거식증 빨리 살 빼는 방법. 힘든 체중 감량 방법 - 거식증 다이어트

다이어트의 이름은 "거식증(anorexia)"이라는 단어에서 유래되었습니다. 거식증은 체중 감량에 대한 병리학적 욕구로 인해 발생하는 매우 심각한 신체 상태입니다. 거식증 다이어트는 엄격한 식단을 준수하는 것이며 건강에 해로울 수 있는 가장 가혹한 다이어트 중 하나입니다.

영양의 원리

14일 동안 식단을 엄격히 준수해야 합니다. 이 경우 보통 7~8kg이 빠진다.

일일 식단에는 생수, 사과, 저지방 코티지 치즈, 저지방 우유, 가벼운 야채 등 매우 저칼로리 식품이 포함됩니다. 제안된 음식량은 여러 끼로 나누어야 합니다. 필요한 영양분을 섭취하지 못한 채 2주 동안 신체는 이전에 축적된 지방으로 살아갑니다. 다이어트를 시작하기 전에 다가오는 "스트레스"에 대비하여 신체를 준비해야합니다. 강화 된 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.

올바른 식단 종료에 특별한주의를 기울여야하며, 주요 기간이 만료 된 후 즉시 정상적인 식단으로 돌아가는 것은 위험합니다. 부드럽게 나가서 중간 지방 함량의 발효유 제품, 삶은 야채, 송아지 고기 및 생선을 점차적으로 첨가해야합니다. 또한 이 기간에는 특히 많은 양의 수분을 섭취해야 하며 허브 주입이 좋습니다. 정상적인 식단으로 복귀한 후에는 일반적으로 2~3kg의 손실이 다시 발생합니다.

메뉴

거식증 환자를 위한 샘플 다이어트 메뉴.

	낮에는
	낮에는
	중간 사과 1개.
	중간 사과 1개.
자기 전	중간 사과 1개.
	낮에는	저지방 코티지 치즈 - 100g, 케 피어 - 1 잔, 차 (설탕이없는 검은 색 또는 녹색) - 1 컵.
	낮에는	미네랄 워터(정수) - 1.5 l.
	낮에는	탈지유 – 1L, 사과 1개(대형).
	낮에는	미네랄 워터(정수) - 1.5 l.
	낮에는	야채 샐러드(상추, 채소, 셀러리, 올리브 오일) – 큰 그릇 1개.
	낮에는	탈지유 - 1리터
	첫 번째 아침 식사	닭고기 달걀 1개(삶은 것).
	점심
		미네랄 워터(정수) – 1잔.
		저지방 코티지 치즈 - 100g.
	낮에는	미네랄 워터(정수) - 1.5 l.

장점과 단점

거식증 다이어트의 장점은 상당한 체중 감소(7-8kg을 감량할 수 있음)입니다.

다이어트의 부정적인 측면은 복잡성 (지속적인 배고픔, 불편 함)과 건강에 해를 끼칠 위험이 있다는 것입니다.

엄격한 식단으로 인해 악화될 수 있는 만성 질환에는 식단을 금기합니다. 거식증 식단을 따르기로 결정했다면 치료사와 상담해야 합니다. 제한된 식단을 따르는 것이 건강에 해를 끼치지 않는다는 의사의 결론을 내리고 적절한 비타민 복합제를 섭취해야 다이어트를 시작할 수 있습니다.

체중 감량에 대한 욕구는 너무 견딜 수 없어 거식증이되는 방법에 대한 생각이 오랫동안 소녀를 떠나지 않습니다. 패션계의 트렌드와 현대 남성들의 선호도를 고려하면, 지나치게 날씬해지기까지 슬림해지고 싶은 욕망을 설명하는 것은 어렵지 않다. 우리는 이 질병에 대한 어떤 정보가 사실인지, 어느 기간에 집에서 거식증에 걸릴 수 있는지, 무엇을 해야 하는지, 어떻게 동기를 부여할 수 있는지 파악하는 데 도움을 드릴 것입니다.

가능한 한 빨리 결과를 얻으려는 동기에도 불구하고 체중 감량에는 시간이 걸리며 그 동안 여러 주요 단계를 거쳐야 합니다. 어떤 소녀에게든 거식증에 빠지게 만드는 방법을 고려해 봅시다.

질병의 진행에는 3단계가 있습니다.

불협화음 형태.이 단계에서 소녀는 자신의 체중이 다소 비정상적이라고 의심하고 과체중처럼 보입니다. 거울에 비친 모습을 장기간 조사해 보면 이형증 유형의 질병이 있음을 알 수 있습니다. 그다음에 다이어트를 빠르게 선택하면 소녀는 다이어트를 보거나 사용할 수만 있습니다. 매일 한 여성이 과체중에 대해 이야기합니다. 이제 심리적 문제가 이미 발생했습니다.
거식증 형태.지속적인 단식은 체중 감소로 이어집니다. 거식증은 종종 몇 달에 걸쳐 악화됩니다. 일반적으로 30% 정도 체중을 감량한 후에도 계속해서 체중이 감량되는 도취적인 욕구가 나타납니다. 다이어트는 사실상 단식 투쟁으로 바뀌고 뇌는 먹고 싶은 욕구조차 나타내지 않습니다. 또한 사람은 신체 활동으로 인해 지칠 가능성이 높습니다.
악액질.체중을 현명하게 평가하는 능력이 사라집니다. 신체가 오작동하기 시작하고 저혈압이 나타나며 월경주기가 지연되거나 완전히 멈추고 성욕이 감소합니다. 모든 기관이 고통을 받기 때문에 진단 중에 다른 질병의 존재가 드러납니다.

거식증에 걸리기 전에 소녀는 3단계를 모두 거쳐야 합니다.

2~3일 후

사람들이 전형적인 거식증에 걸리는 데는 이틀이 걸리지 않지만 며칠 안에 다이어트를 시작하는 것이 가능합니다. 이렇게 짧은 시간 안에 몸은 성가신 킬로그램을 없앨 수 있습니다.

3일간의 "액체" 다이어트의 예를 사용하여 거식증 환자가 무엇을 먹는지 살펴보겠습니다.

발효유 음료 – , 우유, ;
코코아;
국물이지만 저지방 국물입니다.
설탕없는 차;
크 바스.

3 일 이상 동안 칼로리가 부족하기 때문에 그러한 식단은 금기입니다.다이어트 사이에는 다른 다이어트를 계속해야 하며, 일주일에 한 번 이상 하는 것은 권장되지 않습니다.

주중에

거식증 소녀들은 종종 소위 말하는 것을 고수합니다.매주 사용하도록 설계되었습니다. 매일 특정 색상이 지정되어 있으며 해당 색상의 음식만 먹을 수 있다는 아이디어입니다. 거식증 환자의 식단은 매우 엄격하지만 초보자에게는 "유색"식단인 부드러운 형태가 적합합니다.

요일별 색상:

월요일 – 흰색(주로 유제품), 초콜릿 제외
화요일 – 빨간색(토마토, 수박, 피망 등);
수요일 – 녹색(양배추, 오이, 채소 등);
목요일 – 오렌지(멜론, 감귤, 오렌지);
금요일 – 보라색(가지, 포도, 자두);
토요일 – 노란색(바나나, 살구, 옥수수);
일요일은 금식일이므로 생수만 마십니다.

일주일 동안 더 무거운 식단에는 일일 칼로리 섭취량이 약 500kcal이 되도록 식단을 준비하는 것이 포함됩니다. 거식증에 걸리기 전에 자신의 신체 특성을 연구하고 알레르기를 일으키는 음식을 알아내는 것이 필요합니다.

예를 들어, 다음 다이어트를 사용하여 여성이 일주일 만에 어떻게 거식증에 걸리는지 살펴보겠습니다.

아침 식사 – 설탕이 들어가지 않은 커피와 사과;
점심 – 오렌지 1개;
점심 – 콩을 곁들인 야채 수프, 두 번째 샐러드;
저녁 식사-당근 100g, 더 빨리 흡수되도록 갈아주세요.

2주 안에

종종 다이어트는 음식을 번갈아 가며 장기간에 걸쳐 설계됩니다. 거식증 환자의 체중 감량 방법에 대한 훌륭한 옵션이 있습니다.여기에는 탄수화물이 함유된 식품도 있지만 양이 적습니다. 다이어트는 12일 동안 설계되었습니다.

1일차 – 하루에 1리터의 케피어;
2일차 – 오렌지 6개, 5번 먹는 것이 더 좋으며 점심에는 2조각을 먹는 것이 좋습니다.
3일차 - 항상 저지방 코티지 치즈 0.5kg;
4일차 - 애호박 게임 0.5kg(식물성 기름 없이 조리)
5일차 - 껍질을 벗긴 사과 1kg, 일반적으로 다듬질량은 200-300g이므로 일반 사과 1.2-1.4kg을 섭취할 수 있습니다.
6일차 - 다크 초콜릿 1바(100g);
7일차 - 반탈지 치즈 300g;
8일차 - 토마토 주스 1리터와 야채 샐러드 150g
9일차 – 살코기 삶은 고기(닭고기, 송아지 고기, 토끼고기) 400g;
10일차 – 야채 샐러드;
11일차 – 코티지 치즈 0.5kg;
12일차 - 자두 1kg.

거식증에 대한 이야기는 종종 다른 다이어트의 효과를 나타냅니다. 소녀들은 2주 안에 약 7kg을 감량한다고 주장합니다.

일별로 분류된 일반적인 식단:

물. 약간 탄산이 있어야합니다. 하루 종일 1.5리터를 마시는 것이 가장 좋습니다.
우유와 크지만 달지 않은 과일. 우유의 지방 함량은 0.1%이며 모든 과일(사과, 자몽);
첫날의 식단을 반복하세요.
무가당 차, 야채 샐러드. 설탕을 넣지 않고 차 500ml를 마시고 식욕을 없애고 당근, 채소, 신선한 양배추를 샐러드 형태로 먹고 1 큰술을 더할 수 있습니다. 식물성 기름;
우유. 0% 지방 우유 1리터;
계란, 차, 국물. 낮에는 삶은 계란 1개, 무가당 및 가벼운 차, 야채 국물(양배추, 완두콩, 감자, 닭 가슴살) 및 큰 과일 1개를 먹을 수 있습니다. 이 모든 제품을 4회 복용량으로 섭취하세요.
요구르트, 차, 코티지 치즈. 모든 것은 저지방이어야 하며 차는 강하지 않아야 합니다.
첫날 다이어트;
우유와 과일. 저지방 우유 1리터와 큰 과일 1개;
첫날 다이어트;
야채와 허브 샐러드. 샐러드에는 잎채소와 야채 (셀러리, 딜, 파슬리 등)가 추가되며 식물성 기름 25g을 추가 할 수 있습니다. 하루에 1리터 그릇을 섭취해야 합니다.
우유. 지방 함량이 0%인 1리터;
계란, 코티지 치즈, 미네랄 워터. 계란은 완숙 저지방 코티지 치즈 100g으로 만드는 것이 좋습니다. 원하는만큼 물을 마실 수 있습니다.
첫날 다이어트.

거식증 환자는 그러한 다이어트 후에 확실히 무게가 훨씬 줄어 듭니다. 손실된 킬로그램의 수는 소녀의 신체와 이전 체중에 따라 다릅니다. 규칙은 지방의 양이 많을수록 체중이 더 빨리 감소한다는 것입니다. 45kg의 마른 소녀의 경우 3kg을 감량하는 것은 90kg의 뚱뚱한 여성이 7kg을 감량하는 것보다 더 어려울 것입니다.

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달마다

유명하고 아름다운 거식증 모델들은 평생 다이어트를 했고, 2~7일 코스를 꽤 적극적으로 활용해 월별 프로그램도 개발됐다. 그 사이에는 더 짧고 가벼운/엄격한 다이어트가 수행됩니다.

월별 식단의 주요 특징은 칼로리 제한입니다. 즉, 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만 지정된 칼로리 제한 내에서만 가능합니다. 이렇게하려면 모든 제품의 칼로리 함량을주의 깊게 연구하고 선택에 질적으로 접근해야합니다. 주로 야채와 무가당 과일을 섭취하세요.

따라서 거식증이 되는 공식은 다음과 같습니다.

1일, 2일, 8일, 9일 – 500kcal;
3일차, 30~300kcal;
4일, 7일, 13일 – 400kcal;
5일, 19일, 25일, 26일 – 100kcal;
6일, 12일, 18일, 23일, 27일, 28일, 29일 – 200kcal;
11일, 24일 - 150kcal;
14일 – 350kcal;
15일, 22일 – 250kcal.

잠시 후 소녀는 거식증에 걸리고 체중 감량에 대한 조울증이 점차 심해지며 첫 번째 결과는 행복감으로 이어집니다.

하지 말아야 할 것

거식증은 인기 있는 질병이고 소녀들은 거식증이 되려고 노력하지만, 신체에 큰 해를 끼치기 때문에 엄격히 금지되는 목표를 달성하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

벌레가 있는 정제. 알약은 종종 체중 감량으로 이어진다고 광고되는데, 몸에 벌레가 나타나기 때문에 실제로 효과가 있습니다. 일반적으로 크기가 엄청납니다. 여자아이는 원하는 만큼 먹어도 살이 빠질 수 있다. 이러한 약물은 시간이 지남에 따라 중독 및 기타 장애가 발생하므로 매우 위험합니다.
항우울제. 종종 거식증 환자는 활력을 억제하고 식욕을 감소시키는 약물을 복용하며 이러한 방식으로 목표를 달성할 것이라고 스스로 기대합니다. 사실, 이 약물에는 여러 가지 부작용이 있습니다.

결과

이렇게 빠른 속도로 체중을 감량하는 것은 언제나 심각한 결과를 초래합니다. 질병이 악화될수록 건강은 더욱 악화되어 결국 사망에 이를 수도 있습니다.

거식증의 가장 흔한 결과는 다음과 같습니다.

소녀는 종종 머리카락과 치아를 잃습니다. 이는 신체의 칼슘 부족과 호르몬 수치의 변화 때문입니다.
뼈의 취약성은 칼슘 부족으로 인해 여러 번 증가합니다.
심장 기능의 병리학적 이상. 부정맥, 수축기외, 약한 맥박, 허혈 및 나머지는 식욕부진의 일반적인 요인입니다.
우울증. 사람의 심리적 상태는 매우 복잡하며 비타민 부족으로 인해 뇌는 중요한 생각에 집중하고 정보를 정상적으로 소화할 수 없습니다. 자살 위험은 다양하게 증가합니다.
소화관의 편차. 완전한 음식에 대한 인식은 실제로 발생하지 않으며 무엇이든 먹을 때 개그 반사가 시작됩니다.
신경 이상(고장, 행동 논리 부족). 때로는 약물 중독과 같은 나쁜 습관의 발달을 동반하기도 합니다.

아름다움의 기준을 따르면 종종 소녀들은 다양한 극단, 특히 거식증에 빠지게 됩니다. 기대했던 아름다움 대신에 여성은 심각한 신체적, 정신적 장애를 겪는다. 질병이 내부에서 심리적으로 영향을 미치기 때문에 사람은 스스로이 문제에서 벗어날 수 없습니다.

블러드이어스, 29세

5년 전 나는 스타와 허약한 십대들의 유행하는 다이어트를 경멸했다. 어쩌다 보니 살을 좀 빼기로 결심했어요. 나는 24살이었고, 직장에 있어서는 뛰어난 전문가였고, 대기업의 부서장이 될 계획을 세웠고, 좋은 월급을 받고, 남자와 함께 살고, 결혼까지 생각하고 있었다. 거식증은 눈에 띄지 않게 나에게 와서 내 생활 방식에 통합되었고 이상하게도 발전과 자기 실현인 척했습니다.

세상은 효과적인 부분과 쓸모없는 부분으로 나누어져 있습니다. 나는 “더 이상 아무것도 없다”라는 슬로건 아래 음식과 휴식을 앗아갔습니다. 동료들은 변화를 알아차리고 내가 살이 빠졌다고 정중하게 말했습니다. 나의 사실혼 남편은 나의 업데이트된 양식을 기쁘게 메모해 주었습니다. 오, 안녕, 콤플렉스도 없고, 완벽하지 않다는 두려움도 없는 새로운 세상이여! 모든 것이 괜찮은 것 같았는데 갑자기 스마트폰으로 찍은 내 사진 한 장이 충격을 받았습니다. 그것은 끔찍한 전쟁의 연대기 같았습니다. 갈비뼈가 있는 가슴 윤곽, 가늘고 창백한 막대 팔의 회색빛 피부, 사라진 가슴의 터무니없는 표현에는 성적 매력이 전혀 없었습니다...

화장실에서 30분을 보냈습니다. 나는 처음으로 내 몸을 조사하여 그 끔찍한 괴물의 윤곽을 찾으려고 노력했습니다. 하지만 거울 속에 비친 것은 나뿐이었고, 평소의 나의 모습은 어떤 두려움도 불러일으키지 않았습니다. 내가 이렇게 변할 수 있었을까? 이상한 의심은 버렸고...

저는 지금 29살이고 무직이고 정신병원에 세 번, 종합병원에 수없이 입원했고 두 번의 간질발작을 겪었고 치아 몇 개를 잃었습니다. 나는 지속적으로 항우울제와 향정신성 약물을 복용해야하고 PND에 등록되어 있으며 거의 집을 떠나지 않으며 어머니와 함께 연금으로 살고 있으며 이제 체중은 40kg입니다 (최소 키는 31.2kg입니다. 키 162cm), 5년 동안 생리를 하지 않았습니다. 호르몬 균형이 깨져서 완전히 무성애자이고, 다양한 약물을 지속적으로 사용하기 때문에 정신이 때로는 완전히 부적절합니다.

식이 요법 및 다이어트 치료 연구소 소장, 의학 박사, 영양사 교수, 심리 치료사 Mikhail Ginzburg는 다음과 같이 말합니다.

매우 전형적인 이야기는 사람이 마치 무언가가 그를 이끄는 것처럼 흥분과 어떤 고양을 경험하고 어느 시점에서 아무것도 요점을 보지 못할 때 피로가 시작되는 것입니다. 여기서 나는여 주인공에게만 공감하고 정신과 의사의 치료를 계속하라고 조언 할 수 있습니다. 그리고 치료를 제공하는 의사를 신뢰하고 협력하는 것이 매우 중요합니다.

알레나, 25세

나는 과체중이라고 끊임없이 놀림을 받았습니다. 하지만 13살 때 나는 그와 나의 콤플렉스를 없애기로 결심했습니다. 나는 극단적인 마른 체형이나 모델 같은 모습을 전혀 원하지 않았습니다. 나는 단지 "정상적인" 수치를 얻기로 결정했습니다.

그리고 나는 그것을 받았습니다. 5개월간 엄격한 다이어트(기준이 2000이었을 때 하루에 1000kcal 이하를 먹었습니다) 동안 83kg에서 60kg으로 체중을 감량했습니다.

정신 활동이 감소하고 월경주기가 완전히 중단되었습니다. 잦은 우울증, 자살 경향 및 외로움-이것이 한때 원했던 이상적인 몸 대신 얻은 것입니다. 몸무게는 50kg으로 줄었습니다.

그리고 또 다른 지옥이 시작되었습니다 - 폭식증. 여름은 끊임없는 폭식으로 지나갔습니다. 나는 친구들을 버리고 말 그대로 방에 틀어박혀 살이 찌기 시작했습니다. 가을에 체중계에 숫자 72가 표시되는 것을 보았는데, 또 다시 가장 가혹한 다이어트가 정확히 두 달간 지속되었습니다. 나는 하루에 500kcal 이하를 소비했고 때로는 물 위에 혼자 앉아있었습니다.

영양사이자 심리치료사인 Mikhail Ginzburg는 다음과 같이 말합니다.

거식증에 걸린 소녀에게 무엇을 원하는지 묻는다면, 그녀는 살을 빼고 아름다워지고 싶다고 대답할 것입니다. 그것은 완전히 긍정적인 욕구처럼 보일 것입니다. 그러나 실제로 그녀는 체중 증가에 대한 병리학 적 두려움에 휩싸입니다. 이번 주에 300g을 늘렸다면 같은 방식으로 쉽게 30kg이 늘어날 것입니다. 그리고 두려움은 정신을 크게 손상시킵니다. 그 사람은 그와 함께 살고 일하고 방문합니다. 점차적으로 공황이 우울해지기 시작하고 병리가 형성됩니다. 나는 진정으로 행복하고 진정으로 사랑하는 사람들 중에서 거식증에 걸린 여성을 단 한 명도 본 적이 없습니다. 여성이 사랑을 갖고 자신에 대한 필요성을 느끼면 즉시 다른 사람이 필요하고 삶은 다른 색을 띠게 됩니다.

다음 사항을 아는 것이 중요합니다.

거식증은 정신질환입니다. 증상으로는 지속적인 식사 거부, 구토 유도, 완하제의 지속적인 사용, 전날보다 적은 체중을 보고 싶은 욕구, 과도한 살이 빠지는 것, 호르몬 활동이 방해되는 것 등이 있습니다.
임박한 거식증의 징후를 어떻게 인식합니까? 주요 기준은 정상적인 욕망이 사람의 생활에 도움이 되는 반면 병리적인 욕망은 방해한다는 것입니다. “나는 외모, 몸매, 영양에 대해 고통스럽게 집착하는 많은 소녀들을 만났습니다. 이것은 아직 거식증이 아니며 신경증 수준입니다. 간단히 말해서, 그녀는 원하는 것보다 몸무게가 조금 더 나가고, 무슨 일이 있어도 모든 것을 금지하고, 무너지고 다시 같은 몸무게를 얻습니다. 그리고 그녀는 절망에 빠진다. 그러한 소녀들은 심리 치료사와 함께 체계적으로 협력하면 도움이 될 것입니다.”라고 Mikhail Ginzburg는 말합니다.
친구나 친척에게서 거식증의 징후가 보이면, 충돌하거나 강제로 먹이려고 하지 마십시오! “끔찍하다, 하던 일을 멈춰라”와 같은 표현은 사랑하는 사람에게서 사람을 멀어지게 할 뿐이며 의사소통 채널을 잃게 됩니다. 환자가 심리치료사를 만나도록 격려하는 것이 매우 중요합니다. “이상하게도 거식증으로 고통받는 사람들은 위장병 전문의, 산부인과 전문의, 영양사 등 다른 의사에게 기꺼이갑니다. "올바른 체중 감량"과 같은 프로그램이 그들을 매료시킵니다. 잊지 마세요. 이 사람들은 대부분 모든 일을 제대로 하려고 노력하고 있습니다."라고 Mikhail Ginzburg는 요약합니다. "심리치료사 훈련을 받은 영양사를 찾거나 극단적인 경우 섭식 장애 환자를 치료한 경험이 있는 영양사를 찾으면 이 일을 할 수 있습니다."

잘 알려진 다이어트 카탈로그에서 모든 취향과 색상에 대한 옵션을 찾을 수 있지만 "빠른 품질 - 비싼"삼각형의 규칙은 항상 사실입니다. 우리는 거식증 다이어트라는 빠르고 품질이 낮으며 건강에 비용이 많이 드는 특별한 옵션을 제시합니다. 그 본질은 일일 칼로리 섭취량이 매우 낮다는 것입니다. 신체의 정상적인 기능에 문제가 있어 건강에 매우 실질적인 결과를 초래하는 경우입니다. 기사에 제시된 모든 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 우리는 귀하가 그러한 다이어트를 하도록 권장하지 않습니다.

요컨대, 아름다움에 대한 매우 이상한 개념을 가진 여성입니다. 튀어 나온 뼈, 튀어 나온 쇄골, 다리 및 팔은 의자 다리만큼 두꺼워서 아름답다고 생각합니다. 우리는 대다수의 영양사와 심리학자의 의견에 동의합니다. 이것은 정신 장애입니다. 왜냐하면 그들의 문화에는 심지어 체중 증가로 이어지는 고장에 대한 절단도 포함되고 사탕은 일반적으로 치명적인 죄이기 때문입니다. 인간의 미루는 습관의 끝은 이런 유형의 소녀로 끝납니다. 왜냐하면 그들은 자신이 죽음의 위험에 처해 있다는 것을 완벽하게 잘 이해하지만 현재 상황을 바로잡기 위해 아무것도 하지 않기 때문입니다.

이 운동의 대표자들은 스스로를 나비라고 부릅니다.

거식증 여성에게 텍사스산 카이엔 고추의 BJU 잔액을 묻는다면 그녀는 확실히 10분의 1 단위까지 정확하게 대답할 것입니다. 건강한 식습관과 미량 원소의 양을 계산하는 그들의 생활 방식은 정점에 도달합니다. 그들은 다가오는 음식과 다이어트에 대한 생각에 집착합니다. 우리는 그들이 우리 포털에도 존재한다고 확신하므로 이 기회를 빌어 인사하고 우리 사이트를 다시 방문하지 말 것을 요청합니다. 우리는 귀하의 건강이 더 악화되는 데 관여하고 싶지 않으며 단지 다음을 촉구합니다. 체중을 늘리려면 부드러운 식단으로 전환하세요. "착한 여자는 먹지 않는다"라는 모토는 우리의 신조가 아닙니다.

그럼 어떤 다이어트가 이런 결과를 가져올 수 있는지 알아봅시다.

거식증의 다이어트

아이디어는 간단합니다. 가능한 한 적게 먹되 배고픔을 느끼지 마세요. 우리 몸은 똑똑하고 그러한 속임수를 방지하는 보호 반응을 가지고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 레닌 그라드 포위 공격을 받고 살았던 사람들은 풀, 백색 도료, 잎이 있으면 삶은 나무 등 손에 닿는 모든 것을 먹었지 만 포만감을 느끼지 않았습니다. 우리의 위장관은 단백질, 지방, 탄수화물이 풍부한 실제 음식만 "수용"하도록 설계되었습니다. 분명히 나무와 풀은 최고의 자원이 아닙니다. 2-3주간의 단식 후에 신체가 산증 위기를 겪고 전혀 먹고 싶지 않다는 점을 제외하고는 거식증 식단에서도 동일한 효과가 관찰됩니다. 하루에 200-400kcal 이하를 섭취하면 신체가 그러한 위기에서 살아남을 수 있는 한계에 도달할 수 있기 때문에 메뉴를 만드는 것은 의미가 없습니다.

우유 1리터;
오이 5개;
큰 사과 2개.

또한 이는 첫날-케 피어 1 리터, 둘째 날-토마토 5 개 등을 별도로 사용한다는 것을 의미합니다.

중국 차는 몸에 힘과 건강을 채워주는 훌륭한 음료입니다.

식욕을 위장하는 방법

오랫동안 음식을 섭취하려면 직접적인 동기(체중 감량 조절)가 있거나 배고픈 느낌을 가려야 합니다. 이를 위해 거식증 식단에는 다음과 같은 제품과 기술이 사용됩니다.

일반 물. 그녀는 배고픔으로 “씻어내려” 육체적으로 배를 채웠습니다.
오렌지 및 기타 감귤류 - 다량의 섬유질을 함유하고 신진 대사 속도를 높여 일시적으로 신체를 자체 업무로 "점유"하고 배고픔이 사라집니다.
섬유질이 많은 음식을 먹으면 배고픔을 느끼는 시간이 길어집니다. 왜냐하면... 오랫동안 위장관에 남아 있습니다.
잦은 따뜻한 샤워 - 20분 동안 배고픔이 가라앉습니다.
이를 닦고, 설탕 없이 껌을 씹고, 민트 마스크는 배고픔을 잘 안겨주기 때문에... 그 맛은 오랫동안 입안에서 느껴집니다.
강한 녹차. 그것을 먹으면 2-3시간 동안 배고픔이 가라앉지만, 중국 차를 좋아하는 사람으로서 한 접시가 아니라 두 접시만 먹을 시간이 될 정도로 힘차게 돌아옵니다. 저는 이 결과를 보장합니다.
꽉 끼는 옷은 인위적으로 위를 비좁은 상태로 유지합니다. 오랫동안 착용하면 평소보다 음식물 섭취량을 줄여 만족감을 느낄 수 있습니다.

올바른 사용과 결과

그러한 다이어트에서는 어떤 이점도 찾을 수 없습니다. 어쨌든 단기 단식은 심각한 결과를 초래하지 않으므로 2-3일 내에 2-3kg을 잃을 수 있습니다.

앉아서 일하는 직업을 갖고 있다면 이에 대한 해결책이 있습니다!

일주일 이상 이 식단을 유지하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

지속적인 배고픔, 두통, 현기증.
만성 질환, 특히 위장관의 악화.
40 세 이상인 경우 심장 상태가 악화됩니다. 그러한 다이어트를 고려하지 마십시오.
식욕부진과 신진대사 장애로 인해 급격한 체중 증가가 발생합니다.
심리적 스트레스.

몸에 이로운 올바른 다이어트를 선택하고 항상 행복하세요!

거식증은 선택에 의해서만 걸릴 수 있는 질병입니다. 날씬함에 대한 진지한 욕망, 집착, 음식에 대한 혐오감이 그러한 상태를 유발할 수 있습니다. 의학 용어로 전환하면, 거식증은 심각한 수준까지 체중 감량을 목표로 음식 섭취를 완전히 의미있게 거부하는 것입니다.

거식증에 걸리고 싶은 욕구의 출현

거식증에 걸리고 싶은 욕망의 전제 조건은 모두 어디에서 시작됩니까? 날씬해지고 싶은 욕구에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

유전. 과학자들이 수행한 연구 과정에서 거식증의 원인이 되는 유전자가 확인되었습니다. 알코올 중독 및 우울증 장애로 고통받는 친척의 존재는 매우 중요합니다.

정의에 따르면, 거식증은 신체에 여전히 칼로리와 음식이 필요한데 병적인 식욕 부진으로 나타나는 증후군입니다.

생리적 특징. 체중이 초과되었습니다.
개인적인 자질. 완벽주의, 낮은 자존감, 열등한 사회 구성원이라는 느낌, 불확실성.
사회 문화적 요인. 기본 요구 사항(선진국의 경우 일반적)을 완전히 충족하면 패션 트렌드(트렌드)에 대한 과도한 열의가 발생합니다.

한 가지 요인이 존재하면 소녀에게 거식증이 되고자하는 욕구를 불러 일으키기에 충분합니다. 실습에서 알 수 있듯이 일반적으로 두 가지 이상의 요인이 존재합니다.

많은 사람들은 거식증을 순전히 여성의 질병으로 생각하지만, 거식증의 10%는 남성입니다. 거식증 환자의 연령 범위는 12세에서 24세까지입니다. 나이가 많은 경우는 거의 없습니다.

거식증의 단계와 증상

거식증의 발병은 여러 단계로 발생합니다.

초기의.기간 – 최대 4년. 외모와 관련된 부정적인 생각과 생각의 축적. 체중이나 외모에 대한 농담이나 발언은 신경성 식욕부진증 발병의 원동력이 됩니다.

이 경우 시각화도 도움이 될 것입니다.

거식증.체중 감량을 위해 다양한 방법을 사용합니다. 체중 감소는 50%에 이릅니다. 위장관의 염증 과정, 장 기능 장애 및 현기증이 발생합니다.
악액질.월경 중단, 피하 지방의 완전 부재, 체온 및 혈압 감소.
절감.치료 후 체중 증가가 발생하면 나타나는 거식증 단계입니다. 체중 감량을 원하는 이전 활동의 출현.

거식증의 단계에 따라 증상의 존재가 구별됩니다.

체중 유지 거부;
사회로부터의 고립;
특별한 식이요법 준수: 음식을 작은 부분으로 나누는 습관, 지나치게 느리고 장기간 씹는 습관;
불합리한 분노, 공격성 공격;
근육 경련;
불명증;
치아, 머리카락, 피부 상태의 악화;
약점, 의식 상실;

거식증 환자는 음식에 대해 생각할 때 종종 팔이나 다리를 꼬집거나 물어뜯습니다.

다른 사람에 대한 분노감;
월경 불규칙;
부정맥;
빈혈증.

날씬해지고 싶다면 건강으로 돈을 지불해야 합니다. 극단적인 체중 감량 방법과 기술에 관심을 갖기 전에 이와 관련된 가능한 위험을 명확하게 이해한 다음 거식증이 될 만한 가치가 있는지 결정해야 합니다.

거식증에 빠지는 방법?

모든 제한 사항, 건강상의 어려움, 체중 감량에 대한 욕구가 남아 있는 경우, 빠르게 거식증이 되는 방법과 팁 목록은 다음과 같습니다.

어디서부터 시작해야 할까요?첫 번째는 목표를 설정하는 것입니다. 노트북에 성과, 동기 부여 생각, 체중 감량 과정의 효율성을 높이기 위한 아이디어를 적어보세요.
음식.음식에 대한 혐오감을 키우십시오. 다이어트 실패에 대한 처벌을 생각해보십시오 (노트에 적습니다). 저칼로리 식품을 선호하십시오. 칼로리 수는 최대 500입니다. 금식일을 정하십시오. 평소보다 더 많이 먹고 싶다면 물을 마셔보세요.
일일 정권.하루를 최대한으로로드해야 음식에 대해 생각할 시간이 남지 않습니다. 완전한 수면.

메스꺼움을 유발하는 것으로 음식을 의인화할 수 있습니다.

스포츠. 운동을 하면 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가적인 칼로리 낭비.
아이돌. 이상의 이미지는 고무적입니다.
환경. 거식증을 가족에게 숨기세요. 더러운 접시는 그대로 두고 끊임없이 먹고 있다는 인상을 줍니다. 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오.

위의 팁을 따르면 거식증이 되기까지 얼마나 걸리나요? 타이밍은 순전히 개인입니다. 일부는 한 달이 필요하고 다른 일부는 6개월이 필요합니다. 결과는 개인, 그의 욕구 및 의지력에 따라 다릅니다.

거식증 여성을 위한 대략적인 메뉴

영양은 거식증으로 가는 과정에서 가장 중요한 요소입니다. 정말 날씬해지고 싶은 사람만이 엄격한 식단을 따르며 음식에 대한 진지한 혐오감을 느낄 수 있습니다. 극단적인 체중 감량을 위해서는 하루에 섭취하는 칼로리가 500칼로리를 넘지 않아야 합니다. 소비되는 칼로리의 양은 약 2,000으로 동일하게 유지되어야 합니다. 거식증 여성의 식단에는 일주일에 하루나 이틀의 금식이 포함되며, 그 동안에는 물만 허용됩니다. 모든 제품은 저칼로리여야 합니다.

이번주 샘플 메뉴:

월요일– 녹차(300밀리리터), 계란, 저지방 코티지 치즈(200g)
화요일– 저지방 케피어(500밀리리터), 당근, 양배추, 셀러리 샐러드(200g), 녹색 사과
수요일– 물(2리터)
목요일– 저지방 코티지 치즈(200g), 야채 국물(200ml), 녹차
금요일– 저지방 케피어(500밀리리터), 녹색 사과, 야채 국물(200밀리리터)
토요일– 물(2리터)
일요일– 닭고기 달걀, 당근 샐러드, 양배추, 셀러리 (200g), 녹차 (100ml).

일일 총 제품량은 5등분으로 나누어야 합니다. 하루 평균 칼로리 수는 300~400입니다. 일일 에너지 소비를 유지하면서 다이어트를 따르면, 가능한 한 짧은 시간에 당신을 날씬하게 만들고 거식증으로 이어질 수 있습니다.