Alexandra Bonina는 자궁 경부 골 연골 증 악화를 위해 운동합니다. 골연골증 치료 과정 "건강한 목의 비밀"A

당신은 정말 목 건강 회복에 능숙한가요?

저는 물리치료와 스포츠 의학을 전공한 공인 의사이자 스포츠 의학 대학에서 미국 교육을 받은 피트니스 트레이너입니다.

저는 2013년부터 온라인 프로젝트를 진행해 왔으며 이 기간 동안 수천 명의 고객이 척추와 관절의 건강을 회복하도록 도왔습니다.

그렇습니다. 저는 이 문제에 있어서 매우 유능합니다!

당신의 운동이 정말 나에게 도움이 될까요?

우리는 모두 인간이고 일반적으로 우리 모두는 동일한 생리를 가지고 있습니다. 수천 명의 고객에게 도움이 되었던 것이 당신에게도 도움이 될 것입니다!

예, 일부는 시간이 더 필요하고 일부는 덜 필요합니다. 어떤 사람에게는 회복이 완전할 수도 있고, 다른 사람에게는 부분적일 수도 있습니다. 그러나 어쨌든 시간이 지남에 따라 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 이것이 가장 중요한 것입니다!

또한, 이 프로그램은 모든 연령층과 체력 수준의 사람들에게 적합하다는 점을 참고하시기 바랍니다. 학생 고객과 은퇴 고객이 있습니다. 둘 다 저와 함께 훈련해서 좋은 결과를 얻었어요!

목 건강 회복이 어렵나요?

일반적으로 복잡한 것은 없습니다. 일상의 습관을 바꾸고, 머릿속의 태도를 바꾸고, 건강을 더 잘 돌보면 됩니다. 그러면 진행이 시작됩니다.

미리 준비된 운동 프로그램을 알려드리겠습니다. 그러나 그 구현은 귀하에게만 달려 있습니다. 건강해지고 싶으면 그렇게 되고, 게으르면 아무것도 저절로 되지 않습니다.

하지만 내 생각에는 심한 통증, 현기증 등의 매우 나쁜 상황에서 회복하는 것보다 건강하게 사는 것이 더 낫다고 생각합니다.

회복하는 데 얼마나 걸리나요?

그것은 모두 귀하의 상태, 나이, 습관 등을 무시하는 것에 달려 있습니다.

어떤 사람에게는 몇 달이 걸릴 것이고, 다른 사람에게는 몇 년이 걸릴 것입니다.

하지만 제가 확실히 약속하는 것은 회복이 점진적으로 이루어질 것이라는 것입니다. 확실히 더 나빠지지는 않겠지만, 점점 더 좋아질 것입니다. 느리더라도 사실입니다!

프로그램에 참여할 돈이 없으면 어떻게 되나요?

사실 슬프다.

주로 귀하의 무활동이 귀하의 목 상태를 악화시킬 뿐이기 때문입니다.

예를 들어, 탈장에 정도를 지정하는 것이 일반적입니다. 첫 번째 정도는 작고, 네 번째 정도는 크고, 고통스러우며, 불행하게도 수술을 통해서만 제거할 수 있습니다.

따라서 매일 활동하지 않으면 돌아올 수 없는 지점에 가까워지고 그 이후에는 운동이 더 이상 효과적이지 않습니다.

그리고 매일 당신의 상태는 조금씩 악화됩니다. 즉, 회복하는 데 시간이 조금 더 걸리고 조금 더 어려워집니다.

상대적으로 예방을 위해 운동을 하면 목에 전혀 문제가 생기지 않습니다. 문제가 생겼을 때 운동을 시작했다면 빨리 회복될 것입니다. 그리고 모든 것이 몇 년 동안 지속된다면 회복하는 데 몇 달이 걸릴 것입니다...

그러니 내가 당신이라면 지금 당장 돈을 찾아 프로그램에 등록할 것입니다. 최소한 "최소" 패키지의 경우. 빠를수록 좋습니다. 이제 이것을 이해하시기 바랍니다.

바빠서 공부할 시간도 없고...

수업은 프로그램의 단계와 옵션에 따라 하루에 30분 또는 하루에 두어 번만 진행하면 됩니다.

본질적으로 이는 귀하의 가장 소중한 자산인 건강에 대한 투자입니다!

예, 직장이나 업무상 바쁠 수 있습니다. 아주 바쁜. 그리고 나는 당신을 이해합니다. 나도 사업을하고 때로는 근무 시간 외에 일하기도합니다.

하지만 저는 일주일에 적어도 5일은 1~2시간씩 훈련할 시간을 찾습니다. 건강을 잃으면 더 이상 돈이 있어도 행복하지 않을 것임을 알기 때문입니다.

저는 이번에 건강을 위해 투자하고 있습니다. 여러분도 그렇게 하시길 바랍니다!

아내/남편이 반대하는데..

예, 제 고객은 사랑하는 사람이 자신을 지원하지 않는 경우가 있습니다.

아니면 온라인 쇼핑에 반대하고 사기꾼을 두려워합니다. 또는 누군가가 인터넷을 통해 누군가를 도울 수 있다고 믿지 않습니다.

그러나 실제로는 예를 들어 여성이 남편의 의견에 반하여 내 프로그램을 구입하고 공부를 시작하고 얼마 후 남편도 수업에 참여하는 상황이 매우 자주 발생합니다.

Alexandra Bonina의 목 운동 세트는 꽤 인기가 있습니다. 자궁 경부 골 연골 증을 치료하고 증상을 제거하는 것을 목표로합니다. 이 방법의 저자는 현직 스포츠 의사이자 물리 치료 분야의 전문가입니다. 그녀는 척추의 문제가 있는 부분을 치료하기 위한 4가지 프로그램과 허리 복원 및 강화를 목표로 하는 2가지 프로그램으로 구성된 독특한 "신호등" 프로그램의 창시자입니다. Alexandra Bonina가 권장하는 경추 운동이 무엇인지 살펴 보겠습니다.

독특한 프로젝트 "골연골증 없음"을 만들기 전에 Alexandra Bonina는 적절한 교육을 받고 미국 최고의 건강 센터에서 인턴십을 마쳤습니다. Alexandra는 의과대학 졸업장 외에도 전문 피트니스 트레이너 자격증도 보유하고 있습니다.

이 프로그램에서 저자는 오랫동안 운동치료에 사용되어 온 검증된 기술을 제공하고, 이를 자신만의 콤플렉스로 보완한다. 모든 연습을 주의 깊게 분석하고, 수행 방법을 명확하고 자세하게 설명하며, 초보자가 저지르는 주요 실수에 대해 논의합니다. 이것이 바로 Alexandra Bonina 기술의 독창성입니다.

저자가 제안한 단지는 명확하게 구성되어 있습니다. 사람은 등의 특정 부위(경추, 흉추 또는 요추)에 필요한 회복 프로그램을 선택할 수 있습니다. 직접 수업에 참석할 필요가 없습니다. 이 프로그램은 관련 비디오, 일반적인 질문에 대한 답변, 세미나 발췌 등을 통한 원격 학습을 목표로 합니다.

사용 표시 Alexandra Bonina의 체조는 다음과 같습니다.

고혈압, 식물성 혈관성 긴장 이상증;
날씨 의존성;
시력 및 청력 저하;
기억력 저하;
아침 피로;
발한 증가;
공황발작 및 기타 신경증적 발현;
움직이기 어려움, 목과 어깨가 뻣뻣함;
호흡 곤란 및 부정맥.

이러한 증상은 대개 앉아서 생활하는 사람들의 특징입니다. 그러나 이것이 골연골증의 주요 원인 중 하나입니다. 간단한 연습 세트는 부정적인 징후를 제거하고 불쾌한 결과를 예방하는 데 도움이 됩니다.

목 운동의 장점 Bonina

체조의 긍정적인 특징은 다음과 같습니다.

보니나가 추천하는 코스를 이수하면 척추의 특정 부위에 대한 심층적인 치료가 가능해집니다.
이 방법에 따른 운동은 매일 수행해야하지만 많은 시간이 필요하지 않습니다. 결과를 얻으려면 하루 20 분이면 충분합니다. 비디오에 제시된 모든 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
체조의 저자는 환자에게 통증을 없애는 방법을 설명하는 것뿐만 아니라 골연골증이 애초에 나타나는 이유를 이해하는 것을 목표로 삼았습니다. 이는 질병의 원인을 파악하고 제거하여 향후 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
이 운동은 훈련 수준에 관계없이 질병으로 인해 심하게 허약해진 사람이라도 누구나 쉽게 수행할 수 있도록 고안되었습니다. 또한 이 프로그램에는 특수 시뮬레이터 및 장치의 사용이 포함되지 않습니다. 언제 어디서나 할 수 있습니다.
급성 골연골증에서 어떤 운동을 수행해야 하는지에 대한 정보는 인터넷에 거의 없습니다. Bonina는 그들을 별도의 그룹으로 모았습니다. 이 체조는 통증을 없애는 것을 목표로 합니다.

자궁 경부 골 연골 증에 대한 Alexandra Bonina의 일련의 운동

다음과 같이 운동을 시작해야 합니다. 준비 운동. 여기에는 다음 연습이 포함됩니다.

어깨 관절의 원형 움직임.손은 어깨 위에 위치해야 하며, 이 위치에서 어깨를 10-15회 앞으로, 같은 양만큼 뒤로 원을 그리며 움직입니다. 그런 다음 악수하십시오. 감각에주의를 기울이십시오. 움직임이 편안해야하고 통증이 허용되어서는 안됩니다. 이 운동은 경추로의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
팔의 굴곡과 확장.손을 주먹으로 쥐고 어깨에 올려 놓습니다. 팔꿈치를 펴고 바닥과 평행을 유지한 다음 구부려 주먹을 다시 어깨에 가져옵니다. 운동을 15~20회 반복한 후 악수를 하세요. 움직임은 갑작스러운 움직임을 피하고 평균적인 리듬으로 수행되어야 합니다.

주요 부분다음 작업이 포함됩니다.

손가락을 교차하여 이마에 올려 놓습니다.손으로 저항을 주면서 머리를 앞으로 기울이십시오. 머리를 앞으로 기울이지 않고 목 부위의 등 근육이 긴장되는 것을 느껴야 합니다. 5까지 세고 목 근육을 이완시킵니다. 5~7회 반복하세요.
손가락을 다시 교차하여 머리 뒤쪽에 놓습니다.머리를 뒤로 당기고 손으로 저항하며 목 근육이 긴장되는지 확인합니다. 5까지 세고 근육을 이완시킨 후 운동을 5~7회 반복하세요.

Alexander Bonin은 이 방법을 아이소메트릭이라고 부릅니다.수업의 비결은 완화 단계와 심한 통증이있는 질병 악화 단계 모두에서 운동을 수행 할 수 있다는 것입니다. 이는 이러한 운동 중에 목 근육만 작동하고 척추 위쪽은 휴식 상태로 유지된다는 사실로 설명됩니다. 이러한 운동을 아이소 메트릭이라고합니다. Alexandra Bonina에 따르면 건강한 목의 비결에는 다양한 아이소메트릭 콤플렉스를 수행하는 것이 포함됩니다.

어깨를 올리지 않고 앞으로 조이고 잠시 멈췄다가 천천히 뒤로 움직여 견갑골을 모으십시오. 차분한 속도로 운동을 5회 실시합니다.
다음 운동 - 호흡기.심호흡을 하고 팔을 수평선으로 벌리고 숨을 내쉬면서 팔을 내립니다. 5번 반복하세요.

Alexandra Bonina는 질병의 모든 단계에서 매일 6가지 간단한 운동을 포함하는 이 기본 복합체를 수행할 것을 권장합니다.

도 있습니다 의자를 사용하여 수행되는 몇 가지 목 운동:

상부 척추의 근육을 스트레칭합니다.의자에 똑바로 앉아 무릎에 손을 얹고 다리를 서로 평행하게 놓고 등을 편안하게 유지해야합니다. 천천히 숨을 들이마시며 머리를 앞으로 기울여 턱이 가슴 쪽으로 향하게 합니다. 잠시 동안 이 자세를 유지한 후 머리를 천천히 들고 숨을 내쉬십시오. 느린 속도로 5회 반복합니다.
목 근육을 스트레칭하고 이완시킵니다.다리가 서로 평행하도록 의자에 앉으십시오. 몸을 구부려 몸통을 무릎 위에 올려 놓습니다. 무릎 바깥쪽에 있는 목 부위와 머리만 사용하여 등을 편안하게 유지하고, 팔을 다리를 따라 아래로 내립니다. 운동을 천천히 5회 반복합니다.

Alexandra Bonina의 매우 멋진 운동(그리고 이를 시도한 사람들이 이에 대해 말하는 방식)은 올바른 기술로 훌륭한 결과를 얻는 데 실제로 도움이 됩니다. 이 주제에 대한 비디오를 시청해 보시기 바랍니다.

영상 속 Bonina의 목 운동 요법

Alexandra Bonina의 경추 골연골증에 대한 일련의 운동. 이것은 자궁 경부 골 연골 증에 대한 대략적인 운동 세트입니다.

운동은 워밍업, 메인 파트, 쿨다운의 세 부분으로 구성됩니다. 이 복합체는 완화 기간(아무 것도 신경쓰지 않는 경우)과 악화 기간(심한 통증이 있는 경우) 모두에서 수행될 수 있습니다. 이러한 운동은 보편적입니다.

워밍업

워밍업은 상지와 어깨 띠에 관한 것이며 목은 건드리지 않습니다.

우리는 어깨에 손을 얹습니다. 우리는 어깨 관절의 원형 움직임을 먼저 한 방향으로 수행한 다음 다른 방향으로 수행합니다. 아무것도 당신을 괴롭히지 않고 고통이 나타나지 않도록 천천히하십시오. 한 방향으로 10~15회, 그 다음에는 다른 방향으로 반복합니다. 이런 식으로 우리는 어깨 관절의 상지 근육을 따뜻하게 하고 근육과 경추로의 혈류를 증가시킵니다. 그 후에는 악수를 철저히 하십시오.
워밍업의 다음 운동입니다. 우리도 어깨쪽으로 손을 얹습니다. 팔을 옆과 뒤로 벌리고 팔꿈치 관절에서 곧게 펴십시오. 목표는 똑같습니다. 우리는 15-20 번합니다. 운동 후에는 반드시 악수를 하세요.

주요 부분

주요 부분은 등척성 운동입니다. 경추는 구부러지지 않지만 목은 훈련됩니다.

우리는 손을 잡고 이마에 얹습니다. 우리는 고개를 기울이려고 노력하지만 손으로 저항합니다. 동시에 근육이 긴장되고 등척성 수축이 발생하며 척추가 구부러지지 않습니다. 고개를 숙이고 손으로 멈추고 5까지 센다. 목의 긴장을 풀고 다시 한다. 최대 5~7회 수행합니다.
손은 잠겨 있지만 이제 손은 이마가 아닌 머리 뒤쪽에 있습니다. 우리는 머리를 뒤로 젖히려고 손에 압력을 가했습니다. 다시 5까지 세고 쉬었습니다. 그리고 다시. 그리고 다시 5-7 번.

걸다

쿨다운 - 근육 스트레칭, 혈류 회복, 호흡 균형 및 심혈관 시스템을 목표로 하는 운동입니다.

우리는 어깨를 앞으로 당기되 마치 어깨를 연결하려는 것처럼 올리지는 않습니다. 구금되었습니다. 원래 위치로 돌아왔습니다. 고통스러운 감각 없이 천천히 해 보세요.
마찬가지입니다. 어깨를 뒤로 움직이면 됩니다. 그리고 원래 위치로 돌아갑니다. 고통스러운 감각 없이 천천히 해 보세요. 우리는 견갑골을 서로 가깝게 누르려고 노력합니다.
호흡 운동. 숨을 들이쉬고 팔을 옆으로 벌린 다음(통증이 없으면 들어 올려도 됩니다) 아래로 내립니다. 우리는 심호흡을 하고 숨을 내쉰다(시끄러운 소리다).

목 골연골증의 증상을 치료하고 제거하기 위한 일련의 운동은 Alexandra Bonina가 개발했습니다. "이게 뭐지?" 목을 위한 간단한 운동이나 전문가가 개발한 진지한 기술이 결실을 맺는다. 환자들의 많은 긍정적인 평가와 감사는 목 운동이 경추 골연골증 치료에 효과적이라는 것을 나타냅니다.

Alexandra Bonina는 의과대학을 물리치료사로 졸업했습니다. 개인 피트니스 트레이너가 되기 위한 훈련을 마쳤습니다. 한 소녀는 피트니스 클럽에서 개인 트레이너이자 스포츠 의사로 일하고 있습니다.

뉴스라인 ✆

무엇인가요

비디오 코스 "건강한 목의 비밀"에는 다음이 포함됩니다.

자궁 경부 골 연골 증에 관한 이야기, 어떤 기술을 사용해야하며 어떤 경우에;
접근 가능한 언어로 osteochondrosis의 전제 조건에 대한 짧은 여행을 통해 의학에서 멀리 떨어진 사람이라도 모든 것을 이해할 수 있습니다.
실제 부분에서 Alexandra Bonina는 경추의 건강을 회복하고 제때에 질병에 대처하는 데 도움이 되는 목 운동을 제시했으며, 이 복합체는 체육관뿐만 아니라 집에서도 할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연골 증의 주요 복합체

워밍업

어깨 관절의 원형 움직임. 이 위치에서 어깨에 손을 얹고 어깨 띠를 앞으로 10-15 번 원을 그리며 뒤로 같은 횟수를 반복 한 다음 악수하십시오. 통증이 느껴지지 않도록 감각을 관찰하고 움직임은 편안함만을 가져옵니다. 이 운동을 하면 경추로 가는 혈류가 증가합니다.
팔의 확장, 굴곡. 손을 주먹으로 쥐고 어깨에 올려 놓습니다. 팔꿈치를 펴서 바닥과 평행을 유지하고 주먹을 다시 어깨 쪽으로 구부립니다. 15~20회 반복한 후 악수를 하세요. 갑작스러운 움직임 없이 평균적인 리듬으로 움직임을 수행합니다.

주요 부분

손가락을 교차하여 이마에 올려 놓습니다. 손으로 저항하면서 머리를 앞으로 기울이십시오. 머리가 앞으로 기울어지면 안되는 동안 경추의 등 근육이 어떻게 긴장되는지 느껴보십시오. 5까지 세고 목 근육을 이완시킨 후 5~7회 반복합니다.
손가락을 자물쇠에 끼우고 머리 뒤쪽에 놓습니다. 목 근육이 긴장되는지 확인하면서 손으로 저항을 가하면서 머리를 뒤로 움직입니다. 5까지 세고 근육을 이완시킨 후 5~7회 반복하세요.

Alexander Bonin은 이 방법을 아이소메트릭이라고 부릅니다. 수업의 비결은 완화 기간과 심한 통증이 발생하는 골 연골 증 악화 단계 모두에서 완벽하다는 것입니다. 이 운동 중에는 목 근육만 관여하고 척추 윗부분은 휴식을 취하기 때문입니다. 건강한 목의 비결에는 다양한 등척성 운동이 포함됩니다.

걸다

어깨를 올리지 않고 앞으로 가져왔다가 잠시 멈췄다가 천천히 뒤로 움직여 견갑골이 서로를 향해 가져오도록 합니다. 천천히 차분한 속도로 운동을 5회 실시합니다.
호흡 운동. 숨을 크게 들이마시며 팔을 수평선으로 벌리고, 숨을 내쉬면서 팔을 내립니다. 5회 반복하세요.

Alexandra Bonina는 질병의 모든 단계에서 건강한 목을 위해 이 기본 복합체를 수행할 것을 권장합니다.

의자를 이용한 목 운동

상부 척추의 근육을 스트레칭합니다. 이 운동을 하려면 의자에 똑바로 앉아 무릎에 손을 얹고 다리를 서로 평행하게 하고 등을 편안하게 하세요. 천천히 숨을 들이마시며 머리를 앞으로 기울이고, 턱은 가슴 쪽으로 향하게 한 후, 이 자세를 잠시 유지한 후, 머리도 천천히 들어 올린 후 숨을 내쉬세요. 느린 속도로 5회 반복하세요.
목 근육을 스트레칭하고 이완시킵니다. 의자에 앉아 다리를 서로 평행하게 하고, 몸통을 구부려 무릎 위에 올려 놓습니다. 등은 완전히 이완되어야하며 무릎 바깥쪽에 위치한 목 부위와 머리 만 작동하고 팔은 다리를 따라 내려갑니다. 숨을 들이마시면서 고개를 낮추고, 정면을 바라볼 수 있도록 머리를 들어올리고, 숨을 내쉬면서 고개를 낮춘다. 천천히 운동을 5회 실시합니다.

건강한 목의 비결은 엄선된 물리 치료 단지와 그 엄격한 준수에 있습니다.

약으로 관절을 치료할 필요가 없습니다!

관절에 불쾌한 불편함이나 짜증나는 허리 통증을 경험한 적이 있습니까? 이 기사를 읽고 있는 것으로 판단하면 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 이 문제에 직면한 적이 있을 것입니다. 그리고 당신은 그것이 무엇인지 직접 알고 있습니다.

쉽고 편안하게 움직일 수 없음;
계단을 오르내릴 때 불편함;
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분명히 당신은 많은 약, 크림, 연고, 주사, 의사, 검사를 시도했지만 위의 어느 것도 도움이되지 않았습니다... 그리고 이에 대한 설명이 있습니다. 약사가 판매하는 것은 단순히 수익성이 없습니다. 고객을 잃을 것이기 때문에 제대로 작동하는 제품입니다! 러시아의 주요 류마티스 전문의와 정형외과 전문의가 공동으로 반대하며 단순히 통증을 완화하는 것이 아니라 실제로 치유하는 오랫동안 알려진 효과적인 관절통 치료법을 제시한 것이 바로 이것이었습니다!

엘레나 폴리아코바

Alexandra Bonina는 스포츠 의사, 물리 치료 의사 및 피트니스 트레이너입니다. 그녀는 의과대학을 졸업한 후 재생의학센터에서 레지던트와 인턴십을 마쳤습니다. 현재 Alexandra Bonina는 개인 피트니스 트레이너이자 스포츠 의사로 일하고 있습니다. 이 재능 있는 전문가는 사람의 건강이 자신의 손에 달려 있다고 굳게 확신합니다. Osteochondrosis는 사형 선고가 될 수 없습니다. 운동요법과 체조, 꾸준한 운동이 건강한 척추의 비결입니다.

Alexandra Bonina는 경부나 흉부, 요추부에 영향을 미치는 골연골증을 퇴치하고 예방하는 방법의 저자입니다. 그들은 촬영되었으며 YouTube에서 널리 볼 수 있습니다. 가장 인기 있는 영상 강좌는 '2주 만에 건강한 척추 만들기', '건강한 목의 비결'이다.

몇 주 만에 개선됨

'2주 척추건강' 방법은 영상으로 담아낸 최초의 코스다. 자궁 경부, 흉부, 요추와 같은 척추 부분의 골 연골 증에 대한 기본 운동의 비밀을 설명하는 단계별 지침입니다. 이 질병의 예방과 치료는 집에서 단 한 시간만 투자하여 수행할 수 있습니다. Alexandra Bonina는 자신의 강좌에서 이에 대해 자세히 설명합니다. 기본적인 운동과 함께 허리 운동치료를 시행한 후, 2주 안에 경추, 흉추, 요추 등 척추의 모든 부위의 기능을 회복하는 것이 가능합니다. 이 기술의 또 다른 이름인 "당신의 건강한 척추"는 Alexandra Bonina가 각 문제에 개별적으로 접근하여 짧은 시간 내에 문제를 해결하도록 돕는 것을 의미합니다.

Alexandra Bonina가 제공하는 "Your Healthy Spine"에는 10가지 기본 운동 세트와 운동 방법 및 순서를 알려주는 비디오 교육이 포함되어 있습니다. 자세한 정보가 포함된 비디오:

허리운동치료의 각 단계는 주말에 허리가 쉴 수 있도록 주중에 실시해야 합니다. 첫 주에는 5개의 콤플렉스를 수행한 다음 이틀 동안 휴식을 취하고 나머지 운동을 수행합니다. 그 후 Alexandra Bonina가 지적했듯이 모든 것이 다시 반복됩니다. 이 비디오에는 등의 모든 부분(경추, 흉추, 요추)을 작동시키는 운동이 포함되어 있습니다. 각 동작은 특정 빈도와 지속 시간을 특징으로 합니다.

Alexandra Bonina가 편집한 "건강한 척추" 운동은 다음 그룹의 사람들에게 적합합니다.

관해 상태에 있는 환자. 통증 증후군은 사라졌거나 크게 감소했지만 경추, 흉부 골연골증 또는 허리 질환이 곧 다시 활기를 띠며 나타날 수 있습니다.

Alexandra Bonina가 약속한 이 비디오 코스는 완화 기간을 늘리고 점차적으로 질병 자체를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

악화가 없는 사람.

이러한 환자들은 향후 악화를 피하기 위해 노력합니다. 척추의 모든 부분 (경추, 흉부) 또는 허리 질환의 만성 골 연골 증은 심각한 증상없이 발생할 수 있지만 여전히 많은 불쾌한 감각을 유발합니다. 그러므로 이들로 고통받는 사람들은 이러한 병리를 없애고 싶어한다.

자궁 경부 또는 흉부 부위에 영향을 미치는 골 연골 증과 같은 질병의 발생과 허리의 병리를 예방하려는 사람들.

허리의 한 부분, 즉 경추, 흉추, 요추에만 영향을 받은 환자가 있으며, 그들은 질병이 다른 부위로 퍼지는 것을 원하지 않습니다. 이들에게는 '2주 만에 건강한 척추'와 허리 운동요법도 큰 의미가 있을 것이다. 결국, 운동의 도움으로 우리는 질병의 증상을 제거할 뿐만 아니라 질병의 확산을 막습니다.

금기 사항을 고려해 봅시다.

간단하지만 효과적인 운동 덕분에 Alexandra Bonina가 지적한 "2주 만에 척추 건강" 방법에는 연령이나 성별 제한이 없습니다. 수많은 리뷰에서도 이에 대해 이야기합니다. 운동 요법에 대한 유일한 금기 사항은 경추 및 흉추 부위에 영향을 미치는 골연골증의 악화와 요추 부위의 심한 통증으로 간주됩니다. 이 경우 Alexandra Bonina가 지적한 것처럼 이 비디오에는 없는 특별한 운동을 수행해야 합니다.

달성할 결과:

목, 어깨 띠 및 허리 근육에 혈액 공급이 증가합니다.
척추 이동성의 정상화.
목, 가슴, 허리 등 영향을 받은 부위에 관계없이 통증 증후군이 없습니다.
작업 능력의 회복.
구부정한 자세는 없습니다.
전반적인 웰빙 개선
목, 흉부 부위 또는 허리에 영향을 미치는 근육 경련은 없습니다.

목 상태 개선

"건강한 목의 비밀" 기술과 그 운동 요법은 저자의 유익한 작업과 자신의 경추 골연골증에 대한 독립적인 투쟁의 결과였습니다. 이 비디오는 이 질병의 증상을 제거하는 데 도움이 되는 단계별 운동에 대한 권장 사항을 제공합니다.

경추는 매우 움직이기 때문에 손상되면 신경근 증후군, 척추 동맥 증후군, 뇌 허혈 및 관절 상완 관절 주위증과 같은 상태가 발생합니다. 대부분 이러한 증상은 앉아서 생활하는 사람들에게서 발생합니다. Alexandra Bonina가 편찬한 이 운동 요법 과정은 어린 나이부터 자녀에게 건강한 습관을 심어주고자 하는 젊은 부모에게도 유용할 것입니다.

"건강한 목의 비결" 방법에 명시된 운동이 표시되는 조건은 다음과 같습니다.

날씨 의존성;
빈번한 아침 피로;
청력 상실;
기억력 약화;
시각 장애;
부정맥;
호흡 곤란;
고혈압성 질환;
식물성 혈관성 긴장 이상증;
발한;
공황 발작;
목 부위의 움직임이 뻣뻣함.

"건강한 목의 비밀" 연습 세트를 완료하는 과정에서 공개되는 질문과 답변:

자궁 경부 골 연골 증이 위험한 이유는 무엇입니까?
목의 특징은 무엇입니까?
자궁 경부 골 연골 증이 발생하기 쉬운 요인은 무엇입니까?
어떤 운동이 이 질병에 영향을 미치나요?
골연골증 치료 방법에 명시된 운동 수행에 금기 사항이 있습니까?
자궁 경부 골 연골 증이 악화되는 동안 수행되는 운동의 비결은 무엇입니까?

Alexandra Bonina가 편집한 "건강한 목의 비밀" 코스는 두 장의 디스크에 녹음되었습니다.

첫 번째 비디오.

이는 다음 섹션으로 구성됩니다.

"시작". 코스를 올바르게 사용하는 방법을 알려주고, 자료 숙달을 극대화하고 연습을 수행하는 비결을 설명합니다.
"이론". "건강한 목의 비밀" 과정의 이 섹션에서는 질병 자체, 증상, 발달 원인 및 가능한 합병증에 대해 설명합니다. 또한, 경추 골연골증의 악화나 완화에 따른 적절한 운동치료 방법에 대해서도 이야기한다.
"관행". 자세한 설명이 있든 없든 리드미컬하게 음악에 맞춰 직접 연습할 수 있는 방법을 제공합니다.

급성기 또는 척추동맥 증후군 환자를 위해 Alexandra Bonina는 "건강한 목의 비밀" 과정에서 매우 효과적인 느리고 부드러운 운동을 제공했습니다.

증상이 완화된 환자나 예방 목적으로 "건강한 목의 비결"을 수행하는 환자에게는 보다 강도 높은 체조가 제공됩니다. 이 기술을 수행하는 데에는 금기 사항이 없습니다.

두 번째 영상.

이번 영상 역시 '시작', '이론', '실습' 3개 섹션으로 구성되어 있습니다. 코스의 두 번째 디스크에는 관절와상완관절주위증을 제거할 수 있는 운동이 포함되어 있습니다. Alexandra Bonina가 지적했듯이 이 비디오의 체조는 급성기, 완화 및 예방에 관련된 환자를 대상으로 합니다. 디스크에는 이전 디스크에서 유사한 파티션을 복사하는 이론적 파티션도 포함되어 있습니다. "건강한 목의 비밀" 기술을 수행하는 데에도 금기 사항이 없습니다.

Alexandra Bonina와 그녀의 코스는 신체 치유, 골연골증과 같은 질병 퇴치, 통증 제거에 큰 역할을 합니다. 그 효과는 수많은 리뷰를 통해 확인되었습니다.