영국식 다이어트는 진짜 여성을 날씬하게 유지하는 비결입니다.
간단하고 가격이 매우 저렴함 영국식 다이어트 5일 안에 최대 5kg 이상을 감량하는 데 쉽게 도움이 될 것입니다. 그녀는 가정하지 않습니다 일주일간의 단식. 그녀의 비결은 영국 귀족들이 전통적으로 사용하던 제품을 선택하는 데 있다. 오늘 사이트에서는 실제 여성들이 체중을 감량한 방법과 이 다이어트가 효과가 있는 이유를 알려드립니다.
영국식 영양과 날씬함의 비밀
음식에 대한 영국인의 태도는 별개의 문제입니다. 그들은 발표하지 않았습니다 높은 요구 사항그들이 먹은 것까지. 영국 요리의 모든 요리법과 요리는 매우 간단하고 정교함이 많지 않았습니다. 영국의 음식은 배고픔이라는 생리적 느낌을 만족시키기 위한 역할만 했을 뿐 즐거움을 제공하는 역할은 하지 않았습니다. 따라서 올드 잉글랜드의 모든 거주자는 정상적이고 날씬한 체격이 특징입니다.
고대 영국식 다이어트의 기원은 다양합니다. 일부 버전에서는 이를 좁은 귀족 집단에게만 처방합니다. 다른 곳에서는 이 시스템영양은 여성 하숙집의 식단으로 나타납니다. 그들은 집에서 휴가를 보낸 후 소녀들이 살이 쪘다고 말합니다. 구매까지 앞으로 5일 이전 형태그들의 식사는 메뉴에 따라 이루어졌다 고대 영국식 다이어트. 이 기간 동안 미녀들은 자신의 모습을 되찾았습니다. 얇은 허리, 그리고 6일째에는 전통적으로 공이 있었습니다.
고대 영국식 식사가 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?
리뷰에서 다음과 같이 Old English 다이어트는 그 결과에 놀랐습니다. 저칼로리 다이어트에 도움이 됩니다 짧은 기간충분히 없애라 대용량. 이 체중 감량 프로그램의 모든 레시피는 매우 간단하여 두 가지 큰 이점을 제공합니다. 첫째, 어떤 매장에서든 제품을 찾을 수 있으며, 꼭 화려한 슈퍼마켓일 필요는 없습니다. 둘째, 다이어트 메뉴는 우리에게 친숙한 요리로 구성되어 있으며 위장관에 중독이나 문제를 일으키지 않습니다.
이 식단의 엄격하고 변화가 없는 식단은 영국 여성들에게 심각한 시험이 아니었을 수도 있습니다. 하지만 에 현대 소녀들이는 정신적으로나 육체적으로나 실질적인 불편을 초래할 수 있습니다. 오늘날의 삶은 훨씬 더 활동적이며 스트레스와 기타 자극 요소로 가득 차 있습니다. 이상적인 인물을 얻기 위해 이 방법을 사용하기 전에 원시 영국 여성의 이미지가 당신에게 얼마나 가까운지 생각해보십시오.
이완과 금기사항
매우 엄격한 메뉴그리고 쉬운 다이어트 레시피는 모든 사람이 간단하고 접근할 수는 없습니다. 이 체중 감량 방법은 임산부, 수유부, 위장 문제 및 궤양이 있는 사람 또는 21세 미만에게는 권장되지 않습니다. 또한 하루에 적은 양의 칼로리를 섭취하는 것은 활동적인 활동과 결합될 수 없습니다. 신체 활동. 생활 방식이나 직업 활동이 일정하지 않은 경우 앉아서 일하는, 그런 다음 다른 유형의 음식을 선호하십시오. 고대 영어 다이어트가 귀하에게 적합하다면 반드시 전문가와 상담하세요.
빈약한 다이어트 메뉴는 따라잡기가 불가능해 보인다. 그러나 영국 귀족들이 이것을 견딜 수 있다면 우리 Komsomol 운동 선수이자 단순한 미인들은 확실히 대처할 것입니다. 배고픔을 피하려면 식단을 편안하게 변경하세요. 그래서 치킨은 다른 종류로 대체될 수 있어요 살코기또는 생선, 홍차-녹색 또는 무가당 커피.
매일 물 2리터를 꼭 마셔주세요. 이렇게 하면 배고픈 느낌이 가려지지만 배를 액체로 채우지는 못하며 건강에 영향을 미칩니다. 일반 조건몸.
1일차
- 아침:물을 넣은 오트밀, 설탕을 넣지 않은 홍차 한 잔.
- 저녁:닭고기 국물 한 접시와 밀빵 한 조각, 차.
- 오후 간식:차 한 잔.
- 저녁:버터를 곁들인 밀빵 한 조각.
2일차
3일차
- 아침:잼을 곁들인 홍차 한잔.
- 저녁:닭다리 아니면 치킨 필렛그리고 홍차.
- 오후 간식:홍차 한 잔.
- 저녁:삶은 콩.
4일차
- 아침:물과 홍차를 넣은 오트밀.
- 저녁:삶은 계란 3개.
- 오후 간식:차.
- 저녁:배 2개.
5일차
- 아침:버터와 치즈를 곁들인 밀빵 토스트, 홍차.
- 저녁:삶은 닭고기와 우유 한 잔.
- 오후 간식:차.
- 저녁:삶은 감자 2개와 차.
엄격한 식단의 원칙이 무엇인지, 즉 음식의 칼로리 함량을 제한하는 것이 무엇인지 모두가 알고 있습니다. 우리는 그것이 결과를 제공한다고 주장하지 않습니다. 그러나 일반적으로 2~5개월 지속되는 다이어트 후 회복 기간의 절반 동안만 지속됩니다. 처음 한두 달 동안은 자신의 날씬한 몸매를 즐기지만 그 이후에는 체중이 늘기 시작하고 종종 그 정도도 더해집니다. 게다가 다이어트를 하면 몸이 약해지고 필요한 복용량에너지를 공급하고, 자신의 필요를 줄이고, 모든 것을 거부하는 동시에 가혹한 시기를 예상하면서 매장량을 보존하려고 노력합니다. 그리고 다이어트중인 사람은 배고픔 우울증에 빠집니다. 결국 몸은 "먹습니다" 근육 조직, 뇌로의 설탕 흐름을 제한하고 성능을 저하시킵니다. 소화관, "긴급 예비비"를 저장하기 위한 것입니다.
불행히도 가난한 사람들의 고통은 실제로는 그만한 가치가 없습니다. 오늘날 유행하는 모노 다이어트는 다이어트 첫날에 한 제품, 다음 날에 다른 제품, 셋째 날에 세 번째 제품의 소비 등을 기준으로 결핍을 초래합니다. 영양소특히 체중을 줄이지 않고 비타민 결핍. 다음과 같은 경우에도 마찬가지입니다. 할리우드 다이어트그녀의 식단은 러시아 위장에 특이한 것입니다. 아침에는 키위 2개, 점심에는 파파야 1개와 과일 수플레, 저녁에는 망고 2개입니다. 치료적 단식몸을 정화하지만 체중 감량은 상대적으로 적습니다. 또한 이러한 모든 옵션에는 상당한 감소가 포함됩니다. 신체 활동- 그런 다이어트를 하려면 휴가를 내고 동료뿐만 아니라 가족과 집안일에서도 벗어나는 것이 좋습니다. 그러한 기회가 없는 사람들을 위해 쉽게 "기능"할 수 있는 "부드러운" 다이어트가 있으며 이것이 최선의 탈출구입니다.
이런 종류의 체중 감량은 다른 것보다 오래 지속됩니다. 엄격한 다이어트: 모노 다이어트는 보통 2~3주 동안, "부드러운" 다이어트는 과체중에 따라 3~6개월 동안 설계됩니다. 그러나 일상적인 삶의 리듬에서 벗어나지는 않습니다. 직장에 가거나, 쇼핑을 가거나, 극장과 저녁 클럽을 방문할 수 있으며, 뷔페 방문 시 자신을 약간만 제한할 수 있습니다.
따라서 다이어트를 시작하십시오. 이것은 2 단식일위 부피를 줄이려면 하루에 1.5리터를 마십니다. 탈지유검은 빵 100g을 먹습니다. 심하게 아프면 스피루리나 플라텐시스(약국에 문의하세요)를 드세요. 좋은 소스신진 대사와 혈액 순환을 개선하는 단백질은 배고픔을 줄여줍니다.
그리고 지금 - 다이어트 그 자체.
단백질 2일
아침 식사: 커피(우유 포함) 또는 차 1~2잔 호밀 빵(퍼트려도 돼 버터, 그러나 1 티스푼 이하) 및 꿀 1-2 티스푼 (이 경우에만 설탕없이 커피를 마신다).
두 번째 아침 식사: 탈지유 한 잔, 케피어 2잔, 설탕 덩어리나 꿀 한 스푼을 곁들인 커피(차), 버터를 곁들인 검은 빵 한 조각.
점심: 고기 또는 야채 국물 한 컵, 삶은 것 200-300g 살코기(생선), 반찬으로- 완두콩, 또는 강낭콩(4 큰술) 또는 신선한 야채 샐러드 (당근, 양배추 등) 100-150g, 시금치 (잎채소는 제한없이 먹을 수 있음), 호밀 빵 1-2 조각. 디저트로는 제안된 음료 중 하나를 마실 수 있습니다: 드라이 와인 한 잔, 차 한 잔(설탕과 꿀이 없는 것이 좋음), 약초 달임, 설탕이 들어가지 않은 탄산수.
저녁: 선택 가능 - 치즈 50g, 우유 한 잔, 케피어 2잔, 삶은 달걀 2개, 살코기(생선) 200g. 늦어도 19시까지는 빵 없이 저녁을 먹어야 합니다.
2 야채의 날
아침 식사: 과일과 주스 750g.
두 번째 아침 식사: 과일과 주스.
점심 : 접시 야채 수프, 그런 다음 당신의 선택 - 삶거나 신선한 야채, 또는 야채 스튜, 또는 야채 샐러드, 마요네즈 2 큰술로 양념하거나 식물성 기름. 디저트로 - 과일 샐러드또는 최소한의 설탕을 넣은 무스. 설탕 대용품이나 꿀을 사용해도 됩니다.
저녁: 과일과 주스 750g. 그리고 늦어도 19:00까지.
단식일을 반복하지 말고 단백질과 야채 섭취일을 교대로(2+2)해야 합니다. 강한 것을 완전히 제거하려고 노력하십시오 알코올 음료(드라이 와인은 허용되지만) 맥주, 밀가루, 달콤한 레모네이드 등은 특히 몸매에 나쁜 영향을 미칩니다. 감자 튀김그리고 흰빵. 가능한 한 적은 양의 소금을 섭취하십시오 - 몸에 수분이 유지됩니다. 야채를 먹는 날에는 페이스트리(압력 가공) 파스타 1인분을 먹을 수 있습니다. 듀럼 품종밀가루이지만 버터와 고기는 없습니다. 재킷 감자를 구입할 수도 있습니다. 껍질이 있는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부합니다. 그러나 견과류, 건포도, 말린 과일, 달콤한 포도 및 멜론에 너무 빠져들지 마십시오. 이러한 제품은 칼로리가 매우 높습니다.
아마도 첫 번째 킬로그램의 손실은 빠르게 지나갈 것입니다. 가장 어려운 일은 신체가 공개적으로 반항하기 시작할 때 마지막 5-10 킬로그램을 추가로 잃는 것입니다. 현대적인 아이디어~에 대한 이상적인 인물. 따라서 다이어트에만 국한하지 마십시오. 에어로빅, 조깅, 체조 또는 기계 운동을하십시오. 다이어트할 때 먹어도 좋아요 영양 보충제크롬 함유 - 이 "생명의 금속"은 근육벽을 강화하고 운동 중에 피부가 처지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 큰 손실무게. 그리고 가장 중요한 것은 체중 감량 후에도 한계를 벗어나지 않도록 노력하는 것입니다!
체중 감량 프로그램이라고 함 "다이어트 영국 아가씨» 우연히 그렇게 이름이 붙여진 것은 아닙니다. 결국, 이 말을 들으면 우리는 즉시 우아하고 날씬한 모습을 상상합니다. 아름다운 여인. 그 행동은 높이 평가되었습니다 큰 수사람들 장기수색 중이었어 기적의 기술체중 감량.
영국여자의 다이어트 7일 동안 관찰해야 한다. 가장 큰 장점은 잘 견딜 수 있다는 것입니다. 이는 메뉴에 다양한 식품이 포함되어 있다는 사실로 설명됩니다. 이를 통해 다이어트 중에 배고픔이 무엇인지 잊을 수 있습니다. 포함된 제품 다이어트 메뉴모든 신체에 필요한 영양소(비타민 및 미량원소 포함)가 풍부합니다.
게다가, 말할 가치가 있는 것은 영국여성 체중 감량 프로그램탄수화물과 단백질 함량이 모두 균형을 이루고 있습니다. 메뉴에는 섬유질이 풍부한 음식도 포함되어 있어 이를 섭취하면 소화를 정상화하고 장내 세균총의 상태를 개선하며 변비로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
체중 감량 프로그램의 결과는 다음과 같습니다. 7일 안에 3~4kg이 제거됩니다. 초과 중량. 낮에는 칼로리 함량이 1000kcal을 초과하지 않는 음식을 먹어야하기 때문에 저칼로리 체중 감량 시스템으로 분류됩니다.
다이어트 메뉴에 다양성을 더하려면 몇 가지 식사 옵션(아침/점심/저녁)을 미리 만들어야 합니다. 귀하의 재량에 따라 대체할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 한 후 1주일 이내에는 더 많은 다이어트를 하는 다른 많은 다이어트에서 흔히 나타나는 "부족함"을 느끼지 않을 것입니다. 엄격한 다이어트영양물 섭취.
그 동안 정확히 무엇을 두려워할 필요가 없습니다. 저녁 리셉션음식은 식단의 주요 칼로리 함량을 섭취하게 됩니다. 저녁 식사 중에 절반을 먹게 됩니다. 일일 배급량, 이러한 상황이 이 프로그램의 주요 특징입니다. 살을 빼다.
주된 조건은 저녁 식사가 늦어도 저녁 7시쯤 이루어져야 한다는 것입니다. 이 상태는 현대 생활 속도와 완전히 일치합니다. 모든 일하는 사람의 주된 식사는 저녁이라는 것을 기억하는 것으로 충분합니다.
이제 메뉴를 자세히 살펴볼까요? 영국 여성 체중 감량 프로그램. 아침 식사는 약 200칼로리를 차지합니다. 아래에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 아침 약속음식. 아침 식사를 할 수 있습니다:
1) 삶거나 튀긴 달걀 1개, 미리 건조된 통밀가루로 만든 빵 한 조각, 과일 1/2컵 또는 야채 주스, 갓 짜내야 합니다.
2) 요리해야 할 죽 2테이블스푼 통곡물, 우유 한 잔 (저지방);
3) 건포도를 첨가한 오트밀 1/3그릇(1테이블스푼), 탈지유 한 잔, 과일 주스(150ml);
4) 과일 샐러드(200g), 저지방 우유로 만든 요구르트(150g) 또는 같은 양의 저지방 케피어.
칼로리 함량 일일 섭취량음식은 300 칼로리입니다. 점심을 먹을 수 있습니다:
1) 껍질에 구운 큰 감자, 해바라기 기름으로 맛을 낸 야채 샐러드, 과일 또는 말린 과일을 첨가 한 코티지 치즈 (100g), 오렌지, 배 또는 사과 1 개;
2) 구운 콩 또는 누에콩(50g)과 살짝 구운 빵 두 조각, 신선한 과일(100 그램);
3) 계란 두 개로 만든 오믈렛에 야채(버섯, 토마토, 피망)와 치즈, 사과를 추가할 수 있습니다.
4) 야채 국물, 페타 치즈(25g), 통곡물 빵, 배 또는 사과.
저녁 식사의 칼로리 함량은 500칼로리입니다. 다음과 같이 식사할 수 있습니다:
1) 야채 또는 우유 수프, 저지방 치즈(25g), 건조 통곡물 빵, 건조 살구(50g), 미리 불려두었습니다.
2) 콩이나 콩, 신선한 과일로 만든 뜨거운 요리;
3) 재킷에 구운 큰 감자, 구운 콩 또는 콩 (약 60g), 양배추, 당근, 케 피어 (약 2 잔)에 소량의 말린 살구를 추가합니다.
1세 이상
이 영국식 식단에는 부인할 수 없는 장점이 하나 있습니다. 대다수라면 트렌디한 다이어트일시적인 구제만 제공합니다. 여분의 파운드, 그러면 장기적으로 "지속 가능한" 슬림함을 보장합니다. 이것이 당신이 꿈꾸는 것이 아닌가?
요즘 유행하는 모노다이어트(예: 쌀또는 케 피어), 첫날에 한 제품, 다음 날에 다른 제품, 다이어트 3일에 세 번째 제품의 소비 등을 기준으로 하면 특별히 체중을 줄이지 않고도 영양 결핍과 비타민 결핍이 발생합니다.
다음과 같은 경우에도 마찬가지입니다. 할리우드 다이어트그녀의 식단은 러시아 위장에 특이한 것입니다. 아침에는 키위 2개, 점심에는 파파야 1개와 과일 수플레, 저녁에는 망고 2개입니다.
치료적 단식은 몸을 깨끗하게 해줍니다., 그러나 그것으로 인한 체중 감소는 상대적으로 적습니다. 또한 이러한 모든 옵션에는 신체 활동이 크게 감소합니다. 이러한 다이어트를하려면 휴가를 보내고 동료뿐만 아니라 가족 및 집안일에서도 벗어나는 것이 좋습니다.
소프트 잉글리쉬 다이어트의 원리
그러한 기회가 없는 사람들을 위해 쉽게 "기능"할 수 있는 "부드러운" 다이어트가 있으며 이것이 최선의 탈출구입니다.
이러한 체중 감량은 엄격한 다이어트보다 오래 지속됩니다. 단일 다이어트는 일반적으로 2-3주 동안 설계되고 "부드러운" 다이어트는 과체중에 따라 3-6개월 동안 설계됩니다. 그러나 일상적인 삶의 리듬에서 벗어나지는 않습니다. 직장에 가거나, 쇼핑을 가거나, 극장과 저녁 클럽을 방문할 수 있으며, 뷔페 방문 시 자신을 약간만 제한할 수 있습니다.
영어 다이어트 진입
따라서 다이어트를 시작하십시오. 위의 부피를 줄이기 위한 2일간의 단식일입니다. 하루에 1.5리터의 탈지유를 마시고 100g의 검은 빵을 섭취하세요.
극도로 고통스럽다면 스피루리나 플라텐시스(해양 미세조류로 만든 건강보조식품, 약국에서 판매)를 복용하세요. 이는 신진대사와 혈액 순환을 개선하고 배고픔을 줄이는 좋은 단백질 공급원입니다.
단식일을 반복하지 말고 단백질과 야채 섭취일을 교대로(2+2)해야 합니다. 강한 알코올 음료를 완전히 피하십시오(드라이 와인은 허용되지만).
맥주, 밀가루, 달콤한 레모네이드, 튀긴 감자, 흰빵은 특히 몸매에 나쁜 영향을 미칩니다. 가능한 한 적은 양의 소금을 섭취하십시오 - 몸에 수분이 유지됩니다.
야채를 먹는 날에는 듀럼밀 파스타를 일부만 먹을 수 있지만 기름이나 고기는 넣지 않습니다. 재킷 감자를 구입할 수도 있으며, 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부합니다.
그러나 견과류, 건포도, 말린 과일, 달콤한 포도 및 멜론에 너무 빠져들지 마십시오. 이러한 제품은 칼로리가 매우 높습니다. 아마도 첫 번째 킬로그램의 손실은 빨리 지나갈 것입니다. 가장 어려운 일은 신체가 이상적인 인물에 대한 현대적인 아이디어에 공개적으로 반항하기 시작할 때 마지막 5-10 킬로를 잃는 것입니다.
따라서 다이어트에만 국한하지 마십시오. 에어로빅, 조깅, 체조 또는 기계 운동을하십시오. 다이어트 중에는 크롬이 함유된 건강보조식품을 섭취하는 것도 좋습니다. 이 "생명의 금속"은 근육벽을 강화하고 체중 감량 시 피부가 처지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 체중 감량 후에도 한계를 벗어나지 않도록 노력하는 것입니다!
단백질 2일
아침:커피 한 잔 (우유와 함께 가능) 또는 차, 호밀 빵 1-2 조각 (버터와 함께 바를 수 있지만 1 티스푼 이하) 꿀 1-2 티스푼 (이 경우에만 커피를 마시지 않고 마신다) 설탕). 점심:탈지유 한 잔, 케 피어 2 잔, 설탕 덩어리 또는 꿀 한 스푼을 곁들인 커피 (차), 버터를 곁들인 검은 빵 조각. 저녁:고기 또는 야채 국물 한 컵, 삶은 살코기 (생선) 200-300g, 반찬으로-녹색 완두콩 또는 녹두 (4 큰술) 또는 신선한 야채 샐러드 (당근, 양배추, 등.), 시금치(잎채소는 제한 없이 먹을 수 있음), 호밀빵 1~2조각. 디저트로는 드라이 와인 한 잔, 차 한 잔(설탕과 꿀이 없는 것이 좋음), 허브 달임, 설탕이 없는 탄산수 등 제안된 음료 중 하나를 마실 수 있습니다. 저녁: 선택 가능 - 치즈 50g, 우유 한 잔, 케피어 2잔, 삶은 계란 2개, 살코기(생선) 200g. 늦어도 19시까지는 빵 없이 저녁을 먹어야 합니다. 야채 2일 아침:과일과 주스 750g. 점심:과일과 주스. 저녁:야채 수프 한 접시, 삶은 야채나 신선한 야채, 야채 스튜, 야채 샐러드 중 하나를 선택하세요. 마요네즈나 식물성 기름 2테이블스푼으로 양념할 수 있습니다. 디저트 - 과일 샐러드 또는 최소한의 설탕이 들어간 무스. 설탕 대용품이나 꿀을 사용해도 됩니다. 저녁:과일과 주스 750g. 그리고 늦어도 19:00까지.
