알코올과 다이어트: 독한 음료에 중독되면 체중 감량에 도움이 되나요? 놀랍게도 체중 감량을 위한 알코올 다이어트.

많은 사람들이 믿지 않을 것이지만, 술의 도움으로 체중 감량을 시작할 수 있습니다. "어떻게?" - 물어. 중요한 행사 전에 몇 킬로그램을 감량하거나 심지어 휴가 중에도 몸매를 유지할 수 있는 체중 감량을 위한 알코올 다이어트도 있습니다. 아래에서 자세히 읽어보세요! 하지만 이 다이어트 외에도 추천합니다.

처음에 한 영국 여성은 일주일에 샴페인 한 병의 다이어트를 준비하는 체중 감량 방법을 찾았습니다. 그러나 영국 과학자들은 체중 감량에 더 효과적이고 덜 가혹한 방법을 발견했습니다. 식사 후에 마른 레드 와인을 마시는 것입니다.

알코올이 지방세포를 분해하는 데 도움이 된다는 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다. 그렇다면 그것을 유리하게 활용해 보는 것은 어떨까요? 결론은 식사 후에 드라이 레드 와인 한 잔을 마셔야 한다는 것입니다. 드라이 와인을 마셔야합니다. 달콤하고 약간 달콤합니다. 드라이 와인보다 칼로리가 훨씬 더 많기 때문에 잊어 버립니다.

와인 한 잔을 마신 후에는 주방을 떠나는 것이 매우 중요합니다. 술은 식욕을 증가시키기 때문에 아마도 술을 마신 후에 먹고 싶어질 것입니다. 이렇게 하면 안 됩니다. 그렇지 않으면 다이어트가 반대 효과를 갖게 됩니다.

이때는 어떻게 먹어야 할까요? 메뉴는 이전과 똑같을 수 있지만, 칼로리 섭취량을 약간 줄이고 다이어트 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 튀긴 음식과 지방이 많은 음식(버터, 마요네즈, 기타 지방이 많은 소스가 많이 함유된 음식)을 피하고 과자 섭취를 최소화하세요. 이렇게하면 2-3kg뿐만 아니라 5-6kg까지 체중을 줄일 수 있습니다.

아주 간단하다고 생각하시나요? 일반적으로 체중 감량을 위한 알코올 다이어트는 규칙이 거의 없기 때문에 정말 간단하지만 효과를 높이기 위해 몇 가지 권장 사항을 제시하고 싶습니다.

품질이 좋은 와인만 구입하세요.
하루에 4~5번 먹습니다. 작은 식사는 신진 대사 속도를 약간 높여줍니다.
알코올은 탈수를 유발하므로 이 다이어트에는 물을 많이 마시는 것이 필수라는 사실을 잊지 마세요! 항상 물 한 병을 가지고 다녀야 합니다. 그리고 하루에 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 바로 물!
와인 한 잔을 마신 후에는 절대 식사하지 마십시오. 술은 식욕을 자극하므로 살이 찌지 않도록 주의하세요.
알코올은 여전히 지방 세포를 분해하는 데 도움이 되고 지방 축적물을 태우지 않는다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 적절한 영양 섭취로 전환하고 최소한 체육관에서 몸매를 조금이라도 가꾸는 것이 좋습니다.

5가지 간단한 팁은 체형을 교정하고 결점을 약간 제거하는 데 도움이 됩니다. 그리고 계속할지 말지 최종 결정을 내리려면 다이어트의 모든 장점과 단점을주의 깊게 연구하십시오.

장점과 단점

장점 중에는 다음과 같은 사항이 있습니다.

첫째, 이 다이어트는 소량이라도 정기적으로 술을 마시는 사람들에게 좋아 보일 수 있습니다. 많은 다이어트에서는 이를 다이어트에서 제외합니다.

둘째, 적포도주가 암세포를 파괴하기 때문에 몸에 유익할 수 있으며, 저녁 식사 전후에 약간의 와인이 해를 끼치지 않고 유익할 뿐이라고 의사들이 말하는 것은 아무것도 아닙니다!

셋째, 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없습니다. 다이어트에는 적포도주 만 섭취하는 것이 포함됩니다.

단점은 다음과 같습니다.

정기적으로 알코올을 섭취하면 알코올 중독으로 발전할 수 있으며 이는 전체적인 문제입니다!
알코올은 식욕을 증가시킵니다. 따라서 알코올을 섭취한 많은 사람들은 여전히 체중을 감량하기보다는 체중이 더 많이 늘고 있습니다.
임산부나 수유 중에는 이 식단을 따라서는 안 됩니다.
다이어트를 시작하기 전에 술을 많이 마시지 못할 수도 있으므로이 주제에 대해 의사와 반드시 상담해야합니다.

체중 감량을 원하는 많은 사람들은 다음과 같은 질문을 합니다. 다이어트 중에 술을 마셔도 되나요? 누구나 소량의 알코올을 사용할 여유가 있다고 해도 과언이 아닙니다.

다이어트 중 칼로리를 계산할 때 이 작업은 일반적으로 음식에만 적용되며 목록에 단순 음료와 알코올 음료를 모두 포함하는 것을 잊었습니다. 많은 사람들은 식탁에서 그것을 마시면 먹는 음식의 양에 대한 통제력을 잃게 될 것이라고 확신합니다.

그러나 대부분의 사람들은 체중 감량 시 알코올성 액체를 적절하게 섭취하면(저칼로리 함량을 고려하여) 좋은 결과를 얻을 수 있다는 사실을 모릅니다. 치료 중에 어떤 알코올을 선호합니까? 보드카 및 기타 알코올 음료를 마실 수 있습니까?

계획을 실행하려면 이 문서에 제공된 권장 사항을 주의 깊게 읽고 올바르게 사용해 보십시오. 우선, 알코올이 인체에 침투하여 그곳에서 일어나는 과정을 따라갈 때 알코올과 그 특성에 대해 살펴 보겠습니다.

알코올과 그 특성

어느 정도의 에틸알코올이나 에탄올이 함유된 음료는 모두 알코올입니다. 이러한 물질은 칼로리 함량이 높아 신체가 잘 흡수하기 때문에 영양가 있는 것으로 간주됩니다. 알코올 자체는 탄수화물을 발효하거나 다양한 과일, 곡물, 경우에 따라 야채를 가공하여 얻습니다. 이 원산지의 음료는 두 가지 주요 그룹으로 나뉩니다.

증류되지 않은 (맥주, 와인);
정제 (보드카, 알코올, 위스키 등).

알코올은 혈액에 매우 빠르게 흡수되어 신체의 모든 조직에 퍼집니다. 약 8~9%가 흡수되고, 나머지는 땀, 호흡, 소변을 통해 몸 밖으로 배설됩니다. 체내 지방 축적을 증가시키고 신경계에 영향을 미쳐 신체의 탈수를 유발하고 갈증을 유발합니다. 다이어트 중인 사람들의 경우 치료 중 올바른 사용을 위해 다양한 유형의 알코올성 액체 간의 동등성을 알아야 합니다.

레드 와인이나 화이트 와인 100g(한 잔)은 마신 샴페인 양, 맥주 25ml(4~5도) 또는 위스키 2.5g(40~45도)과 같습니다. 특정 알코올성 액체의 사용을 고려해 보겠습니다.

다양한 와인과 그 특성

샴페인은 설탕의 양에 따라 하위 유형으로 나뉘는데, 이는 다이어트 시 알아두는 것이 매우 중요합니다.

반 건조 – 0.5-0.9% (음료 1리터당 단맛 5-9g), 음료 0.1kg당 칼로리 함량 최대 76-80kcal;
건조 – 설탕 함량은 이전과 동일하며 60-70kcal입니다.
약간 달콤한 – 설탕 1.0-1.2%, 80-89 단위;
단맛 – 최대 1.5% 단맛, 음료 100g당 최대 92kcal
Brut – 설탕 함량 0.3%, 칼로리 함량 최대 57.

이 목록의 다이어트 중에 사용하려면 마지막 옵션이 가장 낮은 칼로리로 적합합니다.

천연 와인의 경우 칼로리 표는 다음과 같습니다.

디저트 음료 – 알코올성 액체 100g당 최대 178kcal;
강한 와인 – 최대 165;
달콤한 품종 - 최대 90-100;
약간 달콤한 음료 - 최대 90;
반건조 – 최대 80;
드라이 와인 – 음료 100g 당 60-75kcal.

다이어트에는 마지막 선택이 최선의 선택이다. 동시에 와인의 유익한 특성을 고려할 필요가 있습니다. 와인에는 소금 대사를 정상화하는 사람에게 필요한 많은 미량 요소가 포함되어 있습니다. 레드 와인을 마시는 것이 더 좋습니다. 레드 와인에는 인간의 피부가 노화되는 것을 방지하는 우수한 항산화 특성을 가진 폴리페놀이 포함되어 있습니다.

다이어트 중에 맥주를 마셔도 되나요?

이 알코올성 액체를 좋아한다면 가벼운 종류를 마실 수 있습니다 (강도는 4도를 초과하지 않습니다). 적당히 사용하면 다이어트에도 몸에 해를 끼치 지 않습니다. 짠 스낵과 함께 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 신체에 더 많은 액체가 필요하게 됩니다.

맥주에는 이뇨 작용이 있어 섭취하면 마그네슘, 칼륨 및 기타 성분이 몸 밖으로 씻겨 나갑니다. 이 음료에는 식물성 에스트로겐이 많이 포함되어 있어 호르몬 불균형으로 인해 비만이 발생합니다. 칼로리 함량 측면에서 라이트 맥주는 강도에 따라 구분됩니다.

1.8% – 최대 30kcal을 함유합니다.
2.8% – 최대 35kcal;
4-4.5% – 최대 46kcal.

다이어트하면서 맥주를 마시나요? 그것은 모두 독한 음료의 양과 유형에 따라 다릅니다.

식이요법 중 보드카

사람들은 보드카에 칼로리가 거의 없다고 잘못 믿고 있습니다. 사실은 그 반대입니다. 100g의 보드카에는 240-260kcal이 있으며 칵테일에 사용하면 리큐어, 주스 및 기타 구성 요소로 인해 이 수치가 증가합니다. 따라서 체중 감량 다이어트를 할 때는 보드카 자체와 이를 기반으로 한 칵테일을 모두 포기해야 합니다. 다양한 종류의 이 음료에는 다음과 같은 칼로리가 포함되어 있습니다.

멕시코 보드카 – 최대 275kcal;
쌀 유사물 - 260 kcal;
아니스 음료 – 최대 300kcal;
체리 리큐어 - 280 kcal;
위스키 - 최대 300kcal,
진, 리큐어, 칼바도스 – 최대 330kcal;
럼 – 최대 380kcal.

다이어트 체중 감량 과정을 수강하는 동안 이러한 모든 알코올 음료를 섭취해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 체중 감량에 대처할 수 없습니다. 다이어트 중 보드카를 적당히 마실 수 있나요? 이 질문에 대한 답은 아래에 나와 있습니다.

다이어트할 때 올바른 술을 선택하는 방법은 무엇입니까?

표로 작성된 음료의 에너지 값은 190-210kcal입니다. 다이어트 중에 섭취할 수 있는 그램 수는 다음과 같습니다.

드라이 와인 – 최대 300g;
Brut 샴페인 – 0.4kg;
라이트 맥주 1.8% – 550g;
보드카 - 70ml;
달콤한 샴페인 – 190-210g 이하;
맥주 4.5% – 최대 0.4리터.

우리 몸에 들어가는 다른 음식과 마찬가지로 알코올 음료에도 일정량의 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 때문에 다이어트를 하려는 사람들은 다이어트 중에 어떤 술을 마셔도 몸에 칼로리가 너무 높지 않은지 궁금해한다. 예를 들어 일부 다이어트의 기반이 되는 와인과 같이 소량으로 다이어트에 포함시키는 것이 가능하며 때로는 필요합니다.

알코올의 유익한 특성

다이어트 중에 어떤 종류의 술을 마실 수 있는지에 대한 질문에 대한 대답은 그리 엄격하지 않습니다. 각 알코올 음료는 그 자체로 건강하기 때문입니다. 선두 위치는 와인, 특히 건조 및 반건조 와인이 차지합니다. 그들은 미량 원소로 몸을 포화시키고 혈액 순환에 긍정적인 영향을 미치며 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 또한 칼로리는 적지만 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 맥주 팬은 또한 자신이 좋아하는 음료를 완전히 버릴 필요가 없습니다. 거기에 들어있는 홉은 마음을 진정시키고, 스트레스를 해소하며, 밤에 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

더 강한 유형의 알코올은 특히 다양한 발삼과 관련하여 유익한 특성을 가지고 있습니다. 약간의 코냑이나 위스키는 힘든 하루를 보낸 후 기운을 북돋아주고 두뇌를 활성화하며 감기 예방에도 도움이 되지만 이러한 음료는 이전 음료보다 칼로리가 더 높다는 점을 기억해야 합니다. 체중 감량을 하면서 마시는 것이 가장 좋은 술을 선택하고 있다면, 와인 한 잔이 전혀 아프지 않은 와인을 선택하세요.

체중 감량 중에 어떤 술을 마실 수 있습니까?

다이어트 중에 어떤 종류의 술을 마실 수 있는지에 대한 질문에 대한 답은 그것이 포함하는 칼로리와 마실 양에 따라 다릅니다. 작은 경우에는 사실상 아무런 해를 끼치지 않습니다. 소량에는 와인 또는 맥주 1잔, 코냑 또는 위스키 50g이 포함됩니다. 동시에 체중 감량시 알코올이 몸에 천천히 들어가는 것이 바람직합니다. 즉, 1 시간 30 분 이내에 자신을 위해 측정 된 양을 마시는 것이 좋습니다.

드라이 와인

와인, 특히 드라이 와인은 가장 건강한 알코올 음료 중 하나로 간주됩니다. 그것은 많은 긍정적인 특성을 가지고 있으며 합리적인 양으로 섭취하면 많은 이점을 제공합니다. 체중 감량을 위한 드라이 와인(빨간색 또는 흰색)은 쉽게 분해되는 최소한의 칼로리(포도 품종에 따라 다름)로 몸을 포화시킵니다. 두 가지 유형의 음료 모두 지방 분해를 가속화합니다. 드라이 와인의 또 다른 유익한 특성으로는 폴리페놀 함량으로 인해 젊은 피부를 유지하는 능력이 있습니다.

샴페인 브뤼

샴페인은 와인의 일종이므로 다소 달콤할 수도 있습니다. 이는 추가 칼로리가 걱정되는 사람이라면 누구나 이 음료의 더 건조한 유형을 선택해야 한다는 것을 의미합니다. 체중 감량에 가장 좋은 샴페인은 Brut입니다. 1리터당 설탕이 3g 이하로 포함되어 있거나 전혀 포함되어 있지 않습니다. Brut는 모든 종류의 샴페인 중에서 칼로리 함량이 가장 낮습니다. 100g에는 50킬로칼로리가 포함되어 있으므로 잔치 중 한 잔이 식단을 방해하지 않습니다.

체중 감량을 위한 가벼운 맥주

가벼운 맥주와 체중 감량은 완벽하게 호환됩니다. 1~2잔은 과도한 칼로리를 제공하지 않습니다. 강도에주의하십시오. 5%를 초과해서는 안 됩니다. 더 어둡고 강한 품종은 피하는 것이 가장 좋습니다. 맥주와 함께 모든 종류의 맥주 안주를 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 그들은 갈증을 일으키고 더 많이 마시고 싶어하지만 소금은 과도한 액체를 유지하므로 액체를 제거하는 맥주의 유익한 특성은 사라집니다. 소량에서는 맥주가 호르몬 불균형에 대한 파괴적인 효과를 나타내지 않아 비만으로 이어집니다.

칼로리가 가장 낮은 알코올은 무엇입니까?

다이어트 중에 덜 해롭게 마실 수 있는 알코올 음료를 선택할 때는 알코올과 설탕이 얼마나 함유되어 있는지 고려해야 합니다. 이 지표는 알코올 종류마다 다르지만 도수와 설탕이 많을수록 칼로리가 높아집니다. 알코올 1g에는 7kcal, 설탕 1g에는 4kcal이 들어 있습니다. 코냑은 와인보다 몇 배 더 강하기 때문에 전자 100g의 칼로리는 후자보다 훨씬 큽니다. 그렇다면 다이어트 시 어떤 알코올이 칼로리가 더 낮을까요? 무설탕 드라이 와인입니다.

알코올의 칼로리는 얼마입니까? - 표

모든 음료의 칼로리 수는 희석하여 정도를 줄일 수 있습니다. 와인과 물을 1:1 비율로 희석하는 것이 좋습니다. 콜라나 소다와 위스키의 비율은 1:2입니다. 한 번에 350ml 이상의 드라이 와인, 1000ml의 맥주 또는 120ml의 코냑을 마시지 마십시오. 알코올의 일부를 섭취하기로 결정한 경우 알코올 칼로리 표는 칼로리를 과용하지 않고 몸매에 해를 끼치 지 않도록 도움이 될 것입니다.

체중 감량을 위한 알코올 다이어트

음주가 필요한 다이어트의 핵심은 지방 분해를 촉진하는 음주다. 이러한 특성을 갖는 것으로 관찰된 유일한 음료는 드라이 와인이지만 위스키, 마티니 및 기타 음료와 관련된 유사한 식단의 다른 변형도 있습니다. 메뉴는 다 비슷해요. 건강에 해로운 음식(튀김, 밀가루, 지방)을 식단에서 제외하고, 충분한 수분을 섭취하고, 식사 후에만 다이어트 중에 술을 마셔야 합니다.

다이어트가 매우 엄격하기 때문에 이러한 유형의 체중 감량은 일주일 이상 지속되지 않습니다. 아침 식사에는 삶은 계란 1개와 야채 1개가 있고, 점심에는 사과 1개, 바나나 또는 살코기 수프 한 그릇이 있습니다. 저녁 식사에는 과일이나 야채로 만든 가벼운 샐러드와 코티지 치즈가 허용됩니다. 알코올 음료는 하루에 한 번, 저녁에 더 자주 섭취됩니다. 알코올 다이어트 중 가장 쉬운 방법은 칵테일을 이용한 체중 감량입니다. 그 동안에는 하루 종일 평소처럼 식사할 수 있으며, 저녁 대신 칵테일 1잔을 마실 수 있습니다.

Dukan 다이어트와 알코올

프랑스 영양사 Pierre Dukan은 비만과의 진지한 싸움이 필요하고 일주일에 3-4kg을 감량하지 않고 강화를 통해 훨씬 더 중요한 결과를 얻고 싶은 사람들을 위한 다이어트를 개발했습니다. 이 방법을 사용한 체중 감량은 여러 단계에 걸쳐 지속되며 세 번째 단계에 도달할 때까지 술을 마시는 것이 허용되지 않습니다. 어떤 경우에는 의사가 음식을 준비하는 동안에만 알코올을 사용할 것을 권장합니다. 그는 알코올 음료가 올바른 동기에서 벗어나 코스에서 벗어나기 때문에 마시는 것을 권장하지 않습니다.

체중 감량에 알코올은 얼마나 해로울까요?

어떤 알코올 음료라도 체중 감량 노력에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 그들은 중독으로 이어지며, 그 동안 최선의 의도는 배경으로 사라집니다. 알코올은 대뇌 피질을 억제하고 자제력을 박탈합니다. 이 순간, 빈 알코올 칼로리에 놀림을받는 몸은 속임수를 인식하기 시작하고 배고픔이 증가하여 우리를 괴롭 힙니다. 결과적으로 과식이 발생하고 체중 감량을 위한 모든 노력이 0으로 줄어듭니다.

체중 감량시 알코올의 해로움은 지방 분해를 차단한다는 사실에도 있습니다. 그 칼로리는 몸에 가장 먼저 흡수되고, 술을 마시면서 음식을 먹어도 나머지는 직장에서 꺼집니다. 결과적으로, 일반 음식에서 섭취한 다른 모든 칼로리는 저장되어 지방으로 전환되므로, 잦은 음주와 과식은 체중 증가로 이어집니다.

영상: 다이어트 중 술

여성의 아름다움을 아는 사람들은 무엇을 생각해 낼 수 없습니까? 그들은 날씬함을 얻고 몸매를 다듬을 수 있는 알코올 식단을 만드는 지점에 이르렀습니다. 그러나 알코올 식단에 위스키, 보드카 또는 코냑을 선호하여 음식을 포기하는 것이 포함된다고 생각한다면, 당신은 매우 착각합니다. 영국의 영양학자 Guttersen이 개발한 알코올 다이어트는 많은 유익한 특성을 지닌 적포도주 섭취를 기반으로 합니다. 또한 알코올 다이어트에는 가벼운 다이어트와 엄격한 다이어트의 두 가지 옵션이 있으므로 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 글쎄, 우리는 알코올 다이어트의 모든 특징과 그것을 따르는 규칙에 대해 이야기하겠습니다.

다이어트 기능

앞서 언급했듯이 알코올 중독 식단의 주요 특징은 독점적인 레드 와인을 소비한다는 것입니다. 또한 평소 식단을 바꿀 수는 없지만 고 칼로리 음식 섭취를 제한하고 매 식사 후에 반드시 드라이 레드 와인 한 잔을 마시기 때문에 알코올 식단을 따르는 것이 어렵지 않습니다.

체중 감량을 위한 레드 와인의 이점은 지방 분해를 촉진한다는 것입니다. 따라서 지방이 많은 음식은 에너지로 변환되어 신체에 더 잘 흡수됩니다. 그러나 다이어트가 최대한의 이점을 얻으려면 와인을 좋은 품종 중에서 선택하고 권장 복용량을 엄격히 준수해야합니다. 레드 와인에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 예방하며 혈액 순환을 자극하는 물질이 포함되어 있습니다. 조지아 사람들이 매 식사 때마다 와인 한 잔을 마시는 것은 당연하며 장수와 건강으로 유명합니다.

두 번째 다이어트 옵션은 더 엄격하지만 매우 효과적입니다. 칼로리 섭취량이 크게 감소하고 드라이 와인 섭취가 줄어들어 신진 대사가 가속화되고 지방의 활성 분해가 시작되며 초과 중량이 매우 빨리 사라집니다. 하지만 드라이 레드 와인에만 소량의 칼로리가 포함되어 있다는 점을 기억하세요. 다른 와인은 체중 증가만을 유발할 것입니다!

알코올 다이어트 메뉴

알코올 다이어트를 할 때는 설탕, 소금, 와인과 물을 제외한 모든 음료를 일일 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 최대 5kg의 체중 감소가 발생하는 동안 일주일 이상 다이어트를 따를 수 있습니다. 7일간의 식단은 각각 동일하며 다음과 같습니다.

아침 식사: 삶은 계란 1개와 소금을 넣지 않은 큰 토마토 1개;
두 번째 아침 식사: 큰 녹색 사과 하나;
점심: 저지방 코티지 치즈 200g, 소금 없는 오이 1개;
저녁: 드라이 레드 와인 한 잔.

알코올 다이어트의 장점과 단점

첫 번째 옵션에만 알코올 식단의 장점이 있습니다. 여기서는 유해한 음식의 섭취를 제한하고 매 식사를 드라이 와인으로 씻어내는 것만 권장됩니다. 이 다이어트 옵션은 균형이 잘 잡혀 있으며 적당량의 와인을 섭취하면 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 알코올 다이어트의 두 번째 버전에서 체중 감량은 다이어트의 총 칼로리 함량이 급격히 감소하고 신체에서 과도한 체액이 제거되어 체중 감량이 발생합니다. 그러한 영양 섭취로 일주일 내에 신체 활동 없이도 신체의 지방을 태울 수는 없을 것입니다.

알코올성 식단의 단점에는 식단의 단조로움과 알코올이 식욕을 자극하여 체중 증가를 유발할 수 있다는 사실도 포함됩니다. 알코올 중독에 걸리기 쉬운 사람과 간 및 위장 질환이 있는 사람에게는 알코올 식단을 엄격히 금합니다. 약물을 복용하는 경우 치료 과정이 끝날 때까지 알코올 다이어트를 연기하십시오. 정신 및 심신 장애, 임신 및 모유 수유 중 알코올 식단은 금기입니다.

결론적으로, 알코올 다이어트는 장점보다 단점이 더 많기 때문에 100% 결과에 대해 완전한 확신을 가지고 여러분에게 추천할 수는 없습니다.

알코올 음료의 위험성은 누구나 알고 있지만 때로는 긴장을 풀고 싶을 때도 있습니다. 그리고 나서 "어떤 식단에서 알코올이 허용됩니까?"라는 질문이 생깁니다. 결국 상황은 다양하며, 때로는 다이어트 중인 사람들이 저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 마시고 싶어할 때도 있습니다. 술과 다이어트를 결합하는 방법, 이러한 조합이 허용됩니까? 오늘 우리는 다이어트에 알코올이 허용되는지 여부와 그렇다면 얼마만큼 마실 수 있는지에 대해 이야기하겠습니다.

다이어트와 알코올 : 결합 규칙

영양사는 다이어트에 알코올 음료를 사용하는 것에 대한 합의가 없습니다. 사실 알코올 음료는 칼로리가 매우 높습니다. 달콤한 리큐어와 강화 와인은 특히 칼로리가 높습니다.

따라서 특정 원칙을 준수하면 술과 다이어트는 잘 어울립니다. 예를 들어, 저녁 식사로 알코올 음료를 마시기 전에 저녁에 몸에 추가로 섭취할 칼로리의 양을 대략적으로 계산한 다음 점심 요리의 칼로리 함량을 이 양만큼 줄여야 합니다. 동시에 술을 마실 때는 음료의 "빠른"칼로리가 빠르게 흡수되어 신체에 많은 에너지를 방출하므로 적게 먹는 것이 좋습니다. 따라서 신체가 음식에서 받는 다른 모든 칼로리는 비축되어 저장됩니다. 하지만 간식도 완전히 배제해서는 안 됩니다. 야채와 과일을 간식으로 먹는 것이 건강에 좋습니다.

술과 다이어트를 병행하기로 결정했다면 고품질의 알코올 음료를 선호해야 합니다.. 저품질 알코올이 신체에 미치는 이점의 관점에서 생각하면 영양분은 없고 빈 칼로리만 있습니다. 달콤한 칵테일은 마시지 않는 것이 좋으며, 맥주를 좋아한다면 다크 드링크보다 칼로리가 적은 라이트 맥주를 마시는 것이 좋습니다. 모든 맥주는 달콤한 리큐어보다 칼로리가 적습니다.

술과 다이어트를 병행할 때의 단점은 술이 식욕을 증가시킨다는 것이다. 따라서 술을 마실 때에는 다음 요소들을 고려해야 합니다.

알코올의 칼로리 함량은 알코올의 강도에 따라 다릅니다. 음료의 강도가 높을수록 칼로리 함량이 높아집니다.
술을 마시면 지방 연소 속도가 감소합니다.
알코올 음료를 마실 때 식욕이 증가하면 과식으로 이어질 수 있습니다.

알코올의 부정적인 영향은 알코올이 체내로 들어가는 속도와 혈액 내 농도 수준에 따라 달라진다는 점을 고려해야 합니다. 알코올이 몸에 천천히 들어가면 몸은 지방을 저장하지 않고 필요한 모든 물질을 흡수합니다.

알코올과 다이어트의 양립성을 고려한다면, 알코올 음료는 스트레스를 완화하고 "문제를 먹는" 필요성을 방지하는 데 도움이 되며, 이는 물론 몸매를 유지하는 데 도움이 된다는 점에 유의해야 합니다. 다양한 체중 감량 방법에 따르면 식단의 칼로리 함량은 1500~2000kcal이어야 하므로 일일 식단에 소량의 알코올(라이트 맥주 300ml, 와인 한 잔 또는 20잔)을 포함하는 것이 가능합니다. 40도 강도의 음료 1ml).

다이어트 중 술을 마셔도 되나요?

영양사가 수많은 체중 감량 방법을 개발했기 때문에 다이어트 중에 알코올을 섭취 할 수 있는지 여부에 대한 질문은 논란의 여지가 있으므로 알코올과 다이어트의 호환성을 개별적으로 고려해야합니다.

그러나 체중 감량이 칼로리 섭취량 감소를 기반으로한다면 천연 알코올 음료를 마시는 것이 가능합니다. 따라서 어떤 다이어트에 술을 마실 수 있는지 관심이 있는 사람들은 모노 다이어트를 제외한 거의 모든 사람에게 대답할 수 있습니다.

천연 레드 와인의 유익한 특성은 과학적으로 입증되었습니다. 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸 전체의 기능을 전체적으로 향상시킵니다. 식사 중에 적포도주 한 잔을 마시면 몸에 250kcal이 추가로 공급되지만 충분히 빨리 소모됩니다. 게다가 레드 와인은 신진대사 속도를 높여 음식이 더 빨리 소화되고 흡수됩니다.

천연 와인은 담즙 효과가 있어 간의 분비 기능을 강화하고 소화를 촉진합니다.

와인에는 혈액 내 인슐린 수치를 정상화하는 물질인 레스베라토롤이 포함되어 있습니다. 또한 음식에서 철분의 흡수를 향상시키는 많은 소금과 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 그리고 철분은 대사 반응을 가속화하고 신체가 사용할 수 있는 에너지 방출량을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 천연 와인의 산도가 소화 과정을 촉진하는 위액의 산도와 유사하다고 판단했습니다.

독일 와인 아카데미 직원들은 술과 다이어트의 양립성을 알아보기 위한 연구를 실시했습니다. 그들은 매일 200ml의 드라이 화이트 와인을 마신 그룹이 실험 중 식단에서 알코올 음료를 제외한 그룹에 비해 체중이 20% 더 감소한 것을 발견했습니다.

Dukan 다이어트의 알코올

Dukan 다이어트 중 음주는 결과에 방해가 되므로 금지됩니다.