빅토리아 베컴은 무엇을 먹나요? 건강식과 체중 감량을 한 병으로! 빅토리아 베컴의 다이어트 : 메뉴 및 리뷰

전 가수, 모델, 현재는 인기 있는 디자이너, 유명한 축구 선수의 아내이자 네 자녀의 어머니인 매력적인 빅토리아 베컴은 이상적인 몸매로 전 세계를 기쁘게 합니다. 별의 완벽한 모양은 좋은 유전에 대한 찬사일 뿐만 아니라 엄격한 다이어트를 통해 체중 증가에 맞서 싸우는 엄청난 노력이기도 합니다. 빅토리아 베컴(Victoria Beckham)은 출산을 네 번 하면 백만 명처럼 보일 수 있다는 자신의 예를 보여줌으로써 팬들에게 영감을 줍니다.

빅토리아 베컴은 어떻게 살을 뺐나요?

키 167cm의 빅토리아 베컴의 몸무게는 45kg을 넘지 않습니다. 완벽한 외모로 스타일 아이콘으로 인정받고 있는 스타. 그러나 인생의 다양한 기간, 특히 출산 후 디자이너는 체중 감량을 위해 엄격한 식단을 준수해야했습니다. 그 결과는 항상 놀라웠습니다. 단 7-10일 만에 스타가 5-10kg의 추가 체중에 작별 인사를 했기 때문입니다.

수많은 다이어트 외에도 빅토리아 베컴은 몇 가지 주요 원칙을 고수합니다.

건강한 생활 방식을 선도하십시오.
소비 및 소비되는 일일 칼로리를 엄격하게 계산합니다.
활동적인 신체 활동. 디자이너는 매일 200개의 스쿼트를 하고 피트니스 센터를 방문하여 개인 트레이너와 함께 운동한다고 인정했습니다.
다이어트를 중단한 후 식욕 조절. 달성된 결과를 유지하려면 적절한 영양 섭취를 계속해야 합니다(패스트푸드 및 기타 정크푸드 제외).

스타의 체중 감량을 위한 다이어트 옵션

빅토리아 베컴(Victoria Beckham)은 메뉴에 대한 엄격한 제한의 열렬한 팬으로, 수년 동안 그녀가 날씬한 몸매를 유지하고, 말벌 허리와 납작한 배를 유지하는 데 도움이 되었습니다. 스타 자신에 따르면 그녀는 평생 동안 많은 다이어트 옵션을 시도했지만 가장 효과적인 방법은 당근과 알칼리성이라고 생각합니다.

출산 후

빅토리아 베컴은 출산 후 10kg이 늘었지만 한 달 만에 예전 몸매로 돌아왔다. 이제 네 자녀의 어머니인 성공한 여성은 젊은 모델처럼 보입니다. 더욱이 그녀는 출산 직후 시작한 매일 운동과 10분간의 필라테스 수업 덕분에 피부가 탄력 있고 탄력있게 가꾸어져 있다.

빅토리아 베컴의 출산 후 식단은 복합 탄수화물과 단백질만을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 하루에 5번씩 조금씩 먹어야 합니다. 견과류와 구기자 열매를 간식으로 먹을 수 있습니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 정제수를 마셔야 합니다.

산후 식단에 허용되는 식품:

살코기(쇠고기, 송아지 고기), 가금류(닭고기, 칠면조 고기), 생선. 삶거나 쪄서 사용합니다.
저지방 유제품 및 발효유 제품;
야채(감자 제외), 채소;
무가당 과일;
견과류, 말린 과일.

금지된 음식에는 지방이 많은 음식, 튀김 음식, 훈제 음식, 절인 음식, 짠 음식, 밀가루 요리, 과자, 탄산음료, 알코올이 포함됩니다.

출산 후 다이어트를 위한 빅토리아 베컴 메뉴(아침, 간식, 점심, 오후 간식, 저녁):

첫날:

탈지 치즈. 건조 된 과일들;
그레이프 프루트;
야채와 함께 구운 칠면조 필레;
견과류;
생선회.

둘째 날:

뮤즐리. 그레이프 프루트;
건조 된 과일들;
야채 수프. 껍질을 벗기고 삶은 닭고기;
케피어;
찐 생선. 브로콜리.

세번째 날:

오믈렛. 주황색;
천연 요구르트;
생선 조각을 곁들인 생선 수프;
아몬드;
해산물 칵테일.

빅토리아 베컴은 체중 감량 메뉴에 유럽 요리뿐만 아니라 아시아 요리, 특히 일본 요리도 사용합니다. 원하는 결과를 얻을 때까지 이 다이어트를 계속해야 합니다. 일상적인 신체 활동에주의를 기울일 필요가 있습니다. 일일 칼로리 섭취량을 계산하여 출구도 점진적으로 이루어져야합니다. 앞으로 베컴 부인은 일일 메뉴의 칼로리 함량을 점차적으로 늘릴 것을 권장하며 금지 식품은 완전히 제외되어야 합니다.

당근

빅토리아 베컴의 당근 다이어트를 통해 단 4일 만에 3파운드를 더 감량할 수 있습니다. 힘든 것으로 간주된다는 사실에도 불구하고 당근은 머리카락, 손톱 및 피부 상태에 유익한 영향을 미치는 유용한 미량 원소로 신체를 풍부하게 만듭니다.

당근 다이어트는 하루 4번 새콤달콤한 당근 샐러드를 먹는 것으로 구성된다. 낮에는 가스가 없는 정제수, 설탕이 없는 약한 허브차를 마실 수 있습니다. 아침 식사로는 저지방 케 피어 또는 우유 1 잔을 마시고 저지방 사워 크림 1 큰술을 먹을 수도 있습니다. 4일차 메뉴에는 중간 크기 감자 2개(자켓에 넣거나 구운 것), 통밀빵 한 조각, 치킨 필레(삶은 것, 찐 것 또는 구운 것)가 제공됩니다.

빅토리아 베컴의 당근 샐러드 레시피:

당근;
레몬 주스;
과일(사과, 석류, 키위, 오렌지 중에서 선택 가능);
올리브유;
꿀 1테이블스푼.

당근을 껍질을 벗기고 굵은 강판에 갈아서 맛에 과일을 넣고 조각으로 자릅니다. 샐러드에 올리브 오일 한 방울, 레몬즙, 꿀을 넣어 맛을 냅니다.

알칼리성

스타의 최근 취미 중 하나는 알칼리성 다이어트다. 빅토리아 베컴(Victoria Beckham)은 긴급 체중 감량을 위해 이를 따릅니다. 결과는 정말 놀랍습니다. 이 다이어트를 하면 단 일주일 만에 7~10kg을 감량할 수 있다. 알코올 및 탄산 음료와 과자에 대한 금지가 부과됩니다.

빅토리아 베컴의 알칼리성 다이어트는 생식, 채식주의와 유사하다. 메뉴에는 야채(감자 제외), 과일(포도, 바나나, 멜론 제외), 견과류, 말린 과일, 시리얼만 포함되어 있습니다. 허용되는 모든 음식은 생으로 섭취해야 합니다. 식단은 부분적으로 하루에 5번 식사하되, 한 부분은 손바닥 크기여야 합니다.

엄격한 식단 외에도 신체 활동이 필요합니다. 신선한 공기 속에서의 긴 산책, 아침 운동, 신체 운동, 피트니스가 될 수 있습니다. 레이디 베컴 자신도 저칼로리, 알칼리성 식단으로 매일 3-4km를 달리고 체육관에서 운동하는 그녀의 결단력에 놀랐습니다.

결과

빅토리아 베컴의 다이어트는 이미 수천 명의 여성이 체중을 감량하고 자신을 변화시켜 날씬하고 탄탄한 몸매를 갖는 데 도움이 되었습니다. 호평은 출산 후 스타의 식단을 무시하지 않았기 때문에 가능한 한 짧은 시간 내에 원하는 효과를 얻고 이전 모습으로 돌아갈 수있었습니다.

빅토리아 베컴 다이어트 결과:

빅토리아 베컴이 개발한 영양 방법은 체중 감량, 건강 개선, 회춘 등 복잡한 문제를 해결하는 것을 목표로 합니다. 다이어트에는 음식 제한, 칼로리 계산, 체중 변화 기록, 단식일 시행이 포함됩니다. 효율성을 높이려면 신체를 신체 활동에 노출시키는 것이 필요합니다.

빅토리아 베컴의 다이어트 - 본질, 기본 규칙

식단의 특징에는 동물성 단백질을 피하고 섬유질이 풍부한 식물성 식품에 중점을 두는 것이 포함됩니다. 메뉴는 저칼로리 요리를 기반으로 해야 합니다. 다음 음식은 활성 지방 연소, 대사 과정 증가 및 피부에 유익한 효과에 기여합니다.

닭고기 달걀;
해물;
과일, 야채, 딸기;
생선회;
살코기;
녹차.

다이어트의 효과는 영양 규칙에 직접적으로 달려 있습니다.

다이어트를 할 때에는 의사나 영양사를 방문해야 합니다.
다양한 메뉴는 자체 규칙이 있는 특정 체중 감량 방법에 따라 결정됩니다.
물 균형 유지 - 일일 최소량은 차와 천연 주스를 포함한 정제수 2리터입니다.
18:00까지 가벼운 저녁 식사와 함께 최소 4끼의 식사를 하고, 음식을 조금씩 나누어서 잘 씹어 먹습니다.
찌기, 굽기, 끓이기, 조림, 오븐 및 느린 밥솥에서 요리를 요리합니다.
소금과 후추를 포함한 향신료를 첨가하지 않고 레몬, 올리브, 간장 드레싱을 샐러드에 사용하십시오.
육류 제품, 과자, 지방, 튀김, 밀가루, 훈제, 반제품, 패스트 푸드, 통조림 식품, 견과류, 커피, 탄산 음료는 제외됩니다.
음식을 대체하지 않고 메뉴를 엄격히 따르십시오.
식사 사이에 최소 2시간 간격을 두고 일정에 따라 식사를 하십시오.
단백질과 식물성 식품의 비율은 1:4이다.
정기적으로 스포츠를 즐기고 가능한 신체 활동을 수행하십시오.
다이어트 메뉴를 고수하십시오.

다이어트 메뉴:

통곡물 제품, 호밀빵.
채식주의 자 음식.
야채, 채소(브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 아보카도, 오이, 토마토, 피망, 콜리플라워, 바질, 강낭콩, 양상추, 셀러리, 완두콩, 옥수수).
과일, 감귤류, 베리(자몽, 라임, 망고, 블랙베리, 오렌지, 감, 블루베리, 키위, 무화과, 대추, 레몬, 배, 딸기, 사과, 라즈베리).

빅토리아 베컴의 클래식 다이어트 메뉴

이 기술은 정해진 시간에 하루 4끼 식사를 기본으로 합니다. 균형 잡힌 식단은 신체가 유용한 미네랄과 비타민으로 포화되도록 보장합니다. 다이어트 기간은 5일, 3개월 휴식기간이다.

5일 메뉴

1일차

아침 식사 - 닭고기 달걀, 간장으로 양념한 야채 샐러드(상추, 무화과, 피망, 아보카도, 바질).
점심 – 저지방 요구르트를 얹은 과일 샐러드.
점심 – 찐 야채, 삶은 오리 가슴살.
저녁 – 배추를 곁들인 야채 샐러드.

2일차

계란과 야채 오믈렛, 허브티.
코티지 치즈, 저지방 요구르트, 딸기가 포함된 디저트 요리입니다.
양파 수프.
야채 스튜.

3일차

호밀빵, 비네그레트, 말린 과일 달임.
구운 사과, 견과류, 민트 차.
브로콜리 수프, 찐 버섯, 메밀.
두부와 과일 캐서롤.

4일차

우유 1%, 녹차로 만든 오트밀입니다.
야채 퓨레.
구운 생선, 찐 쌀, 각종 야채.
간장(또는 레몬)으로 양념한 야채 샐러드입니다.

5일차

새우 샐러드, 녹차.
과일 샐러드.
렌즈 콩 수프.
야채를 곁들인 생선까스.

빅토리아 베컴의 다이어트 유형

채식

이 기술에는 레시틴과 식물성 단백질이 함유된 제품을 사용하는 것이 포함됩니다. 체중 감량, 뇌 활동 및 신경 활동 개선을 목표로합니다. 식사는 4~5끼로 나누어집니다.

하루 메뉴의 예:

소이 치즈, 믹스 베리, 꿀/레몬을 곁들인 녹차.
민트/레몬 허브 주입.
토마토를 곁들인 야채 조림, 흰 쌀밥.
두유.
야채 샐러드, 채소.

건강한 다이어트, 메뉴

이 기술은 가능한 최대량의 비타민과 미네랄을 보존하는 찜 요리를 기반으로합니다. 젊음과 아름다움을 연장하는 다이어트의 최소 기간은 7일입니다.

주간 메뉴

첫째 날

아침 식사 – 통곡물 호밀빵, 녹차.
점심 – 과일 샐러드.
점심 – 삶은 흰살 생선, 크랜베리 소스, 찐 브로콜리.
오후 간식 – 갓 짜낸 오렌지 주스.
저녁 – 찐 야채 샐러드.

2일차

시리얼 토스트, 사과잼, 허브티.
찐 야채 샐러드(아스파라거스, 콩류, 녹두).
해산물과 밥이 짝을 이루고 있습니다.
케피어 1%
샐러드(해산물, 양상추, 오이, 브로콜리).

3일째

식이 치즈 토스트, 배 젤리, 린든 주입.
시금치-아스파라거스 커틀릿.
야채 샐러드, 생선 스테이크 구이.
녹색 사과.
과일 샐러드.

4일째

당근 퓨레, 빵, 단단한 저지방 치즈, 망고 주스.
렌즈콩 커틀릿 2개.
송어찜(연어 선택), 신선한 야채 샐러드.
사과-당근 퓨레, 신선한 주스.
찐 야채.

5일째

양상추와 홍합을 얹은 토스트, 사과 국물.
야채와 새우 샐러드(오이, 토마토, 루콜라).
죽, 콩과 식물을 곁들인 야채 반찬.
송어찜, 레몬즙.
셀러리와 아스파라거스를 곁들인 생선 커틀릿입니다.

6일째

통곡물 토스트, 야채 퓨레, 라즈베리 차.
열매는 신선합니다.
죽, 홍합을 곁들인 새우, 완두콩 반찬.
쌀 푸딩.
구운 과일, 천연 주스.

7일째

통곡물 토스트, 브로콜리, 민트 차.
콜리플라워를 곁들인 호박/가지 퓌레.
생선 스테이크, 삶은 야채.
신선한 파인애플.
그리스 샐러드, 비타민 신선한.

알칼리성 식단

이 영양시스템은 하루 4번 열처리를 하지 않고 음식을 섭취하여 산-염기 균형(30~70%)을 유지하는 것을 기본으로 합니다. 각 식사에는 손바닥에 맞는 야채와 과일을 먹는 것이 포함됩니다. 생식 다이어트 방법의 사용은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 5일로 제한됩니다.

산을 형성하는 제품:

곡물, 빵집 제품;
가공된 곡물;
붉은 고기, 가금류;
소금, 설탕, 초콜릿;
달콤한 알코올 음료, 차, 커피.

알칼리성 제품:

시리얼(귀리, 퀴노아, 현미, 기장, 메밀);
야채, 감귤류, 과일;
견과류(피칸, 아몬드, 호두);
씨앗(호박, 참깨, 해바라기);
해초, 채소(셀러리, 고수, 루콜라, 파슬리, 시금치, 딜).

대략적인 일일 메뉴(4끼 식사):

아스파라거스와 아루굴라, 녹차를 곁들인 신선한 샐러드.
자몽(무화과 두 개 정도).
연어, 루콜라를 곁들인 야채 샐러드.
시금치-브로콜리 수프.

산후 다이어트

이 기술의 핵심은 튀긴 음식, 과자, 지방 함유 제품 및 밀가루 제품을 피하는 것입니다. 다이어트에 중요한 추가 사항은 운동과 스포츠입니다. 하루에 네 끼의 식사가 필요합니다.

일일 메뉴 샘플:

아침 식사 – 반숙 계란 2개, 커피.
점심 - 바나나와 포도를 제외한 모든 과일 샐러드.
점심 – 야채 조림, 삶은 고기(구이 가능)
저녁 식사 - 허브와 저지방 요구르트로 맛을 낸 야채 샐러드.

빅토리아 베컴의 다이어트 (영상)

빅토리아 베컴의 다이어트 특징. 알칼리성 다이어트의 본질. 5 줌의 다이어트. 영양학. 일련의 신체 활동.

다이어트에서 벗어나는 올바른 방법

다이어트 후에도 긍정적인 결과를 유지하려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

다이어트를 점진적으로 종료하십시오.
작은 부분부터 시작하여 다른 요리를 식단에 균등하게 도입하십시오.
계속해서 건강한 식습관을 유지하세요.
최소 2리터의 물을 마시세요.
동시에 4~5끼의 식사를 하십시오.
활발한 신체 활동을 하고, 아침 조깅을 하십시오.
몸을 단련하고 세척을 준비하십시오.
매주 사우나를 방문하여 튼살, 처짐 및 기타 피부 결함에 대한 유용한 절차를 수행하십시오.

장점, 단점, 금기 사항

빅토리아 베컴의 영양법에는 단점보다 장점이 더 많습니다.

긍정적인 측면 중 주목해야 할 점은 다음과 같습니다.

소화 및 장 활동의 정상화;
장 정화, 독소 제거;
피부, 머리카락, 손톱의 변형;
대사 과정 가속화;
혈중 콜레스테롤 및 설탕 수치 감소;
몸을 치유하고 건강한 생활 방식에 익숙해집니다.

다이어트의 부정적인 측면:

높은 제품 가격;
날 생선을 먹을 때 박테리아 오염 위험(신뢰할 수 있는 판매자에게서 구입해야 함)
위염이나 궤양이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
여러 가지 음식을 거부하면 약점, 피로감 증가, 힘 부족, 수면 문제 등이 나타날 수 있습니다.

금기 사항에 유의해야합니다.

어린이, 노인, 임산부 및 수유부;
동맥성 고혈압;
간 및 신장 장애, 병리학(신장염, 간경변, 간염, 신부전);
위장 장애;
위산도 증가;
급성, 만성 질환;
췌장염;
심혈관 문제;
수술 후, 약물 치료, 재활 기간;
호르몬 불균형;
불안정한 정신-정서적 상태.

예상 결과

빅토리아 베컴의 다이어트를 따르면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 시스템과 식단의 급격한 변화에도 불구하고 결과가 항상 인상적이지는 않습니다. 그러나 신체 활동과 함께 엄격한 다이어트 규칙을 따르면 원하는 성공을 얻을 수 있습니다.

다이어트에 따른 킬로 칼로리의 일일 기준은 약 1100 단위입니다. 예상되는 주간 결과는 적절한 영양 섭취에 따라 7-8kg의 손실입니다.

빅토리아 베컴 요리법

야채 퓨레 수프

시금치로 브로콜리를 헹구십시오.
끓여서 식히십시오.
믹서기를 사용하여 갈아서;
양파를 자르고 가볍게 볶습니다.
모든 재료를 섞어 국물에 첨가하십시오.
약간의 후추와 소금을 추가하는 것을 잊지 않고 약한 불로 요리하십시오.
완성된 접시에 통깨를 뿌려주세요.

해초 샐러드

약간의 미역을 담그십시오.
20분 후 물을 빼고 조류를 짜냅니다.
양파, 피망, 오이를 원으로 자릅니다.
당근과 생강을 조각으로 자릅니다.
설탕, 식초, 간장을 2:3:3 비율로 사용하여 드레싱을 만듭니다.
모든 재료를 섞어서 냉장고에 15분간 넣어두세요.

빅토리아 베컴이 개발한 영양 시스템에는 음식 제한, 단점, 금기 사항, 긍정적인 측면 등 고유한 특성이 있습니다. 단점에도 불구하고 다이어트에는 많은 장점이 있으며 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 영양 규칙을 엄격히 준수하고 충분한 물을 마시고 운동해야 합니다.

빅토리아 베컴은 재능 있는 여성이다. 그녀는 가수로 경력을 쌓았고 여러 권의 책을 썼습니다. 빅토리아는 자신만의 의류 라인을 생산하고 뛰어난 디자인 아이디어로 놀라움을 선사합니다. 베컴은 네 명의 자녀를 두고 있지만, 그녀의 이상형은 어렸을 때부터 전혀 변하지 않았습니다. 빅토리아 베컴은 어떻게 항상 100% 몸매를 유지하고, 말벌 허리와 납작한 배를 갖고 있나요?

빅토리아는 항상 자신의 외모를주의 깊게 모니터링했으며 과체중이 두려워졌습니다. 그녀는 평생 동안 한 가지 이상의 다이어트를 따랐고 진정한 체중 감량 전문가가 되었습니다. 그 결과 베컴은 자신만의 3가지 다이어트 방법을 개발했다. 그들은 그녀가 수년 동안 훌륭한 몸매를 유지하도록 도와왔습니다.

베컴 이국적인 다이어트를 사용하여 체중 감량하는 방법

빅토리아의 첫 번째 다이어트는 일본 요리와 약간 비슷합니다. 이 다이어트의 주요 음식은 회입니다. 칼륨, 인, 아연, 지방산, 비타민이 풍부한 생선회입니다. 이 다이어트를 따르면 하루에 두 끼만 허용됩니다.

콩과 해초를 곁들인 생선으로 구성되어 있습니다. 낮에는 신선한 딸기를 먹고, 물과 녹차를 마실 수 있습니다. 이 식단에는 저녁 식사가 포함되어 있지 않습니다. 그러나 저녁에는 레드 와인 한 잔을 마실 수 있습니다.

빅토리아는 며칠 동안 이 식단을 따를 것을 권장합니다. 다이어트는 급진적이므로 다이어트 중에 건강 상태를 모니터링해야합니다. 사실 생선을 먹으면 비타민 B1의 흡수에 영향을 미칠 수 있으며 이는 신경계 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

베컴의 부드러운 다이어트

빅토리아의 두 번째 다이어트는 저탄수화물입니다. 그것은 신체에 유익한 단백질, 비타민, 미네랄 및 지방을 함유하고 있습니다. 다이어트에는 하루 4 끼의 식사가 필요합니다. 허용되는 음식은 흰색 닭고기, 치즈, 녹색 야채, 해산물 및 과일입니다.

다이어트 메뉴 No.2

아침 식사: 토스트 2개와 녹차 1잔;

두 번째 아침 식사: 과일 샐러드 또는 과일만(바나나와 포도 제외);

점심: 삶은 닭고기를 곁들인 야채 조림;

저녁: 야채 조림 또는 새우와 치즈를 곁들인 그린 샐러드.

다이어트 2 번은 3 일 동안 설계되었습니다. 그 후에는 금식일을 해야 합니다. 베컴은 이날 생수와 함께 자몽 주스를 2회 마시는 것 외에는 아무것도 먹지 않을 것을 권장합니다.

최고의 살 빼는 방법 : 베컴 다이어트 No.3

다이어트 원칙 3번은 결국 날음식이나 찐 음식을 먹는 것입니다. 고기, 설탕, 동물성 지방에는 제한이 적용됩니다. 연예인은 다이어트를 유지하기 위해 생선, 야채, 과일, 해산물 섭취를 권장합니다.

세 번째 다이어트는 장기간 지속할 수 있다. 음식을 찌는 것은 끓이는 것에 비해 여러 가지 장점이 있으며 건강에도 좋습니다. 가장 중요한 것은 거의 모든 비타민이 그러한 음식에 보존된다는 것입니다. 그리고 준비에 식물성 기름을 사용하지 않아 칼로리 함량이 감소합니다.

빅토리아는 정기적으로 다이어트를 따르지만 이는 체중 감량 프로그램의 일부일뿐입니다. 다음은 체중 감량 방법과 과체중 증가 방지 방법을 알고 싶어하는 모든 사람을 위해 베컴 부인이 전하는 몇 가지 추가 정보입니다.

최대 결과로 체중을 감량하는 방법은 무엇입니까?

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빅토리아 베컴은 한때 인기 그룹 스파이스 걸스의 리드 싱어 중 한 명이었고, 현재는 세계적으로 유명한 축구 선수의 아내입니다.

빅토리아 베컴의 다이어트 계획은 3가지가 있습니다. 각각에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

두 번째 옵션빅토리아의 다이어트 메뉴는 이전 메뉴만큼 엄격하지는 않지만 그래도 일주일 이상 고수해서는 안 됩니다. 하루에 4번 음식을 섭취해야 합니다. 음식에는 비타민, 지방, 단백질, 미네랄이 풍부해야 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

아침 식사: 다이어트 빵을 곁들인 토스트 2개, 제외.
두 번째 아침 식사: 과일 샐러드(금지됨)
점심: 가금류(껍질 제외), 야채 조림.
저녁: 그린 샐러드 또는 찐 야채 250ml, 치즈 한 조각, 약간.

다이어트를 시작한 지 3일이 지나면 장을 깨끗하게 해야 한다. 이렇게하려면 가스 없이 사용할 수 있습니다. 이 칵테일은 하루에 두 번 식사 전에 마셔야 합니다. Victoria가 말했듯이, 이 혼합물은 측면의 지방 퇴적물을 퇴치하는 데 도움이 될 것입니다.

세 번째 옵션식이 요법에는 찐 요리를 먹는 것이 포함됩니다. 이 방법은 건강에 완전히 안전합니다. 이 식품 가공 방법 덕분에 최대량의 영양소가 보존되어 건강이 향상됩니다. 이러한 요리를 준비하려면 식물성 기름이나 지방을 첨가할 필요가 없으므로 칼로리가 낮습니다. 야채, 생선, 해산물을 제품으로 사용할 수 있습니다. 지방과 고기는 금지되어야합니다.

이 스타는 세 아이를 낳았다고는 말할 수 없을 만큼 이상적인 몸매를 갖고 있다. 빅토리아의 이상적인 외모로 판단하면 그녀의 식단이 매우 효과적이며 호르몬 장애와 임신조차도 과체중과의 싸움에 장애물이되지 않을 것이라고 말할 수 있습니다.

위의 각 옵션은 효과적이지만 모든 사람이 완전한 건강 안전을 보장할 수는 없습니다. 따라서 다이어트를 시작하기 전에 장단점을 신중하게 평가하고 의사와 상담하십시오.

안녕하세요, 친애하는 친구 여러분! 빅토리아 베컴은 가끔 아무것도 먹지 않는 사람 같은 인상을 주기도 한다.

똑똑하고, 아름답고, 스파이스 걸스의 전 멤버 , 그리고 현재 패션 디자이너이자 네 자녀의 어머니이자 현재 전 축구 선수인 데이비드 베컴의 아내인 그녀는 언제나 날씬함에 가까운 날씬함으로 구별됩니다.

이에 언론인들은 “빅토리아 베컴의 식단은 무엇인가”라는 질문으로 끊임없이 그녀를 추적한다. " 오늘은 예전 고추콘 메뉴에도 무엇이 있는지 알아보려고 합니다.

식초는 모든 것의 머리입니다

우선 식초가 들어있습니다. 농담 아니야. 최근 이 스타는 자신의 인스타그램 팔로워들에게 날씬한 몸매의 비결을 공개했다.

그녀는 매일 아침 공복에 사과 식초 2테이블스푼으로 아침을 시작한다고 말했습니다. 그리고 그녀는 추종자들에게도 그렇게 하도록 격려했습니다.

이렇게 하면 식욕이 중단되고 식사 중에 식사량이 줄어들 것이라고 믿어집니다. 또한, 식초는 소화를 개선하고, 구취를 제거하고 치아를 깨끗하게 하는 데도 도움이 됩니다.

그런데 영양사는 식초에 의존하는 것을 권장하지 않습니다. 한편으로는 아무런 문제가 없어 보이지만 남용하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

게다가, 한입 먹는 것이 다이어트에 대한 유일한 변화라면 크리스마스에 작은 검은색 드레스를 입는 데 도움이 되지 않을 것입니다.

내 기사에서 식초를 마실지 여부에 대해 더 자세히 설명했습니다.

무엇이 도움이 될까요? 수많은 사이트에서 셀 수 없이 많은 서비스를 제공합니다.메뉴 빅토리아 베컴의 다이어트인데 개인적으로 스타 자신도 그런 메뉴의 존재를 알고 있는지는 잘 모르겠습니다.

하지만 그녀가 확실히 아는 것은 알칼리성이라는 것 영양사 Natasha Corrette의 다이어트. 한때 2013년 1월에 Victoria는 구독자에게 추천한 요리책을 정말 좋아했습니다.

그 이후로 이러한 체중 감량 방법은 Vika 자신의 것으로 간주되었습니다. 그렇다면 Miss Corrette는 무엇을 제공해야 합니까?

건강한 환경 조성

나타샤는 건강한 식생활의 열쇠를 발견하기 전에 아마도 수년에 걸쳐 모든 다이어트를 시도했을 것이라고 주장합니다. 그러나 그녀는 이것이 그녀가 이해하는 다이어트가 아니라 단순히 건강한 식습관이라고 말합니다.

알칼리성 식단의 원리는 신체를 알칼리성 환경이 산성 환경보다 우세한 상태로 만드는 것입니다.

즉, 신체의 pH를 7.35~7.45 사이로 유지하려면 알칼리성 식품을 주로 섭취해야 합니다.

이것이 왜 필요한가요?

현대 음식은 우리 조상들이 먹던 음식과 근본적으로 다릅니다. 가공되고 기술적으로 가공된 제품이 많이 있으며 설탕, 소금, 우유 소비가 증가했습니다.

(우리가 먹는) 소, 가금류, 생선은 자연 식품과는 거리가 먼 먹이를 먹습니다. 심지어 곡물도 원시인이 알고 있던 형태의 곡물이 아니었습니다. 이제는 종종 가장 가혹한 가공을 거쳐 많은 양을 잃습니다. 그 속성. 결과적으로 이 모든 음식은 본질적으로 산성입니다.

그리고 정상, 최적, 즉 혈액 pH가 7.4, 즉 알칼리성이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 5.5 미만의 지표는 산성이고 유해하며 파괴적인 환경입니다(기사에서 pH 수준도 언급했습니다). 그러나 일반적으로 산-염기 균형의 교란은 과체중뿐만 아니라 질병으로도 이어집니다.

우리 몸은 pH가 7.4일 때 가장 잘 기능하며, 동시에 대부분의 현대 영양학 경향은 신체의 산성 환경을 조성하는 것을 목표로 하며, 이는 소화 시스템에 내부 스트레스를 유발합니다.

이것이 바로 빅토리아를 포함한 다이어트 추종자들이 의존하는 것이며 알칼리성 또는 알칼리성 다이어트를 고수하는 것입니다.

의학이 그러한 방법에 대해 회의적인 견해를 가지고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 왜? - 그게 문제입니다. 연구를 통해 현재 의학 상황을 바꾸려고 노력하는 의사들을 알고 있지만 그 중 소수에 불과합니다. 향후 기사에서 이에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.

pH가 7.4에 가까운 음식과 물을 섭취하면 어떤 이점이 있나요?

면역력 증가, 집중력 향상, 두통 및 근육통 예방, 불면증, 심장 건강 개선, 위장관 기능 향상.

피부 자체의 콜라겐 생성이 증가할 뿐만 아니라 피부의 염증 과정이 감소하거나 완전히 사라집니다. 즉, 결과적으로 주름이 감소하고 피부가 깨끗해지며 머리카락이 윤기나고 신진대사가 개선되고 체중이 감소합니다.

무엇을 먹을 수 있습니까?

여기 테이블은 사실상 채식주의자입니다. 최소한 고기와 우유는 가장 산성이 높은 식품 목록의 상위에 있으므로 제외됩니다.

일반적으로 70/30 규칙을 준수해야 합니다. 즉, 일상음식의 70%가 알칼리성 식품이고 나머지는 산성식품이다.

환영:

신선한 과일, 야채, 뿌리, 견과류. 가장 인기 있는 것은 무화과, 라임, 자몽, 레몬, 비트, 아스파라거스, 콜리플라워, 시금치, 물냉이 등을 포함한 양배추입니다.

테이블에 바람직하지 않은:

파스타, 모든 유제품, 고기, 감자, 해산물, 생선, 흰빵, 커피, 차, 설탕, 알코올 및 탄산 음료.

그런데 신맛 때문에 많은 사람들이 산성 식품으로 간주하는 레몬은 실제로 알칼리성입니다. 이 방법을 지지하는 사람들은 알칼리도 수준을 높이기 위해 매일 레몬이 든 물을 마실 것을 권장합니다.

젊은 엄마의 체중 감량 방법

빅토리아의 임신 중 날씬한 몸매 비결, 특히 그녀가 어떻게 그렇게 빨리 몸매를 회복할 수 있었는지출산 후 , 또한 디자이너의 팬들을 흥분시킵니다.

연예인 날씬함의 비결임신 중 그녀가 적절한 옷을 선택하여 더 날씬해 보이도록 도와주는 패션 디자이너를 방문하고 있다는 사실이 언론에 알려지면서 부분적으로 공개되었습니다.

하지만 체중 감량을 위해서는 출산 후에는 빨리살을 빼다 , 다음과 같이 진행해야했습니다. 여기에서는 "5 줌" 다이어트(또는 "5 손바닥")가 그녀에게 도움이 되었다고 합니다.

빅토리아의 다이어트는 넷째 아이가 태어난 후에도 9주 동안 지속됐다.

이 방법의 본질은 간단합니다. 하루에 음식 다섯 개 이상을 먹지 마십시오.

더욱이 이 음식은 특별한 식단에 기초해야 합니다.

소금과 설탕은 잊어 버리는 것이 좋습니다.

식사는 훈제 연어 소량, 칠리 소스를 곁들인 새우, 참치 수프, 오믈렛 등 고단백 식품으로 구성됩니다.

이 모든 것은 녹색 야채와 함께 먹습니다. 구기자 열매와 견과류를 간식으로 먹을 수 있습니다. 물도 많이 마셔야 합니다.

당근 덕분에 날씬해짐

스타는 또한 당근 다이어트로 인정받습니다.

그것은 4 일 동안 설계되었으며 결과는 다음과 같습니다. 2-3kg의 초과 체중이 손실됩니다.

메뉴에는 새콤달콤한 샐러드가 포함되어 있으며 다음과 같이 준비됩니다.

당근 2~3개를 가져다가 갈아주세요.

거기에 레몬 주스를 짜내고 꿀 한 스푼과 식물성 기름을 넣고 과일 (사과, 키위, 오렌지) 중 하나를 선택하십시오.

샐러드는 갓 짜낸 당근 주스로 대체 가능합니다. 물과 녹차도 많이 마셔야 합니다.

스포츠에 대해 한마디 해주세요

베컴 부인 자신에 따르면 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 스포츠 활동을 통해 날씬한 허리를 모니터링합니다.

빅토리아는 바쁜 사람이고, 특히 디자인 프로젝트에 할 일이 많습니다. 그녀는 오전 6시에 일어나 집에 있는 헬스장으로 운동하러 간다고 한다.

그 후 그녀는 아이들을 깨우고, 아침을 먹이고, 학교에 보낸다. 그런 다음 그는 한 시간 더 체육관으로 돌아갑니다.

또한, 이전 인터뷰에서 스타는 하루에 200번 복근을 펌핑한다고 밝혔습니다. 이 정보를 믿거나 말거나는 귀하의 판단에 달려 있습니다.

기억해야 할 것

이것이 바로 스타의 날씬함의 비결입니다. 나는 스타 자신이 정확히 무엇인지 확실하게 말할 수 없지만 적어도 이 주제에 대한 가장 인기 있는 정보를 수집했습니다. 그리고 결론적으로 나는 다음과 같이 말하고 싶다.

유명인의 식단은 신중하게 접근해야 합니다. 그것이 유명인의 것인지, 아니면 스타의 영광을 빛내고 싶어하는 언론인 및 영양사로부터의 것인지 결코 알 수 없습니다.

출산 후 다이어트는 물론이고당근 , 극도로 불균형한 것처럼 보이며, 무분별하게 사용하면 해를 끼칠 수 있습니다.

그럼 오늘은 이것으로 작별 인사를 할게요. 또 보자!