다. 여기에는 몇 가지 진실이 있습니다. 그 중 일부는 신진 대사 속도를 크게 높일 수 있으며 훌륭한 영양소 공급원입니다. 그러나 강한 약초 달인은 복용량을 엄격히 준수하여 약으로 복용해야합니다. 생물학적 활성 성분의 농도는 매우 높습니다. 따라서 체중 감량을 위해 약초를 마시기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

가장 유용하고 안전한 것은 다음을 포함하는 허브 차와 주입입니다.

• 민트, 레몬밤, 레몬그라스;
• 엘더베리, 린든 및 카모마일 꽃;
• 라즈베리, 건포도, 구스베리 잎;
• 옥수수 실크;
• 호손, 로즈힙, 블랙베리의 말린 과일.

아마도 현재 약국이나 전문점에서 구입할 수 있는 기성 차 중에서 구성이 흥미로운 차를 발견하게 될 것입니다. 특히 운동을 많이 하는 경우에는 이뇨 효과가 있는 차를 피하십시오.

그리고 허브티는 설탕이 없더라도 깨끗한 물을 대체할 수 없다는 점을 기억하세요. 하루에 2~3잔 이하로 마실 수 있습니다.

이와 별도로 초콜릿 음료에 대해 몇 마디 말씀 드리고 싶습니다. 체중 감량 중에 코코아를 마실 수 있는지 여부는 구성에 따라 다릅니다. 설탕을 첨가하지 않은 순수 천연 분말과 탈지유로 집에서 음료를 준비한다면 이 음료는 건강에 좋습니다. 그러나 카페나 자동 판매기에서 만든 기성 음료와 Nesquik과 같은 분말로 만든 음료에는 설탕과 방부제가 많이 포함되어 있어 체중 감량을 금합니다.

금지된 음료

금지된 음료 목록은 알코올로 시작됩니다. 질문에 대한 정답은 단 하나뿐입니다. 없음! 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 강한 알코올. 칼로리 함량은 100g 당 약 230-350kcal입니다 (일부 달콤한 리큐어의 경우 최대 450kcal). 그들은 독소로 몸을 독살하고 수분을 유지하며 식욕을 자극합니다. 밤에 보드카나 코냑 100g을 섭취하면 잠이 얕아지고 옆구리에 추가 칼로리가 축적됩니다.
2. 체중 감량에는 맥주가 더 안전한 선택인 것 같습니다. 더욱이 이제는 광고에서 천연 맥아로 만들어졌으며 건강에 좋다는 점을 자주 강조합니다. 이것은 신화에 지나지 않습니다. 맥주는 뚜렷한 이뇨 효과가 있으며 신체에서 유익한 물질을 제거합니다. 여기에는 하체(엉덩이와 복부)의 비만을 유발하는 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 체중 감량을 하면서 맥주를 ​​마실 수 있는지에 대해 스스로 결론을 내리세요.
3. 와인. 디저트 와인은 보드카에 비해 칼로리 함량이 약간 열등하며 설탕 함량이 높습니다. 극히 제한된 수량(100-150ml 이하, 일주일에 1-2회)의 드라이 천연 와인이 허용됩니다. 그러나 식욕을 자극하는 음료인 식전주 범주에 속하는 것은 아무것도 아닙니다. 드라이 와인에는 칼로리가 적지만, 한 잔을 마신 후에는 평소보다 더 많이 먹게 됩니다.

커피에 대해서는 아직도 논란이 많다. 인터넷에는 하루에 4~5잔의 커피를 마시는 특별한 커피 다이어트도 있습니다. 이 정도의 카페인은 건강한 사람에게도 해로우며, 위장이나 혈압, 심장에 문제가 있는 경우 말 그대로 생명을 위협하게 됩니다.

많은 사람들이 그렇듯이 체중 감량을 위해 공복에 커피를 마시는 것도 가치가 없습니다. 위 점막을 크게 자극하고 위염을 유발할 수 있습니다. 낮에는 무가당 커피를 1~2잔 정도 마실 수 있지만 그 이상은 마시지 마세요.

설탕이 함유된 탄산음료, 포장 주스, 에너지 음료도 금지됩니다. 그들은 설탕 함량이 매우 높으며 엄청난 양의 빈 칼로리 화학 물질 외에는 아무것도 없습니다. 저알코올 탄산음료는 특히 위험합니다. 이산화탄소는 설탕과 알코올이 혈액에 더 빨리 들어가도록 도와줍니다.