아쿠아플랫: 감정의 급증과 혜택의 바다! 물에 대한 새로운 유형의 기능적 훈련인 Aquaplot 프로그램입니다.

현대적인 삶의 속도는 여가 시간에 영향을 미치므로 점점 더 많은 사람들이 최소한의 시간으로 최대의 이익과 즐거움을 얻으려고 노력하고 있으며 스포츠도 예외는 아닙니다. 점점 더 새로운 방식의 운동이 등장함에 따라 피트니스는 아쿠아 뗏목이라는 새로운 방향과 장비를 획득했습니다.

우리는 미국 서퍼 릭 토마스(Rick Thomas)에게 아쿠아 뗏목의 출현을 빚지고 있습니다. 평온한 날씨에도 노를 이용해 훈련하자는 아이디어를 낸 사람이 바로 그 사람이다. 많은 서퍼들이 이를 따랐고, 15년 후 스탠드업 패들(SUP)이 변형되었습니다. Surf는 다른 모양, 크기 및 별명을 얻었습니다. 길이가 2m가 넘고 너비가 약 80cm입니다. 운동 중 활동적인 움직임을 방지하는 특수 장비로 수영장 물에 고정됩니다. 뗏목은 양면 폴리염화비닐(PVC) 코팅이 된 고강도 합성 섬유로 만들어졌습니다. 제품 윗면은 부드러운 소재로 덮여 있어 운동 시 미끄러짐을 방지해줍니다. 이 장치는 팽창 및 수축 시 문제를 일으키지 않으며 분해 및 휴대가 쉽습니다.

아쿠아 래프트를 이용한 훈련은 육상 훈련의 현대화된 버전입니다. 팽창식 보드가 불안정하기 때문에 더 복잡한 하중이 발생합니다. 움직이는 플랫폼을 사용하면 단단한 바닥의 체육관에서 동일한 작업을 수행하는 기술에 비해 안정근과 심부 근육을 훨씬 더 적극적으로 개발할 수 있습니다.

수중에서의 체력단련은 불안정한 지지대 위에서 조화와 균형을 잡는 능력을 발달시킵니다. 이러한 수업은 더 이상 스포츠를 처음 접하지 않거나 체력을 향상하기 위한 다른 방법을 찾고 있는 사람들에게 적합합니다. 수중 에어로빅 팬은 아쿠아 래프트로 "전환"하여 새로운 것을 발견할 수 있습니다. 그러나 스포츠에서 완전히 멀리 떨어져 있고 그러한 훈련을 위해 처음으로 수영장에 오더라도 두려워 할 것이 없습니다. "개"자세로 비틀거나 요가 아사나를 수행하더라도 부상을 피할 수 있습니다. 당신은 단단하고 열악한 바닥과 물에 떨어지지 않을 것입니다.

수중 피트니스 수업이 신경계 개선에도 좋다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이것은 스트레스와 우울증을 없애고, 긍정적인 에너지로 재충전하고, 톤과 기분을 개선하는 좋은 방법입니다. 아쿠아 래프트 훈련은 다른 유형의 훈련에 비해 여러 가지 장점과 단점이 있습니다.

• 체중을 정상화하고 체중 감량을 촉진합니다.
• 근육질이고 날씬한 몸매를 형성하고 모든 근육 그룹을 펌핑하십시오.
• 심장 및 혈관 질환에 대한 예방 조치로 작용합니다.
• 훈련은 물에서 이루어지기 때문에 몸을 단단하게 만듭니다.
• 기분을 개선하고 신경증 퇴치를 돕습니다.
• 혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화합니다.
• 피부 상태를 개선합니다. 염소 처리된 물은 염증과 여드름을 건조시킵니다.

피트니스 훈련은 개인 및 그룹으로 수행됩니다. 저자-개발자가 만든 프로그램에는 유연성, 조정, 균형, 민첩성 및 지구력을 개발하기 위한 연습이 포함되어 있습니다. 모든 수업은 뗏목 위에서 직접 진행되며, 정기적으로 참석할수록 물에 빠지는 일이 줄어듭니다. 아쿠아 래프트의 디자인은 최대 120kg의 체중을 견딜 수 있도록 설계되었습니다. 지속적인 역동성과 집중력이 있는 조건에서 운동하면 전례 없는 높이에 도달하고 신체 발달의 새로운 수준에 도달할 수 있습니다.

수중 피트니스 강습에 적합한 사람은 누구인가요?

기존 질병과 관련된 금기사항이 없다면 워터피트니스를 선택하시면 됩니다. 오늘날 강사들은 전문 운동선수와 초보자 등 다양한 수준의 체력을 가진 사람들을 위해 고안된 다양한 프로그램을 사용합니다. 또한 이러한 피트니스 수업은 체육관과 같은 다른 운동을 보완할 수 있으며 신체 모델링 과정에 다양성을 더할 수 있습니다. 수영장이 있는 피트니스 클럽을 방문하는 분들에게 탁월한 솔루션입니다.

수영을 못하거나 물을 무서워하는 분들도 당황하지 마세요. 현대 피트니스 클럽에서는 아쿠아 뗏목과 마찬가지로 불안정한 진동 표면 효과를 생성하는 진동 기계를 찾을 수 있습니다.

파워 플레이트 운동 기계는 현대적이고 진보적인 유형의 스포츠 훈련 장비입니다. 무기고에는 다양한 진동에 적합한 최대 250개 이상의 프로그램이 포함되어 있습니다. 내장된 중량 분석기와 자동화된 설정을 통해 사용자의 모든 특징을 고려하고 요구 사항과 얻으려는 효과에 따라 프로그램을 선택할 수 있습니다.

이러한 시뮬레이터를 사용한 피트니스 훈련에는 부인할 수 없는 이점이 있습니다. 이러한 시뮬레이터를 구입하여 집에 설치하면 집에서 수행할 수 있습니다. 이 피트니스 장치에는 가격을 제외하고는 큰 단점이 없습니다. 일부 모델의 가격은 백만 루블 이상입니다. 그러나 그것은 완전히 정당합니다. 매주 15-30분씩 2-3번의 운동만으로도 체육관에서 바벨과 덤벨을 이용한 일반적인 운동 후와 동일한 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

시간이 지남에 따라 운동을 할 때 공, 덤벨, 스틱과 같은 기타 스포츠 장비를 사용하여 파워 플레이트의 피트니스 수업을 향상시킬 수 있습니다.물론 아쿠아 래프트에서의 피트니스와 파워 플레이트에서의 훈련에는 금기 사항이 있습니다. 여기에는 척추 질환, 간질, 임신 및 수유, 악성 신생물, 인공 재료로 만들어진 기존 보철물 및 관절 등이 포함됩니다. 따라서 수업 시작 전 전문의와 상담이 필요하며, 초보자는 해당 규정에 따라서만 운동을 수행해야 합니다. 숙련된 트레이너의 지도.

스튜디오 "AQUAFLET"은 수영장 피트니스의 새로운 방향입니다! 수면 위로 올라가 특별히 설계된 장비를 타고 균형을 맞추면서 익숙한 기능적 운동을 수행할 수 있는 기회입니다. 불안정한 뗏목에서 균형을 유지해야 하기 때문에 훈련이 더욱 효과적입니다.

다음 수업은 즉시 진행됩니다.

• 피로를 씻어 내십시오.
• 긍정적인 감정으로 충전하다;
• 몸 전체를 톤.

AquaFlat 수업은 기분을 고양시킬 뿐만 아니라! 이것은 또한 좋은 근력 훈련입니다. 깊은 안정근이 작동하고 다리, 팔, 엉덩이 및 등의 근육이 강화됩니다. 조정, 균형, 유연성, 지구력 및 힘이 개발됩니다. 지속적인 역동성과 집중력은 훈련을 완전히 새로운 수준으로 끌어올립니다.

스튜디오 수업은 그룹 및 개인 형식으로 진행됩니다. 각 참가자의 훈련 수준에 따라 트레이너는 귀하에게 필요한 부하량과 운동 유형을 제공합니다. 각 레슨마다 운동의 난이도가 증가하므로 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다.

훈련은 모든 연령대, 다양한 수준의 체력 및 체격을 가진 사람들을 위해 설계되었습니다. 뗏목은 최대 140kg을 지탱할 수 있습니다. 디자인상 뗏목이 완벽하게 떠서 안전하게 작업이 가능합니다.

뗏목에서 만나요!

이미 수영과 수중 에어로빅에 지치셨나요? 우리는 당신을 위해 더 흥미로운 것을 가지고 있습니다. 오늘 우리는 어떤 유형의 훈련이 협응력을 향상시키고 근육을 강화하며 기분을 좋게 만드는지 알려 드리겠습니다. 그리고 당신은 아마 그것에 대해 몰랐을 것입니다.

아쿠아플랫이란?

아쿠아플랫은 고강도 합성섬유로 만든 팽창식 뗏목이다. 뗏목의 외부 표면은 미끄럼 방지 처리되어 있어 미끄러지거나 넘어질 염려가 없습니다. 링 덕분에 장비는 수영장 측면이나 트랙 사이에 부착됩니다. 이 고정을 통해 안전하게 어떤 자세를 취할 수 있으며 동적 판자 및 점프를 포함한 다양한 운동을 할 수 있습니다. 이 뗏목은 SUP와 유사해 보이지만 실제로는 훨씬 더 넓습니다. 이를 통해 편안하고 차분한 환경에서 훈련할 수 있습니다. 물에 빠질까 봐 끊임없이 걱정할 필요가 없습니다. 또한 아쿠아플랫은 부드러운 소재로, SUP는 견고한 보드로 제작되어 뗏목에서 떨어져도 부상을 입을 염려가 없습니다.

AquaFlat과 특수 운동 세트는 피트니스 FitPRO 분야의 러시아 교육 센터 팀에 의해 발명 및 개발되었습니다. 프로그램 작성자는 센터의 마스터 트레이너인 Alex Chernenko입니다. Alex는 15년 동안 피트니스 산업에 종사해 왔습니다. 그는 육상 스포츠의 대가이자 국제 피트니스 컨벤션의 발표자입니다.

모든 연령대, 다양한 수준의 체력 및 체격(뗏목은 최대 140kg까지 견딜 수 있음)의 사람들이 이러한 장비를 사용하여 훈련할 수 있습니다. 이러한 유형의 훈련에는 금기 사항이 없습니다. 수영을 할 수 없는 사람만 운동을 할 수 없습니다.

한 레슨은 어떻게 진행되나요?

한 수업은 평균 30~40분 정도 진행됩니다. 먼저 예상대로 가벼운 워밍업이 있고 그 다음에는 운동의 주요 부분이 있고 마지막에는 스트레칭이 있습니다. 주요 부분은 플랭크, 런지, 스쿼트, 폴드, 크런치, 팔 굽혀 펴기 등 모든 사람에게 친숙한 일련의 운동입니다. 물론 이러한 운동은 고정된 표면에서 수행할 수 있지만 여기에 이 ​​훈련의 주요 특징이 있습니다. 이러한 움직임을 수행하면 깊은 근육, 즉 안정 장치가 활성화되어 일반 체육관에서 펌핑하기가 매우 어렵습니다. 불안정한 뗏목은 즉시 활성화됩니다. 이 독특한 장비 덕분에 다리, 팔, 엉덩이, 등의 근육을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 조정, 균형, 유연성, 지구력 및 힘도 개발할 수 있습니다. AquaFlat에서의 훈련은 신체적 성능을 크게 향상시키고 몸 전체를 탄탄하게 만들어줍니다.

수업은 그룹 형식으로 진행됩니다. 각 참가자의 훈련 수준에 따라 트레이너는 훈련자가 수행할 수 있는 부하량과 운동을 제공합니다. 각 세션마다 운동의 난이도가 증가하므로 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다.

AquaFlat 훈련은 유산소 운동과 비교할 수 있습니다. 따라서 사이클링이나 런닝머신이 지루하다면 이러한 활동을 통해 스포츠 생활이 크게 다양해지고 몸매도 좋아질 것입니다. 한 번의 활동으로 최대 600칼로리를 소모할 수 있습니다.

어떤 느낌인가요?

솔직히 말해서 첫 번째 수업은 어려울 것입니다. 운동을하는 것뿐만 아니라 단순히이 뗏목 위에 침착하게 서있는 것도 어려울 것입니다. 그리고 만약 당신이 협응과 균형이 좋지 않다면, 이 운동은 진짜 도전이 될 것입니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다. AquaFlat에서 운동하면 근육이 완벽하게 강화될 뿐만 아니라(믿어주세요. 모든 운동을 하는 동안 근육이 느껴지게 됩니다) 기분도 좋아집니다. 즉, 당신은 이 훈련을 심각하거나 불쾌하거나 고통스러운 것으로 인식하지 않습니다. 30분은 순식간에 지나가고 결국 당신은 가장 행복한 사람입니다. 엔돌핀은 다음과 같이 생산됩니다. 그리고 그 순간 코치는 당신이 포기하고 최선을 다하지 않는다는 것을 알아 차리고 물을 뿌리기 시작합니다. 이는 다소 강력한 인센티브라고 말해야합니다.

안전에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 물에 빠지더라도 나쁜 일은 일어나지 않습니다. 일어날 최대치는 완전히 젖는 것입니다. 첫째, 수영장의 깊이가 깊어 바닥에 닿는 것을 방지합니다. 둘째, 너무 낮은 높이에서 떨어지기 때문에 수면에 너무 세게 부딪힐 수 없습니다. 의류는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 여자분들은 스포츠 브라/수영복, 반바지/레깅스 정도만 준비하시면 다른 생각은 하지 않고 오로지 트레이닝에만 집중하실 수 있을 것 같아요. 남성은 수영복이나 반바지를 가져올 수 있습니다.