브루스 리 체중. 브루스 리의 전기

유 팩트럼이소룡이 평범한 사람이 아니었지만 정말 경이로운 능력을 가지고 있었음을 증명하는 사실은 24개나 됩니다!

브루스 리는 무술가, 강사, 철학자, 감독이자 절권도의 창립자입니다.

1. 슬로우모션

사진 출처: Kulturologia.ru

이소룡은 젓가락만으로 공중에 떠있는 쌀알을 잡을 수 있을 정도로 그의 움직임을 매우 빠르게 마스터했습니다. 그는 너무 빨라서 관객들이 그의 움직임을 볼 수 있도록 영화 촬영 속도를 의도적으로 늦췄습니다.

2. 코인 트릭

브루스 리(Bruce Lee)는 사람의 손바닥에 놓여 있는 동전을 집어 다른 동전으로 바꿀 수 있었는데, 그 사람이 그의 움직임을 알아차리고 손을 주먹으로 움켜쥐었습니다. 그는 더 나은 결과를 얻기 위해 운동 실험을 멈추지 않았습니다.

3. "죽음의 게임"

이소룡은 사망 후 영화 '데스 게임'에서 주연을 맡았다. 이 영화에는 브루스가 관 안에 있는 그의 장례식 장면이 담겨 있습니다. 촬영이 끝나기도 전에 배우가 사망했기 때문에 일부 장면은 편집과 복식을 활용해 진행됐다.

4. 화나게 하지 마세요

이소룡은 파트너를 너무 세게 때려서 팔이 부러졌고, 그 팔은 타격으로부터 자신을 방어하는 데 사용되었습니다. 밥 월의 실수로 이씨가 병에 손을 베었을 때 이런 일이 일어났다. 그래서 다음 장면에서 다른 손으로 때리면서 힘을 조금 잘못 판단한 거죠. 사실 월은 타격을 예상했지만 그 타격이 그렇게 강할 것이라고는 생각하지 못했습니다.

5. 11초

1962년 이소룡은 11초 동안의 싸움에서 15번의 펀치를 던져 상대를 제압하는 데 성공했습니다. 또한 이소룡 팬들은 아직도 그의 유명한 1인치 펀치를 흉내내려고 노력하고 있습니다.

6. 한 팔 푸시업 50회

이소룡은 엄지손가락과 집게손가락만으로 바닥을 누르면서 한쪽 팔로 팔굽혀펴기 50개를 할 수 있었습니다. 그는 또한 한 손의 두 손가락으로 풀업 50개를 할 수 있었습니다. 오늘날 많은 운동선수들이 이씨의 팔굽혀펴기 기술을 익히려고 노력하고 있다.

7. 홍콩 챔피언

이소룡은 1958년 홍콩 차차 댄스 챔피언이 되었습니다. 전설적인 브루스는 겨우 18세였습니다.

8. 척추 부상

이소룡은 심각한 척추 부상을 극복했습니다. 훈련 실패로 인해 네 번째 척추뼈가 손상되었습니다. 이는 모든 운동선수의 경력이 끝나는 것을 의미했으며, 의사들은 브루스가 6개월 안에 다시 걷는 법을 배워야 하고 남은 생애 동안 운동을 피해야 한다고 말했습니다. 그러나 이씨는 판결을 통해 의사들이 틀렸다는 것을 증명했다. 그는 자신만의 치료법을 개발했고 곧 병원을 떠나 이전보다 더욱 강해지고 빨라졌습니다.

9. 성룡을 데려갔다

그는 한때 실수로 Jackie Chan을 때렸습니다. Enter the Dragon에서 Jackie는 Bruce의 직원과 얼굴을 맞았지만 농담으로 연기하고 단순히 그의 우상을 만나고 포옹할 기회를 즐겼습니다.

10. 코카콜라 캔

이씨는 닫힌 코카콜라 캔에 손가락을 넣을 수도 있었다. 게다가 그 당시 은행은 훨씬 더 두꺼운 주석으로 만들어졌습니다.

11. 보드 깨는 것은 지루하다

하지만 그는 “보드를 치는 것은 저항하지 않기 때문에 지루하다”며 사람들과의 대련을 선호했다.

12. 부러진 배

코번과 함께 훈련하던 중 이소룡은 68kg의 샌드백을 부러뜨렸다. James Coburn은 Lee가 무술을 가르친 스크린 스타 중 한 명이었습니다.

13. 브루스는 척보다 강하다

Chuck은 그것에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않지만 그의 친구 Bruce Lee가 싸움에서 쉽게 그를 이길 수 있다고 인정한 적이 있습니다.

14. 아이돌 아이돌

이소룡은 세계 유일의 무패 레슬링 선수인 그레이트 검(Great Gum)의 팬이었습니다. Great Gam의 경력은 50년 동안 지속되었습니다.

15. 평화를 이루는 사람 브루스

보스니아 모스타르에는 이 도시에 사는 모든 민족이 그를 좋아했기 때문에 이소룡의 동상이 세워졌습니다. 그 조각상은 나중에 파괴자들에 의해 파괴되었습니다.

16. 이씨는 복싱 기술을 공부했다.

Bruce Lee는 Muhammad Ali의 열렬한 팬이었고 끊임없이 그의 싸움 테이프를 시청했습니다. 이씨는 권투선수의 움직임을 아주 자세하게 연구했다.

17.Equagesic

이소룡은 진통제에 대한 알레르기 반응으로 사망했습니다. 그는 Equagesic이라는 약물에 대한 알레르기 반응으로 32세의 나이에 사망했습니다.

18. 0.05초

Bruce Lee의 속도는 공식적으로 기록되었습니다. 1미터 거리에서의 반응과 충격은 약 500분의 1초(0.05초)가 걸렸습니다. 몇 초 안에 50명의 상대를 쓰러뜨리는 전투 장면이 있습니다.

19. 1/4 독일인

그의 어머니 Grace Ho는 독일인이자 가톨릭 신자였습니다.

20. 입맨과 브루스

브루스 리에게 무술을 가르쳤던 입만(Yip Man)은 아편으로 돈을 벌기 위해 자신의 학교를 열었습니다. 이소룡은 쿵푸 기술을 중국인에게만 남겨두고 외국인들에게는 절대 보여주지 않겠다고 선생님에게 약속했지만, 그는 약속을 지키지 않았습니다.

사랑하는 독자 여러분 안녕하세요. 여러분 중 누구든지 이소룡과 함께 영화를 한 번 이상 보았고 그의 독특한 기술과 신체 완화에 무의식적으로 감탄한 적이 있다고 생각합니다. 그리고 아마도 많은 사람들이 스스로에게 질문을했을 것입니다. 나도 똑같이 할 수 있을까요? 자, 오늘은 이소룡의 훈련이 어떤 모습인지, 그가 사용한 운동이 체력이 약한 사람들에게 어떻게 적용되는지에 대해 이야기하겠습니다.

우리는 이 사람에 대해 무엇을 알고 있나요? 흥미롭게도, 그가 태어난 순간(1940년 11월 27일 오전 6시에서 8시 사이)은 중국 시간 체계에 따라 용의 해이자 용의 시간이었습니다. 따라서 인기있는 별명 "드래곤"과 배우의 영화 제목에 이 단어가 자주 등장하는 것은 우연이 아닙니다. 그건 그렇고, Bruce의 어린 시절 이름은 Li Xiaolong, 즉 Li Little Dragon이었습니다.

부모는 중국 태생의 이호이첸(Lee Hoi Chen)과 유라시아(반 독일인) 그레이스 리(Grace Lee)였습니다. 실제로 출생 사실은 샌프란시스코에서 일어났는데, 그 순간 중국 광동 오페라의 배우이자 코미디언인 그의 아버지가 아내와 함께 여행 중이었습니다.

배우로서 이소룡은 생후 3개월에 경력을 시작했으며 영화 골든 게이트 걸(Golden Gate Girl)에서 여자 아기로 캐스팅되었습니다. 다음 촬영은 6세 때 영화 '인류의 기원'에서 이루어졌습니다.

성인기의 뛰어난 신체 물리학에도 불구하고 이씨는 어린이와 청소년기에 육체적으로 잘 발달되지 않았습니다. 오히려 그는 연약하고 약하다고 여겨졌습니다. 그는 어린 시절부터 훈련을 시도했지만 큰 성공을 거두지 못했습니다. 활발한 연구는 1954년에야 시작되었지만 그는 무술이 아닌 춤에 관심을 갖게 되었습니다. 예, 예, 그는 훌륭한 차차 댄서였습니다. 그는 18세에 이 춤으로 홍콩 챔피언십에서 우승하기도 했습니다. 동시에 그는 복싱을 시작하여 학교 간 경쟁에서 승리했습니다. 이후 그는 쿵푸에 관심을 갖게 됐다.

무술 수업은 태극권 공부로 시작되었고, 브루스는 유명한 IP Man의 Wing Chun (Wing Chun) 스타일을 공부하고 유도, 주짓수 및 복싱 기술을 마스터했습니다. 그는 무기도 소유하고 있지만 주로 무기 없이 싸우는 데 집중했습니다. 그녀는 쌍절곤을 사용하여 특히 인상적이고 효과적으로 작업했습니다.

Bruce Lee의 가족과 시민 생활은 매우 순조롭게 발전했습니다. 1959년에 그는 출생으로 시민권을 확인하기 위해 미국으로 이주했습니다. 샌프란시스코에서 살다가 시애틀에서 살았습니다. 그는 시애틀 공과대학을 졸업하고 워싱턴 대학교에 입학하여 철학(나쁘지 않죠?) 학부를 공부했습니다. 그곳에서 그는 미래의 아내인 린다를 만났습니다. 그들은 1964년에 결혼했고, 1965년에 아들 Brandon이 태어났고, 1969년에 딸 Shannon이 태어났습니다.

미국에서는 배우가 TV 시리즈에 출연했지만 주연은 아니었고 재정적 독립을 보장하기 위해 개인 무술 수업을 제공했습니다. 그의 제자들 중에는 농구 선수 케림 압둘 자바르 등 유명 인사들이 많았는데, 이씨는 나중에 영화 '죽음의 게임'에서 이들과 함께 재미있는 격투 장면을 연출하기도 했다.

1971년 브루스는 홍콩으로 이주하여 액션 스타로서의 경력을 시작했습니다. 배우가 직접 액션 장면을 안무한 골든 하베스트 스튜디오의 첫 번째 영화인 '빅 보스'의 촬영은 큰 성공을 거두었고, 더욱 예산 친화적인 '분노의 주먹'과 '용의 귀환'으로 더욱 확고해졌습니다. 브루스는 경력 동안 36편의 영화에 출연했지만 최근 5편에서만 주연을 맡았습니다.

배우의 사망은 1973년, 그의 나이 33세였다. 영화 '죽음의 탑' 촬영 중 일어난 일이다. '죽음의 게임'이라는 새 제목으로 이 작품은 이씨 대신 복식 두 대가 투입돼 사망 5년 만에 완성됐다.

브루스 리의 업적

이미 언급했듯이 배우로서 이승엽의 주요 성공은 명성과 탄탄한 수입입니다. 동시에 그의 영화는 당시 특유의 무술 대중화에 적극적으로 기여했다. 그때 그는 전 세계적으로 엄청난 수의 추종자를 얻었습니다.

브루스 리(Bruce Lee)가 적의 타격을 극복하는 원리를 바탕으로 개발한 절권도 시스템(“주먹의 길”)은 여전히 ​​가장 유망하고 효과적인 무술 학교 중 하나로 간주됩니다.

운동선수이자 격투가로서 Lee는 인상적인 성공을 거두었습니다. 그의 기록 중에는:

• 가장 높은 충격 속도. 일반 속도(초당 24프레임)로는 촬영이 불가능했고, 전투 장면의 경우 초당 32프레임 기술을 사용했다. 1미터의 움직임이 0.02초 만에 기록되었습니다.
• 독특한 지구력. 그는 30분 이상 손으로 다리를 '모퉁이' 위치로 잡고 있을 수 있었고, 몇 초 동안 한 손으로 34kg의 무게를 지탱할 수 있었습니다.
• 믿을 수 없을 정도로 정밀한 움직임 - 전투기는 젓가락으로 던진 쌀알을 잡을 수있었습니다.
• 충격의 힘 - 이씨는 봉인된 콜라 캔에 손가락을 찔렀다.
• 비교할 수 없는 손과 팔뚝의 힘 - 배우는 두 손가락으로 팔굽혀펴기를 하고, 한 손의 새끼손가락으로 풀업을 했습니다.

브루스 리가 훈련한 방법

요즘 네트워크에는 배우의 훈련 방법에 관해 흩어져 있고 때로는 모순되는 수많은 자료가 포함되어 있습니다. 주요 소스를 수집하고 분석한 결과 다음과 같은 주요 사항을 확인했습니다.

1. 이소룡이 무술만을 연습했다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 보디 빌딩, 피트니스 -이 모든 것이 운동 선수로서의 경력이었습니다.
2. 그의 형태가 최고조에 달했을 때, 운동선수는 자신의 체중과 같거나 그보다 더 큰 부하로 운동했습니다. 동시에 그는 펌핑에 필요한 모든 도구를 갖추고 체육관보다는 집에서 보디 빌딩 연습을 선호했습니다.
3. 훈련은 등척성 및 정적 운동, 유산소 운동, 전문 훈련인 타격 기술로 구성되었습니다.
4. 쉬는 날에도 이씨는 독서와 TV 시청을 병행하며 연습과 속도, 유연성을 멈추지 않았다.

훈련 원칙과 방법: 사려 깊고 힘든 훈련

개인 메모와 비디오, Bruce Lee의 삶의 여러 순간에 찍은 사진, 다른 운동선수 및 언론인과의 의사소통을 통해 우리는 그의 훈련 원칙과 방법이 무엇인지 결론을 내릴 수 있습니다.

• 유용한 것은 흡수하고 쓸모없는 것은 잘라내라. 이 말은 이씨의 것으로 추정되며, 실제로 이 말을 했는지는 알 수 없으나 그의 싸움과 훈련 방식은 이 말을 충분히 뒷받침한다. 이 스타일은 "본능적"이라고 설명할 수 있습니다.
• 싸울 훈련을 하세요. 배우의 모든 활동은 신체를 가장 완벽하고 이상적으로 기능하는 메커니즘으로 만드는 것을 목표로 했습니다. 근력 훈련은 필요한 지구력과 에너지를 제공했고, 유산소 훈련은 혈액 순환과 반응을 개선하는 데 도움이 되었으며, 전투 훈련은 기술 연마에 도움이 되었습니다.
• . 아시다시피 Bruce Lee는 속도와 유연성을 위해 매일 세트와 반복을 수행했으며 일주일에 최소 3번은 무거운 철을 사용하여 작업했습니다.
• 파업을 연습하는 것은 비인격적일 수 없습니다. 이씨는 샌드백이나 운동기구 대신 가장 미워하는 사람을 상상해 매 타격에 감정을 쏟을 것을 권했다.
• 훈련은 점진적이어야 합니다.

동료와 목격자들이 말하는 것

배우와 가장 가까운 사람인 그의 아내 Linda는 남편이 동시에 많은 활동을 수행하는 능력(복싱 시청, 흥미로운 순간 사이 읽기, 동시에 발차기 수행 및 덤벨로 팔뚝 펌핑)에 놀랐다고 주장했습니다. 훈련에 대한 그의 광적인 태도, 그의 몸에 대한 매일의 "고문", 상상할 수 없을 정도로 완벽하게 만드는 것은 가족 생활에서 가장 중요한 부분이었습니다. 그녀는 회고록에서 Bruce가 신체를 개선하고 명상을 포함한 자신의 훈련 시스템을 개발하기 위한 새로운 가능성에 대한 정보를 검색하는 데 많은 시간을 투자했다고 보고했습니다.

미국 레슬링 챔피언인 이씨는 자신보다 몸무게가 40kg 더 적은 이씨가 팔씨름에서 눈에 띄는 부담 없이 그를 이겼다고 언급했습니다. Bruce의 놀라운 체력은 그의 동료 John Lewis와 John Rea도 주목했습니다. 그를 위해 새로운 시뮬레이터를 디자인한 허브 잭슨(Herb Jackson)은 나무 제품이 즉시 부서지고 금속으로 강화된 제품만이 최소한 몇 번의 운동을 견딜 수 있는 기회를 얻었다고 보고했습니다.

흥미롭게도 척 노리스는 이승엽이 허리 위 발차기를 무술에서는 비실용적이라는 점을 고려하여 사용하지 않았다고 주장했다. 그러나 Norris는 화면에서 이러한 기술의 효과를 그에게 확신 시켰고 그 후 Lee는 6 개월 이내에 하이킥의 전체 무기고를 마스터했습니다.

운동의 기술과 종류

Bruce Lee의 일기 항목, 목격자 기록 및 사진을 재구성한 전문가들은 그가 다음과 같은 신체 훈련 기술을 사용하여 작업했다는 결론에 도달했습니다.

• 무게에 따라 15~30가지 접근 방식으로 구성된 3세트의 기본 운동입니다.
• 대체 운동은 각 운동마다 변경됩니다.

복근과 다리 근육 훈련 프로그램 중 하나가 사진에 나와 있습니다.

아래 표에는 기본 작동 원리가 요약되어 있습니다.

일별 운동

그의 개인 메모에 있는 또 다른 사진:

특히 전투 기술과 관련하여 다음 프로그램을 찾았습니다.

• 월요일/수요일/금요일 펀칭 - 잽, 크로스, 훅, 아래 크로스, 스피드 트레이닝, 시리즈. 스피드 운동을 제외한 모든 운동은 공압주머니, 샌드백, 일반백, 월패드를 이용하며, 스피드 운동은 체육관이나 집에서 공압주머니에서만 실시합니다.
• 화요일/목요일/토요일 킥 - 사이드, 사이드 훅, 트위스트, 힐, ​​스트레이트 및 백.

1968년 1월의 기록(완전하지 않음)에 따르면 매달 다음과 같은 훈련 세션이 진행되었다고 합니다: 스트레칭과 펀치 15회, 속도 12회, 비틀기(몸통 들어올리기 포함) 및 다리 올리기 121회와 129회. , 다리(스쿼트) 및 기타) 19, 달리기(스프린트 포함) - 10시간.

거의 모든 운동은 집에서 수행되었습니다. 이를 위한 스포츠 장비는 배우의 집 전체를 차지했으며 차고에는 운동 기계도 있었습니다. 목격자들은 그가 최소 30분을 보낸 곳 어디에서나, 심지어 사무실에서도 덤벨과 바벨을 사용할 수 있었다고 보고했습니다.

이소룡의 식사 방법: 균형 잡힌 식단

이씨는 평생 간장 요리를 포함한 중국 요리를 선호했습니다. 친척들은 그가 밀가루를 피했다고 주장했습니다. 그는 방문했을 때 공손함을 위해서만 먹었습니다. 단백질 제품에 대한 강조는 수많은 단백질 쉐이크에서도 표현되었으며 배우는 분유, 계란, 바나나, 땅콩 버터, 발아 밀, 맥주 효모 및 레시틴과 함께 매일 마셨습니다. 구성은 끊임없이 바뀌었습니다.

Lee는 부분 영양 원칙, 즉 하루에 5~6회 소량씩 섭취하는 원칙을 고수했습니다. 다이어트에는 인삼과 꿀을 기본으로 한 에너지 드링크, 비타민, 영양 보충제가 함께 제공되었습니다.

Bruce Lee는 어떤 보충제를 사용했습니까?

그의 아내와 다른 목격자들에 따르면 그는 주로 B, E, C 그룹의 모든 합성 비타민을 적극적으로 실험했으며 지속적으로 로즈힙 시럽과 꿀벌 꽃가루를 섭취했습니다. 위에서 언급했듯이 인삼은 꿀처럼 음료 형태로 매일 메뉴에 포함되어 있었습니다.

결론

이소룡에 관한 정보가 너무나 많고, 우리 삶을 개선하기 위해 그의 방법과 삶의 원칙을 사용하면 많은 유익을 얻을 수 있기 때문에 멈추기가 어렵습니다. 이 기사에서 자신에게 새롭고 유용한 것을 발견하면 매우 기쁠 것입니다. 소셜 네트워크에서 유용한 팁을 공유하십시오!

접촉 중

Bruce Lee와 같은 위대한 운동 선수를 언급하지 않는 것은 불가능합니다. 그가 보디 빌더가 아니라는 사실에도 불구하고 그는 여전히 우리 전기 섹션에 포함되어 있습니다. 급속, 속도 반응, 놀라운 힘과 힘, 지구력과 도의적인, 이것이 가장 위대한 스승이 소유한 자질이다 쿵푸브루스 리.

이소룡은 1940년 11월 27일에 태어났습니다. 샌프란시스코, USA, 그는 어린 시절부터 싸우는 성격으로 구별되었으며 자주 싸웠으며 항상 자신의 이익을 옹호했습니다. 아버지— 이홍천, 중국 오페라에서 연기 어머니— Grace Lee는 독일 태생입니다. 브루스의 부모는 그에게 돈을 전혀 주지 않았지만 매우 가난하게 살았습니다. 가난한. 그러던 어느 날 브루스는 아버지에게 돈을 달라고 요청했습니다. 운동하다쿵푸에서는 브루스의 싸움, 항상 구타당한 지역 주민들, 마당 소년들이 브루스에게 싫증이 났고 부모는 정말로 아들의 에너지를 올바른 방향으로 인도하기를 원했기 때문에 기꺼이 그에게 주어졌습니다.

브루스는 위대한 쿵푸 마스터에게 훈련을 받았습니다. IP맨 1956년 이래로 Bruce는 가장 똑똑하고 최고의 학생으로 기록되었습니다.

영춘권- 이소룡이 선택한 터프하고 공격적인 쿵푸 스타일은 영화에서도 잘 드러난다. 분노의 주먹».

곧 쿵푸에서 전례 없는 수준에 도달한 브루스는 자신만의 스타일을 만들기로 결심합니다. 절권도, 모든 스타일을 하나의 전체로 결합한 반면, 스타일의 주요 목표는 추가 이동 없이 가능한 한 빨리 적을 무력화하는 것입니다.

브루스 리 - 용의 길

이소룡은 쿵푸만으로는 영양을 공급할 수 없다는 것을 깨닫고 고등학교에 진학하기 위해 영어, 수학, 철학을 집중적으로 공부하기로 결정합니다. T. 에디슨, 그리고 1960년에 성공적으로 졸업했습니다.

이소룡과 그의 아내와 자녀

그리고 이미 1961년에 그는 워싱턴 대학에서 첫 강의를 시작했고 그곳에서 그의 미래를 만났습니다. 부인, 17세 학생, 린다 에멀리, 남은 생애 동안 모든 일에서 그를 지원할 것입니다.

이소룡이 곧 출산을 앞두고 있다 어린이들, 1965 – 아들, 1993년 비극적으로 세상을 떠난 배우 브랜든 리와 딸— 섀넌 리, 1969년

1963년 미국에 잠시 정착한 이소룡은 자신의 학교를 열었습니다. 무술.

중국 무술 학교는 외국인과 유럽인의 훈련을 금지했기 때문에 그는 발전하기 시작했습니다. 문제, 학교 폐쇄에 영향을 미치려고 위협과 보복이 담긴 편지를 브루스에게 보내기 시작합니다. 하지만 아시다시피 이소룡은 후퇴하는 데 익숙하지 않았습니다. 어려움, 그래서 그는 항상 자신이 지시하는 사람들이 아니라 훈련이 필요하다고 생각하는 사람들을 훈련시킵니다. 중국인 커뮤니티. 안타깝지만 첫 코치인 엽문도 코치를 하지 않았다. 유럽인.

이소룡과 그의 아내(린다 에멀리)

촬영 중

1967년부터 1971년까지 브루스 리(Bruce Lee)가 다수의 연기를 펼쳤습니다. 영화그는 자신의 가장 뛰어난 신체적 능력을 보여줍니다. 당시 24프레임 카메라는 브루스의 타격 속도가 매우 빨랐기 때문에 그의 타격을 포착할 시간이 없었고 이로 인해 32프레임 촬영.

영화 " 빅 보스"브루스 리(Bruce Lee)는 1971년에 전 세계적으로 명성을 얻었고 이제 거의 모든 사람들이 거리에서 그를 알아보기 시작합니다.

영화 속의 이소룡

브루스 리의 힘

Bruce Lee가 항상 그의 것을 가져 갔다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 훈련 과정, 훈련, 강한 신체를 "방법"으로 생각했습니다. 자기 표현" 예를 들어, 그는 쉽게 무게를 달 수 있습니다. 32kg팔 길이로 20초 동안.

잘 알려진 모서리, 언론을 위해 그는 최대한 많은 것을 보유할 수 있었습니다. 30 분, 복부 근육을 타격에 대한 보호막으로 간주했습니다. 예를 들어, 브루스 리(Bruce Lee)의 운동 무기 중 하나는 박제된 남자를 높은 곳에서 복근 위로 던지는 것입니다. 모래공.

손가락이소룡은 강철 깡통도 뚫을 수 있을 정도로 강력했습니다. 콜라(이전에는 두꺼운 벽으로 만들어졌습니다. 강철시트는 현재의 얇은 벽의 알루미늄 시트와는 달리), 그는 또한 쉽게 몸을 일으켜 세우다하나만으로 크로스바를 잡고 새끼 손가락.

Bruce Lee는 항상 자신의 몸을 개선하고 스스로 테스트했습니다. 초과 적재인간의 몸은 다음과 같이 양립할 수 없을 것 같은 특성을 자신 안에 모아 놓은 진정으로 가장 위대한 사람입니다. 유연성, 힘과 지구력. 이소룡의 무덤 (그의 아들 브랜든 리가 근처에 묻혀 있음)

브루스 리의 죽음이 가려졌다 비밀, 그리고 그가 정확히 무엇으로 죽었는지 아직 확실하게 알려져 있지 않지만 한 가지 확실한 것은 위대한 운동 선수 Bruce Lee가 세상을 떠났고 그에게서 많은 것을 배울 수 있고 배워야한다는 것입니다.

저는 Bruce Lee의 전기를 다음과 같은 말로 마무리하고 싶습니다.

« 마음을 비우고 물처럼 형체가 없고 무형이 되라. 컵에 물을 부으면 컵이 되고, 찻주전자에 물을 부으면 찻주전자 모양이 됩니다. 물은 흐를 수도 있고 파괴될 수도 있습니다. 물이 되어줘 친구야»

다니엘 래드클리프의 키는 얼마입니까?

해리포터 역으로만 기억되는 유명 배우는 시간이 멈춰 성장을 멈춘 듯, 그 배역을 위해 누군가가 성장을 멈춘 듯하다. 일부러..언젠가 알게 되겠죠.. 그럼에도 불구하고 여전히 키에 대한 논란이 있어 어떤 사람은 160, 어떤 사람은 163cm, 어떤 사람은 165~168cm라고 합니다. 이러한 논란을 명확히 하기 위해 연예인이 찍은 사진을 찾아보겠습니다. 성장이 알려진 사람들 옆에 서게 될 것입니다.

사진 속 다니엘 래드클리프와 제시 아이젠버그의 키는 약 171cm로, 보시다시피 두 사람의 키 차이는 약 5~6cm로, 다니엘 래드클리프의 최대 키는 165cm, 혹은 그보다 약간 작은 수준이다. 유명인의 삶보다 아파트 수리가 더 궁금하다면 http://santehshop.kiev.ua 사이트를 방문하십시오. 가전 제품, 수리, 벽걸이 화장실 및 기타 유용한 기사를 많이 찾을 수 있습니다. 기타 유용한 기사가 많이 있습니다. 이 사이트와 함께 귀하의 가정 생활이 더 좋아질 것입니다.

크리스찬 베일의 키는 얼마입니까?

1974년 1월 30일 웨일스 Haverfordwest에서 창의적인 가족으로 태어났습니다. 그의 어머니는 발레리나였고, 할아버지는 모두 배우였습니다. 그 중 한 명은 아프리카에서 존 웨인과 함께 서부 영화에 두 번 출연했습니다. 유전자가 제 역할을했습니다. 소년은 유명한 영국 코미디언 Rowan Atkinson이 그를 알아 차리고 연극 "The Nerd"에 데려 갔을 때 10 살 때 무대에서 연기를 시작했습니다. 곧 작은 Chris는 기적적으로 구원받은 러시아 군주의 딸인 척 한 여성에 관한 영화 "아나스타샤 : 안나의 미스터리"에서 지역 텔레비전에 출연하도록 초대되었습니다. 베일의 대형 영화 데뷔도 러시아와 관련이 있다는 점이 흥미롭다. 1987년 Chris는 Vladimir Grammatikov의 소련-스웨덴 제작물에서 Astrid Lindgren의 어린이 동화 "Mio, my Mio"를 각색한 영화에서 Yum-Yum 소년 역을 연기했습니다. Yum-Yum은 주인공 Mio의 친구였으며, 그와 함께 마법의 나라 Desired로 이동했습니다. 현실 세계의 외로움에서 친구들은 가상의 모험의 공간에서 자신을 찾습니다. 영원한 밤의 땅에서 온 기사 카토 역은 영화계의 악당 크리스토퍼 리가 맡았습니다.

크리스찬 베일의 키는 183cm입니다.

데이비드 베컴의 키는 얼마입니까?

이 유명하고 극도로 과대평가된 축구 선수는 국내 인터넷에서 키가 183cm에서 185cm에 이르는 것으로 알려져 있으며, 외국 소식통은 이 축구 선수의 키에 대해 더 회의적이며 단호히 180cm에 불과하다고 주장합니다. 개인적으로 진실을 알기 위해, 우리가 알고 있는 키를 가진 사람들 옆에 연예인이 서 있는 사진을 찾아서 비교해 보면 누가 옳고 그른지 분명해질 것입니다.

이 사진에서 우리는 RuNet에서 키 183cm ~ 185cm로 기록된 데이비드 베컴을 볼 수 있으며, 그 옆에는 키 183cm의 축구 선수 세르히오 라모스가 서 있습니다. 보시다시피 베컴은 확실히 183cm보다 작습니다. 이는 데이비드의 키 베컴이 180cm에 불과하다는 정보를 확인했다는 의미이며, 자신의 손으로 키를 알아내는 것뿐만 아니라 음식을 직접 요리하는 데 익숙하다면 http://rukavkaz.ru 웹 사이트를 방문하세요. . 레스토랑에 가거나 커피를 마시는 것보다 직접 손으로 요리하는 것이 얼마나 좋은지 알 수 있는 사이트입니다. 이 사이트는 여러분에게 주방에 대한 훌륭한 동기를 부여할 것입니다.

키릴 안드레예프의 키는 얼마입니까?

Kirill Andreev는 1971년 4월 6일 모스크바의 토목 기술자 가족에서 태어났습니다. 아버지 - 원래 Rostov-on-Don 출신의 건축가 Alexander Andreev (2003 년 1 월 사망). 어머니 - 인쇄 엔지니어인 Nina Mikhailovna Andreeva는 First Model Printing House의 수석 기술자로 일했습니다(2006년 암으로 사망). Kirill이 아직 어렸을 때 부모는 이혼했습니다. 그의 할머니는 Pyatnitsky 합창단에서 노래를 불렀고, 그의 증조부는 Igor Moiseev 앙상블에서 춤을 췄습니다. 가수의 할아버지 미하일 카닌(Mikhail Khanin)은 전쟁에 참여하여 폴란드에서 전쟁을 끝냈습니다. Kirill 자신은 2010 년 위대한 애국 전쟁 승리 65 주년 기념 퍼레이드 리허설에서 명예 손님 중 한 명이었을 때만 이에 대해 알게되었습니다. 가족은 Ryazansky Avenue에 살았습니다. 그는 자신의 고향인 쿠즈민키가 "문제가 있지만 좋은 지역"이라고 말했습니다. 그는 스포츠에 들어갔고 12세에 수영 학교에 선발되었으며 그에 따르면 천 명의 어린이 중 10명만 받아들였습니다. 그리고 그는 스포츠 마스터 후보입니다.

키릴 안드레예프의 키는 188cm입니다.

25.12.19

Doutzen Kroes의 키는 얼마입니까?

프리지아 출신의 유명한 네덜란드 슈퍼모델이자 여배우는 키 178cm로 인터넷에 기록되어 있는데, 정말 그럴까요? 해외 정보원마다 키가 172~176cm로 추정되는 의견이 다르며, 흩어져 있는 데이터의 신뢰성을 이해하기 위해 사진 속 연예인의 키를 비교하여 모델이 옆에 서 있는 위치에서 사진을 찍겠습니다. 다른 유명 모델들의 키를 비교해 보고, 이 데이터를 바탕으로 정보가 맞는 부분과 틀린 부분을 파악하게 됩니다.

이 사진에서 우리는 키 178cm로 추정되는 Doutzen Kroes와 비슷한 데이터를 가진 Adriana Lima를 볼 수 있습니다. 이제야 우리 모델이 그녀가 인정한 것보다 짧다는 것을 알 수 있습니다.

이 사진에는 키 175cm의 도젠 크로스와 매기 그레이스가 보입니다. 보시다시피 두 연예인의 키는 같습니다. 이 사진을 보면 도젠 크로스는 키가 178cm가 아닌 것이 분명하지만, 175cm에 가까워요.

40년 전, 젊은 운동선수들은 이소룡의 흉내낼 수 없는 체력, 속도, 유연성에서 영감을 얻었습니다. 그 이후로 별로 변한 것이 없습니다. 무거운 가방을 꺼내고 명장의 수련원칙을 받아들이세요!

개방성과 유연성은 Bruce Lee의 신체 훈련 접근 방식의 두 가지 특징입니다.

“유용한 것을 흡수하세요. 쓸모없는 것을 잘라내라." 이 전설적인 말은 종종 이소룡의 말이라고 여겨지며, 그가 실제로 그 말을 했는지는 확실하지 않지만 이 원칙이 그의 무술 철학의 기초가 되었다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 절권도의 전설적이고 절충적인 무술 스타일인 "주먹의 길"은 외부의 영향으로 인해 상대의 속도가 느려지고 치명적인 결과를 초래할 때 상대의 공격이 시작되는 순간의 타격을 기반으로 합니다. 덕분에 Bruce Lee는 예측할 수 없었고 그의 싸움은 훌륭했습니다!

개방성과 유연성은 Bruce Lee의 신체 훈련 접근 방식의 두 가지 특징입니다. 그의 동료들과 멘토들이 전통에 대한 공허한 논쟁과 일방적, 기술적, 기능적 교육 시스템에 대한 쓸데없는 탐구에 귀중한 시간을 낭비하는 동안 이씨는 다양한 학교가 제공하는 최고의 것을 흡수했습니다. 그는 무술, 보디빌딩 및 기타 훈련 스타일에서 필요한 것을 취했습니다. Lee는 바벨과 케틀벨에 충실했지만 서킷 트레이닝도 좋아했습니다. 나는 매일 헌신적으로 발로 차기와 주먹질을 연습했고, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기도 했습니다.

간단히 말해서, 그는 조 웨이더(Joe Weider)가 그가 본 것 중 가장 찢어진 몸이라고 묘사한 다재다능한 운동선수였습니다. 브루스의 비극적인 죽음 이후 40년이 지났지만 사람들은 그의 속도, 힘, 유연성이 독특하게 결합된 모습에 계속해서 영감을 받고 있습니다. 티셔츠를 입지 않은 이소룡의 새로운 사진은 오늘날에도 여전히 잡지 표지에 등장하며 이슈의 주요 주제가 되고 있습니다.

물론 이씨는 단지 멋있어 보이기 위해 훈련한 적이 없다. 주요 목표는 완벽하게 기능하는 신체를 만드는 것이었고 외모는 훈련의 부산물에 불과했습니다. Bruce에 따르면 훈련은 "인체의 자기 표현의 예술"입니다. 그가 어떻게 해냈는지, 그리고 어떻게 복제할 수 있는지 알려드리겠습니다.

싸울 훈련

Lee는 스포츠의 엘리트에 속했습니다. 50년대 후반부터 그는 두 손가락 팔굽혀펴기, 상대방을 날려버리는 "인치 펀치"와 같은 놀라운 힘의 위업을 수행할 수 있는 멘토이자 파이터였습니다. 그러나 그는 1964년에 일어난 사건 이후 모든 수련 방법을 수정했다. 그해 이소룡은 중국 정통 무술의 대표 원재만에게 도전을 받았다. 소식통에 따르면 불일치의 이유는 이소룡이 모든 사람, 심지어 유럽인에게도 중국 전통 무술을 가르치려는 의지 때문이었습니다. 이 버전의 사건에 따르면, 만약 이씨가 패배했다면 그는 번창하는 무술 학교를 폐쇄해야 했을 것입니다.

곧 Bruce Lee는 누구에게나 무엇이든 가르칠 권리를 얻었고 유지했습니다. 그러나 이씨는 비록 싸움이 3분밖에 걸리지 않았고 그가 파빌리온 주위를 멍을 쫓는 것으로 끝났지만 싸움은 예상보다 훨씬 오래 걸렸고 이씨가 예상했던 것보다 더 많은 노력이 필요했다고 나중에 인정했다. 자신에게 화가 난 이씨는 자신의 훈련 프로그램을 개편하기로 결정하고 아내 린다가 "더 정교하고 힘든 훈련 방법"이라고 부르는 방법을 찾기 시작했습니다.

곧 이씨는 근력 개발과 일반 기능 훈련을 위한 집중 프로그램으로 전환했고, 1973년 사망할 때까지 이를 고수했습니다. 그는 훈련 내용을 끊임없이 바꾸고 이를 항상 영상으로 녹화했다. 이는 Bruce Lee의 정확한 "운동 루틴"을 재현할 수는 없지만 그가 가장 좋아하는 운동과 루틴을 조합할 수는 있음을 의미합니다. 요컨대, 미래 세대에게 '근육 보물지도'를 남기고 싶거나, 단순히 나만의 그림을 그리고 싶다면 이소룡의 예를 따라 최대한 많은 여행 노트를 기록해 보세요.

열심히 훈련하고, 열심히 쳐라

Bruce Lee의 훈련 원칙에 대한 모든 대화는 그의 대표적인 무술 스타일로 시작되어야 합니다. Bruce는 Wing Chun 학교 (Kung Fu 스타일)의 총 대주교 인 Ip Man의지도하에 무술을 익히기 시작했습니다. 기본을 배운 이씨는 계속해서 발전했고 시간이 지남에 따라 자신만의 스타일인 절권도를 창조했습니다. 전통적인 학교와 달리 절권도는 고정된 교리에 얽매이지 않습니다. 이씨에 따르면 그것은 '스타일 없는 스타일', 즉 어떤 것이든 포용하는 자유 비행 무술이다.

하지만 이것은 브루스가 자신의 기술을 주의 깊게 연습할 필요가 없었다는 것을 의미합니까? 반대로 그는 전체 기술 무기고를 완전한 전투 준비 상태로 유지해야했기 때문에 자유 시간의 대부분을 훈련에 바쳤습니다. 이씨가 연습한 전형적인 킥과 펀치 목록은 다음과 같다.

샌드백 펀칭

펀칭 : 월요일/수요일/금요일

• Jab – 공압 백, 월 패드, 샌드백 및 플로어 백
• 크로스 – 월패드, 헤비 샌드백, 샌드백, 플로어백
• 후크 – 무거운 샌드백, 월패드, 샌드백 및 플로어백
• 위에서 아래로 교차 – 베개, 무거운 샌드백
• 시리즈 - 헤비 샌드백, 샌드백, 플로어백
• 플랫폼에서 공압 가방을 이용한 속도 훈련

킥: 화요일/목요일/토요일

• 측면 충격
• 측면 다리 후크
• 터닝킥
• 앞차기와 뒷차기
• 힐스트라이크

이씨는 샌드백을 감정 없이 자동으로 펀칭할 수는 없다고 자주 말했다. 가방이 당신의 최악의 적이라고 상상하고 온 마음을 다해 그를 때리십시오. 그는 또한 훈련 중에도 공격 중에 무적 상태를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 강조했습니다. 이씨는 복싱백을 들고도 쉴 새 없이 움직이고, 산만하게 하는 동작을 하고, 펀치를 날리는 흉내를 내고, 옆으로 비켜가는 등 실제 싸움을 시뮬레이션했다. 그는 훈련을 진지하게 받아들이지 않는 선수는 스트레스가 많은 상황에서 자신의 기술을 결코 발휘할 수 없을 것이라고 굳게 믿었습니다.

로드 경로

원재만과의 시합 전부터 이씨는 적절한 근력 훈련 없이는 어떤 선수도 할 수 없다는 것을 이해했다. 그러나 텔레비전과 영화 활동의 시작과 동시에 브루스 리와 중철과의 진지한 관계의 시작이 된 것은 바로 이 싸움이었습니다.

용의 깃발

이씨는 팔뚝 근육을 단련하기 위해 리버스 그립 컬을 하면서 하루를 보내기 시작했습니다. 근력 훈련의 모든 이점을 경험한 후 그는 종합적인 근력 훈련으로 전환했습니다. Bruce는 지속적으로 두 가지 대체 훈련 프로그램을 사용하여 놀라운 근력을 개발했습니다.

매주 화요일, 목요일, 토요일 대체 운동 A와 B

운동 A

운동 B

근육 발달과 기능 훈련을 동시에 수행하는 능력에서 Bruce Lee는 시대를 앞서갔습니다. 지식에 굶주린 그는 각 기술의 효과에 대한 증거를 찾고 연구 및 실험 결과를 바탕으로 의식적으로 선택했습니다. 그 결과, 그는 50파운드의 마른 남자에서 착암기의 힘으로 공격하는 65파운드의 전사로 변신했습니다.

명상과 기능훈련의 교차점에서

이씨는 지구력 훈련도 게을리하지 않았다. 그는 적절한 지구력 없이는 근력 훈련이 거의 소용이 없다는 것을 이해했기 때문에 놀라운 기능적 건강을 달성하기 위해 다양한 기술을 사용했습니다.

이씨는 바닥에 누워 복근을 긴장시킨 채 누군가 배에 메디신볼을 던지게 했다.

달리다. 이씨에게 달리기는 언제나 일반적인 신체단련의 한 방식일 뿐만 아니라, 혼자 생각에 잠겨 있는 독특한 형태의 명상이기도 했다. 매주 월요일, 수요일, 금요일 그는 몇 킬로미터를 달리기 시작했습니다. 6km는 그가 가장 좋아하는 거리였으며, 달리는 속도에 따라 약 20~25분 동안 달렸습니다. 한동안 조용하고 꾸준하게 달린 후에 그는 짧은 거리를 질주한 다음 적당한 속도로 돌아왔습니다. 이는 오늘날 우리가 고강도 인터벌 트레이닝이라고 부르는 것과 비슷합니다.

줄넘기.줄넘기는 지구력과 다리 근력을 키우는 데 도움이 됐을 뿐만 아니라 대련과 싸움에서도 쉽게 날아갈 수 있게 해줬다. 이씨는 화·목·토요일 줄넘기를 원칙으로 하며 약 30분 정도 시간을 투자했다.

자전거 타기.이씨는 화요일, 목요일, 토요일마다 실내용 자전거 스핀으로 줄넘기 운동을 마쳤는데, 이는 더 많은 지구력이 필요했고 마침내 다리 근육을 완성했다. 그는 트레이너를 타고 45분 동안 빠른 속도로 경주했습니다.

이씨의 유명한 방패

Bruce Lee와 다른 뛰어난 무술 대표자들은 아름다움뿐만 아니라 복부도 필요했습니다. 어떤 타격도 막아낼 수 있는 진짜 방패였습니다. 복근을 구체적으로 목표로 삼기 위해 이씨는 바닥에 누워 복근에 긴장을 주는 동안 누군가가 자신의 배에 메디신볼을 던지도록 하는 경우가 많았습니다.

그러나 윗몸일으키기, 다리 들어올리기, 옆구리 크런치 같은 전통적인 복부 운동도 그의 훈련 프로그램의 일부였습니다. 그가 매일 했던 운동 중 하나는 다음과 같습니다.

브루스 리 복근 운동

용에게 먹이를 주세요

적절한 영양 프로그램 없이는 어떤 운동선수도 50kg에서 65kg으로 성장할 수 없습니다. 우리와 마찬가지로 이씨도 단백질 음료를 좋아했으며 분유와 뿌리, 로열젤리 같은 일부 재료에 강력한 비타민을 첨가하여 직접 음료를 만들었습니다.

그는 식단에 매우 주의를 기울였으며 신체에 해를 끼치거나 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 음식을 결코 사용하지 않았습니다. 커피는 블랙리스트에 올랐지만 브루스는 차를 좋아했습니다. 동시에 이씨는 전통 중국 요리를 열렬히 좋아했습니다. 그의 견해에 따르면, 중국 요리는 단백질과 지방을 과도하게 사용하는 서양 요리와 달리 쌀과 야채의 고품질 식물성 탄수화물을 중심으로 만들어졌습니다. 브루스가 신체 활동량이 많은 사람들에게 필수 영양소로 간주한 것은 바로 탄수화물이었고, 4~5끼 식사 사이에 탄수화물을 고르게 분배했습니다.