체육관에서 가장 좋은 일은 무엇입니까? 피트니스 남성복 선택 기준, 세트 옵션

체육관 회원권을 취득한 운동선수 지망생이신가요? 그렇다면 이상적인 몸매를 달성하기 위한 중요한 단계를 밟으신 것을 진심으로 축하드립니다! 당신이 해야 할 일은 적절한 옷으로 무장하고 보디빌더와 피트니스 모델의 성소로 가는 것뿐입니다.

놀랍게 보일 수도 있지만 운동의 질은 "의상"의 올바른 선택에 거의 직접적으로 달려 있습니다.

체육관에 갈 때는 어떤 옷을 입어야 할까요? 이 질문을 듣고 나면 아마도 간결하고 간단하게 대답할 것입니다. 편리합니다! 의심할 여지 없이 이는 사실이지만 약간의 수정이 필요합니다.

이 상태가 유일한 경우라면 수백 명의 여성이 드레싱 가운이나 잠옷을 입고 운동할 것입니다. 결국 그들도 편안합니다. 운동복은 모든 안전 규정을 준수해야 합니다. 우발적인 부상, 발의 굳은살, 신체의 기저귀 발진으로부터 당신을 보호하는 것은 올바른 선택입니다. 또한 코치와 "동반자"에게 당신의 의도와 열망의 진지함을 보여줄 것이며, 이는 당신이 행동을 취하도록 하는 강력한 추가 동기가 될 것입니다.

여성들이 스포츠 장비를 선택할 때 저지르는 흔한 실수

체육관에서 입을 여성복을 적절하게 선택하기 전에 이 단계에서 아름다운 여성들이 저지르는 가장 흔한 실수를 숙지하는 것이 좋습니다.

평판이 좋고 자존심이 강한 "체육관"의 주요 무언의 규칙은 방문자의 겸손입니다. 이는 특히 여성의 경우 스포츠웨어가 너무 노출적이거나 도발적이거나 저속해서는 안 된다는 것을 의미합니다. 엉덩이의 1/4을 덮는 깊은 네크라인과 반바지는 잊어버리세요. 이것은 추악할 뿐만 아니라 무례하기도 합니다.

첫째, 외모로 인해 이성으로부터 불필요한 관심을 받게 될 것입니다. 이것은 당신과 주변 사람들 모두를 방해할 것입니다. 더욱이 남성 운동자들 사이에서는 부상과 사고가 발생할 수도 있다. 체육관에서 사람들은 훈련을 하고 일반적인 유혹에 참여하지 않습니다. 그러므로 당신의 과실을 보여주지 말고 신중하고 품위있게 "인사"하십시오.

체육관에서 또 다른 전형적인 여성 실수– 액세서리 착용. 여러분은 모든 사람에게 Swarovski의 최신 주얼리를 보여주러 온 것이 아니라 스포츠를 즐기러 왔습니다. 펜던트, 목걸이, 체인은 지속적으로 불편함을 야기합니다. 이 사실을 명확하게 이해하고 깨닫기 위해서는 수평 또는 경사 벤치에서 운동을 할 때 목이 눌리는 것을 상상해 보십시오.

또한 근처에 있는 바벨에 체인을 걸기만 하면 되고, 기껏해야 귀중품을 잃어버릴 위험이 있습니다. 링에 대해서는 전혀 논의되지 않습니다. 덤벨을 들어 올리는 것은 이미 충분히 어렵고 숙련된 사람들은 특수 파우더나 장갑을 사용하기도 합니다. 벤치 프레스를 할 때 보석의 금속이 손가락에 베이면 정말 마음에 드시나요?

그건 그렇고, 장갑에 대해서는 별도의 논의가있을 것입니다.진정한 관심을 가지고 글로벌 교육 세션을 준비하는 일부 여성들은 이 액세서리를 구입합니다.

한편 여성용 체육관 장갑은 단순한 패션 표현이나 진부한 장식이 아닙니다. 큰 프리웨이트 작업시 꼭 필요한 액세서리입니다.

당신이 일하지 않고 바벨을 가지고 일할 계획도 없다면 그것은 당신에게 쓸모가 없을 뿐만 아니라 방해가 될 것입니다.

일반적으로 운동선수는 큰 바벨을 사용한 일련의 운동 직전에 장갑을 착용합니다.

헤어, 화장품, 향수

또 다른 뉘앙스는 소녀들의 얼굴에 화장품이 풍부하다는 것입니다. 물론 체육관에 가기 전에 메이크업을 하는 것을 누구도 금지할 수는 없지만 스스로 생각해 보십시오. 플로팅 파운데이션과 마스카라를 얼굴 전체에 펴 바르는 것이 편안할까요? 이렇게 하면 끊임없이 거울을 보고 화장을 고쳐야 합니다.

여기서는 어떤 종류의 양질의 교육을 말하는 걸까요? 또한 피부에 친절하십시오. 신체 운동, 특히 근력 운동 중 땀을 흘리는 것은 불가피합니다. 파운데이션으로 인해 모공이 막혀 땀을 흘리는 피부가 기분 좋을 것 같나요? 체육관을위한 최적의 메이크업 옵션은 BB 크림, 강조된 눈썹 및 거의 컬링되지 않은 속눈썹입니다 (방수 마스카라를 한 층에 바르는 것은 허용됨).

머리는 어떻게 해야 하나요?여기의 상황은 두 가지입니다. 한편으로, 길게 흐르는 머리카락은 운동을 방해할 것입니다. 특히 유산소 운동을 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 반면에, 머리핀, 핀, 고무 밴드가 많으면 운동의 질에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 특히 바닥이나 벤치에서 연습하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

가장 좋은 해결책은 에어로빅 수업 중에 머리를 롤빵, 땋은 머리 또는 포니테일로 묶고 벤치에서 프리 웨이트 작업을 할 때는 머리를 아래로 내리는 것입니다.

일립티컬, 운동용 자전거 또는 런닝머신에서 운동할 때 컬도 모아야 합니다. 땀을 많이 흘리고 개별 털이 얼굴에 달라붙기 시작하여 지속적으로 "헤어스타일"을 조정해야 합니다. .

훈련 직전에는 향수를 뿌리지 마십시오. 땀 냄새가 상당히 중성적이라 할지라도 체육관에서는 활발하게 분해되기 시작합니다. 향수의 향기와 섞이면 날카롭고 극도로 불쾌한 냄새가 나며, 이는 당신뿐만 아니라 주변 사람들도 혼란스럽게 할 수 있습니다. 하지만 훈련을 준비할 때 발한억제 탈취제를 절대 잊어서는 안 됩니다!

운동화 : 기본 선택 규칙

체육관에서는 옷이 그다지 중요하지 않지만 신발은 중요합니다. 운동화 또는 운동화는 최대한 편안하고 품질이 좋아야 합니다. 재질 : 가죽 또는 가벼운 천. 합성 유사체 및 대체제에서는 발이 부어 오르고 발의 피부가 정상적으로 숨을 쉴 수 없습니다. 결과는 고통스러운 굳은 살, 곰팡이 및 기타 신발 절약의 "즐거움"입니다.

여성용 체육관 운동화세 가지 기준을 충족해야 합니다.

천연 소재. 가죽 모델을 선호하십시오. 발이 정상적으로 "호흡"하므로 마찰이나 불쾌한 냄새가 없습니다.
편의. 그것은 모두 당신이 정확히 무엇을 할 계획인지에 달려 있습니다. 달리거나 일립티컬 운동을 하는 경우 두툼하고 쿠션이 있는 밑창이 있는 고품질 운동화가 필요합니다. 이 옵션은 척추에 대한 충격과 예상치 못한 발 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 통풍이 잘되는 인서트를 사용하면 발이 항상 편안한 상태를 유지하고 땀을 최소한으로 유지할 수 있습니다. 매장에서 특별한 운동화를 찾아보세요. 동시에 그러한 신발은 스트레칭에 절대 적합하지 않습니다. 을 위한 "스트레칭"프로그램에서는 움직임을 제한하지 않는 신발이 필요하므로 부드러운 플라스틱 밑창이 있는 슬리퍼나 운동화를 선택해야 합니다. 어린 이용 "체코 신발"과 같은 것;
편안한 모양. 복싱화 같은 운동화의 모양을 아시나요? 운동화 나 부츠와 비슷합니다. 따라서 이 유형의 신발은 권투에만 적합합니다. 글쎄요, 특정 이미지나 이미지를 보완하기 위한 것이지만 "체육관"에서의 훈련에는 적합하지 않습니다. 움직임을 제한하지 않고 신체 활동 중에 추가적인 불편함을 초래하지 않도록 신발을 선택하십시오.

이제 신발을 다루었으니 이제 가장 중요하고 마지막 손질인 옷으로 넘어갈 시간입니다!

"체육관"에서 옷을 입는 방법은 무엇입니까?

스포츠웨어를 선택할 때 마지막으로 의지해야 할 것은 시각적 매력입니다.

체육관에 입을 새 옷을 구입할 때 다음 팁을 따르십시오.

속옷에주의를 기울이십시오. 그 속성은 나머지 "외부"의류의 속성보다 덜 중요하지 않으며 때로는 훨씬 더 중요합니다. 여성들은 특히 유산소 운동을 하려는 경우 반드시 스포츠 브라를 착용해야 합니다. 데콜테의 섬세한 피부를 튼살로부터 보호하고, 유선을 진동으로부터 보호하며, 피부의 온도 조절과 산소 공급을 제공하고, 달릴 때에도 불편함을 방지합니다. 팬티는 몸에 꼭 맞아야 하며 공기가 통과할 수 있는 특수 합성 섬유로 구성되어야 합니다. 체육관에 갈 때 절대로 비키니를 입지 마십시오.
강렬한 운동을 위해서는 "최소" 반바지와 티셔츠 세트가 매우 적합합니다. 다시 말하지만 너무 개방적이지는 않습니다. 전력 부하의 경우 스포츠 슈트가 최적입니다.
스포츠 룩을 위한 최선의 선택은 딱 맞는 바지와 적당히 넓은 티셔츠입니다.
옷의 질이 높아야 합니다. 옷은 피부가 숨을 쉬고 수분을 잘 흡수할 수 있어야 합니다.
물건이 너무 빡빡하거나 너무 느슨해서는 안됩니다. 중간 지점을 찾으세요.

올바른 운동복 선택은 편안한 훈련과 빠른 승리의 열쇠입니다. 체육관에서 가장 생산적인 작업을 기원합니다!

귀하는 마침내 자신의 체력을 관리하기로 결정했으며 몇 파운드의 지방을 추가로 감량하거나 몇 파운드의 근육을 늘리기를 원합니다.

목표를 달성하는 가장 합리적인 방법은 물론 체육관을 방문하는 것입니다. 그곳에서 숙련된 트레이너의 감독하에 운동을 할 수 있으며, 가장 문제가 있는 근육 그룹을 의도적으로 펌핑하고 점차적으로 부하를 늘릴 수 있습니다.

하지만 처음으로 수업을 준비하면서 체육관에서 어떤 옷을 입는지 전혀 모른다는 것을 갑자기 깨닫게 됩니다. 물론 이 질문은 소녀들에게 특히 중요하지만, 사회의 남성들은 때때로 이 문제로 인해 의아해합니다. 낯선 곳에서 우리는 항상 옷만으로 인사를 받는다는 것이 알려져 있기 때문입니다.

신발 선택

올바른 신발을 선택하는 것은 아마도 스포츠 장비를 선택하는 데 있어 가장 중요한 부분일 것입니다. 선택한 활동 유형에 적합한 고품질 신발을 착용하면 우발적인 부상을 예방할 수 있습니다. 슬리퍼는 발을 보호하지 못하고 발가락을 보호하지 못하기 때문에 체육관에서 슬리퍼를 착용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 슬리퍼를 신고 수업에 갈 때 미끄러져 탈구되기 쉽고, 무거운 장비를 발에 떨어뜨려 작은 뼈에 부상을 입힐 수 있습니다.

체육관용 신발을 선택하는 가장 쉬운 방법은 전문 매장을 이용하는 것입니다. 달리기 및 유산소 훈련을 위해 발에 가해지는 충격 부하를 부분적으로 흡수하는 특수 운동화가 있습니다. 얇은 미끄럼 방지 밑창이 있는 역도화를 신고 근력운동을 하는 것이 편리합니다. 모든 일을 조금씩 한다면 다재다능한 운동화를 선택하세요.

양말과 무릎양말

맨발에는 운동화를 신지 않기 때문에 양말이나 무릎양말은 운동복 필수품이다. 수분을 잘 흡수하는 천연 섬유로 만든 스포츠 모델을 선호하십시오. 두껍지만 충분히 부드러운 면 양말이 이상적입니다. 피부를 자극하지 않고 발에 단단하고 단단하게 맞으며 땀을 완벽하게 흡수하고 세탁이 쉽습니다.

양말이나 무릎양말의 신축성 있는 밴드가 너무 꽉 조이지 않고 다리의 혈액 순환을 압박하지 않는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 운동의 혜택을 받기는커녕 팔다리가 부어오르고 무거워지는 경험을 하게 될 것입니다.

운동복

체육관에 갈 때 올바른 속옷을 선택하는 것은 소녀와 여성들에게 특히 중요합니다. 이 경우 미학은 편의를 위해 양보해야 합니다. 합성 레이스로 만든 품목, 우아한 언더와이어 브라, 가죽끈 및 기타 즐거움은 더 적합한 경우를 위해 남겨두어야 합니다. 당신의 선택은 면 저지와 면 심리스 브라로 만든 클래식 팬티입니다.

티셔츠와 탱크탑

스포츠를 하려면 편안한 옷이 필요하므로 티셔츠의 사이즈를 선택하세요. 운동 기구의 튀어나온 부분에 달라붙지 않고 몸에 편안하게 맞아야 합니다. 당신의 목표가 스포츠 활동이고 새로운 남자 친구를 찾는 것이 아니라면 공정한 섹스가 과시하기를 좋아하는 지나치게 꽉 끼는 티셔츠를 피하는 것이 좋습니다.

끈, 리벳, 주머니 등 장식적인 세부 사항이 풍부한 물건을 선택해서는 안됩니다. 가장 좋은 옵션은 편안하고 상당히 헐렁하며 부드러운 티셔츠나 탱크탑입니다.

반바지, 레깅스, 스웨트팬츠

체육관에서는 반바지나 스웨트팬츠를 입고 운동할 수 있으며, 여자들은 레깅스를 선호하는 경우가 많습니다. 이 옷에 대한 요구 사항은 전통적입니다. 바지는 움직임을 제한하지 않고 몸에 부드럽게 맞아야 하지만, 스포츠 장비에 매달리거나 달라붙지 않아야 합니다. 소재는 통기성이 좋고 수분을 흡수해야 하며 이는 신체 활동 중에 불가피합니다.

너무 꽉 끼는 바지는 명백한 불편함과 더불어 피부를 문지르고 혈액 순환을 방해합니다. 여성들은 너무 짧은 반바지를 드러내는 것을 피해야 합니다. 왜냐하면 운동하는 동안 당신이 보여주고 싶은 것보다 더 많은 것을 엿보는 사람들의 눈에 드러날 수 있기 때문입니다.

스포츠웨어용 소재

천연 면 니트웨어는 운동복 봉제에 가장 인기가 있으며, 위생적인 특성은 칭찬받을 가치가 있습니다. 동시에 오늘날 선도적인 스포츠웨어 회사들은 천연 섬유보다 열등하지 않은 특성을 지닌 수많은 합성 소재를 개발했습니다.

고강도 근력운동을 할 때는 땀을 잘 흡수하는 동시에 저체온증을 예방하는 2겹 니트 소재의 특수 운동복을 입는 것이 좋다.

얼마 전 나는 첫 걸음을 내딛고 결정하는 방법에 대한 기사를 썼습니다.
우리는 귀하가 결정했다고 가정하지만 이제 질문이 생깁니다. 체육관에 가기 위해 필요한 것은 무엇입니까(동기 부여와 목표 외에)?

물론 운동복이죠. 오늘 그것에 대해 이야기하겠습니다.

모든 것이 단순해 보이고 옷에 대한 엄격한 요구 사항도 없습니다. 보면 웃지 않기 힘든 캐릭터들이 있다.나는 체육관에서 자신이 어떻게 보이는지 신경 쓰지 않는 남자들을 자주 보았습니다. 제 생각에는 이것들은 어떤 흔들의자에서도 발견될 수 있습니다.

그들은 입고있다:

"신경 쓰지 않는" 낡고 구멍난 티셔츠.
생년월일을 알 수 없는 스타킹.
살인자 발 냄새가 나는 슬라이드.

이 목록은 계속될 수 있지만 그것이 우리가 여기 있는 이유는 아닙니다.

운동복이 먼저다 편안해야 한다. 그리고 편안함은 고품질 소재와 운동 시 자유로운 움직임입니다.

제 생각에는 최적인 스포츠 유니폼 세트가 있습니다.

티셔츠

헬스장용 티셔츠를 선택할 때는 소재에 중점을 두세요. 티셔츠는 통기성이 있어야 합니다.신체 활동 중에 신체가 "호흡"하도록 합니다. 면 티셔츠는 스포츠에 딱 맞습니다.

반바지

개인적으로 저는 스타킹보다 반바지를 더 좋아하는데요. 운동 장비에 달라붙지 않고, 그 안에서 더 자유로워지며, 격렬한 운동 중에도 발에 달라붙지 않습니다.

또 다른 팁: 무릎 위로 오는 반바지를 구입하세요. 긴 반바지는 바벨 스쿼트 및 기타 유사한 운동 중에 지속적으로 무릎을 잡습니다. 이것은 정말 짜증나는 일입니다. 너무 힘들지만, 여전히 뭔가가 끊임없이 달라붙고 있습니다. 🙂

신발

현대 체육관에서는 오랫동안 운동화만 신고 시설을 방문하는 규칙을 도입해 왔습니다. 그리고 그것은 옳습니다. 결국, 웨이트 플레이트나 덤벨이 열린 발에 우발적으로 떨어지면 오랫동안 정상적으로 움직일 수 있는 능력이 박탈될 수 있습니다. 잘 알려진 스포츠 회사인 나이키나 아디다스를 선택하는 것이 좋습니다.

운동화– 이것이 초보자에게 가장 적합한 것입니다. 또한 달리기는 훌륭한 워밍업입니다. 역기를 들기 전에 조금 달리면 몸이 따뜻해지고 정맥을 통해 혈액이 순환되며 다가오는 부하에 대비하여 심장이 준비됩니다.

장갑

나에게 이것은 체육관의 필수 속성이며 그 이유는 다음과 같습니다. 장갑은 굳은 살로부터 손을 보호합니다, 바벨과 덤벨에서 손에 확실히 나타날 것입니다.

굳은살이 있는 남자 손이 멋지다고 생각한다면 여자친구에게 물어보세요. 그런 손으로 그녀의 섬세한 피부에 쉽게 흠집을 남길 수 있습니다. 그녀가 당신의 손길을 피하는 것을 원하지 않습니까?!

이제 체육관에 무엇을 입어야 할지 명확해지기를 바랍니다. 그러나 다른 것이 있습니다 체육관에 가져가는 것이 좋습니다:

물 한병.격렬한 스포츠를 하는 동안 신체는 탈수되고 혈액이 걸쭉해지며 혈액 순환이 악화되어 모든 결과가 초래됩니다. 그러므로 물을 마시고 마시고 또 마시십시오.
작은 수건.펌핑하는 동안 땀을 많이 흘리게 된다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 손에 들고 있는 작은 수건은 매우 유용할 것입니다. 다른 사람들은 이미 물에 젖은 티셔츠 가장자리로 얼굴의 땀을 닦아내도록 하십시오.
샤워 액세서리.여기에서는 모든 것이 명확합니다.

이 장비를 사용하면 체육관에서 산을 움직일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신을 바꾸려는 태도와 열망입니다. 당신도 변하고, 환경도 변하고, 모든 것이 변할 것입니다.

체육관이 강단은 아니지만, 여자들은 항상 자신의 외모에 대해 걱정하고 가장 매력적으로 보이려고 노력하는 경향이 있는데, 거기에는 아무런 문제가 없습니다. 스포츠 패션에도 나름의 트렌드가 있다.

체육관에 무엇을 입을까요?

기본적으로 체육관에 무엇을 입는지 아무도 신경 쓰지 않습니다. 하지만 가장 먼저 주목해야 할 점은 외모에 대해 아무리 걱정하더라도 옷이 운동에 방해가 되어서는 안 된다는 것입니다. 어딘가에서 무언가를 조이거나 묶거나 비틀어야 한다고 끊임없이 생각하는 것은 좋지 않으며 체육관의 주요 활동에 방해가 됩니다. 완벽한 몸매를 얻기 위해 체육관에 가죠? 그런 다음 옷에 대한 불필요한 방해 요소를 포함하여 당신을 괴롭히는 것이 없는지 확인하십시오.

체육관을 위한 현대 운동복은 실용성과 미학을 결합한 경우가 가장 많습니다. 여기서는 밝은 색상이 금지되지 않으며 오히려 권장됩니다. 스타일에 대한 엄격한 규칙은 없으므로 자신이 좋아하는 체육복을 안전하게 선택할 수 있습니다.

체육관에 갈 때 얼마나 따뜻하게 입어야 합니까?

아마도 많은 소녀들은 체육관에서 땀을 많이 흘릴수록 더 좋다는 말, 즉 과체중이 더 많이 줄어든다는 말을 들었을 것입니다. 가능한 한 빨리 체중을 감량하려고 일부 사람들은 의도적으로 더 따뜻하게 옷을 입거나 심지어 필름으로 몸을 감싸기도 합니다. 어느 쪽이든, 열심히 운동하면 땀을 흘리게 됩니다. 너무 뜨겁지 않도록 최대한 벗는 반대 접근 방식도 그다지 합리적이지 않습니다. 체육관에서 착용하는 현대적인 스포츠 의류는 열 전달을 조절하는 데 도움이 되도록 특별히 고안된 소재로 만들어집니다.

여자가 체육관에 갈 때 어떤 옷을 선택해야 합니까? 훈련 중에는 더울 것이라는 점을 고려하여, 처음에는 훈련실에 들어갈 때 약간 추울 수 있도록 옷을 입으십시오. 그런 다음 워밍업을 하고 더 이상 춥지 않을 것입니다. 하지만 이 작은 트릭의 도움으로 체육관의 과열을 피할 수 있습니다.

훈련 중에 발생하는 또 다른 문제는 냄새입니다. 그리고 누군가가 옷을 입는 모습이 누구에게도 중요하지 않다면 체육관에서 냄새가 확실히 눈에 띌 것입니다. 이를 바탕으로 훈련용 옷은 최소한 두 벌 이상 준비해야 하며, 각 옷을 입은 후에는 옷을 세탁해야 합니다.

체육관에 무엇을 입을 것인가 - 팁

자신의 사이즈에 꼭 맞는 체육관용 옷을 구입하세요; 더 작은 것은 움직임을 제한하고, 더 큰 것은 단순히 불편할 뿐 아니라 더 이상 안전하지 않은 물건에 걸리거나 몸을 잃을 가능성도 있습니다. 바지.
훈련할 때는 밖이 매우 더워도 신발 아래에 양말을 신으세요. 일반 일상용 양말보다는 특별한 스포츠 양말을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
체육관에 가려면 밝고 경쾌한 색상을 선호하세요. 운동 후에는 여전히 옷을 세탁해야 하지만 색상은 기분을 좋게 하고 운동을 통해 더 긍정적인 감정을 얻는 데 도움이 됩니다.
신발의 품질은 운동복의 품질만큼 중요합니다. 체육관에서 신는 신발은 발을 완전히 지지해야 하지만 동시에 발이 "호흡"할 수 있어야 합니다. 달리기 위해 단단한 신발을 선택할 수 없으며 근력 운동용으로 고안되었습니다.

대개 사람이 입는 옷의 종류는 그 사람의 목적에 따라 결정됩니다. 체육관에서도 마찬가지다. 건강하고 멋진 몸매(어차피 관심을 끌게 될)의 행복한 주인이 되기 위해 이곳을 방문한다면, 고품질의 스포츠웨어에 집중하세요. 예, 대부분 가격이 저렴하지는 않지만 확실히 그만한 가치가 있습니다. 또한 제조업체는 미적 구성 요소를 잊지 않으므로 항상 취향에 맞는 것을 찾을 수 있습니다.

체육관에 갈 때 운동복을 너무 많이 드러내는 것은 좋은 생각이 아니라는 것을 잊지 마십시오. 계속 미니스커트를 입는 데 익숙하더라도 그런 옷을 입으면 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어 파워 프레임에 발사체를 설치하는 데 소비해야 할 주의를 빼앗기 때문입니다.

피트니스 클럽으로의 첫 여행은 많은 여성을 두려워합니다.

체육관에서 누가 무엇을 하는지, 그리고 왜 아무도 당신의 비만에 관심을 기울이지 않는지에 대한 기사입니다.

흥미로운 관찰이 제가 이 글을 쓰도록 영감을 주었습니다. 꽤 오랫동안 나는 친구와 지인들이 이성의 목소리에 귀를 기울이도록 격려하고 마침내 소파에서 휴식을 취하는 것을 영혼과 몸에 좋은 스포츠로 바꾸도록 노력했지만 아무 소용이 없었습니다. 사람들은 다양한 변명을 내놓았고, 이러한 변명의 히트 퍼레이드는 이 사이트의 별도 기사에서 찾을 수 있으며 결국 내 설득은 아무 소용이 없었습니다.

나는 건강한 생활 방식의 이점과 장기적으로 연습하는 사람들을 기다리는 완전히 자연스러운 기적을 다채롭게 설명했습니다... 나는 그들에게 모든 운동 장비에 대해 설명하고 그룹 수업에 데려가겠다고 약속했고 그들이 확실히 좋아할 것이라고 맹세했습니다. 수업... 모두 소용없었어요.

결과적으로 나는 사람이 직접 와서 이해하고 느끼고 깨닫고 가장 중요한 것은 자신의 삶을 바꾸고 싶어한다는 것을 깨달았습니다. 내 임무는 그를 도와주고 그를 올바른 방향으로 밀어주는 것입니다.

복잡한 "지방"

위에서 언급한 변명 중 하나가 나에게 결코 평안을 주지 못했습니다. 더 정확하게 말하면 이것이 또 다른 변명인 것 같았습니다. 주로 성숙한 여성들뿐만 아니라 이전에 운동을 해 본 적이 없는 여성들을 피트니스 클럽에 초대할 때 사용했습니다.

대부분의 여성들은 똑같은 두려움과 감정을 경험합니다.

문구는 다음과 같이 들렸습니다. “나는 체육관에 가지 않을 것입니다. 나는 뚱뚱하고(운동을 안 하고, 말랐고, 자신의 버전을 삽입하세요), 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 모두가 저를 손가락질할 거예요.” 그리고 밝혀진 바와 같이, 이 말은 자신의 게으름에 대한 또 다른 변명이 아니라 많은 여성에 대한 심리적 두려움입니다.

이 두려움의 근원은 두 가지 현상에 있습니다.

이러한 현상 중 첫 번째는 새로운 것을 발견하기 전에 대부분의 사람들에게 어느 정도 존재하는 특정 자기 의심입니다. 이는 정상적인 상태이며 자연스럽게 사라집니다.
두 번째는 싸울 수 있고 싸워야 하는 것입니다. 이것은 전형적인 피트니스 클럽을 지배하는 분위기에 대한 무지와 오해입니다.

흑양이 되는 것을 두려워하지 마세요.

위의 내용을 고려하여, 당신이 상상했던 체중 증가와 기타 "두려움과 공포"를 가지고 뻔뻔스럽게 체육관에 나타난다면 여전히 프로그램의 "하이라이트"가 될 수 없다는 신화를 자유롭게 불식시킬 것입니다. ”

방문하려면 잘 정립된 피트니스 클럽을 선택하세요. 가급적이면 다양한 범주의 사람들이 참석하는 대규모 클럽을 선택하세요. 그리고 어떤 경우에도 덩치가 큰 남자들만 반수제 운동 기구를 이용해 운동하는 지하 체육관에는 가지 마세요.
스스로에게 질문해 보세요. 왜 아직도 피트니스 클럽에 가고 싶나요? 당신은 여분의 파운드를 없애고, 몸매를 개선하고, 건강하고 아름다워지기를 원합니다. 다른 사람들은 모두 무엇을 원한다고 생각합니까? 맞습니다 – 같은 것입니다. 그리고 그것이 바로 그들이 온 이유입니다.
운동선수에게 가장 중요한 것이 무엇이라고 생각하시나요? 전문 보디빌더나 체조선수부터 아직도 에어로빅과 필라테스를 혼동하는 초보자까지? 맞습니다. 자신의 결과와 성과입니다. 다른 사람의 것이 아닌 우리 자신의 것입니다. 내가 무슨 말을 하는지 아시나요?
연습생들이 가장 자주 보는 곳은 어디인가요? 당신은 다시 맞췄습니다 - 거울에서! 운동의 정확성을 제어합니다. 모든 체육관에 거울이 걸려 있는 것도 당연합니다. 그리고 그룹 훈련을 위한 홀은 더욱 그렇습니다. 또는 그들은 "내부"를 바라보며 운동에 집중하거나 다음 접근 후 휴식을 취합니다. 옆으로, 그냥 쉬고, 새로 온 사람들이 웃을 것을 찾지 않습니다.
피트니스 클럽에서 배의 주름 수에 대해 정말로 관심을 갖는 사람은 누구입니까? 그런데 사실 당신은요? 오직 한 사람 - 당신의 코치. 다른 모든 사람들은 자신의 체형에 충분한 문제가 있습니다. 팔뚝이 충분히 펌핑되지 않고 엉덩이가 더 둥글 수 있으며 식스 팩이 위장에 나타나지 않는 등의 문제가 있습니다.
즉, 사람들은 다른 사람의 몸을 보려는 것이 아니라 자신의 몸을 개선하기 위해 피트니스 클럽에 가는 것입니다.

두세 번 방문하고 나면 편안함을 느끼고 집에 온 듯한 느낌을 받게 될 것입니다.

상식

물론 단순하고 편안한 운동복이 아니라 맥시 힙에 타이트한 미니 반바지, 할머니 가슴의 빛 바랜 스웨터 또는 각각 8 개의 팔찌를 착용하고 체육관에 오면 위의 모든 사항이 사라지고 의미를 잃습니다. 팔과 다리. 그러면 주변 사람들로부터 많은 관심을 받게 될 것입니다. 모든 시선이 당신에게 쏠려 있습니다. 축하합니다. 당신은 스타입니다!

하지만 여러 가지 이유로 매일 수업 시작을 연기하고 있습니다.

바람직한 피트니스 의류가 부족함공부하는데 방해가 되어서는 안 된다. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 나중에 원하는 운동을 구매할 수 있으며 선택한 운동에 해당합니다.

피트니스에 무엇을 입을 까?

촘촘하고 형태를 유지하며 통기성이 좋고 습기를 흡수하는 소재로 만든 옷을 입는 것이 좋습니다. 운동 중에 통기성을 제공하고 편안함을 제공하는 메쉬 인서트를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

공부할 계획이라면 체육관에서 트레이너와 함께웨이트 트레이닝 장비의 경우 무채색의 몸에 꼭 맞는 옷을 선택하는 것이 좋습니다.

헐렁한 옷을 입고 웨이트 기구에서 운동하는 것은 안전하지 않습니다. 티셔츠나 상의는 충분히 길어야 합니다. 또한 스포츠 바지, 바지 또는 레깅스. 이 형태에서는 땀에 젖은 운동기구를 착용하고 운동할 때 불편함을 느끼지 않습니다.

을 위한단계다른 사람 강도 높은 유산소 훈련밝고 짧으며 몸에 꼭 맞지만 제한적이지 않은 상의와 반바지가 완벽합니다. 이러한 운동에는 가슴을 조여주거나 받쳐주는 브라가 달린 상의가 완벽합니다.

필라테스, 특히 요가 수업의 경우천연 소재, 중성색, 침대 색상으로 만든 편안한 옷만 사용하세요.

그룹 수업의 경우러그와 공을 사용할 것으로 예상되는 경우에는 꽤 넓은 바지를 포함하여 레깅스, 반바지, 바지를 착용하는 것이 좋습니다.

동양무용 수업의 경우동전으로 수놓은 힙벨트를 스웨트팬츠에 직접 올려도 충분합니다.

피트니스를 위해 착용하지 마십시오

피트니스 의류는 귀하의 체형, 실제 크기, 귀하에게 잘 맞고 귀하의 위치에 적합해야 합니다.

옷은 입지 말아야 한다해변이나 시골에서 휴식을 취할 때 입는 , 잠옷이나 파자마 티셔츠도 있습니다.

청바지를 입고 운동하는 것은 불편하고, 신발을 신는 것은 안전하지 않습니다.

신발에 특별한주의를 기울여야합니다. 운동화를 선택할 때 어떤 활동에 착용할 것인지 고려하세요.

예를 들어, 런닝머신에서 적극적으로 훈련하는 경우 운동화는 굽이 없고 끈이 있는 평평한 캐스트 밑창을 가져야 합니다.

그것은 매우 중요합니다. 이 경우에만 발이 올바르게 배치되고 손상되지 않습니다. 발뒤꿈치까지 걸을 수 있고 45분 마라톤을 쉽게 견딜 수 있습니다.

매력적이고 심미적으로 만족스러워 보입니다.

당신의 몸매를 가장 잘 강조하고 결점을 숨기는 옷을 선택하십시오.

예를 들어 가로 네크라인이 넓은 티셔츠는 매우 매력적으로 보입니다. 이 네크라인을 사용하면 두 개의 어깨를 열거나 티셔츠를 자연스럽게 한쪽 어깨로 이동할 수 있습니다.

운동화 색상과 일치하는 양말을 선택하세요. 가급적이면 짧거나 스포츠 바지 색상과 일치하는 양말을 선택하세요.

격렬한 운동을 하면 땀을 흘립니다. 땀 얼룩이 눈에 띄지 않게 하려면 스포츠 티셔츠 안에 알코올 티셔츠를 입으면 됩니다.

강렬한 유산소 운동에 사용해야 합니까? 슬리밍 벨트아니면 스포츠 재킷도 입어야 하나요?

이 모든 것이 확실히 가능하지만 온난화 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리게 하고 문제 부위의 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

수영복.

휴가 중에 해변이나 수영장에서 수영하는 것과 피트니스 클럽의 수영장에서 운동하는 것을 구별해야 합니다.

피트니스 트레이닝을 위해서는 닫힌 수영복을 사용하는 것이 좋습니다. 올바른 크기를 선택하는 것이 중요합니다. 화려한 수영복에는 다양한 옵션이 있습니다. 그들은 날씬해지고, 가슴을 완벽하게 들어 올리고, 다양한 인쇄물을 사용하여 인물을 모델링할 수 있습니다.

따라서, 피트니스 옷장의 모든 세부 사항을 생각해야 합니다.

스포츠웨어에서 가장 중요한 것은 편안함, 기능성, 뛰어난 핏, 패션 트렌드 준수입니다.

피트니스 클럽은 스포츠와 휴식, 소통과 데이트를 위한 공간입니다. 모두가 자신의 관심사에 따라 클럽을 방문합니다.

스포츠 활동을 위해 왔다면 그것에 집중하고 훈련 프로그램을 적절하게 만드십시오.

화장을 하지 않고, 향수를 뿌리지 않고, 몸과 옷이 깨끗한 것은 절대적으로 정상입니다. 훈련 중에는 수건을 사용하고 물을 꼭 마셔주세요!

저는 이탈리아 브랜드 프레디(Freddy)의 독특하고 기능적이며 패셔너블한 피트니스 의류를 좋아합니다.이 브랜드의 옷은 프로 운동선수와 댄서의 요구 사항을 완벽하게 충족합니다.

밀라노 라 스칼라 출신의 이탈리아 체조 선수와 발레 스타가 그곳에서 훈련합니다.

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여자는 체육관에 무엇을 입어야합니까?

저를 믿으십시오. 체육관 옷은 무엇보다도 개인적으로 매우 중요합니다! 주변에는 거울과 남자들이 있고, 당신은 늘어난 스웨트 팬츠와 낡은 티셔츠를 입고 있습니까? 그러한 것들이 당신을 어색하게 만들 것이라는 사실 때문에, 당신은 가능한 한 빨리 운동을 그만두고 싶을 것입니다. 그리고 “다들 나를 비난하는 눈으로 바라보고 있다”, “빨리 라커룸으로 돌아가고 싶다”는 생각으로 끊임없이 돌아서는 것이 아니라 스포츠 활동과 체력 향상을 위해 구독권을 구매하셨습니다.

세련된 스포츠웨어는 정말 동기를 부여합니다! 당신은 자신감을 느끼고 더 나아지기를 원할 것입니다. 이것이 바로 피트니스의 모든 것입니다.

체육관에 갈 때는 어떤 옷을 입어야 할까요, 아니면 여자는 체육관에 갈 때 어떤 옷을 입어야 할까요?

피트니스 클럽용 기본 운동복: 반바지, 레깅스, 바지, 상의, 티셔츠.

예시 조합:

스웨트팬츠와 티셔츠/언더셔츠/탑
레깅스와 티셔츠/속옷/탑
반바지와 티셔츠/속옷/상의

체육관에 갈 때 신는 신발은 운동화뿐입니다. 운동화를 신는 것은 가능하지만 밑창이 얇기 때문에 권장하지 않습니다.

팁: 체육관에 갈 때 어떤 옷을 입어야 하나요? 어떤 옷을 입고 훈련하는 것이 가장 좋나요?

스트레칭이나 기타 운동은 스포츠 레깅스(스타킹)를 입는 것이 가장 편리합니다. 신축성이 좋아 움직임을 제한하지 않습니다.
운동복은 몸을 누르거나 팔다리를 압박해서는 안 됩니다.
너무 밝은 옷은 오래 입기 어렵고, 잦은 세탁으로 인해 색상이 새롭지 않고 낡아보입니다.
크기를 올바르게 선택하십시오. 옷은 너무 작거나 헐렁하지 않아야 하며 몸에 잘 맞아야 합니다.
천연 소재를 선호하세요. 몸이 숨을 쉬어야 합니다.
청바지와 데님 반바지는 엄격히 금지됩니다. 완전히 불편하고 이상해 보입니다.
너무 노출이 심한 의상은 선택하지 마세요, 헬스장은 운동하는 곳이지 자신을 과시하는 곳이 아닙니다

YaBkupila는 운동을 위해 체육관에 입을 옷에 대한 세련된 이미지를 제공합니다.

현대인들은 건강을 관리합니다. 나쁜 습관 없이 건강한 생활 방식을 유지하고, 유기농 식품을 먹고, 피트니스 클럽과 체육관에서 여가 시간을 보냅니다. 퇴근 후 맥주, 감자칩, 크래커 한 병을 들고 소파에 누워 있는 것은 더 이상 유행이 아닙니다. 남성들은 운동을 많이 하려고 하기 때문에 자신에게 맞는 운동복을 선택하는 것이 중요합니다. 남성용 피트니스 의류는 어떤 종류가 되어야 하는지, 어떤 기준으로 선택해야 하는지에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

여성과 달리 인류의 강한 절반을 대표하는 사람들은 체중을 줄이고 근육을 훨씬 빠르게 만듭니다. 이는 남성 신체의 근육 구조와 생리적 특성으로 설명됩니다. 사실 여성의 본성은 건강한 자손을 낳고 낳는 데 필요한 지방 덩어리의 존재를 전제로합니다. 호르몬 체계도 중요한 역할을 하며 신체 구성과 체지방에 영향을 미칩니다. 남성 호르몬은 더 짧은 시간에 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

많은 젊은이들은 여전히 피트니스가 여성만의 스포츠라고 생각합니다. 실제로 피트니스는 성별에 관계없이 체중을 줄이고 근육을 정의하기 위해 고안된 운동 프로그램입니다.

피트니스 수업은 지구력, 유연성을 개발하고 신체 정의를 제공하는 것을 목표로 합니다. 피트니스는 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 되며 호흡기, 심혈관 및 기타 인체 시스템에 유익한 영향을 미칩니다.

남성의 경우 최고의 피트니스 프로그램은 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 하는 것입니다. 무술 강습과 수영도 추가됩니다. 물론 프로그램 선택은 주로 목표에 따라 다릅니다. 젊은 사람이 체중 감량이 필요한 경우 근력 운동과 결합된 유산소 운동이 선호됩니다. 원하는 신체 윤곽을 얻으려면 근력 운동에 더 많은 시간을 투자해야 합니다.

남성을 위해 특별히 고안된 피트니스 프로그램에는 여러 수준이 있습니다.

첫 번째 단계는 피트니스에 대한 소개입니다. 트레이너는 운동 방법을 보여주고 적절한 호흡을 가르칩니다.
두 번째 수준. 이 단계에서 신체의 변화가 발생합니다. 과체중이 사라지고 안도감이 나타나고 근육량이 증가합니다.
세 번째 수준은 얻은 결과를 통합하는 것입니다. 이 수준에서는 수영과 결합된 근력 운동이 우세합니다.

의류 요구 사항

가장 중요한 기준은 피트니스 의류가 남성에게 편안하고 움직임을 제한하지 않아야 한다는 것입니다. 모든 젊은이들이 값비싼 스포츠 브랜드를 선택하는 것은 아니지만, 많은 젊은이들은 피트니스부터 자신의 스타일에 맞는 옷을 선호합니다.

우선, 자신에게 맞는 운동화를 선택해야 합니다. 불행히도 젊은 사람들은 스포츠에 적합하지 않은 세련된 운동화를 구입하는 경우가 많습니다. 잘못된 신발을 신고 운동하면 운동 중 발목과 발에 손상을 줄 수 있습니다.

운동화 선택 기준:

운동화의 갑피와 내부 트림은 통기성이 좋은 천연 소재로 제작되어야 합니다. 그렇지 않으면 수업이 끝날 때쯤 발에 땀이 많이 날 것입니다.
밑창은 충격 흡수 효과가 있어야 합니다. 피트니스에는 점프, 달리기, 돌진이 포함되므로 적절한 충격 흡수가 없으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 또한 무릎과 힘줄에 가해지는 하중이 여러 번 증가합니다.
운동화는 사이즈에 맞게 구매하셔야 합니다. 너무 큰 모델에서는 발이 매달려 있고, 작은 모델에서는 발가락과 발뒤꿈치가 무겁게 고정됩니다. 사이즈에 맞지 않는 신발을 신고 운동을 할 수는 없습니다!

스포츠 상의를 선택할 때 다음과 같은 뉘앙스에 주의해야 합니다.

상의는 편안하고 가벼워야 합니다. 많은 유명 브랜드가 고품질 통기성 합성 소재로 운동복을 생산하지만 천연 소재로 만든 티셔츠와 티셔츠를 선호해야 합니다. 그러나 남성이 훨씬 더 적극적으로 땀을 흘리므로 천연 직물이 수분을 더 잘 흡수한다는 사실을 고려해 볼 가치가 있습니다.
너무 크거나 반대로 꽉 끼는 티셔츠를 사지 마십시오. 첫 번째 경우, 상의가 운동을 방해하고, 작은 티셔츠가 움직임을 방해하고 몸을 문지르게 됩니다.
세계 브랜드의 스포츠웨어 라인에는 체중 감량을 위해 디자인된 합성 티셔츠가 종종 있습니다. 이러한 상단은 습기와 공기가 통과하는 것을 허용하지 않아 신체가 체중 감량을 시작합니다.

피부염 및 기타 피부 질환이 있는 사람은 합성 섬유로 만든 옷을 입는 것을 권장하지 않습니다.

스포츠 바지나 반바지를 선택할 때 다음 사항에 주의하세요.

직물은 습기를 흡수해야 합니다.
몸은 옷을 입고 자유롭게 숨을 쉬어야 합니다.
바지나 반바지는 움직임을 제한해서는 안 됩니다.
스포츠 하의는 사이즈에 따라 선택됩니다.

세계 스포츠 브랜드의 패션 컬렉션에서 값비싼 새 아이템을 구입할 필요는 없습니다. 주요 기준은 스포츠 아이템의 편안함, 원단 구성 및 고품질 재봉입니다.

키트의 구성 요소

남성용 운동복에는 여러 가지 차이점이 있습니다.

넓은 스포츠 바지, 종종 커프스 또는 고무줄이 있음;
기하학적 절단;
버튼, 지퍼가 있음;
외부 스티치;
여러 질감과 다양한 재료의 조합.

건강을 위해 디자인된 옷은 일반적으로 일상생활에서 입지 않습니다. 스포츠를 위해서는 특별히 디자인된 신발과 티셔츠, 반바지, 스포츠 바지를 준비해야 합니다.

남성용 피트니스 키트:

티셔츠/셔츠 - 모든 종류의 인쇄물, 디자인, 비문이 포함된 단순하고 다양한 색상이 가능합니다.
스웨트셔츠, 흙손, 점퍼 - 이 옷장 품목은 추운 계절을 위해 디자인되었습니다. 때때로 젊은 사람들은 따뜻한 옷을 입고 운동을 시작한 다음 벗습니다. 또한 야외 활동에는 따뜻한 상의가 사용됩니다.
스포츠 바지 - 남성들은 클래식 스포츠 바지를 입고 운동하는 경우가 더 많지만 때로는 남성용 레깅스나 테이퍼드 모델을 선택하기도 합니다.
반바지는 덥지 않은 편안한 스포츠 아이템이다. 일반적으로 움직임을 제한하지 않으며 편안하고 실용적입니다.
모자 - 일부 젊은이들은 훈련을 위해 모자, 스포츠 모자, 반다나, 머리띠를 착용합니다. 세련된 모자는 땀을 흡수하고 운동 중에 이마에 떨어질 수 있는 머리카락을 잡아줍니다.
양말 - 많은 사람들이 일상생활에서 착용하는 양말을 신고 스포츠를 합니다. 일반 양말은 구성과 품질 측면에서 스포츠에 적합하지 않을 수 있으므로 이 작업을 수행해서는 안됩니다. 피트니스용 양말을 선택할 때는 구성에 주의하세요. 발이 자유롭게 숨을 쉬고 미끄러지지 않도록 면 함량이 70~80% 이상이어야 합니다. 운동 중에 발이 너무 뜨거워지지 않도록 너무 두꺼운 양말을 선택하지 않는 것이 좋습니다.

모든 남성은 적합한 스포츠 아이템을 구입하고 결합하여 세련된 세트를 만들 수 있습니다. 인터넷에서는 피트니스 룸에 적합한 남성용 옷에 대한 많은 사진을 찾을 수 있습니다.

피트니스 키트 옵션:

티셔츠 + 반바지;
스웨트팬츠 + 티셔츠;
바지 + 티셔츠;
스포츠 바지 + 티셔츠.

스포츠웨어 전문점마다 기성품 세트를 판매합니다. 이것은 아마도 훈련 중에 스타일리시하게 보일 수 있는 가장 적합한 옵션일 것입니다. 운동복을 가장 잘 조합하는 방법에 대해 의문이 있으면 즉시 운동복을 구입하십시오.

어떤 재료가 더 좋을까

현대 스포츠웨어 제조업체는 천연 및 인공 직물을 사용하지만 섬유 혼합물로 만든 소재를 선호하는 경우가 더 많습니다. 어떤 직물이 인기가 있습니까?

면 - 면으로 만든 옷은 저자극성으로 간주되므로 모든 아동복은 대부분 이 소재로 만들어집니다. 면은 수분을 완벽하게 흡수하여 피부가 숨을 쉴 수 있도록 해줍니다. 면의 가장 큰 단점은 옷이 원래 모양을 빨리 잃어버리기 때문에 종종 다른 소재와 결합된다는 것입니다.
폴리에스터는 통기성이 있고 수분을 흡수하며 주름이 지지 않고 실용적인 합성섬유입니다. 스포츠 용품은 자주 세탁되며 폴리에스테르는 면과 달리 원래의 색상과 모양을 잃지 않습니다.
엘라스테인(elastane) - 빠르게 늘어나고 모양으로 돌아가는 특성을 지닌 합성 소재입니다. 일반적으로 수영장용 수영복은 엘라스테인으로 만들어집니다. 이 소재는 물을 밀어내고 땀을 흡수하기 때문입니다. 일부 제조업체는 라벨에 엘라스테인 대신 Dorlastan 또는 Lycra를 표시합니다.
saplex - 엘라스테인과 유사하지만 면직물처럼 촉감이 부드러운 소재입니다.
폴리아미드 소재는 독특한 직조 방식과 다공성 표면 덕분에 강하고 내마모성이 뛰어나며 내구성이 뛰어납니다. 공기가 통하도록 하여 훈련 중에 신체가 자유롭게 호흡할 수 있도록 합니다.
Dazel은 스포츠용으로 특별히 개발된 원단입니다. 이 소재로 만든 물건은 공기가 통과하고 습기를 흡수하며 늘어나지 않으며 원래의 색상을 잃지 않습니다. 그런 옷을 입고 활동적인 스포츠에 참여하는 것이 편안합니다.

어떤 직물을 선택하는 것이 가장 좋습니까? 운동복 소재는 다음 요구 사항을 충족해야 합니다.

피부가 숨을 쉴 수 있어야 합니다.
과도한 수분을 흡수해야 합니다.
운동복은 늘어나고 원래 모양을 유지합니다.
즐거운 촉각 감각;
내구성, 내마모성;
물건은 가벼워야 하며 스포츠 중에 불편을 초래해서는 안 됩니다.

적합한 옵션은 폴리에스테르와 면으로 만든 운동복입니다. 이런 옷은 늘어나지도, 구겨지지도 않고, 편안하고 위생적이다. 운동복을 구매할 때 제조업체가 라벨에 표시하는 구성에 주의하세요. 면, 엘라스테인, 폴리아미드, 극세사, 폴리에스테르가 포함된 품목을 선택하세요.

운동복을 입었을 때 불편함이 없어야 합니다. 피팅 과정에서 약간의 감전을 느끼면 재료에 정전기가 축적되므로 그러한 슈트를 구입하지 마십시오. 과도한 수분을 흡수하는 데 도움이 되는 메쉬 인서트가 있는 옷을 선호하세요. 천을 늘리고 솔기의 품질을 살펴보고 추가 응력을 견딜 수 있는지 확인하세요.

편안하고 스타일리쉬하며 실용적인 피트니스 의류를 선택했다면 오랫동안 옷장에 넣지 마세요. 피트니스 클럽에 가서 재미있게 운동하고 결과를 즐겨보세요. 새로운 스포츠 의류 품목은 활동적인 훈련 중에 착용하도록 설계되었으므로 간과해서는 안 됩니다.

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불편함 감소 - 더 많은 혜택과 즐거움

체육관에서 규칙적인 운동을 하면 몸이 날씬하고 탄탄해지며 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 좋은 운동을 위한 중요한 요소 중 하나는 운동에 적합한 옷을 선택하는 것입니다.

당신의 감각과 편안함, 그리고 결과적으로 운동의 즐거움과 편리함은 그것에 달려 있습니다. 잘 선택된 형태는 기저귀 발진과 굳은 살을 방지하고 신체가 "호흡"할 수 있는 기회를 제공합니다.

이렇게 하면 운동하는 동안 아무것도 귀찮게 하지 않고 유익하고 즐겁게 운동할 수 있습니다.

신발

체육관용 신발 선택에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 고유한 특성과 해당 분야에 적용할 수 있는 다양한 유형이 있습니다. 따라서 매장에 가기 전에 체육관에서 정확히 무엇을 할 것인지 알아야 합니다. 달리는 경우에는 전문 운동화를 선택하는 것이 좋습니다. 그들

스프링 밑창과 통풍 인서트가 장착되어 발 부상과 척추에 대한 강한 충격을 방지하고 인서트는 피부가 숨을 쉴 수 있도록 필요한 수준의 환기를 제공합니다. 체육관에 가면 어떤 운동화가 당신에게 적합합니다. 여기서 주요 기준은 신발의 편안함입니다.

스트레칭을 위해서는 운동 시 움직임을 제한하지 않는 신발이 필요하므로 밑창이 부드럽고 얇은 신발이 적합합니다. 신발을 만드는 재료도 중요합니다. 통풍이 잘되는 천연 소재로 만든 신발을 구입하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 발에 땀이 나서 불편함과 불쾌한 냄새가 발생할 수 있습니다.

옷감

이제 옷 선택을 시작하겠습니다. 종종 체육관을 방문하기 전에 반바지와 티셔츠 또는 스웨트팬츠가 달린 티셔츠 등 무엇을 입을지 스스로에게 묻습니다. 그것은 당신의 활동에 달려 있습니다. 에어로빅, 스텝 등 격렬한 운동이라면 반바지와 티셔츠를 입으세요. 또한 매우 헐렁한 옷을 입지 마십시오. 이는 귀하가 학업에 대해 그다지 진지하지 않고 다른 사람과 귀하의 주의를 산만하게 할 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 체육관 운동에는 스웨트팬츠와 티셔츠가 최선의 선택입니다. 형태는 움직임을 제한하지 않도록 충분히 느슨해야 하며, 기계에 걸려 부상을 당하지 않도록 너무 넓고 길지 않아야 합니다.

체육관 의류의 품질은 해당 분야를 전문으로 하는 유명 스포츠 회사의 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 천연 소재와 합성 소재로 만들 수 있습니다. 하지만 어떤 경우에도 운동복은 적절한 온도 조절과 함께 적절한 공기 순환을 보장하고 수분을 잘 흡수해야 합니다.

지퍼, 끈, 리벳 등 장식적인 세부 사항이 많은 옷을 선택해서는 안됩니다. 연습하기가 불편하고 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.

속옷

속옷에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 물론, 수업에 어떤 속옷을 입는지는 아직 옷 속으로 보이지 않기 때문에 별 차이가 없다고 생각할 수도 있습니다. 스포츠용 속옷을 한번도 입어본 적이 없는 사람들은 이렇게 생각한다. 생산 과정에서 강렬한 훈련을 위해 설계된 특수 기술이 사용됩니다. 이 속옷은 몸에 꼭 맞는 조밀한 합성 소재로 만들어졌으며, 강렬한 운동에 중요한 통기성이 좋습니다.

스포츠 브라는 여성에게 중요하며 체육관에 가는 모든 여성에게 필수품입니다. 가슴을 잘 잡아주어 점프와 달리기가 편안할 뿐만 아니라, 가슴의 연약한 피부가 늘어나는 것을 방지해 줍니다.

특별한 스포츠 양말을 구입할 수도 있습니다. 그들의 차이점은 솔기가 없다는 것입니다. 결과적으로 굳은 살이나 관련 불편 함이 없습니다. 모든 운동복과 마찬가지로 피부가 숨을 쉴 수 있게 해주는 것은 매우 중요합니다.

이를 통해 불편 함 및 기타 사소한 문제로 인해 운동 기간을 생각하지 않을 수 있습니다.

장갑

체육관에 가는 사람들 중에는 특별한 장갑을 끼고 운동하는 것을 선호하는 사람들이 있는데, 자신의 실제 목적을 알지 못하고 단지 유행을 따르는 것뿐입니다. 그러나 체육관용 장갑은 그 이상으로 고유한 특성과 적용 분야가 있습니다.

훈련 중에는 단순히 불편하고 쓸모가 없습니다. 훈련이 막 시작되었고 특별한 경험이 없다면 지금은 체육관 장갑을 벗는 것이 좋습니다. 이미 작업 중인 경우 손을 보호하기 위해 장갑이 필요합니다.

큰 규모. 이런 경우 손은 많은 스트레스를 받습니다. 여기서 손바닥이 운동기구의 바 또는 핸들을 따라 미끄러지는 것을 방지하기 위해 장갑이 필요합니다. 이러한 무게가 미끄러지면 심각한 부상을 초래할 수 있기 때문입니다.

홀 규칙

올바른 옷 선택 외에도 체육관에서의 무언의 행동 규칙을 언급하는 것도 나쁘지 않을 것입니다.

1. 앞서 언급했듯이 옷은 노출이 심하지 않아야 합니다. 당신은 훈련을 하고 있는 것이지 몸을 과시하는 것이 아닙니다.

2. 다음 규칙은 긴 머리에 관한 것이므로 주로 여성에게 적용됩니다. 많은 사람들이 느슨한 머리카락으로 훈련이 가능한지 궁금해합니다. 물론 아무도 당신이 이것을 금지하지 않을 것이지만 포니 테일, 롤빵 또는 머리띠로 착용하는 것이 여전히 권장됩니다. 이렇게 하면 훈련이 더 편리해지며 머리를 곧게 펴거나 얼굴 밖으로 밀어내기 위해 항상 주의가 산만해질 필요가 없습니다.

3. 보석도 마찬가지입니다. 체육관에 갈 때 운동에 방해가 되는 거대한 체인, 반지 또는 기타 장신구를 착용할 필요가 없습니다.