Как избавиться от целлюлита на ногах, попе, животе: эффективные способы
Бугристая кожа на бедрах и ягодицах может испортить внешность любой девушки, и, к сожалению, подобные проблемы хорошо известны большинству из них. В связи с этим, у многих рано или поздно появляется вопрос «как избавиться от целлюлита». Отметим, что вариантов решения этой проблемы достаточно много, но не все они эффективны. Поговорим о популярных способах устранения «апельсиновой корки» и их особенностях.
Что такое целлюлит?
Перед тем, как ответить на вопрос «как избавиться от целлюлита», необходимо уточнить, что он собой представляет и почему появляется. Внешние проявления известны - пораженная кожа напоминает корку апельсина, при пальпации в мягких тканях обнаруживаются узлы. Косвенными признаками считаются нарушение чувствительности и изменение цвета кожи (бледность, синюшность).
Чаще всего заболевание поражает женщин в возрасте от 25 лет, основными местами его локализации являются бедра и ягодицы, реже проявляется целлюлит на руках (в виде жировых скоплений и дряблости кожи). В измененном виде заболевание встречается и у мужчин. Так, целлюлит на животе в виде жирового валика по большей части является именно их прерогативой.
В медицине для обозначения подобной патологии существует специальный термин - липодистрофия. Из-за изменения подкожно-жирового слоя, образования коллагеновых сгустков, замедляется внутренние процессы снабжения клеток кислородом и питательным веществами, а также вывод шлаков и продуктов распада. Подобный застой является причиной скопления жиров, образования отеков, замедления регенерации клеток, и в конечном итоге, ухудшении состояния кожи.
Стадии целлюлита
Эффект апельсиновой корки проявляется не сразу, заболевание развивается постепенно. Существуют четыре стадии целлюлита:
- Первая или предцеллюлитная . Визуальные признаки отсутствуют, предпосылками являются отеки, синяки, бугристость кожи при давлении на нее. На этой стадии уже возникают внутренние изменения, нарушается кровообращение, замедляется венозный отток, ухудшается циркуляция межклеточной жидкости.
- Начальная . Характеризуется первым проявлением визуальных признаков. Среди них бледность, снижение эластичности и слабая бугристость. Внутренние изменения усиливаются, замедляется крово- и лимфоток, отечность становится заметнее.
- Микродонулярная . Неровность кожи выражена, при пальпации ощущаются узелки и болезненность. Застойные процессы усиливаются, жировые клетки спаиваются в гроздья, перегородки между ними становятся грубыми.
- Макродонулярная . Встречается редко. Наблюдается отечность, венозный отток, застой лимфы. Визуально узлы и рытвины крупные, цвет кожи приобретает бледность, синеву, при давлении отмечается болезненность, в отдельных случаях - нарушение чувствительности.
Перечисленные стадии целлюлита характерны для ягодиц и бедер, патологические изменения на руках и животе выражены слабее, более похожи на дряблость и жировые скопления.
Причины появления
Как мы уже выяснили, причины целлюлита - замедление внутренних процессов, нарушение обмена веществ, кровообращения, лимфотока. Эти патологические изменения формируются под воздействием определенных факторов.
Итак, почему появляется целлюлит? Среди предпосылок для развития заболевания числятся:
- Наследственность. Склонность к липодистрофии может передаваться на клеточном уровне.
- Возраст. Естественные процессы старения приводят к замедлению работы всех систем.
- Отсутствие физической активности и сидячий образ жизни. Целлюлит на руках и животе чаще всего являются следствием отсутствия нагрузок.
- Лишний вес. Несмотря на то, что целлюлит на бедрах и ягодицах может появиться и у стройных девушек, обладательницы избыточного веса чаще ему подвержены.
- Вредные привычки. Курение и спиртные напитки провоцируют скопление токсинов, которые и вызывают целлюлит.
- Загар. Ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению коллагеновых и эластиновых волокон, что приводит к снижению упругости кожи и ухудшению ее структуры.
- Обезвоживание. Дефицит жидкости замедляет физические и мыслительные процессы, в то время как достаточное количество воды вымывает шлаки и токсины.
- Гормональные нарушения, вызванные внутренними заболеваниями. Принято считать, что целлюлит напрямую связан с избыточным количеством эстрогена, чем его больше, тем состояние кожи хуже. Именно с этим связаны такие явления, как целлюлит при беременности или в период полового созревания.
- Несоблюдение рациона питания. Ряд продуктов приводит к скоплению токсинов и нарушению обмена веществ, как результат - целлюлит на руках, ногах, ягодицах и бедрах.
Основные причины целлюлита
Крайне важно понимать от чего появляется целлюлит, ведь только устранив истинную его причину, можно добиться положительного эффекта без рецидивов.
Способы борьбы с целлюлитом
Существует множество методов борьбы с целлюлитом, начинать лечение заболевания необходимо с изменения образа жизни и рациона питания, а затем уже обращаться за помощью к косметологам. Избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях, главное – регулярность проведения процедур и правильное выполнение рекомендаций.
Домашние способы
Правильное питание
Борьба с целлюлитом невозможна без изменения рациона. Диета помогает ускорить выздоровление и добиться выраженных результатов. Необходимо исключить следующие вредные продукты:
- Соленья.
- Копчености.
- Кофе и газированные напитки.
- Мучные блюда.
- Жиры животного происхождения.
- Сладости.
- Полуфабрикаты и фастфуд.
Борьба с целлюлитом обеспечивается за счет увеличения в рационе белковых продуктов, мяса птицы, овощей, фруктов. Среди напитков полезными считаются травяные или ягодные настои, обладающие мочегонным эффектом. Целлюлит на животе, попе и бедрах помогут убрать введенные в рацион морские водоросли, зародыши злаков, продукты, содержащие витамины групп В, С и Е.
Физические упражнения
Можно ли избавиться от целлюлита при помощи физических нагрузок? Безусловно, активность полезна для организма, а в сочетании с другими процедурами обеспечит положительный эффект. Целлюлит на попе и бедрах помогут устранить следующие простые упражнения:
- Прыжки на скакалке.
- Приседания.
- Ходьба на месте.
- Выпады ногами.
- «Велосипед» (лежа на спине, совершайте вращательные движения ногами, напоминающие кручение педалей).
- «Ножницы» (лежа на спине, совершайте поочередные махи ногами, таким образом, словно вы режете ножницами).
Целлюлит на руках поможет устранить отжимания и работа с гантелями. Тренировки следует проводить ежедневно, в течение 10–15 минут.
Чтобы убрать целлюлит с ягодиц можно использовать еще одно эффективное упражнение — «ходьба попой». Сядьте на пол и вытяните ровные ноги вперед, передвигайтесь в разных направлениях за счет опоры на ягодицы. Это не только поможет устранить апельсиновую корку, но и сделает попу более подтянутой.
Водные процедуры
Целлюлит на ногах и ягодицах можно устранить при помощи водного воздействия. В домашних условиях в этих целях практикуют теплые ванны . Принимать их следует в течение 15 минут, не чаще двух раз в неделю. Процедура предельно проста, наберите теплой воды (36–38 градусов), добавьте в нее 3–4 столовые ложки морской соли (на 10 литров) и погрузитесь в ванну. Среди дополнительных компонентов: сок цитрусовых фруктов, зеленый чай, отвар мяты, липы или ромашки.
Также можно использовать контрастный душ . Это усилит циркуляцию крови и соответственно обмен веществ. Для борьбы с целлюлитом контрастный душ лучше делать локально в проблемной зоне. Начните с приятной температуры воды для тела, а потом чередуйте холодная-горячая, закончите снова приятной. 5-10 минут процедуры в день будет вполне достаточно.
Обертывания
Еще один популярный способ того, как избавиться от целлюлита, заключается в проведении обертываний. Простейший рецепт, подходящий для домашних условий, подразумевает следующие действия:
- Разведите 2 ст. ложки яблочного уксуса, воды и пару капель эфирного масла розмарина. Нанесите смесь на целлюлит на бедрах и других проблемных участках.
- Заверните обработанные зоны в пищевую пленку и прикройте тело шерстяным одеялом для усиления теплового эффекта.
В результате воздействия полезных компонентов и тепла целлюлит на ногах и ягодицах уменьшается, жировые клетки расщепляются, вместе с потом выводятся токсины и излишки жидкости.
Ручной массаж
Помимо аппаратного массажа, целлюлит можно убрать и мануальным воздействием. Интенсивное разминание проблемных кожных покровов способствует разрушению жиров и застоя жидкости, усиливает кровообращение и ток лимфы.
Для повышения эффективности процедуры рекомендуется осуществлять массаж с увлажняющими маслами или другими веществами, которые впитываются сквозь поры и усиливают положительные результаты. Так, «апельсиновую корку» успешно устраняет медовый массаж с натуральным медом. Осуществляется процедура в салонах и на дому, она весьма результативна и при этом проста в проведении.
Просто нанесите сладкую массу на проблемные участки и вбивайте ее интенсивными похлопываниями ладонью. Ваши руки должны прилипать и с усилием отрываться от кожи до тех пор, пока мед не начнет смешиваться с серой пенкой, являющейся следствием выхода токсинов на поверхность.
Ручной массаж на дому можно проводить с помощью различных приспособлений: массажных щеток, роликовых и ленточных массажеров. Усилить антицеллюлитное воздействие помогут механические массажеры: ультразвуковые, вакуумные или инфракрасные.
Капсулы от целлюлита
Изменений можно достичь и добавив в рацион капсулы от целлюлита. Специальные таблетки на основе растительных компонентов нормализуют метаболизм и обладают мочегонным эффектом, способствующим выводу лишней жидкости. Принимать их следует курсом по схеме, предложенной к каждому конкретному препарату. Наиболее популярными из них являются Celluherb, Inneov Cellulite, Cellasene.
Косметические препараты
Отвечая на вопрос, как бороться с целлюлитом, невозможно не упомянуть о всевозможных косметических продуктах, используемых для поверхностного нанесения:
- Антицеллюлитные кремы . Как правило, состоят из растительных компонентов, активные частицы которых проникают сквозь поры, стимулируют кровообращение, разрушение жиров. Наносятся на чистую кожу, втираются до впитывания;
- Антицеллюлитные скрабы. Отличаются наличием твердых частиц, которые очищают кожу от ороговевшего слоя эпидермиса, усиливают кровообращение и приток кислорода к клеткам, разбивают жировые отложения.
Целлюлит на бедрах и ягодицах помогут устранить препараты, содержащие кофеин, эфирные масла, морские водоросли, экстракты хвоща полевого, плюща, конского каштана.
Эффективность применения косметических препаратов является спорной. По большей части они подходят для профилактики и лечения первой стадии целлюлита, в других случаях их использование можно считать нецелесообразным.