테니스가 어린이에게 주는 이점과 해악. 테니스는 큰 장점이다

테니스는 100년이 넘는 역사를 지닌 인기 스포츠입니다. 이 기간 동안 그것은 귀족들의 게임에서 완전히 민주적인 스포츠로 바뀌었고 전 세계적으로 매우 인기가 있었습니다.

테니스는 우수한 신체 형태를 유지하고 신체 톤을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 테니스를 치면 근육이 강화되고 근육 조직이 발달하며 지구력이 향상되고 지적 능력도 향상됩니다. 따라서 많은 부모들이 자녀를 테니스 스포츠 섹션에 등록하고 훈련에 데려갑니다. 자녀가 훌륭한 운동선수가 되는 것을 꿈꾸는 사람도 있고, 자녀의 건강과 발달에만 관심을 갖는 사람도 있습니다.

하지만 이 스포츠가 어린이에게 실제로 어떤 영향을 미칠까요? 테니스는 아이들에게 꼭 필요한가요? 테니스를 치는 것의 이점과 해로움은 무엇입니까? 오늘 그것에 대해 이야기합시다 :

어린이를 위한 테니스의 이점

이 스포츠는 어린이의 건강에 매우 유익합니다. 특히 시력이 좋지 않은 어린이에게는 테니스가 필요합니다. 훈련하는 동안 아이는 자신의 시야를 공에 집중해야 합니다. 이것은 눈 근육을 훈련시킵니다.

이 게임은 매우 활동적이고 호기심이 많은 어린이에게 유용합니다. 훈련 중에 마침내 자녀의 격렬하고 끓어오르는 에너지를 배출할 수 있는 출구가 생겼습니다. 동시에 그것이 올바른 창의적인 방향으로 향하고 있다는 점에 유의하십시오.

테니스는 여전히 개인 스포츠라는 점에 유의해야 합니다. 이를 위해서는 플레이어가 독립적이고, 빠른 결정을 내리고, 게임 프로세스를 제어할 수 있어야 하며, 게임 상황의 급격한 변화에 빠르고 정확하게 대응할 수 있어야 합니다.

어린이들에게 테니스는 매우 유용한 스포츠입니다. 단 한 달 간의 활동적인 훈련 후에는 웰빙과 전반적인 건강이 눈에 띄게 향상됩니다. 유연성이 증가하고 혈액순환이 활성화되며 반응속도가 발달합니다. 훈련하는 동안 근육은 적극적으로 작동해야 합니다. 거의 모든 근육 그룹이 사용됩니다. 다리, 팔, 등, 목, 복근이 훈련됩니다. 결과적으로 근육량이 증가합니다. 다시 말하지만, 운동 중에는 호흡기 시스템이 집중적으로 작동하고 심혈관 시스템이 훈련됩니다.

테니스가 정서적 영역에 미치는 긍정적인 영향을 주목하지 않는 것은 불가능합니다. 결국, 테니스는 가장 흥미로운 스포츠 중 하나입니다. 그것은 다양한 스포츠의 많은 요소를 가지고 있습니다. 놀이의 요소가 있고 근력과 유산소 훈련의 요소가 있습니다. 그것은 사람이 생각하고 결정을 내리도록 강요합니다.

몇 살부터 훈련을 시작해야 합니까?

전문가들은 테니스를 빠르면 4~5세부터 시작할 수 있다고 말합니다. 이 나이에는 아이들의 움직임 조정 능력이 아직 충분히 발달하지 않았으므로 가능한 한 많은 신체 운동을 하고 민첩성과 주의력을 키워야 합니다.

동시에 코치는 코트에서의 훈련에만 국한되지 않을 것을 권장합니다. 집에서나 길거리에서나 필요한 훈련을 수행할 수 있습니다. 아이는 스스로 할 수도 있고 파트너와 함께 할 수도 있습니다(더 좋습니다). 예를 들어, 마당에서는 매우 필요하고 유용한 운동, 즉 발로 테니스 공을 드리블하는 운동을 수행할 수 있습니다.

하지만 너무 흥분해서는 안 됩니다. 이 나이에는 훈련이 주당 2~3회를 넘지 않아야 합니다. 동시에, 운동하려는 욕구, 아이가 체육관에 얼마나 가고 싶은지 고려하십시오.

젊은 운동선수가 7~8세가 되면 스포츠 활동량을 일주일에 4~5회(개인 레슨 1시간, 그룹 레슨 2시간)로 늘릴 수 있습니다.

테니스가 어린이에게 위험한 이유는 무엇입니까? 운동으로 인한 피해

다른 활동적인 스포츠와 마찬가지로 테니스에도 올바른 접근 방식과 책임감 있는 태도가 필요합니다. 훈련 규칙 및 게임 자체 위반, 자신과 파트너에 대한 무책임한 태도는 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

테니스 공은 부드러움과 가벼움(50g에 불과)에도 불구하고 종종 손상과 부상의 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다. 빠른 속도로 체내에 들어가면 타박상, 손가락에 닿으면 타박상, 탈구를 일으킨다. 공이 관자놀이에 닿으면 특히 위험합니다.

그럼에도 불구하고 선수들은 공이 아닌 다른 것에 의해 부상을 입는 경우가 많습니다. 근골격계 부상이 발생합니다.
기구 - 무릎과 발목이 손상되었습니다. 예를 들어 운동 궤적에 갑작스러운 변화가 있을 때 이런 일이 발생합니다. 다리가 비틀리거나 쪼개질 가능성이 높아집니다.

또한 훈련 중에 다리와 팔의 관절에 심각한 부하가 가해진다는 것을 이해해야 합니다. 그리고 부상을 방지하려면 이 하중을 제어해야 합니다.

필수 고품질 워밍업, 일반 줄넘기 훈련, 고품질 테니스 라켓의 올바른 선택을 통해 손상과 부상을 예방하거나 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

의학적 금기 사항

모든 사람이 이 스포츠에 참여할 수 있는 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 특히, 척추, 관절이 아프고 탈장이나 힘줄 염증이 있는 사람들에게는 훈련이 금기입니다. 심장에 문제가 있는 사람은 운동을 하면 안 됩니다.

다른 제한 사항이 있습니다. 따라서 자녀를 스포츠 섹션에 데려 가기 전에 의사에게 보여주고 전체 건강 진단을 받으십시오. 금기 사항은 없지만 훈련하고 테니스를 치고 의지력이 있다면 훈련을 시작하십시오.

보상으로 아이는 스포츠뿐만 아니라 어떤 생활 상황에서도 도움이 될 가장 귀중한 기술과 능력을 습득하게 될 것입니다.

다양한 스포츠 중에서 테니스는 가장 아름답고 역동적이며 가장 중요한 것은 건강한 것으로 간주됩니다. 많은 사람들이 그것을 취미로 선택했고 그들은 강한 의지를 키우고 신체에 산소 공급을 늘리고 규율을 높이고 많은 감정을 가져 오기 때문에 착각하지 않았습니다. 테니스 선수들은 항상 좋은 신체 상태를 유지하고 있습니다. 그리고 http://tennis-academy.com.ua/를 통한 훈련은 누구나 이용할 수 있습니다. 테니스는 오랫동안 귀족이나 고위 관리들만을 위한 스포츠가 아니었지만, "거리의 남자"는 여전히 장비와 코트 임대에 돈을 써야 할 것입니다. 초보 플레이어는 특별한 신발, 손목 밴드, 게임 유니폼, 고품질 라켓 및 기타 액세서리를 구입해야 합니다. 그러한 비용은 건강 개선과 좋은 기분으로 보상되는 것 이상일 것입니다.

테니스의 장점

테니스의 장점은 4~5세, 즉 유아기부터 연습할 수 있다는 점이다. 또한 수업은 실내뿐만 아니라 야외에서도 진행되므로 신체에 유익합니다. 훈련 중에는 경험이 없는 운동선수라도 부상을 당하는 경우가 거의 없습니다. 활기차고 역동적인 스포츠임에도 불구하고 과부하가 거의 발생하지 않습니다. 반응, 팀워크, 지능, 직관을 완벽하게 개발하고 기분을 향상시킵니다. 사람이 테니스를 시작한 나이는 중요하지 않습니다. 그는 여전히 발달된 근육, 자신감 및 책임감을 얻게 될 것입니다.

다음 사실은 테니스가 인체에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 증명합니다.

운동 후 심혈 관계 기능이 향상됩니다.
호흡기 시스템의 기능이 향상됩니다. 신체 시스템에 산소 공급이 증가합니다.
면역 체계가 강화되고 몸이 단단해지고 탄력이 생깁니다. 규칙적인 운동은 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 우울증과 스트레스 해소, 심리적 스트레스 완화, 진정;
아름다운 모습을 형성하는 데 도움이됩니다. 훈련 중에 선수들은 시뮬레이터에서 다양한 운동을 연습합니다.
여분의 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.
반응 속도를 높이고 인간의 주의력을 발전시킵니다.

여성을 위한 혜택

모든 테니스 선수는 훌륭한 인물을 가지고 있습니다. 신체의 모든 근육, 특히 엉덩이와 다리가 수업에 참여하기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 경기가 진행되는 동안 선수들은 코트 주위를 빠르게 움직이고, 멍청이를 만들고, 다리를 긴장시킵니다. 이는 다리의 날씬함에도 영향을 미칩니다. 전문가들에 따르면, 2개월의 훈련 후에 여성은 체형이 어떻게 개선되고 과체중이 사라졌는지 확인할 수 있을 것이라고 합니다.

유산소 운동은 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 따라서 테니스는 빨리 몸매를 가꾸고 싶은 사람들에게 훌륭한 활동입니다. 게임 중에는 즐거움 호르몬이 혈액에 들어가기 때문에 약간의 행복감뿐만 아니라 흥분과 관심도 발생합니다. 모든 문제와 도덕적 피로는 배경으로 사라집니다.

금기사항

이 스포츠는 뇌졸중, 척추 문제, 힘줄 염증의 위험이 있는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 탈장이나 근염이 있으면 테니스를 칠 수 없습니다. 건강에 문제가 있는 사람은 먼저 훈련을 시작해야 할지 여부에 대해 의사와 상담해야 합니다. 이러한 경기 중에 선수는 갑작스러운 움직임으로 인해 다리 부상을 입을 수 있습니다. 무거운 하중으로 인해 다리와 팔의 관절에 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 훈련은 적당한 준비운동과 함께 이루어져야 건강 문제를 피할 수 있습니다. 부상의 원인은 일반 테니스 공일 수 있습니다. 무게가 50g에 불과하고 부드럽지만 타박상, 혈종, 손가락 탈구 등을 유발할 수 있다.

기사 내용:

이 게임은 운동선수의 신체 상태를 개선할 뿐만 아니라 많은 긍정적인 감정을 불러일으키기 때문에 탁구의 이점을 의심하는 사람은 아무도 없습니다. 테니스 테이블은 실내뿐만 아니라 실외에도 설치할 수 있습니다. 세계에서 가장 빠르고 민첩한 운동선수는 프로 탁구 선수입니다. 시속 120km 이상의 속도로 날아가는 작은 공에 반응하는 동시에 올바른 결정을 내리는 것이 매우 어렵다는 데 동의하십시오.

의사들은 전정기관에 문제가 있는 사람들에게 탁구를 치는 것을 권장합니다. 또한, 이 스포츠는 시력을 위한 훌륭한 체조이기도 합니다. 눈 수술 후 재활 수단 중 하나로 탁구가 사용되는 경우가 많습니다.

탁구를 칠 때는 몸의 모든 근육이 관여하므로 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 또한 모든 장기에 대한 혈액 공급이 개선되고 혈압이 정상화되며 과체중 감량 능력이 향상된다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 탁구의 가장 큰 장점은 지방 퇴치 효과에 있습니다. 이 훌륭한 스포츠에 참여함으로써 신체의 모든 시스템에 포괄적인 영향을 미칠 수 있습니다.

탁구의 건강상의 이점

탁구의 이점에 관해 이야기할 때, 우리는 이 스포츠가 사람의 신체 상태뿐만 아니라 감정에도 긍정적인 영향을 미친다는 점에 주목해야 합니다. 그러나 이 문제를 구체적이고 순서대로 살펴보겠습니다.

반응 속도와 민첩성.우리는 탁구에서 공이 시속 120km 이상의 속도로 날아가고 타격을 가할 때마다 궤도가 변경된다고 이미 말했습니다. 승리하려면 결정을 내리고 신속하게 대응해야 합니다. 운동 조정의 발달 정도 측면에서 이 스포츠를 전문적으로 연습하는 탁구 선수는 줄타기 선수 다음으로 두 번째입니다. 심지어 권투 선수들도 반응을 개선하기 위한 훈련 프로그램의 일환으로 정기적으로 탁구를 칩니다.
전정기관의 성능이 향상됩니다.탁구에서 상대방과 적절하게 대결하려면 빠르게 움직여야 하며 날아가는 방향이 끊임없이 바뀌는 공을 따라가야 합니다. 버스에서 멀미를 한다면 탁구의 이점은 분명합니다. 전정기관을 강화할 수 있기 때문입니다.
시각 기관의 기능이 향상됩니다.시각 체조의 주요 운동은 먼저 가까운 곳에 있는 물체를 교대로 관찰한 다음 어느 정도 거리에 있는 물체를 교대로 관찰하는 것입니다. 탁구에서는 거리가 끊임없이 변화하는 작은 물체를 관찰해야 합니다. 따라서 탁구는 근무일 동안 축적된 시각 기관의 긴장을 완벽하게 완화할 수 있을 뿐만 아니라 시력도 향상시킬 수 있습니다. 거의 모든 안과 의사는 다양한 시력 문제가 있는 사람들에게 탁구를 치거나 수술 후 재활 수단으로 권장합니다.
심장 근육의 활동이 향상됩니다.탁구는 심장 근육으로 지구력을 높이고 혈관계의 성능을 향상시킬 수있는 탁월한 심장 운동 유형입니다. 말 그대로 게임 시작 후 몇 분 만에 혈류가 급격히 가속화되어 모든 장기에서 산소가 활발하게 소비됩니다. 탁구의 이점을 다른 유형의 심장 강화 운동과 비교하면 수구만이 이 스포츠보다 앞서 있습니다.
모든 유형의 운동 능력이 발달합니다.탁구의 중요한 이점은 운동 능력을 향상시키는 능력입니다. 정기적으로 탁구를 치면 손목 움직임이 완벽에 가까워집니다. 단 한 세트 동안 라켓을 쥔 손의 위치는 수백 번 또는 그 이상 변합니다. 과학자들은 탁구를 치면 손글씨가 향상되고 심지어 예술적 능력이 발달하는 데에도 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 자녀가 쓰기나 읽기에 어려움을 겪는다면 탁구장으로 보낼 수 있습니다.
몸의 모든 근육이 강화됩니다.운동선수는 테이블 주위를 적극적으로 움직여야 하기 때문에 다리 근육이 활발하게 작동합니다. 몸을 날카롭게 회전시키며 손으로 때려야 하기 때문에 다른 근육도 빼놓지 않는다. 이를 통해 신체의 모든 근육을 강화할 수 있습니다.
체중 감량을위한 효과적인 치료법.우리는 이미 탁구의 이점이 신체가 소비하는 산소량을 증가시킨다는 점을 지적했습니다. 이는 또한 지방 분해 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 아시다시피 지방 조직은 산소의 직접적인 참여를 통해서만 활용됩니다. 또한 탁구는 에너지를 가장 많이 소모하는 스포츠 목록에서 5위를 차지했습니다. 강력한 유산소 신체 활동과 높은 에너지 소비로 인해 신체의 지방이 활발하게 활용됩니다. 전문적으로 탁구를 연습하는 운동선수들을 보면 이 스포츠가 체중 감량에 얼마나 효과적인지 이해하게 될 것입니다.
유연성이 향상됩니다.탁구를 치면 몸 전체의 관절의 이동성을 높일 수 있습니다. 척추, 어깨, 손목, 팔꿈치 및 고관절이 작업에 적극적으로 참여합니다. 충분히 발달된 유연성이 있어야만 상대방의 공격에 즉각적으로 반응할 수 있습니다. 유연성은 일상 생활에서 매우 유용한 기능적 기술입니다.
자제력.탁구에서는 매 순간이 매우 중요하며 세트 또는 전체 경기의 결과가 이에 따라 달라질 수 있습니다. 자제력이 부족하면 긍정적인 결과를 얻기가 엄청나게 어려울 것입니다. 감정을 조절하고 억제하는 능력은 일상 생활에서 확실히 유용할 것입니다.
집중력이 증가합니다.탁구에서 성공하려면 경기의 전체 그림을 끊임없이 염두에 두고 점수를 기억하며 가장 정확한 전술을 끊임없이 찾아야 합니다. 동시에, 단 1초의 지연이라도 게임에서 패배할 수 있으며 전체 경기에서도 패배할 수 있다는 점을 기억하십시오. 게임 중 집중력이 최대가 되지 않으면 패배할 수 있습니다. 서양에서 탁구는 사고로 이어질 수 있는 직위(예: 파견자)에서 작업을 준비하는 단계 중 하나입니다.
사고력이 발달합니다.탁구에 대해 이야기할 때 체스에 비유할 수 있습니다. 여기서는 상대방의 앞으로의 움직임도 계산할 수 있어야 하기 때문입니다. 그러나 체스에서는 생각할 시간만 있는 반면, 탁구에서는 결정을 내리는 데 걸리는 시간이 단 몇 초밖에 없습니다. 게임 속도가 빠르기 때문에 사고력이 상당히 활발하게 발전합니다.
스트레스를 제거하십시오.탁구를 시작하면 더 이상 게임 자체 외에는 다른 생각을 할 수 없게 됩니다. 세트가 완료되면 정신적으로 이미 다음 세트를 진행하고 일상 생활의 문제에 대해 다시 생각할 시간이 없습니다. 우리는 또한 신체 활동이 스트레스를 해소하는 훌륭한 방법이라는 점에 주목합니다.

어린이 탁구의 장점

건강한 생활방식과 스포츠에 대한 아이의 사랑은 태어날 때부터 자라기 시작해야 합니다. 아기가 정기적으로 아침 운동을 하고 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보낼 수 있도록 노력하십시오. 불행히도 현대 어린이들은 외부보다 컴퓨터에서 더 많은 시간을 보냅니다.

어떤 종류의 스포츠에 자녀가 관심을 갖도록 노력하고 그를 섹션으로 보내십시오. 아이가 스포츠에서 어떤 높이에 도달할 수 있는지는 중요하지 않습니다. 유일하게 중요한 것은 아이가 받게 될 혜택입니다. 모든 스포츠가 특정 어린이에게 유용할 수는 없다는 것은 분명합니다. 선택한 스포츠 분야가 어린이의 관심을 끄는 것이 매우 중요하며 그러면 탁구의 이점이 분명해질 것입니다.

이 스포츠 분야에서 가장 중요한 것은 나이가 아니라 키이지만 6세부터 탁구를 시작할 수 있습니다. 이는 아이들이 어른들과 같은 테이블에서 놀기 때문입니다. 자녀가 높은 결과를 얻기를 원한다면 추가로 자녀와 협력해야 합니다.

일주일에 2~3회 아기와 함께 크로스컨트리 달리기를 하십시오. 이것은 그 사람뿐만 아니라 당신에게도 도움이 될 것입니다. 자녀의 유연성을 높이려면 체조와 수영을 추가로 수행하는 것이 유용합니다. 아마 믿지 못하시겠지만, 춤은 탁구 결과를 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 이를 통해 탁구에서 매우 중요한 리듬감을 높일 수 있습니다.

어른과 아이 모두가 얻을 수 있는 탁구의 장점에 대해 이야기해보았습니다. 그러나 한 가지 부정적인 점이 있습니다. 주요 하중이 신체의 절반에 떨어지기 때문에 어린이에게 척추 측만증이 발생할 수 있습니다. 그러나 복부와 등 근육을 추가로 운동하면 쉽게 피할 수 있습니다.

오늘날 많은 도시에서 탁구 섹션을 찾을 수 있습니다. 또한 무료 및 유료 수업이 모두 가능합니다. 자녀를 위한 탁구장을 선택할 때 우선 홀의 장비(테이블 및 스포츠 장비)에 주의를 기울여야 합니다. 그들은 고품질이어야하며 더 나은 전문적이어야합니다.

탁구는 개인 스포츠이기 때문에 코치와도 상의해야 합니다. 연주 기술을 최대한 빠르고 잘 익히려면 개별적으로 공부해야 합니다. 많은 수의 남성이 그룹에 모집되면 달성하기가 매우 어려울 것입니다.

탁구가 복서에게 어떻게 유용한지는 여기를 참조하세요:

테니스는 현대 스포츠 중 하나이다. 다른 스포츠와 마찬가지로 신체에 유익함과 해로움을 모두 가져옵니다.

테니스에는 대형 테니스와 탁구의 두 가지 유형이 있습니다. 탁구는 핑퐁이라고도 불립니다. 탁구는 일본, 중국 등 아시아 국가에서 매우 인기가 높습니다. 테니스는 서핑보다 더 흔합니다. 하지만 여전히 서핑을 좋아한다면 스리랑카 서핑 캠프를 방문해 보세요.

두 가지 유형의 테니스 모두 네트와 공이 있는 라켓과 같은 장비가 필요합니다. 이 게임은 라켓을 사용하여 네트 너머로 서로에게 공을 던지는 것으로 구성됩니다. 탁구에서만 네트가 테이블에 부착되어 있으며(작음) 잔디 테니스에서는 네트가 필드 전체에 펼쳐져 있습니다. 후자 버전에서는 상대방이 라켓을 사용하여 필드의 한 부분에서 다른 부분으로 공을 던집니다. 탁구보다 더 많은 공간이 있고, 더 많이 달리고, 더 많은 반응이 필요합니다.

테니스는 스포츠이자 신체 활동이 될 수도 있습니다. 학교 체육 수업에서 가끔 가르치는 것은 아무것도 아닙니다. 아이들은 어린이 캠프와 요양소에서 놀이를 합니다. 테니스는 올림픽 종목 중 하나입니다. 플레이어에게는 본보기가 될 사람, 배울 사람, 존경할 사람이 있습니다.

테니스의 장점

두 가지 유형의 테니스 모두 실내와 실외에서 모두 연습할 수 있습니다. 테니스를 치는 동안 이동성이 향상되고 기분이 좋아지며 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 이 스포츠는 해로움보다 이로움이 더 많습니다. 테니스를 칠 때 부상은 극히 드물게 발생합니다. 그러나 지구력, 에너지 및 근육 강화를 얻을 수 있습니다. 이 게임은 팀워크 기술을 가르칩니다. 그리고 가장 중요한 것은 이 대회가 반응을 발전시킨다는 것입니다!

반응 외에도 테니스 스포츠 클럽에 참석하는 어린이와 성인은 자신감, 근육 발달, 규율 및 책임감을 얻게 될 것입니다.

테니스의 부정적인 면

실제로는 없습니다. 하지만 "그러나"가 하나 있습니다. 테니스는 스포츠입니다. 기분을 고양시키기 위해서는 스포츠와 체육을 스스로 구별할 수 있는 것이 중요합니다. 남들보다 먼저, 더 나은 사람이 되고 싶을 때가 있습니다. 이 경우 테니스는 해롭고 위험할 수 있습니다. 프로 스포츠에 입문한 선수는 그에게 너무 많은 부담을 주는 엄청난 양의 훈련을 받게 됩니다. 다양한 부상이 나타납니다.

테니스 스포츠 섹션에 들어갈 때, 자신에게 너무 많은 스트레스를 주어서는 안 된다는 점을 이해해야 합니다. 어린 시절부터 스포츠에 참여했다면 그 일을 멈출 수 없으며 몸매를 유지해야합니다. 그렇지 않으면 몸매가 흐트러지고 몸이 불편해지고 성장이 둔화될 수 있습니다.

퇴근 후 “너무 피곤해!”라고 하면 정신적 피로를 육체적 피로로 착각하고, 습관적으로 TV를 선호하는 경우가 많습니다...

물론 수동적 휴식도 힘을 회복하지만 아쉽게도 완전히는 아닙니다.

그것은 또한 필요합니다. 하지만 신체활동은 휴양가지고 있어야 한다 긍정적인 감정 색칠, 주요 근육을 연결하거나 모든 근육(600개 이상이 있음)을 연결하여 작동합니다. 사업가가 매일 신체 운동을 위한 시간을 선택하는 것이 어렵다는 것은 분명하지만, 일주일에 2번 - 이 시간은 찾을 수 있고 찾아야 합니다. 무엇을 선택하는 것이 가장 좋습니까? 틀림없이, 테니스!

두통, 불면증, 식욕 부진을 영원히 잊을 것이며 혼수 상태와 피로에 직면하지 않을 것입니다. 또한 다음 사항에 유의하세요. 테니스 코트- 좋은 장소 업무 회의그리고 협상. 연기가 자욱한 방과 사무실에서 몇 주 동안 해결되지 않은 문제는 게임 중간에 또는 게임이 끝난 후 차를 마시면서 적극적으로 해결할 수 있습니다. 장치 관점에서 개인 생활, 이것이 관련된다면 테니스도 유망합니다. 결국 우아하게 펄럭이는 라켓손에 아름다운 테니스 유니폼, 여성은 파트너뿐만 아니라 다른 많은 남성에게도 세심한 관심의 대상이 될 것입니다. 코트를 빠르게 돌아다니고, 어려운 공을 능숙하게 줍고, 강력하게 슛을 날리는 날씬한 남자는 확실히 공정한 섹스의 심장을 더 빠르게 뛰게 할 것입니다. 이제 테니스가 당신에게 맞는 스포츠라고 확신하시나요? 어떤 의심? 어느? 초과 중량, 당신이 "설렁설렁"하는 것을 허용하지 않습니까? 걱정하지 마십시오. 테니스는 결정하는 사람들에게 믿을 수 있는 동맹이 될 수 있습니다. 여분의 파운드를 없애다, 그리고 늘리고 싶은 사람 몸의 저항감기. 어쩌면 나이가 방해가 된다고 생각하시나요? 그러나 세계 경험을 통해 우리는 테니스를 배우는 데 결코 늦은 때란 없다는 것을 확신합니다. 20세도, 30세도, 50세도 아닙니다. 코트에서 그들은 열정적이고 헌신적으로 타격을 주고받습니다. 학생 및 학자, 학생 및 주요 디자이너, 건축업자, 의사, 예술가, 우주 비행사, 사업가.

정기적인 테니스 레슨은 긍정적인 영향을 미칩니다 유익한 영향많은 신체 시스템에서 특히 발달합니다. 호흡기 체계. 호흡 운동 덕분에 폐의 지속적인 환기가 발생하며 그 지표는 분당 호흡량(MVR), 즉 1분 동안 폐를 통과하는 공기의 양입니다. 휴식시 MOD는 5-8 l이고 신체 활동으로 증가하여 150-180 l에 도달합니다. 일반적으로 휴식 중인 사람은 분당 200-300ml의 산소를 소비합니다. 테니스를 치는 동안 산소 소비량은 분당 2~3리터로 증가합니다. 그리고 이것은 자연스러운 일입니다. 유기 물질의 산화 과정에서 에너지가 얻어지기 때문에 가스 교환의 증가 없이는 근육 활동을 생각할 수 없습니다. 가벼운 육체적 활동에도 호흡의 변화가 뚜렷하게 표현됩니다. 가벼운 작업 중에는 가스 교환이 2~3배 증가하고, 무거운 작업 중에는 20~30배 증가합니다. 운동을 하지 않는 사람은 분당 14√18번의 호흡을 합니다. 테니스를 칠 때 이 수치는 30-40이 될 수 있습니다. 상당한 신체 활동으로 인해 폐 환기가 증가하여 혈액으로의 산소 침투가 증가합니다. 동시에 흡입된 공기 1리터에서 휴식 시(3~4%)보다 더 많은 산소(4~6%)가 사용됩니다. 부하가 증가함에 따라 혈류 속도도 증가합니다. 따라서 휴식 중에는 1분에 4~5리터의 혈액이 심장을 통과합니다. 그러나 테니스를 칠 때는 분당 최대 35리터의 혈액을 펌핑할 수 있습니다. 혈액 순환은 심박수(HR)의 영향도 크게 받습니다. 휴식 시 심박수는 분당 50~80회이며, 운동을 하면 크게 증가합니다. 따라서 테니스 선수의 경우 워밍업 중 심박수는 네트에 대한 서브와 짧은 지점 후(백 라인에서 8자 운동 후 분당 150-170회) 심박수는 120-140회/분입니다. 172-190 비트/분. 위의 예는 대회 및 훈련 세션 동안 테니스 선수의 작업량이 상당히 크다는 것을 보여줍니다. 또한 높은 맥박수를 동반합니다.

정규 테니스 레슨은 호흡기, 심혈관 및 근육 시스템을 강화할 뿐만 아니라 진정한 테니스 선수가 될 수 있도록 해줍니다. 운동 선수. 이것이 바로 최고의 테니스 선수들이 빛처럼 빠른 선수로 구별되는 이유입니다. 반응, 재치움직임, 수비 및 공격의 체력, 재빠른 생각, 순식간에 재치 있고 예상치 못한 전술적 해결책을 찾는 능력, 높음 성능, 뛰어난 속도, 지구력그리고 다른 많은 자질들.

이 예는 일반적입니다. 옛날 옛적에 프랑스 도시에서 비시 70년대 뛰어난 테니스 선수 중 한 명이자 윔블던 토너먼트(비공식 세계 선수권 대회)에서 5회 우승한 B. Borg가 참가하는 최고 수준의 스포츠 "스타"를 위한 흥미진진한 TV 대회가 열렸습니다. 선수들은 8개의 서로 다른 대회로 구성된 프로그램에 참가해야 했습니다. B. Borg는 탁구, 카누, 600m 허들 등 8개 종목에서 우승했습니다. 마지막 종목에서 그는 100m 허들에서 올림픽 챔피언을 이겼습니다.

테니스는 스포츠를 흥미롭고, 다양하고, 흥미진진하게 만들 뿐만 아니라 여가 시간을 보내다, 또한 도움이 됩니다 건강을 향상하다. 의사의 감독하에 가장 흔한 심혈관 질환, 즉 발달 초기 단계의 죽상경화증 및 고혈압으로 고통받는 환자에게도 약물 치료 방법에 추가로 권장될 수 있습니다. 수업 기간과 강도는 연령, 질병의 임상 증상 및 환자 신체의 개별 특성을 고려하여 주치의가 엄격하게 규제해야 함을 기억해야합니다. 다른 약과 마찬가지로 과도한 양의 테니스는 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다. 많은 사람들이 과체중 문제에 대해 우려하고 있습니다. 의사에 따르면 10명 중 9명은 비만이 원인이라고 합니다 영양 부족, 과식과 신체 활동 부족. 테니스는 여분의 파운드를 없애고 자신의 몸매를 신성한 모습으로 만들기로 결정한 사람들에게 믿을만한 동맹이 될 수 있습니다. 물론, 수년에 걸쳐 쌓인 "지방"을 즉시 없애기 위해 몇 세트의 테니스를 치면 충분하다고 생각하는 것은 순진한 것입니다. 그러나 코트에서의 체계적인 훈련, 다이어트, 흡연 및 알코올 음료, 특히 맥주의 완전한 중단, 질서 정연한 작업 및 휴식 체제는 확실히 체중을 정상 범위 내로 줄이고 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 의심할 바 없이, 지속적인 결과를 얻으려면 수년 동안, 때로는 평생 동안 중단 없이 식이 요법과 활동적인 신체 활동을 따라야 합니다. 이것은 온갖 다이어트 약을 삼키는 것보다 더 안전한 방법이다.

적당하고 체계적인 테니스 레슨은 큰 이점을 가져오지만, 물론 모든 것에 현명하게 접근해야 하며 테니스가 모든 질병의 만병통치약으로 간주될 수는 없습니다. 테니스를 치는 것이 금기이고 신체에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있는 여러 가지 질병이 있습니다. 예를 들어, 달리기와 테니스 경기는 급성 질환, 염증 과정, 뼈 손상 및 일부 신경계 질환으로 고통받는 사람들에게는 금기입니다. 그러므로 구매하시기 전에 라켓그리고 입다 테니스 운동화, 테니스 운동에 대한 신체의 반응은 같은 운동 강도라도 사람마다 다를 수 있으므로 의사와 상담할 필요가 있습니다. 스스로 운동을 시작하거나 구독 건강 그룹에서 운동을 시작할 수 있습니다. 당연히 자신의 신체적 능력을 알기 위해서는 거주지에서 건강검진을 받아야 합니다. 코치는 건강 증명서를 제시해야 하며, 스스로 연습할 때 테니스를 어느 정도, 어느 정도 강도로 칠 수 있는지 아는 것이 중요합니다.

테니스를 배우는 데는 결코 늦지 않았습니다. 따라서 서양 잡지 중 하나는 중화인민공화국 출신의 108세 테니스 선수 박순천에 대해 이야기했습니다. 그는 29년 전부터 테니스를 시작했지만, 이후 베이징 사면테니스센터에서 라켓을 손에 쥐고 있는 모습을 매일 볼 수 있다… 좋은 영혼. 그러나 게임에서 가장 높은 성과를 얻으려고 노력해서는 안됩니다. 우리는 테니스의 특징이 다양하고 종종 성급한 움직임, 갑작스러운 움직임, 리듬 장애를 잊어서는 안 됩니다. 그리고 이 모든 것은 조직이 더 이상 젊은 탄력을 갖지 못하는 사람들에게 충격을 줄 수 있습니다. 따라서 50세부터는 대회를 포기하고 60세부터는 복식경기에만 출전하는 것이 바람직하다. 테니스는 또한 모든 사람이 자신의 웰빙과 체력에 적합한 강도로 코트에서 놀고 움직일 수 있다는 점에서 주목할 만합니다. 결국 테니스의 신체 활동은 간격의 성격을 갖습니다. 게임의 수많은 일시 중지로 인해 강도가 감소합니다. 이러한 일시 중지는 각 공의 플레이가 끝날 때 발생합니다(플레이 후 공 집기, 선수가 전환할 때 측면 변경, 서브 및 리시브 시 전환 등). 이는 "잃어버린" 호흡을 회복하는 데 중요합니다. 4명이 함께 플레이할 경우 이러한 휴식 시간이 늘어납니다. 테니스를 치는 사람들은 자신의 경험과 모범을 통해 다음과 같이 확신합니다. 테니스가 건강에 미치는 유익한 효과.

상승 활력, 혈액 순환이 증가하고, 대사, 정렬되고 깊어짐 호흡, 더 잘 작동 마음, 운동 능력이 향상되고 발전합니다. 근육. 두통, 수면 및 식욕 부진, 무기력, 피로는 이제 과거의 일이 되었습니다. 웃음, 쾌활하고 장난기 넘치는 느낌표! 불과 몇 달 전만 해도 지치고 아팠던 얼굴에 넓은 주름이 자주 보이는데요. 웃다!