사람들은 뼈가 넓나요? 뼈가 넓은 경우

넓은 뼈인지 아닌지를 결정하는 방법은 무엇입니까? 그리고 가장 좋은 답변을 얻었습니다

나탈리아의 답변[전문가]
Solovyov 지수-손목 볼륨이 있습니다.
Solovyov 지수.
Solovyov 지수는 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 센티미터로 표시합니다.
정상 체격의 특징은 다음과 같습니다.
남성의 Solovyov 지수는 18-20이고 여성의 경우 15-17입니다.

Hypersthenic 체격의 특징은 다음과 같습니다.
Solovyov 지수는 여성의 경우 17 이상, 남성의 경우 20 이상입니다.
체격은 주요 치수의 비례성과 정확한 비율로 구별됩니다.
Hypersthenic (넓은 뼈) 체격의 대표자는 정상 체조 환자, 특히 무력증 환자보다 신체 횡단 치수가 훨씬 더 큽니다. 뼈는 두껍고 무겁고 어깨, 가슴, 엉덩이는 넓고 다리는 짧습니다.
무력한 체격의 특징은 다음과 같습니다.
Solovyov 지수: 여성의 경우 15 미만, 남성의 경우 18 미만.
무력한 (뼈가 얇은) 신체 유형을 가진 사람들의 경우 세로 치수가 가로 치수보다 우세합니다. 긴 팔다리, 얇은 뼈, 길고 얇은 목, 근육은 상대적으로 잘 발달되지 않습니다.
(이 지수는 일반적으로 골반의 내부 치수를보다 정확하게 평가하기 위해 뼈의 너비를 추정해야 할 때 산부인과에서 사용됩니다.)

답변 임마 알리파노바[활동적인]
손목과 손가락에

답변 올레치카[주인]
엉덩이가 90cm 이상이면 뼈가 넓은 것입니다 :)

답변 E.Ovchinnikova.1210[주인]
오른손 엄지와 중지를 왼쪽 손목에 감습니다. 손가락이 모이면 정상이고, 서로 겹치면 좁은 것, 모이지 않으면 넓은 것입니다.

답변 알라[전문가]
뼈가 얇은 사람의 손목 둘레는 11cm

답변 답변 3개[전문가]

안녕하세요! 귀하의 질문에 대한 답변이 포함된 주제 선택은 다음과 같습니다. 뼈가 넓은지 여부를 확인하는 방법은 무엇입니까?

우리는 살을 빼지 못하는 것에 대해 우리의 큰 뼈를 몇 번이나 비난했습니까? 우리는 체중이 늘어난 원인을 운동 부족이나 의지력 부족이 아니라 유전 때문이라고 몇 번이나 비난해 왔습니다. 우리는 이 모든 비난이 법적 근거가 있는지, 아니면 큰 뼈아픈 것은 또 다른 변명일 뿐인지 알아보기로 했다.

유리 글라즈코프

유리 글라즈코프(Yuri Glazkov) 박사, 제2중앙임상병원 정형외과 외상 전문의. N. A. 세마슈코, 미국 정형외과 학회 회원(AAOS):

다른 사람들의 뼈에는 실제로 b가 있을 수 있습니다. 영형두께가 더 크거나 작습니다. 이는 헌법의 유형에 따라 결정됩니다. 세 가지 유형이 있습니다:

무력증(저혈압) - 사람의 뼈가 얇은 경우;

Normosthenic - 중간 두께의 뼈;

Hypersthenic - 두꺼운 뼈.

무력한 체형을 가진 사람들은 어깨가 좁고, 손목이 가늘며, 늑간 각도가 날카롭습니다. Hypersthenics는 넓은 어깨, 팔다리를 포함한 여러 위치의 큰 신체 둘레 및 둔한 늑간 각도를 가지고 있습니다.어떤 유형의 체질을 가지고 있는지는 유전에 따라 결정됩니다. 그러나 뼈의 너비를 결정하는 것은 유전적 요인뿐만 아니라 생활 방식에 따라 달라집니다. 특히 어린 시절부터 신체적으로 많은 일을 하면 근육량과 뼈 너비가 증가할 가능성이 더 높습니다.사람의 뼈가 어떤 종류인지 이해하려면 여러 가지 측정을 수행하는 것으로 충분합니다. 체질의 종류를 판별하는 가장 쉬운 방법은 손목입니다. 줄자로 둘레를 측정합니다.

무력증 - 남성의 경우 최대 17.5cm, 여성의 경우 최대 15cm;

Normostenic - 남성의 경우 17.5-20cm, 여성의 경우 15-17cm;

Hypersthenic - 남성의 경우 20cm 이상, 여성의 경우 17cm 이상입니다.

뼈 두께가 체중 감량에 어떤 영향을 미치나요?

체중 감량이 전체 체질량이 아닌 지방 감소를 의미한다면 큰 뼈는 이 과정을 방해할 수 없습니다. 그러나 고혈압형 체질은 비만 진단 지표인 체질량지수(BMI) 측정 결과를 왜곡할 수 있다. 다음 공식을 사용하여 계산됩니다.BMI = 체중(kg) / 키의 제곱(m).계산 결과 25kg/m2 이상이면 과체중, 30kg/m2이면 1급 비만을 의미합니다. 그러나 실제로 사람은 비만이 없을 수도 있습니다. 단지 뼈가 넓을뿐입니다. 따라서 체중이나 체질량지수를 계산하는 것뿐만 아니라 거울을 보는 것만으로도 몸매 상태를 평가할 필요가 있습니다.

동시에, 사람들은 넓은 뼈에 많은 무게를 둘 권리가 있습니다. 실제로 뼈는 지방보다 훨씬 무겁습니다. 골밀도는 광물화 정도에 따라 리터당 2-2.5kg입니다. 지방 조직의 밀도는 920g/l에 불과합니다. 따라서 정상적인 체격에 과민성 체격을 가진 사람은 1도 비만인 무력증 환자보다 체중이 더 나을 수 있습니다. 그러나 사람이 통 모양의 배가 뚜렷하게 보이는 상황에서 넓은 뼈에 대해 이야기한다면 이는 분명히 과식 경향에 대한 변명에 지나지 않습니다.

콘텐츠

압도적인 수의 과체중 사람들은 자신의 문제에 대해 불평할 때 자신의 체격이 문제 해결에 장애가 된다고 생각합니다. 다음과 같은 판단을 자주 들을 수 있습니다. "나는 뚱뚱하지 않아요. 자연스러운 특징이에요. 뼈가 있어요!"

큰 뼈 또는 과체중?

추정되는 넓은 뼈는 여분의 파운드로 헤어질 수없는 사람들에 의해 비난됩니다. “내가 친구처럼 뼈가 얇다면 살을 빼지 않아도되지만 어쨌든 넓은 뼈 때문에 당신은 절대 날씬해지지 않아!”

뼈가 넓은지 확인하는 방법

그럼 이것은 어떤 뼈일까요? 누가 소유자라고 부를 수 있습니까? 그리고 신체 구성이 날씬함에 어떤 영향을 미치나요?

인체의 조화를 결정하려면 Solovyov 지수라는 기준을 사용하는 것이 일반적입니다. 헌법 유형을 결정하는 것은 매우 간단합니다. 자신의 손목의 부피만 측정하면 됩니다.

일반적으로 자나 줄자는 필요하지 않습니다. 측정은 자신의 손가락을 사용하여 수행할 수 있으며, 두 번째 루크로 왼쪽 손목을 쥐고 엄지손가락과 집게손가락의 위치에 주의를 기울입니다.

정상적인 체격을 가진 사람의 경우 손가락이 닿습니다.
손가락을 연결할 수 없다면, 그 사람은 과민증 유형입니다.
그리고 서로 겹치는 손가락은 우리가 얇은 뼈를 가진 무력한 사람을 다루고 있음을 나타냅니다.

거울은 당신의 유형에 대해서도 알려줄 수 있습니다.

무력증에서는 수직 치수가 수평 매개변수보다 우선합니다. 그러한 사람들은 팔다리와 목이 길고, 손가락의 지골이 길며, 근육이 제대로 정의되지 않은 경우가 많습니다.

정상적인 체격의 사람들은 비례합니다.

그리고 Hypersthenics는 세로 매개 변수보다 가로 매개 변수가 우세한 것이 특징입니다. 그런 사람들의 골격은 무겁고, 다리가 짧은 경우가 많으며, 엉덩이, 가슴, 어깨가 넓습니다.

그러나 무거운 뼈는 진단이 아니며 문장은 더더욱 아닙니다. 사람이 비만이건 날씬이건 외모의 4/5는 선천적인 특성이 아니라 생활 방식에 달려 있습니다.

얇은 뼈는 근육 증가를 방해하는 인체의 특징이라고 믿어집니다. 체육관에서 들을 수 있습니다. 뼈가 얇으면 살이 많이 자라지 않습니다.

얇은 뼈와 체형

뼈 두께는 사람의 신체형, 즉 신체 구조 또는 체형을 결정하는 데 중요한 매개변수입니다. McRobert에 따르면 손목 둘레가 17.5cm 이하인 경우 외배엽형 신체형을 나타냅니다. 그러나 하나의 징후만으로 신체 유형을 판단하는 것이 전적으로 옳지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 실제로 체형은 두께뿐만 아니라 뼈의 길이에 의해서도 결정됩니다. 또한 체격 분류는 골격계의 징후뿐만 아니라 다른 신체 시스템(주요 시스템이 우리 시스템에서 고려됨)을 기반으로 합니다.

사람의 유형을 뼈로만 판단한다면 손목의 두께뿐만 아니라 발목의 두께도 연구해야 한다고 할 수 있다. 실제 외형에서는 손목과 발목의 두께가 비례합니다. 사람의 팔 뼈(손목으로 평가)는 얇지만 다리 뼈(발목으로 평가)는 얇지 않은 경우 외배엽 체형에 대해 말하는 것은 잘못된 것입니다. 그런데 발목의 두께 정도는 둘레가 22.5cm 이하는 얇은 뼈를 나타냅니다. 또한 손목과 발목의 두께 차이가 5cm이면 팔과 다리의 뼈 두께는 비례한다고 할 수 있습니다.

얇은 뼈와 근육 성장

위에서 언급한 "민중의 지혜"로 돌아가자: "뼈가 얇으면 고기가 많이 자라지 않는다." 뼈의 두께가 근육이 자라지 않는 이유인가요? 아니요. 뼈 두께는 신체가 얼마나 육체적으로 강한지를 나타내는 지표일 뿐입니다. 그리고 그가 그렇지 않다면 (신체적으로 강력하고 강함) 성장이 잘되지 않습니다. 이것은 뼈의 두께와 근육의 두께 모두에 적용됩니다. 그러나 얇은 뼈에 좋은 근육량이 있는 경우에는 예외가 있습니다.

신체의 힘은 원칙적으로 서로 연결되어 있는 건강과 유전학에 달려 있습니다.

건강은 면역력뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태(기능), 즉 신체의 성능을 의미합니다. 예를 들어, 무기력함, 허약함, 신체 활동 부족 등은 건강이 좋지 않은 것과 관련이 있습니다. 건강 수준을 결정하는 초기(기본) 지점은 심장 시스템의 평가입니다. 차분하고 신체 활동이 활발한 상태에서 심장 전문의에게 심혈관 시스템의 기능을 확인하십시오 (). 표준에서 특정 위반이나 편차가 있는 경우 근육 성장에 지속적으로 문제가 있을 것이라고 생각하십시오.

결과적으로 유전력은 유전(부모의 유전자)이거나 자신의 유전자의 결과입니다. 유전자는 중개자를 통해 우리에게 작용하며 그 중 주요 호르몬은 호르몬입니다. 그러므로 신체의 유전적 힘은 호르몬 상태에 의해 조절됩니다. 뼈, 근육, 심지어 지방 조직의 성장에 영향을 미치는 것은 호르몬의 활동입니다. 얇은 뼈는 성 호르몬 분비가 불충분하다는 증거입니다 (특히 체력 (힘)이 부족합니다. 일상 생활의 관점에서 볼 때 호르몬 수치는 일반적으로 매우 정상입니다).

이상하게도 이와 관련하여 유전학과 싸울 수 있습니다. 결국 신체의 성 호르몬 양을 늘리려면 올바르게 훈련하는 것만으로도 충분합니다. 우리는 성호르몬(테스토스테론) 자극에 대한 훈련의 효과에 대해 두 번 이상 썼습니다. 그러나 다시 한 번 근본적인 점을 강조합니다. 즉, 테스토스테론의 분비를 자극하고 이를 가장 잘 유지한다는 것입니다.

호르몬 수치가 뼈 성장의 전부는 아닙니다. 뼈가 두꺼워지는 것(정상적이고 건강하며 골경화증과 같은 병리학적이 아님을 의미함)은 다음과 같습니다.

기계적 부하 + 충분한 호르몬 배경 + 정상적인 뼈 대사.

그건 그렇고, 뼈의 압축 (강화)을 가장 많이 자극하는 기계적 부하를 생성 할 수있는 것은 근력 운동입니다. 뼈 조직의 대사에 관해서는 다음 사항을 아는 것이 중요합니다. 뼈의 정상적인 기능을 위한 필수 요소는 칼슘, 인 및 비타민 D입니다. 물론 다른 미량 및 거대 요소도 중요한 역할을 합니다.

두께 대 뼈 길이

뼈 두께가 보디빌딩 성향의 간접적인 신호라면(사람의 일반적인 신체 발달과 관련되어 있음), 뼈 길이는 근육 성장의 특성과 직접적으로 관련될 수 있는 매개변수입니다. 사실은 길이가 다른 뼈의 근육 성장이 다른 방식으로 수행될 수 있다는 것입니다.

따라서 짧은 뼈에 대한 전형적인 그림은 근육의 몸체 (복부, 즉 주요 덩어리)가 뼈 끝에서 날카로워져 근육을 뼈에 부착하는 소위 근육 꼬리로 변합니다. 근육 꼬리도 힘줄에 의해 함께 당겨집니다.

긴 뼈에 대한 전형적인 그림: 근육 몸체(복부)는 뼈 끝에서 상대적으로 멀리 날카로워지기 시작하여 근육 꼬리로 들어간 다음 (끝쪽으로) 근육 꼬리가 힘줄로 전달되어 근육이 도움을 받습니다. 그룹이 뼈에 붙어 있습니다. 뼈가 길면 근육의 대부분이 뼈의 전체 길이를 따라 집중되지 않는 것으로 나타났습니다. 즉, 짧은 뼈보다 긴 뼈에 고기가 더 이상 없습니다. 그러나 긴 뼈에 고기를 늘리려면 근육 성장이 훨씬 더 커야하므로 문제를 해결하는 데 필요한 시간이 크게 늘어납니다.

결과

1. 당신이 정말로 외형이라면 뼈 두께는 신체의 대사 반응 속도의 결과입니다. 일반적으로 이 속도는 근육량의 정상적인 증가를 방해합니다. 우리는 이 부분을 외형 하드게이너(ectomorphic hardgainers)라고 부릅니다. 동시에 관찰에 따르면 외형의 특정 부분에서는 근육 성장이 문제가되지 않습니다.

2. 당신이 외배엽형은 아니지만 뼈가 얇고 살이 잘 찌지 않는 경우:

(a) 근육 비대를 위한 충분한 체력(건강)이 없습니다. 신체 활동에 어려움을 겪고 회복하는 데 오랜 시간이 걸릴 가능성이 높습니다. 아마도 당신의 건강이 좋지 않거나 태어날 때부터 신체적 잠재력이 낮을 수도 있습니다(대개 그런 경우 자연은 당신에게 높은 지적 잠재력을 보상해 줍니다). 어느 쪽이든, 당신은 어려운 이득을 얻는 사람입니다.

(b) 당신은 보디빌딩에 나쁜 유전적 특성을 가지고 있습니다. 이는 "나쁜" 유형의 근육 섬유, 일부 호르몬(예: 테스토스테론) 결핍 또는 다른 호르몬 과잉(예: 에스트로겐), 또는 엄마나 아빠로부터 물려받은 일부 외배엽 특성 때문일 수 있습니다. 즉, 당신은 또한 어려운 이득을 얻는 사람입니다.

연결:

인간의 형태: /에드. 학사 Nikityuk, V.P. Chtetsova. 모스크바 주립대학교 출판사, 1990.

대부분의 경우 과체중은 건강에 해로운 생활 방식과 식습관의 결과이며, 특히 뚱뚱한 사람의 가족이 "공언"하는 경우 더욱 그렇습니다. 그러한 가족에서는 완전성이 유전적인 개념으로 간주되며 그 책임은 넓은 뼈에 있습니다. 글쎄, 그것은 유전학의 문제이기 때문에 물론 더 뚱뚱하고 두꺼운 양배추 수프, 풍부한 젤리 고기 및 기타 가정 요리의 걸작을 메뉴에서 제외하는 것은 부적절합니다. 텔레비전. 그리고 "뼈"가 운이 좋지 않았기 때문에 적어도 배는 행복하게 해주세요. 그러한 믿음에 합리적인 요소가 있습니까? "넓은 뼈"의 개념은 무엇입니까? 그것을 식별하는 방법과 과체중이 실제로 책임이 있습니까?

넓은 뼈대 또는 넓은 신화?

공개된 사진 속에는 부모가 똑같은 유전과 소질을 물려준 두 쌍둥이 자매의 모습이 담겨 있다. 무슨 일이야? 그 중 한 명은 지방과 함께 뼈도 자라고 있었나요?

예를 들어 가족 모두가 빨간 머리이거나 귀가 튀어나왔거나 키가 큰 경우 유기체의 유전적 특성에 대해 이야기하는 것이 합리적입니다. 모두가 뚱뚱하다면 우선 그 이유를 할머니나 어머니의 냉장고나 냄비, 요리습관 등에서 찾아야 한다. 의학에서는 "넓은 뼈"라는 개념이 없습니다. 신체 유형의 분류와 골격 구조의 차이가 있지만 이것이 과체중 경향을 형성하는 것은 아닙니다. 맛있고 건강에 해로운 음식을 과도하게 섭취하는 것을 거부하지 않는 데 익숙한 사람들은 부피가 큰 모양에 대한 모든 책임을 "넓은 뼈"로 옮기는 것을 선호합니다.

때로는 의료 지표에서 "좁거나 넓은 골반 뼈"를 찾을 수 있지만 이 공식은 임신을 모니터링하고 출산을 예측할 때만 관련됩니다. 여성과 남성 모두 골반의 넓은 뼈는 2kg 또는 10kg 이상의 지방으로 자랄 수 있습니다. 따라서 엉덩이뼈의 폭은 몸 전체의 지방층에 전혀 영향을 미치지 않는 특징이다.

신체 비율을 결정하는 방법은 무엇입니까?

뼈가 넓은지 여부를 판단하기 시작했다면 이는 과체중에 문제가 있을 가능성이 매우 높다는 것을 의미합니다. 많은 사람들이 과도한 식욕, 게으름 및 무지를 인정하는 것보다 뼈가 큰 사람들에 대한 전설을 믿는 것이 더 쉽습니다. 이것이 당신에 관한 것이 아니지만 신체 비율이 얼마나 조화롭고 체질이 무엇인지 알고 싶다면 Solovyov 박사의 색인을 사용하십시오.

신체 비율을 결정하는 방법은 매우 간단합니다. 줄자를 가지고 손목 관절 (손목) 둘레를 측정합니다. 그 길이는 뼈 두께의 개인차를 상대적으로 나타내는 지표가 됩니다.

남성의 경우 15 ~ 18cm-무력증이 있고 조건부로 뼈가 얇은 사람;
여성의 경우 15~17cm, 남성의 경우 18~20cm - 정상적인 체격, 비례적인 뼈 두께;
여성의 경우 17cm 이상, 남성의 경우 20cm 이상 - 조건부로 뼈가 큰 사람인 Hypersthenic입니다.

또 다른 방법은 센티미터 없이 신체 유형을 결정하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하려면 엄지와 검지로 왼손 손목을 고리 모양으로 잡으세요.

손가락 접촉 - 정상적인 구조;
손가락이 서로 닿지 않습니다 - 고혈압 유형;
손가락이 서로 겹칩니다 - 무력한 체격.

신체 양성의 해로움과 이점

그러한 운동이 있습니다 - "큰 뼈대를 가진"사람들이 추진하는 신체 긍정성. 그의 철학은 많은 남자가 아름답다는 것입니다! 이 운동의 목표는 과체중이 정상적이고 심지어 아름답다는 사실을 인류에게 확신시키는 것입니다. 물론 여기에는 긍정적인 면도 있다. 사람들은 하나님께서 의도하신 대로(자연, 유전학 등) 자신을 사랑하는 법을 배워야 합니다. 하지만 작은 가슴, 큰 코, 짧은 다리에 대해 이야기할 때 이에 대해 이야기하는 것이 적절합니다. 사람이 50-60파운드 또는 심지어 100파운드의 추가 체중의 형태로 또 다른 "사람"을 운반한다면 아름다움은 무엇입니까?

의심할 여지없이, 매력적인 인물은 아름다움의 매개 변수에 적합할 수 있고 적합해야 하지만 지방 축적물이 몸 전체에 비례적으로 분포되어 형태 없는 "젤리 고기"로 퍼지지 않으며 가장 중요한 것은 외모를 자극하지 않는 조건에서만 가능합니다. 고도의 비만으로 인해 발생하는 질병. 이 경우에만 신체 양성이 양성이라고 부를 권리가 있습니다. 그렇지 않으면 건강에 해로운 생활 방식, 자신에 대한 혐오, 타인에 대한 무례함을 선전하는 것입니다.

당신의 몸을 사랑하는 것은 필요하고 중요합니다! 모든 사람은 화려하거나 정형화된 아름다움 개념을 따르지 않을 권리가 있습니다. 옷, 헤어스타일, 행동과 마찬가지로 그는 자신의 몸매에 따라 자신의 개성을 표현할 수 있습니다. 매력적인 여성의 형태는 여러 세대의 남성을 미치게 만들었으며 결코 스타일을 벗어나지 않을 것 같습니다. 그러나 굴곡이 추악한 지방을 의미하지는 않습니다. 모든 것에는 치수, 맛, 비율이 있어야 하며 외모에도 건강한 모습이 있어야 합니다. 단정하고 건강한 몸은 아름답다고 할 수 있습니다.

신체 긍정의 추종자가 된다는 것은 두 가지 주요 규칙을 준수한다는 것을 의미합니다.

자신을 사랑하되 나쁜 습관에 빠지지 마십시오. 때때로 사람들은 '자기애'와 '의지력'의 개념을 잘못 해석합니다. 예를 들어, "넓은 뼈"를 가진 여성은 다섯 번째 케이크 조각을 쉽게 먹고 "사랑하는 사람에게 자신을 대접하십시오"라고 부르고 체육관에 가기를 거부하고 자신을 철의 의지력과 굴복하지 않는 능력을 가진 사람이라고 선언 할 수 있습니다. 패션 트렌드. 그러나 그렇게 맛있지만 나쁜 습관에 굴복하고 자주 많이 먹는 것이 얼마나 좋은지. 자신을 사랑한다는 것은 폭식을 포함한 나쁜 습관을 제외하고 건강을 돌보는 것을 의미합니다.

자기애는 당신을 더 좋게 만들어야합니다. 더 잘한다는 것은 다른 사람보다 더 낫다는 것을 의미하지 않습니다. 신체 긍정의 가치는 다른 사람이 정한 엄격한 아름다움 기준에 의존하지 않고 추종자들에게 어제 자신보다 더 나아지도록 가르치는 것입니다. 그리고 다이어트를하거나 달리기를 시작하겠다는 목표를 세웠지만 10 일만 지속되고 11 일에 깨졌다고해서 이것이 당신이 척추없는 걸레라는 의미는 아닙니다! 이는 10일 동안 이전의 자신보다 나아졌고, 12일째 되는 날에도 더 나아질 것임을 의미합니다. 왜냐하면 "넓은 뼈"를 영원히 제거하는 데 도움이 되는 건강한 습관을 배우는 것을 포기하지 않을 것이기 때문입니다.