게이너와 단백질의 차이점은 무엇입니까? 단백질과 게이너의 중요한 차이점: 누가 무엇을 사용해야 할까요?

체육관에서의 운동 효과는 근육량 증가와 과도한 지방 감소 비율에 따라 결정됩니다. 사람이 높은 결과에 집중한다면 단백질과 탄수화물이 농축된 영양 보충제를 사용하지 않고는 하기가 매우 어려울 것입니다. 가장 인기 있는 보충제에는 단백질과 게이너가 포함됩니다.

단백질과 게이너의 특징과 구성

단백질은 우유, 유청, 계란 분말 또는 콩에서 얻어지고 탄수화물과 지방에서 정제된 순수한 형태의 단백질입니다. 영어로 번역 된 "단백질"은 "단백질"을 의미합니다. 단백질은 근육 조직의 건축 자재이기 때문에 섭취하면 상당한 근육 성장이 보장됩니다. 이에 대해서는 더 이상 질문하지 않겠습니다. 주요 장점을 더 자세히 살펴보겠습니다.

소화율이 높습니다.
질소 균형을 안정화합니다.
면역체계 강화에 도움이 됩니다.
신체에 필수 아미노산을 제공합니다.

단백질에는 느린 것과 빠른 두 가지 유형이 있습니다. Slow는 느린 속도로 흡수되어 근육량을 약간 증가시키지만 오랫동안 작용합니다. 건조에 좋습니다. 빠른 단백질은 빠르게 흡수되고 단시간 내에 작용하며 최대 체중 증가를 제공합니다. 따라서 근육을 키우는 과정에서는 빠른 단백질부터 시작하여 점차 느린 단백질로 전환하는 것이 좋습니다.

단백질 사용에 대한 금기 사항은 개별적인 단백질 불내성과 심각한 신장 질환(신부전)입니다.

평균 10-20%의 단백질과 70-80%의 탄수화물로 구성된 건조 단백질-탄수화물 혼합물로, 체중 증가를 촉진하고 신체의 에너지 보유량을 회복합니다. 이것이 이 보충제의 차이점입니다. 단백질과 탄수화물의 비율이 10%/80%에서 40%/50%까지 다양한 칵테일이 있습니다. 게이너 혜택:

글리코겐 매장량을 회복합니다.
필요한 에너지를 제공합니다.
성능을 향상시키고 근력 성장을 증가시킵니다.
수면 중 신체의 전반적인 회복과 근육 조직의 회복을 촉진합니다.

게이너에 포함된 탄수화물은 단순(높은 혈당 지수) 및 복합(낮은 혈당 지수)입니다. 복용하는 것이 좋습니다:

신진대사가 높은 사람;
체격이 얇은 사람(외형형, 무력증)
전문적으로 스포츠에 참여하고 동시에 활동적인 라이프스타일을 선도합니다.
청소년;
조정된 전원 공급 장치가 없는 경우.

게이너와 단백질의 차이를 고려할 때, 비만이 발생하고 급격한 체중 증가가 발생하기 쉬운 사람들에게는 권장되지 않습니다.

단백질 또는 이득자: 무엇을 선택해야 합니까?

완전한 근육 성장을 위해서는 단백질과 탄수화물이 똑같이 필요합니다. 근육이 글리코겐 보유량을 보충할 수 없고 운동 사이에 완전히 회복할 수 없다면 단백질 결핍이 없더라도 근육은 성장하지 못할 것입니다.

따라서 체중 증가가 너무 느린 이유는 단백질 부족뿐만 아니라 탄수화물 부족 때문일 수도 있습니다. 즉, 단백질과 게이너를 결합하거나 단백질 함량이 높은 게이너를 선택하는 것이 좋습니다.

게이너는 에너지 공급원으로서 운동 시간과 강도를 높일 수 있습니다. 그러나 체내에 들어가는 탄수화물의 양이 완전히 소모되지 않으면 피하 지방으로 변해 체형에 부정적인 영향을 미치게 된다. 그렇기 때문에 이러한 칵테일은 체중 증가가 어려운 빠른 신진 대사를 가진 마른 사람들에게 더 적합합니다. 내배엽형과 달리 지방 조직으로 인해 체중이 증가할 위험이 없습니다. 단백질만을 사용하는 경우, 그러한 사람들은 결과를 얻기까지 훨씬 더 오랜 시간을 기다려야 합니다.

위의 내용을 토대로 두 가지 가능한 옵션이 있습니다.

단백질과 저단백질 섭취량을 동시에 같은 비율로 섭취하세요.
탄수화물보다 약 35%/55% 정도 많은 양의 단백질을 섭취하는 게인을 섭취하세요.

그러나 고단백 보충제는 매우 드물며 고탄수화물 보충제에 비해 가격 차이가 상당합니다. 따라서 고탄수화물 게이너와 단백질을 구입하여 개별적으로 결정된 필요한 비율로 혼합하는 것이 좋습니다. 숙련된 선수들은 1:2 또는 1:3을 권장합니다. 이 영양 보충제는 절대적으로 호환됩니다.

훈련 전(60~90분)에는 복합 탄수화물 함량이 높은 게이너를 마시고, 훈련 후(20~30분 후)에는 유청 단백질, 단순 탄수화물 및 글루타민 칵테일을 마시는 것이 좋습니다. 일반적으로 게이너는 훈련일과 휴식일, 식사 전에 복용합니다.

체중이 부족해 보인다면, 체중 감량부터 시작해야 합니다. 질량이 증가하면 이러한 첨가제의 혼합물로 전환하여 점차적으로 단백질의 질량 분율을 증가시킵니다. 과체중이라면 일일 최소 탄수화물 섭취량을 잊지 말고 즉시 단백질 섭취를 시작하는 것이 좋습니다.

개별 혼합물을 준비할 때는 의사뿐만 아니라 전문 강사와 상담하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 단백질이나 단백질 보충제를 선택할 때 이것이 정상적이고 영양가 있는 영양분을 대체하지 않는 식품 보충제라는 점을 잊지 마십시오.

보디빌딩의 성공은 정기적인 훈련 – 적절한 휴식 – 양질의 영양이라는 세 가지 주요 구성 요소로 구성됩니다. 각각은 순전히 개별적인 문제이므로 특정 유기체의 특성에 따라 진지한 접근과 정교함이 필요합니다. 그러나 절대적으로 모든 사람에게 해당되는 유사점도 있습니다. 특히 운동선수가 발전을 멈추면 '정체' 상태가 주기적으로 발생해 훈련 의욕이 떨어진다.

물론, 힘과 질량의 증가 없이 "자동으로" 스윙해서는 안 됩니다. "침체"에서 벗어나는 입증된 방법은 적절하게 선택된 스포츠 영양입니다. 보디빌딩 초보자는 스포츠 영양 섭취를 바로 시작해서는 안 됩니다. 예외는 외배엽입니다. 얇은 체격의 사람들은 처음에는 근육 성장을 달성하는 것이 엄청나게 어렵습니다. 그러나 더 나아가 "철 스포츠"의 단계로 올라가면 스포츠 영양 없이는 할 수 없습니다. 물론 중요한 결과를 달성하려는 목표가 있다면.

스포츠 영양 보충제의 "히트 퍼레이드"에서 1위와 2위의 보충제는 단백질과 강화제입니다. 게이너와 단백질의 차이점이 무엇인지, 그리고 이들이 운동선수의 신체에 미치는 구체적인 영향은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.

단백질은 최고의 단백질 공급원입니다!

근육량 증가 및 근력 지표의 향상, 운동 효율 증가, 지방 제거, 근긴장도 증가뿐만 아니라 전반적인 활력도 높아집니다. 이는 체육관에서 스스로 설정해야 할 목표입니다.

정기적으로 헌신적으로 훈련하는 동안 근육 성장에 필요한 "연료"를 잊지 않는 것이 중요합니다. 근육 조직의 기초인 주요 "건축 자재"는 단백질입니다. 운동선수의 식단에 충분한 양이 없으면 아무리 열심히 훈련해도 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 사람은 강해지고, 강해지고, 근육질이 될 것이지만 거대한 근육을 만들지는 않을 것입니다.

결국, 웨이트 운동은 신체에 심각한 부담이자 스트레스가 됩니다. 그리고 단백질이 부족하면 신체가 근육 섬유에서 단백질 아미노산을 추출할 때 이화 과정이 시작됩니다. 이 과정의 발달을 막고 반대로 근육량의 체계적인 성장을 보장하려면 충분한 양의 단백질을 섭취해야합니다.

Protein은 라틴어로 “단백질”을 의미하며, 모든 단백질 보충제에는 기존 제품에서는 찾아볼 수 없는 높은 비율의 단백질이 포함되어 있습니다. 단백질은 합성 유래가 아닌 완전 천연 유기농 제품입니다. 위장관에서는 단백질이 개별 아미노산과 펩타이드로 분해되어 근육의 부피를 늘리는 데 도움이 됩니다.

근육량을 늘리기 위해 게이너도 필요하다면, 게이너와 단백질의 차이점은 무엇입니까? 첫째, 게인의 구성이 단백질이 아니라 탄수화물에 의해 지배된다는 사실입니다!

탄수화물은 최고의 동화작용입니다!

근육을 위한 최고의 건축 자재가 단백질이라면 최고의 천연 단백 동화 스테로이드는 탄수화물이라고 해야 합니다. 동화 과정의 활성화(즉, 조직과 근육 세포의 구조적 부분의 형성 및 재생)에 기여하는 것은 탄수화물입니다. 게이너와 단백질의 주요 차이점은 게이너에는 탄수화물이 50~80%, 단백질이 15~30%만 포함되어 있다는 것입니다.

따라서 게이너의 목표는 다소 다릅니다. 운동 선수에게 강력한 에너지 충전을 제공하고 강렬한 근력 훈련 후 고품질 근육 회복을 촉진하는 것입니다. 또한, 게이너는 훨씬 더 높은 칼로리 제품이기도 하며, 이는 "체중 운동" 시 대체할 수 없습니다. 유전적, 생리학적 특성으로 인해 총 체중을 늘리기가 매우 어려운 운동선수에게 좋은 도움이 됩니다.

현대 이득자 (그런데 이름은 영어 단어 "gain"-성장에서 유래)는 고탄수화물뿐만 아니라 다 성분 영양 보충제이기도합니다. 함유된 탄수화물이 실제로 천연 동화작용 스테로이드로 효과적으로 작용하기 위해 게이너에는 크레아틴, 비타민 및 미네랄도 함유되어 있습니다. 근력운동 1시간 30분 전에 게이너를 복용하는 것이 좋습니다. 이 경우, 운동선수의 몸에 들어가는 탄수화물은 추가적인 에너지를 제공하고 훨씬 더 좋고 효율적으로 훈련하는 데 도움이 됩니다.

게이너와 단백질의 차이점은 무엇입니까?

따라서 이득자와 단백질은 단백질과 탄수화물의 비율이 다릅니다. 이것이 다방향 영양 보충제라는 것은 분명합니다. 단백질은 근육 섬유의 건축 자재이고 이득자는 에너지 원이자 동화 과정의 촉진제입니다. 그러나 게이너와 단백질의 차이점은 무엇입니까? 운동 선수 중 어떤 스포츠 영양 옵션이 더 적합한가요?

Gainer는 유전적으로 근육량을 늘릴 경향이 없는 얇은 체격(외형체)의 사람들을 위한 최고의 스포츠 보충제입니다. 또한 믿을 수 없을 만큼 많은 양의 일반 음식을 섭취해도 체중이 늘지 않는 신진대사가 높은 사람들의 경우에도 마찬가지입니다(이러한 사람들에 대해 대중 속담에서는 "말에게 좋은 음식이 아니다"라고 말합니다).

단백질은 반대로 생리학적으로 과체중이 되는 경향이 있는 사람, 체중을 늘리는 데 특별한 어려움이 없는 사람, 여분의 파운드를 없애고 축적된 지방을 근육으로 "증류"하려는 사람을 위한 것입니다. 이러한 유전적 유형의 보디빌더의 주요 목표는 근육의 질만큼 질량이 아닙니다. 그러나 이것은 이론적으로 일반적인 용어입니다. 실제로 두 가지 첨가제를 함께 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 예를 들어, 이득자는 사전에, 단백질은 훈련 직후입니다. 실험적 방법을 통해 모든 보디빌더는 최상의 결과를 제공하는 신체에 "먹이는" 최적의 시스템을 식별할 수 있고 식별해야 합니다.

무엇을 선택해야 하며 결합이 가능합니까?

빠른 근육 성장은 사람들이 체육관에 갈 때 스스로 설정하는 가장 인기 있는 목표 중 하나입니다. 근육 성장에는 많은 양의 단백질과 유입 칼로리가 필요하기 때문에 이는 훈련만으로는 달성할 수 없습니다. 하나의 식단으로 전체 요구 사항을 충족하는 것은 어렵기 때문에 운동선수는 체중을 늘리기 위해 단백질이나 스포츠 보조제에 의지합니다. 이 두 제품은 제공되지만 작동 방식은 완전히 다릅니다.

게이너와 단백질의 차이점

주요 차이점은 구성에 있습니다. 단백질이 단백질이라면 게이너는 체중 증가를 위한 탄수화물이며 단백질로 맛을 냅니다. 그들은 근육이 회복되고 칼로리 과잉을 생성하도록 돕습니다. 덕분에 신체는 체중을 늘릴 에너지를 갖게 됩니다.

게이너는 신진대사가 빠른 마른 사람에게만 필요하며, 이는 체중을 늘리려고 할 때 문제를 일으킵니다.

내배엽형, 즉 비만에 걸리기 쉬운 사람은 사용해서는 안 됩니다. 복부에 지방이 많이 쌓일 위험이 있습니다.

단백질은 실제로 탄수화물을 포함하지 않기 때문에 엄격한 제한이 없으며 지방 형성을 유발하지 않습니다. 구체적인 수치는 단백질 유형과 제조업체에 따라 다릅니다.

대량 이득의 이점

게이너는 45~70%의 탄수화물을 함유할 수 있으며 그 결과는 다음과 같습니다.

체중 증가에 어려움을 겪는 사람들의 경우에도 근육 성장을 가속화합니다.
증가하므로 수업이 더 효과적이고 효율적입니다.
훈련 중에 소비되는 신체의 주요 에너지 보유량 인 글리코겐을 빠르게 복원하여 힘을줍니다.
정기적인 식사를 대체할 수 있습니다. 근육량을 얻으려면 많은 양의 칼로리가 필요하며, 이는 정기적인 영양 섭취로는 달성하기 어렵습니다.

다량의 단백질을 함유한 게이너는 느린 근육 성장에 적합하지만 회복에 더 잘 대처할 것이라는 점을 명심해야 합니다. 근육량을 빠르게 늘리는 가장 좋은 방법은 고탄수화물 섭취로 간주됩니다.

단백질로 질량을 늘리는 것의 이점

체중 증가를 위한 단백질의 가장 큰 장점은 단백질이 인간 근육과 신체 전체의 기초이기 때문에 원칙적으로 체중 증가가 불가능하다는 것입니다. 또한 단백질은 다음과 같습니다.

훈련 중에 가속화되는 신체의 산화 과정에 저항하는 아미노산(필수 포함)이 포함되어 있습니다.
지구력이 증가합니다. 산화는 근육부전의 원인이 되며, 근육이 보호되면 더 오래, 더 효과적으로 훈련할 수 있습니다.
지방과 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않으므로 지방이 증가하지 않습니다.
근육을 빠르게 회복시킵니다.

게이너와 단백질의 결합 사용

게이너와 단백질을 결합하는 것은 체중이 가만히 있고 어떤 방향으로도 움직이지 않는 "고원" 단계를 극복하거나 근육량을 빠르게 늘리는 데 적합합니다. 이러한 보충제의 공생은 내배엽형을 제외한 모든 사람이 감당할 수 있습니다.

결합 방법

아침과 훈련 1~2시간 전에 간단한 단백질(예: 유청)을 마십니다. 훈련 후 - 승자. 잠자리에 들기 전 – 느린 단백질(카제인).

복용량을 고려하는 것도 중요합니다 : 하루 체중 1kg 당 탄수화물 7-9g과 단백질 2g. 탄수화물의 35%는 단순하고 과일 주스도 괜찮고 나머지는 다당류인 것이 좋습니다.

사람이 과체중인 경향이 있는지, 어떤 종류의 체중을 가지고 있는지 등 각 사례에 따라 다르기 때문에 체중 증가에 더 나은 것이 무엇인지 명확하게 대답하는 것은 불가능합니다. 신체의 특성에 따라 단백질이나 게이너를 처방합니다.

단백질은 최고의 단백질 공급원입니다!

탄수화물은 최고의 동화작용입니다!

게이너와 단백질의 차이점은 무엇입니까?

다양한 훈련 보조 도구의 사용에 관한 아마추어와 보디빌딩 전문가의 의견은 매우 다양합니다. 어떤 사람들은 부자연스러운 제품을 복용하면 해를 끼칠 뿐이라고 확신하는 반면, 다른 사람들은 스포츠에 사용하기 위한 것이 아니거나 때로는 전혀 사용되지 않는 심각한 약물조차도 무해하다고 생각합니다. 초보자는 종종 "게이너와 단백질의 차이점은 무엇입니까?"라는 질문을 합니다.

경고

각 사람의 신체는 비슷한 원리에 따라 기능하지만 사람들에게는 여전히 상당한 차이가 있다는 점에 유의해야 합니다. 예를 들어, 초기 데이터(키, 체중), 신진대사, 다양한 알레르기 반응의 존재, 특정 제품의 개인 특성 및 내성, 근골격계 문제의 유무, 날씬하거나 과체중이 되는 경향 등이 있을 수 있습니다. , 기타 여러 요인도 포함됩니다. 따라서 다양한 영양 보충제, 약물 또는 비타민 복용을 시작하기 전에 전문가, 개인 트레이너, 이상적으로는 의학 교육을 받은 사람과 상담해야 합니다. 왜냐하면 한 사람에게 유익한 것이 다른 사람에게는 해로울 수 있기 때문입니다.

주요 부형제

따라서 건강 보조 식품이나 비타민을 섭취하기로 결정했다면 무엇을 선택해야 할지에 대한 심각한 질문이 있을 것입니다. 우선, 보디빌딩에서 가장 인기 있는 물질인 단백질과 게이너의 주요 차이점이 무엇인지 알아야 합니다. 일반적으로 두 물질 모두 체중 증가를 위한 것이며 남용하지 않으면 무해합니다(그러나 이는 모든 제품에 대해 말할 수 있습니다).

또한 운동 전 및 회복 복합제, 비타민, 칼슘, 요오드, 종합 비타민제와 같은식이 보조제 및 심각한 약물이 많이 있지만 전문가조차도 사용으로 인한 부작용 때문에 후자를 망치지 않으려 고 노력합니다. 다양한 약물은 스포츠 진행을 방해할 뿐만 아니라 건강을 해칠 수도 있습니다.

비타민과 부형제의 경우, 남용하지 않으면 유용합니다. 왜냐하면 다량을 섭취하면 효과가 없기 때문입니다. 또한 모든 것을 삼키지 말고 지식이 풍부한 사람과 상담하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 뼈와 관절을 강화하는 복합체가 어떤 사람에게는 적합할 수 있지만 다른 운동선수에게는 피로에 영향을 미치는 일부 비타민이 부족할 수 있습니다. 단백질과 게이너의 차이점은 무엇이며 어느 것이 더 좋습니까?

단백질

외국어로 된 이름은 모르는 소비자에게 겁을 줄 수 있지만 실제로는 농축되고 건조한 형태의 평범한 단백질입니다. 생산 및 기술 과정의 세부 사항을 너무 깊이 탐구하지 않고도 단백질은 우유에서 만들어집니다. 생산 방법은 코티지 치즈 및 치즈의 제조와 유사하지만 더 깊습니다. 이 경우 제품은 덜 유용하고 무해한 다양한 혈청 및 기타 물질로 분할됩니다.

단백질이란 무엇입니까?

단백질은 생명체의 신체를 구성하는 주요 구성 요소 중 하나입니다. 특히 근육 조직의 성장을 담당합니다. 신체는 육류 제품, 계란 및 일부 식물성 식품을 섭취함으로써 자연적으로 이를 받아들입니다. 그러나 활동적인 훈련 조건과 일반적인 현대 생활 리듬에서 점심을 먹을 시간이 거의 없으면 단백질만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

심각한 결핍의 증상에는 피부 문제, 복통, 모발 및 손톱 문제와 같은 심각한 임상 증상이 포함되지만, 이는 일반적으로 드물며 대부분의 사람들에게 발생하지 않습니다. 또한 체계적인 영양 부족, 식단에 육류 제품의 완전한 부족, 일반적인 영양 실조로 인해 발생합니다. 이러한 상태에는 의학적 주의와 모니터링이 필요합니다.

많은 초보 보디빌더는 약간의 단백질 부족을 경험하는 경우가 많으며, 이로 인해 운동 후 회복 시간이 길어지고 피로가 증가하며 배고픔이 증가합니다. 스포츠의 완전한 효과를 얻으려면 하루에 5번의 식사, 더 많은 고기와 느린 탄수화물 섭취, 트레이너가 작성한 특별 식단 및 프로그램 준수 등 더 자주 식사가 필요합니다. 이와 관련하여 사람은 체중 증가를 위해 최적의 양의 단백질을 섭취하지 못할 수 있으며, 이는 단백질과 같은 스포츠 보충제가 구출되는 곳입니다. 준비 방법은 매우 간단하며 다양한 향료 및 방향족 첨가제를 포함하여 소비가 유용할 뿐만 아니라 즐겁습니다.

게이너

단백질과 마찬가지로 체중 증가에 사용되지만 구성과 목적이 다릅니다. 단어 자체는 영어 이득에서 유래되었으며 "증가, 증가"를 의미합니다. 게이너와 단백질의 차이점은 무엇입니까? 보충제 자체는 단백질뿐만 아니라 탄수화물로도 구성됩니다. 일반적으로 후자는 이 제품의 핵심 구성 요소입니다. 이 보충제의 탄수화물 비율은 단백질보다 훨씬 높으며 구성과 유형이 다양합니다. 일부는 에너지를 제공하고 다른 일부는 체중 증가 과정을 가속화합니다. 섭취하는 동안 게이너와 단백질의 차이점은 무엇입니까? 대답은 간단합니다. 아무것도 아닙니다. 이것은 매우 편리합니다. 셰이커 또는 편리한 용기에 필요한 양의 분말을 희석하고 우유, 주스 또는 물을 추가하십시오. 제품을 사용할 준비가 되었습니다.

탄수화물은 무엇을 위한 것인가요?

단백질이 근육을 구성하는 재료라면 탄수화물은 근육 활동을 위한 발전소나 연료입니다. 훈련 중에 운동선수는 많은 양의 탄수화물을 필요로 합니다. 그들은 차례로 에너지로 변환되어 연소됩니다. 탄수화물이 부족하면 살이 찌고 피로도가 높아집니다. 자연에서는 식물성 식품, 시리얼, 죽, 밀가루 제품, 과자에서 발견됩니다. 빠른 것과 느린 것으로 구분됩니다. 첫 번째 것들은 인간에게 실질적으로 쓸모가 없으며 심지어 해롭습니다. 주로 설탕, 과자, 탄산음료, 스낵 등이 있으며, 췌장에 해를 끼치고 빠르게 지방으로 전환됩니다. 그러나 적당량 섭취하면 위험하지 않으며 뇌가 기능하려면 포도당이 필요합니다.

더 유용하며, 지방으로 더 천천히 분해되어 하루 종일 더 많은 에너지를 제공합니다. 신체 활동과 전반적인 톤을 유지하려면 에너지가 필요합니다. 단백질을 많이 먹을 수 있지만 몸에 탄수화물이 충분하지 않으면 빨리 피곤해지고 운동으로 인한 이점이 줄어 듭니다.

그럼에도 불구하고 이득자는 단백질과 어떻게 다른가요?

위에서 언급했듯이 두 제품 모두 체중 증가와 근육량을 위해 설계되었습니다. 일반 식단에 부족한 것을 섭취해야 합니다. 일반적으로 현대인은 단백질보다 탄수화물을 더 많이 섭취하지만 모든 것이 개별적입니다. 게이너는 빠르게 체중을 늘리고 싶은 사람들에게 적합하며 단백질과 탄수화물의 균형을 유지합니다. 구성으로 인해 체중이 충분하지 않다고 생각하고 빨리 늘리고 싶은 사람들에게 적합합니다.

단백질은 경험이 많은 운동선수에게 더 적합합니다. 이는 숙련된 보디빌더들이 어느 정도 진전을 이루었고 근육량을 더욱 늘리는 것을 목표로 하고 있기 때문입니다. 또한 일부 사람들은 처음에는 과체중 경향이 있고 필요한 표준으로 체중을 늘리고 싶어하지만 여분의 파운드를 감량한 후에는 신체에 건축 자재가 필요하며 이것이 바로 단백질이 구출되는 곳입니다. 이를 바탕으로 과체중인 사람들에게 단백질이 적합하다고 말할 수 있습니다. 지방은 연소되지만 근육에는 건축 자재가 필요합니다. 이제 우리는 게이너가 단백질과 어떻게 다른지, 이들 물질의 차이점은 무엇인지에 대한 질문에 답했습니다.

두 보충제 모두 그 자체로 유용하고 좋습니다. 무엇이 더 좋은가 -