배우의 다이어트 - "배우의 다이어트 아니면 밥과 토마토주스가 싫어지기 시작하는 방법!!!" 체중 감량을 위한 토마토 주스 다이어트 - 매일 메뉴, 결과 및 금기 사항

다이어트보다 더 효과적인 체중 감량 방법은 찾기 어렵다 토마토 쥬스그리고 쌀. 저칼로리 식품며칠에 걸쳐 섭취하면 진정한 왕실의 결과를 보여줄 수 있습니다. 갓 짜낸 토마토 주스는 체내에 라이코펜을 축적해 예방을 담당한다. 종양학적 질병피부.

프로그램의 특징

토마토 주스와 쌀 다이어트는 엄격한 체중 감량 프로그램입니다. 안에 이 경우연인과 추종자 맛있는 야채 Signor Tomato에 대한 미식 애착을 오랫동안 잃을 위험이 있습니다.

에 참석 중 일일 식단, 토마토는 점심을 장식하고 거의 모든 요리를 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다. 그러나 토마토 주스를 3일 동안 섭취하면 다른 관점에서 제품을 보게 될 것입니다.

식단은 특별하고 규제된 일정에 따라 토마토 주스와 쌀을 섭취하는 것을 기본으로 합니다. 주스는 갓 짜낸 진하고 향긋한 것이어야 합니다. 폐 분류야채 스낵.

즉, 결과는 스무디(반액체)입니다. 큰 금액펄프 접시. 잘 공급되네요 인간의 몸모든 종류의 유용한 물질, 동시에 배고픔을 만족시킵니다. 음료에 소금이나 후추를 넣을 수 없습니다. 다이어트에는 완전한 실패식탁용 소금과 갈은 후추와 같은 향미 강화제로부터.

몸을 정화하고 그에 따라 제거하려면 여분의 파운드덜 고통스럽게, 토마토 모노 다이어트에는 현미를 제한된 수량으로 보충했습니다.

곡물에 불용성 식이섬유가 함유되어 있어 포만감이 훨씬 더 오래 지속되어 단식을 즉시 끝내고 싶은 유혹을 물리칠 수 있습니다. 특별한 혜택이 밤나무 가족부터 환자까지 진성 당뇨병-토마토 주스에 존재하는 물질 덕분에 천연 인슐린 생산이 안정화되어 저혈당 혼수 상태의 위험이 줄어 듭니다.

비디오 "토마토 주스와 토마토의 장점은 무엇입니까?"

갓 짜낸 토마토 주스와 토마토의 효능을 이해하는 데 도움이 되는 정보 동영상입니다.

3일간의 "토마토" 단식

이 모노 다이어트 버전은 추가로 몇 킬로그램을 빠르게 감량하려는 사람들에게 훌륭한 옵션이 될 것입니다. 이 프로그램은 3일 동안 설계되었으며 큰 비용이 필요하지 않습니다. 하계토마토는 모든 선반에 엄청난 양으로 존재하며 대량으로 포화 상태입니다. 유용한 비타민그리고 신체의 미량 원소.

첫날

토마토 주스와 신선한 토마토만 무제한으로 제공됩니다. 단 것, 밀가루, 튀긴 음식을 섭취하는 것은 허용되지 않습니다. 평소의 일일 식단을 완전히 포기할 가치가 있습니다.

둘째 날

토마토 주스 또는 토마토와 삶은 현미 400g. 음료와 야채는 얼마든지 섭취할 수 있으며, 시리얼은 하루 종일 고르게 분배되어야 합니다. 식단에는 아직 소금이 없습니다.

세번째 날

주스 또는 신선한 토마토만 사용하세요. 밥도 포기해야 합니다. 토마토 체중 감량 프로그램 전체 기간 동안 최소한 1.5리터의 생수를 마셔야 합니다.

아시다시피 토마토는 지방 조직에서 암과 당뇨병을 예방하는 호르몬인 아디포넥틴의 생성을 촉진합니다. 세계 연구에 따르면 이 물질이 충분한 양폐경기 동안 여성의 몸에서 유방암 발병 경향이 13% 감소합니다.

토마토 언로드를 위한 또 다른 옵션

모든 종류의 토마토 쌀 다이어트는 만성 신장 질환 환자에게 좋습니다. 제안된 다이어트에 표시된 제품에는 단백질이 전혀 없습니다.

월요일

12시간 불린 현미밥으로 아침을 시작하세요. 차가운 물. 시리얼은 소금 없이 조리해야 하며, 야채나 야채 없이 섭취해야 합니다. 버터. 하루 동안 건조 제품 한 잔이 제공되며, 끓여서 아침, 점심, 저녁 식사로 나누어야 합니다. 게다가 현미 1 리터의 신선한 토마토 주스가 필요하며 하루 종일 마셔야합니다. 식수제한 없이 허용됩니다.

화요일

하루 종일 소금과 향신료가 들어가지 않은 토마토 스무디 1.5리터를 마셔야 합니다. 토마토 주스 외에도 1 큰술을 추가하십시오. 엘. 하루에 3번 흑미를 삶는다.

수요일

신선한 토마토에서 최대 2 리터의 주스를 먹고 밥을 먹지 마십시오. 가스가 없는 생수는 허용됩니다.

이러한 모노 다이어트의 주요 조건은 신선한 토마토 음료만을 사용하는 것입니다. 어떤 경우에도 포장 주스로 대체할 수 없습니다.

알려진 바와 같이, 산업 생산품이러한 통조림 식품에는 증점제, 향료 및 방부제가 사용되는 경우가 많습니다. 그리고 제품의 비타민 구성에 대한 안전성은 산업가들에게 가장 중요한 문제입니다.

토마토 쌀 다이어트 - 더 가벼운 옵션

이러한 시스템은 균형 잡힌 시스템이라고 할 수 없으므로 집중적입니다. 육체적 운동지금은 나중으로 미루는 것이 좋습니다. 신체가 그러한 제한에 어떻게 반응할지는 알려지지 않았습니다.직장에서 사고를 피하려면 주말에 금식일을 계획하는 것이 좋습니다.

금요일-하루 종일 삶은 현미 한 잔과 신선한 토마토 주스 1.5 리터를 펴고 매운 허브의 존재가 허용됩니다-셀러리 잎, 타라곤 및 바질, 소금이나 기름이 식단에 포함되지 않습니다.
토요일 - 주스 1리터 신선한 토마토삶은 현미 한 잔은 아무리 먹고 싶어도 메뉴에 아무것도 추가 할 수 없으며 정제되거나 여과 된 물을 많이 마셔야합니다.
일요일-향신료와 기름이없는 삶은 쌀 한 잔에 신선한 토마토 주스 반 리터 병, 비 탄산 미네랄 워터-원하는만큼.

토마토밥 모노 다이어트를 끊고 나면 예외 없이 모든 것을 덤벼들 수는 없다. 일반적인 칼로리와 섭취량을 갈망하는 신체는 손실된 킬로그램을 즉시 회복하여 평소 체중아직 여러 개.

그것은 될 수 있습니다:

닭고기 가슴살;
신선하거나 삶은 야채;
이를 기반으로 한 과일과 스무디;
삶은 죽;
마른 물고기;
저칼로리 발효유 제품;
슬로우 쿠커에서 찌거나 구운 요리는 자연스럽게 수량 한정식물성 또는 동물성 지방.

흥미로운 사실:

더 나은 곳으로 가십시오 균형 잡힌 식단특정 방법에 따라. 일일 메뉴에 단일 제품을 추가하는 모드는 얻은 결과를 통합하는 데 탁월한 역할을 합니다.

이 계획에 따라 먹는 것은 매우 간단합니다. 예를 들어 재킷 감자와 같이 하루 종일 한 가지 유형의 제품 만 먹어야합니다. 이 다이어트는 몸에 도입하는 데 도움이 될 것입니다 필요한 금액단백질과 아미노산을 함유하여 불필요한 탄수화물이 "예비"로 저장되는 것을 방지합니다.

토마토 쌀 하역에 대한 금기 사항

엄격한 식단으로 전환하려는 목표가 무엇이든 토마토 라이스 메뉴에는 다음과 같은 제한 사항이 있습니다.

야채와 그 주스는 다음과 같은 사람들이 통제할 수 없이 섭취해서는 안 됩니다. 산도 증가위염이 있거나 소화성 궤양, 많은 수의산은 위장관 문제와 관련된 질병을 악화시킬 수 있습니다.
강렬한 붉은 색을 띠는 다른 야채 및 과일과 마찬가지로 토마토는 매우 강한 알레르기 항원이므로 특정 제품에 대한 개인적인 편협함이 신체에 존재하면 토마토 주스 정화가 허용되지 않습니다.
임산부는 잘 먹어야 합니다 - 태아의 상태, 생존 가능성, 신생아의 미래 건강, 엄격한 제한 사항 및 불균형한 식단태아의 발달에 돌이킬 수 없는 변화를 일으킬 수 있습니다.
수유부는 아기를 돌보는 데 많은 에너지를 소비합니다. 식단 구성은 식단의 질에 따라 달라집니다. 모유그리고 아기의 마음의 평화를 위해 이 기간 동안 위험을 감수하고 초과 중량그럴 가치가 없습니다. 아기가 다양한 식단으로 전환할 때까지 기다렸다가 회복 식단을 시작하는 것이 좋습니다.

토마토 쌀을 내리는 동안 악화되는 건강 문제는 즉각적인 도움을 구해야 할 이유입니다. 의료체중 감량 프로그램을 종료합니다.

비디오 "체중 감량 수단으로서의 토마토 주스"

토마토 주스의 효능과 활용에 대한 정보 제공 영상 이 제품의체중 감량 수단으로.

토마토를 좋아하고 다이어트에 대한 강한 의지가 있다면, 토마토 다이어트당신이 필요로하는 것. 토마토는 섬유질을 포함하여 엄청난 양의 유용한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 독특한 야채로, 이는 "다이어트 중"인 사람에게 꼭 필요합니다. 결국, 위를 빠르게 "채우는" 데 도움이 될 뿐만 아니라 업무에도 유익한 효과가 있습니다. 위장관: 변비와 설사를 예방합니다. 즉, 평소의 식단을 완전히 바꾸는 사람들이 직면하는 문제입니다.

다음 비디오에서 토마토의 이점에 대해 배울 수 있습니다.

체중 감량을 위한 토마토 다이어트에는 여러 종류가 있습니다. 그들 각각은 어느 정도 효과적이며, 일부는 많은 사람들에게 친숙한 음식의 섭취를 허용하고, 반대로 일부는 식단을 최소한으로 줄입니다. 그러나 그들 모두에게는 한 가지 공통점이 있습니다. 매일 토마토를 먹어야한다는 것입니다. 그리고 이제 어떤 양과 형태로 이야기하겠습니다.

체중 감량을 위한 토마토 다이어트

이 다이어트는 모든 "자매"중 가장 다이어트입니다. 그러나 그것은 놀라운 결과를 제공합니다. 단 3일 만에 최대 4kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 이 다이어트는 단기간(3일)이라는 사실에도 불구하고 이 기간 동안 신체는 유해한 독성 물질을 완전히 제거하여 웰빙을 개선하고 활력을 불어넣습니다.

토마토 다이어트란 3일 동안 토마토만 섭취하는 것을 의미하며 그 양은 1.5kg 이상이어야 합니다. 이 양을 4~5회에 걸쳐 섭취해야 합니다. 동시에 원할 때마다 먹을 수 있습니다. 즉, 저녁 늦게 먹는 데 익숙하다면 토마토 몇 개로 쉽게 간식을 먹고 배고픔을 채울 수 있습니다.

주요 규칙:

신선한 토마토만 섭취하세요. 토마토는 해당 지역, 이상적으로는 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람의 정원에서 재배하는 것이 좋습니다.
토마토를 먹거나 향신료나 허브로 양념할 때는 반드시 토마토로만 먹어야 합니다. 순수한 형태;
또한 매일 1~1.5리터의 정수된 물을 마셔야 합니다. 광천수가스가 없습니다.

또한 토마토 다이어트하나 이상의 버전이 존재합니다. 7일 동안 설계되었습니다. 결과는 마이너스 4 - 5kg입니다. 게다가 토마토 외에도 다른 음식도 먹을 수 있어요 식이 제품. 주요 규칙은 매 식사마다 토마토 2개를 먹는 것입니다. 마지막 식사는 18시 이전에 이루어져야하지만 저녁 6시 이후에 정말로 먹고 싶다면 토마토 한 개를 먹을 수 있지만 더 이상은 먹을 수 없습니다.

따라서 토마토 외에도 다음과 같은 음식을 먹을 수 있습니다.

삶은 계란은 흰자만 먹을 수 있고 노른자는 금지되어 있으며 아침 식사로 먹어야 하지만 2개 이하입니다.
저지방 치즈, 한 번에 두 조각 이하, 이상적으로는 두 번째 아침 식사에 먹거나 첫 번째 아침 식사에 먹지만 두 번째 아침 식사는 제외해야합니다.
껍질을 벗기고 삶은 닭 가슴살은 식사 당 200g 이하인 경우 점심으로 먹을 수 있습니다.
식사당 100g 이하의 저지방 코티지 치즈를 저녁 식사로 먹을 수 있습니다.

순수한 형태의 코티지 치즈가 마음에 들지 않으면 샐러드로 만들어 저녁 식사로 대체하거나 고기와 함께 점심 반찬으로 추가할 수 있습니다. 이러한 샐러드에는 2 개의 큰 토마토, 약간의 저지방 코티지 치즈 (50-70g) 및 채소가 필요합니다. 토마토는 작은 조각으로 자르고 녹색은 잘게 자르고 모든 것을 한 그릇에 섞어야합니다. 드레싱으로 레몬 주스나 올리브 오일을 사용할 수 있지만 1테이블스푼 이하입니다.

이 식단을 따르면 소금 섭취가 허용됩니다. 그러나 제외하면 결과가 훨씬 좋아질 것입니다. 결국 소금은 체내에 체액을 유지하므로 일반적으로 체중 감량 과정이 느려집니다.

토마토 주스 다이어트는 토마토 다이어트의 또 다른 옵션입니다. 또한 여러 유형으로 존재합니다. 첫 번째 유형은 단기, 두 번째 유형은 장기입니다. 각각을 살펴보겠습니다.

첫 번째 옵션부터 시작해 보겠습니다. 이 토마토 주스 다이어트는 3일간 지속됩니다. 2~3kg을 감량할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 여러 옵션이 있는 메인 메뉴를 고수하고 매 식사마다 토마토 주스 1잔을 마시는 것입니다.

아침

첫 번째 옵션: 두 조각 호밀 빵, 순수한 형태로 먹거나 얇은 버터 층으로 기름칠할 수 있습니다.

두 번째 옵션: 저지방 코티지 치즈, 150g 이하.

세 번째 옵션: 과일 샐러드, 200g 이하 (바나나와 포도는 준비에 사용할 수 없습니다).

저녁

첫 번째 옵션: 삶은 쌀(100g), 생 또는 구운 야채와 과일, 1개

두 번째 옵션: 삶은 생선, 150g 이하, 야채 샐러드, 집어넣어 올리브유, 토마토도 포함해야 합니다.

저녁

저녁 식사에는 삶은 닭 가슴살, 200g 이하의 옵션이 하나뿐입니다.

장기적인 토마토 주스 다이어트는 다음 단계에 도달할 때까지 지속될 수 있습니다. 원하는 결과. 거의 모든 것을 자연스럽게 적당히 섭취할 수 있지만 식사 15분 전에 토마토 주스 한 잔을 마셔야 합니다. 또한, 다음과 같은 음식도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

다양한 캐러멜 및 과자를 포함한 과자;
밀가루 제품, 특히 밀빵과 빵;
훈제 고기;
튀긴 음식과 패스트푸드;
맵고 짠 음식;
탄산음료;
술.

따라서 이러한 제품에 대한 금지는 없으며 소비를 최소한으로 유지하면 됩니다. 이런 경우에는 찐 음식을 선호하는 것이 좋으며, 살코기, 가금류, 생선 및 해산물.

정권을 준수해야한다는 것도 당연합니다. 즉, 식사는 동시에 이루어져야하며 마지막 식사는 늦어도 18:00까지이어야합니다. 그리고 물론 육체적 운동, 그들 없이는 아무데도 갈 수 없습니다.

토마토 주스에는 다음과 같은 성분이 포함되어 있으므로 매장에서 구입해서는 안됩니다. 각종 첨가제, 유통 기한이 늘어납니다. 토마토 주스는 섭취 직전에 직접 준비하는 것이 가장 좋습니다.

다음 비디오에서 다이어트를 위해 토마토 주스를 준비하는 방법을 배울 수 있습니다.

토마토 주스와 쌀 다이어트도 훌륭한 결과를 제공하지만 이름에서 이미 알 수 있듯이 쌀과 토마토 주스 만 섭취 할 수 있기 때문에 모든 사람이 그것을 견딜 수는 없습니다. 다이어트 기간은 7일, 9일, 14일, 20일로 다를 수 있습니다. 어떻게 더 긴 다이어트, 저것들 더 많은 제품섭취는 허용되지만 체중은 더 천천히 감소합니다.

다이어트를 할 때에는 현미밥을 선호해야 합니다. 일반 전분보다 전분 함량이 적고 우리 몸에 더 유익합니다. 흰 쌀. 단, 미리 준비해야 합니다. 저녁에는 현미 300g을 가져다가 부어주세요 일반 물. 하룻밤 사이에 부풀어오르지만 원래의 상태를 모두 유지합니다. 유익한 기능. 다음으로 지은 밥을 4~5끼에 나누어 먹으며, 토마토 주스는 2시간 간격으로 마시는 것이 좋다.

14일 또는 20일 동안 토마토 주스 + 쌀 식단을 선택한 경우 주스와 쌀 외에도 식단에 생선, 가금류, 신선한 야채과일(바나나와 포도 제외)과 채소. 때로는 저지방 코티지 치즈를 먹을 여유가 있지만 150g을 넘지 않아야 합니다.

이 식단은 위장관 기능을 개선하고 혈압을 정상화합니다. 질병이 있는 사람에게도 사용됩니다. 심혈관계의, 토마토는 일반적으로 심장 기능에 유익한 영향을 미치고 신체의 혈액 순환을 개선하기 때문입니다.

임산부와 모유 수유 중인 여성에게는 어떤 형태의 토마토 다이어트도 금기입니다.

많은 체중 감량 기술 중에는 꽤 많은 것이 있습니다. 흥미로운 옵션– 토마토 주스 다이어트. 이 음료는 영양사들 사이에서 매우 존경받는다는 점에 유의해야합니다. 그렇기 때문에 체중 감량을 원하는 분들에게 추천합니다. 토마토 주스가 왜 그렇게 유익한가요? 올바르게 마시는 방법은 무엇입니까? 사용에 대한 금기 사항은 무엇이며 얼마나 효과적입니까?

다이어트 중 섭취하는 토마토 주스

토마토 음료는 영양학자들 사이에서 가장 좋아하는 목록에 있습니다. 이 과일에는 유용하고 몸에 꼭 필요한물질. 비타민 C와 그룹 B 외에도 카로틴, 항산화제, 아미노산, 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있습니다.

갓 짜낸 토마토 주스는 인간의 혈당 수치를 정상화하여 배고픔을 예방하는 능력이 있습니다. 위장관 기능에 긍정적인 영향을 미치며 신체가 소화되지 않은 음식을 제거하도록 자극합니다.

또한 장 운동성을 활성화하여 소화 과정을 가속화합니다. 또한 체중 감량 중에 이 음료를 사용할 수 있는 옵션이 많으므로 누구나 스스로 최선의 옵션을 선택할 수 있습니다.

예를 들어, 토마토 주스와 케피르만 포함하는 다이어트가 있습니다. 대부분 단식일이나 급격한 체중 감량을 위해 사용됩니다. 이 영양 옵션을 사용하면 단 하루 만에 1kg의 과체중을 제거하는 동시에 유해 물질로부터 몸을 정화할 수 있습니다. 이러한 단식일을 정기적으로 수행하면 상당히 많은 양을 잃을 수 있습니다.

다이어트 금식일토마토 주스 한 잔과 크래커 두 개로 구성된 아침 식사가 포함되어 있습니다. 케피어(저지방 또는 최소 비율) 적어도 1 리터의 양. 동시에 다른 것을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 이 외에도 엄격한 메뉴허용된 수분을 많이 섭취, 예를 들어 물, 녹차그리고 허브 주입.

다이어트 "밥과 토마토 주스"

매우 인기있는 옵션은 소위 토마토 라이스 방법입니다. 밥과 토마토 주스만 먹는 3일간의 다이어트는 연예계 스타들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 비슷한 방식으로당신은 그것을 제거할 수 있습니다 단기 2-3kg의 초과 중량으로 공연이나 콘서트 전에 매우 편리합니다.

어떤 경우에는 다이어트가 4일 연장되는데, 그 모습은 다음과 같습니다:

첫날에는 주스만 마시고 현미밥을 먹습니다.
둘째 날 - 코티지 치즈와 케 피어. 첫 번째와 두 번째는 모두 저지방이어야 합니다.
셋째 날 메뉴는 삶은 칠면조와 녹차로 구성되어 있습니다.
그들은 토마토 주스와 저칼로리 치즈로 다시 체중 감량을 마무리합니다.

이 3일 시스템에는 상당한 이점이 있습니다. 나열된 음식과 음료를 무제한으로 섭취할 수 있다는 것입니다.

물과 주스를 넣은 메밀 죽

토마토 주스와 메밀을 주요 제품으로 하는 식단이 있습니다. 여기서 다이어트는 더 균형 잡혀 있습니다. 하지만 이는 최대 5일까지 지속되지만 이 기간 동안 최대 5kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

메밀은 단백질이 풍부한 식품이기 때문에 엄격한 제한다이어트는 신체에 해를 끼치 지 않으며 체중 감량 과정은 신체에서 부정적인 반응 (약함, 빠른 피로도, 기분 변화).

5일간의 식단은 다음과 같습니다. 수량 무제한메밀이지만 설탕, 소금, 우유와 섞지 마십시오. 또한 하루에 1리터의 토마토 주스를 권장하며 마지막 식사는 오후 18시 이전입니다.

밀크 토마토 방식

우유와 토마토 주스만 허용하는 '슬림니스' 다이어트도 있다. 꽤 힘들고 6 일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 최대 5kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

이 기술은 코스를 각각 2일씩 3단계로 나누는 것으로 구성됩니다. 처음 이틀 동안은 우유 2잔과 2잔만 마실 수 있습니다. 토마토 음료하루 만에.

다음 며칠 동안의 메뉴는 더욱 다양해졌습니다. 아침 식사에는 빵, 버터, 꿀 샌드위치가 포함되어 있습니다. 점심 – 삶은 닭 가슴살(100g) 또는 살코기 생선; 저녁 - 삶은 달걀 2개.

지난 이틀 동안: 아침에 – 오렌지 또는 사과 2개; 오후에는 야채 샐러드가 있지만 감자, 사워 크림 및 마요네즈는 없습니다. 저녁에는 바나나를 제외한 과일을 선택하세요.

물론 물(비탄산, 정제 생수)을 많이 마시는 것이 좋지만, 식사 중에는 마시는 것이 좋습니다. 식사 전 30분, 식후 1시간 30분만 섭취하는 것이 좋습니다.

두칸 단백질 다이어트

이 처리 방법은 초과 중량전 세계적으로 널리 알려져 있습니다. 이는 4단계로 구성되며 각 단계에는 고유한 원칙과 규칙이 있습니다. 이 방법의 좋은 점은 몸매를 개선할 뿐만 아니라 신진대사를 정상화하고 몸을 정화할 수 있다는 것입니다. 또한, 이 시스템은 일반 식단으로도 사용할 수 있습니다.

허용된다는 점이 가장 큰 장점 큰 목록아주 맛있고 준비할 수 있는 제품 건강한 요리. 예를 들어, 첫 번째 단계에서는 찐 생선, 해산물, 가금류, 저지방 햄, 송아지 간, 칠면조 고기, 달걀, 저지방 유제품을 먹을 수 있습니다. 조미료, 양파, 마늘, 식초, 약간의 소금을 적당히 첨가하는 것도 허용됩니다. 해로운 설탕을 건강한 꿀로 대체합니다.

두 번째 단계의 식단의 기본은 단백질과 강화(식물성)라는 두 가지 식단을 교대로 구성하는 것입니다. 이제 메뉴에는 감자, 콩, 완두콩, 렌즈콩을 제외한 야채가 허용됩니다. 아보카도는 과일에서 제외됩니다.

다양성을 더하다 고추, 우유, adjika, 작은 오이. Dukan 다이어트를 통해 토마토를 먹을 수 있고 이렇게하면 더 많은 다양성을 추가 할 수 있기 때문에 직접 준비한 토마토 주스를 마시는 것이 좋습니다.

세 번째 단계는 결과를 통합하는 것입니다. 왜냐하면 이때까지 그 사람은 이미 달성했기 때문입니다. 원하는 체중. 여기에서는 1단계와 2단계의 모든 제품을 식품으로 사용할 수 있습니다. 일주일에 두 번 전분이 많은 음식을 먹을 수 있습니다. 파스타, 옥수수, 쌀, 콩, 앞서 언급한 감자와 완두콩.

~에 마지막 스테이지이전 식단을 반복하되 일주일에 하루는 순수한 단백질을 기반으로 해야 합니다.

토마토 음료를 통한 체중 감량의 긍정적인 측면과 부정적인 측면

이 음료를 포함한 다이어트의 가장 큰 장점은 단순성과 효율성입니다. 맛있게 즐기고, 유용한 제품, 그 사람은 점차적으로 초과 체중을 잃을 것입니다. 동시에 칼로리를 계산할 필요가 없으며 허용되는 음식의 일부로 제한할 필요도 없습니다.

이 방법의 단점은 모든 식단의 영양이 균형을 이루지 못하기 때문에 영양사는 건강 문제를 일으키지 않도록 허용 기간을 초과하여 연장하지 않는 것을 권장합니다.

또한 다이어트 사용에는 많은 금기 사항이 있으므로 방법을 시작하기 전에 전문가와 상담해야합니다.

사흘간 다이어트

체중 감량을 위한 3일 토마토 다이어트는 힘들다. 다이어트에는 토마토 외에도 치즈 및 기타 식품이 포함되지만 소량입니다. 식사는 부분적으로 이루어지며 최소 5회 이상 섭취하도록 설계되었습니다. 식사 간격은 3시간이다.

다이어트 메뉴

아침 식사: 07.00. – 신선한 토마토 1개, 삶은 흰자 2개
두 번째 아침 식사: 10.00 – 치즈 한 조각 듀럼 품종그리고 토마토 2개
점심: 13:00. - 한 조각 삶은 닭(무염), 오이, 토마토 샐러드
오후 간식: 16:00 - 저지방 치즈 2조각과 토마토 1개
저녁: 19:00 - 토마토와 오이 샐러드, 허브, 요거트 또는 코티지 치즈 드레싱

3일 동안 토마토 다이어트를 하면 최대 2~3kg의 체중 감량이 가능합니다.

토마토 주스 다이어트

토마토 주스 다이어트는 14일 동안 지속됩니다. 다이어트는 참기 쉽고, 서서히 체중이 빠지고, 예민한 느낌배고픔이 없습니다.

3일 다이어트와 달리 토마토 주스 다이어트에는 쌀, 생선, 신선한 과일그리고 야채.

식사는 부분적이고 부분은 작습니다. 식사할 때마다 갓 짜낸 토마토 주스 한 잔을 꼭 마셔야 합니다. 주스를 준비할 수 없는 경우 신선한 과일, 패키지에 들어있는 주스를 마실 수 있습니다. 토마토 주스에 다진 파슬리, 셀러리, 딜, 피망을 추가해도 좋고, 신선한 오이, 사탕무. 이는 개선될 것이며, 맛의 특성, 비타민이 풍부합니다. 토마토와 함께 저지방 코티지 치즈 및 치즈, 삶은 생선 및 치킨 필렛몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

14일 토마토 주스 다이어트를 위한 샘플 메뉴

아침 식사로는 검은 빵 두 조각과 코티지 치즈, 사과(또는 바나나와 포도를 제외한 다른 과일)를 먹고 토마토 주스 한 잔을 마십니다.
점심 식사 - 삶은 살코기 한 조각(150g), 오렌지, 오이, 토마토 샐러드 1개, 토마토 주스 한 잔.
오후에는 주스 한 잔만 마십니다.
저녁에는 닭고기나 돈까스를 밥이나 메밀반찬(50g), 샐러드와 함께 먹습니다. 피망, 토마토와 오이, 토마토 주스 한 잔을 마신다.

14일 안에 토마토 주스 다이어트를 하면 최대 5kg의 체중 감량이 가능합니다.

토마토 주스의 효능에 대해

토마토와 주스의 이점에 대해 많은 이야기가 있습니다. 이 음료에는 암 발병을 예방하는 비타민, 카로틴, 리코펜 외에도 소위 "기쁨의 호르몬"인 세로토닌도 포함되어 있습니다. 기분이 좋아지고 스트레스가 해소됩니다.

그러나이 멋진 음료의 모든 유익한 특성으로 인해 토마토 주스 다이어트는 2 주 이상 지속되어서는 안됩니다.

다이어트를 갑자기 중단할 수는 없습니다. 다이어트를 마친 후 처음 3일 동안은 일일 메뉴메밀을 추가 할 수 있습니다. 반찬으로 드셔도 좋고, 가벼운 메밀국을 만들어 드셔도 좋습니다. 그리고 점차적으로 정상적인 식단으로 전환하십시오.

토마토 다이어트

토마토 다이어트 중 하나는 최고의 다이어트늦여름과 가을을 위해. 이 기간 동안 선반에는 잘 익은 육즙이 많고 향기롭고 맛있는 토마토가 가득 차 있으며 즐거운 맛 외에도 저칼로리 함량도 즐겁습니다.

배우의 다이어트에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 그리고 그들의 본질은 식단에서 체액과 염분을 제한하여 신체를 "건조"시키거나 탈수시키는 것으로 귀결됩니다.

적절한 영양

코티지 치즈 500g, 녹색 사과(구운 것이 좋음).

3일차.

쌀, 소금 없이 토마토 주스 1.5리터.

하루 동안 2주 다이어트마른 쌀 200g, 야채 500g, 닭고기 200g (가슴과 허벅지 부분)이 필요합니다. 이 양을 4-5 끼로 나누는 것이 좋습니다. 이 제품을 사용하면 간단히 지은 밥과 닭고기부터 위의 모든 재료로 만든 샐러드까지 무엇이든 요리할 수 있습니다.

쌀, 닭고기, 사과

3일차 – 토마토 주스 2리터, 미네랄 워터(제한 없음).

옵션 2

첫째 날 – 토마토 주스 1.5리터, 소금/기름을 넣지 않은 밥 1컵.
둘째 날 – 토마토 주스 1리터, 소금/기름을 넣지 않은 밥 1컵.
셋째 날 - 토마토 주스 0.5리터, 소금과 기름을 넣지 않은 밥 1컵.

쌀(즉, 유리잔)의 무게는 건조된 형태로 간주되며, 포장된 식품/통조림에 들어 있는 토마토 주스는 엄격히 금지됩니다.

가금류 고기– 피부가 없고 흰색만 있습니다. 고기는 소금 없이 조리해야 합니다. 누룩을 넣지 않은 고기를 먹을 수 없다면 말린 파슬리나 딜을 사용해도 됩니다. 최대 저렴한 옵션, 물론 닭고기. 그러나 칠면조를 사용할 수도 있습니다. 참을 수 없다면 녹차, 그러면 허브로 대체할 수 있습니다. 선택에 주의하세요 - 일부 허브차식욕을 깨워라.

와인프랑스산이나 칠레산을 구입하는 것이 좋습니다. 물론, 나쁜 종류의 포도주는 피를 깨끗하게 해줄 수 없습니다. 당신이 알고 있는 품종을 선택하거나 가장 많이 구매하지 마십시오. 저렴한 옵션. 와인을 한 모금씩 마시려면 유리잔이 아닌 작은 커피잔에 따르는 것이 좋습니다. 치즈듀럼 품종보다 선호됩니다. 지방 함량이 적고 더 만족스럽습니다.

처음 3일 동안은 물을 제한 없이 마시고, 4일째부터는 물을 삼가는 것이 좋습니다. 사실은 4일째에 마시는 모든 물이 체내에 남아 체중이 증가하고 결과가 저울에 "얼룩지게" 됩니다.

연기 다이어트를 위한 무알콜 옵션

밥과 토마토 주스로 다이어트하기

필레를 조각으로 자르고 마늘로 문지르고 후추를 넣으십시오. 등심이 부드러워질 때까지 찜통에서 요리하세요. 필레를 식히고 케 피어와 허브를 첨가하여 맛보십시오.

메밀 케 피어 수프

메밀 - 1컵, 케피르, 셀러리 뿌리, 당근, 갈은 후추.

저녁부터 메밀다진 야채와 함께 끓는 물로 찌십시오. 잘게 썬 야채를 넣을 필요는 없지만 통째로 넣고 아침에 시리얼에서 꺼내세요. 아침에 과잉 물물기를 빼고 케피어를 시리얼 위에 붓습니다.

다이어트를 할 때에는 현미밥을 선호해야 합니다. 일반 백미보다 전분 함량이 적어 몸에 더 좋습니다. 단, 미리 준비해야 합니다. 저녁에는 현미 300g을 섭취하고 일반 물로 채워야합니다. 모든 유익한 특성을 유지하면서 밤새 부풀어 오를 것입니다. 다음으로 지은 밥을 4~5끼에 나누어 먹으며, 토마토 주스는 2시간 간격으로 마시는 것이 좋다.

14일 또는 20일 동안 토마토 주스 + 쌀 다이어트를 선택하는 경우 주스와 쌀 외에도 생선, 가금류, 신선한 야채와 과일(바나나와 포도 제외) 및 허브도 식단에 포함되어야 합니다. 때로는 저지방 코티지 치즈를 먹을 여유가 있지만 150g을 넘지 않아야 합니다.

이 식단은 위장관 기능을 개선하고 혈압을 정상화합니다. 토마토는 일반적으로 심장 기능에 유익한 영향을 미치고 신체의 혈액 순환을 개선하기 때문에 심혈관 질환이 있는 사람들에게도 나타납니다.

저녁 식사 - 호일에 굽거나 삶은 쇠고기, 샐러드(양배추 + 당근 + 사워 크림). 토마토 주스 한 잔.

수분(녹차, 미네랄, 녹은 물)을 충분히 섭취하세요.

토마토 쥬스 - 훌륭한 옵션재설정하다 초과 중량그리고 더 날씬해지세요. 여기서 가장 중요한 것은 정확하고 적당한 사용입니다. 그리고 식단 중에 철분, 칼슘, 비타민 B와 같은 비타민으로 몸에 영양을 공급하는 것을 잊지 마세요.