사람이 체중을 감량하고 있는데 어떻게 해야 할까요? 새 신발이 필요할 거야
체중 감소(쇠약)는 질병의 일반적인 징후입니다. 갑작스러운 체중 감소를 수척 또는 악액질이라고 합니다(후자의 용어는 극심한 피로를 나타내는 데 더 자주 사용됩니다). 적당한 체중 감소는 질병의 증상 일뿐만 아니라 신체의 헌법 적 특성으로 인해 예를 들어 무력한 신체 유형을 가진 사람의 경우 표준의 변형 일 수도 있습니다.
체중 감량의 기초는 불충분하거나 영양실조, 음식 흡수 장애, 체내 단백질, 지방 및 탄수화물 분해 증가, 에너지 소비 증가(외인성 및 내인성 유발)일 수 있습니다. 종종 이러한 메커니즘이 결합됩니다. 다양한 질병의 경우 발병 시기, 중증도, 체중 감량의 특정 메커니즘이 크게 다릅니다.
체중 감소의 원인
체중 감소는 외부 요인(음식 섭취 제한, 부상, 감염)과 내부 요인(대사 장애, 체내 영양소의 소화 및 흡수)으로 인해 발생할 수 있습니다.
| 원인 | 메커니즘 | 정황 |
| 음식물 섭취 제한 | 의식 장애 | 외상성 뇌 손상, 뇌졸중. |
| 삼키는 장애 | 종양, 식도 협착, 후두. | |
| 식욕 감소 | 신경성 식욕부진, 중독. | |
| 체 | 단백질과 지방의 소화 장애 | 위축성 위염, 소화성 궤양, 췌장염, 간염, 간경화 |
| 영양분의 흡수 장애 | 체강 질병, 장염, 대장염. | |
| 대사(대사) 장애 | 합성 과정에 비해 파괴 과정(이화작용)이 우세함 | 심각한 부상, 화상, 악성 신생물, 내분비 병리, 결합 조직 질환. |
체중 감소를 일으키는 질병은 무엇입니까?
어떠한 것도 악성 신생물환자의 몸에서 종양은 세포 대사 산물(포도당, 지질, 비타민)을 제거하여 생화학적 과정을 방해하고 내부 자원이 고갈되고 악액질(탈진)이 발생합니다. 이는 심각한 쇠약, 일하는 능력 및 자신을 돌보는 능력 감소, 식욕 감소 또는 부족을 특징으로 합니다. 많은 암 환자에서 암 악액질은 사망의 직접적인 원인입니다.
주요 증상인 체중 감소는 특정 내분비 병리(갑상선 중독증, 뇌하수체 기능 저하증, 제1형 당뇨병)의 특징입니다. 이러한 조건에서는 다양한 호르몬 생산이 중단되어 신체의 대사 과정에 심각한 장애가 발생합니다.
갑상선중독증혈액 내 갑상선 호르몬의 증가로 인해 발생하는 상태를 포함하는 증후군입니다. 신체에서 단백질 및 글리코겐 분해 과정이 증가하고 심장, 간 및 근육의 함량이 감소합니다. 그것은 전반적인 약점, 눈물, 불안정한 기분으로 나타납니다. 심장 박동, 부정맥, 발한, 손 떨림 등의 문제가 있는 공격입니다. 중요한 증상은 식욕이 유지되면서 체중이 감소하는 것입니다. 미만성 독성 갑상선종, 독성 선종, 자가면역 갑상선염의 초기 단계에서 발생합니다.
뇌하수체저하증– 뇌하수체 전엽에서 호르몬 분비가 부족하여 발생하는 증후군입니다. 뇌하수체 종양, 전염병 (뇌수막염)으로 발생합니다. 이는 탈진(악액질), 심각한 전반적인 약화, 피부 건조, 무관심, 근긴장 감소 및 실신과 함께 점진적인 체중 감소(월 최대 8kg)로 나타납니다.
당뇨병 1형췌장의 베타 세포에 대한 자가면역 손상으로 인해 인슐린이 절대적으로 결핍되어 발생하는 질병으로, 이로 인해 모든 유형의 대사가 중단되고 무엇보다도 탄수화물 대사가 중단됩니다(혈중 포도당이 증가합니다). 소변으로 배설됨). 질병의 발병은 유년기와 청소년기에 발생하며 빠르게 진행됩니다. 이 질병의 가장 흔한 증상은 갈증, 잦은 배뇨, 건조하고 가려운 피부, 식욕 증가에도 불구하고 점진적인 체중 감소, 복통 등입니다.
중독 증후군은 전염병, 결핵 및 기생충의 특징입니다. 질병의 원인 물질은 인체에 침투하여 세포 구조에 해로운 영향을 미치는 독소를 방출하고 면역 조절을 방해하며 다양한 기관과 시스템의 기능을 방해합니다. 이는 열이 나거나 열이 없는 온도, 식욕 부진, 체중 감소, 발한 증가 및 허약으로 나타납니다. 장기간의 만성 감염의 경우 체중의 상당한 감소가 일반적입니다.
결핵결핵균(Mycobacterium tuberculosis)에 의해 발생하는 전염병으로 다양한 기관과 조직에 특정 육아종이 형성되는 것이 특징입니다. 결핵의 가장 흔한 형태는 폐결핵으로, 중독 증후군 외에 마른 기침이나 가래, 숨가쁨, 호흡과 관련된 흉통, 객혈, 폐출혈이 특징입니다.
기생충증은 질병의 점진적인 발달, 쇠약, 식사와 관련된 복통, 식욕 보존으로 인한 체중 감소, 피부 가려움증, 두드러기와 유사한 알레르기 발진이 특징입니다.
면역 장애로 인한 식습관과 관련되지 않은 악액질까지 체중이 크게 감소하는 것은 결합 조직 질환(전신 경피증 및 결절성 다발동맥염)의 특징입니다.
전신성 경피증"치밀한" 부종, 손가락의 단축 및 변형, 근육의 통증 및 뻣뻣함, 내부 장기 손상의 형태로 얼굴과 손의 피부 손상으로 나타납니다.
을 위한 결절성 다발동맥염팔다리와 몸통의 마블링, 종아리 근육의 심한 통증, 혈압 상승 등 피부 변화가 특징입니다.
체중 감소는 위장관 질환의 대부분에서 전형적입니다. 급성 또는 만성 염증은 이화작용(파괴)을 향한 신진대사의 변화를 일으키고 신체의 에너지 요구량이 증가하며 음식의 흡수 및 소화 과정이 중단됩니다. 복통을 줄이기 위해 환자들은 스스로 음식 섭취를 제한하는 경우가 많습니다. 소화 불량 증상 (메스꺼움, 구토, 묽은 변)은 단백질, 미량 원소, 전해질의 손실을 초래하여 조직으로의 영양분 전달을 방해합니다.
영양이영양증은 체중 감소를 유발할 수 있는 기질적 질환이 없는 상태에서 장기간의 영양실조와 기아로 인해 발생하는 질병입니다. 체중이 점진적으로 감소하는 것이 특징입니다. 악액질(건조)과 부종의 2가지 형태가 있습니다. 초기 단계에서는 식욕 증가, 갈증, 심한 약화로 나타납니다. 수분 및 전해질 대사 장애, 무월경 (월경 없음)이 있습니다. 그런 다음 쇠약이 증가하고 환자는 스스로를 돌보는 능력을 상실하며 배고픈(영양 영양 장애) 혼수 상태가 발생합니다. 질병의 원인: 사회적 재난(굶주림), 정신 질환, 신경성 식욕부진(체중 감량 욕구로 인한 식사 거부).
체중 감량 검사
체중 감소를 감지하기 위해 신체 측정 지표가 결정됩니다. 여기에는 체중 감소 역학, Quetelet 체질량 지수(체중-kg/키 m²), 어깨 둘레(작업하지 않는 팔의 어깨 중간 1/3 영역)가 포함됩니다.
실험실 지표를 사용하여 체중 감소의 심각성과 가능한 원인을 결정합니다. 일반적인 혈액 검사를 통해 염증 과정과 빈혈이 밝혀집니다. 당뇨병은 혈당 검사로 결정됩니다. 갑상선 기능을 평가하기 위해 호르몬 TSH(갑상선 자극 호르몬), T3 및 T4(갑상선 호르몬)의 수치를 검사합니다. 생화학적 혈액 지표: 간 검사(간 기능 평가), 크레아티닌(신부전 감지), 전해질. 단백질 결핍 정도를 평가하고 염증 과정을 결정하기 위해 단백질 분석 및 급성기 단백질을 검사합니다. 류마티스 검사 - 결합 조직 질환 및 면역 결핍 상태를 확인합니다. 기생충 알의 대변 분석. 적응증에 따라 전염병 병원체, HIV 감염, 종양 표지자 및 결핵 표지자에 대한 특정 항체가 결정됩니다. 그들은 또한 섬유 식도 위 십이지장 내시경 검사, 대장 내시경 검사, 복부 장기 초음파 검사 등 위장관 연구를 수행합니다. 흉부 장기의 X- 레이 - 염증 과정, 결핵 및 종양 병리학을 확인합니다.
해당 병리학을 식별하려면 전염병 전문의, 류마티스 전문의, 수의과 의사, 종양 전문의, 내분비 전문의, 위장병 전문의와 같은 전문가와의 상담이 필요합니다.
기질적 병리가 배제되고 신경성 식욕부진으로 진단이 확정되면 정신과 의사의 진찰이 필요하다.
체중 감량 치료
체중 감량 치료는 가능한 한 빨리 시작하여 임상, 실험실 및 신체 측정 지표가 안정화될 때까지 치료하기 어려운 심각한 피로의 발생을 피해야 합니다. 우선 영양을 확립해야합니다. 하루에 6-8회 분수로 균형을 이루고, 단백질, 비타민의 양을 늘리고, 충분한 에너지 가치를 갖고, 음식의 소화 및 흡수를 개선하는 약물과 함께 섭취해야 합니다. 굵은 식물 섬유질을 제한하고 튀김, 소금에 절인 음식, 절인 음식, 주류, 매운 양념을 제외해야 합니다. 의식 장애가 있는 경우, 심한 메스꺼움, 구토, 특수 영양 혼합물을 사용하여 장내 영양(튜브를 통해) 또는 비경구 영양(정맥 내)을 투여합니다.
체중 감소가 발생하면 어떤 의사에게 연락해야 합니까?
체중 감량 중 신체에 발생하는 변화는 소화기 계통, 신진 대사에 심각한 장애를 일으키고 면역 방어력을 약화시키며 내분비선 기능 장애를 유발하므로 증상의 첫 징후가 나타나면 즉시 일반 전문의와 상담해야 합니다. 의사(일반의, 소아과 의사, 가정의).
의사와 상담해야 할 수도 있습니다.
내분비학자
- 종양 전문의
- 위장병 전문의
- 심리학자
- 감염병 전문의
사람은 갑자기 자신의 옷이 너무 커져서 시계가 손에 매달려 있고, 가장 좋아하는 반지가 손가락에서 미끄러지기 시작했으며, 이 모든 것이 자신의 노력 없이도 갑자기 알아차리는 경우가 있습니다. 왜 이유 없이 살이 빠지는 걸까요? – 이런 질문을 듣는 것은 그리 드문 일이 아닙니다. 이유 없이는 체중 감량이 결코 일어나지 않는다는 점을 즉시 말할 가치가 있습니다. 또 다른 점은 사람이 항상 원인을 스스로 판단할 수는 없으므로 갑자기 그러한 상태가 나타나면 반드시 의사와 상담해야 한다는 것입니다. 왜?
종종 상당한 체중 감소에는 의학적 이유가 있고 때로는 매우 심각한 이유가 있기 때문입니다. 이유 없이 체중이 감소하고 있다는 불만을 가지고 의사를 찾는 사람은 악성 암, 신경성 식욕부진, 당뇨병 또는 에이즈를 앓고 있을 수 있습니다. 유사한 불만을 가진 노인 환자의 경우 당뇨병과 암이 가장 먼저 발생하고 젊은 환자의 경우 신경성 식욕 부진 및 전염병 (HIV, 결핵 등)이 발생합니다.
체중 감소에 영향을 미치는 질병
심각한 체중 감소를 유발하는 모든 질병은 세 그룹으로 나뉩니다.
1. 식욕부진과 신체의 영양분 공급 감소를 동반하는 질병. 여기에는 궤양성 대장염, 위염, 전염병, 악성 종양, 신경 질환(우울증, 거식증)과 같은 위장 질환;
3. 신체의 에너지 소비가 증가하는 질병: 갑상선중독증, 경직성 마비, 크롬친화세포종.
왜 이유 없이 살이 빠지는지 궁금하다면, 가장 먼저 해야 할 일은 위의 질병을 배제하기 위해 건강검진을 받는 것입니다.
어떤 사람은 자신이 기분이 좋고 아프지 않으며 이상한 체중 감소 외에는 그를 괴롭히는 것이 없다고 주장할 수 있습니다. 그러나 종종 설명할 수 없는 체중 감소가 질병의 첫 번째 초기 증상, 소위 매니페스트 징후(병리학이 나타나기 시작하는 징후)이기 때문에 이것이 안일함의 이유가 되어서는 안 됩니다. 말할 필요도 없이, 조기에 치료를 시작할수록 완전한 회복 가능성이 높아집니다.
검사 결과 이유 없이 체중이 감소하는 이유에 대한 질문에 답하지 못했다면 이는 아직 부주의한 이유가 아닙니다. 지속적인 체중 감소로 인해 증상이 확실히 증가하기 때문에 의료 감독을 계속할 필요가 있습니다.
기사 주제에 관한 YouTube 비디오 :
정상적인 식단에서 체중 감량을 유발하는 10가지 질병과 급격한 체중 감량에 대처하는 방법을 알아보세요.
기사 내용:
심각한 급격한 체중 감소는 체중 증가만큼 위험하지 않습니다. 사람이 일주일 동안 체중의 5% 이상 감소하기 시작하면 이는 그의 웰빙과 외모에 급속히 부정적인 영향을 미칩니다. 오늘은 갑자기 살이 빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 과학에 알려진 급격한 체중 감소의 모든 원인은 의학적 및 일반의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 사람들이 스스로 일반적인 문제에 가장 자주 대처한다면 첫 번째 그룹에서는 모든 것이 훨씬 더 복잡해집니다.
급격한 체중 감량의 의학적 이유
의학적 이유가 가장 어렵 기 때문에 그들과 대화를 시작하겠습니다. 공식 통계에 따르면 급격한 체중 감소 사례의 약 80%는 내부 장기 또는 전체 시스템의 기능 장애와 관련이 있습니다. 체중이 빨리 감량되기 시작했다면 가능한 한 빨리 의사에게 조언을 구하십시오.
종양성 질환
피부색이나 눈의 공막이 변하면 체중이 활발히 감소하고 머리카락이 많이 빠지기 시작하며 손발톱 판이 부러져 신체에 종양학 질환이 발생할 수 있습니다. 이것은 이 끔찍한 질병의 주요 증상 중 일부에 불과합니다. 대부분의 경우 환자는 신체에 악성 종양이 있는지조차 의심하지 않습니다.
대부분의 경우 급격한 체중 감소는 간암, 췌장암 또는 위장관암과 관련이 있습니다. 이미 종양 발생 첫날에 환자는 적극적으로 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 다른 종양학 질환의 경우 이는 전이 수가 증가한 후에 가장 자주 발생합니다. 악성 종양 신 생물 발생의 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 궤양과 상처는 오랫동안 치유되지 않습니다.
- 씰이 나타납니다.
- 배뇨 과정이 중단되고 대변 문제가 나타납니다.
- 목소리가 쉬어지고 기침이 나옵니다.
- 환자는 종종 약점을 경험합니다.
- 피부색이 변합니다.
폐결핵
이 질병은 많은 증상이 나타나기 전에 나타나며 그 중 주요 증상은 빠른 체중 감소로 간주되어야합니다. 이것은 초기 단계에서만 치료해야 하는 매우 복잡하고 위험한 질병입니다. 폐결핵의 다른 증상을 살펴보겠습니다.
- 젖은 가슴 기침.
- 기침을 하면 피와 고름이 나옵니다.
- 힘이 빠지고 약점이 자주 나타납니다.
- 발한 과정이 상당히 가속화됩니다.
- 기침과 함께 가슴 부위에 통증이 나타납니다.
당뇨병
당뇨병은 체중 증가뿐만 아니라 급격한 체중 감소도 유발할 수 있습니다. 또한 체중 감소는 제1형 질병에서 가장 자주 관찰됩니다. 환자는 강한 배고픔을 경험하는데, 이는 만족시키기가 극히 어렵습니다. 이는 혈당의 불균형 때문입니다. 제1형 당뇨병의 증상 중에는 다음과 같은 사항이 있습니다.
- 지속적인 입마름과 심한 갈증.
- 발한 증가.
- 과민성이 증가합니다.
- 시각 기관의 기능에 문제가 나타납니다.
- 잦은 배뇨.
- 끊임없는 배고픔.
갑상선 병리학
이 기관은 인간의 신진대사에 강력한 영향을 미치는 두 가지 호르몬을 합성합니다. 급격한 체중 감소와 관련된 것은 대사 과정의 가속화입니다. 이 질병을 갑상선항진증이라고 합니다. 환자는 음식을 많이 먹지만 체중이 감소합니다. 갑상선 기능 항진증의 주요 증상:
- 심박수가 증가합니다.
- 소화 시스템의 기능에 문제가 있습니다.
- 떨림.
- 끊임없는 갈증.
- 남성의 성욕 감소, 여성의 월경 불규칙.
- 주의력이 저하됩니다.
신경성 식욕부진
거식증은 비만에 대한 극심한 두려움과 섭식 장애가 특징이며 대개 의도적입니다. 이 질병에는 폭식 및 폭식증과 여러 접촉점이 있습니다. 이 질병은 대부분 25세 미만의 소녀에게 발생하지만 남성도 신경성 식욕부진을 앓을 수 있습니다.
환자들은 정상적인 식단을 포기하는 것이 비만을 피하는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 그 결과 몸이 쇠약해지고, 질병을 치료하기 위한 조치를 취하지 않으면 사망에 이를 수도 있다. 질병의 주요 증상을 살펴 보겠습니다.
- 과체중 증가에 대한 두려움.
- 수면 장애.
- 환자는 비만에 대한 자신의 두려움과 문제 자체의 존재를 부인합니다.
- 우울증.
- 분노와 분노의 감정.
- 사회생활과 가족생활에 대한 인식이 변화하고 있습니다.
- 행동이 극적으로 변합니다.
부신 기능 장애
부신은 여러 호르몬을 합성합니다. 기관이 효율적으로 작업을 수행할 수 없으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 의사들은 만성과 급성, 그리고 1차 및 2차 형태의 질병을 구별합니다. 이 질병에는 다음과 같은 증상이 동반됩니다.
- 근육 약화.
- 피로감이 지속적으로 증가합니다.
- 청동 색조가 나타날 때까지 피부색이 변합니다.
- 혈압이 떨어집니다.
- 짠 음식에 대한 강한 갈망이 있습니다.
- 식욕이 감소합니다.
알츠하이머병
이 질병은 흔히 노인성 치매라고 불립니다. 과학자들은 이 질병이 발병하는 주된 이유는 뇌의 시냅스 연결이 파괴되기 때문이라고 믿습니다. 대부분의 경우 이 질병은 65세 이상에 나타납니다. 그러나 알츠하이머병의 조기 발병도 가능합니다. 대부분 이것은 유전적 소인 때문입니다.
이 질병은 부분적인 기억 상실과 방향 감각 상실로 나타납니다. 사람은 최근 사건을 기억하지만 문제는 장기 기억에서 시작됩니다. 환자는 익숙한 지형에서도 길을 잃고 사랑하는 사람을 알아보지 못합니다. 감정을 경험하는 능력이 점차 상실되고 언어 및 청각에 문제가 발생할 수도 있습니다. 따라서 사람은 지속적인 외부 도움 없이는 살 수 없게 됩니다.
호지킨병
이것은 림프 조직의 증식과 관련된 종양학 질환 중 하나입니다. 질병의 첫 번째 단계는 림프절의 급격한 성장이 특징이며, 대부분 겨드랑이와 목에 위치합니다. 질병의 주요 증상:
- 식욕이 감소합니다.
- 림프절에 염증이 생깁니다.
- 밤에는 발한 과정이 활발하게 발생합니다.
- 체온이 상승합니다.
궤양성 대장염
이 질병은 만성적이며 위점막의 염증과 관련이 있습니다. 질병의 증상은 다음과 같습니다.
- 복부 부위에 통증이 나타납니다.
- 설사.
- 팽만감.
- 발열 상태.
- 신장과 심장 근육의 기능에 문제가 있습니다.
- 식욕 상실.
장의 불충분한 투과성
문제는 대장의 내강이 좁아지는 것입니다. 이 질병은 암 발병의 후기 단계입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 대변과 가스에 문제가 있습니다.
- 통증은 복부 왼쪽에 나타납니다.
- 토하다.
- 비대칭 팽만감.
급격한 체중 감량의 일반적인 이유
우리는 급격한 체중 감소의 의학적 이유에 대해 이야기했습니다. 그러나 건강한 사람이라도 왜 갑자기 체중이 감소하는지 궁금해할 수 있습니다.
스트레스
이는 체중 감소의 가장 흔한 원인 중 하나이며 특히 남성의 경우 더욱 그렇습니다. 현대 생활에서 스트레스가 많은 상황은 말 그대로 매 순간 더 강한 성의 대표자를 기다릴 수 있습니다. 종종 심한 스트레스 후에 사람은 체중 감량을 시작합니다. 적극적인 체중 감량과 함께 남성은 종종 수면 문제와 소화 시스템 장애를 호소합니다.
과민성이 크게 증가하고 피로가 빨리 나타납니다. 우리 몸은 스스로 많은 문제에 대처할 수 있습니다. 그러나 스트레스가 사라지지 않고 계속해서 체중이 감소한다면 즉시 전문가에게 조언을 구해야 합니다.
많은 상황에서 급격한 체중 감소는 숨겨진 질병에 독립적으로 대처하려는 신체의 시도로 설명됩니다. 이를 위해 지방조직과 근육조직을 적극적으로 파괴하여 에너지를 생산합니다. 이 상황에서 남성은 계속해서 잘 먹는 경우가 가장 많으며 갑자기 체중이 감소하는 이유를 설명할 수 없습니다. 그러한 상황에서는 의사를 방문하여 전반적인 건강 검진을 받아야 합니다.
활동적인 체중 감량의 다른 일반적인 이유에 대해서도 언급해야 합니다.
- 식습관 위반.
- 다양한 공포증.
- 엄격한식이 영양 프로그램.
- 과도기적 연령.
- 호르몬 시스템의 장애.
- 과도한 신체 활동.
- 알코올 또는 약물 중독.
스스로 급격한 체중 감량의 원인을 제거하는 방법은 무엇입니까?
먼저 의사를 방문하고 그의 도움을 받아 갑작스러운 체중 감소의 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 자가 치료는 신체에만 해를 끼칠 수 있습니다. 전문가들은 문제의 원인을 파악한 후 다음과 같은 해결 방법을 제시하는 경우가 많습니다.
- 감기나 전염병 진단을 받은 경우에는 아스코르빈산을 충분히 섭취하세요.
- 원인이 심한 스트레스라면 심리학자를 방문하는 것이 좋습니다.
- 스포츠에 적극적으로 참여하는 경우 신체 활동을 줄이거나 잠시 훈련을 중단하는 것이 필요합니다.
갑자기 살이 빠지는 이유:
사람이 자신의 노력없이 급격히 체중 감량을 시작하는 경우가 있습니다. 이유 없이 체중 감량이 일어나지 않는다는 점에 유의해야합니다. 그리고 사람이 체중 감량 이유를 항상 독립적으로 결정할 수는 없습니다. 그러므로 이러한 상황에 처하게 된다면, 가장 먼저 해야 할 일은 의사와 상담하는 것입니다.
대부분의 경우 상당한 체중 감소는 심각한 건강 문제의 결과입니다.
주목!
불합리한 체중 감소의 원인은 거식증, 당뇨병, 암 또는 AIDS와 같은 질병이 될 수 있습니다.
통계에 따르면 노인의 경우 당뇨병과 암, 젊은 세대의 경우 전염병 (HIV, 결핵 등)으로 인해 체중 감소가 가장 자주 발생합니다.
체중이 크게 감소했지만 이유를 알 수 없다면 건강 검진을 받아야 합니다.
우선, 위의 질병을 배제하기 위해서입니다.
대부분 설명할 수 없는 체중 감소는 질병의 초기 증상으로, 병리학이 시작되는 소위 "명백한" 징후입니다. 이러한 경우 질병의 다른 눈에 띄는 심각한 증상이 없기 때문에 사람은 스스로 진정되고 이상한 체중 감소를 느끼지 않으려 고 노력합니다. 따라서 질병을 조기에 진단할수록 회복 가능성이 높아집니다.
신체를 검사했지만 체중 감소의 원인이 밝혀지지 않은 경우 조만간 질병 자체가 느껴질 수 있으므로보다 철저한 검사를 수행해야합니다. 그리고 심각한 체중 감소는 첫 번째 징후일 뿐입니다.
건강하고 행복하세요!
유용하고 관련성 있는 정보
출처: http://fe-life.ru/articles/pochemu-ya-hudeyu-bez-prichiny
많이 먹고 살 빼는 5가지 방법
다이어트를 엄격하게 준수하고 다이어트에서 많은 음식을 제외하지만 동시에 약간의 결과도 얻을 수 없는 사람들을 종종 본 적이 있을 것입니다. 그러나 체중 감량을 시도하는 경우 제한 사항이나 좋아하는 음식을 포기하는 데 초점을 맞춰서는 안 됩니다.
몸에 가장 필요한 음식이 무엇인지 생각해야 합니다. 영양가가 있어야 하며 가공되지 않은 것이 바람직합니다. 이 경우, 제정신을 유지하기 위해 좋아하는 음식을 조금이라도 먹을 수도 있습니다. 초콜릿 없이 사는 것이 얼마나 힘든지 아실 겁니다.
이 전략은 체중을 감량하는 동안 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것입니다. 많이 먹어도 살을 빼는 5가지 방법이 있습니다.
섬유질에 주의하세요
섬유질이 함유된 음식은 체중 감량에 있어 최고의 조력자입니다. 연구에 따르면 섬유질 함량이 높으면 씹는 시간이 길어지고 뇌가 포만감을 느낄 시간이 더 길어지는 것으로 나타났습니다.
섬유질은 또한 신체가 음식을 소화하고 설탕을 더 천천히 대사하도록 도와주어 더 오랫동안 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 이러한 유형의 음식이 많이 포함된 식단을 섭취하는 사람들의 체중이 훨씬 적다는 사실도 확인되었습니다. 이러한 음식은 칼로리가 낮고 가공되지 않는 경향이 있기 때문에 이는 의미가 있습니다.
몸에 필요한 섬유질을 충족하려면 아침 식사에 과일 몇 조각을 추가하고, 점심에는 잘게 썬 야채 한 그릇을, 저녁에는 야채 샐러드를 추가하세요.
물이 풍부한 음식을 섭취하세요
섬유질이 많이 함유된 식품 외에도 수분이 함유된 식품의 효능도 있습니다. 수박, 호박, 오이, 딸기, 멜론, 브로콜리, 심지어 요구르트까지입니다.
배를 채우고 하루 종일 포만감을 유지해줍니다. 또한 몸에 수분이 부족하지 않으면 자주 발생하는 것처럼 배고픔과 갈증을 혼동하는 것이 불가능합니다.
또한 이러한 모든 제품에는 칼로리가 많이 포함되어 있지 않습니다.
왕처럼 아침을 먹어라...
아침 식사는 체중 감량과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 좋은 아침 식사는 점심과 저녁 시간에 배고프지 않을 것임을 "보여줌"으로써 배고픔 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
아침에 먹으면 신진대사가 활발해지며 신체가 하루 종일 칼로리를 태울 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다.
일부 연구에 따르면 아침 식사로 모든 종류의 계란을 먹으면 하루 동안 섭취하는 칼로리가 줄어들 수 있다고 합니다. 따라서 아침 식사를 좋아한다면 칼로리를 피하기 위해 좋아하는 요리를 희생하지 마십시오.
이는 장기적으로 역효과를 낳을 것입니다. 조금 일찍 일어나서 완숙 계란, 토마토 몇 조각, 올리브 오일로 맛을 낸 토스트를 만들어 보세요. 또한 신선한 과일도 잊지 마세요.
스낵
연구에 따르면 하루에 4번 라이딩을 하는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 체중이 더 많이 감량되는 것으로 나타났습니다. 아마도 배고픔을 조절하는 데 도움이 되기 때문일 것입니다. 이렇게 하면 휴일이나 파티 중에 섭취하는 칼로리에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 행사가 시작되기 몇 시간 전에 간식을 먹는 것만으로도 배고픔을 해소하는 데 도움이 됩니다.
단백질과 섬유질이 함유된 작은 간식을 먹으면 전체적으로 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 이는 반직관적으로 들리지만 실제로는 작동합니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 배가 많이 고프지 않을 때 더 나은 음식을 선택하고 더 천천히 먹을 수 있으므로 신체가 배부른 시기를 인식하는 데 도움이 됩니다.
이상적인 간식에는 약 200칼로리, 섬유질 3g, 단백질 7g, 건강한 지방 6g이 포함되어야 합니다.
심야간식
심야 간식이 체중 감량 결과를 완전히 방해할 수 있다는 소문이 끊이지 않습니다. 하지만 올바르게 수행하면 도움이 될 수도 있습니다.
한편으로는 체리, 저지방 요구르트 또는 호두가 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 요구르트에는 또한 카세인이 함유되어 있어 힘든 운동 후에 근육이 더 빨리 회복되도록 도와줍니다.
그리고 다음 운동에서는 더 나은 성과를 낼 수 있을 것입니다.
출처: http://fb.ru/post/nutrition/2015/10/14/2329
적게 먹어도 살이 안 빠진다: 독특한 신진대사의 신화
체중 감량이나 근육량 증가와 관련하여 사람들은 자신이 다른 사람들과 비교하여 얼마나 특별한지 이야기하기를 좋아합니다. “나는 특별한 신진 대사를 가지고 있습니다”, “나에게는 아무것도 효과가 없습니다” 등이 있습니다. 이는 다른 사람에게는 효과가 있는 좋은 일이 다른 사람에게는 효과가 없는 이유를 설명합니다.
어떤 사람들은 하루에 몇 백 칼로리만 섭취해도 마술처럼 체중이 늘어날 수 있다고 생각합니다. 어떤 사람들은 특별한 계획에 따라 특별한 방법으로 매일 식사를 정리하면 체중을 줄일 수 있다고 생각합니다. 또 어떤 사람들은 아주 조금만 먹어도 체중이 줄어들지 않는다고 걱정합니다.
다이어트와 다양한 영양 시스템이 이에 영향을 미칩니다. 그러나 비판적으로 보면 모든 마법이 사라집니다. 모든 다이어트의 본질은 사람이 덜 먹도록 만드는 것입니다. 그것은 단지 복잡한 영양 패턴과 유사 생리학 뒤에 숨겨져 있을 뿐입니다.
이것은 성공하지 못한 채 체중을 감량하는 사람들에게만 적용되는 것이 아닙니다. 보디빌더들은 또한 특정 음식을 사용하고 하루 종일 퍼뜨려 근육을 키우고 지방을 줄이는 마법 같은 방법을 원합니다. 그들은 칼로리가 들어오고 나가는 것과 관계없이 근육을 만들고 지방을 잃기 시작하는 마법의 영양소(보통 과대평가된 스포츠 영양 보충제)를 믿습니다.
다이어트와 영양 시스템에 관한 책과 웹사이트가 뚱뚱한 사람의 약점을 활용하는 것처럼, 식이 보조제와 스포츠 영양 제조업체는 보디빌더의 약점을 활용합니다. 진짜 문제는 다이어트나 훈련 프로그램에 있지만.
에너지 균형
충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 근육을 키울 수 없습니다. 왜냐하면 무(無)에서 무언가를 만들 수 없기 때문입니다. 그리고 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 지방을 잃을 수 없습니다. 이는 인체를 포함하여 우주의 모든 시스템이 따르는 물리 법칙입니다.
에너지 균형은 칼로리 섭취량과 칼로리 섭취량의 차이입니다. 오는- 음식에서 나오는 칼로리입니다. 소비- 신체 관리, 낮 활동 및 스포츠(있는 경우)에 지출하는 금액입니다.
소득과 지출의 차이에 따라 체중이 어떻게 되는지 결정됩니다. 즉, 체중이 증가하거나 감소하거나 변하지 않습니다.
칼로리 섭취와 소비, 에너지 균형을 고려하지 않고도 영양을 이용한 약간의 조작을 통해 근육을 늘리거나 지방을 줄일 수 있다면 좋을 것입니다. 그러나 단백질, 지방, 탄수화물의 다양한 조작으로 인한 아주 사소한 영향 외에는 여전히 불가능합니다.
칼로리 균형의 틀 안에서만 다양한 "트릭"을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질의 양을 늘리면 신진대사율이 약간 증가하고 배고픔이 줄어듭니다. 하지만 이는 칼로리를 무시할 만큼 큰 효과는 아니다.
조금 먹는데 살이 빠지지 않아요
종종 사람들은 거의 아무것도 먹지 않지만 여전히 체중이 줄지 않는다고 말합니다. 혹은 많이 먹지만 근육이 자라지 않습니다. 그리고이 모든 것은 이러한 칼로리에서 모든 것이 그렇게 단순하지는 않으며 인체는 매우 복잡한 것이며 일반적으로 모든 것이 개별적이라는 것을 증명하기 위한 것입니다. 그러나 실제로 사람들은 일일 칼로리 섭취량과 먹고 소비하는 양을 평가하는 데 능숙하지 않습니다.
“나는 살을 빼거나 근육을 늘릴 수 없다”고 말하는 사람들에게는 매 식사마다 신중하게 무게를 측정하고 측정하는 대사실에서 칼로리가 들어오고 나가는 것을 관찰하는 것이 도움이 될 것입니다. 그런 다음 상당히 큰 칼로리 부족(또는 목표가 체중 증가라면 과잉)을 만듭니다. 이렇게 엄격하게 통제되는 조건 하에서 신체 변화는 불가피합니다.
칼로리에 대한 정직한 추정치는 사람들이 스스로 계산한 것과 크게 다를 것입니다. 연구에 따르면 사람들은 실제 칼로리 섭취량을 최대 50%까지 과소평가하거나 과대평가할 수 있습니다. 활동에도 마찬가지입니다. 사람들은 낮 시간과 훈련 중에 칼로리 소비를 크게 과대평가합니다.
에너지 균형이 사람들에게 적용되지 않고 점점 더 어려워지고 있음을 보여주는 많은 연구의 문제점은 자기 보고에 기초하고 있습니다. 칼로리 수치는 사람들의 기억을 바탕으로 한 설문 조사를 통해 측정되었습니다. 그리고 기억은 선택적인 경우가 많습니다. 주말에는 케이크나 술을 쉽게 잊어버릴 수 있습니다.
사람들이 낯선 사람에게 칼로리가 괜찮은 것처럼 보이도록 치즈버거를 먹으러 맥도날드에 갔다고 보고하지 않는 지경에 이르렀습니다. 이것이 바로 사람들이 실제로 얼마나 많은 양을 섭취하는지에 대한 정확한 수치를 얻는 것이 매우 어려운 이유입니다. 매일 먹는 음식을 기록하는 과정조차 오해의 소지가 있을 수 있습니다.
그렇기 때문에 며칠에 걸쳐 칼로리 섭취량을 주의 깊게 추적하는 것이 좋습니다. 특히 처음에는 어렵더라도 이 접근 방식은 매우 유익할 것입니다. 아주 적게 먹는다고 맹세하는 사람들이 앉아서 칼로리를 추적해 보면, 항상 평소보다 2~3배 정도 먹고 있다는 것을 알게 됩니다. 정확히.
이 단순한 열역학 법칙에 예외가 있다면 인간은 말 그대로 허공에서 칼로리를 만들거나 무제한으로 태울 수 있는 살아있는 핵융합로가 될 것입니다.
사람들은 얼마나 다른가요?
모든 사람이 동일한 생리학을 가지고 있지만, 물론 사람마다 차이가 있습니다. 어떤 사람들은 체중 감량이 더 쉽다고 생각하지만 근육을 늘리는 것이 더 어렵다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 그 반대입니다. 이것은 그들이 결코 지방을 잃거나 근육을 얻을 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 단지 더 천천히 일어날 뿐입니다.
어떤 사람의 신체는 칼로리의 증가 또는 감소에 반응하여 대사율을 빠르게 증가시키거나 더 빠르게 감소시키는 반면, 다른 사람의 신체는 그렇지 않습니다. 동일한 영양 및 훈련 프로그램에서 어떤 사람들은 더 많은 근육을 잃고 다른 사람들은 더 많은 지방을 잃습니다.
그리고 우리 각자에게는 모든 것을 먹어도 살이 찌지 않는 친구/여자 친구가 있습니다. 하지만 자세히 살펴보면 그 사람은 보이는 대로 많이 먹는다는 것을 알 수 있습니다.
이것은 하루 중 유일한 식사일 수 있으며 많이 움직이고 모든 것을 태울 수 있으며 과도한 칼로리에 대한 반응으로 대사율이 증가합니다.
또는 다음날 아주 조금만 먹으면 과식을 보상합니다. 그래서 전반적으로 그들은 체중을 유지합니다.
어떤 사람들의 신진대사율은 다이어트를 하면 더 빨리 느려집니다. 이렇게 하면 하루 종일 덜 움직이게 되고 총 칼로리 소모도 줄어듭니다. 이로 인해 추가 체중 감량이 더욱 어려워집니다. 연구자들은 그러한 사람들을 다이어트 저항성이라고 부르는데, 그 이유는 이제 막 발견되기 시작했습니다. 이는 뇌가 음식 칼로리의 변화를 인식하는 방식에 영향을 받을 가능성이 높습니다.
사람마다 개인차가 있으니 이를 무시하는 것은 어리석은 일이다. 그러나 이것이 모든 사람에게 적용되는 열역학의 기본 규칙을 바꾸지는 않습니다. 표준보다 100칼로리를 섭취하면 신체는 정확히 100칼로리를 절약하게 됩니다. 물론 한 사람은 75개만 저장할 수 있고 다른 사람은 모두 100개를 저장할 수 있지만 여전히 최대 개수는 100개입니다.
마찬가지로, 실제로 칼로리가 부족하면 체중 감량을 도울 수 없습니다(주관적인 "조금 먹습니다"가 아님).
출처: https://fitlabs.ru/maloem/
당신이 살이 빠지지 않는 6가지 이유
많은 분들이 여러 가지 다이어트를 시도하고 신체 활동으로 지쳤지만 미워하는 킬로그램은 결코 당신을 떠나지 않았습니다. 그래서 당신은 미리 결과를 기대하지 않고 또 다른 시도를 합니다.
멈추다.
거의 아무것도 먹지 않지만 실제로 체중이 줄지 않는다는 사실에 정말로 관심이 없습니까? 그리고 갑자기 영양가 있는 식단으로 돌아간다면, 잃어버린 것을 즉시 되찾고, 더 나쁘게는 새로운 것을 얻게 됩니까?
가장 중요한 것은 문제의 원인을 찾는 것입니다.
이제 몸에 비정상적인 일이 일어나고 있다는 사실에 대해 생각해 볼 때입니다.
물론, 그러한 결론에 도달하려면 자신의 식욕과 자신이 하고 있는 노력을 적절하게 평가할 필요가 있습니다. 다시 한 번, 음식 일지를 작성하여 무엇을, 얼마만큼, 언제, 가장 중요하게는 왜 먹었는지에 대한 데이터를 입력할 것을 권합니다.
이렇게 하면 귀하와 가장 중요하게는 담당 의사가 과체중 문제가 어디에 있는지 이해할 수 있습니다.
주목!
귀하와 의사의 의견에 따르면 귀하가 체중 감량 등을 위해 할 수 있는 모든 노력을 다하고 있지만 체중이 감량되지 않는다면 실제로 문제가 무엇인지 궁금해해야 합니다.
이런 일이 발생하는 데에는 수많은 이유가 있습니다. 그리고 이러한 이유는 무엇보다도 신체, 특성 또는 특정 기간에 갇혀 있는 상황에 있습니다. 이러한 이유가 무엇인지 알아 봅시다.
1. 갑상선 문제
이것은 사람을 비만으로 이끌 수 있는 가장 흔한 문제입니다.
의학에서는 이것을 갑상선 기능 저하증, 더 정확하게는 신진 대사, 즉 신체의 신진 대사에 직접적인 영향을 미치는 갑상선 호르몬 수치의 감소라고합니다. 당신의 상태를 관찰하십시오.
지속적으로 피곤함을 느끼거나, 추위를 자주 느끼거나, 두통을 앓는 경우에는 검사를 받고 이 질병의 치료에 대한 의사의 권고와 영양 권장 사항을 받아야 합니다.
2. 약 복용
일부 약물은 체중 증가에 기여하지만 각각의 방식이 다릅니다.
일부는 식욕을 유발하고 더 많이 먹기 시작하고, 다른 일부는 체액을 유지하여 체중이 증가하고, 다른 일부는 신체의 지방, 탄수화물 및 단백질 흡수에 영향을 미치고, 다른 일부는 신진 대사를 담당하는 호르몬 수준을 높이거나 낮춥니다.
그럼에도 불구하고 모든 약물은 개인의 신체 특성에 따라 환자마다 다르게 작용합니다. 의사들은 다른 약물보다 비만에 기여할 가능성이 더 높은 특정 약물 그룹에 주목합니다. 여기 있습니다:
- 스테로이드
- 항우울제
- 항발작제
- 당뇨병 치료제
- 혈압을 낮추는 약
어떠한 경우에도 의사의 권고 없이 필수 약물 복용을 중단해서는 안 됩니다. 아마도 신체에 더 부드러운 영향을 미치는 다른 제품으로 교체해야 할 수도 있습니다.
3. 스트레스
사람들이 스트레스를 어떻게 먹는지에 대해 많은 이야기가 있었습니다. 그러나 이에 대한 과학적인 설명이 있습니다.
우리 삶의 모든 것이 나쁘고, 문제로 가득 찬 삶이 우리 주변을 맴돌고, 외부로부터 강한 압력이 있을 때, 더 나아지고, 더 빠르고, 더 똑똑하고, 더 민첩해지고 싶은 욕구나 필요성이 있을 때, 우리는 우리 자신을 지치게 합니다. 우리 몸의 모든 힘을 짜내면서 우리는 끊임없이 스트레스를 경험합니다 (늦는 것이 두렵고, 시험에 실패하는 것이 두렵고, 보고서에 대처하지 못하는 것이 두렵고, 중요한 협상을 망치는 것이 두렵고, 모든 집안일을 하는 것이 두렵습니다. 자녀가 잘못되거나 남편이 우리를 떠날 것이라고 말합니다). 모든 사람은 자신만의 문제를 가지고 있지만 결과는 동일합니다. 끊임없는 스트레스입니다. 그리고 스트레스의 결과로 다량의 코르티솔 호르몬이 체내로 방출되어 식욕을 증가시킨다는 사실을 알아두세요. 또한, 우리 몸은 끔찍한 일을 예상하여 지속적인 긴장 상태에 있을 때 비오는 날을 대비하여 즉시 식량을 비축하는 모드로 전환됩니다. 신진 대사 과정이 느려지고 전쟁이나 단식 투쟁이 발생할 경우 몸에 들어가는 모든 것이 긴급하게 비축됩니다.
그러한 상황에서 우리는 우리를 진정시키는 데 도움이 되는 고칼로리 음식을 점점 더 많이 먹기 시작하고, 이 모든 것의 결과는 과도한 비만입니다. 그러므로 먼저 신경계를 진정시키려고 노력한 다음 소화기 계통을 진정시키십시오.
4. 만성적인 수면 부족
충분한 수면을 취하지 못하는 사람이 어떤 기분을 느끼는지 우리 모두는 알고 있습니다. 느린 움직임, 억제된 반응, 과도한 과민성. 신체에서도 같은 일이 일어납니다. 신진 대사가 느려지고 음식 흡수가 실패하며 지방 축적이 증가합니다.
또한, 수면 부족은 스트레스이며, 이미 알고 있듯이 스트레스는 우리 몸에 해로운 영향을 미칩니다.
같은 시간에 잠들도록 노력하고 밤에 8시간 정도 자도록 하세요. 아마도 당신의 몸은 기분이 좋아지기 시작할 것이고 그것에 대한 당신의 배려하는 태도에 보답할 것입니다.
5. 폐경
폐경이 시작되는 동안(45~55세) 여성의 신체는 주로 호르몬 변화를 비롯한 많은 변화를 겪습니다.
폐경기가 시작되면 신체는 여성 호르몬인 에스트로겐 생성을 중단하고 이로 인해 외부 변화가 발생합니다. 엉덩이 근육량이 감소하고 허리 부위에 지방 축적이 증가합니다.
매년 신체의 신진 대사가 모든 사람의 속도로 느려진다는 사실 외에도 폐경이 시작되면서 이것이 더 눈에.니다.
가장 먼저 해야 할 일은 섭취하는 칼로리의 양을 줄이는 것입니다. 두 번째는 신체활동이다.
신체의 근육량을 유지하거나 늘리는 것은 폐경기 동안 여성의 신체에서 지방 연소와 신진 대사를 촉진합니다.
또한 신체 활동과 적절한 영양 섭취는 나이가 들면서 파괴되어 심각한 건강 문제를 일으키는 뼈 조직을 보존하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동과 함께 칼슘과 비타민 D3를 섭취하세요.
6. 술
해로운 알코올이 우리의 건강과 복지에 얼마나 영향을 미치는지는 누구나 알고 있습니다. 하지만 그것이 우리의 체중에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 흠뻑. 첫째, 술은 식욕을 유발합니다.
물론 이것이 소량의 알코올이라면 다량의 알코올은 위장관 질환을 유발하고 이영양증을 유발하기 때문입니다 (거의 모든 만성 알코올 중독자는 매우 얇습니다). 그러나 많은 사람들은 아마도 소량의 강한 술을 마신 후에는 정말로 뭔가를 먹고 싶어진다는 사실을 알아차렸을 것입니다.
아마도 위장에 들어가는 알코올은 점막을 자극하고 위액 분비를 촉진하여 알코올의 유해한 영향으로부터 자신을 보호하고 산성 환경에서 연소시킵니다. 결과적으로 식욕이 증가합니다.
둘째, 알코올 또는 오히려 알코올의 독소가 우리 몸에 해로운 영향을 제거하고 제거하려고 시도하는 간에 정착합니다. 이 작업에는 많은 간 자원이 소비되는 반면, 중독의 위험이 있기 때문에 식품 가공은 백그라운드로 남아 있습니다. 그리고 가공되지 않은 물질은 바로 지방 축적물로 이동합니다.
술을 끊으면 몸이 감사할 것입니다.
결론
사람들이 모든 노력을 기울이지 않고 체중 감량에 실패하는 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 당신의 몸에 귀를 기울이고, 반드시 의사에게 가서 조언을 구하고 조치를 취하십시오. 아마도 당신의 실패 이유는 다른 곳에 있을 것입니다. 예를 들어 기분이 좋지 않은 경우. 그러므로 삶의 기쁨의 이유를 찾고 매일 자신에게 미소를 지으십시오.
“스타는 누구를 위해 살을 빼나요?”라는 질문을 받은 적이 있나요? 그렇다면 다음 영상에서 답을 찾아보실 수 있습니다.
출처: http://www.slenderclub.ru/6-reasons/
조금만 먹고 살을 빼지 마세요: 킬로그램이 사라지지 않는 10가지 이유
1. 갑상선은 괜찮나요?
갑상선 기능 저하증이 있는 경우, 즉 갑상선 기능이 크게 저하된 경우, 이 문제를 해결할 때까지 체중이 감소하지 않습니다. 갑상선 기능 저하증의 첫 번째 증상은 피로감 증가, 우울증, 지속적인 우울증 및 무관심입니다.
늦가을이 모든 사람에게 전형적인 상태라고 웃으며 생각하셨나요? 그것이 위험합니다. 당신의 상태를 악천후, 햇빛 부족, 어둠과 추위 속에서 6개월 더 살 수 있는 암울한 전망으로 돌림으로써 당신은 질병을 놓칠 수도 있습니다. "인생은 부패"상태에 살고 있다면 긴급히 의사의 진찰을 받으십시오.
티록신 T4와 트리요오드티로닌 T3 호르몬 수치를 확인하려면 혈액을 기증해야 합니다.
2. 너무 여유롭나요?
최근 당신의 삶이 긍정적인 일들로 가득 차고, 사랑하는 사람이 당신을 행복하게 만들고, 사랑하는 사람이 당신을 애지중지하고, 상사가 당신을 칭찬하고, 친구들이 당신을 존경하고 있다면, 우리는 당신이 매우 기쁘지만... 신진 대사 감소의 원인이 될 수있는 것은 바로 웰빙과 평온함입니다.
소위 '긍정적 스트레스'를 경험하는 사람들은 완전히 평화로운 상태에 있는 사람들에 비해 신진대사가 더 활발하고 체중이 더 쉽게 감소합니다.
"긍정적인" 스트레스는 신체 활동으로 인한 스트레스, 책이나 영화 속 인물이나 실제 인물과의 정서적 공감, 롤러코스터에서 경험하는 것과 같은 안전한 스릴 등으로 간주됩니다.
3. 너무 적게 먹나요?
섭취량에 따라 소비되는 음식의 양을 추정하는 경우, 먹는 음식 목록에 지방이 많은 의사 다이어트 적이 있는지 확인하십시오. 예를 들어 두부, 말린 과일 또는 파인애플과 같이 전혀 무해하지 않습니다. 그들은 그렇게 보인다.
4. 잠은 충분히 자고 있나요?
건강한 수면이 피부 상태와 전반적인 웰빙에 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다.
하지만 이것이 체중에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 시스템은 간단합니다. 체력을 회복하려면 신체는 하루에 최소 7시간의 수면이 필요합니다. 휴식이 적으면 신체는 에너지 부족을 경험합니다.
신체는 지방을 분해하여 에너지를 생성할 수 있습니다. 그리고 나눌 것이 있도록... 맞습니다, 그는 그것들을 축적합니다. 잠을 충분히 자지 못하고 있는지 확인해 보세요.
5. 메인 식사는 저녁 아닌가요?
아침에 커피 한 잔, 점심에 샌드위치, 저녁에 배를 든든히 준비한다면, 식사의 일일 칼로리 함량을 완벽하게 유지하더라도 체중은 그대로 유지됩니다.
하루 중 다양한 시간에 칼로리를 계산하는 조건부 규칙이 있습니다.
12시 이전에 먹은 음식의 칼로리 함량을 2로 나눕니다. 12시부터 18시까지 - 그대로 계산합니다. 18-00시 이후에는 칼로리 함량이 두 배로 늘어납니다.
6. 끊임없이 배고픔을 느끼십니까?
일반적으로 체중 감량을 하는 사람들을 기쁘게 하는 것은 바로 이러한 느낌입니다. 배가 고프다는 것은 충분히 먹지 않는다는 것을 의미하며, 이는 체중이 감량되고 있다는 것을 의미합니다. 이런 건 없어요! 배가 고프다면 살이 찌고 있다는 뜻이다. 왜냐하면 몸은 자신에게 맞는 새 드레스에 대해 전혀 모르지만 배고픔이 나쁘다는 것을 확실히 알고 있기 때문입니다. 이것은 힘든시기가 왔고 지방을 저장해야한다는 신호입니다. 더.
7. 얼지 않나요?
신체에는 활동을 유지하는 것뿐만 아니라 추위로부터 진부한 보호를 위해서도 지방 보유가 필요합니다. 옷을 너무 가볍게 입거나 집이나 직장의 난방이 좋지 않으면 신체는 내부 장기의 정상적인 기능을 보장하기 위해 지방을 저장할 수 있습니다. 온도가 낮을수록 모든 시스템 기능이 느려지기 때문입니다.
8. 아니면 이미 충분히 말랐나요?
본체 내부에는 일반 센서가 내장되어 있습니다. 당신에게 정상적인 체중.
신체 유형(무력증, 정상체력증 또는 과다체력증)에 맞게 조정된 체질량지수는 표준(체중(kg)을 신장(센티미터)의 제곱으로 나눈 값)을 결정하는 데 도움이 됩니다.
정상 BMI는 18.5~24.9 범위입니다. 결과가 18.5 미만이면 추가 체중 감량은 위험할 뿐만 아니라 치명적입니다.
9. 변비로 고생하시나요?
가장 식욕을 돋우는 순간은 아니지만 솔직해지자. 신체의 배설 시스템이 제대로 작동하지 않으면 장이 가득 차서 체중 정체가 발생하는 것으로 설명될 수 있습니다. 마시는 물의 양을 늘리고 섬유질을 더 많이 섭취하면 상황이 빠르고 쉽게 해결됩니다.
10. 훈련을 너무 과하게 했나?
주목!
체육관에서 단골로 운동하는 사람이라면 가벼운 지방이 더 무거운 근육으로 대체되기 때문에 체중이 안정적으로 유지될 가능성이 있습니다. 즉, 부피는 줄어들지만 킬로그램 단위는 줄어들지 않습니다. 하지만 체중계의 숫자가 가장 중요한 것일까요? 허리가 가늘어지고 다리가 가늘어졌다면 체중계에 어떤 차이가 있겠습니까?
Cosmo.ru
Valery Malygin의 딸들이 새로운 성명을 발표했습니다. 춤추는 Ulyanovsk 생도들이 어떻게 처벌을 받았는지 알려졌으며 Harry 왕자와 Meghan Markle이 처음으로 사교 행사에 함께 나타났습니다.
