게으른 사람들을 위한 가장 간단한 다이어트. 게으른 다이어트 - 전후 사진

게으른 사람들을 위한 다이어트에는 여러 가지가 있지만 가장 인기 있는 것은 "물" 다이어트입니다. 낮에 물을 많이 마시면 체중 감량자가 좋아하는 음식을 포기하지 않더라도 체중이 말 그대로 눈앞에서 사라질 것입니다.

모든 것을 규칙에 따라 수행하면 어떤 결과를 얻을 수 있습니까? 게으른 사람들을 위한 이 쉬운 다이어트에는 어떤 금기 사항이 있습니까? 더 나은 결과를 얻으려면 어떤 메뉴를 따라야 합니까? 이러한 질문과 기타 많은 질문에 대한 답변은 이 영양 시스템이 적합한지 결정하고 가능한 한 빨리 체중 감량 과정을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트의 기본원리

게으른 사람을위한 다이어트는 많은 양의 물이 몸에 들어가기 때문에 집에서 체중 감량에 도움이됩니다. 첫째, 우리 몸은 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 많습니다. 특히 사람이 충분한 수분을 섭취하는 데 익숙하지 않은 경우 더욱 그렇습니다.

둘째, 물은 위와 장 모두에 추가 체중을 생성하므로 배고픔이 눈에 띄게 둔해지고 결과적으로 사람이 평소보다 훨씬 적게 먹기 시작합니다. 일반 정수의 이 두 가지 특성은 하루에 최대 1kg을 감량하는 데 도움이 되며, 2주 안에 10kg의 과체중에 아무런 문제 없이 작별 인사를 할 수 있습니다.

에게 금기사항이 방법은 신장 문제만 치료합니다. 수분을 너무 많이, 자주 섭취하면 만성 질환이 악화될 수 있으며 이는 신체의 완전한 탈수만큼이나 나쁩니다. "게으른자를위한 수분 다이어트"는 1 년에 두 번 이상 사용할 수 없으며 2 주 이상 계속 유지하는 것은 바람직하지 않습니다.

에게 찬성다이어트는 굶을 필요가 없고 자신을 엄격하게 제한할 필요가 없다는 사실에 기인할 수 있습니다. 가격이 저렴하고 난로 앞에 서거나 저울로 부분을 측정할 필요도 없습니다. 하지만 그녀에게도 중요한 한 가지가 있습니다. 마이너스: 화장실에 자주 가야 할 것 같아요. 이로 인해 여행 중, 아이들과 산책 중, 평일에는 다이어트를 할 수 없게 됩니다. 휴가나 장기 연휴 동안 이 식단을 활용하는 것이 가장 좋습니다.

다이어트의 본질

게으른 물 다이어트의 본질은 하루에 많은 양의 물을 마셔야하며 동시에 적절한 영양 메뉴와 함께 제공된다는 것입니다. 매 식사 전소비해야 한다 깨끗한 정수 500~600ml. 끓인 물, 여과된 물 또는 지하수를 마실 수 있습니다. 매 식사 후 30분에 물을 마시고, 식사 후 2시간 이내에는 물을 마시지 마십시오. 하루에 액체의 양은 3 리터에 달할 수 있습니다.

체액을 유지할 수 있는 식품은 메뉴에서 제외된다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 필수의 밀가루는 모두 제외, 그리고 제품첨가 설탕이나 소금. 각 식사는 최소 15분 동안 지속되어야 합니다. 포만감을 느끼기 시작하는 순간, 꼭꼭 씹어서 식사를 끝내야 합니다.

일반적으로 수분 다이어트 크기에 부분금액 약 150-200g,그러나 당신이 마시는 액체의 양이 많기 때문에 어쨌든 더 많은 양을 먹기는 어려울 것입니다.

메뉴 자체는 곡물과 살코기 또는 생선을 기본으로 합니다. 후반부에는 단백질 식품을 남기고 점심 전에는 과일과 건강에 좋은 과자를 먹는 것이 좋습니다. 끓이거나 찌거나 오븐에서 요리하는 것이 가장 좋습니다. 이는 팬에 튀기는 것보다 빠르고 쉬울 뿐만 아니라 결과 달성 속도도 빨라집니다.

매일 게으른 사람들을위한 다이어트 메뉴

아침과 점심 사이에 과일을 간식으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 등이 될 수 있습니다. 통째로 먹거나 자연산으로 맛을 낸 과일 샐러드 형태로 먹을 수 있습니다. 점심과 저녁 사이의 오후 간식으로는 갈은 야채, 마요네즈 드레싱을 넣지 않은 야채 샐러드, 호일에 구운 감자, 혼합 견과류, 첨가물이 없는 요구르트를 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 그러한 간식을 먹기 전에도 물 2잔을 마셔야 한다는 사실을 잊지 마십시오.

낮	메뉴
첫 번째	아침: . 저녁: 야채 스튜. 저녁: 밥과 함께 찐다.
두번째	아침: 우유를 넣은 메밀죽. 저녁: 감자와 감자로 만든 크림스프입니다. 저녁: 호일에 담긴 붉은 생선과 현미 반찬.
제삼	아침: 코티지치즈 2%와 과일. 저녁: . 저녁: .
네번째	아침: . 저녁: 크림이 들어가지 않은 퓨레 수프입니다. 저녁: 닭고기 미트볼 .
다섯	아침: 설탕을 넣지 않은 코티지 치즈 캐서롤. 저녁: . 저녁: 야채 반찬을 곁들인 찜.
육도 음정	아침: 삶은 것 2개, 빵 포함. 저녁: 닭고기를 넣은 감자 조림. 저녁: 감자와 함께 오븐에 가슴살.
제칠	아침: 말린 과일. 저녁: 사순절 보르시. 저녁: .

다이어트를 중단하다

처음 며칠 동안 출구는 수량 감소술 취한 액체를 두 배로 늘리다. 이는 모든 사람이 마셔야 하는 정상적인 양이므로 더 이상 줄여서는 안 된다. 다음으로 점심 전에 먹어야 할 밀가루 제품을 소개하기 시작할 수 있습니다. 일주일 후에는 평소 식단으로 돌아가 섭취량을 제한하고 상반기에만 과자와 짠 음식을 계속 먹을 수 있습니다.

좋아하는 음식을 완전히 빼앗아서는 안됩니다. 그렇지 않으면 식단을 잃고 체중이 빨리 회복될 위험이 있습니다.

게으른 다이어트 - 리뷰

솔직히 저는 이 방법의 효과를 믿지 않았지만 게으름과 "내부 폭식"으로 인해 더 복잡한 다이어트에 의지하고 3일 이상 계속할 수 없었습니다. 내가 한 일 : 튀김과 달콤한 모든 것을 아침과 점심으로 옮겼고, 건강하고 맛없는 모든 것은 (내 생각에는) 후반으로 옮겼습니다. 매 식사 전에 물 2잔을 솔직하게 마셨습니다. 660ml 정도 나왔어요. 처음 이틀 동안은 물 때문에 너무 힘들었습니다. 술을 많이 마시는 데 익숙하지 않았기 때문입니다. 그러나 몸은 "당겨져"매일 아침 그 부분을 요구하기 시작했습니다. 10일 만에 12kg이 빠졌는데, 가장 힘든 부분은 나중에 찾아왔습니다. 물을 줄였습니다. 아침에는 여전히 반 리터를 마시지만 낮에는 식사 전에 200ml 한 잔만 마십니다. 밤에 케이크나 피클을 먹고 싶을 때는 그냥 먹겠다고 혼자 다짐하는데 내일 아침에만요. 이상하게도 이 대화는 효과가 있었습니다. 체중이 2개월 동안 유지되었습니다.

올가

일하면서 처음으로 체중 감량을 결심했을 때 실수를 저질렀습니다. 내가 계속 화장실로 달려가자 동료들은 끊임없이 나를 비웃었다. 그 결과 4일간 지속됐고 그 동안 2kg이 빠졌고, 다차 휴가 전까지 다이어트를 미루기로 했다. 늘 그렇듯 먹었으나 물의 양이 많아서 별로 먹고 싶지 않았다. 게다가 더운 날씨도 식욕을 떨어뜨립니다. 그 결과 나는 정원의 야채와 죽 위에 앉았습니다. 매일 내가 먹는 양이 줄어들었고 남편은 내가 어떻게 그렇게 많은 음식을 먹을 수 있는지 궁금해했습니다. 그 결과 특별한 제한 없이 항상 배불리 먹으면서 14일 만에 12kg을 감량했습니다.

케이트

매년 1월 초에 게으른 다이어트를 하는데 정말 효과가 있어요. 새해 연휴가 끝나면 몸매를 가꾸고 동시에 위장관 기능을 이전 상태로 되돌리고 싶습니다. 나는 영양사가 조언하는대로 먹습니다. 최대 야채와 과일, 과자, 지방 소스 및 튀긴 음식은 제외됩니다. 저는 큰 머그잔에 물 반 리터를 마십니다. 하루에 2.5리터입니다. 이러한 "하역" 후 5~7일 동안 약 4kg이 손실됩니다. 그리고 거울 속의 나는 나 자신을 더 좋아하고 몸도 확실히 가벼워진 것 같습니다.

빅토리아

일반적으로 소녀들의 리뷰는 음식 제한 없이도이 다이어트가 매우 효과적이라는 것을 증명합니다. 그러나 가능한 한 오랫동안 결과를 유지하려면 고전적인 적절한 영양 섭취를 선호하여 식습관을 재고해야합니다. 매일 식단에 충분한 양의 물이 체중 감량의 기초로 간주되는 것은 아무것도 아니며 "게으른 물 다이어트"가 이것을 다시 한 번 입증했습니다.

이 체중 감량 방법을 시도해 보셨나요? 어떤 메뉴를 따라가셨나요? 물을 한 번에 많이 마시기 힘드셨나요? 댓글로 여러분의 이야기를 공유해주세요!

체중 감량 방법은 엄청나게 많지만 많은 사람들은 단순히 칼로리 조절,식이 요법 준비 등을 원하지 않습니다. 특별한 준비 나 기타 노력이 필요하지 않은 게으른 사람들을위한 식단이 발명되었습니다. 여러 가지 옵션이 있으므로 많은 사람들이 자신에게 맞는 옵션을 선택할 수 있습니다.

게으르고 의지가 약한 사람을 위한 효과적인 다이어트

노력이나 돈을 들이지 않고도 체중 감량을 할 수 있는 방법은 엄청나게 많습니다. 게으른 다이어트는 간단하지만 상당한 양의 체중 감량에 도움이 됩니다. 인기 있는 옵션은 다음과 같습니다.

과일과 채소 다이어트. 이 기술은 여름에 이상적이며 일주일 동안 설계되었습니다. 매일 2kg의 야채와 과일을 먹을 수 있으며, 제품은 신선하게 먹고, 삶고, 끓여서 구울 수 있습니다. 총 금액을 6등분으로 나누어야 합니다. 하루에 최대 2리터의 물을 마셔야 합니다.
게으른 사람을 위한 단백질 다이어트. 이 옵션은 배고픔을 느끼고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 최대 2주 동안 다이어트를 계속할 수 있습니다. 아침 식사로는 우유를 곁들인 시리얼이나 바나나와 1 큰술을 곁들인 메밀을 즐길 수 있습니다. 우유 또는 코티지 치즈의 일부. 점심에는 필레 100g과 야채 샐러드, 치즈 한 조각을 먹고 또 다른 옵션에는 야채 수프, 샐러드, 토스트 및 저지방 코티지 치즈가 포함됩니다. 저녁 식사에는 삶은 쇠고기 한 조각, 스튜 일부, 양배추 샐러드가 적합하고 또 다른 메뉴 옵션은 찐 명태 100g과 야채 샐러드입니다.

게으른 사람들을 위한 급식 다이어트

체중 감량에 도움이 되는 몸에 좋은 건강식입니다. 시리얼을 요리하는 것이 아니라 끓는 물에 밤새 쪄내는 것이 중요합니다. 이 경우 가장 유익한 물질이 유지됩니다. 게으른 사람들을 위한 빠른 다이어트는 일주일 동안 설계되었으며 이 기간 동안 최대 6kg을 감량할 수 있습니다. 건강 상태가 허락한다면 시간을 2주까지 늘릴 수 있습니다. 다이어트 중에는 죽을 먹을 수 있지만 소금과 버터는 없으며 식사 사이에 1 % 케 피어를 마실 수 있으며 일일 기준은 1 리터입니다. 물도 2리터 정도 마셔야 합니다.

게으른 물 다이어트

이 체중 감량 기술의 주요 제품은 깨끗하고 잔잔한 물입니다. 14일 동안 설계되었습니다. 게으른 물 위에서의 다이어트에는 20분 만에 위를 속이는 것이 포함됩니다. 식사 전에 2 큰술을 마셔야합니다. 실온의 액체. 또 다른 규칙은 저녁 6시 이후에는 식사를 할 수 없다는 것입니다. 다이어트 며칠 전에는 지방이 많고, 달고, 녹말이 많은 음식, 술, 탄산 음료를 포기하여 몸을 준비해야 합니다. 하루 전에 샐러드와 수프를 내리는 것이 좋습니다. 당신이 직접 만드는 메뉴인 게으른 사람들을 위한 다이어트는 최대 10kg을 감량하는 데 도움이 됩니다.

아침: 어떤 요리;
간식: 차 또는 커피;
저녁: 가벼운 수프, 야채 스튜, 찐 고기;
간식: 설탕 없는 주스;
저녁: 어떤 요리든, 자기 전에는 우유를 마셔도 됩니다.

게으른 사람들을 위한 꿀 다이어트

이 기술에는 1 큰술의 꿀 음료를 마시는 것이 포함됩니다. 물에 꿀 1티스푼과 약간의 레몬즙을 첨가합니다. 아침 식사 1시간 전과 취침 시간 2시간 전에 마셔야 합니다. 전분이 많은 음식을 제외하고 다양한 음식을 먹을 수 있습니다. 게으른 사람들을 위한 슈퍼 다이어트에는 칼로리 제한이 있어서 하루에 1200kcal 이상 섭취할 수 없습니다.

게으른 사람들을 위한 다이어트 - 사과식초

천연 사과 식초에는 다양한 유익한 물질이 포함되어 있으며 그중 가장 가치있는 것은 소화 시스템의 기능을 향상시키고 장의 독소를 정화하는 펙틴입니다. 효소와 염산이 함유되어 있어 음식 소화를 촉진합니다. 게으른 사람을 위한 체중 감량 다이어트는 식단 제한을 의미하지 않습니다. 식사 30분 전에 1큰술을 마셔야 합니다. 1 큰술을 추가 한 물. 사과 사이다 식초 숟가락.

가장 게으른 사람들을 위한 Afrikantova의 다이어트

TV 프로젝트 "House -2"에 참여한 참가자의 변화는 그녀의 비밀을 알고 싶어하는 수많은 사람들에 의해 주목되었습니다. Afrikantov의 게으른 식단은 복잡한 요리 준비를 제외하고 칼로리 섭취량을 크게 줄이는 데 기반을 둡니다. 20일 동안 식단을 따라야 합니다. 신체의 비타민 부족을 보완하려면 복합제를 추가로 섭취하십시오. 게으른 사람을 위한 다이어트에는 세 번 반복되는 메뉴를 따르는 것이 포함됩니다.

1일차. 아침에는 1 큰술을 섭취 할 수 있습니다. 저지방 케피어와 호밀빵 한 조각. 점심에는 케 피어 대신 빵과 함께 우유를 마시고 저녁에는 사과와 0.5 큰술을 먹을 수 있습니다. 케 피어
둘째 날. 아침과 점심에는 1 큰술이 포함됩니다. 토마토 주스와 호밀빵 한 조각, 저녁에는 토마토 주스 1리터만 드실 수 있습니다.
3일차. 검은 빵과 치즈 한 조각으로 구성된 샌드위치로 아침을 시작하세요. 점심에는 삶은 생선 100g과 국물 한 컵을 먹고, 저녁에는 삶은 등심 100g을 먹습니다.
4일차. 아침에는 꿀 한 스푼과 함께 오트밀을 먹고 점심에는 닭고기 국물과 빵 200ml를 먹을 수 있습니다. 저녁 메뉴에는 삶은 계란 두 개와 케피어 0.5리터가 포함되어 있습니다.
5일차. 아침에는 사과 두 개와 1 큰술을 먹을 수 있습니다. 갓 짜낸 주스, 점심에는 야채 수프와 신선한 야채. 저녁에는 당근, 양배추, 오이 샐러드를 준비하세요.
6일차. 아침 식사에는 오렌지 두 개와 차가 포함되어 있으며, 점심 식사는 비네그레트와 과일 주스로 구성됩니다. 저녁에는 과일 샐러드를 만들고 저지방 케피어 1리터를 마십니다.

게으른 다이어트 - 금기 사항

대부분의 경우, 이러한 체중 감량 방법은 심각한 식이 제한이나 건강에 해로운 제품의 섭취를 기반으로 하므로 사용을 결정하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 매우 게으른 사람들을위한 식단은 소화 시스템 문제와 급성기 만성 질환에 대해 엄격히 금기입니다.

종종 체중 감량을 원할 때 다양한 다이어트 규칙과 관련하여 어려움이 발생합니다. 다양한 체중 감량 다이어트를 따르지 못하게 하는 많은 문제가 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

다이어트 중에 필요한 식단을 유지할 수 없는 복잡한 작업 일정입니다.
계획에 없던 친구들과의 만남, 맛집 탐방.
시간이 부족합니다.
음식이 맛이 없거나 양이 부족합니다.
다이어트의 일부인 매장에 필요한 제품이 부족합니다.
평소 식단이 건강과 체형에 부정적인 영향을 미치더라도 갑자기 평소 식단을 바꾸고 식단에서 "탈피"하지 않는 것은 어렵습니다.

그렇다면 직장에서 하루 종일 간식만 먹고 특별한 체중 감량 시술을 받을 돈이 없는 사람은 어떻게 해야 할까요? 그리고 의지력은 며칠간의 다이어트에 충분합니다. 모든 것이 매우 간단하다는 것이 밝혀졌습니다. 우리를 위한 훌륭한 식단이 있습니다. 그 이름은 그다지 매력적이지 않습니다. 게으른 사람들을위한 다이어트입니다. 그러나 결과는 귀하의 기대를 뛰어넘을 것입니다. 2주 안에 8~12kg의 체중이 증발하고 그에 대한 기억은 사진에만 남게 됩니다.

이 다이어트는 다른 다이어트, 운동 또는 기타 방법을 통해 감량된 체중을 유지하는 데에도 적합합니다.

물이 우리 몸에 왜 중요한가요?

인체에는 50~70%의 수분이 포함되어 있습니다. 구체적인 지표는 체격, 연령 및 기타 개별 요인에 따라 다릅니다. 신체 수분 보유량의 1/10 손실이 중요하다고 할 수 있습니다. 체액 공급이 보충되지 않거나 어떤 이유로 증가된 모드로 배설되면 생명을 위협하는 부하가 발생합니다. 근골격계는 물론 뇌와 심혈관계가 가장 먼저 탈수로 고통받습니다. 건조된 근육은 더욱 악화됩니다. 가벼운 경우에는 무기력함과 허약함, 심한 경우에는 움직일 수 없는 증상으로 나타날 수 있습니다.

인체 물에서:

호흡을 위해 산소를 가습합니다.
체온을 조절합니다.
신체가 영양분을 흡수하도록 돕습니다.
중요한 기관을 보호합니다.
관절에 윤활유를 공급하고 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다.
신진 대사에 참여합니다.
몸속의 각종 노폐물을 제거합니다.

다이어트의 본질

체중 감량에 사용되는 주요 활성 성분으로 일반 물을 사용하는 독창적인 영양 계획은 게으른 사람들을 위한 물 다이어트로 알려져 있습니다. 이름의 본질은 분명합니다. 게으른 사람을위한 다이어트에서는 칼로리를 계산할 필요가 없으며 특별한 음식을 찾기 위해 도시를 돌아 다닐 필요가 없으며 음식 섭취를 심각하게 제한 할 필요도 없습니다. 가장 중요한 것은 특별한 규칙에 따라 마시는 것입니다.

과체중의 원인 중 하나는 부적절한 신진 대사입니다. 식사 전에 마신 물은 자연적인 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되며 대사 과정의 속도가 증가합니다. 다른 액체가 아닌 오직 물만이 이러한 특성을 갖고 있다는 점을 강조해야 합니다.

게으른 사람을 위한 다이어트의 핵심적절한 물 섭취에 달려 있습니다. 식사 15~20분 전에 깨끗한 정수 물 2잔을 정확히 마셔야 합니다. 식사 중 및 식사 후 2시간 동안은 어떠한 음료수도 금지됩니다. 그런 다음 차나 커피를 마시면 됩니다. 주요 식사 사이에 간식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

수분 다이어트를 시작하기 전에 먼저 몸을 준비해야 합니다. 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 데 도움이 되는 클렌징 차와 아마씨유를 며칠 동안 마시는 것이 좋습니다. 몸을 정화하려면 아침에 공복에 아마씨유 2테이블스푼을 섭취한 후 즉시 정수된 물 300g을 마십니다. 10분 후에 아침 식사를 할 수 있습니다. 이 클렌징은 체중을 2파운드 더 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

게으른 다이어트의 작동 원리

게으른 사람들을 위한 간단한 식단은 긍정적인 평가를 받을 뿐입니다. 2주 후에는 8~12파운드를 추가로 감량할 수 있습니다. 동시에 피부와 모발의 상태가 좋아지고 신체가 특별한 가벼움을 얻습니다.

게으른 다이어트의 원리는 급격한 체중 감량을 방해하는 세 가지 주요 문제를 해결하는 것입니다.

식사 전에 마시는 물은 위를 부분적으로 채우고 배고픔을 줄여주므로 포만감을 주는 데 필요한 음식의 양이 줄어듭니다.
식사 전에 물을 마시면 신진대사 과정이 가속화되어 신진대사 과정이 더욱 효율적으로 되고 지방이 축적될 시간이 없습니다.
대부분의 고칼로리 액체는 칼로리가 없는 깨끗한 물로 대체됩니다.

수분 다이어트의 확실한 이점에너지 증가라고 부를 수도 있습니다. 그리고 에너지량이 증가할수록 소모되는 칼로리의 양은 감소합니다.

게으른 다이어트 기간 2~3주예요. 1년에 한 번 이하로 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 다이어트가 반복되면 코스 사이의 휴식 시간은 최소 한 달이어야합니다. 매 식사 직전에 물을 마시는 습관은 일상적인 영양 섭취에 도움이 될 것입니다.

영양사의 추천에 따르면 게으른 물 다이어트를 따르기에 가장 좋은 시간이번 여름. 연중 이맘때는 흡수된 체액의 대부분이 땀을 통해 손실됩니다. 식단에 즉시 많은 양의 액체를 첨가해서는 안됩니다. 하루에 1.5리터의 물을 마시는 것으로 시작하여 점차적으로 필요한 양까지 양을 늘리는 것이 좋습니다.

게으른 다이어트 중에는 하루에 최소 3 리터의 물을 마시기 때문에 칼륨, 나트륨, 칼슘이 몸 밖으로 집중적으로 씻겨 나갑니다. 따라서 전체 다이어트 기간 동안 비타민-미네랄 복합체를 섭취해야합니다.

게으름뱅이를 위한 다이어트 메뉴

게으른 다이어트로 빨리 살을 빼려면 식단을 미리 생각하고 식사 시간을 결정해야합니다. 더 큰 결과를 얻으려면 시계에 맞춰 엄격하게 식사하는 것이 좋습니다. 메뉴 구성을 신중하게 선택하면 게으른 다이어트의 결과가 매우 눈에 띄게 될 것입니다.

수분 다이어트 기간에는 설탕, 훈제 고기, 구운 식품 및 밀가루 제품, 지방이 많은 음식, 마요네즈, 다양한 소스 및 알코올을 포기하는 것이 좋습니다. 생과일과 채소를 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

게으른 사람들을 위한 대략적인 일일 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

중요한!

식사 중에는 액체가 없습니다. 그러나 미식 제한도 없습니다.
정권: 뭐라고 말하든 두 식사 사이에 최소 2.5시간이 걸립니다. 그리고 이 2.5시간 동안 입을 다물고 부스러기나 물방울이 들어가지 않도록 해야 합니다. 하지만 당신은 매우 빨리 매료됩니다.
식사 중과 식사 직후에는 수분 섭취가 금지되어 있으므로 시간이 지남에 따라 갈증을 유발하는 지나치게 짠맛과 후추가 많은 음식을 포기하게 될 것입니다. 이는 허리둘레에 긍정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다.
식사 후 2시간 후에 마셔도 됩니다. 그러나 무가당 액체만 섭취하거나 약간만 달게 하는 것이 좋습니다. 결과적으로 과자가 제한됩니다.
모든 과자와 빵은 옆으로 갔다. 첫째, 사탕 하나를 먹기 위해서는 먼저 20분 전에 물 한 잔(또는 두 잔 정도)을 마셔야 합니다. 두 번째로, 숨이 막힐 정도로 건조해야 합니다.
간식. 물론 당신은 할 수. 하지만 무엇을 먹고 싶은지는 중요하지 않습니다. 사과, 견과류, 말린 과일 - 간식을 먹기 20분 전에 물 두 잔을 마시는 것을 잊지 마세요.

게으른 사람을 위한 다이어트 금기사항

물이 신체에 미치는 이점에도 불구하고 다량으로 섭취하면 특정 해를 끼칠 수 있습니다. 최적의 1인분 물은 30ml입니다. 한 번에 많은 양의 물을 마시면 이뇨 효과가 나타나 체내에 체액이 부족해집니다.

게으른 사람을 위한 다이어트는 간식을 금지하지 않습니다. 그러나 각 추가 식사에는 사전에 물 2잔이 함께 제공되어야 합니다. 차나 커피를 한 잔 더 마셔도 간식으로 간주되어 지속적으로 물을 마셔야 합니다. 결과적으로 과도한 음식을 포기하는 것이 더 쉽습니다.

수분 다이어트 중에는 원수만 마실 수 있습니다. 끓인 물은 유익한 미네랄과 염분을 대부분 잃습니다. 차가운 물은 소화 과정을 지연시키므로 마시지 않는 것이 좋습니다. 액체는 실온에 있어야 합니다.

리뷰

게으른 사람을 위한 다이어트 - 도움이 됩니다

장점:
도움이 된다

결점:
감지되지 않음

나는 최근에 “게으른 사람들을 위한 다이어트”에 대해 알게 되었고, “정말 도움이 된다면 어떨까?”라고 시도해 보기로 결정했습니다. 결과적으로 위에서 설명한 다이어트는 몇 파운드를 더 줄이는 데 도움이 되었습니다. 나는 그것이 당신에게도 도움이 되기를 바랍니다.

게으른 사람을 위한 다이어트 - 게으른 사람을 위한 다이어트? 그렇습니까?)))

장점:
가장 큰 장점은 효율성이다.

결점:
이 식단이 모든 사람에게 적합하다고 100% 확신할 수는 없습니다. 영양사와 상담하세요.

과체중과의 싸움에 대한 상당한 경험을 통해 나에게 한 가지 결론은 절대적인 규칙이되었습니다. 모든 다이어트는 나쁘다는 것입니다. 아무리 균형이 잡혀 있고 효과적이더라도 우리는 종종 우리 몸 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 보지 못하고 알지 못합니다. 그리고 그러한 다이어트의 결과는 오랫동안 힘들게 싸워야합니다. 그러나 게으른 사람들을 위한 다이어트는 효과가 있고 효과가 좋습니다. 가장 중요한 것은 규칙을 엄격히 따르고 포기하지 않는 것입니다. 아마도 초과 중량의 양에 따라 달라질 수 있습니다. 많을수록 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 그러나 이것은 나에게 의심스러운 것 같습니다. 나에게는 주당 최대 1kg, 다른 사람에게는 주당 2kg까지 체중을 감량하는 것이 최적입니다. 그러나 한 달에 한 사이즈의 옷을 잃는 것은 현실적입니다.

게으른 사람을 위한 다이어트 - 효과가 있다

장점:
효율성, 물의 이점

결점:
이것은 다이어트입니다. 특정 음식으로 제한해야 합니다.

설 연휴가 지나니 선물은 물론이고 2kg이 더 늘었습니다. 나는이 2kg이 "비약적으로"증가하지 않도록 봄까지 기다리지 않기로 결정하고 새로운 다이어트를 시도했습니다 (여기에서 읽었습니다). 5일이 지났는데 벌써 결과가 나왔네요! 식사 후에 "무언가"(맛있는 말린 과일, 견과류)와 함께 차를 마시지 않는 것이 매우 어렵지만 버티고 있습니다!
다이어트를 할 때마다 나는 스스로 결론을 내립니다. 이 다이어트에는 분명한 장점이 있습니다. 첫째, 물을 마신 후에는 확실히 "먹을" 수 없습니다. 둘째, 식사 후에 포만감이 뚜렷하게 느껴지지 않을 때는 엄청난 양의 "간식"을 먹지 않습니다. 셋째, 모든 사람은 하루에 2리터의 물을 마셔야 합니다.
나는 이 다이어트를 추천하는가? 확실히 아무런 해가 없습니다! 특별한 제한도 없지만 하루에 2리터의 물만 섭취하면 유익합니다!

게으른 사람들을 위한 다이어트 - 간식을 포기하지 않고 6개월 안에 25kg

장점:
유효한

결점:
감지되지 않았습니다.

안타깝게도 출산 후 많은 소녀와 여성이 과체중 문제에 직면합니다. 내 친구는 몸무게 100kg 정도, 키 167cm로 늘 통통했는데, 출산 후 바로 살을 빼기로 결심했다. 그녀는 자신만의 식단을 개발하여 환상적인 결과를 얻었습니다. 그녀는 매일 밀가루와 과자를 먹고 약을 전혀 사용하지 않으면서 6개월 만에 25kg을 감량했습니다. 그래서 아침에 일어나서 레몬즙을 넣은 물 한 잔을 마십니다. 30분 후에 그는 아침을 먹고, 원하는 만큼 무엇이든 먹습니다. 12시까지 그녀는 원하는 것을 계속 먹고 양을 제한하지 않습니다. 14시에 내 친구는 풍성한 점심을 먹습니다. 수프 또는 첫 번째 또는 두 번째 코스가 될 수 있지만 밀가루는 없습니다. 14시부터 18시까지 그는 케피르, 요구르트 또는 발효 구운 우유를 마십니다. 18시 이후에는 밤에 1% 케피어 한 잔과 레몬즙을 넣은 물 한 잔을 마십니다. 신체 활동을 추가하는 것이 가장 좋으며 약 30분 동안 운동을 합니다(아기 때문에 항상 효과가 있는 것은 아니지만). 다이어트는 아주 간단합니다. 안타깝게도 저는 한 번도 그것을 지킬 수 없었습니다. 하지만 다시 시도해 볼 계획입니다.)

게으름뱅이를 위한 다이어트 - 살이 빠졌어요! 살이 쪘어요... 또 살이 빠졌어요. 그리고 아쉽게도...

장점:
효과적이고 간단함

결점:
영원하지 않음

날씬해지는 것은 학창시절부터 나의 꿈이었습니다. 물론, 자연, 아니 오히려 부모님이 나에게 부여한 내 구성의 한계 내에서. 나는 그들의 마른 사람이 아니기 때문에 여분의 파운드가 눈에 띄지 않지만 여전히 작지 않은 내 체형에 추가적인 충만감을 제공한다고 말하고 싶습니다. 다이어트를하려고 여러 번 시도했지만 사람들이 말했듯이 의지 부족을 정당화하는 데는 항상 이유가있었습니다. 그러므로 게으른 사람을위한 다이어트라는 이름은 그다지 적합한 이름이 아니며 게으름이 주된 이유가 아니라 의지가 약한 것입니다. 아니면 특정 식단의 기본 규칙을 따르는 것을 진부하게 꺼리는 것입니까? 그 이유는 저와 같고, 필요한 식단을 유지하기 위한 시간이 부족하거나 조건이 부족하고, 식단에 포함된 일부 음식은 금기이고, 일부는 충분하지 않습니다(내가 지나치게 활동적인 생활 방식을 선도한다고 합니다. 하하하) ).
그러므로 내가 게으른 사람들을 위해이 다이어트에 어떤 열정을 가졌는지 이해할 수 있습니다. 그리고 나는 한 달 안에 모델이 된 기분을 이미 상상했습니다. 게다가 저자들은 나무늘보의 모든 문제에 대한 이상적인 해결책으로 이 식단을 추천했습니다. 그들은 이 다이어트를 하는 사람들에게 놀라운 결과를 약속했고 나 역시 그 결과를 얻었습니다. 사실, 이러한 결과는 내 물리적 데이터를 고려할 때 상당히 가능성이 높습니다.
나는 두 달 만에 12kg을 잃었고 남편도 모두 그것을 알아 차 렸습니다. 나는 인터넷에서 게으른 사람들을 위한 이 다이어트의 효과에 대한 설명을 찾았습니다.
다이어트의 주요 구성 요소인 물은 먹기 전에 배를 채워 배고픔을 완전히 제거합니다(전혀 사실이 아님). 배가 가득 차면 일반적으로 섭취하는 음식의 양을 감당할 수 없습니다. 이것이 첫 번째입니다. 둘째, 액체는 신진 대사를 개선하고 신체의 지방 축적을 방지합니다 (이것은 논쟁의 여지가 없습니다). 셋째, 인체는 우리에게 친숙한 음식을 섭취하기 때문에 음식의 질적, 양적 구성 변화와 관련된 스트레스를 경험하지 않습니다. 나는 다른 더 잔인한 다이어트를 시도했을 때 이것을 직접 경험했습니다. 게으른 사람들을위한 다이어트가 나에게 훨씬 더 편하다는 것이 밝혀졌습니다. 다이어트 중에 필요한 식단을 유지할 수 없는 복잡한 작업 일정입니다. 또한, 이 다이어트는 우리 대부분에게 허용되는 것도 사실이며, 친구들과의 다양한 명절 식사와 레스토랑 여행은 장애가 되지 않습니다. 시간이 부족하다고 모든 것을 탓할 이유는 없습니다. 하지만 그래도 때로는 개인적으로 일탈해야했지만 결과가 있었고 이것이 가장 중요합니다. 그리고 다른 많은 여성들의 리뷰에 따르면, 이 영양 시스템은 12kg의 과체중에서 20kg의 과체중으로 그들을 줄여줍니다. 그러나 항상 그렇듯이 이 식단은 배고픔을 제거하지만 주요 원인, 예를 들어 대사 장애로 인한 지방 형성을 제거하지는 않습니다. 과학자들은 탄산이 없고 칼로리가 낮은 액체도 신진대사를 정상화하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 경험을 통해 말씀드리자면, 이 다이어트를 중단하자마자 다시 살이 쪘습니다. 나는 너무 오랫동안 술도 못 마시고, 물만 마시지도 못했습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 신장과 간 문제가 시작되었습니다. 즉, 이 다이어트에도 한계가 있다고 말씀드리고 싶습니다. 따라서 게으른 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 그리고 식사 후에 차나 주스를 마시지 않는 것도 너무 어려웠 기 때문에 적어도 어느 정도 의지가 필요했습니다.
한 가지 아는 것은 체중 감량이 필요하면 언제든지 이 다이어트로 다시 전환하여 다시 체중을 감량할 수 있다는 것입니다. 나는 이것을 몇 번했는데 심지어 흥미롭고 가득 차거나 덜 가득 차게되었습니다.
단조로운 것보다는 다양성이 더 좋습니다!

게으른 사람을 위한 다이어트 - 간단한 다이어트.

장점:
간단하고 접근 가능합니다.

결점:
식사 전에 두 잔을 마시는 것을 잊지 마십시오.

출산 후 살이 많이 쪘고, 임신 중에는 불필요한 일을 많이 허용했습니다. 여분의 파운드가 얼마 지나지 않아 체중 감량 기회가 없었습니다. 모유 수유를하고 있었기 때문에 먹지 않으면 우유가 배가 고파지고 아기가 밤낮으로 비명을지를 것입니다. 또한 스포츠 활동을 위한 추가 시간도 남아 있지 않았습니다. 내 친구는 게으른 사람들에게 좋은 다이어트를 제안했습니다. 정말 게으른 사람들을 위한 것입니다!
다이어트 요구 사항은 다음과 같습니다.
· 식사 전 물 400ml를 마신다.
· 식사 후 2시간 동안은 음료수를 마시지 마십시오.
다이어트의 장점:
· 모든 것을 먹을 수 있습니다.
· 몸을 정화합니다.
· 14일 만에 최대 10kg까지 체중 감량.
8kg만 감량한 뒤 스포츠 활동을 추가하고 과자와 빵을 포기했는데 결과가 이제 훌륭하네요!

사용 시간:일년

게으른 다이어트 - 개인적인 경험. 정말 그렇게 안전한가요?

장점:
효과적인

결점:
금기 사항, 일일 다량의 물

모두에게 좋은 하루 되세요! 나는 16살 때부터 계속 살을 빼고 싶어서 다양한 다이어트를 시도해봤다. 그래서 영양사가 되기 위해 공부하게 됐어요. 이제 제 체중 감량 이야기와 이 다이어트에 대한 제 의견을 말씀드리겠습니다.
오래전부터 게으른 다이어트에 대해 배웠고, 여성들의 리뷰를 읽고 어떻게 물 한 잔 덕분에 그런 결과를 얻었는지 궁금했습니다. 그리고 마침내 나는 결심했습니다. 그때 나는 19살이었습니다. 몸무게가 59kg인데 적어도 3kg은 빼고 싶었어요.
결론: 식사 후 20~30분 전에 한두 잔을 마십니다. 그냥 간식이더라도 술은 꼭 마셔야 합니다. 그리고 2시간 이상 물을 마시지 말고, 식사 중에 물을 마셔도 안 됩니다.
결과: 한 달에 3.5kg이 빠졌습니다. 평균. 그것은 모든 사람에게 다르게 나타납니다.

킬로그램이 손실되는 원인은 무엇입니까?
물은 배를 채우기 때문에 배고픔을 억제합니다. 결과적으로 우리는 음식을 덜 먹고 신진대사가 빨라집니다.
어떻게 유용합니까?
에너지를 제공합니다. 이로 인해 우리는 더 활력이 넘치고 에너지를 더 빨리 소비하며 체중이 더 빨리 감소합니다.
어떻게 유해합니까?
일일 복용량은 3 리터입니다. 그리고 이것은 많은 것입니다. 모든 사람이 그렇게 많이 마실 수 있는 것은 아닙니다.
금기사항:
위장관, 신장 및 간 질환.
권장 사항: 오랫동안(한 달 이상, 최소 2주 동안 휴식을 취하지 마세요), 더 많이 자고, 더 많이 움직이고, 훈제 음식과 튀긴 음식을 덜 섭취하세요.
평결 : 효과적이며 많은 노력이 필요하지 않지만 금기 사항에주의하십시오.
3리터 정도의 물을 마실 수 있고 절대적으로 건강한 사람이라면 게으른 다이어트를 추천합니다!

사용 시간:1 개월

우리 모두는 맛있는 음식을 먹는 것을 좋아하지만 모든 사람이 "올바른" 음식을 요리하고, 소비되는 단백질과 탄수화물의 양을 모니터링하고, 운동하고, 칼로리를 계산하는 것을 좋아하지 않습니다.

따라서 그들은 요리의 칼로리 함량과 신체 활동을 계산하지 않고 모든 종류의 반제품을 소비하고 패스트 푸드와 과자에 탐닉합니다. 저칼로리 식사를 준비하고 운동하는 데 많은 시간을 보내고 싶지 않은 여성에게는 게으른 사람을 위한 다이어트가 도움이 될 수 있습니다.

게으른 사람을 위한 생수 다이어트

게으른 사람들에게 가장 인기 있고 효과적인 식단은 물을 기반으로 한 식단입니다. 이를 따르면 하루에 마시는 액체의 양을 5리터로 늘리거나 일일 식사를 1~2회로 줄일 필요가 없습니다. 이는 일부 소녀들의 죄입니다. 사실, 특별히 자신을 제한할 필요는 없습니다. 초콜릿을 먹고 싶다면 먹어보세요. 하루 4번 고칼로리 음식을 먹고 싶다면 간식 5번, 달콤한 차를 마셔보세요. 매 식사나 간식(사탕으로 구성된 경우에도) 20분 전에 물 2잔(약 0.5리터)을 마셔야 한다는 점을 기억하세요.

일부 소녀들은 자신에게 물을 부으면 무거워지고 다이어트를 한 결과 배가 커지는 것을 두려워한다는 사실에 분개합니다. 구운 음식, 감자튀김, 훈제 고기를 먹으면 턱이 빠질까 봐 이 여자들이 두려워하지 않는 이유가 이상합니다. 물이 배를 눌렀을 것이라는 근거없는 두려움을 버리십시오. 아니요, 늘어나지는 않습니다. 하지만 정기적으로 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 쉽습니다.

주목:위에서 언급한 게으름뱅이를 위한 다이어트는 단지 식사 20분 전에 물을 마시는 것만이 아닙니다. 또한 식사 중이나 식사 후 2시간 동안은 어떠한 액체 섭취도 금지합니다.

게으른 사람들을 위한 수분 다이어트는 2주 동안 이루어져야 하며, 1년에 한 번만 이루어져야 합니다. 14일 안에 최대 8kg을 감량할 수 있습니다. 이 다이어트가 효과적인 이유는 무엇입니까? 예, 실제로 처음에는 식단을 조정하고 취향을 바꾸지 않고도 체중 감량이 가능하다는 사실조차 믿을 수 없습니다.

게으른 사람들이 수분 다이어트를 통해 체중을 감량하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 물을 먼저 마시면 목이 마를 때 받는 신체 신호가 잘못 해석되는 것을 방지할 수 있습니다. 때때로 사람들은 술을 마시고 싶어 실수로 먹기 시작하는 것으로 나타났습니다. 특별히 먹고 싶지 않다는 것을 깨닫고 과일 하나로 만족할 수 있습니다.

2. 음식 대신 따뜻한 물을 섭취하면 자신을 속이는 것이 어렵지 않아 많이 먹고 싶은 강한 욕구를 둔화시킬 수 있습니다. 결과: 배고픔이 억제되고 식사량이 줄어듭니다.

3. 여성이 달콤한 탄산음료와 주스에서 얻을 수 있는 칼로리에는 장벽이 있습니다. 결국 소녀가 커피 나 주스를 마시고 싶다면 그 전에 일반 물을 마셔야합니다. 결과적으로 주스는 더 이상 맞지 않으며 아시다시피 마시는 물에는 칼로리가 전혀 없습니다.

4. 심리적 요인 - 음식은 500ml의 일반 물을 의무적으로 섭취하는 것과 관련되기 시작하며 이는 당연히 가장 장밋빛 감정을 유발하지 않을 수 있습니다. 따라서 다시 술을 마시지 않기 위해 많은 소녀들은 간식 없이도 할 수 있다고 결정하면서 또 다른 간식을 포기할 준비가되어 있습니다. 그리고 전문가들이 말했듯이, 대부분의 경우 추가 파운드의 출현에 기여하는 지속적인 간식입니다. 이런 경우 대부분의 여성은 매우 정제된 고칼로리 음식을 섭취합니다.

정기적으로 물을 마시면 생물학적 "쓰레기"를 씻어내고, 대사 과정을 정상화하고, 위장관 기능, 모발 상태, 안색을 개선하고, 사람을 밝고 활기차게 만들고 성능을 향상시킵니다. 일일 칼로리 섭취량이 감소하고 에너지 수준이 증가하여 활동적인 생활 방식으로 인해 강렬한 지방 연소가 발생합니다.

짧은 휴식을 취하면서 물을 조금씩 마셔야합니다. 산, 지하수 또는 일반 "원시"물을 사용할 수 있지만 끓인 물은 사용할 수 없습니다. 즉, 미네랄과 염분이 없는 죽은 액체입니다.

주목:게으른 사람들을 위한 이 다이어트가 정말 마음에 들었다면, 여전히 2~3주 이상 계속할 생각조차 하지 마세요. 그렇지 않으면 방광과 신장의 기능이 저하되고 혈압이 상승하며 부기가 발생할 위험이 있습니다.

게으른 물 위의 식단은 신체에서 칼슘과 나트륨을 부분적으로 침출시켜 이를 고수하므로 특별한 비타민과 미네랄 복합체를 섭취해야 합니다. 다이어트를 한다고 해서 평소 식단에 제한이 있는 것은 아니지만 튀긴 음식, 단 음식, 구운 음식, 훈제 고기를 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 매운 소스, 알코올, 탄산음료는 메뉴에서 제외되어야 합니다. 결과를 개선하고 체중을 더 감량하려면 다이어트를 시작하기 전에 단식 하루를 투자하세요. 또한 정해진 시간에 식사를 하고, 운동을 하고, 8시간 정도 규칙적으로 잠을 자는 습관을 들이는 것도 좋을 것 같습니다. 게으른 사람을위한 물 다이어트는 임산부뿐만 아니라 간, 신장, 위장관 질환이있는 사람에게는 금기입니다.

게으른 사람들을 위한 꿀 다이어트

꿀 다이어트를 따르는 것은 수분 다이어트보다 다소 쉽습니다. 왜냐하면 필수 액체 섭취는 아침과 저녁에만 발생하기 때문입니다. 이 경우 일반 물이 아닌 특별한 꿀 음료를 마셔야합니다. 따라서 그러한 식단은 꿀을 용납하지 않는 사람들에게는 절대 적합하지 않습니다.

음료 제조법: 물 150g에 꿀 큰 스푼 1개, 레몬즙 10방울을 섞습니다.

첫 번째 아침 식사 1시간 전과 취침 2시간 전에 허니 매쉬를 마셔야 합니다. 마지막 음료는 저녁 식사와 일치해야 합니다. 꿀의 유익한 효과를 중화시키는 전분을 함유한 식품을 제외한 모든 식품을 섭취할 수 있습니다.

또 다른 규칙은 일일 칼로리 섭취량에 관한 것입니다. 1200kcal을 초과해서는 안 됩니다(여기에는 꿀도 포함됩니다). 솔직히 말해서, 살이 빠지는 것은 꿀 때문이 아니라 저칼로리 다이어트 때문인 것 같습니다. 그러나 많은 전문가들은 체중 감량을 촉진하는 것이 꿀이라고 주장합니다. 그리고 그들의 말을 확인하는 표시로 그들은 칼로리 계산과 관련이없는 게으른 사람들을위한 또 다른 식단을 법원에 제시합니다.

다음 다이어트의 주요 특징은 잠들기 전 꿀 한 스푼을 섭취하는 것이다. 일부 영양학자들은 꿀이 축적된 지방의 활발한 연소를 촉진하는 호르몬을 활성화한다고 말합니다. 잠자는 동안 연소 과정을 시작하면 깨어 있는 동안 무엇을 먹는지에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 게으른 사람들을위한 다이어트로 체중을 줄이는 동안 소녀들은 발효유 제품을 포함한 우유를 더 많이 먹고 섬유질, 카로틴, 비타민 A가 풍부하고 전분을 포함하지 않는 야채와 과일과 사랑에 빠지면 더 좋습니다 .

예를 들어 당근, 사과, 사탕무, 토마토, 피망 및 매일 꿀을 섭취하면 지방 연소가 더욱 활발해집니다. 이 다이어트를 한 여성들은 하루에 약 1kg의 체중이 감소했다고 보고했습니다. 또한 피부 탄력이 개선되고 셀룰라이트가 감소하는 것으로 나타났습니다. 사실, 꿀 다이어트는 일주일에 최소 3번 운동(수영장에 가기, 체육관에 가기 등)을 해야 효과가 있다고 모두가 한 목소리로 말했습니다. 그래서 꿀이 아닐 수도 있습니다...

식초를 활용한 게으름뱅이 다이어트

물로 체중 감량을 하고 싶지만 식사 전 물 두 잔을 마시는 것이 너무 부담스럽다면 식초 다이어트에 주의하세요. 게으른 사람들을 위한 이 식단에는 물에 희석해야 하는 사과 식초를 사용하는 것이 포함됩니다. 일반 물 한 컵과 식초 한 스푼이 필요합니다. 이 칵테일은 식사 30분 전이나 아침 식사 및 취침 시간 전에 마셔야 합니다. 어떤 음식이라도 먹을 수 있습니다. 체중 감량 – 2주 안에 최대 10kg.

일부 전문가들은 사과식초가 지방을 분해하고 독소와 노폐물을 제거하는 데 탁월한 도구라고 확신합니다. 그들은 식초가 셀룰라이트 퇴치에 좋다고 믿습니다. 그것은 일반적인 강장 효과가 있습니다. 다이어트에 대한 리뷰에는 긍정적 인 것들이 있습니다. 소녀들은 실제로 체중을 많이 잃었고 부정적인 것들은 체중 감량이 미미합니다.

게으른 사람들을위한 식단이 더 효과적인 것으로 간주되며, 그 본질은 매 식사 전에 식초와 함께 물을 마시는 것입니다. 어쨌든 위산도가 높은 사람, 위염 등이 있는 사람은 사과식초로 살을 빼면 안 된다는 점을 기억하자.

주목:사과식초를 곁들인 음료를 마신 후에는 반드시 입을 헹구십시오. 이렇게 하면 치아 법랑질이 침식되는 것을 방지할 수 있습니다.

게으른 소녀들을 위한 과일 및 야채 다이어트

게으른 사람들을 위한 야채, 과일, 물을 기반으로 한 식단은 일주일에 최대 5kg의 체중 감량과 아름다운 피부색을 보장합니다. 동시에 지성 피부가 있으면 더 신맛이 나고 약간 녹색을 띤 과일, 건성 피부-달고 잘 익은 보통-모두를 섭취해야합니다. 과일과 채소에 풍부한 섬유질, 미네랄, 비타민은 확실히 몸에 매우 유익하지만 장 질환으로 고통받는 사람들에게는 그러한 식단이 게으른 사람들에게는 적합하지 않습니다.

과일 및 야채 식단을 준수하면 생과일과 구운 과일, 삶은 과일, 조림 과일을 모두 먹을 수 있습니다. 일일 기준 : 야채 2kg, 과일 같은 양, 물 2-3 리터. 덜 먹을 수 있습니다. 배고플 때만 먹어야 합니다. 그 직후에 물 한 잔을 마신다. 15분 후에 배가 고프다면 이제 식사를 할 시간입니다. 제품은 5~6끼로 나누어져 있습니다. 몸매를 유지하려면 일주일에 한 번 야채와 과일을 단식하는 날을 갖는 것이 좋습니다.

게으른 사람들을 위한 지중해식 식단에서는 과일과 채소를 섭취하는 데 특별한 주의를 기울입니다. 그녀는 또한 올리브 오일, 정제되지 않은 시리얼, 통곡물 빵, 파스타, 유제품, 바다 생선(주 6회) 및 견과류를 매일 섭취하도록 권장합니다. 일반적으로 선택할 수 있는 것이 많습니다.

날씬해지고, 덜 게으르며, 의사의 승인을 받은 후에만 다이어트를 하십시오.

게으른 사람들을 위한 배고픔과의 싸움

대부분의 경우 다이어트를 "파괴"하는 이유는 칼로리 섭취를 제한하고 식습관을 변경하여 발생하는 강박적인 배고픔을 극복할 수 없기 때문입니다. 식욕을 감소시키고 쇠약을 방지하기 위해 의사는 뇌의 배고픔 중추에 직접 작용하여 식욕을 감소시키는 Cefamadar라는 약물을 권장합니다. 시부트라민이 포함되어 있지 않으며 부작용 없이 부드럽게 작용하며, 복용을 중단해도 식욕이 증가하고 "잃어버린" 킬로그램이 회복되지 않습니다.

이 영양 계획은 운동을 원하지 않지만 체중 감량을 원하는 사람들이 선택합니다. 영양사는 이 방법을 권장하지 않지만 이 방법을 사용하면 5~12kg을 감량할 수 있어 팬이 많다. 당뇨병이나 만성 위장병이 있는 사람은 이 영양 계획을 실행해서는 안 됩니다.

게으른 사람의 다이어트는 어떻게 진행되나요?

이 영양 계획의 핵심은 사람이 하루에 일정량의 물을 섭취해야 한다는 것입니다. 액체는 신체에 필요하며 독소를 제거하고 정화를 촉진하며 위를 채우고 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 게으른 사람을위한 수분 다이어트는 사용 기간 동안 사람이 지방이 많고 칼로리가 높은 음식을 먹지 않는다고 가정합니다. 코스 중에 스포츠를 할 필요는 없으며 의사는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 운동을 전혀 권장하지 않습니다.

게으른 사람의 다이어트는 효과가 있을까, 없을까?

의사들은 이 영양 계획에 대해 엇갈린 의견을 가지고 있는데, 그들의 의견으로는 이를 사용하여 체중을 감량할 수는 있지만 체중을 유지할 수 있을 가능성은 거의 없습니다. 일주일에 10kg을 빼는 게으른 다이어트는 건강에 해로울 때도 있고, 이 역시 부정적인 평가를 내리는 요인이다. 사람이 이 방법을 사용하기로 결정한 경우 불쾌한 결과의 가능성을 최소화하기 위해 비타민 복합체를 복용해야 합니다.

집에서 게으른 사람들을 위한 빠른 체중 감량

이 영양 계획을 따르기로 결정했다면 몇 가지 기본 규칙을 고려해야 합니다. 그래야만 게으른 사람에서 12kg을 빼면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 의사는 다음과 같이 조언합니다.

식단에서 가공식품을 제거하세요. 가공식품에는 지방이 많이 포함되어 있습니다.
단 것을 먹지 마십시오. 최대의 결과를 얻으려면 천연 꿀도 포기해야합니다.
신선한 공기 속에서 걷는 시간을 늘리십시오.
스포츠를 그만 두세요. 게으른 물 위의 식단은 심장 근육 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 부하를 늘리면 안됩니다.
하루 식단을 4~5끼로 나누어 섭취하세요.

게으른 사람을 위한 다이어트 - 메뉴

이 영양 계획에는 여러 가지 옵션이 있으며 각 옵션에는 고유한 특성이 있습니다. 먼저 평소의 요리를 먹을 수 있는 가장 부드러운 방법을 살펴보자. 15-30일 동안 이 과정을 따르는 것이 허용되지만 허약감, 현기증 및 심한 야간 땀이 없는 경우에만 가능합니다. 언급된 징후가 나타나면 일상생활로 돌아가 의사와 상담해야 합니다.

게으른 사람들을 위한 매일 다이어트:

아침 식사 40분 전에 2큰술을 마십니다. 따뜻한 물.
첫 번째 식사는 오트밀, 코티지 치즈, 요구르트 또는 오믈렛입니다. 액체를 섭취해서는 안됩니다.
점심 식사 2시간 전에 2큰술을 마신다. 물.
두 번째 식사 - 수프, 흰살 고기, 생선, 쌀, 감자 또는 메밀, 디저트를 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 30분 전에 2큰술을 마신다. 물.
마지막 식사는 생선, 고기, 유제품, 콩 또는 시리얼 요리입니다.
게으른 물 다이어트를 통해 하루에 2번의 간식을 먹을 수 있으며, 과일부터 초콜릿까지 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 먹기 전에 적어도 1 큰술을 마셔야합니다. 순수한 비탄산 액체.

3일간 게으름뱅이를 위한 다이어트

이것은 웰빙을 모니터링하는 데 필요한 표현 방법이며 약점과 실신이 발생할 수 있습니다. 가장 게으른 사람을 위한 식단은 사람이 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것을 의미하며, 이 기간 동안 일일 식단의 칼로리 함량은 1,000Kcal을 초과하지 않습니다. 저지방 발효유 제품, 찐 흰살 고기, 무가당 과일을 먹는 것이 허용됩니다. 구운 식품, 과자, 소시지 및 반제품을 포기해야합니다.

물 위의 단식 다이어트

체중 감량에 효과적이지만 위험한 방법입니다. 코스를 시작하기 전에 의사와 상담하고 상태가 더 나빠지면 중단해야 합니다. 물 단식 다이어트는 다음과 같습니다.

전문가의 권고에 따라 1~5일 동안 음식을 완전히 금합니다.
하루에 물을 3리터 이상, 3.5리터 이하로 마십니다. 설탕과 녹차를 넣지 않은 커피 1잔을 마실 수 있습니다.
코스 시작 3일 전 준비 기간 규칙을 준수하여 일일 식단의 칼로리 함량을 점차적으로 500-600Kcal로 줄여야 합니다.
단식에서 벗어나는 올바른 방법. 첫날에는 야채 샐러드, 오트밀과 물, 케 피어를 마실 수 있으며 다이어트의 칼로리 함량은 500-600 Kcal을 넘지 않습니다. 둘째 날에는 메뉴에 흰살 고기 또는 코티지 치즈 50-70g을 추가해야하며 그 후 48 시간 동안 과자, 가공 식품 및 지방이 많은 음식을 피해야합니다.

미네랄 워터 다이어트

15~30일 동안 따를 수 있는 또 다른 부드러운 요법입니다. 다이어트는 매 식사 전에 1 큰술을 1 시간 동안 마신다는 것을 의미하지 않습니다. 액체. 하루 3번 식사를 해야 하며, 간식은 1회 허용됩니다. 매 식사 후 30분 후에 1.5큰술을 더 마셔야 합니다. 물. 스포츠는 허용되지만 강렬하지는 않으므로 걷기나 자전거 타기로 대체하는 것이 좋습니다.

나열된 영양 계획 중 하나를 선택한 후에는 전체 준수 기간 동안 비타민 복합체 또는 칼슘을 섭취해야 함을 명심하십시오. 그렇지 않으면 머리카락이 빠지기 시작하고 손톱이 부러지고 피부 상태도 악화될 수 있습니다. 의사는 18세 미만의 사람, 임산부, 수유부에게는 수분 다이어트를 권장하지 않습니다. 45세 이상의 사람들은 이 방법을 주의해서 사용해야 합니다.