적응형 운동 레크리에이션의 목표와 목적. 적응형 모터 레크리에이션의 기본 수단 및 선택 요구 사항

육체적 레크리에이션

육체적 레크리에이션 (레크리에이션 - 휴식, 오락) - 신체 발달 및 건강 증진을 목적으로 모든 유형의 신체 활동(신체 운동, 게임, 육체 노동 등)을 사용하는 것입니다. 그 특징은 특정 개인이나 집단의 이익, 취향 및 성향에 완전히 종속된다는 것입니다. 이와 관련하여 수업의 유형과 성격, 빈도와 기간, 시간, 내용, 수단, 방법 및 조직 형태를 선택할 수 있는 완전한 자유가 있습니다. 여기에서 그 사람 자신은 디자이너이자 건축가, 방법론자이자 트레이너, 컨트롤러 및 응답자입니다. 이 모든 것이 바로 그의 일반 및 물리적 문화의 기준 및 지표 중 하나입니다.

신체 레크리에이션의 일반적인 목적- 육체적, 정신적 건강을 강화하고 유익한 정신적, 육체적 작업의 기반을 마련합니다. 특정 업무는 매우 다양하며 관련자의 개인적인 취향과 욕구에 따라 달라집니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

여가. 이러한 문제는 업무 중 5~15분 정도의 단기적인 휴식(체육시간, 체육시간, 점심시간 중 활동적 휴식)이 필요함으로써 해결될 수 있습니다. 이는 근무일이 끝난 후의 활동에도 적용됩니다. 이 경우 수업시간이 길어집니다. 마지막으로, 주말, 주말 및 공휴일 수업은 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.

활동 유형 및 성격 변경. 예를 들어, 휴식에서 활동으로, 정신에서 운동으로, 또는 하나의 운동에서 다른 성격의 운동 활동으로. 첫 번째 경우에는 책상에서 일하는 것에서 신체 운동으로의 변화일 수 있고, 다른 하나는 한 스포츠 운동에서 다른 스포츠 운동으로의 변화일 수 있습니다(복서 수영, 역도 선수 테니스, 스키 선수 농구 또는 그 반대). 그 반대 등). 활동적인 휴식과 활동 변화는 피로 후 신체의 빠른 회복에 기여합니다. 이는 사람들이 움직이지 않고 상당한 시간을 보내거나(지식 근로자 등) 단조롭고 단조로운 움직임(컨베이어, 직기 등)을 수행하는 직업에서 특히 중요합니다. 강렬한 훈련 중에는 운동선수가 움직임의 성격, 강도 및 속도를 바꾸는 것이 좋습니다. 이 두 유형 모두 생산, 디자인 국, 연구 기관 및 기타 기관(산업 체조)에서 널리 사용됩니다.

그림 형성, 신체 부위의 부피, 체중 조절다양한 연령대의 사람들에게 중요한 요구 사항입니다. 대부분의 경우 이러한 수업은 자신의 체격의 단점에 대한 비판적 평가를 기반으로 이상, 모델을 모방하는 것으로 시작됩니다. 남성들은 탄탄한 몸매를 키우고 싶은 욕구, 탄탄한 근육을 키우고 싶은 욕구, 뱃살을 빼고 싶은 욕구 등을 걱정합니다. 여성 - 날씬하고, 유연하며, 우아하고, 매력적이며, 아름다운 몸매, 편안한 걸음걸이 및 자세를 갖고 있습니다. 이를 위해 즉석 수단(자신의 체중, 덤벨, 확장기 등)과 특수 운동 장비를 모두 사용하여 집, 스포츠 홀, 체육관에서 실시할 수 있는 개인 및 그룹 수업이 사용됩니다. 남성과 여성 모두 체중 감량에 관심을 갖는 경우가 많으며, 운동도 도움이 됩니다.

노화와의 싸움과 진화 과정의 억제육체적 레크리에이션의 임무 중 하나이기도합니다. 운동 활동은 신체 활동을 활성화하고 생물학적 기능의 보존뿐만 아니라 개선에도 기여하여 퇴행 속도가 눈에 띄게 감소합니다. 이 문제는 성숙하고 노년층의 사람들과 함께 해결되며, 자신의 비전문 체육 교육을 기반으로 개별적으로, 건강 그룹, 스포츠 및 레크리에이션 센터에서 해결됩니다.

성인, 특히 노인 인구의 신체 운동에 대한 매우 중요한 과제이자 인센티브는 다음과 같습니다.소통의 기회, 그룹 스터디 영역에서 발생합니다. 그 과정에서 시작 전과 끝 후에 사람들은 의견을 교환하고 기쁨, 질병, 문제에 대해 이야기할 수 있습니다. 이는 특히 사랑하는 사람을 잃고 홀로 남겨진 사람들에게 적용되며, 신체적인 레크리에이션이 이에 기여합니다.

다양한 유형의 신체 레크리에이션이 수반됩니다.신체 활동의 큰 즐거움. 이는 주로 다양한 게임(공, 퍽, 셔틀콕, 풍선 등) 때문입니다. 그들의 높은 감정성은 신체 운동에 대한 큰 인센티브입니다. 이는 플레이어 자신의 주도로 그리고 그룹, 섹션, 팀에서 자발적으로, 독립적으로 수행됩니다.

개인에게 매력적인 신체적 능력의 발달.일부는 근력을 "강화"하고, 다른 일부는 주로 유연성을 개발하고, 다른 일부는 지구력을 개발합니다. 일반적으로 사람들은 모든 신체적 능력과 일상적인 운동 능력(걷기, 달리기, 점프, 던지기)을 복합 시설에서 개발하고 조정, 스키, 사이클링, 스케이트, 라켓 핸들링 등 새로운 능력을 습득합니다.

최근에는 행글라이딩, 비행접시, 윈드서핑, 에어로빅, 성형 등 자연 속에서 레크리에이션을 즐길 수 있는 새로운 취미가 등장했습니다. 신체 레크리에이션의 수단은 위의 요구를 충족시키는 신체 운동, 게임, 오락 및 레크리에이션 스포츠를 의미합니다. 수업은 대학 및 중등 전문 교육 기관, 공장 및 공장, 기업 및 기관, 사무실, 회사 및 다양한 조직에서 조직됩니다. 주요 목표는 여가를 조직하는 것입니다.

건강 증진을 위한 활동, 신체 활동에서 최대 지표를 달성하지 못한 경우.

신체적인 레크리에이션은 체계적인 형태로 수행될 수 있습니다. 그러나 종종 그녀는 그것들이 필요하지 않습니다. 그 내용과 형식은 개인이나 집단, 성별, 연령, 외부 조건, 관련된 각 사람의 주관적 요구 등 모든 사회적 환경의 요구와 능력에 맞게 쉽게 조정할 수 있습니다. 주요 의미는 운동 활동에 대한 사람들의 요구를 충족시키는 동시에 다른 유형의 활동(학습, 업무)에서 인체의 정상적인 기능을 위한 전제 조건을 만든다는 것입니다. 이러한 요구를 키우는 것은 모든 연령대의 사람들을 위한 체육 및 비전문 체육 교육의 주요 임무 중 하나입니다. 이것은 개인 문화의 기준 중 하나입니다.

공식 문서와 언론 보도에서는 이러한 활동 영역을 종종 대량 체육이라고 부릅니다. 이것은 사실이 아닙니다. 첫째, 가장 널리 퍼진 체육 활동은 교육 기관과 군대에서 수행되는 활동입니다. 여기에 질량이 존재합니다. 둘째, 신체 레크리에이션은 대중이 아닌 개인의 취향, 관심, 성향에 따라 초점을 맞춰야하며 신체 운동의 유형, 형태 및 기간을 개인적으로 결정하는 사람은 바로 그 사람입니다.

우리는 참가자이자 관중(스포츠 경기, 경주, 휴일 등)으로서 많은 사람들을 끌어들이는 것을 목표로 하는 대규모 형태의 신체 문화가 있다는 데 동의할 수 있습니다. 그들은 중요한 선전 기능을 수행하고 많은 사람들의 신체 활동 참여에 기여합니다.

신체 레크리에이션 분야에서는 일반적인 방법이 사용되지만 개인의 특성(성별, 연령, 성향, 취향, 건강 상태 및 관련자의 신체 발달 정도)에 중점을 두고 부하를 엄격하게 투여합니다. 지속적인 자가 모니터링과 정기적인 의료 모니터링은 개인 신체 운동 중, 노인 그룹, 공공 레크리에이션 및 치료 장소의 특수 의료 그룹에서 특히 중요합니다.

레크리에이션의 기본 형태.

주요 수업형태 육체적 운동성인레크리에이션은 다음과 같습니다.위생 체조, 성형, 에어로빅, 걷기(스키, 사이클링, 걷기), 관광, 건강 그룹 및 스포츠 섹션의 훈련 세션, 산업 체조, 수영,

스케이트, 공을 이용한 각종 게임(축구, 배구, 테니스), 셔틀콕(배드민턴), 공(당구) 등

모든 유형 및 형태의 신체 레크리에이션은 집, 체육관, 수영장, 사우나, 클럽, 레크리에이션 구역, 산업 기업, 레크리에이션 및 치료 장소, 군 복무 중에 수행됩니다.

노년층은 호흡운동, 운동에 더욱 주의를 기울여야 하며, 구부리기, 급격한 움직임, 회전 등이 포함된 운동에는 각별히 주의해야 합니다. 달리기 시간은 5~30분, 거리는 1~5km입니다. 호흡곤란이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 정상적인 호흡을 회복하거나 의사의 진료를 받아야 합니다.

건강 그룹에서는 다양한 유형의 운동을 포괄적으로 사용하는 것이 좋습니다(체조-운동-게임).

노년기 신체 문화의 주요 임무 중 하나는 신체의 노화 및 퇴행 과정을 억제하고 연령에 맞는 정상적인 인간 활동의 기초를 만드는 것입니다.

노인의 경우 질병, 부분적인 의사 소통 중단 및 불안한 삶으로 인해 발생하는 비관주의에 굴복하지 않고 선의, 긍정적 인 감정을 유지하고 표현하며 "자신을 통제"하는 것이 매우 중요합니다. 가족의 유대와 친구, 동료를 보호하고 외로움과 소외감에 맞서 싸워야합니다.

이러한 많은 문제를 해결하는 데 있어 신체적 레크리에이션은 어려움과 문제에도 불구하고 긍정적인 감정, 이동의 즐거움, 의사소통의 즐거움, 존재의 기쁨과 관련되어 있기 때문에 매우 중요합니다. 이것이 문제를 완전히 해결한다는 의미는 아니지만 노인에 대한 부정적인 영향을 크게 줄이고 자신의 문제와 문제에 대해 물러서지 않는 데 도움이 됩니다.

실제 비전문 체육 교육 수준은 노인들에게 중요합니다. 일상 생활(걷기, 달리기, 수영) 및 더욱 복잡한(자전거 타기, 조정 등) 신체 능력, 운동 능력 향상, 신체 레크리에이션, 위생, 작업 방식의 이론 및 방법론에 대한 기본적이고 가장 간단한 기초에 대한 지식, 음식, 휴식. 신체 활동과 실행 가능한 집안일(눈 치우기, 장작 모으기, 정원 가꾸기)은 건강을 유지하고 노화를 방지하는 데 가장 중요합니다.

일반적으로 신체 운동과 신체 활동은 정신, 가스 교환, 소화, 심혈관 및 배설 시스템, 내분비선과 같은 모든 영양 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 건강한 생활 방식의 기초를 만들고, 나쁜 습관과 싸우며, 피로와 질병에 저항하는 신체의 능력을 향상시킵니다.

노인들이 반드시 따라야 할 신체운동법의 가장 일반적인 사항은 다음과 같다. 위생운동을 시작하기 전

긴장을 풀고, 근육을 이완하고, 몇 번의 호흡 동작과 스트레칭을 해야 합니다. 작은 근육부터 시작하여 점차적으로 큰 근육 그룹을 포함하는 팔, 다리 및 몸통 운동을 교대로 수행합니다(예: 목, 손 운동으로 시작하고 나중에 팔, 다리 및 몸통 운동). 부하는 점진적으로 증가 및 감소해야 하며, 최고점은 수업의 마지막 1/3의 중간 또는 시작 부분에 있어야 합니다.

최대 하중, 깊은 피로감, 탈진(“다리와 팔이 떨림”), 과도한 정서적 스트레스, 긴장, 급격한 자세 변화, 회전, 굽힘, 가속 등은 용납되지 않습니다. 노년의 드라마는 욕망은 지속되지만 기회는 사라져서 자신의 능력을 과대평가하거나 과대평가할 수 없다는 사실에 있습니다. 이는 때때로 비극적인 결과(뇌졸중, 심장마비, 근육 및 인대 파열, 골절)로 이어지기 때문입니다. .

신체 운동, 모든 유형의 신체 활동은 물 및 경화 절차(샤워, 목욕, 수영), 마사지, 온열 절차(사우나, 러시아식 목욕)와 결합되어야 합니다.

노인들이 지속적인 의학적 감독과 자제력 없이, 그리고 자신의 건강에 대한 유능하고 의식적인 태도 없이 신체 운동에 적극적으로 참여하는 것은 용납될 수 없습니다. 자제력의 내용에는 웰빙, 수면, 식욕, 체중, 심박수(맥박) 모니터링과 같은 잘 알려진 조항이 포함됩니다. 휴식 시에는 60~80회, 최대 부하 시에는 분당 100~120회입니다. 신체 기능의 역학과 주관적 감각의 특이성을 기록하는 자기 통제 일기를 작성하는 것은 매우 흥미롭고 유용합니다.

개인적이고 독립적인 신체 운동(에어로빅, 몸매 가꾸기, 조깅, 체육 체조)은 노인과 젊은이들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 이는 집, 기관 및 기업, 체육관 및 수영장에서 수행됩니다. 내용과 형식은 학생들의 취향에 따라 선택되어 편리한 시간에 진행됩니다.

여기서 특히 중요한 것은 부하를 제어하고, 신체의 소리를 "듣고", 지속적으로 자제력을 발휘하고, 즉시 전문가나 의사의 조언을 구하는 능력입니다. 자기 통제의 기본 형태는 맥박, 정상(휴지 상태) 및 최대값을 모니터링하는 것입니다. 중년 및 평균 신체 발달의 경우, 휴식 시에는 분당 63회, 운동 후에는 분당 140~160회(노인의 경우 최대 130~140회)까지 다양합니다. 또한 운동을 마친 후 1, 3, 5분에 맥박을 세는 방법도 매우 유익하다. 통증이 없는 정상적인 반응에서는 맥박수가 점차 감소하고 3~5분 휴식 후에는 정상으로 돌아옵니다.

개인별 수업은 참여자의 건강상태, 신체발달 정도, 성별, 연령을 고려하여 철저하게 진행됩니다. 현재, 독립적인 연구의 내용과 방법에 대한 문제를 설명하는 광범위한 문헌이 있습니다.

근육량 증가가 목표인 운동에서는 중간 중량(가능한 최대 중량의 50~60%)을 사용하므로 운동을 5~7회 수행할 수 있습니다. 근력을 높이려면 가능한 최대 중량의 75~85%의 중량을 사용하고 동작을 2~3회 수행하는 것이 좋습니다. 체내 지방 조직의 부피를 줄이려면 가벼운 무게(최대 중량의 20~40%)를 사용하고 빠른 속도로 10~12회 동작을 수행하는 것이 좋습니다. 2-4가지 접근 방식으로 각 운동을 수행합니다. 여성의 경우 가능하면 거울 앞에서 머리에 물건을 얹고 발레 바(의자, 테이블, 벽)에서 음악에 맞춰 리드미컬하게 "스트레칭" 운동을 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 자세를 개선하고 유연성, 관절 이동성, 움직임의 조화 및 가소성을 높일 수 있습니다.

모든 사람이 자신의 웰빙, 신체적 능력(근력, 유연성, 지구력) 발달의 역학, 수면, 식욕, 신체 부위(팔)의 부피를 기록하는 자가 모니터링 일기를 작성하는 것이 바람직하고 흥미롭습니다. , 다리, 허리, 가슴). 일기장에는 신체운동에 대한 자기과제(계획)를 적고, 주, 월, 연도별 결과를 요약할 수 있습니다.

근무일 동안 사람이 해결하는 중요한 문제 중 하나는 신체적, 정신적 성능을 유지하고 정신적 피로를 완화하는 것입니다. 이를 해결하는 가장 중요한 방법 중 하나는 활동의 성격을 바꾸고, 전문적인 유형과 형식에서 벗어나 다른 유형으로 전환하는 것입니다.

엄격하게 시행되는 신체 운동의 종류 레크리에이션 성격.

특정 유형의 신체 운동이 있습니다.레크리에이션성격. 여기에는 입문 체조, 체육 휴식 시간, 체육 시간, 점심 시간 및 퇴근 후 신체 운동이 포함됩니다.

꽤 부유한 기관과 기업에는 재고와 장비(배구장, 탁구대, 운동 기계, 자전거 인체공학계, 당구대)를 갖춘 그러한 활동을 위한 특별한 장소가 있습니다.

입문 체조는 작업 시작 전 5-10 분 동안 수행됩니다. 운동을 선택할 때 노동의 성격과 노동 활동 및 움직임의 생체 역학, 작업 자세의 성격에 따라 결정됩니다. 따라서 빠른 적응과 작업성을 촉진하고 신체의 생리적 기능을 향상시키는 운동이 포함됩니다.

피로의 발생을 예방하고 활동 유형을 변경하는 메커니즘에 따라 행동하기 위해 체육 휴식 시간 및 체육 시간을 도입합니다. 점심시간이나 업무가 끝나기 1~2시간 전에 실시되며 신체의 기능적 상태를 개선하고 주의력을 유지하며 작업 자세("곧게 펴기, 스트레칭")로 인한 부작용을 줄이고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체 활동 부족 및 부동의 영향. 동작을 수행하는 것이 가장 좋은 효과를 낼 수 있는 근무일 시간을 미리 결정하는 것이 필요합니다. 음악과 함께하면 운동 효과가 더욱 높아집니다. 참여자의 성별, 연령, 신체적 건강 정도를 고려할 필요가 있습니다.

운동은 심호흡과 호기에 중점을 두고 느리거나 적당한 속도로 수행됩니다. 한 달에 한 번 단지를 변경하는 것이 좋습니다.

많은 직업에서는 3~5분이라도 휴식을 취하는 것이 불가능합니다(배차원, 운전기사). 이러한 경우 기능의 성격 변화가 필요한 근육 그룹을 대상으로 1-2분 동안 2~3회의 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 작업 자세와 근육 그룹 기능의 특성을 고려하여 넓은 진폭의 스트레칭, 굽힘, 회전, 스윙 동작 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

점심 시간에는 활동적인 레크리에이션을 조직하는 것이 좋습니다. 그 내용에는 연습과 게임이 포함될 수 있습니다. 이 복합단지는 깊고 강조된 호흡, 10~20분 걷기와 함께 느리거나 적당한 속도로 수행되는 5~7가지 운동으로 구성될 수 있습니다. 배드민턴, 탁구, 당구를 게임으로 사용할 수 있습니다. 점심시간 종료 5~10분 전에 게임을 종료해야 합니다. 활동적인 레크리에이션의 내용에는 수중 절차, 셀프 마사지 및 자동 훈련이 포함될 수 있습니다.

퇴근 후에도 직장이나 특별히 지정된 장소(놀이터, 수영장, 체육관, 진료소)에서 활동 및 레크리에이션 유형(넓은 의미에서)을 변경하려면 다음 작업에 참여하는 것이 유용합니다. 자신의 즐거움과 취향에 맞는 신체 운동, 게임, 오락. 이는 조직화되거나 독립적인 학급, 그룹 또는 개인일 수 있습니다. 특히 리드미컬하고 매력적인 음악과 함께 운동(성형, 에어로빅, 기공)에 대한 비디오나 테이프 녹음이 있는 경우 집에서 매우 효과적으로 수행할 수 있습니다.

주택, 레크리에이션 센터, 요양소에서는 신체적인 레크리에이션을 위한 훌륭한 기회가 제공됩니다. 그곳에서는 개인 또는 그룹으로 위의 모든 유형과 형태의 신체 운동, 게임 및 오락이 수행됩니다. 장점은 수영, 건강 경로, 하이킹 및 스키, 건강 그룹에서 공부할 수 있는 기회를 포함하여 더 많은 자유 시간과 실제 기회가 있다는 것입니다.

신체 레크리에이션 활동의 결과.

신체 여가 활동의 결과는 다음과 같은 값으로 표현될 수 있습니다.

1. 생물학적. 전문적인 작업 후에 인체 기능을 회복하고 건강 상태를 최적화하는 데 도움이 됩니다.

2. 사회학. 사람들의 사회 공동체로의 통합, 사회적 경험 및 문화적 가치의 동화를 촉진합니다. 이러한 맥락에서 사회화 과정에는 두 가지 행동 계획이 포함됩니다. 사회에 대한 적응, 주로 인간 자기 규제의 타고난 메커니즘에 따라 기능하고 사회에서의 자기 결정, 현재 사건에 대한 의식적인 태도를 통해 자신의 위치를 결정하고 수용 또는 그들을 거부합니다.

3. 심리적. 자유, 기쁨, 웰빙, 내면 만족, 긴장과 스트레스로부터의 해방의 영향으로 발생하는 감정 상태를 형성합니다. 이 경우 자유는 외부-강압, 폭력, 압력, 금지 및 내부-주관적, 영적-의지의 자유, 독립적 인 행동 선택의 자유, 창의성의 자유라는 두 가지 차원으로 이해되어야합니다. 물론 이러한 자유의 차원들 사이에는 모순이 아닌 관계가 있습니다.

4. 미적. 자신의 신체, 주변 세계의 아름다움, 더 넓은 의미에서 그것을 알 수 있는 가능성에 대한 반응형 레크리에이션입니다.

영국의 뛰어난 철학자 버트런드 러셀은 여가 시간을 현명하게 관리하는 것이 문명의 최고 수준이라고 주장했습니다. 여가는 자유 시간의 30~35%를 차지하지만 국내 사회학자에 따르면 스포츠 클럽, 문화 및 교육 기관에 참여하면서 여가 시간을 지능적으로 구성하는 방법을 아는 사람은 10~12%에 불과합니다.

특히 우려되는 점은 오락 효과를 주는 여가 영역의 체육 교육이 저학년 학생의 경우 38%, 고학년 학생의 경우 10%에 불과하다는 점이다. 여가 문화를 조성하고 레크리에이션 효과를 제공하는 신체 활동을 사용하는 것은 완전한 발전의 필수 요소로서 건강에 대한 의식적인 태도를 형성하는 데 기반을 두어야합니다. 여가 신체 활동은 창의적인 자기 표현, 정상적인 조건에서는 적절하게 요구되지 않는 내부 자원의 자기 실현을 위한 최적의 조건을 조성해야 합니다. 그러나 현대 상황에서는 여가의 합리적인 사용에 대한 사회와 각 개인의 요구와 개발된 여가 인프라, 특정 형태의 신체 레크리에이션 사용에 대한 과학적 및 방법론적 권장 사항의 부족 사이에 심각한 모순이 발생했습니다. 불행하게도 일의 과학적 조직은 여가의 과학적 조직의 발전보다 훨씬 앞서 있습니다. 건강에 대한 관심, 강화 및 보존은 일부 외국의 경우와 같이 아직 "제2의 종교"가 되지 않았습니다. 따라서 건강을 구현하는 형태 중 하나인 여가 및 신체 레크리에이션은 건강을 개선하는 데 중요한 요소입니다. 사람의 정신 물리학 상태, 그의 영적 세계, 가치 지향 시스템.

신체 레크리에이션 - 신체 문화의 일종

물리적 문화와 그 유형(부분)을 구조화하는 문제는 아직 해결되지 않았습니다. 이 문제에 대해서는 다른 관점이 있습니다. 예를 들어 일부 출처에서는 레크리에이션 형태와 신체 운동 장소(레크리에이션 복도)를 나타내고 다른 출처에서는 신체 레크리에이션이 "대중 체육 문화", "대중 건강", "건강", "산업 체조"와 같은 용어 및 개념으로 표현됩니다. ”, “대중 스포츠”, “대중 건강”, “활동적인 레크리에이션” 등 즉, 신체 레크리에이션의 목적, 목적, 내용, 신체 문화로서의 지위가 아직 명확하게 정의되지 않았으며 거의 연구되지 않았습니다. 동시에 개인의 주관적 욕구와 능력에 적합한 비규제 운동활동에 있어서 개인과 집단의 욕구를 충족시키는 운동활동의 영역이다.

신체 레크리에이션의 본질을 정의하는 데 있어 다양한 관점, 용어 및 개념이 존재하기 위해서는 사회적이고 보다 상세한 연구가 필요합니다. 이런 점에서 본 논문은 신체문화의 한 형태로서 신체 레크리에이션에 대한 일반적인 설명을 제공하고자 한다.

"recreation"이라는 단어는 여러 가지 변형이 있는 라틴어 단어의 파생어이므로 다음과 같은 여러 가지 의미를 갖습니다. Recreo(recreo) - 재생산, 재생산, 갱신; 레크리에이션 (recreatum) - 회복, 강화, 새로 고침, 강화, 격려; recreare(recreare) 회복하다, 다시 태어나다, 다시 강해지다, 쉬다, 정신을 차리다; recreatio (레크리에이션) - (힘의) 회복, 회복.

"신체적"이라는 단어를 추가한다는 것은 이러한 과정(회복, 휴식, 원기회복, 회복 등)에서 운동 활동이 지배적이고 신체 운동, 게임 및 오락이 사용된다는 의미입니다. 최적의 신체 상태를 조성하여 인체의 정상적인 기능을 촉진하는 것을 목표로 합니다.

활동으로서의 신체 레크리에이션의 본질은 오락, 힘의 회복, 한 유형의 활동에서 다른 활동으로의 전환 등 한 측면에서만 고려되면 필연적으로 좁아집니다. 이와 관련하여 이는 운동 활동의 다양한 측면의 집합으로 간주되어야 하며, 그 상호 작용은 유용한 결과를 가져옵니다.

주어진 시스템에서 구성 요소의 존재와 연결을 객관적으로 결정하려면 구성 요소의 합이 아닌 메타 시스템의 주요 특성에서 필연적으로 반영되는 것이 필요합니다. 각 구성 요소의 특성에 따라.

시스템으로서의 신체 레크리에이션과 관련하여 메타시스템은 신체적 능력과 운동 능력의 다재다능하고 최적의 발달을 위해 개인과 사회의 요구를 충족시키는 사회적으로 필요한 활동 영역이기 때문에 신체 문화가 될 것입니다. 삶의 관심사.

신체문화에 전통적인 기본, 배경, 보조적 수단(신체운동, 자연의 힘, 식이요법, 일, 일상의 오락)을 활용하여 특수성을 지닌 신체 레크리에이션은 연령, 성별, 건강상태가 다양한 사람들의 관심과 공감을 불러일으킨다. , 체력.

이러한 유형의 활동의 광범위한 확산은 수업 내용, 수업 시간 및 장소, 수업 기간, 파트너 선택 등을 완전히 자유롭게 선택할 수 있기 때문에 촉진됩니다. 수업 동기는 순전히 개인적인 취향, 관심, 성향 및 필요에 기초합니다. 신체 레크리에이션의 장점은 종류가 많고 자연 환경과 접촉할 수 있는 기회가 많다는 것입니다. 간단하고 다양한 수단을 통해 모든 연령대의 사람들이 접근할 수 있습니다. 활동에 게임과 경쟁 요소를 결합하면 그 매력(엔터테인먼트, 게임, 대회 등)을 확장할 수 있는 무한한 가능성이 창출됩니다. 신체 레크리에이션은 종종 신체 문화의 다른 구성 요소(체육, 스포츠)에 전형적인 조직적, 제도적 상부 구조를 필요로 하지 않으며, 그 내용과 형태는 모든 사회적 환경, 집단, 외부 조건 및 환경의 요구와 능력에 쉽게 적응될 수 있습니다. 관련된 사람들의 주관적인 요구.

특정 대상을 시스템으로 입증하는 과정에서 "어떤 대상이나 프로세스를 중심으로 그리고 어떤 작업과 문제를 해결하기 위해 특정 하위 시스템과 주어진 시스템의 요소가 집중되어 있는지"를 보여주는 시스템 구성 요소를 식별하는 것이 필요합니다. 그리고 결성됐다.” P.K의 정의에 따르면. 시스템 형성 요소인 아노킨(Anokhin)은 "시스템이 생성되는 목적"인 시스템의 최종 결과입니다.

결과적으로 신체 레크리에이션을 연구할 때 신체 활동, 오락에 대한 사람들의 다양한 요구를 충족시키고, 한 유형의 활동에서 다른 활동으로 전환하고, 부작용을 방지하고, 연구 중인 시스템 영역에서 일시적으로 저하되거나 상실된 신체 기능을 회복시키는 것으로 가정할 수 있습니다. 단지 특정 작업일 뿐입니다. 사람들의 이러한 요구는 모든 유형의 신체 활동을 통해 개별적으로나 일반적으로 충족됩니다. 따라서 특정 삶의 조건에서 인체의 정상적인 기능을 위해 전제 조건이 만들어졌습니다. 즉, 그들의 공통성, 통일성은 최종 결과에 있습니다.

따라서 신체 레크리에이션의 틀 내에서 운동 활동의 다양한 측면을 통합하는 시스템 형성 요소는 최종 결과, 즉 인체의 정상적인 기능을 보장하는 특정 신체 상태의 생성입니다.

이런 점에서, 신체 레크리에이션은 사람들의 삶과 활동에 필수적인 요소로서 이동에 대한 자연스러운 생물학적 욕구를 충족시키기 위해 그 중요성이 높아지고 있습니다. 이러한 신체 상태와 신체 발달을 바탕으로 한 활성화, 건강 강화는 현재의 생활 조건에 필요한 신체 능력을 보장합니다. 사람의 삶의 중요한 부분을 배제하거나 최소화하면 필연적으로 그 사람에게 피해가 발생하고 모든 기관과 시스템의 기능이 악화되며 외부 환경의 부정적인 영향에 대한 저항력이 약해집니다. 운동 활동량이 감소함에 따라 신체 개선 및 기능 강화에 기여하는 중요한 요소 중 하나가 상실됩니다.

또한 모든 유형과 형태의 신체적 레크리에이션은 자유 시간을 합리적으로 사용하고, 부정적인 행동에 맞서 싸우며, 성과를 향상시키고, 신체의 기능적 능력을 확장 및 향상시키며, 불리한 근무 조건이나 성격의 영향에 대처하는 데 도움이 된다는 점을 고려해야 합니다. 일하다.

그러나 이 모든 것은 장기적인 누적 효과를 제공합니다. 주관적인 취향, 관심, 동기를 바탕으로 스스로 운동하는 사람의 경우 가장 중요한 것은 이러한 유형의 활동에서 신체 활동을 즐기고 개인적인 요구를 충족시키는 것입니다. 그리고 이러한 요구를 키우는 것은 모든 연령층의 체육 및 체육 문화의 주요 임무 중 하나입니다.

연구 대상 시스템의 틀 내에서 고려되는 신체 문화 수단을 사용하는 레크리에이션 활동의 모든 측면은 "신체 레크리에이션"이라는 개념에 포함될 수 있습니다. 따라서 신체 레크리에이션은 신체 문화의 유기적이고 내재적인 부분으로, 자유롭고 규제되지 않은 운동 활동의 집합으로, 궁극적으로 사람의 최적의 신체 상태를 보장하고 특정 생활 조건에서 신체의 정상적인 기능에 기여하는 것을 목표로 합니다.

신체 레크리에이션의 측면.

신체 레크리에이션에는 운동 활동의 다음 측면이 포함됩니다. 1) 운동 활동에 대한 생물학적 요구 충족; 2) 오락, 즐거움, 즐거움에 대한 필요성; 3) 한 유형의 활동에서 다른 유형의 활동으로 전환합니다. 4) 움직임을 통한 신체 활동의 활성화; 5) 인체에 대한 부작용 예방; 6) 감소되거나 일시적으로 상실된 신체 기능의 회복.

그러나 신체 레크리에이션 문제에 대한 연구는 이에 국한되지 않습니다. 개인 및 집단의 요구를 충족시키기 위해 신체 레크리에이션의 구성 요소를 더 깊이 연구하고 구조(구성 및 구조), 발생 원인, 개발 및 기능 단계를 연구하는 것이 필요합니다.

최근에는 신체 여가 활동을 복잡한 사회 현상으로 연구하려는 많은 시도가 성공적으로 이루어졌습니다. 신체 레크리에이션의 사회적 본질을 드러내는 자연 과학 및 사회 과학주기의 작품은 이 현상에 대한 지식의 발전에 크게 기여하고 이 현상에 대한 이론을 만들기 위한 전제 조건 역할을 합니다.

가장 일반적인 의미에서 신체 레크리에이션은 전문적인 노동 과정에서 소모된 힘을 회복하기 위한 모든 형태의 신체 활동을 의미합니다. 주요 콘텐츠를 구성하는 다양한 기능도 식별됩니다.

운동 활동에 기초;

신체 운동을 주요 수단으로 사용합니다.

무료 또는 특별히 할당된 시간에 수행됩니다.

문화적, 가치적 측면을 포함합니다.

지적, 정서적, 신체적 구성 요소를 포함합니다.

자발적인 아마추어 방식으로 수행됩니다.

인체에 최적화 효과가 있습니다.

교육적 구성 요소를 포함합니다.

본질적으로 주로 재미(hedo้ᴎϲtic)입니다.

특정 레크리에이션 서비스가 있다는 특징이 있습니다.

주로 자연 조건에서 수행됩니다.

특정 과학적, 방법론적 기반을 가지고 있습니다.

육체적 레크리에이션 징후의 전체 목록이 계속 될 수는 없습니다. 여기에는 다양한 방향과 중요성, 다양한 수준, 유형 및 형태의 측면과 특징이 언급되어 있습니다. 아마도 뭔가 빠졌을 수도 있고, 그 중 일부는 본질적으로 간접적이고, 일부는 지배적인 순위로 올라갔습니다.

신체 레크리에이션의 이러한 다양한 징후에 따라 레크리에이션 신체 문화, 레크리에이션 신체 문화, 스포츠 레크리에이션, 관광 레크리에이션, 건강 개선 신체 레크리에이션, 신체 문화-산업 레크리에이션 등 다양한 형태가 구별됩니다. 기호 중 다수의 결정적인 의미는 단순히 지정되며 일부는 동의어 개념으로 간주됩니다.

신체 레크리에이션 이론을 만들려는 분석적 방법은 허용되지만 질문에 답할 수는 없습니다. 나열된 모든 기호, 유형 및 형태가 필요하고 충분한 양으로 제공되어 특정 혼란을 야기하고 인식하기 어렵게 만듭니다. 신체적인 레크리에이션은 체계적인 현상이다.

많은 과학적 연구는 신체 레크리에이션 이론이 신체 문화 이론과 방법론 내에서 가장 완벽하게 개발된다는 생각을 확증합니다. 특히 이는 V.M.이 집중적으로 개발한 신체 레크리에이션 개념의 기초입니다. 비드린과 그의 부하들.

제안된 개념의 주요 아이디어는 신체 레크리에이션을 신체 문화의 유기적이고 내재적인 부분으로 간주하는 것입니다. 시스템 형성 요소는 최종 결과입니다. 즉, 신체의 정상적인 기능을 보장하는 최적의 신체 상태를 생성하는 것입니다. 인간의 몸. 이 개념에서 주요 강조점은 신체 레크리에이션의 생물학적 측면, 즉 인체에 미치는 영향입니다. 기타 측면: 인지적, 문화적, 의사소통적, 오락적 측면은 주요 작업의 해결에 수반되는 것으로 간주됩니다. 그러나이 진술은 부분적으로만 사실이며 신체 레크리에이션 문제를 좁히고 우리 의견으로는 사회적 토론이 필요합니다.

신체 레크리에이션은 여러 가지 공통된 특징을 가지고 있기 때문에 신체 문화의 한 유형으로 간주하는 것이 타당합니다. 그러나 신체 레크리에이션에 관한 과학적 가설 자체는 신체 레크리에이션 이론의 형성에 영향을 미치지 않습니다. 왜냐하면 신체 레크리에이션을 연구하는 특정 방법의 교훈적 장치를 정당화하고 강화하는 간접적인 영향을 미치기 때문입니다.

체육 문화에는 신체 레크리에이션뿐만 아니라 체육, 스포츠, 운동 재활도 포함되는 자체 이론이 있으며 여기에도 자체 이론이 있습니다. 공통된 특징이 있기 때문에 우리는 그것들을 주요 메타시스템, 즉 물리적 문화 이론으로 결합할 수 있습니다. 그런 다음 신체 레크리에이션 이론의 주제는 본질적으로 자체 이론이없는 것으로 밝혀졌습니다. 왜냐하면 일부인지, 건강, 가치 지향 및 기타 측면이 신체 문화 이론 자체와 특히 그 유형의 이론 모두에서 제시되었기 때문입니다. , 신체 레크리에이션과 같은 복잡하고 다면적인 현상에 대한 설명 기능을 더 이상 요구되는 수준까지 충분히 완전하게 수행할 수 없습니다.

더욱이 체육이론 자체에서는 육체적 레크리에이션의 모든 측면이 단편적이고 불완전하며 모호하게 제시되고 있으며, 그 결과 육체적 레크리에이션 과학의 주제 자체가 불확실해진다.

동시에 물리적 레크리에이션과 같은 대상의 복잡성과 다면적 특성으로 인해 그러한 "통합"과학이라 할지라도 단 하나의 관점에서 충분히 완전하게 설명하는 것이 불가능하다는 것을 점점 더 확신하게됩니다. , 이는 신체 문화 이론으로 간주됩니다. 철학, 역사, 사회학, 문화 연구, 교육학, 심리학, 생물학, 신체 문화 이론 및 방법론 등 객체를 제공하는 과학의 관점에서 대상의 주제 측면이 명확하게 식별되면 분석이 더 성공적입니다.

"신체적 레크리에이션"이라는 용어의 필요성은 주로 레크리에이션의 특정 요소(이 경우 물리적)에 대한 분석을 말할 때 발생합니다., 이 용어가 사용되는 것입니다. 과학 분야로서의 레크리에이션은 모든 유형과 형태에 대한 일반적인 개념이며 그 중 하나는 육체적 레크리에이션입니다.

라틴어 "recreatio"에서 파생된 "recreation"의 개념은 로마인에 의해 도입되었으며 복원, 휴식, 강화, 상쾌함 등 여러 가지 의미를 갖습니다. 역사적으로 이 용어는 어떤 방식으로든 인간 건강과 관련되어 있었습니다. 그러나 건강에 대한 이해는 인체의 상태에만 국한되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 오늘날 이는 더 넓은 의미로 간주되며 사회적, 심리적, 생물학적 내용을 포함합니다.

이러한 유형의 레크리에이션을 구별하는 것이 일반적입니다. , 사회적, 생물학적, 심리적, 기후 및 지리적 등

레크리에이션의 모든 다양한 특성 중에서 그 본질을 결정하는 주요 특성은 다음과 같이 간주됩니다. 여가 시간에 수행되고 활동적이며 자발적이고 아마추어 기반으로 구축됩니다. 이것은 레크리에이션의 가장 중요한 세 가지 징후이며, 이것이 없으면 의미를 잃습니다. 문화-공리적, 인지적, 건강 개선과 같은 다른 기능은 파생된 것으로 간주됩니다.

실질적으로 건강한 사람들의 건강에 대한 레크리에이션, 회복 및 재생산 과학의 사회적 학제 간 분야 인 레크리에이션학이라는 새로운 과학적 방향이 나타났습니다. 이 섹션에는 사람의 신체적, 사회적, 정신적 자기 개발 과정이 포함되어 있으며, 그 동안 사람은 끊임없이 변화하는 자연 및 사회적 환경 조건에 사람을 적응시키는 점점 더 보편적인 방법을 습득합니다. 레크리에이션의 가장 중요한 방법론적 원리는 육체적인 것과 영적인 것, 생물학적인 것과 사회적인 것, 유기체와 인격의 통일의 원리이다.

레크리에이션 이론의 주요 연구 영역은 인간 생활의 특별한 영역, 즉 여가 영역입니다. 여가활동의 성격상 여가활동의 종류와 형태는 다양하며, 이를 어떤 통일된 시스템으로 가져오는 것은 아직 불가능합니다.

위의 내용을 통해 우리는 신체 레크리에이션 이론의 핵심 문제로 다시 돌아가서 어느 정도 일반 레크리에이션 이론의 관점에서 분석할 수 있습니다.

신체 레크리에이션은 레크리에이션의 한 형태로 그 측면이 거의 모든 유형으로 나타나며 신체 운동을 주요 수단으로하는 운동 활동을 통해 수행됩니다. 이는 이러한 형태의 레크리에이션을 육체적인 레크리에이션으로 분류할 수 있는 근거를 제공합니다.

과학적 연구에서 신체 운동을 신체 레크리에이션의 주요 수단으로 인식하는 것은 일반적으로 받아들여집니다. 이 진술은 사실이지만 논의가 필요합니다. 첫째, 대부분의 신체 여가 활동은 자연 환경의 자연 조건에서 이루어지며 환경 요인도 그 수단으로 작용할 수 있습니다. 둘째, 육체적 레크리에이션은 상대적으로 수동적인 형태를 가질 수도 있습니다. 스포츠 경기에서 관중은 관중일 뿐이지 문자 그대로 능동적인 운동 활동이나 신체 운동을 수행하는 것은 아닙니다. 이 경우 스포츠 경기라는 사실 자체가 정서적, 건강 개선, 쾌락적 및 레크리에이션 효과를 제공하는 기타 구성 요소를 포함하고 있기 때문에 신체 레크리에이션 수단으로 작용할 수 있습니다. 이러한 관점에서 볼 때 V.M.의 진술은 정확합니다. Vydrina는 신체 레크리에이션의 주요 시스템 형성 특징이 최종 결과(목표)로 간주되어야 하며 이를 위해 이러한 형태의 레크리에이션이 구성되어야 한다고 말합니다.

신체 레크리에이션의 이론과 방법론의 기본 개념

국내외 문헌에서는 아직까지 '레크리에이션' 개념의 정의에 대한 합의가 이루어지지 않고 있다. 우리는 독특한 사회 문화적, 경제적 현상으로서의 레크리에이션에 대한 전문가들의 모든 주요 관점을 분석하고 비교하려고 노력할 것입니다.

어려움은 다음과 같습니다.

1) 이 주제에 관한 단일한 국제 용어 표준은 없습니다.

2) 우리나라에는 레크리에이션 및 여가와 관련된 개념의 범위를 정확하게 정의하는 단일 입법 체계가 없습니다.

3) 실제 상황에서 레크리에이션, 관광, 휴식, 여가, 자유 및 레크리에이션 시간과 같은 개념은 그렇게 간단하지 않고 단순히 구별 가능합니다.

과학 문헌에서 레크리에이션이라는 용어는 표준화된 근무일, 둘째 날 휴가 및 여름 휴가의 도입과 관련하여 19세기 후반 미국에서 나타났습니다.

휴양은 회복과 치유, 그리고 이러한 활동이 이루어지는 공간으로 이해되었다. 최근에는 레크리에이션에 대한 새로운 비전으로의 전환이 이루어지고 있습니다.

레크리에이션은 다음과 같습니다.

1) 인간의 신체적, 지적, 정서적 능력의 재생산 확대;

2) 신체적, 정신적 회복을 위해 사용되는 게임이나 오락

3) 활동적인 야외 레크리에이션 (주말)에 인구의 참여와 관련된 여가 산업 부문;

4) 다양한 조건, 자연 및 환경 변화 하에서 활동적인 활동의 가능성을 제공하여 신체 및 인구의 구조 조정;

5) 고정 상태, 소풍 및 관광 행사는 물론 신체 운동 중에 다양한 유형의 질병 예방을 통해 제공되는 문명화된 레크리에이션(V.A. Kvartalnov, 2000).

'휴식'의 개념은 '휴양'의 개념과 직접적으로 연관되어 있습니다.

T.V. Nikolaenko(1998) 휴식(레크리에이션)은 사람의 힘을 회복하기 위한 모든 활동 또는 비활동으로, 개인의 영주권 영역과 외부 모두에서 수행될 수 있습니다.

소련 문학에서는 '레크리에이션'과 '휴식'의 개념이 달랐습니다. 휴식은 영주권 영역에서 개인의 힘을 회복하는 것과 관련된 자유 시간의 일부입니다.

레크리에이션은 전문 분야에서 인간의 힘을 회복하는 것과 관련된 자유 시간의 일부입니다.

MSU 과학자 N.S. Mironenko와 I.T. Tverdokhlebov(1981)는 "레크리에이션"과 "여가"의 개념을 분리하기 위해 레크리에이션을 여가 시간을 레크리에이션, 교육, 스포츠 및 문화 활동에 사용하는 과정에서 발생하는 일련의 현상과 관계로 정의했습니다. -영주권 이외의 지역에 있는 사람들의 오락 활동.

“특별히 조직된 관계”를 명확히 하면 레크리에이션에 대한 이러한 해석에 동의할 수 있다. 우리 의견으로는 사람이 독립적으로 레크리에이션 활동을 조직한다면 이것은 이미 "휴식"이 아니라 "휴식"입니다.

사람들은 기질, 가치, 관심, 교육 수준, 직업, 물질적 능력이 다르기 때문에 여가 시간에 활동하는 성격이 매우 선택적입니다. 그것은 될 수 있습니다:

1) 예술 세계 소개, 예술 분야의 창의성;

2) 지적 활동(독서, 자기 교육);

3) 관심과 자유 선택에 기초한 의사소통;

4) 본질적으로 능동적이거나 수동적인 오락(게임, 댄스, 쇼)

5) 즐거움을 위한 여행 및 소풍;

6) 체육 및 스포츠;

7) 아마추어 활동, 취미.

휴식 중 다음과 같은 유형의 인간 신체 활동을 구분할 수 있습니다.

1) 특정 신체 활동과 관련된 활동(체육, 관광, 등산, 걷기 등)

2) 아마추어 활동 - 사냥, 낚시, 버섯 및 열매 따기 등

휴식은 주로 영주권 영역에서 회복을 목적으로 자유 시간을 사용하지만 즉각적인 필요를 충족시키지는 않습니다.

레크리에이션은 전문 분야에서 교육적으로 조직된 레크리에이션, 교육, 스포츠, 문화 및 오락 목적을 위해 자유 시간을 사용하는 것입니다.

레크리에이션의 주요 임무는 사람의 육체적 정신적 힘의 회복과 발전, 영적 세계의 포괄적 발전입니다.

육체적 레크리에이션- 레크리에이션 활동인 신체 문화의 일종: 사람들의 활동적인 레크리에이션을 위한 단순화된 형태의 신체 운동 및 스포츠 사용, 이 과정 즐기기, 오락, 한 유형의 활동에서 다른 활동으로 전환, 일상에서의 산만함 일, 가정, 스포츠, 군사 활동 유형. 그것은 대량 형태의 신체 문화의 주요 내용을 구성합니다.

과학적 연구에서 신체 운동을 신체 레크리에이션의 주요 수단으로 인식하는 것은 일반적으로 받아들여집니다. 이 진술은 사실이지만 설명이 필요합니다. 첫째, 대부분의 신체 여가 활동은 자연 환경의 자연 조건에서 이루어지며 환경적 요인도 그 수단으로 작용할 수 있습니다. 둘째, 육체적 레크리에이션은 상대적으로 수동적인 형태를 가질 수도 있습니다. 스포츠 경기에서 관중은 단지 관중이자 공범일 뿐이지 문자 그대로 능동적인 운동 활동이나 신체 운동을 수행하는 것은 아닙니다. 이 경우 스포츠 경기라는 사실 자체가 정서적, 건강 개선, 쾌락주의적 및 레크리에이션 효과를 제공하는 기타 구성 요소를 포함하고 있기 때문에 신체 레크리에이션 수단으로 작용할 수 있습니다.

가장 일반적인 의미에서 신체 레크리에이션은 전문적인 노동 과정에서 소모된 힘을 회복하기 위한 모든 형태의 신체 활동을 의미합니다.

신체 활동에는 다음과 같은 운동 활동 측면이 포함됩니다.

1. 신체 활동에 대한 생물학적 요구를 충족시킵니다.

2. 오락, 즐거움, 즐거움에 대한 욕구.

3. 한 유형의 활동에서 다른 유형의 활동으로 전환합니다.

4. 움직임을 통한 신체 활동의 활성화.

5. 인체에 대한 부작용 예방.

6. 저하되거나 일시적으로 상실된 신체 기능의 회복.

표지판신체 레크리에이션의 주요 내용은 다음과 같습니다.

주요 수단은 신체 운동입니다.

수업은 무료 또는 특별히 할당된 시간에 진행됩니다.

문화적, 가치적 측면을 포함합니다.

지적, 정서적, 육체적 구성 요소를 포함합니다.

자발적이고 아마추어적인 방식으로 수행됩니다.

인체에 최적화 효과가 있습니다.

교육적 구성요소를 포함합니다.

그것은 본질적으로 대부분 재미있습니다(쾌락적).

특정 레크리에이션 서비스가 있다는 특징이 있습니다.

이는 자연 조건에서 더 많이 수행됩니다.

그것은 특정 과학적, 방법론적 기반을 가지고 있습니다.

체육의 이러한 풍부한 특징에 따라 여가체육문화, 오락체육문화, 스포츠레크리에이션, 관광레크리에이션, 건강증진형 체육레크리에이션, 체육-산업레크리에이션 등 다양한 형태로 구별된다.

모든 표지판레크리에이션에서 그 본질을 결정하는 주요 요소는 다음과 같이 간주됩니다. 자유 시간에 수행되고 활동적이며 자발적인 아마추어 기반으로 구축됩니다. 이것은 레크리에이션의 가장 중요한 세 가지 징후이며, 이것이 없으면 의미를 잃습니다. 나머지 기능은 파생물 및 수반되는 기능으로 간주됩니다.

제안된 개념의 주요 아이디어는 신체 레크리에이션을 신체 문화의 유기적이고 내재적인 부분으로 간주하는 것입니다. 시스템 형성 요소는 최종 결과입니다. 정상적인 기능을 보장하는 합리적인 신체 상태의 생성입니다. 인간의 몸. 이 개념에서 주요 강조점은 신체 레크리에이션의 생물학적 측면, 즉 인체에 미치는 영향입니다. 나머지 측면인 인지적, 문화적, 의사소통적 측면은 주요 작업의 해결에 수반되는 것으로 간주됩니다.

과학 연구에서는 다음 사항을 강조하는 것이 일반적입니다. 신체적인 레크리에이션의 측면:

1. 생물학적: 신체 레크리에이션은 인체 상태를 최적화하는 데 어떤 영향을 미치는가?

2. 사회적: 사람들을 특정 사회 공동체로 통합하는 데 어느 정도 기여하며 그 과정에서 사회적 경험의 교환이 어떻게 발생합니까?

3. 심리적: 레크리에이션 활동의 기초가 되는 동기와 이 활동의 결과로 사람에게 어떤 정신적 새로운 형성이 나타나는지.

4. 교육적: 육체적 레크리에이션은 신체적, 지적, 도덕적, 창의적 발달에서 성격 형성에 어떤 영향을 미치는가?

5. 문화-공리적: 신체 여가 활동 과정에서 사람이 획득하는 문화적 가치는 무엇이며, 그것이 새로운 개인적 가치 창출에 어느 정도 기여하는지.

6. 경제적: 신체 레크리에이션이 어떻게 조직되고, 어떤 수단이 사용되며, 누가 조직하는지(인력).

M.G. Berdus(2000)는 신체 레크리에이션(PR)의 영향으로 발생하는 회복 과정이 스포츠 훈련 이론에서 가장 철저하게 연구된 조직적 부하의 영향으로 적응 과정의 법칙과 성능 역학에 따라 수행된다고 올바르게 가정합니다. . 따라서 개념 형성의 기초는 적응 이론과 스포츠 훈련 이론이다.

신체 레크리에이션 Berdus M.G. 매우 광범위하게 고려하고 스트레스 반응 및 적응 메커니즘의 패턴을 기반으로 물리적 문화 기술을 사용하여 작동, 만성 및 병리학적으로 저하된 성능을 복원하기 위한 활동의 형태 또는 활동의 형태로 행동하는 교육학적으로 조직된 운동 활동으로 정의합니다. 일반적으로. 즉, FR은 휴식, 레크리에이션, 재활의 틀 내에서 회복 수단의 연속체입니다. 이 입장을 바탕으로 저자는 세 가지 유형의 FR을 구별할 것을 제안합니다. 운영 FR - 레크리에이션 프레임워크 내에서 사용됩니다. 운영 피로를 배경으로; 누적 FR – 레크리에이션 프레임워크 내에서 사용됩니다. 만성 피로를 배경으로; 보상 FR – 재활의 틀 내에서 사용됩니다. 병리학 적 상태의 배경에 대해. 이 문제의 해석에는 "레크리에이션", "신체적 레크리에이션", "재활"의 개념이 혼동되어 있습니다.

재활은 신체 레크리에이션의 필수적인 부분이라는 것이 밝혀졌습니다. 우리의 의견으로는 재활 과정에는 다른 수단(심리적, 약리학적 등)과 함께 신체적 레크리에이션 수단이 포함됩니다.

동시에 Berdus M.G. 신체 레크리에이션 이론을 신체 문화를 통해 만성적으로 저하된 수행 능력을 교육학적으로 조직적으로 복원하는 패턴에 관한 통합적인 과학 분야로 정의합니다.

그렇다면 이 학문의 연구 대상과 주제는 무엇입니까? 이 질문은 '신체적 레크리에이션'의 개념을 정확하게 정의하면 답할 수 있다.

우리는 신체 레크리에이션에 대해 다음과 같은 이해를 제공합니다.

신체 레크리에이션은 신체 운동과 자연적, 위생적 요인의 사용을 통해 개인의 일시적이고 만성적으로 감소된 신체적, 정신적 능력을 회복하는 것을 목표로 하는 교육학적으로 조직된 운동 활동입니다.

그 다음에 물체"신체 레크리에이션의 이론 및 방법"에 대한 연구는 레크리에이션 분야가 될 것이며, 주제는 일시적이고 만성적으로 저하된 신체적, 정신적 능력을 회복하기 위해 신체 운동, 자연적, 위생적 요인을 사용하는 패턴, 원리 및 방법이 될 것입니다. 사람의.

징계의 목적– 휴식과 신체적, 정신적 수행의 회복을 위한 모든 형태의 신체 활동의 집합인 신체 레크리에이션에 대한 지식의 기초를 형성하기 위해 – 다음 과제를 해결할 때 구현됩니다.

1) 신체 문화 분야에서 인구의 레크리에이션 요구에 대한 연구

2) 신체 레크리에이션의 과학적 기초 개발(개념 장치, 구조 및 목표, 패턴 및 원리 결정, 가장 효과적인 운동 수단 및 방법, 부하 개념의 정당화 등)

3) 레크리에이션 목적으로 신체 문화 수단과 자연적 요소를 사용할 가능성을 연구합니다.

오늘날 신체 문화의 이론과 방법론에서 신체 레크리에이션 문제를 연구하는 새로운 지식 분야가 형성되고 있습니다.

미국 국립 관광 정책 연구 센터의 전문가들은 레크리에이션에 대해 다소 구체적인 정의를 내렸습니다. 레크리에이션은 자유 시간을 만들고 개인적으로 사용하는 사람들의 활동입니다.

이와 관련하여 과학적 순환에 또 다른 중요한 개념, 즉 자유 시간을 도입하는 것이 필요합니다. 시간의 가장 중요한 속성 중 하나는 계층 구조입니다. 시간의 계층은 소셜 시간(24시간) = 근무 시간(8시간) + 비근무 시간(16시간)으로 표시할 수 있습니다.

휴무 시간은 다음 시간으로 구성됩니다.

1) 기본적인 필요 사항(수면, 영양, 개인 위생)을 충족하기 위해

2) 가사일과 가정의 필요를 위해;

3) 자유 시간: a) 여가 또는 휴식 시간;

b) 보다 고상한 활동(문화 활동, 문학 독서)을 위한 시간.

따라서 자유 시간(T.V. Nikolaenko, 1998에 따르면)은 비근무 시간의 일부이며 자연적 요구의 충족 및 비노동 활동(예: 우주 이동)의 사용과 관련이 없습니다.

자유 시간은 피험자가 독립적으로 갖는 일과 불변의 활동으로부터 자유로운 시간입니다(V.A. Kvartalny, I.V. Zorin, 2000).

자유 시간의 양 자체는 레크리에이션 활동의 발전에 실질적인 영향을 미치지 않습니다.

레크리에이션 시간 – 1) 인간 활동의 레크리에이션 기능을 구현하는 시간(인간 생명력의 확장된 재생산) 2) 신체적, 정신적 건강과 지적 향상의 보존, 회복 및 발전을 위해 특별히 조직된 개인, 그룹, 사회의 사회적 시간의 일부입니다.

레크리에이션 시간에는 특정 구조가 있습니다.

1) 포괄 시간 (근무일 중에는 간단한 보상 강도 회복에 사용됨) 삼%

2) 일일 시간(보상을 위해 근무 후 - 회복 기간 연장) 40%

3) 주말(근무일이 끝나면 보상 회복 연장에 사용됨) 35%

4) 휴가 수당(복구 연장) 7%

5) 연금 15%(그림 1).

쌀. 1. 여가시간의 구조

레크리에이션 시간의 구조에 따라 해당 유형의 레크리에이션이 구별됩니다.

1. 포괄적 – 일상 활동과 업무 활동에 통합된 여가 활동

2. 매일 – 지속적인 여가 활동: 짧은 산책, 아침 운동, 스포츠 게임, 수영, 독서;

3. 주간 – 근무 주말에 여가 활동(시외 여행, 시골 여행 등)

4. 휴가 수당 - 근무 연도 말의 여가 활동

5. 보상 - 인간의 활력 소비를 보상하는 레크리에이션 활동.

6. 확장 - 특정 예비금으로 인간 생활력의 비용을 보상하는 레크리에이션 활동입니다.

신체 레크리에이션의 기능

신체 레크리에이션의 목적과 목적

신체 레크리에이션(레크리에이션 - 휴식, 오락) - 신체 발달 및 건강 증진을 목적으로 모든 유형의 신체 활동(신체 운동, 게임, 육체 노동 등)을 사용하는 것입니다. 그 특징은 특정 개인이나 집단의 이익, 취향 및 성향에 완전히 종속된다는 것입니다. 이와 관련하여 수업의 유형과 성격, 빈도와 기간, 시간, 내용, 수단, 방법 및 조직 형태를 선택할 수 있는 완전한 자유가 있습니다. 여기에서 그 사람 자신은 디자이너이자 건축가, 방법론자이자 트레이너, 컨트롤러 및 응답자입니다. 이 모든 것이 바로 그의 일반 및 물리적 문화의 기준 및 지표 중 하나입니다.

신체 레크리에이션의 일반적인 목표는 신체적, 정신적 건강을 강화하고 유익한 정신적, 육체적 작업의 기반을 만드는 것입니다. 특정 업무는 매우 다양하며 관련자의 개인적인 취향과 욕구에 따라 달라집니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 활동적인 레크리에이션. 이러한 문제는 업무 중 5~15분 정도의 단기적인 휴식(체육시간, 체육시간, 점심시간 중 활동적 휴식)이 필요함으로써 해결될 수 있습니다. 이는 근무일이 끝난 후의 활동에도 적용됩니다. 이 경우 수업시간이 길어집니다. 마지막으로, 주말, 주말 및 공휴일 수업은 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.

2. 활동 유형 및 성격의 변화. 예를 들어, 휴식에서 활동으로, 정신에서 운동으로, 또는 하나의 운동에서 다른 성격의 운동 활동으로. 첫 번째 경우에는 책상에서 일하는 것에서 신체 운동으로의 변화일 수 있고, 다른 하나는 한 스포츠 운동에서 다른 스포츠 운동으로의 변화일 수 있습니다(복서 수영, 역도 선수 테니스, 스키 선수 농구 또는 그 반대). 그 반대 등). 활동적인 휴식과 활동 변화는 피로 후 신체의 빠른 회복에 기여합니다. 이는 사람들이 움직이지 않고 상당한 시간을 보내거나(지식 근로자 등) 단조롭고 단조로운 움직임(컨베이어, 직기 등)을 수행하는 직업에서 특히 중요합니다. 강렬한 훈련 중에는 운동선수가 움직임의 성격, 강도 및 속도를 바꾸는 것이 좋습니다. 이 두 유형 모두 생산, 디자인 국, 연구 기관 및 기타 기관(산업 체조)에서 널리 사용됩니다.

3. 체형 성형, 신체 부위의 부피, 체중 조절은 다양한 연령층의 사람들에게 중요한 요구 사항입니다. 대부분의 경우 이러한 수업은 자신의 체격의 단점에 대한 비판적 평가를 기반으로 이상, 모델을 모방하는 것으로 시작됩니다. 남성들은 탄탄한 몸매를 키우고 싶은 욕구, 탄탄한 근육을 키우고 싶은 욕구, 뱃살을 빼고 싶은 욕구 등을 걱정합니다. 여성 - 날씬하고, 유연하며, 우아하고, 매력적이며, 아름다운 몸매, 편안한 걸음걸이 및 자세를 갖고 있습니다. 이를 위해 즉석 수단(자신의 체중, 덤벨, 확장기 등)과 특수 운동 장비를 모두 사용하여 집, 스포츠 홀, 체육관에서 실시할 수 있는 개인 및 그룹 수업이 사용됩니다. 남성과 여성 모두 체중 감량에 관심을 갖는 경우가 많으며, 운동도 도움이 됩니다.

4. 노화에 맞서 싸우고 퇴행 과정을 억제하는 것도 신체 레크리에이션의 임무 중 하나입니다. 운동 활동은 신체 활동을 활성화하고 생물학적 기능의 보존뿐만 아니라 개선에도 기여하여 퇴행 속도가 눈에 띄게 감소합니다. 이 문제는 성숙하고 노년층의 사람들과 함께 해결되며, 자신의 비전문 체육 교육을 기반으로 개별적으로, 건강 그룹, 스포츠 및 레크리에이션 센터에서 해결됩니다.

성인, 특히 노인 인구의 신체 운동에 대한 매우 중요한 과제이자 인센티브는 그룹 운동 공간에서 발생하는 의사소통의 기회입니다. 그 과정에서 시작 전과 끝 후에 사람들은 의견을 교환하고 기쁨, 질병, 문제에 대해 이야기할 수 있습니다. 특히 사랑하는 사람을 잃고 홀로 남겨진 사람들에게 해당됩니다. 다양한 유형의 신체 레크리에이션에는 신체 활동으로 인한 큰 즐거움이 수반됩니다. 이는 주로 다양한 게임(공, 퍽, 셔틀콕, 풍선 등) 때문입니다. 그들의 높은 감정성은 신체 운동에 대한 큰 인센티브입니다. 이는 플레이어 자신의 주도로 그리고 그룹, 섹션, 팀에서 자발적으로, 독립적으로 수행됩니다.

5. 개인에게 매력적인 신체적 능력의 발달. 일부는 근력을 "강화"하고, 다른 일부는 주로 유연성을 개발하고, 다른 일부는 지구력을 개발합니다. 일반적으로 사람들은 모든 신체적 능력과 일상적인 운동 능력(걷기, 달리기, 점프, 던지기)을 복합 시설에서 개발하고 조정, 스키, 사이클링, 스케이트, 라켓 핸들링 등 새로운 기술을 습득합니다. 최근 몇 년 동안 새로운 취미 행글라이딩, 비행접시, 윈드서핑, 에어로빅, 성형 등 자연에서 레크리에이션 활동을 하는 스포츠가 등장했습니다. 신체 레크리에이션의 수단은 위의 요구를 충족시키는 신체 운동, 게임, 오락 및 레크리에이션 스포츠를 의미합니다. 수업은 대학 및 중등 전문 교육 기관, 공장 및 공장, 기업 및 기관, 사무실, 회사 및 다양한 조직에서 조직됩니다. 주요 목표는 신체 활동의 최대 지표를 달성하는 것이 아니라 건강 증진을 위해 여가 활동을 조직하는 것입니다.

인간의 신체적, 정신적, 지적 능력을 확대 재생산하는 과정으로서의 레크리에이션은 관광의 가장 중요한 기능 중 하나이며 애니메이션 프로그램의 도움을 받아 인간의 레크리에이션 활동 형태로 구현됩니다.

레크리에이션 및 문화 여가 활동은 많은 사람들 또는 특정 개인이 여가 시간에 편리하게 조직되고 의미 있게 채워지는 활동으로, 휴식과 회복을 목표로 활동의 성격을 바꾸고자 하는 인간의 욕구에 기초하여 발전합니다. 육체적, 정신적 힘은 물론 사회 문화적 발전도 가능합니다. 사람은 전통, 패션, 주변 사람들의 영향, 신체 활동 수준 및 체력을 고려하여 개인 취향, 능력 및 문화 발전 수준에 따라 독립적으로 이 활동의 형태와 유형을 선택합니다.

가장 빠르게 변화하는 서비스 시장인 관광 및 레크리에이션은 새로운 특정 형태의 레크리에이션 및 문화 여가 활동의 출현과 개발을 요구하며 결과적으로 레크리에이션 분야의 애니메이션 전문가(애니메이터, 기술자 및 레크리에이션 전문가)의 교육이 필요합니다. 그리고 관광.

육체적 레크리에이션 V.M. Vydrin과 그의 동료들(1983-1991)에 따르면, 신체 문화의 유기적 부분, 규제되지 않은 신체 활동으로, 궁극적으로 사람의 신체 상태를 최적화하고 특정 생활 조건에서 신체 기능을 정상화하는 것을 목표로 합니다. 그는 이 상태의 형성은 다음과 같은 이유로 인해 특수한 운동 활동에 의해 보장된다고 지적합니다. 1) 운동에 대한 생리적 요구를 충족합니다. 2) 움직임을 통한 신체 기능 활성화; 3) 인체에 대한 부작용 예방; 4) 신체 기능 저하 또는 일시적 상실에 대한 보상; 5) 오락, 즐거움, 즐거움에 대한 욕구를 충족합니다. 6) 한 유형의 활동에서 다른 유형으로 전환합니다.

감소되거나 일시적으로 상실된 신체 기능에 대한 보상에 대한 신체 레크리에이션의 초점은 운동 재활의 유사한 기능과 일치합니다(E.P. Ilyin, 1987; S.P. Evseev et al., 1996; Yu.F. Kuramshin et al., 1999, 2003). 그러나 이러한 우연의 일치는 본질적으로 다소 의미 론적입니다. 신체 레크리에이션의 경우 과도한 노력, 과로, 과도한 훈련 후 기능적 보상에 대해 이야기하고 운동 재활과 관련하여 분명히 기능 보상에 대해 이야기해야하기 때문입니다. 어떤 종류의 부상이나 병리. 이와 관련하여 각 유형의 물리적 문화의 구체적인 특징을 식별할 필요가 있으며 이는 사회적으로 사용되는 문제를 해결하는 데 매우 중요합니다.

신체 레크리에이션의 사회적 본질은 아직 충분히 연구되지 않았기 때문에 러시아인의 사용 경험이 적절하게 입증되지 않았으며 러시아인의 사용 경험이 적절하게 일반화되지 않았습니다. 또한 유럽과 미국의 경험을 활용하는 것도 쓸모가 없습니다.

신체 레크리에이션 이론을 만드는 과정은 아직 완료되지 않았습니다.

"레크리에이션"이라는 용어는 로마인에 의해 도입되었습니다. 이는 복원을 의미하는 라틴어 "gereato"에서 파생되었습니다.

러시아 과학에서 이 용어는 20세기 중반에 등장했으며 현재 세 가지 주요 의미로 사용됩니다.

원래 아래에 휴양휴일, 휴가, 자유 시간을 채우는 방법을 의미했습니다. 즉, 우리는 주로 오락의 한 형태로서 레크리에이션에 관해 이야기하고 있었습니다. 이러한 의미에서 그 현상학적 특성, 유형, 구조적, 구성요소의 구성은 모두 구별되지 않았으며, 주된 기능은 여가시간의 정서적 충족을 제공하는 것으로 축소되었다.

아래 교육학에서는 휴양학생들이 야외 게임을 통해 정신적, 지적 스트레스를 해소하고 한 활동에서 다른 활동으로 전환하는 교육 기관의 특별히 지정된 공간을 말합니다.

국내 사회학자 A.S. Orlov(1995)는 다음과 같이 정의합니다. 휴양"레크리에이션 효과에 대한 경험을 수반하는 특정 유형의 생물학적, 사회적 활동"으로 정의됩니다.

휴양인간의 지식과 자연, 사회 및 자기 자신의 변화, 자기 실현 및 자기 개선을 목표로 하는 자유롭고, 자발적으로 수용되고, 접근 가능하고, 의식적으로 수행되는 모든 형태의 운동 활동을 의미합니다(Yu.E. Ryzhkin, 1997). 중요한 점은 자유 시간 요소입니다. 레크리에이션이 가능할 가능성이 가장 높은 것은 프레임 워크 내입니다.

관광 백과 사전 (I.V. Zorin, V.A. Kvartalnov, 2000) 휴양“1) 인간 능력(신체적, 지적, 감정적)의 확장된 재생산; 2) 신체적, 정신적 회복을 위해 사용되는 게임, 오락 등 3) 주로 주말에 발생하는 활동적인 야외 레크리에이션에 대한 인구의 참여와 관련하여 레저 산업에서 가장 빠르게 성장하는 부문; 4) 신체와 인구의 구조 조정을 통해 다양한 조건, 자연 및 환경 변화 하에서 활동적인 활동의 가능성을 제공합니다.”

휴양(위도에서 rereatio - 건강으로의 복귀, 회복) - 생리적, 신체적 잠재력을 회복하고 일, 단조로운 활동 또는 질병 중에 약화되는 정신적, 영적 힘을 개선하는 것을 목표로 하는 사람의 생물학적 활동.

휴양정신적 스트레스를 완화하고 일시적으로 감소된 인간의 정신 물리학 기능을 회복하기 위해 산업 체조의 형태로 산업 기업에서 널리 사용되기 시작했습니다.

선택한 값에서 휴양직업 교육(G.N. Ponomarev, 2003) 및 노동 활동과 밀접한 관련이 있습니다. 이는 인간이 육체적, 정신적 노동 과정에서 소비하는 본질적인 힘을 회복시키는 방법으로 제시되며, 인체의 적응력을 높이는 것과 밀접한 관련이 있다고 여겨진다. 레크리에이션과 전문적인 인간 활동 사이의 연관성은 백과사전 문헌에서도 강조됩니다(BES. - T.21. - P. 617; World Encyclopedia, 1976. - T.2 - P. 2003; British Encyclopedic Dictionary, 1984. - T 19 . – 15-16페이지, F.P. Suslov, D.A. Tyshler, 2001 등).

육체적 레크리에이션– 신체 운동과 관련된 회복, 회복 및 이완입니다. 그러나 이러한 운동 외에도 다른 유형의 활동, 여가 등으로 구성됩니다. (S.V. Berezkina, O.V. Glukhova, 2003).

휴양(L.V. Kurilo, 2006) – 인체의 정신물리학적 균형을 회복하는 과정(그림 1.1). 따라서 이제 레크리에이션은 총체적인 신체적, 사회문화적 회복으로 해석된다.

'휴양'의 개념은 '휴식'의 개념과 밀접한 관련이 있습니다.

나머지– 이는 개인의 힘과 성과가 회복(재창조)되는 수단입니다. 가장 생산적인 휴식은 수면입니다. 휴식에 대한 사람의 욕구는 반대되는 욕구인 활동과 분리될 수 없습니다. 휴식은 인간의 사회적, 문화적 자원의 실현과 연계된 활동적인 여가 형태를 통해 실현될 수 있다.

고대부터 여가문화적 요구를 포함한 다양한 요구를 충족시키는 목표이자 방법으로 간주되었습니다. 사회생활에서 여가는 안정, 긴장완화, 사회적 갈등 예방, 결속력 강화, 세대 간 관계, 의사소통, 개인의 즐거움 욕구 충족, 오락 등을 위해 중요합니다.

이해에 대한 접근 방식에서 여가그러나 여전히 완전한 통일성은 없으며 동시에 세 가지 입장이 있습니다. 1) 기간을 근무 시간과 비근무 시간으로 나누는 여기서 '여가'와 '비근무 시간'은 하나의 동일한 것으로 간주됩니다. ; 2) "여가"와 "자유 시간"의 개념 식별; 3) 여가 – 개인 발전과 관련되지 않은 자유 시간, 휴식 및 오락의 일부입니다.

오늘날 백과사전과 참고서에서는 '여가'와 '자유 시간'을 동일시합니다.

여가(자유 시간)-사람 (그룹, 사회)에 남아있는 휴무 시간 (하루, 일주일, 1 년 범위 내)에서 불변의 필수 비용을 뺀 부분 (Soviet Encyclopedic Dictionary, 1989).

여가- 사회적 생산 영역에서 필요한 노동이 없고 가정과 사회적 관계의 틀 내에서 개인의 삶의 기능을 재생산하는 시간이 없습니다(G.A. Avanesova, 2006).

현행 러시아 연방 노동법(제3부, 5절, 17장)은 휴식 시간의 개념을 제시하고 휴식 시간의 유형을 나열합니다. 예술에 따라. 러시아 노동법 106조에 따르면 휴식 시간은 "직원이 업무를 수행하지 않고 자신의 재량에 따라 사용할 수 있는 시간"으로 이해됩니다. 결과적으로 직원은 개인적인 필요와 관심을 충족하고 소비된 에너지를 회복하기 위해 휴식 시간을 사용합니다. 예술에 따라. 러시아 노동법 107 “휴식 시간 유형은 다음과 같습니다. 근무일 중 휴식(교대); 매일(교대 사이) 휴식; 주말(매주 중단 없는 휴식); 휴무일; 휴가."

문화 및 여가 활동여가 시간 동안 사람들의 특정 활동입니다. 문화 및 여가 활동은 여가 시간에 대규모 집단이나 특정 개인이 편리하게 조직하고 내용이 가득한 활동으로, 활동의 성격을 바꾸고자 하는 인간의 욕구와 레크리에이션의 목적을 바탕으로 발전합니다. 사회 문화적 발전. 개인은 개인의 선호도, 능력 및 문화 발전 수준을 기반으로 할 뿐만 아니라 전통, 패션 및 주변 사람들의 영향을 고려하여 이 활동의 형태와 유형을 독립적으로 선택합니다.

레크리에이션 활동– 즐겁고 사회적으로 용인되는 여가 활동입니다.

레크리에이션은 개인을 풍요롭게 하는 특정 활동에 개인을 포함시키는 것을 전제로 합니다. 이러한 상황은 여가 활동과 여가 활동의 주요 중요한 차이점입니다. 왜냐하면 여가 활동에는 성격을 파괴하는 긍정적인 유형과 부정적인 유형의 활동(예: 폭력 행위)이 모두 포함될 수 있기 때문에 뚜렷한 가치 지향이 없기 때문입니다. 그러나 치유, 회복 효과를 창출하는 활동 유형만이 레크리에이션입니다. 건설적이고 긍정적이며 사회적으로 정당한 유형의 활동입니다.

레크리에이션은 다면적이고 총체적인 사회현상으로 연구되어야 한다. 이러한 측면에서 B.V. Evstafiev(1985)는 신체 레크리에이션의 일반적인 개념은 신체 문화가 아니라 "레크리에이션"이라고 주장했습니다. 물리적 문화의 구조에서는 그 유형으로 제시된다. 이러한 능력에서 신체 레크리에이션은 강력한 치유 효과를 가져오며, 이는 개인의 신체적 건강뿐만 아니라 정신적, 사회적 건강 개선에도 직접적으로 반영될 수 있습니다(A.S. Orlov, 1995; V.Ya. Surtaev, 1995; Yu. E. Ryzhkin, 2003; J. Dumazedier, 1974; M. Kaplan, 1975; S. Iso-Ahola, 1980; R. Kraus, 1984; J.R. Kelly, 1987 등).

"물리적 레크리에이션"이라는 용어의 해석이 모호하고 개념적 내용이 다각적이라는 점에도 불구하고 다음과 같은 주요 범주를 구분할 수 있습니다. 다양한 의미로 해석되는 신체 레크리에이션의 이러한 범주는 그것을 연구하는 과학 분야 및 과학 학교에 관계없이 거의 모든 기존 정의에 지정됩니다.

Yu.E. Ryzhkin(2003)은 신체 레크리에이션에 대한 다양한 해석을 분석하여 다음과 같은 사실을 확인했습니다. 주요 카테고리: 신체 활동, 신체 활동의 주체-대상, 신체 레크리에이션 기능의 조건 및 방법, 레크리에이션 효과.

신체 활동. 신체 레크리에이션 분야에서의 인간 활동은 활동적인 성격을 띠고 있으며 기본적인 욕구를 표현하고 충족시키는 방법으로 간주됩니다.

사람의 자연스러운 요구 중 하나는 움직임, 신체 활동의 필요성으로 알려져 있습니다. 그것의 만족은 육체적 레크리에이션의 기능에 필요한 조건이며, 그것이 없으면 모든 의미를 잃고 일종의 무정형 현상이됩니다.

운동 활동에는 사람의 운동 잠재력의 사용과 필요한 운동 능력의 형성이 포함됩니다. 이 모든 것은 육체적 레크리에이션의 본질적인 특징을 반영하므로 정신적(지적) 활동이 우세한 다른 유형의 레크리에이션과 구별할 수 있습니다.

운동 활동의 주제-대상.체육 및 여가활동은 이에 대한 기존의 이론적 사상에 따른 실천적 변혁활동이다. 그것은 자신의 대상, 즉 사람을 가지고 있습니다. 외부 환경과 인간의 상호 작용은 객관적입니다. 동시에 그는 자신의 변혁적 활동으로 인해 주체로서의 역할을 동시에 수행함으로써 그 안에 개인의 독창성을 도입한다. 주체-객체 관계는 물리적 재현의 또 다른 기본 범주입니다.

신체 레크리에이션 기능의 조건 및 방법. 신체 레크리에이션의 기본 범주에는 기능 조건이 포함됩니다. 개인의 신체 문화 및 레크리에이션 활동은 주로 여가 영역에서 자유 시간에 수행됩니다. 동시에, 그 표현 조건은 접근 가능하고, 참여는 자발적이며, 주로 아마추어라고 가정됩니다. 자발성과 독립성은 외부 강압이 없을 때 나타나며, 이는 개인의 자기 표현과 개인의 고유성을 위한 기회뿐만 아니라 제공되는 다양한 형태의 신체 레크리에이션에서도 나타납니다.

신체 레크리에이션의 내용은 여가의 특정 형태입니다. 여가는 인간의 다양한 욕구(신체적, 문화적, 미적, 환경적, 도덕적, 종교적 등)를 충족시키기 위해 제공되는 수많은 레크리에이션 서비스와 매우 다양한 수단과 활동을 특징으로 하는 인간 삶의 영역입니다. 그들을 만족시키는 방법. 이 모든 것은 각 개인의 동기, 관심, 능력 및 능력에 비례하여 개성의 표현을 보장합니다.

레크리에이션 효과. V.M. Vydrin(1989)은 신체 레크리에이션의 시스템 형성 특징 중 하나를 최종 결과, 즉 인간의 효과적인 사용을 통해 달성되는 레크리에이션 효과로 식별합니다. 레크리에이션 효과는 신체 레크리에이션의 다음 주요 범주입니다. 신체 레크리에이션은 많은 과학 분야, 다양한 과학적 방향의 연구 주제이며 각 과학은 자체 관점에서 최종 결과를 고려하기 때문에 이해할 수 있는 레크리에이션 효과의 이해에 관한 많은 관점이 있습니다.

레크리에이션 효과의 다음 측면을 구분할 수 있습니다.

· 인체 기능과 신체 건강 상태를 최적화하는 데 나타나는 치유 효과;

· 개인의 운동 및 인지 능력 확장, 예비 능력 실현과 관련된 교육 효과;

· 건강한 생활방식을 영위할 필요성에 대한 개인의 긍정적인 태도 형성을 보장하는 교육 효과. 이 효과는 여가, 자기 지식, 잠재적 능력의 자기 실현, 개인의 개성 및 독창성의 표현의 합리적인 조직을 촉진합니다.

· 사회적 측면은 사회적 경험의 획득 및 풍부화, 특정 사회 집단에 대한 소속감 형성, 자신의 이미지 생성 능력, 사회에서의 사회적 지위 향상을 결정합니다.

· 사회 심리적 효과, 비공식 의사소통 가능성 확대, 사회 심리적 능력 형성, 개인의 감정 상태 최적화;

· 개인의 신체 문화, 신체 문화의 가치에 대한 질적 숙달, 신체 문화 분야에서의 변형적이고 창의적인 활동 능력의 표현으로 표현되는 "체육 문화" 효과

· 노동 기술 향상, 전문 및 국방 활동 준비와 관련된 사회 경제적 효과.

레크리에이션 효과의 확인된 측면은 체계적으로 나타납니다. 이 경우 레크리에이션 활동의 목표, 목표, 구현을 위한 특정 조건, 개인의 필요 및 능력에 따라 동등한 공유 또는 하나 이상의 지배력이 있을 수 있습니다. .

확인된 신체 레크리에이션 범주는 기본적이며 그 구체적인 특징을 나타내며, 이것이 없으면 신체 레크리에이션은 객관적인 사회 현상으로 존재할 수 없습니다.

육체적 레크리에이션 수단

신체 문화 발전의 현재 단계는 알려진 전통적인 운동 동작의 새로운 또는 현대화의 출현을 특징으로 하며 때로는 인기가 높아 레크리에이션 유형에서 스포츠로 전환됩니다. /그렇다면 신체적인 레크리에이션을 위해서는 어떤 수단이 가장 효과적인가? 레크리에이션 수단 선택 기준을 과학적으로 입증하기 위해서는 레크리에이션 활동의 분야를 1) 활동 유형, 2) 활동 조건, 3) 준비 수준, 4) 활동 효과로 제한할 필요가 있다. .

레크리에이션 활동의 유형. 이와 관련하여 과학자들의 의견은 세 가지 방향으로 분류될 수 있습니다. 첫 번째 방향은 가장 단순하고 가장 기본적인 유형의 레크리에이션 활동 사용에 대한 권장 사항이 특징입니다. 두 번째 방향으로는 다양한 스포츠를 활용하는 것이 제안됩니다. 세 번째 방향에서는 신체 운동뿐만 아니라 다른 수단도 사용하는 것이 좋습니다.

V. V. Matov(1988)에 따르면 대규모 신체 문화 문제를 해결하려면 신체 운동의 수행과 위생, 정신 조절 수단 등 기타 요소의 사용을 결합해야 합니다. 매우 흥미로운 관점은 I.V. Muravov(1987)로, 그는 부하가 신체의 능력과 엄격하게 일치한다면 모든 신체 운동이 건강 목적으로 사용될 수 있다고 믿습니다. V.M. Vydrin(1988)이 제안한 신체 레크리에이션 수단의 체계화는 흥미롭습니다. 첫 번째 그룹에는 다양한 유형의 산책, 여행 및 야외 엔터테인먼트가 포함됩니다. 두 번째 그룹은 민속 신체 운동, 게임 및 오락(링고, 비행접시, 세로소, 펠로타 등)으로 구성됩니다. 세 번째 수단 그룹에서는 단순화된 볼 게임을 사용할 수 있습니다. V. K. Balsevich (1988)에 따르면 수단 선택은 개인의 연령에 따라 달라집니다.

L.M. Piotrowski(1980)에 따르면 신체 레크리에이션 수단의 선택은 다양한 구성 요소(패션, 지리 및 기후 조건, 국가 문화 특징 등)의 영향을 받습니다. 예를 들어, 젊은 세대에게 가장 매력적인 것은 수영, 체조, 육상, 스포츠 게임(특히 배구와 농구), 야외 게임, 스키, 스케이트, 얼음과 눈 게임, 탁구, 배드민턴, 댄스 등입니다. 성인의 경우 하이킹, 여름 산책, 오리엔티어링, 조깅, 사이클링, 축구, 탁구, 스키, 수상 스포츠, 게임(보차, 링고, 크로케), 건강 경로가 선호됩니다.

18세기와 19세기 유럽에서 신체 운동의 인기를 연구한 Von N. Grimm(1989)은 가장 인기 있는 신체 활동 유형이 걷기, 달리기, 걷기(내용 분석에는 38개 항목 포함), 체조(17), 목욕 및 수영(16), 스케이트(13), 사냥 및 공놀이(11), 낚시(9), 썰매(8), 승마(6), 등산(5), 조정 및 근력 단련(4), 던지기(3), 양궁, 스키, 사이클링 및 댄스(2), 펜싱(1)(A.Yu. Gavrikov 인용, 1990).

V.N. Vasilyev 및 V.S. Chugunov(1984)는 아드레노그램을 기반으로 여러 생물학적 유형의 사람들을 구별할 수 있다는 아이디어를 공식화했습니다: 아드레날린 유형(아드레날린 방출 증가), 이 사람들은 불안 증가가 특징입니다. 노르에피네프린), 전형적인 행동은 내부 긴장, 의심, 공격성으로 나타납니다. 혼합형 - 감정 과잉이 특징입니다. 각 유형은 특정 생활 방식, 영양, 신체 활동과 일치해야 합니다. 예를 들어 아드레날린 방출이 증가한 사람들의 경우 휴식 체조 수업이 필요하고 다른 사람들에게는 자동 훈련이 필요합니다.

G.A. Kalashnikov(1982)는 위험한 움직임이 근육 감각에 미치는 영향과 같은 신체 운동의 중요한 측면에 주목합니다. 건강 및 레크리에이션 활동에 대한 주요 권장 사항은 "놀라는 무서운 요인"을 제한하거나 완전히 제거하는 것입니다.

E. Troschinskaya(1982)의 연구에서는 수영, 배구, 농구, 축구, 테니스, 호신술, 스케이트, 관광, 육상, 스키, 체조 등 학생들에게 가장 적합한 신체 레크리에이션 수단을 확인했습니다.

B.V. Evstafiev(1985)는 신체 레크리에이션에는 단순화된 규칙에 따라 개최되는 이념 운동 훈련, 체육 교육 및 스포츠 대회 요소가 포함되어야 한다고 믿었습니다. V. K. Velitchenko(1982)에 따르면 걷기와 달리기뿐만 아니라 다양한 수단이 건강 목적을 위해 더욱 널리 활용되어야 한다고 합니다.

신체 활동의 가장 정서적인 수단 중 하나는 스포츠와 야외 게임입니다. E.M. Geller(1987)는 게임 이론과 주요 기능의 발전 지연, 특히 현대 사회에서 게임의 사회 교육적 역할에 초점을 맞췄습니다. V.V. Kostyukov(1996)의 연구는 다양한 연령대의 사람들과 함께 스포츠 및 야외 게임에서 레크리에이션 활동을 조직하고 수행하는 특성에 대해 연구한 결과, 다양한 방향으로 진행되는 연중 수업이 일주일에 두 번 수준을 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 28~39세 남성의 건강 상태는 3~8점(21점 건강 척도 기준)입니다.

고대 로마 황제들의 활동적인 레크리에이션 유형

로마 황제(기원전 100년부터 서기 96년까지의 통치 기간)가 가장 좋아하는 취미와 선호하는 레크리에이션 수단에 대한 설명은 G.T. Suetonius(1990)의 책에 포함되어 있습니다. 두 황제 오토(Otho)와 비텔리우스(Vitellius)를 제외하고 다른 모든 로마 통치자들은 신체 운동에 경의를 표했습니다. 로마 역사가 수에토니우스(Suetonius)에 따르면, 가이우스 율리우스 카이사르(이하 그의 통치 연도는 기원전 46년부터 44년까지로 표시됨)에 따르면, "그의 무기와 말에 대한 지휘 능력은 놀라웠고, 그의 인내력은 모든 가능성을 뛰어넘었습니다." 긴 여행을 하고 아름답게 수영하는 카이사르의 능력이 주목됩니다. 현대적인 측면에서 율리우스 카이사르의 뛰어난 체력의 구성 요소 중 하나는 그가 끊임없이 자신의 건강을 관리했다는 사실인데, 수에토니우스의 말을 빌리자면 "그는 자신의 몸을 너무 세심하게 돌봤다"고 합니다.

신성한 아우구스투스(기원전 43년-서기 14년)의 삶의 길에 대한 설명은 "그는 민속 안경 참가자 중 누구도 무시하지 않았습니다. 그는 운동선수에 대한 특권을 보존하고 증가시켰으며 검투사들이 자비 없이 싸우는 것을 금지했습니다. 배우들은 극장과 게임 중에만 처벌을 허용했으며, 구법에 따라 공무원에게 허용된 것처럼 항상 모든 곳에서 처벌할 수는 없었습니다." 매우 주목할 만한 점은 스포츠 대표(운동선수)가 대중에게 볼거리를 제공하는 데 있어 차지하는 위계질서이다. 그들은 이 피라미드의 꼭대기에서 인식되었고, 검투사들과 배우들이 왔습니다.

게임, 특히 주사위에 대한 카이사르의 열정이 주목됩니다. Suetonius는 Augustus의 편지 중 하나를 인용합니다. "...우리는 Quinquatria에서 완전한 즐거움을 가지고 시간을 보냈습니다. 우리는 보드가 차가워지지 않도록 매일 플레이했습니다." Suetonius는 Caesar가 건강이 좋지 않았으며 다양한 절차를 통해 유지했다고 썼습니다 (기름으로 몸을 문지르거나, 모닥불 앞에서 땀을 흘리거나, 실온에서 물을 뿌리거나 햇볕에 몸을 따뜻하게 함). 이전에 Augustus는 승마와 무기 연습을했습니다. 그 후 그는 공을 이용한 다양한 운동을 좋아하기 시작했고, 그 후 승마나 걷기에만 국한되기 시작했고, "각 원이 끝날 때마다 그는 걷기에서 줄넘기로 전환하고 담요나 시트에 싸였습니다."라고 역사가는 기록합니다. 정신적 휴식을 위해 카이사르 아우구스투스는 노예 소년들과 함께 낚시와 주사위, 자갈, 견과류를 가지고 노는 것을 선호했습니다.

말과 무기를 사용한 전통적인 운동은 또 다른 로마 황제인 티베리우스(14-37)에게 잘 알려져 있었습니다. Suetonius는 Tiberius가 왼손잡이였으며 "그 관절은 너무 강해서 손가락으로 신선한 사과 전체를 뚫을 수 있었고 클릭 한 번으로 소년이나 심지어 청년의 머리를 다칠 수 있었다"고 주장합니다. 이 카이사르는 건강이 매우 좋았으며 30세부터 의사의 조언이나 도움을 구하지 않고 스스로를 돌봤다는 점에 주목됩니다.

다음 황제 칼리굴라(37-41)는 수에토니우스의 견해에 따르면 육체적으로나 정신적으로나 건강면에서 두각을 나타내지 않았습니다. 그러나 다양한 취미에 대한 칼리굴라의 열정은 다음과 같습니다. 전국 공연에서도 그는 비극 배우와 함께 노래하는 것을 거부할 수 없었고 모든 사람 앞에서 무용수의 동작을 반향하여 승인하고 수정하지 않았습니다.” 그럼에도 불구하고 Suetonius는 그의 모든 민첩성에도 불구하고 Caligula가 수영하는 방법을 몰랐다고 말합니다.

주사위 놀이에 대한 사랑은 신성한 클라우디우스(41-54)의 특징이었고, 그는 심지어 그것에 관한 책을 출판하기도 했습니다. Nero (54-68)는 경주와 노래에 대한 엄청난 열정으로 구별되었습니다. Suetonius는 이 황제가 자신의 목소리를 강화하기 위해 사용한 운동을 설명합니다(예를 들어, 납 시트를 가슴에 대고 등을 대고 누워 있었습니다). 전통적인 잔치를 마친 후 네로는 여름에는 시원한 물로, 겨울에는 따뜻한 물로 목욕을 하면서 기분을 상쾌하게 했습니다. 역사가는 네로가 헤라클레스의 수고를 반복할 것이며 그 수고 중 하나를 위해 사자도 이미 특별히 준비되었다는 의견을 인용합니다. I. Stuchevsky(1993)는 Nero가 "... 자신을 훌륭한 가수, 배우, 음악가 및 운동 선수로 여겼으며 감히 이것을 의심하는 사람들에게는 화가났습니다."라고 지적합니다.

로마 황제 갈바(Galba)의 전기에 대한 설명에는 신체 운동에 대한 취미에 대한 정보가 포함되어 있지 않지만, 사망 직전(그는 73년에 사망함)에 자신의 신체 상태에 대한 칭찬에 응답하여 갈바가 주장한 바에 따르면 "...나는 아직 강해요!"라고 대답했습니다.

"돈에는 냄새가 없다"라는 대중적인 표현으로 동시대 사람들에게 가장 잘 알려진 황제 베스피시안 (69-79)은 건강이 뛰어 났지만 동시에 그는 반드시 한 달에 하루는 아무것도 먹지 않았고 목욕 목구멍과 다른 멤버들을 문질렀다. 일을 마친 후에는 산책하는 것을 좋아했습니다.

베스피시안의 아들인 신 티투스(79-81)는 많은 능력을 가지고 있었습니다. 그의 엄청난 힘과 뛰어난 무기와 말의 지휘 능력이 주목됩니다. Suetonius는 Titus가 "... 준비 없이도 열정적이고 쉽게 라틴어와 그리스어로 연설을 하고 시를 작곡했습니다. 그는 음악에 너무 익숙해서 키타라를 능숙하고 아름답게 노래하고 연주했습니다."라고 썼습니다. 필기체 작가들과 속도 경쟁까지 벌였다고 한다. 아마도 그러한 다양한 재능 덕분에 어느 날 그는 하루 종일 아무에게도 좋은 일을 하지 않았다는 것을 기억했을 때 "친구들이여, 나는 하루를 잃었습니다!"라는 역사적인 문구를 말할 수 있었을 것입니다. 이 황제의 레크리에이션 활동은 전통적이었습니다. 즉 목욕탕에서 수영하는 것입니다.

하중의 방향과 신체의 기능적 상태

신체 활동에 참여하는 사람들의 신체 기능적 특성은 사용된 수단의 특성, 부하의 크기 및 훈련 과정의 방향에 의해 크게 영향을 받습니다. 운동선수 연구 중에 얻은 과학적 데이터는 신체 레크리에이션 이론에 사용될 수 있습니다. 운동 활동에는 여러 가지 공통된 특징(수단, 방법, 부하 방향, 클래스의 효과 유형, 적응 유형, 부하와 부하 사이의 관계)이 있기 때문입니다. 휴식 등). 이렇게 하면 신체 활동을 할 때, 특히 규제되지 않은 활동을 할 때 발생할 수 있는 부정적인 측면을 피할 수 있습니다. A.S. Solodkov 교수(1982,1990,1992)의 여러 연구에서는 적응 과정의 패턴을 조사했습니다. 적응 과정을 가속화하고 부적응 장애를 예방하는 데 있어 신체의 비특이적 저항을 제공하는 수단과 방법이 주도적인 역할을 한다는 점에 주목합니다. 신체 활동에 대한 적응 과정은 신체 기능 시스템의 생물학적 중요성에 의해 결정됩니다.

A.G. Dembo(1988)에 따르면 훈련 과정의 방향은 신체적 과로로 인한 심근 이영양증의 발달에 영향을 미칩니다. 리듬 장애는 심근 이영양증의 초기 징후입니다.

N.A. Fomin, N.M.의 연구 결과에 따르면. Gorokhova, A.V. Vlasova 등(1991) 훈련 과정의 방향은 젊은 운동선수의 심장 용적을 증가시키는 세부 사항에 영향을 미칩니다. 따라서 지구력 훈련 중에 좌심실의 부피가 증가하고 벽이 약간 두꺼워집니다. 스피드-강도 훈련 동안 좌심실 부피가 약간 증가하면서 심근 비대가 기록되었습니다.

L.S. 센크만, S.L. Kuznetsova, A.N. Nekrasov 및 기타(1991)는 훈련 세션의 방향과 근육의 초기 상태가 다양한 유형의 운동 활동에 대한 근육 섬유의 적응 특성에 영향을 미친다는 것을 입증했습니다. V.I. Ilnitsky(1987)에 따르면 절대 및 상대 심장 용적의 증가 정도는 훈련 과정의 방향에 따라 다릅니다. 예를 들어, 체류자 사이에서 이 값은 단거리 선수보다 53.3-92.8% 더 높았고, 레슬링 선수보다 20-33.3% 더 높았습니다.

V.S. Sokolovsky에 따르면 L.A. 노스키나(Noskina)와 Yu.I. Bazhora(1991) 항상성 시스템은 다양한 유형의 신체 운동에 참여할 때 다른 특성을 갖습니다. 최대 이하의 단일 부하를 사용하면 비순환 종의 대표자가 더 큰 변화를 나타내며 36시간 후에 정상화됩니다.

V.V. Matov(1987)는 건강 상태와 신체 활동 사이의 관계가 비선형적이며 건강 개선 효과는 "역치 효과"로 시작된다고 지적합니다. 훈련 부하 강도의 특정 값에서. 신체 활동 중에 수축기 및 확장기에서 좌심실의 전후 크기 변화가 관찰됩니다.

권투 선수의 장기 훈련 조직과 내용을 연구할 때 A.G. Shiryaev(1992)는 훈련을 개선하는 유망한 방법 중 하나로 건강 개선에 초점을 맞추고 운동선수의 건강을 보존하는 것을 지적합니다.

G.E. Kalugina(1984)는 최대 이하 하중에 대한 네 가지 유형의 적응을 확립했습니다. 적응이 잘되면 좌심실강의 수축기말 및 확장기말 부피가 감소하는 것이 관찰됩니다. 강렬한 적응으로 수축기말의 증가와 확장기말의 부피 감소가 관찰됩니다. 상당한 또는 극심한 스트레스에서 수축기 말기 용적의 증가와 확장기 말기 용적의 약간 또는 뚜렷한 증가가 기록되었습니다.

S.V. Khrushchev와 D.Ya. Kostenberg(1984)는 레오그램의 스펙트럼 구성과 신체 활동의 연령 및 수준 사이의 관계를 지적합니다. 스펙트럼의 높은 에너지 강도는 신체 활동을 수행한 운동선수에게서 나타났습니다. 연령 관련 변화는 스펙트럼 구성 요소의 총 에너지 감소와 부하에 대한 약하게 표현된 반응과 관련이 있습니다.

V.I.모로조프, V.A. 프리야트킨, G.P. , Fedorova 등(1986)은 하나 또는 다른 스포츠 자체보다는 훈련 부하의 강도, 훈련 정도 및 영양이 비특이적 저항 수준 및 철 상태의 일부 지표에 결정적인 영향을 미친다는 의견을 표명했습니다.

B.A. Nikitin 및 V.I. Talko(1991)에 따르면 점차적으로 부하가 증가함에 따라 심장의 가장 큰 적응 변화는 세포하 수준에서 발생합니다. 미토콘드리아 수의 증가와 크기의 감소는 세포의 에너지 구조 사이에 더 넓은 접촉 면적을 위한 전제 조건을 만듭니다.

강렬한 근육 활동 중 산증 변화의 변화 이유를 분석하면서 V.M. Kalinin(1984)은 중요한 요소가 산-염기 균형을 조절하는 기능적 능력, 피로감에 대한 내성 수준, 산소에 대한 적응 유형이라고 지적합니다. 부족.

L.A. Ivanov 교수(1991)에 따르면 젊은 사람들의 신체 활동이 최대화되면 혈액 내 산소에 대한 헤모글로빈의 친화력이 감소합니다. 이 요소는 조직에 산소 공급을 개선하는 데 도움이 됩니다. 노인 남성의 경우 이 지표는 변하지 않았고 결과적으로 조직으로의 산소 공급이 악화되었으며 이는 근육 활동 중에 더 낮은 PvO 2 값으로 나타납니다. G.L. Apanasenko 및 D.M. Nedopryadko(1986)는 강렬한 근육 활동 후에 심장, 간, 골격근 및 백혈구 항원의 조직 항원에 의해 자극되는 면역 반응이 증가한다는 사실을 입증했습니다. 강렬한 근육 활동에 대한 장기적인 적응 문제는 신경계, 내분비계 및 면역계 반응의 맥락에서 고려되어야 한다는 입장이 공식화되었습니다.

청소년 건강과 관련된 개인적 요구와 사회적 요구 사이의 모순

사회적 연결 시스템의 불일치는 대인 관계의 붕괴로 이어집니다. 이는 청소년의 다양한 형태의 비정상적인 행동, 높은 수준의 이환율 및 부적절한 심리적 반응의 급속한 성장의 기초입니다. 오늘날 국가는 젊은 세대의 건강을 돌볼 수 없다고 말할 수 있습니다. “부수는 것은 세우지 않는다”라는 러시아 속담에 따라 수십 년간 지속된 개척자 캠프, 어린이 스포츠 학교, 요양원 시스템이 하룻밤 사이에 파괴되었습니다.

위생 역학 감독 국가위원회가 발표한 "1993년 러시아 연방의 위생 및 역학 상황에 관한" 국가 보고서에 따르면 1993년에 보건 캠프에서 휴가를 보낸 어린이 수가 1985년에 비해 650만 명, 2명 감소했습니다. /3 고등학생 캠프 수가 감소했습니다. 1990년 이래로 의학계와 교육학계에서는 개발 속도를 늦추는 "감속"이라는 새로운 개념이 등장했습니다. 청소년의 근력, 지구력 등 신체발달을 검사한 결과 또래 60대에 비해 10~18% 정도 뒤처지는 것으로 나타났다. 청소년의 1/3 이상이 해당 연령에 비해 정상적인 발달 기준보다 1~2년 정도 뒤쳐져 있습니다.

이 보고서는 러시아 연방의 아동 및 청소년 건강 문제에 대한 새로운 정책의 웅변적인 지표 역할을 하는 다음 통계를 발표했습니다. 조사 대상자의 14%만이 실질적으로 건강하고, 50%는 건강 문제가 있으며, 35%는 만성 질환을 앓고 있습니다. 질병. 연구 기간 동안 학생들 사이에서 신경 정신 질환이 두 배로 늘어났습니다. 분명히 이와 관련하여 지침은 정신 병원에 등록된 환자가 5억 명이 넘는 세계 보건 기구의 데이터이며, 그 중 1억 5,500만 명이 신경증과 정신병으로 고통 받고 있으며 1억 2천만 명이 정신 지체자 범주에 속합니다. , 5,200만 명은 정신분열증과 같은 심각한 정신 질환을 앓고 있으며, 1억 명은 심각한 우울증에 걸리기 쉽습니다.

아마도 가까운 장래에 이 점에서도 우리는 늘 그렇듯이 “다른 사람들보다 앞서” 갈 것입니다. 사회학자들의 연구에는 비극적인 데이터가 담겨 있다. 따라서 E. Slutsky (1994)에 따르면 러시아에서는 비정상적인 행동의 경계가 감소하고 있습니다. 가장 어린 등록 알코올 중독자는 6 세에 도달하지 않았고 전문 매춘부는 조금 더 나이가 많은 7 세인 것으로 나타났습니다. 3세 때 심한 흡연을 한 기록이 있고, 6세 소년이 자살한 것으로 기록됐다.

이러한 시스템 자체에 의해 결정되는 청소년의 사회적 일탈 범주에서 결국 기대할 수 있는 것은 예측하기 어렵지 않다. 결과는 참담하다. 모든 통계 보고서에서 우리는 상당한 비율의 아동 및 청소년 범죄를 발견합니다. 그러나 이는 일시적인 결과이다. 젊은 세대의 건강이 파괴되는 것은 시한폭탄과 같아서 몇 년 안에 국가의 정신적, 육체적 건강 문제가 심각해질 것입니다. "한때 강대국"의 두 수도(북부와 공식)에서 학생들의 건강에 대한 태도는 어떤 상황입니까? 모스크바 의사들을 대상으로 4개 중등학교에서 익명으로 실시한 설문조사 결과에 따르면 9학년 때 남학생의 50.7%, 여학생의 48.6%가 알코올 중독에 빠진 것으로 나타났다. 음주량은 학년에 따라 꾸준히 증가하는 것으로 나타났다. 따라서 10학년에서는 남학생의 56%, 여학생의 65.3%가 술을 마시고, 11학년에서는 이 수치가 각각 65%와 77.%에 이릅니다. 미래의 (또는 이미 확립된) 학령기 어머니가 잠재적인 남편보다 술을 더 많이 마신다는 특히 슬픈 요약을 언급하지 않는 것은 불가능합니다. 아마도 술은 소녀들에게 불행한 사랑이나 불행한 존재를 적어도 잠시 동안 잊게 하는 대체 요인이 될 수 있습니다. 담배 흡연 (그리고 러시아에서는 최근까지 잘 알려진 시대까지 흡연이라는 용어의 한 가지 의미 만 사용되었으며 담배 만, 그리고 마리화나 및 기타 약물 제외) 또한 학급에서 학급으로 전환함에 따라 증가합니다. 남학생의 경우 11.4%, 6학년 학생의 0.6%에서 11학년 학생의 경우 각각 51.1% 및 20.9%입니다.

일부 상트페테르부르크 학교의 고등학생들의 건강에 대한 태도에 대한 사회학적 연구 결과는 그들이 건강한 생활 방식에 적절한 관심을 기울이지 않는다는 것을 나타냅니다. 가치지향 체계에서는 이 수치가 13.3%에 불과했다. 고등학생의 건강에 대한 관심이 낮은 것은 이 나이에 인간 삶의 이러한 측면이 여전히 완전히 추상적이라는 사실로 설명됩니다. 의학 연구에 따르면 중등학교 졸업생의 99%가 다양한 질병을 앓고 있음에도 불구하고 이는 사실입니다. 상트페테르부르크에서는 청소년 사이에 괴혈병과 빈혈 사례가 등록되었으며 정신 및 스트레스 장애가 증가하는 경향이 뚜렷합니다(I. Polyakov, 1993).

"레크리에이션(Recreation)"이란 회복, 원기회복, 오락, 휴식을 의미합니다. "운동"을 추가하면 회복과 휴식 과정에서 신체 운동을 통한 운동 활동이 지배적이라는 개념이 명시됩니다. 적응형 운동 레크리에이션은 장애가 있는 사람들을 위한 운동 활동 유형임을 의미합니다.

구성요소(유형) 적응형 신체 문화, 휴식, 오락, 흥미로운 여가 시간, 활동 변화 및 의사 소통의 즐거움에 대한 건강 문제가 있는 사람(장애인 포함)의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 적응형 운동 레크리에이션의 내용은 장애인이 모든 유형의 활동(일, 공부, 스포츠 등) 중에 소비하는 체력을 활성화, 유지 또는 회복하고 피로를 예방하고 오락, 흥미로운 여가 활동을 하며 일반적으로 건강과 건강을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 컨디셔닝. , 즐거움을 통해 또는 즐거움을 통해 활력 수준을 높입니다. 적응성 운동재활에 예방의학의 건강증진 기술이 접목된다면 가장 큰 효과를 기대할 수 있을 것이다.

특징적인 특징은 수단 및 파트너 선택의 자유, 다른 유형의 활동으로 전환, 접촉 범위, 자치, 놀이 활동, 이동의 즐거움입니다.

후천적 장애 또는 심각한 질병이 있는 경우 적응형 모터 레크리에이션첫 번째 단계, 스트레스 해소와 포용을 향한 첫 번째 단계가 될 수 있고 또 그렇게 되어야 합니다. 적응하는 신체 문화에.

주요 목표적응형 운동 레크리에이션(ADR) - 주요 활동 유형(학습, 재활 조치, 작업, 적응형 스포츠, 적응형 체육 등) 과정에서 학생이 소비하는 상태 최적화 및 신체적, 정신적 힘의 회복, 변화로 인해 재미있는 성격의 수업으로 전환하고 즐거움을 얻습니다.
적응형 운동 레크리에이션의 주요 임무: 1) 상태의 최적화, 육체적, 정신적 힘의 회복; 2) 신체 운동을 통해 즐거움을 얻고 기분이 좋아집니다. 3) 건강한 사람들과 의사소통하고 심리적 복합체(불확실성, 소외 등)를 극복하는 데 학생들을 참여시킵니다. 4) 적응형 신체 문화에 대한 관심을 심어주고 다른 유형의 운동을 소개합니다. 5) 활동적인 레크리에이션 제공 및 건강한 생활습관 구현 등

기본 원칙스피커:

– 사회의: 체육 분야의 사회화, 인본주의적 지향, 통합, 교육의 연속성;

- 일반적인 방법론:접근성, 체계성, 가시성.

장애인 생활의 다른 영역과 결합된 운동 레크리에이션 활동의 영향으로 의사소통 및 사회 활동의 범위가 확장되고 신체 활동의 역할에 대한 관심, 동기 및 가치 지향이 변경되어 자연스럽게 사회적 성취를 위한 전제 조건이 생성됩니다. , 정신적, 일상적 독립, 자기 실현 및 삶으로의 통합 사회. 따라서 적응적 운동 재현은 다음을 수행합니다. 사회적 기능: 의사소통, 사교, 통합.이러한 기능의 식별은 조건부입니다. 그 표현은 장애인의 성격에 동시에 포괄적으로 영향을 미치고 성격, 행동, 사람, 자연 및 사회와의 관계를 형성하기 때문입니다.

S.P.에 따르면 Evseeva, "적응형 운동 레크리에이션의 내용은 피로 예방, 오락, 흥미로운 여가 시간 및 일반적으로 건강 개선, 상태, 즐거움을 통해 또는 즐거움을 통해 활력의 수준을 높입니다."

이 정의는 여러 가지 중요한 의미를 내포하고 있습니다. 적응 운동 레크리에이션의 특정 기능,본질을 반영합니다. 쾌락주의적인; 건강 개선 및 회복; 개발 중; 교육적인.

- 육체적 레크리에이션의 쾌락적 기능– 즐거움, 움직임의 즐거움, 왜냐하면 레크리에이션은 쾌락주의에 기반을 두고 있습니다. 이는 고대에 생겨난 경향으로, 쾌락이 인간 행동의 최고의 동기이자 목표임을 확인하는 것입니다.

- 건강 개선 및 회복- 체력의 예방, 회복, 회복;

- 개발 중- 신체 상태를 유지합니다.

- 교육적인 -영적 힘, 활력에 대한 자기 교육.

위의 것 외에도 다음과 같은 것들이 있습니다. 창의적, 가치지향적, 경쟁적, 의사소통적, 권위 있는 기능적응형 모터 레크리에이션.

문명 국가에서는 모터 레크리에이션이 상당히 널리 개발되었으며 취미 수업 및 대규모 레크리에이션 스포츠와 결합됩니다. 예를 들어, 미국에서는 신체 훈련 및 스포츠에 관한 협의회가 만들어졌으며 장애인을위한 운동 레크리에이션을 위해 특정 장소를 제공하는 약 30 개의 노동 조합, 협회, 활동적인 레크리에이션 협회 및 자원 봉사 단체가 있습니다. 건강 프로그램을 작성할 때 인구를 참여시킬 수 있는 신체 활동 유형, 수업 공간 및 시간의 가용성, 자금 조달원 등 주요 조건이 고려됩니다. 장애인들의 여가활동을 위한 재정의 원천 중에는 교회가 있는데, 이는 후원자일 뿐만 아니라 재정 관리의 범위를 훨씬 뛰어 넘는다. 모터 레크리에이션 분야에서 교회의 주요 임무는 육체적인 것뿐만 아니라, 가장 중요한 것은 영적인 치유와 국가의 발전입니다. 보다 정확하게는 영적 완성을 통한 육체적 치유입니다.

적응형 운동 레크리에이션에서는 레크리에이션 스포츠와 달리 활동은 본질적으로 주로 아마추어이며 조직적이거나 비조직적일 수 있고 체계적이며 일시적일 수 있으며 부분적으로 안내되고 독립적일 수 있습니다. 사용되는 수단은 한 수업에서나 시간이 지남에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 수업은 개별적으로 진행되거나 장애인이 있는 경우 온 가족이 함께 진행할 수 있으며, 장애인이 일하는 기업, 교육 기관, 건강 캠프, 의료 병원, 재활 센터, 경기장, 클럽 및 거주지에서; 훈련 장소, 특수 장비, 장비가 있고 부분적으로 제공되고 완전히 부재합니다. 레크리에이션 활동에는 공식 대회 참가가 포함되지 않습니다.

그 내용에 따르면 적응적 운동 재현은 레크리에이션 및 레크리에이션 스포츠와 공통점이 많습니다.. 이러한 공통성은 본질적이고 사회적 중요성을 갖는 기능적 연결로 표현됩니다. 이 두 가지 유형의 적응형 신체 문화를 통합하는 것은 개인 자신의 내부적이고 순전히 개인적인 요구에서 비롯되고 신체 기능 장애의 성격과 깊이에 의해 신체적, 정신적 능력에 의해 규제되는 신체 활동의 독립적이고 독립적인 선택입니다. 즉, 운동 활동의 주제가 수영, 당구 또는 배구와 같은 특정 스포츠인 경우 운동 자체가 일치할 수 있습니다.

주요 차이점다음과 같다. 레크리에이션 및 레크리에이션 스포츠를 포함한 스포츠의 필수 속성은 연속성, 주기성, 훈련 영향의 기복, 일반 및 특수 훈련의 특정 비율, 부하의 양 및 강도 등을 암시하는 경쟁 및 목표 준비입니다. 신체 적응의 결과로 장애인 선수가 대회에 참가할 수 있는 준비 상태를 갖추어야 합니다. 스포츠는 일정, 연습 장소, 특정 역할 기능, 규칙 및 요구 사항을 갖춘 비교적 영구적인 팀 등 뚜렷한 조직적 측면을 가지고 있습니다. 이 작업은 장애인 운동선수의 상태를 모니터링하는 의사와 심리학자가 참여하여 트레이너의 지도하에 수행됩니다. 따라서 운동 레크리에이션의 주요 차이점은 정신 물리학적 효과, 즉 규제되지 않은 활동을 통해 달성되는 운동의 즐거움입니다.

레크리에이션 및 건강 활동의 형태다양한 기준에 따라 분류될 수 있습니다. 장애인의 다양한 사회학적 그룹에서의 사용 특성에 따라, 다양한 연령 그룹에서의 사용에 따라, 교육적 과제, 방향, 스포츠 유형 등에 따라 분류될 수 있습니다. 실제 실습에 가장 가깝습니다. ~이다 적용 장소에 따른 레크리에이션 유형 분류 :

– 일상 생활 및 가족 상황에서;

– 교육 및 업무 활동 조건에서;

– 여가 및 활동적인 레크리에이션 조건에서.

교육 및 작업 활동 과정에서 운동 레크리에이션은 항상 본질적으로 조직되며 소위 "작은"것으로 표현됩니다. 짧은 형태의 신체 운동. 그들의 목적은 예방, 휴식, 기능 상태 활성화, 하역, 회복, 다른 유형의 활동으로 전환입니다. 레크리에이션 형태에는 산업체조 입문, 아침 운동, 체육 휴식 시간, 체육 시간, 예방 체조, 쉬는 시간, 휴식 시간, 퇴근 후 - 야외 게임, 단순화된 규칙에 따른 스포츠 게임, 수영, 이완 운동, 시뮬레이터 운동이 포함됩니다. , 등.

가장 다양한 신체 운동 무기고는 여가 활동에서의 운동 레크리에이션과 장애인을 위한 활동적인 레크리에이션의 형태로 제공됩니다. 주요 수단에는 다양한 야외 및 스포츠 게임, 수영 및 목욕, 스케이트, 스키, 썰매 타기, 보트 타기, 조깅, 오리엔티어링, 걷기 및 하이킹, 스포츠 엔터테인먼트, 댄스, 관광 명소, 재미, 연극 공연과 결합된 퀴즈 등이 포함됩니다. “Fun Starts”와 같은 체육 축제, 대회, 운동회 및 건강의 날, 집회, 큰 대회 견학 등.

따라서 장애인과 건강 문제가 있는 사람들에 대해 이야기하면 이러한 유형의 신체 활동은 신체 능력을 실현하는 가장 접근하기 쉽고 자연스러운 형태이기 때문에 이 범주의 사람들의 관심과 요구에 가장 적합합니다. 중요한 것은 결과가 아니라 과정이다. 모터 레크리에이션은 "정서적 배고픔"을 충족시키고 의사소통에서 평등한 인격을 위한 조건을 조성합니다. 왜냐하면 활동은 종종 어린이와 성인, 다양한 병리학적 장애를 가진 건강한 사람과 장애인, 다양한 교육 수준, 사회적 지위, 직업 및 국적을 가진 사람들을 하나로 모으기 때문입니다.

위의 내용을 요약하면 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다.

1. 적응형 운동 레크리에이션은 장애인의 제한된 공간을 극복하고 정신적 안정을 위한 조건, 다른 사람 및 자연과의 통합 가능성을 만드는 효과적인 방법입니다.

2. 이는 생리적 과정을 시작하고 전반적인 성능을 지원하며 부작용으로부터 신체의 건강 및 보호 특성을 강화하는 생물학적으로 정당화되고 자체 조절되는 운동 활동입니다.

3. 이것은 흥미로운 엔터테인먼트, 어려움 극복, 감정, 성격, 신체적, 정신적, 지적 능력의 발현, 개인의 자기 개발 기회 및 체계적인 신체 운동 소개와 관련된 자발적인 형태의 신체 활동입니다. 즉. 건강한 생활 방식의 적극적인 형성에.

이는 그렇게 믿을 만한 이유를 제공한다. 적응형 모터 레크리에이션다양한 기능을 지닌 문화는 인류 전반의 문화를 대표하며, 사회 발전의 요구이자 중요한 사회적 가치로 작용합니다.